Nalepka z
numerem seryjnym
INSTRUKCJA OBSŁUGI
www.iconeurope.com
PYTANIA?
Jeśli masz wątpliwości lub jeśli
pewnych elementów produktu bra-
kuje bądź są uszkodzone, należy
skontaktować się z placówką, w
której produkt został zakupiony.
Odwiedź naszą stronę:
www.iconsupport.eu
UWAGA
Przeczytaj wszystkie środki
ostrożności i instrukcje obsługi
przed korzystaniem z tego
sprzętu. Zachowaj niniejszą
instrukcję obsługi do
przyszłego użytku.
Nr modelu PFEVEL4986.0
Nr seryjny
Napisać numer seryjny w linijce po-
wyżej dla późniejszej identyfikacji
pliku.
SPIS TREŚCI
UMIESZCZENIE NALEPEK OSTRZEGAWCZYCH . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
W
AŻNE ŚRODKI OSTROŻNOŚCI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
ZANIM ZACZNIESZ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAŻ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
JAK KORZYSTAĆ Z MASZYNY ELIPTYCZNEJ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
KONSERWACJA ORAZ WYKRYWANIE I USUWANIE USTEREK . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .20
WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE ĆWICZEŃ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21
LISTA CZĘŚCI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24
RYSUNEK ZŁOŻENIOWY . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26
ZAMAWIANIE CZĘŚCI ZAMIENNYCH . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Tylna okładka
INFORMACJE O RECYKLINGU . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Tylna okładka
2
PROFORM jest zarejestrowanym znakiem towarowym firmy ICON IP, Inc.
UMIESZCZENIE NALEPEK OSTRZEGAWCZYCH
Pokazane tutaj nalepki ostrzegawcze
zostały umieszczone we wskazanych miej-
scach. Jeśli nalepki brak lub jest
nieczytelna, proszę zadzwonić pod
numer telefonu podany na pierwszej
stronie okładki niniejszego podręcznika
i poprosić o darmową nalepkę
zamienną. Umieścić nalepkę w pokaza-
nym miejscu. Uwaga: nalepki mogą być
pokazane w rozmiarze innym, niż rzeczy-
wisty.
3
OSTRZEŻENIE: aby zminimalizować ryzyko poważnych obrażeń, przeczytaj wszyst-
kie ostrzeżenia i instrukcje zawarte w niniejszym podręczniku i wszystkie ostrzeżenia na Twoim
maszynie eliptycznej. ICON nie ponosi odpowiedzialności za obrażenia ciała lub straty majątkowe
spowodowane przez produkt lub przez jego użycie.
1. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek pro-
gramu ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem.
Jest to szczególnie ważne dla osób powyżej
35 roku życia lub z historią problemów zdro-
wotnych.
2. Używaj eliptycznej maszyny do ćwiczeń
wyłącznie w sposób opisany w niniejszym
podręczniku.
3. Na właścicielu maszyny eliptycznej
spoczywa obowiązek poinformowania
wszystkich jej użytkowników o ostrzeżeni-
ach i środkach ostrożności.
4. Maszyna eliptyczna jest przeznaczona
wyłącznie do użytku domowego. Maszyna
eliptyczna nie nadaje się do zastosowań
komercyjnych, do wynajmu i użytkowania w
instytucjach.
5. Trzymaj maszynę eliptyczną w pomieszcze-
niu, z dala od kurzu i wilgoci. Umieść
maszynę eliptyczną na stabilnej i równej
powierzchni, na macie, aby chronić podłogę
lub dywan. Upewnij się, że wokół maszyny
eliptycznej znajduje się co najmniej 0,9 m
wolnej przestrzeni z przodu i z tyłu oraz 0,6
m wolnej przestrzeni z każdej strony.
6. Regularnie sprawdzaj i dokręcaj wszystkie
części. Natychmiast wymieniaj wszelkie
zużyte części.
7. Nie dopuszczaj do kontaktu z maszyną elip-
tyczną dzieci w wieku poniżej 12 lat i
zwierząt domowych.
8. Z maszyny eliptycznej nie powinny korzystać
osoby ważące ponad 113 kg.
9. Podczas ćwiczeń noś odpowiednie ubranie;
nie zakładaj luźnych ubrań, które mogłyby
wkręcić się w maszynę eliptyczną. Zawsze
miej na sobie obuwie sportowe dla ochrony
stóp podczas ćwiczeń.
10. Przytrzymuj ramiona górnego korpusu pod-
czas wchodzenia na maszynę eliptyczną,
schodzenia z niej lub korzystania z niej.
11. Czujnik tętna nie jest urządzeniem lekarskim.
Różne czynniki mogą wpływać na dokład-
ność odczytów rytmu pracy serca. Czujnik
tętna ma służyć jedynie jako pomoc w
ćwiczeniach w zakresie ogólnego określania
zmian rytmu pracy serca.
12. Zawsze miej proste plecy korzystając z
maszyny eliptycznej; nie wyginaj pleców.
13. Przemęczenie podczas ćwiczeń może
skutkować poważnymi obrażeniami lub
śmiercią. Jeśli podczas wykonywania
ćwiczeń odczuwasz ból lub zawroty głowy,
natychmiast zaprzestań ćwiczeń i odpocznij.
