Polar Vantage V Titan Instrukcja obsługi

Typ
Instrukcja obsługi

Ten podręcznik jest również odpowiedni dla

INSTRUKCJA OBSŁUGI
2
SPIS TREŚCI
Spis treści 2
Instrukcja obsługi Polar Vantage V 8
Wstęp 8
Wykorzystaj wszystkie możliwości Vantage V 9
Aplikacja Polar Flow 9
Serwis Polar Flow 9
Pierwsze kroki 10
Konfiguracja zegarka 10
Sposób A: Konfiguracja zpoziomu aplikacji Polar Flow na urdzeniu mobilnym 11
Sposób B: Konfiguracja zpoziomu komputera 12
Sposób C: Konfiguracja zpoziomu zegarka 12
Funkcje przycisków igesty 12
Ekran zegara imenu 13
Tryb przedtreningowy 14
Podczas treningu 14
Kolorowy wyświetlacz dotykowy 14
Przeglądanie powiadomień 14
Funkcja stuknięcia 15
Gest włączania podświetlenia 15
Tarcze zegarka imenu 15
Tarcza zegarka 15
Menu 21
Ustawienia 23
Menu szybkich ustawień 24
Łączenie urdzenia mobilnego zzegarkiem 24
Usuwanie połączeń 25
Aktualizacja oprogramowania sprzętowego 25
Za pomocą tabletu lub innego urdzenia mobilnego 26
Za pomocą komputera 26
Ustawienia 28
Dane personalne 28
Weight (masa ciała) 29
Height (wzrost) 29
Date of birth (data urodzenia) 29
Sex (pł) 29
Informacja otreningach 29
Cel aktywności 30
Preferowana ugość snu 31
Maksymalne tno 31
Tętno spoczynkowe 31
Vo2maks. 32
3
Ustawienia ogólne 32
Łączenie isynchron. 33
Ustawienia rowerowe 33
Całodobowy pomiar tętna 33
Monitorowanie regeneracji 33
Tryb samolotowy 34
Okresowe wyłączanie powiadomień 34
Powiadomienia ztelefonu 34
Jednostki 34
Język 34
Pow. obraku aktywności 34
Wibracje 34
Nos zegarek na 34
Satelity pozycjonujące 35
Informacje ozegarku 35
Ustaw. zegara 35
Alarm 36
Tarcza zegara 36
Czas 36
Data 36
Pierwszy dzień tygodnia 36
Trening 38
Pomiar tętna znadgarstka 38
Używanie zegarka do pomiaru tętna znadgarstka 38
Noszenie zegarka gdy tętno z nadgarstka nie jest rejestrowane 39
Rozpoczynanie sesji treningowej 40
Rozpoczynanie zaplanowanej sesji treningowej 41
Rozpoczynanie treningu wielosportowego 42
Menu podręczne 42
Podczas treningu 46
Przeglądanie ekranów treningowych 46
Ustawianie timerów 48
Timer interwałów 49
Timer odliczania 49
Blokowanie strefy tętna, prędkości lub mocy 50
Blokowanie strefy tętna 50
Blokowanie strefy prędkości/tempa 51
Blokowanie strefy mocy 51
Zapisywanie okrążenia 51
Zmiana sportu podczas treningu multisportowego 52
Trening z okrlonym celem 52
Zmiana fazy podczas treningu interwałowego 53
Wyświetlanie informacji ocelu treningowym 53
Powiadomienia 53
Wstrzymanie/zakończenie treningu 53
4
Podsumowanie treningu 53
Po treningu 53
Dane treningowe waplikacji Polar Flow 57
Dane treningowe wserwisie internetowym Polar Flow 57
Funkcje 58
GPS 59
Termin ważności A-GPS 59
Funkcje GPS 60
Prowadzenie po trasie 60
Dodawanie trasy do zegarka 60
Rozpoczynanie sesji treningowej zfunkc prowadzenie po trasie 61
Prowadzenie po trasie na ekranie 61
Powrót do miejsca startu 61
Tempo startowe 62
Segmenty Strava Live 63
Łączenie kont Strava iPolar Flow 63
Importowanie segmentów Strava do konta Polar Flow 64
Rozpoczynanie sesji treningowej z segmentami Strava Live 64
Smart Coaching 66
Training Load Pro 66
Obcżenie kardio 67
Odczuwane obciążenie treningowe 67
Obcżenie mśni 67
Obcżenie treningowe dla jednego treningu 67
Obcżenie itolerancja 68
Status obciążenia kardio 69
Status obciążenia kardio na zegarku 69
Długoterminowa analiza waplikacji iserwisie internetowym Flow 69
