Polar M430 Instrukcja obsługi

INSTRUKCJA OBSŁUGI

2

SPIS TREŚCI

Spis treści 2

Instrukcja obsługi Polar M430 7

Wstęp 7

Korzystaj wpełni zzegarka M430 7

Pierwsze kroki 8

Konfiguracja M430 8

Wybór sposobu konfiguracji 8

Sposób A: Konfiguracja zpoziomu aplikacji Polar Flow na urządzeniu mobilnym 9

Sposób B: Konfiguracja zpoziomu komputera 10

Sposób C: Konfiguracja przez urządzenie 10

Funkcje przycisków 11

Ekran zegara imenu 11

Tryb przedtreningowy 12

Podczas treningu 12

Struktura menu 13

Mój dzień 13

Dziennik 14

Ustawienia 14

Test wydolności 14

Timery 14

Ulubione 15

Moje tętno 15

Zakładanie M430 15

Pomiar tętna znadgarstka 15

Funkcja zegarka 15

Łączenie 16

Łączenie urządzenia mobilnego zM430 16

Łączenie nadajnika na klatkę piersiową zM430 17

Łączenie sensora biegowego zM430 18

Łączenie wagi Polar Balance zM430 18

Usuwanie połączeń 18

Ustawienia 19

Ustawienia profili sportowych 19

Ustawienia 20

Ustawienia informacji o użytkowniku 21

Masa ciała 21

Wzrost 21

Data urodzenia 21

Płeć 22

Informacja otreningach 22

Maksymalne tętno 22

3

Ustawienia ogólne 22

Ciągły pomiar tętna 23

Łączenie isynchronizacja 23

Tryb samolotowy 23

Blokada przycisków 23

Powiadomienia z telefonu 24

Alarm bezczynności 24

Jednostki 24

Język 24

Format widoku danych treningowych 25

Informacje oprodukcie 25

Ustawienia zegara 25

Alarm 26

Godzina 26

Data 26

Pierwszy dzień tygodnia 26

Tarcza zegara 26

Szybkie menu 28

Szybkie menu wtrybie przedtreningowym 28

Szybkie menu na ekranie treningowym 29

Szybkie menu wtrybie wstrzymania 30

Aktualizacja oprogramowania sprzętowego 31

Za pomocą tabletu lub innego urządzenia mobilnego 31

Za pomocą komputera 32

Trening 33

Trening zpomiarem tętna z nadgarstka 33

Trening oparty na pomiarze tętna 33

Pomiar tętna przy użyciu M430 33

Rozpoczynanie treningu 34

Rozpoczynanie zaplanowanego treningu 36

Rozpoczynanie treningu ztimerem interwałów 36

Rozpoczynanie treningu zszacunkowym czasem ukończenia 37

Podczas treningu 37

Przeglądanie ekranów treningowych 37

Zaznaczenie okrążenia 38

Blokowanie strefy tętna lub prędkości 38

Zmiana fazy podczas treningu interwałowego 38

Zmiana ustawień wSzybkim menu 38

Powiadomienia 38

Wstrzymanie/zakończenie sesji treningowej 39

Podsumowanie treningu 39

Po treningu 39

Historia treningów wM430 42

Dane treningowe waplikacji Polar Flow 42

Dane treningowe wserwisie internetowym Polar Flow 43

4

Funkcje 44

AssistedGPS (A-GPS) 44

Termin ważności A-GPS 45

Funkcje GPS 45

Powrót do punktu startowego 46

Smart Coaching 46

Pomiar aktywności 47

Korzyści zaktywności 47

Całodobowy pomiar aktywności 48

Cel związany zaktywnością 48

Dane dotyczące aktywności na M430 48

Powiadomienie obraku aktywności 50

Dane treningowe waplikacji iserwisie internetowym Flow 50

Polar Sleep PlusTM 50

Dane dotyczące snu na M430 51

Dane dotyczące snu waplikacji iserwisie internetowym Flow 52

Ciągły pomiar tętna 52

Fitness Test zpomiarem tętna na nadgarstku 53

Przed rozpoczęciem testu 54

Przebieg testu 54

Wyniki testu 55

Klasy poziomu wydolności 55

Mężczyźni 55

Kobiety 56

Vo2max 56

Program biegowy Polar 57

Utwórz program biegowy Polar 57

Ustaw cel treningu biegowego 58

Monitorowanie postępów 58

Running Index 58

Analiza krótkoterminowa 59

Mężczyźni 59

Kobiety 59

Analiza długoterminowa 60

Inteligentny licznik kalorii 61

Training Benefit 62

Obciążenie treningowe i regeneracja 63

Profile sportowe 64

Strefy tętna 65

Strefy prędkości 65

Ustawienia stref prędkości 65

Cel treningowy z wykorzystaniem stref prędkości 66

Podczas treningu 66

Po treningu 66

Pomiar kadencji znadgarstka 66

5

Pomiar prędkości i dystansu z nadgarstka 67

