Nalepka z
numerem seryjnym
UWAGA
Przeczytaj wszystkie środki
ostrożności i instrukcje obsługi
przed korzystaniem z tego
sprzętu. Zachowaj niniej-
szą instrukcję obsługi do
przyszłego użytku.
Nr modelu NTEVEL75012.1
Nr seryjny
Napisać numer seryjny w linijce
po-wyżej dla późniejszej identyfi-
kacji pliku.
INSTRUKCJA OBSŁUGI
www.iconeurope.com
OBSŁUGA KLIENTA
W razie pytań, brakujących lub
uszkodzonych części, prosimy
zapoznać się z dołączoną stroną
DECATHLON CUSTOMER
SERVICE INFORMATION lub
skontaktować ze sklepem, w którym
zakupiono ten produkt.
Strona internetowa:
www.iconsupport.eu
2
UMIESZCZENIE NALEPKI OSTRZEGAWCZEJ ...................................................2
WAŻNE ŚRODKI OSTROŻNOŚCI ..............................................................3
ZANIM ROZPOCZNIESZ .....................................................................4
TABELA IDENTYFIKUJĄCA CZĘŚCI ............................................................5
MONTAŻ ..................................................................................6
JAK KORZYSTAĆ Z ELIPTYCZNEJ MASZYNY DO ĆWICZEŃ ......................................14
KONSERWACJA I ROZWIĄZYWANIE PROBLEMÓW. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24
WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE ĆWICZEŃ .........................................................26
LISTA CZĘŚCI .............................................................................28
RYSUNEK ZŁOŻENIOWY ...................................................................30
ZAMAWIANIE CZĘŚCI ZAMIENNYCH. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Tylna okładka
INFORMACJE O RECYKLINGU. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Tylna okładka
UMIESZCZENIE NALEPKI OSTRZEGAWCZEJ
Pokazana tutaj nalepka ostrzegawcza została
umieszczona we wskazanym miejscu. Jeśli
naklejki brak lub jest nieczytelna, proszę
zadzwonić pod numer telefonu podany na
pierwszej stronie okładki niniejszego podręcz-
nika i poprosić o darmową naklejkę zamienną.
Umieścić naklejkę w pokazanym miejscu.
Uwaga: nalepki mogą być pokazane w rozmiarze
innym, niż rzeczywisty.
NORDICTRACK jest zarejestrowanym znakiem towarowym firmy ICON IP, Inc.
SPIS TREŚCI
3
OSTRZEŻENIE: Aby zminimalizować ryzyko poważnych obrażeń, przeczytaj wszyst-
kie ostrzeżenia i instrukcje zawarte w niniejszym podręczniku i wszystkie ostrzeżenia na Twoim
maszynie eliptycznej. ICON nie przyjmuje odpowiedzialności za obrażenia cielesne ani za zniszczone
mienie spowodowane przez używanie tego produktu.
WAŻNE ŚRODKI OSTROŻNOŚCI
1. Na właścicielu maszyny eliptycznej spoc-
zywa obowiązek poinformowania wszystkich
jej użytkowników o wszelkich środkach
ostrożności.
2. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek pro-
gramu ćwiczeń, należy skonsultować się
z lekarzem. Jest to szczególnie ważne dla
osób powyżej 35 roku życia lub z istniejącymi
problemami zdrowotnymi.
3. Używaj eliptycznej maszyny do ćwiczeń
wyłącznie w sposób opisany w niniejszym
podręczniku.
4. Maszyna eliptyczna jest przeznaczona
wyłącznie do użytku domowego. Maszyna
eliptyczna nie nadaje się do zastosowań
komercyjnych, do wynajmu i użytkowania w
instytucjach.
5. Trzymaj maszynę eliptyczną w pomieszcze-
niu, z dala od kurzu i wilgoci. Nie umieszczaj
maszyny eliptycznej w garażu, na zadasz-
onym ganku ani w pobliżu wody.
6. Upewnij się, że wokół maszyny eliptyc-
znej znajduje się co najmniej 0,9 m wolnej
przestrzeni z przodu i z tyłu oraz 0,6 m wolnej
przestrzeni z każdej strony. Aby chronić
podłogę lub dywan przed zniszczeniem,
umieść matę pod maszyną eliptyczną.
7. Regularnie sprawdzaj i dokręcaj wszystkie
części. Natychmiast wymieniaj wszelkie
zużyte części.
8. Nie dopuszczaj do kontaktu z maszyną
eliptyczną dzieci w wieku poniżej 12 lat i
zwierząt domowych.
9. Z maszyny eliptycznej nie powinny korzystać
osoby ważące ponad 150 kg.
10. Podczas ćwiczeń noś odpowiednie ubranie;
nie zakładaj luźnych ubrań, które mogłyby
wkręcić się w maszynę eliptyczną. Zawsze
miej na sobie obuwie sportowe dla ochrony
stóp podczas ćwiczeń.
11. Przytrzymuj ramiona górnego korpusu
podczas wchodzenia na maszynę eliptyczną,
schodzenia z niej lub korzystania z niej.
12. Czujnik tętna nie jest urządzeniem lekar-
skim. Różne czynniki mogą wpływać na
dokładność odczytów rytmu pracy serca.