Recovery Pro 72
Zacznij korzystać z Recovery Pro 73
Wyświetlanie zalec 75
Test ortostatyczny 76
Przebieg testu 76
Test ortostatyczny z funkc Recovery Pro 79
Pomiar mocy biegowej z nadgarstka 79
Moc biegowa i obcżenie mięśni 79
Jak moc biegowa jest pokazywana na zegarku? 79
Program Treningu Biegowego 81
Stwórz program biegowy Polar 82
Rozpoczynanie zaplanowanego treningu 82
Monitorowanie postępów 83
Running Index 83
Analiza krótkoterminowa 83
Analiza ugoterminowa 85
Training Benefit 86
5
Inteligentny licznik kalorii 88
Całodobowy pomiar tętna 88
Całodobowy pomiar tętna w zegarku 88
Polar Sleep PlusTM 90
Dane dotyczące snu na zegarku 90
Dane dotyczące snu waplikacji iserwisie internetowym Flow 92
Całodobowy pomiar aktywnci 92
Cel zwzany zaktywnością 92
Dane dotyczące aktywnci na zegarku 93
Powiadomienie obraku aktywności 93
Dane treningowe waplikacji iserwisie internetowym Flow 94
Pomiar aktywnci 94
Korzyści zaktywności 94
Śledzenie regeneracji Nightly Recharge 95
Szczegóły dotyczące statusu AUN waplikacji Polar Flow 99
Szczegóły statusu snu waplikacji Polar Flow 99
Ćwiczenia 100
Sen 100
Regulacja poziomu energii 100
Monitorowanie snu Sleep Plus Stages 101
Ćwiczenia oddechowe Serene 108
Fitness Test zpomiarem tętna znadgarstka 111
Przed rozpocciem testu 111
Przebieg testu 112
Wyniki testu 112
Poziomy sprawności 113
żczyźni 113
Kobiety 113
VO2max 114
FitSpark™ - codzienne wskazówki treningowe 114
Podczas treningu 117
Profile sportowe 118
Strefy tętna 119
Strefy prędkości 119
Ustawienia stref prędkości 120
Cel treningowy ze strefami prędkości 120
Podczas treningu 120
Po treningu 120
Pomiar prędkości idystansu znadgarstka 120
Pomiar kadencji znadgarstka 121
Wskaźniki ywackie 121
ywanie wbasenie 122
Ustawianie długości basenu 122
ywanie na wodach otwartych 123
Pomiar tętna podczas ywania 123
6
Rozpoczynanie treningu ywackiego 123
Podczas ywania 124
Kończenie treningu ywackiego 124
Barometr 126
Powiadomienia ztelefonu 126
ączanie funkcji powiadomień ztelefonu 126
Okresowe wyłączanie powiadomień 127
Przeglądanie powiadomień 127
Wymienne paski 127
Wymiana paska 127
Kompatybilne sensory 128
Nadajnik na klatkę piersiową Polar H10 129
Sensor biegowy Polar Bluetooth® Smart 129
Sensor prędkości Polar Bluetooth® Smart 129
Sensor kadencji Polar Bluetooth® Smart 130
Sensor mocy innych producentów 130
Łączenie sensorów z zegarkiem 130
Łączenie nadajnika na klat piersiową zzegarkiem 130
Łączenie sensora biegowego zzegarkiem 131
Kalibracja sensora biegowego 131
Łączenie sensora rowerowego zzegarkiem 132
Ustawienia rowerowe 132
Pomiar wielkości kół 132
Kalibracja sensora rowerowego 133
Usuwanie połączeń 134
Polar Flow 135
Aplikacja Polar Flow 135
Dane treningowe 135
Dane dotyczące aktywnci 136
Dane na temat snu 136
Profile sportowe 136
Udostępnianie zdjęć 136
Rozpocznij korzystanie zaplikacji Flow 136
Serwis internetowy Polar Flow 137
Aktualności 137
Dziennik 137
Postępy 138
Społeczność 138
Programy 138
Profile sportowe wPolar Flow 139
Dodawanie profilu sportowego 139
Edytowanie profilu sportowego 140
Planowanie treningu 143
Tworzenie planu treningowego za pomocą Planera sezonu 143
Tworzenie celu treningowego waplikacji iserwisie internetowym Polar Flow 143
7
Szybki cel 144
Trening interwałowy 144
Ulubione 145
Synchronizacja celów treningowych zzegarkiem 145
Ulubione 145
