NordicTrack NTEVEX74911.0 Instrukcja Obsługi Manual

Marka: NordicTrack

Model: NTEVEX74911.0

Typ: Instrukcja Obsługi Manual

Ten podręcznik jest również odpowiedni dla

Gx4.1 Bike

INSTRUKCJA OBSŁUGI

www.iconeurope.com

PYTANIA?

Jeśli masz wątpliwości lub jeśli

pewnych elementów produktu bra-

kuje bądź są uszkodzone, należy

skontaktować się z placówką, w

której produkt został zakupiony.

Odwiedź naszą stronę:

www.iconsupport.eu

Nr modelu NTEVEX74911.0

Nr seryjny

Napisać numer seryjny w linijce

po-wyżej dla późniejszej identyfi-

kacji pliku.

Nalepka z numerem

seryjnym (pod ramą)

UWAGA

Przeczytaj wszystkie środki

ostrożności i instrukcje obsługi

przed korzystaniem z tego

sprzętu. Zachowaj niniejszą

instrukcję obsługi do przy-

szłego użytku.

UMIESZCZENIE NALEPKI OSTRZEGAWCZEJ

Nalepka ostrzegawcza pokazana tutaj jest dołączona

do tego produktu. Naklej nalepkę ostrzegawczą na

angielskojęzycznych nalepkach we wskazanych miej-

scach. Pokazana tutaj nalepka ostrzegawcza została

umieszczona we wskazanym miejscu. Jeśli nakle-

jki brak lub jest nieczytelna, proszę zadzwonić

pod numer telefonu podany na pierwszej stronie

okładki niniejszego podręcznika i poprosić o

darmową naklejkę zamienną. Umieścić naklejkę

w pokazanym miejscu. Uwaga: nalepki mogą być

pokazane w rozmiarze innym, niż rzeczywisty.

SPIS TREŚCI

UMIESZCZENIE NALEPKI OSTRZEGAWCZEJ .................................................. 2

WAŻNE ŚRODKI OSTROŻNOŚCI ............................................................ 3

ZANIM ZACZNIESZ ........................................................................ 4

TABELA IDENTYFIKUJĄCA CZĘŚCI .......................................................... 5

MONTAŻ ................................................................................ 6

CZUJNIK TĘTNA ......................................................................... 11

JAK KORZYSTAĆ Z ROWERU TRENINGOWEGO .............................................. 12

KONSERWACJA I ROZWIĄZYWANIE PROBLEMÓW............................................ 21

WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE ĆWICZEŃ ....................................................... 23

LISTA CZĘŚCI ........................................................................... 25

RYSUNEK ZŁOŻENIOWY .................................................................. 27

ZAMAWIANIE CZĘŚCI ZAMIENNYCH ...............................................Tylna okładka

INFORMACJE O RECYKLINGU ....................................................Tylna okładka

NORDICTRACK jest zarejestrowanym znakiem towarowym firmy ICON IP, Inc.

OSTRZEŻENIE: aby zminimalizować ryzyko poważnych obrażeń, przeczytaj wszyst-

kie ostrzeżenia i instrukcje zawarte w niniejszym podręczniku i wszystkie ostrzeżenia na Twoim

rowerze treningowym. ICON nie ponosi odpowiedzialności za obrażenia ciała lub straty majątkowe

spowodowane przez produkt lub przez jego użycie.

1. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek pro-

gramu ćwiczeń, należy skonsultować się

z lekarzem. Jest to szczególnie ważne dla

osób powyżej 35 roku życia lub z istnieją-

cymi problemami zdrowotnymi.

2. Używaj roweru treningowego wyłącznie w

sposób opisany w niniejszym podręczniku.

3. Na właścicielu roweru treningowego

spoczywa obowiązek poinformowania

wszystkich użytkowników tego roweru

treningowego o ostrzeżeniach i środkach

ostrożności.

4. Rower treningowy jest przeznaczony wyłącz-

nie do użytku domowego. Rower treningowy

nie nadaje się do zastosowań komercyjnych,

do wynajmu i użytkowania w instytucjach.

5. Trzymaj rower treningowy w pomieszczeniu,

z dala od kurzu i wilgoci. Nie umieszczaj

roweru treningowego w garażu, na zadaszo-

nym ganku ani w pobliżu wody.

6. Umieść rower treningowy na równej

powierzchni z zachowaniem co najmniej 0,6

m wolnej powierzchni wokół roweru. Aby

chronić podłogę lub dywan przed zniszcze-

niem, umieść matę pod rowerem

treningowym.

7. Regularnie sprawdzaj i dokręcaj wszystkie

części. Natychmiast wymieniaj wszelkie

zużyte części.

8. Nie dopuszczaj do kontaktu z rowerem tre-

ningowym dzieci w wieku poniżej 12 lat i

zwierząt domowych.

9. Podczas ćwiczeń noś odpowiednie ubranie;

nie zakładaj luźnych ubrań, które mogłyby

wkręcić się w rower treningowy. Zawsze miej

na sobie obuwie sportowe dla ochrony stóp.

10. Z roweru treningowego nie powinny korzy-

stać osoby ważące ponad 125 kg.

11. Czujnik tętna nie jest urządzeniem lekarskim.

Różne czynniki, takie, jak poruszanie się

użytkownika, mogą wpłynąć na dokładność

odczytu tętna. Czujnik tętna ma służyć jedy-

nie jako pomoc w ćwiczeniach w zakresie

ogólnego określania zmian rytmu pracy

serca.

12. Zawsze miej proste plecy korzystając z

roweru treningowego; nie wyginaj pleców.

13. Przemęczenie podczas ćwiczeń może skut-

kować poważnymi obrażeniami lub śmiercią.

Jeśli podczas wykonywania ćwiczeń odczu-

wasz ból lub zawroty głowy, natychmiast za-

przestań ćwiczeń i odpocznij.

