INSTRUKCJA OBSŁUGI
Nalepka z numerem
seryjnym
Nr modelu WETL14906.0
Nr seryjny
Napisać numer seryjny w linijce po-
wyżej dla późniejszej identyfikacji
pliku.
UWAGA
Przeczytaj wszystkie środki os-
trożności i instrukcje obsługi
przed korzystaniem z tego
sprzętu. Zachowaj niniejszą in-
strukcję obsługi do
przyszłego użytku.
PYTANIA?
Jeśli masz wątpliwości lub jeśli
pewnych elementów produktu
brakuje bądź są uszkodzone,
należy skontaktować się z
placówką, w której produkt został
zakupiony.
Odwiedź naszą stronę:
www.iconsupport.eu
www.iconeurope.com
SPIS TREŚCI
UMIESZCZENIE NALEPKI OSTRZEGAWCZEJ
WAŻNE ŚRODKI OSTROŻNOŚCI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
PRZED ROZPOCZĘCIEM . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
MONTAŻ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
OBSŁUGA I REGULACJA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10
JAK SKŁADAĆ I PRZENOSIĆ BIEŻNIĘ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
KONSERWACJA I ROZWIĄZYWANIE PROBLEMÓW . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .17
WYTYCZNE DOTYCZĄCE KONDYCJONOWANIA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19
ZAMAWIANIE CZĘŚCI ZAMIENNYCH . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Tylna okładka
Uwaga: TABELA IDENTYFIKUJĄCA CZĘŚCI, RYSUNEK ZŁOŻENIOWY i LISTA CZĘŚCI są załączone w
środku niniejszego podręcznika.
WESLO jest zarejestrowanym znakiem towarowym firmyICON IP, Inc.
2
UMIESZCZENIE NALEPKI OSTRZEGAWCZEJ
Pokazana tutaj nalepka ostrzegawcza została
umieszczona we wskazanym miejscu. Jeśli
naklejki brak lub jest nieczytelna, proszę
zadzwonić pod numer telefonu podany na
pierwszej stronie okładki niniejszego po-
dręcznika i poprosić o darmową naklejkę za-
mienną. Umieścić naklejkę w pokazanym
miejscu. Uwaga: nalepki mogą być pokazane w
rozmiarze innym, niż rzeczywisty.
3
OSTRZEŻENIE: a
by zminimalizować ryzyko poważnych obrażeń, należy przeczytać o
wszystkich ważnych środkach ostrożności oraz instrukcje niniejszego podręcznika jak też wszystkie
ostrzeżenia umieszczone na Twojej bieżni przed użyciem bieżni. ICON nie ponosi odpowiedzialności
za obrażenia ciała lub straty majątkowe spowodowane przez produkt lub przez jego użycie.
WAŻNE ŚRODKI OSTROŻNOŚCI
1. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu
ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem. Jest to
szczególnie ważne dla osób powyżej 35 roku
życia lub z historią problemów zdrowotnych.
2. Na właścicielu bieżni spoczywa obowiązek
poinformowania wszystkich użytkowników tej
bieżni o ostrzeżeniach i środkach os-
trożności.
3. Używaj bieżni wyłącznie w sposób opisany
poniżej.
4. Umieść bieżnię na równej powierzchni za-
chowując przynajmniej 2,5 m wolnego
miejsca za nią i 0,5 m po bokach. Nie
umieszczaj bieżni na powierzchni, gdzie
blokowane są otwory wentylacyjne. W celu
uniknięcia uszkodzenia podłogi lub dywanu,
pod bieżnią umieść matę.
5. Trzymaj bieżnię w pomieszczeniu, z dala od
kurzu i wilgoci. Nie umieszczaj bieżni w
garażu, zadaszonym patio czy w pobliżu
wody.
6. Nie używaj bieżni w pomieszczeniach, gdzie
stosuje się produkty w aerozolu lub tlen.
7. Nie dopuszczaj do kontaktu z bieżnią dzieci w
wieku poniżej 12 lat i zwierząt domowych.
8. Z bieżni mogą korzystać osoby o wadze do
113 kg (250 funtów) lub niższej.
9. Na bieżni może przebywać tylko jedna osoba.
10. W czasie korzystania z bieżni, należy mieć na
sobie odpowiednie ubranie sportowe. Nie
należy wkładać luźnych ubrań, które mogłyby
wkręcić się w mechanizm bieżni. Sportowe
ubrania zaleca się zarówno dla kobiet, jak i
mężczyzn. Zawsze należy nosić obuwie
sportowe; nigdy nie wolno korzystać z bieżni
boso, w samych skarpetach albo w san-
dałach.
11. Kabel zasilający (patrz strona 10) należy
podłączyć do obwodu uziemionego. Do tego
samego obwodu nie wolno podłączać innych
urządzeń.
12. Jeśli potrzebny jest przedłużacz, należy
stosować tylko przewód z uziemieniem,
1mm2 (13-średnica) nie dłuższy niż 1,5 metra
(5 stóp).
13. Należy trzymać kabel zasilający z dala od na-
grzanych powierzchni.
14. Nigdy nie poruszaj pasa bieżni, kiedy zasi-
lanie jest odłączone. Nie używaj bieżni, jeśli
kabel zasilający lub wtyczka są uszkodzone
lub jeśli bieżnia działa nieprawidłowo. (Jeśli
bieżnia nie działa prawidłowo patrz: KON-
SERWACJA I ROZWIĄZYWANIE
PROBLEMÓW na stronie 17).
15. Należy przeczytać, zrozumieć i przetestować
procedurę awaryjnego wyłączania przed
rozpoczęciem korzystania z bieżni (p.
OBSŁUGA I REGULACJA na s. 10).
16. Nigdy nie uruchamiaj bieżni stojąc na pasie.
W czasie korzystania z bieżni zawsze trzymaj
się poręczy.
