Spokey Agility Instrukcja obsługi

Kategoria
Akcesoria rowerowe
Typ
Instrukcja obsługi

Ten podręcznik jest również odpowiedni dla

924422
MODEL: AGILITY
(PL)
ROWER MAGNETYCZNY 1
(EN)
MAGNETIC BIKE 5
(RU)
МАГНЕТИЧЕСКИЙ ВЕЛОТРЕНАЖЕР 9
(CZ)
MAGNETICKÝ ROTOPED
13
(SK)
MAGNETICKÝ BICYKEL 17
(LT)
MAGNETINIS DVIRATIS
21
(LV)
MAGNĒTISKS VELOTRENAŽIERIS
25
(DE)
HEIMTRAINER
29
SCHEMAT / DIAGRAM / СХЕМА / SCHÉMA / SCHEMA / SHĒMA
33
1
INSTRUKCJA OBSŁUGI
UWAGI Proszę zatrzymać niniejszą instrukcję do późniejszego wykorzystania. Produkt ten przeznaczony jest wyłącznie do użytku domowego.
ROWER STACJONARNY- EFEKTY ĆWICZEŃ
Rowery stacjonarne grupą sprzętu doskonale odpowiadającą
osobom, które chcą wzmocnić dolne partie mięśni oraz fanom
całorocznego cyklingu. W trakcie treningu angażowane są przede
wszystkim mięśnie łydek, ud oraz pośladków.
Ćwiczenia na rowerze polecane są osobom chcącym utrzymać dobrą
formę przez cały rok. Odpowiednio dobrany trening nie tylko wzmacnia
partie mięśniowe, rzeźbi sylwetkę, ale i pomaga zachować zdrowie i
dobrą kondycję.
Dzięki regulacji obciążenia użytkownik dobiera parametry do swoich
możliwości. Możliwość regulacji wysokości siodełka pozwala ustaw
sprzęt tak, by przyjmowana pozycja była wygodna dla ćwiczącego, z
uwzględnieniem jego wzrostu.
SYSTEMY WYKORZYSTANE W TYM MODELU
DANE TECHNICZNE
Waga netto 17,8 kg, Koło zamachowe – 3,5 kg / 5 kg (Opimized power)
Rozmiar po rozłożeniu – 81 x 127 x 52 cm
Maksymalne obciążenie produktu - 120 kg
Urządzenie służy do treningu całego ciala
Przed przystąpieniem do składania urządzenia i przed rozpoczęciem
treningu należy dokładnie zapoznać się z poniższa instrukcją.
Bezpieczne i efektywne użytkowanie urządzenia może być zapewnione
jedynie wtedy, gdy zostanie ono poskładane, konserwowane i używane
we właściwy, opisany w instrukcji sposób. Jeżeli sam nie jesteś
użytkownikiem, proszę przekaż wszystkim ytkownikom niniejsza
instrukcję i poinformuj o wszystkich zagrożeniach i środkach ostrożności.
Przed przystąpieniem do ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem w
celu ustalenia, czy nie ma żadnych uwarunkowań psychicznych lub
fizycznych, które mogłyby stanowić zagrożenie dla Twojego zdrowia i
bezpieczeństwa. Rozmowa z lekarzem może również uchronić przed
niewłaściwym użyciem urządzenia. Lekarz określi, czy zasadne jest
stosowanie leków, które wpływałyby na puls, ciśnienie lub poziom
cholesterolu.
Zwracaj uwagę na sygnały Twojego ciała. Niewłaściwe lub nadmierne
ćwiczenie może w negatywny sposób wpłynąć na Twoje zdrowie. Należy
natychmiast zaprzestać ćwiczenia jeżeli wystąpi którykolwiek z
następujących objawów: ból, ucisk w klatce piersiowej, nieregularny puls,
wyjątkowo skrócony oddech, omdlenia, zawroty głowy, mdłości. Jeżeli
wystąpi którykolwiek z powyższych objawów powinieneś natychmiast
skontaktow się ze swoim lekarzem i do tego czasu zaprzestać
treningów.
Dzieci i zwierzęta należy trzymać z daleka od urządzenia. Urządzenie
jest przeznaczone tylko i wyłącznie dla osób dorosłych.
Urządzenie należy ustaw na prostej, stabilnej i twardej powierzchni
zabezpieczonej matą lub dywanem. Dla bezpieczeństwa, na około
urządzenia należy zostawić po 2 m wolnej przestrzeni z każdej strony
potrzebnej do bezpiecznego użytkowania.
Przed przystąpieniem do ćwiczenia należy upewnić się, że wszystkie
śruby i zakrętki dokładnie dokręcone. Proszę zwracać szczególną
uwagę na części najbardziej narażone na zużycie.
Bezpieczeństwo sprzętu może być zagwarantowane tylko wtedy, jeżeli
będzie on poddawany regularnym przeglądom i kontrolom.
Należy zawsze używać sprzętu zgodnie z jego przeznaczeniem. Jeżeli
podczas montażu lub użytkowania któraś część okaże się wadliwa, lub
wydaje niepokojące dźwięki, należy zaprzestać używania i oddać
urządzenie do serwisu. Nie wolno używać uszkodzonego urządzenia.
Podczas treningu należy zakładać odpowiedni strój. Należy unikać
luźnych strojów, które mogłyby zaczepiać się o urządzenie lub takich
które mogłyby ograniczać lub uniemożliwiać ruchy. Zaleca się również
ćwiczyć w odpowiednim obuwiu sportowym. Na początku należy ustaw
wolne tempo. Podczas ćwiczenia należy trzymać się uchwytów i nie
schodzić z siodełka.
Rower przeznaczony jest do użytku domowego. Maksymalna
dopuszczalna waga użytkownika wynosi 120 kg.
Należy zachować szczególną ostrożność podczas podnoszenia i
przenoszenia urządzenia. Przenosić urządzenie powinny zawsze dwie
osoby. Podczas podnoszenia lub przenoszenia sprzętu należy zachować
właściwą postawę, aby nie uszkodzić kręgosłupa.
Sprzęt zaliczony został do klasy H i C i jest przeznaczony wyłącznie do
użytku domowego. Nie może być używany jako sprzęt terapeutyczny lub
rehabilitacyjny.
Montując urządzenie należy ściśle stosować się do załączonej instrukcji
i używać tylko części dołączonych do zestawu. Przed rozpoczęciem
montażu, należy sprawdzić czy wszystkie części, które zawiera
dołączona lista, znajdują się w zestawie.
Nie zaleca się pozostawienia urządzeń regulacyjnych, które mogłyby
przeszkadzać w ruchu użytkownika, w takim położeniu, aby wystawał
jakikolwiek ich element.
Ostrzeżenie: przed rozpoczęciem treningu na urządzeniu należy
przeczytać instrukcję.
Za ewentualne kontuzje lub uszkodzenia przedmiotów, które zostały
spowodowane niewłaściwym użytkowaniem tego produktu nie ponosimy
odpowiedzialności. Urazy dla zdrowia mogą wynikać z nieprawidłowego
lub zbyt intensywnego treningu.
Homefitting to nowy trend, który pozwala dbać o swoją sylwetkę i zdrowie
bez konieczności regularnych wycieczek na siłownię i kosztownych
wydatków na trenera personalnego. Spokey jest twórcą idei homefittingu i
pierwszą marką, która używa tej terminologii.
Jak zacząć? Najłatwiej zrob to korzystając z darmowej aplikacji, która w
czytelny sposób pokazuje, jak wykonywać poszczególne elementy
treningu. W tej samej aplikacji możesz kontrolować swoje treningi,
zapisyw postępy, a powiadomienia przypom o kolejnych
zaplanowanych ćwiczeniach.
Pobierz aplikację i rozpocznij trening już dzisiaj!.
ROWER MAGNETYCZNY SPOKEY AGILITY SPECYFIKACJA
UWAGI DOTYCZĄCE BEZPIECZEŃSTWA
APLIKACJA SPOKEY HOMEFITTING
PL
propozycja dla wszystkich szukających niewielkiego urządzenia do ćwiczeń o nowoczesnym wyglądzie i efektownej
kolorystyce. Dzki niewielkim wymiarom i nowoczesnym wykończeniu wpasuje się w każ przestrzeń.
zastosowano system, który pozwala na zredukowanie wagi koła
zamachowego co nie wpływa na obniżenie komfortu użytkowania a
znacznie zmniejsza wagę urządzenia.
wysoka wytrzymałość i selekcja użytych materiałów powoduje że sprzęt
będzie służył przez lata. Każdy element został wykonany z należytą
dokładnością w celu uzyskania efektu precyzyjnego wykończenia.
2
ZESTAWIENIE CZĘŚCI - SCHEMAT STR. 33
opis
szt.
nr
opis
szt.
nr
opis
szt.
Rama główna
1
22
Tuleja łożyskowa Φ55.6×16
2
43
Śruba M6×20
1
Kierownica
1
23
Łożysko Φ44.5
2
44
Metalowa płytka
1
Kolumna kierownicy
1
24
Śruba M8×15
6
45
Łożysko
2
Stabilizator tylny Φ50×1.5
1
25
Kolumna siodełka
1
46
Podkładka łukowa Φ5
1
Koło zamachowe Φ180×25
1
26
Przewód czujnika L=350mm
1
47
Tuleja Ф21×Ф15.2×3.0
1
Stabilizator przedni Φ50×1.5
1
27
Siodełko
1
48
Podkładka płaska Φ40×2.8
1
Pokrętło regulacji oporu
1
28
Zaślepka stabilizatora przedniego
2
49
Zaślepka kierownicy
2
Pokrętło regulacji siodełka M16
1
29
Zaślepka stabilizatora tylnego
2
50
Uchwyt piankowy Φ21×Φ27×500
2
Pas napędowy 290/J4
1
30
koła zamachowego Φ17×90
1
51
Śruba ST4.2×20
2
Licznik
1
31
Łożysko
2
52
Pierścień Segera Φ10
1
Wspornik
1
32
Podkładka wypukła Φ17
1
53
Czujnik pulsu
2
Plastikowa tuleja
1
33
Nakrętka nylonowa M6
1
54
Przewód regulacji oporu
1
Osłona lewa
1
34
Nakrętka M10
4
55
Śruba M6
1
Sprężyna 65Mn/Φ10×50vδ1.0
1
35
Śruba M10×56
4
56
Podkładka płaska Φ5
2
Wkręt ST2.9×9.5
2
36
Podkładka łukowa Φ10×Φ20×1.5
4
57
Śruba M5×45
1
Podkładka płaska Φ23×Φ35×2.0
1
37
Podkładka wypukła Φ8
6
58
Tuleja (15/16)"
1
Tuleja (7/8)"
1
38
Podkładka płaska Φ8
5
59
Przewód czujnika L=750mm
1
Śruba
1
39
Śruba M8×20
1
60
Zaślepka
2
Koło pasowe 6"
1
40
Wkręt ST4.2×25
7
61
Osłona prawa
1
Pedał lewy (1/2)"
1
41
Sprężyna Φ20×39×δ3.2
1
62
Wkręt ST4.2×25
4
Pedał prawy (1/2)"
1
42
Nakrętka nylonowa M8
4
63
Śruba M5×10
2
MONTAŻ
Przygotowanie do montażu
1. Przed montażem upewnij się, że masz wystarczająco dużo miejsca
2. Użyj zaprezentowanych narzędzi do montażu
3. Przed montażem sprawdź czy w pudełku znajdują się wszystkie części.
Zaleca się, aby produkt był montowany przez co najmniej dwie osoby, aby
uniknąć ewentualnego zranienia
Większość wymienionego sprzętu montażowego została zapakowana
oddzielnie, ale niektóre elementy zostały wstępnie zainstalowane w
określonych częściach montażowych.. Jeżeli jest to wymagane zdemontuj
je i ponownie zamontuj.
Proszę zapoznać się z poszczególnymi etapami montażu i zapoznać się
ze wszystkimi zainstalowanymi urządzeniami
Instrukcja montażu (rysunki – str. 34-36)
Uwaga: Postępuj zgodnie z poniższymi instrukcjami montażu
KROK 1 Montaż przedniego i tylnego stabilizatora
Zamocuj stabilizator przedni (6) z przedniej strony ramy głównej (1) za
pomocą dwóch śrub (35), dwóch podkładek łukowych (36) oraz dwóch
nakrętek (34). Nakrętki dokręć kluczem wielofunkcyjnym.
Następnie zamocuj stabilizator tylny do ramy głównej (1) za pomocą dwóch
śrub (35), dwóch podkładek łukowych (36) oraz dwóch nakrętek (34).
Nakrętki dokręć kluczem wielofunkcyjnym.
KROK 2 Montaż pedałów
Korby i inne elementy pedałów oznaczone są literami “R” (prawy) oraz “L”
(lewy), aby ułatw ich indentyfikację.
Przełóż pedału lewego (20) przez gwintowany otwór w korbie pedału
lewego. Następnie przekręć oś pedału w stronę przeciwną do ruchu
wskazówek zegara aby zamocować pedał w miejscu.
UWAGA: przekręcenie osi pedału zgodnie z ruchem wskazówek zegara
może skutkować przekręceniem i zerwaniem gwintu.
Dokręć oś pedału kluczem wielofunkcyjnym ze śrubokrętem Phillipsa,
znajdującym się w zestawie.
Przełóż oś pedału prawego (21) przez gwintowany otwór w korbie pedału
prawego. Następnie przekręć oś pedału zgodnie z ruchem wskazówek
zegara aby zamocować pedał w miejscu.
Dokręć oś pedału kluczem wielofunkcyjnym ze śrubokrętem Phillipsa,
znajdującym się w zestawie.
KROK 3 Montaż kolumny kierownicy
Używając klucza imbusowego S6, usuń cztery śruby heksagonalne M8x15
(24) wraz z czterema podkładkami wypukłymi (37) z ramy ównej (1).
Połącz ze sobą dwie końcówki przewodu czujnika (26) i (59). Następnie
połącz ze sobą dwie końcówki przewodu regulacji oporu (7) i (54),
umieszczając końców przewodu regulacji oporu (7) w otworze
metalowego zaczepu przewodu (54). Sposób połączenia obydwu
przewodów przedstawiony został na rysunku.
Nałóż kolumnę kierownicy (3) na podstawę kolumny kierownicy na ramie
głównej (1) i zamocuj czterema śrubami heksagonalnymi M8x15 (24) oraz
czterema podkładkami wypukłymi (37), używając klucza imbusowego S6.
KROK 4 Montaż kolumny siodełka
Używając klucza wielofunkcyjnego ze śrubokrętem Phillipsa, usuń trzy
podkładki płaskie (38) wraz z trzema nakrętkami nylonowymi M8 (42) z
podstawy siodełka (27). Przełóż śruby znajdujące się na spodniej stronie
siodełka przez otwory znajdujące się w górnej części kolumny siodełka (25)
i przymocuj używając trzech usuniętych wcześniej podkładek płaskich (38)
oraz trzech nakrętek nylonowych (42). Dokręć kluczem wielofunkcyjnym ze
śrubokrętem Phillipsa.
Nałóż kolumnę siodełka (25) na plastikową tuleję znajdującą się w
podstawie kolumny siodełka na ramie głównej (1) i wkręć gałkę regulacji
kolumny siodełka (8) w otwór w podstawie kolumny siodełka na ramie
głównej (1) w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara. Dokręć aby
zablokować kolumnę siodełka w wybranej pozycji.
