Spokey Griffin instrukcja

920868

MODEL: GRIFFIN

(PL) ROWER MAGNETYCZNY 1

(EN) MAGNETIC BIKE 6

(RU) МАГНЕТИЧЕСКИЙ ВЕЛОТРЕНАЖЕР 11

(CZ) MAGNETICKÝ ROTOPED 16

(SK) MAGNETICKÝ BICYKEL 21

(LT) MAGNETINIS DVIRATIS 26

(LV) MAGNĒTISKS VELOTRENAŽIERIS 30

(DE) HEIMTRAINER 34

SCHEMAT / DIAGRAM / СХЕМА / SCHÉMA / SCHEMA / SHĒMA

1

 Rowery stacjonarne są grupą sprzętu doskonale odpowiadającą

osobom, które chcą wzmocnić dolne partie mięśni oraz fanom

całorocznego cyklingu. W trakcie treningu angażowane są przede

wszystkim mięśnie łydek, ud oraz pośladków.

 Ćwiczenia na rowerze polecane są osobom chcącym utrzymać dobrą

formę przez cały rok. Odpowiednio dobrany trening nie tylko wzmacnia

partie mięśniowe, rzeźbi sylwetkę, ale i pomaga zachować zdrowie i

dobrą kondycję.

 Dzięki regulacji obciążenia użytkownik dobiera parametry do swoich

możliwości. Możliwość regulacji wysokości siodełka pozwala ustawić

sprzęt tak, by przyjmowana pozycja była wygodna dla ćwiczącego, z

uwzględnieniem jego wzrostu.

SYSTEMY WYKORZYSTANE W MODELU GRIFFIN

Ergonomiczne materiały i

design – użyte do produkcji

wysokiej jakości materiały oraz

dopracowany przez naszych

grafików design i ergonomia pozwolą na czerpanie przyjemności z

użytkowania naszych urządzeń. Piękny i stylowy wygląd urządzeń będzie

zdobić wnętrze twojego domu.

Niniejszy model posiada 5 lat gwarancji na ramę oraz 3 lata na pozostałe

elemenry, z wyłączeniem podzespołów ulegających normalnemu zużyciu.

DANE TECHNICZNE

Waga netto – 20 kg, Koło zamachowe – 5 kg

Rozmiar po rozłożeniu – 82 x 49 x 123 cm Maksymalne obciążenie produktu - 110 kg

Urządzenie służy do treningu całego ciala

Przed przystąpieniem do składania urządzenia i przed rozpoczęciem

treningu należy dokładnie zapoznać się z poniższa instrukcją.

Bezpieczne i efektywne użytkowanie urządzenia może być zapewnione

jedynie wtedy, gdy zostanie ono poskładane, konserwowane i używane

we właściwy, opisany w instrukcji sposób. Jeżeli sam nie jesteś

użytkownikiem, proszę przekaż wszystkim użytkownikom niniejsza

instrukcję i poinformuj o wszystkich zagrożeniach i środkach ostrożności.

 Przed przystąpieniem do ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem w

celu ustalenia, czy nie ma żadnych uwarunkowań psychicznych lub

fizycznych, które mogłyby stanowić zagrożenie dla Twojego zdrowia i

bezpieczeństwa. Rozmowa z lekarzem może również uchronić przed

niewłaściwym użyciem urządzenia. Lekarz określi, czy zasadne jest

stosowanie leków, które wpływałyby na puls, ciśnienie lub poziom

cholesterolu.

 Zwracaj uwagę na sygnały Twojego ciała. Niewłaściwe lub nadmierne

ćwiczenie może w negatywny sposób wpłynąć na Twoje zdrowie. Należy

natychmiast zaprzestać ćwiczenia jeżeli wystąpi którykolwiek z

następujących objawów: ból, ucisk w klatce piersiowej, nieregularny puls,

wyjątkowo skrócony oddech, omdlenia, zawroty głowy, mdłości. Jeżeli

wystąpi którykolwiek z powyższych objawów powinieneś natychmiast

skontaktować się ze swoim lekarzem i do tego czasu zaprzestać

treningów.

 Dzieci i zwierzęta należy trzymać z daleka od urządzenia. Urządzenie

jest przeznaczone tylko i wyłącznie dla osób dorosłych.

 Urządzenie należy ustawić na prostej, stabilnej i twardej powierzchni

zabezpieczonej matą lub dywanem. Dla bezpieczeństwa, na około

urządzenia należy zostawić po 2 m wolnej przestrzeni z każdej strony

potrzebnej do bezpiecznego użytkowania.

 Przed przystąpieniem do ćwiczenia należy upewnić się, że wszystkie

śruby i zakrętki są dokładnie dokręcone. Proszę zwracać szczególną

uwagę na części najbardziej narażone na zużycie.

 Bezpieczeństwo sprzętu może być zagwarantowane tylko wtedy, jeżeli

 będzie on poddawany regularnym przeglądom i kontrolom.

 Należy zawsze używać sprzętu zgodnie z jego przeznaczeniem. Jeżeli

podczas montażu lub użytkowania któraś część okaże się wadliwa, lub

wydaje niepokojące dźwięki, należy zaprzestać używania i oddać

urządzenie do serwisu. Nie wolno używać uszkodzonego urządzenia.

 Podczas treningu należy zakładać odpowiedni strój. Należy unikać

luźnych strojów, które mogłyby zaczepiać się o urządzenie lub takich

które mogłyby ograniczać lub uniemożliwiać ruchy. Zaleca się również

ćwiczyć w odpowiednim obuwiu sportowym. Na początku należy ustawić

wolne tempo. Podczas ćwiczenia należy trzymać się uchwytów i nie

schodzić z siodełka.

 Rower przeznaczony jest do użytku domowego. Maksymalna

dopuszczalna waga użytkownika wynosi 110 kg.

 Należy zachować szczególną ostrożność podczas podnoszenia i

przenoszenia urządzenia. Przenosić urządzenie powinny zawsze dwie

osoby. Podczas podnoszenia lub przenoszenia sprzętu należy zachować

właściwą postawę, aby nie uszkodzić kręgosłupa.

 Sprzęt zaliczony został do klasy H i C jest przeznaczony wyłącznie do

użytku domowego. Nie może być używany jako sprzęt terapeutyczny

lub rehabilitacyjny.

 Montując urządzenie należy ściśle stosować się do załączonej instrukcji

i używać tylko części dołączonych do zestawu. Przed rozpoczęciem

montażu, należy sprawdzić czy wszystkie części, które zawiera

dołączona lista, znajdują się w zestawie.

 Nie zaleca się pozostawienia urządzeń regulacyjnych, które mogłyby

przeszkadzać w ruchu użytkownika, w takim położeniu, aby wystawał

jakikolwiek ich element.

Ostrzeżenie: przed rozpoczęciem treningu na urządzeniu należy

przeczytać instrukcję.

Za ewentualne kontuzje lub uszkodzenia przedmiotów, które zostały

spowodowane niewłaściwym użytkowaniem tego produktu nie ponosimy

odpowiedzialności. Urazy dla zdrowia mogą wynikać z nieprawidłowego

lub zbyt intensywnego treningu.

OSTRZEŻENIE. Systemy monitorowania tętna mogą być niedokładne.

Nadmiar ćwiczeń może doprowadzić do poważnych obrażeń lub śmierci.

Jeśli czujesz się słabo, natychmiast przerwij ćwiczenia Urazy dla zdrowia

mogą wynikać z nieprawidłowego lub zbyt intensywnego treningu

Homefitting to nowy trend, który pozwala dbać o swoją sylwetkę i

zdrowiebez konieczności regularnych wycieczek na siłownię i

kosztownych wydatków na trenera personalnego. Spokey jest twórcą idei

homefittingu i pierwszą marką, która używa tej terminologii.

Jak zacząć? Najłatwiej zrobić to korzystając z darmowej aplikacji,

która w czytelny sposób pokazuje, jak wykonywać poszczególne

elementy treningu. W tej samej aplikacji możesz kontrolować swoje

treningi, zapisywać postępy, a powiadomienia przypomną o kolejnych

zaplanowanych ćwiczeniach.

APLIKACJA SPOKEY HOMEFITTING

UWAGI DOTYCZĄCE BEZPIECZEŃSTWA

Proszę zatrzymać niniejszą instrukcję do późniejszego wykorzystania. Produkt ten przeznaczony jest wyłącznie do użytku domowego.

UWAGI

INSTRUKCJA OBSŁUGI

PL

ROWER MAGNETYCZNY SPOKEY GRIFFIN – SPECYFIKACJA

ROWER STACJONARNY- EFEKTY ĆWICZEŃ

2

Schemat – str. 40

nr

opis

Szt.

nr

opis

Szt.

nr

opis

Szt.

1

Licznik

1

25

Nakrętka M6

2

50

Plastikowe koło

1

1a

Przewód czujnika pulsu

(z licznika)

1

26

Przewód czujnika

1

51

Śruba

1

2

Przewód czujnika pulsu

(z licznika)

2

27

Nakrętka M10*1*2.5

1

52

Sprężyna oporu

1

3

Piankowa nakładka

2

28

Plastikowy wkład

1

53

Ramię napinacza

1

4

Czujnik pulsu Φ25

2

29

Rama główna

1

54

Nakrętka M10X1.0

2

5

Kierownica

1

30

Zaślepka

stabilizatora Ø60

przedniego

2

55

Zestaw śrub

2 zest.

