Forerunner
®
910XT
Podręcznik użytkownika
Maj 2014 190-01371-40_0D Wydrukowano na Tajwanie
© 2011-2014 Garmin Ltd. lub jej oddziały
Wszelkie prawa zastrzeżone. Zgodnie z prawami autorskimi, kopiowanie niniejszego podręcznika
użytkownika w całości lub częściowo bez pisemnej zgody rmy Garmin jest zabronione. Firma Garmin
zastrzega sobie prawo do wprowadzenia zmian, ulepszeń do produktów lub ich zawartości niniejszego
podręcznika użytkownika bez konieczności powiadamiania o tym jakiejkolwiek osoby lub organizacji.
Odwiedź stronę internetową www.garmin.com, aby pobrać bieżące aktualizacje i informacje uzupełniające
dotyczące użytkowania niniejszego produktu.
Garmin
®
, logo Garmin, Auto Lap
®
, Auto Pause
®
, Forerunner
®
i Virtual Partner
®
są znakami towarowymi
rmy Garmin Ltd. lub jej oddziałów zarejestrowanymi w Stanach Zjednoczonych i innych krajach. ANT+
™
,
ANT Agent
™
, Garmin Connect
™
, GSC
™
, USB ANT Stick
™
, Vector
™
i Virtual Racer
™
są znakami towarowymi
rmy Garmin Ltd. lub jej oddziałów. Wykorzystywanie tych znaków bez wyraźnej zgody rmy Garmin jest
zabronione.
Firstbeat oraz Analyzed by Firstbeat są zastrzeżonymi i niezastrzeżonymi znakami towarowymi rmy
Firstbeat Technologies Ltd. New Leaf
®
jest zastrzeżonym znakiem towarowym rmy Angeion Corporation.
Pozostałe nazwy i znaki handlowe stanowią własność poszczególnych jednostek.
Spis treści 1
Rozpoczęcie pracy z urządzeniem .....................3
Ładowanie urządzenia Forerunner .....................3
Włączanie urządzenia Forerunner ......................4
Korzystanie z podświetlenia ...............................4
Klawisze .............................................................5
Ikony ...................................................................5
Informacje o wysokościomierzu
barometrycznym .................................................6
Zmiana sportu .....................................................7
Podstawy biegania .............................................7
Treningi Multisport ..............................................8
Alerty ..................................................................9
Funkcja Auto Lap ..............................................10
Automatyczne wstrzymywanie biegu ................12
Korzystanie z funkcji autoprzewijania ...............12
Bieg z funkcją Virtual Partner ...........................12
Funkcja Virtual Racer .......................................13
Trening interwałowy ..........................................14
Własne treningi .................................................15
Kursy ................................................................16
Trening w pomieszczeniu .................................18
Opcje jazdy na rowerze ....................................18
Funkcje pływania ..............................................19
Korzystanie ze stopera .....................................21
Parowanie czujników ANT+ ..............................22
Czujnik tętna .....................................................22
Czujnik na nogę ................................................24
Czujniki rowerowe ............................................26
Mierniki mocy ....................................................26
Waga ................................................................27
Sprzęt tness ....................................................28
Wyświetlanie historii .........................................29
Usuwanie historii ..............................................30
Korzystanie z usługi Garmin Connect ..............30
Cele ..................................................................31
Dodawanie strony mapy ...................................31
Zaznaczanie pozycji .........................................32
Podróż do pozycji .............................................32
Edytowanie i usuwanie pozycji .........................33
Podróż z funkcją Wróć do startu .......................33
Przerywanie podróży wyznaczoną trasą ..........33
Wyświetlanie informacji o GPS .........................33
2 Spis treści
Ustawienia systemowe .....................................34
Prole użytkownika ...........................................35
Pola danych ......................................................36
Dbanie o urządzenie .........................................42
Dane techniczne ...............................................43
Bateria czujnika tętna .......................................44
Rejestrowanie urządzenia ................................44
Rozmiar i obwód kół .........................................45
Rozwiązywanie problemów .............................46
Wstęp 3
Przed rozpoczęciem lub wprowadzeniem
zmian w programie ćwiczeń należy zawsze
skonsultować się z lekarzem.