WAŻNE ŚRODKI OSTROŻNOŚCI

Dotykowy czujnik tętna

Siedzisko

Wspornik siedziska

Gałka regulacyjna siedziska

Stopka poziomująca

Pokrętło poziomujące

Kółko

Pedał/Pasek

Konsola

Rękojeść

Gałka wspornika siedziska

Gałka regulacyjna

ZANIM ZACZNIESZ

Dziękujemy, że wybrałeś rewolucyjny rower trenin-

gowy NORDICTRACK

GX 4.1. Jazda na rowerze jest

skutecznym ćwiczeniem poprawiającym sprawność

układu krążenia, wytrzymałość oraz kształtującym syl-

wetkę. Rower treningowy GX 4.1 posiada imponujący

zestaw funkcji stworzonych, by uczynić Twoje ćwicze-

nia w domu skuteczniejszymi i przyjemniejszymi.

Dla własnej korzyści przeczytaj niniejszy podręcz-

nik uważnie przed użyciem roweru treningowego.

Jeśli będziesz mieć pytania po przeczytaniu niniej-

szego podręcznika, prosimy o spojrzenie na pierwszą

stronę okładki niniejszego podręcznika. Aby pomóc

nam w rozwiązaniu Twego problemu, zanotuj numer

modelu produktu oraz numer seryjny przed skontak-

towaniem się z nami. Numer modelu oraz miejsce

naklejki z numerem seryjnym są pokazane na pierw-

szej stronie okładki niniejszego podręcznika.

Przed dalszą lekturą prosimy o zapoznanie się z czę-

ściami oznakowanymi na poniższej ilustracji.

Długość: 104 cm

Szerokość: 58 cm

Waga: 37 kg

TABELA IDENTYFIKUJĄCA CZĘŚCI

Prosimy kierować się poniższymi rysunkami w celu rozpoznania części użytych do montażu. Liczba w

nawiasach poniżej każdego rysunku to kluczowy numer części z LISTY CZĘŚCI znajdującej się pod koniec

niniejszego podręcznika. Liczba po nawiasach to liczba części potrzebnych do montażu. Uwaga: jeśli części

nie ma w torbie z częściami, sprawdź, czy została ona już zmontowana. Dodatkowego sprzętu mogą być

włączone.

Wkręt

M4 x 16mm

(90)–6

Wkręt z gwintem M10 x 95mm (76)–4

Wkręt z gwintem

M8 x 20mm (74)–4

Podkładka

sprężysta

M8 (75)–8

Nakrętka

zabezpieczająca

M8 (72)–4

Zestaw śruby M6 x 60mm (51)–1

Zestaw śruby M6 x 70mm (50)–1

Wkręt

M4 x 22mm

(94)–2

Wkręt z gwintem

M4 x 5mm

(91)–1

Podkładka

M8 (43)–2

MONTAŻ

• Do montażu potrzebne są dwie osoby.

• Umieść wszystkie części na pustej

powierzchni i usuń materiały opakowania.

Nie wyrzucaj opakowań do momentu ukoń-

czenia wszystkich etapów montażu.

• Aby odnaleźć małe części, p. s. 5.

• Poza załączonym(i) narzędziem/narzędziami,

do montażu niezbędne są następujące

narzędzia:

jeden klucz nastawny

jeden śrubokręt krzyżakowy

Montaż może być łatwiejszy, jeśli masz zestaw

kluczy sześciokątnych lub z grzechotką. Aby

uniknąć zniszczenia części, nie używaj narzędzi

o napędzie elektrycznym.

1. Przymocuj tylną podporę stabilizującą (3) do

ramy (1) za pomocą dwóch wkrętów z gwintem

M10 x 95mm (76).

2. Przymocuj przednią podporę stabilizującą (2) do

ramy (1) za pomocą dwóch wkrętów z gwintem

M10 x 95mm (76).

Otwory

Regulacyjne

3. Poluzuj gałkę regulacyjną (27) w ramie (1) o

kilka obrotów.

Umieść wspornik siedziska (6) tak, jak poka-

zano na ilustracji. Następnie wyciągnij gałkę

regulacyjną (27) na zewnątrz i włóż wspornik

siedziska do ramy (1).

Przesuń wspornik siedziska (6) w górę lub w dół

do odpowiedniej pozycji, i puść gałkę regula-

cyjną (27).

Przesuwaj wspornik siedziska (6) lekko w

górę lub w dół, by upewnić się, że gałka

regulacyjna (27) jest mocno zamocowana w

jednym z otworów regulacyjnych wspornika

siedziska. Następnie dokręć gałkę regulacyjną.

4. Umieść siedzisko (23) i podstawę siedziska (24)

tak, jak pokazano na ilustracji.

Przymocuj siedzisko (23) do podstawy sie-

dziska (24) za pomocą czterech nakrętek

zabezpieczających M8 (72) i czterech podkła-

dek sprężystych M8 (75).

Wśliźnij podstawę siedziska (24) na wspornik

siedziska (6). Następnie przesuń podstawę

siedziska całkowicie do przodu i dokręć gałkę

regulacyjną siedziska (26).

Przymocuj wkręt z gwintem M4 x 5mm (91) do

tylnej części wspornika siedziska (6).

5. Nałóż nieco dołączonego smaru na zestaw śrub

M6 x 70mm (50).

Umieść rękojeść (5) i wspornik (4) tak, jak poka-

zano na ilustracji.

Podczas gdy druga osoba trzyma rękojeść (5)

przy wsporniku (4), przełóż przewody przedłu-

żacza (59) w górę przez rękojeść.

Pomocna wskazówka: unikaj ściśnięcia

przewodów przedłużacza (59). Przymocuj

rękojeść (5) do wspornika (4) za pomocą

zestawu śrub M6 x 70mm (50) i dwóch podkła-

dek M8 (43).

Następnie przymocuj zestaw śrub M6 x 60mm

(51) przekładając je przez dolny uchwyt rękoje-

ści (5).

Smar

Unikaj ściśnięcia prze-

wodów przedłużacza (59)

6. Podczas gdy druga osoba trzyma konsolę (13)

przy rękojeści (5), przełóż długi przewód odbior-

nika (A) przy konsoli przez rękojeść tak, jak

pokazano.

Następnie podłącz pozostałe przewody konsoli

(13) do przewodów przedłużacza (59) i prze-

wodu czujnika tętna (61).

Pomocna wskazówka: unikaj ściśnięcia

przewodów. Przymocuj konsolę (13) do ręko-

jeści (5) za pomocą czterech wkrętów M4 x

16mm (90).