17. Bieżnia może osiągać duże prędkości.
Zmieniaj prędkość stopniowo, aby uniknąć
nagłych szarpnięć.
18. Nie należy nigdy oddalać się od uruchomionej
bieżni. Zawsze wyjmuj klucz i odłączaj
przewód zasilający, gdy bieżnia nie jest w
użyciu.
19. Czujnik tętna nie jest urządzeniem lekarskim.
Różne czynniki, takie, jak poruszanie się
danej osoby, mogą wpłynąć na dokładność
odczytu tętna. Czujnik tętna ma służyć je-
dynie jako pomoc w ćwiczeniach w zakresie
ogólnego określania zmian rytmu pracy
serca.
4
20. Nie należy próbować podnosić, opuszczać ani
przesuwać bieżni do momentu jej praw-
i
dłowego złożenia. (Patrz MONTAŻ na s. 6,
oraz JAK SKŁADAĆ I PRZEMIESZCZAĆ
BIEŻNIĘ na s. 15). Aby podnosić, opuszczać i
przenosić bieżnię musisz być w stanie bez-
p
iecznie podnieść 20 kg (45 funtów).
21. Składając lub przesuwając bieżnię, upewnij
się, że rama jest bezpiecznie trzymana przez
bolec mocujący.
22. Nie należy zmieniać pochylenia bieżni
poprzez podkładanie pod nią jakichkolwiek
przedmiotów.
23. Regularnie badaj i odpowiednio przykręcaj
wszystkie elementy bieżni.
425. Nie wkładaj ani nie wrzucaj żadnych
przedmiotów w żaden otwór.
25.
NIEBEZPIECZEŃSTWO:
Zaraz po zakończeniu ćwiczeń, przed
czyszczeniem bieżni oraz przed konserwacją i
opisanymi w instrukcji procedurami regulacji
zawsze wyjmuj z gniazdka kabel zasilania.
Nigdy nie zdejmuj pokrywy silnika, chyba że
jest to zalecane przez przedstawiciela autory-
zowanego serwisu. Inne czynności serwisowe
niż opisane w tej instrukcji obsługi powinny
być przeprowadzane wyłącznie przez przed-
stawiciela autoryzowanego serwisu.
26. Bieżnia służy tylko do domowego użytku.
Bieżnia nie nadaje się do zastosowań komer-
cyjnych, do wynajmu i użytkowania w insty-
tucjach.
ZACHOWAJ TĘ INSTRUKCJĘ OBSŁUGI
5
Dziękujemy, ze wybrałeś rewolucyjną bieżnię WESLO
®
CADENCE S 6. Bieżnia CADENCE S 6 oferuje szereg
f
unkcji stworzonych, by uczynić skuteczniejszymi
Twoje ćwiczenia w domu. A gdy nie ćwiczysz, ta
w
yjątkowa bieżnia może zostać złożona, zajmując na
podłodze mniej niż połowę miejsca w porównaniu z in-
nymi bieżniami.
Dla własnej korzyści, przeczytaj uważnie niniejszy
podręcznik przed rozpoczęciem korzystania z
bieżni. Jeśli będziesz mieć pytania po przeczytaniu
niniejszego podręcznika, prosimy o spojrzenie na pier-
wszą stronę okładki niniejszego podręcznika. Aby
p
omóc nam w rozwiązaniu Twego problemu, zanotuj
numer modelu produktu oraz numer seryjny przed
s
kontaktowaniem się z nami. Numer modelu oraz
miejsce naklejki z numerem seryjnym są pokazane na
pierwszej stronie okładki niniejszego podręcznika.
Przed dalszą lekturą prosimy o zapoznanie się z częś-
ciami oznakowanymi na poniższej ilustracji.
ZANIM ZACZNIESZ
Poręcz
Zatrzask zamykający
Konsola
Klucz/zacisk
Automatyczny
wyłącznik
Podpora pochylni
Pas bieżni
Pokrywa
Kółko
Szyna
Śruby regulujące
tylnego krążka
Uchwyt na butelkę (butelka
nie jest dołączona do bieżni)
PRAWA STRONA
Przełącznik
włączająco-
wyłączający
6
MONTAŻ
Do złożenia systemu potrzeba dwóch osób. Umieść bieżnię na wolnej przestrzeni i usuń wszystkie materiały
opakowania. Nie wyrzucaj opakowań do czasu całkowitego złożenia systemu. Uwaga: spód pasa bieżni jest
pokryty niezwykle wydajnym smarem. Podczas transportu niewielka ilość smaru może przedostać się na górną
powierzchnię pasa bieżni lub na karton, w którym bieżnia jest transportowana. Jest to normalne zjawisko i nie
wpływa na funkcjonowanie bieżni. Jeśli na górze pasa bieżni jest smar, należy go po prostu zetrzeć miękką sz-
matką z łagodnym środkiem czyszczącym bez dodatków ściernych.
Oprócz dołączonego klucza sześciokątnego , do złożenia bieżni niezbędny jest śrubokręt krzyżakowy
, dwa klucze nastawne oraz nożyce do drutu .
Uwaga: Aby odnaleźć małe części podczas montażu, należy skorzystać z TABELI IDENTYFIKUJĄCEJ
CZĘŚCI wewnątrz niniejszego podręcznika. Niektóre z części mogą być już złożone.
1. Niech druga osoba trzyma podstawę (52) w przedstaw-
ionej pozycji.
Odnajdź lewy wspornik (53) (prawy wspornik [54] ma duży
otwór w okolicach dolnego końca).
Przytrzymaj lewą poręcz (53) tak, aby zgięcie było w
pokazanej pozycji. Przymocuj lewy wspornik do podstawy
(52) za pomocą dwóch śrub wspornika (2). Nie dokręcaj
jeszcze śrub wspornika.
W ten sam sposób przymocuj prawy wspornik (54) do pod-
stawy (52).
