ProForm PFIVEX51811 1419168 Instrukcja obsługi

Marka: ProForm

Model: PFIVEX51811 1419168

Typ: Instrukcja obsługi

Nr modelu: PFIVEX51811.0

Nr seryjny ___________























PYTANIA?

Jeśli masz wątpliwości lub jeśli

pewnych elementów produktu

brakuje bądź są uszkodzone,

należy skontaktować się z

placówką, w której produkt został

zakupiony.





Powyżej wpisać numer seryjny,

aby zachować go na przyszłość.

This product should

always be used on a

level surface.

This product is not

intended for

therapeutic use.

Misuse of this machine

may result in serious

injury.

Read user’s manual

prior to use and follow

all warnings and

instructions.

Do not allow children

on or around machine.

User weight must not

exceed 250 pounds.

Replace label if

damaged, illegible,

or removed.



UMIEJSCOWIENIE ETYKIET OSTRZEGAWCZYCH .................................................................................... 1

WAŻNE ŚRODKI OSTROŻNOŚCI ................................................................................................................ 2

PRZED ROZPOCZĘCIEM ............................................................................................................................. 3

MONTAŻ ......................................................................................................................................................... 4

FUNKCJE KONSOLI ...................................................................................................................................... 6

OBSŁUGA ROWERU TRENINGOWEGO .....................................................................................................10

JAK MIERZYĆ TĘTNO

..............................................................................................................................

1 1

KONSERWACJA I ROZWIĄZYWANIE PROBLEMÓW .................................................................................11

WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE ĆWICZEŃ .......................................................................................................12

RYSUNKI POGLĄDOWE ..............................................................................................................................13

LISTA CZĘŚCI ...............................................................................................................................................14

ZAMAWIANIE CZĘŚCI ZAMIENNYCH ................................................................................... Ostatnia strona



Ten rysunek pokazuje umiejscowienie

etykiet ostrzegawczych. Jeśli etykiety

brakuje lub jest nieczytelna, należy

zadzwonić pod numer podany na

okładce tej instrukcji i zamówić

bezpłatną etykietę zamienną.

Nakleić etykietę w miejscu

pokazanym na rysunku.

Uwaga: Ilustracja może nie oddawać

rzeczywistej wielkości etykiet.



















































































































Dziękujemy za zakupienie ProForm® 275 ZLX.

Rower oferuje szereg funkcji, dzięki którym

treningi w domu staną się bardziej skuteczne

i przyjemne.





. Jeśli po przeczytaniu instrukcji

nasuną się Państwu jakiekolwiek pytania,

prosimy zapoznać się z okładką. Aby ułatwić nam

udzielenie wsparcia, przed skontaktowaniem

się z nami prosimy zanotować numer modelu

oraz numer seryjny produktu. Numer modelu

to PFIVEX51811.0. Umiejscowienie etykiety z

numerem seryjnym jest wskazane na okładce tej

instrukcji obsługi.

Przed przejściem do dalszej lektury prosimy

o zapoznanie się z częściami, które są opisane

na rysunku poniżej.



KROK 1

Podnieść przednią część korpusu i zamontować

przedni stabilizator (56) za pomocą 2 śrub

podsadzanych (35), 2 podkładek wygiętych (60),

2 podkładek sprężynujących (59) i 2 nakrętek

kołpakowych (32). Powtórzyć proces dla tylnego

stabilizatora (34).

KROK 2

Założyć prawy pedał (18R) na prawą korbę.

UWAGA: śrubę obracać w prawo.

Powtórzyć proces dla lewego pedału (18L).

UWAGA: śrubę obracać w lewo.

Następnie założyć paski pedałów odpowiednio

z lewej i prawej strony pedałów.

Uwaga: Pedały oznaczono literami „L” (lewy)

i „R” (prawy).

KROK 3

Ostrożnie podnieść wspornik uchwytów (7) do

pozycji pionowej.

Wsunąć przednią plastikową osłonę (62) na

wspornik uchwytów (7).

Połączyć górny przewód konsoli (66) z dolnym

przewodem konsoli (61).

Następnie włożyć wspornik kierownicy do korpusu

i skręcić całość 4 podkładkami zakrzywionymi (60),

4 podkładkami sprężynującymi (59) i 4 śrubami

imbusowymi (58).