KROK 5 Montaż kierownicy
Używając klucza imbusowego S6, usuń dwie śruby heksagonalne M8 (24)
wraz z dwiema podkładkami wypukłymi (37) z kolumny kierownicy (3).
Przełóż przewody czujnika pulsu (53) przez otwór w kolumnie kierownicy
(3) i pociągnij je lekko ku górze. Używając klucza imbusowego S6 oraz
usuniętych wcześniej dwóch śrub heksagonalnych M8 (24) oraz dwóch
podkładek wypukłych (37), przymocuj kierownicę (2) do kolumny
kierownicy (3).
Montaż licznika
Usuń dwie śruby M5 (63) z licznika (10). Podłącz przewód czujnika obrotów
(59) oraz przewody czujnika pulsu (53) do licznika. Ukryj wszystkie
przewody w kolumnie kierownicy. Używając klucza wielofunkcyjnego ze
śrubokrętem Phillipsa, zamocuj licznik (10) na kolumnie kierownicy (3) za
pomocą usuniętych wcześniej dwóch śrub M5 (63).
UWAGA: przed rozpoczęciem treningu upewnij się, iż wszystkie śruby oraz
nakrętki zostały dobrze dokręcone.
Zwróć uwagę: Zaślepki tylnego stabilizatora służą wypoziomowaniu
roweru.
MONTAŻ, USTAWIANIE I KONSERWACJA
3
USTAWIANIE
Poziomowanie i przenoszenie urządzenia (Rysunki str.37)
Przed rozpoczęciem treningu zaleca się sprawdzenie odpowiedniego
ustawienia urządzenia. Proszę wypoziomować urządzenie za pomocą
tylnego stabilizatora.
Aby przenieść urządzenie ostrożnie unieś go i trzymając go po obu
stronach przemieść go w wybrane miejsce.
Regulacja wysokości siodełka (Rysunek str. 38)
Przekręć pokrętło regulacji kolumny siodełka (8) w stronę przeciwdo
ruchu wskazówek zegara aby rozluźnić zamocowanie kolumny siodełka
(25). Następnie wysuń powoli kolumnę siodełka z podstawy lub wsuń w
podstawę aby wybrać pożądaną pozycję siodełka. Zablokuj siodełko w
wybranej pozycji dokręcając gałkę regulacji kolumny siodełka (8) w stronę
zgodną z ruchem wskazówek zegara.
UWAGA: Podczas regulacji wysokości siodełka upewnij się, że plastikowa
tuleja nie przekracza poziomu oznaczonego linią na kolumnie siodełka. .
Regulacja oporu
Funkcja regulacji natężenia pozwala na zmianę oporu na pedałach. Wysoki
opór wymaga większego wysiłku przy pedałowaniu, a niski zmniejsza go.
Siłę oporu reguluje się za pomocą gałki umieszczonej na kolumnie
kierownicy.. Aby zmniejszyć opór przekręcamy gałkę regulacji w kierunku
liczby „1”, aby zwiększyć opór przekręcamy gałkę w kierunku liczby „8”.
Dla osiągnięcia zadowalającego rezultatu natężenie powinno być
ustawiane podczas treningu
KONSERWACJA
Przed każdym użyciem urządzenia, należy upewnić się że wszystkie
śruby, nakrętki i pokrętła są dokręcone.
Do czyszczenia urządzenia nie należy używ agresywnych środków
czyszczących. Używaj miękkiej, wilgotnej ściereczki do usuwania
zabrudzeń i kurzu. Usuwaj ślady potu gdyż kwasowy odczyn może
uszkodzić siodełko. Licznik należy czyścić wyłącznie suchą ściereczką.
Urządzenie należy przechowywać w miejscach suchych by chronić je
przed wilgocią i korozją.
Jeżeli licznik nie działa poprawnie proszę upewn się czy wszystkie
przewody dobrze połączone, w szczególności górny przewód z
licznikiem. W przypadku gdy licznik nadal nie działa, należy sprawdzić
czy przewód zasilacza lub wtyczka nie jest uszkodzony.
W przypadku braku regulacji oporu, proszę upewnić się czy górny
przewód czujnika jest dobrze połączony z dolnym przewodem.
UWAGA: Ze względu na ochronę środowiska naturalnego, zużytych baterii,
zasilaczy, silniczków itp. nie należy wyrzucać ze śmieciami gospodarstwa
domowego. Zużyte baterie, zasilacze, akumulatory itp. należy przekazać
placówce, która dokona utylizacji w sposób zgodny z obowiązującym
prawem o ochronie środowiska naturalnego.Zaleca się okresowe
sprawdzanie przewodu elektrycznego i wtyczki. Nigdy nie ciągnij za kabel.
W przypadku uszkodzenia, urządzenie nie powinno być używane. Nigdy
nie naprawiaj urządzenia na własną rękę. Naprawy powinien dokonać
wykwalifikowany pracownik firmy SPOKEY.
ZASILANIE
Baterie: AAA (2 szt). nie dołączone do urządzenia.
Instalacja baterii:
1. Umieść dwie baterie z tyłu licznika.
2. Upewnij się, że baterie są prawidłowo umieszczone.
3. Jeśli wyświetlacz jest nieczytelny lub widoczne są tylko częściowe
segmenty, wyjmij baterie i włóż je ponownie.
4. Po wyjęciu baterii wszystkie wartości funkcji zostaną
wyzerowane.
LICZNIK
Pierwsze uruchomienie
Przed pierwszym uruchomieniem należy upewnić się, że wszystkie kable
zostały odpowiednio podłączone, a baterie prawidłowo zamontowane.
Wyświetlacz włączy się po naciśnięciu przycisku lub w momencie, gdy
zaczniesz pedałować.
Automatyczne włączanie/wyłączanie (auto on/off)
Wyświetlacz włączy się automatycznie jeżeli zaczniesz ruszać pedałami,
lub naciśniesz dowolny klawisz.
Wyświetlacz wyłączy się automatycznie jeżeli zaprzestaniesz treningu na
dłużej niż 4 minuty. Wszystkie wyniki zostaną zachowane.
Resetowanie
W celu wyzerowania wszystkich wartości proszę przytrzymać przycisk
MODE przez 3 sekundy. Uwaga: Wartości wyzerują się również w
przypadku wyjęcia baterii z licznika.
Błąd urządzenia
Jeżeli licznik nie wskazuje pomiarów, spraw czy przewody zostały
odpowiednio połączone oraz czy nie należy wymienić baterii.
Przycisk
Licznik wyposażony jest w uniwersalny przycisk służący do wyboru
poszczególnych funkcji (MODE). Naciskaj przycisk MODE aby przejść do
wybranej funkcji. Naciśnij i przytrzymaj przycisk MODE przez 3 sekundy
aby zresetow wskazania licznika
FUNKCJE
SCAN - na monitorze będą naprzemiennie wyświetlane efekty treningu:
czas, prędkość, dystans, liczba spalonych kalorii, oraz ODO
TIME (czas) - Wyświetla czas treningu.
SPEED (prędkość) - Wyświetla aktualną prędkość, z jaką są wykonywane
ćwiczenia.
DISTANCE (dystans) - Wyświetla pokonany dystans w czasie
wykonywania ćwiczenia.
CALORIES (kalorie) - Wyświetla spalane kalorie w czasie wykonywania
ćwiczenia. Uwaga: Pokazywane dane ogólne, podawane dla
porównania różnych sesji treningowych. Nie powinny być wykorzystywane
w celach medycznych.
ODO (ODOMETR): zlicza całkowity dystans przebyty od momentu
zainstalowania baterii licznika.
PULSE (PULS) - Wyświetla aktualny poziom pulsu podczas treningu. Aby
uzyskać prawidłowy pomiar, należy na min. 5 sekund położyć obie dłonie
na sensorach wbudowanych w kierownicę. Aktualna wartość tętna pojawi
się na wyświetlaczu. Jeśli czujnik nie wykryje tętna, na wyświetlaczu pojawi
się symbol „P”. Aby sprawdzić czy poziom pulsu jest stabilny należy
trzymać dłonie na sensorach podczas całej sesji treningowej. Uwaga:
Pokazywane dane ogólne, podawane dla porównania różnych sesji
treningowych. Nie powinny być wykorzystywane w celach medycznych
ZAKRES POMIARU
TIME: 00:00-99:59 MIN/SEC
SPEED: 0.0-999.9ML/H
DISTANCE: 0.00-9999ML
CALORIE:0.0-9999 CAL
PULSE: 40-206 BEATS/MIN (ilość uderzeń/min) (BPM)
INSTRUKCJA OBSŁUGI LICZNIKA
4
ROZWIĄZYWANIE PROBLEMÓW
Problem: Wyświetlacz nie działa
Rozwiązanie: 1. Odkręć licznik i sprawdź, czy wszystkie przewody
odpowiednio podłączone.
2. Sprawdź, czy baterie zostały prawidłowo założone.
3. Baterie mogą być zużyte. Spróbuj użyć nowych baterii.
Problem: Rower chwieje się podczas ćwiczenia
Rozwiązanie: Użyj zaślepek tylnego stabilizatora aby odpowiednio
wypoziomować urządzenie.
Problem: Podczas wykonywania ćwiczenia słychać pisk lub skrzypienie.
Rozwiązanie: Śruby mogą być poluzowane. Sprawdź dokładnie
wszystkie śruby oraz, jeśli to konieczne, dokręć je używając kluczy
dołączonych do zestawu.
Pozycja
Usiądź na siodełku, stopy wsuń w pedały tak by były
zablokowane pomiędzy podstawą pedału a paskiem
zabezpieczającym, dłonie oprzyj na kierownicy. W trakcie
ćwiczeń należy mieć wyprostowane plecy. Ćwiczenia na
rowerze stacjonarnym zastępują ćwiczenia wykonywane na
zwykłym rowerze.
Rzeźbienie mięśni
Aby ukształtować mięśnie podczas treningu należy znacznie zwkszyć
opór. Spowoduje to większe napięcie mięśni i może oznaczać, że nie
będziesz mógł trenować tak długo jak byś chciał. Jeżeli również chcesz
trenować swoją kondycję należy zmieniać program treningu.
Należy trenować jak zwykle poprzez fazę rozgrzewki, treningu i
odpoczynku, ale pod koniec fazy treningu należy zwiększyć opór, tak aby
wzmocnić pracę nóg. Należy ograniczyć prędkość, taka by puls utrzymywał
się w na oznaczonym poziomie.
Utrata wagi
Ważnym czynnikiem jest tutaj wysiłek jaki należy włożyć w ćwiczenie.
Czym dłużej i ciężej trenujesz tym więcej kalorii stracisz. Sukcesem będzie
uzyskanie takiej samej efektywności jak przy treningu
kondycyjnym.
Obliczanie wydajności treningu jest oparte na szybkości rotacji i momencie
obrotowym.
INSTRUKCJA TRENINGU
Przestrzeganie CYKLU TRENINGOWEGO przynosi wiele korzyści dla zdrowia takich jak: kondycja fizyczna, kształtowanie mięśni oraz w połączeniu z
kontrolą spożywanych kalorii – utratę wagi.
Faza rozgrzewki
Etap ten gwarantuje prawidłowy przepływ krwi przez ciało i zapewnia
prawidłową pracę mięśni. Rozgrzewka redukuje ryzyko powstania skurczu
i uszkodzenia mięśnia. Zalecane jest wykonanie kilku ćwiczeń
rozciągających zgodnie z rysunkami przedstawionymi poniżej.
Każda pozycja powinna być utrzymana przez około 10-15 sekund, nie
należy nadwyrężać lub szarpać mięśni podczas wykonywania ćwiczeń.
Jeżeli odczujesz jakikolwiek ból należy natychmiast przestać. Każde
ćwiczenie powtórz parę razy.
Rozciąganie mięśni ud i pośladków
Wykonaj ćwiczenie jak na rys.
Rozciąganie mięśni ud
Połóż prawą dłoń na ścianie. Lewą ręką chwyć lewą stopę.
Następnie prawą ręką chwyć prawą stopę.
Rozciąganie mięśni ud i kolan
Usiądź na podłodze. Wyciągnij nogi przed siebie.
Następnie zrób skłon starając się dotknąć dłońmi stóp.
Rozciąganie górnych partii ciała
Stań na podłodze w lekkim rozkroku, umieść obie ręce nad
głową (tak jak na rys.), a następnie rozciągnij mięśnie
ramion.
Rozciąganie mięśni łydek
Stań przy ścianie w rozkroku. Oprzyj dłonie o ścianę.
Naprzemiennie wyrzucaj nogi do tyłu w celu rościągnięcia
mięsni nóg.
Rozciąganie mięśni nóg
Połóż sna ziemi. Ugnij nogi w kolanach i przyciągnij je do
klatki piersiowej.
Faza treningu, odpoczynek, kończenie sesji treningowej i hamowanie
Etap ten wymaga wysiłku. Z czasem, przy regularnym treningu mięśnie
Twoich nóg staną się bardziej elastyczne. Należy ćwiczyć w swoim
własnym tempie, ale ważne jest, żeby stale utrzymywać to samo tępo.
Odpoczynek pozwala na przywrócenie normalnego pulsu i wystudzenie
mięsni. Etap ten jest powtórką rozgrzewki i należy kontynuować go przez
około 5 minut. Należy powtórzćwiczenia rozciągające, pamiętając o tym,
żeby nie nadwyrężać mięśni. Zalecane jest trenowanie przynajmniej trzy
razy w tygodniu.
Aby zatrzymać urządzenie treningowe należy przestać pedałować. Rower
nie posiada systemu blokującego i hamulca bezpieczeństwa. System
hamowania jest nieregulowany. Układ hamujący niezależny od prędkości.
Przed naszym sprzętem stawiamy wysokie wymagania, dlatego
dokładamy wszelkich starań by do jego wykonania wykorzystywane były
materiały najwyższej jakości.
Niniejszy model posiada 5 lat gwarancji na ramę oraz 3 lata gwarancji
pozostałe elementy, z wyłączeniem podzespołów ulegających normalnemu
zużyciu. Więcej informacji w karcie gwarancyjnej.
UŻYTKOWANIE I TRENING
GWARANCJA
Dotyczy licznika
Oznakowanie sprzętu symbolem przekreślonego kontenera na odpady informuje o zakazie umieszczania zużytego sprzętu elektrycznego i elektronicznego wraz z innymi
odpadami. Zgodnie z Dyrektywą WEE o sposobie gospodarowania zużytymi odpadami elektrycznymi i elektronicznymi, dla tego typu sprzętu należy stosować oddzielne sposoby
utylizacji. Użytkownik, który zamierza pozbyć się tego produktu, zobowiązany jest do oddania go do punktu zbierania zużytego sprzętu elektrycznego i elektronicznego, dzięki
czemu przyczynia się do ponownego użycia, recyklingu, bądź odzysku, a tym samym do ochrony środowiska naturalnego. W tym celu należy skontaktować się z punktem w
którym urządzenie zostało nabyte, lub z przedstawicielami władz lokalnych. Składniki niebezpieczne zawarte w sprzęcie elektronicznym mogą powodować długo utrzymujące
się niekorzystne zmiany w środowisku naturalnym, jak również działać szkodliwie na zdrowie ludzi.
Zobacz film:
Rozgrzewka z Rafałem Wieczorowskim.
