Garmin Forerunner 310XT Instrukcja obsługi

Typ
Instrukcja obsługi

Ten podręcznik jest również odpowiedni dla


URZĄDZENIE TRENINGOWE GPS MULTISPORT
Wszelkie prawa zastrzeżone. Z wyjątkiem sytuacji
wyraźnie opisanej w niniejszym dokumencie,
żadnej części tego podręcznika nie można powielać,
kopiować, przekazywać, rozpowszechniać, pobierać
ani przechowywać na jakimkolwiek nośniku pamięci,
w jakimkolwiek celu, bez wcześniej uzyskanej
wyraźnej pisemnej zgody rm Garmin. Firma
Garmin niniejszym udziela zgody na pobranie
jednej kopii tego podręcznika na dysk twardy bądź
inny elektroniczny nośnik pamięci w celu jego
przeglądania oraz na wydrukowanie jednej kopii
tego podręcznika lub jego korekty, pod warunkiem,
iż elektroniczna bądź wydrukowana kopia tego
podręcznika będzie zawierała pełen tekst niniejszej
informacji o prawach autorskich. Rozpowszechnianie
tego podręcznika lub jego korekty w celach
handlowych bez zezwolenia jest surowo wzbronione.
Informacje zawarte w niniejszym dokumencie
mogą ulec zmianie bez uprzedzenia. Firma Garmin
zastrzega sobie prawo do wprowadzenia zmian,
ulepszeń do produktów lub ich zawartości bez
konieczności powiadamiania o tym jakiejkolwiek
osoby lub organizacji. Odwiedź stronę internetową
rmy Garmin (www.garmin.com), aby pobrać bieżące
aktualizacje i informacje uzupełniające, dotyczące
użytkowania i funkcjonowania tego i innych
produktów rmy Garmin.
Garmin
®
, logo Garmin, Forerunner
®
, Auto Pause
®
,
Auto Lap
®
, Virtual Partner
®
są znakami towarowymi
rmy Garmin Ltd. lub jej oddziałów w Stanach
Zjednoczonych i innych krajach. Garmin Connect
,
ANT
, ANT Agent
, ANT+
, GSC
10 i USB ANT
Stick
są znakami towarowymi rmy Garmin Ltd.
lub jej oddziałów. Wykorzystywanie tych znaków bez
wyraźnej zgody rmy Garmin jest zabronione.
Firstbeat i Analyzed by Firstbeat są zastrzeżonymi
i niezastrzeżonymi znakami towarowymi rmy
Firstbeat Technologies Ltd. Produkt jest objęty
następującymi patentami amerykańskimi oraz ich
zagranicznymi odpowiednikami.
EP1507474 (A1), US7460901, EP1545310 (A1),
US7192401 (B2) i U20080279. WO03099114 (A1)
(patent oczekujący na zatwierdzenie), EP1507474
(A1), US7460901 (B2), WO2004016173 (A1)
(patent oczekujący na zatwierdzenie), EP1545310
(A1) (patent oczekujący na zatwierdzenie),
U20080279 (patent oczekujący na zatwierdzenie)
Pozostałe nazwy i znaki handlowe stanowią własność
poszczególnych jednostek.
© 2009–2012 Garmin Ltd. lub jej oddziały
Podręcznik użytkownika urządzenia Forerunner 310XT c


Więcej informacji ........................................i
Rejestracja produktu...................................i
Darmowe oprogramowanie ........................i
Kontakt z rmą Garmin ...............................i
Klawisze ....................................................ii

Ładowanie baterii ..................................... 1
Włączanie urządzenia .............................. 1
Odbieranie sygnałów satelitarnych ........... 2
Parowanie czujnika tętna (opcjonalnie) .... 3
Dostosowywanie ustawień sportowych
(opcjonalne) .......................................... 4
Rozpoczęcie treningu ............................... 4
Pobieranie darmowego
oprogramowania ................................... 5
Przesyłanie danych treningowych do
komputera ............................................. 5
Blokowanie klawiszy ................................. 5
Podświetlenie urządzenia Forerunner ...... 5

