Polar Vantage V Instrukcja obsługi

INSTRUKCJA OBSŁUGI

2

SPIS TREŚCI

Spis treści 2

Instrukcja obsługi Polar Vantage V 8

Wstęp 8

Wykorzystaj wszystkie możliwości Vantage V 9

Aplikacja Polar Flow 9

Serwis Polar Flow 9

Pierwsze kroki 10

Konfiguracja zegarka 10

Sposób A: Konfiguracja zpoziomu aplikacji Polar Flow na urządzeniu mobilnym 11

Sposób B: Konfiguracja zpoziomu komputera 12

Sposób C: Konfiguracja zpoziomu zegarka 12

Funkcje przycisków igesty 12

Ekran zegara imenu 13

Tryb przedtreningowy 14

Podczas treningu 14

Kolorowy wyświetlacz dotykowy 14

Przeglądanie powiadomień 14

Funkcja stuknięcia 15

Gest włączania podświetlenia 15

Tarcze zegarka imenu 15

Tarcza zegarka 15

Menu 21

Ustawienia 23

Menu szybkich ustawień 24

Łączenie urządzenia mobilnego zzegarkiem 24

Usuwanie połączeń 25

Aktualizacja oprogramowania sprzętowego 25

Za pomocą tabletu lub innego urządzenia mobilnego 26

Za pomocą komputera 26

Ustawienia 28

Dane personalne 28

Weight (masa ciała) 29

Height (wzrost) 29

Date of birth (data urodzenia) 29

Sex (płeć) 29

Informacja otreningach 29

Cel aktywności 30

Preferowana długość snu 31

Maksymalne tętno 31

Tętno spoczynkowe 31

Vo2maks. 32

3

Ustawienia ogólne 32

Łączenie isynchron. 33

Ustawienia rowerowe 33

Całodobowy pomiar tętna 33

Monitorowanie regeneracji 33

Tryb samolotowy 34

Okresowe wyłączanie powiadomień 34

Powiadomienia ztelefonu 34

Jednostki 34

Język 34

Pow. obraku aktywności 34

Wibracje 34

Noszę zegarek na 34

Satelity pozycjonujące 35

Informacje ozegarku 35

Ustaw. zegara 35

Alarm 36

Tarcza zegara 36

Czas 36

Data 36

Pierwszy dzień tygodnia 36

Trening 38

Pomiar tętna znadgarstka 38

Używanie zegarka do pomiaru tętna znadgarstka 38

Noszenie zegarka gdy tętno z nadgarstka nie jest rejestrowane 39

Rozpoczynanie sesji treningowej 40

Rozpoczynanie zaplanowanej sesji treningowej 41

Rozpoczynanie treningu wielosportowego 42

Menu podręczne 42

Podczas treningu 46

Przeglądanie ekranów treningowych 46

Ustawianie timerów 48

Timer interwałów 49

Timer odliczania 49

Blokowanie strefy tętna, prędkości lub mocy 50

Blokowanie strefy tętna 50

Blokowanie strefy prędkości/tempa 51

Blokowanie strefy mocy 51

Zapisywanie okrążenia 51

Zmiana sportu podczas treningu multisportowego 52

Trening z określonym celem 52

Zmiana fazy podczas treningu interwałowego 53

Wyświetlanie informacji ocelu treningowym 53

Powiadomienia 53

Wstrzymanie/zakończenie treningu 53

4

Podsumowanie treningu 53

Po treningu 53

Dane treningowe waplikacji Polar Flow 57

Dane treningowe wserwisie internetowym Polar Flow 57

Funkcje 58

GPS 59

Termin ważności A-GPS 59

Funkcje GPS 60

Prowadzenie po trasie 60

Dodawanie trasy do zegarka 60

Rozpoczynanie sesji treningowej zfunkcją prowadzenie po trasie 61

Prowadzenie po trasie na ekranie 61

Powrót do miejsca startu 61

Tempo startowe 62

Segmenty Strava Live 63

Łączenie kont Strava iPolar Flow 63

Importowanie segmentów Strava do konta Polar Flow 64

Rozpoczynanie sesji treningowej z segmentami Strava Live 64

Smart Coaching 66

Training Load Pro 66

Obciążenie kardio 67