Czujnik tętna ma służyć jedynie jako
pomoc w ćwiczeniach w zakresie ogólnego
określania zmian rytmu pracy serca.
13. Maszyna eliptyczna nie jest wyposażona w
wolnobieg; pedały będą poruszać się, aż
zatrzyma się koło zamachowe. Zmniejszaj
tempo pedałowania w sposób kontrolowany.
14. Zawsze miej proste plecy korzystając z
maszyny eliptycznej; nie wyginaj pleców.
15. Przemęczenie podczas ćwiczeń może
skutkować poważnymi obrażeniami lub
śmiercią. Jeśli podczas wykonywania
ćwiczeń odczuwasz ból lub zawroty głowy,
natychmiast zaprzestań ćwiczeń i odpocznij.
4
Czujnik tętna
Ramię górnego korpusu
Rękojeść
Tarcza pedału
Kółko
Pedał
Konsola
Uchwyt na butelkę z wodą*
Stopka poziomująca
Rączka
*Butelka na wodę nie jest dołączona do maszyny
ZANIM ROZPOCZNIESZ
Dziękujemy Ci za zakup maszyny eliptycznej
NORDICTRACK
®
E 4.1. Maszyna eliptyczna E 4.1
posiada szereg funkcji stworzonych, by uczynić Twoje
ćwiczenia w domu skuteczniejszymi i przyjemniejszymi.
Dla własnej korzyści przeczytaj niniejszy
podręcznik uważnie przed użyciem maszyny elip-
tycznej. Jeśli będziesz mieć pytania po przeczytaniu
niniejszego podręcznika, prosimy o spojrzenie na
pierwszą stronę okładki niniejszego podręcznika. Aby
pomóc nam w rozwiązaniu Twego problemu, zanotuj
numer modelu produktu oraz numer seryjny przed
skontaktowaniem się z nami. Numer modelu oraz
miejsce naklejki z numerem seryjnym są pokazane na
pierwszej stronie okładki niniejszego podręcznika.
Przed dalszą lekturą prosimy o zapoznanie się z
częściami oznakowanymi na poniższej ilustracji.
Długość: 168 cm
Szerokość: 64 cm
Waga: 61 kg
5
TABELA IDENTYFIKUJĄCA CZĘŚCI
Prosimy kierować się poniższymi rysunkami w celu rozpoznania części użytych do montażu. Liczba w nawiasach
poniżej każdego rysunku to kluczowy numer części z LISTY CZĘŚCI znajdującej się pod koniec niniejszego pod-
ręcznika. Liczba po nawiasach to liczba części potrzebnych do montażu. Uwaga: jeśli części nie ma w torbie z
częściami, sprawdź, czy została ona już zmontowana. Dodatkowego sprzętu mogą być włączone.
Wkręt M4 x 16mm
(92)–6
Wkręt M4 x 28mm
(99)–4
Wkręt M8 x 20mm
(80)–2
Podkładka M8
(33)–2
Podkładka sprężysta
M10 (78)–10
Przeciwnakrętka M8
(77)–4
Wkręt M10 x 95mm
(82)–4
Wkręt M10 x 48mm
(75)–6
Śruba pasowana z gwintem
(31)–2
Wkręt M10 x 20mm
(79)–6
Śruba M8 x 45mm
(76)–4
6
1. Podczas gdy druga osoba podnosi tył ramy (1),
przymocuj tylną podporę stabilizującą (70) do
ramy za pomocą dwóch wkrętów M10 x 95mm
(82).
2. Podczas gdy druga osoba podnosi przód ramy
(1), przymocuj przednią podporę stabilizującą
(73) do ramy za pomocą dwóch wkrętów M10 x
95mm (82).
70
82
1
1
2
1
82
73
• Do montażu potrzebne są dwie osoby.
• Umieść wszystkie części w uprzątniętym miejscu
i usuń wszystkie materiały opakowaniowe.
Nie wyrzucaj materiałów opakowaniowych do
zakończenia montażu.
• Części lewe oznaczone są „L” lub „Left”, a prawe
„R” lub „Right.”
• Aby odnaleźć małe części, p. s. 5.
• Poza załączonym(i) narzędziem/narzędziami, do
montażu niezbędne są następujące narzędzia:
jeden śrubokręt krzyżakowy
jeden klucz nastawny
jeden młotek gumowy
Montaż może być łatwiejszy, jeśli masz zestaw
kluczy sześciokątnych. Aby uniknąć zniszc-
zenia części, nie używaj narzędzi o napędzie
elektrycznym.
MONTAŻ
7
3
Sznurek
2
42
37
4. Wśliźnij wspornik (2) na ramę (1). Pomocna
wskazówka: Niech druga osoba odsunie w
tym celu górną obudowę osłony (37).
Pomocna wskazówka: Uważaj, by nie ściskać
przewodów (42). Przymocuj wspornik (2) za
pomocą czterech wkrętów M10 x 20mm (79) i
czterech podkładek sprężystych M10 (78).
Ześliźnij górną obudowę osłony (37) w dół i
wciśnij ją na ramę (1).