6

Wkręty ST4.2X19

2

31

Przedni stabilizator

1

56

Nakrętka M10X1.0

1

7

Podkładka sprężynowa D6

2

32

Magnes

4

57

Koło zamachowe

1

8

Podkładka D6 X Ø16X1.5

2

33

Kratka zespołu

magnetycznego z tworzywa

sztucznego

1

58

Śruba M6 X 36

1

9

Oś

1

34LR

Pedał(R/L)

2

59

Łożysko

2

10

Przewód czujnika pulsu

(z kierownicy)

1

35

Osłona korby

2

60

Oś

1

11

Pierścień skokowy 12

2

36

Osłona łańcucha

2

A

Śruba M8X72

4

12

Pokrętło

oporu

i

linka

regulacji

1

37

Wkręty ST4.2X19

12

B

Podkładka

d8xø20x1.5XR30

łukowa

8

13

Kolumna kierownicy

1

38

Nakrętka

1

C

Nakrętka M8

4

14

Przewód czujnika pulsu

(środkowy)

1

39

Podkładka

1

D

Śruba M8X16

4

15

Płytka magnetyczna

1

40

Podkładka II

1

E

Śruba M4 X 12

4

16

Podkładka łukowa

1

41

Łożysko wiankowe

2

F

Podkładka d4.5 X Ø12 X

1

4

17

Śruba

1

42

Gniazdo łożyska

2

G

Podkładka d9x Ø 17X1

3

18

Linka regulacji oporu

1

43

Nakrętka

1

H

Nakrętka nylonowa

3

19

Siodełko

1

44

Podkładka

1

I

Pokrętło M8 X 60

1

20

Plastikowy pierścień

2

45

Pokrętło

1

J

Mała osłona kierownicy

1

21

Sprężyna oporu

1

46

Korba

1

K

Klucz S13-14-15

1

22

Nylonowa nakrętka

2

47

Koło korby

1

L

Wkręt S6

1

23

Śruba M6*20

2

48

Tylny stabilizator

1

24

Kolumna siodełka

1

49

Zaślepka

stabilizatora Ø60

tylnego

2

1. Przed montażem upewnij się, że masz wystarczająco dużo miejsca

2. Użyj zaprezentowanych narzędzi do montażu

3. Przed montażem sprawdź czy w pudełku znajdują się wszystkie części.

Zaleca się, aby produkt był montowany przez co najmniej dwie osoby, aby

uniknąć ewentualnego zranienia

Większość wymienionego sprzętu montażowego została zapakowana

oddzielnie, ale niektóre elementy zostały wstępnie zainstalowane w

określonych częściach montażowych.. Jeżeli jest to wymagane zdemontuj

je i ponownie zamontuj.

Proszę zapoznać się z poszczególnymi etapami montażu i zapoznać się

ze wszystkimi zainstalowanymi urządzeniami

Instrukcja montażu (rysunki – str. 41-43)

Uwaga: Postępuj zgodnie z poniższymi instrukcjami montażu

KROK 1 Przymocuj przedni (31) i tylny (48) stabilizator do ramy głównej

(29) za pomocą śrub (A), podkładek łukowych (B) oraz nakrętek (C).

Nałóż pedały (34L) na korbę , tak jak pokazano na rysunku. Upewnij się,

że prawy pedał (34R) – oznaczony R jest przymocowany do prawego

ramienia korby. Przykręć go do korby w kierunku zgodnym z ruchem

wskazówek zegara.

Lewy pedał (34L) oznaczony L przykręć do korby w kierunku przeciwnym

do ruchu wskazówek zegara.

KROK 2 Najpierw połącz przewody czujnika pulsu (14 i 26) oraz linki

regulacji oporu (12 i 18), tak jak pokazano na rys. 2. Zamocuj kolumnę

kierownicy (13) w ramie głównej (29) za pomocą podkładki łukowej (B) oraz

śruby (D).

KROK 3 Zamocuj siodełko (19) do kolumny siodełka (24) za pomocą

podkładek (G), śrub i nylonowych nakrętek (H). Połącz kolumnę siodełka

(24) z ramą główną (29). Zablokuj pozycję siodełka przykręcając pokrętło

regulacji (45). Odpowiednia wysokość siodełka może zostać ustawiona po

zakończeniu montażu rowerka.

KROK 4 Nałóż plastikową osłonę (J) na kierownicę (5), przykręć ją do

kolumny (13) za pomocą pokrętła w kształcie litery T (I).

KROK 5 Podłącz czujnik, tak jak pokazano na rys. 5., przymocuj licznik

(1) do kolumny kierownicy (13) używając podkładek (F) oraz wkrętów (E)

MONTAŻ

Przygotowanie do montażu

MONTAŻ, USTAWIANIE I KONSERWACJA

ZESTAWIENIE CZĘŚCI

3

UWAGA: przed rozpoczęciem treningu upewnij się, iż wszystkie śruby oraz

nakrętki zostały dobrze dokręcone.

Zwróć uwagę: zaślepka przedniego stabilizatora jest ruchoma, co ułatwi ci

przemieszczenie roweru w inne miejsce. Zaślepki tylnego stabilizatora

służą wypoziomowaniu roweru.

Przed rozpoczęciem treningu zaleca się sprawdzenie odpowiedniego

ustawienia urządzenia. Proszę wypoziomować urządzenie za pomocą

tylnego stabilizatora.

Aby przenieść urządzenie ostrożnie unieś go na rolki transportowe i

trzymając go po obu stronach przemieść go w wybrane miejsce.

Regulacja wysokości siodełka (Rysunek – str. 45)

Wysokość siodełka można regulować poprzez usunięcie pokrętła i

ustawienie trzonu siodełka na odpowiedniej wysokości.

Trzon siodełka posiada kilka otworów, czyli kilka możliwych regulacji

wysokości.

 W celu regulacji wysokości siodełka należy poluzować śrubę mocującą

trzon siodełka w ramie.

 Następnie przesuwając trzon siodełka w górę lub w dół można wybrać

odpowiednią wysokość siodełka do wzrostu użytkownika.

 Po wybraniu danej wysokości należy dokręcić pokrętło tak, aby nie

można było zmienić położenia trzonu siodełka.

Uwaga: Nie można wyciągać trzonu siodełka powyżej minimalnego lub

maksymalnego oznaczenia zaznaczonego na trzonie siodełka.

Regulacja oporu

Funkcja regulacji natężenia pozwala na zmianę oporu na pedałach. Wysoki

opór wymaga większego wysiłku przy pedałowaniu, a niski zmniejsza go.

Siłę oporu reguluje się za pomocą gałki umieszczonej na kolumnie

kierownicy.. Aby zmniejszyć opór przekręcamy gałkę regulacji w kierunku

liczby „1”, aby zwiększyć opór przekręcamy gałkę w kierunku liczby „8”.

Dla osiągnięcia zadowalającego rezultatu natężenie powinno być

ustawiane podczas treningu

KONSERWACJA

 Przed każdym użyciem urządzenia, należy upewnić się że wszystkie

śruby, nakrętki i pokrętła są dokręcone.

 Do czyszczenia urządzenia nie należy używać agresywnych środków

czyszczących. Używaj miękkiej, wilgotnej ściereczki do usuwania

zabrudzeń i kurzu. Usuwaj ślady potu gdyż kwasowy odczyn może

uszkodzić siodełko. Licznik należy czyścić wyłącznie suchą ściereczką.

 Urządzenie należy przechowywać w miejscach suchych by chronić je

przed wilgocią i korozją.

 Jeżeli licznik nie działa poprawnie proszę upewnić się czy wszystkie

przewody są dobrze połączone, w szczególności górny przewód z

licznikiem. W przypadku gdy licznik nadal nie działa, należy sprawdzić

czy przewód zasilacza lub wtyczka nie jest uszkodzony.

 W przypadku braku regulacji oporu, proszę upewnić się czy górny

przewód czujnika jest dobrze połączony z dolnym przewodem.

UWAGA: Ze względu na ochronę środowiska naturalnego, zużytych baterii,

zasilaczy, silniczków itp. nie należy wyrzucać ze śmieciami gospodarstwa

domowego. Zużyte baterie, zasilacze, akumulatory itp. należy przekazać

placówce, która dokona utylizacji w sposób zgodny z obowiązującym

prawem o ochronie środowiska naturalnego.Zaleca się okresowe

sprawdzanie przewodu elektrycznego i wtyczki. Nigdy nie ciągnij za kabel.

W przypadku uszkodzenia, urządzenie nie powinno być używane. Nigdy

nie naprawiaj urządzenia na własną rękę. Naprawy powinien dokonać

wykwalifikowany pracownik firmy SPOKEY.

Przed pierwszym uruchomieniem należy upewnić się, że wszystkie kable

zostały odpowiednio podłączone, a baterie prawidłowo zamontowane.

Wyświetlacz włączy się po naciśnięciu przycisku lub w momencie, gdy

zaczniesz pedałować.

Wyświetlacz włączy się automatycznie jeżeli zaczniesz ruszać pedałami,

lub naciśniesz dowolny klawisz.

Wyświetlacz wyłączy się automatycznie jeżeli zaprzestaniesz treningu na

dłużej niż 4 minuty.

Resetowanie

W celu wyzerowania wszystkich wartości (oprócz ODO) proszę

przytrzymać przycisk przez trzy sekundy. Uwaga: Wartości wyzerują się

również w przypadku wyjęcia baterii z licznika.

Błąd urządzenia

Jeżeli licznik nie wskazuje pomiarów, sprawdź czy przewody zostały

odpowiednio połączone oraz czy nie należy wymienić baterii.

LICZNIK

Pierwsze uruchomienie

Automatyczne włączanie/wyłączanie (auto on/off)

Baterie: 1.5v AAA (2 szt). nie dołączone do urządzenia.

Instalacja baterii:

1. Umieść dwie baterie z tyłu licznika. 4. Po wyjęciu baterii wszystkie wartości funkcji

2. Upewnij się, że baterie są prawidłowo umieszczone. zostaną wyzerowane.

3. Jeśli wyświetlacz jest nieczytelny lub widoczne są tylko częściowe

segmenty, wyjmij baterie i włóż je ponownie.

ZASILANIE

INSTRUKCJA OBSŁUGI LICZNIKA

USTAWIANIE

Poziomowanie i przenoszenie urządzenia (Rysunki – str.44)

4

PRZYSICKI

MODE wybór funkcji licznika

SET ustawianie czasu, dystansu, liczby kalorii oraz pulsu, gdy licznik nie

znajduje się w trybie SCAN

RESET zerowanie czasu, dystansu, liczby kalorii oraz pulsu. Aby

wyzerować wartości należy przyciskać przycisk przez 3 sekundy.

FUNKCJE

TIME(TMR): zlicza czas ćwiczeń aktualnej sesji treningowej.

SPEED(SPD): wyświetla aktualną prędkość.

DISTANCE(DST): zlicza dystans pokonany w trakcie aktualnej sesji

treningowej.

CALORIES(CAL): zlicza liczbę kalorii spalonych w trakcie aktualnej sesji

treningowej.

TOTAL DISTANCE(ODO): zlicza całkowity dystans przebyty od momentu

zainstalowania baterii licznika.