2. Wsuń dwie osłony kółek (62) na podstawę (52) przy czym
główki śrub kółek (35) powinny być na zewnątrz jak przed-
stawiono. Przymocuj każdą z osłon kółek za pomocą
dwóch śrub osłony kółek (6), dwóch podkładek osłony
kółek (11) oraz dwóch nakrętek osłony kółek (15).
52
53
54
2
1
2
2
52
Duży Otwór
6
11
62
15
11
6
62
35
35
15
Zgięcie
7
3. Z pomocą drugiej osoby, podnieś wsporniki (53, 54), aby
podstawa (52) znalazła się płasko na podłodze jak przed-
stawiono na rysunku. Następnie umieść przód ramy bieżni
(
51) miedzy wspornikami.
P
or. rysunek w tekście. Odnajdź przewód wewnątrz dol-
nego końca prawego wspornika (54). Zamocuj przewód do
przewodów (98). Następnie, odnajdź drugi koniec prze-
wodu, który wystaje z górnego końca prawego wspornika.
Następnie ciągnij górny koniec przewodu aż koniec prze-
wodów wysunie się z pokazanego otworu w górnym końcu
prawego wspornika.
Niech druga osoba podniesie i przytrzyma przedni koniec
ramy (51). Umieść rozpórkę ramy (111) pomiędzy prawym
wspornikiem (54) a ramą. Przymocuj prawą poręcz i
rozpórkę ramy do ramy za pomocą śruby osi ramy (1),
podkładki ramy (14) i podkładki odginanej poręczy (9).
Powtórz tę czynność z lewej strony bieżni. Upewnij
się, że nie ściskasz przewodu w ramie (51) podczas
wkładania śruby osi ramy (1). Uwaga: Nie ma przewodu
dla lewego wspornika (53).
Usuń przewód z przewodów (98).
9
111
52
14
1
54
51
Otwór
53
98
54
98
4. Przekręć moduł konsoli (91) przednią stroną w dół.
Uważaj, aby nie zadrapać przedniej części modułu
konsoli.
Odnajdź prawą poręcz (55), która ma duży otwór z jednej
strony.
Przymocuj prawą poręcz (55) do modułu konsoli (91) za
pomocą dwóch wkrętów konsoli (4), wkrętu poprzeczki
(5) oraz podkładki odginanej poprzeczki (12).
12
91
4
Duży Otwór
5
55
4
Przewód
3
8
6. Przytrzymaj moduł konsoli (91) przy prawej poręczy (54).
Dotknij prawej poręczy aby pozbyć się elektryczności
statycznej.
Włóż koniec przewodów (98) do otworu w dolnej części
prawej poręczy (55) i wyciągnij z dużego otworu z boku.
Następnie włóż koniec przewodów przez dwie pętle plas-
tikowych sznurków.
Wciśnij koniec przewodów (98) we wskazane złącze z
tylu modułu konsoli (91). Koniec przewodów powinien
łatwo wsuwać się do złącza i zatrzasnąć się na
miejscu. Jeśli to się nie uda, przekręć koniec przewodów
i spróbuj ponownie je włożyć. Jeśli złącze nie jest
włożone poprawnie, konsola może zostać uszkod-
zona po włączeniu zasilania.
Plastikowe
Sznurki
Złącze
91
55
98
54
5. Umieść lewą poręcz (56) na module konsoli (91).
Przymocuj koniec przewodu uziomowego modułu konsoli
d
o wskazanego niewielkiego otworu w lewej poręczy za
pomocą srebrnego wkrętu uziemiającego (8).
Następnie przymocuj lewą poręcz (56) do modułu konsoli
(91) za pomocą dwóch wkrętów konsoli (4), wkrętu
poprzeczki (5) oraz podkładki odginanej poprzeczki (12).
U
ważaj, aby nie ścisnąć przewodu uziomowego.
12
91
4
5
56
8
Przewód
Uziomowy Konsoli
M
ały
Otwór
6
5
98
7. Włóż zwisające przewody (98) w dół do prawej poręczy
(54 ). Następnie zaciśnij dwa plastikowe sznurki wokół
przewodów, i obetnij końce plastikowego sznurka.
98
Plastikowe
Sznurki
54
7
9
9. Ostrożnie zsuń poręcze (55, 56) na podłogę. Umieść
ramę (51) centralnie pomiędzy poręczami, i dokręć
cztery śruby kolumny (2). Następnie podnieś poręcze z
powrotem do pozycji pionowej.
Por. rysunek w tekście. Przymocuj moduł zatrzasku
(108) do lewej poręczy (53) za pomocą dwóch wkrętów
zatrzasku (7). Upewnij się, że moduł zatrzasku jest
umieszczony tak, jak na rysunku.
10.Upewnij się przed użyciem bieżni, że wszystkie części są dobrze przykręcone. Uwaga: Dodatkowe
narzędzia mogą być dołączone do bieżni. Przechowuj załączone klucze sześciokątne w bezpiecznym
miejscu; dużego klucza sześciokątnego używa się do regulacji pasa bieżni (por. s. 18). Aby chronić podłogę
lub dywan, umieść matę pod bieżnią.
108
53
7
8. Umieść konsolę (91) na górze prawego wspornika (54) i
lewego wspornika (nie pokazano). Następnie umieść
ręcznie cztery śruby poręczy (3) wraz z czterema pod-
k
ładkami poręczy (13) oraz czterema podkładkami odgi-
nanymi poręczy (10) (pokazano tylko dwie każdego
r
odzaju) w prawym wsporniku oraz lewym wsporniku.
Następnie dokręć wszystkie cztery śruby poręczy.
Przymocuj tył konsoli (93) do modułu konsoli (91) za po-
mocą czterech wkrętów tyłu konsoli (7). Upewnij się, że
przewody (98) znajdują się we wskazanej szczelinie w
tyle konsoli i że żadne przewody nie są ściśnięte.
