INSTRUKCJA OBSŁUGI
Zapraszamy do odwiedzenia
naszej strony internetowej
www.iconsupport.eu
Nr modelu: PFIVEX87214.0
Nr seryjny:
___________
OSTROŻNIE
Przed użyciem urządzenia
należy zapoznać się ze
wszystkimi środkami
ostrożności i zaleceniami
znajdującymi się w instrukcji
obsługi. Należy zachować
instrukcję obsługi na przyszłość.
PYTANIA?
W razie pytań lub w przypadku
brakujących części prosimy o kontakt
pod numerem telefonu:
Polska
Telefon: (0)0800 331 13 92
Strona internetowa:
www.iconsupport.eu
E-mail: [email protected]
Adres:
ICON Health & Fitness, Ltd.
c/o HI Group PLC
Express Way
Whitwood, West Yorkshire
WF10 5QJ
Wielka Brytania
Powyżej wpisać numer seryjny,
aby zachować go na przyszłość.
Etykieta z numerem seryjnym
2
SPIS TREŚCI
UMIEJSCOWIENIE ETYKIET OSTRZEGAWCZYCH . .
. . . . . . . .
. .
. . . . . . . .
. .
. . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1
WAŻNE ŚRODKI OSTROŻNOŚCI
. . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
PRZED ROZPOCZĘCIEM . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAŻ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
OBSŁUGA ROWERU TRENINGOWEGO. . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
JAK MIERZYĆ TĘTNO .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
.
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
FUNKCJE KONSOLI. . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE ĆWICZEŃ. . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
RYSUNKI POGLĄDOWE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
LISTA CZĘŚCI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
ZAMAWIANIE CZĘŚCI ZAMIENNYCH. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Ostatnia strona
UMIEJSCOWIENIE ETYKIET OSTRZEGAWCZYCH
Ten rysunek pokazuje umiejscowienie etykiet ostrzegawczych.
Jeśli etykiety brakuje lub jest nieczytelna, należy zadzwonić
pod numer podany na okładce tej instrukcji i zamówić
bezpłatną etykietę zamienną. Nakleić etykietę w miejscu
pokazanym na rysunku.
Uwaga: Ilustracja może nie oddawać rzeczywistej
wielkości etykiet.
115 Kg
115 Kg
115 Kg
ENGLISH
115 Kg
3
WAŻNE ŚRODKI OSTROŻNOŚCI
OSTRZEŻENIE: Aby zmniejszyć ryzyko poważnych obrażeń, przed użyciem
roweru należy zapoznać się ze wszystkimi istotnymi środkami ostrożności i wskazówkami
zawartymi w tej instrukcji, a także wszystkimi ostrzeżeniami umieszczonymi na urządzeniu.
Firma ICON nie ponosi odpowiedzialności za urazy lub uszkodzenia mienia powstałe w wyniku
używania tego produktu.
1. Przed rozpoczęciem każdego programu
ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem.
Jest to szczególnie ważne w przypadku osób
powyżej 35 roku życia lub osób, które mają
problemy zdrowotne.
2. Należy używać roweru tylko w sposób
opisany w tej instrukcji obsługi.
3. Właściciel roweru jest odpowiedzialny za
poinformowanie wszystkich użytkowników
o wszelkich środkach ostrożności.
4. Ten rower jest przeznaczony wyłącznie
do użytku domowego. Nie należy używać
roweru do celów komercyjnych (np. w
wypożyczalniach, instytucjach itp.).
5. Rower należy przechowywać w
pomieszczeniach, z dala od kurzu i wilgoci.
Ustawić rower na płaskiej powierzchni, a pod
nim umieścić matę, aby zabezpieczyć podłogę
lub dywan przed uszkodzeniami. Należy
zostawić co najmniej 0,9 m wolnej przestrzeni
przed i za rowerem oraz 0,6 m z obu stron.
6. Regularnie sprawdzać i dokręcać wszystkie
części. Wymieniać natychmiast wszystkie
zużyte części.
7. Dzieci poniżej 12 roku życia i zwierzęta nie
powinny się zbliżać do roweru.
8. Z roweru nie mogą korzystać osoby ważące
powyżej 115 kg.
9. Podczas ćwiczeń nosić odpowiednią
odzież: unikać luźnych ubrań, które mogą się
zakleszczyć w rowerze. Zawsze do ćwiczeń
zakładać buty sportowe dla ochrony stóp.
10. W trakcie wsiadania na rower, zsiadania
z niego oraz ćwiczenia należy trzymać
kierownicę lub uchwyty ramion urządzenia.
11. Czujnik tętna nie jest urządzeniem
medycznym. Wiele czynników może wpływać
na rzetelność odczytów tętna. Czujnik tętna
ma jedynie na celu określenie tendencji zmian
tętna podczas ćwiczeń.
12. Podczas ćwiczeń na rowerze należy
utrzymywać wyprostowaną postawę; nie
należy zginać pleców.
