Polar Vantage V2 Instrukcja obsługi

Instrukcja obsługi

2

SPIS TREŚC

Spis treśc 2

Instrukcja obsługi Polar Vantage V2 9

Wstęp 9

Korzystaj wpełni zzegarka Vantage V2 11

Aplikacja Polar Flow 11

Serwis Polar Flow 11

Pierwsze kroki 12

Konfiguracja zegarka 12

Sposób A: Konfiguracja zpoziomu aplikacji Polar Flow na urządzeniu mobilnym 13

Sposób B: Konfiguracja zpoziomu komputera 13

Sposób C: Konfiguracja zpoziomu zegarka 14

Funkcje przycisków igesty 14

Ekran zegara imenu 15

Tryb przedtreningowy 15

Podczas treningu 15

Kolorowy wyświetlacz dotykowy 16

Powiadomienia/Sterowanie muzyką 16

Funkcja dotykowa 16

Gest włączania podświetlenia 16

Tarcze zegarka imenu 17

Tarcza zegarka 17

Menu 25

Ustawienia 29

Menu szybkich ustawień 29

Łączenie urządzenia mobilnego zzegarkiem 30

Usuwanie połączeń 31

Aktualizacja oprogramowania sprzętowego 31

Za pomocą tabletu lub innego urządzenia mobilnego 31

Za pomocą komputera 32

Ustawienia 33

Ustawienia ogólne 33

Łączenie isynchron. 33

Ustawienia rowerowe 33

Całodobowy pomiar tętna 34

Tryb samolotowy 34

Okresowe wyłączanie powiadomień 34

Powiadomienia ztelefonu 34

Jednostki 34

Język 34

Pow. obraku aktywności 35

Wibracje 35

3

Noszę zegarek na 35

Satelity pozycjonujące 35

Informacje ozegarku 36

Dane personalne 36

Masa ciała 36

Wzrost 36

Data urodzenia 37

Płeć 37

Informacja otreningach 37

Cel aktywności 37

Preferowana długość snu 38

Maksymalne tętno 38

Tętno spoczynkowe 38

Vo2maks. 39

Ustawienia zegarka 39

Alarm 40

Tarcza zegarka 40

Godzina 40

Data 40

Pierwszy dzień tygodnia 40

Ikony wyświetlacza 41

Ponowne uruchamianie iresetowanie 41

Ponowne uruchamianie zegarka 41

Przywracanie ustawień fabrycznych zegarka 42

Trening 43

Pomiar tętna znadgarstka 43

Używanie zegarka do pomiaru tętna znadgarstka 43

Noszenie zegarka gdy tętno z nadgarstka nie jest rejestrowane 44

Rozpoczynanie sesji treningowej 44

Rozpoczynanie zaplanowanej sesji treningowej 46

Rozpoczynanie treningu wielosportowego 46

Menu podręczne 47

Podczas treningu 51

Przeglądanie ekranów treningowych 51

Ustawianie timerów 53

Timer interwałów 54

Timer odliczania 54

Blokowanie strefy tętna, prędkości lub mocy 55

Blokowanie strefy tętna 55

Blokowanie strefy prędkości/tempa 56

Blokowanie strefy mocy 56

Zaznaczenie okrążenia 56

Zmiana sportu podczas treningu wielu dyscyplin sportu 57

Trening zcelem 57

Zmiana fazy podczas treningu interwałowego 57

4

Wyświetlanie informacji ocelu treningowym 58

Powiadomienia 58

Wstrzymanie/zakończenie treningu 58

Podsumowanie treningu 58

Po treningu 58

Dane treningowe waplikacji Polar Flow 63

Dane treningowe wserwisie internetowym Polar Flow 63

Funkcje 64

GPS 64

Termin ważności A-GPS 64

Prowadzenie po trasie 65

Dodawanie trasy do zegarka 65

Rozpoczynanie sesji treningowej zfunkcją prowadzenie po trasie 65

Prowadzenie po trasie na ekranie 65

Powrót do miejsca startu 66

Tempo startowe 67

Segmenty Strava Live 67

Łączenie kont Strava iPolar Flow 68

Importowanie segmentów Strava do konta Polar Flow 68

Rozpoczynanie sesji treningowej z segmentami Strava Live 68

Hill Splitter™ 70

Dodawanie widoku Hill Splitter do profilu sportowego 71

Trening z użyciem Hill Splitter 71

Podsumowanie Hill Splitter 72

Szczegółowa analiza w serwisie i aplikacji Flow 73

Komoot 76

Połącz swoje konta Komoot i Polar Flow 76