Dodawanie celu treningowego do ulubionych 146
Edytowanie ulubionych 146
Usuwanie ulubionych 146
Synchronizacja 146
Synchronizacja zaplikacją mobil Flow 147
Synchronizacja danych zserwisem internetowym Flow za pomocą oprogramowania FlowSync 147
Ważne informacje 149
Bateria 149
Ładowanie baterii 149
Ładowanie podczas treningu 151
Stan akumulatora ipowiadomienia 151
Symbol statusu akumulatora 151
Powiadomienia oniskim poziomie naładowania akumulatora 151
Piegnacja zegarka 152
Utrzymywanie zegarka wczystości 152
Utrzymuj optyczny czujnik tętna w czystości. 152
Przechowywanie 152
Serwis 153
Środki ostrożności 153
Zaócenia podczas treningu 153
Minimalizowanie zagrożeń podczas treningu 154
Dane techniczne 155
Vantage V 155
Oprogramowanie Polar FlowSync 157
Kompatybilność aplikacji mobilnej Polar Flow 158
Wodoszczelność produktów Polar 158
Przepisy pordkowe 159
Międzynarodowa gwarancja ograniczona firmy Polar 160
Zastrzeżenia prawne 161
8
INSTRUKCJA OBSŁUGI POLAR VANTAGE V
Niniejsza instrukcja pomoże Ci zapoznać się znowym zegarkiem. Poradniki wideo iodpowiedzi na często
zadawane pytania znajdują się na stronie support.polar.com/en/vantage-v.
WSTĘP
Gratulujemy zakupu nowego produktu Polar Vantage V!
Polar Vantage V to zegarek sportowy GPS klasy premium przeznaczony do treningu multisportowego i
triathlonu. Zastosowanie multisensorycznej technologii Polar Precision Prime™ gwarantuje precyzyjny
pomiar tętna z nadgarstka, nawet wnajbardziej wymagacych warunkach. Zegarek wyposażony jest
wwiele narzędzi, które pomogą Ci pob kolejne rekordy iosiąg swoje cele. Dostosuj obciążenie
treningowe, aby osiągć najlepszą formę dzięki funkcji Training Load Pro, która dostarcza
kompleksowej wiedzy o tym, jak sesje treningowe obciąża różne uady Twojego organizmu i jak to
wywa na wyniki. Wyjątkowe rozwzanie wspomagace regenerację Recovery Pro uchroni Cię przed
przetrenowaniem i urazami. Ta funkcja mierzy stopień regeneracji organizmu oraz dostarcza zaleceń i
wskazówek.
Polar Vantage V to pierwszy zegarek do treningu multisportowego wyposażony w funkc pomiaru mocy
biegowej z nadgarstka. Moc biegowa świetnie uzupełnia monitorowanie tętna pomaga obserwować
zewnętrzne obcżenie podczas biegu. Monitoruj postępy wtreningach biegowych dzięki
zaawansowanym funkcjom, jak np. Running Index oraz programy treningu biegowego. Wybierz swoje
ulubione sporty spród ponad 130opcji idostosuj ustawienia dla każdego sportu.
Funkcja ciąego pomiaru tętna pozwala na całodobowe mierzenie tna. Wraz zcałodobowym
pomiarem aktywności zapewnia kompleksowe informacje na temat dziennej aktywnci.
Korzystając z Vantage V możesz monitorować swoją regenerację za pomocą funkcji Recovery Pro lub
Nightly Recharge, w zależnci od tego, która z nich najbardziej pasuje do Ciebie i Twoich celów.
Wyjątkowe rozwiązanie wspomagające regenerację Recovery Pro uchroni C przed przetrenowaniem
i urazami. Ta funkcja mierzy stopień regeneracji organizmu oraz dostarcza zaleceń i wskazówek. Dzięki
Nightly Recharge dowiesz się, jak każdej nocy regeneruje się Twój organizm po obciążeniach
poprzedniego dnia. Funkcja Sleep Plus Stages monitoruje fazy snu (REM, sen ęboki iytki), atakże
przedstawia informacje zwrotne ośnie oraz wynik snu wpostaci liczbowej. Zegarek może pomóc
zrelaksować cio i umysł, dzięki ćwiczeniom oddechowym Serene.