PULSE RATE (): wyświetla aktualny poziom pulsu podczas treningu.

Aby uzyskać prawidłowy pomiar, należy położyć obie dłonie na sensorach

wbudowanych w kierownicę. Pomiar pojawi się na ekranie po ok. 4

sekundach. Aby sprawdzić czy poziom pulsu jest stabilny należy trzymać

dłonie na sensorach podczas całej sesji treningowej. Uwaga: Pokazywane

dane są ogólne, podawane dla porównania różnych sesji treningowych. Nie

powinny być wykorzystywane w celach medycznych

ZAKRES POMIARU

TIMER - CZAS 0:00-99:59 MIN: SEC (min:sec)

SPEED - PRĘDKOŚĆ 0.0-999.9 KM/H (km/godz.)

DISTANCE – DYSTANS 0.0-999.9 KM

CALORIES - KALORIE 0.0-9999 KCAL

ODO (ODOMETER) 0.0-999.9 KM

PULSE – PULS 40-240 BEATS/MIN (ilość uderzeń/min) (BPM)

TRYB SCAN

W trybie SCAN na monitorze będą naprzemiennie wyświetlane efekty

treningu: czas, liczba kalorii, prędkość, dystans, całkowity dystans oraz

wartość pulsu. Każdy parameter wyświetlany będzie przez 4 sekundy.

Aby do niego przejść naciskaj przycisk MODE do momentu pojawienia się

na ekranie napisu “SCAN”.

ALARM

Parametry treningu: czas, dystans oraz calorie mogą zostać ustawione w

trybie odliczania. Kiedy wybrany czas dobiegnie końca (zera), licznik przez

5 sekund będzie nadawał dźwięk alarmu.

Podobnie stanie się, gdy pomiaru pulsu wskaże wartość wyższą niż

ustawiona przez użytkownika jako optymalna (cel treningu).

Aby ustawić wartości należy przejść do nich przyciskając przycisk MODE,

następnie ustawić je za pomocą przycisku SET.

Pozycja

Usiądź na siodełku, stopy wsuń w pedały tak by były

zablokowane pomiędzy podstawą pedału a paskiem

zabezpieczającym, dłonie oprzyj na kierownicy. W trakcie

ćwiczeń należy mieć wyprostowane plecy. Ćwiczenia na

rowerze stacjonarnym zastępują ćwiczenia wykonywane na

zwykłym rowerze.

Rzeźbienie mięśni

Aby ukształtować mięśnie podczas treningu należy znacznie zwiększyć

opór. Spowoduje to większe napięcie mięśni i może oznaczać, że nie

będziesz mógł trenować tak długo jak byś chciał. Jeżeli również chcesz

trenować swoją kondycję należy zmieniać program treningu.

Należy trenować jak zwykle poprzez fazę rozgrzewki, treningu i

odpoczynku, ale pod koniec fazy treningu należy zwiększyć opór, tak aby

wzmocnić pracę nóg. Należy ograniczyć prędkość, taka by puls utrzymywał

się w na oznaczonym poziomie.

Utrata wagi

Ważnym czynnikiem jest tutaj wysiłek jaki należy włożyć w ćwiczenie.

Czym dłużej i ciężej trenujesz tym więcej kalorii stracisz. Sukcesem będzie

uzyskanie takiej samej efektywności jak przy treningu

kondycyjnym.

Obliczanie wydajności treningu jest oparte na szybkości rotacji i momencie

obrotowym.

INSTRUKCJA TRENINGU

Przestrzeganie CYKLU TRENINGOWEGO przynosi wiele korzyści dla zdrowia takich jak: kondycja fizyczna, kształtowanie mięśni oraz w połączeniu z

kontrolą spożywanych kalorii – utratę wagi.

Faza rozgrzewki

Etap ten gwarantuje prawidłowy przepływ krwi przez ciało i zapewnia

prawidłową pracę mięśni. Rozgrzewka redukuje ryzyko powstania skurczu

i uszkodzenia mięśnia. Zalecane jest wykonanie kilku ćwiczeń

rozciągających zgodnie z rysunkami przedstawionymi poniżej.

Każda pozycja powinna być utrzymana przez około 10-15 sekund, nie

należy nadwyrężać lub szarpać mięśni podczas wykonywania ćwiczeń.

Jeżeli odczujesz jakikolwiek ból należy natychmiast przestać. Każde

ćwiczenie powtórz parę razy.

UŻYTKOWANIE I TRENING

Zobacz film:

Rozgrzewka z Rafałem Wieczorowskim.

Zeskanuj kod zamieszczony obok

lub wpisz w przeglądarce adres:

http://bit.ly/2sXUEga

5

Rozciąganie mięśni ud i pośladków

Wykonaj ćwiczenie jak na rys.

Rozciąganie mięśni ud

Połóż prawą dłoń na ścianie. Lewą ręką chwyć lewą stopę.

Następnie prawą ręką chwyć prawą stopę.

Rozciąganie mięśni ud i kolan

Usiądź na podłodze. Wyciągnij nogi przed siebie.

Następnie zrób skłon starając się dotknąć dłońmi stóp.

Rozciąganie górnych partii ciała

Stań na podłodze w lekkim rozkroku, umieść obie ręce nad

głową (tak jak na rys.), a następnie rozciągnij mięśnie

ramion.

Rozciąganie mięśni łydek

Stań przy ścianie w rozkroku. Oprzyj dłonie o ścianę.

Naprzemiennie wyrzucaj nogi do tyłu w celu rościągnięcia

mięsni nóg.

Rozciąganie mięśni nóg

Połóż się na ziemi. Ugnij nogi w kolanach i przyciągnij je do

klatki piersiowej.

Faza treningu, odpoczynek, kończenie sesji treningowej i hamowanie

Etap ten wymaga wysiłku. Z czasem, przy regularnym treningu mięśnie

Twoich nóg staną się bardziej elastyczne. Należy ćwiczyć w swoim

własnym tempie, ale ważne jest, żeby stale utrzymywać to samo tępo.

Odpoczynek pozwala na przywrócenie normalnego pulsu i wystudzenie

mięsni. Etap ten jest powtórką rozgrzewki i należy kontynuować go przez

około 5 minut. Należy powtórzyć ćwiczenia rozciągające, pamiętając o tym,

żeby nie nadwyrężać mięśni. Zalecane jest trenowanie przynajmniej trzy

razy w tygodniu.

Aby zatrzymać urządzenie treningowe należy przestać pedałować. Rower

nie posiada systemu blokującego i hamulca bezpieczeństwa. System

hamowania jest nieregulowany. Układ hamujący niezależny od prędkości.

.

Dotyczy licznika

Oznakowanie sprzętu symbolem przekreślonego kontenera na odpady informuje o zakazie umieszczania zużytego sprzętu elektrycznego i elektronicznego wraz z innymi

odpadami. Zgodnie z Dyrektywą WEE o sposobie gospodarowania zużytymi odpadami elektrycznymi i elektronicznymi, dla tego typu sprzętu należy stosować oddzielne sposoby

utylizacji. Użytkownik, który zamierza pozbyć się tego produktu, zobowiązany jest do oddania go do punktu zbierania zużytego sprzętu elektrycznego i elektronicznego, dzięki

czemu przyczynia się do ponownego użycia, recyklingu, bądź odzysku, a tym samym do ochrony środowiska naturalnego. W tym celu należy skontaktować się z punktem w

którym urządzenie zostało nabyte, lub z przedstawicielami władz lokalnych. Składniki niebezpieczne zawarte w sprzęcie elektronicznym mogą powodować długo utrzymujące

się niekorzystne zmiany w środowisku naturalnym, jak również działać szkodliwie na zdrowie ludzi.

6

 Stationary bicycles belong to the group of training equipment perfect

for those who want to strengthen lower parts of the body and for the

enthusiasts of all year round cycling. Exercising involves chiefly calf

muscles, thighs and buttocks.

 Training on a bicycle is recommended for those who want to keep fit

regardless of the season. A well-planned training will not only

strengthen your muscles and shape your body, but will also keep you

healthy and fit.

 Resistance control allows users to adjust the parameters to their

abilities. Adjustable saddle height makes it possible to set the

equipment so that the users can assume a comfortable position,

adequate to their height.

SYSTEMS USED IN THE GRIFFIN MODEL

ergonomic materials and

design – the high quality

materials used for production,

the form refined by our graphic

designers, and the ergonomics will allow you to fully enjoy our equipment.

Appealing and stylish, our equipment will decorate the interior of your

home.

The present model has a 5 year warranty for the frame and a 3 year

warranty for other components, excluding the subassemblies which

undergo normal wear and tear.

TECHNICAL SPECIFICATIONS

Net weight – 20 kg, Flywheel – 5 kg

Dimensions of the assembled exercise machine – 82 x 49 x 123 cm Maximum weight of the user – 110 kg

The equipment is designed for full body exercise

 Prior to the assembly of the device and training, read carefully this

instruction manual. Safe and effective use of the device can be

guaranteed only if it is assembled, maintained, and used appropriately,

in a manner described in the manual. If you are not the user, please

provide all the users with this instruction and inform them about all

possible hazards and precautions.

 Prior to starting with any exercises, please consult a doctor in order to

make sure that there are no mental or physical conditions that could be

harmful to your health and safety. The consultancy with a doctor may also

protect you against an inappropriate use of the device. A doctor will

specify whether taking drugs that would have an effect on pulse, pressure

or cholesterol level is justified.

 Pay attention to your body signals. Inappropriate or excessive training

may have a negative influence on your health. Immediately stop

exercising if any of the following symptoms occurs: pain, chest

constriction, irregular pulse, exceptional shortness of breath, faints,

vertigo, nausea. If any of the above symptoms occurs, contact your

doctor immediately and give up training until then.

 Children and animals should be kept away from the device. The device

is intended only and exclusively for adults.

 The device should be placed on a straight, stable and tough surface,

protected with a mat or a carpet. For the sake of safety, 2 m of free space,

needed for a safe usage, should be left to each side around the device.

Prior to starting any exercises, make sure that all the bolts and nuts are

tightly fitted. Please, pay special attention to the parts that are prone to

wearing out the most.

 An appropriate safety level of this device may by guaranteed only if it is

subject to regular service and inspection.

 The device should be always used in accordance with its purpose.