Synchronizowanie tras Komoot z zegarkiem 76

Rozpocznij sesję treningową z trasą Komoot 78

Smart Coaching 79

Training Load Pro 80

Obciążenie kardio 80

Odczuwane obciążenie treningowe 80

Obciążenie mięśni 80

Obciążenie treningowe dla jednego treningu 81

Obciążenie itolerancja 81

Status obciążenia kardio 82

Status obciążenia kardio na zegarku 82

Długoterminowa analiza waplikacji iserwisie internetowym Flow 83

Recovery Pro 86

Zacznij korzystać z Recovery Pro 86

Wyświetlanie zaleceń 88

FuelWise™ 90

Trening z wykorzystaniem FuelWise™ 90

Automatyczne przypomnienie o węglowodanach 91

5

Ręczne przypomnienie o węglowodanach 92

Przypomnienie o nawodnieniu 93

Test ortostatyczny 94

Przebieg testu 94

Test ortostatyczny z funkcją Recovery Pro 96

Biegowy test wydolnościowy 97

Przebieg testu 97

Wyniki testu 99

Szczegółowa analiza w serwisie i aplikacji Flow 101

Kolarski test wydolnościowy 102

Przebieg testu 103

Wyniki testu 104

Szczegółowa analiza w serwisie i aplikacji Flow 106

Test regeneracji nóg 107

Przebieg testu 107

Wyniki testu 108

Szczegółowa analiza w serwisie i aplikacji Flow 109

Pomiar mocy biegowej z nadgarstka 110

Moc biegowa i obciążenie mięśni 111

Jak moc biegowa jest pokazywana na zegarku? 111

Program Treningu Biegowego 113

Stwórz program biegowy Polar 113

Rozpoczynanie zaplanowanego treningu 114

Monitorowanie postępów 114

Running Index 114

Analiza krótkoterminowa 115

Analiza długoterminowa 116

Training Benefit 117

Inteligentny licznik kalorii 119

Całodobowy pomiar tętna 119

Całodobowy pomiar tętna w zegarku 120

Całodobowy pomiar aktywności 121

Cel związany zaktywnością 122

Dane dotyczące aktywności na zegarku 122

Powiadomienie obraku aktywności 123

Dane treningowe waplikacji iserwisie internetowym Flow 123

Pomiar aktywności 123

Korzyści zaktywności 123

Śledzenie regeneracji Nightly Recharge™ 124

Szczegóły dotyczące statusu AUN waplikacji Polar Flow 129

Szczegóły statusu snu waplikacji Polar Flow 129

Ćwiczenia 130

Sen 130

Regulacja poziomu energii 130

Monitorowanie snu Sleep Plus Stages™ 131

6

Ćwiczenia oddechowe Serene™ 138

Fitness Test zpomiarem tętna znadgarstka 141

Przed rozpoczęciem testu 141

Przebieg testu 142

Wyniki testu 142

Poziomy sprawności 143

Mężczyźni 143

Kobiety 143

VO2max 144

FitSpark™ - codzienne wskazówki treningowe 144

Podczas treningu 147

Profile sportowe 148

Strefy tętna 149

Strefy prędkości 149

Ustawienia stref prędkości 150

Cel treningowy ze strefami prędkości 150

Podczas treningu 150

Po treningu 150

Pomiar prędkości idystansu znadgarstka 150

Pomiar kadencji znadgarstka 151

Wskaźniki pływackie 151

Pływanie wbasenie 152

Ustawianie długości basenu 152

Pływanie na wodach otwartych 153

Pomiar tętna podczas pływania 153

Rozpoczynanie treningu pływackiego 153

Podczas pływania 154

Kończenie treningu pływackiego 154

Barometr 156

Kompas 156

Pogoda 158

Ustawienia oszczędzania energii 160

Źródła energii 161

Podsumowanie źródeł energii 162

Szczegółowa analiza w aplikacji mobilnej Polar Flow 162

Powiadomienia ztelefonu 163

Włączanie powiadomień z telefonu 163

Okresowe wyłączanie powiadomień 163

Przeglądanie powiadomień 163

Sterowanie muzyką 164

Z poziomu powiadomień 164

Podczas treningu 164

Wymienne paski 165

Wymiana paska 165

Kompatybilne sensory 166

7

Optyczny sensor tętna Polar OH1 166