Nieustannie ulepszamy nasze produkty, aby zapewn klientom lepsze wrażenia z ich ytkowania.
Aby oprogramowanie zegarka bo aktualne i aby uzyskać najleps wydajność, aktualizuj
9
oprogramowanie sprzętowe, gdy tylko pojawia się nowa wersja. Aktualizacje oprogramowania
sprzętowego ma na celu zwkszenie funkcjonalności zegarka przez nowe funkcje iusprawnienia.
WYKORZYSTAJ WSZYSTKIE MOŻLIWOŚCI VANTAGE V
Dołącz do ekosystemu Polar iwpełni korzystaj zzegarka.
APLIKACJA POLAR FLOW
Pobierz aplikację Polar Flow ze sklepu App Store
®
lub Google Play
TM
. Po zakończeniu treningu
zsynchronizuj zegarek zaplikacją Flow, aby uzyskać natychmiastowy podgd wyników treningu oraz
informacji zwrotnych, a także podzielić się swoimi osiągnięciami ze znajomymi. Waplikacji Flow możesz
także sprawdzać parametry snu oraz swoją aktywność wcgu dnia.
SERWIS POLAR FLOW
Zsynchronizuj swoje dane treningowe zserwisem internetowym Polar Flow za pomocą oprogramowania
FlowSync lub aplikacji Flow. Wserwisie internetowym możesz planować treningi, monitorow swoje
osiągncia, otrzymywać przydatne wskazówki, atakże zapoznać się ze szczegółową analizą rezultatów
swojego treningu, aktywnci oraz snu. Dziel się osgnciami ze znajomymi, poznaj innych ćwiccych
iprzygotuj się na solid dawkę motywacji od speczności skupionych wokół treningu.
To wszystko znajdziesz na flow.polar.com.
10
PIERWSZE KROKI
Konfiguracja zegarka 10
Sposób A: Konfiguracja zpoziomu aplikacji Polar Flow na urdzeniu mobilnym 11
Sposób B: Konfiguracja zpoziomu komputera 12
Sposób C: Konfiguracja zpoziomu zegarka 12
Funkcje przycisków igesty 12
Kolorowy wyświetlacz dotykowy 14
Przeglądanie powiadomień 14
Funkcja stuknięcia 15
Gest ączania podświetlenia 15
Tarcze zegarka imenu 15
Tarcza zegarka 15
Menu 21
Menu szybkich ustawień 24
Łączenie urdzenia mobilnego zzegarkiem 24
Usuwanie połączeń 25
Aktualizacja oprogramowania sprzętowego 25
Za pomocą tabletu lub innego urdzenia mobilnego 26
Za pomocą komputera 26
KONFIGURACJA ZEGARKA
Aby uruchomić inaładow zegarek, podłącz go do zasilanego portu USB lub ładowarki USB za
pomocą kabla dączanego do zestawu. Kabel zostanie ustawiony wodpowiednim miejscu za pomocą
magnesów. Upewnij się, że występ na kablu zost dopasowany do wgłębienia na zegarku (oznaczonego
na czerwono). Pojawienie się animacji ładowania na wyświetlaczu może zająć pewien czas. Zalecamy
naładow akumulator przed rozpocciem korzystania zzegarka. Szczegółowe informacje na temat
ładowania baterii znajdu s wcści Bateria. Możesz t wybudz zegarek, naciskac iprzytrzymując
przycisk OK przez 4sekundy.
LUB
11
Aby skonfigurow zegarek, wybierz swój zyk ipreferowa metodę konfiguracji. Możliwe trzy
sposoby konfiguracji: Wybierz najwygodniejs dla siebie metodę za pomocą przycisków W
GÓRĘ/DOWN ipotwier wybór, wciskając OK.
A. Na telefonie: Konfiguracja za pomocą urdzenia mobilnego to wygodne rozwzanie,
zktórego możesz skorzystać, jeśli nie masz dostępu do komputera zportem USB. Proces
może jednak potrw użej. Metoda ta wymaga połączenia zInternetem.
B. Na komputerze:Konfiguracja przewodowa jest szybsza iwtrakcie jej trwania
akumulator zegarka jest ładowany, ale do jej przeprowadzenia niezbędny jest komputer.
Metoda ta wymaga połączenia zInternetem.
Zalecane są metody A i B. Możesz wpisać wszystkie informacje potrzebne do określania
danych treningowych. Możliwe jest także wybranie języka oraz pobranie najnowszego
oprogramowania sprzętowego dla zegarka.