18L

18R

KROK 4

Zamontować uchwyty (68) za pomocą metalowej

przekładki (3) i pokrętła (4). Przewód pomiaru tętna

(69) przełożyć nad uchwytem konsoli i przez otwór

z tyłu wspornika uchwytów. Mocno dokręcić.

KROK 5

Zdjąć trzy wstępnie założone podkładki (10) i podkładki

nylonowe (11) z tylnej części siodełka.

Założyć siodełko na szynę (9) i przykręcić trzema

podkładkami (10) i trzema nakrętkami nylonowymi (11).

Zamontować siodełko z szyną na wspornik siodełka

(16). Śruba na szynie powinna być skierowana

na zewnątrz.

Mocno przykręcić płaską podkładkę (14) i pokrętło (15)

do śruby.

KROK 6

Włożyć wspornik siodełka (16) do korpusu. Ustawić

odpowiednią wysokość i zablokować pokrętłem

regulacji wysokości siodełka.









KROK 7

Wykręcić 2 wstępnie wkręcone śruby (2) z tylnej części

konsoli (1).

Oddzielnie połączyć górny przewód konsoli (66)

i dwa przewody pomiaru tętna (69) z przewodami

z tyłu konsoli (1), następnie przytwierdzić konsolę

do uchwytu wspornika uchwytów za pomocą

2 wykręconych wcześniej śrub (2).

Przykręcić osłony uchwytów (5L+R) 4 śrubami (6).





FUNKCJE KONSOLI

Ekran umożliwia śledzenie postępów.

Konsola zawiera sześć wyświetlaczy

z poniższymi informacjami:

— na tym wyświetlaczu

pokazana jest przybliżona prędkość, wyrażona

w kilometrach na godzinę.

— na tym wyświetlaczu pokazany jest

czas od momentu rozpoczęcia.

Uwaga: Jeśli wybrano program inteligentny, na

wyświetlaczu będzie pokazany pozostały czas

programu zamiast czasu od rozpoczęcia.

 — na tym ekranie pokazana

jest pokonana odległość, wyrażona w obrotach.

 — na tym ekranie pokazana jest

przybliżona liczba spalonych kalorii.

— na tym wyświetlaczu pokazana

jest prędkość pedałowania, wyrażona w obrotach na

minutę (obr./min).

— na tym wyświetlaczu pokazana jest

liczba watów wygenerowanych w trakcie treningu.

KORZYSTANIE Z KONSOLI

Należy pamiętać o podłączeniu wtyczki zasilacza.

Jeśli na wierzch konsoli naklejona jest folia, należy

ją usunąć.



Aby włączyć konsolę, wcisnąć dowolny przycisk lub

po prostu zacząć pedałować.



UP:

Wciśnięcie tego przycisku spowoduje zwiększenie

oporu podczas pedałowania. W trybie ustawień

wciśnięcie przycisku zwiększa wartość ustawień

czasu, odległości, kalorii, wieku, płci lub programów.



Wciśnięcie tego przycisku spowoduje zmniejszenie

oporu podczas pedałowania. W trybie ustawień

wciśnięcie przycisku zmniejsza wartość ustawień

czasu, odległości, kalorii, wieku, płci lub programów.



W trybie ustawiania czasu wcisnąć ten przycisk,

aby zatwierdzić godziny i minuty.

W trybie ustawiania wcisnąć ten przycisk,

aby zatwierdzić wprowadzone wartości.

W trybie STOP wcisnąć ten przycisk,

aby wyzerować wprowadzone wartości.



Aby szybko rozpocząć naliczanie przez konsolę,

wcisnąć ten przycisk. Naliczanie rozpocznie się od

zera. Przytrzymanie przycisku przez co najmniej

3 sekundy spowoduje wyzerowanie wartości.

PULSE RECOVERY:

Wcisnąć ten przycisk, aby włączyć test powrotu do

tętna spoczynkowego.





Podczas treningu na konsoli będzie wyświetlany

wybrany tryb.





Jeżeli przez kilka sekund pedały nie będą obracane,

słowo STOP pojawi się na wyświetlaczu, a konsola

zostanie przełączona w tryb wstrzymania. Konsola

ma funkcję automatycznego wyłączania. Jeżeli

przez kilka minut pedały nie będą obracane

i nie zostaną wciśnięte żadne przyciski, zasilanie

zostanie automatycznie wyłączone.