14. Gdy skończysz ćwiczenie, pozwól pedałom
powoli się zatrzymać.
WAŻNE ŚRODKI OSTROŻNOŚCI
4
ZANIM ZACZNIESZ
Dziękuję, że wybrałeś nową maszynę eliptyczną
P
ROFORM
®
6
90 HR. Maszyna eliptyczna 690 HR ofe-
ruje szereg funkcji stworzonych, by uczynić Twoje
ćwiczenia w domu skuteczniejszymi i przyjemniej-
szymi.
Dla własnej korzyści przeczytaj niniejszy podręcz-
nik uważnie przed użyciem maszyny eliptycznej.
Jeśli będziesz mieć pytania po przeczytaniu niniej-
szego podręcznika, prosimy o spojrzenie na pierwszą
stronę okładki niniejszego podręcznika. Aby pomóc
n
am w rozwiązaniu Twego problemu, zanotuj numer
modelu produktu oraz numer seryjny przed skontakto-
waniem się z nami. Numer modelu oraz miejsce
naklejki z numerem seryjnym są pokazane na pierw-
szej stronie okładki niniejszego podręcznika.
Przed dalszą lekturą prosimy o zapoznanie się z czę-
ściami oznakowanymi na poniższej ilustracji.
Czujnik tętna
Ramię górnego
korpusu
Tarcza pedału
Kółko
Pedał
Konsola
Uchwyt na butelkę
z wodą*
Stopka poziomująca
Rączka
Przycisk blokady
Magnes zamykający
Blokada ramienia pedału
*Butelka na wodę nie jest dołączona do maszyny
5
5
2
6
(84)-4
MONTAŻ
Do złożenia systemu potrzeba dwóch osób. Umieść wszystkie części maszyny eliptycznej na wolnej prze-
strzeni i usuń materiały opakowania. Nie wyrzucaj opakowań do czasu całkowitego złożenia systemu.
P
oza załączonym(i) narzędziem/narzędziami, do montażu niezbędny jest śrubokręt
krzyżakowy , klucz nastawny , i młotek gumowy .
Podczas montażu maszyny eliptycznej korzystaj z rysunków poniżej w celu identyfikacji małych części. Liczba w
nawiasach poniżej każdego rysunku to kluczowy numer części z LISTA CZĘŚCI znajdującej się pod koniec
niniejszego podręcznika. Liczba po nawiasach to liczba części potrzebnych do montażu. Uwaga: jeśli części
nie ma w zestawie narzędzi, sprawdź, czy została ona już zmontowana.
6
1.
Podczas gdy druga osoba podnosi podstawę
(1), przymocuj przednią podporę stabilizującą
(6) do podstawy za pomocą dwóch śrub
zamkowych M10 x 80mm (82) i dwóch nakrętek
zabezpieczających M10 (81).
2. Usuń wskazany wkręt i wspornik transportowy z
podstawy (1). Wyrzuć wkręt i wspornik trans-
portowy.
Następnie wkręć stopkę podstawy (26) do pod-
stawy (1) tak głęboko, jak jest to możliwe.
3. Przymocuj podporę stabilizującą tylną (7) do
ramy (2) za pomocą dwóch wkrętów z łbem
półkolistym M10 x 127mm (83).
Następnie przytrzymaj rączkę na ramie (2) i
wciśnij przycisk blokady (68). Teraz opuszczaj
ramę, aż podpora stabilizująca tylna (7)
spocznie na podłodze.
6
81
81
82
1
1
Wspornik
transportowy
26
Wkręt
3
83
7
Rączka
2
68
2
1
Aby ułatwić sobie montaż, przed jego
rozpoczęciem przeczytaj informacje na
stronie 5.
7
4. Przytrzymaj osłonę piasty (75) i ramię wahacza
(36) przy lewej piaście wahacza (38). Zrównaj
otwory w osłonie piasty i ramieniu wahacza z
p
ustymi otworami w lewej piaście wahacza.
N
astępnie włóż cztery wkręty piasty (87) do
osłony piasty (75) i ramienia wahacza (36).
Potem ręcznie dokręć wkręty piasty do lewej
piasty wahacza (38). Dokręć jeden z wkrętów
piasty, a następnie dokręć wkręt piasty po prze-
ciwległej stronie pierwszego wkrętu piasty.
Następnie dokręć dwa pozostałe wkręty piasty.
Powtórz tę czynność z prawej strony eliptycznej
maszyny do ćwiczeń; upewnij się, że ramiona
wahacza (36) są umieszczone tak, by tuleje
wahacza (43) znajdowały się w pozycjach
pokazanych na ilustracji. Uwaga: Z prawej
strony nie ma wkrętów koła pasowego (98).
4
36
38
98
75
87
87
36
43
43
5. Podczas gdy druga osoba trzyma wspornik (3),
podłącz przewód górny (48) do dolnego prze-
wodu (49).
Delikatnie pociągnij za górny koniec
górnego przewodu (48), by go naciągnąć, i
włóż wspornik (3) do podstawy (1).