Sensor tętna Polar H10 167

Sensor tętna Polar H9 167

Sensor biegowy Polar Stride Sensor Bluetooth® Smart 167

Sensor prędkości Polar Bluetooth® Smart 168

Sensor kadencji Polar Bluetooth® Smart 168

Sensor mocy innych producentów 168

Łączenie sensorów z zegarkiem 168

Łączenie nadajnika na klatkę piersiową zzegarkiem 168

Łączenie sensora biegowego zzegarkiem 169

Kalibracja sensora biegowego 169

Łączenie sensora rowerowego zzegarkiem 170

Ustawienia rowerowe 170

Pomiar wielkości kół 170

Kalibracja sensora rowerowego 171

Usuwanie połączeń 172

Polar Flow 173

Aplikacja Polar Flow 173

Dane treningowe 173

Dane dotyczące aktywności 173

Dane dotyczące snu 173

Profile sportowe 173

Udostępnianie zdjęć 174

Rozpoczęcie korzystania zaplikacji Polar Flow 174

Serwis Polar Flow 174

Dziennik 175

Podsumowania 175

Programy 175

Profile sportowe wPolar Flow 176

Dodawanie profilu sportowego 176

Edytowanie profilu sportowego 177

Planowanie treningu 180

Tworzenie planu treningowego za pomocą Planera sezonu 180

Tworzenie celu treningowego waplikacji iserwisie internetowym Polar Flow 180

Szybki cel 181

Trening interwałowy 181

Ulubione 182

Synchronizacja celów treningowych zzegarkiem 182

Ulubione 182

Dodawanie celu treningowego do ulubionych: 183

Edycja pozycji Ulubionych 183

Usuwanie pozycji Ulubionych 183

Synchronizacja 183

Synchronizacja zaplikacją mobilną Flow 184

Synchronizacja danych zserwisem internetowym Flow za pomocą oprogramowania FlowSync 184

8

Ważne informacje 186

Bateria 186

Ładowanie baterii 186

Ładowanie podczas treningu 187

Stan akumulatora ipowiadomienia 187

Symbol statusu akumulatora 187

Powiadomienia oniskim poziomie naładowania akumulatora 188

Pielęgnacja zegarka 188

Utrzymywanie zegarka wczystości 188

Utrzymuj optyczny czujnik tętna w czystości. 189

Przechowywanie 189

Serwis 190

Środki ostrożności 190

Zakłócenia podczas treningu 190

Stan zdrowia a trening 191

Ostrzeżenie – Przechowuj baterie w miejscu niedostępnym dla dzieci 192

Jak bezpiecznie korzystać z produktu Polar 193

Dane techniczne 194

Vantage V2 194

Oprogramowanie Polar FlowSync 197

Kompatybilność aplikacji mobilnej Polar Flow 197

Wodoszczelność produktów Polar 197

Atesty i certyfikaty 198

Międzynarodowa gwarancja ograniczona firmy Polar 199

Zastrzeżenia prawne 200

9

INSTRUKCJA OBSŁUGI POLAR VANTAGE V2

Niniejsza instrukcja obsługi pomoże Ci zapoznać się znowym zegarkiem. Poradniki wideo i odpowiedzi na

często zadawane pytania (FAQ) są dostępne pod adresem support.polar.com/en/vantage-v2.

WSTĘP

Gratulujemy zakupu nowego produktu Polar Vantage V2!

Polar Vantage V2 to zegarek sportowy klasy premium, który w jednym opakowaniu zawiera całą

ekspertyzę sportową firmy Polar. Wykorzystuje on zaawansowaną technologię pomiaru tętna z

nadgarstka i GPS. Dzięki Polar Vantage V2, na bieżąco śledzisz swoją kondycję i łatwo monitorujesz

postępy. Funkcje monitorowania obciążenia treningowego i czasu regeneracji pomagają Ci

optymalizować trening i uniknąć przetrenowania. Sprawdź swoją kondycję i personalizuj strefy tętna,

prędkości i mocy dzięki testom wydolnościowym dla biegaczy i kolarzy. Lekki design i materiały klasy

premium. Polar Vantage V2 jest wyposażony we wszystkie funkcje niezbędne w zegarku sportowym:

sterowanie muzyką, pogodę i powiadomienia z telefonu.