4
1
1
78
78
79
79
1
2
42
Sznurek
Unikaj ściśnięcia
przewodów (42)
3. Umieść wspornik (2) i górną obudowę osłony
(37), jak pokazano na ilustracji. Wśliźnij górną
obudowę osłony w górę na wspornik.
Niech druga osoba przytrzyma wspornik (2) w
pobliżu ramy (1).
Por. rysunek w tekście. Odnajdź sznurek do
przeciągnięcia przewodu we wsporniku (2).
Przywiąż dolny koniec sznurka do przewodów
(42). Następnie wyciągaj górny koniec sznurka
do przeciągnięcia przewodu z górnego końca
wspornika. Następnie odwiąż i wyrzuć sznurek
do przeciągnięcia przewodu.
Pomocna wskazówka: Aby zapobiec
wpadnięciu przewodów (42) do wspornika (2),
przymocuj je za pomocą gumki recepturki lub
kawałka taśmy klejącej.
2
42
37
8
5. Umieść obudowę konsoli (32) jak pokazano na
ilustracji. Następnie wśliźnij obudowę konsoli na
wspornik (2).
Umieść rękojeść (39) tak, jak pokazano na ilus-
tracji. Upewnij się, że wyciągnąłeś przewód
czujnika tętna (28) i przewód czujnika tętna
na klatkę piersiową (103) z rękojeści.
Pomocna wskazówka: Unikaj ściśnięcia prze-
wodów. Przymocuj rękojeść (39) do wspornika
(2) za pomocą dwóch wkrętów M10 x 20mm
(79).
79
Unikaj ściśnięcia
przewodów
5
2
6
4
2
6. Podczas gdy druga osoba trzyma konsolę (4)
w pobliżu wspornika (2), przyłącz przewody
konsoli do przewodów (42), przewodu czujnika
tętna (28) i przewodu czujnika tętna na klatkę
piersiową (103).
Włóż zwisające przewody do wspornika (2) lub
do konsoli (4).
Pomocna wskazówka: Unikaj ściśnięcia prze-
wodów. Przymocuj konsolę (4) do wspornika (2)
za pomocą czterech wkrętów M4 x 28mm (99).
28
103
32
39
99
99
Unikaj ściśnięcia
przewodów
Przewody konsoli
42
103
28
9
7. Wśliźnij obudowę konsoli (32) w górę na konsolę
(4).
Przymocuj obudowę konsoli (32) do wspornika
(2) za pomocą wkrętu M4 x 16mm (92).
Następnie przymocuj obudowę konsoli (32) do
konsoli (4) za pomocą dwóch wkrętów M4 x
16mm (92).
7
4
2
32
92
92
8. Odnajdź lewe i prawe ramię górnego korpusu
(8, 9).
Umieść lewe ramię górnego korpusu (8) i
podporę górnego korpusu (6) jak pokazano na
ilustracji. Upewnij się, że sześciokątne otwory
znajdują się we wskazanych miejscach.
Włóż lewe ramię górnego korpusu (8) do pod-
pory górnego korpusu (6).
Przymocuj lewe ramię górnego korpusu (8)
za pomocą dwóch śrub M8 x 45mm (76) i
dwóch przeciwnakrętek M8 (77). Upewnij się,
że przeciwnakrętki znajdują się wewnątrz
otworów sześciokątnych. Nie dokręcaj
jeszcze śrub z łbem półkolistym.
Przymocuj prawe ramię górnego korpusu (9)
do drugiej podpory górnego korpusu (6) w
ten sam sposób.
8
Otwory
sześciokątne
8
6
6
9
77
77
76
76
10
9. Nałóż sporą ilość załączonego smaru na osi na
wsporniku (2).
Umieść lewe i prawe ramię górnego korpusu
(8, 9) jak pokazano, i wśliźnij je z lewej i prawej
strony na wspornik (2).
Przymocuj oba ramiona górnego korpusu (8, 9)
za pomocą wkrętu z gwintem M8 x 20mm (80) i
podkładki M8 (33).
9
2
33
80
80
33
8
9
Smar
10. Nałóż niewielką ilość smaru na śrubę pasowaną
z gwintem (31).
Podczas gdy druga osoba trzyma przedni koniec
ramienia prawego pedału (49) wewnątrz uchwytu
prawej podpory górnego korpusu (6), przełóż
śrubę pasowaną (31) przez prawą podporę gór-
nego korpusu i ramię prawego pedału.
Dokręć śrubę pasowaną (31) do nakrętki
przyspawanej do prawej podpory górnego kor-
pusu (6).
Powtórz ten etap montażu, aby przymocować
ramię lewego pedału (nie pokazano) do lewej
podpory górnego korpusu (6).
Dokręć śruby M8 x 45mm (76).
31
76
76
49
10
6
6
Smar
11
11. Por. rysunek w tekście. Odnajdź osłonę prze-
gubu A (19), która zaopatrzona jest w haki, i
osłonę przegubu B (22), która zaopatrzona jest
w klapki.
Ściśnij osłonę przegubu A (19) i osłonę przegubu
B (22) razem wokół prawego ramienia górnego
korpusu (9).