Jest to funkcja sprawdzania tempa powrotu do tętna

spoczynkowego. Wynik jest wyrażony w skali od

A+ do C, gdzie A+ oznacza najlepszy wynik a

C – najgorszy. Poszczególne możliwości to: A+,A,

B+, B, C+, C.

Aby uzyskać precyzyjny odczyt, użytkownik musi

wykonać test w prawidłowy sposób poprzez

wciśnięcie przycisku TEST (RECOVERY) i

przerwanie treningu. Po wciśnięciu przycisku należy

w prawidłowy sposób skorzystać z czujnika tętna. Test

trwa 1 minutę, po czym na wyświetlaczu pojawiają się

wyniki testu. Jeżeli komputer nie wykryje aktualnego

tętna, wciśnięcie TEST (RECOVERY) nie uruchomi

testu tempa powrotu do tętna spoczynkowego.

Podczas testu wcisnąć TEST (RECOVERY),

aby zakończyć test i przywrócić stan zatrzymania.

FUNKCJE KONSOLI



Aby włączyć konsolę, nacisnąć przycisk lub

rozpocząć pedałowanie. Wyświetlacz zostanie na

chwilę podświetlony, a następnie konsola będzie

gotowa do użytku.



W chwili włączenia konsoli zostanie wybrany tryb

ręczny. Jeśli wybrano program, należy ponownie

wybrać tryb ręczny przez wciskanie przycisku

inteligentnych programów aż na wyświetlaczu

pojawią się zera.

Wybrać Program 1 za pomocą przycisków UP

i DOWN. Domyślny poziom oporu wynosi 5.

Wskazanie TIME będzie migało na wyświetlaczu.

Ustawić czas treningu za pomocą przycisków UP

i DOWN. Zatwierdzić wybór przyciskiem MODE.

Powtórzyć czynności dla ODLEGŁOŚCI, KALORII i

TĘTNA. Na koniec wcisnąć przycisk START/STOP,

aby rozpocząć trening.



Wciskanie przycisków zwiększania i zmniejszania

oporu podczas pedałowania spowoduje zmianę

oporu pedałów. Dostępnych jest dziesięć poziomów

oporu. Uwaga: wciśnięcie przycisku nie spowoduje

natychmiastowej zmiany oporu pedałów.



Na wyświetlaczu jest pokazywany czas od

rozpoczęcia treningu i pokonana odległość. Uwaga:

Jeśli wybrano program inteligentny, na wyświetlaczu

będzie pokazany pozostały czas programu zamiast

czasu od rozpoczęcia. Wyświetlacz podaje również

prędkość pedałowania (w obr./min), spalone kalorie

i tkankę tłuszczową, a także tętno, po użyciu

ręcznego czujnika.



Uwaga: Jeśli styki czujnika tętna są pokryte

przezroczystą folią, należy ją usunąć. Aby zmierzyć

tętno, należy trzymać czujnik w dłoniach. Dłonie

powinny spoczywać na metalowych stykach.

Nie należy poruszać dłońmi ani zbyt mocno ściskać

styków. Po wykryciu tętna wskaźnik w kształcie

serca zacznie migać z każdym skurczem serca i

na wyświetlaczu pojawią się dwie kreski. Po chwili

zostanie wyświetlone tętno. Aby uzyskać najbardziej

precyzyjny pomiar tętna, należy trzymać styki przez

ok. 15 sekund. Uwaga: W przypadku trzymania

styków przez dłuższy czas, wskazanie tętna będzie

wyświetlane przez maksymalnie 30 sekund.

Po upływie tego czasu tętno będzie wyświetlane

razem z innymi trybami. Jeżeli wskazanie tętna

się nie pojawi, należy się upewnić, że dłonie są

ustawione jak opisano. Należy pamiętać, aby nie

poruszać gwałtownie dłońmi ani nie ściskać zbyt

mocno styków. Dla optymalnej wydajności metalowe

styki należy czyścić miękką ściereczką; nigdy nie

używać alkoholu, środków ściernych ani

środków chemicznych.





Jeżeli przez kilka sekund pedały nie będą obracane,

wskazanie na ekranie zacznie migać, a konsola

zostanie przełączona w tryb wstrzymania.

Jeżeli przez kilka minut pedały nie będą obracane,

konsola zostanie wyłączona, a ekran wyzerowany.





Aby włączyć konsolę, wcisnąć dowolny przycisk lub

po prostu zacząć pedałować.