Wyjątkowe rozwiązanie wspomagające regenerację – Recovery Pro – uchroni Cię przed przetrenowaniem

i urazami. Ta funkcja mierzy stopień regeneracji organizmu oraz dostarcza zaleceń i wskazówek.

Uzyskaj idealne obciążenie treningowe, aby osiągnąć najlepszą formę dzięki funkcji Training Load Pro,

która dostarcza kompleksowej wiedzy o tym, jak sesje treningowe obciążają różne układy Twojego

organizmu i jak to wpływa na wyniki.

Biegowy test wydolnościowy pozwoli Ci sprawdzić Twoją kondycję i personalizować strefy tętna,

prędkości i mocy.

Kolarski test wydolnościowy umożliwia personalizację stref mocy i określa Twoją wartość progową mocy.

Test regeneracji nóg w zaledwie kilka minut i bez dodatkowego sprzętu sprawdzi, czy Twoje nogi są

gotowe na trening o wysokiej intensywności. Potrzebujesz do niego tylko zegarka.

Sterowanie muzyką: Łatwo przeglądaj playlistę i dostosowuj głośność wprost z zegarka. Polar Vantage V2

łączy się z Twoją aplikacją muzyczną i umożliwia sterowanie muzyką, bez konieczności wyjmowania

telefonu.

Dzięki Hill Splitter™ poznasz swoje wyniki na odcinkach biegnących w górę i w dół. Funkcja ta dostarczy Ci

dokładnych danych dotyczących profilu przewyższenia sesji treningowej i umożliwi porównywanie

statystyk poszczególnych sesji treningowych. Hill Splitter™ automatycznie wykrywa wszystkie odcinki

10

biegnące w górę i w dół, określając je na podstawie Twojej prędkości, dystansu i danych na temat

wysokości n.p.m. Przedstawia również szczegółowe dane takie jak dystans, prędkość, suma wzniesień i

suma spadków terenu dla każdego przewyższenia wykrytego na trasie.

Utrzymuj stały poziom energii podczas całej sesji treningowej z nowym asystentem uzupełniania energii

FuelWise™. FuelWise™ przypomina o potrzebie uzupełnienia energii i pomaga w utrzymywaniu jej

odpowiedniego poziomu podczas długich sesji treningowych. Dowiedz się, jak Twój organizm

wykorzystuje różne źródła energii podczas sesji treningowej. Zużycie energii dzielone jest na

węglowodany, białka i tłuszcze.

Podążaj we właściwym kierunku z Polar Vantage V2 i Komoot. Kiedy przekraczasz swoje granice z dala od

wytyczonych szlaków, nawigacja to podstawa. Importuj trasy z Polar Flow lub Komoot i korzystać z

nawigowania po trasie w czasie rzeczywistym, używając zegarka. Jeśli pobierzesz trasę bezpośrednio z

serwisu Komoot, będziesz otrzymywać szczegółowe wskazówki nawigacyjne.

Dodatkowe funkcje to między innymi:

l Zaawansowany pomiar tętna z nadgarstka za pomocą multisensorycznej technologii Precision

Prime™.

l Szczegółowa prognoza pogody dostępna w zegarku. Możesz sprawdzić na zegarku informacje o

pogodzie oraz prognozę na kolejne dwa dni.

l Wskazówki treningowe FitSpark™ zapewnią Ci optymalne przygotowanie przed wyruszeniem na

szlak dzięki gotowym sesjom treningowym, dostosowanym do stanu Twojej regeneracji, kondycji i

historii treningów.

l Dowiedz się jak skuteczna jest Twoja nocna regeneracja dzięki Nightly Recharge™.

l Uzyskaj kompleksowe informacje na temat intensywności swoich sesji biegowych korzystając z

funkcji Moc biegowa.

l Wskaźniki pływackie automatycznie wykrywają Twoje tętno, styl pływania, dystans, tempo, liczbę

ruchów ręką, atakże czasy odpoczynku. Dystans i liczba ruchów ręką monitorowane są także

podczas pływania w wodach otwartych.

l Bądź na bieżąco dzięki powiadomieniom z telefonu. Otrzymuj powiadomienia o połączeniach,

wiadomościach, e-mailach, wydarzeniach z kalendarza i innych.

l Uatrakcyjnij biegi i rowerowe przejażdżki dzięki segmentom Strava Live. Odbieraj powiadomienia o

zbliżających się segmentach Strava, przeglądaj bieżące wyniki i podsumowanie po ukończeniu

danego segmentu.

l Polar Vantage V2 obsługuje ponad 130 dyscyplin sportowych. Dodawaj ulubione dyscypliny do

zegarka za pomocą Polar Flow.

