INSTRUKCJA OBSŁUGI
Nalepka z
numerem
seryjnym
Nr modelu WETL13706.0
Nr seryjny
Napisać numer seryjny w linijce po-
wyżej dla późniejszej identyfikacji
pliku.
UWAGA
Przeczytaj wszystkie środki os-
trożności i instrukcje obsługi
przed korzystaniem z tego sprzę-
tu. Zachowaj niniejszą instrukcję
obsługi do przyszłego użytku.
PYTANIA?
Jeśli masz wątpliwości lub jeśli
pewnych elementów produktu
brakuje bądź są uszkodzone,
należy skontaktować się z
placówką, w której produkt został
zakupiony.
Odwiedź naszą stronę:
www.iconsupport.eu
www.iconeurope.com
SPIS TREŚCI
UMIESZCZENIE NALEPKI OSTRZEGAWCZEJ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
WAŻNE ŚRODKI OSTROŻNOŚCI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
P
RZED ROZPOCZĘCIEM . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
MONTAŻ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
OBSŁUGA IREGULACJA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10
JAK SKŁADAĆ I PRZENOSIĆ BIEŻNIĘ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
WYKRYWANIE I USUWANIE USTEREK . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .17
WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE ĆWICZEŃ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19
ZAMAWIANIE CZĘŚCI ZAMIENNYCH . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Tylna okładka
Uwaga: TABELA IDENTYFIKUJĄCA CZĘŚCI, RYSUNEK ZŁOŻENIOWY i LISTA CZĘŚCI są załączone w środ-
ku niniejszego podręcznika
WESLO jest zarejestrowanym znakiem towarowym firmy ICON IP, Inc.
2
UMIESZCZENIE NALEPKI OSTRZEGAWCZEJ
Pokazana tutaj nalepka ostrzegawcza została
umieszczona we wskazanym miejscu. Jeśli naklej-
ki brak lub jest nieczytelna, proszę zadzwonić
pod numer telefonu podany na pierwszej stron-
ie okładki niniejszego podręcznika i poprosić o
darmową naklejkę zamienną. Umieścić naklejkę
w pokazanym miejscu. Uwaga: nalepki mogą być
pokazane w rozmiarze innym, niż rzeczywisty.
3
OSTRZEŻENIE: aby zminimalizować ryzyko poważnych obrażeń, należy przeczytać
o
wszystkich ważnych środkach ostrożności oraz instrukcje niniejszego podręcznika jak też wszys-
tkie ostrzeżenia umieszczone na Twojej bieżni przed użyciem bieżni. ICON nie ponosi odpowiedzial-
ności za obrażenia ciała lub straty majątkowe spowodowane przez produkt lub przez jego użycie.
WAŻNE ŚRODKI OSTROŻNOŚCI
1. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek progra-
mu ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem. Jest to
szczególnie ważne dla osób powyżej 35 roku
życia lub z historią problemów zdrowotnych.
2. Używaj bieżni wyłącznie w sposób opisany w
niniejszym podręczniku.
3. Umieść bieżnię na równej powierzchni za-
chowując przynajmniej 2,5 m wolnego miejs-
ca za nią i 0,5 m po bokach. Nie umieszczaj
bieżni na powierzchni, gdzie blokowane są ot-
wory wentylacyjne. W celu uniknięcia
uszkodzenia podłogi lub dywanu, pod bieżnią
umieść matę.
4. Trzymaj bieżnię w pomieszczeniu, z dala od
kurzu i wilgoci. Nie umieszczaj bieżni w
garażu, zadaszonym patio czy w pobliżu
wody.
5. Nie używaj bieżni w pomieszczeniach, gdzie
stosuje się produkty w aerozolu lub tlen.
6. Nie dopuszczaj do kontaktu z bieżnią dzieci w
wieku poniżej 12 lat i zwierząt domowych.
7. Z bieżni mogą korzystać osoby o masie do
115 kg lub niższej.
8. Na bieżni może przebywać tylko jedna osoba.
9. W czasie korzystania z bieżni, należy mieć na
sobie odpowiednie ubranie sportowe. Nie
należy wkładać luźnych ubrań, które mogłyby
wkręcić się w mechanizm bieżni. Sportowe
ubrania zaleca się zarówno dla kobiet, jak i
mężczyzn. Zawsze należy nosić obuwie
sportowe; nigdy nie wolno korzystać z bieżni
boso, w samych skarpetach albo w san-
dałach.
10. Kabel zasilający (patrz strona 10) należy
podłączyć do obwodu uziemionego. Do tego
samego obwodu nie wolno podłączać innych
urządzeń.
11. Jeśli potrzebny jest przedłużacz, należy
stosować tylko przewód z uziemieniem, 1mm
2
(14-średnica) nie dłuższy niż 1,5 metra (5
stóp).
12. Należy trzymać kabel zasilający z dala od na-
grzanych powierzchni.
13. Nigdy nie poruszaj pasa bieżni, kiedy zasi-
lanie jest odłączone. Nie używaj bieżni, jeśli
kabel zasilający lub wtyczka są uszkodzone
lub jeśli bieżnia działa nieprawidłowo. (Jeśli
bieżnia nie działa prawidłowo patrz: KON-
SERWACJA I ROZWIĄZYWANIE
PROBLEMÓW na stronie 17).
14. Przed użyciem bieżni należy przeczytać,
zrozumieć i przetestować procedurę za-
trzymywania awaryjnego (zobacz JAK
WŁĄCZYĆ ZASILANIE na stronie 11).
15. Nigdy nie uruchamiaj bieżni stojąc na pasie.
W czasie korzystania z bieżni zawsze trzymaj
się poręczy.
