Pro-Form 696 Elliptical Instrukcja obsługi

Marka: Pro-Form

Model: 696 Elliptical

Typ: Instrukcja obsługi

Ten podręcznik jest również odpowiedni dla

UWAGA

Przed przystąpieniem do

użytkowania przyrządu należy

przeczytać wszystkie ostrzeżenia

i zalecenia zawarte w niniejszej

instrukcji obsługi. Zachować

instrukcję do użytku w

przyszłości.

Nalepka z numerem

seryjnym

r Modelu PFEVEL74607.0

Nr seryjny

Napisać numer seryjny w linijce

powyżej dla późniejszej identy-

fikacji pliku.

Odwiedź naszą stronę

www.iconeurope.com

INSTRUKCJA OBSŁUGI

PYTANIA?

Jako producentowi zależy

nam na pełnej satysfakcji

naszych klientów. Jeśli masz wąt-

pliwości lub jeśli pewnych ele-

mentów produktu brakuje bądź

są uszkodzone, należy skontak-

tować się z placówką, w której

produkt został zakupiony.

SPIS TREŚCI

UMIESZCZANIE NAKLEJEK OSTRZEGAWCZYCH . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2

AŻNE ŚRODKI OSTROŻNOŚCI

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3

PRZED ROZPOCZĘCIEM . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4

MONTAŻ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5

OBSŁUGA TRENAŻERA ELIPTYCZNEGO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12

ONSERWACJA I USUWANIE USTEREK

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19

ZASADY PROWADZENIA ĆWICZEŃ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21

LISTA CZĘŚCI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24

RYSUNEK ROZŁOŻONEJ BIEŻNl . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26

ZAMAWIANIE CZĘŚCI ZAMIENNYCH . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Tylna okładka

PROFORM jest zarejestrowanym znakiem towarowym firmy ICON IP, Inc.

UMIESZCZANIE NAKLEJEK OSTRZEGAWCZYCH

Pokazane tutaj naklejki ostrzegawcze

zostały umieszczone we wskazanych

miejscach. Jeśli naklejki brak lub jest

nieczytelna, proszę zadzwonić pod

numer telefonu podany na pierwszej

stronie okładki niniejszego podręcznika

i poprosić o darmową naklejkę zamien-

ną. Umieścić naklejkę w pokazanym

miejscu. Uwaga: Naklejki mogą być

pokazane w zmienionej skali.

1. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek progra-

mu ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem. Jest

to szczególnie ważne dla osób powyżej 35

roku życia lub z historią problemów zdrowot-

nych.

2. Właściciel trenażera eliptycznego jest zobow-

iązany do poinformowania jego użytkown-

ików o wszelkich dotyczących korzystania z

niego zaleceniach.

3. Trenażer eliptyczny przeznaczony jest

wyłącznie do użytku domowego. Nie należy

go stosować w celach komercyjnych, w

wypożyczalniach czy instytucjach.

4. Ustawić trenażer eliptyczny na równym

podłożu, umieszczając pod nim matę

chroniącą podłogę lub dywan. Przyrząd

należy przechowywać w pomieszczeniu z

dala od wilgoci i kurzu. Upewnić się, czy

pozostawione wokół przyrządu miejsce

umożliwia jego bezpieczny rozstawienie,

złożenie i użytkowanie.

5. Należy regularnie kontrolować i dokręcać

wszystkie części przyrządu. Wszelkie zużyte

elementy powinny zostać natychmiast

wymienione.

6. Dzieci poniżej 12 roku życie oraz zwierzęta

domowe nie powinny przebywać w pobliżu

trenażera eliptycznego.

Osoby o wadze przekraczającej 250 funtów

(113 kg) nie mogą używać przyrządu.

8. W trakcie korzystania z trenażera elipty-

cznego należy zawsze nosić odpowiednią

odzież. Podczas ćwiczeń stopy powinny być

zabezpieczone obuwiem sportowym.

9. W czasie rozkładania, składania i użytkowania

trenażera eliptycznego należy zawsze trzymać

rączki z czujnikami tętna lub rękojeści.

10. W czasie korzystania z trenażera elipty-

cznego należy przyjąć pozycję z wypros-

towanym kręgosłupem, unikając jego pochy-

lania.

11. Czujnik tętna nie jest przyrządem medy-

cznym. Wiele czynników może wpływać na

precyzję pomiaru rytmu pracy serca. Czujnik

tętna jest wyłącznie elementem wspomagają-

cym ćwiczenia określającym przybliżoną

jego wartość.