Powiadomienia ztelefonu 67

Ustawienia funkcji Powiadomienia ztelefonu na M430 67

Ustawienia funkcji Powiadomienia ztelefonu na telefonie 68

Aplikacja mobilna Polar Flow 68

Okresowe wył. powiadomień 69

Blokuj aplikacje 69

Telefon (zsystemem iOS) 69

Telefon (zsystemem Android) 69

Powiadomienia ztelefonu wpraktyce 70

Funkcja Powiadomienia ztelefonu działa woparciu otechnologię Bluetooth 70

Polar Flow 71

Aplikacja Polar Flow 71

Dane treningowe 71

Dane dotyczące aktywności 72

Dane na temat snu 72

Profile sportowe 72

Udostępnianie zdjęć 72

Rozpocznij korzystanie zaplikacji Flow 72

Serwis internetowy Polar Flow 73

Aktualności 73

Eksploruj 73

Dziennik 74

Postępy 74

Społeczność 74

Programy 74

Ulubione 75

Dodawanie celu treningowego do ulubionych 75

Edytowanie ulubionych 75

Usuwanie ulubionych 76

Planowanie treningu 76

Tworzenie celu treningowego wserwisie internetowym Polar Flow 76

Szybki cel 76

Trening interwałowy 76

Ulubione 77

Synchronizacja celów treningowych zM430 77

Profile sportowe wPolar Flow 78

Dodawanie profilu sportowego 78

Edytowanie profilu sportowego 79

Synchronizacja 82

Synchronizacja zaplikacją mobilną Flow 82

Synchronizacja danych zserwisem internetowym Flow za pomocą oprogramowania FlowSync 82

Ważne informacje 84

Bateria 84

Ładowanie M430 84

6

Czas działania akumulatora 85

Powiadomienie oniskim poziomie naładowania akumulatora 86

PielęgnacjaM430 86

Utrzymywanie M430 wczystości. 86

Utrzymuj optyczny czujnik tętna w czystości. 87

Przechowywanie 87

Serwis 87

Środki ostrożności 88

Zakłócenia podczas treningu 88

Minimalizowanie zagrożeń podczas treningu 88

Dane techniczne 90

M430 90

Oprogramowanie Polar FlowSync 91

Kompatybilność aplikacji mobilnej Polar Flow 91

Wodoszczelność produktów Polar 91

Międzynarodowa gwarancja ograniczona firmy Polar 93

Przepisy porządkowe 94

Zastrzeżenia prawne 95

7

INSTRUKCJA OBSŁUGI POLAR M430

Niniejsza instrukcja obsługi pomoże Ci zapoznać się znowym M430. Poradniki wideo iodpowiedzi na

często zadawane pytania znajdują się na stronie support.polar.com/en/M430.

WSTĘP

Gratulujemy zakupu nowego produktu Polar M430!

Polar M430 to zegarek sportowy do biegania zGPSoraz możliwością pomiaru tętna znadgarstka,

zaawansowanymi funkcjami treningowymi Polar oraz całodobowym pomiarem aktywności. M430

podaje spersonalizowane wskazówki iporady na temat treningów icodziennej aktywności, aby pomóc Ci

wosiąganiu celów. Zegarek pozwoli Ci na monitorowanie tempa, dystansu, wysokości n.p.m. itrasy

dzięki wbudowanemu modułowi GPS. Gdy sygnał GPS jest niedostępny, M430 mierzy prędkość

ipokonany dystans woparciu oruchy nadgarstka.

Nie ma potrzeby zakładania osobnego nadajnika na klatkę piersiową; po prostu ciesz się treningiem

opartym na pomiarze tętna znadgarstka, który zawsze jest gotowy do pracy.

Dzięki całodobowemu pomiarowi aktywności możesz monitorować swoją aktywność wciągu dnia.

Dowiedz się, jaki ma wpływ na Twoje zdrowie, iotrzymuj wskazówki pomagające osiągnąć dzienny cel

aktywności. Miej cały czas rękę na pulsie dzięki funkcji wyświetlania powiadomień ztelefonu – informacje

o połączeniach przychodzących, wiadomościach iaktywności aplikacji będą wyświetlane bezpośrednio na

Twoim M430.

KORZYSTAJ WPEŁNI ZZEGARKA M430

Przyłącz się do systemu Polar ikorzystaj wpełni zzegarka M430.

Pobierz aplikację Polar Flow ze sklepu App Store

®

lub Google Play

TM

. Po zakończeniu treningu

zsynchronizuj M430 zaplikacją Flow, aby uzyskać natychmiastowy podgląd danych treningowych, jak

również informacje orezultacie treningu iwydolności. Waplikacji Flow możesz także sprawdzić jakość

snu oraz swoją aktywność wciągu dnia.