Unikaj ściśnięcia

przewodów

7. Umieść moduł wspornika (4) i osłonę przegubu

(12) tak, jak pokazano.

Wśliźnij osłonę przegubu (12) w górę do rękoje-

ści (5). Pomocna wskazówka: zginaj i obracaj

osłonę przegubu lekko, by przesunąć ją

przez rękojeść. Unikaj ściśnięcia przewo-

dów.

Podłącz długi przewód odbiornika (A) do prze-

wodu odbiornika (B).

Pomocna wskazówka: unikaj ściśnięcia

przewodów. Przymocuj osłonę przegubu (12)

do rękojeści (5) za pomocą dwóch wkrętów M4

x 16mm (90) i dwóch wkrętów M4 x 22mm (94).

Odchylaj rękojeść (5), aż otwór w niej zrówna

się z otworem regulacyjnym we wsporniku (4).

Dokręć gałkę regulacyjną (27) do rękojeści

(5) i otworu regulacyjnego we wsporniku (4).

Upewnij się, że gałka regulacyjna spoczywa

w jednym z otworów regulacyjnych.

Otwór

Otwory

regulacyjne

8. Wśliźnij przednią obudowę osłony (7) w górę na

wspornik (4).

Podczas gdy druga osoba trzyma wspornik (4)

w pobliżu ramy (1), podłącz przewody przedłu-

żacza (59) do głównych przewodów (58).

Włóż wspornik (4) do ramy (1).

Pomocna wskazówka: unikaj ściśnięcia

przewodów. Przymocuj wspornik (4) za

pomocą czterech wkrętów z gwintem M8 x

20mm (74) i czterech podkładek sprężystych

M8 (75).

Wśliźnij przednią obudowę osłony (7) w dół na

ramę (1) i wciśnij ją na miejsce.

Unikaj ściśnięcia

przewodów

9. Odnajdź prawy pedał (21), który jest oznaczony

literą „R” (L lub Left oznacza lewą stronę; R lub

Right oznacza prawą stronę).

Za pomocą klucza nastawnego, mocno dokręć

prawy pedał (21) w kierunku zgodnym z

ruchem wskazówek zegara do prawego ramie-

nia wahacza (19).

Przykręć lewy pedał (nie pokazano) w kierunku

przeciwnym do ruchu wskazówek zegara do

lewego ramienia wahacza (nie pokazano).

Wyreguluj pasek prawego pedału (21) do

wybranej pozycji, i wciśnij koniec paska z

powrotem do klapki prawego pedału. Wyreguluj

pasek lewego pedału (nie pokazano) w ten

sam sposób.

Pasek

Klapka

10. Podłącz adapter prądu (67) do gniazda w ramie

roweru treningowego.

Jeśli to konieczne, podłącz adapter prądu (67)

do adaptera wtyczki (98).

Aby podłączyć adapter prądu (67) do gniazda,

zob. JAK PODŁĄCZYĆ ADAPTER PRĄDU na

s. 12.

11. Upewnij się przed użyciem roweru treningowego, że wszystkie części są dobrze dokręcone. Uwaga:

po zakończeniu montażu mogą pozostać dodatkowe części. Aby chronić podłogę lub dywan przed zniszcze-

niem, umieść matę pod rowerem treningowym.

JAK ZAKŁADAĆ CZUJNIK TĘTNA

Czujnik tętna składa

się z pasa na klatkę

piersiową i czujnika.

Włóż klapka z jed-

nej strony paska do

otworu na końcu

zespołu czujnika,

tak jak pokazano na

rysunku. Następnie

wciśnij koniec czuj-

nika pod sprzączkę

na pasie na klatkę

piersiową. Klapka

powinna być na tej

samej płaszczyźnie,

co przednia część

czujnika.

Czujnik tętna powi-

nien znajdować

się pod ubraniami,

bezpośrednio przy

skórze. Owiń czuj-

nik tętna wokół

klatki piersiowej we

wskazanym miej-

scu. Upewnij się, że logo znajduje się właściwą stroną

do góry. Następnie przymocuj drugi koniec pasa na

klatkę piersiową do zespołu czujnika. Wyreguluj dłu-

gość pasa na klatkę piersiową, jeśli to konieczne.

Odsuń zespół czujnika na kilka centymetrów od ciała

i odnajdź dwie elektrody, które są delikatnie ożebro-

wane. Stosując roztwór fizjologiczny taki, jak ślina lub

roztwór do szkieł kontaktowych, zwilż oba miejsca

położenia elektrod. Następnie umieść czujnik ponow-

nie na klatce piersiowej.

KONSERWACJA CZUJNIKA TĘTNA

• Starannie osusz czujnik za pomocą miękkiego ręcz-

nika po każdym użyciu. Wilgoć może spowodować,

że czujnik pozostanie aktywny zbyt długo, co może

spowodować przedwczesne wyładowanie się

baterii.

• Przechowuj czujnik tętna w ciepłym i suchym

miejscu. Nie przechowuj czujnika tętna w torebce

plastikowej albo innym pojemniku, który może

zatrzymywać wilgoć.

• Nie wystawiaj czujnika tętna bezpośrednie działa-

nie promieni słonecznych przez dłuższy czas; nie

wystawiaj na działanie temperatury powyżej 50° C

lub poniżej -10° C.

• Nie wyginaj i nie naciągaj zespołu czujnika podczas

użytkowania lub przechowywania czujnika tętna.

• Aby wyczyścić czujnik, korzystaj z wilgotnej szmatki

i niewielkiej ilości łagodnego mydła. Następnie prze-

trzyj czujnik za pomocą wilgotnej szmatki i starannie

wysusz go miękkim ręcznikiem. Nigdy nie korzy-

staj z alkoholu, środków ściernych i chemikaliów,

by czyścić czujnik. Pas może być prany ręcznie i

suszony na powietrzu.

WYKRYWANIE I USUWANIE USTEREK

Jeśli czujnik tętna nie działa prawidłowo, spróbuj

następujących działań.

• Upewnij się, że nosisz czujnik tak, jak opisano po

lewej. Jeśli czujnik tętna nie działa prawidłowo, choć

zgodnie z opisem jest założony poprawnie, przesuń

go trochę w dół lub w górę na klatce piersiowej.