Przymocuj wspornik (3) za pomocą śruby z
łbem półkolistym M8 x 69mm (80), podkładki
sprężystej M8 (90) i przeciwnakrętki M8 (79).
Nie dokręcaj jeszcze śruby z łbem
półkolistym; upewnij się, że przeciwnakrętka
znajduje się w sześciokątnym otworze w
podstawie.
Następnie ręcznie dokręć dwa wkręty z łbem
półkolistym M8 x 23mm (84) wraz z dwoma
podkładkami sprężystymi M8 (90) do podstawy
(1). Nie dokręcaj jeszcze wkrętów z łbem
półkolistym.
Przymocuj uchwyt na butelkę z wodą (22) do
podstawy (1) za pomocą dwóch wkrętów M4 x
16mm (104).
3
80
48
49
22
84
84
90
90
90
104
79
1
5
8
6. Do konsoli (5) niezbędne są cztery baterie D
1,5V (nie dołączone); zaleca się baterie alka-
liczne. Naciśnij klapkę pokrywy baterii i zdejmij
p
okrywę baterii. Następnie włóż cztery baterie
do konsoli. Upewnij się, że baterie są
u
mieszczone w odpowiednim kierunku zgod-
nie z diagramem wewnątrz gniazda baterii.
Następnie ponownie załóż pokrywę baterii na
konsolę.
P
okrywa
baterii
Baterie
B
aterie
Klapka
6
5
7. Podczas gdy druga osoba trzyma konsolę (5) w
pobliżu wspornika (3), podłącz przewód konsoli
do górnego przewodu (48).
Włóż zwisający przewód do wspornika (3).
Pomocna wskazówka: unikaj ściśnięcia
przewodów. Przymocuj konsolę (5) do
wspornika (3) za pomocą czterech wkrętów z
łbem kolistym M4 x 16mm (101).
48
5
3
101
Przewody
7
Unikaj ściśnięcia
przewodów
8. Przymocuj uchwyt do przenoszenia (116) do
wspornika (3) za pomocą czterech wkrętów
uchwytu do przenoszenia (117). Upewnij się, że
uchwyt do przenoszenia jest w pozycji
pokazanej na ilustracji.
Umieść jedną z osłon wspornika (17) jak
pokazano na ilustracji, i przytrzymaj ją przy
wsporniku (3). Przymocuj osłonę wspornika za
pomocą dwóch wkrętów z łbem kolistym M4 x
16mm (101).
Przymocuj drugą osłonę wspornika (17) w
ten sam sposób.
8
17
17
3
101
101
117
117
116
9
10. Przełóż oś przegubu (74) przez wspornik (3), a
następnie wycentruj ją. Nałóż sporą ilość załąc-
zonego smaru na oś przegubu.
Umieść lewą podporę górnego korpusu (11) jak
pokazano na ilustracji, i wśliźnij ją na lewy
koniec osi przegubu (74). Wśliźnij prawą pod-
porę górnego korpusu (12) na prawy koniec osi
przegubu.
Dokręć wkręt z łbem półkolistym M8 x 23mm
(84) z podkładką M8 (88) i podkładką falistą
(111) do każdego końca osi przegubu (74).
Upewnij się, że podkładki faliste znajdują się
na końcach osi przegubu.
9. Odnajdź lewe ramię górnego korpusu (8) i lewą
podporę górnego korpusu (11), które są oznac-
zone nalepkami z napisem „Left” (L lub Left
o
znacza lewą stronę; R lub Right oznacza
prawą stronę).
Umieść lewe ramię górnego korpusu (8) i lewą
podporę górnego korpusu (11) jak pokazano na
ilustracji. Włóż lewe ramię górnego korpusu do
lewej podpory górnego korpusu.
Przymocuj lewe ramię górnego korpusu (8) za
pomocą dwóch śrub z łbem półkolistym M8 x
41mm (78) i dwóch przeciwnakrętek M8 (79).
Upewnij się, że przeciwnakrętki znajdują się
wewnątrz otworów sześciokątnych w lewym
ramieniu górnego korpusu.
Przymocuj prawe ramię górnego korpusu (9)
do prawej podpory górnego korpusu (12) w
ten sam sposób.
9
11
8
9
12
88
84
111
88
74
3
84
111
12
11
78
78
79
79
Otwory
sześciokątne
Smar
10
10
12. Odnajdź lewy pedał (13) i ramię lewego pedału
(14), które są oznaczone nalepką „Left” (L lub
Left oznacza lewą stronę; R lub Right oznacza
prawą stronę).
Przymocuj lewy pedał (13) do ramienia lewego
pedału (14) za pomocą wkrętu M4 x 47mm
(108), trzech wkrętów M4 x 16mm (104),
czterech podkładek sprężystych M4 (112) i
czterech podkładek M4 (102).
Przymocuj prawy pedał (nie pokazano) do
ramienia prawego pedału (nie pokazano) w
ten sam sposób.
13
14
104
104
112
112
112
112
108
102
102
102
12
11. Przytrzymaj lewą przednią osłonę ramienia (18)
i
lewą tylną osłonę ramienia (19) wokół lewej
podpory górnego korpusu (11). Przymocuj
osłony ramienia za pomocą trzech wkrętów z
łbem kolistym M4 x 32mm (105).
