ProForm PFIVEX87212 1739707 Instrukcja obsługi
- Typ
- Instrukcja obsługi
INSTRUKCJA
OBSŁUGI
Zapraszamy do odwiedzenia naszej
strony internetowej
www.iconsupport.eu
Nr modelu: PFIVEX87212.0
Nr seryjny:
___________
OSTROŻNIE
Przed użyciem urządzenia należy
zapoznać się ze wszystkimi
środkami ostrożności i
zaleceniami znajdującymi się w
instrukcji obsługi.
Zachować instrukcję do wglądu
w przyszłości.
PYTANIA?
W razie pytań lub w przypadku
brakujących części prosimy o
kontakt pod numerem telefonu:
Polska
Telefon: (0)0800 331 13 92
Strona WWW:
www.iconsupport.eu
E-mail: [email protected]
Powyżej wpisać numer seryjny,
aby zachować go na przyszłość.
Etykieta
z numerem
seryjnym
2
SPIS TREŚCI
UMIEJSCOWIENIE ETYKIET OSTRZEGAWCZYCH . .
. . . . . . . .
. .
. . . . . . . .
. .
. . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1
WAŻNE ŚRODKI OSTROŻNOŚCI
. . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
PRZED ROZPOCZĘCIEM . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAŻ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
OBSŁUGA ROWERU TRENINGOWEGO. . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
JAK MIERZYĆ TĘTNO.
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
.
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
FUNKCJE KONSOLI. . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE ĆWICZEŃ . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
RYSUNKI POGLĄDOWE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
LISTA CZĘŚCI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
ZAMAWIANIE CZĘŚCI ZAMIENNYCH . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Ostatnia strona
UMIEJSCOWIENIE ETYKIET OSTRZEGAWCZYCH
Ten rysunek pokazuje umiejscowienie etykiet
ostrzegawczych. Jeśli etykiety brakuje lub jest
nieczytelna, należy zadzwonić pod numer podany
na okładce tej instrukcji i zamówić bezpłatną etykietę
zamienną. Nakleić etykietę w miejscu pokazanym
na rysunku.
Uwaga: Ilustracja może nie oddawać rzeczywistej
wielkości etykiet.
115 Kg
115 Kg
115 Kg
ENGLISH
115 Kg
3
1. Przed rozpoczęciem każdego programu
treningowego należy skonsultować się
z lekarzem. Jest to szczególnie ważne
w przypadku osób powyżej 35 roku życia
lub osób, które mają problemy zdrowotne.
2. Należy używać roweru tylko w sposób
opisany w tej instrukcji obsługi.
3. Właściciel roweru jest odpowiedzialny za
poinformowanie wszystkich użytkowników
o wszelkich środkach ostrożności.
4. Ten rower jest przeznaczony wyłącznie
do użytku domowego. Nie należy używać
roweru do celów komercyjnych (np.
w wypożyczalniach, instytucjach itp.).
5. Rower należy przechowywać w
pomieszczeniach, z dala od kurzu i wilgoci.
Ustawić rower na płaskiej powierzchni, a pod
nim umieścić matę, aby zabezpieczyć podłogę
lub dywan przed uszkodzeniami. Należy
zostawić co najmniej 0,9 m wolnej przestrzeni
przed i za rowerem oraz 0,6 m z obu stron.
6. Regularnie sprawdzać i dokręcać wszystkie
części. Wymieniać natychmiast wszystkie
zużyte części.
7. Dzieci poniżej 12 roku życia i zwierzęta nie
powinny się zbliżać do roweru.
8. Z roweru nie mogą korzystać osoby ważące
powyżej 115 kg.
9. Podczas ćwiczeń nosić odpowiednią
odzież: unikać luźnych ubrań, które mogą się
zakleszczyć w rowerze. Zawsze do ćwiczeń
zakładać buty sportowe dla ochrony stóp.
10. W trakcie wsiadania na rower, zsiadania
z niego oraz ćwiczenia należy trzymać
kierownicę lub uchwyty ramion urządzenia.
11. Czujnik tętna nie jest urządzeniem
medycznym. Wiele czynników może wpływać
na rzetelność odczytów tętna. Czujnik tętna
ma jedynie na celu określenie tendencji zmian
tętna podczas ćwiczeń.
12. Podczas ćwiczeń na rowerze należy
utrzymywać wyprostowaną postawę; nie
należy zginać pleców.
13. Zbyt intensywne wykonywanie ćwiczeń
może prowadzić do poważnych obrażeń lub
śmierci. W przypadku wystąpienia uczucia
słabości lub bólu podczas wykonywania
ćwiczeń należy natychmiast zakończyć trening
i odpocząć.