Should during the assembly or use any of the parts appear to be faulty

or make alarming sounds, stop using the exerciser and have it serviced .

You must not use a damaged device.

 During training, wear appropriate clothes. Avoid loose clothes that could

get caught in the device or such that could restrict or even make

movement impossible. It is also advised to exercise in appropriate sport

shoes. At the beginning, set a slow pace. During exercises, hold

handgrips and do not leave the saddle.

 The bicycle is intended for home use. Maximum allowed user’s body

weight amounts to 110 kg.

 Take special precautions while lifting and moving the device. The device

should be always moved by two persons. While lifting or moving the

equipment, maintain an appropriate posture so as to avoid backbone

damage.

 The equipment was counted among class H and C and is intended for

home use exclusively. It cannot be used as a therapeutic or rehabilitation

equipment.

 While assembling the device, strictly follow the enclosed instruction and

use only the parts included in the set. Prior to the assembly, check

whether the set contains all the parts that the enclosed list includes.

 It is advised against leaving control devices, which could restrict

movement, in such a position that any of the elements sticks out.

Warning: prior to starting a training on this device, read the instruction

manual carefully.we do not hold responsibility for injuries or damages to

objects caused by an inappropriate use of this product. Body injuries may

happen due to an inappropriate or too intensive training.

WARNING! Heart rate monitoring system May be inaccurate. Over

excercising May result In serious injury Or Heath. If you feel faint stop

excercising immediately. Health injury may result from the incorrect or too

intensisvetraining

Homefitting is a new trend that allows you to take care of your build and

health without the need for regular trips to the gym and expensive lessons

with a personal trainer. Spokey is the creator of homefitting idea and the

first brand that uses this terminology.

How to start? The easiest way to do it is to use the free application, which

clearly shows how to perform individual elements of the training.

In the same application you can control your workouts, save your progress,

and reminders will remind you about the next scheduled exercises.

Download the app and start training today

SPOKEY HOMEFITTING APP

SAFETY REMARKS

EQUIPMENT SPECIFICATION

STATIONARY BICYCLE - EXERCISE RESULTS

NOTES Please keep this operation manual for future use. This exercise machine is intended for home use only.

USER’S GUIDE

EN

7

ASSEMBLY, SETUP AND MAINTENANCE

LIST OF PARTS - DIAGRAM – P. 40

No.

Description

QTY

No.

Description

QTY

No.

Description

QTY

1

Computer

1

25

Nut M6

2

50

Plastic wheel

1

1a

Sensor wire

(from the computer)

1

26

Sensor wire

1

51

Bolt

1

2

Sensor wire

(from the computer)

2

27

Nut M10*1*2.5

1

52

Tension spring

1

3

Foam

2

28

Plastic insert

1

53

Tensioner arm

1

4

Pulse Φ25

2

29

Main frame

1

54

Nut M10X1.0

2

5

Handlebar

1

30

Front stabilizer end cap Ø60

2

55

Bolt set

2 sets

6

Screws ST4.2X19

2

31

Front stabilizer

1

56

Nut M10X1.0

1

7

Spring washer D6

2

32

Magnet

4

57

Flywheel

1

8

Washer D6 X Ø16X1.5

2

33

Magnetic set plastic lattice

1

58

Bolt M6 X 36

1

9

Axle

1

34LR

Pedal (R/L)

2

59

Bearing

2

10

Sensor wire

(from the computer)

1

35

Crank cover

2

60

Axle

1

11

Jump ring 12

2

36

Chain cover

2

A

Bolt M8X72

4

12

Knob and tension line

1

37

Bolts ST4.2X19

12

B

Arc washer

d8xø20x1.5XR30

8

13

Handlebar post

1

38

Nut

1

C

Nut M8

4

14

Middle line

1

39

Washer

1

D

Bolt M8X16

4

15

Magnetic plate

1

40

Washer II

1

E

Bolt M4 X 12

4

16

Arc washer

1

41

Collar ball

2

F

Washer d4.5 X Ø12 X 1

4

17

Bolt

1

42

Collar housing

2

G

Washer d9x Ø 17X1

3

18

Tension line

1

43

Nut

1

H

Nylon nut

3

19

Seat

1

44

Washer

1

I

Knob M8 X 60

1

20

Plastic ring

2

45

Knob

1

J

Small handlebar cover

1

21

Tension spring

1

46

Crank

1

K

Cross open-end wrench

S13-14-15

1

22

Nylon nut

2

47

Crank wheel

1

L

Screw S6

1

23

Bolt M6*20

2

48

Rear stabilizer

1

24

Seat post

1

49

Rear stabilizer end cap Ø60

2

PREPARATIONS

1. Before assembly make sure there is enough space.

2. Use the recommended tools.

3. Before assembly check if there are all the parts in the box.

It is recommended that product should be assembled by at least two people

to avoid injuries.

Most of the assembly equipment listed here has been packed separately,

but some elements come preassembled in certain assembly parts. If it is

required, dissassemble them and assemble again.

Read the instructions of all assembly steps and familiarize with all the

devices installed.

ASSEMBLY INSTRUCTIONS (Drawings – p. 41-43)

Note: Follow the assembly instructions below:

STEP 1 Fix the front stabilizer (31) and rear stabilizer (48) to the main

frame (29) with the bolts (A), arc washers (B) and nuts (C).

Place the pedals (34L) on the crank, as shown in the figure. Make sure the

right pedal (34R), marked with letter R, is fixed to the right arm of the crank.

Screw it to the crank in the clockwise direction.

Screw the left pedal (34L) marked with letter L to the crank in the

counterclockwise direction.

STEP 2 First connect the sensor wires (14 and 26) and tension lines (12

and 18), as shown in fig. 2. Fix the handlebar post (13) in the main frame

(29) with the arc washer (B) and bolt (D).

STEP 3 Fix the seat (19) to the seat post (24) with the washers (G), bolts

and nylon nuts (H). Connect the seat post (24) with the main frame (29).

Secure the seat position, tightening the adjustment knob (45). A proper seat

height can be adjusted after the bike assembly.

STEP 4 Place the plastic cover (J) on the handlebar (5), screw it to the

post (13) with the T knob (I).

STEP 5 Connect the sensor, as shown in fig. 5, fix the computer (1) to the

handlebar post (13) with the washers (F) and screws (E).

NOTE: before you start the training, make sure that all the bolts and nuts

are securely tightened.

Remember to check if the blind of the front stabilizer is moveable, which

will make it easier to move the bicycle to another place.

The blinds of the back stabilizer are used to level the bicycle.

Levelling and Moving the device (pictures p. 44)

Before you start exercising, it is recommended to verify whether the bike is

positioned correctly. Please level the equipment by means of the stabilizer

knobs

To transport the device, raise it carefully on its front wheels (Figure – p. 47)

and move to another place, holding it on both sides.

8

Height adjustment of the bike saddle (drawing – p.45)

Bike saddle height can be adjusted by removing the handwheel and setting

the saddle shank at the correct height.

The shank of the bike saddle has a few holes, i.e. a few possible ways to

get the right seat height.

 To adjust the saddle height, loosen the bolt clamping the seat shank in

a bike frame.

 Then select the appropriate seat height for a user by moving the saddle

shank up or down.

 After selecting a given height, tighten the handwheel so that it is not

possible to change the position of the saddle shank.

Note: Do not remove the seat shank above the minimum or maximum signs

marked on the shaft of the bike saddle.

.

Resistance adjustment

The Resistance adjustment function allows to change resistance on the

pedals. High resistance requires larger effort while pedalling, whereas the

low one decreases the effort. Force of resistance is regulated by a knob

placed on the handlebar post. In order to decrease resistance, adjustment

knob should be turned towards the “1“ number whereas so as to increase

resistance, the knob should be turned towards the “8” number.

In order to achieve a satisfying effect, resistance level should be set during

a training.

MAINTENANCE

 Prior to each use of the bicycle, make sure that all the bolts, nuts and

knobs are tightly fitting.

 Aggressive cleaning products must not be used to clean the device. Use

a soft, damp cloth to remove dirt and dust. Clean sweat traces since

acidic pH may damage the upholstery.

 The device should be kept in a dry place in order to protect it against

dampness and corrosion.

 Should the computer work incorrectly, make sure that all the cables are

connected appropriately, especially the upper cable with the computer. If

the computer still does not work, make sure that batteries have been put

in appropriately and that they are not worn-out. If the readout on the

display screen is not legible or some elements are invisible, replace

batteries immediately.

 In case of no resistance adjustment, make sure that the upper sensor

cable is well connected with the lower cable.

CAUTION: Due to the protection of the natural environment, worn-out

batteries, power adapters, motors etc. should not be disposed with

household wastes. Worn-out batteries, power adapters, motors etc. should

be taken to a point that will utilise them in agreement with the enforceable

law on environmental protection. It is recommended to check the power

cord and the plug periodically. Never pull the cord. In case of damage, the

device should not be used. Never repair the device on your own. Repairs

should be made by a qualified SPOKEY’s company employee.

Before the first start-up, make sure that all the cables have been connected

correctly and that the batteries have been inserted correctly.

The display will turn on once you press the button or when you start

pedaling.

After 4 minutes, the meter enters the energy saving mode. All settings and

data are kept until restarting the meter.

In case the screen does not start, disconnect power supply and wait for 15

seconds.

Device error

If an incorrect reading appears on the counter, remove the batteries and reinsert them.

Buttons

MODE selecting the counter functions

SET setting time, distance, calories, and pulse, when the counter is not in

the SCAN mode.

RESET resetting time, distance, calories, and pulse. To reset the values,

press the button for 3 seconds.

Functions

TIME(TMR): counts the time of the current training session.

SPEED(SPD): displays the current speed.

DISTANCE(DST): counts the distance of the current training session.

CALORIES(CAL): counts the calories burnt during the current training

session.

TOTAL DISTANCE(ODO): counts total distance covered starting from the

counter battery assembly.

PULSE RATE (): displays the current pulse level during training. For a

proper measurement place both hands on the sensors incorporated in the

handlebar. The measurement will show up on the screen after about 4

seconds. To check if the pulse is stable, keep both hands on the sensors

during the whole training session. Note: The data shown is general and is

given in order to compare different training sessions. It should not be used

for medical purposes.