Informacje o stronie treningu .................... 8
Tryb sportowy ........................................... 8
Funkcja autookrążenia Auto Lap
® .......................
8
Funkcja autopauzy Auto Pause
® ..........................
9
Autoprzewijanie ...................................... 10
Tętno ...................................................... 10
Virtual Partner
®
.......................................11
Alerty ...................................................... 12
Treningi ................................................... 13
Kursy ...................................................... 16
Treningi Multisport .................................. 17
Pływanie z urządzeniem Forerunner ...... 19
Korzystanie z minutnika.......................... 20

Zapisywanie historii ................................ 21
Wyświetlanie historii aktywności ............. 21
Wyświetlanie podsumowań .................... 21
Usuwanie historii .................................... 22

Dodawanie strony mapy ......................... 23
Oznaczanie pozycji................................. 23
Wyszukiwanie i podążanie do pozycji .... 24
Edytowanie i usuwanie pozycji ............... 24
Korzystanie z funkcji Wroc do startu ...... 25
Wyświetlanie informacji o GPS ............... 25
d Podręcznik użytkownika urządzenia Forerunner 310XT

Pola danych ............................................ 26
System.................................................... 30
Prol użytkownika ................................... 34
Informacje o urządzeniu Forerunner ...... 34

Parowanie akcesoriów............................ 35
Czujnik tętna ........................................... 36
Dbanie o czujnik tętna ............................ 37
Czujnik na nogę ...................................... 37
Czujnik rowerowy GSC 10...................... 39
Informacje o rowerze .............................. 39
Zapis danych .......................................... 40
Miernik mocy .......................................... 40

Resetowanie urządzenia Forerunner ..... 41
Usuwanie danych użytkownika............... 41
Dbanie o urządzenie Forerunner ............ 41
Aktualizacja oprogramowania urządzenia
Forerunner przy pomocy serwisu
Garmin Connect .................................. 42
Informacje o baterii ................................. 42
Dane techniczne ..................................... 42
Umowa licencyjna na
oprogramowanie ................................. 44
Deklaracja zgodności ............................. 44
Rozwiązywanie problemów .................... 45
Tabele stref tętna .................................... 46

Podręcznik użytkownika urządzenia Forerunner 310XT i
Wstęp

: Przed rozpoczęciem lub
wprowadzeniem zmian w programie ćwiczeń
należy zawsze skonsultować się z lekarzem.
Należy zapoznać się z zamieszczonym
w opakowaniu produktu przewodnikiem
Ważne informacje dotyczące bezpieczeństwa
i produktu zawierającym ostrzeżenia i wiele
istotnych wskazówek.
Ten produkt jest zasilany przez niewymienną
baterię litowo-jonową.

Aby uzyskać więcej informacji na temat
akcesoriów, odwiedź stronę
http://buy.garmin.com lub skontaktuj się
z dealerem rmy Garmin.

Pomóż nam jeszcze sprawniej udzielać Tobie
pomocy i jak najszybciej zarejestruj swoje
urządzenie przez Internet. Odwiedź stronę
http://my.garmin.com. Pamiętaj o konieczności
zachowania oryginalnego dowodu zakupu
(względnie jego kserokopii) i umieszczenia go
w bezpiecznym miejscu.

W razie jakichkolwiek pytań dotyczących
urządzenia Forerunner prosimy o kontakt
z działem pomocy technicznej rmy Garmin.
Jeśli znajdujesz się w USA, odwiedź stronę
www.garmin.com/support lub skontaktuj się
telefonicznie z rmą Garmin USA, dzwoniąc
pod numer (913) 397 8200 lub (800) 800 1020.
Jeśli znajdujesz się w Wielkiej Brytanii,
skontaktuj się telefonicznie z rmą Garmin
(Europe) Ltd., dzwoniąc pod numer 0808
2380000.
Jeśli znajdujesz się w Europie, odwiedź
stronę www.garmin.com/support i kliknij
opcję , aby uzyskać
informacje o pomocy technicznej dostępnej
w poszczególnych krajach, lub skontaktuj się
telefonicznie z rmą Garmin (Europe) Ltd.,
dzwoniąc pod numer +44 (0) 870 8501241.
ii Podręcznik użytkownika urządzenia Forerunner 310XT
Wstęp


