URZĄDZENIE TRENINGOWE GPS MULTISPORT
2 SkróconypodręcznikużytkownikaForerunner310XT
: Przed rozpoczęciem lub wprowadzeniem zmian w programie ćwi-
czeń należy zawsze skonsultować się z lekarzem. Należy zapoznać się z zamieszczo-
nym w opakowaniu produktu przewodnikiem Ważne informacje dotyczące bezpieczeń-
stwa i produktu zawierającym ostrzeżenia i wiele istotnych wskazówek.
: Ten produkt jest zasilany przez niewymienną baterię litowo-jonową.
Należy zapoznać się z zamieszczonym w opakowaniu produktu przewodnikiem Ważne
informacje dotyczące bezpieczeństwa i produktu zawierającym ważne informacje
dotyczące bezpieczeństwa baterii.
Pomóż nam jeszcze sprawniej udzielać
Tobie pomocy i jak najszybciej zarejestruj
swoje urządzenie przez Internet. Odwiedź
stronę http://my.garmin.com. Pamiętaj
o konieczności zachowania oryginalnego
dowodu zakupu (względnie jego ksero-
kopii) i umieszczenia go w bezpiecznym
miejscu.
W razie jakichkolwiek pytań dotyczących
urządzenia Forerunner
®
prosimy o kontakt
z działem pomocy technicznej rmy
Garmin. Jeśli znajdujesz się w USA,
odwiedź stronę www.garmin.com/support
lub skontaktuj się telefonicznie z rmą
Garmin USA, dzwoniąc pod numer
(913) 397-8200 lub (800) 800-1020.
Jeśli znajdujesz się w Wielkiej Brytanii,
skontaktuj się telefonicznie z rmą
Garmin (Europe) Ltd., dzwoniąc pod
numer 0808 2380000.
Jeśli znajdujesz się w Europie, odwiedź
stronę www.garmin.com/support i kliknij
opcję , aby uzyskać
informacje o pomocy technicznej
dostępnej w poszczególnych krajach,
lub skontaktuj się telefonicznie z rmą
Garmin (Europe) Ltd., dzwoniąc pod
numer +44 (0) 870 8501241.
SkróconypodręcznikużytkownikaForerunner310XT 3
➊
➏
➋
➍
➎
➌
➊
Naciśnij i przytrzymaj, aby włączyć
lub wyłączyć urządzenie Forerunner.
Naciśnij, aby włączyć
podświetlenie i je
wyregulować. Zostanie
wyświetlona strona stanu.
Naciśnij, aby sparować
z wagą ANT+
™
(opcjonalne
urządzenie).
➋
Naciśnij, aby wyświetlić stronę
stopera i stronę menu. Wyświetlane są
również strony mapy i kompasu, jeśli
funkcje te są aktywne.
Naciśnij, aby zamknąć menu lub
stronę. Ustawienia zostaną zapisane.
Naciśnij i przytrzymaj, aby przełączać
tryby sportowe.
➌
Naciśnij, aby utworzyć nowe
okrążenie.
Naciśnij i przytrzymaj, aby
wyzerować stoper.
➍
Naciśnij, aby włączyć lub zatrzymać
stoper.
➎
Naciśnij, aby wybrać opcje
i potwierdzić komunikaty.
4 SkróconypodręcznikużytkownikaForerunner310XT
➏
Naciskaj, aby przewijać menu
i ustawienia.
: Naciśnij i przytrzymaj
, aby szybko przewijać
ustawienia.
Naciśnij, aby przewijać strony
dotyczące treningu w czasie jego
trwania.
Naciśnij i przytrzymaj na stronie
Virtual Partner
®
, aby zmienić tempo
Virtual Partner.
Naciśnij aby włączyć podświetlenie.
Użyj
aby dostosować poziom pod-
świetlenia. W tym oknie wyświetlanych
jest również kilka ikon stanu.
Odbiornik GPS jest włączony
i urządzenie Forerunner
odbiera sygnały z satelitów.