16. Bieżnia może osiągać duże prędkości.
Zmieniaj prędkość stopniowo, aby uniknąć
nagłych szarpnięć.
17. Nie należy nigdy oddalać się od uru-
chomionej bieżni. Zawsze wyjmuj klucz i
odłączaj przewód zasilający, gdy bieżnia nie
jest w użyciu.
18. Czujnik tętna nie jest urządzeniem lekarskim.
Różne czynniki, takie, jak poruszanie się
danej osoby, mogą wpłynąć na dokładność
odczytu tętna. Czujnik tętna ma służyć je-
dynie jako pomoc w ćwiczeniach w zakresie
ogólnego określania zmian rytmu pracy
serca.
4
19. Nie należy próbować podnosić, opuszczać ani
przesuwać bieżni do momentu jej praw-
i
dłowego złożenia. (Patrz MONTAŻ na s. 6,
oraz JAK SKŁADAĆ I PRZEMIESZCZAĆ
BIEŻNIĘ na s. 15). Aby podnosić, opuszczać i
przenosić bieżnię musisz być w stanie bez-
p
iecznie podnieść 20 kg (45 funtów).
20. Składając lub przesuwając bieżnię, upewnij
się, że rama jest bezpiecznie trzymana przez
bolec mocujący.
21. Nie należy zmieniać pochylenia bieżni
poprzez podkładanie pod nią jakichkolwiek
przedmiotów.
22. Regularnie badaj i odpowiednio przykręcaj
wszystkie elementy bieżni.
23. Nie wkładaj ani nie wrzucaj żadnych przed-
miotów w żaden otwór.
24.
NIEBEZPIECZEŃSTWO:
Zaraz po zakończeniu ćwiczeń, przed
czyszczeniem bieżni oraz przed konserwacją i
o
pisanymi w instrukcji procedurami regulacji
zawsze wyjmuj z gniazdka kabel zasilania.
Nigdy nie zdejmuj pokrywy silnika, chyba że
jest to zalecane przez przedstawiciela autory-
zowanego serwisu. Inne czynności serwisowe
niż opisane w tej instrukcji obsługi powinny
być przeprowadzane wyłącznie przez przed-
stawiciela autoryzowanego serwisu.
25. Bieżnia służy tylko do domowego użytku.
Bieżnia nie nadaje się do zastosowań komer-
cyjnych, do wynajmu i użytkowania w insty-
tucjach.
26. Przemęczenie podczas ćwiczeń może
skutkować poważnymi obrażeniami lub
śmiercią. Jeśli podczas wykonywania
ćwiczeń odczuwasz ból lub zawroty głowy,
natychmiast zaprzestań ćwiczeń i odpocznij.
ZACHOWAJ TĘ INSTRUKCJĘ OBSŁUGI
5
Dziękujemy, że wybrałeś nową bieżnię WESLO
®
CA-
DENCE M6. Bieżnia CADENCE M6 łączy zaawan-
s
owaną technologię z innowacyjnym wzornictwem,
aby uczynić Twoje ćwiczenia w domu skuteczniejszymi
i
przyjemniejszymi. A w czasie gdy nie ćwiczysz, bież-
nia CADENCE M6 może być złożona i zajmować o
połowę mniej miejsca niż inne bieżnie.
Dla własnej korzyści, przeczytaj uważnie niniejszy
podręcznik przed rozpoczęciem korzystania z
bieżni. Jeśli będziesz mieć pytania po przeczytaniu
niniejszego podręcznika, prosimy o spojrzenie na pier-
wszą stronę okładki niniejszego podręcznika. Aby
p
omóc nam w rozwiązaniu Twego problemu, zanotuj
numer modelu produktu oraz numer seryjny przed
s
kontaktowaniem się z nami. Numer modelu oraz
miejsce naklejki z numerem seryjnym są pokazane na
pierwszej stronie okładki niniejszego podręcznika.
Przed dalszą lekturą prosimy o zapoznanie się z częś-
ciami oznakowanymi na poniższej ilustracji.
ZANIM ZACZNIESZ
Poręcz
Zatrzask Zamykający
Konsola
Klucz/zacisk
Automatyczny
wyłącznik
Podpora pochylni
Pas bieżni
Pokrywa
Kółko
Szyna
Śruby regulujące
tylnego krążka
Podstawka na Akcesoria
PRAWA STRONA
Przełącznik włącza-
jąco-wyłączający
6
MONTAŻ
D
o montażu potrzebne są dwie osoby. Umieść bieżnię na wolnej przestrzeni i usuń wszystkie materiały
opakowania; nie wyrzucaj opakowań do czasu całkowitego złożenia systemu. Uwaga: Spodnia część pasa
bieżni pokryta jest wysokiej jakości smarem. Podczas transportu niewielkie ilości smaru mogą przedostać się na
wierzchnią część pasa lub do kartonu. Nie wpływa to na funkcjonowanie bieżni. Jeśli na pasie znajduje się smar,
z
etrzyj go miękką szmatką i łagodnym, nieściernym środkiem czyszczącym.
Oprócz dołączonego klucza sześciokątnego , do złożenia bieżni niezbędny jest własny śrubokręt
krzyżakowy , klucz nastawny i szczypce do cięcia drutu .
Uwaga: Aby odnaleźć małe części podczas montażu, należy skorzystać z TABELI IDENTYFIKUJĄCEJ
CZĘŚCI wewnątrz niniejszego podręcznika. Niektóre z części mogą być już złożone.
1. Upewnij się, że kabel zasilający jest odłąc-
zony od gniazdka.