Stale usprawniamy nasze produkty, aby zapewnić klientom lepsze doświadczenia. Aby być na bieżąco

iuzyskać najlepszą wydajność, aktualizuj oprogramowanie urządzenia, gdy tylko dostępna jest nowa

11

wersja. Aktualizacje oprogramowania sprzętowego mają na celu poprawę funkcjonalności zegarka

poprzez nowe funkcje iusprawnienia.

KORZYSTAJ WPEŁNI ZZEGARKA VANTAGE V2

Możesz od razu zacząć używać zegarka, ale aby w pełni wykorzystać potencjał oferowany przez Polar,

połącz go z naszą darmową aplikacją i serwisem Polar Flow.

APLIKACJA POLAR FLOW

Pobierz aplikację Polar Flow ze sklepu App Store

®

lub Google Play

TM

. Po zakończeniu treningu

zsynchronizuj zegarek zaplikacją Flow, aby uzyskać natychmiastowy podgląd danych treningowych,

informacji orezultacie treningu iefektach oraz podzielić się swoimi osiągnięciami ze znajomymi.

Waplikacji Flow możesz także sprawdzić parametry snu oraz swoją aktywność wciągu dnia.

SERWIS POLAR FLOW

Zsynchronizuj swoje dane treningowe zserwisem internetowym Polar Flow za pomocą oprogramowania

FlowSync lub aplikacji Flow. Wserwisie internetowym możesz planować treningi, monitorować swoje

osiągnięcia, otrzymywać przydatne wskazówki, atakże zapoznać się ze szczegółową analizą rezultatów

swoich treningów, aktywności oraz snu. Podziel się swoimi osiągnięciami ze znajomymi, poznaj innych

ćwiczących iprzygotuj się na dawkę motywacji od społeczności Polar. Dane treningowe są zgromadzone

wserwisie Polar Flow, aby umożliwić długoterminowe śledzenie rezultatów. Na stronie testów zobaczysz

rezultaty wszystkich testów, wykonanych do tej pory i porównasz je. Łatwo monitoruj swoje

długoterminowe postępy i przeglądaj zmiany kondycji.

To wszystko znajdziesz na flow.polar.com.

12

PIERWSZE KROKI

KONFIGURACJA ZEGARKA

Aby uruchomić inaładować zegarek, podłącz go do zasilanego portu USB lub ładowarki USB za

pomocą kabla dołączanego do zestawu. Kabel zostanie ustawiony wodpowiednim miejscu za pomocą

magnesów. Upewnij się, że występ na kablu został dopasowany do wgłębienia na zegarku (oznaczonego

na czerwono). Pojawienie się animacji ładowania na wyświetlaczu może zająć pewien czas. Zalecamy

naładować akumulator przed rozpoczęciem korzystania zzegarka. Szczegółowe informacje na temat

ładowania baterii znajdują się wczęści Bateria. Możesz też wybudzić zegarek, naciskając iprzytrzymując

przycisk OK przez 4sekundy.

LUB

Aby skonfigurować zegarek, wybierz swój język ipreferowaną metodę konfiguracji. Możliwe są trzy

sposoby konfiguracji: Wybierz najwygodniejszą dla siebie metodę za pomocą przycisków W

GÓRĘ/DOWN ipotwierdź wybór, wciskając OK.

A. Na telefonie: Konfiguracja za pomocą urządzenia mobilnego to wygodne rozwiązanie,

zktórego możesz skorzystać, jeśli nie masz dostępu do komputera zportem USB. Proces

może jednak potrwać dłużej. Metoda ta wymaga połączenia zInternetem.

B. Na komputerze:Konfiguracja przewodowa jest szybsza iwtrakcie jej trwania

akumulator zegarka jest ładowany, ale do jej przeprowadzenia niezbędny jest komputer.