Odbiornik GPS jest włączony
na czas pracy urządze-
nia w pomieszczeniu lub
z opcjonalnym czujnikiem
na nogę.
Stoper jest włączony.
Czujnik tętna jest aktywny.
Czujnik na nogę jest aktywny.
Czujnik rytmu jest aktywny.
Czujnik mocy jest aktywny.
Poziom naładowania baterii.
Trwa ładowanie akumulatora.
Urządzenie przesyła dane
lub paruje się ze sprzętem
tness.
SkróconypodręcznikużytkownikaForerunner310XT 5
:Aby zapobiec korozji, należy
dokładnie osuszyć styki i obszar wokół
nich przed ładowaniem.
: Urządzenie Forerunner nie
będzie się ładować, gdy temperatura
otoczenia będzie poza zakresem od
0°C do 50°C (32°F do 122°F).
1. Podłącz złącze USB na kablu
z zaczepem do ładowania do
zasilacza sieciowego.
2. Podłącz zasilacz sieciowy do
zwykłego gniazdka elektrycznego.
3. Ustaw wypustki na zaczepie do
ładowania w jednej linii ze stykami
znajdującymi się na spodzie
urządzenia Forerunner.
Kontakty
4. Dobrze zamocuj ładowarkę w taki
sposób, aby zachodziła na przód
urządzenia Forerunner.
Czas działania całkowicie naładowanej
baterii to maksymalnie 20 godzin i zależy
on od sposobu użytkowania urządzenia.
Zaczepdo
ładowania
6 SkróconypodręcznikużytkownikaForerunner310XT
Po pierwszym uruchomieniu urządzenia
Forerunner, podczas używania kreatora
konguracji skorzystaj z poniższej tabeli,
aby ustawić swój stopień aktywności.
Określ, czy jesteś aktywnym sportowcem.
Aktywny sportowiec to osoba, która
trenuje intensywnie od wielu lat (za
wyjątkiem czasu, gdy odniosła niewielkie
kontuzje) i ma tętno spoczynkowe na
poziomie 60 uderzeń serca na minutę
(uderzenia/min) lub mniej.
0 Brak ćwiczeń - -
1 Rzadko, lekkie
ćwiczenia
Raz co dwa tygodnie Mniej niż 15 min.
2 15 do 30 min.
3 Raz na tydzień Około 30 min.
4 Regularne
ćwiczenia i trening
2 do 3 razy tygodniowo Około 45 min.
5 45 min. do 1 godz.
6 1 do 3 godz.
7 3 do 5 razy tygodniowo 3 do 7 godz.
8 Codzienny trening Prawie codziennie 7 do 11 godz.
9 Codziennie 11 do 15 godz.
10 Więcej niż 15 godz.
Informacje o stopniu aktywności dostarczone przez rmę Firstbeat Technologies Ltd., którego fragmenty są oparte na
badaniach Jacksona i innych. „Prediction of Functional Aerobic Capacity Without Exercise Testing”, Medicine and
Science in Sports and Exercise 22 (1990): 863–870.
SkróconypodręcznikużytkownikaForerunner310XT 7
Naciśnij i przytrzymaj , aby włączyć
urządzenie Forerunner. Postępuj zgodnie
z wyświetlanymi instrukcjami, aby
skongurować urządzenie Forerunner
i ustawić prol użytkownika.
Urządzenie Forerunner wykorzystuje
informacje z prolu użytkownika do
obliczania dokładnych danych związanych
z kaloriami. Korzystając z tabeli na
stronie 6, wybierz wartość od 0 do 10,
aby ustawić swój stopień aktywności.
Jeśli korzystasz z czujnika tętna ANT+,
wybierz w czasie konguracji, aby
czujnik tętna mógł sparować się (połą-
czyć) z urządzeniem Forerunner. Więcej
informacji można znaleźć w kroku 4.