Niech druga osoba trzyma podstawę (52) w
przedstawionej pozycji.
Odnajdź prawą poręcz (54), która ma duży
otwór w dolnej części. Ustaw prawą poręcz
tak, aby zgięcie było w pokazanej pozycji.
Przymocuj prawą poręcz do podstawy (52) za
pomocą dwóch śrub poręczy (2), dwóch pod-
kładek poręczy (14) i dwóch nakrętek (16). Nie
dokręcaj jeszcze śrub poręczy.
Przymocuj lewą poręcz (53) do podstawy
(52) w ten sam sposób.
1
54
16
Duży
otwór
52
2
2
14
53
Zgięcie
2. Z pomocą drugiej osoby, podnieś poręcze (53,
54), aby podstawa (52) znalazła się płasko na
podłodze jak przedstawiono na rysunku.
Umieść przedni koniec ramy bieżni (51) między
poręczami (53, 54) jak pokazano. Następnie
odnajdź długi przewód wewnątrz dolnego końca
prawej poręczy (p. rysunek w tekście).
Bezpiecznie obwiąż koniec przewodu wokół
końca przewodów (98).
Następnie ciągnij za drugi koniec przewodu, aż
przewody (98) zaczną wystawać z górnego
końca prawej poręczy (54).
2
52
54
51
53
98
98
54
Przewód
98
3. Niech druga osoba podniesie i przytrzyma
przedni koniec ramy (51). Umieść rozpórkę
ramy (11) pomiędzy prawym wspornikiem (54) a
r
amą. Przymocuj prawą poręcz do ramy za po-
mocą śruby osi ramy (1), podkładki ramy (14) i
p
odkładki odginanej poręczy (9). Nie dokręcaj
jeszcze śrub osi ramy.
Powtórz tę czynność z lewej strony bieżni.
Upewnij się, że nie ściskasz przewodu w
ramie (51) podczas wkładania śruby osi ramy
(1). Uwaga: Nie ma przewodu dla lewej poręczy
(53).
3
7
51
1
54
53
11
14
9
4. Przytrzymaj moduł konsoli (91) przy prawej
poręczy (54). Dotknij prawą poręcz, aby
pozbyć się elektryczności statycznej.
Następnie usuń przewód z końca przewodów
(98). Włóż koniec przewodów przez dwie pętle
plastikowych sznurków do przeciągnięcia prze-
wodów.
Następnie wciśnij koniec przewodów (98) w
złącze z tyłu modułu konsoli (91) w pokazanym
miejscu. Koniec przewodów powinien łatwo
wsuwać się do złącza i zatrzasnąć się na
miejscu. Jeśli to się nie uda, przekręć koniec
przewodów i spróbuj ponownie. Jeśli złącza nie
są połączone poprawnie, konsola może
zostać uszkodzona po włączeniu zasilania.
4
5. Umieść moduł konsoli (91) na prawej poręczy
(91) i lewej poręczy (nie pokazano). Częściowo
dokręć dwa wkręty poprzeczki (5) za pomocą
dwóch podkładek odginanych poprzeczki (12)
(pokazano tylko po jednej sztuce każdego) do
poręczy i modułu konsoli. Następnie częściowo
dokręć cztery wkręty konsoli (7) (pokazano tylko
dwa) do poręczy i modułu konsoli. Następnie
dokręć wszystkie sześć wkrętów.
Włóż zwisające przewody (98) w dół do prawej
poręczy (54 ). Następnie zaciśnij dwa plas-
tikowe sznurki wokół przewodów, i obetnij końce
plastikowego sznurka.
5
Plastikowe
sznurki
Złącze
91
54
98
91
98
54
7
7
12
5
Plastikowe
sznurki
98
8
6. Przymocuj tył konsoli (93) do modułu konsoli
(
91) za pomocą czterech wkrętów tyłu konsoli
(4). Upewnij się, że przewody (98) znajdują się
we wskazanej szczelinie w tyle konsoli. Upewnij
się, że żadne przewody nie są ściśnięte.
6
9
3
98
4
4
91
7. Ostrożnie opuść poręcze (53, 54) na podłogę.
Por. rysunek na dole. Umieść poręcze (53, 54)
tak, aby rama bieżni (51) znajdowała się
pośrodku pomiędzy poręczami.
Mocno dokręć cztery śruby poręczy (2) i dwie
śruby osi ramy (1). Uważaj, żeby nie dokręcać
zbyt mocno śrub osi ramy.
7
2
2
53, 54
1
53
51
54
Widok z góry
9
9. Upewnij się przed użyciem bieżni, że wszystkie części są dobrze przykręcone. Przechowuj załączony
klucz sześciokątny w bezpiecznym miejscu. Klucza sześciokątnego używa się do regulacji pasa bieżni (p. s.
18). Aby chronić podłogę lub dywan, umieść matę pod bieżnią.
8. Przymocuj moduł zatrzasku (48) do lewej
poręczy (53) za pomocą dwóch wkrętów zatrza-
sku (7). Upewnij się, że moduł zatrzasku jest
u
mieszczony tak, jak na rysunku.
8
7
48
5
3
10
FABRYCZNIE NAOLIWIONY PAS BIEŻNI
Pas bieżni pokryty jest wysokiej jakości smarem. WAŻNE: do smarowania pasa lub platformy bieżni nigdy
nie stosuj smarów silikonowych w spreju lub innych substancji. Takie substancje pogorszą stan taśmy i
będą powodować nadmierne zużywanie się urządzenia.