Należy zapoznać się z zamieszczonym w
opakowaniu produktu przewodnikiem Ważne
informacje dotyczące bezpieczeństwa i produktu
zawierającym ostrzeżenia i wiele istotnych
wskazówek.
Przy pierwszym użyciu urządzenia Forerunner
wykonaj następujące czynności:
Naładuj urządzenie Forerunner (strona 3).
Włącz urządzenie Forerunner (strona 4).
Załóż opcjonalny czujnik tętna (strona 22).
Idź pobiegać (strona 7).
Zapisz swój bieg (strona 8).
Ten produkt jest zasilany przez baterię litowo-
jonową. Należy zapoznać się z zamieszczonym
w opakowaniu produktu przewodnikiem Ważne
informacje dotyczące bezpieczeństwa i produktu
zawierającym ostrzeżenia i wiele istotnych
wskazówek.
Aby zapobiec korozji, należy dokładnie osuszyć
styki i obszar wokół nich przed ładowaniem.
Podłącz złącze USB kabla z zaczepem do
ładowania do zasilacza sieciowego.
Podłącz zasilacz sieciowy do zwykłego
gniazdka elektrycznego.
Ustaw wypustki na zaczepie do ładowania
w jednej linii ze stykami znajdującymi się na
spodzie urządzenia Forerunner.
Dobrze zamocuj ładowarkę w taki sposób,
aby zachodziła na przód urządzenia
Forerunner.
4 Wstęp
Całkowicie naładuj urządzenie Forerunner.
Czas działania całkowicie naładowanej baterii to
maksymalnie 20 godzin i zależy on od sposobu
użytkowania urządzenia.
Przy pierwszym użyciu urządzenia Forerunner
zostanie wyświetlony monit o wybranie ustawień
systemowych i wprowadzenie danych prolu
użytkownika.
Przytrzymaj , aby włączyć urządzenie
Forerunner.
Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.
Wyjdź na zewnątrz, na otwarty teren.
Zaczekaj, aż urządzenie Forerunner
wyszuka satelity.
Zlokalizowanie sygnałów satelitarnych może
zająć 30–60 sekund.
Aktualna godzina i data są ustawiane
automatycznie.
Wybierz , aby włączyć podświetlenie.
: Podświetlenie można włączyć,
dwukrotnie dotykając ekranu urządzenia.
Ta funkcja jest dostępna jedynie w trybach
sportowych „Bieg” i „Inny”.
Wybierz i dostosuj poziom podświetlenia
przy użyciu przycisków i ▼.
W tym oknie wyświetlanych jest również
kilka ikon stanu.
Wstęp 5
➊
➋
➌
➍➎
➏
➊ Przytrzymaj, aby włączyć lub
wyłączyć urządzenie.
Wybierz, aby dostosować poziom
podświetlenia.
Wybierz, aby wyświetlić ikony stanu
(strona 5).
Wybierz, aby wyszukać zgodną
wagę.
➋
▲▼ Wybierz, aby przewijać menu
i ustawienia.
Przytrzymaj, aby szybko przewijać
ustawienia.
Wybierz, aby przewijać strony
dotyczące treningu w czasie jego
trwania.
➌
Wybierz, aby włączyć podświetlenie.
Wybierz, aby wybrać opcję
i potwierdzić wiadomość.
➍
Wybierz, aby uruchomić lub
zatrzymać stoper.
➎
Wybierz, aby oznaczyć nowe
okrążenie.
Przytrzymaj, aby zapisać swoją
aktywność i wyzerować stoper.
➏
Wybierz, aby wyświetlić stoper
i menu. Wyświetlane są również
mapa i kompas, jeśli są aktywne.
Wybierz, aby zamknąć menu
lub stronę. Ustawienia zostaną
zapisane.
Przytrzymaj, aby przełączać tryby
sportowe.
Wyświetlanie ikony w sposób ciągły oznacza, że
funkcja jest aktywna. Migająca ikona oznacza,
że urządzenie przeprowadza wyszukiwanie.
GPS jest włączony.
GPS jest wyłączony.
Stoper jest włączony.
Trwa aktywność w ramach kilku
dyscyplin sportowych.
Poziom naładowania baterii.