Metoda ta wymaga połączenia zInternetem.

13

Zalecane są metody A i B. Możesz wpisać wszystkie informacje potrzebne do określania

danych treningowych. Możliwe jest także wybranie języka oraz pobranie najnowszego

oprogramowania sprzętowego dla zegarka.

C. Na zegarku: Jeśli nie masz kompatybilnego urządzenia mobilnego lub komputera

zdostępem do Internetu, możesz rozpocząć konfigurację poprzez zegarek. Pamiętaj, że

podczas konfiguracji zpoziomu zegarka urządzenie nie jest jeszcze połączone

zPolar Flow. Aktualizacje oprogramowania zegarka są dostępne jedynie wPolar

Flow. Aby móc wpełni cieszyć się funkcjonalnością swojego zegarka iunikalnymi funkcjami

Polar, musisz później przeprowadzić pełną konfigurację wserwisie Polar Flow lub przez

aplikację mobilną Polar Flow zużyciem metody A lub B.

SPOSÓB A: KONFIGURACJA ZPOZIOMU APLIKACJI POLAR FLOW NA URZĄDZENIU

MOBILNYM

Pamiętaj, że łączenie urządzeń należy wykonać zpoziomu aplikacji Flow, aNIE zpoziomu ustawień

Bluetooth urządzenia mobilnego.

1. Upewnij się, że Twoje urządzenia mobilne jest połączone zInternetem, ałączność Bluetooth działa.

2. Pobierz aplikację Polar Flow ze sklepu App Store lub Google Play na swoje urządzenie mobilne.

3. Uruchom aplikację Flow na urządzeniu mobilnym.

4. Po uruchomieniu aplikacja Flow rozpozna znajdujący się wpobliżu zegarek iwyświetli komunikat

zpytaniem, czy rozpocząć łączenie. Naciśnij przycisk Start.

5. Gdy na urządzeniu mobilnym wyświetlony zostanie komunikat Żądanie łączenia Bluetooth,

sprawdź, czy kod na urządzeniu mobilnym jest taki sam jak kod wyświetlany na zegarku.

6. Wurządzeniu mobilnym zaakceptuj prośbę połączenia przez Bluetooth.

7. Potwierdź kod PIN na zegarku, naciskając OK.

8. Po zakończeniu łączenia wyświetlany jest komunikat Łączenie gotowe.

9. Zaloguj się na konto Polar lub utwórz nowe. Waplikacji zostaną wyświetlone wskazówki dotyczące

rejestracji ikonfiguracji.

Po zakończeniu konfiguracji wybierz Zapisz isynchronizuj, aby zsynchronizować ustawienia zzegarkiem.

Jeśli wyświetlone zostanie żądanie aktualizacji oprogramowania, podłącz zegarek do zasilania, aby

zapewnić bezproblemowe działanie, anastępnie zaakceptuj aktualizację.

SPOSÓB B: KONFIGURACJA ZPOZIOMU KOMPUTERA

1. Odwiedź stronę flow.polar.com/start ipobierz oraz zainstaluj na komputerze oprogramowanie do

transmisji danych Polar FlowSync.

14

2. Zaloguj się na konto Polar lub utwórz nowe. Podłącz zegarek do złącza USB komputera za pomocą

kabla dołączanego do zestawu. Wserwisie internetowym Polar Flow zostaną wyświetlone

wskazówki dotyczące rejestracji ikonfiguracji.

SPOSÓB C: KONFIGURACJA ZPOZIOMU ZEGARKA

Dopasuj wartości za pomocą przycisków WGÓRĘ/WDÓŁ ipotwierdź każdy wybór przyciskiem OK. Jeśli

zechcesz powrócić do wprowadzonego ustawienia izmienić je, naciskaj przycisk WSTECZ aż do przejścia

do żądanego ustawienia.

Podczas konfiguracji zpoziomu zegarka urządzenie nie jest jeszcze połączone z Polar Flow.

Aktualizacje oprogramowania zegarka są dostępne jedynie wPolar Flow. Aby móc wpełni cieszyć się

funkcjonalnością Twojego zegarka iunikalnymi funkcjami treningowymi Polar, musisz później

przeprowadzić pełną konfigurację wserwisie Polar Flow lub przez aplikację Flow zużyciem metody A lub B.