13. Zbyt intensywne wykonywanie ćwiczeń
może prowadzić do poważnych obrażeń lub
śmierci. W przypadku wystąpienia uczucia
słabości lub bólu podczas wykonywania
ćwiczeń należy natychmiast zakończyć
trening i odpocząć.
4
PRZED ROZPOCZĘCIEM
Dziękujemy za zakupienie urządzenia ProForm®
Power Sensitive 7.0. Rower oferuje szereg
funkcji, dzięki którym treningi w domu staną się
skuteczniejsze i przyjemniejsze.
Dla własnej korzyści należy uważnie
przeczytać tę instrukcję przed użyciem
roweru. Jeśli po przeczytaniu instrukcji nasuną
się Państwu jakiekolwiek pytania, prosimy
zapoznać się z okładką. Aby ułatwić nam
udzielenie wsparcia, przed skontaktowaniem
się z nami prosimy zanotować numer modelu
oraz numer seryjny produktu. Numer modelu
to PFIVEX87214.0. Umiejscowienie etykiety z
numerem seryjnym jest wskazane na okładce tej
instrukcji obsługi.
5
MONTAŻ
Do przeprowadzenia montażu potrzebne są dwie osoby. Umieścić wszystkie części roweru
treningowego w uprzątniętym miejscu i usunąć materiały pakowe. Nie należy wyrzucać opakowań
przed zakończeniem montażu.
Oprócz dostarczonych narzędzi do montażu potrzebny jest wkrętak krzyżakowy i klucz
nastawny .
Podczas montażu urządzenia należy korzystać z poniższych rysunków. Liczby w nawiasach pod
każdym rysunkiem to numery części z LISTY CZĘŚCI znajdującej się na końcu tej instrukcji.
Liczba za nawiasem oznacza ilość potrzebną do montażu.
Uwaga: Jeżeli część nie znajduje się w zestawie części, należy sprawdzić, czy nie została fabrycznie
zmontowana.
22 M10 1PCS
S14
S15
S13
S=13\14\15 1PCS
27 M8X65 1PCS
S6 1PCS
9 M8X75 2PCS
15 M8X15 6PCS
23 D10 ! 40 4 1PCS
28 ! 13 2 35 1PCS
43 D8 ! 13 1.5 1PCS
10 D8 2PCS
11 D8 ! 19 1.5 R30 2PCS
10 D8 6PCS
17 D8 ! 19 1.5 6PCS
6
KROK 1:
Przytwierdzić przedni stabilizator (2)
do ramy głównej (1) za pomocą
śrub imbusowych (9), podkładki
sprężynującej (10) i podkładek
łukowych (11), następnie przymocować
tylny stabilizator (3) do ramy głównej (1)
za pomocą śrub imbusowych (15),
podkładki sprężynującej (10) i płaskich
podkładek (17), jak pokazano.
KROK 2
Przymocować pedały (12L/R) do odpowiednich
korb (18L/R), patrząc od strony osoby siedzącej
na siodełku.
Zawsze przed ćwiczeniami sprawdzać, czy
pedały są mocno przytwierdzone.
Uwaga: oba pedały są oznakowane: L – lewy
i R – prawy. Dokręcić lewy pedał zgodnie z
ruchem wskazówek zegara, a prawy przeciwnie
do ruchu wskazówek zegara.
KROK 3
A. Włożyć siodełko (26) we wspornik
uchwytu regulacyjnego (25) i przymocować
narzędziami.
B. Przymocować uchwyt regulacyjny (25)
do kolumny siodełka (21) za pomocą pokrętła
gwiazdowego (22) i płaskiej podkładki (23).
C. W pierwszej kolejności pociągnąć
pokrętło (19), następnie włożyć kolumnę
siodełka (21) w ramę główną (1) i zablokować
w odpowiednim położeniu za pomocą
pokrętła (19).
Uwaga: siodełko (26) powinno być mocno
przykręcone do wspornika uchwytu
regulacyjnego (25)
7
KROK 4
A. Przytwierdzić osłonę rury pionowej (39)
do wspornika uchwytów (40), a następnie
połączyć przewód przedłużający czujnika (16)
z przewodem czujnika (41).
B. Przytwierdzić wspornik uchwytów (40)
do kolumny ramy głównej (1) za pomocą śruby
imbusowej (15), podkładki sprężynującej (10)
i płaskiej podkładki (17). Następnie założyć
osłonę rury (39).
KROK 5
Przełożyć przewód czujnika tętna (30) przez otwór we
wsporniku uchwytów (40), a następnie wyprowadzić
górą. Przytwierdzić kierownicę (31) do wspornika
uchwytów (40) za pomocą śruby z łbem T (27), przekładki
dystansującej (28), tylnej osłony uchwytu (29) i płaskiej
podkładki (43) po wyregulowaniu pozycji kierownicy.
KROK 6
Podłączyć przewód przedłużający czujnika (16),
przewód czujnika tętna (30) i złącze konsoli (32).