Odczuwane obciążenie treningowe 67

Obciążenie mięśni 67

Obciążenie treningowe dla jednego treningu 67

Obciążenie itolerancja 68

Status obciążenia kardio 69

Status obciążenia kardio na zegarku 69

Długoterminowa analiza waplikacji iserwisie internetowym Flow 69

Recovery Pro 72

Zacznij korzystać z Recovery Pro 73

Wyświetlanie zaleceń 75

Test ortostatyczny 76

Przebieg testu 76

Test ortostatyczny z funkcją Recovery Pro 79

Pomiar mocy biegowej z nadgarstka 79

Moc biegowa i obciążenie mięśni 79

Jak moc biegowa jest pokazywana na zegarku? 79

Program Treningu Biegowego 81

Stwórz program biegowy Polar 82

Rozpoczynanie zaplanowanego treningu 82

Monitorowanie postępów 83

Running Index 83

Analiza krótkoterminowa 83

Analiza długoterminowa 85

Training Benefit 86

5

Inteligentny licznik kalorii 88

Całodobowy pomiar tętna 88

Całodobowy pomiar tętna w zegarku 88

Polar Sleep PlusTM 90

Dane dotyczące snu na zegarku 90

Dane dotyczące snu waplikacji iserwisie internetowym Flow 92

Całodobowy pomiar aktywności 92

Cel związany zaktywnością 92

Dane dotyczące aktywności na zegarku 93

Powiadomienie obraku aktywności 93

Dane treningowe waplikacji iserwisie internetowym Flow 94

Pomiar aktywności 94

Korzyści zaktywności 94

Śledzenie regeneracji Nightly Recharge™ 95

Szczegóły dotyczące statusu AUN waplikacji Polar Flow 99

Szczegóły statusu snu waplikacji Polar Flow 99

Ćwiczenia 100

Sen 100

Regulacja poziomu energii 100

Monitorowanie snu Sleep Plus Stages™ 101

Ćwiczenia oddechowe Serene™ 108

Fitness Test zpomiarem tętna znadgarstka 111

Przed rozpoczęciem testu 111

Przebieg testu 112

Wyniki testu 112

Poziomy sprawności 113

Mężczyźni 113

Kobiety 113

VO2max 114

FitSpark™ - codzienne wskazówki treningowe 114

Podczas treningu 117

Profile sportowe 118

Strefy tętna 119

Strefy prędkości 119

Ustawienia stref prędkości 120

Cel treningowy ze strefami prędkości 120

Podczas treningu 120

Po treningu 120

Pomiar prędkości idystansu znadgarstka 120

Pomiar kadencji znadgarstka 121

Wskaźniki pływackie 121

Pływanie wbasenie 122

Ustawianie długości basenu 122

Pływanie na wodach otwartych 123

Pomiar tętna podczas pływania 123

6

Rozpoczynanie treningu pływackiego 123

Podczas pływania 124

Kończenie treningu pływackiego 124

Barometr 126

Powiadomienia ztelefonu 126

Włączanie funkcji powiadomień ztelefonu 126

Okresowe wyłączanie powiadomień 127

Przeglądanie powiadomień 127

Wymienne paski 127

Wymiana paska 127

Kompatybilne sensory 128

Nadajnik na klatkę piersiową Polar H10 129

Sensor biegowy Polar Bluetooth® Smart 129

Sensor prędkości Polar Bluetooth® Smart 129

Sensor kadencji Polar Bluetooth® Smart 130

Sensor mocy innych producentów 130

Łączenie sensorów z zegarkiem 130

Łączenie nadajnika na klatkę piersiową zzegarkiem 130

Łączenie sensora biegowego zzegarkiem 131

Kalibracja sensora biegowego 131

Łączenie sensora rowerowego zzegarkiem 132

Ustawienia rowerowe 132

Pomiar wielkości kół 132

Kalibracja sensora rowerowego 133

Usuwanie połączeń 134

Polar Flow 135

Aplikacja Polar Flow 135

Dane treningowe 135

Dane dotyczące aktywności 136