Odebranie sygnałów satelitarnych może
zająć 30–60 sekund. Wyjdź na zewnątrz,
na otwarty teren. W celu uzyskania
najlepszego odbioru upewnij się, że przód
urządzenia Forerunner jest zwrócony
w kierunku nieba.
Gdy urządzenie Forerunner odbierze
sygnały z satelitów, zostanie wyświetlona
strona treningu z ikoną satelity (
)
umieszczoną w jej górnej części.
Przy pierwszej próbie sparowania czujnika
tętna z urządzeniem Forerunner przejdź
w miejsce oddalone o co najmniej 10 m
od innych czujników tętna.
Czujnik tętna znajduje się w trybie goto-
wości i jest gotowy do przesyłania danych.
Umieść czujnik tętna bezpośrednio na skó-
rze, tuż poniżej piersi. Czujnik powinien
przylegać do ciała w taki sposób, aby nie
zmieniał położenia podczas biegu.
8 SkróconypodręcznikużytkownikaForerunner310XT
1. Podłącz moduł czujnika tętna
➊
do
paska.
➊
2. Zwilż elektrody
➋
z tyłu paska, aby
zapewnić prawidłowy kontakt między
klatką piersiową a nadajnikiem.
: Niektóre czujniki tętna są
wyposażone w płytkę stykową
➌
.
Wtedy należy zwilżyć płytkę.
➋➌
➋
➍
3. Owiń pasek wokół klatki piersiowej i
umieść haczyk paska
➍
w pętli.
: Logo rmy Garmin powinno
być zwrócone prawą stroną do góry.
4. Umieść urządzenie Forerunner
w zasięgu czujnika tętna (w odległości
nie większej niż 3 m).
: Jeśli dane dotyczące tętna nie
są wyświetlane lub odczyt jest nierówny,
może być koniecznie mocniejsze
zaciśnięcie paska na klatce piersiowej lub
wykonanie rozgrzewki przez 5–10 minut.
5. Naciśnij i wybierz kolejno
> >
> > .
: Ten krok nie jest konieczny,
jeśli zostało to skongurowane
w kreatorze.
Aby uzyskać najdokładniejsze dane
dotyczące kalorii, należy ustawić
swoje maksymalne tętno oraz tętno
spoczynkowe. Można ustawić pięć stref
tętna, które ułatwiają wykonywanie
pomiarów i zwiększanie wydolności
sercowo-naczyniowej.
1. Naciśnij i wybierz kolejno
> >
> .
2. Wykonaj instrukcje wyświetlane na
ekranie.
SkróconypodręcznikużytkownikaForerunner310XT 9
Naciśnij , wybierz ,
a następnie wybierz ustawienie sportowe
(w zależności od bieżącego trybu
sportowego).
Wybierz , aby dostosować
maksymalnie cztery pola danych.
Każde pole danych jest zdeniowane
w podręczniku użytkownika urządzenia
Forerunner 310XT. Podręcznik zawiera
również informacje o funkcjach
autookrążenia Auto Lap
®
, autopauzy Auto
Pause
®
, autoprzewijania, dodatkowych
akcesoriach ANT+, funkcji Virtual Partner
oraz ustawieniach trybu roweru.
1. Naciśnij , aby wyświetlić stronę
treningu.
2. Naciśnij , aby uruchomić stoper.
3. Po zakończeniu biegu naciśnij .
4. Naciśnij i przytrzymaj , aby
zapisać swoje ćwiczenie i wyzerować
stronę treningu.
1. Odwiedź stronę www.garminconnect
.com/start.
2. Wykonaj instrukcje wyświetlane na
ekranie.
10 SkróconypodręcznikużytkownikaForerunner310XT
1. Podłącz pamięć USB ANT Stick do
wolnego portu USB w komputerze.
Sterowniki pamięci USB ANT Stick
automatycznie zainstalują aplikację
ANT Agent. Jeśli automatyczna
instalacja aplikacji ANT Agent nie
zostanie przeprowadzona, aplikację
można pobrać. Odwiedź stronę
www.garminconnect.com/start.