Zsynchronizuj swoje dane treningowe zserwisem internetowym Polar Flow za pomocą oprogramowania

FlowSync lub aplikacji Flow. Wserwisie internetowym możesz planować treningi, monitorować swoje

osiągnięcia, otrzymywać przydatne wskazówki, atakże zapoznać się ze szczegółową analizą rezultatów

swoich treningów, aktywności oraz snu. Podziel się swoimi osiągnięciami ze znajomymi, poznaj innych

ćwiczących iprzygotuj się na dawkę motywacji od społeczności Polar. To wszystko znajdziesz na

flow.polar.com.

8

PIERWSZE KROKI

Konfiguracja M430 8

Sposób A: Konfiguracja zpoziomu aplikacji Polar Flow na urządzeniu mobilnym 9

Sposób B: Konfiguracja zpoziomu komputera 10

Sposób C: Konfiguracja przez urządzenie 10

Funkcje przycisków 11

Struktura menu 13

Mój dzień 13

Dziennik 14

Ustawienia 14

Test wydolności 14

Timery 14

Ulubione 15

Moje tętno 15

Zakładanie M430 15

Pomiar tętna znadgarstka 15

Funkcja zegarka 15

Łączenie 16

Łączenie urządzenia mobilnego zM430 16

Łączenie nadajnika na klatkę piersiową zM430 17

Łączenie sensora biegowego zM430 18

Łączenie wagi Polar Balance zM430 18

Usuwanie połączeń 18

KONFIGURACJA M430

Po zakupie nowy M430 znajduje się wtrybie przechowywania. Jego aktywacja następuje po podłączeniu

do komputera lub ładowarki USB. Zalecamy naładować akumulator przed rozpoczęciem korzystania

zM430. Jeśli bateria jest całkowicie rozładowana, rozpoczęcie ładowania może zająć kilka minut.

Szczegółowe informacje na temat ładowania, czasu pracy ipowiadomień oniskim poziomie naładowania

znajdują się wczęści Baterie.

WYBÓR SPOSOBU KONFIGURACJI

A. Konfiguracja za pomocą urządzenia mobilnego to wygodne rozwiązanie, zktórego możesz skorzystać,

jeśli nie masz dostępu do komputera zportem USB. Proces może jednak potrwać dłużej. Metoda ta

wymaga połączenia zInternetem.

B. Konfiguracja przewodowa jest szybsza iwtrakcie jej trwania akumulator M430 jest ładowany, ale do

jej przeprowadzenia niezbędny jest komputer. Metoda ta wymaga połączenia zInternetem.

9

Zalecane są metody A i B. Możesz wpisać wszystkie informacje potrzebne do określania danych

treningowych. Możliwe jest także wybranie języka oraz pobranie najnowszego oprogramowania

sprzętowego dla M430.

C. Jeśli nie masz kompatybilnego urządzenia mobilnego lub komputera zdostępem do Internetu, możesz

rozpocząć konfigurację poprzez urządzenie. Pamiętaj, że urządzenie umożliwia zmianę tylko

części ustawień. Aby móc wpełni cieszyć się funkcjonalnością Twojego M430 iunikalnymi funkcjami

treningowymi Polar, musisz później przeprowadzić pełną konfigurację wserwisie Polar Flow zużyciem

metody A lub B.

SPOSÓB A: KONFIGURACJA ZPOZIOMU APLIKACJI POLAR FLOW NA URZĄDZENIU

MOBILNYM

Polar M430 łączy się zaplikacją mobilną Polar Flow bezprzewodowo za pośrednictwem Bluetooth®

Smart, pamiętaj więc owłączeniu Bluetooth na urządzeniu mobilnym.

Sprawdź urządzenia kompatybilne zaplikacją Polar Flow na stronie support.polar.com.

1. Aby upewnić się, że poziom naładowania akumulatora M430 jest wystarczający do

przeprowadzenia konfiguracji, podłącz urządzenie kablem USB do zasilanego portu lub zasilacza

USB. Sprawdź, czy jest on oznaczony do użytku zwyjściami maks. 5V DC oraz że natężenie wynosi

przynajmniej 500mA. Proces uruchamiania iwłączenia animacji ładowania M430 może zająć kilka

minut.

Przed rozpoczęciem ładowania upewnij się, że na powierzchni złącza USB M430 nie ma wilgoci,

włosów, kurzu ani innych zanieczyszczeń. Delikatnie zetrzyj wszelkie zabrudzenia iosusz wilgotne

miejsca. Nie ładuj M430, gdy złącze USB jest wilgotne.

2. Przejdź do sklepu App Store lub Google Play na swoim urządzeniu mobilnym, anastępnie

wyszukaj ipobierz aplikację Polar Flow.

3. Uruchom aplikację Flow na urządzeniu mobilnym. Po uruchomieniu aplikacja rozpozna znajdujące

się wpobliżu urządzenie M430 iwyświetli komunikat zpytaniem, czy rozpocząć łączenie.