Dane na temat snu 136

Profile sportowe 136

Udostępnianie zdjęć 136

Rozpocznij korzystanie zaplikacji Flow 136

Serwis internetowy Polar Flow 137

Aktualności 137

Dziennik 137

Postępy 138

Społeczność 138

Programy 138

Profile sportowe wPolar Flow 139

Dodawanie profilu sportowego 139

Edytowanie profilu sportowego 140

Planowanie treningu 143

Tworzenie planu treningowego za pomocą Planera sezonu 143

Tworzenie celu treningowego waplikacji iserwisie internetowym Polar Flow 143

7

Szybki cel 144

Trening interwałowy 144

Ulubione 145

Synchronizacja celów treningowych zzegarkiem 145

Ulubione 145

Dodawanie celu treningowego do ulubionych 146

Edytowanie ulubionych 146

Usuwanie ulubionych 146

Synchronizacja 146

Synchronizacja zaplikacją mobilną Flow 147

Synchronizacja danych zserwisem internetowym Flow za pomocą oprogramowania FlowSync 147

Ważne informacje 149

Bateria 149

Ładowanie baterii 149

Ładowanie podczas treningu 151

Stan akumulatora ipowiadomienia 151

Symbol statusu akumulatora 151

Powiadomienia oniskim poziomie naładowania akumulatora 151

Pielęgnacja zegarka 152

Utrzymywanie zegarka wczystości 152

Utrzymuj optyczny czujnik tętna w czystości. 152

Przechowywanie 152

Serwis 153

Środki ostrożności 153

Zakłócenia podczas treningu 153

Minimalizowanie zagrożeń podczas treningu 154

Dane techniczne 155

Vantage V 155

Oprogramowanie Polar FlowSync 157

Kompatybilność aplikacji mobilnej Polar Flow 158

Wodoszczelność produktów Polar 158

Przepisy porządkowe 159

Międzynarodowa gwarancja ograniczona firmy Polar 160

Zastrzeżenia prawne 161

8

INSTRUKCJA OBSŁUGI POLAR VANTAGE V

Niniejsza instrukcja pomoże Ci zapoznać się znowym zegarkiem. Poradniki wideo iodpowiedzi na często

zadawane pytania znajdują się na stronie support.polar.com/en/vantage-v.

WSTĘP

Gratulujemy zakupu nowego produktu Polar Vantage V!

Polar Vantage V to zegarek sportowy GPS klasy premium przeznaczony do treningu multisportowego i

triathlonu. Zastosowanie multisensorycznej technologii Polar Precision Prime™ gwarantuje precyzyjny

pomiar tętna z nadgarstka, nawet wnajbardziej wymagających warunkach. Zegarek wyposażony jest

wwiele narzędzi, które pomogą Ci pobić kolejne rekordy iosiągać swoje cele. Dostosuj obciążenie

treningowe, aby osiągnąć najlepszą formę dzięki funkcji Training Load Pro, która dostarcza

kompleksowej wiedzy o tym, jak sesje treningowe obciążają różne układy Twojego organizmu i jak to

wpływa na wyniki. Wyjątkowe rozwiązanie wspomagające regenerację – Recovery Pro – uchroni Cię przed

przetrenowaniem i urazami. Ta funkcja mierzy stopień regeneracji organizmu oraz dostarcza zaleceń i

wskazówek.

Polar Vantage V to pierwszy zegarek do treningu multisportowego wyposażony w funkcję pomiaru mocy

biegowej z nadgarstka. Moc biegowa świetnie uzupełnia monitorowanie tętna – pomaga obserwować

zewnętrzne obciążenie podczas biegu. Monitoruj postępy wtreningach biegowych dzięki

zaawansowanym funkcjom, jak np. Running Index oraz programy treningu biegowego. Wybierz swoje

ulubione sporty spośród ponad 130opcji idostosuj ustawienia dla każdego sportu.