Zeskanuj kod zamieszczony obok
lub wpisz w przeglądarce adres:
http://bit.ly/spokey-
WARMUP
5
USER’S GUIDE
NOTES Please keep this operation manual for future use. This exercise machine is intended for home use only.
STATIONARY BICYCLE - EXERCISE RESULTS
Stationary bicycles belong to the group of training equipment perfect
for those who want to strengthen lower parts of the body and for the
enthusiasts of all year round cycling. Exercising involves chiefly calf
muscles, thighs and buttocks.
Training on a bicycle is recommended for those who want to keep fit
regardless of the season. A well-planned training will not only
strengthen your muscles and shape your body, but will also keep you
healthy and fit.
Resistance control allows users to adjust the parameters to their
abilities. Adjustable saddle height makes it possible to set the
equipment so that the users can assume a comfortable position,
adequate to their height.
SYSTEMS USED IN THIS MODEL
TECHNICAL SPECIFICATIONS
Net weight 17,8 kg, Flywheel 3,5 kg / 5 kg (Opimized power)
Dimensions of the assembled exercise machine 81 x 127 x 52 cm
Maximum weight of the user 120 kg
The equipment is designed for full body exercise
Prior to the assembly of the device and training, read carefully this
instruction manual. Safe and effective use of the device can be
guaranteed only if it is assembled, maintained, and used appropriately,
in a manner described in the manual. If you are not the user, please
provide all the users with this instruction and inform them about all
possible hazards and precautions.
Prior to starting with any exercises, please consult a doctor in order to
make sure that there are no mental or physical conditions that could be
harmful to your health and safety. The consultancy with a doctor may also
protect you against an inappropriate use of the device. A doctor will
specify whether taking drugs that would have an effect on pulse, pressure
or cholesterol level is justified.
Pay attention to your body signals. Inappropriate or excessive training
may have a negative influence on your health. Immediately stop
exercising if any of the following symptoms occurs: pain, chest
constriction, irregular pulse, exceptional shortness of breath, faints,
vertigo, nausea. If any of the above symptoms occurs, contact your
doctor immediately and give up training until then.
Children and animals should be kept away from the device. The device
is intended only and exclusively for adults.
The device should be placed on a straight, stable and tough surface,
protected with a mat or a carpet. For the sake of safety, 2 m of free space,
needed for a safe usage, should be left to each side around the device.
Prior to starting any exercises, make sure that all the bolts and nuts are
tightly fitted. Please, pay special attention to the parts that are prone to
wearing out the most.
An appropriate safety level of this device may by guaranteed only if it is
subject to regular service and inspection.
The device should be always used in accordance with its purpose.
Should during the assembly or use any of the parts appear to be faulty
or make alarming sounds, stop using the exerciser and have it serviced .
You must not use a damaged device.
During training, wear appropriate clothes. Avoid loose clothes that could
get caught in the device or such that could restrict or even make
movement impossible. It is also advised to exercise in appropriate sport
shoes. At the beginning, set a slow pace. During exercises, hold
handgrips and do not leave the saddle.
The bicycle is intended for home use. Maximum allowed user’s body
weight amounts to 120 kg.
Take special precautions while lifting and moving the device. The device
should be always moved by two persons. While lifting or moving the
equipment, maintain an appropriate posture so as to avoid backbone
damage.
The equipment was counted among class H and C and is intended for
home use exclusively. It cannot be used as a therapeutic or rehabilitation
equipment.
While assembling the device, strictly follow the enclosed instruction and
use only the parts included in the set. Prior to the assembly, check
whether the set contains all the parts that the enclosed list includes.
It is advised against leaving control devices, which could restrict
movement, in such a position that any of the elements sticks out.
Warning: prior to starting a training on this device, read the instruction
manual carefully.we do not hold responsibility for injuries or damages to
objects caused by an inappropriate use of this product. Body injuries may
happen due to an inappropriate or too intensive training.
Homefitting is a new trend that allows you to take care of your build and
health without the need for regular trips to the gym and expensive lessons
with a personal trainer. Spokey is the creator of homefitting idea and the
first brand that uses this terminology.
How to start? The easiest way to do it is to use the free application, which
clearly shows how to perform individual elements of the training.
In the same application you can control your workouts, save your progress,
and reminders will remind you about the next scheduled exercises.
Download the app and start training today
EQUIPMENT SPECIFICATION
SAFETY REMARKS
SPOKEY HOMEFITTING APP
EN
with the selected high durability materials, the equipment will serve for
years. Each part has been made with utmost accuracy in order to achieve
precise finish.
an option for those on the lookout for compact workout equipment with a modern design and stylish colors. With its
small size and modern style, it will perfectly supplement any space.
product is equipped with a system which allows for reduction of flywheel
weight, and consequently of the overall product weight, without any
influence on the comfort of use.
6
LIST OF PARTS - DIAGRAM P. 33
description
pcs.
No.
description
pcs.
No.
description
pcs.
Main frame
1
22
Bearing bushing Φ55.6×16
2
43
Bolt M6×20
1
Handlebar
1
23
Bearing Φ44.5
2
44
Metal plate
1
Handlebar column
1
24
Bolt M8×15
6
45
Bearing
2
Rear stabilizer Φ50×1.5
1
25
Saddle column
1
46
Curved washer Φ5
1
Drive wheel Φ180×25
1
26
sensor cable L=350mm
1
47
Bushing Ф21×Ф15.2×3.0
1
Front stabilizer Φ50×1.5
1
27
Saddle
1
48
Flat washer Φ40×2.8
1
Resistance control knob
1
28
Front stabiliser plug
2
49
Saddle plug
2
Saddle adjustment knob M16
1
29
Rear stabiliser plug
2
50
Foam grip Φ21×Φ27×500
2
Drive belt 290/J4
1
30
Flywheel axle Φ17×90
1
51
Bolt
2
Counter
1
31
Bearing
2
52
Circlip Φ10
1
Support
1
32
Convex washer Φ17
1
53
Heart rate sensor
2
Plastic bushing
1
33
Nylon nut M6
1
54
Resistance regulation cable
1
Left cover
1
34
Nut M10
4
55
Bolt M6
1
Spring 65Mn/Φ10×50vδ1.0
1
35
Bolt M10×56
4
56
Flat washer Φ5
2
Tap screw ST2.9×9.5
2
36
Curved washer Φ10×Φ20×1.5
4
57
Bolt M5×45
1
Flat washer Φ23×Φ35×2.0
1
37
Convex washer Φ8
6
58
Bushing (15/16)"
1
Bushing (7/8)"
1
38
Flat washer Φ8
5
59
Sensor cable L=750mm
1
Bolt
1
39
Bolt M8×20
1
60
Plug
2
Belt pulley 6"
1
40
Tap screw ST4.2×25
7
61
Right cover
1
Left step (1/2)"
1
41
Spring Φ20×39×δ3.2
1
62
Tap screw ST4.2×25
4
Right step (1/2)"
1
42
Nylon nut M8
4
63
Bolt M5×10
2
PREPARATIONS
1. Before assembly make sure there is enough space.
2. Use the recommended tools.
3. Before assembly check if there are all the parts in the box.
It is recommended that product should be assembled by at least two people
to avoid injuries.
Most of the assembly equipment listed here has been packed separately,
but some elements come preassembled in certain assembly parts. If it is
required, dissassemble them and assemble again.
Read the instructions of all assembly steps and familiarize with all the
devices installed.
ASSEMBLY INSTRUCTIONS (Drawings p. 34-36)
Note: Follow the assembly instructions below:
STEP 1 Assembly of the front and rear stabilisers
Attach the front stabilizer (6) at the front part of the main frame (1) using
two bolts (35), two curved washers (36) and two nuts (34). Tighten the nuts
using multifunction key.
Then, attach the rear stabilizer to the main frame (1) using two bolts (35),
two curved washers (36) and two nuts (34). Tighten the nuts using
multifunction key.
STEP 2 Assembly of steps
Knobs and other components are marked with “R” (right) and “L” (left)
letters to make their identification easy.
Pass the left step axle (20) through the threaded hole in the left step crank.
Then tighten the step axle counter clockwise to attach the step in place.
ATTENTION: turning the step axis clockwise may result in twisting and
tearing of the thread.
Tighten the step axle using multifunction key with the Phillips screwdriver,
included in the set.
Pass the right step axle (21) through the threaded hole in the right step
crank. Then tighten the step axle counter clockwise to attach the step in
place.
Tighten the step axle using multifunction key with the Phillips screwdriver,
included in the set.
STEP 3 Assembly of the handlebar column
Using the Allen wrench S6, remove four hexagonal screws M8x15 (24) with
four convex washers (37) from the main frame (1). Connect the two
terminals of the sensor cable (26) and (59). Then, connect the two terminals
of resistance adjustment cable (7) and (54), placing the end of the
resistance adjustment cable (7) in the metal opening of the cable hook (54).
The method of connecting both cables is shown in the figure.
Place the handlebar column (3) on the handlebar column base (1) and
attach it with four hexagonal screws M8x15 (24) and four convex washers
(37), using the Allen wrench S6.
STEP 4 Assembly of the saddle column
Using the multifunction key with Phillips screwdriver, remove the three flat
washers (38) with the three nylon nuts M8 (42) from the saddle bar base
(27). Pass the bolts being at the lower side of the saddle through the
openings in the upper part of the saddle column (25) and attach using the
three, earlier removed flat washers (38) and three nylon nuts (42). Screw
them in using the multifunction key with the Phillips screwdriver.
Place the saddle column (25) on the plastic sleeve in the saddle column
base on the main frame (1) and attach the saddle column adjustment knob
(8) in the opening in the saddle column base on the main frame (1)
clockwise. Tighten to fix the saddle column in selected position.
STEP 5 Assembly of the counter
Remove the two bolts M5 (63) from the counter (10). Connect the speed
sensor (59) and the heart rate sensor cables (53) to the counter. Hide all
the cables in the handlebar column. Using the multifunction key with the
Phillips screwdriver, attach the counter (10) on the handlebar column (3)
using the two earlier removed bolts M5 (63).
NOTE: before you start the training, make sure that all the bolts and nuts
are securely tightened.
The blinds of the back stabilizer are used to level the bicycle.
ASSEMBLY, SETUP AND MAINTENANCE
7
Levelling and Moving the device (pictures p. 37)
Before you start exercising, it is recommended to verify whether the bike is
positioned correctly. Please level the equipment by means of the stabilizer
knobs
To transport the device, raise it carefully and move to another place,
holding it on both sides.
Height adjustment of the bike saddle (drawing p.38)
Turn the Saddle adjustment knob (8) counter clockwise to loosen the
saddle in the column (25). Then, eject the saddle column slowly from the
base or insert it slowly to choose the required position of the saddle. Fix the
saddle in the required position tightening the saddle column adjustment
knob (8) clockwise.
ATTENTION: While adjusting the height of the saddle, make sure that the
plastic sleeve does not exceed the level marked by the line on the saddle
post..
.
Resistance adjustment
The Resistance adjustment function allows to change resistance on the
pedals. High resistance requires larger effort while pedalling, whereas the
low one decreases the effort. Force of resistance is regulated by a knob
placed on the handlebar post. In order to decrease resistance, adjustment
knob should be turned towards the “1“ number whereas so as to increase
resistance, the knob should be turned towards the “8” number.
In order to achieve a satisfying effect, resistance level should be set during
a training.
MAINTENANCE
Prior to each use of the bicycle, make sure that all the bolts, nuts and
knobs are tightly fitting.
Aggressive cleaning products must not be used to clean the device. Use
a soft, damp cloth to remove dirt and dust. Clean sweat traces since
acidic pH may damage the upholstery.
The device should be kept in a dry place in order to protect it against
dampness and corrosion.
Should the computer work incorrectly, make sure that all the cables are
connected appropriately, especially the upper cable with the computer. If
the computer still does not work, make sure that batteries have been put
in appropriately and that they are not worn-out. If the readout on the
display screen is not legible or some elements are invisible, replace
batteries immediately.
In case of no resistance adjustment, make sure that the upper sensor
cable is well connected with the lower cable.
CAUTION: Due to the protection of the natural environment, worn-out
batteries, power adapters, motors etc. should not be disposed with
household wastes. Worn-out batteries, power adapters, motors etc. should
be taken to a point that will utilise them in agreement with the enforceable
law on environmental protection. It is recommended to check the power
cord and the plug periodically. Never pull the cord. In case of damage, the
device should not be used. Never repair the device on your own. Repairs
should be made by a qualified SPOKEY’s company employee.
POWER SUPPLY
Batteries: AAA (2 pieces), not supplied with the bicycle
Inserting batteries
1. Insert two batteries at the back of the counter.
2. Make sure that the batteries are correctly positioned.
3. If the display is unreadable or only some segments are visible, remove
the batteries and re-insert them.
4. After removing the batteries, all function values will be
reset.
COUNTER
First start-up
Before the first start-up, make sure that all the cables have been connected
correctly and that the batteries have been inserted correctly.
The display will turn on once you press the button or when you start
pedaling.
Auto on-off
After 4 minutes, the meter enters the energy saving mode. All settings and
data are kept until restarting the meter.
In case the screen does not start, disconnect power supply and wait for 15
seconds.
Resetting
To reset all values, keep the MODE button pressed for 3 seconds. Note:
Values will also be reset when the battery is removed from the gauge.
Device error
If an incorrect reading appears on the counter, remove the batteries and
reinsert them.
Button
The gauge is equipped with a universal button for selecting individual
functions (MODE).
Press the MODE button to go to the selected function. Press and hold the
MODE button for 3 seconds to reset
Functions
SCAN: the training effects will be alternately displayed on the monitor: time,
speed, distance, number of calories burned, and ODO
TIME: It shows your exercising duration. It starts from 00:00 to 99:59min
SPEED: It shows your pedaling speed on the machine. It starts from 0.00
to 99.9km/h.
DISTANCE: It shows how many Kilometer or Miles you have worked on
the machine. It starts from 0.00 to 999.9km.
CALORIES : it shows how many calories you have burned. It starts from
0.00 to 999.9kcal. The data shown is generic, given for comparing different
training sessions. They should not be used for medical purposes.
ODO: counts total distance covered starting from the counter battery
assembly.
PULSE: Displays the current pulse level during training. To obtain the
correct measurement, it is necessary to put both hands on the sensors built
into the handle bars for min. 5 seconds. The current heart rate value will
appear on the display. If the sensor does not detect a heart rate, the “P”
symbol will show up on the display. To check if the pulse rate is stable,
keep your hands on the sensors during the entire training session: The data
shown is generic, given for comparing different training sessions. They
should not be used for medical purposes.
THE SCOPE OF MEASUREMENT
TIME: 00:00-99:59 MIN/SEC
SPEED: 0.0-999.9ML/H
DISTANCE: 0.00-9999ML
CALORIE:0.0-9999 CAL
PULSE: 40-206 BEATS/MIN (strokes / min) (BPM)
HOW TO OPERATE THE BIKE METER
8
SOLVING PROBLEMS
Problem: The display does not work
Solution: 1. Dismantle the counter and check if all cables are properly
connected.
2. Check if batteries have been inserted correctly
3. The batteries might be used up. Try using new batteries.
Problem: The bike is wobbling during exercise
Solution: Use the rear stabiliser plugs to properly level the device.
Problem: Squeaks or creaking can are heard during workout.
Solution: The bolts might be loosened. Check all bolts carefully and, if
necessary, tighten them using the keys included in the kit.