 Naciśnij i przytrzymaj, aby włączyć
lub wyłączyć urządzenie
Forerunner.
 Naciśnij, aby włączyć
podświetlenie i je wyregulować.
Zostanie wyświetlona strona
stanu.
 Naciśnij, aby sparować z wagą ANT+
(strona 32).

 Naciśnij, aby wyświetlić stoper i menu.
Wyświetlane są również mapa i kompas,
jeśli są aktywne.
 Naciśnij, aby zamknąć menu lub stronę.
Ustawienia zostaną zapisane.
 Naciśnij i przytrzymaj, aby przełączać
tryby sportowe.

 Naciśnij, aby utworzyć nowe okrążenie.
 Naciśnij i przytrzymaj, aby wyzerować
stoper.

Naciśnij, aby włączyć lub zatrzymać
stoper.

Naciśnij, aby wybrać opcje i potwierdzić
komunikaty.
 
 Naciskaj, aby przewijać menu i ustawienia.
Naciśnij i przytrzymaj, aby szybko
przewijać ustawienia.
 Naciśnij, aby przewijać strony dotyczące
treningu w czasie jego trwania.
 Naciśnij i przytrzymaj na stronie
Virtual Partner
®
, aby zmienić tempo
Virtual Partner.
Podręcznik użytkownika urządzenia Forerunner 310XT 1
Rozpoczęcie pracy z urządzeniem



:Aby zapobiec korozji, należy
dokładnie osuszyć styki i obszar wokół nich
przed ładowaniem.
: Urządzenie Forerunner nie będzie
się ładować, gdy temperatura otoczenia będzie
poza zakresem od 0°C do 50°C (32°F do
122°F).
1. Podłącz złącze USB na kablu z zaczepem
do ładowania do zasilacza sieciowego.
2. Podłącz zasilacz sieciowy do zwykłego
gniazdka elektrycznego.
3. Ustaw wypustki na zaczepie do ładowania
w jednej linii ze stykami znajdującymi się na
spodzie urządzenia Forerunner.
Kontakty
4. Dobrze zamocuj ładowarkę w taki sposób,
aby zachodziła na przód urządzenia
Forerunner.
Zaczep do ładowania
Czas działania całkowicie naładowanej baterii
to maksymalnie 20 godzin i zależy on od
sposobu użytkowania urządzenia.

Naciśnij i przytrzymaj , aby włączyć
urządzenie Forerunner.
2 Podręcznik użytkownika urządzenia Forerunner 310XT
Rozpoczęcie pracy z urządzeniem


Urządzenie Forerunner wykorzystuje
informacje z prolu użytkownika do obliczania
dokładnych danych związanych z kaloriami.
Informacje na temat stopnia aktywności oraz
aktywnych sportowców można znaleźć na
strona 7.
1. Postępuj zgodnie z wyświetlanymi
instrukcjami, aby skongurować urządzenie
Forerunner i ustawić prol użytkownika.
2. Naciśnij
, aby wyświetlić dostępne
opcje i zmienić domyślne ustawienia.
3. Naciśnij , aby dokonać wyboru.
Jeśli korzystasz z czujnika tętna ANT+,
wybierz  w czasie konguracji, aby
czujnik tętna mógł sparować się (połączyć)
z urządzeniem Forerunner. Więcej informacji
można znaleźć na strona 3.
Po pierwszym uruchomieniu urządzenia
Forerunner, podczas konguracji ustawień
początkowych skorzystaj z tabeli na strona 7,
aby ustawić swój stopień aktywności. Określ,
czy jesteś aktywnym sportowcem.
Aktywny sportowiec to osoba, która trenuje
intensywnie od wielu lat (za wyjątkiem czasu,
gdy odniosła niewielkie kontuzje) i ma tętno
spoczynkowe na poziomie 60 uderzeń serca na
minutę (uderzenia/min) lub mniej.