91
5
4
7
7
10
98
Szczelina
13
3
93
8
9
55, 56
51
2
10
FABRYCZNIE NAOLIWIONY PAS BIEŻNI
Pas bieżni pokryty jest wysokiej jakości smarem. WAŻNE: do smarowania pasa lub platformy bieżni nigdy
n
ie stosuj smarów silikonowych w spreju lub innych substancji. Takie substancje pogorszą stan taśmy i
będą powodować nadmierne zużywanie się urządzenia.
JAK PODŁĄCZYĆ DO GNIAZDKA PRZEWOD ZASILAJĄCY
To urządzenie musi być uziemione. W razie niewłaściwego
funkcjonowania lub usterki uziemienie stanowi ścieżkę najm-
niejszego oporu dla ładunków elektrycznych, dzięki czemu zm-
niejsza się ryzyko porażenia prądem. Ten produkt wyposażony jest
w przewód zasilający z przewodem uziemiającym i wtyczkę z
uziemieniem. WAZNE: jeśli przewód zasilający zostanie uszkod-
zony, należy wymienić kabel na nowy zalecany
przez producenta.
Patrz: rysunek 1. Włóż zaznaczony koniec kabla zasilającego
do gniazdka bieżni. Patrz: rysunek 2. Podłącz przewód zasilający
do gniazdka, które jest odpowiednio zamontowane i uziemione zgod-
nie z obowiązującymi przepisami. WAZNE: bieżnia nie jest kom-
patybilna z gniazdkami RCD.
NIEBEZPIECZEŃSTWO:nieodpowiednie uziemienie może zwiększyć ryzyko
porażenia elektrycznego. W razie jakichkolwiek wątpliwości poproś wykwalifikowanego elektryka lub
serwisanta o sprawdzenie uziemienia urządzenia. Nie modyfikować wtyczki – jeśli nie będzie pasować
do gniazdka, należy podłączyć odpowiednie gniazdko z pomocą wykwalifikowanego elektryka.
Gniazdo na bieżni
1
Gniazdko
2
OBSŁUGA I REGULACJA
11
NAKLEJANIE NALEPKI OSTRZEGAWCZEJ
Odnajdź ostrzeżenia na konsoli w języku angielskim.
Te same ostrzeżenia w innych językach można
odnaleźć na załączonym arkuszu z nalepkami. Naklej
nalepkę w języku polskim na konsoli.
FUNKCJE KONSOLI
Konsola bieżni oferuje szereg funkcji stworzonych, by
uczynić Twoje ćwiczenia w domu skuteczniejszymi.
Gdy wybrany jest manualny tryb konsoli, możesz
zmieniać prędkość i nachylenie bieżni za dotknięciem
przycisku. Podczas ćwiczeń, konsola będzie pokazy-
wać nieustannie informacje o przebiegu ćwiczeń.
Możesz nawet dokonywać pomiaru rytmu pracy serca
używając wbudowanego czujnika tętna.
Konsola oferuje także cztery programy prędkości.
Każdy program automatycznie steruje prędkością
bieżni, gdy prowadzi cię przez skuteczny program
ćwiczeń.
Aby zapobiec uszkodzeniom platformy bieżni, za-
wsze miej na sobie czyste obuwie sportowe pod-
czas użytkowania bieżni. Podczas pierwszych kilku
minut używania bieżni, zbadaj ustawienie pasa
bieżni i wycentruj go, jeśli to konieczne (p. s. 18).
JAK WŁĄCZYĆ ZASILANIE
Podłącz przewód zasilający
do kontaktu (p. str. 10).
Następnie znajdź
przełącznik włącza-
jąco/wyłączający na ramie
bieżni w pobliżu prawego
wspornika. Upewnij się, że
przełącznik jest w pozycji „włączonej”.
Następnie, stań na szynach podstawy bieżni. Odnajdź
zacisk przymocowany do klucza (por. rys. wyżej) i
wsuń go na pasek ubrania. Następnie włóż klucz do
konsoli. Po chwili zaświecą się wyświetlacze. Ważne:
W sytuacji awaryjnej klucz można wyciągnąć z
konsoli, co spowoduje spowolnienie, a następnie
zatrzymanie się pasa bieżni. Przetestuj zacisk, os-
trożnie stawiając kilka kroków wstecz; jeśli klucz
nie wysuwa się z konsoli, dostosuj pozycję
zacisku.
SCHEMAT KONSOLI
Pozycja
włączona
Zacisk
Uwaga: Jeśli na przedniej powierzchni
konsoli znajduje się plastikowa folia,
należy ją usunąć.
Klucz
12
JAK KORZYSTAĆ Z TRYBU MANUALNEGO
1. Włóż klucz do konsoli.
Patrz: JAK WŁĄCZYĆ ZASILANIE na stronie 11.
2. Wybierz tryb manualny.
Po włożeniu klucza
wybrany zostanie tryb
manualny. Jeżeli
wybrałeś program
prędkości należy
ponownie wybrać tryb
manualny, wciskając kilkakrotnie przycisk wybierz
program aż na wyświetlaczach pojawią się same
zera.
3. Uruchom pas bieżni.
Aby uruchomić pas bieżni, naciśnij przycisk Start
[START] lub zwiększania prędkości [SPEED], lub
jeden z ponumerowanych przycisków prędkości.
Jeśli naciśniesz przycisk startu lub zwiększania
prędkości, pas bieżni zacznie się przesuwać z
prędkością 2 km/h. Podczas ćwiczenia, zmieniaj
według życzenia prędkość pasa bieżni naciskając
przyciski zwiększania i zmniejszania prędkości.