Za pomocą przycisków UP/DOWN wybrać program.

Wybrać program dostosowany do celów i proli

wyświetlanych na konsoli.



Wskazanie TIME będzie migało na wyświetlaczu.

Ustawić czas trwania treningu za pomocą

przycisków UP i DOWN. Zatwierdzić wybór

przyciskiem MODE. DISTANCE będzie migać.

Powtórzyć operację, aby wybrać i zatwierdzić

odległość. Wykonać powyższe czynności dla

KALORII oraz TĘTNA. Wcisnąć przycisk

START/STOP, aby rozpocząć trening.



Wciskanie przycisków zwiększania i zmniejszania

oporu podczas pedałowania spowoduje zmianę

oporu pedałów. Dostępnych jest dziesięć

poziomów oporu.

Uwaga: wciśnięcie przycisku nie spowoduje

natychmiastowej zmiany oporu pedałów.





Jeżeli przez kilka sekund pedały nie będą obracane,

wskazanie na ekranie zacznie migać, a konsola

zostanie przełączona w tryb wstrzymania.

Jeżeli przez kilka minut pedały nie będą obracane,

konsola zostanie wyłączona, a ekran wyzerowany.





Aby włączyć konsolę, wcisnąć dowolny przycisk lub

po prostu zacząć pedałować.



Za pomocą przycisków UP i DOWN wybrać program

kontroli tętna (Heart Rate). Zaczekać aż słowo

PROGRAM zacznie migać. Zatwierdzić wybór

przyciskiem MODE.

Każdy program odpowiada określonemu celowi:

Program 12 odpowiada 60% maksymalnego tętna

Program 13 odpowiada 70% maksymalnego tętna

Program 14 odpowiada 85% maksymalnego tętna

Program 15 umożliwia samodzielne ustalenie

tętna docelowego

Tętno docelowe jest obliczane w poniższy sposób:

220 - wiek. Np. dla osoby w wieku 35 lat:

220 - 35 = 185 tętno/min.



Wskazanie AGE będzie migać. Aby ustawić wiek,

wciskać przyciski UP i DOWN. Następnie za

pomocą przycisków UP i DOWN wybrać wartość

i zatwierdzić wybór przyciskiem MODE.

Ustawić czas, odległość i kalorie w sposób

opisany powyżej.

Na koniec wcisnąć START/STOP, aby

rozpocząć trening.



Wciskanie przycisków zwiększania i zmniejszania

oporu podczas pedałowania spowoduje zmianę

oporu pedałów. Dostępnych jest dziesięć

poziomów oporu.

Uwaga: wciśnięcie przycisku nie spowoduje

natychmiastowej zmiany oporu pedałów.





Jeżeli przez kilka sekund pedały nie będą obracane,

wskazanie na ekranie zacznie migać, a konsola

zostanie przełączona w tryb wstrzymania.

Jeżeli przez kilka minut pedały nie będą obracane,

konsola zostanie wyłączona, a ekran wyzerowany.





Aby włączyć konsolę, wcisnąć dowolny przycisk lub

po prostu zacząć pedałować.



Za pomocą przycisków UP i DOWN wybrać

program z oznaczeniem WATT. Zaczekać aż słowo

PROGRAM zacznie migać. Zatwierdzić wybór

przyciskiem MODE.



Kiedy wskazanie TIME zacznie migać, należy

wybrać czas za pomocą przycisków UP i DOWN,

następnie ustawić odległość i waty za pomocą

przycisków UP i DOWN. Zatwierdzić wybór

przyciskiem MODE. Na koniec wcisnąć

START/STOP, aby rozpocząć trening.

Ten program zależy od prędkości, dlatego

ustawianie poziomu oporu nie jest możliwe.



Wciskanie przycisków zwiększania i zmniejszania

oporu podczas pedałowania spowoduje zmianę

oporu pedałów. Dostępnych jest dziesięć

poziomów oporu.

Uwaga: wciśnięcie przycisku nie spowoduje

natychmiastowej zmiany oporu pedałów.





Jeżeli przez kilka sekund pedały nie będą obracane,

wskazanie na ekranie zacznie migać, a konsola

zostanie przełączona w tryb wstrzymania.

Jeżeli przez kilka minut pedały nie będą obracane,

konsola zostanie wyłączona, a ekran wyzerowany.







Aby włączyć konsolę, wcisnąć dowolny przycisk lub

po prostu zacząć pedałować.