Your body position
Sit on the saddle, put your feet in the pedals so that they are
blocked between the pedal base and the protective belt, put
your hands on the handlebar. During exercises, keep your
back straight (see the drawing).
Exercises with the use of stationary bicycle can replace
exercises done with the use of an ordinary bicycle.
Shaping your muscles
To shape your muscles during exercises, you should increase the
resistance substantially. This will bring about the increased muscle tension
and it may mean that you will not be able to train for as long as you want.
If you would also like to exercise your fitness, you should change your
training programme. You should exercise practising the following stages:
warm-up stage, proper training stage and relaxation stage. However, at the
end of your training, you should increase the resistance, so that you can
enhance the workout of your leg muscles. You should also reduce your
speed, so that the pulse remains at the indicated level.
Weight loss
An important factor here is the effort you put into your exercises. The longer
and harder you train, the more calories you will burn. It will be a success to
obtain the same efficiency as for fitness training.
Intensive training, which helps you to lose your weight, should be carried
out more frequently, for at least approx.: 45-50 minutes
TRAINING MANUAL
Adherence to the following TRAINING CYCLE will bring many benefits to your health, such as physical fitness, muscle development and weight loss - in
conjunction with the calorie intake control.
Warm-up stage
This step guarantees a proper flow of blood through the body systems, as
well as it ensures the correct work of your muscles. Warming up reduces
the risk of contraction and muscle damage. It is recommended to do a few
stretching exercises as set out in the figures set out below. Each position
should be maintained for about 10-15 seconds. Do not strain or pull
muscles during your exercises. If you happen to experience any pain, you
should stop immediately.
Repeat every exercise several times.
Stretching the muscles of your thighs and buttock
Do the exercise as shown in the figure.
Stretching the muscles of your thighs
Put your right hand on the wall. Grasp your left foot with the
left hand. Then grasp your right foot with the right hand.
Stretching the muscles of your thighs and knees
Sit on the floor. Pull the legs forward.
Then bend forward to touch the feet with your hands.
Stretching the muscles of your upper body
Stand on the floor with your legs slightly apart, place both
hands over your head (as shown in figure), and then stretch
the arm muscles.
Stretching the muscles of your calves
Stand next to the wall with your legs apart. Put your
hands against the wall. Throw your legs back alternately
to stretch the leg muscles.
Stretching the muscles of your legs
Lie down on the floor. Bend your knees and pull them to the
chest.
Training stage, relaxation, manner of finishing training session and braking
This stage requires your effort. In time, with regular training, your leg
muscles become more flexible. You should exercise at your own pace, but
it is important to constantly keep the same speed.
Relaxation allows you to restore a normal heartbeat and “cool down” your
muscles. This stage is a repetition of the warm-up and it should be
continued for about 5 minutes. Please repeat the stretching exercises,
remembering not to strain your muscles. It is recommended to train at least
three times a week.
In order to stop the exerciser, stop pedalling. The bicycle is not equipped
with a blocking system and a safety brake. Braking system is not adjustable
and independent of speed.
We place high demands on our equipment, which is why we are doing our
best to make sure that only high quality materials are used in production.
The present model has a 5 year warranty for the frame and 3 year warranty
for other components, excluding the subassemblies which undergo normal
wear and tear.
More information on the warranty can be found in the warranty card.
USAGE AND TRAINING
WARRANTY
Refers to the meter
The equipment label depicting a crossed-out wheeled bin symbol informs that it is forbidden to dispose of waste electrical and electronic equipment together with other types of
waste. In accordance with the WEE directive on waste electrical and electronic equipment, separate waste management processes should be applied for this type of equipment.
The user who intends to dispose of such a product is obliged to return it to an electronic equipment collection point thanks to which they can contribute to its re-use, recycling,
and recovery and, in this way, protect the environment. To do this, contact the sales point where the equipment was purchased or a representative of the local authorities.
Hazardous substances included in electronic equipment can have negative long-term influence on the natural environment and they can also have negative effect on human
health.
Watch the movie:
A warm-up with Rafał Wieczorowski.
Scan the presented code
or type the address into your web browser:
http://bit.ly/spokey-WARMUP
9
РУКОВОДСТВО ПО ПРИМЕНЕНИЮ
ВНИМАНИЕ Сохраните, пожалуйста, данную инструкцию для дальнейшего использования.
Изделия предназначены для использования в домашних условиях.
СТАЦИОНАРНЫЙ ВЕЛОТРЕНАЖЕР – ЭФФЕКТ ТРЕНИРОВОК
Стационарные велотренажеры это группа тренажеров,
идеально подходящая для пользователей, желающих укрепить
нижние партии мышц, и любителей круглогодичной езды на
велосипеде. В процессе тренировки задействуются все мышцы
голеней, бедер и ягодиц.
Тренировки на велотренажере рекомендуются для
пользователей, желающих поддерживать себя в хорошей
физической форме на протяжении всего года. Правильно
выбранная тренировка не только укрепляет партии мышц и
совершенствует фигуру, но и помогает поддерживать здоровье и
хорошую физическую форму.
Благодаря регулировке нагрузки пользователь выбирает
параметры в зависимости от своих возможностей. Возможность
регулировки высоты седла позволяет установить его в удобном
для тренирующегося пользователя положении, с учетом его
роста.
СИСТЕМЫ, ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ В ЭТОЙ МОДЕЛИ
ТЕХНИЧЕСКИЕ ПАРАМЕТРЫ
Вес нетто – 17,8 кг, Маховое колесо 3,5 кг/5 кг (Optimized Power)
Размер после сборки – 81 x 127 x 52 см
Максимальный вес тренирующегося - 120 кг
Тренажер для тренировки всего тела
Перед сборкой устройства и началом упражнений следует
внимательно ознакомиться с данным руководством. Безопасное и
эфективное использование устройства может гарантироваться
лишь в том случае, если его сборка, уход и использование будут
производиться соответствующим, описанным в руководстве
образом. Если Вы не являетесь пользователем устройства, то
просим передать данное руководство всем остальным владельцам
и проинформировать их обо всех угрозах и средствах безопасности.
Перед началом упражнений следует проконсультироваться с
врачом с целью определения, нет ли психических и физических
обусловленностей, которые могли бы представлять опасность для
Вашего здоровья и безопасности. Консультация с врачом также
может уберечь Вас от неправильного использования устройства.
Врач может определить, можно ли Вам применять лекарства,
влияющие на пульс, давление или уровень холестерина.
Прислушивайтесь к сигналам Вашего тела. Несоответствующее или
чрезмерно тяжелое упражнение может оказать негативное влияние
на Ваше здоровье. В случае таких симптомов, как: боль, давление в
грудной клетке, нерегулярный пульс, слишком короткое дыхание,
обморок, головокружение, тошнота, следует немедленно
прекратить упражнение. В случае появления любого из
приведенных выше симптомов, немедленно сконтактируйтесь со
своим врачом и до этого момента прекратите любые упражнения.
Устройство следует хранить вдали от детей и домашних животных.
Устройство предназначено исключительно для взрослых.
Снаряд следует установить на ровной, стабильной и твердой
поверхности, покрытой матом или ковром. Для безопасного
использования следует оставить вокруг устройства около 2 метрa
свободного пространства.
Перед началом упражнений следует убедиться, что все болты и
гайки хорошо закручены. Особое внимание следует обратить на
части, которые больше всего подвергнуты риску износа.
Безопасное использование устройства может быть гарантировано
лишь в том случае, если оно будет регулярно подвергаться
техническому
осмотру и контролю.
Устройство всегда следует использовать согласно его
предназначению. Если во время сборки или использования
устройства какая-либо часть окажется бракованной или же будет
издавать странные звуки, следует прекратить эксплуатацию и
отдать его в пункт сервисного обслуживания. Нельзя использовать
поврежденное устройство.
Во время тренировок следует одевать соответствующий
спортивный костюм. Следует избегать слишком просторной
одежды, которая могла бы зацепиться за устройство, а также
ограничивать и сковывать движения. Также рекомендуется
заниматься в соответствующей спортивной обуви. В начале
упражнений темп долен быть спокойным. Во время тренировки
следует держаться за ручки и не сходить с сиденья.
Продукт предназначен исключительно для домашнего
использования. Максимальный допустимый вес тренирующегося
составляет 120 кг.
Во время подьема и переноски устройства следует соблюдать
особую осторожность. Устройство всегда должны переносить два
человека. Во время подьема или переноски устройства следует
следить за соответствующим положением тела, таким образом,
чтобы не повредить позвоночник.
Устройство относится к классам H и C оно предназначено
исключительно для домашнего использования. Оно не может
использоваться как терапевтический или реабилитационный
инвентарь.
В процессе сборки устройства следует в точности
руководствоваться приложенной инструкцией и использовать лишь
запасные части, находящиеся в наборе. Перед началом сборки
следует проверить, все ли части, указанные в списке, имеются в
наборе.
Не рекомендуется оставлять регулировочные ручки торчащими, то
есть в таком положении, в котором они могут мешать пользователю.
Предупреждение: перед началом тренировки на снаряде, следует
прочитать руководство. Мы не несем ответственности за возможные
травмы или повреждения предметов, которые являются причиной
неправильного использования данного продукта.ущерб здоровью
могут оказать неправильные или слишком интенсивные упражнения.
СПЕЦИФИКАЦИЯ ОБОРУДОВАНИЯ
ОБЩИЕ ИНСТРУКЦИИ ПО ТЕХНИКЕ БЕЗОПАСНОСТИ
RU
благодаря высокой прочности и тщательному отбору используемых
материалов оборудование будет служить Вам в течение многих лет.
Каждый элемент выполняется очень тщательно для достижения
эффекта прецизионной обработки.
Предложение для всех, ищущих небольшой тренажер с современным дизайном и эффектным цветом.
Благодаря небольшим размерам и современной отделке он впишется в любой интерьер.
использовалась система, которая уменьшает вес маховика, что
не снижает удобство использования и значительно снижает вес
устройства.
10
ПЕРЕЧЕНЬ ЭЛЕМЕНТОВ - СХЕМА – C. 33
ном.
описание
шт.
ном.
описание
шт.
ном.
описание
шт.
1
Главная рама
1
22
Втулка подшипника Ø55.6 × 16
2
43
Винт M6 × 20
1
2
Руль
1
23
Подшипник Φ44.5
2
44
Металическая плитка
1
3
Колонна руля
1
24
Винт M8 × 15
6
45
Подшипник
2
4
Задний стабилизатор Φ50 × 1,5
1
25
Седловая колонна
1
46
Угловая шайба Φ5
1
5
Маховик Φ1825
1
26
Кабель датчика L = 350 мм
1
47
Втулка Ф21 × .215.2 × 3.0
1
6
Передний стабилизатор Φ50 × 1,5
1
27
Седло
1
48
Плоская шайба Φ40 × 2.8
1
7
Ручка регулировки сопротивления
1
28
Крышка переднего
стабилизатора
2
49
Крышка рулевого колеса
2
8
Ручка регулировки седла M16
1
29
Крышка заднего стабилизатора
2
50
Пенная ручка Ø21 × Ø27 × 500
2
9
Приводной ремень 290 / J4
1
30
Ось маховика Φ17×90
1
51
Винт ST4.2 × 20
2
10
Счетчик
1
31
Подшипник
2
52
Кольцо Segera Ø10
1
11
Опора
1
32
Выпуклая шайба Φ17
1
53
Датчик пульса
2
12
Пластиковая втулка
1
33
Нейлоновая гайка М6
1
54
Провод регулировки
сопротивления
1
13
Левая крышка
1
34
Гайка M10
4
55
Винт M6
1
14
Пружина 65Mn / Φ10 × 50vδ1.0
1
35
Винт M10 × 56
4
56
Плоская шайба Φ5
2
15
Винт ST2.9 × 9.5
2
36
Угловая шайба Ø10 × Ø20 × 1,5
4
57
Винт M5 × 45
1
16
Плоская шайба Φ23 × Φ35 × 2.0
1
37
Выпуклая шайба Φ8
6
58
Втулка (15/16) "
1
17
Втулка (7/8) "
1
38
Плоская шайба Φ8
5
59
Кабель датчика L = 750 мм
1
18
Винт
1
39
Винт M8 × 20
1
60
Пробка
2
19
Пассовое колесо 6
1
40
Винт ST4.2 × 25
7
61
Правая крышка
1
20
Левая педаль (1/2) "
1
41
Пружина Φ20 × 39 × δ3.2
1
62
Винт ST4.2 × 25
4
21
Правая педаль (1/2) "
1
42
Нейлоновая гайка М8
4
63
Винт M5 × 10
2
ПОДГОТОВКА
1. Прежде чем приступите к сборке, убедитесь, что располагаете
достаточным местом.
2. Используйте указанные инструменты для сборки.
3. Перед началом сборки проверьте, все ли детали находятся в
коробке.
Рекомендуется выполнять сборку силами двух и более людей во
избежание травм.
Большинство вышеперечисленных сборных элементов упаковано
раздельно, однако некоторые детали предварительно установлены в
определенных сборных элементах. Если требуется, разберите их и
соберите повторно.
Ознакомьтесь с пошаговой инструкцией по сборке и со всеми
установленными элементами.
ИНСТРУКЦИЯ ПО СБОРКЕ (Pисунки – c. 34-36)
Примечание: Следуйте пошаговой инструкции по сборке
ШАГ 1 Установка переднего и заднего стабилизаторов
Прикрепите передний стабилизатор (6) к передней части основной
рамы (1) двумя винтами (35), двумя шайбами (36) и двумя гайками
(34). Затяните гайки многофункциональным ключом.
Затем прикрепите задний стабилизатор к основной раме (1) двумя
винтами (35), двумя шайбами (36) и двумя гайками (34). Затяните
гайки многофункциональным ключом.
ШАГ 2 Монтаж педалей
Кранки и другие элементы педалей отмечены буквами «R» (справа) и
«L» (слева), чтобы облегчить их идентификацию.
Пропустите левую ось педали (20) через резьбовое отверстие в
рукоятке левой педали. Затем поверните ось педали против часовой
стрелки, чтобы зафиксировать педаль.
ВНИМАНИЕ: поворот оси педали по часовой стрелке может привести
к скручиванию и разрыву винта.
Затяните ось педали с помощью многофункционального ключа и
отвертки Phillips в комплекте.
Пропустите правую ось педали (21) через резьбовое отверстие в
рукоятке правой педали. Затем поверните ось педали zпо часовой
стрелке, чтобы зафиксировать педаль на месте
Затяните ось педали с помощью многофункционального ключа и
отвертки Phillips в комплекте.
ШАГ 3 Монтаж рулевой колонки
Используя шестигранный ключ S6, выньте четыре шестигранных
винта M8x15 (24) с четырьмя выпуклыми шайбами (37) из основной
рамы (1). Соедините два конца кабеля датчика (26) и (59) вместе.
Затем соедините два конца кабеля регулировки сопротивления (7) и
(54) друг с другом
конец кабеля регулировки сопротивления (7) в отверстии рельефа
деформации металла (54). На рисунке показан способ подключения
обоих проводов.
Поместите рулевую колонку (3) на основание рулевой колонки на
основной раме (1) и закрепите четырьмя шестигранными винтами
M8x15 (24) и четырьмя выпуклыми шайбами (37) с помощью
шестигранного ключа S6.