• Jeśli odczyt tętna się nie pojawia do momentu,

kiedy zaczniesz się pocić, ponownie nawilż miejsca

położenia elektrod.

• Aby konsola zaczęła wyświetlać wskazania tętna,

użytkownik musi być w odległości wyciągniętej ręki

od konsoli.

• Jeśli z tyłu czujnika znajduje się pokrywa baterii,

wymień baterie na nowe tego samego typu.

• Czujnik tętna przeznaczony jest dla ludzi o typowym

rytmie pracy serca. Problemy z odczytem tętna

mogą być spowodowane dolegliwościami zdrowot-

nymi, np. przedwczesnym skurczem komorowym,

częstoskurczem i arytmią.

• Na pracę czujnika tętna może wpływać pole magne-

tyczne wytwarzane przez linie wysokiego napięcia

lub inne źródła. Jeśli zachodzi podejrzenie, że to

jest przyczyną problemu, należy spróbować przesta-

wić bieżnię w inne miejsce.

CZUJNIK TĘTNA

Sprzączka

Klapka

Pas na

klatkę

piersiową

Klapki

Czujnik

JAK PODŁĄCZYĆ ADAPTER PRĄDU

WAŻNE: jeśli rower treningowy został wystawiony

na działanie niskich temperatur, pozwól mu osią-

gnąć temperaturę pokojową przed podłączeniem

adaptera prądu. W przeciwnym wypadku możesz

zniszczyć wyświetlacze konsoli lub inne elektro-

niczne komponenty.

Podłącz adapter

prądu do gniazda

w ramie roweru

treningowego.

Następnie podłącz

adapter prądu do

adaptera wtyczki.

Następnie podłącz

adapter wtyczki

do odpowiedniego

gniazda, które jest

właściwie zainsta-

lowane zgodnie

z wszelkimi lokal-

nymi kodeksami i rozporządzeniami.

JAK WYPOZIOMOWAĆ ROWER TRENINGOWY

Jeśli rower trenin-

gowy nieco kołysze

się na podłodze

podczas używania,

obracaj jednym lub

oboma pokrętłami

poziomującymi

na tylnej podpo-

rze stabilizującej

i wyreguluj nóżki

poziomujące, aż

kołysanie ustanie.

JAK REGULOWAĆ WYSOKOŚĆ SIEDZISKA

Dla zapewnienia skuteczności ćwiczeń, siedzisko

powinno znajdować się na odpowiedniej wysokości.

Podczas pedałowania kolana powinny być lekko

ugięte w momencie, gdy pedały są w najniższej

pozycji.

Aby wyregulo-

wać siedzisko,

najpierw poluzuj

gałkę o kilka obro-

tów. Następnie

wyciągnij gałkę,

przesuń wspor-

nik siedziska w

górę lub w dół

do odpowiedniej

pozycji, i puść

gałkę regula-

cyjną. Przesuwaj

wspornik sie-

dziska lekko

w górę lub w

dół, by upewnić

się, że gałka

regulacyjna jest mocno zamocowana w jednym

z otworów regulacyjnych wspornika siedziska.

Następnie dokręć gałkę.

JAK REGULOWAĆ POZYCJĘ SIEDZISKA W

POZIOMIE

Aby wyregulować

siedzisko w pozio-

mie, najpierw

poluzuj gałkę o

kilka obrotów.

Następnie prze-

suwaj siedzisko

w przód lub w tył

do odpowiedniej

pozycji, i mocno

dokręć gałkę.

JAK KORZYSTAĆ Z ROWERU TRENINGOWEGO

Siedzisko

Gałka

Otwory

Wspornik

siedziska

Siedzisko

Gałka siedziska

Wspornik

siedziska

Adapter prądu

Adapter

wtyczki

Pokrętła

poziomujące

JAK REGULOWAĆ KĄT USTAWIENIA RĘKOJEŚCI

Aby wyregulować kąt ustawienia rękojeści, najpierw

poluzuj gałkę regulacyjną o kilka obrotów. Następnie

wyciągnij gałkę, obróć rękojeść pod odpowiednim

kątem, a następnie wypuść gałkę, by umieścić ją

w otworze regulacyjnym. Upewnij się, że gałka

regulacyjna jest osadzona w jednym z otworów

regulacyjnych. Następnie dokręć gałkę.

JAK REGULOWAĆ PASKI PEDAŁÓW

Aby wyregulować

paski pedałów,

najpierw wyciągnij

końce pasków

z klapek peda-

łów. Następnie

wyreguluj paski

do odpowiedniej

pozycji, i wciśnij

końce pasków w

klapki.

Klapka

Pasek

Gałka

Rękojeść

Otwory

FUNKCJE KONSOLI

Rewolucyjna konsola oferuje szereg funkcji stworzo-

nych, by uczynić Twoje ćwiczenia skuteczniejszymi i

przyjemniejszymi.

Gdy korzystasz z trybu manualnego konsoli, możesz

zmieniać opór pedałów za pomocą dotknięcia przy-

cisku. Podczas ćwiczeń konsola będzie wyświetlać

nieustannie informacje o przebiegu ćwiczeń. Możesz

także dokonywać pomiaru rytmu pracy serca używając

dotykowego czujnika tętna lub dołączonego czujnika

tętna.

Konsola oferuje także dwadzieścia cztery gotowe

programy ćwiczeń—dwanaście programów wspinacz-

kowych i dwanaście interwałowych. Każdy program

ćwiczeń automatycznie zmienia opór pedałów i zaleca

zmiany prędkości pedałowania, prowadząc Cię przez

skuteczny program ćwiczeń.

Poza tym konsola program ćwiczeń stałego poziomu

energii, który zmienia opór pedałów i zaleca zmiany

prędkości pedałowania tak, by wydatkowana przez

Ciebie energia utrzymywała się na poziomie

docelowym.

Konsola posiada też tryb treningowy iFit, który

pozwala Twojej konsoli komunikować się z Twoją

siecią bezprzewodową poprzez opcjonalny moduł iFit

Live.

Moduł iFit Live pozwala Ci na pobieranie zindywidu-

alizowanych programów ćwiczeń, tworzenie własnych

programów ćwiczeń, śledzenie Twoich wyników ćwi-

czeń oraz na dostęp do wielu innych funkcji. Aby

uzyskać kompletne informacje, udaj się na stronę

www.iFit.com.