WAŻNE ŚRODKI OSTROŻNOŚCI
OSTRZEŻENIE: Aby zmniejszyć ryzyko poważnych obrażeń, przed rozpoczęciem
korzystania z roweru należy zapoznać się ze wszystkimi istotnymi środkami ostrożności
i wskazówkami zawartymi w tej instrukcji obsługi, a także wszystkimi ostrzeżeniami
umieszczonymi na urządzeniu. Firma ICON nie ponosi odpowiedzialności za urazy lub
uszkodzenia mienia powstałe w wyniku używania tego produktu.
4
PRZED ROZPOCZĘCIEM
Dziękujemy za zakupienie urządzenia ProForm®
Slide Touch 6.0. Rower oferuje szereg funkcji,
dzięki którym treningi w domu staną się
skuteczniejsze i przyjemniejsze.
Dla własnej korzyści należy uważnie
przeczytać tę instrukcję obsługi przed
użyciem roweru. Jeśli po przeczytaniu instrukcji
nasuną się Państwu jakiekolwiek pytania,
prosimy zapoznać się z okładką. Aby ułatwić nam
udzielenie wsparcia, przed skontaktowaniem
się z nami prosimy zanotować numer modelu
oraz numer seryjny produktu. Numer modelu to
PFIVEX87212.0. Umiejscowienie etykiety
z numerem seryjnym jest wskazane na okładce
tej instrukcji obsługi.
5
MONTAŻ
Do przeprowadzenia montażu potrzebne są dwie osoby. Umieścić wszystkie części roweru
treningowego w uprzątniętym miejscu i usunąć opakowania. Nie należy wyrzucać opakowań przed
zakończeniem montażu.
Oprócz dostarczonych narzędzi do montażu potrzebny jest śrubokręt krzyżakowy i klucz
nastawny .
Podczas montażu urządzenia należy korzystać z poniższych rysunków. Liczby w nawiasach pod
każdym rysunkiem to numery części z LISTY CZĘŚCI znajdującej się na końcu tej instrukcji. Liczba
za nawiasem oznacza ilość potrzebną do montażu.
Uwaga: Jeżeli część nie znajduje się w zestawie części, należy sprawdzić, czy nie została
fabrycznie zmontowana.
6
KROK 1
Przytwierdzić przedni stabilizator (18)
do ramy (1) za pomocą śrub
imbusowych (20), podkładki
sprężynującej (36) i podkładek
łukowych (19).
Przymocować tylny stabilizator (24)
do ramy (1) za pomocą śrub
imbusowych (25), podkładki
sprężynującej (36) i podkładek
łukowych (26).
KROK 2
Wsunąć osłonę (13) na kolumnę uchwytu (11).
Połączyć niższy przewód czujnika (14) z
przewodem przedłużającym czujnika (12).
Przymocować kolumnę uchwytu (11) do ramy (1)
za pomocą śrub imbusowych (7), podkładki
sprężynującej (36) i podkładek płaskich (41),
jak pokazano.
Zsunąć i osadzić osłonę (13).
KROK 3
Wyprowadzić przewody czujnika tętna (8) z
kolumny uchwytu (11) przez uchwyt konsoli
u góry.
Przymocować przednią osłonę uchwytu (6) do
uchwytu (5) i wyregulować położenie uchwytu (5),
następnie dokręcić uchwyt (5) do kolumny
uchwytu (11) śrubą (39), przekładką (40)
i podkładką płaską (41), jak pokazano.
7
KROK 4
Przymocować pedały (21L/R) do
odpowiednich korb (22L/R), patrząc od
strony osoby siedzącej na siodełku.
Zawsze przed ćwiczeniami sprawdzać,
czy pedały są mocno przytwierdzone.
Uwaga: oba pedały są oznakowane:
L – lewy i R – prawy.
Dokręcić lewy pedał ZGODNIE Z
ruchem wskazówek zegara, a prawy
przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.
KROK 5
Przymocować siodełko (35) do wspornika siodełka (34)
i dokręcić śrubą z nakrętką pod siodełkiem.
Wyregulować rozstęp wzdłużny wspornika siodełka (34),
następnie przytwierdzić wspornik siodełka (34) do kolumny
siodełka (29) i przykręcić pokrętłem gwiazdowym (30)
z podkładką płaską (31), jak pokazano.
Włożyć kolumnę siodełka (29) do ramy (1) i zablokować
pokrętłem (27) na odpowiedniej wysokości, jak pokazano.
KROK 6
Połączyć wszystkie przewody (8 i 12)
z przewodami wychodzącymi z wyświetlacza (4),
następnie przymocować wyświetlacz (4) do
wspornika na szczycie kolumny uchwytu (11) i
przykręcić śrubami (15) i płaskimi podkładkami (38),
jak pokazano.
Przytwierdzić tylną osłonę uchwytu (9) do kolumny
uchwytu (11), poprawnie założyć przednią i tylną
osłonę (6 i 9), następnie połączyć je za pomocą
wkrętu z gniazdem krzyżowym (10), jak pokazano.
Jedną wtyczkę zasilacza (37) podłączyć z tyłu
roweru, a drugą do gniazda sieciowego.