COUNTER

First start-up

Auto on-off

HOW TO OPERATE THE BIKE METER

POWER SUPPLY

Batteries: 1.5V AAA (2 pieces), not supplied with the bicycle

Inserting batteries

1. Insert two batteries at the back of the counter. the batteries and re-insert them.

2. Make sure that the batteries are correctly positioned. 4. After removing the batteries, all function values

3. If the display is unreadable or only some segments are visible, remove will be reset.

9

MEASUREMENT RANGE

TIMER - 0:00-99:59 MIN: SEC (min:sec)

SPEED - 0.0-999.9 KM/H (km/hour)

DISTANCE –0.0-999.9 KM

CALORIES - 0.0-9999 KCAL

ODO (ODOMETER) 0.0-999.9 KM

PULSE –40-240 BEATS/MIN (BPM)

SCAN MODE

In the SCAN mode, training effects will be alternately displayed on the

screen: time, calories, speed, distance, total distance, and pulse value.

Each parameter will be displayed for 4 seconds.

To switch into this mode, press the MODE button until “SCAN” is shown on

the screen.

ALARM

Training parameters: time, distance and calories can be set in the counting

mode. When the predetermined time passes (reaches zero), the counter

will emit an alarm sound for 5 seconds.

The same will happen when the pulse measurement shows a value lower

than the one pre-set by the user as an optimum (training purpose).

To set the values, switch to them by pressing the MODE button, then set

them by pressing the SET button.

USAGE AND TRAINING

Your body position

Sit on the saddle, put your feet in the pedals so that they are

blocked between the pedal base and the protective belt, put

your hands on the handlebar. During exercises, keep your

back straight (see the drawing).

Exercises with the use of stationary bicycle can replace

exercises done with the use of an ordinary bicycle.

Shaping your muscles

To shape your muscles during exercises, you should increase the

resistance substantially. This will bring about the increased muscle tension

and it may mean that you will not be able to train for as long as you want.

If you would also like to exercise your fitness, you should change your

training programme. You should exercise practising the following stages:

warm-up stage, proper training stage and relaxation stage. However, at the

end of your training, you should increase the resistance, so that you can

enhance the workout of your leg muscles. You should also reduce your

speed, so that the pulse remains at the indicated level.

Weight loss

An important factor here is the effort you put into your exercises. The longer

and harder you train, the more calories you will burn. It will be a success to

obtain the same efficiency as for fitness training.

Intensive training, which helps you to lose your weight, should be carried

out more frequently, for at least approx.: 45-50 minutes

TRAINING MANUAL

Adherence to the following TRAINING CYCLE will bring many benefits to your health, such as physical fitness, muscle development and weight loss - in

conjunction with the calorie intake control.

Warm-up stage

This step guarantees a proper flow of blood through the body systems, as

well as it ensures the correct work of your muscles. Warming up reduces

the risk of contraction and muscle damage. It is recommended to do a few

stretching exercises as set out in the figures set out below. Each position

should be maintained for about 10-15 seconds. Do not strain or pull

muscles during your exercises. If you happen to experience any pain, you

should stop immediately.

Repeat every exercise several times.

Stretching the muscles of your thighs and buttock

Do the exercise as shown in the figure.

Stretching the muscles of your thighs

Put your right hand on the wall. Grasp your left foot with the

left hand. Then grasp your right foot with the right hand.

Stretching the muscles of your thighs and knees

Sit on the floor. Pull the legs forward.

Then bend forward to touch the feet with your hands.

Stretching the muscles of your upper body

Stand on the floor with your legs slightly apart, place both

hands over your head (as shown in figure), and then stretch

the arm muscles.

Stretching the muscles of your calves

Stand next to the wall with your legs apart. Put your

hands against the wall. Throw your legs back alternately

to stretch the leg muscles.

Stretching the muscles of your legs

Lie down on the floor. Bend your knees and pull them to the

chest.

Watch the movie:

A warm-up with Rafał Wieczorowski.

Scan the presented code

or type the address into your web browser:

http://bit.ly/2sXUEga

10

Training stage, relaxation, manner of finishing training session and braking

This stage requires your effort. In time, with regular training, your leg

muscles become more flexible. You should exercise at your own pace, but

it is important to constantly keep the same speed.

Relaxation allows you to restore a normal heartbeat and “cool down” your

muscles. This stage is a repetition of the warm-up and it should be

continued for about 5 minutes. Please repeat the stretching exercises,

remembering not to strain your muscles. It is recommended to train at least

three times a week.

In order to stop the exerciser, stop pedalling. The bicycle is not equipped

with a blocking system and a safety brake. Braking system is not adjustable

and independent of speed.

.

Refers to the meter

The equipment label depicting a crossed-out wheeled bin symbol informs that it is forbidden to dispose of waste electrical and electronic equipment together with other types of

waste. In accordance with the WEE directive on waste electrical and electronic equipment, separate waste management processes should be applied for this type of equipment.

The user who intends to dispose of such a product is obliged to return it to an electronic equipment collection point thanks to which they can contribute to its re-use, recycling,

and recovery and, in this way, protect the environment. To do this, contact the sales point where the equipment was purchased or a representative of the local authorities.

Hazardous substances included in electronic equipment can have negative long-term influence on the natural environment and they can also have negative effect on human

health.

11

 Стационарные велотренажеры – это группа тренажеров,

идеально подходящая для пользователей, желающих укрепить

нижние партии мышц, и любителей круглогодичной езды на

велосипеде. В процессе тренировки задействуются все мышцы

голеней, бедер и ягодиц.

 Тренировки на велотренажере рекомендуются для

пользователей, желающих поддерживать себя в хорошей

физической форме на протяжении всего года. Правильно

выбранная тренировка не только укрепляет партии мышц и

совершенствует фигуру, но и помогает поддерживать здоровье и

хорошую физическую форму.

 Благодаря регулировке нагрузки пользователь выбирает

параметры в зависимости от своих возможностей. Возможность

регулировки высоты седла позволяет установить его в удобном

для тренирующегося пользователя положении, с учетом его

роста.

СИСТЕМЫ, ИСПОЛЬЗОВАННЫЕ В МОДЕЛИ GRIFFIN

На данную модель предоставляется 5-летняя гарантия для рамы и 3-

летняя гарантия для остальных элементов, за исключением подузлов,

подверженных нормальному износу.

Эргономичные материалы и

дизайн – благодаря

используемым при производстве

высококачественным материалам, а также разработанному нашими

проектантами дизайну и эргономичности, пользование нашими

тренажерами доставит Вам истинное удовольствие. Красивые и

стильные тренажеры украсят интерьер Вашего дома.

ТЕХНИЧЕСКИЕ ПАРАМЕТРЫ

Вес нетто – 20 кг, Маховое колесо – 5 кг

Размер после сборки – 82 x 49 x 123 см Максимальный вес тренирующегося - 110 кг

Тренажер для тренировки всего тела

 Перед сборкой устройства и началом упражнений следует

внимательно ознакомиться с данным руководством. Безопасное и

эфективное использование устройства может гарантироваться

лишь в том случае, если его сборка, уход и использование будут

производиться соответствующим, описанным в руководстве

образом. Если Вы не являетесь пользователем устройства, то

просим передать данное руководство всем остальным владельцам

и проинформировать их обо всех угрозах и средствах безопасности.

 Перед началом упражнений следует проконсультироваться с

врачом с целью определения, нет ли психических и физических

обусловленностей, которые могли бы представлять опасность для

Вашего здоровья и безопасности. Консультация с врачом также

может уберечь Вас от неправильного использования устройства.

Врач может определить, можно ли Вам применять лекарства,

влияющие на пульс, давление или уровень холестерина.

 Прислушивайтесь к сигналам Вашего тела. Несоответствующее или

чрезмерно тяжелое упражнение может оказать негативное влияние

на Ваше здоровье. В случае таких симптомов, как: боль, давление в

грудной клетке, нерегулярный пульс, слишком короткое дыхание,

обморок, головокружение, тошнота, следует немедленно

прекратить упражнение. В случае появления любого из

приведенных выше симптомов, немедленно сконтактируйтесь со

своим врачом и до этого момента прекратите любые упражнения.

 Устройство следует хранить вдали от детей и домашних животных.

Устройство предназначено исключительно для взрослых.

 Снаряд следует установить на ровной, стабильной и твердой

поверхности, покрытой матом или ковром. Для безопасного

использования следует оставить вокруг устройства около 2 метрa

свободного пространства.

 Перед началом упражнений следует убедиться, что все болты и

гайки хорошо закручены. Особое внимание следует обратить на

части, которые больше всего подвергнуты риску износа.

 Безопасное использование устройства может быть гарантировано

лишь в том случае, если оно будет регулярно подвергаться

техническому

осмотру и контролю.

 Устройство всегда следует использовать согласно его

предназначению. Если во время сборки или использования

устройства какая-либо часть окажется бракованной или же будет

издавать странные звуки, следует прекратить эксплуатацию и

отдать его в пункт сервисного обслуживания. Нельзя использовать

поврежденное устройство.

 Во время тренировок следует одевать соответствующий

спортивный костюм. Следует избегать слишком просторной

одежды, которая могла бы зацепиться за устройство, а также

ограничивать и сковывать движения. Также рекомендуется

заниматься в соответствующей спортивной обуви. В начале

упражнений темп долен быть спокойным. Во время тренировки

следует держаться за ручки и не сходить с сиденья.

 Продукт предназначен исключительно для домашнего

использования. Максимальный допустимый вес тренирующегося

составляет 110 кг.

 Во время подьема и переноски устройства следует соблюдать

особую осторожность. Устройство всегда должны переносить два

человека. Во время подьема или переноски устройства следует

следить за соответствующим положением тела, таким образом,

чтобы не повредить позвоночник.

 Устройство относится к классам H и C – оно предназначено

исключительно для домашнего использования. Оно не может

использоваться как терапевтический или реабилитационный

инвентарь.

 В процессе сборки устройства следует в точности

руководствоваться приложенной инструкцией и использовать лишь

запасные части, находящиеся в наборе. Перед началом сборки

следует проверить, все ли части, указанные в списке, имеются в

наборе.

 Не рекомендуется оставлять регулировочные ручки торчащими, то

есть в таком положении, в котором они могут мешать пользователю.

