17
JAK KORZYSTAĆ Z INTELIGENTNEGO PRO-
GRAMU ĆWICZEŃ
1
. Zacznij pedałować, by włączyć konsolę.
P
o chwili pedałowania zaświeci się wyświetlacz.
2. Wybierz inteligentny program ćwiczeń.
Aby wybrać jeden z
ośmiu inteligent-
nych programów
ćwiczeń, naciskaj
kilkakrotnie przy-
cisk inteligentnych
programów ćwi-
czeń [SMART PROGRAMS], aż na wyświetlaczu
pojawi się 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 lub 8. Czas trwania
programu oraz profil poziomów oporu dla pro-
gramu także pojawi się na wyświetlaczu.
3. Zacznij pedałować, aby rozpocząć program
ćwiczeń.
Każdy program ćwiczeń jest podzielony na 20, 30
lub 45 jednominutowych odcinków. Jeden poziom
oporu i jedno docelowe tempo (liczba obrotów na
minutę) jest zaprogramowane dla każdego
odcinka. Uwaga: ten sam poziom oporu i/lub doce-
lowa liczba obrotów na minutę może być
zaprogramowana dla kilku kolejnych odcinków.
Poziom oporu i docelowa liczba obrotów na
minutę dla pierwszego odcinka pojawi się
pośrodku wyświetlacza na kilka sekund.
Podczas trwania programu ćwiczeń profil pokaże
Twoje postępy. Migający odcinek profilu symboli-
zuje bieżący odcinek programu ćwiczeń.
Wysokość migającego odcinka wskazuje poziom
oporu dla bieżącego odcinka. Na końcu każdego
odcinka programu ćwiczeń rozlegnie się seria
dźwięków i następny odcinek profilu zacznie
migać. Jeśli inny poziom oporu i/lub docelowa
liczba obrotów na minutę jest zaprogramowana dla
następnego odcinka, poziom oporu i/lub docelowa
liczba obrotów na minutę pojawi się na wyświetla-
czu na kilka sekund, by zwrócić Twoją uwagę.
Następnie opór pedałów zmieni się.
Podczas ćwiczenia
maszyna eliptyczna
wyświetli Ci wska-
z
ówki dla
utrzymywania
d
ocelowej liczby
obrotów na minutę
dla obecnego
odcinka. Gdy na wyświetlaczu pojawi się strzałka
w górę, zwiększ prędkość. Gdy na wyświetlaczu
pojawi się strzałka w dół, zwolnij. Gdy na wyświe-
tlaczu nie pojawiają się strzałki, zachowaj obecne
tempo.
WAŻNE: docelowe ustawienie liczby obrotów
na minutę ma jedynie zadanie motywacyjne.
Twoje rzeczywiste tempo może być wolniejsze
od ustawień tempa docelowej liczby obrotów
na minutę. Upewnij się, że ćwiczysz w tempie,
które Ci odpowiada.
Jeśli poziom oporu dla danego odcinka jest zbyt
wysoki lub zbyt niski, możesz ręcznie zmieniać
ustawienie, naciskając przyciski zwiększania i
zmniejszania oporu. WAŻNE: po zakończeniu
bieżącego odcinka pedały automatycznie
dostosują się do poziomu oporu zaprogramo-
wanego dla następnego odcinka.
Program ćwiczeń będzie w ten sposób kontynu-
owany, aż zakończy się ostatni odcinek. Aby w
dowolnym momencie zatrzymać program ćwiczeń,
przestań pedałować. Rozlegnie się dźwięk i czas
zacznie migać na wyświetlaczu. Aby ponownie
uruchomić program, po prostu zacznij ponownie
pedałować.
4. Śledź swoje postępy na wyświetlaczu.
Patrz: etap 4 na stronie 15.
5. Jeśli masz ochotę, dokonuj pomiaru rytmu
pracy serca.
Patrz: etap 5 na stronie 16.
6. Po zakończeniu przez Ciebie ćwiczenia, kon-
sola automatycznie się wyłączy.
Patrz: etap 6 na stronie 16.