Garmin Forerunner 410 Instrukcja obsługi

         



   



ZEGAREK SPORTOWY GPS Z SYNCHRONIZACJĄ

BEZPRZEWODOWĄ

Wszelkie prawa zastrzeżone. Z wyjątkiem sytuacji

wyraźnie opisanej w niniejszym dokumencie,

żadnej części tego podręcznika nie można powielać,

kopiować, przekazywać, rozpowszechniać, pobierać

ani przechowywać na jakimkolwiek nośniku pamięci,

w jakimkolwiek celu, bez wcześniej uzyskanej

wyraźnej pisemnej zgody rmy Garmin. Firma

Garmin niniejszym udziela zgody na pobranie

jednej kopii tego podręcznika na dysk twardy bądź

inny elektroniczny nośnik pamięci w celu jego

przeglądania oraz na wydrukowanie jednej kopii

tego podręcznika lub jego korekty, pod warunkiem,

iż elektroniczna bądź wydrukowana kopia tego

podręcznika będzie zawierała pełen tekst niniejszej

informacji o prawach autorskich. Rozpowszechnianie

tego podręcznika lub jego korekty w celach

handlowych bez zezwolenia jest surowo wzbronione.

Informacje zawarte w niniejszym dokumencie

mogą ulec zmianie bez uprzedzenia. Firma Garmin

zastrzega sobie prawo do wprowadzenia zmian,

ulepszeń do produktów lub ich zawartości bez

konieczności powiadamiania o tym jakiejkolwiek

osoby lub organizacji. Odwiedź stronę internetową

rmy Garmin (www.garmin.com), aby pobrać bieżące

aktualizacje i informacje uzupełniające, dotyczące

użytkowania i funkcjonowania tego i innych

produktów rmy Garmin.

Garmin

®

, logo Garmin, Forerunner

®

, Garmin Training

Center

®

, Auto Pause

®

, Auto Lap

®

oraz Virtual

Partner

®

są znakami towarowymi rmy Garmin Ltd.

lub jej oddziałów w Stanach Zjednoczonych i innych

krajach. Garmin Connect

™

, ANT

™

, ANT Agent

™

,

ANT+

™

, GSC

™

10 oraz USB ANT Stick

™

są znakami

towarowymi rmy Garmin Ltd. lub jej oddziałów.

Wykorzystywanie tych znaków bez wyraźnej zgody

rmy Garmin jest zabronione.

Firstbeat oraz Analyzed by Firstbeat są zastrzeżonymi

i niezastrzeżonymi znakami towarowymi rmy

Firstbeat Technologies Ltd. Produkt jest objęty

następującymi patentami amerykańskimi oraz ich

zagranicznymi odpowiednikami.

EP1507474 (A1), US7460901, EP1545310 (A1),

US7192401 (B2) i U20080279. WO03099114 (A1)

(patent oczekujący na zatwierdzenie), EP1507474

(A1), US7460901 (B2), WO2004016173 (A1) (patent

oczekujący na zatwierdzenie), EP1545310 (A1)

(patent oczekujący na zatwierdzenie), U20080279

(patent oczekujący na zatwierdzenie)

Pozostałe nazwy i znaki handlowe stanowią własność

poszczególnych jednostek.

Podręcznik użytkownika urządzenia Forerunner 410 i

Wstęp



 

Kontakt z rmą Garmin ........................... iii

Rejestracja produktu............................... iii

Darmowe oprogramowanie .................... iii

Dbanie o urządzenie............................... iv

Zanurzenie w wodzie .............................. iv



 

Korzystanie z ramki dotykowej ................1

Ładowanie baterii ....................................4

Konguracja urządzenia ..........................5

Odbieranie sygnałów satelitarnych ..........5

Zakładanie czujnika tętna ........................6

Idź pobiegać! ...........................................7

Pobieranie darmowego

oprogramowania ...................................7

Parowanie komputera

z urządzeniem ......................................7

Przesyłanie danych do komputera ..........8

 

Opcje czasu .............................................9

 