Za każdym przyciśnięciem przycisku, prędkość
zmieni się o 0,1 km/h; jeśli przycisk zostanie
przytrzymany, prędkość będzie zmieniać się w
skokach co 0,5 km/h. Uwaga: Po przyciśnięciu
przycisków, osiągnięcie wybranego ustawienia
prędkości przez bieżnię może zająć chwilę.
Jeśli naciśniesz jeden z ponumerowanych przy-
cisków prędkości, pas bieżni stopniowo będzie
zwiększać prędkość, aż uzyska wybrane ustawie-
nie prędkości.
Aby zatrzymać pas bieżni, naciśnij przycisk Stop
[STOP]. Czas zacznie migać na jednym z wyświ-
etlaczy. Naciśnij przycisk Start lub zwiększania
prędkości, aby zrestartować program.
4. Zmieniaj nachylenie bieżni według potrzeb.
Aby zmienić nachylenie bieżni, przytrzymaj przy-
cisk zwiększania lub zmniejszania nachylenia [IN-
CLINE] aż do osiągnięcia wybranego poziomu
pochylni.
5. Śledź swoje postępy na torze bieżni i wyświet-
laczach.
T
or bieżni—Tor bieżni
przedstawia odległość
4
00 metrów (1/4 mili).
Podczas gdy maszeru-
jesz lub biegniesz po
bieżni, wskaźniki wokół
toru będą się pojawiać kolejno aż pojawi się cały
tor. Następnie tor zniknie i wskaźniki znowu za-
czną się kolejno pojawiać. Środek toru wskaże
liczbę wykonanych okrążeń.
Wyświetlacz po lewej u
dołu—Podczas
ćwiczenia wyświetlacz
po lewej u dołu może
pokazywać upływ czasu
oraz odległość , którą
przeszedłeś bądź przebiegłeś.
Wyświetlacz po prawej
u dołu—Wyświetlacz po
prawej u dołu może
pokazywać prędkość
pasa bieżni i przybliżoną
liczbę spalonych kalorii.
Wyświetlacz pokazuje także twoje tętno, jeśli ko-
rzystasz z dotykowego czujnika tętna (p. punkt 6
na s. 13).
Górny wyświetlacz—
Górny wyświetlacz może
pokazywać upływ czasu,
odległość, którą
przeszedłeś lub prze-
biegłeś, prędkość pasa
bieżni lub przybliżoną liczbę spalonych kalorii.
Naciskaj przycisk priorytetowego wyświetlacza, aż
górny wyświetlacz zacznie pokazywać dane, na
których najbardziej Ci zależy. Uwaga: Gdy dane
są wyświetlane na górnym wyświetlaczu, te same
dane nie będą wyświetlane na dolnych wyświet-
laczach.
Aby zresetować wyświetlacze, naciśnij przycisk
Stop, wyjmij klucz, a następnie ponownie wsuń
klucz.
13
Uwaga: Konsola może
wyświetlać prędkość i
odległość w kilometrach
l
ub w milach. Aby
zobaczyć, która jednos-
t
ka pomiaru została
wybrana, najpierw wyjmij klucz z konsoli.
Następnie przytrzymaj przycisk Stop, ponownie
włóż klucz, poczekaj, aż usłyszysz dźwięk, a
następnie puść przycisk Stop. Na górnym wyświ-
etlaczu pojawi się „M” oznaczające kilometry lub
„E” oznaczające mile. Wciśnięcie przycisku zwięk-
szania prędkości powoduje zmianę jednostki po-
miaru. Gdy wybrana została odpowiednia jednos-
tka pomiaru, usuń klucz, a następnie włóż go
ponownie.
6. Jeśli masz ochotę, dokonuj pomiaru rytmu
pracy serca.
Przed użyciem
dotykowego czujnika
tętna, usuń folię plas-
tikową z metalowych
czujników. Oprócz tego,
upewnij się że masz
czyste ręce.
W celu pomiaru rytmu pracy serca, stań na szy-
nach podstawy i złap metalowe czujniki—nie
przesuwaj rąk. Gdy tętno zostanie wykryte, mały
s
ymbol serca zacznie migać na prawym dolnym
wyświetlaczu, pojawi się jedna lub dwie kreski, a
n
astępnie pokaże się rytm pracy serca.
Przytrzymaj dłonie na punktach stykowych
przez około 15 sekund w celu uzyskania jak
najdokładniejszego pomiaru.
7. Po zakończeniu ćwiczeń wyjmij klucz z kon-
soli.
Stań na szynach podstawy, naciśnij przycisk stop, i
wyjmij klucz z konsoli. Przechowuj klucz w bez-
piecznym miejscu. Następnie przesuń przełącznik
włączająco/wyłączający do pozycji „wyłączone” i
odłącz przewód zasilający.
Metalowe
punkty stykowe
14
JAK KORZYSTAĆ Z PROGRAMU PRĘDKOŚCI
1. Włóż klucz do konsoli.
Patrz: JAK WŁĄCZYĆ ZASILANIE na stronie 11.
2. Wybierz jeden z czterech programów pręd-
kości.
Aby wybrać program
prędkości, naciskaj
przycisk wybierania
programów kilkakrotnie;
„P-1”, „P-2”, „P-3” lub
„P-4” pojawi się na
górnym wyświetlaczu na kilka sekund, aby
pokazać, jaki program został wybrany.
Maksymalne ustawienie prędkości dla wybranego
programu także zacznie migać na jednym z
wyświetlaczy na kilka sekund.
Każdy program składa się z 30 jednominutowych
odcinków. Jedno ustawienie prędkości jest zapro-
gramowane dla każdego odcinka. Uwaga: To
samo ustawienie prędkości może być zapro-
gramowane dla dwóch lub więcej kolejnych od-
cinków. Profile na konsoli pokażą, jak będzie
zmieniać się prędkość pasa bieżni podczas pro-
gramów.
3. Naciśnij przycisk Start lub zwiększania pręd-
kości aby zacząć program.