12. W przypadku wystąpienia objawów bólu lub

zawrotów głowy powinniśmy natychmiast

przerwać ćwiczenia i odpocząć.

13. W końcowej fazie treningu należy stopniowo

zwolnić rytm aż do całkowitego zatrzymania

pedałów.

14. Przyrządu należy używać zgodnie z jego

przeznaczeniem.

OSTRZEŻENIE:A

by zminimalizować ryzyko poważnych obrażeń, należy przeczytać

o wszystkich ważnych środkach ostrożności oraz instrukcje niniejszego podręcznika jak też wszys-

kie ostrzeżenia umieszczone na Twojej bieżni przed użyciem bieżni. ICON nie ponosi odpowiedzial-

ności za obrażenia ciała lub straty majątkowe spowodowane przez produkt lub przez jego użycie.

WAŻNE ŚRODKI OSTROŻNOŚCI

PRZED ROZPOCZĘCIEM

Gratulujemy wyboru nowego trenażera eliptycznego

ROFORM

96, charakteryzującego się niezwykłą

płynnością ruchu. PROFORM 696 prowadzi stopy w

naturalny sposób po elipsie, maksymalnie chroniąc

przed nadwerężaniem stawy kolanowe i skokowe. Tre-

nażer PROFORM 696 wyposażony został w komputer

umożliwiający regulację oporu pedałowania—po

zakończeniu ćwiczeń, unikatowy trenażer eliptyczny

PROFORM 696 można łatwo złożyć i odstawić.

Dla własnej korzyści, przeczytaj uważnie niniejszy

podręcznik przed rozpoczęciem korzystania z tre-

nażera eliptycznego. Jeśli będziesz mieć pytania po

rzeczytaniu niniejszego podręcznika, prosimy o spo-

jrzenie na pierwszą stronę okładki niniejszego

podręcznika. Aby pomóc nam w rozwiązaniu Twego

problemu, zanotuj numer modelu produktu oraz numer

seryjny przed skontaktowaniem się z nami. Numer

modelu oraz miejsce naklejki z numerem seryjnym są

pokazane na pierwszej stronie okładki niniejszego

podręcznika.

Przed dalszą lekturą prosimy o zapoznanie się z częś-

ciami oznakowanymi na poniższej ilustracji.

Rączka z czujnikiem tętna

Rękojeść

Kółko transportowe

Pedał

Komputer

Uchwyt do

przenoszenia

Uchwyt na butelkę*

Stopka regulacyjna

Rączka

Ramię korby

*Zestaw nie zawiera butelki na wodę

MONTAŻ

Montaż wymaga udziału dwóch osób. Umieścić wszystkie części trenażera eliptycznego w odpowiednim do

ontażu miejscu. Elementy opakowania należy usunąć, zachowując je jednak aż do zakończenia montażu.

oza dołączonymi do zestawu kluczami imbusowymi , w trakcie montażu potrzebny nam

będzie także śrubokręt krzyżowy , klucz nastawny i gumowy pobijak .

amieszczone poniżej rysunki umożliwiają identyfikację niewielkich części stosowanych przy montażu

urządzenia. Numer w nawiasie umieszczony w opisie pod rysunkami odpowiada numerowi referencyjnemu danego

elementu ujętego w LISTA CZĘŚCI umieszczonej pod koniec niniejszego podręcznika. Numer poza nawiasem

oznacza liczbę części potrzebnych do montażu.

Uwaga: niektóre niewielkie części mogą być już fabrycznie

zmontowane. Jeżeli nie znajdujemy danego komponentu w torebce z częściami montażowymi, powinniśmy

upewnić się, czy nie został on już fabrycznie zmontowany.

M10 x 127mm Wkr´t z ∏bem pó∏kolistym (83)–2

M8 Podk∏adka

(88)–4

22mm x 16mm

Podk∏adka

falista (111)–2

M8 x 23mm Wkr´t z

∏bem pó∏kolistym (84)–4

M8 Split

Washer (90)–3

M4 x 16mm Âruba

z ∏bem kulistym

(101)–14

Âruba piasty (87)–8

M8 x 71mm Âruba z ∏bem

pó∏kolistym (80)–1

M10 x 82mm Wkr´t z ∏bem

pó∏kolistym (82)–2

M8 x 38mm Wkr´t z

∏bem pó∏kolistym (4)–6

23mm x 19mm

Podk∏adka falista

(97)–2

M8 x 23mm x 1mm

Podk∏adka (112)–2

M8 x 16mm

Podk∏adka

(110)–2

M8 Nylonowa nakr´tka

zabezpieczajàca

(78)–3

M10 x 58mm Âruba

pasowana (71)–2

M8 x 23mm Âruba

pasowana (115)–2

M6 x 10mm Wkr´t

z ∏bem pó∏kolistym

(104)–8

Jedna osoba podnosi podstawę (1), druga nato-

miast przymocowuje do niej przednią podporę

(6), używając do tego celu dwóch śrub z łbem

półkolistym M10 x 82mm (82).

