17
Po zakończeniu użytkowania bieżni, naciśnij
wyłącznik, by znalazł się w pozycji Off (wyłącz) i
odłącz kabel zasilający. WAŻNE: Jeśli tego nie
dokonasz, elektryczne komponenty bieżni
mogą się przedwcześnie zużyć.
JAK KORZYSTAĆ Z GOTOWEGO PROGRAMU
ĆWICZEŃ
1. Włóż klucz do konsoli.
Patrz: JAK WŁĄCZYĆ ZASILANIE na stronie 15.
2. Wybierz gotowy program ćwiczeń.
Aby wybrać gotowy program ćwiczeń, naciskaj
przycisk programów ćwiczeń spalających Calorie
(kalorie), programów ćwiczeń z ustalonym czasem
Timed (trwania), lub programów ćwiczeń z ustaloną
Distance (odległością), aż na wyświetlaczu pojawi
się wybrany program ćwiczeń.
Gdy wybierzesz gotowy program ćwiczeń,
wyświetlacz pokaże maksymalny poziom pochylni
dla programu, jego czas trwania, maksymalną
prędkość i nazwę. Ponadto wyświetlony zostaje na
matrycy także profil ustawień prędkości programu.
Jeśli wybierzesz program ćwiczeń spalający kalo-
rie, przybliżona liczba kalorii, którą spalisz, pojawi
się w miejscu nazwy programu ćwiczeń.
3. Zacznij program ćwiczeń.
Naciśnij przycisk Start lub zwiększania Speed
(prędkości), aby zacząć program ćwiczeń.
W chwilę po wciśnięciu przycisku, bieżnia
automatycznie dostosuje się do pierwszego z
zaprogramowanych ustawień prędkości i nachyl-
enia programu ćwiczeń. Ujmij poręcze i zacznij
maszerować. Uwaga: Jeśli wybierzesz program
ćwiczeń z ustaloną odległością, program zacznie
się od trzyminutowego odcinka rozgrzewki.
Każdy program ćwiczeń składa się z odcinków.
Jedno ustawienie prędkości i jedno ustawienie
nachylenia jest zaprogramowane dla każdego
odcinka. Uwaga: To samo ustawienie prędkości
i/lub pochylni może być zaprogramowane dla
większej liczby następujących po sobie odcinków.
Podczas programu,
profil pokaże Twoje
postępy. Migająca
kolumna profilu
reprezentuje obecny
odcinek programu.
Wysokość migającego odcinka wskazuje ustawie-
nie prędkości obecnego odcinka. Pod koniec
każdego odcinka rozlegnie się seria dźwięków
i następny odcinek profilu zacznie migać. Jeśli
nowe ustawienie prędkości i/lub pochylni jest
zaprogramowane dla następnego odcinka, nowe
ustawienie prędkości i/lub pochylni pojawi się na
wyświetlaczach na kilka sekund i bieżnia automaty-
cznie dostosuje się do nowych ustawień prędkości
i/lub pochylni.
Na takiej samej zasadzie przebiega cały program
do zakończenia ostatniego odcinka, co sygnal-
izowane jest miganiem jego profilu ustawień
na wyświetlaczu. Następnie pas bieżni zwolni i
zatrzyma się. Uwaga: Jeśli wybierzesz program
ćwiczeń z ustaloną odległością, program zakończy
się trzyminutowym odcinkiem uspokajającym.
Uwaga: Docelowa liczba spalonych kalorii to
przybliżona liczba kalorii, które spalisz pod-
czas programu ćwiczeń. Rzeczywista liczba
spalonych kalorii będzie zależeć od różnych
czynników, np. od Twojej wagi. Poza tym, jeśli
manualnie zmieniasz ustawienia prędkości lub
pochylni bieżni podczas ćwiczenia, wpłynie to
na liczbę spalonych przez Ciebie kalorii.
Jeżeli ustawienie prędkości lub nachylenia w
bieżącym odcinku jest zbyt wysokie lub zbyt niskie,
można wprowadzić nowe parametry, wciskając
przycisk Speed lub Incline (nachylenia); jednakże
na początku kolejnego odcinka bieżnia automa-
tycznie dostosuje się do zaprogramowanych
ustawień prędkości i nachylenia dla tego
odcinka.
W każdej chwili można przerwać ćwiczenia,
wciskając przycisk Stop. Czas zacznie migać
na wyświetlaczu. Naciśnij przycisk Start lub
zwiększania Speed, aby zrestartować program.
Pas bieżni rozpoczyna pracę przy prędkości 2
Km/H. Na początku kolejnego segmentu następuje
automatyczne dostosowanie ustawienia prędkości
i nachylenia do zaprogramowanych dla niego
parametrów.
4. Śledź swoje postępy na wyświetlaczach.
P. etap 5 na s. 16. Wyświetlacz Time/Pulse (czasu/
tętna) pokaże czas pozostały do końca program
ćwiczeń zamiast upływu czasu.
5. Jeśli masz ochotę, dokonuj pomiaru rytmu
pracy serca.
Por. etap 6 na stronie 16.
Bieżący odcinek