ШАГ 4 Монтаж колонки седла
Используя универсальный ключ с крестообразной отверткой, снимите
три плоских шайбы (38) с тремя нейлоновыми гайками M8 (42) с
основания седла (27). Вставьте винты на дно сиденья через отверстия
в верхней части седловой колонны (25) и прикрепите их с помощью
ранее удаленных трех плоских шайб (38) и трех нейлоновых гаек (42).
Затяните многофункциональный ключ с помощью крестообразной
отвертки.
Поместите седловую стойку (25) на пластиковую втулку в основании
седловой колонны на основной раме (1) и вверните регулировочную
ручку седла (8) в отверстие в основании седловой колонны на
основной раме (1) по часовой стрелке. Затяните фиксатор седла в
выбранной позиции.
ШАГ 5 Установка измерителя
Снимите два винта M5 (63) со счетчика (10). Подключите кабель
датчика вращения (59) и провода датчика импульсов (53) к счетчику.
Скройте все провода в рулевой колонке. Используя
многофункциональный ключ с крестообразной отверткой, прикрепите
счетчик (10) к рулевой колонке (3) с помощью двух винтов M5 (63),
снятых ранее.
Обратите внимание: Заглушки заднего стабилизатора служат для
выравнивания велотренажера.
СБОРКА, НАСТРОЙКА И УХОД ЗА ТРЕНАЖЕРОМ
11
Горизонтальное размещение устройства , Перенос устройства (рисунoк c.37)
Перед началом тренировки рекомендуется проверить правильность
положения устройства. Выровняйте устройство с помощью ручек
заднего стабилизатора
Чтобы переместить тренажер, осторожно приподнимите и
придерживая его с обеих сторон, переместите в выбранное место
Регулировка высоты седла (рисунoк c.38)
Поверните ручку регулировки рукоятки седла (8) против часовой
стрелки, чтобы ослабить фиксатор седла (25). Затем медленно
сдвиньте седловую стойку из основания или сдвиньте ее в основание,
чтобы выбрать желаемое положение седла. Зафиксируйте седло в
нужном положении, затянув ручку регулировки положения седла (8) по
часовой стрелке.
ВНИМАНИЕ: При регулировке высоты седла убедитесь, что
пластиковая втулка не превышает уровень, обозначенный линией на
седельной стойке. .
Регуляция силы
Функция регуляции силы позволяет изменять сопротивления на
педалях. Высокое сопротивление требует большего усилия, низкое
меньшего. Силу сопротивления можно регулировать с помощью
рукоятки на колонне руля. Чтобы уменьшить сопротивление,
поверните ручку в направлении «1», чтобы увеличить в направлении
«8».
Для достижения удовлетворительного результата силу необходимо
определять во время тренировки.
КОНСЕРВАЦИЯ
Перед каждым применением велосипеда убедитесь, что все винты,
гайки и ручки закреплены.
Для чистки устройства не применяйте агрессивные чистящие
средства. Используйте мягкую, влажную тряпочку для удаления
грязи и пыли. Удаляйте следы пота, т.к. кислотная реакция может
повредить покрытие.
Устройство храните в сухих местах, во избежание воздействия
влаги и коррозии.
Если счетчик не работает правильно, убедитесь, что все провода
подключены правильно, в частности верхний провод со счетчиком.
Если счетчик по-прежнему не работает, проверьте, правильно ли
установлены батарейки и что они в рабочем состоянии. Если
показания на дисплее неразборчивы или некоторые элементы не
видны, замените батарейки.
В случае отсутствия регуляции силы убедитесь, что верхний провод
датчика хорошо подключен к нижнему проводу.
В связи с защитой натуральной среды, нельзя выкидывать в бытовой
мусор использованных батареек, питателй, двигателей и др.
Использованные батарейки, питатели и аккумуляторы следует
оставить в местах, где проводится сбор таких предметов для
дальнейшей
утилизации и переработки согласно законам защиты окружающей
среды.
Рекомендуется периодически проверять электрические провода и
штепсельные вилки. В случае повреждения, тренажор нельзя
использовать. Никогда не пробуйте собственноручно ремонтировать
беговую дорожку. Ремонтом и починкой должен заняться
квалифицированный специалист. Нельзя тянуть за кабель
Питание
Батареи: AAA (2 шт.) к велотренажеру не прилагаются.
Установка батареек:
1. Вставьте две батарейки в отсек сзади счетчика.
2. Убедитесь, что батарейки установлены правильно.
3. Если дисплей нечитабелен или отображаются только частичные
сегменты, извлеките батарейки и вставьте их снова.
4. После извлечения батареек все значения
функций обнулятся.
СЧЕТЧИК
Первое включение
Перед первым включением необходимо убедиться, что все кабели
надлежащим образом подключены, а батарейки правильно
установлены. Дисплей включится после нажатия кнопки или когда Вы
начнете крутить педали.
Автоматическое включение/отключение (auto
on/off)
Дисплей включится автоматически, если Вы начнете крутить педали
или нажмете на произвольную кнопку.
Дисплей отключится автоматически, если Вы остановите тренировку
дольше, чем на 4 минуты. Все результаты будут сохранены.
.
Возврат в исходное положение
Для обнуления всех показателей нужно придержать кнопку MODE в
течение 3 секунд. Внимание: Показатели также обнулятся в случае
вынимания батареи из счетчика
Ошибка тренажера
Если на счетчике отображается неправильное значение, извлеките
батарейки и вставьте их снова.
Кнопкa
Счетчик оснащен универсальной кнопкой, которая служит для выбора
отдельных функций (MODE). Нажимайте кнопку MODE, чтобы перейти
к выбранной функции. Нажмите и придержите кнопку MODE в течение
3-х секунд, чтобы сбросить показатели счетчик
Функции
SCAN на мониторе будут по очереди отображаться результаты
тренировки: время, скорость, дистанция, количество сожженных
калорий, а также ODO
TIME (время) Отображается время тренировки. Время будет
отсчитываться до максимального значения 99:59 (минуты:секунды).
SPEED (скорость) Отображается текущая скорость, с которой
выполняются упражнения.
DISTANCE (расстояние) отображается расстояние, преодоленное
во время выполнения упражнения.
CALORIE (калории) Отображаются калории, сжигаемые во время
выполнения упражнения. Примечание: отображаемые данные
являются общими, указываются для сравнения различных
тренировочных сессий. Они не должны использоваться в медицинских
целях.
ODO: подсчитывает общую дистанцию, преодоленную с момента
установки батарейки в счетчике.
PULSE (пульс) Отображает актуальный уровень пульса во время
тренировки. Чтобы получить правильное измерение, нужно
минимально на 5 секунд положить обе руки на сенсорах, встроенных
в руль. Актуальный показатель пульса появится на дисплее. Если
датчик не обнаружит пульса, на дисплее появится символ "P". Чтобы
проверить, является ли уровень пульса стабильным, следует держать
руки на сенсорах во время всей тренировочной сессии. Внимание:
Показываемые данные являются общими и подаются для сравнения
разных тренировочных сессий. Они не должны использоваться в
медицинских целях.
Диапазон измерений
ИНСТРУКЦИЯ ПО ОБСЛУЖИВАНИЮ СЧЕТЧИКА
12
TIME: 00:00-99:59 MIN/SEC
SPEED: 0.0-999.9ML/H
DISTANCE: 0.00-9999ML
CALORIE:0.0-9999 CAL
PULSE: 40-206 BEATS/MIN (количество ударов/мин) (BPM)
Решение проблем
Дисплей не работает
1. Отвинтите измеритель и проверьте правильность подключения
всех кабелей.
2. Проверьте правильность установки батарей.
3. Батареи могут быть использованы. Попробуйте использовать новые
батареи.
Велосипед шаткий во время тренировки
Для правильного выравнивания устройства используйте задние
стабилизаторы.
Во время упражнения есть писк или скрип.
Винты могут быть свободными. Внимательно проверьте все винты и,
при необходимости, затяните их, используя ключи, входящие в
комплект.
УХОД, ТРЕНИРОВКА
Положение
Сядьте в седло, ступни проденьте в педали таким образом,
чтобы они были заблокированы между основанием педали
и страховочным ремнем, ладони обоприте на руль. Во
время упражнений следует выпрямить спину (рисунок
снизу). Упражнения на велотренажере заменяют езду
обычным велосипедом.
Формирование мышц
Чтобы сформировать мышцы во время титенировки следует
значительно усилить сопротивление. Это приведет к усилению
напряжению мышц и Вы не будете тренироваться так долго, сколько
захотите. Если хотите укрепить выносливость своего организма,
следует изменить программу тренировки. Тренировку следует начать
обычной разминкой, во время тренировки делать перерывы для
отдыха, а в конце тренировки следует усилить сопротивление таким
образом, чтобы укрепить мышцы ног. Стоит ограничивать скорость
для того, чтобы пульс удерживался на одном установленном уровне.
Потеря веса
Важным фактором в данном случае является усилие, которое следует
вложить во время выполнения упражнения. Чем дольше Вы
тренируетесь и чем больше уровень усилия во время занятий, тем
больше калорий Вы сжигаете. Успех состоит в том, что
эффективность будет такая же, как и при тренировке для укрепления
выносливости.
УКАЗАНИЯ ПО ТРЕНИРОВКАМ
Соблюдение ТРЕНИРОВОЧНОГО ПОРЯДКА приносит хорошие результаты для здоровья: улучшает физическую выносливость, формирует
мышцы, а также при соблюдении правильного уровня калорийности питания, приводит к потере веса.
Разминка
тап разминки гарантирует правильное кровообращение во всем теле
и обеспечивает хорошую работу мышц. Разминка редуцирует
судорожное состояние и повреждение мышц. Рекомендуется
выполнение нескольких упражнений для разминки, согласно
представленным ниже рисункам. Каждую позицию следует удержать
на 10-15 секнд, нельзя переутомлять мышцы во время тренировки.
Если Вы почувствуете боль, прервите тренировку. Сделайте
упражненя несколько раз.
Растягиваение мышц бедра и ягодиц
Выполните упражнение согласно рисунку.
Растягивание четырехглавых мышц
Положите правую ладонь на стене. Левой рукой
возмитесь за левую ступню. Притяните пятку как
можно ближе к ягодицам.
Растягиваение мышц бедра и коленей
Сядьте на полу. Ноги следует вытянуть вперед. Далее
наклонитесь и постарайтесь дотронуться ладонями
стопы.
Растягивание мышц верхней партии тела
Станьте на полу. Ноги на ширине плеч, обе руки
поднимите вверх над туловищем (как указано на
рисунке), растяните боковые мышцы.
Растягиваение икроножных мышц
Станьте около стены. Обопритесь ладошками о
стену. Попеременно отводите ноги назад и
расстяните мышцы ног.
Растягивание мышц ног
Лягте на полу. Согните ноги в коленях и притяните
их к грудной клетке.
Тренировка, отдых, Способ окончания тренировочной сессии и торможения
Данный этап тренировки требует усилий. Со временем, при
регулярных тренировках, мышцы Ваших ног станут более
эластичными. Упражняйтесь в собственном равномерном темпе.
Отдых дает возможность привести в норму пульс и остудить мышцы.
Отдых – это повторная разминка, которую следует продолжать 5
минут. Стоит повторить растягивающие упражнения, не забывая о
том, чтобы не утомлять мышцы. Рекомендуется тренироваться хотя
бы три раза в неделю.
Чтобы остановить тренировочное устройство, необходимо перестать
нажимать на педали. Велосипед не имеет системы блокады и тормоза
безопасности. Система торможения не регулируется. Тормозящая
система не зависит от скорости.
Касается счетчика
Обозначение тренажера символом перечеркнутого контейнера для мусора сообщает о запрете размещения использованного электрооборудования и электротехники вместе с
другим бытовым мусором. Согласне Директиве WEE о способе распоряжения использованного электрооборудования и электротехники, для данных предметов следует применять
отдельные способы утилизации. Потребитель, который намерен избавиться от изделия, обязан отдать его в пункт сбора использованного электрооборудования и электротехники,
и таким образом, обеспечивает повторное употребление, рециклинг, тем самым, защищает окружающую среду. Для этого следует связаться с пунктом, в котором данное
оборудование было куплено или с представителями локальных властей. Опасные элементы, сосредоточенные в электрооборудовании могут привести к продолжительным и
неблагоприятным изменениям натуральной среды, а также, отрицательным образом воздействовать на здоровье людей.
Смотреть фильм:
Разминка с Рафалом Вечоровским
Отсканируйте расположенный рядом код
или впишите в браузере адрес:
http://bit.ly/spokey-WARMUP
13
NÁVOD K OBSLUZE
POZNÁMKY Ponechte si prosím tento návod k pozdějšímu použití.
Produkt je určen výhradně pro domácí použití.
ROTOPÉD- VÝSLEDKY CVIČENÍ
Rotopédy patří k těm nářadím, která dokonale vyhovují osobám
chtějícím posílit dolní části svalstva a fanouškům celoroční cyklistiky.
Během tréninku jsou zapojeny především svaly lýtek, stehen a hýždí.
Cvičení na rotopédu jsou vhodná pro osoby chtějící udržet dobrou
kondici po celý rok. Správně zvolený trénink nejenom posiluje svalstvo,
tvaruje postavu, ale také napomáhá k udržení zdraví a dobré formy.
Díky možnosti volby nastavení zátěže si uživatel může vybrat
parametry přizpůsobené svým potřebám. Možnost nastavení výšky
sedla nastavit zařízení takovým způsobem, aby zaujatá pozice byla
pohodlná pro cvičícího a zohledňovala jeho výšku.
SYSTÉMY POUŽITÉ V TOMTO MODELU
TECHNICKÉ ÚDAJE
Hmotnost netto: 17,8 kg, Setrvačník: 3,5 kg / 5 kg (Opimized power)
Rozměry po rozložení: 81 x 127 x 52 cm
Maximální hmotnost uživatele: 120 kg
Zařízení slouží k tréninku celého těla
Nežli začneme zařízení sestavovat a nežli začneme trénovat je nutné se
důkladně seznámit s níže uvedeným návodem. Bezpečné a efektivní
používání zařízení je možné pouze tehdy, pokud bude sestaveno,
udržováno a používáno dle zde popsaného návodu. Jestliže sám nejsi
uživatelem, prosím předej tyto informace všem uživatelům a informuj je
o všech možných ohroženích a bezpečnostních opatřeních.
Před začátkem cvičení konsultuj svůj zdravotní stav s lékařem aby bylo
známo, zda se nevyskytu žádné jiné psychické nebo zdravotní
okolnosti, které by mohly být ohrožením pro tvé zdraví a bezpečnost.
Konsultace s lékařem také může ochránit před nesprávným použitím
nástroje. Lékař určí, zda je vhodné používání léků, které mají vliv na tep,
tlak anebo úroveň cholesterolu.
Všímej si signálů Tvého těla. Nesprávné anebo přílišné cvičení může
negativním způsobem ovlivnit Tvé zdraví. Proto je nutné okamžitě
přerušit cvičení jestliže se objeví některý z následujících příznaků: bolest,
tlak v hrudním kuši, nepravidelný tep, velmi zkrácené dýchání, omdlení,
točí se v hlavě, nevolnost. Pokud se kterýkoliv z výše uvedených
příznaprojeví, okamžitě kontaktuj svého lékaře a do doby přeruš
cvičení.
Od zařízení držíme daleko děti a zvířata. Zařízení je určeno pouze a
výhradně pro dospělé osoby.