Założyć po obu stronach podstawy (1) lewą i

prawą osłonę podpory (79,109), a następnie

przymocować je za pomocą 6 śrub z łbem

kulistym (101) (na rysunku ukazano tylko trzy

śruby).

2. Wymontować z podstawy (1) wskazaną na

rysunku śrubę i uchwyt. Zarówno śrubę, jak i

uchwyt można wyrzucić.

Następnie zamontować w podstawie (1) stopkę

(26), umieszczając ją najdalej jak to tylko możli-

we.

Uchwyt

Wkręt

Zapoznanie się z informacjami zamieszc-

onymi na stronie 5 przed przystąpieniem

do montażu trenażera eliptycznego, umożli-

wi jego sprawniejsze przeprowadzenie.

3. Przymocować do ramy (2) tylną podporę (7),

używając do tego celu dwóch śrub z łbem

półkulistym M10 x 127mm (83).

Po zakończeniu poprzedniej czynności,

przytrzymując uchwyt ramy (2), wcisnąć przy-

cisk blokady (68), a następnie pociągnąć ramę

w dół aż tylna podpora (7) oprze się na

podłodze.

101

109

Ràczka

5. Jedna osoba przytrzymuje kolumnę (3), druga

natomiast doprowadza do połączenia górnego

(48) i dolnego (49) kabla. Delikatnie pociągnąć

za wystającą końcówkę górnego kabla w

celu wyeliminowania luzu, a następnie

wsunąć kolumnę w podstawę (1) i przymocow-

ać, używając do tego celu śruby z łbem

półkulistym M8 x 71mm (80), podkładki

dzielonej M8 (90) i przeciwnakrętki M8 (78).

Należy wstrzymać się z dokręceniem śruby z

łbem półkulistym i upewnić się, że przeciw-

nakrętka została prawidłowo umieszczona w

sześciokątnym otworze podstawy.

Po zakończeniu powyższych czynności,

przykręcić ręcznie do podstawy (1) dwie śruby z

łbem półkulistym M8 x 23mm (84) z podkładka-

mi dzielonymi M8 (90).

4. Założyć ramię wahacza (36), dociskając je do

lewej piasty (38). Ustawić osiowo otwory

amienia i wolne otwory piasty. Wsunąć cztery

śruby (87) w otwory osłony (75) i ramienia, a

astępnie dokręcić je ręcznie. Najpierw mocno

dokręcić dowolną śrubę, a następnie śrubę zna-

jdującą się po przekątnej. Po zakończeniu

poprzedniej czynności, dokręcić dwie pozostałe

śruby.

Wykonać te same czynności po drugiej stronie

trenażera eliptycznego, upewniając się przy

tym,

że ramiona wahacza (36) ustawione

zostały tak jak to ukazano na rysunku.

Uwaga: po prawej stronie nie zastosowano

śrub koła pasowego (98).

7. Nałożyć grubą warstwę dołączonego do

zestawu smaru na oś przegubu (74) oraz

cienką warstwę na dwie podkładki faliste 22 x

16mm (111), a następnie przeciągnąć oś

przegubu przez otwór kolumny (3).

Założyć podkładkę falistą 22 x 16mm (111) na

lewy koniec osi przegubu (74). Przygotować

lewe górne ramię korpusu (11) oznakowane za

pomocą naklejki z literą “L”, a następnie nałożyć

je na oś przegubu i przymocować, używając do

tego celu śruby z łbem półkulistym M8 x 23mm

(84) i podkładki M8 (88).

W analogiczny sposób zamontować prawe

górne ramię korpusu (12).

111

Smar

6. Ustawić lewą i prawą osłonę (17, 18) tak, jak

ostało ukazane na rysunku, a następnie przy-

mocować je do kolumny (3) za pomocą

zterech śrub z łbem kulistym M4 x 16 mm

(101).

101

9. Przygotować lewy pedał (15) i jego podstawę

(16) - obydwa elementy zostały oznakowane za

pomocą naklejek z literą “R”, a następnie

ustawić tak jak to zostało ukazane na rysunku.