Informacje o stronie treningu .................10

Tryb sportowy ........................................10

Autopauza .............................................10

Autookrążenie........................................11

Autoprzewijanie .....................................12

Limit czasu.............................................12

Jednostki prędkości ...............................12

Virtual Partner

®

.....................................12

Treningi ..................................................13

Proste treningi .......................................14

Treningi wytrzymałościowe (tętno) ........14

Trening interwałowy ...............................15

Ćwiczenia zaawansowane ....................16

Kursy .....................................................17

 

Informacje o GPS ..................................20

 

Usuwanie historii ...................................21

Wyświetlanie aktywności .......................22

Wyświetlanie podsumowań ...................22

Wyświetlanie celów ...............................22

ii Podręcznik użytkownika urządzenia Forerunner 410

Wstęp

 

Pola danych ...........................................23

Prol użytkownika ..................................26

Alarmy ...................................................26

Czas ......................................................27

System...................................................27

ANT+ .....................................................28

 

Parowanie akcesoriów...........................31

Ikony stanu ............................................32

Czujnik tętna ..........................................32

Czujnik na nogę .....................................35

Czujnik rowerowy GSC 10.....................36

 

Resetowanie urządzenia .......................37

Usuwanie danych użytkownika..............37

Aktualizacja oprogramowania przy

pomocy serwisu Garmin

Connect ..............................................37

Informacje o baterii ................................37

Deklaracja zgodności ............................38

Umowa licencyjna na

oprogramowanie .................................38

Rozwiązywanie problemów ...................40

Tabele stref tętna ...................................41

 

Podręcznik użytkownika urządzenia Forerunner 410 iii

Wstęp







Ten produkt jest zasilany przez niewymienną

baterię litowo-jonową. Przed rozpoczęciem

lub wprowadzeniem zmian w programie

ćwiczeń należy zawsze skonsultować

się z lekarzem. Należy zapoznać się

z zamieszczonym w opakowaniu produktu

przewodnikiem Ważne informacje dotyczące

bezpieczeństwa i produktu zawierającym

ostrzeżenia i wiele istotnych wskazówek.



W razie jakichkolwiek pytań dotyczących

produktu prosimy o kontakt z działem pomocy

technicznej rmy Garmin. Jeśli znajdujesz się

w USA, odwiedź stronę www.garmin.com

/support lub skontaktuj się telefonicznie

z rmą Garmin USA, dzwoniąc pod numer

(913) 397 8200 lub (800) 800 1020.

Jeśli znajdujesz się w Wielkiej Brytanii,

skontaktuj się telefonicznie z rmą

Garmin (Europe) Ltd., dzwoniąc pod

numer 0808 2380000.

Jeśli znajdujesz się w Europie, odwiedź

stronę www.garmin.com/support i kliknij

opcję Contact Support, aby uzyskać

informacje o pomocy technicznej dostępnej

w poszczególnych krajach, lub skontaktuj się

telefonicznie z rmą Garmin (Europe) Ltd.,

dzwoniąc pod numer +44 (0) 870 8501241.



Pomóż nam jeszcze sprawniej udzielać

Tobie pomocy i jak najszybciej zarejestruj

swoje urządzenie przez Internet. Odwiedź

stronę http://my.garmin.com. Pamiętaj

o konieczności zachowania oryginalnego

dowodu zakupu (względnie jego kserokopii)

i umieszczenia go w bezpiecznym miejscu.



Odwiedź stronę www.garmin.com/intosports,

aby uzyskać informacje na temat oprogramo-

wania internetowego Garmin Connect

™

lub

oprogramowania komputerowego Garmin

Training Center

®

. Oprogramowanie to służy

do przechowywania i analizowania danych

treningowych.

iv Podręcznik użytkownika urządzenia Forerunner 410

Wstęp



Do czyszczenia urządzenia i czujnika tętna

używaj ściereczki zwilżonej łagodnym

roztworem czyszczącym. Zawsze wycieraj

urządzenie do sucha. Nie należy używać

chemicznych środków czyszczących ani

rozpuszczalników, ponieważ mogą one

uszkodzić elementy plastikowe.

Nie wolno przechowywać urządzenia

w miejscach, w których występują

ekstremalnie niskie bądź ekstremalnie

wysokie temperatury (np. w bagażniku

samochodu), gdyż grozi to jego trwałym

uszkodzeniem.