C. Na zegarku: Jeśli nie masz kompatybilnego urdzenia mobilnego lub komputera
zdostępem do Internetu, możesz rozpocząć konfigurac poprzez zegarek. Pamiętaj, że
podczas konfiguracji zpoziomu zegarka urządzenie nie jest jeszcze pączone
zPolar Flow. Aktualizacje oprogramowania zegarka są dostępne jedynie wPolar
Flow. Aby móc wpełni cieszyć się funkcjonalnośc swojego zegarka iunikalnymi funkcjami
Polar, musisz później przeprowadzić peł konfigurac wserwisie Polar Flow lub przez
aplikację mobilną Polar Flow zużyciem metody A lub B.
SPOSÓB A: KONFIGURACJA ZPOZIOMU APLIKACJI POLAR FLOW NA URZĄDZENIU
MOBILNYM
Pamiętaj, że łączenie urządzeń należy wykonać zpoziomu aplikacji Flow, aNIE zpoziomu ustawień
Bluetooth urządzenia mobilnego.
1. Upewnij się, że Twoje urządzenia mobilne jest połączone zInternetem, ałączność Bluetooth dzia.
2. Pobierz aplikację Polar Flow ze sklepu App Store lub Google Play na swoje urdzenie mobilne.
3. Uruchom aplikację Flow na urdzeniu mobilnym.
4. Po uruchomieniu aplikacja Flow rozpozna znajdujący się wpoblu zegarek iwyświetli komunikat
zpytaniem, czy rozpocząć łączenie. Nacnij przycisk Start.
5. Gdy na urdzeniu mobilnym wyświetlony zostanie komunikat Żądanie łączenia Bluetooth,
sprawdź, czy kod na urdzeniu mobilnym jest taki sam jak kod wyświetlany na zegarku.
6. Wurdzeniu mobilnym zaakceptuj prośbę połączenia przez Bluetooth.
7. Potwier kod PIN na zegarku, naciskając OK.
8. Po zakończeniu łączenia wyświetlany jest komunikat Łączenie gotowe.
12
9. Zaloguj się na konto Polar lub utwórz nowe. Waplikacji zostaną wyświetlone wskazówki dotyczące
rejestracji ikonfiguracji.
Po zakończeniu konfiguracji wybierz Zapisz isynchronizuj, aby zsynchronizow ustawienia zzegarkiem.
Jeśli wyświetlone zostanie żądanie aktualizacji oprogramowania, podłącz zegarek do zasilania, aby
zapewn bezproblemowe działanie, anastępnie zaakceptuj aktualizację.
SPOSÓB B: KONFIGURACJA ZPOZIOMU KOMPUTERA
1. Odwie stronę flow.polar.com/start ipobierz oraz zainstaluj na komputerze oprogramowanie do
transmisji danych Polar FlowSync.
2. Zaloguj się na konto Polar lub utwórz nowe. Podłącz zegarek do ącza USB komputera za pomocą
kabla dołączanego do zestawu. Wserwisie internetowym Polar Flow zostaną wyświetlone
wskazówki dotyczące rejestracji ikonfiguracji.
SPOSÓB C: KONFIGURACJA ZPOZIOMU ZEGARKA
Dopasuj wartości za pomocą przycisków WGÓRĘ/WDÓŁ ipotwierdź każdy wybór przyciskiem OK. Jli
zechcesz powrócić do wprowadzonego ustawienia izmienić je, naciskaj przycisk WSTECZ do przecia
do żądanego ustawienia.
Podczas konfiguracji zpoziomu zegarka urządzenie nie jest jeszcze połączone z Polar Flow.
Aktualizacje oprogramowania zegarka są dostępne jedynie wPolar Flow. Aby móc wpełni ciesz się
funkcjonalnością Twojego zegarka iunikalnymi funkcjami treningowymi Polar, musisz później
przeprowadzić pełną konfigurację wserwisie Polar Flow lub przez aplikację Flow zyciem metody A lub B.
FUNKCJE PRZYCISKÓW IGESTY
Zegarek posiada pięć przycisków pełncych różne funkcje wzależnci od sytuacji, wjakiej są używane.
Wponiższej tabeli opisano funkcje poszczególnych przycisków wróżnych trybach.