Zamocować prawy pedał (15) na odpowiada-

jącej mu podstawie (16), używając do tego celu

czterech śrub z łbem półkulistym M6 x 10mm

(104).

W analogiczny sposób zamocować lewy

pedał na odpowiadającej mu podstawie

(części te nie zostały ukazane na rysunku).

104

8. Przygotować prawą rękojeść (9) oznakowaną

a pomocą naklejki z literą “R”, a następnie

przymocować ją do prawego górnego ramienia

orpusu (12), używając do tego celu trzech śrub

z łbem półkulistym M8 x 38mm (4) i osłony (19).

Na takiej samej zasadzie należy połączyć

ewą rękojeść (8) z lewym górnym ramieniem

orpusu (11).

11. Nałożyć smar na uchwycie tulei wahacza (43)

oraz na śrubie pasowanej M10 x 58mm (71).

Wsunąć prawe ramię łączące (20) w tuleję

wahacza (43), a następnie przymocować, uży-

wając do tego celu śruby pasowanej M10 x

58mm (71), podkładki M8 (88) i nylonowej

nakrętki zabezpieczającej M8 (78).

Wykonać te same czynności po drugiej

stronie trenażera eliptycznego.

10. Nałożyć smar na oś prawego górnego ramienia

orpusu (12) oraz na podkładkę falistą 23mm x

19mm (97) i podkładkę M8 x 23 x 1mm (112).

Wsunąć rozpórkę (62) na prawe górne ramię

korpusu (12). Należy przy tym upewnić się, że

rozpórka zwrócona jest płaską stroną na

ewnątrz.

ałożyć na prawe górne ramię kor-

usu podkładkę falistą 23 x 19mm (97).

Nałożyć podstawę prawego pedału (16) na

prawe górne ramię korpusu (12), a następnie

przymocować, używając do tego celu śruby

pasowanej M8 x 23mm (115), podkładki M8 x

16mm (110), osłony (31) i podkładki M8 x

23mm x 1mm (112).

Na takiej samej zasadzie połączyć podstawę

lewego pedału (14) z lewym górnym ramie-

niem korpusu (11).

mar

Smar

115

110

112

Smar

Kabel komputera

101

Uważać, aby nie

doszło do

uszkodzenia kabla

14. Upewnić się, że wszystkie części trenażera eliptycznego zostały prawidłowo zmontowane i dokrę

cone. Uwaga: Nie zawsze wszystkie elementu dołączone do zestawu są wykorzystane do montażu.

Wskazane jest umieszczenie pod trenażerem maty zabezpieczającej podłogę lub dywan.

12. Konsola (5) zasilana jest przy pomocy czterech

aterii 1,5 V "D" - zaleca się stosowanie baterii

alkalicznych. WAŻNE: jeśli trenażer eliptyczny

najdował się w miejscu narażonym na dzi-

ałanie niskich temperatur, przed założeniem

baterii do konsoli należy go doprowadzić do

temperatury pokojowej. Niedopełnienie

owyższego zalecenia może spowodować

szkodzenie wyświetlacza lub innych elek-

tronicznych komponentów konsoli.

Zdjąć

pokrywę kieszeni na baterie, wciskając

umieszczony na niej języczek, a następnie

założyć cztery baterie.

Należy upewnić się, że

ich ustawienie jest zgodne z oznakowaniem

znajdującym się wewnątrz kieszeni. Po

założeniu baterii umieścić pokrywę na swoim

miejscu.

Uwaga: do zasilania konsoli (5), zamiast baterii,

można użyć opcjonalnego zasilacza.

Zaintere-

sowani jego nabyciem użytkownicy powinni

zadzwonić pod numer telefoniczny podany

na przedniej okładce.

Włączyć odpowiednią

końcówkę zasilacza do gniazda typu jack kon-

soli, natomiast jego wtyczkę podłączyć do gni-

azda sieciowego zainstalowanego zgodnie z

obowiązującymi lokalnie rozporządzeniami i

normami technicznymi.

13. Wskazówka: należy uważać, aby przy

wykonywaniu poniższych czynności nie

doszło do uszkodzenia kabla. Jedna osoba

przytrzymuje konsolę (5) w pobliżu kolumny (3),

druga natomiast łączy kabel konsoli z górnym

kablem (48). Wystający przewód należy wsunąć

do wnętrza kolumny, a następnie zamontować

na niej konsolę, używając do tego celu czterech

śrub z łbem kulistym M4 x 16mm (101).