FUNKCJE PRZYCISKÓW IGESTY

Zegarek posiada pięć przycisków pełniących różne funkcje wzależności od sytuacji, wjakiej są używane.

Wponiższej tabeli opisano funkcje poszczególnych przycisków wróżnych trybach.

15

EKRAN ZEGARA IMENU

PODŚWIETLENIE BACK OK WGÓRĘ/WDÓŁ

Podświetlenie tarczy

Naciśnij wtrybie

wyświetlania czasu,

aby wyświetlić symbol

baterii

Naciśnij iprzytrzymaj,

aby zablokować

przyciski i ekran

dotykowy

Wejście do menu

Powrót do

poprzedniego

poziomu

Pozostawienie

ustawień bez zmian

Anulowanie wyboru

Przytrzymaj przycisk,

aby powrócić do trybu

wyświetlania czasu

Naciśnij iprzytrzymaj

wtrybie wyświetlania

czasu, aby rozpocząć

łączenie

isynchronizację

Potwierdzenie

wyświetlanych opcji

Naciśnij iprzytrzymaj, aby

przejść do trybu

przedtreningowego

Naciśnij, aby wyświetlić

więcej szczegółów na

temat informacji

wyświetlanych na tarczy

zegarka

Zmień wygląd

wyświetlanego zegara

Nawigacja między

listami wyboru

Ustawianie wybranej

wartości

TRYB PRZEDTRENINGOWY

PODŚWIETLENIE BACK OK WGÓRĘ/WDÓŁ

Podświetlenie tarczy

Naciśnij iprzytrzymaj, aby

zablokować przyciski

Naciśnij, aby przejść do

menu podręcznego

Powrót do ekranu

zegara

Rozpoczynanie treningu Poruszanie się

po liście

dyscyplin

PODCZAS TRENINGU

PODŚWIETLENIE BACK OK WGÓRĘ/WDÓŁ

Podświetlenie tarczy Naciśnij raz, aby wstrzymać

trening

Zaznaczenie okrążenia Zmiana

sposobu

16

PODŚWIETLENIE BACK OK WGÓRĘ/WDÓŁ

Naciśnij iprzytrzymaj,

aby zablokować przyciski

Aby zakończyć trening,

przytrzymaj po

wstrzymaniu

Kontynuacja rejestracji

wstrzymanej sesji

treningowej

wyświetlania

danych

treningowych

KOLOROWY WYŚWIETLACZ DOTYKOWY

Zawsze włączony, kolorowy wyświetlacz dotykowy umożliwia łatwą zmianę tarcz zegarka, dostęp do list

imenu, atakże wybieranie elementów przez dotknięcie wyświetlacza.

l Przesuń palcem wgórę lub wdół, aby przewijać treści.

l Gdy wyświetlana jest godzina, przesunięcie palcem w lewo lub w prawo powoduje zmianę tarczy.

Każda tarcza zegarka zawiera przegląd różnych informacji.

l W tym widoku, przesuń palec od dołu ekranu w górę, aby wyświetlić powiadomienia i sterować

muzyką.

l Dotknij ekranu, aby wyświetlić bardziej szczegółowe informacje.

Należy pamiętać, że ekran dotykowy jest wyłączany podczas sesji treningowych. Aby ekran dotykowy

działał prawidłowo, usuwaj ściereczką wszystkie zabrudzenia, pot iwodę. Ekran dotykowy nie reaguje

poprawnie w przypadku próby korzystania z niego w rękawiczkach.

POWIADOMIENIA/STEROWANIE MUZYKĄ

Czerwona kropka na dole ekranu wskazuje, czy są dostępne jakieś nowe powiadomienia. Przesuń palec

od dołu ekranu w górę, aby wyświetlić powiadomienia. Uwaga: jeśli ustawiono sterowanie muzyką należy

przesunąć palec dwa razy, aby przejść do powiadomień.

Przesuń palec od dołu ekranu w górę, aby przejść do sterowania muzyką.

FUNKCJA DOTYKOWA

Stuknij ekran zdecydowanie dwoma palcami, aby zapisać okrążenie podczas sesji treningowej. Należy

zauważyć, że funkcja stukania nie jest funkcją ekranu dotykowego.

GEST WŁĄCZANIA PODŚWIETLENIA

Podświetlenie jest włączane automatycznie, gdy obrócisz nadgarstek, aby spojrzeć na zegarek.