Urządzenie jest teraz gotowe do użytku.
8
REGULACJA WYSOKOŚCI I WYSUNIĘCIA
SIODEŁKA
Aby ćwiczenia były
efektywne, siodełko
powinno znajdować się na
odpowiedniej wysokości.
Podczas pedałowania
kolana powinny być lekko
ugięte, kiedy pedały
znajdują się w najniższym
położeniu. Aby ustawić
wysokość siodełka,
należy w pierwszej kolejności poluzować pokrętło
na wsporniku siodełka. Następnie należy pociągnąć
pokrętło, odpowiednio przesunąć wspornik siodełka
w górę lub w dół i puścić pokrętło. Delikatnie poruszać
wspornikiem siodełka w górę i w dół, aby upewnić się,
że pokrętło zostało zablokowane w jednym z otworów
we wsporniku siodełka. Na koniec dokręcić pokrętło.
Aby ustawić pozycję wzdłużną siodełka, należy
w pierwszej kolejności poluzować pokrętło na
wsporniku siodełka o kilka obrotów. Następnie
przesunąć siodełko w przód lub w tył do żądnego
położenia i mocno dokręcić pokrętło.
REGULACJA KĄTA
UCHWYTU
Aby ustawić kąt uchwytu,
poluzować dźwignię,
obrócić uchwyt do
żądanego kąta i ponownie
zablokować dźwignię.
USTAWIANIE PASKÓW PEDAŁÓW
Aby ustawić długość pasków pedałów, w pierwszej
kolejności należy zdjąć zakończenia pasków
z zaczepów na pedałach.
Wyregulować długość,
następnie założyć
końce pasków na
zaczepy na pedałach
i docisnąć.
PODŁĄCZANIE ZASILACZA
WAŻNE: Jeżeli rower treningowy został
wystawiony na działanie niskich temperatur, przed
podłączeniem zasilacza należy zaczekać, aż rower
osiągnie temperaturę pokojową. Nieprzestrzeganie
tego zalecenia może doprowadzić do uszkodzenia
wyświetlacza konsoli i innych podzespołów
elektronicznych.
Podłączyć zasilacz do gniazda na korpusie roweru
treningowego.
Następnie
podłączyć
zasilacz do
adaptera wtyczki.
Adapter
podłączyć do
odpowiedniego
gniazda
ściennego
zainstalowanego
zgodnie z
miejscowymi
przepisami.
OBSŁUGA ROWERU TRENINGOWEGO
Pedał
Pasek
Pokrętło
Mierzenie tętna.
Mierzenie tętna jest możliwe za pośrednictwem
ręcznego czujnika.
Jeśli metalowe styki czujnika tętna są pokryte
plastikową folią, należy ją usunąć. Należy się
również upewnić, że dłonie są czyste.
Aby zmierzyć tętno, należy trzymać czujnik
w dłoniach. Dłonie powinny spoczywać na
metalowych stykach. Nie należy poruszać dłońmi
ani zbyt mocno ściskać styków.
Po wykryciu pulsu tętno zostanie wyświetlone na
ekranie. Aby uzyskać najbardziej precyzyjny
pomiar tętna, należy trzymać styki przez co najmniej
15 sekund.
Jeżeli wskazanie tętna się nie pojawi, należy się
upewnić, że dłonie są ustawione jak opisano.
Należy pamiętać, aby nie poruszać gwałtownie
dłońmi ani nie ściskać zbyt mocno styków. Dla
optymalnej wydajności metalowe styki należy czyścić
miękką ściereczką; nigdy nie używać alkoholu,
środków ściernych ani środków chemicznych.
JAK MIERZYĆ TĘTNO
Styk
Zasilacz
Adapter
do gniazd
brytyjskich
9
Wyświetlacz umożliwia śledzenie postępów.
Konsola jest wyposażona w duży ekran dotykowy służący
do wyświetlania następujących informacji:
Speed (Prędkość) — na tym wyświetlaczu pokazana jest
prędkość pedałowania w obrotach na minutę (rpm).
Time (Czas) — na tym wyświetlaczu pokazany jest czas
od momentu rozpoczęcia.
Uwaga: Jeśli wybrano program inteligentny, na
wyświetlaczu będzie pokazany pozostały czas programu
zamiast czasu od rozpoczęcia.
Distance (Odległość) — na tym wyświetlaczu pokazana
jest pokonana odległość wyrażona w obrotach.
Calories (Kalorie) — na tym wyświetlaczu pokazana jest
przybliżona liczba spalonych kalorii.
Pulse (Tętno) — jeśli używany jest ręczny czujnik tętna,
na tym wyświetlaczu pokazane jest tętno.
Watts (Waty) — na tym wyświetlaczu pokazana jest
liczba watów wygenerowanych w trakcie treningu.
KORZYSTANIE Z KONSOLI
Upewnić się, że zasilacz jest podłączony.