2. Umieść urządzenie Forerunner
w odległości nie większej niż 5 m od
komputera.
3. Wykonaj instrukcje wyświetlane na
ekranie.
W urządzeniu Forerunner można
wyświetlać następujące dane: czas,
dystans, średnie tempo/prędkość, kalorie,
średnie tętno i średni rytm.
1. Naciśnij i wybierz kolejno
> .
2. Użyj
, aby przewijać
aktywności. Wybierz ,
aby wyświetlić wartości średnie
oraz maksymalne. Wybierz kolejno
> , aby
wyświetlić podsumowania okrążeń.
1. Naciśnij i wybierz kolejno
> .
2. Wybierz opcję:
• —
umożliwia usunięcie pojedynczych
aktywności.
• — umożliwia
usunięcie wszystkich aktywności
z historii.
• — umożliwia
usunięcie aktywności zapisanych
dawniej niż miesiąc temu.
• — umożliwia
wyzerowanie wszystkich
podsumowań.
SkróconypodręcznikużytkownikaForerunner310XT 11
Jeśli urządzenie Forerunner nie działa
prawidłowo, naciśnij jednocześnie
i , aż ekran się wyłączy.
Nie spowoduje to usunięcia żadnych
Twoich danych ani ustawień.
:Spowoduje to usunięcie
wszystkich informacji wprowadzonych
przez użytkownika, w tym historii.
1. Wyłącz urządzenie Forerunner.
2. Naciśnij i przytrzymaj i
, aż
do pojawienia się komunikatu.
3. Wybierz , aby usunąć wszystkie
dane użytkownika.
Przed czyszczeniem paska
należy zdjąć z niego czujnik.
Nagromadzenie się potu
i soli na pasku może wpłynąć na
zmniejszenie dokładności danych
dostarczanych przez czujnik tętna.
Więcej wskazówek na temat mycia
elementów urządzenia można znaleźć
na stronie www.garmin.com/HRMcare.
Garmin
®
, logo Garmin, Auto Lap
®
, Auto Pause
®
, Virtual Partner
®
i Dynastream
®
są znakami towarowymi rmy Garmin
Ltd. lub jej oddziałów zarejestrowanymi w Stanach Zjednoczonych i innych krajach. Garmin Connect
™
, myGarmin
™
,
ANT
™
, USB ANT Stick
™
i ANT+
™
są znakami towarowymi rmy Garmin Ltd. lub jej oddziałów. Wykorzystywanie tych
znaków bez wyraźnej zgody rmy Garmin jest zabronione.
Informacje na temat najnowszych produktów i akcesoriów można znaleźć w stronie internetowej rmy Garmin pod
adresem www.garmin.com.
© 2009–2012 Garmin Ltd. lub jej oddziały
Garmin International, Inc.
1200 East 151st Street Olathe, Kansas 66062, Stany Zjednoczone
Garmin (Europe) Ltd.
Liberty House, Hounsdown Business Park Southampton, Hampshire, SO40 9LR Wielka Brytania
Garmin Corporation
No. 68, Zhangshu 2nd Road, Xizhi Dist. New Taipei City, 221, Tajwan (R.O.C.)
Noviembre
2012 Numer katalogowy 190-01064-60 Rev. B Wydrukowano w Tajwanie
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
Garmin Forerunner 310XT Instrukcja obsługi
- Typ
- Instrukcja obsługi
- Ten podręcznik jest również odpowiedni dla
Powiązane dokumenty
-
Garmin Forerunner 310XT Instrukcja obsługi
-
Garmin Forerunner® 410 Instrukcja obsługi
-
Garmin Forerunner 610 Instrukcja obsługi
-
Garmin Forerunner® 920XT instrukcja
-
Garmin Forerunner® 910XT Instrukcja obsługi
-
Garmin Forerunner® 25 instrukcja
-
-
-
-
Garmin Forerunner® 735XT instrukcja