Odebranie sygnałów satelitarnych może zająć
30–60 sekund. Wyjdź na zewnątrz, na otwarty
teren. W celu uzyskania najlepszego odbioru
upewnij się, że przód urządzenia Forerunner
jest zwrócony w kierunku nieba.
Gdy urządzenie Forerunner odbierze sygnały
z satelitów, zostanie wyświetlona strona
treningu z ikoną satelity (
) umieszczoną w jej
górnej części.
: Domyślnie urządzenie Forerunner
automatycznie aktualizuje czas i strefę czasową
na podstawie informacji z satelitów.
Podręcznik użytkownika urządzenia Forerunner 310XT 3
Rozpoczęcie pracy z urządzeniem


Przy pierwszej próbie sparowania czujnika
tętna z urządzeniem Forerunner przejdź
w miejsce oddalone o co najmniej 10 m od
innych czujników tętna.

Czujnik tętna znajduje się w trybie gotowości
i jest gotowy do przesyłania danych. Umieść
czujnik tętna bezpośrednio na skórze, tuż
poniżej piersi. Czujnik powinien przylegać do
ciała w taki sposób, aby nie zmieniał położenia
podczas biegu.
1. Podłącz moduł czujnika tętna
do paska.
2. Zwilż elektrody
z tyłu paska, aby
zapewnić prawidłowy kontakt między klatką
piersiową a nadajnikiem.
: Niektóre czujniki tętna są
wyposażone w płytkę stykową
. Wtedy
należy zwilżyć płytkę.
3. Owiń pasek wokół klatki piersiowej i umieść
haczyk paska
w pętli.
: Logo rmy Garmin powinno
być zwrócone prawą stroną do góry.
4. Umieść urządzenie Forerunner w zasięgu
czujnika tętna (w odległości nie większej niż
3 m).
: Jeśli dane dotyczące tętna nie
są wyświetlane lub odczyt jest nierówny,
może być koniecznie mocniejsze
zaciśnięcie paska na klatce piersiowej lub
wykonanie rozgrzewki przez 5–10 minut.
5. Naciśnij  i wybierz kolejno
 >  >  >
 > .

Aby uzyskać najdokładniejsze dane dotyczące
kalorii, należy ustawić swoje maksymalne
tętno oraz tętno spoczynkowe. Można ustawić
pięć stref tętna, które ułatwiają wykonywanie
pomiarów i zwiększanie wydolności sercowo-
naczyniowej. Jeśli podczas konguracji
4 Podręcznik użytkownika urządzenia Forerunner 310XT
Rozpoczęcie pracy z urządzeniem
ustawień początkowych wybrano opcję,
aby urządzenie uwzględniało czujnik tętna,
wykonanie tego kroku nie jest konieczne.
1. Naciśnij  i wybierz kolejno
 >  >
 > .
2. Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.
: Naciśnij i przytrzymaj ,
aby zmienić ustawienia sportowe. Wykonaj
czynności 1 i 2, aby skongurować
ustawienia strefy tętna dla jazdy na
rowerze i innych trybów sportowych.


1. Naciśnij i przytrzymaj , aby zmienić
tryb sportowy.
2. Naciśnij  i wybierz ,
a następnie wybierz ustawienie sportowe.
Wybierz , aby dostosować
maksymalnie cztery pola danych dla swojego
ćwiczenia (strona 26).