Przymocuj prawą przednią osłonę ramienia
(
20) i prawą tylną osłonę ramienia (21) wokół
prawej podpory górnego korpusu (12) w ten
sam sposób.
20
2
1
105
1
2
19
11
18
11
11
14. Podnieś blokadę znajdującą się na spodzie
ramienia lewego pedału (14) i umieść ramię
lewego pedału na lewej tulei wahacza (43).
Puść dźwigienkę, i upewnij się, że ramię lewego
pedału jest mocno zamocowane do tulei
wahacza.
Wyreguluj ramię prawego pedału (nie
pokazano) w ten sam sposób.
Por. etap 5. Dokręć śrubę z łbem półkolistym
M8 x 69mm (80) i dwa wkręty z łbem
półkolistym M8 x 23mm (84).
15. Upewnij się, że wszystkie części maszyny eliptycznej są odpowiednio dokręcone. Uwaga: Po
zakończeniu montażu mogą pozostać dodatkowe części. Aby chronić podłogę lub dywan przed zniszcze-
niem, umieść matę pod maszyną eliptyczną.
Blokada
43
14
13. Nałóż cienką warstwę smaru na oś ramienia
pedału (32) i dwie tuleje ramienia pedału (33)
od ramienia lewego pedału (14).
Następnie wśliźnij podkładkę M8 (88) i osłonę
r
amienia pedału (31) na wkręt pasowany M8 x
23mm (115), i ręcznie dokręć wkręt pasowany
do osi ramienia pedału (32).
Podczas gdy druga osoba trzyma koniec ramie-
nia lewego pedału (14) wewnątrz uchwytu lewej
podpory górnego korpusu (11), włóż rozpórkę
łożyska (118) w oba końce podpory. Następnie
włóż oś ramienia pedału (32) do lewej podpory
górnego korpusu i ramienia lewego pedału.
Następnie wśliźnij podkładkę M8 (88) i osłonę
ramienia pedału (31) na kolejny wkręt paso-
wany M8 x 23mm (115), i dokręć wkręt
pasowany do osi ramienia pedału. Dokręć oba
wkręty pasowane.
Powtórz ten etap, aby przymocować ramię
prawego pedału (nie pokazano) do prawej
podpory górnego korpusu (12).
Smar
13
115
32
88
31
118
118
1
2
11
14
115
88
33—Smar
Uchwyt
31
14
12
JAK KORZYSTAĆ Z MASZYNY ELIPTYCZNEJ
J
AK SKŁADAĆ I ROZKŁADAĆ ELIPTYCZNĄ
MASZYNĘ DO ĆWICZEŃ
Gdy eliptyczna maszyna do ćwiczeń nie jest używana,
j
ej ramę można złożyć, by zajmowała mniej miejsca.
Najpierw podnieś blokady znajdujące się na spodzie
obu ramion pedałów i zdejmij ramiona pedałów z tulei
ramion wahacza.
Następnie unieś ramiona pedałów, aż dotkną mag-
nesów na podporach górnego korpusu; magnesy
przytrzymają ramiona pedałów na miejscu. Wtedy
unieś uchwyt i podnieś ramę, aż zablokuje się w pio-
nowej pozycji.
Aby rozłożyć eliptyczną maszynę do ćwiczeń, najpierw
przytrzymaj uchwyt, naciśnij przycisk blokady, i opuść
ramę.
Następnie odciągnij ramiona pedałów od magnesów
na podporach górnego korpusu. Potem podnieś
blokady znajdujące się na spodzie obu ramion
pedałów i umieść ramiona pedałów na tulejach
ramion wahacza. Zwolnij blokady, i upewnij się, że
ramiona pedałów są bezpiecznie zamocowane na
ramionach wahacza.
J
AK PRZEMIESZCZAĆ ELIPTYCZNĄ MASZYNĘ
DO ĆWICZEŃ
Aby przemieścić eliptyczną maszynę do ćwiczeń,
n
ajpierw złóż ją zgodnie z opisem po lewej. Następnie
stań z przodu maszyny eliptycznej, chwyć za uchwyt
na wsporniku, i oprzyj jedną stopę o przednią podporę
stabilizującą. Ciągnij za uchwyt, aż maszyna elipty-
czna do ćwiczeń potoczy się na przednich kółkach.
Ostrożnie umieść maszynę eliptyczną w wybranej
pozycji, a następnie opuść ją na podłogę.
JAK WYPOZIOMOWAĆ ELIPTYCZNĄ MASZYNĘ
DO ĆWICZEŃ
Jeśli maszyna eliptyczna nieco kołysze się na
podłodze podczas używania, obracaj jednym lub
oboma stopkami poziomującymi za tylną podporą sta-
bilizującą, aż kołysanie ustanie.