Pokrywa

kieszeni

aterie

Baterie

OBSŁUGA TRENAŻERA ELIPTYCZNEGO

JAK ZŁOŻYĆ/ROZŁOŻYĆ PRZYRZĄD

Istnieje możliwość złożenia trenażera eliptycznego na

okres nieużytkowania. W tym celu, przytrzymując uch-

yt tylnej podpory przyrządu, należy unieść jego ramę

do pozycji pionowej aż do zadziałania blokady.

Aby rozłożyć trenażer eliptyczny, przytrzymać uchwyt i

wcisnąć przycisk blokady, a następnie opuścić ramę

przyrządu.

JAK PRZESUNĄĆ PRZYRZĄD

Zanim przystąpimy do przesunięcia trenażera elipty-

cznego należy go złożyć zgodnie z zaleceniami

amieszczonymi po lewej stronie, a następnie stanąć

na przeciw przyrządu, chwycić znajdujący się na

kolumnie uchwyt transportowy i oprzeć jedną nogę

pośrodku przedniej podpory stabilizacyjnej. W tej

pozycji pociągnąć za uchwyt, co spowoduje przechyle-

nie przyrządu umożliwiające jego wygodne

przemieszczanie na przednich kółkach. Przeciągnąć

ostrożnie trenażer w wybrane miejsce i ponownie

ustawić w pionowej pozycji.

Uchwyt

Tutaj

postawiç

nog´

Uchwyt

transportowy

Rama

Przycisk

blokady

Podpory

pedału

JAK ĆWICZYĆ NA PRZYRZĄDZIE

rening rozpoczynamy ujmując rękojeści i stając

najpierw jedną nogą na pedale znajdującym się w

iższej pozycji, a następnie dostawiając drugą nogę.

Ćwiczenie polega na wykonywaniu rytmicznych

ruchów aż do uzyskania płynnego przemieszczania

się pedałów.

Uwaga: tarcze pedałów mogą

poruszać się dwóch kierunkach. Zaleca się, aby

ich obrót przebiegał w kierunku zaznaczonym

strzałką na umieszczonym poniżej rysunku. Ist-

nieje jednak możliwość urozmaicenia treningu

poprzez wykonywanie ćwiczeń z tarczami pedałów

obracającymi się w przeciwnym kierunku.

Przed zejściem z przyrządu należy poczekać aż

całkowicie ustanie ruch pedałów. WAŻNE: trenażer

eliptyczny nie został wyposażony w funkcję wol-

nego koła, w związku z czym pedały obracają się

aż do zatrzymania się koła zamachowego.

całkowitym ustaniu ruchu pedałów, schodzimy

najpierw z wyższego pedału, a następnie z niższego.

Pedału

Ramię korby

Rękojeść

JAK WYPOZIOMOWAĆ PRZYRZĄD

eżeli w czasie użytkowania trenażera eliptycznego

zauważymy, że kołysze się on nieznacznie na

odłodze, należy go wypoziomować przy użyciu

stopek regulacyjnych znajdujących się pod tylną pod-

porą stabilizacyjną aż do całkowitego wyeliminowania

kołysania.

Stopka

regulacyjna

Cricket

ELPE95007

PFEVEL95007.0

PFEVEL74607.0

FUNKCJE KONSOLI

Zaawansowana konsola oferuje szereg funkcji stwor-

zonych, by Twoje ćwiczenia były skuteczniejsze i przy-

jemniejsze. Gdy korzystasz z trybu manualnego kon-

soli, możesz zmieniać opór pedałów za pomocą

dotykania przycisku. Podczas ćwiczeń, konsola będzie

pokazywać nieustannie informacje o przebiegu

ćwiczeń. Możesz nawet dokonywać pomiaru rytmu

pracy serca używając dotykowego czujnika tętna.

Konsola posiada osiem gotowych programów ćwiczeń,

które automatycznie zmieniają opór pedałów i

zmuszają Cię do przyspieszenia lub spowolnienia

tempa pedałowania prowadząc Cię przez skuteczny

program ćwiczeń.

Możesz również podłączyć do systemu dźwiękowego

stereo konsoli swój odtwarzacz mp3 albo płyt kompak-

towych i słuchać ulubionej muzyki albo książek audio

podczas ćwiczenia.

Aby używać konsolę w trybie manualnym, kieruj się

instrukcjami od strony 16. Aby używać programu już

ustawionego, p. s. 18. Aby korzystać z systemu

dźwiękowego stereo, p. s. 18.

DIAGRAM KONSOLI

JAK KORZYSTAĆ Z TRYBU MANUALNEGO

waga: Jeśli na przedniej części konsoli umieszczona

jest plastikowa folia ochronna, zdejmij ją.