Informacje użytkownika, takie jak historia,

pozycje i ślady, są przechowywane przez

czas nieokreślony w pamięci urządzenia bez

konieczności posiadania zewnętrznego źródła

zasilania. Wykonaj kopię zapasową ważnych

danych użytkownika, przesyłając je do

serwisu Garmin Connect lub aplikacji Garmin

Training Center. Patrz strona 8.







Urządzenie nie jest przeznaczone do

korzystania podczas pływania. Pływanie

z urządzeniem lub dłuższe zanurzanie go

w wodzie może spowodować zwarcie, które

w rzadkich przypadkach może prowadzić do

lekkich oparzeń skóry lub podrażnienia skóry

w okolicy urządzenia.

Urządzenie jest wodoodporne, zgodnie ze

standardem IEC 60529 IPX7. Może być

zanurzane w wodzie na głębokość 1 m przez

30 minut. Przedłużone zanurzanie urządzenia

może spowodować jego uszkodzenie. Po

zanurzeniu urządzenia należy je wytrzeć

i pozostawić do wyschnięcia, nim rozpocznie

się jego używanie.

Podręcznik użytkownika urządzenia Forerunner 410 1

Rozpoczęcie pracy z urządzeniem









Ramka wokół zegarka pełni rolę

wielofunkcyjnego przycisku.

Dotknięcie: szybkie dotknięcie ramki palcem

umożliwia wybór lub zmianę opcji menu lub

zmianę stron.

Dotknięcie i przytrzymanie: przytrzymanie

palca na jednym z czterech oznaczonych

obszarów ramki pozwala na zmianę trybu.

Podwójne naciśnięcie: naciśnięcie dwoma

palcami dwóch obszarów ramki powoduje

włączenie podświetlenia.

Dotknięcie i przeciąganie (przewijanie):

naciśnięcie ramki palcem i przeciąganie go

wokół ramki umożliwia przewijanie opcji

menu lub zwiększanie/zmniejszanie wartości.

2 Podręcznik użytkownika urządzenia Forerunner 410

Rozpoczęcie pracy z urządzeniem





➊

➋

➏

➍

➌

➎

➊

time/date: naciśnij i przytrzymaj, aby

przejść do trybu czasu/daty.

➋

GPS: naciśnij i przytrzymaj, aby przejść

do trybu GPS.

➌

menu: naciśnij i przytrzymaj, aby

otworzyć stronę menu.

➍

training: naciśnij i przytrzymaj, aby

przejść do trybu treningu.

➎

start/stop/enter:

• Naciśnij, aby włączyć lub zatrzymać

stoper w trybie treningu.

• Naciśnij, aby dokonać wyboru.

• Naciśnij, aby wyłączyć tryb oszczędzania

energii.

• Naciśnij i przytrzymaj, aby włączyć

zegarek.

➏

lap/reset/quit:

• Naciśnij, aby utworzyć nowe okrążenie

w trybie treningu.

• Naciśnij i przytrzymaj, aby wyzerować

stoper i zapisać aktywność w trybie

treningu.

• Naciśnij, aby zamknąć menu lub stronę.

• Naciśnij, aby wyłączyć tryb oszczędzania

energii.





• Ramka powinna być dotykana mocno.

• Dotykaj pierścienia zewnętrznego, gdzie

widać napisy, a nie wewnętrznego, który

znajduje się bliżej tarczy zegarka.

Podręcznik użytkownika urządzenia Forerunner 410 3

Rozpoczęcie pracy z urządzeniem

• Każdy wybór z użyciem ramki powinien

stanowić odrębną czynność.

• Nie trzymaj palca na ramce podczas

korzystania z niej.

• Nie noś grubych rękawic podczas

korzystania z ramki.



Aby zapobiec przypadkowym dotknięciom

ramki (spowodowanymi przez mokrą odzież

lub przypadkowe uderzenia), naciśnij

jednocześnie enter i quit. Aby odblokować

ramkę, ponownie naciśnij jednocześnie enter

i quit.



Po pewnym okresie bezczynności urządzenie

przełącza się w tryb oszczędzania energii.

Urządzenie pozostaje nieaktywne, jeśli stoper

nie jest włączony, nie odbywa się nawigacja

do celu, nie jest wyświetlana strona nawigacji

oraz nie naciśnięto żadnego przycisku ani

ramki.