Blokada
Tuleja
Ramię pedału
Ramię
wahacza
Rączka
Umieść
stopę tutaj
Magnes
Rączka
Rama
Przycisk
blokady
Ramię
pedału
Stopki
poziomujące
13
JAK KORZYSTAĆ Z ELIPTYCZNEJ MASZYNY DO
ĆWICZEŃ
A
by wejść na maszynę eliptyczną, przytrzymaj
ramiona górnego korpusu i wejdź na pedał znajdujący
s
ię w niższej pozycji. Następnie stań także na drugim
pedale. Naciskaj na pedały, aż zaczną poruszać się
stałym ruchem.
Uwaga: ramiona wahacza mogą obracać się w
obie strony. Zaleca się, by obracać ramionami
wahacza w kierunku wskazanym strzałką, jednakże
dla odmiany można poruszać nimi w przeciwnym
kierunku.
Aby zejść z maszyny eliptycznej, poczekaj, aż pedały
całkowicie znieruchomieją. Uwaga: maszyna elipty-
czna nie jest wyposażona w wolnobieg; pedały
będą poruszać się, aż zatrzyma się koło zama-
chowe. Gdy pedały są nieruchome, zejdź najpierw z
pedału znajdującego się w wyższej pozycji. Następnie
zejdź z pedału w niższej pozycji.
Pedały
Ramiona wahacza
Ramiona górnego korpusu
14
FUNKCJE KONSOLI
Zaawansowana konsola oferuje szereg funkcji stwor-
zonych, by uczynić Twoje ćwiczenia skuteczniejszymi.
Gdy korzystasz z trybu manualnego konsoli, możesz
zmieniać opór pedałów za pomocą dotknięcia przy-
cisku. Podczas ćwiczeń konsola będzie wyświetlać
nieustannie informacje o przebiegu ćwiczeń. Możesz
nawet dokonywać pomiaru rytmu pracy serca używa-
jąc dotykowego czujnika tętna.
Konsola oferuje także osiem inteligentnych pro-
gramów, które automatycznie zmieniają opór pedałów
i zmuszają Cię do zmiany tempa pedałowania,
prowadząc Cię przez skuteczne programy ćwiczeń.
Poza tym konsola oferuje dwa programy ćwiczeń
utrzymujące równomierny poziom tętna, które
automatycznie kontrolują opór pedałów i zalecają
utrzymywanie stałej prędkości pedałowania tak, by
Twoje tętno utrzymywało się na poziomie docelowego
rytmu pracy serca podczas ćwiczenia.
Aby skorzystać z trybu manualnego, p. s. 15. Aby
skorzystać z inteligentnego programu ćwiczeń, p.
s. 17. Aby skorzystać z programu ćwiczeń utrzy-
mującego równomierny poziom tętna, p. s. 18.
Uwaga: przed użytkowaniem konsoli upewnij się, że
konsola ma zainstalowane baterie (por. etap montażu
nr 6 na s. 8). Jeśli na przedniej stronie konsoli znaj-
duje się plastikowa folia ochronna, zdejmij ją.
SCHEMAT KONSOLI
15
JAK KORZYSTAĆ Z TRYBU MANUALNEGO
1. Zacznij pedałować, by włączyć konsolę.
Po chwili pedałowania zaświeci się wyświe-
t
lacz.
2. Wybierz tryb manualny.
Za każdym razem
po włączeniu kon-
soli zostanie
wybrany tryb
manualny. Jeżeli
wybrałeś program,
należy ponownie
wybrać tryb manualny, wciskając kilkakrotnie przy-
cisk inteligentnych programów ćwiczeń [SMART
PROGRAMS] lub programów ćwiczeń utrzymują-
cych równomierny poziom tętna [HEART RATE
PROGRAMS], aż na w lewym dolnym rogu
wyświetlacza pojawią się wyrazy MANUAL MODE
(tryb manualny).
3. Zmieniaj opór pedałów, jeśli masz ochotę.
Podczas pedałowa-
nia zmieniaj opór
pedałów, naciska-
jąc kilkakrotnie
przyciski zwiększa-
nia i zmniejszania
oporu. Uwaga: po
naciśnięciu przycisku osiągnięcie przez pedały
wybranego poziomu oporu zajmie chwilę.
4. Śledź swoje postępy na wyświetlaczu.
Lewy górny róg wyświetlacza pokaże upływ
czasu [TIME]. Uwaga: gdy wybrano program ćwi-
czeń, wyświetlacz pokaże czas pozostały do
ukończenia tego programu zamiast upływu czasu.
Lewy dolny róg wyświetlacza pokaże odległość
[DISTANCE], w całkowitej liczbie obrotów, którą
przepedałowałeś.
Prawy górny róg wyświetlacza pokaże przybli-
żoną liczbę spalonych przez Ciebie kalorii
[CALORIES]. Prawy górny róg wyświetlacza poka-
zuje także rytm pracy serca podczas korzystania z
dotykowego czujnika tętna (p. etap 5 na s. 16).
Prawy dolny róg wyświetlacza pokaże Twoje
tempo pedałowania w obrotach na minutę [RPM].
Środkowa część wyświetlacza pokaże poziom
oporu [RESISTANCE] pedałów na kilka sekund za
każdym razem po zmianie poziomu oporu.