13
EKRAN ZEGARA IMENU
PODŚWIETLENIE
(LIGHT)
WSTECZ (BACK) OK WGÓRĘ/WŁ
Podświetlenie tarczy
Nacnij wtrybie
wyświetlania czasu,
aby wyświetlić symbol
baterii
Nacnij iprzytrzymaj,
aby zablokować
przyciski i ekran
dotykowy
Wejście do menu
Powrót do
poprzedniego
poziomu
Pozostawienie
ustawień bez zmian
Anulowanie wyboru
Przytrzymaj przycisk,
aby powrócić do trybu
wyświetlania czasu
Nacnij iprzytrzymaj
wtrybie wyświetlania
czasu, aby rozpocząć
łączenie
isynchronizac
Potwierdzenie
wyświetlanych opcji
Nacnij iprzytrzymaj, aby
przeć do trybu
przedtreningowego
Nacnij, aby wyświetlić
więcej szczegółów na
temat informacji
wyświetlanych na tarczy
zegarka
Zmień wygd
wyświetlanego zegara
Nawigacja między
listami wyboru
Ustawianie wybranej
wartości
14
TRYB PRZEDTRENINGOWY
PODŚWIETLENIE (LIGHT) WSTECZ (BACK) OK WGÓRĘ/WŁ
Podświetlenie tarczy
Nacnij i przytrzymaj, aby
zablokować przyciski
Nacnij, aby przejść do
menu podręcznego
Powrót do ekranu
zegara
Rozpoczynanie treningu Poruszanie s
po liście
dyscyplin
PODCZAS TRENINGU
PODŚWIETLENIE (LIGHT) WSTECZ (BACK) OK WGÓRĘ/WŁ
Podświetlenie tarczy
Nacnij i przytrzymaj,
aby zablokować przyciski
Nacnij raz, aby wstrzymać
trening
Aby zakończ trening,
przytrzymaj po
wstrzymaniu
Zaznaczenie okżenia
Kontynuacja rejestracji
wstrzymanej sesji
treningowej
Zmiana
sposobu
wyświetlania
danych
treningowych
KOLOROWY WYŚWIETLACZ DOTYKOWY
Zawsze ączony, kolorowy ekran dotykowy umożliwia łatwą zmia tarcz zegarka przez przesuwanie,
dostęp do list i menu, a także wybieranie elementów przez naciśnięcie ekranu.
l Przewijanie treści przez przesuwanie palca w górę lub w dół.
l Gdy wyświetlana jest godzina, przesunięcie palcem w lewo lub w prawo powoduje zmianę tarczy.
Każda tarcza zawiera przegląd różnych informacji
l Po naciśnięciu ekranu wyświetlane bardziej szczegółowe informacje.
Należy pamiętać, że ekran dotykowy jest wyłączany podczas sesji treningowych. Aby ekran dotykowy
dział prawiowo, należy usuwać ściereczką wszystkie zabrudzenia, pot lub wodę. Ekran dotykowy nie
reaguje poprawnie w przypadku próby korzystania z niego w kawiczkach.
PRZEGLĄDANIE POWIADOMIEŃ
Przes palec od dołu ekranu w górę, aby wyświetlić powiadomienia. Kropka na dole ekranu wskazuje,
czy dostępne jakieś nowe powiadomienia.
15
FUNKCJA STUKNCIA
Stuknij ekran zdecydowanie dwoma palcami, aby zapisać okrążenie podczas sesji treningowej. Należy
zauważyć, że funkcja stuknięcia nie jest funkc ekranu dotykowego.
GEST ĄCZANIA PODŚWIETLENIA
Podświetlenie jest automatycznie włączane po obróceniu nadgarstka w celu spojrzenia na tarczę.
TARCZE ZEGARKA IMENU
TARCZA ZEGARKA
Tarcze Vantage V przedstawia dużo więcej informacji niż tylko godzina. Na tarczy zegarka wyświetlane
są najważniejsze informacje, jak np. status aktywności, status obciążenia kardio, tętno iostatnie treningi.
Możesz przesuwać tarcze wlewo lub wprawo lub przewijać je przyciskami W GÓRĘ iW DÓŁ oraz uzyskać
więcej informacji naciskac ekran lub przycisk OK.
Nie jest możliwa edycja tarcz zegarka ani ich zawartości.
Możesz wybrać ekran analogowy lub cyfrowy wmenu Ustawienia zegara.
Time (godzina)
Podstawowa tarcza zgodziną idatą.