(patrz strona 8 PODŁĄCZANIE ZASILACZA). Jeśli na
wierzch konsoli naklejona jest folia, należy ją usunąć.
1. Włączyć konsolę.
Aby włączyć konsolę, wcisnąć dowolny przycisk lub po
prostu zacząć pedałować.
2. Naciskać przyciski na ekranie dotykowym.
ENTER:
zatwierdzanie danych.
UP i DOWN:
za pomocą tych przycisków można zwiększać i
zmniejszać wartości ustawień oraz regulować opór.
START/STOP:
wcisnąć ten przycisk, aby od razu rozpocząć trening.
Konsola rozpocznie naliczanie, zaczynając od 0.
RECOVERY:
wciśnięcie tego przycisku spowoduje rozpoczęcie
testu tempa powrotu do tętna spoczynkowego (funkcja
dostępna dopiero pod koniec programu).
3. Zacząć pedałować i śledzić przebieg na ekranie.
Podczas treningu na konsoli będzie wyświetlany
wybrany tryb.
4. Po zakończeniu ćwiczeń konsola wyłączy się
automatycznie.
Jeżeli przez kilka sekund pedały nie będą obracane,
słowo STOP pojawi się na wyświetlaczu i konsola
się wyłączy.
Pod koniec programu rozlegnie się dźwięk i program
zacznie migać.
JAK KORZYSTAĆ Z TESTU TEMPA POWROTU DO
TĘTNA SPOCZYNKOWEGO:
Jest to funkcja sprawdzania tempa powrotu do tętna
spoczynkowego. Wynik jest wyrażony w skali od 1,0 do
6,0, gdzie 1,0 oznacza najlepszy wynik a 6,0 – najgorszy.
Odstępy wynoszą 0,1. Aby uzyskać precyzyjny odczyt,
użytkownik musi wykonać test natychmiast po treningu
poprzez wciśnięcie przycisku TEST RECOVERY i
przerwanie treningu. Po wciśnięciu przycisku należy w
prawidłowy sposób skorzystać z czujnika tętna. Test trwa
1 minutę, po czym na wyświetlaczu pojawiają się wyniki
testu. Jeżeli komputer nie wykrywa aktualnego tętna,
wciśnięcie TEST RECOVERY nie uruchomi testu tempa
powrotu do tętna spoczynkowego. Podczas testu powrotu
do tętna spoczynkowego wcisnąć TEST RECOVERY, aby
zakończyć test i przywrócić stan zatrzymania.
KORZYSTANIE Z TRYBU RĘCZNEGO
1. Włączyć konsolę.
Aby włączyć konsolę, wcisnąć dowolny przycisk lub po
prostu rozpocząć pedałowanie. Wyświetlacz zostanie na
chwilę podświetlony, po czym konsola będzie gotowa
do użytku.
2. Wybór programu ręcznego.
Po włączeniu konsoli na wyświetlaczu zaczyna migać
słowo MANUAL.
Należy wcisnąć ENTER w ciągu 3 sekund, w przeciwnym
razie konsola zostanie zresetowana.
Migający program MANUAL można wybrać za pomocą
przycisku ENTER.
3. Wprowadzanie danych.
Ustawienie czasu miga. Wprowadzić wartość za pomocą
przycisków UP i DOWN, następnie wcisnąć ENTER.
Odległość zacznie migać. Ustawić wartość w identyczny
sposób i zatwierdzić przyciskiem ENTER. Powtórzyć
procedurę dla kalorii i na koniec wcisnąć START/STOP,
aby rozpocząć program.
Aby od razu rozpocząć trening, wcisnąć przycisk Quick
start i zacząć pedałować.
FUNKCJE KONSOLI
10
4. Ustawić żądany opór pedałów.
Wciskanie przycisków zwiększania i zmniejszania oporu
podczas pedałowania spowoduje zmianę oporu pedałów.
Dostępnych jest szesnaście poziomów oporu. Uwaga:
wciśnięcie przycisku nie spowoduje natychmiastowej
zmiany oporu pedałów.
5. Wyświetlacz umożliwia śledzenie postępów.
Na wyświetlaczu jest pokazywany czas od rozpoczęcia
treningu i pokonana odległość. Uwaga: jeśli wybrano
program inteligentny, na ekranie będzie pokazany
pozostały czas programu zamiast czasu od rozpoczęcia.
Po użyciu czujnika w uchwycie ekran podaje również
prędkość pedałowania (w obr./min), spalone kalorie i
tkankę tłuszczową, a także tętno.
6. Mierzenie tętna.
Patrz JAK MIERZYĆ TĘTNO na stronie 8.
7. Po zakończeniu ćwiczeń konsola automatycznie
przełączy się w tryb uśpienia.