Podczas gdy urządzenie pozostaje w trybie

oszczędzania energii, można wyświetlić

godzinę, włączyć podświetlenie i korzystać

z połączenia z komputerem ANT+

™

. Aby

wyjść z trybu oszczędzania energii, naciśnij

przycisk enter lub quit.



Aby oszczędzać energię baterii, możesz

wyłączyć urządzenie Forerunner na czas,

w którym nie będziesz z niego korzystać.

1. Dotknij i przytrzymaj menu, a następnie

wybierz kolejno Ustawienia > System >

Zamknij.

2. Wybierz Tak.

Naciśnij i przytrzymaj enter, aby włączyć

urządzenie Forerunner.

4 Podręcznik użytkownika urządzenia Forerunner 410

Rozpoczęcie pracy z urządzeniem



W celu oszczędzenia energii baterii urządzenie

jest wysyłane z wyłączonym zasilaniem. Przed

użyciem urządzenia należy ładować je przez

przynajmniej trzy godziny.

UWAGA: Aby zapobiec korozji, należy

dokładnie osuszyć styki i obszar wokół nich

przed ładowaniem.

PORADA: Urządzenie nie będzie się

ładować, gdy temperatura otoczenia będzie

poza zakresem od 0°C do 50°C (32°F do

122°F).

1. Podłącz złącze USB na kablu z zaczepem

do ładowania do zasilacza sieciowego.

2. Podłącz zasilacz sieciowy do zwykłego

gniazdka elektrycznego.

3. Ustaw wypustki na zaczepie do ładowania

w jednej linii ze stykami znajdującymi się

na spodzie urządzenia.

Kontakty

4. Dobrze zamocuj ładowarkę w taki sposób,

aby zachodziła na przód urządzenia.

Zaczep do

ładowania

Czas działania całkowicie naładowanej baterii

zależy od sposobu użytkowania urządzenia.

Całkowicie naładowana bateria umożliwia

korzystanie z urządzenia z włączoną funkcją

GPS przez maksymalnie 8 godzin.

Podręcznik użytkownika urządzenia Forerunner 410 5

Rozpoczęcie pracy z urządzeniem



Podczas pierwszego użycia urządzenia

postępuj zgodnie z instrukcjami

wyświetlanymi na ekranie, aby nauczyć

się sposobu korzystania z ramki, ustawić

swój prol użytkownika i skongurować

urządzenie.

Jeśli korzystasz z czujnika tętna ANT+,

wybierz Tak w czasie konguracji, aby

czujnik tętna mógł sparować się (połączyć)

z urządzeniem Forerunner. Więcej informacji

można znaleźć na stronie 6.

Urządzenie wykorzystuje informacje z prolu

użytkownika do obliczania dokładnych

danych związanych z treningiem.





Aby ustawić prawidłową godzinę dnia

i rozpocząć korzystanie z urządzenia,

konieczne jest odebranie sygnałów

satelitarnych GPS. Odebranie sygnałów

może zająć kilka minut.

UWAGA: Aby wyłączyć odbiornik GPS

i korzystać z urządzenia w pomieszczeniu,

patrz strona 19.

UWAGA: W trybie oszczędzania energii nie

można odbierać sygnałów satelitarnych. Aby

wyjść z trybu oszczędzania energii, naciśnij

enter lub quit.

1. Wyjdź na zewnątrz, na otwarty teren.

W celu uzyskania najlepszego odbioru

upewnij się, że antena urządzenia jest

zwrócona w kierunku nieba.

Umiejscowienie

anteny

2. Dotknij i przytrzymaj training, aby

przejść do trybu treningu.

6 Podręcznik użytkownika urządzenia Forerunner 410

Rozpoczęcie pracy z urządzeniem

3. Stój spokojnie i nie ruszaj się do momentu

zniknięcia strony lokalizowania satelitów.

Podczas odbierania sygnałów satelitarnych

pojawi się ikona GPS

na stronach trybu

treningu.



UWAGA: Jeśli nie posiadasz czujnika tętna,

możesz pominąć ten punkt.