Następnie przymocować konsolę (32) do wspornika
uchwytów (40) za pomocą śruby (36) i płaskiej
podkładki (35).
Mocno dokręcić przednią osłonę uchwytu (38)
i tylną osłonę uchwytu (29) śrubą (37).
Na koniec podłączyć jedną wtyczkę zasilacza (42)
z tyłu roweru, a drugą do gniazda sieciowego.
Urządzenie jest teraz gotowe do użytku.
8
REGULACJA WYSOKOŚCI I WYSUNIĘCIA SIODEŁKA
Aby ćwiczenia były efektywne, siodełko powinno
znajdować się na odpowiedniej wysokości. Podczas
pedałowania kolana powinny być lekko ugięte, kiedy
pedały znajdują się w
najniższym położeniu.
Aby ustawić wysokość
siodełka, należy w
pierwszej kolejności
poluzować pokrętło na
wsporniku siodełka.
Następnie należy
pociągnąć pokrętło,
odpowiednio przesunąć
wspornik siodełka w górę
lub w dół i puścić pokrętło. Delikatnie poruszać
wspornikiem siodełka w górę i w dół, aby upewnić
się, że pokrętło zostało zablokowane w jednym
z otworów we wsporniku siodełka. Na koniec
dokręcić pokrętło.
Aby ustawić pozycję wzdłużną siodełka, należy
w pierwszej kolejności poluzować pokrętło na
wsporniku siodełka o kilka obrotów. Następnie
przesunąć siodełko w przód lub w tył do żądnego
położenia i mocno dokręcić pokrętło.
REGULACJA KĄTA UCHWYTU
Aby ustawić kąt uchwytu,
poluzować dźwignię,
obrócić uchwyt do
żądanego kąta
i ponownie zablokować
dźwignię.
USTAWIANIE PASKÓW PEDAŁÓW
Aby ustawić długość pasków pedałów, w pierwszej
kolejności należy zdjąć zakończenia pasków z
zaczepów na pedałach.
Wyregulować długość,
następnie założyć
końce pasków na
zaczepy na pedałach
i docisnąć.
PODŁĄCZANIE ZASILACZA
WAŻNE: Jeżeli rower treningowy został
wystawiony na działanie niskich temperatur, przed
podłączeniem zasilacza należy zaczekać, aż rower
osiągnie temperaturę pokojową. Nieprzestrzeganie
tego zalecenia może doprowadzić do uszkodzenia
wyświetlacza konsoli i innych podzespołów
elektronicznych.
Podłączyć zasilacz do gniazda na korpusie roweru
treningowego.
Następnie
podłączyć
zasilacz do
adaptera wtyczki.
Adapter podłączyć
do odpowiedniego
gniazda ściennego
zainstalowanego
zgodnie z
miejscowymi
przepisami.
OBSŁUGA ROWERU TRENINGOWEGO
Pedał
Pasek
Pokrętło
Mierzenie tętna.
Mierzenie tętna jest możliwe za pośrednictwem
ręcznego czujnika.
Jeśli metalowe styki czujnika tętna są pokryte
plastikową folią, należy ją usunąć. Należy się
również upewnić, że dłonie są czyste.
Aby zmierzyć tętno, należy trzymać czujnik w
dłoniach. Dłonie powinny spoczywać na metalowych
stykach. Nie należy poruszać dłońmi ani zbyt mocno
ściskać styków.
Po wykryciu pulsu tętno zostanie wyświetlone na
ekranie. Aby uzyskać najbardziej precyzyjny pomiar
tętna, należy trzymać styki przez co najmniej
15 sekund.
Jeżeli wskazanie tętna się nie pojawi, należy się
upewnić, że dłonie są ustawione jak opisano.
Należy pamiętać, aby nie poruszać gwałtownie
dłońmi ani nie ściskać zbyt mocno styków.
Dla optymalnej wydajności metalowe styki należy
czyścić miękką ściereczką; nigdy nie używać
alkoholu, środków ściernych ani środków
chemicznych.
JAK MIERZYĆ TĘTNO
Styk
Zasilacz
Adapter
do gniazd
brytyjskich
9
Wyświetlacz umożliwia śledzenie postępów.
Konsola jest wyposażona w duży ekran dotykowy
służący do wyświetlania następujących informacji:
Speed (Prędkość) — na tym ekranie pokazana jest
prędkość pedałowania wyrażona w obrotach na minutę
(obr./min).
Time (Czas) — na tym wyświetlaczu pokazany jest czas
od momentu rozpoczęcia.
Uwaga: jeśli wybrano program inteligentny, na ekranie
będzie pokazany pozostały czas programu
zamiast czasu od rozpoczęcia.
Distance (Odległość) — na tym ekranie pokazana jest
pokonana odległość, wyrażona w obrotach.
Calories (Kalorie) — na tym ekranie pokazana jest
przybliżona liczba spalonych kalorii.
Pulse (Tętno) — jeśli używany jest ręczny czujnik tętna,
na tym wyświetlaczu pokazane jest tętno.