Jeśli przez kilka sekund pedały nie zostaną poruszone,
konsola przełączy się w tryb uśpienia. Jeżeli przez kilka
minut pedały nie będą obracane i nie zostaną wciśnięte
żadne przyciski, na wyświetlaczu pojawi się temperatura i
konsola automatycznie się wyłączy.
JAK KORZYSTAĆ Z PROGRAMÓW:
1. Włączyć konsolę.
Aby włączyć konsolę, wcisnąć dowolny przycisk lub po
prostu rozpocząć pedałowanie. Wyświetlacz zostanie
na chwilę podświetlony, po czym konsola będzie gotowa
do użytku.
2. Wybrać program.
Po włączeniu konsoli na wyświetlaczu zaczyna migać
słowo MANUAL.
Za pomocą przycisków UP i DOWN wybrać program
dopasowany do indywidualnych celów oraz prolu
wyświetlanego na ekranie. Zatwierdzić wybór
przyciskiem ENTER.
Uwaga: programy 2, 3, 4, 6 i 7 to programy
wydajnościowe, a 1, 5, 8, 9 i 10 wytrzymałościowe.
Aby dowiedzieć się więcej na temat wyboru i
stosowania programów treningowych, należy
skonsultować się z trenerem.
Prol zacznie migać na wyświetlaczu.
3. Wprowadzanie danych.
Wybrać cel treningu: czas, odległość i kalorie.
Wybrać wartości za pomocą przycisków UP i DOWN,
następnie wcisnąć ENTER. Powtórzyć procedurę dla
odległości i kalorii, następnie wcisnąć START/STOP,
aby zacząć.
Aby od razu rozpocząć trening, wcisnąć przycisk Quick
start i zacząć pedałować.
4. Ustawić żądany opór pedałów.
Wciskanie przycisków zwiększania i zmniejszania oporu
podczas pedałowania spowoduje zmianę oporu pedałów.
Dostępnych jest szesnaście poziomów oporu. Uwaga:
wciśnięcie przycisku nie spowoduje natychmiastowej
zmiany oporu pedałów.
5. Po zakończeniu ćwiczeń konsola wyłączy się
automatycznie.
Jeśli przez kilka sekund pedały nie zostaną poruszone,
konsola się wyłączy.
Pod koniec programu rozlegnie się dźwięk i program
zacznie migać.
PROGRAM WATÓW:
1. Włączyć konsolę.
Aby włączyć konsolę, wcisnąć dowolny przycisk lub po
prostu rozpocząć pedałowanie. Wyświetlacz zostanie na
chwilę podświetlony, po czym konsola będzie gotowa
do użytku.
2. Wybrać program watów.
Po włączeniu konsoli na wyświetlaczu zaczyna migać
słowo MANUAL.
Za pomocą przycisków UP i DOWN wybrać program
WATT. WATT zacznie migać na wyświetlaczu. Zatwierdzić
wybór przyciskiem ENTER.
3. Wprowadzanie danych.
Wybrać cel treningu: czas, odległość i kalorie.
Wybrać wartości za pomocą przycisków UP i DOWN,
następnie wcisnąć ENTER. Powtórzyć procedurę dla
odległości, kalorii i watów, następnie wcisnąć START/
STOP, aby zacząć.
UWAGA: ponieważ ten program jest uzależniony od
prędkości, nie można dowolnie zmieniać oporu pedałów.
4. Po zakończeniu ćwiczeń konsola wyłączy się
automatycznie.
Jeśli przez kilka sekund pedały nie zostaną poruszone,
konsola się wyłączy.
Pod koniec programu rozlegnie się dźwięk i program
zacznie migać.
PROGRAMY KONTROLI TĘTNA:
1. Włączyć konsolę.
Aby włączyć konsolę, wcisnąć dowolny przycisk lub po
prostu rozpocząć pedałowanie. Wyświetlacz zostanie na
chwilę podświetlony, po czym konsola będzie gotowa
do użytku.
11
2. Wybrać program kontroli tętna.
Po włączeniu konsoli na wyświetlaczu zaczyna migać
słowo MANUAL.
Za pomocą przycisków UP i DOWN wybrać jeden
program kontroli tętna. Program HR zacznie migać na
wyświetlaczu. Zatwierdzić wybór przyciskiem ENTER.
Za pomocą przycisków UP i DOWN wybrać docelowe
tętno (55%, 75% lub 90% maksymalnego tętna lub
dokładne tętno docelowe TARGET HR).
Tętno docelowe jest obliczane w poniższy sposób:
220 - wiek. Np. dla osoby w wieku 35 lat:
220 - 35 = 185 ud./min.
3. Wprowadzanie danych.
Wybrać cel treningu: czas, odległość i kalorie.
Wybrać wartości za pomocą przycisków UP i DOWN,
następnie wcisnąć ENTER. Powtórzyć procedurę dla
odległości, kalorii i wiek, następnie wcisnąć START/
STOP, aby zacząć.
Uwaga: w celu obliczenia % prawidłowego tętna
docelowego należy podać dokładny wiek.