Możesz także oglądać wybrane informacje w
powiększeniu. Naciskaj przycisk wyświetlacza
[DISPLAY] kilkakrotnie, aby zobaczyć informacje o
czasie i odległości, o czasie i kaloriach, lub o cza-
sie i prędkości. Naciśnij przycisk wyświetlacza
ponownie, by zobaczyć wszystkie informacje.
16
Konsola ma trzy opcje podświetlenia. Opcja ON
(włączone) włącza podświetlenie, gdy konsola jest
włączona. Aby oszczędzać baterie, opcja AUTO
(
automatyczne) włącza podświetlenie tylko wtedy,
gdy pedałujesz. Opcja OFF (wyłączone) wyłącza
p
odświetlenie.
Aby wybrać opcję podświetlenia, najpierw naciśnij
i przytrzymaj przycisk inteligentnych programów
ćwiczeń na kilka sekund. Następnie naciśnij przy-
cisk zwiększania, by wybrać odpowiednią opcję
podświetlenia. Następnie naciśnij przycisk inteli-
gentnych programów ćwiczeń, by zapisać swój
wybór.
5. Jeśli masz ochotę, dokonuj pomiaru rytmu
pracy serca.
Jeśli na metalo-
wych punktach
stykowych doty-
kowego czujnika
tętna umiesz-
czona jest
plastikowa folia
ochronna, zdejmij
ją. Aby dokonać pomiaru rytmu pracy serca, przy-
trzymaj dotykowy czujnik tętna dłońmi,
umieszczając je na metalowych punktach styko-
wych. Staraj się nie przesuwać rąk ani nie
ściskać zbyt mocno punktów stykowych.
Gdy Twoje tętno zostanie wykryte, jedna, dwie lub
trzy kreski pojawią się na wyświetlaczu, i pokaże
się Twój rytm pracy serca. W celu najdokładniej-
s
zego odczytu rytmu pracy serca, przytrzymaj
punkty stykowe przez co najmniej 15 sekund.
U
waga: Jeśli będziesz nadal trzymać dotykowy
czujnik tętna, wyświetlacz będzie pokazywać Twój
rytm pracy serca przez maksymalnie 30 sekund.
Jeśli tętno się nie pokazuje na wyświetlaczu,
upewnij się, że Twoje dłonie znajdują się w opisa-
nej powyżej pozycji. Uważaj, aby nie przesuwać
rąk ani nie ściskać metalowych punktów styko-
wych zbyt mocno. W celu optymalnego
użytkowania, czyść metalowe punkty stykowe
miękką szmatką; nigdy nie stosuj alkoholu,
proszków ani chemikaliów do ich czyszczenia.
6. Po zakończeniu przez Ciebie ćwiczenia, kon-
sola automatycznie się wyłączy.
Jeśli pedały nie poruszają się przez kilka sekund,
rozlegnie się dźwięk i konsola spauzuje.
Jeśli pedały nie poruszają się przez kilka minut ani
nie jest naciskany żaden z przycisków, konsola
wyłączy się i wyświetlacz zostanie zresetowany.
Punkty
stykowe
17
JAK KORZYSTAĆ Z INTELIGENTNEGO PRO-
GRAMU ĆWICZEŃ
1
. Zacznij pedałować, by włączyć konsolę.
P
o chwili pedałowania zaświeci się wyświetlacz.
2. Wybierz inteligentny program ćwiczeń.
Aby wybrać jeden z
ośmiu inteligent-
nych programów
ćwiczeń, naciskaj
kilkakrotnie przy-
cisk inteligentnych
programów ćwi-
czeń [SMART PROGRAMS], aż na wyświetlaczu
pojawi się 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 lub 8. Czas trwania
programu oraz profil poziomów oporu dla pro-
gramu także pojawi się na wyświetlaczu.
3. Zacznij pedałować, aby rozpocząć program
ćwiczeń.
Każdy program ćwiczeń jest podzielony na 20, 30
lub 45 jednominutowych odcinków. Jeden poziom
oporu i jedno docelowe tempo (liczba obrotów na
minutę) jest zaprogramowane dla każdego
odcinka. Uwaga: ten sam poziom oporu i/lub doce-
lowa liczba obrotów na minutę może być
zaprogramowana dla kilku kolejnych odcinków.
Poziom oporu i docelowa liczba obrotów na
minutę dla pierwszego odcinka pojawi się
pośrodku wyświetlacza na kilka sekund.
Podczas trwania programu ćwiczeń profil pokaże
Twoje postępy. Migający odcinek profilu symboli-
zuje bieżący odcinek programu ćwiczeń.
Wysokość migającego odcinka wskazuje poziom
oporu dla bieżącego odcinka. Na końcu każdego
odcinka programu ćwiczeń rozlegnie się seria
dźwięków i następny odcinek profilu zacznie
migać. Jeśli inny poziom oporu i/lub docelowa
liczba obrotów na minutę jest zaprogramowana dla
następnego odcinka, poziom oporu i/lub docelowa
liczba obrotów na minutę pojawi się na wyświetla-
czu na kilka sekund, by zwrócić Twoją uwagę.
Następnie opór pedałów zmieni się.