Po naciśnięciu któregokolwiek z tych przycisków
bieżnia automatycznie ustawi prędkość i nachyle-
nie stosownie do pierwszego odcinka programu.
Ujmij poręcze i zacznij maszerować.
Po zakończeniu pierwszego odcinka programu ro-
zlegnie się seria dźwięków. Jeśli dla drugiego od-
cinka zaprogramowana jest inna prędkość, ustaw-
ienie prędkości zacznie migać na jednym z wyświ-
etlaczy aby zwrócić Twoją uwagę, a następnie
prędkość pasa bieżni ulegnie zmianie. Program
będzie kontynuowany aż zakończone zostaną
wszystkie odcinki (30). Następnie pas bieżni
z
wolni i zatrzyma się.
J
eśli prędkość lub ustawienie pochylni jest zbyt
wysokie lub zbyt niskie dla Ciebie podczas pro-
gramu ćwiczeń, możesz ręcznie zmienić ustawie-
nie naciskając przycisk prędkości. Jednakże po
rozpoczęciu następnego odcinka, prędkość
pasa bieżni zmieni się, jeśli dla następnego od-
cinka jest zaprogramowane inne ustawienie
prędkości.
Aby zatrzymać program, wciśnij przycisk Stop.
Czas zacznie migać na jednym z wyświetlaczy.
Naciśnij przycisk Start lub zwiększania prędkości,
aby zrestartować program. Pas bieżni zacznie się
przesuwać z prędkością 2 km/h. Po rozpoczęciu
następnego odcinka, prędkość pasa bieżni zmieni
się, jeśli dla następnego odcinka jest zapro-
gramowane inne ustawienie prędkości.
4. Zmieniaj nachylenie bieżni według potrzeb.
Patrz: punkt 4 na stronie 12.
5. Śledź swoje postępy na torze bieżni i wyświet-
laczach.
Patrz: punkt 5 na stronie 12.
6. Jeśli masz ochotę, dokonuj pomiaru rytmu
pracy serca.
Patrz: punkt 6 na stronie 13.
7. Po zakończeniu ćwiczeń wyjmij klucz z kon-
soli.
Patrz: punkt 7 na stronie 13.
15
JAK SKŁADAĆ I PRZENOSIĆ BIEŻNIĘ
JAK ZŁOŻYĆ BIEŻNIĘ W CELU JEJ PRZECHOWYWANIA
Odłącz przewód zasilający. Uwaga: Aby podnosić,
o
puszczać i przenosić bieżnię musisz być w stanie bez-
piecznie podnieść 20 kg (45 funtów).
1. Chwyć mocno metalową ramę w miejscu pokazanym
strzałką po prawej. UWAGA: Aby zmniejszyć praw-
dopodobieństwo obrażeń nie podnoś ramy za plas-
tikowe szyny. Pamiętaj, żeby ugiąć nogi i utrzymywać
proste plecy. Podnosząc ramę, zadbaj o to, by pod-
nosić ciężar na nogach, a nie na plecach. Podnieś
ramę do około połowy dystansu do pozycji pionowej.
2. Przesuń prawą rękę do pokazanej pozycji i mocno złap
bieżnię. Używając lewej ręki, pociągnij gałkę zatrzasku w
lewo i przytrzymaj w tej pozycji. Unoś ramę, aż zapadka
znajdzie się poza przetyczką. Następnie powoli puść
gałkę zatrzasku; upewnij się, że przetyczka zatrzasku
jest oparta o zapadkę.
W celu uniknięcia uszkodzenia podłogi lub dywanu,
pod bieżnią umieść matę. Nie wystawiaj bieżni na
bezpośrednie działanie promieni słonecznych. Nie
zostawiaj bieżni w pozycji przechowywania w temper-
aturze wyższej od 30° C (85° F).
JAK PRZENOSIĆ BIEŻNIĘ
Przed przeniesieniem bieżni ustaw ją w pozycji do prze-
chowywania, jak opisano wyżej. Upewnij się, że przety-
czka zatrzasku jest oparta o zapadkę.
1. Przytrzymaj poręcze i umieść jedną stopę na jednym z
kółek. Nie odciągaj ramy w tył.
2. Przechyl bieżnię w tył aż potoczy się na kółkach, i os-
trożnie przemieść bieżnię w pożądane miejsce. Nigdy nie
przemieszczaj bieżni bez jej przechylenia w tył. Aby
uniknąć uszkodzenia ciała, przy przemieszczaniu
bieżni zachowuj najwyższą ostrożność. Nie przesuwaj
bieżni po nierównym terenie.
3. Umieść jedną stopę na jednym z kółek i ostrożnie opuść
bieżnię, aż znajdzie się w pozycji przechowywania.
Poręcz
Rama
Kółko
Rama
Przetyczka
zatrzasku
Gałka zatrzasku
Zapadka
JAK OPUSZCZAĆ BIEŻNIĘ W CELU UŻYCIA
1
. Przytrzymaj górny koniec bieżni prawą ręką tak, jak
pokazano. Używając lewej ręki, pociągnij gałkę zatrzasku
w lewo i przytrzymaj w tej pozycji. Następnie opuszczaj
ramę, aż znajdzie się poza przetyczką zatrzasku. Wtedy
puść gałkę zatrzasku.
2. Mocno trzymaj metalową ramę obiema rękami i opuść ją
na ziemię. Aby zminimalizować ryzyko obrażeń, ugnij
nogi i miej proste plecy.
16
Przetyczka
zatrzasku
Gałka
zatrzasku
Zapadka
Rama
KONSERWACJA I ROZWIĄZYWANIE PROBLEMÓW
W
iększość problemów z bieżnią można rozwiązać podejmując następujące kroki. Odnajdź objaw usterki i
postępuj zgodnie z instrukcją. Jeśli potrzebna jest dodatkowa pomoc, spójrz na pierwszą stronę okładki
niniejszego podręcznika.