JAK PODŁĄCZYĆ DO GNIAZDKA PRZEWOD ZASILAJĄCY
To urządzenie musi być uziemione. W razie niewłaściwego
funkcjonowania lub usterki uziemienie stanowi ścieżkę najm-
niejszego oporu dla ładunków elektrycznych, dzięki czemu zm-
niejsza się ryzyko porażenia prądem. Ten produkt wyposażony jest
w przewód zasilający z przewodem uziemiającym i wtyczkę z
uziemieniem. WAZNE: jeśli przewód zasilający zostanie uszkod-
zony, należy wymienić kabel na nowy zalecany
przez producenta.
Patrz: rysunek 1. Włóż zaznaczony koniec kabla zasilającego
do gniazdka bieżni. Patrz: rysunek 2. Podłącz przewód zasilający
do gniazdka, które jest odpowiednio zamontowane i uziemione zgod-
nie z obowiązującymi przepisami. WAZNE: bieżnia nie jest kom-
patybilna z gniazdkami RCD.
NIEBEZPIECZEŃSTWO:nieodpowiednie uziemienie może zwiększyć ryzyko
porażenia elektrycznego. W razie jakichkolwiek wątpliwości poproś wykwalifikowanego elektryka lub
serwisanta o sprawdzenie uziemienia urządzenia. Nie modyfikować wtyczki – jeśli nie będzie pasować
do gniazdka, należy podłączyć odpowiednie gniazdko z pomocą wykwalifikowanego elektryka.
Gniazdo na bieżni
1
Gniazdko
2
OBSŁUGA I REGULACJA
11
NAKLEJANIE NALEPKI OSTRZEGAWCZEJ
Odnajdź ostrzeżenia na konsoli w języku angielskim.
Te same ostrzeżenia w innych językach można
odnaleźć na załączonym arkuszu z nalepkami. Naklej
nalepkę w języku polskim na konsoli.
FUNKCJE KONSOLI
Konsola bieżni oferuje szereg funkcji stworzonych, by
uczynić Twoje ćwiczenia w domu skuteczniejszymi.
W trybie ręcznym prędkość i nachylenie bieżni można
regulować poprzez jedno dotknięcie przycisku.
Podczas ćwiczeń, wyświetlacze będą pokazywać
nieustannie informacje o przebiegu ćwiczeń. Możesz
nawet dokonywać pomiaru rytmu pracy serca używa-
jąc wbudowanego czujnika tętna.
Konsola oferuje także cztery programy prędkości.
Każdy program automatycznie steruje prędkością
bieżni, gdy prowadzi cię przez skuteczny program
ćwiczeń.
Aby zapobiec uszkodzeniom platformy bieżni, za-
wsze miej na sobie czyste obuwie sportowe pod-
czas użytkowania bieżni. Podczas pierwszych kilku
minut używania bieżni, zbadaj ustawienie pasa
bieżni i wycentruj go, jeśli to konieczne (p. s. 18).
JAK WŁĄCZYĆ ZASILANIE
Podłącz przewód zasilający
do kontaktu (p. str. 10).
Następnie znajdź przełącznik
włączająco/wyłączający na
ramie bieżni w pobliżu
prawego wspornika. Upewnij
się, że przełącznik jest w
pozycji „włączonej”.
Następnie, stań na szynach podstawy bieżni. Odnajdź
zacisk przymocowany do klucza (por. rys. wyżej) i
wsuń go na pasek ubrania. Następnie włóż klucz do
konsoli. Po chwili zaświecą się wyświetlacze. Ważne:
W sytuacji awaryjnej klucz można wyciągnąć z
konsoli, co spowoduje spowolnienie, a następnie
zatrzymanie się pasa bieżni. Przetestuj zacisk, os-
trożnie stawiając kilka kroków wstecz; jeśli klucz
nie wysuwa się z konsoli, dostosuj pozycję
zacisku.
SCHEMAT KONSOLI
Pozycja
włączona
Klucz
Zacisk
Uwaga: Jeśli na przedniej powierzchni
konsoli znajduje się plastikowa folia,
należy ją usunąć.
JAK KORZYSTAĆ Z TRYBU MANUALNEGO
1. Włóż klucz do konsoli.
Patrz: JAK WŁĄCZYĆ ZASILANIE na stronie 11.
2. Wybierz tryb manualny.
Po włożeniu klucza
wybrany zostanie tryb
manualny. Jeżeli
wybraliśmy program
prędkość należy
ponownie wybrać tryb
manualny, wciskając kilkakrotnie przycisk progra-
mu aż na wyświetlaczach pojawią się same zera.
3. Naciśnij przycisk startu lub zwiększania pręd-
kości aby uruchomić pas bieżni.
Po wciśnięciu któregokolwiek z tych przycisków
nastąpi uruchomienie pasa bieżni z prędkością 2
km/h. Ujmij poręcze i zacznij maszerować.
Podczas ćwiczenia, zmieniaj według życzenia
prędkość pasa bieżni naciskając przyciski zmiany
prędkości. Po każdym naciśnięciu przycisku pręd-
kość zmieni się jednorazowo o 0,1 km/h; jeśli przy-
cisk zostanie przytrzymany dłużej, prędkość będzie
się zmieniać o 0,5 km/h. Uwaga: Po przyciśnięciu
przycisków, osiągnięcie wybranego ustawienia
prędkości przez bieżnię może zająć chwilę.
Aby zatrzymać pas bieżni, naciśnij przycisk Stop
[STOP]. Czas zacznie migać na jednym z wyświet-
laczy. Naciśnij przycisk start lub zwiększania pręd-
kości, aby zrestartować program.