W trakcie programu kontroli tętna nie można
modykować oporu – poziom oporu zmienia się
automatycznie, zmuszając użytkownika do osiągnięcia
tętna docelowego.
Uwaga: dłonie muszą spoczywać na stykach.
4. Po zakończeniu ćwiczeń konsola wyłączy się
automatycznie.
Jeżeli przez kilka sekund pedały nie będą obracane,
słowo STOP pojawi się na wyświetlaczu i konsola się
wyłączy. Pod koniec programu rozlegnie się dźwięk
i program zacznie migać.
PROGRAMY UŻYTKOWNIKA:
1. Włączyć konsolę.
Aby włączyć konsolę, wcisnąć dowolny przycisk lub po
prostu rozpocząć pedałowanie. Wyświetlacz zostanie
na chwilę podświetlony, po czym konsola będzie gotowa
do użytku.
2. Wybrać program niestandardowy.
Po włączeniu konsoli na wyświetlaczu zaczyna migać
słowo MANUAL.
Za pomocą przycisków UP i DOWN wybrać żądny program
niestandardowy. Zatwierdzić wybór przyciskiem ENTER.
3. Wprowadzić dane.
Ustawienie czasu miga. Wprowadzić wartość za pomocą
przycisków UP i DOWN, następnie wcisnąć ENTER.
Odległość zacznie migać. Ustawić wartość w identyczny
sposób i zatwierdzić przyciskiem ENTER. Powtórzyć
procedurę dla kalorii.
Można teraz modykować wartość oporu. Dostępnych
jest 16 poziomów oporu. Prol będzie zapisany w konsoli
po uruchomieniu. Po wybraniu programu i wciśnięciu
przycisku ENTER pierwsza kolumna zacznie migać. Za
pomocą przycisków w górę i w dół można zwiększać i
zmniejszać wartości i tworzyć prol. Zatwierdzić wartość
przyciskiem ENTER.
Umożliwi to wprowadzanie wartości
w drugiej kolumnie itd. Powtórzyć procedurę dla
10 kolumn. Następnie wcisnąć START/STOP, aby
rozpocząć trening.
4. Po zakończeniu ćwiczeń konsola wyłączy
się automatycznie.
Jeżeli przez kilka sekund pedały nie będą obracane,
słowo STOP pojawi się na wyświetlaczu i konsola
się wyłączy.
Pod koniec programu rozlegnie się dźwięk i program
zacznie migać.
POMIAR TKANKI TŁUSZCZOWEJ:
1. Włączyć konsolę.
Aby włączyć konsolę, wcisnąć dowolny przycisk lub po
prostu zacząć pedałować.
2. Wybrać test tkanki tłuszczowej.
Za pomocą przycisków UP i DOWN wybrać program
tkanki tłuszczowej. Zaczekać, aż słowo FAT zacznie
migać. Zatwierdzić wybór przyciskiem ENTER. Jest to
specjalny test umożliwiający obliczenie procentowej
zawartości tłuszczu w organizmie (FAT%), podstawowej
przemiany materii (BMR) oraz wskaźnika masy ciała
(BMI), jak również określenie typu ciała.
3. Wprowadzanie danych.
Wzrost miga. Ustawić wartość za pomocą przycisków UP
i DOWN, następnie zatwierdzić przyciskiem ENTER.
Ustawić w identyczny sposób ciężar, wiek i płeć,
potwierdzając za każdym razem za pomocą przycisku
ENTER.
Następnie nacisnąć przycisk START/STOP w celu
dokonania obliczenia.
W trakcie pomiaru tkanki tłuszczowej obie dłonie muszą
spoczywać na stykach. Wyniki testu:
FAT%: całkowita procentowa zawartość tłuszczu w
organizmie BMR podstawowa przemiana materii
(metabolizm) to energia (mierzona w kaloriach) zużywana
przez organizm w stanie spoczynku w celu podtrzymania
normalnych funkcji życiowych.
BMI: wskaźnik masy ciała służący do określania formy.
Jeśli podczas testu tkanki tłuszczowej dłonie nie dotykają
prawidłowo czujnika tętna, konsola nie otrzymuje
żadnego sygnału, a na wyświetlaczu pojawia się
ERROR2. Wcisnąć START/STOP, aby powtórzyć test.
Testu nie można przerwać poprzez wciśnięcie dowolnego
przycisku. Po zakończeniu testu wcisnąć UP, DOWN, aby
zakończyć program pomiaru tkanki tłuszczowej i wybrać
inny program.
Szczupła Prawidłowa
Lekka
nadwaga
Nadwaga WT
Otyłość
CIAŁO CIAŁ O CIAŁ O CIAŁ O CIAŁO
＜14% 14%～20% 20.1%～25% 25.1%～35% ＞35%
＜17% 17%～23% 23.1%～28% 28.1%～38% ＞38%
Kobieta /≤ 30
＜17% 17%～24% 24.1%～30% 30.1%～40% ＞40%
＜20% 20%～27% 27.1%～33% 33.1%～43% ＞43%
Sylwetka
%TKANKI
TŁUSZCZ.