Za pomocą przycisków UP i DOWN wybrać program

(od U1 do U4). Zaczekać aż słowo PROGRAM

zacznie migać. Zatwierdzić wybór przyciskiem MODE.



Użytkownik może dowolnie zmieniać wartości

w kolejności: czas, odległość, kalorie, wiek oraz

poziom oporu w 10 krokach. Ustawione wartości

i prole zostaną przechowane w pamięci.

Po wybraniu programu i przytrzymaniu przycisku

MODE przez 3 sekundy pierwsza kolumna

zacznie migać. Można teraz utworzyć prol za

pomocą przycisków UP i DOWN. Po zatwierdzeniu

przyciskiem MODE zostanie wybrana druga

kolumna. Należy ponownie przytrzymać przycisk

MODE przez 3 sekundy i użyć przycisków

UP/DOWN aby dostosować poziom w tej kolumnie.

Powtórzyć opisane wcześniej kroki dla 10 kolumn.

Na koniec wcisnąć przycisk START/STOP, aby

rozpocząć trening.



Wciskanie przycisków zwiększania i zmniejszania

oporu podczas pedałowania spowoduje zmianę

oporu pedałów. Dostępnych jest dziesięć poziomów

oporu. Uwaga: wciśnięcie przycisku nie spowoduje

natychmiastowej zmiany oporu pedałów.

Jeżeli przez kilka sekund pedały nie będą obracane,

słowo STOP pojawi się na wyświetlaczu, a konsola

zostanie przełączona w tryb wstrzymania. Konsola

ma funkcję automatycznego wyłączania. Jeżeli

przez kilka minut pedały nie będą obracane

i nie zostaną wciśnięte żadne przyciski, zasilanie

zostanie automatycznie wyłączone w celu

oszczędzania baterii.





Aby włączyć konsolę, wcisnąć dowolny przycisk lub

po prostu zacząć pedałować.



Za pomocą przycisków UP i DOWN wybrać program

20 (BODY FAT). Zaczekać aż słowo PROGRAM

zacznie migać. Zatwierdzić wybór przyciskiem

MODE. Jest to specjalny program służący do

obliczania wskaźnika tkanki tłuszczowej.



Wcisnąć przycisk MODE, aby wybrać wzrost,

wagę, wiek oraz płeć. Następnie ustawić wartość

za pomocą przycisków UP i DOWN. Po wciśnięciu

przycisku START/STOP w celu obliczenia

tkanki tłuszczowej, należy w prawidłowy sposób

zastosować ręczny czujnik tętna. Jeżeli czujnik

nie odbierze żadnych sygnałów, komunikat o

błędzie „Err” pojawi się na wyświetlaczu prolu.

W takim przypadku należy wcisnąć START/STOP,

aby ponownie wykonać obliczenie. Prol zostanie

wyświetlony na ekranie





Aby ćwiczenia były

efektywne, siodełko

powinno znajdować

się na odpowiedniej

wysokości. Podczas

pedałowania kolana

powinny być lekko

ugięte, kiedy pedały

znajdują się w

najniższym położeniu.

Aby ustawić wysokość lub wysunięcie siodełka,

należy w pierwszej kolejności poluzować

pokrętło na szynie siodełka. Następnie należy

pociągnąć pokrętło, odpowiednio przesunąć

wspornik siodełka w górę lub w dół i puścić

pokrętło. Ustawiając wysokość siodełka należy

się upewnić, że pokrętło zostało zablokowane

w jednym z otworów we wsporniku siodełka.

Na koniec dokręcić pokrętło.



Aby ustawić

pozycję uchwytów,

w pierwszej

kolejności należy

odkręcić pokrętło.

Przesunąć uchwyty

w przód lub w tył

do odpowiedniego

położenia, następnie

ponownie dokręcić pokrętło.



Aby ustawić długość pasków pedałów, w pierwszej

kolejności należy zdjąć zakończenia pasków

z zaczepów na pedałach. Wyregulować długość,

następnie założyć końce pasków na zaczepy na

pedałach i docisnąć.



Pokrętło

Pasek

Zaczep

Bouton

de réglages



Tętno można mierzyć za pomocą czujnika ręcznego

lub opcjonalnego czujnika na klatkę piersiową.