Funkcja ciągłego pomiaru tętna pozwala na całodobowe mierzenie tętna. Wraz zcałodobowym

pomiarem aktywności zapewnia kompleksowe informacje na temat dziennej aktywności.

Korzystając z Vantage V możesz monitorować swoją regenerację za pomocą funkcji Recovery Pro lub

Nightly Recharge, w zależności od tego, która z nich najbardziej pasuje do Ciebie i Twoich celów.

Wyjątkowe rozwiązanie wspomagające regenerację – Recovery Pro – uchroni Cię przed przetrenowaniem

i urazami. Ta funkcja mierzy stopień regeneracji organizmu oraz dostarcza zaleceń i wskazówek. Dzięki

Nightly Recharge™ dowiesz się, jak każdej nocy regeneruje się Twój organizm po obciążeniach

poprzedniego dnia. Funkcja Sleep Plus Stages™ monitoruje fazy snu (REM, sen głęboki ipłytki), atakże

przedstawia informacje zwrotne ośnie oraz wynik snu wpostaci liczbowej. Zegarek może pomóc

zrelaksować ciało i umysł, dzięki ćwiczeniom oddechowym Serene™.

Nieustannie ulepszamy nasze produkty, aby zapewnić klientom lepsze wrażenia z ich użytkowania.

Aby oprogramowanie zegarka było aktualne i aby uzyskać najlepszą wydajność, aktualizuj

9

oprogramowanie sprzętowe, gdy tylko pojawia się nowa wersja. Aktualizacje oprogramowania

sprzętowego mają na celu zwiększenie funkcjonalności zegarka przez nowe funkcje iusprawnienia.

WYKORZYSTAJ WSZYSTKIE MOŻLIWOŚCI VANTAGE V

Dołącz do ekosystemu Polar iwpełni korzystaj zzegarka.

APLIKACJA POLAR FLOW

Pobierz aplikację Polar Flow ze sklepu App Store

®

lub Google Play

TM

. Po zakończeniu treningu

zsynchronizuj zegarek zaplikacją Flow, aby uzyskać natychmiastowy podgląd wyników treningu oraz

informacji zwrotnych, a także podzielić się swoimi osiągnięciami ze znajomymi. Waplikacji Flow możesz

także sprawdzać parametry snu oraz swoją aktywność wciągu dnia.

SERWIS POLAR FLOW

Zsynchronizuj swoje dane treningowe zserwisem internetowym Polar Flow za pomocą oprogramowania

FlowSync lub aplikacji Flow. Wserwisie internetowym możesz planować treningi, monitorować swoje

osiągnięcia, otrzymywać przydatne wskazówki, atakże zapoznać się ze szczegółową analizą rezultatów

swojego treningu, aktywności oraz snu. Dziel się osiągnięciami ze znajomymi, poznaj innych ćwiczących

iprzygotuj się na solidną dawkę motywacji od społeczności skupionych wokół treningu.

To wszystko znajdziesz na flow.polar.com.

10

PIERWSZE KROKI

Konfiguracja zegarka 10

Sposób A: Konfiguracja zpoziomu aplikacji Polar Flow na urządzeniu mobilnym 11

Sposób B: Konfiguracja zpoziomu komputera 12

Sposób C: Konfiguracja zpoziomu zegarka 12

Funkcje przycisków igesty 12

Kolorowy wyświetlacz dotykowy 14

Przeglądanie powiadomień 14

Funkcja stuknięcia 15

Gest włączania podświetlenia 15

Tarcze zegarka imenu 15

Tarcza zegarka 15

Menu 21

Menu szybkich ustawień 24

Łączenie urządzenia mobilnego zzegarkiem 24

Usuwanie połączeń 25

Aktualizacja oprogramowania sprzętowego 25

Za pomocą tabletu lub innego urządzenia mobilnego 26

Za pomocą komputera 26

KONFIGURACJA ZEGARKA

Aby uruchomić inaładować zegarek, podłącz go do zasilanego portu USB lub ładowarki USB za

pomocą kabla dołączanego do zestawu. Kabel zostanie ustawiony wodpowiednim miejscu za pomocą

magnesów. Upewnij się, że występ na kablu został dopasowany do wgłębienia na zegarku (oznaczonego

na czerwono). Pojawienie się animacji ładowania na wyświetlaczu może zająć pewien czas. Zalecamy

naładować akumulator przed rozpoczęciem korzystania zzegarka. Szczegółowe informacje na temat