Предупреждение: перед началом тренировки на снаряде, следует

прочитать руководство. Мы не несем ответственности за возможные

травмы или повреждения предметов, которые являются причиной

неправильного использования данного продукта.ущерб здоровью

могут оказать неправильные или слишком интенсивные упражнения.

Предостережение. Системы наблюдения пульса могут быть

неточными. Слишком большое число тренировок, может привести к

серьезным контузиям и смерти. Если вы чувствуете себя плохо,

прервите упражнения немедленно. Травмы и ухудшение здоровья

может быть вызанно неправильным или чрезмерным напряжением

организма

ОБЩИЕ ИНСТРУКЦИИ ПО ТЕХНИКЕ БЕЗОПАСНОСТИ

Сохраните, пожалуйста, данную инструкцию для дальнейшего использования.

Изделия предназначены для использования в домашних условиях.

ВНИМАНИЕ

РУКОВОДСТВО ПО ПРИМЕНЕНИЮ

RU

СПЕЦИФИКАЦИЯ ОБОРУДОВАНИЯ

СТАЦИОНАРНЫЙ ВЕЛОТРЕНАЖЕР – ЭФФЕКТ ТРЕНИРОВОК

12

СБОРКА, НАСТРОЙКА И УХОД ЗА ТРЕНАЖЕРОМ

ПЕРЕЧЕНЬ ЭЛЕМЕНТОВ - СХЕМА – C. 40

№

описание

шт.

№

описание

шт.

№

описание

шт.

1

Счетчик

1

25

Гайка M6

2

50

Пластиковое колесо

1

1a

Провод датчика пульса

(из датчика)

1

26

Провод датчика

1

51

Болт

1

2

Провод датчика пульса

(из датчика)

2

27

Гайка M10*1*2.5

1

52

Пружина

сопротивления

1

3

Поролоновая накладка

2

28

Пластиковый вкладыш

1

53

Секция натяжителя

1

4

Датчик пульса Φ25

2

29

Основная рама

1

54

Гайка M10X1.0

2

5

Руль

1

30

Заглушка переднего

стабилизатора Ø60

2

55

Комплект болтов

2 компл.

6

Винты ST4.2X19

2

31

Передний стабилизатор

1

56

Гайка M10X1.0

1

7

Пружинная шайба D6

2

32

Магнит

4

57

Маховик

1

8

Шайба D6XØ16X1.5.

2

33

Решетка магнитной секции

из пластика

1

58

Болт M6X36

1

9

Ось

1

34LR

Педаль (R/L)

2

59

Подшипник

2

10

Провод датчика пульса

(из руля)

1

35

Кожух кривошипа

2

60

Ось

1

11

Кольцо шага 12

2

36

Кожух цепи

2

A

Болт M8X72

4

12

Ручка и трос регулировки

сопротивления

1

37

Винты ST4.2X19

12

Б

Дугообразная шайба

d8xø20x1.5XR30

8

13

Стойка руля

1

38

Гайка

1

C

Гайка M8

4

14

Провод датчика пульса

(центральный)

1

39

Шайба

1

D

Болт M8X16

4

15

Магнитная пластина

1

40

Шайба II

1

E

Болт M4X12

4

16

Дугообразная шайба

1

41

Насыпной подшипник

2

F

Шайба d4.5X Ø12X1

4

17

Болт

1

42

Гнездо подшипника

2

G

Шайба d9x Ø 17X1

3

18

Трос регулировки

нагрузки

1

43

Гайка

1

H

Нейлоновая гайка

3

19

Седло

1

44

Шайба

1

I

Ручка M8X60

1

20

Пластиковое кольцо

2

45

Регулирующая ручка

1

J

Малый кожух руля

1

21

Пружина сопротивления

1

46

Шатун

1

K

Ключ S13-14-15

1

22

Нейлоновая гайка

2

47

Колесо шатуна

1

L

Винт S6

1

23

Болт M6*20

2

48

Задний стабилизатор

1

24

Подседельный штырь

1

49

Заглушка заднего

стабилизатора Ø60

2

ПОДГОТОВКА

1. Прежде чем приступите к сборке, убедитесь, что располагаете

достаточным местом.

2. Используйте указанные инструменты для сборки.

3. Перед началом сборки проверьте, все ли детали находятся в

коробке.

Рекомендуется выполнять сборку силами двух и более людей во

избежание травм.

Большинство вышеперечисленных сборных элементов упаковано

раздельно, однако некоторые детали предварительно установлены в

определенных сборных элементах. Если требуется, разберите их и

соберите повторно.

Ознакомьтесь с пошаговой инструкцией по сборке и со всеми

установленными элементами.

ИНСТРУКЦИЯ ПО СБОРКЕ (Pисунки – c. 41-43)

Примечание: Следуйте пошаговой инструкции по сборке

ШАГ 1. Прикрепите передний (31) и задний (48) стабилизаторы к

основной раме (29) с помощью болтов (А), дугообразных шайб (B) и

гаек (C).

Установите педали (34L) на шатуне, как показано на рисунке.

Убедитесь, что правая педаль (34R) – маркированная R, прикреплена

к правой секции шатуна. Привинтите ее к шатуну в направлении по

часовой стрелке.

Левую педаль (34L), маркированную L, привинтите к шатуну в

направлении против часовой стрелки.

ШАГ 2. Сначала соедините провода датчика пульса (14 и 26), а

также тросы регулировки сопротивления (12 и 18), как показано на рис.

2. Закрепите стойку руля (13) на основной раме (29) с помощью

дугообразной шайбы (B) и болта (D).

ШАГ 3. Прикрепите седло (19) к подседельному штырю (24) с

помощью шайб (G), болтов и нейлоновых гаек (H). Соедините

подседельный штырь (24) с основной рамой (29). Заблокируйте

положение седла, закрутив регулировочную ручку (45). Высота седла

может быть отрегулирована после завершения сборки

велотренажера.

ШАГ 4. Наденьте пластиковую накладку (J) на руль (5), привинтите

ее к стойке (13) с помощью ручки в форме буквы T (I).

ШАГ 5. Подключите датчик, как показано на рис. 5, прикрепите

датчик (1) к стойке руля (13) с помощью шайб (F) и винтов (E).

Обратите внимание: заглушка переднего стабилизатора является

подвижной, что облегчает перемещение велотренажера в другое

место. Заглушки заднего стабилизатора служат для выравнивания

велотренажера.

13

Горизонтальное размещение устройства , Перенос устройства (рисунoк – c.44)

Перед началом тренировки рекомендуется проверить правильность

положения устройства. Выровняйте устройство с помощью ручек

заднего стабилизатора

Чтобы переместить тренажер, осторожно приподнимите его на задние

транспортировочные ролики (рисунок на стр. 47) и, придерживая его с

обеих сторон, переместите в выбранное место

Регулировка высоты седла (рисунoк – c.45)

Высоту седла можно регулировать при помощи удаления

фиксирующей рукоятки и установки стрежня седла на

соответствующей высоте.

Стержень седла имеет несколько отверстий и несколько возможных

уровней регулировки высоты.

 Для регулировки высоты седла следует ослабить винт,

укрепляющий стержень седла в раме.

 Далее, передвигая стойку седла вверх или вниз можно выбрать

нужную высоту, в зависимости от роста пользователя.

 После выбора соответствующей высоты, следует закрутить

рукоятку таким образом, чтобы нельзя было изменить положение

стержня седла.

Внимание: Стержень седла должен находиться между

определенными уровнями минимума и максимума.

Регуляция силы

Функция регуляции силы позволяет изменять сопротивления на

педалях. Высокое сопротивление требует большего усилия, низкое –

меньшего. Силу сопротивления можно регулировать с помощью

рукоятки на колонне руля. Чтобы уменьшить сопротивление,

поверните ручку в направлении

«1», чтобы увеличить – в направлении «8».

Для достижения удовлетворительного результата силу необходимо

определять во время тренировки.

КОНСЕРВАЦИЯ

 Перед каждым применением велосипеда убедитесь, что все винты,

гайки и ручки закреплены.

 Для чистки устройства не применяйте агрессивные чистящие

средства. Используйте мягкую, влажную тряпочку для удаления

грязи и пыли. Удаляйте следы пота, т.к. кислотная реакция может

повредить покрытие.

 Устройство храните в сухих местах, во избежание воздействия

влаги и коррозии.

 Если счетчик не работает правильно, убедитесь, что все провода

подключены правильно, в частности верхний провод со счетчиком.

Если счетчик по-прежнему не работает, проверьте, правильно ли

установлены батарейки и что они в рабочем состоянии. Если

показания на дисплее неразборчивы или некоторые элементы не

видны, замените

батарейки.

 В случае отсутствия регуляции силы убедитесь, что верхний провод

датчика хорошо подключен к нижнему проводу.

В связи с защитой натуральной среды, нельзя выкидывать в бытовой

мусор использованных батареек, питателй, двигателей и др.

Использованные батарейки, питатели и аккумуляторы следует

оставить в местах, где проводится сбор таких предметов для

дальнейшей

утилизации и переработки согласно законам защиты окружающей

среды.

Рекомендуется периодически проверять электрические провода и

штепсельные вилки. В случае повреждения, тренажор нельзя

использовать. Никогда не пробуйте собственноручно ремонтировать

беговую дорожку. Ремонтом и починкой должен заняться

квалифицированный специалист. Нельзя тянуть за кабель

Перед первым включением необходимо убедиться, что все кабели

надлежащим образом подключены, а батарейки правильно

установлены. Дисплей включится после нажатия кнопки или когда Вы

начнете крутить педали.

Автоматическое включение/отключение (auto on/off)

Дисплей включится автоматически, если Вы начнете крутить педали

или нажмете на произвольную кнопку.

Дисплей выключится автоматически, если Вы прервете тренировку

дольше, чем на 4 минуты.

Возврат в исходное положение

Нажатие кнопки дольше 3 секунд приведет к обнулению всех значений

функций, за исключением значений ODO – ОБЩЕГО РАССТОЯНИЯ.

Ошибка тренажера

Если на счетчике отображается неправильное значение, извлеките

батарейки и вставьте их снова.

КНОПКИ

MODE – выбор функций счетчика

SET – настройка времени, дистанции, количества калорий и пульса,

когда счетчик находится в режиме «SCAN».

RESET – обнуление времени, дистанции, количества калорий и

пульса. Чтобы обнулить значения, необходимо нажимать кнопку в

течение 3 секунд.