4. Zmieniaj nachylenie bieżni według potrzeb.
Aby zmienić nachylenie bieżni, przytrzymaj przy-
cisk zwiększania lub zmniejszania nachylenia aż
do osiągnięcia wybranego poziomu pochylni.
5 Śledź swoje postępy na torze bieżni i trzech
wyświetlaczach.
T
or bieżni—Tor bieżni
przedstawia odległość
4
00 metrów (1/4 mili).
Podczas gdy maszeru-
jesz lub biegniesz po
bieżni, wskaźniki wokół
toru będą się pojawiać kolejno aż pojawi się cały
tor. Następnie tor zniknie i wskaźniki znowu za-
czną się kolejno pojawiać. Środek toru wskaże
liczbę wykonanych okrążeń.
Wyświetlacz po lewej u
dołu—Podczas
ćwiczenia wyświetlacz po
lewej u dołu może
pokazywać upływ czasu
oraz odległość , którą
przeszedłeś bądź przebiegłeś.
Wyświetlacz po prawej
u dołu—Wyświetlacz po
prawej u dołu może
pokazywać prędkość
pasa bieżni i przybliżoną
liczbę spalonych kalorii.
Wyświetlacz pokazuje także Twoje tętno, jeśli ko-
rzystasz z dotykowego czujnika tętna (p. punkt 6
na s. 13).
Górny wyświetlacz—
Górny wyświetlacz może
pokazywać upływ czasu,
odległość, która
przeszedłeś lub prze-
biegłeś, prędkość pasa
bieżni lub przybliżoną liczbę spalonych kalorii.
Naciskaj przycisk wyświetlacza, aż górny wyświet-
lacz zacznie pokazywać dane, na których na-
jbardziej Ci zależy. Uwaga: Gdy dane są wyświet-
lane na górnym wyświetlaczu, te same dane nie
będą wyświetlane na lewym dolnym lub prawym
dolnym wyświetlaczu.
12
13
Aby zresetować wyświetlacze, naciśnij przycisk
Stop, wyjmij klucz, a następnie ponownie wsuń
klucz.
Uwaga: Konsola może
w
yświetlać prędkość i
odległość w kilometrach
lub w milach. Aby
zobaczyć, która jednost-
ka pomiaru została
wybrana, przytrzymaj przycisk stop, wsuń klucz do
konsoli; po usłyszeniu sygnału puść przycisk stop.
Na górnym wyświetlaczu pojawi się „M” oznacza-
jące kilometry lub „E” oznaczające mile. Wciśnięcie
przycisku prędkość spowoduje zmianę jednostki
pomiaru. Gdy wybrana została odpowiednia jed-
nostka pomiaru, usuń klucz, a następnie włóż go
ponownie.
6. Jeśli masz ochotę, dokonuj pomiaru rytmu
pracy serca.
Przed użyciem
dotykowego czujnika
tętna, usuń folię plas-
tikową z metalowych
czujników. Oprócz tego
upewnij się, że masz
czyste ręce.
W celu pomiaru rytmu pracy serca, stań na szy-
nach podstawy i złap metalowe czujniki – nie
przesuwaj rąk. Gdy tętno zostanie wykryte, mały
s
ymbol serca zacznie migać na prawym dolnym
wyświetlaczu, pojawi się jedna lub dwie kreski, a
n
astępnie pokaże się rytm pracy serca.
Przytrzymaj dłonie na stykach przez około 15
sekund w celu uzyskania jak najdokład-
niejszego pomiaru.
7. Po zakończeniu ćwiczeń wyjmij klucz z konsoli.
Stań na szynach podstawy, naciśnij przycisk stop, i
wyjmij klucz z konsoli. Przechowuj klucz w bez-
piecznym miejscu. Następnie przesuń przełącznik
włączająco/wyłączający do pozycji „wyłączone” i
odłącz przewód zasilający.
Metalowe
punkty stykowe
14
JAK KORZYSTAĆ Z PROGRAMU PRĘDKOŚCI
1. Włóż klucz do konsoli.
Patrz: JAK WŁĄCZYĆ ZASILANIE na stronie 11.
2. Wybierz jeden z czterech programów
prędkości.
Aby wybrać program
prędkości, naciskaj przy-
cisk Programów [PRO-
GRAM] kilkakrotnie; „P-
1”, „P-2”, „P-3” lub „P-4”
pojawi się na górnym
wyświetlaczu na kilka sekund, aby pokazać, który
program został wybrany. Maksymalne ustawienie
prędkości dla wybranego programu także zacznie
migać na jednym z wyświetlaczy na kilka sekund.
Każdy program składa się z 30 jednominutowych
odcinków. Jedno ustawienie prędkości jest zapro-
gramowane dla każdego odcinka. Uwaga: To samo
ustawienie prędkości może być zaprogramowane
dla dwóch lub więcej kolejnych odcinków. Profile
na konsoli pokażą, jak będzie zmieniać się pręd-
kość pasa bieżni podczas programów.
3. Naciśnij przycisk Start lub zwiększania pręd-
kości, aby zacząć program ćwiczeń.
Chwilę po naciśnięciu przycisku bieżnia automaty-
cznie ustawi prędkość i nachylenie stosownie do
pierwszego ustawienia. Ujmij poręcze i zacznij
maszerować.
Po zakończeniu pierwszego segmentu programu
rozlegnie się seria dźwięków. Jeśli dla drugiego od-
cinka zaprogramowana jest inna prędkość, ustaw-
ienie prędkości zacznie migać na jednym z wyświ-
etlaczy aby zwrócić Twoją uwagę, a następnie
prędkość pasa bieżni ulegnie zmianie. Program
będzie kontynuowany aż zakończone zostaną
wszystkie odcinki (30). Następnie pas bieżni zwolni
i
zatrzyma się.