Umieść czujnik tętna bezpośrednio na skórze,

tuż poniżej piersi. Czujnik powinien przylegać

do ciała w taki sposób, aby nie zmieniał

położenia podczas biegu.

1. Podłącz moduł czujnika tętna

➊

do paska.

➊

2. Zwilż obie elektrody

➋

z tyłu paska, aby

zapewnić prawidłowy kontakt między

klatką piersiową a nadajnikiem.

➋

3. Owiń pasek wokół klatki piersiowej

i podłącz go.

Logo rmy Garmin powinno być

zwrócone prawą stroną do góry.

4. Umieść urządzenie Forerunner w zasięgu

czujnika tętna (w odległości nie większej

niż 3 m).

PORADA: Jeśli dane dotyczące tętna nie

są wyświetlane lub odczyt jest nierówny,

może być koniecznie mocniejsze zaciśnięcie

paska na klatce piersiowej lub wykonanie

rozgrzewki przez 5–10 minut.

Po założeniu czujnik tętna działa w trybie

gotowości i jest gotowy do przesyłania

danych. Po sparowaniu czujnika tętna zostanie

Podręcznik użytkownika urządzenia Forerunner 410 7

Rozpoczęcie pracy z urządzeniem

wyświetlony komunikat, w trybie treningu

pojawi się ikona tętna

.

PORADA: Maksymalne tętno i tętno

spoczynkowe można ustawić, wybierając

kolejno Ustawienia > Prol uzytkownika.

Skorzystaj z serwisu Garmin Connect lub

aplikacji Garmin Training Center, aby ustawić

strefy tętna.

Instrukcje na temat korzystania z akcesoriów

można znaleźć na stronie 31.



PORADA: Ustaw prol użytkownika, aby

urządzenie mogło prawidłowo obliczać

kalorie. Dotknij i przytrzymaj menu, a

następnie wybierz kolejno Ustawienia >

Prol uzytkownika.

1. Dotknij i przytrzymaj training.

2. Naciśnij start, aby uruchomić stoper.

3. Po zakończeniu biegu naciśnij stop.

4. Naciśnij i przytrzymaj reset, aby zapisać

dane biegu i wyzerować stoper.





Aplikacja ANT Agent

™

umożliwia

korzystanie z urządzenia z narzędziem

treningowym Garmin Connect

™

, będącym

oprogramowaniem (serwisem) internetowym,

jak również Garmin Training Center

®

, które

jest komputerowym narzędziem treningowym.

1. Odwiedź stronę

www.garmin.com/intosports.

2. Wybierz Trenuj z urządzeniem Garmin.

3. Postępuj zgodnie z wyświetlanymi

instrukcjami, aby pobrać i zainstalować

aplikację ANT Agent.





UWAGA: Przed podłączeniem pamięci

USB ANT Stick

™

do komputera trzeba

zgodnie z instrukcjami pobrać darmowe

oprogramowanie, aby zostały zainstalowane

niezbędne sterowniki USB (strona 7).

8 Podręcznik użytkownika urządzenia Forerunner 410

Rozpoczęcie pracy z urządzeniem

1. Podłącz pamięć USB ANT Stick do

wolnego portu USB w komputerze.

2. Umieść urządzenie w odległości nie

większej niż 3 m od komputera.

3. Gdy aplikacja ANT Agent wykryje

urządzenie, w aplikacji zostanie

wyświetlony identykator urządzenia oraz

pytanie, czy chcesz wykonać parowanie.

Wybierz Tak.

4. Urządzenie powinno wyświetlić ten sam

numer, co aplikacja ANT Agent. Jeśli tak

się stanie, wybierz Tak w urządzeniu, aby

zakończyć proces parowania.





Umieść urządzenie w odległości nie większej

niż 3 m od komputera. Aplikacja ANT Agent

automatycznie przesyła dane pomiędzy

urządzeniem a serwisem Garmin Connect lub

aplikacją Garmin Training Center.

UWAGA: Jeśli ilość danych jest duża,

czynność ta może zająć kilka minut. Podczas

przesyłania danych funkcje urządzenia są

niedostępne.

Skorzystaj z serwisu Garmin Connect lub

aplikacji Garmin Training Center, aby

wyświetlić i przeanalizować swoje dane.