6 Wstęp
Trwa ładowanie baterii.
Czujnik tętna jest aktywny.
Czujnik na nogę jest aktywny.
Czujnik rowerowy jest aktywny.
Czujnik mocy jest aktywny.
Sprzęt tness jest aktywny.
Bieg jest aktywny.
Jazda rowerem jest aktywna.
Pływanie (na otwartym akwenie lub na
basenie) jest aktywne.
Inny sport jest aktywny.
Klawisze urządzenia Forerunner można
zablokować. Zmniejsza to ryzyko
przypadkowego naciśnięcia klawisza podczas
zakładania i zdejmowania urządzenia.
Wybierz jednocześnie i ▲, aby
zablokować klawisze.
Wybierz jednocześnie i ▲, aby
odblokować klawisze.
: Wysokościomierz barometryczny nie
działa w trybie pływania.
Urządzenie Forerunner oblicza wysokość za
pomocą wysokościomierza barometrycznego.
Wysokościomierz barometryczny reaguje na
zdarzenia pogodowe i obszary pod ciśnieniem,
takie jak kabiny samolotów i samochody.
Jeśli wysokościomierz barometryczny
zacznie zgłaszać fałszywe odczyty z powodu
uwarunkowań pogodowych, urządzenie
Forerunner skorzysta z danych wysokości
z odbiornika GPS.
Pola danych można dostosować tak, by
uwzględniały wysokość (strona 36).
Wysokościomierz barometryczny można
skalibrować ręcznie, korzystając z zapisanej
pozycji.
Przejdź do pozycji, dla której znasz
wysokość.
Wybierz kolejno > >
.
Podaj wysokość w polu .
Wybierz .
Trening z urządzeniem Forerunner 7
Urządzenie Forerunner automatycznie skalibruje
wysokościomierz barometryczny po znalezieniu
się w promieniu 50 metrów od zapisanej
pozycji z danymi wysokości. W przeciwnym
razie urządzenie Forerunner skalibruje
wysokościomierz barometryczny, korzystając
z danych wysokości z odbiornika GPS.
W tej części opisano funkcje treningowe
i ustawienia urządzenia. Dla wielu zadań
dostępne są instrukcje dla trybu biegu,
większość funkcji treningu może jednak
być wykorzystywana we wszystkich trybach
sportowych.
• Zmiana sportu (strona 7)
• Podstawy biegania (strona 7)
• Treningi Multisport (strona 8)
• Alerty (strona 9)
• Auto Lap
®
(strona 10)
• Auto Pause
®
(strona 12)
• Autoprzewijanie (strona 12)
• Virtual Partner
®
(strona 12)
• Virtual Racer
™
(strona 13)
• Trening interwałowy (strona 14)
• Własne treningi (strona 15)
• Trening w pomieszczeniu (strona 18)
• Opcje jazdy na rowerze (strona 18)
• Stoper (strona 21)
• Przytrzymaj .
• Użyj funkcji
(strona 8).
Przed rozpoczęciem rejestracji historii musisz
zlokalizować sygnały satelitarne (strona 4) lub
sparować urządzenie Forerunner z czujnikiem
na nogę (strona 24).
Wybierz , aby włączyć stoper ➊.
➊
➌
➋
Historia jest zapisywana jedynie wtedy, gdy
stoper jest włączony. Tempo
➋ i dystans ➌
są wyświetlane na stronie stopera.
8 Trening z urządzeniem Forerunner
Pola danych pokazane na ilustracji są
polami domyślnymi. Możesz dostosować
wyświetlane pola (strona 36).
Po zakończeniu biegu naciśnij przycisk
.
Przytrzymaj przycisk , aby zapisać
bieg i wyzerować stoper.
Prześlij zapisane aktywności do komputera
(strona 30).
Triatloniści, dwuboiści oraz inni zawodnicy
uprawiający dyscypliny składające się z wielu
dyscyplin sportowych mogą skorzystać z funkcji
treningów multisportowych. W trakcie treningu
Multisport można przełączać pomiędzy trybami
sportowymi oraz w dalszym ciągu wyświetlać
całkowity czas i dystans dla wszystkich dyscyplin
sportowych. Na przykład można przełączyć
urządzenie z trybu jazdy na rowerze w tryb
biegu oraz wyświetlić całkowity czas i dystans
dla jazdy na rowerze oraz biegu przez cały czas
trwania treningu.
