11
Za pomocą przycisków UP i DOWN wybrać docelowe
tętno (55%, 75% lub 90% maksymalnego tętna lub
dokładne tętno docelowe TARGET HR).
Tętno docelowe jest obliczane w poniższy sposób:
220 - wiek. Np. dla osoby w wieku 35 lat:
220 - 35 = 185 ud./min.
3. Wprowadzanie danych.
Wybrać cel treningu: czas, odległość i kalorie.
Wybrać wartości za pomocą przycisków UP i DOWN,
następnie wcisnąć ENTER. Powtórzyć procedurę
dla odległości, kalorii i wiek, następnie wcisnąć
START/STOP, aby zacząć.
Uwaga: w celu obliczenia % prawidłowego tętna
docelowego należy podać dokładny wiek. W trakcie
programu kontroli tętna nie można modykować oporu
– poziom oporu zmienia się automatycznie, zmuszając
użytkownika do osiągnięcia tętna docelowego.
Uwaga: dłonie muszą spoczywać na stykach.
5. Po zakończeniu ćwiczeń konsola wyłączy
się automatycznie.
Jeżeli przez kilka sekund pedały nie będą obracane,
słowo STOP pojawi się na wyświetlaczu i konsola się
wyłączy. Pod koniec programu rozlegnie się dźwięk
i program zacznie migać.
PROGRAMY UŻYTKOWNIKA:
1. Włączyć konsolę.
Aby włączyć konsolę, wcisnąć dowolny przycisk lub
po prostu rozpocząć pedałowanie. Wyświetlacz zostanie
na chwilę podświetlony, po czym konsola będzie gotowa
do użytku.
2. Wybrać program niestandardowy.
Po włączeniu konsoli na wyświetlaczu zaczyna migać
słowo MANUAL (RĘCZNY).
Za pomocą przycisków UP i DOWN wybrać żądny
program niestandardowy. Zatwierdzić wybór przyciskiem
ENTER.
3. Wprowadzić dane.
Ustawienie czasu miga. Wprowadzić wartość za pomocą
przycisków UP i DOWN, następnie wcisnąć ENTER.
Odległość zacznie migać. Ustawić wartość w identyczny
sposób i zatwierdzić przyciskiem ENTER. Powtórzyć
procedurę dla kalorii.
Można teraz modykować wartość oporu. Dostępnych
jest 16 poziomów oporu. Prol będzie zapisany w konsoli
po uruchomieniu. Po wybraniu programu i wciśnięciu
przycisku ENTER pierwsza kolumna zacznie migać.
Za pomocą przycisków w górę i w dół można zwiększać
i zmniejszać wartości i tworzyć prol. Zatwierdzić
wartość przyciskiem ENTER.
Umożliwi to wprowadzanie
wartości w drugiej kolumnie itd. Powtórzyć procedurę
dla 10 kolumn. Następnie wcisnąć START/STOP,
aby rozpocząć trening.
5. Po zakończeniu ćwiczeń konsola wyłączy się
automatycznie.
Jeżeli przez kilka sekund pedały nie będą obracane,
słowo STOP pojawi się na wyświetlaczu i konsola
się wyłączy.
Pod koniec programu rozlegnie się dźwięk i program
zacznie migać.
POMIAR TKANKI TŁUSZCZOWEJ:
1. Włączyć konsolę.
Aby włączyć konsolę, wcisnąć dowolny przycisk lub
po prostu zacząć pedałować.
2. Wybrać test tkanki tłuszczowej.
Za pomocą przycisków UP i DOWN wybrać program
tkanki tłuszczowej. Zaczekać, aż słowo FAT zacznie
migać. Zatwierdzić wybór przyciskiem ENTER.
Jest to specjalny test umożliwiający obliczenie
procentowej zawartości tłuszczu w organizmie (FAT%),
podstawowej przemiany materii (BMR) oraz wskaźnika
masy ciała (BMI), jak również określenie typu ciała.
3. Wprowadzanie danych.
Wzrost miga. Ustawić wartość za pomocą przycisków
UP i DOWN, następnie zatwierdzić przyciskiem ENTER.
Ustawić w identyczny sposób ciężar, wiek i płeć,
potwierdzając za każdym razem za pomocą
przycisku ENTER.
Następnie nacisnąć przycisk START/STOP w celu
dokonania obliczenia.
W trakcie pomiaru tkanki tłuszczowej obie dłonie muszą
spoczywać na stykach. Wyniki testu:
FAT%: Całkowita procentowa zawartość tkanki
tłuszczowej w ciele
BMR: podstawowa przemiana materii (metabolizm) to
energia (mierzona w kaloriach) zużywana przez organizm
w stanie spoczynku w celu podtrzymania normalnych
funkcji życiowych.
BMI: wskaźnik masy ciała ułatwiający rzeźbienie sylwetki.
Jeśli podczas testu tkanki tłuszczowej dłonie nie dotykają
prawidłowo czujnika tętna, konsola nie otrzymuje
żadnego sygnału, a na wyświetlaczu pojawia się
ERROR2. Wcisnąć START/STOP, aby powtórzyć test.
Testu nie można przerwać poprzez wciśnięcie dowolnego
przycisku. Po zakończeniu testu wcisnąć UP, DOWN, aby
zakończyć program pomiaru tkanki tłuszczowej i wybrać
inny program.
Szczupła Prawidłowa Lekka nadwaga
Nadwaga
Otyłość
BODY1 BODY2 BODY3 BODY4 BODY5
<14% 14%~20% 20,1%~25% 25,1%~35% >35%
<17% 17%~23% 23,1%~28% 28,1%~38% >38%
<17% 17%~24% 24,1%~30% 30,1%~40% >40%
<20% 20%~27% 27,1%~33% 33,1%~43% >43%
Mężczyzna/≤30 roku życia
Sylwetka
Wiek/
płeć
FAT%
(% tkanki tłuszcz):
Mężczyzna/>30 roku życia
Kobieta/≤30 roku życia
Kobieta/>30 roku życia