ładowania baterii znajdują się wczęści Bateria. Możesz też wybudzić zegarek, naciskając iprzytrzymując

przycisk OK przez 4sekundy.

LUB

11

Aby skonfigurować zegarek, wybierz swój język ipreferowaną metodę konfiguracji. Możliwe są trzy

sposoby konfiguracji: Wybierz najwygodniejszą dla siebie metodę za pomocą przycisków W

GÓRĘ/DOWN ipotwierdź wybór, wciskając OK.

A. Na telefonie: Konfiguracja za pomocą urządzenia mobilnego to wygodne rozwiązanie,

zktórego możesz skorzystać, jeśli nie masz dostępu do komputera zportem USB. Proces

może jednak potrwać dłużej. Metoda ta wymaga połączenia zInternetem.

B. Na komputerze:Konfiguracja przewodowa jest szybsza iwtrakcie jej trwania

akumulator zegarka jest ładowany, ale do jej przeprowadzenia niezbędny jest komputer.

Metoda ta wymaga połączenia zInternetem.

Zalecane są metody A i B. Możesz wpisać wszystkie informacje potrzebne do określania

danych treningowych. Możliwe jest także wybranie języka oraz pobranie najnowszego

oprogramowania sprzętowego dla zegarka.

C. Na zegarku: Jeśli nie masz kompatybilnego urządzenia mobilnego lub komputera

zdostępem do Internetu, możesz rozpocząć konfigurację poprzez zegarek. Pamiętaj, że

podczas konfiguracji zpoziomu zegarka urządzenie nie jest jeszcze połączone

zPolar Flow. Aktualizacje oprogramowania zegarka są dostępne jedynie wPolar

Flow. Aby móc wpełni cieszyć się funkcjonalnością swojego zegarka iunikalnymi funkcjami

Polar, musisz później przeprowadzić pełną konfigurację wserwisie Polar Flow lub przez

aplikację mobilną Polar Flow zużyciem metody A lub B.

SPOSÓB A: KONFIGURACJA ZPOZIOMU APLIKACJI POLAR FLOW NA URZĄDZENIU

MOBILNYM

Pamiętaj, że łączenie urządzeń należy wykonać zpoziomu aplikacji Flow, aNIE zpoziomu ustawień

Bluetooth urządzenia mobilnego.

1. Upewnij się, że Twoje urządzenia mobilne jest połączone zInternetem, ałączność Bluetooth działa.

2. Pobierz aplikację Polar Flow ze sklepu App Store lub Google Play na swoje urządzenie mobilne.

3. Uruchom aplikację Flow na urządzeniu mobilnym.

4. Po uruchomieniu aplikacja Flow rozpozna znajdujący się wpobliżu zegarek iwyświetli komunikat

zpytaniem, czy rozpocząć łączenie. Naciśnij przycisk Start.

5. Gdy na urządzeniu mobilnym wyświetlony zostanie komunikat Żądanie łączenia Bluetooth,

sprawdź, czy kod na urządzeniu mobilnym jest taki sam jak kod wyświetlany na zegarku.

6. Wurządzeniu mobilnym zaakceptuj prośbę połączenia przez Bluetooth.

7. Potwierdź kod PIN na zegarku, naciskając OK.

8. Po zakończeniu łączenia wyświetlany jest komunikat Łączenie gotowe.

12

9. Zaloguj się na konto Polar lub utwórz nowe. Waplikacji zostaną wyświetlone wskazówki dotyczące

rejestracji ikonfiguracji.