ИНСТРУКЦИЯ ПО ОБСЛУЖИВАНИЮ СЧЕТЧИКА

Питание

Батареи: 1.5v AAA (2 шт.) к велотренажеру не прилагаются.

Установка батареек:

1. Вставьте две батарейки в отсек сзади счетчика. 4. После извлечения батареек все значения

2. Убедитесь, что батарейки установлены правильно. функций обнулятся.

3. Если дисплей нечитабелен или отображаются только частичные

сегменты, извлеките батарейки и вставьте их снова.

СЧЕТЧИК

Первое включение

14

ФУНКЦИИ

TIME(TMR): отсчитывает время тренировки текущей тренировочной

сессии.

SPEED(SPD): отображает текущую скорость.

DISTANCE(DST): подсчитывает дистанцию, преодоленную во время

текущей тренировочной сессии.

CALORIES(CAL): подсчитывает количество калорий, сожженных во

время текущей тренировочной сессии.

TOTAL DISTANCE(ODO): подсчитывает общую дистанцию,

преодоленную с момента установки батарейки в счетчике.

PULSE RATE (): отображает текущий пульс во время тренировки.

Чтобы обеспечить правильное измерение, необходимо положить обе

ладони на сенсорах, встроенных в руль. Измеренное значение

появится на экране через 4 секунды. Чтобы проверить, стабилен ли

пульс, ладони необходимо держать на сенсорах в течение всей

тренировочной сессии. Примечание: отображаемые данные являются

общими и указываются для сравнения различных тренировочных

сессий. Они не должны использоваться в медицинских целях.

ДИАПАЗОН ИЗМЕРЕНИЙ

TIMER – ВРЕМЯ 0:00-99:59 MIN: SEC (мин:сек)

SPEED – СКОРОСТЬ 0.0-999.9 KM/H (км/ч)

DISTANCE – ДИСТАНЦИЯ 0.0-999.9 KM (км)

CALORIES – КАЛОРИИ 0.0-9999 KCAL (ккал)

ODO (ОДОМЕТР) – 0.0-999.9 KM (км)

PULSE – ПУЛЬС 40-240 BEATS/MIN (количество ударов/мин) (BPM)

РЕЖИМ «SCAN»

В режиме «SCAN» на дисплее поочередно отображаются результаты

тренировки: время, количество калорий, скорость, общая дистанция и

значение пульса. Каждый параметр отображается в течение 4 секунд.

Чтобы перейти к нему, нажимайте кнопку «MODE» до появления на

экране надписи «SCAN».

ЗВУКОВОЙ СИГНАЛ

Параметры тренировки: время, дистанция и калории могут быть

настроены в режиме отсчета. Когда выбранное время истечет

(достигнет нуля), счетчик в течение 5 секунд будет издавать звуковой

сигнал.

То же самое произойдет, если измерение пульса покажет значение

выше настроенного пользователем как оптимальное (цель

тренировки).

Чтобы настроить значения, необходимо перейти к ним нажатием

кнопки «MODE», а затем настроить их с помощью кнопки «SET».

Положение

Сядьте в седло, ступни проденьте в педали таким образом,

чтобы они были заблокированы между основанием

педали и страховочным ремнем, ладони обоприте на руль.

Во время упражнений следует выпрямить спину (рисунок

снизу). Упражнения на велотренажере заменяют езду

обычным велосипедом.

Формирование мышц

Чтобы сформировать мышцы во время титенировки следует

значительно усилить сопротивление. Это приведет к усилению

напряжению мышц и Вы не будете тренироваться так долго, сколько

захотите. Если хотите укрепить выносливость своего организма,

следует изменить программу тренировки. Тренировку следует начать

обычной разминкой, во время тренировки делать перерывы для

отдыха, а в конце тренировки следует усилить сопротивление таким

образом, чтобы укрепить мышцы ног. Стоит ограничивать скорость

для того, чтобы пульс удерживался на одном установленном уровне.

Потеря веса

Важным фактором в данном случае является усилие, которое следует

вложить во время выполнения упражнения. Чем дольше Вы

тренируетесь и чем больше уровень усилия во время занятий, тем

больше калорий Вы сжигаете. Успех состоит в том, что

эффективность будет такая же, как и при тренировке для укрепления

выносливости.

УКАЗАНИЯ ПО ТРЕНИРОВКАМ

Соблюдение ТРЕНИРОВОЧНОГО ПОРЯДКА приносит хорошие результаты для здоровья: улучшает физическую выносливость, формирует

мышцы, а также при соблюдении правильного уровня калорийности питания, приводит к потере веса.

Разминка

тап разминки гарантирует правильное кровообращение во всем теле

и обеспечивает хорошую работу мышц. Разминка редуцирует

судорожное состояние и повреждение мышц. Рекомендуется

выполнение нескольких упражнений для разминки, согласно

представленным ниже рисункам. Каждую позицию следует удержать

на 10-15 секнд, нельзя переутомлять мышцы во время тренировки.

Если Вы почувствуете боль, прервите тренировку. Сделайте

упражненя несколько раз.

Растягиваение мышц бедра и ягодиц

Выполните упражнение согласно рисунку.

Растягивание четырехглавых мышц

Положите правую ладонь на стене. Левой рукой

возмитесь за левую ступню. Притяните пятку как

можно ближе к ягодицам.

Растягиваение мышц бедра и коленей

Сядьте на полу. Ноги следует вытянуть вперед. Далее

наклонитесь и постарайтесь дотронуться ладонями

стопы.

Растягивание мышц верхней партии тела

Станьте на полу. Ноги на ширине плеч, обе руки

поднимите вверх над туловищем (как указано на

рисунке), растяните боковые мышцы.

УХОД, ТРЕНИРОВКА

Смотреть фильм:

Разминка с Рафалом Вечоровским

Отсканируйте расположенный рядом код

или впишите в браузере адрес:

http://bit.ly/2sXUEga

15

Тренировка, отдых, Способ окончания тренировочной сессии и торможения

Данный этап тренировки требует усилий. Со временем, при

регулярных тренировках, мышцы Ваших ног станут более

эластичными. Упражняйтесь в собственном равномерном темпе.

Отдых дает возможность привести в норму пульс и остудить мышцы.

Отдых – это повторная разминка, которую следует продолжать 5

минут. Стоит повторить растягивающие упражнения, не забывая о

том, чтобы не утомлять мышцы. Рекомендуется тренироваться хотя

бы три раза в неделю.

Чтобы остановить тренировочное устройство, необходимо перестать

нажимать на педали. Велосипед не имеет системы блокады и тормоза

безопасности. Система торможения не регулируется. Тормозящая

система не зависит от скорости.

Касается счетчика

Обозначение тренажера символом перечеркнутого контейнера для мусора сообщает о запрете размещения использованного электрооборудования и электротехники вместе с

другим бытовым мусором. Согласне Директиве WEE о способе распоряжения использованного электрооборудования и электротехники, для данных предметов следует применять

отдельные способы утилизации. Потребитель, который намерен избавиться от изделия, обязан отдать его в пункт сбора использованного электрооборудования и электротехники,

и таким образом, обеспечивает повторное употребление, рециклинг, тем самым, защищает окружающую среду. Для этого следует связаться с пунктом, в котором данное

оборудование было куплено или с представителями локальных властей. Опасные элементы, сосредоточенные в электрооборудовании могут привести к продолжительным и

неблагоприятным изменениям натуральной среды, а также, отрицательным образом воздействовать на здоровье людей.

Растягиваение икроножных мышц

Станьте около стены. Обопритесь ладошками о

стену. Попеременно отводите ноги назад и

расстяните мышцы ног.

Растягивание мышц ног

Лягте на полу. Согните ноги в коленях и притяните

их к грудной клетке.

16

 Rotopédy patří k těm nářadím, která dokonale vyhovují osobám

chtějícím posílit dolní části svalstva a fanouškům celoroční cyklistiky.

Během tréninku jsou zapojeny především svaly lýtek, stehen a hýždí.

 Cvičení na rotopédu jsou vhodná pro osoby chtějící udržet dobrou

kondici po celý rok. Správně zvolený trénink nejenom posiluje svalstvo,

tvaruje postavu, ale také napomáhá k udržení zdraví a dobré formy.

 Díky možnosti volby nastavení zátěže si uživatel může vybrat

parametry přizpůsobené svým potřebám. Možnost nastavení výšky

sedla nastavit zařízení takovým způsobem, aby zaujatá pozice byla

pohodlná pro cvičícího a zohledňovala jeho výšku.

SYSTÉMY VYUŽITÉ V MODELU GRIFFIN

Tento model má 5-letou záruku na rám a 3-letou pro ostatní prvky, s

výjimkou komponentů které podléhají běžnému opotřebení.

Ergonomické materiály a

design – ve výrobě použité

vysoce jakostní materiály a našimi grafiky dopracovaný design a

ergonomie ti umožní prožití radosti z používání našich zařízení. Hezký a

stylový vzhled zařízení bude ozdobou interiéru tvého domu.

TECHNICKÉ ÚDAJE

Hmotnost netto: 20 kg, Setrvačník: 5 kg

Rozměry po rozložení: 82 x 49 x 123 cm

Maximální hmotnost uživatele: 110 kg

Zařízení slouží k tréninku celého těla

 Nežli začneme zařízení sestavovat a nežli začneme trénovat je nutné se

důkladně seznámit s níže uvedeným návodem. Bezpečné a efektivní

používání zařízení je možné pouze tehdy, pokud bude sestaveno,

udržováno a používáno dle zde popsaného návodu. Jestliže sám nejsi

uživatelem, prosím předej tyto informace všem uživatelům a informuj je

o všech možných ohroženích a bezpečnostních opatřeních.

 Před začátkem cvičení konsultuj svůj zdravotní stav s lékařem aby bylo

známo, zda se nevyskytují žádné jiné psychické nebo zdravotní

okolnosti, které by mohly být ohrožením pro tvé zdraví a bezpečnost.

Konsultace s lékařem tě také může ochránit před nesprávným použitím

nástroje. Lékař určí, zda je vhodné používání léků, které mají vliv na tep,

tlak anebo úroveň cholesterolu.