J
eśli prędkość lub ustawienie pochylni jest zbyt
wysokie lub zbyt niskie dla Ciebie podczas progra-
mu ćwiczeń, możesz ręcznie zmienić ustawienie
naciskając przycisk prędkości. Jednakże po
rozpoczęciu następnego odcinka, prędkość
pasa bieżni zmieni się, jeśli dla następnego od-
cinka jest zaprogramowane inne ustawienie
prędkości.
Aby zatrzymać program, wciśnij przycisk Stop
[STOP]. Czas zacznie migać na jednym z wyświet-
laczy. Naciśnij przycisk Start [START] lub zwięk-
szania prędkości [SPEED], aby zrestartować pro-
gram. Pas bieżni zacznie się przesuwać z prędkoś-
cią 2 km/h. Po rozpoczęciu następnego odcinka,
prędkość pasa bieżni zmieni się, jeśli dla następ-
nego odcinka jest zaprogramowane inne ustawie-
nie prędkości.
4. Zmieniaj nachylenie bieżni według potrzeb.
Patrz: punkt 4 na stronie 12.
5. Śledź swoje postępy na torze bieżni i trzech
wyświetlaczach.
Patrz: punkt 5 na stronie 12.
6. Jeśli masz ochotę, dokonuj pomiaru rytmu
pracy serca.
Patrz: punkt 6 na stronie 13.
7. Po zakończeniu ćwiczeń wyjmij klucz z konsoli.
Patrz: punkt 7 na stronie 13.
15
JAK SKŁADAĆ I PRZENOSIĆ BIEŻNIĘ
J
AK ZŁOŻYĆ BIEŻNIĘ W CELU JEJ PRZECHOWYWANIA
Odłącz przewód zasilający. Uwaga: Aby podnosić,
opuszczać i przenosić bieżnię musisz być w stanie bez-
piecznie podnieść 20 kg (45 funtów).
1. Chwyć mocno metalową ramę w miejscu pokazanym
strzałką po prawej. UWAGA: Aby zmniejszyć praw-
dopodobieństwo obrażeń nie podnoś ramy za plas-
tikowe szyny. Pamiętaj, żeby ugiąć nogi i utrzymywać
proste plecy. Podnosząc ramę, zadbaj o to, by pod-
nosić ciężar na nogach, a nie na plecach. Podnieś
ramę do około połowy dystansu do pozycji pionowej.
2. Przesuń prawą rękę do pokazanej pozycji i mocno złap
bieżnię. Używając lewej ręki, pociągnij gałkę zatrzasku
w lewo i przytrzymaj w tej pozycji. Unoś ramę, aż zapad-
ka znajdzie się poza przetyczką. Następnie powoli puść
gałkę zatrzasku; upewnij się, że przetyczka zatrzasku
jest oparta o zapadkę.
W celu uniknięcia uszkodzenia podłogi lub dywanu,
pod bieżnią umieść matę. Nie wystawiaj bieżni na
bezpośrednie działanie promieni słonecznych. Nie
zostawiaj bieżni w pozycji przechowywania w tem-
peraturze wyższej od 30° C (85°F).
JAK PRZENOSIĆ BIEŻNIĘ
Przed przeniesieniem bieżni ustaw ją w pozycji do prze-
chowywania, jak opisano wyżej. Upewnij się, że przetycz-
ka zatrzasku całkowicie znajduje się w zapadce.
1. Przytrzymaj poręcze i umieść jedna stopę na jednym z
kółek. Nie odciągaj ramy w tył.
2. Przechyl bieżnię w tył aż potoczy się na kółkach, i os-
trożnie przemieść bieżnię w pożądane miejsce. Nigdy
nie przemieszczaj bieżni bez jej przechylenia w tył.
Aby uniknąć uszkodzenia ciała, przy przemieszcza-
niu bieżni zachowuj najwyższą ostrożność. Nie prze-
suwaj bieżni po nierównym terenie.
3. Umieść jedną stopę na jednym z kółek i ostrożnie opuść
bieżnię, aż znajdzie się w pozycji przechowywania.
Przetyczka
zatrzasku
Rama
Gałka
zatrzasku
Zapadka
Poręcz
Kółko
JAK OPUSZCZAĆ BIEŻNIĘ W CELU UŻYCIA
1
. Przytrzymaj górny koniec bieżni prawą ręką tak, jak
pokazano. Używając lewej ręki, pociągnij gałkę zatrza-
sku w lewo i przytrzymaj w tej pozycji. Następnie
opuszczaj ramę, aż znajdzie się poza przetyczką zatrza-
sku. Wtedy puść gałkę zatrzasku.
2. Mocno trzymaj ramę obiema rękami i opuść ją na
ziemię. Aby zminimalizować ryzyko obrażeń, ugnij
nogi i miej proste plecy.
16
Przetyczka
zatrzasku
Gałka
zatrzasku
Zapadka
WYKRYWANIE I USUWANIE USTEREK
Większość problemów z bieżnią można rozwiązać kierując się poniższymi wskazówkami. Znajdź objaw
p
roblemu opisany poniżej, a następnie wykonaj wymienione czynności. Jeśli niezbędna jest dalsza
pomoc proszę zapoznać się z okładką niniejszego podręcznika.