1. Naciśnij , aby wyświetlić stronę
treningu.
2. Naciśnij , aby uruchomić stoper.
3. Po zakończeniu ćwiczenia naciśnij .
4. Naciśnij i przytrzymaj , aby zapisać
swoje ćwiczenie i wyzerować stronę
treningu.
Podręcznik użytkownika urządzenia Forerunner 310XT 5
Rozpoczęcie pracy z urządzeniem


1. Odwiedź stronę www.garminconnect
.com/start.
2. Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.


1. Podłącz pamięć USB ANT Stick do wolnego
portu USB w komputerze.
Sterowniki pamięci USB ANT Stick
automatycznie zainstalują aplikację ANT
Agent. Jeśli automatyczna instalacja aplikacji
ANT Agent nie zostanie przeprowadzona,
aplikację można pobrać. Odwiedź stronę
www.garminconnect.com/start.
2. Umieść urządzenie Forerunner w odległości
nie większej niż 5 m od komputera.
3. Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Klawisze urządzenia Forerunner można
zablokować. Zmniejsza to ryzyko
przypadkowego naciśnięcia klawisza podczas
zakładania i zdejmowania urządzenia.
1. Naciśnij jednocześnie  i , aby
zablokować klawisze.
2. Naciśnij jednocześnie  i
, aby
odblokować klawisze.


Naciśnij , aby włączyć podświetlenie na
15 sekund. Użyj
, aby dostosować poziom
podświetlenia. Naciśnij , aby zamknąć
stronę stanu podświetlenia. Na stronie tej
wyświetlanych jest również kilka ikon stanu
(strona 6).
6 Podręcznik użytkownika urządzenia Forerunner 310XT
Rozpoczęcie pracy z urządzeniem

Odbiornik GPS jest włączony
i urządzenie Forerunner odbiera
sygnały z satelitów.
GPS wyłączony – praca
w pomieszczeniu.
Stoper jest włączony.
Czujnik tętna jest aktywny.
Czujnik na nogę jest aktywny.
Czujnik prędkości/rytmu jest
aktywny.
Czujnik mocy jest aktywny.
Poziom naładowania baterii.
Trwa ładowanie akumulatora.
Urządzenie przesyła dane lub
paruje się ze sprzętem tness.

Naciśnij i zwolnij , aby wyświetlić ikony
stanu.
Czujnik tętna jest aktywny
Czujnik prędkości i rytmu jest aktywny
Czujnik na nogę jest aktywny
Czujnik mocy jest aktywny
Podręcznik użytkownika urządzenia Forerunner 310XT 7
Rozpoczęcie pracy z urządzeniem






0 Brak ćwiczeń - -
1 Rzadko, lekkie
ćwiczenia
Raz co dwa tygodnie Mniej niż 15 min.
2 15 do 30 min.
3 Raz na tydzień Około 30 min.
4 Regularne ćwiczenia
i trening
2 do 3 razy tygodniowo Około 45 min.
5 45 min. do 1 godz.
6 1 do 3 godz.
7 3 do 5 razy tygodniowo 3 do 7 godz.
8 Codzienny trening Prawie codziennie 7 do 11 godz.
9 Codziennie 11 do 15 godz.
10 Więcej niż 15 godz.
Informacje o stopniu aktywności dostarczone przez rmę Firstbeat Technologies Ltd., którego fragmenty są
oparte na badaniach Jacksona i innych. „Prediction of Functional Aerobic Capacity Without Exercise Testing”,
Medicine and Science in Sports and Exercise 22 (1990): 863–870.
8 Podręcznik użytkownika urządzenia Forerunner 310XT
Trening

: Przed rozpoczęciem lub
wprowadzeniem zmian w programie ćwiczeń
należy zawsze skonsultować się z lekarzem.
Urządzenie Forerunner można wykorzystywać
do ustawiania alertów, trenowania z wirtualnym
partnerem dzięki funkcji Virtual Partner
®
,
tworzenia rozkładu treningów w odstępach
i własnych treningów oraz planowania kursów
w oparciu o istniejące ćwiczenia. Urządzenie
Forerunner oferuje kilka funkcji treningowych
i opcjonalnych ustawień.