Watts (Waty) — na tym wyświetlaczu pokazana jest
liczba watów wygenerowanych w trakcie treningu.
KORZYSTANIE Z KONSOLI
Upewnić się, że zasilacz jest podłączony. (patrz strona 8
PODŁĄCZANIE ZASILACZA). Jeśli na wierzch konsoli
naklejona jest folia, należy ją usunąć.
1. Włączyć konsolę.
Aby włączyć konsolę, wcisnąć dowolny przycisk lub po
prostu zacząć pedałować.
2. Naciskać przyciski na ekranie dotykowym:
ENTER:
zatwierdzanie danych.
UP i DOWN:
za pomocą tych przycisków można zwiększać i
zmniejszać wartości ustawień oraz regulować opór.
START/STOP:
Wcisnąć ten przycisk, aby od razu rozpocząć trening.
Konsola rozpocznie naliczanie, zaczynając od 0.
RECOVERY:
wciśnięcie tego przycisku spowoduje rozpoczęcie
testu tempa powrotu do tętna spoczynkowego
(funkcja dostępna dopiero pod koniec programu).
3. Zacząć pedałować i śledzić przebieg na ekranie:
Podczas treningu na konsoli będzie wyświetlany
wybrany tryb.
4. Po zakończeniu ćwiczeń konsola wyłączy się
automatycznie.
Jeżeli przez kilka sekund pedały nie będą obracane,
słowo STOP pojawi się na wyświetlaczu i konsola się
wyłączy.
Pod koniec programu rozlegnie się dźwięk i program
zacznie migać.
JAK KORZYSTAĆ Z TESTU TEMPA POWROTU
DO TĘTNA SPOCZYNKOWEGO
Jest to funkcja sprawdzania tempa powrotu do tętna
spoczynkowego. Wynik jest wyrażony w skali od 1,0 do
6,0, gdzie 1,0 oznacza najlepszy wynik a 6,0 – najgorszy.
Odstępy wynoszą 0,1. Aby uzyskać precyzyjny odczyt,
użytkownik musi wykonać test natychmiast po treningu
poprzez wciśnięcie przycisku TEST RECOVERY i
przerwanie treningu. Po wciśnięciu przycisku należy
w prawidłowy sposób skorzystać z czujnika tętna. Test
trwa 1 minutę, po czym na wyświetlaczu pojawiają się
wyniki testu. Jeżeli komputer nie wykrywa aktualnego
tętna, wciśnięcie TEST RECOVERY nie uruchomi testu
tempa powrotu do tętna spoczynkowego. Podczas
testu powrotu do tętna spoczynkowego wcisnąć TEST
RECOVERY, aby zakończyć test i przywrócić stan
zatrzymania.
KORZYSTANIE Z TRYBU RĘCZNEGO
1. Włączyć konsolę.
Aby włączyć konsolę, wcisnąć dowolny przycisk lub
po prostu rozpocząć pedałowanie. Wyświetlacz zostanie
na chwilę podświetlony, po czym konsola będzie gotowa
do użytku.
2. Wybór programu ręcznego.
Po włączeniu konsoli na wyświetlaczu zaczyna migać
słowo MANUAL (RĘCZNY).
Należy wcisnąć ENTER w ciągu 3 sekund, w przeciwnym
razie konsola zostanie zresetowana.
Migający program MANUAL (RĘCZNY) można wybrać
za pomocą przycisku ENTER.
3. Wprowadzanie danych.
Ustawienie czasu miga. Wprowadzić wartość za pomocą
przycisków UP i DOWN, następnie wcisnąć ENTER.
Odległość zacznie migać. Ustawić wartość w identyczny
sposób i zatwierdzić przyciskiem ENTER. Powtórzyć
procedurę dla kalorii i na koniec wcisnąć START/STOP,
aby rozpocząć program.
Aby od razu rozpocząć trening, wcisnąć przycisk Quick
start i zacząć pedałować.
FUNKCJE KONSOLI
10
4. Ustawić żądany opór pedałów.
Wciskanie przycisków zwiększania i zmniejszania oporu
podczas pedałowania spowoduje zmianę oporu pedałów.
Dostępnych jest szesnaście poziomów oporu.
Uwaga: wciśnięcie przycisku nie spowoduje
natychmiastowej zmiany oporu pedałów.
5. Wyświetlacz umożliwia śledzenie postępów.
Na wyświetlaczu jest pokazywany czas od rozpoczęcia
treningu i pokonana odległość. Uwaga: jeśli wybrano
program inteligentny, na ekranie będzie pokazany
pozostały czas programu zamiast czasu od rozpoczęcia.
Po użyciu czujnika w uchwycie ekran podaje również
prędkość pedałowania (w obr./min), spalone kalorie i
tkankę tłuszczową, a także tętno.
6. Mierzenie tętna.
Patrz JAK MIERZYĆ TĘTNO na stronie 8.
7. Po zakończeniu ćwiczeń konsola automatycznie
przełączy się w tryb uśpienia.