1. Naciśnij dowolny przycisk na konsoli albo

zacznij pedałować, by włączyć konsolę.

Gdy włączysz konsolę, wyświetlacz i wskaźnik

docelowego tempa zaświecą się. Rozlegnie się

dźwięk i konsola będzie gotowa do użycia.

2. Wybierz tryb manualny.

Gdy włączysz konsole, wybrany zostanie tryb

manualny. Jeśli wybrałeś program ćwiczeń,

wybierz ponownie program manualny poprzez

wielokrotne naciskanie przycisków Szybkiego

oporu/Programy [QUICK RESISTANCE/ PACE

WORKOUTS] szybkościowe aż z lewej strony

wyświetlacza pojawi się tor.

3. Zacznij pedałować i zmieniaj opór pedałów

wedle życzenia.

Podczas pedałowania

zmieniaj opór pedałów

naciskając przyciski

Szybkiego oporu

[QUICK

RESISTANCE] . Jest

dziesięć poziomów oporu. Uwaga: Po naciśnięciu

przycisku, osiągnięcie wybranego poziomu oporu

przez pedały zajmie chwilę.

4. Śledź swoje postępy na wyświetlaczach.

yświetlacz po prawej

na górze może

okazywać upływ

czasu, przybliżoną

liczbę spalonych

kalorii lub odległość

(całkowite obroty) którą przepedałowałeś. Wyświ-

etlacz będzie zmieniać tryby co kilka sekund.

Wyświetlacz po prawej

na dole pokaże tempo

pedałowania (w obro-

tach na minutę) i

poziom oporu

pedałów. Wyświetlacz

będzie zmieniać tryby co kilka sekund. Wyświet-

lacz pokazuje również Twój rytm pracy serca, gdy

korzystasz z dotykowego czujnika tętna (p. krok 5

na s. 17).

Wyświetlacz po lewej

stronie pokaże tor

reprezentujący 540

obrotów. Podczas

ćwiczenia, dookoła

toru będą kolejno

pojawiać się wskaźni-

ki, aż wyświetli się

cały tor. Następnie tor zniknie i wskaźniki znowu

zaczną się kolejno pojawiać.

5. Jeśli masz ochotę, dokonuj pomiaru rytmu

pracy serca.

Jeśli na met-

lowych punk-

tach stykowych

dotykowego czu-

jnika tętna

umieszczona jest

plastikowa folia

ochronna, zdejmij

ją. Oprócz tego,

upewnij się ze

masz czyste ręce.

W celu pomiaru rytmu pracy serca, przytrzymaj

dotykowy czujnik tętna rękami lokując je na met-

alowych punktach stykowych. Staraj się nie prze-

suwać rąk ani nie ściskać mocno punktów

stykowych.

Gdy tętno zostanie wykryte, mały symbol serdusz-

ka na wyświetlaczu zacznie migać po każdym

uderzeniu serca, a następnie pokaże się rytm

pracy serca. W celu najdokładniejszego odczytu

rytmu pracy serca, przytrzymaj czujniki przez co

najmniej 15 sekund.

Jeśli nie pokazuje się rytm pracy serca, upewnij

się, że Twoje ręce są umieszczone zgodnie z

pisem. Uważaj, aby zanadto nie poruszać dłońmi

ani nie ściskać metalowych punktów stykowych. W

elu optymalnego użytkowania, czyść metalowe

punkty stykowe miękką szmatką;

nigdy nie stosuj

alkoholu, proszków ani chemikaliów do ich

czyszczenia.

6. Gdy zakończysz ćwiczenia, konsola automaty-

cznie się wyłączy.

Jeśli pedały nie poruszają się przez kilka sekund,

rozlegnie się seria dźwięków i konsola wyłączy się

na chwilę.

Jeśli pedały nie będą poruszać się przez około

pięć minut, konsola wyłączy się i wyświetlacze się

zresetują.

Punkty stykowe

JAK KORZYSTAĆ Z GOTOWEGO PROGRAMU

ĆWICZEŃ

1. Naciśnij dowolny przycisk na konsoli albo

acznij pedałować, by włączyć konsolę.

Por. krok 1 na s. 16.

2. Wybierz gotowy program ćwiczeń.

Aby wybrać gotowy program ćwiczeń, naciśnij

jeden z ośmiu przycisków Szybkiego oporu/Pro-

gramów szybkościowych [QUICK RESISTANCE/

PACE WORKOUTS]. Po wybraniu gotowego pro-

gramu ćwiczeń, nazwa tego programu oraz

maksymalny poziom oporu pojawi się na wyświet-

laczu na kilka sekund. Profil poziomów oporu pro-

gramu ćwiczeń również będzie przewijać się po

lewej stronie wyświetlacza.