Urządzenie Forerunner przechowuje w historii
treningi Multisport, które zawierają całkowity
czas, dystans, średnie tętno (wymaga
opcjonalnego czujnika tętna) oraz liczbę kalorii
dla wszystkich dyscyplin sportowych ćwiczonych
podczas treningu. Zawierają one również
szczegółowe informacje dla każdej dyscypliny
sportowej.
Treningi Multisport można ustawiać ręcznie lub
programować dla wybranych wyścigów i innych
wydarzeń.
Rozpocznij trening, ćwicząc dowolną
dyscyplinę sportową.
Gdy jesteś gotowy do przełączenia trybu
sportowego, przytrzymaj .
Wybierz inny tryb sportowy.
Stoper automatycznie zresetuje się na
potrzeby kolejnego etapu treningu.
Użyj ▲lub ▼, aby wyświetlić stoper trybu
Multisport.
Jeśli bierzesz udział w triatlonie, możesz użyć
opcji , aby szybko
przełączać między poszczególnymi dyscyplinami
sportu. Możesz także dostosować dyscypliny
sportu.
Wybierz kolejno > >
.
Trening z urządzeniem Forerunner 9
W razie potrzeby wybierz ,
aby zapisać czas przejścia osobno, poza
dyscyplinami sportu.
Wybierz kolejno >
.
➊
➋
Twój łączny czas wydarzenia ➊ oraz łączny
dystans wydarzenia
➋ są wyświetlane
na pierwszej stronie w sekwencji stron
treningowych. Użyj przycisków ▲i ▼, aby
wyświetlić dodatkowe strony treningu dla
każdej dyscypliny sportu.
Wybierz po zakończeniu danej
dyscypliny lub przejścia.
• Wybierz kolejno > >
.
• Wybierz i przytrzymaj .
: Alerty nie działają podczas treningów
w odstępach oraz własnych treningów.
Alerty umożliwiają trenowanie, aby osiągnąć
określone cele: czas, dystans, zużycie kalorii,
tętno, rytm pedałowania i moc.
: Informacje dotyczące włączania
i wyłączania dźwięków i wibracji znajdują się na
stronie 34.
: Alerty kalorii są niedostępne w trybie
pływania.
Wybierz kolejno > >
.
Wybierz , lub
.
Wybierz .
Wybierz opcję i podaj czas,
dystans lub liczbę kalorii.
Z chwilą osiągnięcia wartości podanej w alercie
urządzenie generuje sygnał dźwiękowy lub
wibruje i wyświetla komunikat.
Jeśli posiadasz opcjonalny czujnik tętna,
czujnik na nogę, czujnik rowerowy GSC
™
10
lub miernik mocy, możesz także skongurować
zaawansowane alerty dotyczące tętna, rytmu
i mocy.
10 Trening z urządzeniem Forerunner
: Alerty zaawansowane są niedostępne
w trybie pływania.
Wybierz kolejno > >
.
Wybierz dowolną opcję:
• Wybierz , aby ustawić
minimalną i maksymalną wartość tętna
w uderzeniach na minutę (uderzenia/
min).
: Więcej informacji na temat
stref tętna można znaleźć na stronie 23.
• Wybierz , aby ustawić minimalny
i maksymalny rytm w krokach na minutę
(krok/min) lub obrotach ramienia korby
na minutę (obr/min).
• Wybierz , aby ustawić
minimalną i maksymalną wartość mocy
w watach.
: Więcej informacji na temat
stref mocy można znaleźć na stronie 27.
Ustaw parametry alertów.
Przy każdym przekroczeniu określonego zakresu
tętna lub rytmu urządzenie generuje sygnały
dźwiękowe lub wibruje i wyświetla komunikat.
Niektóre programy biegów wyznaczają przerwy
na chód w regularnych odstępach czasu.
Na przykład podczas długiego biegu
treningowego program może wydać polecenie
biegu przez cztery minuty, a następnie chodu
przez minutę, po czym nastąpi powtórzenie.