PROBLEM: urządzenie się nie włącza
ROZWIĄZANIE: a. Upewnij się, że przewód zasilający jest włączony do odpowiednio uziemionego gniazdka (p.
s. 10). Jeśli potrzebny jest przedłużacz, należy stosować tylko przewód z uziemieniem, 1
mm
2
nie dłuższy niż 1,5 metra. WAZNE: bieżnia nie jest kompatybilna z gniazdkami
wyposażonymi w odłączniki ziemnozwarciowe.
b. Po podłączeniu przewodu zasilającego upewnij się, że klucz jest włożony do konsoli.
c. Skontroluj resetujący/wyłączający wyłącznik
automatyczny [RESET/OFF] znajdujący się na
ramie bieżni niedaleko przewodu zasilającego.
Jeśli wyłącznik wystaje tak, jak pokazano, oz-
nacza to, że wyłącznik automatyczny
wyskoczył. Aby go zresetować, poczekaj pięć
minut, a następnie wciśnij go ponownie do środka.
PROBLEM: bieżnia wyłącza się podczas użycia
ROZWIĄZANIE: a. Skontroluj resetujący/wyłączający wyłącznik automatyczny znajdujący się na ramie bieżni
niedaleko przewodu zasilającego (p. rysunek powyżej). Jeśli wyłącznik wyskoczył, poczekaj
pięć minut, a następnie wciśnij go ponownie do środka.
b. Upewnij się, że przewód zasilający jest podłączony. Jeśli przewód zasilający jest podłąc-
zony, odłącz go, poczekaj pięć minut, a następnie podłącz ponownie.
c. Wyjmij klucz z konsoli. Ponownie włóż klucz do konsoli.
d. Jeśli bieżnia nadal nie działa, proszę zapoznać się z okładką niniejszego podręcznika.
PROBLEM: Wyświetlacze konsoli nie działają poprawnie
ROZWIĄZANIE: a. Wyjmij klucz z konsoli i ODŁĄCZ PRZEWÓD
ZASILAJĄCY. Usuń pięć wskazanych wkrętów
(20) oraz dwa wkręty szyny podstawy (25).
Następnie ostrożnie usuń pokrywę (65).
25
20
20
20
65
a
17
Wyskoczył
Zresetowany
c
Odnajdź przekaźnik (97) i magnes (62) po lewej
stronie koła pasowego (71). Obrócić koło w taki
sposób, aby przekaźnik i magnes znalazły się na
t
ej samej wysokości. Należy przy tym upewnić
się, że odległość między nimi wynosi w przy-
b
liżeniu 3 mm (1/8 cala). Jeśli to konieczne,
poluzuj wkręt (21), przesuń nieco przekaźnik, a
następnie ponownie dokręć wkręt. Ponownie
załóż pokrywę (nie pokazano), i włącz bieżnię na
kilka minut, aby sprawdzić prawidłowy odczyt
prędkości.
PROBLEM: Pas bieżni zwalnia podczas marszu po nim
ROZWIĄZANIE: a. Jeśli potrzebny jest przedłużacz, należy stosować tylko przewód z uziemieniem, 1mm2 (14-
średnica) nie dłuższy niż 1,5 metra (5 stóp).
b. Jeśli pas jest zbyt mocno napięty, bieżnia może
działać gorzej, a pas może ulec uszkodzeniu.
Wyjmij klucz i WYCIĄGNIJ KABEL
ZASILAJĄCY Z GNIAZDKA. Używając klucza
sześciokątnego, przekręć obie śruby tylnego
krążka w kierunku przeciwnym do ruchu
wskazówek zegara o ¼ pełnego obrotu. Gdy
pas bieżni jest odpowiednio naprężony, można
podnieść każdy jego brzeg na wysokość 5-7 (2
do 3 cali) cm nad platformę bieżni. Należy pil-
nować, aby pas był ułożony na bieżni centralnie.
Następnie podłącz kabel zasilający do sieci,
włóż klucz i uruchom bieżnię na kilka minut. Powtarzaj tę czynność dopóki pas nie zostanie
odpowiednio naprężony.
c. Jeśli taśma nadal zwalnia kiedy się po niej chodzi, proszę spojrzeć na pierwszą stronę okładki
niniejszego podręcznika.
PROBLEM: Pas bieżni nie jest wycentrowany lub ześlizguje się podczas marszu po nim
ROZWIĄZANIE: a. Jeśli pas bieżni przesunął się w lewo, na-
jpierw wyjmij klucz z konsoli i ODŁĄCZ
PRZEWÓD ZASILAJĄCY. Korzystając z klucza
sześciokątnego, obróć lewą śrubę tylnego krąż-
ka w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek
zegara o ½ obrotu. Należy uważać, aby nie
naciągnąć pasa zbyt mocno. Jeśli pas bieżni
przesunął się w prawo, obróć lewą śrubę tylnego
krążka o ½ obrotu w kierunku przeciwnym do
ruchu wskazówek zegara. Następnie podłącz kabel zasilający do sieci, włóż klucz i uruchom
bieżnię na kilka minut. Powtarzaj tę czynność, dopóki pas nie znajdzie się w położeniu cen-
tralnym.
b. Jeśli pas bieżni zsuwa się podczas marszu
po nim, najpierw wyjmij klucz z konsoli i
ODŁĄCZ PRZEWÓD ZASILAJACY. Używając
klucza sześciokątnego przekręć obie śruby tyl-
nego krążka zgodnie z ruchem wskazówek ze-
gara o 1/4 pełnego obrotu. Gdy pas jest praw-
idłowo naprężony, można podnieść każdą jego
krawędź na wysokość 5-7 cm (2-3 cale) nad
platformę. Należy pilnować, aby pas był ułożony
na bieżni centralnie. Następnie podłącz kabel
zasilający do sieci, włóż klucz i ostrożnie maszeruj na bieżni przez kilka minut. Powtarzaj tę
czynność dopóki pas nie zostanie odpowiednio naprężony.
b
a
b
5–7cm
Śruby tylnego
krążka
62
21
9
7
Widok z
g
óry
3
mm
71
18
19
Niniejsze wskazówki pomogą Ci zaplanować program
ćwiczeń. Aby uzyskać szczegółowe informacje na
temat ćwiczeń należy zaopatrzyć się w odpowiedni po-
dręcznik lub skonsultować się z lekarzem. Pamiętaj,
odpowiednie odżywianie się oraz właściwy
wypoczynek są niezwykle ważne dla osiągnięcia
pomyślnych wyników.