Powtórz ten etap montażu dla drugiej strony
maszyny eliptycznej.
Pomocna wskazówka: Upewnij się, że osłony
przegubu (19, 22) są umieszczone tak, jak
pokazano na ilustracji.
11
22
22
19
12
12. Przymocuj tylną osłonę wspornika (3) do
wspornika (2) za pomocą trzech wkrętów M4 x
16mm (92).
Umieść przednią osłonę wspornika (16) tak, by
wskazana strzałka skierowana była w górę.
Wciśnij przednią osłonę wspornika (16) w tylną
osłonę wspornika (3).
Wciśnij uchwyt na butelkę z wodą (5) w tylną
osłonę wspornika (3).
9
8
19
92
5
92
16
Strzałka
3
2
Klapki
Haki
Haki
19
22
12
49
13
78
75
14
14. Odnajdź prawy pedał (13).
Przymocuj prawy pedał (13) do ramienia
prawego pedału (49) za pomocą trzech
wkrętów M10 x 48mm (75) i trzech podkładek
sprężystych M10 (78). Upewnij się, że korzys-
tasz ze środkowego otworu i dwóch otworów
zewnętrznych dla przymocowania prawego
pedału.
Przymocuj lewy pedał (nie pokazano) do
ramienia lewego pedału (nie pokazano) w ten
sam sposób.
13
20
21
13. Ściśnij przednią osłonę podpory (20) i tylną
osłonę podpory (21) razem wokół prawej pod-
pory górnego korpusu (6).
Powtórz ten etap montażu dla drugiej strony
maszyny eliptycznej.
6
13
16. Upewnij się, że wszystkie części maszyny eliptycznej są odpowiednio dokręcone. Uwaga: Po
zakończeniu montażu mogą pozostać dodatkowe części. Aby chronić podłogę lub dywan przed zniszczeniem,
umieść matę pod maszyną eliptyczną.
15. Por. rysunek powyżej. Wciśnij tylną obudowę
osłony (59) do lewej i prawej osłony (44, 45).
Podłącz adapter prądu (100) do gniazda prądu
(104) w ramie (1).
Jeśli to konieczne, podłącz adapter prądu (100)
do adaptera wtyczki (101).
Aby podłączyć adapter prądu (100) do gniazda,
zob. JAK PODŁĄCZYĆ ADAPTER PRĄDU na s.
14.
Por. rysunek poniżej. Uwaga: Konsola (4)
także może działać na cztery baterie typu D (nie
dołączono); zaleca się baterie alkaliczne. Wyjmij
wkręty, zdejmij pokrywę baterii, włóż baterie
do gniazd baterii, a następnie ponownie załóż
pokrywę baterii. Upewnij się, że baterie są umi-
eszczone w odpowiednim kierunku zgodnie z
diagramami wewnątrz gniazd baterii.
15
59
101
100
44
104
1
45
Pokrywa
baterii
Baterie
Baterie
Wkręty
4
14
JAK KORZYSTAĆ Z ELIPTYCZNEJ MASZYNY DO ĆWICZEŃ
JAK PODŁĄCZYĆ ADAPTER PRĄDU
WAŻNE: Jeśli maszyna eliptyczna została
wystawiona na działanie niskich temperatur,
pozwól jej osiągnąć temperaturę pokojową przed
podłączeniem adaptera prądu. W przeciwnym
wypadku możesz zniszczyć wyświetlacze konsoli
lub inne elektroniczne komponenty.
Podłącz adapter
prądu do gni-
azda w ramie
maszyny eliptyc-
znej. Następnie
podłącz adapter
prądu do adap-
tera wtyczki.
Następnie
podłącz adapter
wtyczki do
odpowiedniego
gniazda, które jest
właściwie zain-
stalowane zgodnie z wszelkimi lokalnymi kodeksami i
rozporządzeniami.
JAK WYPOZIOMOWAĆ ELIPTYCZNĄ MASZYNĘ
DO ĆWICZEŃ
Jeśli maszyna
eliptyczna nieco
kołysze się na
podłodze pod-
czas używania,
obracaj jednym
lub oboma
pokrętłami
poziomującymi
na tylnej
podporze
stabilizującej i
wyreguluj nóżki
poziomujące, aż kołysanie ustanie.
JAK PRZEMIESZCZAĆ ELIPTYCZNĄ MASZYNĘ DO
ĆWICZEŃ
Z powodu rozmiarów oraz wagi maszyny elipty-
cznej, do przemieszczania jej niezbędne są dwie
osoby. Stań z przodu maszyny eliptycznej, chwyć
za wspornik, i oprzyj jedną stopę o jedno z przednich
kółek. Pociągnij za wspornik, a druga osoba niech
ciągnie za rączkę w górę, aż maszyna eliptyczna
potoczy się na kółkach. Ostrożnie przemieść maszynę
eliptyczną w wybrane miejsce, a następnie opuść ją na
podłogę.
Adapter prądu
Adapter
wtyczki
Pokrętła
poziomujące
Umieść
stopę
tutaj
Rączka
Wspornik
15
JAK KORZYSTAĆ Z ELIPTYCZNEJ MASZYNY DO
ĆWICZEŃ
Aby wejść na maszynę eliptyczną, przytrzymaj
rękojeści lub ramiona górnego korpusu i wejdź na
pedał znajdujący się w niższej pozycji. Następnie stań
także na drugim pedale.