Aktywność
16
Postęp realizacji dziennego celu aktywności jest wyświetlany jako zapełniający
się okrąg woł daty igodziny iwartość procentowa pod godziną. Gdy
spędzasz czas aktywnie, okg stopniowo się wypełnia na jasnoniebiesko.
Dodatkowo, po otwarciu szczegółów, wyświetlane następuce informacje
na temat aktywnci:
Liczba pokonanych kroków. Długość irodzaj aktywności
rejestrowane iszacunkowo przeliczane na kroki.
Czas aktywności pokazuje łączny czas wysiłku, który korzystnie
wywa na Twój stan zdrowia.
Liczba kalorii spalonych podczas treningu, wwyniku aktywności
iwzwiązku zprocesami metabolicznymi (minimalna aktywność
metaboliczna wymagana do podtrzymania życia).
Więcej informacji znajduje się wczęści Całodobowy pomiar aktywnci.
Status obciążenia kardio
17
Status obciążenia kardio mierzy stosunek obcżenia krótkoterminowego
(obciążenia) idługoterminowego (tolerancji) ina podstawie tego okrla, czy
notujesz regres lub progres, utrzymujesz obcżenie treningowe lub czy
trening jest przeciążacy. Po ączeniu funkcji przedstawiania zaleceń i
zebraniu wystarczacej ilości danych, na tarczy zegarka będzie wyświetlane
dzienne zalecenie treningowe zamiast statusu obcżenia kardio.
Dodatkowo, po otwarciu szczegółów, wyświetlane wartości obciążenia
kardio, obcżenia itolerancji oraz tekstowy opis obcżenia kardio.
l Wartość liczbowa Statusu obcżenia kardio to obciążenie
podzielone przez toleranc.
l Obciążenie określa zczenie ostatnimi treningami. Opisuje
średnie obcżenie kardio zostatnich 7dni.
l Tolerancja opisuje przygotowanie do treningu kardio.Opisuje
średnie obcżenie kardio zostatnich 28dni.
l owny opis statusu obcżenia kardio.
Więcej informacji znajduje się w części Training Load Pro.
Tętno
18
Podczas korzystania zfunkcji Całodobowy pomiar tętna Tj zegarek stale
mierzy Twoje tętno iwyświetla jego wartość na tarczy Tętno.
Możesz sprawdz najwyższe inajniższe odczyty tętna wdanym dniu oraz
zobacz najniższy odczyt tętna zpoprzedniej nocy. Całodobowy pomiar tętna
w zegarku można włączać iwyłączać wmenu Ustawienia > Ustawienia
ogólne > Ciągły pomiar tętna.
Więcej informacji znajduje się wczęści Całodobowy pomiar tętna.
Jeśli nie korzystasz zfunkcji Całodobowy pomiar tętna, nadal możesz szybko
sprawdz swoje obecne tętno bez rozpoczynania treningu. Wystarczy
zacisnąć pasek, wybrać tarczę, nacisnąć przycisk OK ipo chwili odczytać
tętno na zegarku. Do tarczy Tętno możesz wrócić, naciskając przycisk
WSTECZ.
Ostatnie treningi
19
Wyświetl czas od ostatniego treningu iuprawiany wtedy sport.
Dodatkowo, otwierac szczegóły, możesz wyświetlić podsumowania
treningów zostatnich 14dni. Przejdź do wybranego treningu za pomocą
przycisków WGÓRĘ/WDÓŁ inacnij OK, aby wyświetlić podsumowanie.
Więcej informacji znajduje się w części Podsumowanie treningu.
Nightly Recharge
Po przebudzeniu możesz sprawdz swój status Nightly Recharge.
Informuje on otym, jak dobrze udało Ci s wypocząć wnocy. Funkcja
Nightly Recharge podaje, jak bardzo Tj autonomiczny układ
nerwowy (AUN) odpoczął wpoczątkowych godzinach snu (status
AUN) oraz jak dobrze Ci s spało (status snu).
Funkcja jest domyślnie wyłączona. Pamiętaj, że włączona funkcja
całodobowego pomiaru tętna spowoduje szybsze rozładowanie
akumulatora zegarka. Funkcja Nightly Recharge zacznie działać po
włączeniu funkcji całodobowego pomiaru tętna. Jeśli chcesz oszczędzać
baterie i nadal korzystać z funkcji Nightly Recharge, możesz w
ustawieniach zegarka ustaw całodobowy pomiar tętna w taki sposób,
aby był włączony tylko w nocy.