Funkcja Auto Lap działa prawidłowo podczas
korzystania z alertów biegu/chodu.
: Alerty biegu są dostępne jedynie
w trybie biegu.
Wybierz kolejno > >
.
Wybierz > .
Wybierz i podaj czas.
Wybierz i podaj czas.
Z chwilą osiągnięcia wartości podanej w alercie
urządzenie generuje sygnał dźwiękowy lub
wibruje i wyświetla komunikat. Alerty biegu/
chodu będą powtarzane do czasu zatrzymania
stopera.
: Funkcja Auto Lap nie działa podczas
treningów interwałowych i własnych treningów
oraz w trybie pływania na basenie.
Trening z urządzeniem Forerunner 11
Bieg 1 mila lub 1 kilometr
Rower 5 mil lub 5 kilometrów
Pływanie na
otwartym
akwenie
0,25 mili lub 0,5 kilometra
Inna 1 mila lub 1 kilometr
Funkcja Auto Lap służy do automatycznego
oznaczania określonego dystansu jako
okrążenia. Funkcja ta umożliwia porównywanie
swoich wyników na różnych etapach biegu.
Wybierz kolejno > >
> .
Wybierz kolejno >
Wybierz i podaj dystans.
Funkcja Auto Lap służy do automatycznego
oznaczania określonej pozycji podczas
okrążenia. Funkcja ta umożliwia porównywanie
swoich wyników na różnych etapach biegu
(np. długie wzniesienie lub sprint treningowy).
Wybierz kolejno > >
> .
Wybierz kolejno >
> .
• Wybierz , aby
włączyć licznik okrążenia po każdym
wybraniu przycisku oraz po
każdym ponownym minięciu jednej
z tych pozycji.
• Wybierz , aby włączyć licznik
okrążeń w pozycji GPS po wybraniu
przycisku oraz w dowolnej
pozycji podczas biegu po wybraniu
przycisku .
• Wybierz , aby włączyć
licznik okrążeń w określonej pozycji
GPS, zaznaczonej przed rozpoczęciem
biegu (skorzystaj z opcji
), oraz w dowolnej pozycji
podczas biegu po wybraniu przycisku
.
: Podczas wykonywania kursu
(strona 16) należy korzystać z opcji
, aby oznaczać okrążenia we
wszystkich pozycjach okrążeń w trakcie
kursu.
12 Trening z urządzeniem Forerunner
Funkcja Auto Pause służy do automatycznego
wstrzymywanie stopera w przypadku
zatrzymania się lub gdy prędkość spada poniżej
określonej wartości. Funkcja ta jest przydatna,
jeśli na trasie treningu znajduje się sygnalizacja
świetlna lub inne miejsca, w których trzeba
zwolnić bądź się zatrzymać.
: Czas wstrzymania nie jest zapisywany
w danych historii.
: Funkcja Auto Pause nie działa
podczas treningów interwałowych i własnych
treningów oraz w trybie pływania.
Wybierz kolejno > >
> .
Wybierz dowolną opcję:
• Aby automatycznie wstrzymać stoper
w momencie zatrzymania się, wybierz
.
• Wybierz , aby
automatycznie zatrzymać stoper, gdy
prędkość spada poniżej określonej
wartości.
Funkcja autoprzewijania umożliwia
automatyczne przełączanie stron z danymi
dotyczącymi treningu, gdy stoper jest włączony.
Wybierz kolejno > >
> .
Wybierz jedną z opcji: , lub
.
Funkcja Virtual Partner to narzędzie treningowe
zaprojektowane, aby ułatwić osiągnięcie celów
treningowych.
: Funkcja Virtual Partner jest
niedostępna w trybie pływania.
Wybierz kolejno > >
> .
Wybierz kolejno > .
W przypadku zmiany tempa Virtual Partner
przed włączeniem stopera zmiany te zostaną
zachowane. Zmiany tempa Virtual Partner
wprowadzone po włączeniu stopera mają
zastosowanie jedynie do bieżącej sesji i nie są
zapisywane po wyzerowaniu stopera.
W przypadku zmiany tempa Virtual Partner
Trening z urządzeniem Forerunner 13
w trakcie ćwiczeń funkcja stosuje nowe tempo
od bieżącej pozycji.