Jeśli przez kilka sekund pedały nie zostaną poruszone,
konsola przełączy się w tryb uśpienia. Jeżeli przez kilka
minut pedały nie będą obracane i nie zostaną wciśnięte
żadne przyciski, na wyświetlaczu pojawi się temperatura
i konsola automatycznie się wyłączy.
JAK KORZYSTAĆ Z PROGRAMÓW:
1. Włączyć konsolę.
Aby włączyć konsolę, wcisnąć dowolny przycisk lub
po prostu rozpocząć pedałowanie. Wyświetlacz zostanie
na chwilę podświetlony, po czym konsola będzie gotowa
do użytku.
2. Wybrać program.
Po włączeniu konsoli na wyświetlaczu zaczyna migać
słowo MANUAL (RĘCZNY).
Za pomocą przycisków UP i DOWN wybrać program
dopasowany do indywidualnych celów oraz prolu
wyświetlanego na ekranie. Zatwierdzić wybór
przyciskiem ENTER.
Uwaga: programy 2, 3, 4, 6 i 7 to programy
wydajnościowe, a 1, 5, 8, 9 i 10 wytrzymałościowe.
Aby dowiedzieć się więcej na temat wyboru
i stosowania programów treningowych, należy
skonsultować się z trenerem.
Prol zacznie migać na wyświetlaczu.
3. Wprowadzanie danych.
Wybrać cel treningu: czas, odległość i kalorie.
Wybrać wartości za pomocą przycisków UP i DOWN,
następnie wcisnąć ENTER. Powtórzyć procedurę dla
odległości i kalorii, następnie wcisnąć START/STOP,
aby zacząć.
Aby od razu rozpocząć trening, wcisnąć przycisk
Quick start i zacząć pedałować.
4. Ustawić żądany opór pedałów.
Wciskanie przycisków zwiększania i zmniejszania oporu
podczas pedałowania spowoduje zmianę oporu pedałów.
Dostępnych jest szesnaście poziomów oporu.
Uwaga: wciśnięcie przycisku nie spowoduje
natychmiastowej zmiany oporu pedałów.
5. Po zakończeniu ćwiczeń konsola wyłączy się
automatycznie.
Jeśli przez kilka sekund pedały nie zostaną poruszone,
konsola się wyłączy.
Pod koniec programu rozlegnie się dźwięk i program
zacznie migać.
PROGRAM WATÓW:
1. Włączyć konsolę.
Aby włączyć konsolę, wcisnąć dowolny przycisk lub
po prostu rozpocząć pedałowanie. Wyświetlacz zostanie
na chwilę podświetlony, po czym konsola będzie gotowa
do użytku.
2. Wybrać program watów.
Po włączeniu konsoli na wyświetlaczu zaczyna migać
słowo MANUAL (RĘCZNY).
Za pomocą przycisków UP i DOWN wybrać program
WATT. WATT zacznie migać na wyświetlaczu.
Zatwierdzić wybór przyciskiem ENTER.
3. Wprowadzanie danych.
Wybrać cel treningu: czas, odległość i kalorie.
Wybrać wartości za pomocą przycisków UP i DOWN,
następnie wcisnąć ENTER. Powtórzyć procedurę
dla odległości, kalorii i watów, następnie wcisnąć
START/STOP, aby zacząć.
UWAGA: ponieważ ten program jest uzależniony od
prędkości, nie można dowolnie zmieniać oporu pedałów.
4. Po zakończeniu ćwiczeń konsola wyłączy się
automatycznie.
Jeśli przez kilka sekund pedały nie zostaną poruszone,
konsola się wyłączy.
Pod koniec programu rozlegnie się dźwięk i program
zacznie migać.
PROGRAMY KONTROLI TĘTNA:
1. Włączyć konsolę.
Aby włączyć konsolę, wcisnąć dowolny przycisk lub
po prostu rozpocząć pedałowanie. Wyświetlacz zostanie
na chwilę podświetlony, po czym konsola będzie gotowa
do użytku.
2. Wybrać program kontroli tętna.
Po włączeniu konsoli na wyświetlaczu zaczyna migać
słowo MANUAL (RĘCZNY).
Za pomocą przycisków UP i DOWN wybrać jeden
program kontroli tętna. Program HR zacznie migać na
wyświetlaczu. Zatwierdzić wybór przyciskiem ENTER.
11
Za pomocą przycisków UP i DOWN wybrać docelowe
tętno (55%, 75% lub 90% maksymalnego tętna lub
dokładne tętno docelowe TARGET HR).
Tętno docelowe jest obliczane w poniższy sposób:
220 - wiek. Np. dla osoby w wieku 35 lat:
220 - 35 = 185 ud./min.
3. Wprowadzanie danych.
Wybrać cel treningu: czas, odległość i kalorie.
Wybrać wartości za pomocą przycisków UP i DOWN,
następnie wcisnąć ENTER. Powtórzyć procedurę
dla odległości, kalorii i wiek, następnie wcisnąć
START/STOP, aby zacząć.