Zařízení musí stát na rovném, tvrdém povrchu zabezpečeném žíněnkou
nebo kobercem. Pro bezpečnost osob nacházejících se v blízkosti
zařízení je třeba dodržovat zásadu volného prostoru kolem 2 m z
každé strany.
Před začátkem cvičení je třeba se ujistit, že všechny šrouby a matice jsou
důkladně přišroubované.
Bezpečnost zařízení je zaručena pouze tehdy, bude-li toto pravidelně
udržováno a kontrolováno.
Zařízení se smí používat pouze v souladu s jeho určením. Pakliže během
montáže anebo používání vyjde najevo, že některá část je vadná anebo
vydává znepokojující zvuky, je nutné přerušit cvičení a zařízení dát do
servisu. Nesmí se používat poškozené zařízení.
Během tréninku je nutné používat odpovídají oděv. Neoblékat volné
oblečení, které by se mohlo přichytit částí zařízení anebo takové, které
by mohlo omezovat nebo znemožňovat pohyby. Doporučuje se cvičit ve
vhodné sportovní obuvi. Během cvičení je nutné držet se rukojetí a
nesesedávat ze sedla.
Lavice je určena pro domácí použití. Maximální přípustná hmotnost
uživatele činí 120 kg.
Zařízení se řadí do třídy H a C a je určeno výhradně pro domácí použití.
Nemůže být používáno jako terapeutické nebo rehabilitační zařízení.
Zařízení není určeno pro rehabilitační účely.
Dodržovat zvláštní ostražitost během přenášení a zvedání zařízení.
Zařízení musí přenášet vždy dvě osoby.
Během zvedání anebo přenášení zařízení dodržovat správný postoj, aby
nedošlo k poškození páteře.
Při montáži zařízenutno přesně dodržovat návod a používat pouze
části připojené k tomuto setu. Před zahájením montáže zkontrolovat, zda
jsou všechny části, jak je to uvedeno na připojeném seznamu.
VAROVÁNÍ!! Před použitím je třeba si přečíst návod k použití. Za případná
zranění nebo poškození předmětů, ke kterým došlo v důsledku
nesprávného používání tohoto výrobku neodpovídáme.
Ke zdravotním úrazům může docházet v důsledku nesprávného anebo
příliš intensivního tréninku.
Homefitting je způsob cvičení, který vám umožňuje pečovat o vaši postavu
a zdraví bez nutnosti pravidelného dojíždění do posilovny a velkých výdajů
na osobního trenéra. Spokey je tvůrcem myšlenky homefittingu a první
značkou, která tuto terminologii používá!
JAK ZAČÍT? V první řadě se seznamte s homefittingovým cvičením.
Nejjednodušší způsob, jak to udělat, je použití bezplatné aplikace, která
vám jasně ukáže, jak provádět jednotlivé cviky. V aplikaci můžete taktéž
kontrolovat své tréninky a zapisovat své pokroky. Aplikace vám také
připomene další naplánovaný trénink.
Stáhni si aplikaci a začni trénovat ještě dnes!
TECHNICKÁ SPECIFIKACE
BEZPEČNOSTNÍ POKYNY
SPOKEY HOMEFITTING APP
CZ
vysoká odolnost a výběr použitých materiálů zaručí, že zařízení bude
sloužit mnoho let. Každý prvek byl vyroben s patřičnou přesností s cílem
získat precizní zpracování.
Pro všechny, kteří hledají malé cvičební stroje moderního vzhledu a v efektních barvách. Díky kompaktním
rozměrům a moderní povrchové úpravě se hodí do jakéhokoli prostoru.
V přístrojích je použit systém, který umožňuje snížit hmotnost
setrvačníku, nemá vliv na snížení komfortu a výrazně snižuje hmotnost
zařízení.
14
SEZNAM DÍLŮ
Schéma – s. 33
Č.
popis
ks
Č.
popis
ks
Č.
popis
ks
1
Hlavní rám
1
22
Ložiskové pouzdro Φ55.6×16
2
43
Šroub M6×20
1
2
Volant
1
23
Ložisko Φ44.5
2
44
Kovová destička
1
3
Sloupek volantu
1
24
Šroub M8×15
6
45
Ložisko
2
4
Zadní stabilizátor Φ50×1.5
1
25
Sloupek sedla
1
46
Oblouková podložka Φ5
1
5
Setrvačník Φ180×25
1
26
Kabel čidla L=350mm
1
47
Pouzdro Ф21×Ф15.2×3.0
1
6
Přední stabilizátor Φ50×1.5
1
27
Sedlo
1
48
Plochá podložka Φ40×2.8
1
7
Otočný knoflík pro nastavení odporu
1
28
Záslepka předního stabilizátora
2
49
Záslepka volantu
2
8
Otočný knoflík pro nastavení sedla M16
1
29
Záslepka zadního stabilizátora
2
50
Pěnový držák Φ21×Φ27×500
2
9
Hnací řemen 290/J4
1
30
Náprava setrvačníku Φ17×90
1
51
Šroub ST4.2×20
2
10
Počítač
1
31
Ložisko
2
52
Segerův pojistný kroužek Φ10
1
11
Vzpěra
1
32
Konvexní podložka Φ17
1
53
Pulsní čidlo
2
12
Plastové pouzdro
1
33
Nylonová matice M6
1
54
Kabel pro nastavení odporu
1
13
Levý plášť
1
34
Matice M10
4
55
Šroub M6
1
14
Pružina 65Mn/Φ10×50vδ1.0
1
35
Šroub M10×56
4
56
Plochá podložka Φ5
2
15
Šroub ST2.9×9.5
2
36
Oblouková podložka Φ10×Φ20×1.5
4
57
Šroub M5×45
1
16
Plochá podložka Φ23×Φ35×2.0
1
37
Konvexní podložka Φ8
6
58
Pouzdro (15/16)"
1
17
Pouzdro (7/8)"
1
38
Plochá podložka Φ8
5
59
Kabel čidla L=750mm
1
18
Šroub
1
39
Šroub M8×20
1
60
Záslepka
2
19
Řemenice 6"
1
40
Šroub ST4.2×25
7
61
Pravý plášť
1
20
Levý pedál (1/2)"
1
41
Pružina Φ20×39×δ3.2
1
62
Šroub ST4.2×25
4
21
Pravý pedál (1/2)"
1
42
Nylonová matice M8
4
63
Šroub M5×10
2
PŘÍPRAVA
1. Před montáží se ujisti, že máš dostatečně hodně místa pro práci
2. Použij připravené nářadí, jak je zmíněno v návodu
3. Před montáží ověřit, zda jsou v balení všechny díly.
Doporučuje se, aby produkt sestavovaly alespoň dvě osoby, tím se vyhnete
případným zraněním.
Většina montážních dílů byla zabalena samostatně, ale některé prvky byly
předem nainstalovány na určených montážních dílech. Pokud je to nutné,
odmontuj je a pak opětovně namontuj.
Seznam se prosím s jednotlivými fázemi montáže a seznam, se se všemi
instalovanými díly.
NÁVOD NA MONTÁŽ (OBRÁZKY S. 34-36)
Upozornění: Dodržuj níže uvedený návod na montáž
1. KROK Montáž předního a zadního stabilizátoru
Připevněte přední stabilizátor (6) z přední strany hlavního rámu (1) pomocí
dvou šroubů (35), dvou obloukových podložek (36) a dvou matic (34).
Matice dotahněte multifunkčním klíčem.
Pak připevněte zadní stabilizátor ke hlavnímu rámu (1) pomocí dvou
šroubů (35), dvou obloukových podložek (36) a dvou matic (34). Matice
dotahněte multifunkčním klíčem.
2. KROK Montáž pedálů
Kliky a jiné prvky pedálů jsou označeny písmeny “R” (pravý) a “L” (levý),
pro usnadnění jejich indentifikace.
Přeložte nápravu levého pedálu (20) skrz otvor se závitem v klice levého
pedálu. Pak otočte nápravu pedálu proti směru hodinových ručiček pro
připevnění pedálu na místě.
POZOR: otočení nápravy pedálu ve směru hodinových ručiček může mít
za následek překroucení a stržení závitu.
Dotahněte nápravu pedálu multifunkčním klíčem s Phillipsovým
šroubovákem, který je v sadě.
Přeložte nápravu pravého pedálu (21) skrz otvor se závitem v klice pravého
pedálu. Pak otočte nápravu pedálu ve směru hodinových ručiček pro
připevnění pedálu na místě.
Dotahněte nápravu pedálu multifunkčním klíčem s Phillipsovým
šroubovákem, který je v sadě.
3. KROK Montáž sloupku volantu
Pomocí imbusového klíče S6, odstraňte z hlavního rámu (1) čtyři
šestihranné šrouby M8x15 (24) spolu s čtyřmi konvexními podložkami (37).
Propojte dvě koncovky kabelu čidla (26) a (59). Pak propojte dvě koncovky
kabelu pro nastavení odporu (7) a (54) umístěním koncovky kabelu pro
nastavení odporu (7) v otvoru kovového kabelového závěsu (54). Způsob
propojení obou kabelů je zobrazen na obrázku.
Nasaďte sloupek volantu (3) na podstavec sloupka volantu na hlavním
rámu (1) a připevněte čtyřmi šestihrannými šrouby M8x15 (24) a čtmi
konvexními podložkami (37), pomocí imbusového klíče S6.
4. KROK Montáž sloupka sedla
Pomocí multifunkčního klíče s Phillipsovým šroubovákem, odstraňte ze
základu sedla (27) tři ploché podložky (38) spolu s třemi nylonovými
maticemi M8 (42). Přeložte šrouby umístěné na spodní straně sedla skrz
otvory v horní části sloupka sedla (25) a připevněte pomocí tří
odstraněných dříve plochých podložek (38) a tři nylonových matic (42).
Dotahněte multifunkčním klíčem s Phillipsovým šroubovákem.
Nasaďte sloupek sedla (25) na plastové pouzdro umístěné v základu
sloupka sedla na hlávním rámu (1) a zašroubujte knoflík pro nastavení
sloupka sedla (8) do otvoru v základu sloupka sedla na hlávním rámu (1)
ve směru hodinových ručiček. Dotahněte pro blokování sloupka sedla v
požadované poloze.
5. KROK Montáž počítače
Odstraňte dva šrouby M5 (63) z počítače (10). Připojte kabel čidla otáčení
(59) a kabely pulsního čidla (53) k počítači. Skryjte všechny kabely v
sloupku volantu. Pomocí multifunkčního klíče s Phillipsovým šroubovákem,
připevněte počítač (10) na sloupku volantu (3) pomocí odstraněných dříve
dvou šroubů M5 (63).
POZOR: před zahájením cvičení je nutné se ujistit, že všechny šrouby a
matice jsou správně dotažené.
Všimnout si: Krytky zadního stabilizéru slouží nivelaci ortopédu.
Kalibrace zařízení, přenášení zařízení (obrázky s. 37)
Před zahájením tréninku se doporučuje ověřit správnost ustavení zařízení.
Ustavte prosím zařízení pomocí otočných šroubů z stabilizéru
Pro jakékoliv přenesení zařízení opatrně ho a držíc po obou stranách
přetáhněte na požadované místo.
MONTÁŽ, NASTAVENÍ A ÚDRŽBA
15
Nastavení výšky sedla (obrázek – s.38)
Otočte otočný knoflík pro nastave sloupka sedla (8) proti směru
hodinových ručiček pro uvolnění připevnění sloupka sedla (25). Pak
vytáhněte pomalu sloupek sedla ze základu nebo posuňte do základu pro
zvolení požadované polohy sedla. Blokujte sedlo ve zvolené poloze
dotáhnutím otočného knoflíku pro nastavesloupka sedla (8) ve směru
hodinových ručiček.
UPOZORNĚNÍ: Při nastavení výšky sedla ujistěte se, že plastové pouzdro
nepřesahuje úroveň vyznačenou čárou na sloupku sedla.
Nastavení záteže
Otočný šroub nastavení zátěže umožňuje změnit zátěž na pedálech.
Vysoká zátěž znamená větší mahu při cvičení, nižší zátěž znamená
menší námahu.
Zátěž nastavujeme pomocí otočného šroubu, který se nachází na přední
tyči pod řídítky. Zmenšení zátěže nastavíme tak, že otočíme šroub směrem
ke značce „1”, zvětšení zátěže provedeme otočením šroubu směrem ke
značce „8”.
Abychom dosáhli optimálních výsledků, je vhodné zátěž nastavovat během
tréninku.
ÚDRŽBA
Před každým použitím rotopedu je třeba se ujistit, zda jsou všechny
šrouby, matice a jiné prvky správně dotažené.
K čištění zařízení nepoužívat agresivní čistící prostředky. Používej
měkkou, vlhkou utěrku k odstraňování nečistot a prachu. Odstraňuj
stopy potu, protože to může vést k poškození čalounění.
Zařízení je nutné skladovat na suchých místech, aby bylo chráněno před
vlhkem a korozí.
Pokud počítadlo nefunguje správně, je třeba se ujistit, zda jsou dobře
spojené všechny kabely, zvláště pak horní kabel s počítadlem.
Nefunguje-li počítadlo i nadále, je nutné ověřit zda jsou správně vložené
baterie a zda nejsou vybité. Pokud je zobrazení na displeji nečitelné
anebo některé hodnoty jsou neviditelné, je nutné vyměnit baterie.
Pokud nefunguje nastavení zátěže, ujistit se zda horní kabel senzoru je
dobře spojený s kabelem dolním.
Z důvodu ochrany životního prostředí vybité baterie, napájecí zdroje,
motorky apod. nevyhazovat spolu s domácími odpadky. Opotřebované
baterie, napájecí zdroje, akumulátory apod. je nutné předat odběrateli,
který tento druh utilizuje způsobem odpovídajícím právním předpisům.
Je doporučeno pravidelně kontrolovat stav kabeláže a zástrčky. Dojde-li
k poškození, zařízení se nesmí používat. Nikdy neopravuj zařízení sám.
Opravy musí provést pověřená osoba firmy SPOKEY. Nikdy netahat za
kabel.
Napájení
Batérie: AAA (2 ks). Není připojeno ke kole.
Instalace baterií:
1. Vložte dvě baterie na zadní straně počítadla.
2. Zkontrolujte, zda jsou baterie ve správné poloze.
3. Pokud je displej nečitelný nebo jsou vidět pouzelčí segmenty, vyjměte
baterie a znovu je vložte.
4. Po vyjmutí baterií se všechny hodnoty vynulují.
POČÍTADLO
První spuštění
Před prvním spuštěním je nutné se ujistit, že všechny kabely byly správně
připojeny a baterie správně namontovány.
Displej se zapne po stisknutí tlačítka anebo ve chvíli, kdy začneš šlapat do
pedálů.
Automatické zapnutí / vypnutí (auto on / off)
Displej se automaticky zapne, kdzačnete pohybovat pedály, nebo po
stisknutí libovolného tlačítka.
Displej se automaticky vypne, pokud přestaneme cvičit na více než 4
minuty. Všechny výsledky se zachovají..
Resetování
Za účelem vynulovat všechny hodnoty podržte knoflík MODE po dobu 3
sekund. Poznámka: Hodnoty se vynulují i v případě odstranění baterie z
počítadla
Chyba zařízení
V případě, že se na počítadle zobrazí nesprávné údaje, vyjměte baterie a
znovu je vložte.
Tlačítko
Počítadlo je vybaveno univerzálním knoflíkem sloužícím na výběr
jednotlivých funkcí (MODE). Stiskněte tlačítko MODE aby přejít do zvolené
funkci. Stiskněte a podržte tlačítko MODE po dobu 3 sekund aby vynulovat
počítadlo.