Naciskaj na pedały, aż zaczną poruszać się stałym
ruchem. Uwaga: Tarcze pedałów mogą obracać
się w obie strony. Zaleca się, by obracać nimi w
kierunku wskazanym strzałką, jednakże dla odmi-
any można poruszać nimi w przeciwnym kierunku.
Aby zejść z maszyny eliptycznej, poczekaj, aż pedały
całkowicie znieruchomieją. Uwaga: Maszyna eliptyc-
zna nie jest wyposażona w wolnobieg; pedały będą
poruszać się, aż zatrzyma się koło zamachowe.
Gdy pedały są nieruchome, zejdź najpierw z pedału
znajdującego się w wyższej pozycji. Następnie zejdź z
pedału w niższej pozycji.
Pedały
Tarcza
pedału
Ramiona gór-
nego korpusu
Rękojeści
16
Tarcza regulacji oporu
SCHEMAT KONSOLI
FUNKCJE KONSOLI
Rewolucyjna konsola oferuje szereg funkcji stwor-
zonych, by uczynić Twoje ćwiczenia skuteczniejszymi i
przyjemniejszymi.
Gdy korzystasz z trybu manualnego konsoli, możesz
zmieniać opór pedałów za pomocą obrotu tarczy.
Podczas ćwiczeń konsola będzie wyświetlać nieustan-
nie informacje o przebiegu ćwiczeń. Możesz nawet
dokonywać pomiaru rytmu pracy serca używając
dotykowego czujnika tętna lub opcjonalnego czujnika
tętna na klatkę piersiową.
Konsola oferuje dwanaście gotowych programów
ćwiczeń – sześć programów ćwiczeń odchudzających
i sześć wyczynowych programów ćwiczeń. Każdy pro-
gram ćwiczeń automatycznie zmienia opór pedałów i
zaleca zmiany prędkości pedałowania, prowadząc Cię
przez skuteczny program ćwiczeń.
Poza tym konsola oferuje dwa programy ćwiczeń
utrzymujące równomierny poziom tętna, które
zmieniają opór pedałów i zalecają zmiany prędkości
pedałowania tak, by Twoje tętno utrzymywało się na
poziomie docelowego rytmu pracy serca.
Poza tym konsola oferuje trzy programy ćwiczeń kon-
troli mocy, które zmieniają opór pedałów i zalecają
zmiany prędkości pedałowania tak, by wydatkowana
przez Ciebie energia utrzymywała się na poziomie
docelowym.
Konsola posiada interaktywny system treningowy iFit,
który pozwala jej przyjmować karty iFit z programami
ćwiczeń stworzone, by pomóc Ci osiągać konkretne
cele z zakresu sprawności fizycznej.
Na przykład możesz pozbyć się dodatkowych kilo-
gramów dzięki 8-tygodniowemu programowi ćwiczeń
odchudzających. Programy treningowe iFit kontrolują
opór pedałów, podczas gdy głos trenera prowadzi
Cię przez programy ćwiczeń. Karty iFit dostępne są
osobno w sprzedaży. Aby nabyć karty iFit, należy
udać się na stronę internetową www.iFit.com lub
zapoznać się z informacjami na przedniej okładce
niniejszego podręcznika. Karty iFit są także
dostępne w wybranych sklepach.
Możesz nawet podłączyć własny odtwarzacz MP3
lub odtwarzacz płyt kompaktowych do systemu
dźwiękowego konsoli i słuchać ulubionej muzyki lub
książek w wersji audio podczas ćwiczenia.
Aby włączyć zasilanie, p. s. 17. Aby skorzystać
z trybu manualnego, p. s. 17. Aby skorzystać
z gotowego programu ćwiczeń, p. s. 19. Aby
skorzystać z programu ćwiczeń utrzymującego
równomierny poziom tętna, p. s. 20. Aby
skorzystać z programu ćwiczeń kontroli mocy, p.
s. 21. Aby skorzystać z programu ćwiczeń iFit, p.
s. 23. Aby skorzystać z systemu dźwiękowego, p.
s. 23.
Uwaga: Jeśli na wyświetlaczu znajduje się plastikowa
folia ochronna, zdejmij ją.
17
JAK WŁĄCZYĆ ZASILANIE
WAŻNE: Jeśli maszyna eliptyczna została wys-
tawiona na działanie niskich temperatur, pozwól jej
osiągnąć temperaturę pokojową przed włączeniem
zasilania. W przeciwnym wypadku możesz
zniszczyć wyświetlacze konsoli lub inne elektryc-
zne komponenty.
Podłącz adapter prądu (zob. JAK PODŁĄCZYĆ
ADAPTER PRĄDU na s. 14). Gdy adapter prądu jest
podłączony, wyświetlacze zaświecą się i konsola
będzie gotowa do użycia.
JAK KORZYSTAĆ Z TRYBU MANUALNEGO
1. Aby włączyć konsolę, wciśnij dowolny przycisk
na konsoli lub zacznij pedałować.