Naciśnij , aby wyświetlić stronę treningu.
Dostępne strony przewija się za pomocą
.
Informacje na temat dostosowywania pól
danych na stronach treningu można znaleźć na
strona 26.

Naciśnij i przytrzymaj , aby zmienić tryb
sportowy. Wszystkie ustawienia są specyczne
dla wybranego w danym momencie sportu.


Funkcja autookrążenia Auto Lap służy
do automatycznego oznaczania okrążenia
w określonym miejscu lub po przebyciu
określonego dystansu. Ustawienie to umożliwia
porównywanie swoich wyników na różnych
etapach biegu (np. co każde 2 kilometry lub
każde większe wzniesienie).
: Funkcja autookrążenia Auto Lap
nie działa podczas treningów w odstępach oraz
własnych treningów.
1. Naciśnij , wybierz ,
następnie wybierz ustawienia sportowe
(w zależności od bieżącego trybu
sportowego), a później .
Podręcznik użytkownika urządzenia Forerunner 310XT 9
Trening
2. W polu Autozalicz. okr. wybierz 
, aby podać wartość, lub
, aby wybrać opcję:
 — oznacza okrążenie
za każdym naciśnięciem  oraz za
każdym razem, gdy ponownie mijasz
dowolne z zaznaczonych miejsc.
 — oznacza okrążenie
w pozycji GPS, w której został
naciśnięty , oraz w każdym miejscu
podczas biegu, w którym zostanie
naciśnięty przycisk .
 — oznacza okrążenie
w pozycji GPS określonej w momencie
wybrania tej opcji oraz w każdym innym
miejscu, w którym zostanie naciśnięty
przycisk .
: Podczas wykonywania kursu
(patrz strona 16) należy korzystać z opcji
, aby oznaczać okrążenia we
wszystkich pozycjach okrążeń w trakcie kursu.


Funkcja autopauzy Auto Pause jest przydatna,
jeśli na trasie treningu znajduje się sygnalizacja
świetlna lub inne miejsca, w których trzeba
zwolnić bądź się zatrzymać.
: Funkcja autopauzy Auto Pause nie
działa podczas treningów w odstępach oraz
własnych treningów.
1. Naciśnij , wybierz ,
a następnie wybierz ustawienie sportowe
(w zależności od bieżącego trybu
sportowego, patrz strona 8).
2. Wybierz .
3. Wybierz jedną z następujących opcji:
 .
 — automatyczne
wstrzymanie stopera w momencie
zatrzymania się.
 — automatyczne
wstrzymanie stopera, gdy prędkość
spada poniżej określonej wartości.
10 Podręcznik użytkownika urządzenia Forerunner 310XT
Trening

Funkcja autoprzewijania umożliwia
automatyczne przełączanie stron z danymi
dotyczącymi treningu, gdy stoper jest włączony.
1. Naciśnij , wybierz ,
a następnie wybierz ustawienie sportowe
(w zależności od bieżącego trybu
sportowego, patrz strona 8).
2. Wybierz .
3. Wybierz prędkość wyświetlania: ,
 lub .

1. Naciśnij , wybierz ,
a następnie wybierz ustawienie sportowe
(w zależności od bieżącego trybu
sportowego, patrz strona 8).
2. Wybierz .
3. Wybierz , aby włączyć
parowanie z opcjonalnym czujnikiem tętna.
4. Wybierz , aby włączyć kreatora
konguracji strefy tętna.

:Skonsultuj się z lekarzem, aby
określić strefy tętna/cele odpowiednie dla
twojej sprawności zycznej i stanu zdrowia.
Wielu sportowców korzysta ze stref tętna,
aby dokonywać pomiarów i zwiększać swoją
wydolność sercowo-naczyniową, a także
poprawiać sprawność zyczną. Strefa tętna
to ustalony zakres liczby uderzeń serca na
minutę. Pięć ogólnie przyjętych stref tętna
jest ponumerowanych od 1 do 5 według
wzrastającej intensywności. Urządzenie
Forerunner ustala zakresy stref tętna (patrz
tabela na strona 46) w oparciu o maksymalne
tętno oraz tętno spoczynkowe ustawione
w prolu użytkownika (patrz strona 34).
Podręcznik użytkownika urządzenia Forerunner 310XT 11
Trening
Strefy tętna można dostosować w prolu
użytkownika Garmin Connect, a następnie
przesłać je do urządzenia Forerunner.