Wybierz , aby wyświetlić stronę
treningu.
Użyj ▲lub ▼, aby wyświetlić
stronę funkcji Virtual Partner.
Przytrzymaj ▲lub ▼, aby zwiększyć lub
zmniejszyć tempo Virtual Partner.
Funkcja Virtual Racer to narzędzie treningowe
zaprojektowane, aby pomóc Ci poprawić swoje
wyniki. Możesz ścigać się z własnymi wynikami,
także tymi przesłanymi z komputera (strona 14).
Możesz na przykład pokonać właściwą trasę
wyścigu i zapisać ją w urządzeniu Forerunner.
W dniu wyścigu możesz ścigać się z biegiem
treningowym. Funkcja Virtual Racer da Ci
motywację do poprawienia wcześniejszego
tempa, także na wzniesieniach, gdzie zwykle
zwalniasz, oraz podczas sprintu do linii mety.
: Funkcja Virtual Racer jest niedostępna
w trybie pływania.
Aby móc utworzyć wyścig, musisz wcześniej
zapisać co najmniej jedną aktywność.
Wybierz kolejno > >
.
Wybierz i wybierz aktywność.
Wybierz wyścig.
Wybierz .
Wybierz kolejno > >
.
Wybierz wyścig.
Wybierz , aby zmienić
nazwę i wyświetlić statystyki poprzedniej
aktywności.
Wybierz kolejno > >
.
Wybierz wyścig.
Wybierz kolejno > .
14 Trening z urządzeniem Forerunner
Konieczne jest posiadanie konta Garmin
Connect
™
oraz przeprowadzenie parowania
urządzenia Forerunner z komputerem
używającego pamięci USB ANT Stick
™
(strona 30).
Przejdź do strony www.garminconnect.com
i znajdź żądaną aktywność.
Kliknij i poczekaj, aż
aplikacja ANT Agent
™
wyśle aktywność.
Wybierz kolejno > >
.
Wybierz wyścig.
Wybierz > .
Możesz utworzyć trening interwałowy w oparciu
o dystans lub czas. Twój trening interwałowy
będzie zapisywany do czasu utworzenia
kolejnego treningu interwałowego. Interwały
otwarte mogą zostać wykorzystane podczas
treningów na trasie, gdy przebywasz znany
sobie dystans i chcesz wiedzieć, ile interwałów
udało Ci się pokonać.
: Treningi interwałowe są niedostępne
w trybie pływania.
Wybierz kolejno > >
> .
Wybierz , a następnie lub
.
Podaj wartość interwału dystansu lub czasu.
Wybierz , a następnie
lub .
Podaj wartość dystansu lub czasu interwału
odpoczynku.
Wybierz , aby skorzystać
z dodatkowych opcji.
Wybierz i podaj liczbę
powtórzeń.
W razie potrzeby wybierz kolejno
, aby dodać do treningu
rozgrzewkę z otwartymi interwałami.
W razie potrzeby wybierz kolejno
, aby dodać do treningu
ćwiczenia rozluźniające z otwartymi
interwałami.
Wybierz > .
Jeśli trening interwałowy obejmuje
rozgrzewkę, musisz wybrać przycisk ,
aby rozpocząć pierwszy interwał.
Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.
Trening z urządzeniem Forerunner 15
Po zakończeniu wszystkich interwałów zostanie
wyświetlony komunikat.
• Wybranie przycisku w dowolnym
momencie kończy interwał lub etap treningu.
• Aby zatrzymać stoper, w dowolnym
momencie wybierz przycisk .
• Jeśli trening interwałowy obejmuje ćwiczenia
rozluźniające, musisz wybrać przycisk ,
aby zakończyć trening interwałowy.
Własne treningi mogą zawierać cele dla każdego
etapu treningu oraz różne dystanse, czasy
i liczby kalorii. Przy pomocy serwisu Garmin
Connect (strona 30) można również tworzyć
własne treningi i przesyłać je do urządzenia
Forerunner. Własne treningi można też tworzyć
i zapisywać bezpośrednio w urządzeniu
Forerunner.