Zob. JAK WŁĄCZYĆ ZASILANIE powyżej.
2. Wybierz tryb manualny.
Za każdym razem po włączeniu konsoli zostanie
wybrany tryb manualny.
Jeżeli
wybrałeś pro-
gram ćwiczeń
należy
ponownie
wybrać tryb
manualny,
wciskając
kilkakrotnie
przycisk wyboru programu ćwiczeń [WORKOUTS],
aż na wyświetlaczu pojawią się same zera.
3. Zacznij pedałować i zmieniaj opór pedałów,
jeśli masz ochotę.
Podczas pedałowania reguluj opór pedałów, jeśli
masz ochotę, obracając tarczę regulacji oporu.
Aby zwiększyć opór pedałów, obracaj tarczę
regulacji oporu zgodnie z ruchem wskazówek
zegara; aby zmniejszyć opór – obracaj tarczę
regulacji oporu w kierunku przeciwnym do ruchu
wskazówek zegara. Uwaga: Po zmianie oporu
osiągnięcie przez pedały wybranego poziomu
oporu zajmie chwilę.
4. Śledź swoje postępy na wyświetlaczach.
Konsola oferuje kilka trybów wyświetlaczy.
Wybrany tryb wyświetlacza określi, które infor-
macje o przebiegu ćwiczeń będą wyświetlane.
Naciskaj przycisk wyświetlacza kilkakrot-
nie [DISPLAY], aby wybrać odpowiedni tryb
wyświetlacza.
Wyświetlacze mogą pokazywać następujące infor-
macje o przebiegu ćwiczeń:
Czas
[TIME]—gdy
wybrany
jest tryb
manualny, ten
wyświetlacz
pokaże upływ
czasu. Gdy
wybrano pro-
gram ćwiczeń, wyświetlacz pokaże czas pozostały
do ukończenia programu ćwiczeń zamiast upływu
czasu.
Prędkość [SPEED]—ten wyświetlacz pokaże
Twoją prędkość pedałowania w obrotach na
minutę (rpm).
Odległość [DISTANCE]—ten wyświetlacz
pokaże odległość (całkowitą liczbę obrotów) które
przepedałowałeś.
Kalorie [CALORIES]—ten wyświetlacz pokaże
przybliżoną liczbę spalonych przez Ciebie kalorii.
Waty [WT.]—ten wyświetlacz pokaże przybliżoną
wartość wydatkowanej przez Ciebie energii w
watach (Wt).
18
Tętno [PULSE]—ten wyświetlacz pokaże rytm
pracy serca podczas korzystania z dotykowego
czujnika tętna lub opcjonalnego czujnika tętna na
klatkę piersiową (p. etap 5 poniżej).
Opór [RESISTANCE]—ten wyświetlacz pokaże
poziom oporu pedałów na kilka sekund za każdym
razem po zmianie poziomu oporu.
Profil—gdy wybrany jest program ćwiczeń, ten
wyświetlacz pokaże profil ustawień oporu dla pro-
gramu ćwiczeń.
Zmieniaj poziom głośności konsoli naciskając
przyciski zwiększania i zmniejszania głośności
[VOLUME].
5. Jeśli masz ochotę, dokonuj pomiaru rytmu
pracy serca.
Możesz dokonywać pomiaru rytmu pracy serca
albo za pomocą dotykowego czujnika tętna, albo
opcjonalnego czujnika tętna na klatkę piersiową (p.
s. 23, aby uzyskać informacje na temat opcjonal-
nego czujnika tętna na klatkę piersiową).
Uwaga: Jeśli będziesz posługiwać się
jednocześnie dotykowym czujnikiem tętna i czujni-
kiem tętna na klatkę piersiową, konsola nie będzie
wyświetlać Twojego rytmu pracy serca dokładnie.
Jeśli na metal-
owych punk-
tach stykowych
dotykowego
czujnika tętna
umieszczona jest
plastikowa folia
ochronna, zde-
jmij ją. Oprócz
tego, upewnij
się że masz
czyste ręce. Aby
dokonać pomiaru rytmu pracy serca, przytrzymaj
dotykowy czujnik tętna dłońmi, umieszczając je
na metalowych punktach stykowych. Staraj się
nie przesuwać rąk ani nie ściskać zbyt mocno
punktów stykowych.
Gdy Twoje tętno zostanie wykryte, rytm pracy
serca wyświetli się na wyświetlaczu. W celu
najdokładniejszego odczytu rytmu pracy serca,
przytrzymaj punkty stykowe przez co najmniej 15
sekund.
Jeśli tętno się nie pokazuje, upewnij się, że Twoje
dłonie znajdują się w opisanej powyżej pozycji.
Uważaj, aby nie przesuwać rąk ani nie ściskać
metalowych punktów stykowych zbyt mocno. W
celu optymalnego użytkowania, czyść metalowe
punkty stykowe miękką szmatką; nigdy nie sto-
suj alkoholu, proszków ani chemikaliów do ich
czyszczenia.
6. Po zakończeniu przez Ciebie ćwiczenia,
konsola automatycznie się wyłączy.