Funkce
SCAN - monitor střídavě zobrazuje účinky tréninku: čas, rychlost,
vzdálenost, číslo spálených kalorií a ODO
TIME (čas) - Zobrazuje dobu tréninku. Čas bude běžet do maximální
hodnoty 99:59 (minuty: sekundy).
SPEED (rychlost) - Zobrazuje aktuální rychlost, se kterou se provádí
cvičení
DISTANCE (vzdálenost) - Zobrazuje vzdálenost ujetou během cvičení.
CALORIE (kalorie) - Zobrazuje kalorie spálené během cvičení.
Upozornění: Zobrazované údaje jsou obecně, uvádějí se vzhledem ke
srovnání různých tréninkových lekcí. Neměly by být používány pro lékařské
účely.
ODO: zobrazuje celkovou vzdálenost ujetou od chvíle nainstalování
baterie do počítadla.
PULSE (puls) - Zobrazuje aktuální úroveň pulsu během tréninku. Chcete-
li získat normální měření, dejte na min. 5 sekund obě ruce na snímače
zabudované do volantu. Aktuální hodnota pulsu se objeví na displeji.
Pokud snímač nedetekuje srdeční frekvenci, na displeji na objeví symbol
"P". Chcete-li zkontrolovat zda je hladina pulsu stabilní mělo by se držet
ruce na snímačích během celého tréninku. Poznámka: Zobrazené data
jsou všeobecné, uvedeny pro srovnání různých tréninku. Neměly by být
používány na zdravotnické účely
Oblast měření
TIME: 00:00-99:59 MIN/SEC
SPEED: 0.0-999.9ML/H
DISTANCE: 0.00-9999ML
CALORIE:0.0-9999 CAL
PULSE: 40-206 BEATS/MIN (počet úderů / min) (BPM)
NÁVOD NA OBSLUHU POČÍTADLA
16
ŘEŠENÍ PROBLÉ
Displej nefunguje
1. Odšroubujte počítač a zkontrolujte, zda jsou všechny kabely správně
přípojeny.
2. Zkontrolujte, zda jsou baterie správně vloženy.
3. Baterie mohou být vybité. Zkuste použít nové baterie.
Kolo se chvěje během cvičení
Použijte záslepky zadního stabilizátora pro správné vyrovnání zařízení.
Během cvičení je slyšet pískání nebo vrzání
Šrouby mohou být uvolněné. Zkontrolujte pečlivě všechny šrouby a pokud
je to nutné, dotáhněte je pomocí klíčů dodaných v sadě.
Poloha
Sedni si na sedlo, nohy vlož do pedálů tak aby byly
zablokované mezi základem pedálu a jistícím pásem, dlaně
opři na řídítkách. Při cvičení záda mají být narovnaná (viz
obrázek).
Cvičení na trenažéru nahradí cvičení prováděná na obvyklém
kole.
Tvarování svalstva
K tomu, abychom utvářeli svalstvo tréninkem je nutné značně zvětšit zátěž.
To způsobí větší napětí svalů a může to znamenat, že nebudeš moci
trénovat tak dlouho, jak by jsi chtěl. Pokud chceš provozovat rovněž
kondiční trénink, musíš měnit program tréninku. Nutno tedy provést fázi
rozcvičky, tréninku i odpočinku, ale ke konci fáze tréninku nutno zvětšit
zátěž tak, aby se posílila práce nohou. Je třeba tudíž omezit rychlost, tak
aby tep byl ve vymezené úrovni.
Hubnutí, tréninky
Zde je důležitým faktorem námaha, kterou cvičení vyžaduje. Čím déle a
čím více trénuješ, tím více kalorií spaluješ. Úspěchem bude dosaže
identické efektivity jako v rámci kondičního tréninku.
Doporučuje se provádět cvičení 3-4 krát v týdnu po cca..: 30min. Intenzivní
trénink napomáhající hubnutí by měl být provozován častěji, alespoň cca.:
45-50 min
JAK TRÉNOVAT
Dodržování tréninkového cyklu přináší pozitivní efekty pro: fyzickou kondici, utváření svalstva a spolu s kontrolou spalovaných kalorií - hubnutí.
Fáze rozcvičky
Tato etapa poskytuje správný krevní oběh a zajišťuje správnou práci svalů.
Rozcvička redukuje riziko vznikání křečí a poškození svalstva. Je proto
doporučeno provést několik protahujících cviků podle obrázků níže. V
každé poloze bychom měli setrvat zhruba 10-15 sekund, nesmíme
přetěžovat trhat svaly během cvičení. Pocítíš-li nějakou bolest, ihned
přestaň cvičit. Všechný cvičení několikrát zopakuj.
Protažení svalů stehenních a hýždí
Proveď cvičení jako na obr.
Protahování stehen
Polož pravou dlaň na stěnu. Levou rukou uchop levé
chodidlo. Následně pravou rukou chytni pravé chodidlo.
Protahování svalstva stehenních a kolen
Sedni si na podlaze. Natáhni nohy před sebe.
Následně se předkloň a zkus se dotknout rukama chodidel.
Protahování horních částí těla
Lehce rozkročmo si stoupni na podlahu, dej ruce nad hlavu
(jako na obr.), a pak protáhni svaly ramen
Protahování lýtkového svalstva
Rozkročmo si stoupni u stěny. Dlaněmi se opři o stěnu.
Střídavě vykopávej nohy dozadu za účelem protažení
svalstva nohou.
Protahování svalstva nohou
Lehni si na podlahu. Ohni nohy v kolenou a přitáhni je k
hrudi.
Fáze tréninku, způsob brždění způsob ukončení tréninku
Tato etapa nevyžaduje námahy. Postupně, s pravidelností tréninku, se
svaly Tvých nohou stanou pružnější. Cvičit je třeba ve vlastním tempu, ale
je důležité to, aby neustále bylo udržováno totéž tempo.
Odpočinek umožňuje návrat normálního tepu a ochlazení svalů. Je to
opakování rozcvičky a musí trvat zhruba 5 minut. Nutno zopakovat
protahovací cviky, maje na paměti to, že nepřetěžujeme svaly. Je
doporučeno trénovat alespoň třikrát v týdnu.
Abychom zastavili trenažér je nutné přestat šlapat. Trenažér nemá
blokační systém a bezpečnostní brzdu. Systém brzdenia nie je regulovaný
a nezávisí od rýchlosti.
Před naší technikou klademe vysoké nároky, proto vynakládáme veškeré
úsilí, aby k jejímu vyrobení byly použity materiály té nejvyšší kvality.
Tento model 5 letou záruku na rám a 3 letou pro ostatní prvky, s
výjimkou komponentů které podléhají běžnému opotřebení.
Více informací o záruce naleznete v záručním listě.
POUŽÍVÁNÍ, TRÉNINK
ZÁRUKA
Týká se počítadla
Označení zařízení symbolem škrtnutého kontajneru na odpad informuje o zákazu umísťování odpadních elektrických a elektronických zařízení spolu s jiným
odpadem. Podle směrnice ES o zpôsobu nakládání s elektrickým a elektronickým odpadem, by měl tento druh zařízení být podroben zvláštní utilizaci. Uživatel, který v
úmyslu zbavit se tohoto produktu, je povinen vrátit ho do místa sběru odpadních elektrických a elektronických zařízení, a přispět tak k opětovnému použití, recyklaci nebo
využití, a chránit tak životní prostředí. Za tímto účelem obraťte se na místo, kde jste výrobek zakoupili, nebo kontaktujte zástupce místních úřadů. Nebezpečné
složky v elektronických zařízeních mohou vyvolat dlouhodobé nepříznivé účinky v životním prostředí, stejně jako mohou poškozovat lidské zdraví.
Podívej se na film:
Rozcvička s Rafałem Wieczorowským.
Naskenuj kód umístěný vedle anebo napiš do
prohlížeče adresu:
http://bit.ly/spokey-WARMUP
17
NÁVOD NA OBSLUHU
POZOR Tento návod na obsluhu dobre uschovajte pre prípad jeho použitia v budúcnosti.
Tento produkt je určený výlučne pre domáce použitie!
ROTOPÉD – PRÍNOSY CVIČENIA
Rotopédy zariadenia vhodné pre osoby, ktoré chcú posilniť dolné
sústavy svalov a fanúšikov celoročného bicyklovania. Počas tréningu
pracujú predovšetkým svaly lýtok, stehien a zadku.
Cvičenie na rotopéde sa odporúča všetkým, ktorí chudržať dobrú
formu po celý rok. Vhodne zostavený tréning nielen posilňuje svaly a
tvaruje siluetu, ale tiež pomáha zachovať zdravie a dobrú kondíciu.
Vďaka možnosti regulácie zaťaženia si používateľ sám zvolí parametre
prispôsobené vlastným schopnostiam.
Možnosť nastavenia výšky sedla pomáha pripraviť zariadenie tak, aby
sa trénujúcej osobe zabezpečilo pohodlie, s prihliadnutím na jej výšku.
SYSTÉMY POUŽÍVANÉ V TOMTO MODELI
TECHNICKÉ ÚDAJE
Hmotnosť netto 17,8 kg, Zotrvačník – 3,5 kg / 5 kg (Opimized power)
Rozmer po rozložení – 81 x 127 x 52 cm
Maximálne zaťaženie produktu - 120 kg
Zariadenie sa používa na trénovanie celého tela
Pred zložením zariadenia a pred zahájením tréningu sa dôkladne
oboznámte s týmto návodom na obsluhu. Bezpečné a efektývne
používanie zariadenia je možné jedine vtedy, ak bude zložené,
udržiavaa používané správnym spôsobom, ktorý je opísaný v tomto
návode. Ak nie ste užívateľom tohto zariadenia, sprístupnite, prosím,
tento návod všetkým jeho užívateľom a poinformujte ich o všetkých
nebezpečenstvách a o bezpečnostných opatreniach.
Pred zahájením cvičenia sa skontaktujte s lekárom, aby mohol
rozhodnúť, či neexistujú žiadne psychické alebo fyzické aspekty, ktoré
by mohli ohrozovať Vaše zdravie alebo bezpečnosť. Rozhovor s lekárom
môže tiež pomôcť predchádzať nesprávnemu používaniu zariadenia.
Lekár určí, či je počas cvičenia vhodné používať lieky, ktoré by mohli
vplývať na pulz, tlak krvi alebo hladinu cholesterolu.
Všímajte si signály Vášho organizmu. Nesprávne alebo nadmer
cvičenie môže negatívnym spôsobom vplývať na Vaše zdravie. Ak
spozorujete ktorýkoľvek z nasledujúcich príznakov, treba okamžite
prestať cvičiť: bolesti, nepríjemný pocit v hrudnej dutine, neregulárny
pulz, výnimočne zrýchlené dýchanie, mdloby, závraty, slabosť. Ak
spozorujete ktorýkoľvek z hore uvedených príznakov, mali by ste sa
ihneď skontaktovať so svojim lekárom a do stretnutia s ním prestať cvičiť.
Zariadenie je treba prechovávať mimo dosahu detí a zvierat. Zariadenie
môžu obsluhovať len dospelé osoby.
Zariadenie mustáť na rovnej tvrdej podlahe chránenej madracom alebo
kobercom. Z bezpečnostných dôvodov je treba na každej strane bicykla
zabezpečiť aspoň 2 m voľného priestoru.
Pred zahájením cvičenia sa presvedčte, či všetky skrutky a matice
dobre zatiahnuté.
Bezpečnosť používania zariadenia môže byť zaručená výlučne vtedy, ak
bude pravidelne kontrolovaný jeho technický stav.
Vždy používajte zaradenie v súlade s jeho pôvodným určením. Pokiaľ
počas montáže alebo používania zariadenia zistíte, že niektorá jeho časť
je chybná, prípadne ak vydáva čudné zvuky, okamžite prestante
zariadenie používať a odovzdajte ho na prehliadku do servisu.
Poškodené zariadenie nepoužívajte.
Počas tréningu noste na sebe vhodné oblečenie. Vyhýbajte sa voľným
odevom, ktoré by sa mohli o zariadenie zachytiť, prípadne takým
odevom, ktoré by mohli obmedzovať alebo úplne znemožňovať niektoré
Vaše pohyby. Na začiatku najskôr nastavte pomalé tempo. Počas
cvičenia sa držte rukovätí a neschádzajte zo sedla.
Bicykel je určený pre domáce použitie. Zariadenie nie je vhodné na
rehabilitačné účely.
Maximálna hmotnosť užívateľa je 120 kg.
Zariadenie je klasifikované v kategórii H a C a je určené výlučne pre
domáce účely. Nemôže bpoužívané na terapeutické a rehabilitačné
účely.
Počas zdvíhania a prenášania zariadenia postupujte výnimočne opatrne.
Zariadenie by mali vždy prenášať dve osoby. Počas zdvíhania a
prenášania zariadenia udržujte príslušnú polohu tela aby nedošlo k
poškodeniu Vašej chrbtice.
Počas montáže zariadenia dodržujte priložený návod a používajte
výlučne súčiastky, ktoré boli dodané spolu so zariadením. Pred
zahájením montáže najskôr skontrolujte, či Vám boli doručené všetky
časti uvedené na priloženom zozname.
Neodporúča sa nechať regulačné zariadenie, ktoré by by mohli
obmedzovať Vaše pohyby, v takej polohe, aby akákoľvek časť
vyčnievala.
Upozornenie: pred použitím statického bicykla si pozorne prečítajte návod
na obsluhu.
Výrobca nenesie žiadnu zodpovednosť za prípadné zranenia alebo škody
spôsobené nesprávnym používaním výrobku.
Zdravotné úrazy môžu vyplývz nesprávneho alebo príliš intenzívneho
tréningu.
Homefitting je spôsob cvičenia, ktorý vám umožňuje starať sa o vašu
postavu a zdravie bez nutnosti pravidelnej dochádzky do posilovne a
veľkých výdavkou na osobného trénera. Spokey je tvorcom myšlienky
homefittingu a prvou značkou, ktorá túto terminológiu používa!
AKO ZAČAŤ? Je to jednoduché. V prvom rade sa zoznámte s
homefittingovým cvičením. Nejjednoduchší spôsob, ako to urobiť, je
použitie bezplatnej aplikáce, ktorá vám jasne ukáže, ako vykonávať
jednotlivé cviky. V aplikácii môžete taktiež kontrolovať svoje tréningy a
zapisovať svoje pokroky.
Aplikácia vám tiež pripomenie další naplánovaný tréning. Stiahni si aplikáci
a začni trénovať ešte dnes!
CHARAKTERISTIKA ZARIADENIA
POZNÁMKY TÝKAJÚCE SA BEZPEČNOSTI
SPOKEY HOMEFITTING APP
SK
vysoká odolnoa ber použitých materiálov zaručí, že zariadenie bude
slúžiť mnoho rokov. K prvok bol vyrobený s patričnou presnosťou
s cieľom získať precízne spracovanie.
pre všetkých, ktorí hľadajú, malé cvičebné stroje moderného vzhľadu a v efektných farbách. Vďaka kompaktným
rozmerom a modernej povrchovej úprave sa hodí do akéhokoľvek priestoru.
bol použitý systém, ktorý znižuje hmotnosť zotrvačníka, čo má vplyv
pohodlie pri používaní a výrazne znižuje hmotnosť zariadenia.