Uwaga: w celu obliczenia % prawidłowego tętna
docelowego należy podać dokładny wiek. W trakcie
programu kontroli tętna nie można modykować oporu
– poziom oporu zmienia się automatycznie, zmuszając
użytkownika do osiągnięcia tętna docelowego.
Uwaga: dłonie muszą spoczywać na stykach.
5. Po zakończeniu ćwiczeń konsola wyłączy
się automatycznie.
Jeżeli przez kilka sekund pedały nie będą obracane,
słowo STOP pojawi się na wyświetlaczu i konsola się
wyłączy. Pod koniec programu rozlegnie się dźwięk
i program zacznie migać.
PROGRAMY UŻYTKOWNIKA:
1. Włączyć konsolę.
Aby włączyć konsolę, wcisnąć dowolny przycisk lub
po prostu rozpocząć pedałowanie. Wyświetlacz zostanie
na chwilę podświetlony, po czym konsola będzie gotowa
do użytku.
2. Wybrać program niestandardowy.
Po włączeniu konsoli na wyświetlaczu zaczyna migać
słowo MANUAL (RĘCZNY).
Za pomocą przycisków UP i DOWN wybrać żądny
program niestandardowy. Zatwierdzić wybór przyciskiem
ENTER.
3. Wprowadzić dane.
Ustawienie czasu miga. Wprowadzić wartość za pomocą
przycisków UP i DOWN, następnie wcisnąć ENTER.
Odległość zacznie migać. Ustawić wartość w identyczny
sposób i zatwierdzić przyciskiem ENTER. Powtórzyć
procedurę dla kalorii.
Można teraz modykować wartość oporu. Dostępnych
jest 16 poziomów oporu. Prol będzie zapisany w konsoli
po uruchomieniu. Po wybraniu programu i wciśnięciu
przycisku ENTER pierwsza kolumna zacznie migać.
Za pomocą przycisków w górę i w dół można zwiększać
i zmniejszać wartości i tworzyć prol. Zatwierdzić
wartość przyciskiem ENTER.
Umożliwi to wprowadzanie
wartości w drugiej kolumnie itd. Powtórzyć procedurę
dla 10 kolumn. Następnie wcisnąć START/STOP,
aby rozpocząć trening.
5. Po zakończeniu ćwiczeń konsola wyłączy się
automatycznie.
Jeżeli przez kilka sekund pedały nie będą obracane,
słowo STOP pojawi się na wyświetlaczu i konsola
się wyłączy.
Pod koniec programu rozlegnie się dźwięk i program
zacznie migać.
POMIAR TKANKI TŁUSZCZOWEJ:
1. Włączyć konsolę.
Aby włączyć konsolę, wcisnąć dowolny przycisk lub
po prostu zacząć pedałować.
2. Wybrać test tkanki tłuszczowej.
Za pomocą przycisków UP i DOWN wybrać program
tkanki tłuszczowej. Zaczekać, aż słowo FAT zacznie
migać. Zatwierdzić wybór przyciskiem ENTER.
Jest to specjalny test umożliwiający obliczenie
procentowej zawartości tłuszczu w organizmie (FAT%),
podstawowej przemiany materii (BMR) oraz wskaźnika
masy ciała (BMI), jak również określenie typu ciała.
3. Wprowadzanie danych.
Wzrost miga. Ustawić wartość za pomocą przycisków
UP i DOWN, następnie zatwierdzić przyciskiem ENTER.
Ustawić w identyczny sposób ciężar, wiek i płeć,
potwierdzając za każdym razem za pomocą
przycisku ENTER.
Następnie nacisnąć przycisk START/STOP w celu
dokonania obliczenia.
W trakcie pomiaru tkanki tłuszczowej obie dłonie muszą
spoczywać na stykach. Wyniki testu:
FAT%: Całkowita procentowa zawartość tkanki
tłuszczowej w ciele
BMR: podstawowa przemiana materii (metabolizm) to
energia (mierzona w kaloriach) zużywana przez organizm
w stanie spoczynku w celu podtrzymania normalnych
funkcji życiowych.
BMI: wskaźnik masy ciała ułatwiający rzeźbienie sylwetki.
Jeśli podczas testu tkanki tłuszczowej dłonie nie dotykają
prawidłowo czujnika tętna, konsola nie otrzymuje
żadnego sygnału, a na wyświetlaczu pojawia się
ERROR2. Wcisnąć START/STOP, aby powtórzyć test.
Testu nie można przerwać poprzez wciśnięcie dowolnego
przycisku. Po zakończeniu testu wcisnąć UP, DOWN, aby
zakończyć program pomiaru tkanki tłuszczowej i wybrać
inny program.