Podręcznik użytkownika urządzenia Forerunner 410 9

Tryb czasu/daty



Dotknij i przytrzymaj time/date, aby przejść

do trybu czasu/daty.

Dotknij ramki, aby przewijać dostępne strony:

• Czas

• Wskaźnik naładowania baterii

• Ustawiony alarm (jeśli jest)

• Wskaźnik celu/postępu (jeśli jest)



Dotknij i przytrzymaj menu, a następnie

wybierz kolejno Ustawienia > Czas. Patrz

strona 27.

10 Podręcznik użytkownika urządzenia Forerunner 410

Tryb treningu



Urządzenie oferuje kilka funkcji treningowych

i opcjonalnych ustawień.



Dotknij i przytrzymaj training, aby przejść do

trybu treningu. Dotknij ramki, aby przewijać

dostępne strony.

Informacje na temat dostosowywania pól

danych na stronach treningu można znaleźć

na stronie 23.



Bieganie jest domyślnym trybem sportowym.

Dotknij i przytrzymaj menu, a następnie

wybierz kolejno Trening > Opcje > Tryb

sportowy, aby zmienić tryb sportowy.

Ustawienia treningu, takie jak autookrążenia

Auto Lap

®

, autopauzy Auto Pause

®

, strefy

tętna i strefy prędkości są określane dla

biegania lub jazdy na rowerze. Wszelkie

opcje treningowe, zmieniane w trybie

biegania lub jazdy na rowerze, są zapisywane

i wykorzystywane we właściwym trybie

sportowym. Aktywność jest oznaczana jako

bieganie lub jazda na rowerze po przesłaniu

historii do komputera.



1. Dotknij i przytrzymaj menu, a następnie

wybierz kolejno Trening > Opcje >

Autopauza.

2. Wybierz jedną z następujących opcji:

 

  — automatyczne

wstrzymanie stopera, gdy prędkość

spada poniżej określonej wartości.

Podręcznik użytkownika urządzenia Forerunner 410 11

Tryb treningu

 — automatyczne

wstrzymanie stopera w momencie

zatrzymania się.

3. Naciśnij quit, aby zakończyć.

Funkcja autopauzy Auto Pause jest

przydatna, jeśli na trasie treningu znajduje

się sygnalizacja świetlna lub inne miejsca,

w których trzeba zwolnić bądź się zatrzymać.



Funkcja autookrążenia Auto Lap służy

do automatycznego oznaczania okrążenia

w określonym miejscu lub po przebyciu

określonego dystansu. Ustawienie to

umożliwia porównywanie swoich wyników

na różnych etapach biegu (np. co każde

2 kilometry lub większe wzniesienie).





1. Dotknij i przytrzymaj menu, a następnie

wybierz kolejno Trening > Opcje >

Autookrazenie.

2. Wybierz Wg dystansu, aby podać

wartość, lub Wg pozycji, aby wybrać

opcję:

 — oznacza

okrążenie za każdym naciśnięciem 

oraz za każdym razem, gdy ponownie

mijasz dowolne z zaznaczonych

miejsc.

 — oznacza

okrążenie w pozycji GPS, w której

został naciśnięty , oraz w każdym

miejscu podczas biegu, w którym

zostanie naciśnięty przycisk .

 — oznacza

okrążenie w pozycji GPS określonej

w momencie wybrania tej opcji oraz

w każdym innym miejscu, w którym

zostanie naciśnięty przycisk .

3. Naciśnij quit, aby zakończyć.

UWAGA: Podczas wykonywania kursu

(strona 17) należy korzystać z opcji

Wg pozycji, aby oznaczać okrążenia we

wszystkich pozycjach okrążeń w trakcie

kursu.

12 Podręcznik użytkownika urządzenia Forerunner 410

Tryb treningu



Funkcja autoprzewijania umożliwia

automatyczne przełączanie stron z danymi

dotyczącymi treningu, gdy stoper jest

włączony.





1. Dotknij i przytrzymaj menu, a następnie

wybierz kolejno Trening > Opcje >

Autoprzewijanie.

2. Wybierz prędkość wyświetlania: Wolno,

Srednio lub Szybko.