Wiek
Płeć
Mężczyzna ≤30 lat(a)
/＞30
Kobieta /＞ 30
/
lat(a)
lat(a)
lat(a)
Mężczyzna
/
1
2 3 4 5
12
WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE ĆWICZEŃ
OSTRZEŻENIE:
Przed rozpoczęciem każdego programu
treningowego należy skonsultować się
z lekarzem. Jest to szczególnie ważne w
przypadku osób powyżej 35 roku życia lub
osób, które mają problemy zdrowotne.
Czujnik tętna nie jest urządzeniem
medycznym. Wiele czynników może wpływać
na rzetelność odczytów tętna. Czujnik tętna
ma jedynie na celu określenie tendencji
zmian tętna podczas ćwiczeń.
Te zalecenia są pomocne w planowaniu programu
ćwiczeń. Szczegółowych informacji dotyczących
ćwiczeń może dostarczyć książka lub konsultacja z
lekarzem. Należy pamiętać, że właściwe odżywianie
i odpowiednia ilość odpoczynku mają duże
znaczenie w osiągnięciu wyników.
INTENSYWNOŚĆ ĆWICZEŃ
Nieważne, czy dążysz do spalenia tłuszczu,
czy wzmocnienia układu krążenia – kluczem do
osiągnięcia dobrych rezultatów jest odpowiednia
intensywność treningów. Pomiar tętna może pomóc
w znalezieniu właściwego poziomu intensywności.
Poniższa tabela przedstawia zalecane tętno w
przypadku ćwiczeń aerobowych i spalania tłuszczu.
Aby znaleźć prawidłową intensywność, najpierw
należy znaleźć swój wiek w dole tabeli
(wiek jest zaokrąglony do dziesiątek). Trzy liczby
znajdujące się powyżej wieku to „strefa ćwiczeń”.
Najniższa liczba to tętno zalecane do spalania
tłuszczu, środkowa liczba to tętno zalecane do
maksymalnego spalania tłuszczu, a najwyższa to
tętno zalecane przy ćwiczeniach aerobowych.
Spalanie tłuszczu—Aby skutecznie spalać tłuszcz,
należy ćwiczyć z niewielką intensywnością przez
dłuższy czas. W trakcie pierwszych kilku minut
ćwiczenia ciało przerabia węglowodany na energię.
Dopiero po pierwszych kilku minutach ćwiczeń
zaczyna przetwarzać zapasy tłuszczu na energię.
Jeśli celem ćwiczeń jest spalanie tłuszczu, należy
dostosować intensywność ćwiczeń aż do uzyskania
tętna bliskiego najniższej wartości ze strefy ćwiczeń.
Aby maksymalnie spalać tłuszcz, należy
ćwiczyć przy tętnie bliskim środkowej liczbie ze
strefy ćwiczeń.
Ćwiczenia aerobowe—Jeśli celem jest
wzmocnienie układu krążenia, należy wykonywać
ćwiczenia aerobowe, które wymagają dużych ilości
tlenu w dłuższych okresach czasu.
W przypadku ćwiczeń aerobowych należy
dostosować ich intensywność tak, by uzyskać tętno
bliskie najwyższej wartości w stree ćwiczeń.
WYTYCZNE DOTYCZĄCE TRENINGU
Rozgrzewka—Rozpocząć od 5-10 minut
rozciągania i lekkich ćwiczeń. Rozgrzewka
umożliwia podniesienie temperatury ciała
oraz przyspieszenie tętna i obiegu krwi w celu
przygotowania się do ćwiczeń.
Ćwiczenia w stree ćwiczeń—Ćwiczyć przez
20-30 minut, zachowując tętno ze strefy ćwiczeń.
(Podczas pierwszych kilku tygodni programu
ćwiczeń nie utrzymywać tętna w stree ćwiczeń
dłużej niż 20 minut.) Podczas ćwiczeń
regularnie i głęboko oddychać - nigdy nie
wstrzymywać oddechu.
Odpoczynek—Zakończyć 5-10 minutami
rozciągania. Rozciąganie zwiększa elastyczność
mięśni i pomaga uniknąć problemów, które
występują po ćwiczeniach.
CZĘSTOTLIWOŚĆ ĆWICZEŃ
Aby utrzymać kondycję lub ją poprawić, należy
zaplanować trzy treningi na tydzień i co najmniej
jeden dzień odpoczynku pomiędzy treningami.
Po kilku miesiącach regularnych ćwiczeń można
dojść w razie potrzeby do pięciu treningów w
tygodniu. Należy pamiętać, że kluczem do sukcesu
jest uczynienie z ćwiczeń regularnego zajęcia,
które sprawia przyjemność.