INTENSYWNOŚĆ ĆWICZEŃ
Czy zamierzasz spalać tkankę tłuszczową, czy też wz-
mocnić układ sercowo-naczyniowy, ćwiczenie z
odpowiednią intensywnością jest kluczowe dla uzyska-
nia wyników. Możesz kierować się rytmem pracy serca
w celu osiągnięcia odpowiedniego poziomu intensy-
wności. Poniższa tabela ukazuje zalecane prędkości
rytmu pracy serca dla spalania tkanki tłuszczowej i
ćwiczeń aerobowych.
Aby odnaleźć właściwy poziom intensywności, należy
odszukać swój wiek na dole tabeli (lata są zaokrąglone
do dziesiątek). Trzy liczby powyżej wieku określają
Twoją „strefę treningową.” Najniższa liczba to rytm
pracy serca do spalania tkanki tłuszczowej, środkowa
– dla maksymalnego spalania tkanki tłuszczowej, a na-
jwyższa – dla ćwiczeń aerobowych.
Spalanie tkanki tłuszczowej—aby skutecznie spalać
tkankę tłuszczową, musisz ćwiczyć z niską intensy-
wnością przez długi okres czasu. Podczas pierwszych
kilku minut ćwiczeń Twój organizm zużywa kalorie wę-
glowodanowe jako energię. Dopiero po pierwszych
kilku minutach ćwiczeń organizm zaczyna zużywać
kalorie zawarte w tkankach tłuszczu jako energię. Jeśli
Twoim celem jest spalanie tkanki tłuszczowej, dostosuj
intensywność swoich ćwiczeń, aż Twój rytm pracy
serca znajduje się blisko najniższej liczby Twojej strefy
treningowej. W celu maksymalnego spalania tłuszczu,
ćwicz z rytmem pracy serca blisko środkowej liczby
Twojej strefy treningowej.
Ćwiczenia aerobowe—jeśli Twoim celem jest wzmoc-
nienie układu sercowo-naczyniowego, musisz wykony-
wać ćwiczenia aerobowe, które wymagają dużej ilości
tlenu przez dłuższe okresy czasu. Dla ćwiczeń aer-
obowych, dostosuj intensywność swoich ćwiczeń, aż
Twój rytm pracy serca znajdzie się blisko najwyższej
liczby Twojej strefy treningowej.
WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE ĆWICZEŃ
Rozgrzewka—zacznij od 5 do 10 minut rozciągania i
niezbyt intensywnych ćwiczeń. Rozgrzewka pod-
wyższa ciepłotę ciała, tętno oraz przyspiesza krążenie
przygotowując organizm do ćwiczeń.
Ćwiczenia w strefie treningowej—ćwicz przez 20 do
30 minut z rytmem pracy serca w strefie treningowej.
(Podczas kilku pierwszych tygodni programu ćwiczeń
nie utrzymuj tętna w strefie treningowej przez czas
dłuższy niż 20 minut.) Oddychaj miarowo i głęboko
podczas ćwiczeń–nigdy nie wstrzymuj oddechu.
Rozluźnienie—zakończ 5 do 10 minutami ćwiczeń
rozciągających. Rozciąganie zwiększa elastyczność
mięśni i pomaga zapobiegać problemom
spowodowanym przez ćwiczenia.
CZĘSTOTLIWOŚĆ ĆWICZEŃ
Aby zachować lub poprawić kondycję, ćwicz trzy razy
w tygodniu, z co najmniej jednym dniem przerwy
między ćwiczeniami. Po kilku miesiącach regularnych
ćwiczeń możesz wykonywać do pięciu sesji ćwiczeń w
tygodniu, jeśli masz ochotę. Pamiętaj, kluczem do
sukcesu jest uczynienie z ćwiczeń regularnej i przy-
jemnej części Twojego codziennego życia.
WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE ĆWICZEŃ
OSTRZEŻENIE: przed
r
ozpoczęciem tego lub jakiegokolwiek pro-
gramu ćwiczeń, należy skonsultować się z
lekarzem. Jest to szczególnie ważne dla osób
powyżej 35 roku życia lub z istniejącymi prob-
lemami zdrowotnymi.
Czujnik tętna nie jest urządzeniem medy-
cznym. Różne czynniki mogą wpływać na
dokładność odczytu rytmu pracy serca.
Czujnik tętna ma za zadanie wyłącznie wspo-
magać proces ćwiczeń dzięki ogólnemu
określeniu rytmu pracy serca.
Wyjmij tę tabelę i używaj do identyfikacji małych części podczas montażu. Zachowaj tę tabelę oraz RY-
S
UNEK ZŁOŻENIOWY/LISTĘ CZĘŚCI dla późniejszego zastosowania.
TABELA IDENTYFIKUJĄCA CZĘŚCI
Strona jest ładowana ...
Strona jest ładowana ...
Strona jest ładowana ...
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