PROBLEM: Urządzenie się nie włącza
ROZWIĄZANIE: a. Upewnij się, że przewód zasilający jest podłączony do odpowiednio uziemionego gniazdka
(p. s. 10). Jeśli potrzebny jest przedłużacz, należy stosować tylko przewód z uziemieniem,
1mm2 (14-średnica) nie dłuższy niż 1,5metra (5 stóp). Ważne: Bieżnia nie jest kompatybilna
z gniazdkami z wyłącznikami różnicowoprądowymi.
b. Po podłączeniu kabla zasilającego do gniazdka, sprawdź, czy klucz jest włożony do konsoli.
c. Sprawdź automatyczny wyłącznik, który znaj-
duje się na bieżni blisko kabla zasilającego.
Jeśli wyłącznik wystaje tak, jak pokazano, oz-
nacza to, że wyłącznik wyskoczył. Aby go zre-
setować, poczekaj pięć minut, a następnie
wciśnij go ponownie do środka.
d. Sprawdź przełącznik włączająco-wyłączający,
który znajduje się na bieżni blisko kabla zasila-
jącego. Przełącznik musi być w pozycji „włąc-
zone”.
PROBLEM: Bieżnia wyłącza się podczas użycia.
ROZWIĄZANIE: a. Sprawdź automatyczny wyłącznik, który znajduje się na bieżni blisko kabla zasilającego (por.
punkt c powyżej). Jeśli automatyczny wyłącznik samoczynnie wyskoczył, odczekaj pięć
minut i wciśnij go z powrotem.
b.Sprawdź, czy kabel zasilający jest podłączony do gniazdka. Jeśli jest podłączony, wyjmij go,
odczekaj pięć minut i podłącz ponownie.
c. Wyjmij klucz z konsoli. Włóż ponownie klucz do konsoli.
d. Upewnij się, że przełącznik włączająco-wyłączający jest w pozycji „włączonej” (por. punkt d
powyżej).
e. Jeśli bieżnia nadal nie działa, spójrz na pierwszą stronę okładki niniejszego podręcznika.
PROBLEM: Wyświetlacze konsoli nie działają poprawnie
ROZWIĄZANIE: a. Wyjmij klucz z konsoli i odłącz przewód zasila-
jący. Usuń pięć wskazanych wkrętów (20) oraz
dwa wkręty szyny podstawy (25). Następnie os-
trożnie usuń pokrywę (65).
Odnajdź przekaźnik (97) i magnes (105) po lewej
stronie koła pasowego (104). Obrócić koło w taki
sposób, aby przekaźnik i magnes znalazły się na
tej samej wysokości. Należy przy tym upewnić
się, że odległość między nimi wynosi w przy-
bliżeniu 3 mm (1/8 cala). Jeśli to konieczne,
poluzuj wkręt (21), przesuń nieco przekaźnik, a
następnie ponownie dokręć wkręt. Ponownie
załóż pokrywę (nie pokazano), i włącz bieżnię na
kilka minut, aby sprawdzić prawidłowy odczyt
prędkości.
25
20
20
20
65
a
105
21
97
Widok z
Góry
3 mm
104
Wyskoczył
c
Reset-
owanie
Pozycja
włączona
d
17
18
PROBLEM: Pas bieżni zwalnia podczas marszu po nim
ROZWIĄZANIE: a. Jeśli potrzebny jest przedłużacz, należy stosować tylko przewód z uziemieniem, 1mm2 (14-
ś
rednica) nie dłuższy niż 1,5 metra (5 stóp).
b
. Jeśli pas jest zbyt mocno napięty, bieżnia może
działać gorzej, a pas może ulec uszkodzeniu.
Wyjmij klucz i WYCIĄGNIJ KABEL
ZASILAJĄCY Z GNIAZDKA. Używając klucza
sześciokątnego, przekręć obie śruby tylnego
krążka w kierunku przeciwnym do ruchu
wskazówek zegara o 1/4 pełnego obrotu. Gdy
pas bieżni jest odpowiednio naprężony, można
podnieść każdy jego brzeg na wysokość 5-7 cm
(2-3 cali) nad platformę. Należy pilnować, aby
pas był ułożony na bieżni centralnie. Następnie
podłącz kabel zasilający do sieci, włóż klucz i
uruchom bieżnię na kilka minut. Powtarzaj tę czynność dopóki pas nie zostanie odpowiednio
naprężony.
c. Jeśli taśma nadal zwalnia kiedy się po niej chodzi, prosimy spojrzeć na pierwszą stronę okładki
niniejszego podręcznika.
PROBLEM: Pas bieżni nie jest wycentrowany lub ześlizguje się podczas marszu po nim
SOLUTION: a. Jeśli pas bieżni przesunął się w lewo, najpierw
wyjmij klucz z konsoli i ODŁĄCZ PRZEWÓD
ZASILAJĄCY. Używając klucza sześciokątnego,
przekręć lewą śrubę tylnego krążka w kierunku
zgodnym z ruchem wskazówek zegara o 1/2
pełnego obrotu. Należy uważać, aby nie
naciągnąć pasa zbyt mocno. Jeśli pas bieżni
przesunął się w prawo, obróć lewą śrubę tyl-
nego krążka o 1/2 obrotu w kierunku przeciwnym
do ruchu wskazówek zegara. Następnie podłącz kabel zasilający do sieci, włóż klucz i uru-
chom bieżnię na kilka minut. Powtarzaj tę czynność dopóki pas nie znajdzie się w położeniu
centralnym.
b. Jeśli pas bieżni zsuwa się podczas marszu
po nim, najpierw wyjmij klucz z konsoli i
ODŁĄCZ PRZEWÓD ZASILAJACY. Używając
klucza sześciokątnego, przekręć obie śruby tyl-
nego krążka w kierunku zgodnym z ruchem
wskazówek zegara o 1/4 pełnego obrotu. Gdy
pas jest prawidłowo naprężony, można podnieść
każdą jego krawędź na wysokość 5-7 cm (2-3
cali) nad platformę. Należy pilnować, aby pas był
ułożony na bieżni centralnie. Następnie podłącz
kabel zasilający do sieci, włóż klucz i ostrożnie maszeruj na bieżni przez kilka minut.