Szczupła Prawidłowa Lekka nadwaga
Nadwaga
Otyłość
BODY1 BODY2 BODY3 BODY4 BODY5
＜14% 14%～20% 20,1%～25% 25,1%～35% ＞35%
＜17% 17%～23% 23,1%～28% 28,1%～38% ＞38%
＜17% 17%～24% 24,1%～30% 30,1%～40% ＞40%
＜20% 20%～27% 27,1%～33% 33,1%～43% ＞43%
Mężczyzna/≤30 roku życia
Sylwetka
Wiek/
płeć
FAT%
(% tkanki tłuszcz):
Mężczyzna/>30 roku życia
Kobieta/≤30 roku życia
Kobieta/>30 roku życia
12
WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE ĆWICZEŃ
OSTRZEŻENIE:
Przed rozpoczęciem każdego programu
ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem.
Jest to szczególnie ważne w przypadku osób
powyżej 35 roku życia lub osób, które mają
problemy zdrowotne.
Czujnik tętna nie jest urządzeniem medycznym.
Wiele czynników może wpływać na rzetelność
odczytów tętna. Czujnik tętna ma jedynie na
celu określenie tendencji zmian tętna podczas
ćwiczeń.
Te zalecenia są pomocne w planowaniu programu
ćwiczeń. Szczegółowych informacji dotyczących
ćwiczeń może dostarczyć książka lub konsultacja
z lekarzem. Należy pamiętać, że właściwe odżywianie
i odpowiednia ilość odpoczynku mają duże znaczenie
w osiągnięciu wyników.
INTENSYWNOŚĆ ĆWICZEŃ
Bez względu na to, czy celem ćwiczeń jest spalenie
tłuszczu czy wzmocnienie układu krążenia, kluczem
do osiągnięcia żądanych wyników jest trenowanie
z odpowiednią intensywnością. Pomiar tętna
może pomóc w znalezieniu właściwego poziomu
intensywności. Poniższa tabela przedstawia
zalecane tętno w przypadku ćwiczeń aerobowych
i spalania tłuszczu.
Aby znaleźć prawidłową intensywność, najpierw
należy znaleźć swój wiek w dole tabeli (wiek jest
zaokrąglony do dziesiątek). Trzy liczby znajdujące się
powyżej wieku to „strefa ćwiczeń”. Najniższa liczba
to tętno zalecane do spalania tłuszczu, środkowa
liczba to tętno zalecane do maksymalnego spalania
tłuszczu, a najwyższa to tętno zalecane przy
ćwiczeniach aerobowych.
Spalanie tłuszczu — Aby skutecznie spalać tłuszcz,
należy ćwiczyć z niewielką intensywnością przez
dłuższy czas. W trakcie pierwszych kilku minut
ćwiczenia ciało przerabia węglowodany na energię.
Dopiero po pierwszych kilku minutach ćwiczeń
zaczyna przetwarzać zapasy tłuszczu na energię.
Jeśli celem ćwiczeń jest spalanie tłuszczu, należy
dostosować intensywność ćwiczeń aż do uzyskania
tętna bliskiego najniższej wartości ze strefy ćwiczeń.
Aby maksymalnie spalać tłuszcz, należy ćwiczyć przy
tętnie bliskim środkowej liczbie ze strefy ćwiczeń.
Ćwiczenia aerobowe — Jeśli celem jest wzmocnienie
układu krążenia, należy wykonywać ćwiczenia
aerobowe, które wymagają dużych ilości tlenu w
dłuższych okresach czasu. W przypadku ćwiczeń
aerobowych należy dostosować ich intensywność
tak, by uzyskać tętno bliskie najwyższej wartości
w stree ćwiczeń.
WYTYCZNE DOTYCZĄCE TRENINGU
Rozgrzewka — Rozpocząć od 5-10 minut rozcią-
gania i lekkich ćwiczeń. Rozgrzewka umożliwia
podniesienie temperatury ciała oraz przyspieszenie
tętna i obiegu krwi w celu przygotowania się do
ćwiczeń.
Ćwiczenia w stree ćwiczeń — Ćwiczyć przez
20-30 minut, zachowując tętno ze strefy ćwiczeń.
(Podczas pierwszych kilku tygodni programu ćwiczeń
nie utrzymywać tętna w stree ćwiczeń dłużej niż
20 minut.) Podczas ćwiczeń regularnie i głęboko
oddychać - nigdy nie wstrzymywać oddechu.
Odpoczynek — Zakończyć 5-10 minutami rozcią-
gania. Rozciąganie zwiększa elastyczność mięśni
i pomaga uniknąć problemów, które występują po
ćwiczeniach.
CZĘSTOTLIWOŚĆ ĆWICZEŃ
Aby utrzymać kondycję lub ją poprawić, należy
zaplanować trzy treningi na tydzień i co najmniej
jeden dzień odpoczynku pomiędzy treningami. Po
kilku miesiącach regularnych ćwiczeń można dojść
w razie potrzeby do pięciu treningów w tygodniu.
Należy pamiętać, że kluczem do sukcesu jest
uczynienie z ćwiczeń regularnego zajęcia, które
sprawia przyjemność.