17

TARCZE ZEGARKA IMENU

TARCZA ZEGARKA

Tarcze zegarka dostarczają dużo więcej informacji niż tylko godzina. Na tarczy zegarka wyświetlane są

najbardziej aktualne i najważniejsze informacje. Wybierz tarcze zegarka, które chcesz zobaczyć. Do

wyboru tarcza zegara, dzienna aktywność, status obciążenia kardio, ciągły pomiar tętna, najnowsze sesje

treningowe, sen, przewodnik treningowy FitSpark, pogoda i podsumowanie tygodnia.

Możesz przesuwać tarcze wlewo lub wprawo lub przewijać je przyciskami W GÓRĘ iW DÓŁ oraz uzyskać

więcej informacji naciskając ekran lub przycisk OK.

Godzina

Godzina i data. Możesz dostosować styl i kolor zegarka.

Dowiedz się więcej w Ustawieniach zegarka.

Aktywność

18

Postęp realizacji dziennego celu aktywności jest wyświetlany jako zapełniający

się okrąg wokół daty igodziny iwartość procentowa pod godziną. Gdy

spędzasz czas aktywnie, okrąg stopniowo się wypełnia na jasnoniebiesko.

Dodatkowo, po otwarciu szczegółów, wyświetlane są następujące informacje

na temat aktywności:

• Liczba pokonanych kroków. Długość irodzaj aktywności są

rejestrowane iszacunkowo przeliczane na kroki.

• Czas aktywności pokazuje łączny czas wysiłku, który korzystnie

wpływa na Twój stan zdrowia.

• Liczba kalorii spalonych podczas treningu, wwyniku aktywności

iwzwiązku zprocesami metabolicznymi (minimalna aktywność

metaboliczna wymagana do podtrzymania życia).

Więcej informacji znajduje się wczęści Całodobowy pomiar aktywności.

Status obciążenia kardio

19

Status obciążenia kardio mierzy stosunek obciążenia krótkoterminowego

(obciążenia) idługoterminowego (tolerancji) ina podstawie tego określa, czy

notujesz regres lub progres, utrzymujesz obciążenie treningowe lub czy

trening jest przeciążający. Po włączeniu funkcji śledzenia regeneracji

(Recovery Pro) i zebraniu wystarczającej ilości danych, na tarczy zegarka

będzie wyświetlane dzienne zalecenie treningowe zamiast statusu obciążenia

kardio.

Dodatkowo, po otwarciu szczegółów, wyświetlane są wartości obciążenia

kardio, obciążenia itolerancji oraz tekstowy opis obciążenia kardio.

l Wartość liczbowa Statusu obciążenia kardio to obciążenie

podzielone przez tolerancję.

l Obciążenie określa zmęczenie ostatnimi treningami. Opisuje

średnie obciążenie kardio zostatnich 7dni.

l Tolerancja opisuje przygotowanie do treningu kardio.Opisuje

średnie obciążenie kardio zostatnich 28dni.

l Słowny opis statusu obciążenia kardio.

Więcej informacji znajduje się w części Training Load Pro.

Tętno

20

Podczas korzystania zfunkcji Całodobowy pomiar tętna Twój zegarek stale

mierzy Twoje tętno iwyświetla jego wartość na tarczy Tętno.

Możesz sprawdzić najwyższe inajniższe odczyty tętna wdanym dniu oraz

zobaczyć najniższy odczyt tętna zpoprzedniej nocy. Całodobowy pomiar tętna

w zegarku można włączać iwyłączać wmenu Ustawienia > Ustawienia

ogólne > Ciągły pomiar tętna.

Więcej informacji znajduje się wczęści Całodobowy pomiar tętna.

Jeśli nie korzystasz zfunkcji Całodobowy pomiar tętna, nadal możesz szybko

sprawdzić swoje obecne tętno bez rozpoczynania treningu. Wystarczy

zacisnąć pasek, wybrać tę tarczę, nacisnąć przycisk OK ipo chwili odczytać

tętno na zegarku. Do tarczy Tętno możesz wrócić, naciskając przycisk

WSTECZ.

Ostatnie treningi

Strona jest ładowana ...

Polar Vantage V2 Instrukcja obsługi

Polar Vantage V2 Instrukcja obsługi

Powiązane dokumenty

Inne dokumenty