Aby w dowolnym momencie nabyć moduł iFit Live,

prosimy odwiedzić stronę internetową www.ifit.

com lub zadzwonić pod numer telefonu podany na

czołowej okładce niniejszego podręcznika.

Możesz nawet podłączyć własny odtwarzacz MP3 lub

odtwarzacz płyt kompaktowych do systemu dźwięko-

wego konsoli i słuchać ulubionej muzyki lub książek w

wersji audio podczas ćwiczenia.

Aby aktywować konsolę, p. s. 15. Aby wyłączyć

konsolę, p. s. 15. Aby skorzystać z trybu manu-

alnego, p. s. 15. Aby skorzystać z gotowego

programu ćwiczeń, p. s. 16. Aby skorzystać z pro-

gramu ćwiczeń stałego poziomu energii, p. s. 18.

Aby skorzystać z trybu treningowego iFit, p. s. 19.

Aby skorzystać z systemu dźwiękowego stereo, p.

s. 19. Aby skorzystać z trybu informacyjnego, p. s.

19.

Uwaga: jeśli na wyświetlaczu znajduje się plastikowa

folia ochronna, zdejmij ją.

Romeo

EBNE75011

EBNE74911

NTEVEX75011.0

NTEVEX74911.0

SCHEMAT KONSOLI

JAK AKTYWOWAĆ KONSOLĘ

Dołączony adapter prądu może być używany, by

obsługiwać rower treningowy. Zob. JAK PODŁĄCZYĆ

ADAPTER PRĄDU na s. 12. Gdy adapter prądu jest

podłączony, wyświetlacze zaświecą się i konsola

będzie gotowa do użycia.

JAK WYŁACZYĆ KONSOLĘ

Jeśli pedały nie poruszają się przez kilka sekund, roz-

legnie się dźwięk i konsola spauzuje.

Jeśli pedały nie poruszają się przez kilka minut ani nie

jest naciskany żaden z przycisków, konsola wyłączy

się i wyświetlacz zostanie zresetowany.

Po zakończeniu ćwiczeń odłącz adapter prądu.

WAŻNE: jeśli tego nie zrobisz, elektryczne części

roweru treningowego mogą się przedwcześnie

zużyć.

JAK KORZYSTAĆ Z TRYBU MANUALNEGO

1. Aby włączyć konsolę, wciśnij dowolny przycisk

na konsoli lub zacznij pedałować.

Zobacz JAK AKTYWOWAĆ KONSOLĘ powyżej.

2. Wybierz tryb manualny.

Za każdym razem po włączeniu konsoli pojawi się

menu główne.

Aby wybrać tryb

manualny, naciskaj

przyciski strzałek

w górę i w dół przy

przycisku [ ENTER]

i zaznacz START.

Następnie naciśnij przy-

cisk Enter.

Jeśli wybrałeś program ćwiczeń lub tryb trenin-

gowy iFit, naciśnij przycisk [MENU], by powrócić

do menu głównego.

3. Zmieniaj opór pedałów, jeśli masz ochotę.

Podczas pedałowania zmieniaj opór pedałów,

naciskając przyciski zwiększania i zmniejszania

oporu [RESISTANCE].

Uwaga: po naciśnięciu przycisku osiągnięcie przez

pedały wybranego poziomu oporu zajmie chwilę.

4. Śledź swoje postępy na wyświetlaczu.

Konsola oferuje kilka trybów wyświetlacza.

Wybrany tryb wyświetlacza określi, które infor-

macje o przebiegu ćwiczeń będą wyświetlane.

Naciskaj przycisk wyświetlacza [DISPLAY] kilka-

krotnie, aby wybrać odpowiedni tryb wyświetlacza.

Wyświetlacz może pokazywać następujące infor-

macje o przebiegu ćwiczeń:

Kalorie [CALORIES]—ten tryb wyświetlacza

pokaże przybliżoną liczbę spalonych przez Ciebie

kalorii.

Odległość [DISTANCE]—ten tryb wyświetlacza

wyświetla odległość, którą przepedałowałeś, w

milach lub kilometrach.

Profil—gdy wybrany jest program ćwiczeń wspi-

naczkowy lub interwałowy, ten tryb wyświetlacza

pokaże profil ustawień oporu dla programu ćwi-

czeń.

Tętno [PULSE]—ten tryb wyświetlacza pokaże

rytm pracy serca podczas korzystania z dotyko-

wego czujnika tętna lub dołączonego czujnika

tętna (p. etap 5 na s. 16).

Opór [RESISTANCE]—ten tryb wyświetlacza

pokaże poziom oporu pedałów na kilka sekund za

każdym razem po zmianie poziomu oporu.

Prędkość [SPEED]—ten tryb wyświetlacza

pokaże prędkość pedałowania w milach na

godzinę lub kilometrach na godzinę.

Docelowa prędkość pedałowania—gdy wybrany

jest program ćwiczeń, ten tryb wyświetlacza

porówna Twoje tempo pedałowania do doce-

lowego tempa pedałowania i zachęci Cię do

zwiększenia lub zmniejszenia tempa pedałowania.

Czas [TIME]—gdy wybrany jest tryb manualny,

ten tryb wyświetlacza pokaże upływ czasu. Gdy

wybrano program ćwiczeń, ten tryb wyświetlacza

pokaże czas pozostały do ukończenia programu

ćwiczeń zamiast upływu czasu.

TIME

DISTANCE

TARGET

SPEED

15:31

3.06

TIME

DISTANCE

TARGET

SPEED

Waty [WATTS]—ten tryb wyświetlacza pokaże

wartość wydatkowanej przez Ciebie energii w

watach.

Zmieniaj poziom głośności konsoli naciskając

przyciski zwiększania i zmniejszania głośności

[VOLUME].

Uwaga: konsola może wyświetlać prędkość pedało-

wania i odległość w kilometrach lub w milach. Aby

zmienić jednostkę pomiaru, zob. JAK KORZYSTAĆ

Z TRYBU INFORMACYJNEGO na s. 19.

5. Jeśli masz ochotę, dokonuj pomiaru rytmu

pracy serca.