3. Rozpocznij pedałowanie, aby zacząć ćwiczenie.

Każdy program ćwiczeń składa się z 30 jednomin-

utowych odcinków. Dla każdego segmentu zapro-

gramowano jeden poziom oporu i jedno ustawienie

tempa. Uwaga: Ten sam poziom oporu i/lub ustaw-

ienie tempa może być zaprogramowany dla kilku

segmentów następujących po sobie.

Podczas ćwiczenia, profil programu ćwiczeń

pokaże T

woje postępy (p. rysunek powyżej). Miga-

jąca kolumna profilu reprezentuje obecny segment

programu. W

ysokość migającej kolumny wskazuje

poziom oporu obecnego segmentu. Z końcem

każdego segmentu programu ćwiczeń, rozlegnie

się seria dźwięków i następny segment profilu

zacznie migać. Jeśli dla następnego segmentu

zaprogramowano inny poziom oporu, pojawi się on

na wyświetlaczu na kilka sekund, aby zwrócić

woją uwagę. Następnie zmieni się opór pedałów

Podczas ćwiczenia, wskaźnik docelowego tempa

nakłoni Cię do utrzymania tempa pedałowania

ustawionego dla obecnego segmentu. Gdy lewy

wskaźnik się zaświeci, przyspiesz kroku; gdy

zaświeci się prawy, zwolnij kroku. Gdy świeci się

środkowy wskaźnik, utrzymuj obecne tempo.

WAŻNE: Wskaźnik docelowego tempa ma

jedynie zapewnić cel. Upewnij się, że pedału-

jesz w tempie Ci odpowiadającym.

Jeśli poziom oporu dla obecnego segmentu jest

zbyt wysoki lub zbyt niski, możesz manualnie

zmienić poziom oporu naciskając przyciski Szy-

bkiego oporu. Jednak z końcem obecnego seg-

mentu opór pedałów automatycznie dostosuje się

do poziomu oporu następnego segmentu.

Jeśli przestaniesz pedałować na kilka sekund,

rozlegnie się seria dźwięków i konsola wyłączy się

na chwilę. Aby ponownie uruchomić program

ćwiczeń, po prostu znów zacznij pedałować. Pro-

gram ćwiczeń będzie kontynuowany, aż zakończy

się ostatni segment profilu.

4. Śledź swoje postępy na wyświetlaczach.

Por. krok 4 na s. 16.

5. Jeśli masz ochotę, dokonuj pomiaru rytmu

pracy serca.

Por. krok 5 na s. 17.

6. Gdy zakończysz ćwiczenia, konsola automaty-

cznie się wyłączy.

Por. krok 6 na s. 17.

JAK KORZYSTAĆ Z SYSTEMU DŹWIĘKOWEGO

STEREO

Aby słuchać muzyki lub książek audio przez system

dźwiękowy konsoli podczas ćwiczenia, podłącz kabel

audio (nie dołączony) do gniazdka na konsoli i do gni-

azdka w odtwarzaczu mp3 lub płyt kompaktowych;

upewnij się, że kabel audio jest dokładnie wciśnię-

ty.

Następnie naciśnij przycisk Play na odtwarzaczu mp3

lub płyt kompaktowych. Reguluj głośność głośników

za pomocą kontroli głośności na odtwarzaczu mp3 lub

płyt kompaktowych.

Profile

KONSERWACJA I USUWANIE USTEREK

Należy regularnie kontrolować i dokręcać wszystkie

części trenażera eliptycznego. Wszelkie zużyte elemen-

ty powinny zostać natychmiast wymienione.

Do czyszczenia przyrządu używamy ściereczki lekko

zwilżonej wodą z niewielką ilością delikatnego mydła.

WAŻNE: należy chronić konsolę przed działaniem

wszelkiego rodzaju płynów oraz bezpośrednim

promieniowaniem słonecznym.

USUWANIE USTEREK ZWIĄZANYCH Z KONSOLĄ

Przyćmione światło wyświetlacza wskazuje na wyczer-

panie się baterii. Praktycznie wszystkie problemy

związane z konsolą spowodowane są niskim poziomem

naładowania baterii. Instrukcje dotyczące ich wymiany

zostały ujęte na stronie 11 w punkcie 12, dotyczącym

montażu przyrządu. Wskazówki dotyczące postępowa-

nia w przypadku stwierdzenia nieprawidłowego działa-

nia dotykowego czujnika tętna znajdują się w punkcie 5

na stronie 17.