Zaakceptuj żądanie łączenia iwprowadź kod połączenia Bluetooth widoczny na

wyświetlaczu M430 waplikacji Flow.

10

4. Utwórz konto Polar lub zaloguj się do istniejącego konta. Aplikacja wyświetli wskazówki dotyczące

rejestracji ikonfiguracji.

Precyzyjne wprowadzenie ustawień pozwala uzyskać jak najdokładniejsze ispersonalizowane

dane dotyczące aktywności itreningów. Podczas konfiguracji możesz wybrać język, który używany

będzie przez M430. Jeśli dostępna jest aktualizacja oprogramowania sprzętowego, zalecamy

zainstalowanie jej podczas konfiguracji. Aktualizacja może potrwać do 20minut.

5. Po zdefiniowaniu wszystkich ustawień dotknij opcji Zapisz izsynchronizuj. Twoje ustawienia

zostaną zsynchronizowane zM430.

6. Po zakończeniu synchronizacji M430 wyświetli ekran zegara.

Po skonfigurowaniu produkt jest gotowy do pracy. Życzymy przyjemnej zabawy!

SPOSÓB B: KONFIGURACJA ZPOZIOMU KOMPUTERA

1. Wejdź na stronę flow.polar.com/start izainstaluj oprogramowanie FlowSync na komputerze, aby

przeprowadzić konfigurację M430.

2. Podłącz M430 do komputera za pomocą kabla USB, by naładować urządzenie podczas

konfiguracji. Proces uruchamiania M430 może zająć kilka minut. Zezwól na instalację niezbędnych

sterowników USB na swoim komputerze.

Przed rozpoczęciem ładowania upewnij się, że na powierzchni złącza USB M430 nie ma wilgoci,

włosów, kurzu ani innych zanieczyszczeń. Delikatnie zetrzyj wszelkie zabrudzenia iosusz wilgotne

miejsca. Nie ładuj M430, gdy złącze USB jest wilgotne.

3. Zaloguj się na swoje konto Polar lub utwórz nowe. Po zalogowaniu serwis internetowy wyświetli

wskazówki dotyczące rejestracji ikonfiguracji.

Wprowadzenie precyzyjnych informacji oużytkowniku pozwala uzyskać jak najdokładniejsze

ispersonalizowane dane dotyczące aktywności itreningów. Podczas konfiguracji możesz wybrać

język, który używany będzie przez M430. Jeśli dostępna jest aktualizacja oprogramowania

sprzętowego, zalecamy zainstalowanie jej podczas konfiguracji. Aktualizacja może potrwać do

10minut.

Po skonfigurowaniu produkt jest gotowy do pracy. Życzymy przyjemnej zabawy!

SPOSÓB C: KONFIGURACJA PRZEZ URZĄDZENIE

Podłącz M430 do portu USB komputera za pomocą kabla dołączanego do zestawu. Wyświetli się opcja

Wybierz język. Naciśnij START, aby wybrać Angielski. M430 jest dostarczany wyłącznie wjęzyku

angielskim, możesz jednak dodać inne języki podczas konfiguracji wserwisie internetowym Polar Flow

lub za pomocą aplikacji Polar Flow.

11

Wprowadź poniższe dane, każdorazowo potwierdzając przyciskiem START. Jeśli zechcesz powrócić do

wprowadzonego ustawienia i zmienić je, naciskaj przycisk Wstecz aż do przejścia do żądanego ustawienia.

1. Format zegara: wybierz 12-godz lub 24-godz. Wprzypadku wybrania formatu 12-godz wybierz

AM (przed południem) lub PM (po południu). Następnie wprowadź aktualną godzinę.

2. Data: wprowadź aktualną datę.

3. Jednostki: wybierz układ metryczny (kg, cm) lub imperialny (lb, ft).

4. Masa ciała: podaj swoją masę ciała.

5. Wzrost: podaj swój wzrost.

6. Data urodzenia: podaj swoją datę urodzenia.

7. Płeć: Wybierz Mężczyzna lub Kobieta.

8. Informacja otreningach: Okazjonalne (0–1godz./tydz.), Regularne (1–3godz./tydz.),

Częste (3–5godz./tydz.), Intensywne (5–8godz./tydz.), Półprofesjon. (8–12godz./tydz.),

Profesjonalne (>12godz./tydz.). Więcej informacji znajduje się wczęści Ustawienia informacji o

użytkowniku.

9. Po wprowadzeniu ustawień M430 wyświetlony zostanie komunikat Gotowe!, anastępnie pojawi

się ekran zegara.

Podczas konfiguracji zpoziomu urządzenia M430 nie jest jeszcze połączony zserwisem internetowym

Polar Flow. Aby móc wpełni cieszyć się funkcjonalnością Twojego M430 iunikalnymi funkcjami

treningowymi Polar, musisz później przeprowadzić pełną konfigurację wserwisie Polar Flow lub przez

aplikację Flow zużyciem metody A lub B.