Podczas ćwiczenia
maszyna eliptyczna
wyświetli Ci wska-
z
ówki dla
utrzymywania
d
ocelowej liczby
obrotów na minutę
dla obecnego
odcinka. Gdy na wyświetlaczu pojawi się strzałka
w górę, zwiększ prędkość. Gdy na wyświetlaczu
pojawi się strzałka w dół, zwolnij. Gdy na wyświe-
tlaczu nie pojawiają się strzałki, zachowaj obecne
tempo.
WAŻNE: docelowe ustawienie liczby obrotów
na minutę ma jedynie zadanie motywacyjne.
Twoje rzeczywiste tempo może być wolniejsze
od ustawień tempa docelowej liczby obrotów
na minutę. Upewnij się, że ćwiczysz w tempie,
które Ci odpowiada.
Jeśli poziom oporu dla danego odcinka jest zbyt
wysoki lub zbyt niski, możesz ręcznie zmieniać
ustawienie, naciskając przyciski zwiększania i
zmniejszania oporu. WAŻNE: po zakończeniu
bieżącego odcinka pedały automatycznie
dostosują się do poziomu oporu zaprogramo-
wanego dla następnego odcinka.
Program ćwiczeń będzie w ten sposób kontynu-
owany, aż zakończy się ostatni odcinek. Aby w
dowolnym momencie zatrzymać program ćwiczeń,
przestań pedałować. Rozlegnie się dźwięk i czas
zacznie migać na wyświetlaczu. Aby ponownie
uruchomić program, po prostu zacznij ponownie
pedałować.
4. Śledź swoje postępy na wyświetlaczu.
Patrz: etap 4 na stronie 15.
5. Jeśli masz ochotę, dokonuj pomiaru rytmu
pracy serca.
Patrz: etap 5 na stronie 16.
6. Po zakończeniu przez Ciebie ćwiczenia, kon-
sola automatycznie się wyłączy.
Patrz: etap 6 na stronie 16.
18
JAK KORZYSTAĆ Z PROGRAMU ĆWICZEŃ
UTRZYMUJĄCEGO RÓWNOMIERNY POZIOM
TĘTNA
1. Zacznij pedałować, by włączyć konsolę.
W chwilę po włączeniu się konsoli zaświeci się
wyświetlacz.
2. Wybierz program ćwiczeń utrzymujący równo-
mierny poziom tętna.
Aby wybrać program ćwiczeń utrzymujący równo-
mierny poziom tętna, naciśnij przycisk programów
ćwiczeń utrzymujących równomierny poziom tętna
[HEART RATE PROGRAMS] raz lub dwa razy, aż
wybrany zostanie odpowiedni program.
3. Wybierz ustawienie docelowego rytmu pracy
serca.
Gdy wybierzesz
program ćwiczeń
utrzymujący równo-
mierny poziom
tętna, maksymalne
ustawienie docelo-
wego poziomu
tętna pojawi się
pośrodku wyświetlacza. Naciskaj przyciski zwięk-
szania i zmniejszania, by zmieniać maksymalne
ustawienie docelowego poziomu tętna, jeśli masz
ochotę. Uwaga: jeśli zmienisz maksymalne usta-
wienie docelowego poziomu tętna, poziom
intensywności całego programu ćwiczeń ulegnie
zmianie.
Czas trwania programu i profil docelowego
poziomu tętna dla programu pojawią się wtedy na
wyświetlaczu.
4. Przytrzymaj dotykowy czujnik tętna.
Nie jest konieczne trzymanie dotykowego czujnika
t
ętna bez przerwy podczas programu ćwiczeń
utrzymującego równomierny poziom tętna; jed-
n
akże wskazane jest częste przytrzymywanie go,
aby program ćwiczeń funkcjonował prawidłowo. Za
każdym razem, gdy przytrzymujesz dotykowy
czujnik tętna, przytrzymaj metalowe punkty
stykowe przez co najmniej 30 sekund.
5. Zacznij pedałować, aby rozpocząć program
ćwiczeń.
Każdy program ćwiczeń utrzymujący równomierny
poziom tętna jest podzielony na 20 lub 30 jedno-
minutowych odcinków. Jedno docelowe ustawienie
poziomu tętna jest zaprogramowane dla każdego
odcinka. Uwaga: ten sam docelowy poziom tętna
może być zaprogramowany dla kilku kolejnych
odcinków.
Podczas trwania programu ćwiczeń profil pokaże
Twoje postępy. Migający odcinek profilu symboli-
zuje bieżący odcinek programu ćwiczeń.
Wysokość migającego odcinka wskazuje docelowy
poziom tętna dla bieżącego odcinka. Na końcu
każdego odcinka programu ćwiczeń rozlegnie się
seria dźwięków i następny odcinek profilu zacznie
migać.
Podczas gdy pedałujesz, konsola będzie co jakiś
czas porównywać Twoje tętno do docelowego
ustawienia poziomu tętna. Jeśli Twoje tętno jest
zbyt niskie lub zbyt wysokie w stosunku do docelo-
wego tętna, opór pedałów automatycznie zwiększy
się lub zmniejszy, by Twój rytm pracy serca zbliżył
się do docelowego.