Aby skorzystać z dołączonego czujnika tętna, p. s.

11. Aby skorzystać z dotykowego czujnika tętna,

posłuż się instrukcjami poniżej. WAŻNE: jeśli

będziesz posługiwać się jednocześnie doty-

kowym czujnikiem tętna i mieć na sobie drugi

czujnik tętna, konsola nie będzie wyświetlać

Twojego rytmu pracy serca dokładnie.

Jeśli na metalowych

punktach stykowych

dotykowego czujnika

tętna umieszczona

jest plastikowa folia

ochronna, zdejmij ją.

Aby dokonać pomiaru

rytmu pracy serca,

przytrzymaj dotykowy

czujnik tętna dłońmi

przez około 15 sekund,

umieszczając je na metalowych punktach sty-

kowych. Staraj się nie przesuwać rąk ani nie

ściskać zbyt mocno punktów stykowych.

Gdy Twoje tętno zostanie wykryte, rytm pracy

serca wyświetli się na wyświetlaczu. W celu

najdokładniejszego odczytu rytmu pracy serca,

przytrzymaj punkty stykowe przez co najmniej 15

sekund.

Jeśli tętno się nie pokazuje na wyświetlaczu,

upewnij się, że Twoje dłonie znajdują się w

opisanej powyżej pozycji. Uważaj, aby nie prze-

suwać rąk ani nie ściskać metalowych punktów

stykowych zbyt mocno. W celu optymalnego użyt-

kowania, czyść metalowe punkty stykowe miękką

szmatką; nigdy nie stosuj alkoholu, proszków

ani chemikaliów do ich czyszczenia.

6. Po zakończeniu przez Ciebie ćwiczenia na

rowerze treningowym, konsola automatycznie

się wyłączy.

P. JAK WYŁĄCZYĆ KONSOLĘ na s. 15.

JAK KORZYSTAĆ Z GOTOWEGO PROGRAMU

ĆWICZEŃ

1. Aby włączyć konsolę, wciśnij dowolny przycisk

na konsoli lub zacznij pedałować.

Zobacz JAK AKTYWOWAĆ KONSOLĘ na s. 15 .

2. Wybierz gotowy program ćwiczeń.

Jeśli wybrałeś program ćwiczeń lub tryb trenin-

gowy iFit, naciśnij przycisk [MENU], by powrócić

do menu głównego.

Aby wybrać tryb gotowy

program ćwiczeń, naci-

skaj przyciski strzałek w

górę i w dół przy przyci-

sku [ENTER] i zaznacz

WORKOUTS (programy

ćwiczeń). Następnie

naciśnij przycisk Enter.

Następnie naciskaj przyciski strzałek w górę i w

dół, by zaznaczyć odpowiednią kategorię pro-

gramu ćwiczeń. Następnie naciśnij przycisk Enter.

Możesz także nacisnąć przycisk programów

ćwiczeń wspinaczkowych [HILL CLIMBING

WORKOUTS] lub interwałowych [INTERVAL

WORKOUTS].

Naciskaj przyciski strzałek w górę i w dół, by

zaznaczyć odpowiednią kategorię programu ćwi-

czeń. Następnie naciśnij przycisk Enter.

Naciskaj przyciski strzałek w górę i w dół, by

zaznaczyć odpowiedni program ćwiczeń. Czas

trwania, maksymalna prędkość, maksymalne usta-

wienie oporu i profil poziomów oporu programu

ćwiczeń pojawi się z prawej strony wyświetlacza.

Następnie naciśnij przycisk Enter.

TIME

DISTANCE

TARGET

SPEED

15:31

3.06

TIME

DISTANCE

TARGET

SPEED

Punkty

stykowe

3. Zacznij pedałować, aby rozpocząć program

ćwiczeń.

Każdy program ćwiczeń jest podzielony na jed-

nominutowe odcinki. Jeden poziom oporu i jedno

docelowe tempo jest zaprogramowane dla każ-

dego odcinka. Uwaga: ten sam poziom oporu i/lub

docelowe tempo może być zaprogramowany dla

kilku kolejnych odcinków.

Profil programu ćwiczeń

pokaże Twoje postępy.

Migający odcinek pro-

filu symbolizuje bieżący

odcinek programu

ćwiczeń. Wysokość

migającego odcinka

wskazuje poziom oporu dla bieżącego odcinka.

Po zakończeniu pierwszego odcinka programu

ćwiczeń, poziom oporu i docelowa prędkość dla

drugiego odcinka pojawią się na wyświetlaczu na

kilka sekund, by zwrócić Twoją uwagę. Następny

odcinek profilu zacznie migać, i pedały auto-

matycznie dostosują się do poziomu oporu dla

następnego odcinka.

Podczas ćwiczenia staraj się utrzymywać pręd-

kość pedałowania zbliżoną do docelowej dla

obecnego odcinka.

Wskaźnik doce-

lowej prędkości

pedałowania

pokaże Twoją

prędkość pedało-

wania i prędkość

docelową dla

danego odcinka.

Gdy wyrazy

SPEED UP (przy-

spiesz) pojawią

się na wskaźniku

docelowej prędkości, zwiększ prędkość pedało-

wania. Gdy pojawią się wyrazy SLOW DOWN

(zwolnij), zwolnij prędkość pedałowania.

WAŻNE: prędkość docelowa ma jedynie zada-

nie motywacyjne. Twoja rzeczywista prędkość

może być od niej niższa. Upewnij się, że peda-

łujesz w tempie, które Ci odpowiada.

Jeśli poziom oporu dla bieżącego odcinka jest

zbyt wysoki lub zbyt niski, możesz ręcznie zmie-

niać ustawienie, naciskając przyciski oporu

[RESISTANCE]. WAŻNE: po zakończeniu bieżą-

cego odcinka pedały automatycznie dostosują

się do poziomu oporu zaprogramowanego dla

następnego odcinka.

Program ćwiczeń będzie w ten sposób kontynu-

owany, aż zakończy się ostatni odcinek.

Aby w dowolnym momencie przerwać ćwiczenie,

przestań pedałować. Wtedy rozlegnie się dźwięk.