Powtarzaj tę czynność dopóki pas nie zostanie odpowiednio naprężony.tightened.
b
a
b
5–7cm
Śruby tylnego
krążka
19
Niniejsze wskazówki pomogą Ci zaplanować program
ćwiczeń. Aby uzyskać szczegółowe informacje na
temat ćwiczeń należy zaopatrzyć się w odpowiedni po-
dręcznik lub skonsultować się z lekarzem. Pamiętaj,
odpowiednie odżywianie się oraz właściwy
wypoczynek są niezwykle ważne dla osiągnięcia
pomyślnych wyników.
INTENSYWNOŚĆ ĆWICZEŃ
Czy zamierzasz spalać tkankę tłuszczową, czy też wz-
mocnić układ sercowo-naczyniowy, ćwiczenie z
odpowiednią intensywnością jest kluczowe dla uzyska-
nia wyników. Możesz kierować się rytmem pracy serca
w celu osiągnięcia odpowiedniego poziomu intensy-
wności. Poniższa tabela ukazuje zalecane prędkości
rytmu pracy serca dla spalania tkanki tłuszczowej i
ćwiczeń aerobowych.
Aby odnaleźć właściwy poziom intensywności, należy
odszukać swój wiek na dole tabeli (lata są zaokrąglone
do dziesiątek). Trzy liczby powyżej wieku określają
Twoją „strefę treningową.” Najniższa liczba to rytm
pracy serca do spalania tkanki tłuszczowej, środkowa
– dla maksymalnego spalania tkanki tłuszczowej, a na-
jwyższa – dla ćwiczeń aerobowych.
Spalanie tkanki tłuszczowej—aby skutecznie spalać
tkankę tłuszczową, musisz ćwiczyć z niską intensy-
wnością przez długi okres czasu. Podczas pierwszych
kilku minut ćwiczeń Twój organizm zużywa kalorie wę-
glowodanowe jako energię. Dopiero po pierwszych
kilku minutach ćwiczeń organizm zaczyna zużywać
kalorie zawarte w tkankach tłuszczu jako energię. Jeśli
Twoim celem jest spalanie tkanki tłuszczowej, dostosuj
intensywność swoich ćwiczeń, aż Twój rytm pracy
serca znajduje się blisko najniższej liczby Twojej strefy
treningowej. W celu maksymalnego spalania tłuszczu,
ćwicz z rytmem pracy serca blisko środkowej liczby
Twojej strefy treningowej.
Ćwiczenia aerobowe—jeśli Twoim celem jest wzmoc-
nienie układu sercowo-naczyniowego, musisz wykony-
wać ćwiczenia aerobowe, które wymagają dużej ilości
tlenu przez dłuższe okresy czasu. Dla ćwiczeń aer-
obowych, dostosuj intensywność swoich ćwiczeń, aż
Twój rytm pracy serca znajdzie się blisko najwyższej
liczby Twojej strefy treningowej.
WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE ĆWICZEŃ
Rozgrzewka—zacznij od 5 do 10 minut rozciągania i
niezbyt intensywnych ćwiczeń. Rozgrzewka pod-
wyższa ciepłotę ciała, tętno oraz przyspiesza krążenie
przygotowując organizm do ćwiczeń.
Ćwiczenia w strefie treningowej—ćwicz przez 20 do
30 minut z rytmem pracy serca w strefie treningowej.
(Podczas kilku pierwszych tygodni programu ćwiczeń
nie utrzymuj tętna w strefie treningowej przez czas
dłuższy niż 20 minut.) Oddychaj miarowo i głęboko
podczas ćwiczeń–nigdy nie wstrzymuj oddechu.
Rozluźnienie—zakończ 5 do 10 minutami ćwiczeń
rozciągających. Rozciąganie zwiększa elastyczność
mięśni i pomaga zapobiegać problemom
spowodowanym przez ćwiczenia.
CZĘSTOTLIWOŚĆ ĆWICZEŃ
Aby zachować lub poprawić kondycję, ćwicz trzy razy
w tygodniu, z co najmniej jednym dniem przerwy
między ćwiczeniami. Po kilku miesiącach regularnych
ćwiczeń możesz wykonywać do pięciu sesji ćwiczeń w
tygodniu, jeśli masz ochotę. Pamiętaj, kluczem do
sukcesu jest uczynienie z ćwiczeń regularnej i przy-
jemnej części Twojego codziennego życia.
WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE ĆWICZEŃ
OSTRZEŻENIE: przed
r
ozpoczęciem tego lub jakiegokolwiek pro-
gramu ćwiczeń, należy skonsultować się z
lekarzem. Jest to szczególnie ważne dla osób
powyżej 35 roku życia lub z istniejącymi prob-
lemami zdrowotnymi.
Czujnik tętna nie jest urządzeniem medy-
cznym. Różne czynniki mogą wpływać na
dokładność odczytu rytmu pracy serca.
Czujnik tętna ma za zadanie wyłącznie wspo-
magać proces ćwiczeń dzięki ogólnemu
określeniu rytmu pracy serca.
Wyjmij tę tabelę i używaj do identyfikacji małych części podczas montażu. Zachowaj tę tabelę oraz RY-
SUNEK ZŁOŻENIOWY/LISTĘ CZĘŚCI dla późniejszego zastosowania.
TABELA IDENTYFIKUJĄCA CZĘŚCI
Strona jest ładowana ...
Strona jest ładowana ...
Strona jest ładowana ...
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