Po zakończeniu konfiguracji wybierz Zapisz isynchronizuj, aby zsynchronizować ustawienia zzegarkiem.

Jeśli wyświetlone zostanie żądanie aktualizacji oprogramowania, podłącz zegarek do zasilania, aby

zapewnić bezproblemowe działanie, anastępnie zaakceptuj aktualizację.

SPOSÓB B: KONFIGURACJA ZPOZIOMU KOMPUTERA

1. Odwiedź stronę flow.polar.com/start ipobierz oraz zainstaluj na komputerze oprogramowanie do

transmisji danych Polar FlowSync.

2. Zaloguj się na konto Polar lub utwórz nowe. Podłącz zegarek do złącza USB komputera za pomocą

kabla dołączanego do zestawu. Wserwisie internetowym Polar Flow zostaną wyświetlone

wskazówki dotyczące rejestracji ikonfiguracji.

SPOSÓB C: KONFIGURACJA ZPOZIOMU ZEGARKA

Dopasuj wartości za pomocą przycisków WGÓRĘ/WDÓŁ ipotwierdź każdy wybór przyciskiem OK. Jeśli

zechcesz powrócić do wprowadzonego ustawienia izmienić je, naciskaj przycisk WSTECZ aż do przejścia

do żądanego ustawienia.

Podczas konfiguracji zpoziomu zegarka urządzenie nie jest jeszcze połączone z Polar Flow.

Aktualizacje oprogramowania zegarka są dostępne jedynie wPolar Flow. Aby móc wpełni cieszyć się

funkcjonalnością Twojego zegarka iunikalnymi funkcjami treningowymi Polar, musisz później

przeprowadzić pełną konfigurację wserwisie Polar Flow lub przez aplikację Flow zużyciem metody A lub B.

FUNKCJE PRZYCISKÓW IGESTY

Zegarek posiada pięć przycisków pełniących różne funkcje wzależności od sytuacji, wjakiej są używane.

Wponiższej tabeli opisano funkcje poszczególnych przycisków wróżnych trybach.

13

EKRAN ZEGARA IMENU

PODŚWIETLENIE

(LIGHT)

WSTECZ (BACK) OK WGÓRĘ/WDÓŁ

Podświetlenie tarczy

Naciśnij wtrybie

wyświetlania czasu,

aby wyświetlić symbol

baterii

Naciśnij iprzytrzymaj,

aby zablokować

przyciski i ekran

dotykowy

Wejście do menu

Powrót do

poprzedniego

poziomu

Pozostawienie

ustawień bez zmian

Anulowanie wyboru

Przytrzymaj przycisk,

aby powrócić do trybu

wyświetlania czasu

Naciśnij iprzytrzymaj

wtrybie wyświetlania

czasu, aby rozpocząć

łączenie

isynchronizację

Potwierdzenie

wyświetlanych opcji

Naciśnij iprzytrzymaj, aby

przejść do trybu

przedtreningowego

Naciśnij, aby wyświetlić

więcej szczegółów na

temat informacji

wyświetlanych na tarczy

zegarka

Zmień wygląd

wyświetlanego zegara

Nawigacja między

listami wyboru

Ustawianie wybranej

wartości

14

TRYB PRZEDTRENINGOWY

PODŚWIETLENIE (LIGHT) WSTECZ (BACK) OK WGÓRĘ/WDÓŁ

Podświetlenie tarczy

Naciśnij i przytrzymaj, aby

zablokować przyciski

Naciśnij, aby przejść do

menu podręcznego

Powrót do ekranu

zegara

Rozpoczynanie treningu Poruszanie się

po liście

dyscyplin

PODCZAS TRENINGU

PODŚWIETLENIE (LIGHT) WSTECZ (BACK) OK WGÓRĘ/WDÓŁ

Podświetlenie tarczy

Naciśnij i przytrzymaj,

aby zablokować przyciski

Naciśnij raz, aby wstrzymać

trening

Aby zakończyć trening,

przytrzymaj po

wstrzymaniu

Zaznaczenie okrążenia

Kontynuacja rejestracji

wstrzymanej sesji

treningowej

Zmiana

sposobu

wyświetlania

danych

treningowych

KOLOROWY WYŚWIETLACZ DOTYKOWY

Zawsze włączony, kolorowy ekran dotykowy umożliwia łatwą zmianę tarcz zegarka przez przesuwanie,

dostęp do list i menu, a także wybieranie elementów przez naciśnięcie ekranu.