19
Pojawi się także
wskazówka, byś
pedałował w stałym
t
empie. Gdy na
wyświetlaczu
p
ojawi się strzałka
w górę, zwiększ
prędkość. Gdy na wyświetlaczu pojawi się strzałka
w dół, zwolnij. Gdy na wyświetlaczu nie pojawiają
się strzałki, zachowaj obecne tempo.
WAŻNE: upewnij się, że ćwiczysz w tempie,
które Ci odpowiada. Uwaga: możesz ręcznie
zmieniać ustawienia poziomów oporu; jednakże,
jeśli zmienisz poziom oporu, możesz nie być w
stanie zachować docelowego poziomu tętna. Poza
tym, gdy konsola porówna Twoje tętno do docelo-
wego poziomu tętna, opór pedałów może
automatycznie zwiększyć się lub zmniejszyć, by
Twój rytm pracy serca zbliżył się do docelowego.
Program ćwiczeń będzie w ten sposób kontynu-
owany, aż zakończy się ostatni odcinek. Aby w
dowolnym momencie zatrzymać program ćwiczeń,
p
rzestań pedałować. Rozlegnie się dźwięk i czas
zacznie migać na wyświetlaczu. Aby ponownie
u
ruchomić program, po prostu zacznij ponownie
pedałować.
6. Śledź swoje postępy na wyświetlaczu.
Patrz: etap 4 na stronie 15.
7. Jeśli masz ochotę, dokonuj pomiaru rytmu
pracy serca.
Patrz: etap 5 na stronie 16.
8. Po zakończeniu przez Ciebie ćwiczenia, kon-
sola automatycznie się wyłączy.
Patrz: etap 6 na stronie 16.
20
Regularnie badaj i dokręcaj wszystkie części maszyny
e
liptycznej. Natychmiast wymieniaj wszelkie zużyte
części.
Do czyszczenia maszyny eliptycznej używaj wilgotnej
s
zmatki i niewielkiej ilości łagodnego mydła. WAŻNE:
Aby nie zniszczyć konsoli, należy utrzymywać
płyny z dala od konsoli, a samej konsoli nie wysta-
wiać na bezpośrednie działanie światła
słonecznego.
WYMIANA BATERII
Jeśli wyświetlacz konsoli stanie się przyćmiony, należy
wymienić baterie; większość problemów z konsolą
spowodowana jest przez zużyte baterie. Por. etap
montażu 6 na s. 8, aby uzyskać instrukcje na temat
wymiany baterii.
JAK WYPOZIOMOWAĆ ELIPTYCZNĄ MASZYNĘ
DO ĆWICZEŃ
Jeśli maszyna eliptyczna nieco kołysze się na podło-
dze podczas używania, obracaj jedną lub obiema
stopkami poziomującymi za tylną podporą stabilizu-
jącą, aż kołysanie ustanie.
ROZWIĄZYWANIE PROBLEMÓW DOTYCZĄCYCH
D
OTYKOWEGO CZUJNIKA TĘTNA
• Korzystając z dotykowego czujnika tętna, staraj się
nie przesuwać rąk. Zbytnie ich ruchy mogą zakłócać
o
dczyty rytmu pracy serca.
• Nie ściskaj zbyt mocno punktów stykowych; może to
zakłócać odczyty rytmu pracy serca.
• W celu najdokładniejszego odczytu rytmu pracy
serca, przytrzymaj punkty stykowe przez około 30
sekund.
• Aby dotykowy czujnik tętna działał jak najlepiej,
utrzymuj metalowe punkty stykowe w czystości.
Punkty stykowe można czyścić miękką szmatką;
nigdy nie stosuj alkoholu, proszków ani chemi-
kaliów do ich czyszczenia.
JAK WYELIMINOWAĆ UGINANIE SIĘ
ŚRODKOWEJ CZĘŚCI ELIPTYCZNEJ MASZYNY
DO ĆWICZEŃ
Jeśli eliptyczna maszyna do ćwiczeń ugina się w środ-
kowej części podczas użytkowania, obracaj stopkę
podstawy (por. rysunek po lewej stronie), aż do usta-
nia uginania się.
KONSERWACJA ORAZ WYKRYWANIE I USUWANIE USTERER
Stopki
poziomujące
Stopka
podstawy
Strona jest ładowana ...
Strona jest ładowana ...
Strona jest ładowana ...
Strona jest ładowana ...
Strona jest ładowana ...
Strona jest ładowana ...
Strona jest ładowana ...
Strona jest ładowana ...
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
Pro-Form 690 Hr Elliptical Instrukcja Obsługi Manual
- Typ
- Instrukcja Obsługi Manual
- Ten podręcznik jest również odpowiedni dla
Powiązane dokumenty
Inne dokumenty
-
NordicTrack E 7.2 Instrukcja Obsługi Manual
-
NordicTrack E4.0 Elliptical Instrukcja Obsługi Manual
-
NordicTrack Gx 3.0 Gw Bike Instrukcja Obsługi Manual
-
-
NordicTrack NTEVEX73612.0 Instrukcja Obsługi Manual
-
ProForm PFEVEL71216 Instrukcja obsługi
-
-
ProForm PFEVEL93407 Instrukcja obsługi
-
Crivit 103761 Instructions For Use Manual
-