Jeśli pedały nie poruszają się przez kilka sekund,
rozlegnie się dźwięk i konsola spauzuje.
Jeśli pedały nie poruszają się przez kilka minut ani
nie jest naciskany żaden z przycisków, konsola
wyłączy się i wyświetlacz zostanie zresetowany.
Punkty stykowe
19
JAK KORZYSTAĆ Z GOTOWEGO PROGRAMU
ĆWICZEŃ
1. Aby włączyć konsolę, wciśnij dowolny przycisk
na konsoli lub zacznij pedałować.
P. JAK WŁĄCZYĆ ZASILANIE na s. 17.
2. Wybierz gotowy program ćwiczeń.
Aby wybrać gotowy program ćwiczeń, najpi-
erw naciśnij przycisk programów ćwiczeń
odchudzających [WEIGHT LOSS WORKOUTS] lub
wyczynowych [PERFORMANCE WORKOUTS].
Następnie obracaj tarczę regulacji oporu, aż na
wyświetlaczu pojawi się numer wybranego pro-
gramu ćwiczeń.
Następnie
wciśnij przy-
cisk Enter
[ENTER], by
wybrać pro-
gram ćwiczeń.
Czas trwania
programu
oraz profil
poziomów oporu dla programu pojawi się wtedy na
wyświetlaczu.
3. Zacznij pedałować, aby rozpocząć program
ćwiczeń.
Każdy program ćwiczeń jest podzielony na jed-
nominutowe odcinki. Jeden poziom oporu i jedno
docelowe tempo jest zaprogramowane dla każdego
odcinka. Uwaga: Ten sam poziom oporu i/lub doce-
lowe tempo może być zaprogramowany dla kilku
kolejnych odcinków.
Profil programu ćwiczeń pokaże Twoje postępy
(p. rysunek powyżej). Migający odcinek profilu
symbolizuje bieżący odcinek programu ćwiczeń.
Wysokość migającego odcinka wskazuje poziom
oporu dla bieżącego odcinka.
Po zakończeniu pierwszego odcinka programu
ćwiczeń, poziom oporu i docelowa prędkość dla
drugiego odcinka pojawią się na wyświetlaczu na
kilka sekund, by zwrócić Twoją uwagę. Następny
odcinek profilu zacznie migać, i pedały automa-
tycznie dostosują się do poziomu oporu dla
następnego odcinka.
Podczas ćwiczenia
maszyna eliptyczna
wyświetli Ci wskazówki
dla utrzymywania
prędkości pedałowania
zbliżonej do docelowej
dla obecnego odcinka. Gdy na wyświetlaczu pojawi
się strzałka w górę lub wyraz FASTER (szybciej),
zwiększ prędkość. Gdy pojawi się strzałka w dół
lub wyraz SLOWER (wolniej), zmniejsz prędkość.
Gdy nie ma strzałki lub pojawiają się wyrazy
ON TARGET (prędkość docelowa), utrzymaj
obecną prędkość.
WAŻNE: Prędkość docelowa ma jedynie
zadanie motywacyjne. Twoja rzeczywista
prędkość może być od niej niższa. Upewnij się,
że pedałujesz w tempie, które Ci odpowiada.
Jeśli poziom oporu dla danego odcinka jest zbyt
wysoki lub zbyt niski, możesz ręcznie zmieniać
ustawienie, obracając tarczę regulacji oporu.
WAŻNE: Gdy zakończy się bieżący odcinek
programu ćwiczeń, pedały automatycznie
dostosują się do poziomu oporu zapro-
gramowanego dla następnego odcinka.
Program ćwiczeń będzie w ten sposób kontynu-
owany, aż zakończy się ostatni odcinek. Aby w
dowolnym momencie przerwać ćwiczenie, przestań
pedałować. Rozlegnie się dźwięk i czas zacznie
migać na wyświetlaczu. Aby ponownie uruchomić
program, po prostu zacznij ponownie pedałować.
4. Śledź swoje postępy na wyświetlaczach.
Patrz: etap 4 na stronie 17.
5. Jeśli masz ochotę, dokonuj pomiaru rytmu
pracy serca.
Patrz: etap 5 na stronie 18.
6. Po zakończeniu przez Ciebie ćwiczenia, kon-
sola automatycznie się wyłączy.
Patrz: etap 6 na stronie 18.
20
JAK KORZYSTAĆ Z PROGRAMU ĆWICZEŃ
UTRZYMUJĄCEGO RÓWNOMIERNY POZIOM TĘTNA
1. Aby włączyć konsolę, wciśnij dowolny przycisk
na konsoli lub zacznij pedałować.
P. JAK WŁĄCZYĆ ZASILANIE na s. 17.
2. Wybierz program ćwiczeń utrzymujący równomi-
erny poziom tętna.
Aby wybrać program ćwiczeń utrzymujący równo-
mierny poziom tętna, najpierw naciśnij przycisk
programów ćwiczeń utrzymujących równomierny
poziom tętna [HEART RATE WORKOUTS].
Następnie obracaj tarczę regulacji oporu, aż na
wyświetlaczu pojawi się numer wybranego programu
ćwiczeń. Następnie wciśnij przycisk Enter, by wybrać
program ćwiczeń.