 Všímej si signálů Tvého těla. Nesprávné anebo přílišné cvičení může

negativním způsobem ovlivnit Tvé zdraví. Proto je nutné okamžitě

přerušit cvičení jestliže se objeví některý z následujících příznaků: bolest,

tlak v hrudním kuši, nepravidelný tep, velmi zkrácené dýchání, omdlení,

točí se v hlavě, nevolnost. Pokud se kterýkoliv z výše uvedených

příznaků projeví, okamžitě kontaktuj svého lékaře a do té doby přeruš

cvičení.

 Od zařízení držíme daleko děti a zvířata. Zařízení je určeno pouze a

výhradně pro dospělé osoby.

 Zařízení musí stát na rovném, tvrdém povrchu zabezpečeném žíněnkou

nebo kobercem. Pro bezpečnost osob nacházejících se v blízkosti

zařízení je třeba dodržovat zásadu volného prostoru kolem ní – 2 m z

každé strany.

 Před začátkem cvičení je třeba se ujistit, že všechny šrouby a matice jsou

důkladně přišroubované.

 Bezpečnost zařízení je zaručena pouze tehdy, bude-li toto pravidelně

udržováno a kontrolováno.

 Zařízení se smí používat pouze v souladu s jeho určením. Pakliže během

montáže anebo používání vyjde najevo, že některá část je vadná anebo

vydává znepokojující zvuky, je nutné přerušit cvičení a zařízení dát do

servisu. Nesmí se používat poškozené zařízení.

 Během tréninku je nutné používat odpovídající oděv. Neoblékat volné

oblečení, které by se mohlo přichytit částí zařízení anebo takové, které

by mohlo omezovat nebo znemožňovat pohyby. Doporučuje se cvičit ve

vhodné sportovní obuvi. Během cvičení je nutné držet se rukojetí a

nesesedávat ze sedla.

 Lavice je určena pro domácí použití. Maximální přípustná hmotnost

uživatele činí 110 kg.

 Zařízení se řadí do třídy H a C je určeno výhradně pro domácí použití.

Nemůže být používáno jako terapeutické nebo rehabilitační zařízení.

Zařízení není určeno pro rehabilitační účely.

 Dodržovat zvláštní ostražitost během přenášení a zvedání zařízení.

Zařízení musí přenášet vždy dvě osoby.

 Během zvedání anebo přenášení zařízení dodržovat správný postoj, aby

nedošlo k poškození páteře.

 Při montáži zařízení nutno přesně dodržovat návod a používat pouze

části připojené k tomuto setu. Před zahájením montáže zkontrolovat, zda

jsou všechny části, jak je to uvedeno na připojeném seznamu.

VAROVÁNÍ!! Před použitím je třeba si přečíst návod k použití. Za případná

zranění nebo poškození předmětů, ke kterým došlo v důsledku

nesprávného používání tohoto výrobku neodpovídáme.

Ke zdravotním úrazům může docházet v důsledku nesprávného anebo

příliš intensivního tréninku.

Varování. Systémy monitorující puls nemusejí být přesné. Přemíra cvičení

může způsobit vážná zranění nebo smrt. Pokud se necítíš dobře,

okamžitě přeruš cvičení zdravotní úrazy mohou vyplývat z nesprávného

anebo příliš intenzivního tréninku.

Homefitting je způsob cvičení, který vám umožňuje pečovat o vaši postavu

a zdraví bez nutnosti pravidelného dojíždění do posilovny a velkých výdajů

na osobního trenéra. Spokey je tvůrcem myšlenky homefittingu a první

značkou, která tuto terminologii používá!

JAK ZAČÍT? V první řadě se seznamte s homefittingovým cvičením.

Nejjednodušší způsob, jak to udělat, je použití bezplatné aplikace, která

vám jasně ukáže, jak provádět jednotlivé cviky. V aplikaci můžete taktéž

kontrolovat své tréninky a zapisovat své pokroky. Aplikace vám také

připomene další naplánovaný trénink.

Stáhni si aplikaci a začni trénovat ještě dnes!

SPOKEY HOMEFITTING APP

BEZPEČNOSTNÍ POKYNY

POZNÁMKY Ponechte si prosím tento návod k pozdějšímu použití.

Produkt je určen výhradně pro domácí použití.

NÁVOD K OBSLUZE

CZ

TECHNICKÁ SPECIFIKACE

ROTOPÉD- VÝSLEDKY CVIČENÍ

17

Schéma – s. 40

č.

popis

ks

č.

popis

ks

č.

popis

ks

1

Počítadlo

1

25

Matice M6

2

50

Plastové kolo

1

1a

Vodič snímače pulsu (z

počítadla)

1

26

Vodič snímače

1

51

Šroub

1

2

Vodič snímače pulsu (z

počítadla)

2

27

Matice M10 * 1 * 2.5

1

52

Pružina odporu

1

3

Pěnové překrytí

2

28

Plastová vložka

1

53

Rameno napínáku

1

4

Snímač pulsu Φ25

2

29

Hlavní rám

1

54

Matice M10X1.0

2

5

Řídítka

1

30

Záslepka předního

stabilizátoru Ø60

2

55

Sadašroubů

2 zest.

6

Závrtné šrouby ST4.2X19

2

31

Přední stabilizátor

1

56

Matice M10X1.0

1

7

Pružinová podložka D6

2

32

Magnet

4

57

Setrvačník

1

8

Podložka D6 X Ø16X1.5

2

33

Mřížka magnetické soustavy

z plastu

1

58

Šroub M6 X 36

1

9

Osa

1

34LR

Pedál (R / L)

2

59

Ložisko

2

10

Vodič snímače pulsu (z

řídítek))

1

35

Kryt kliky

2

60

Osa

1

11

Krokový kroužek 12

2

36

Kryt řetězu

2

A

Šroub M8X72

4

12

Otočný knoflík a regulační

lanko odporu

1

37

Závrtné šrouby ST4.2X19

12

B

Obloukovitá podložka

d8xø20x1.5XR30

8

13

Tyč řídítek

1

38

Matice

1

C

Matice M8

4

14

Vodič snímače pulsu

(středový)

1

39

Podložka

1

D

Šroub M8x16

4

15

magnetická deska

1

40

Podložka II

1

E

Šroub M4 X 12

4

16

Obloukovitá podložka

1

41

Věncové ložisko

2

F

Podložka d4.5 X Ø12 X 1

4

17

Šroub

1

42

Ložiskové sedlo

2

G

Podložka d9x Ø 17X1

3

18

Regulační lanko odporu

1

43

Matice

1

H

Nylonová matice

3

19

Sedadlo

1

44

Podložka

1

I

Otočný knoflík M8 X 60

1

20

Plastový kroužek

2

45

Otočný knoflík

1

J

Malý kryt řídítek

1

21

Pružina odporu

1

46

Klika

1

K

Klíč S13-14-15

1

22

Nylonová matice

2

47

Kolo kliky

1

L

Závrtný šroub S6

1

23

Šroub M6 * 20

2

48

Zadní stabilizátor

1

24

Sloupek řídítek

1

49

Záslepka zadního

stabilizátoru Ø60

2

PŘÍPRAVA

1. Před montáží se ujisti, že máš dostatečně hodně místa pro práci

2. Použij připravené nářadí, jak je zmíněno v návodu

3. Před montáží ověřit, zda jsou v balení všechny díly.

Doporučuje se, aby produkt sestavovaly alespoň dvě osoby, tím se vyhnete

případným zraněním.

Většina montážních dílů byla zabalena samostatně, ale některé prvky byly

předem nainstalovány na určených montážních dílech. Pokud je to nutné,

odmontuj je a pak opětovně namontuj.

Seznam se prosím s jednotlivými fázemi montáže a seznam, se se všemi

instalovanými díly.

NÁVOD NA MONTÁŽ (OBRÁZKY – S. 41-43)

Upozornění: Dodržuj níže uvedený návod na montáž

KROK 1 Připevněte přední (31) a zadní (48), stabilizátor k hlavnímu rámu

(29) pomocí šroubů (A), obloukovitých podložek (B) a matic (C). Dejte

pedály (34L) na kliku, jak je znázorněno na obrázku. Ujistěte se, že pravý

pedál (34R) - označený R je připojen k pravému ramenu kliky. Přišroubujte

ho na kliku ve směru hodinových ručičiek.

Levý pedál (34L) označený L přišroubujte na kliku v opačném směru ke

směru hodinových ručiček.

KROK 2 Nejprve připojte vodiče snímače pulsu (14, 26) a regulačního

lanka odporu (12 a 18), jak je znázorněno na obr. 2. Upevněte sloupek

řidítek (13) v hlavním rámu (29), pomocí obloukovité podložky (B) a šroubu

(D).

KROK 3 Připevněte sedadlo (19) ke sloupku sedadla (24) pomocí

podložek (G), šroubů a nylonových matic (H). Připojte sloupek sedadla (24)

k hlavnímu rámu (29). Zablokujte polohu sedadla zašroubováním

regulačního knoflíku (45). Vhodnou výšku sedadla lze nastavit po ukončení

instalace kola.

KROK 4 Dejte plastový kryt (J) na řídítka (5), přišroubujte ho do sloupku

(13) pomocí regulátoru ve tvaru písmene T (I).

KROK 5 Připojte snímač, jak je znázorněno na obr. 5, připevněte

počítadlo (1) ke sloupku řidítek (13) pomocí podložek (F) a závrtných

šroubů (E)

POZOR: před zahájením cvičení je nutné se ujistit, že všechny šrouby a

matice jsou správně dotažené.

Všimnout si: krytka předního stabilizéru je pohyblivá, což ulehčuje

přemístění ortopédu na jiné místo. Krytky zadního stabilizéru slouží nivelaci

ortopédu.

Kalibrace zařízení, přenášení zařízení (obrázky – s. 44)

Před zahájením tréninku se doporučuje ověřit správnost ustavení zařízení.

Ustavte prosím zařízení pomocí otočných šroubů z stabilizéru Pro jakékoliv přenesení zařízení opatrně ho zvedněte na přední transportní

válečky (Obrázek - s. 47) a držíc po obou stranách přetáhněte na

požadované místo.

MONTÁŽ, NASTAVENÍ A ÚDRŽBA

SEZNAM DÍLŮ

Strona jest ładowana ...

Spokey Griffin instrukcja

Spokey Griffin instrukcja

w innych językach

Powiązane dokumenty

Inne dokumenty