FUNKCJE PRZYCISKÓW

M430 posiada pięć przycisków pełniących różne funkcje wzależności od sytuacji, wjakiej są używane.

Wponiższej tabeli opisano funkcje poszczególnych przycisków wróżnych trybach.

EKRAN ZEGARA IMENU

PODŚWIETLENIE WSTECZ START WGÓRĘ/WDÓŁ

Podświetlenie tarczy

Wyjście zmenu Potwierdzenie wyboru Nawigacja między listami

12

PODŚWIETLENIE WSTECZ START WGÓRĘ/WDÓŁ

Naciśnij iprzytrzymaj

wcelu zablokowania

przycisków

Powrót do

poprzedniego

poziomu

Pozostawienie

ustawień bez zmian

Anulowanie wyboru

Przytrzymaj przycisk,

aby powrócić do trybu

wyświetlania czasu

Naciśnij iprzytrzymaj,

aby rozpocząć

łączenie

isynchronizację

Włączenie trybu

przedtreningowego

Potwierdzenie

wyświetlanych opcji

wyboru

Ustawianie wybranej

wartości

Naciśnij iprzytrzymaj

przycisk WGÓRĘ, aby

zmienić wygląd

wyświetlanego zegara

TRYB PRZEDTRENINGOWY

PODŚWIETLENIE WSTECZ START WGÓRĘ/WDÓŁ

Podświetlenie

tarczy

Przytrzymaj

przycisk, aby

przejść do

ustawień profili

sportowych

Powrót do ekranu zegara Rozpoczynanie

treningu

Poruszanie się

po liście

dyscyplin

PODCZAS TRENINGU

PODŚWIETLENIE WSTECZ START WGÓRĘ/WDÓŁ

Podświetlenie

tarczy

Naciśnij

iprzytrzymaj,

aby otworzyć

Szybkie menu

Naciśnij raz, aby wstrzymać trening

Przytrzymaj przez 3sekundy, aby przerwać

rejestrowanie treningu

Zaznaczenie

okrążenia

Przytrzymaj

przycisk, aby

włączyć/wyłącz-

yć blokadę

Zmiana sposobu

wyświetlania

danych

treningowych

13

PODŚWIETLENIE WSTECZ START WGÓRĘ/WDÓŁ

strefy

Kontynuacja

rejestracji

wstrzymanej

sesji

treningowej

STRUKTURA MENU

Przyciski WGÓRĘ iWDÓŁ umożliwiają przejście do menu iprzewijanie go. Przycisk START umożliwia

potwierdzanie, aprzycisk WSTECZ – powrót.

MÓJ DZIEŃ

Twój dzienny cel związany zaktywnością jest przedstawiony wpostaci okręgu, który zapełnia się podczas

aktywności. Wmenu Mój dzień znajdują się następujące informacje:

• Długość snu i czas snu rzeczywistego. Jeśli założysz M430 na noc, będzie on monitorować Twój sen.

Urządzenie wykryje moment zaśnięcia oraz obudzenia się ibędzie gromadzić dane, które następnie

zostaną przeanalizowane przez aplikację iserwis Polar Flow. Więcej informacji znajduje się wczęści

Monitorowanie snu.

14

• Szczegółowe informacje na temat Twojej całkowitej dziennej aktywności oraz wskazówki

pomagające osiągnąć dzienny cel aktywności. Więcej informacji znajduje się wczęści Całodobowy

pomiar aktywności.

• Treningi ukończone danego dnia. Podsumowanie treningu można otworzyć, naciskając przycisk

START.

• Treningi zaplanowane na ten dzień wserwisie internetowym lub aplikacji Polar Flow. Możesz

rozpocząć zaplanowany trening lub otwierać zakończone treningi, aby uzyskać dostęp do szczegółów

na ich temat, naciskając przycisk START.

• Po wykonaniu Testu wydolności wciągu dnia jego wynik wyświetlony zostanie wmenu Mój dzień.

• Wszystkie wydarzenia zdanego dnia. Społeczność Polar Flow pozwala na tworzenie i dołączanie do

wydarzeń na stronie flow.polar.com.

DZIENNIK

Wmenu Dziennik możesz zobaczyć dane zbieżącego tygodnia, ostatnich czterech tygodni inastępnych

czterech tygodni. Wybierz dzień, aby wyświetlić aktywność i sesje treningowe ztego dnia, podsumowanie

każdego treningu iwykonane testy. Możesz również przeglądać zaplanowane treningi.

USTAWIENIA

Wmenu Ustawienia znajdują się następujące pozycje:

• Profile sportowe

• Dane personalne

• Ustawienia ogólne

• Ustawienia zegara

Więcej informacji znajduje się wczęści Ustawienia.

TEST WYDOLNOŚCI

Wykonaj test wydolności włatwy sposób dzięki pomiarowi tętna znadgarstka, podczas spoczynku.

Więcej informacji znajduje się wczęści Test wydolności zpomiarem tętna na nadgarstku.