3. Wybierz ustawienie docelowego rytmu pracy
serca.
Kilka sekund
po wybraniu
programu
ćwiczeń
utrzymującego
równomierny
poziom tętna,
czas trwania
programu
ćwiczeń i wyrazy ENTER TARGET (wprowadż
wartość docelową) pojawią się na wyświetlaczu.
Różne ustawienie docelowego poziomu tętna
zostanie zaprogramowane dla każdego odcinka
programu ćwiczeń utrzymującego równomierny
poziom tętna. Przekręć tarczę regulacji oporu, by
wprowadzić wybrany maksymalny docelowy poziom
tętna dla programu ćwiczeń (zob. INTENSYWNOŚĆ
ĆWICZEŃ na s. 26). Następnie naciśnij przycisk
Enter.
4. Przytrzymaj dotykowy czujnik tętna.
Nie jest konieczne trzymanie dotykowego czujnika
tętna bez przerwy podczas programu ćwiczeń
utrzymującego równomierny poziom tętna; jednakże
wskazane jest częste przytrzymywanie go, aby pro-
gram ćwiczeń funkcjonował prawidłowo. Za każdym
razem, gdy przytrzymujesz dotykowy czujnik
tętna, przytrzymaj metalowe punkty stykowe
przez co najmniej 15 sekund.
5. Zacznij pedałować, aby rozpocząć program
ćwiczeń.
Każdy program ćwiczeń utrzymujący równomierny
poziom tętna jest podzielony na jednominutowe
odcinki. Jedno ustawienie poziomu tętna jest zapro-
gramowane dla każdego odcinka. Uwaga: Ten sam
docelowy poziom tętna może być zaprogramowany
dla kilku kolejnych odcinków.
Podczas programu ćwiczeń konsola będzie regu-
larnie porównywać Twoje tętno do docelowego
poziomu tętna dla bieżącego odcinka programu
ćwiczeń. Jeśli Twoje tętno jest zbyt niskie lub zbyt
wysokie w stosunku do docelowego tętna, opór
pedałów automatycznie zwiększy się lub zmniejszy,
by Twój rytm pracy serca zbliżył się do docelowego.
Za każdym razem, gdy zmienia się opór, poziom
oporu pojawi się na wyświetlaczu na kilka sekund, by
zwrócić Twoją uwagę.
Podczas
ćwiczenia
maszyna elip-
tyczna będzie
zalecać Ci
pedałowanie
z docelową
prędkością.
Gdy na
wyświetlaczu pojawi się strzałka w górę lub wyraz
FASTER (szybciej), zwiększ prędkość. Gdy pojawi
się strzałka w dół lub wyraz SLOWER (wolniej),
zmniejsz prędkość. Gdy nie ma strzałki lub pojawiają
się wyrazy ON TARGET (prędkość docelowa),
utrzymaj obecną prędkość.
WAŻNE: Upewnij się, że pedałujesz w tempie,
które Ci odpowiada. Jeśli poziom oporu dla danego
odcinka jest zbyt wysoki lub zbyt niski, możesz
ręcznie zmieniać ustawienie, obracając tarczę regu-
lacji oporu; jednakże, jeśli zmienisz poziom oporu,
możesz nie być w stanie utrzymać docelowego
poziomu tętna.
Poza tym, gdy konsola porówna Twoje tętno do
docelowego poziomu tętna, opór pedałów może
automatycznie zwiększyć się lub zmniejszyć, by Twój
rytm pracy serca zbliżył się do docelowego.
Program ćwiczeń będzie w ten sposób kontynu-
owany, aż zakończy się ostatni odcinek. Aby w
dowolnym momencie przerwać ćwiczenie, przestań
pedałować. Rozlegnie się dźwięk i czas zacznie
migać na wyświetlaczu. Aby ponownie uruchomić
program, po prostu zacznij ponownie pedałować.
6. Śledź swoje postępy na wyświetlaczach.
Patrz: etap 4 na stronach 17.
7. Po zakończeniu przez Ciebie ćwiczenia, konsola
automatycznie się wyłączy.
Patrz: etap 6 na stronie 18.
Strona jest ładowana ...
Strona jest ładowana ...
Strona jest ładowana ...
Strona jest ładowana ...
Strona jest ładowana ...
Strona jest ładowana ...
Strona jest ładowana ...
Strona jest ładowana ...
Strona jest ładowana ...
Strona jest ładowana ...
Strona jest ładowana ...
Strona jest ładowana ...
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
-
29
-
30
-
31
-
32
NordicTrack E4.1 Elliptical Instrukcja Obsługi Manual
- Typ
- Instrukcja Obsługi Manual
- Ten podręcznik jest również odpowiedni dla
Powiązane dokumenty
Inne dokumenty
-
Pro-Form PFEVEL4986.0 Instrukcja Obsługi Manual
-
ProForm PFEVEL71216 Instrukcja obsługi
-
Crivit 103761 Instructions For Use Manual
-
ProForm PFEVEL93407 Instrukcja obsługi
-
-
ProForm PFEVEX71516 Instrukcja obsługi
-
-
-
Weider WEEVBE1495 Instrukcja obsługi