Przy pomocy serwisu Garmin Connect można
również tworzyć harmonogramy własnych
treningów. Można z wyprzedzeniem planować
treningi i przechowywać je w urządzeniu
Forerunner.
: Własne treningi są niedostępne
w trybie pływania.
Wybierz kolejno > >
> > .
W górnym polu wpisz nazwę treningu.
Wybierz > >
.
Wybierz , aby określić sposób
mierzenia etapu.
Przykładowo, wybranie opcji
spowoduje zakończenie etapu po przebyciu
określonego dystansu.
W przypadku wybrania opcji można
zakończyć ten etap w trakcie trwania
treningu, wybierając .
Wpisz wartość poniżej opcji .
Wybierz , aby wybrać cel w trakcie
etapu.
Na przykład wybór opcji powoduje
utrzymanie stałego tętna podczas etapu.
W razie potrzeby wybierz strefę celu lub
podaj własny zakres.
Możesz na przykład wybrać strefę tętna.
Przy każdym przekroczeniu określonego
zakresu tętna urządzenie generuje sygnały
dźwiękowe i wyświetla komunikat.
16 Trening z urządzeniem Forerunner
Po zakończeniu szczegółowych czynności
w ramach kroku wybierz .
Wykonaj poniższe czynności:
• Aby dodać inny krok, wybierz
i powtórz kroki 4–8.
• Aby oznaczyć etap jako odpoczynek,
wybierz odpowiedni etap, a następnie
wybierz opcję
.
Odpoczynki są zapisywane w historii
treningów.
Przed powtórzeniem etapu treningu musisz
utworzyć trening z co najmniej jednym etapem.
Wybierz kolejno >
.
Wybierz dowolną opcję:
• Wybierz , aby powtórzyć etap
raz lub kilka razy.
Możesz na przykład powtórzyć
1,5-kilometrowy etap 4 razy.
• Wybierz , aby powtarzać
etap przez określony czas.
Możesz na przykład powtarzać etap
5-minutowy przez 30 minut lub do
czasu, gdy osiągniesz tempo ze strefy 5.
Wybierz i wybierz etap,
który chcesz powtórzyć.
Wybierz , aby kontynuować.
Wybierz kolejno > >
> .
Wybierz trening.
Wybierz kolejno > .
Wybierz kolejno > >
> .
Wybierz trening.
Wybierz kolejno > .
Inną możliwością wykorzystania urządzenia
Forerunner dla własnych treningów jest
podążanie kursami opartymi na poprzednio
zapisanych aktywnościach. Możesz jechać
poprzednio zapisanym kursem po prostu
dlatego, że jest to dobra trasa. Możesz na
przykład zapisać przyjazną dla rowerzystów
trasę dojazdu do pracy. Możesz również jechać
wg zapisanego kursu, próbując osiągnąć lub
poprawić poprzednie cele. Jeśli na przykład
pierwszy przejazd kursem trwał 30 minut,
będziesz ścigać się z wirtualnym partnerem
Trening z urządzeniem Forerunner 17
funkcji Virtual Partner, aby ukończyć trasę
w czasie krótszym niż 30 minut.
Możesz utworzyć kurs z własnej aktywności
lub wysłać kurs z serwisu Garmin Connect do
urządzenia.
: Kursy są niedostępne w trybie
pływania.
Wybierz kolejno > >
> .
Na stronie Historia wybierz pozycję,
na której bazować będzie kurs.
Wybierz , aby zakończyć.
Wybierz kolejno > > .
Wybierz kurs.
Wybierz , aby zmienić nazwę
i wyświetlić statystyki poprzedniej
aktywności.
Wybierz kolejno > > .
Wybierz kurs.
Wybierz kolejno > .
Historia jest zapisywana nawet wtedy, gdy
nie znajdujesz się na kursie.
Konieczne jest posiadanie konta Garmin
Connect oraz przeprowadzenie parowania
urządzenia Forerunner z komputerem
używającego pamięci USB ANT Stick
(strona 30).
Przejdź do strony www.garminconnect.com
i znajdź żądaną aktywność.
Kliknij i poczekaj, aż
aplikacja ANT Agent wyśle aktywność.
Wybierz kolejno > > .
Wybierz kurs.
Wybierz kolejno > .