l Przewijanie treści przez przesuwanie palca w górę lub w dół.

l Gdy wyświetlana jest godzina, przesunięcie palcem w lewo lub w prawo powoduje zmianę tarczy.

Każda tarcza zawiera przegląd różnych informacji

l Po naciśnięciu ekranu wyświetlane są bardziej szczegółowe informacje.

Należy pamiętać, że ekran dotykowy jest wyłączany podczas sesji treningowych. Aby ekran dotykowy

działał prawidłowo, należy usuwać ściereczką wszystkie zabrudzenia, pot lub wodę. Ekran dotykowy nie

reaguje poprawnie w przypadku próby korzystania z niego w rękawiczkach.

PRZEGLĄDANIE POWIADOMIEŃ

Przesuń palec od dołu ekranu w górę, aby wyświetlić powiadomienia. Kropka na dole ekranu wskazuje,

czy są dostępne jakieś nowe powiadomienia.

15

FUNKCJA STUKNIĘCIA

Stuknij ekran zdecydowanie dwoma palcami, aby zapisać okrążenie podczas sesji treningowej. Należy

zauważyć, że funkcja stuknięcia nie jest funkcją ekranu dotykowego.

GEST WŁĄCZANIA PODŚWIETLENIA

Podświetlenie jest automatycznie włączane po obróceniu nadgarstka w celu spojrzenia na tarczę.

TARCZE ZEGARKA IMENU

TARCZA ZEGARKA

Tarcze Vantage V przedstawiają dużo więcej informacji niż tylko godzina. Na tarczy zegarka wyświetlane

są najważniejsze informacje, jak np. status aktywności, status obciążenia kardio, tętno iostatnie treningi.

Możesz przesuwać tarcze wlewo lub wprawo lub przewijać je przyciskami W GÓRĘ iW DÓŁ oraz uzyskać

więcej informacji naciskając ekran lub przycisk OK.

Nie jest możliwa edycja tarcz zegarka ani ich zawartości.

Możesz wybrać ekran analogowy lub cyfrowy wmenu Ustawienia zegara.

Time (godzina)

Podstawowa tarcza zgodziną idatą.

Aktywność

16

Postęp realizacji dziennego celu aktywności jest wyświetlany jako zapełniający

się okrąg wokół daty igodziny iwartość procentowa pod godziną. Gdy

spędzasz czas aktywnie, okrąg stopniowo się wypełnia na jasnoniebiesko.

Dodatkowo, po otwarciu szczegółów, wyświetlane są następujące informacje

na temat aktywności:

• Liczba pokonanych kroków. Długość irodzaj aktywności są

rejestrowane iszacunkowo przeliczane na kroki.

• Czas aktywności pokazuje łączny czas wysiłku, który korzystnie

wpływa na Twój stan zdrowia.

• Liczba kalorii spalonych podczas treningu, wwyniku aktywności

iwzwiązku zprocesami metabolicznymi (minimalna aktywność

metaboliczna wymagana do podtrzymania życia).

Więcej informacji znajduje się wczęści Całodobowy pomiar aktywności.

Status obciążenia kardio

17

Status obciążenia kardio mierzy stosunek obciążenia krótkoterminowego

(obciążenia) idługoterminowego (tolerancji) ina podstawie tego określa, czy

notujesz regres lub progres, utrzymujesz obciążenie treningowe lub czy

trening jest przeciążający. Po włączeniu funkcji przedstawiania zaleceń i

zebraniu wystarczającej ilości danych, na tarczy zegarka będzie wyświetlane

dzienne zalecenie treningowe zamiast statusu obciążenia kardio.