Więcej informacji znajduje się wczęści Pomiar stopnia regeneracji
Nightly Recharge lub Monitorowanie snu Sleep Plus Stages.
20
Tarcza zegarka wtrybie FitSpark
Zegarek podpowiada najbardziej optymalne cele treningowe bazujące na
Twojej historii treningów, poziomie sprawności ibieżącym stanie regeneracji.
Nacnij OK, aby wyświetlić wszystkie sugerowane cele treningowe. Wybierz
jeden z sugerowanych celów treningowych, aby zobacz jego szczegóły.
Więcej informacji znajduje się wczęści Poradnik treningowy FitSpark.
  • Page 1 1
  • Page 2 2
  • Page 3 3
  • Page 4 4
  • Page 5 5
  • Page 6 6
  • Page 7 7
  • Page 8 8
  • Page 9 9
  • Page 10 10
  • Page 11 11
  • Page 12 12
  • Page 13 13
  • Page 14 14
  • Page 15 15
  • Page 16 16
  • Page 17 17
  • Page 18 18
  • Page 19 19
  • Page 20 20
  • Page 21 21
  • Page 22 22
  • Page 23 23
  • Page 24 24
  • Page 25 25
  • Page 26 26
  • Page 27 27
  • Page 28 28
  • Page 29 29
  • Page 30 30
  • Page 31 31
  • Page 32 32
  • Page 33 33
  • Page 34 34
  • Page 35 35
  • Page 36 36
  • Page 37 37
  • Page 38 38
  • Page 39 39
  • Page 40 40
  • Page 41 41
  • Page 42 42
  • Page 43 43
  • Page 44 44
  • Page 45 45
  • Page 46 46
  • Page 47 47
  • Page 48 48
  • Page 49 49
  • Page 50 50
  • Page 51 51
  • Page 52 52
  • Page 53 53
  • Page 54 54
  • Page 55 55
  • Page 56 56
  • Page 57 57
  • Page 58 58
  • Page 59 59
  • Page 60 60
  • Page 61 61
  • Page 62 62
  • Page 63 63
  • Page 64 64
  • Page 65 65
  • Page 66 66
  • Page 67 67
  • Page 68 68
  • Page 69 69
  • Page 70 70
  • Page 71 71
  • Page 72 72
  • Page 73 73
  • Page 74 74
  • Page 75 75
  • Page 76 76
  • Page 77 77
  • Page 78 78
  • Page 79 79
  • Page 80 80
  • Page 81 81
  • Page 82 82
  • Page 83 83
  • Page 84 84
  • Page 85 85
  • Page 86 86
  • Page 87 87
  • Page 88 88
  • Page 89 89
  • Page 90 90
  • Page 91 91
  • Page 92 92
  • Page 93 93
  • Page 94 94
  • Page 95 95
  • Page 96 96
  • Page 97 97
  • Page 98 98
  • Page 99 99
  • Page 100 100
  • Page 101 101
  • Page 102 102
  • Page 103 103
  • Page 104 104
  • Page 105 105
  • Page 106 106
  • Page 107 107
  • Page 108 108
  • Page 109 109
  • Page 110 110
  • Page 111 111
  • Page 112 112
  • Page 113 113
  • Page 114 114
  • Page 115 115
  • Page 116 116
  • Page 117 117
  • Page 118 118
  • Page 119 119
  • Page 120 120
  • Page 121 121
  • Page 122 122
  • Page 123 123
  • Page 124 124
  • Page 125 125
  • Page 126 126
  • Page 127 127
  • Page 128 128
  • Page 129 129
  • Page 130 130
  • Page 131 131
  • Page 132 132
  • Page 133 133
  • Page 134 134
  • Page 135 135
  • Page 136 136
  • Page 137 137
  • Page 138 138
  • Page 139 139
  • Page 140 140
  • Page 141 141
  • Page 142 142
  • Page 143 143
  • Page 144 144
  • Page 145 145
  • Page 146 146
  • Page 147 147
  • Page 148 148
  • Page 149 149
  • Page 150 150
  • Page 151 151
  • Page 152 152
  • Page 153 153
  • Page 154 154
  • Page 155 155
  • Page 156 156
  • Page 157 157
  • Page 158 158
  • Page 159 159
  • Page 160 160
  • Page 161 161

Polar Vantage V Titan Instrukcja obsługi

Typ
Instrukcja obsługi
Ten podręcznik jest również odpowiedni dla