3. Naciśnij quit, aby zakończyć.



Dotknij i przytrzymaj menu, a następnie

wybierz kolejno Trening > Opcje > Limit

czasu. Wybierz Wyl., aby wyłączyć funkcję

przechodzenia urządzenia w tryb oszczędzania

energii podczas pracy w trybie treningu.

Wybierz Wlaczone, aby korzystać z funkcji

automatycznego trybu oszczędzania energii

we wszystkich trybach użytkowania.

UWAGA: Urządzenie przejdzie w tryb

oszczędzania energii tylko po pewnym okresie

bezczynności.



Dotknij i przytrzymaj menu, a następnie

wybierz kolejno Trening > Opcje > Jedn.

predkosci.

Tempo — ilość czasu potrzebna do przebycia

określonego dystansu.

Predkosc — dystans pokonany w ciągu

godziny, np. liczba kilometrów na godzinę lub

mil na godzinę.

UWAGA: Zmiana jednostek prędkości nie

wpływa na zmianę pól danych użytkownika

urządzenia (strona 23).







Dotknij i przytrzymaj menu, a następnie

wybierz kolejno Trening > Opcje > Virtual

Partner > Wl.

Podręcznik użytkownika urządzenia Forerunner 410 13

Tryb treningu

Funkcja Virtual Partner to unikalne narzędzie

zaprojektowane, aby ułatwić osiągnięcie

celów treningowych. Za każdym razem, gdy

biegniesz i włączony jest stoper, rywalizuje

z Tobą wirtualny partner funkcji Virtual

Partner.

W przypadku zmiany tempa/prędkości Virtual

Partner przed włączeniem stopera zmiany te

zostaną zachowane. Zmiany wprowadzone

w funkcji Virtual Partner podczas biegu, gdy

stoper jest włączony, nie będą zapisane po

zresetowaniu stopera. W przypadku zmiany

tempa Virtual Partner w trakcie biegu funkcja

stosuje nowe tempo od bieżącej pozycji.





1. Dotknij i przytrzymaj training, aby

przejść do trybu treningu.

2. Dotknij ramki, aby wyświetlić stronę

Virtual Partner.

Virtual

Partner

Ty

3. Dotknij i przeciągnij palec w prawo,

aby zwiększyć tempo VP. Dotknij

i przeciągnij palec w lewo, aby

zmniejszyć tempo VP.

4. W celu zapisania zmian dotknij ramki lub

poczekaj na wygaśnięcie strony.



Dotknij i przytrzymaj menu, a następnie

wybierz kolejno Trening > Treningi, aby

wybrać odpowiednie dla siebie ćwiczenia.

14 Podręcznik użytkownika urządzenia Forerunner 410

Tryb treningu

Treningi prosty, interwałowy i wytrzyma-

łościowy (tętno) są zastępowane za każdym

razem, gdy utworzysz trening tego samego

typu. Treningi zaawansowane muszą być

tworzone za pomocą aplikacji Garmin

Training Center.

UWAGA: W trakcie wykonywania ćwiczeń

dotknij ramki, aby wyświetlić więcej stron

z danymi.

Po wykonaniu wszystkich etapów treningu

zostanie wyświetlony komunikat „Trening

zakoncz.”.





1. Naciśnij stop.

2. Naciśnij i przytrzymaj reset.



Proste treningi mogą opierać się na

następujących celach własnych:

• Czas

• Dystans

• Kalorie





1. Dotknij i przytrzymaj menu, a następnie

wybierz kolejno Trening > Treningi >

Prosty.

2. Wybierz Typ prostego treningu.

3. Podaj wartość dla ustawienia Czas.

4. Wybierz Zacznij trening.

5. Naciśnij start.





UWAGA: Aby korzystać z treningów

wytrzymałościowych (tętno), musisz posiadać

i włączyć czujnik tętna (strona 31).

Możesz używać urządzenia do trenowania

w ramach określonej strefy tętna lub własnych

wartości tętna (uderzeń/min). Funkcja

ustawień typu i czasu trwania jest taka sama,

jak w przypadku prostego treningu.

Strona jest ładowana ...

Garmin Forerunner 410 Instrukcja obsługi

Ten podręcznik jest również odpowiedni dla

Garmin Forerunner 410 Instrukcja obsługi

Powiązane dokumenty