Znajomość stref tętna pomaga w mierzeniu
i poprawianiu sprawności zycznej dzięki
zrozumieniu i zastosowaniu następujących
zasad:
 Tętno jest dobrą miarą intensywności
ćwiczeń.
 Trenowanie w określonych strefach tętna
może pomóc poprawić wydolność układu
sercowo-naczyniowego.
 Znajomość stref tętna może zapobiec
przetrenowaniu i zmniejszyć ryzyko urazu.

1. Naciśnij , wybierz ,
a następnie wybierz ustawienie sportowe
(w zależności od bieżącego trybu
sportowego, patrz strona 8).
2. Wybierz kolejno  > .
Funkcja Virtual Partner to unikalne narzędzie
zaprojektowane, aby ułatwić osiągnięcie celów
treningowych. Za każdym razem, gdy biegniesz
i włączony jest stoper, rywalizuje z Tobą
wirtualny partner funkcji Virtual Partner.
W przypadku zmiany tempa Virtual Partner
przed włączeniem stopera zmiany te zostaną
zachowane. Zmiany tempa Virtual Partner
wprowadzone po włączeniu stopera mają
zastosowanie jedynie do bieżącej sesji i nie
są zapisywane po wyzerowaniu stopera.
W przypadku zmiany tempa Virtual Partner
w trakcie ćwiczeń funkcja stosuje nowe tempo
od bieżącej pozycji.
12 Podręcznik użytkownika urządzenia Forerunner 310XT
Trening

1. Naciśnij , aby wyświetlić stronę
treningu.
2. Użyj
, aby wyświetlić stronę Virtual
Partner.
Virtual
Partner
Ty
3. Naciśnij i przytrzymaj
, aby zwiększyć
lub zmniejszyć tempo Virtual Partner.
4. W celu zapisania zmian i zakończenia
naciśnij  lub poczekaj na wygaśnięcie
strony.

Alerty w urządzeniu Forerunner umożliwiają
trenowanie, aby osiągnąć różne cele: określony
czas, dystans lub tętno. W każdym z trybów
sportowych można ustawić różne alerty.
: Alerty nie działają podczas
treningów w odstępach oraz własnych
treningów.
1. Naciśnij , wybierz , a następnie
wybierz alert sportowy (w zależności od
bieżącego trybu sportowego, patrz strona 8).
2. Użyj
i naciśnij , aby wprowadzić
informacje dla dowolnego z następujących
alarmów:
 — informuje o tym, że czas
biegu osiągnął ustalony czas.
 — informuje o tym, że
przebiegnięto ustalony dystans.
 — informuje o tym, że
spalono ustaloną liczbę kalorii.
 — informuje o tym, że tętno
jest wyższe lub niższe niż ustalona
liczba uderzeń na minutę.
Podręcznik użytkownika urządzenia Forerunner 310XT 13
Trening
: Aby korzystać z alertów tętna,
trzeba posiadać urządzenie Forerunner
310XT oraz czujnik tętna.
 — informuje o tym, że
liczba obrotów ramienia korby lub
kroków na minutę jest wyższa lub
niższa niż ustalona wartość.
: Aby korzystać z alarmów rytmu,
trzeba posiadać urządzenie Forerunner
310XT oraz czujnik na nogę lub czujnik
rytmu.
 — informuje o tym, że moc
jest większa lub mniejsza niż ustalona
wartość w watach.
: Aby korzystać z alertów mocy,
trzeba posiadać urządzenie Forerunner
310XT oraz miernik mocy.