Jeśli wybrany jest tryb wyświetlacza pokazujący

czas, czas zacznie migać na wyświetlaczu. Aby

ponownie uruchomić program, po prostu zacznij

ponownie pedałować.

4. Śledź swoje postępy na wyświetlaczu.

Patrz: etap 4 na stronie 15.

5. Jeśli masz ochotę, dokonuj pomiaru rytmu

pracy serca.

Patrz: etap 5 na stronie 16.

6. Po zakończeniu przez Ciebie ćwiczenia na

rowerze treningowym, konsola automatycznie

się wyłączy.

P. JAK WYŁĄCZYĆ KONSOLĘ na s. 15.

TIME

DISTANCE

TARGET

SPEED

15:31

3.06

TIME

DISTANCE

TARGET

SPEED

Obecny odcinek

TIME

DISTANCE

TARGET

SPEED

15:31

3.06

TIME

DISTANCE

TARGET

SPEED

Docelowe

tempo

Twoje

tempo

pedałowania

JAK KORZYSTAĆ Z PROGRAMU ĆWICZEŃ

STAŁEGO POZIOMU ENERGII

1. Aby włączyć konsolę, wciśnij dowolny przycisk

na konsoli lub zacznij pedałować.

Zobacz JAK AKTYWOWAĆ KONSOLĘ na s. 15.

2. Wybierz program ćwiczeń stałego poziomu

energii.

Jeśli wybrałeś program ćwiczeń lub tryb trenin-

gowy iFit, naciśnij przycisk [MENU], by powrócić

do menu głównego.

Aby wybrać program ćwiczeń stałego poziomu

energii, naciskaj przyciski strzałek w górę i w dół

przy przycisku [ENTER] i zaznacz WORKOUTS

(programy ćwiczeń). Następnie naciśnij przycisk

Enter.

Następnie naciskaj przyciski strzałek w górę i

w dół, by zaznaczyć program ćwiczeń stałego

poziomu energii. Następnie naciśnij przycisk Enter.

3. Wprowadź docelowe ustawienie energii w

watach.

Wyrazy SET DESIRED WATT TARGET (wpro-

wadź docelowe ustawienie energii w watach) i

ustawienie w watach pojawią się na ekranie.

Aby wprowadzić docelowe ustawienie energii w

watach, naciskaj strzałki w górę i w dół obok przy-

cisku Enter. Następnie naciśnij przycisk Enter.

4. Zacznij pedałować, aby rozpocząć program

ćwiczeń.

Czas trwania programu ćwiczeń stałego poziomu

energii to 30 minut.

Docelowe ustawienie energii w watach pojawi się

na górze ekranu. Podczas programu ćwiczeń,

wyświetlacz pokaże Twoje postępy. Konsola

będzie regularnie porównywać wydatkowaną przez

Ciebie energię do docelowego ustawienia energii

w watach.

Jeśli poziom wydatkowanej przez Ciebie energii

jest zbyt niski lub zbyt wysoki w stosunku do doce-

lowego ustawienia, opór pedałów automatycznie

zwiększy się lub zmniejszy, by wydatkowana przez

Ciebie energia zbliżyła się do docelowej.

Możesz także uzyskać wskazówki, by zmieniać

prędkość pedałowania celem zbliżenia poziomu

wydatkowanej energii do docelowego. Gdy wyrazy

SPEED UP (przyspiesz) pojawią się na wyświetla-

czu, zwiększ prędkość pedałowania. Gdy pojawią

się wyrazy SLOW DOWN (zwolnij), zwolnij pręd-

kość pedałowania.

WAŻNE: prędkość docelowa ma jedynie zada-

nie motywacyjne. Twoja rzeczywista prędkość

może być od niej niższa. Upewnij się, że peda-

łujesz w tempie, które Ci odpowiada.

Aby zmienić docelowe ustawienie energii

w watach w dowolnym momencie podczas

programu ćwiczeń, naciskaj przyciski ze strzał-

kami obok przycisku Enter.

Program ćwiczeń będzie w ten sposób kontynu-

owany, aż na wyświetlaczu czasu pojawią się

zera.

Aby w dowolnym momencie przerwać ćwicze-

nie, przestań pedałować. Wtedy rozlegnie się

dźwięk. Czas zacznie migać na wyświetlaczu. Aby

ponownie uruchomić program, po prostu zacznij

ponownie pedałować.

5. Śledź swoje postępy na wyświetlaczu.

Patrz: etap 4 na stronie 15.

6. Jeśli masz ochotę, dokonuj pomiaru rytmu

pracy serca.

Patrz: etap 5 na stronie 16.

7. Po zakończeniu przez Ciebie ćwiczenia na

rowerze treningowym, konsola automatycznie

się wyłączy.

P. JAK WYŁĄCZYĆ KONSOLĘ na s. 15.

JAK KORZYSTAĆ Z TRYBU TRENINGOWEGO IFIT

Opcjonalny moduł iFit Live pozwala Twojej konsoli

komunikować się z Twoją siecią bezprzewodową i

odblokowuje wspaniałe nowe funkcje.

Na przykład możesz pobierać zindywidualizowane

programy ćwiczeń, tworzyć własne programy ćwiczeń,

śledzić swoje wyniki ćwiczeń oraz mieć dostęp do

wielu innych funkcji na stronie internetowej iFit Live.

Aby w dowolnym momencie nabyć moduł iFit Live,

prosimy odwiedzić stronę internetową www.ifit.

com lub zadzwonić pod numer telefonu podany na

czołowej okładce niniejszego podręcznika.

Aby wybrać tryb treningowy iFit, najpierw włóż moduł

iFit Live do konsoli. Naciśnij przycisk [MENU] i naci-

skaj przyciski ze strzałkami obok przycisku [ENTER],

by zaznaczyć IFIT TRAINING (trening iFit). Następnie

naciśnij przycisk Enter.

Aby uzyskać więcej informacji na temat trybu

treningowego iFit, udaj się na stronę internetową

www.iFit.com. Uwaga: aby skorzystać z modułu iFit

Live, musisz mieć dostęp do komputera podłączonego

do Internetu z portem USB. Musisz także mieć własną

sieć bezprzewodową z routerem 802.11b z włączonym

identyfikatorem sieci (ukryte sieci nie mogą być obsłu-

giwane). Musisz mieć także członkostwo iFit.com.