13
RYSUNEK POGLĄDOWY - Nr modelu: PFIVEX87214.0 część 1
14
RYSUNEK POGLĄDOWY - Nr modelu: PFIVEX87214.0 część 2
84
15
LISTA CZĘŚCI – Model PFIVEX87214.0
Pozycja
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
Opis
Rama główna
Przedni stabilizator
Stabilizator tylny
Nasadka nóżki
Nasadka kółka
Nakrętka nylonowa
Kółko
Śruba imbusowa M8X70
Śruba imbusowa M8X75
Podkładka sprężynująca D8
Podkładka łukowa D8×Φ19×1,5×R30
Pedał
Regulowana podpórka pod stopę
Nakrętka sześciokątna M10
Śruba imbusowa M8X15
Przewód przedłużający czujnika
Podkładka płaska D8
Korba
Pokrętło
Tuleja kolumny siodełka
Kolumna siodełka
Pokrętło gwiazdowe
Podkładka płaska D10
Nasadka podłużna
Uchwyt regulacyjny
Siodełko
Śruba z łbem T
Przekładka dystansująca
Tylna osłona uchwytu
Przewód czujnika tętna
Kierownica
Konsola
Nasadka owalna
Uchwyt z pianki
Podkładka płaska D5
Śruba ST4X12
Śruba ST4,2X18
Przednia osłona uchwytu
Osłona rury pionowej
Wspornik uchwytów
Przewód czujnika
Adapter
Ilość
1
1
1
2
2
6
2
2
2
8
2
2
2
2
9
1
6
2
1
1
1
1
1
2
1
1
1
1
1
2
1
1
2
2
4
4
15
1
1
1
1
1
Pozycja
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
Opis
Podkładka płaska D8
Nakrętka sześciokątna M6
Podkładka płaska D6
Oś tarczy magnetycznej Φ12×49,5
Sprężyna dociskowa
Magnetyczne
Płyta magnetyczna
Linka regulacji naprężenia
Nakrętka kołnierzowa M10×1
Podkładka U-kształtna
Śruba
Nakrętka sześciokątna M10×1
Przekładka stożkowa
Koło zamachowe
Oś koła zamachowego
Małe koło pasowe
Podkładka sprężynująca D17
Łożysko 6203
Śruba z łbem sześciokątnym M6*15
Pierścień
Podkładka sprężynująca D12
Silnik
Czujnik
Nakrętka sześciokątna M5
Śruba imbusowa M5×60
Nakrętka nylonowa M10
Koło pasowe luźne
Łącznik koła pasowego luźnego
Sprężyna naprężająca
Przekładka stożkowa D10
Śruba z łbem sześciokątnym M8*20
Tuleja metalowa
Podkładka sprężynująca D6
Koryto pasa
Oś
Pas
Zaślepka korby
Nakrętka kołnierzowa M10×1,25
Osłona łańcucha
Nakrętka płaska M10×1
Przekładka Φ22×Φ18×8
Główny zasilacz
Ilość
1
2
2
1
1
10
1
1
2
2
2
1
1
1
1
1
1
2
2
1
2
1
1
2
1
1
1
1
1
1
1
1
2
1
1
1
2
2
2
1
1
1
ZAMAWIANIE CZĘŚCI ZAMIENNYCH
W celu zamówienia części zamiennych patrz dane kontaktowe na okładce instrukcji. Aby uzyskać pomoc
naszego centrum obsługi, należy przygotować sobie następujące informacje i podać je podczas rozmowy:
• numer modelu i numer seryjny wyrobu (patrz okładka niniejszej instrukcji)
• nazwa wyrobu (patrz okładka niniejszej instrukcji)
• numer kluczowy i opis części zamiennej (patrz LISTA CZĘŚCI ZAMIENNYCH i RYSUNEK POGLĄDOWY
przy końcu niniejszej instrukcji).
WAŻNE INFORMACJE DLA KLIENTÓW W UE NA TEMAT
RECYKLINGU
Produktu nie należy wyrzucać wraz z normalnymi odpadami gospodarstwa domowego.
Zgodnie z przepisami w celu ochrony środowiska produkt należy poddać recyklingowi
po wycofaniu go z eksploatacji. Należy skorzystać z form recyklingu, które są dostępne
dla tego typu odpadów w danym regionie. Takie działanie pomaga chronić środowisko
naturalne i spełniać normy europejskie w zakresie ochrony środowiska.
Informacje na temat poprawnej i bezpiecznej utylizacji można uzyskać od miejscowej
administracji lub od sprzedawcy produktu.
SPECYFIKACJE:
Wymiary otwarte (D x S x W): 109*64*136 cm
Ciężar produktu: 31,4 Kg
Wydrukowano w Chinach © 2014 Icon Health & Fitness, Inc.Ref.: M08111
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
Powiązane dokumenty
-
ProForm PFIVEX87212 1739707 Instrukcja obsługi
-
-
-
ProForm PFEVEX71516 Instrukcja obsługi
-
-
-
ProForm PFEVEX71413 Instrukcja obsługi
-
-
-