• Chcąc się rozgrzać, naciśnij , aby
rozpocząć kurs, a następnie rozpocznij
rozgrzewkę w zwykły sposób.
• Podczas rozgrzewki nie wchodź na ścieżkę
kursu. Aby rozpocząć, udaj się w kierunku
kursu. Jeśli znajdujesz się w dowolnym
18 Trening z urządzeniem Forerunner
miejscu na ścieżce kursu, zostanie
wyświetlony komunikat.
: Po wybraniu funkcja
Virtual Partner rozpoczyna kurs i nie czeka
na zakończenie przez Ciebie rozgrzewki.
• Wybierz , aby wyświetlić mapę
kursu lub skorzystać z kompasu w celu
wyszukania drogi powrotnej na kurs.
Wybierz kolejno > > .
Wybierz kurs.
Wybierz .
Użyj ▲lub ▼, aby wyświetlić stronę funkcji
Virtual Partner.
Przytrzymaj ▲lub ▼, aby zmienić wartość
procentową czasu, jaki pozostał do
zakończenia kursu.
Na przykład aby poprawić czas kursu o
20%, podaj prędkość kursu 120%. Będziesz
ścigać się z wirtualnym partnerem funkcji
Virtual Partner, aby ukończyć 30-minutowy
kurs w ciągu 24 minut.
Wybierz kolejno > >
> .
Wybierz kolejno > > .
Wybierz kurs.
Wybierz kolejno > .
Jeśli urządzenie Forerunner nie może
zlokalizować satelitów, zostanie wyświetlony
komunikat z pytaniem, czy użytkownik znajduje
się w pomieszczeniu. Podczas treningu w
pomieszczeniu funkcję GPS można wyłączyć
również ręcznie.
Gdy urządzenie Forerunner próbuje
zlokalizować satelity, wybierz kolejno
> .
: Więcej informacji na temat
ustawień GPS można znaleźć na stronie 33.
• Więcej informacji na temat czujnika
rowerowego GSC 10 można znaleźć na
stronie 26.
• Więcej informacji na temat mierników mocy
można znaleźć na stronie 26.
Można dostosować maksymalnie pięć proli
rowerów.
W trybie roweru wybierz kolejno >
> >
.
Strona się ładuje...
Strona się ładuje...
Strona się ładuje...
Strona się ładuje...
Strona się ładuje...
Strona się ładuje...
Strona się ładuje...
Strona się ładuje...
Strona się ładuje...
Strona się ładuje...
Strona się ładuje...
Strona się ładuje...
Strona się ładuje...
Strona się ładuje...
Strona się ładuje...
Strona się ładuje...
Strona się ładuje...
Strona się ładuje...
Strona się ładuje...
Strona się ładuje...
Strona się ładuje...
Strona się ładuje...
Strona się ładuje...
Strona się ładuje...
Strona się ładuje...
Strona się ładuje...
Strona się ładuje...
Strona się ładuje...
Strona się ładuje...
Strona się ładuje...
Strona się ładuje...
Strona się ładuje...
Strona się ładuje...
Strona się ładuje...
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
-
29
-
30
-
31
-
32
-
33
-
34
-
35
-
36
-
37
-
38
-
39
-
40
-
41
-
42
-
43
-
44
-
45
-
46
-
47
-
48
-
49
-
50
-
51
-
52
-
53
-
54
Garmin Forerunner910XT Instrukcja obsługi
- Typ
- Instrukcja obsługi
- Niniejsza instrukcja jest również odpowiednia dla
Powiązane artykuły
-
Garmin Forerunner® 210, Pacific, With Heart Rate Monitor and Foot Pod (Club Version) Instrukcja obsługi
-
Garmin Edge 800 + Topo Karte Instrukcja obsługi
-
Garmin Forerunner 310XT Instrukcja obsługi
-
Garmin Forerunner® 910XT Instrukcja obsługi
-
Garmin Forerunner® 110 Instrukcja obsługi
-
Garmin Forerunner 610 Instrukcja obsługi
-
Garmin Forerunner® 305 Instrukcja obsługi
-
-
Garmin Forerunner 745 Instrukcja obsługi
-
Garmin Forerunner® 945 instrukcja