13
RYSUNEK POGLĄDOWY - Nr modelu: PFIVEX87212.0 część 1
14
RYSUNEK POGLĄDOWY - Nr modelu: PFIVEX87212.0 część 2
76
15
LISTA CZĘŚCI – Model PFIVEX87212.0
Pozycja
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
Opis
Śruba M8X65
Przekładka
Podkładka płaska D8
Nakrętka sześciokątna M10×1
Śruba M6X60
Przekładka
Przekładka stożkowa
Nakrętka sześciokątna płaska M10×1
Koło zamachowe
Oś koła zamachowego
Małe koło pasowe
Linka regulacji naprężenia
Śruba z łbem sześciokątnym M6×15
Podkładka sprężynująca D6
Podkładka płaska D6
Podkładka D12
Oś tarczy magnetycznej
Płyta magnetyczna
Magnetyczne
Sprężyna
Nakrętka nylonowa M8
Koło pasowe luźne
Sprężyna
Łącznik koła pasowego luźnego
Śruba M8×20.5
Śruba kołnierzowa M8×25
Oś
Pas
Koryto pasa
Podkładka D17
Łożysko
Silnik
Czujnik
Wkręt ST3×10
Przekładka
Osłona łańcucha
Wkręt M4X18
Główny zasilacz
Ilość
1
1
6
2
1
2
1
2
1
1
1
1
2
2
2
2
1
1
10
1
5
1
1
1
1
2
1
1
1
1
2
1
1
2
1
2
4
1
Pozycja
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
Opis
Rama główna
Nasadka owalna
Piankowa okleina uchwytu
Konsola
Kierownica
Przednia osłona uchwytu
Śruba imbusowa M8×15
Przewód czujnika tętna
Tylna osłona uchwytu
Śruba samogwintująca ST4.2×18
Wspornik uchwytów
Przewód przedłużający czujnika
Osłona
Niższy przewód czujnika
Wkręt M5X12
Nasadka kółka
Wkręt z łbem krzyżowym ST3.5×20
Przedni stabilizator
Podkładka łukowa D8×Φ19×1.5×R30
Śruba imbusowa M8×75
Pedał
Korba
Nasadka nóżki
Stabilizator tylny
Śruba imbusowa M8×92
Podkładka łukowa d8×2×Φ25×R39
Pokrętło M16x1.5
Tuleja kolumny siodełka
Kolumna siodełka
Pokrętło gwiazdowe M10
Podkładka płaska D10
Zaślepka kwadratowa
Suwak U-kształtny
Wspornik siodełka
Siodełko
Podkładka sprężynująca D8
Adapter
Podkładka płaska D5
Ilość
1
2
2
1
1
1
7
2
1
13
1
1
1
1
4
2
2
1
2
2
2
2
2
1
2
2
1
1
1
1
1
2
1
1
1
9
1
4
ZAMAWIANIE CZĘŚCI ZAMIENNYCH
W celu zamówienia części zamiennych patrz dane kontaktowe na okładce instrukcji. Aby uzyskać pomoc
naszego centrum obsługi, należy przygotować sobie następujące informacje i podać je podczas rozmowy:
• numer modelu i numer seryjny wyrobu (patrz okładka niniejszej instrukcji),
• nazwa wyrobu (patrz okładka niniejszej instrukcji),
• numer kluczowy i opis części zamiennej (patrz LISTA CZĘŚCI ZAMIENNYCH i RYSUNEK POGLĄDOWY
przy końcu niniejszej instrukcji).
WAŻNE INFORMACJE DLA KLIENTÓW W UE NA
TEMAT RECYKLINGU
Produktu nie należy wyrzucać wraz z normalnymi odpadami gospodarstwa
domowego. Zgodnie z przepisami w celu ochrony środowiska produkt należy
poddać recyklingowi po wycofaniu go z eksploatacji. Należy skorzystać z form
recyklingu, które są dostępne dla tego typu odpadów w danym regionie. Takie
działanie pomaga chronić środowisko naturalne i spełniać normy europejskie
w zakresie ochrony środowiska. Informacje na temat poprawnej i bezpiecznej
utylizacji można uzyskać od miejscowej administracji lub od sprzedawcy produktu.
SPECYFIKACJE
Wymiary otwarte (d x s x w): 104 x 52 x 141 cm
Ciężar produktu: 31 Kg
Wydrukowano w Chinach © 2013 Icon Health & Fitness, Inc.
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
ProForm PFIVEX87212 1739707 Instrukcja obsługi
- Typ
- Instrukcja obsługi
Powiązane dokumenty
-
ProForm PFIVEX29415 Instrukcja obsługi
-
-
ProForm PFIVEX87214 Instrukcja obsługi
-
ProForm PFEVEX71516 Instrukcja obsługi
-
-
-
ProForm PFEVEX71413 Instrukcja obsługi
-
-
-