1. Naciśnij  i wybierz kolejno  >
, aby wybrać odpowiednie dla siebie
ćwiczenia.
2. Naciśnij .
: W trakcie wykonywania ćwiczeń
naciśnij
, aby wyświetlić więcej stron
z danymi.
Po wykonaniu wszystkich etapów treningu
zostanie wyświetlony komunikat „Trening
zakoncz.”.

Można utworzyć trening w odstępach w oparciu
o czas lub dystans oraz przerwy na odpoczynek
w czasie treningu. W danym momencie można
utworzyć tylko jeden trening w odstępach. W
przypadku utworzenia dodatkowego treningu
poprzedni trening zostanie nadpisany.
1. Naciśnij  i wybierz kolejno  >
 > .
2. Wybierz  treningu w odstępach.
14 Podręcznik użytkownika urządzenia Forerunner 310XT
Trening
3. Podaj czas trwania.
4. Wybierz .
5. Podaj czas trwania.
6. Wybierz  i podaj wartość .
7. Wybierz  i 
(opcjonalnie).
8. Wybierz .
9. Naciśnij .

1. Naciśnij .
2. Naciśnij i przytrzymaj .
Jeśli wykonujesz rozgrzewkę lub ćwiczenia
rozluźniające, naciśnij  po wykonaniu
okrążenia rozgrzewkowego, aby rozpocząć
pierwszy odstęp. Po ostatnim odstępie
urządzenie Forerunner automatycznie
rozpocznie okrążenie rozluźniające. Po
zakończeniu ćwiczeń rozluźniających naciśnij
, aby zakończyć trening.
Pod koniec odstępu alarm zaczyna odliczać
czas do rozpoczęcia nowego odstępu. Aby
wcześniej zakończyć odstęp, naciśnij przycisk
.

Własne treningi mogą zawierać cele
dla każdego etapu treningu oraz różne
dystanse, czasy i liczby kalorii. Skorzystaj
z serwisu Garmin Connect, aby tworzyć
i edytować treningi, a następnie przesyłać
je do urządzenia Forerunner. Przy pomocy
serwisu Garmin Connect można również
tworzyć harmonogramy treningów. Można
z wyprzedzeniem planować treningi
i przechowywać je w urządzeniu Forerunner.
: Więcej informacji na temat
przesyłania danych do urządzenia Forerunner
można znaleźć na strona 5.
1. Naciśnij  i wybierz kolejno  >
 > .
2. Wybierz .
3. W górnym polu wpisz nazwę treningu.
4. Wybierz ,
a następnie wybierz .
  • Page 1 1
  • Page 2 2
  • Page 3 3
  • Page 4 4
  • Page 5 5
  • Page 6 6
  • Page 7 7
  • Page 8 8
  • Page 9 9
  • Page 10 10
  • Page 11 11
  • Page 12 12
  • Page 13 13
  • Page 14 14
  • Page 15 15
  • Page 16 16
  • Page 17 17
  • Page 18 18
  • Page 19 19
  • Page 20 20
  • Page 21 21
  • Page 22 22
  • Page 23 23
  • Page 24 24
  • Page 25 25
  • Page 26 26
  • Page 27 27
  • Page 28 28
  • Page 29 29
  • Page 30 30
  • Page 31 31
  • Page 32 32
  • Page 33 33
  • Page 34 34
  • Page 35 35
  • Page 36 36
  • Page 37 37
  • Page 38 38
  • Page 39 39
  • Page 40 40
  • Page 41 41
  • Page 42 42
  • Page 43 43
  • Page 44 44
  • Page 45 45
  • Page 46 46
  • Page 47 47
  • Page 48 48
  • Page 49 49
  • Page 50 50
  • Page 51 51
  • Page 52 52
  • Page 53 53
  • Page 54 54
  • Page 55 55
  • Page 56 56

Garmin Forerunner 310XT Instrukcja obsługi

Typ
Instrukcja obsługi
Ten podręcznik jest również odpowiedni dla