18
ZOZNAM SÚČASTÍ
Schéma – s. 33
Č.
popis
ks
Č.
popis
ks
Č.
popis
ks
1
Hlavný rám
1
22
Ložiskové puzdro Φ55.6×16
2
43
Skrutka M6×20
1
2
Volant
1
23
Ložisko Φ44.5
2
44
Kovová dostička
1
3
Stľpik volantu
1
24
Skrutka M8×15
6
45
Ložisko
2
4
Zadný stabilizátor Φ50×1.5
1
25
Stľpik sedla
1
46
Oblúková podložka Φ5
1
5
Zotrvačník Φ180×25
1
26
Kábel čidla L=350mm
1
47
Puzdro Ф21×Ф15.2×3.0
1
6
Predný stabilizátor Φ50×1.5
1
27
Sedlo
1
48
Plochá podložka Φ40×2.8
1
7
Otočný gombík pre nastavenie odporu
1
28
Záslepka predného stabilizátora
2
49
Záslepka volantu
2
8
Otočný gombík pre nastavenie sedla M16
1
29
Záslepka zadného stabilizátora
2
50
Penový držiak Φ21×Φ27×500
2
9
Hnací remeň 290/J4
1
30
Náprava zotrvačníka Φ17×90
1
51
Skrutka ST4.2×20
2
10
Počítač
1
31
Ložisko
2
52
Segerov poistný krúžok Φ10
1
11
Vzpera
1
32
Konvexná podložka Φ17
1
53
Pulzné čidlo
2
12
Plastové puzdro
1
33
Nylonová matica M6
1
54
Kábel pre nastavenie odporu
1
13
Ľavý plášť
1
34
Matica M10
4
55
Skrutka M6
1
14
Pružina 65Mn/Φ10×50vδ1.0
1
35
Skrutka M10×56
4
56
Plochá podložka Φ5
2
15
Skrutka ST2.9×9.5
2
36
Oblúková podložka Φ10×Φ20×1.5
4
57
Skrutka M5×45
1
16
Plochá podložka Φ23×Φ35×2.0
1
37
Konvexná podložka Φ8
6
58
Puzdro (15/16)"
1
17
Puzdro (7/8)"
1
38
Plochá podložka Φ8
5
59
Kábel čidla L=750mm
1
18
Skrutka
1
39
Skrutka M8×20
1
60
Záslepka
2
19
Remenice 6"
1
40
Skrutka ST4.2×25
7
61
Pravý plášť
1
20
Ľavý pedál (1/2)"
1
41
Pružina Φ20×39×δ3.2
1
62
Skrutka ST4.2×25
4
21
Pravý pedál (1/2)"
1
42
Nylonová matica M8
4
63
Skrutka M5×10
2
PRÍPRAVA
1. Pred montážou uistite sa, že máte k dispozícii postačujúci voľný priestor.
2. Použite odporúčané montážne náradie.
3. Pred montážou skontrolujte, či sa v obale nachádzajú všetky súčiastky.
Odporúčame, aby výrobok montovali minimálne dve osoby, aby sa tým
predišlo prípadnému zraneniu.
Väčšina uvedených súčiastok bola zabalená zvlášť, len niektoré prvky boli
predbežne namontované na príslušných montážnych sústavách. Ak je to
potrebné tieto sústavy môžete zdemontovať a opätovne zmontovať.
Zoznámte sa prosím, s jednotlivými etapami montáže a všetkým
montovaným príslušenstvom.
NÁVOD NA MONTÁŽ (Obrázky – s. 34-36)
Upozornění: Dodržuj níže uvedený návod na montáž
KROK 1. Montáž predného a zadného stabilizátora
Připevnite predný stabilizátor (6) z prednej strany hlavného rámu (1)
pomocou dvoch skrutiek (35), dvoch oblúkových podložiek (36) a dvoch
matic (34). Matice dotiahnite multifunkčným kľúčom.
Potom pripevnite zadný stabilizátor ku hlavnému rámu (1) pomocou dvoch
skrutiek (35), dvoch oblúkových podložiek (36) a dvoch matic (34). Matice
dotiahnite multifunkčným kľúčom.
KROK 2. Montáž pedálov
Kľuky a iné prvky pedálov sú označené písmenami “R” (pravý) a “L” (ľavý),
pre uľahčenie ich identifikácie.
Preložte nápravu ľavého pedálu (20) cez otvor so závitom v kľuke ľavého
pedála. Potom otočte nápravu pedálu proti smeru hodinových ručičiek pre
pripevnenie pedálu na mieste.
UPOZORNENIE: otočenie nápravy pedálu v smere hodinových ručičiek
môže mať za následok prekrútenie a strhnutie závitu.
Dotiahnite nápravu pedálu multifunkčným kľúčom s Phillipsovým
skrutkovačom, ktorý je v sade.
Preložte nápravu pravého pedálu (21) cez otvor so závitom v kľuke pravého
pedála. Potom otočte nápravu pedálu v smeru hodinových ručičiek pre
pripevnenie pedálu na mieste.
Dotiahnite nápravu pedálu multifunkčným kľúčom s Phillipsovým
skrutkovačom, ktorý je v sade.
KROK 3. Montáž stľpika volantu
Pomocou imbusového kľúča S6, odstráňte z hlavného rámu (1) štyri
šesťhranné skrutky M8x15 (24) spolu s štyrmi konvexnými podložkami
(37). Prepojte dve koncovky kábla čidla (26) a (59). Potom prepojte dve
koncovky kábla pre nastavenie odporu (7) a (54) umiestnením koncovky
kábla pre nastavenie odporu (7) v otvore kovového káblového závesu (54).
Spôsob prepojenia oboch káblov je zobrazený na obrázku.
Nasaďte stľpik volantu (3) na podstavec stľpiku volantu na hlavnom me
(1) a pripevnite štyrmi šesťhrannými skrutkami M8x15 (24) a štyrmi
konvexnými podložkami (37), pomocou imbusového kľúča S6.
KROK 4. Montáž stľpika sedla
Pomocou multifunkčného kľúča s Phillipsovým skrutkovačom, odstňte zo
základu sedla (27) tri ploché podložky (38) spolu s tromi nylonovými
maticami M8 (42). Preložte skrutky umiestnené na spodnej strane sedla
cez otvory v hornej časti stľpika sedla (25) a pripevnite pomocou troch
predtým odstránených plochých podložiek (38) a troch nylonových matic
(42). Dotiahnite multifunkčným kľúčom s Phillipsovým skrutkovačom.
Nasaďte stľpik sedla (25) na plastové puzdro umiestnené v základe stľpika
sedla na hlávnom ráme (1) a zaskrutkujte gombík pre nastavenie stľpika
sedla (8) do otvoru v základe stľpika sedla na hlávnom ráme (1) v smere
hodinových ručičiek. Dotiahnite pre blokovanie stľpka sedla v požadovanej
polohe.
KROK 5. Montáž počítača
Odstráňte dve skrutky M5 (63) z počítača (10). Pripojte kábel čidla otáčania
(59) a káble pulzného čidla (53) k počítaču. Skryte všetky káble v stľpiku
volantu. Pomocou multifunkčného kľúča s Phillipsovým skrutkovačom,
pripevnite počítač (10) na stľpiku volantu (3) pomocou predtým
odstránených dvoch skrutiek M5 (63).
Vodorovná poloha zariadenia, prenášanie zariadenia (obrázok – s. 37)
Pred začatím tréningu sa odporúča overiť vhodné nastavenie zariadenia.
Pomocou regulácie zadného stabilizátora dajte zariadenie do roviny
Pre akékoľvek prenesenie zariadenia opatrne ho zdvihnite a držiac po
oboch stranách presuňte na požadované miesto
MONTÁŽ, NASTAVENIE PARAMETROV A ÚDRŽBA
19
Nastavenie výšky sedadla (obrázok – s.38)
Otočte otočný gombík pre nastavenie stľpika sedla (8) proti smeru
hodinových ručičiek pre uvoľnenie připevnenia stľpika sedla (25). Potom
vytiahnite pomaly stľpik sedla zo základu alebo posuňte do základu pre
zvolenie požadovanej polohy sedla. Blokujte sedlo vo zvolenej polohe
dotiahnutím otočného gombíka pre nastavenie stľpika sedla (8) v smere
hodinových ručičiek.
UPOZORNENIE: Pri nastavení výšky sedla uistite sa, že plastové puzdro
nepresahuje úroveň zaznamenanú čiarou na stľpiku sedla.
.
Nastavenie oporu
Funkcia nastavenia intenzity umožňuje zmeniť odpor na pedáloch. Vysoký
odpor si vyžaduje väčšie úsilie pri pedálovaní, nízky odpor ho zmenšuje.
Sila odporu sa reguluje pomocou gombíka umiesteného na tyči riadítok.
Aby bol odpor menší, je treba otočiť gombík regulácie
smerom k číslici „1“ aby sa zväčšil otočiť gombíkom smerom k číslici „8”.
Pre dosiahnutie uspokojivého výsledku musí byť intenzita nastave
behom tréningu
ÚDRŽBA
Pred každým požitím zariadenia sa najskôr presvedčte, či všetky
skrutky, matice a otočné matice dobre dotiahnuté.
Na čistenie zariadenia nepoužívajte agresívne čistiace prostriedky. Špinu
a prach odstraňujte výlučne kkou a vlhkou utierkou. Zo zariadenia
odstraňujte stopy potu, nakoľko kyslé pH potu môže poškodiť jeho
povrch.
Zariadenie skladujte v suchom mieste, čím zaistíte jeho ochranu pred
vlhkom a koróziou.
Ak počítač nepracuje správne, presvedčte sa, prosím, či sú všetky káble
dobre zapojené, a hlavne či je horný kábel dobre zapojený do počítača.
Ak nie je možné regulovať odpor zariadenia, skontrolujte, či je hor
kábel senzora dobre spojený z dolným.
Z dôvodu ochrany životného prostredia, vybité batérie, napájacie zdroje,
motorčeky a pod. sa zakazuje vyhadzovz odpadom z domácností. Vybité
batérie, napájacie zdroje, akumulátory a pod. je treba odovzdať v mieste,
ktoré vykoná likvidáciu spôsobom zhodným s platnou legislatívou o
ochrane životného prostredia.
Odporúča sa periodická kontrola elektrického vedenia a zástrčky. V
prípade poškodenia zariadenie nesmie byť používané. Nikdy neopravujte
zariadenie na vlastnú päsť. Opravu musí vykonať kvalifikovaný
zamestnanec firmy SPOKEY. Nikdy neťahajte kábel.
Napájanie
Batérie: 1.5v AA (2 ks). Nepripojené k bicykli
Inštalácia batérií:
1. Vložte dve batérie na zadnej strane počítadla.
2. Skontrolujte, či sú batérie v správnej polohe.
3. Ak je displej nečitateľný, alebo sú vidieť len čiastkové segmenty, vyberte
batérie a znova ich vložte.
4. Po vybratí batérií sa všetky hodnoty vynulujú.
PRVÉ POUŽITIE
Pred prvým použitím sa uistite, že všetky káble boli riadne napojené,
a batérie správne vložené.
Displej sa zapne po stlačení tlačidla alebo ak začnete krútiť pedálmi.
Automatické zapnutie/vypnutie (auto on/off)
Displej sa automaticky zapne, keď začnete pohybovať pedálmi, alebo po
stlačení ľubovoľného tlačidla.
Displej sa automaticky vypne, ak prestaňete cvičiť na viac ako 4 minúty.
Všetky výsledky sa zachova.
Resetovanie
Za účelom vynulovať všetky hodnoty podržte gombík MODE po dobu
dvoch sekúnd. Poznámka: Hodnoty sa vynulujú aj v prípade odstránenia
batérie z počítadla
Chyba zariadenia
V prípade, že sa na počítadle zobrazia nesprávne údaje, vyberte batérie a
znova ich vložte.
POČÍTADLO
Tlačidlo
Počítadlo je vybavené univerzálnym gombíkom slúžiacim na výber
jednotlivých funkcií (MODE). Stlačte tlačidlo MODE aby prejsť do zvolenej
funkcii. Stlačte tlačidlo a podržte tlačidlo MODE po dobu 2 sekúnd aby
vynulovať počítadlo
Funkcie
SCAN - monitor vôľa striedavo zobrazí účinky tréningu: čas, rýchlosť,
vzdialenosť, číslo spálených kalórií a hodnotu pulzu. Zobrazí sa každý
parameter po dobu 6 sekúnd. Stlačte tlačidlo MODE počas režimu
predstavenie určitej funkcie aby ju zastaviť ju na displeji (funkcia SCAN
bude vypnutá).
TIME (čas) - Zobrazuje dobu tréningu. Čas bude plynúť až do maximálnej
hodnoty 99:59 (minúty: sekundy).
SPEED (rýchlosť) - Zobrazuje aktuálnu rýchlosť, s ktorou sa vykonáva
cvičenie
DISTANCE (vzdialenosť) - Zobrazuje vzdialenosť prejdenú počas cvičenia.
CALORIE (kalórie) - Zobrazuje kalórie spálené počas cvičenia.
Upozornenie: Zobrazované údaje všeobecne, uvádzajú sa vzhľadom
k porovnaniu rôznych tréningových lekcií. Nemali by byť používané na
lekárske účely.
ODO: počíta celkovú vzdialeno prekonanú od momentu montáže
počítadla.
PULSE (pulz) - Zobrazuje aktuálnu úroveň pulzu počas tréningu. Ak chcete
získať normálne meranie, dajte na min. 5 sekúnd obe ruky na snímače
zabudované do volantu. Aktuálna hodnota pulzu sa objaví na displeji Ak
snímač nedetekuje srdcovú frekvenciu, na displeji na objaví symbol "P".
Ak chcete skontrolovať či je hladina pulzu stabilná malo by sa držať ruky
na snímačoch počas celého tréningu. Poznámka: Zobrazené dáta sú
všeobecné, uvedené pre porovnanie rôznych sesii tréningu. Nemali by byť
používané na zdravotnícke účely
Rozsah merania
TIME: 00:00-99:59 MIN/SEC
SPEED: 0.0-999.9ML/H
DISTANCE: 0.00-9999ML
CALORIE:0.0-9999 CAL
PULSE: 40-206 BEATS/MIN (počet úderov/min) (BPM)
NÁVOD NA OBSLUHU POČITADLA
  • Page 1 1
  • Page 2 2
  • Page 3 3
  • Page 4 4
  • Page 5 5
  • Page 6 6
  • Page 7 7
  • Page 8 8
  • Page 9 9
  • Page 10 10
  • Page 11 11
  • Page 12 12
  • Page 13 13
  • Page 14 14
  • Page 15 15
  • Page 16 16
  • Page 17 17
  • Page 18 18
  • Page 19 19
  • Page 20 20
  • Page 21 21
  • Page 22 22
  • Page 23 23
  • Page 24 24
  • Page 25 25
  • Page 26 26
  • Page 27 27
  • Page 28 28
  • Page 29 29
  • Page 30 30
  • Page 31 31
  • Page 32 32
  • Page 33 33
  • Page 34 34
  • Page 35 35
  • Page 36 36
  • Page 37 37
  • Page 38 38
  • Page 39 39
  • Page 40 40

Spokey Agility Instrukcja obsługi

Kategoria
Akcesoria rowerowe
Typ
Instrukcja obsługi
Ten podręcznik jest również odpowiedni dla