Dodatkowo, po otwarciu szczegółów, wyświetlane są wartości obciążenia

kardio, obciążenia itolerancji oraz tekstowy opis obciążenia kardio.

l Wartość liczbowa Statusu obciążenia kardio to obciążenie

podzielone przez tolerancję.

l Obciążenie określa zmęczenie ostatnimi treningami. Opisuje

średnie obciążenie kardio zostatnich 7dni.

l Tolerancja opisuje przygotowanie do treningu kardio.Opisuje

średnie obciążenie kardio zostatnich 28dni.

l Słowny opis statusu obciążenia kardio.

Więcej informacji znajduje się w części Training Load Pro.

Tętno

18

Podczas korzystania zfunkcji Całodobowy pomiar tętna Twój zegarek stale

mierzy Twoje tętno iwyświetla jego wartość na tarczy Tętno.

Możesz sprawdzić najwyższe inajniższe odczyty tętna wdanym dniu oraz

zobaczyć najniższy odczyt tętna zpoprzedniej nocy. Całodobowy pomiar tętna

w zegarku można włączać iwyłączać wmenu Ustawienia > Ustawienia

ogólne > Ciągły pomiar tętna.

Więcej informacji znajduje się wczęści Całodobowy pomiar tętna.

Jeśli nie korzystasz zfunkcji Całodobowy pomiar tętna, nadal możesz szybko

sprawdzić swoje obecne tętno bez rozpoczynania treningu. Wystarczy

zacisnąć pasek, wybrać tę tarczę, nacisnąć przycisk OK ipo chwili odczytać

tętno na zegarku. Do tarczy Tętno możesz wrócić, naciskając przycisk

WSTECZ.

Ostatnie treningi

19

Wyświetl czas od ostatniego treningu iuprawiany wtedy sport.

Dodatkowo, otwierając szczegóły, możesz wyświetlić podsumowania

treningów zostatnich 14dni. Przejdź do wybranego treningu za pomocą

przycisków WGÓRĘ/WDÓŁ inaciśnij OK, aby wyświetlić podsumowanie.

Więcej informacji znajduje się w części Podsumowanie treningu.

Nightly Recharge

Po przebudzeniu możesz sprawdzić swój status Nightly Recharge.

Informuje on otym, jak dobrze udało Ci się wypocząć wnocy. Funkcja

Nightly Recharge podaje, jak bardzo Twój autonomiczny układ

nerwowy (AUN) odpoczął wpoczątkowych godzinach snu (status

AUN) oraz jak dobrze Ci się spało (status snu).

Funkcja jest domyślnie wyłączona. Pamiętaj, że włączona funkcja

całodobowego pomiaru tętna spowoduje szybsze rozładowanie

akumulatora zegarka. Funkcja Nightly Recharge zacznie działać po

włączeniu funkcji całodobowego pomiaru tętna. Jeśli chcesz oszczędzać

baterie i nadal korzystać z funkcji Nightly Recharge, możesz w

ustawieniach zegarka ustawić całodobowy pomiar tętna w taki sposób,

aby był włączony tylko w nocy.

Więcej informacji znajduje się wczęści Pomiar stopnia regeneracji

Nightly Recharge™ lub Monitorowanie snu Sleep Plus Stages™.

20

Tarcza zegarka wtrybie FitSpark

Zegarek podpowiada najbardziej optymalne cele treningowe bazujące na

Twojej historii treningów, poziomie sprawności ibieżącym stanie regeneracji.

Naciśnij OK, aby wyświetlić wszystkie sugerowane cele treningowe. Wybierz

jeden z sugerowanych celów treningowych, aby zobaczyć jego szczegóły.

Więcej informacji znajduje się wczęści Poradnik treningowy FitSpark.

Strona jest ładowana ...

Polar Vantage V Instrukcja obsługi

Ten podręcznik jest również odpowiedni dla

Polar Vantage V Instrukcja obsługi

Powiązane dokumenty

Inne dokumenty