Uwaga: Jeżeli użytkownik założy czujnik tętna na

klatkę piersiową, jednocześnie trzymając czujnik

ręczny, pomiar nie będzie precyzyjny. Jeśli styki

czujnika tętna są pokryte przezroczystą folią, należy

ją usunąć. Należy się również upewnić, że dłonie

są czyste. Aby zmierzyć tętno, należy trzymać

czujnik w dłoniach. Dłonie powinny spoczywać na

metalowych stykach. Nie należy poruszać dłońmi

ani zbyt mocno ściskać styków.





Jeżeli pedały nie zostaną poruszone przez kilka

sekund, po odtworzeniu sygnału dźwiękowego

konsola zostanie przełączona w tryb wstrzymania.

Jeżeli przez kilka minut nie zostaną poruszone pedały

ani nie zostaną wciśnięte żadne przyciski, konsola

zostanie wyłączona, a wyświetlacz wyzerowany.

Kontakty



Regularnie kontrolować i dokręcać wszystkie części

przyrządu treningowego.

Wymieniać natychmiast wszystkie zużyte części.

Do czyszczenia przyrządu treningowego

używać wilgotnej ściereczki i niewielkiej ilości

łagodnego detergentu.

 Aby uniknąć uszkodzenia konsoli, chronić

ją przed płynami i nie narażać na bezpośrednie

działanie promieni słonecznych.



























Te zalecenia są pomocne w planowaniu programu

ćwiczeń. Szczegółowych informacji dotyczących

ćwiczeń może dostarczyć książka lub konsultacja

z lekarzem. Należy pamiętać, że właściwe

odżywianie i odpowiednia ilość odpoczynku mają

duże znaczenie w osiągnięciu wyników.



Bez względu na to, czy celem ćwiczeń jest spalenie

tłuszczu czy wzmocnienie układu krążenia, kluczem

do osiągnięcia żądanych wyników jest trenowanie

z odpowiednią intensywnością. Pomiar tętna

może pomóc w znalezieniu właściwego poziomu

intensywności. Poniższa tabela przedstawia

zalecane tętno w przypadku ćwiczeń aerobowych

i spalania tłuszczu.

Aby znaleźć prawidłową intensywność, najpierw

należy znaleźć swój wiek w dole tabeli (wiek

jest zaokrąglony do dziesiątek). Trzy liczby

znajdujące się powyżej wieku to „strefa ćwiczeń”.

Najniższa liczba to tętno zalecane do spalania

tłuszczu, środkowa liczba to tętno zalecane do

maksymalnego spalania tłuszczu, a najwyższa to

tętno zalecane przy ćwiczeniach aerobowych.

— Aby skutecznie spalać

tłuszcz, należy ćwiczyć z niewielką intensywnością

przez dłuższy czas. W trakcie pierwszych kilku

minut ćwiczenia ciało przerabia węglowodany na

energię. Dopiero po pierwszych kilku minutach

ćwiczeń zaczyna przetwarzać zapasy tłuszczu na

energię. Jeśli celem ćwiczeń jest spalanie tłuszczu,

należy dostosować intensywność ćwiczeń aż do

uzyskania tętna bliskiego najniższej wartości ze

strefy ćwiczeń. Aby maksymalnie spalać tłuszcz,

należy ćwiczyć przy tętnie bliskim środkowej liczbie

ze strefy ćwiczeń.

— Jeśli celem jest

wzmocnienie układu krążenia, należy wykonywać

ćwiczenia aerobowe, które wymagają dużych

ilości tlenu w dłuższych okresach czasu.

W przypadku ćwiczeń aerobowych należy

dostosować ich intensywność tak, by uzyskać tętno

bliskie najwyższej wartości w stree ćwiczeń.



— Rozpocząć od 5-10 minut

rozciągania i lekkich ćwiczeń. Rozgrzewka

umożliwia podniesienie temperatury ciała

oraz przyspieszenie tętna i obiegu krwi w celu

przygotowania się do ćwiczeń.

—

Ćwiczyć przez

20-30 minut, zachowując tętno ze strefy ćwiczeń.

(Podczas pierwszych kilku tygodni programu ćwiczeń

nie utrzymywać tętna w stree ćwiczeń dłużej niż

20 minut.) Podczas ćwiczeń regularnie i głęboko

oddychać - nigdy nie wstrzymywać oddechu.

— Zakończyć 5-10 minutami

rozciągania. Rozciąganie zwiększa elastyczność

mięśni i pomaga uniknąć problemów, które

występują po ćwiczeniach.