JAK WYELIMINOWAĆ UGINANIE SIĘ PRZYRZĄDU

Jeśli w czasie

użytkowania tre-

nażera elipty-

cznego zaobserwu-

jemy, że jego środ-

kowa część ugina

się pod ciężarem

należy odpowiednio

wyregulować stop-

kę podstawy.

JAK WYPOZIOMOWAĆ PRZYRZĄD

Jeżeli w czasie użytkowania trenażera eliptycznego

zauważymy, że kołysze się on nieznacznie na

podłodze, patrz znajdujący się na stronie 14 punkt: JAK

WYPOZIOMOWAĆ PRZYRZĄD.

JAK WYREGULOWAĆ ZESTYK MAGNETYCZNY

W przypadku stwierdzenia, że na wyświetlaczu pojawia-

ją nieprawidłowe wskazania parametrów treningu

należy wyregulować zestyk magnetyczny. W tym celu,

po zapoznaniu się z punktem 11 na stronie 10, usunąć

ramiona łączące, a następnie - zgodnie z punktem 4 na

stronie 7 - zdemontować ramiona wahacza.

Wykręcić wszystkie śruby z osłon po obu stronach.

Ponieważ do mocowania bocznych osłon zas-

tosowano śruby trzech różnych rozmiarów należy

zapamiętać, które otwory odpowiadają każdej z

nich. Po odkręceniu śrub, delikatnie podważyć i usunąć

osłony z ramy.

Zlokalizować zestyk

magnetyczny (50).

Obrócić koło

pasowe (40) w taki

sposób, aby ustaw-

ić magnes (55)

osiowo w stosunku

do zestyku. Polu-

zować, bez usuwa-

nia, wskazaną na

rysunku śrubę M4 x

16mm (103).

Delikatnie odciągnąć lub zbliżyć zestyk do magnesu, a

następnie ponownie dokręcić wspomnianą śrubę. Obró-

cić kilkakrotnie koło pasowe do przodu i do tyłu, upew-

niając się przy tym, aby za każdym razem magnes

minął się z zestykiem. Powtórzyć powyższe czynności

aż do uzyskania prawidłowych wskazań parametrów na

wyświetlaczu. Po ustawieniu zestyku magnetycznego,

zamontować boczne osłony, ramiona wahacza i

ramiona łączące. Uwaga: w razie wątpliwości dotyczą-

cych prawidłowego montażu śrub w otworach osłon

można skonsultować zamieszczony na stronie 27 -

YSUNEK ROZŁOŻONEJ BIEŻNl

B oraz znajdujący

się na stronie 24 - LIST

CZĘŚCI.

stopkę

podstawy

103

JAK WYREGULOWAĆ PASEK

eżeli w czasie treningu zauważymy, że pedały ślizga-

ją się nawet przy maksymalnej nastawie poziomu

poru, prawdopodobnie pasek (51) wymaga regulacji.

W tym celu, po zapoznaniu się z punktem 11 na stron-

ie 10, usunąć ramiona łączące, a następnie - zgodnie

z punktem 4 na stronie 7 - zdemontować ramiona

wahacza.

Wykręcić wszystkie śruby z osłon po obu stronach.

Ponieważ do mocowania osłon zastosowano

śruby trzech różnych rozmiarów należy zapamię-

tać odpowiadające im otwory.

Po odkręceniu śrub,

delikatnie podważyć i usunąć osłony z ramy.

Dokręcić śrubę M8

x 35mm (96) aż do

zyskania

odpowiedniego

aprężenia paska

(51). Po zakończe-

niu powyższych

czynności, zamon-

tować boczne

osłony, ramiona

wahacza i ramiona

łączące. Uwaga: w

razie wątpliwości dotyczących prawidłowego montażu

śrub w otworach osłon można skonsultować

zamieszczony na stronie 27 - RYSUNEK

ROZŁOŻONEJ BIEŻNl B oraz znajdujący się na stron-

ie 24 - LISTA CZĘŚCI.

Strona jest ładowana ...

Pro-Form 696 Elliptical Instrukcja obsługi

Marka: Pro-Form

Model: 696 Elliptical

Typ: Instrukcja obsługi

Ten podręcznik jest również odpowiedni dla

ściągnij PDF

raport

Pro-Form 696 Elliptical Instrukcja obsługi

Ten podręcznik jest również odpowiedni dla

Pro-Form 696 Elliptical Instrukcja obsługi

Powiązane dokumenty

Inne dokumenty