TIMERY

Wmenu Timery znajdują się następujące pozycje:

15

• Stoper: Możesz używać M430 jako stopera. Aby włączyć stoper, naciśnij START. Aby dodać

okrążenie, naciśnij START ponownie. Aby zatrzymać stoper, naciśnij WSTECZ. Aby zresetować stoper,

naciśnij i przytrzymaj PODŚWIETLENIE.

• Timer interwałów: Ustaw czas i/lub dystans woparciu otimery interwałów, aby precyzyjnie

wyznaczyć czas treningu właściwego oraz etapy regeneracji podczas interwałowych treningów. Więcej

informacji znajduje się wczęści Rozpoczynanie treningu.

• Szacunkowy czas ukończenia: Dotrzyj do celu wokreślonym czasie. Ustaw dystans swojego

treningu, aM430 oszacuje czas dotarcia do mety, uwzględniając Twoją prędkość. Więcej informacji

znajduje się wczęści Rozpoczynanie treningu.

ULUBIONE

WmenuUlubione znajdziesz cele treningowe, które zostały zapisane jako ulubione wserwisie

internetowym Flow.

Więcej informacji znajduje się wczęści Ulubione.

MOJE TĘTNO

W widoku Moje tętno możesz szybko sprawdzić aktualne tętno bez konieczności rozpoczynania

treningu. Wystarczy zacisnąć pasek, nacisnąć przycisk START ipo chwili odczytać tętno. Naciśnij przycisk

WSTECZ, aby wyjść.

ZAKŁADANIE M430

POMIAR TĘTNA ZNADGARSTKA

Aby uzyskać dokładne wartości pomiaru tętna znadgarstka, dopasuj pasek M430 tak, aby przylegał do

ciała tuż za kością nadgarstka. Czujnik powinien dotykać skóry, lecz pasek nie może być zaciśnięty zbyt

mocno, aby nie tamować przepływu krwi. Aby uzyskać dokładny pomiar tętna, zalecamy założenie M430

na kilka minut przed rozpoczęciem pomiaru tętna. Więcej informacji znajduje się wczęści Podsumowanie

treningu zfunkcją pomiaru tętna znadgarstka.

Zalecamy mycie M430 po intensywnym treningu pod bieżącą wodą, zużyciem roztworu wody

iłagodnego mydła. Po myciu wycieraj urządzenie do sucha miękką ściereczką. Pozostaw do całkowitego

wyschnięcia przed ładowaniem.

FUNKCJA ZEGARKA

Dla większej wygody oraz aby umożliwić skórze oddychanie, możesz poluzować pasek. Noś M430 tak jak

normalny zegarek.

16

Co jakiś czas rób przerwy wnoszeniu zegarka, szczególnie jeśli masz delikatną skórę. Zdejmij M430 do

ładowania. W ten sposób Twoja skóra iurządzenie przygotują się do następnego treningu.

ŁĄCZENIE

Zanim zaczniesz korzystać znowego urządzenia mobilnego (smartfona, tabletu), nadajnika na klatkę

piersiową, sensora biegowego lub wagi Polar Balance, musisz przeprowadzić łączenie tego produktu

zM430. Proces ten trwa zaledwie kilka sekund izapewnia, że pulsometr M430 otrzyma sygnały

wyłącznie zTwoich sensorów iurządzeń kompatybilnych, atrenowanie wgrupie będzie wolne od

zakłóceń. Przed zawodami lub wyścigiem upewnij się, że przeprowadziłeś wdomu proces łączenia, aby

zapobiec powstawaniu zakłóceń spowodowanych przesyłaniem danych.

ŁĄCZENIE URZĄDZENIA MOBILNEGO ZM430

Jeżeli M430 został już wcześniej skonfigurowany zurządzeniem mobilnym zgodnie zopisem wczęści

Konfiguracja M430, połączenie jest już ustanowione. Jeżeli M430 został już skonfigurowany

zkomputerem ichcesz używać pulsometru wpołączeniu zaplikacją Polar Flow, połącz M430 iurządzenie

mobilne wnastępujący sposób:

Przed przystąpieniem do łączenia zurządzeniem mobilnym:

• pobierz aplikację Flow, korzystając z Apple App Store lub Google Play,

• upewnij się, że funkcja Bluetooth wTwoim urządzeniu została włączona, atryb samolotowy nie jest

aktywny.

Aby przeprowadzić łączenie urządzenia mobilnego:

1. Uruchom aplikację Flow na swoim urządzeniu mobilnym izaloguj się za pomocą konta

utworzonego podczas konfiguracji M430.

2. Zaczekaj, aż na urządzeniu mobilnym wyświetlony zostanie ekran łączenia (komunikat

Oczekiwanie na M430).