JAK KORZYSTAĆ Z SYSTEMU DŹWIĘKOWEGO

Aby odtwarzać muzykę lub książki w wersji audio pod-

czas ćwiczenia, podłącz dołączony przewód audio do

gniazda w konsoli i do gniazda w Twoim odtwarzaczu

MP3 lub odtwarzaczu płyt kompaktowych; upewnij się,

że przewód audio jest podłączony do końca.

Następnie naciśnij przycisk odtwarzania na Twoim

odtwarzaczu MP3 lub odtwarzaczu płyt kompakto-

wych. Reguluj głośność za pomocą regulacji głośności

na Twoim odtwarzaczu MP3 lub płyt kompaktowych

albo naciskaj przyciski zwiększania i zmniejszania gło-

śności na konsoli.

JAK KORZYSTAĆ Z TRYBU INFORMACYJNEGO

Konsola posiada tryb informacyjny, który pozwala Ci

wyświetlać informacje o rowerze treningowym, wybrać

jednostkę pomiaru dla konsoli, i regulować poziom

kontrastu wyświetlacza.

Gdy do konsoli podłączony jest moduł iFit Live,

możesz także korzystać z trybu informacyjnego by

wybrać ustawienie audio dla głosu osobistego trenera,

sprawdzić status modułu iFit Live, i sprawdzić pro-

gramy do pobrania.

1. Wybierz tryb informacyjny.

Aby wybrać tryb infor-

macyjny, naciśnij i

przytrzymaj przycisk

wyświetlacza [DISPLAY]

na kilka sekund, aż na

wyświetlaczu pojawi się

tryb informacyjny.

2. Wyświetlaj informacje o użytkowaniu roweru

treningowego.

Wyświetlacz pokaże całkowitą odległość przepe-

dałowaną na rowerze treningowym. Wyświetlacz

także pokaże całkowitą liczbę godzin użytkowania

roweru treningowego.

3. Jeśli masz ochotę, wybierz jednostkę pomiaru.

Wyraz ENGLISH oznaczający mile angielskie

lub METRIC oznaczający kilometry pojawi się na

wyświetlaczu, by wskazać obecnie wybraną jed-

nostkę pomiaru.

Aby zmienić jednostkę pomiaru, naciskaj przyciski

strzałek w górę i w dół, aż punkt znajdzie się obok

wyrazu UNITS (jednostki). Następnie naciskaj

przycisk [ENTER] kilkakrotnie, by wybrać odpo-

wiednią jednostkę pomiaru.

TIME

DISTANCE

TARGET

SPEED

15:31

3.06

TIME

DISTANCE

TARGET

SPEED

4. Jeśli masz ochotę, wyreguluj poziom kontrastu

wyświetlacza.

Obecnie wybrany poziom kontrastu także pojawi

się na wyświetlaczu. Aby zmienić poziom kontra-

stu, naciskaj przyciski strzałek w górę i w dół, aż

punkt znajdzie się obok wyrazu CONTRAST (kon-

trast).

Naciśnij przycisk Enter, a następnie przyciski

strzałek w górę i w dół kilkakrotnie, by wybrać

odpowiedni poziom kontrastu. Ponownie naciśnij

przycisk Enter, by zapisać wybrane ustawienie.

5. Określ, czy moduł iFit Live jest podłączony do

konsoli.

Gdy do konsoli jest podłączony moduł iFit Live,

wyświetlacz pokaże wyrazy WIFI STATUS lub

USB STATUS (status USB).

Jeśli nie jest podłączony żaden moduł, wyświe-

tlacz pokaże wyrazy NO MODULE DETECTED

(nie znaleziono żadnego modułu). Jeśli nie jest

podłączony żaden moduł, przejdź do etapu 9.

6. Jeśli masz ochotę, wybierz ustawienie audio

dla głosu osobistego trenera.

Obecnie wybrane ustawienie audio dla głosu oso-

bistego trenera także pojawi się na wyświetlaczu.

Aby zmienić ustawienie audio, naciskaj przyci-

ski strzałek w górę i w dół, aż punkt znajdzie się

obok wyrazów TRAINER VOICE (głos trenera).

Następnie naciskaj kilkakrotnie przycisk Enter, by

włączyć ON lub wyłączyć OFF głos osobistego tre-

nera.

7. Jeśli masz ochotę, sprawdź status modułu iFit

Live.

Aby sprawdzić status modułu iFit Live, naci-

skaj przyciski strzałek w górę i w dół, aż punkt

pojawi się obok wyrazów CHECK WIFI STATUS

(sprawdź status WIFI) lub CHECK USB STATUS

(sprawdź status USB).

Następnie naciśnij przycisk Enter. Po kilku

sekundach status modułu iFit Live pojawi się na

wyświetlaczu. Aby wyjść z tego ekranu, naciśnij

przycisk wyświetlacza [DISPLAY] i przytrzymaj

przez kilka sekund.

8. Jeśli masz ochotę, sprawdź czy są programy

do pobrania.

Aby sprawdzić, czy są programy ćwiczeń iFit Live

i oprogramowanie firmowe do pobrania, naciskaj

przyciski strzałek w górę i w dół, aż punkt pojawi

się obok wyrazów CHECK FOR DOWNLOADS

(sprawdź programy do pobrania).

Następnie naciśnij przycisk Enter. Wtedy konsola

sprawdzi, czy są programy ćwiczeń iFit Live i

oprogramowanie firmowe do pobrania.

9. Wyjdź z trybu informacyjnego.

Naciśnij przycisk wyświetlacza, by wyjść z trybu

informacyjnego.

Strona jest ładowana ...

NordicTrack NTEVEX74911.0 Instrukcja Obsługi Manual

Marka: NordicTrack

Model: NTEVEX74911.0

Typ: Instrukcja Obsługi Manual

Ten podręcznik jest również odpowiedni dla

Gx4.1 Bike

ściągnij PDF

raport

NordicTrack NTEVEX74911.0 Instrukcja Obsługi Manual

Ten podręcznik jest również odpowiedni dla

NordicTrack NTEVEX74911.0 Instrukcja Obsługi Manual

Powiązane dokumenty

Inne dokumenty