Aby utrzymać kondycję lub ją poprawić, należy

zaplanować trzy treningi na tydzień i co najmniej

jeden dzień odpoczynku pomiędzy treningami.

Po kilku miesiącach regularnych ćwiczeń można

dojść w razie potrzeby do pięciu treningów w

tygodniu. Należy pamiętać, że kluczem do sukcesu

jest uczynienie z ćwiczeń regularnego zajęcia,

które sprawia przyjemność.





67 68 69

71 72

18L

19L

31L

31R

19R

18R



Pozycja

Opis

Przekładka rury

Nylonowa nakrętka M8

Podkładka Ø17 x 22 x 2t

Mocowanie koła pasowego luźnego

Sprężyna

Podkładka Ø10 x 19 x 1,5t

Śruba podsadzana M8 x 20

Śruba podsadzana M10 x 38

Śruba M5 x 15

Śruba M5 x 20

Pas

Śruba imbusowa

Wał koła napędowego

Koło pasowe

Przewód przewodzący

Silnik

Śruba M5 x 20

Przednia zaślepka

Przedni stabilizator

Rama główna

Śruba podsadzana M8 x 20

Podkładka sprężynująca Ø8

Podkładka Ø8 x 19 x 1,5t

Dolny przewód konsoli

Przednia osłona plastikowa

Śruba

Czujnik z przewodem

Sworzeń

Górny przewód konsoli

Piankowe osłony uchwytów

Uchwyty

Przewód pomiaru tętna

Zaślepka

Płytki pomiaru tętna

Śruba

Klucz

Klucz imbusowy

Zasilacz

Ilość

Pozycja

Opis

Konsola

Śruba

Metalowa przekładka

Pokrętło

Osłona uchwytów (L+P)

Śruba

Wspornik uchwytów

Siodełko

Szyna

Podkładka

Nylonowa nakrętka

Zaślepka

Śruba

Podkładka Ø10 x 25 x 3t

Pokrętło M10

Wspornik siodełka

Wewnętrzna osłona plastikowa

Pedały (L+P)

Korby (L+P)

Zaślepka korby

Śruba M8 x 25

Zaślepka

Śruba samogwintująca M4.5 x 25

Zacisk w kształcie litery C

Podkładka falista

Podkładka Ø17 x 22 x 1t

Łożysko

Nakrętka

Zaślepka

Gniazdo i przewód zasilacza

Osłona łańcucha (L+P)

Nakrętka kołpakowa M8

Tylna zaślepka

Tylny stabilizator

Śruba podsadzana M8

Koło zamachowe

Nylonowa nakrętka M10

Ilość



W celu zamówienia części zamiennych patrz dane kontaktowe na okładce instrukcji. Aby uzyskać pomoc

naszego centrum obsługi, należy przygotować sobie następujące informacje i podać je podczas rozmowy:

• numer modelu i numer seryjny wyrobu (patrz okładka niniejszej instrukcji)

• nazwa wyrobu (patrz okładka niniejszej instrukcji)

• numer kluczowy i opis części zamiennej (patrz LISTA CZĘŚCI ZAMIENNYCH i RYSUNEK POGLĄDOWY

przy końcu niniejszej instrukcji).





Produktu nie należy wyrzucać wraz z normalnymi odpadami gospodarstwa

domowego. Zgodnie z przepisami w celu ochrony środowiska produkt należy

poddać recyklingowi po wycofaniu go z eksploatacji. Należy skorzystać z form

recyklingu, które są dostępne dla tego typu odpadów w danym regionie. Takie

działanie pomaga chronić środowisko naturalne i spełniać normy europejskie

w zakresie ochrony środowiska. Informacje na temat poprawnej i bezpiecznej

utylizacji można uzyskać od miejscowej administracji lub od sprzedawcy produktu.

SPECYFIKACJE

Wymiary otwarte (d x s x w): 118 x 54 x 137 cm

Ciężar produktu: 31 Kg

ProForm PFIVEX51811 1419168 Instrukcja obsługi

Marka: ProForm

Model: PFIVEX51811 1419168

Typ: Instrukcja obsługi

ściągnij PDF

raport

ProForm PFIVEX51811 1419168 Instrukcja obsługi

ProForm PFIVEX51811 1419168 Instrukcja obsługi

Powiązane dokumenty

Inne dokumenty