3. Wtrybie wyświetlania czasu na M430 naciśnij iprzytrzymaj przycisk WSTECZ.

4. Wyświetlony zostanie komunikat Łączenie zurządzeniem, anastępnie Łączenie zaplikacją.

5. Wurządzeniu mobilnym zaakceptuj prośbę połączenia przez Bluetooth iwpisz kod PIN pokazany

na M430.

6. Po zakończeniu operacji pojawi się komunikat Pairing completed (łączenie zakończone).

lub

17

1. Uruchom aplikację Flow na swoim urządzeniu mobilnym izaloguj się za pomocą swojego konta.

2. Zaczekaj, aż na urządzeniu mobilnym wyświetlony zostanie ekran łączenia (komunikat

Oczekiwanie na M430).

3. Na ekranie M430 przejdź do menu Ustawienia > Ustawienia ogólne > Łączenie isynchron.

> Połącz isynchronizuj urz. mobilne inaciśnij przycisk START.

4. Na M430 wyświetlony zostanie komunikat Wprowadź kod PIN urządzenia xxxxxx. Wprowadź

kod PIN zM430 do urządzenia mobilnego. Rozpocznie się łączenie.

5. Po zakończeniu operacji pojawi się komunikat Pairing completed (łączenie zakończone).

ŁĄCZENIE NADAJNIKA NA KLATKĘ PIERSIOWĄ ZM430

Podczas korzystania znadajnika na klatkę piersiową Polar połączonego zM430 urządzenie nie mierzy

tętna z nadgarstka.

Łączenie nadajnika na klatkę piersiową zM430 można przeprowadzić na dwa sposoby:

1. Załóż nawilżony nadajnik na klatkę piersiową.

2. Na M430 przejdź do menu Ustawienia

ogólne > Łączenie isynchron. > Łączenie

zinnym urządzeniem inaciśnij przycisk

START.

3. M430 rozpocznie wyszukiwanie nadajnika na

klatkę piersiową.

4. Po znalezieniu nadajnika na klatkę piersiową

wyświetlony zostanie komunikat znumerem

identyfikacyjnym urządzenia: Polar

H10xxxxxxxx.

5. Naciśnij START. Pojawi się napis Pairing

(łączenie).

6. Po zakończeniu operacji pojawi się komunikat

Pairing completed (łączenie zakończone).

LUB

1. Załóż nawilżony nadajnik na klatkę piersiową.

2. Na M430 naciśnij przycisk START zpoziomu

ekranu zegara, aby włączyć tryb

przedtreningowy.

3. Zetknij nadajnik na klatkę piersiową zM430 izaczekaj, aż zostanie znaleziony.

4. Wyświetlony zostanie komunikat znumerem identyfikacyjnym urządzenia: Połącz zPolar

H10xxxxxxxx. Wybierz Tak.

5. Po zakończeniu operacji pojawi się komunikat Zakończono łączenie.

18

ŁĄCZENIE SENSORA BIEGOWEGO ZM430

Instrukcje łączenia ikalibracji sensora biegowego znajdują się wtym dokumencie.

ŁĄCZENIE WAGI POLAR BALANCE ZM430

Istnieją dwa sposoby, aby połączyć wagę Polar Balance zM430:

1. Wejdź na wagę. Wyświetlacz pokaże masę Twojego ciała.

2. Po sygnale dźwiękowym ikona Bluetooth zacznie migać, co oznacza, że połączenie jest aktywne.

Waga jest teraz gotowa do rozpoczęcia łączenia zM430.

3. Naciśnij iprzytrzymaj przycisk WSTECZ na M430 przez 2sekundy. Poczekaj, aż wyświetlacz

wskaże, że łączenie zostało zakończone.

lub

1. Przejdź do menu Ustawienia ogólne > Łączenie isynchron. > Łączenie zinnym

urządzeniem inaciśnij przycisk START.

2. M430 rozpocznie wyszukiwanie Twojej wagi.

3. Wejdź na wagę. Wyświetlacz pokaże masę Twojego ciała.

4. Po wykryciu wagi na wyświetlaczu M430 pojawi się ID wagi Polar xxxxxxxx.

5. Naciśnij START. Pojawi się napis Pairing (łączenie).

6. Po zakończeniu operacji pojawi się komunikat Zakończono łączenie.

Wagę można połączyć z7 różnymi urządzeniami Polar. Jeżeli liczba połączonych urządzeń będzie

większa niż 7, pierwsze połączone urządzenie zostanie usunięte izastąpione nowym.

USUWANIE POŁĄCZEŃ

Aby usunąć połączony sensor lub urządzenie mobilne:

1. Przejdź do menu Ustawienia > Ustawienia ogólne > Łączenie isynchron. > Łączenie

znowym urządzeniem inaciśnij przycisk START.

2. Wybierz urządzenie, które chcesz usunąć zlisty inaciśnij przycisk START.

3. Pojawi się komunikat Usunąć połączone urządzenie?. Wybierz Tak inaciśnij przycisk START.

4. Po zakończeniu operacji pojawi się komunikat Usunięto połączenie.

19

USTAWIENIA

Ustawienia profili sportowych 19

Ustawienia 20

Ustawienia informacji o użytkowniku 21

Masa ciała 21

Wzrost 21

Data urodzenia 21

Płeć 22

Informacja otreningach 22

Maksymalne tętno 22

Ustawienia ogólne 22

Ciągły pomiar tętna 23

Łączenie isynchronizacja 23

Tryb samolotowy 23

Blokada przycisków 23

Powiadomienia z telefonu 24

Alarm bezczynności 24

Jednostki 24

Język 24

Format widoku danych treningowych 25

Informacje oprodukcie 25

Ustawienia zegara 25

Alarm 26

Godzina 26

Data 26

Pierwszy dzień tygodnia 26

Tarcza zegara 26

Szybkie menu 28

Szybkie menu wtrybie przedtreningowym 28

Szybkie menu na ekranie treningowym 29

Szybkie menu wtrybie wstrzymania 30

Aktualizacja oprogramowania sprzętowego 31

Za pomocą tabletu lub innego urządzenia mobilnego 31

Za pomocą komputera 32

USTAWIENIA PROFILI SPORTOWYCH

Możesz edytować niektóre ustawienia profili sportowych wM430. Podczas uprawiania danego sportu

możesz np. włączyć/wyłączyć funkcjęGPS. Więcej opcji ustawień jest dostępnych waplikacji iserwisie

20

internetowym Polar Flow. Więcej informacji znajduje się wczęści Profile sportowe wPolar Flow.

W M430 domyślnie ustawione są cztery profile sportowe: bieganie, kolarstwo, Inny tr. na zewnątrz

iInny tr. w budynku. Dzięki aplikacji lub serwisowi internetowemu Polar Flow możesz dodać do listy

nowe profile sportowe iedytować ich ustawienia. W M430 można zapisać maksymalnie 20profili

sportowych. Jeśli wserwisie iaplikacji Polar Flow zapisano ponad 20profili sportowych, to podczas

synchronizacji do pamięci M430 przesłanych zostanie pierwsze 20profili zlisty.

Jeżeli profile sportowe zostały edytowane w serwisie Flow izsynchronizowano je zM430 przed

rozpoczęciem pierwszego treningu, lista profili sportowych będzie zawierała zmodyfikowane profile.

USTAWIENIA

Aby wyświetlić lub zmienić ustawienia profili sportowych, przejdź do menu Ustawienia > Profile

sportowe iwybierz profil, który chcesz edytować. Dostęp do ustawień profili sportowych jest również

możliwy wtrybie przedtreningowym po naciśnięciu iprzytrzymaniu przycisku PODŚWIETLENIE.

• Ustawienia tętna: Podgląd tętna: wybierz Uderzenia na minutę (bpm) lub % tętna maks..

Sprawdź limity strefy tętna: funkcja umożliwia sprawdzenie limitów dla poszczególnych stref

tętna. Tętno widoczne na innych urz.: wybierz Włączone lub Wyłączone. Po wybraniu opcji

Włączone inne kompatybilne urządzenia korzystające ztechnologii Bluetooth Smart (np. sprzęt

sportowy) będą mogły wykrywać Twoje tętno. Możesz również używać M430 podczas zajęć

wklubach Polar Club, by przesyłać pomiary tętna bezpośrednio do systemu Polar Club.

• Rejestrowanie danych GPS: Wybierz Wysoka dokładność, Średnia dokładność,

Oszczędzanie energii, długi trening lub Wyłączone.

• Sensor biegowy: To ustawienie wyświetlane jest wyłącznie po połączeniu M430 zsensorem

biegowym Polar. Wybierz Kalibracja lub Wybierz sensor do pomiaru prędkości. Wmenu

Kalibracja wybierz Automatycznie lub Ręcznie. Wmenu Wybierz sensor do pomiaru

prędkości ustaw źródło danych oprędkości: Sensor biegowy lub GPS. Więcej informacji na temat

kalibracji sensora biegowego znajduje się wniniejszym dokumencie.

• Ustawienia prędkości: Podgląd prędkości: Wybierz km/h (kilometry na godzinę) lub min/km

(minuty na kilometr). Jeśli wybrano jednostki imperialne, wybierz mph (mile na godzinę) lub min/mi

(minuty na milę). Sprawdź limity stref prędkości: Wtym miejscu możesz sprawdzić limity stref

prędkości/tempa.

• Ustawienia automatycznej pauzy: Automatyczna pauza: wybierz Włączone lub

Wyłączone. Po ustawieniu opcji Automatyczna pauza jako Włączona trening zostanie

automatycznie wstrzymany, jeśli się zatrzymasz. Prędkość aktywacji: Ustaw prędkość, przy której

rejestracja jest wstrzymywana.

Strona jest ładowana ...

Polar M430 Instrukcja obsługi

Polar M430 Instrukcja obsługi

Powiązane dokumenty

Inne dokumenty