Garmin Forerunner610 Instrukcja obsługi

FORERUNNER

®



Podręcznik użytkownika

Wszelkie prawa zastrzeżone. Z wyjątkiem sytuacji

wyraźnie opisanej w niniejszym dokumencie,

żadnej części tego podręcznika nie można powielać,

kopiować, przekazywać, rozpowszechniać, pobierać

ani przechowywać na jakimkolwiek nośniku pamięci,

w jakimkolwiek celu, bez wcześniej uzyskanej

wyraźnej pisemnej zgody rmy Garmin. Firma Garmin

niniejszym udziela zgody na pobranie jednej kopii tego

podręcznika na dysk twardy bądź inny elektroniczny

nośnik pamięci w celu jego przeglądania oraz na

wydrukowanie jednej kopii tego podręcznika lub

jego korekty, pod warunkiem, iż elektroniczna bądź

wydrukowana kopia tego podręcznika będzie zawierała

pełen tekst niniejszej informacji o prawach autorskich.

Rozpowszechnianie tego podręcznika lub jego korekty

w celach handlowych bez zezwolenia jest surowo

wzbronione.

Informacje zawarte w niniejszym dokumencie mogą

ulec zmianie bez uprzedzenia. Firma Garmin zastrzega

sobie prawo do wprowadzenia zmian, ulepszeń do

produktów lub ich zawartości bez konieczności

powiadamiania o tym jakiejkolwiek osoby lub

organizacji. Odwiedź stronę internetową rmy Garmin

(www.garmin.com), aby pobrać bieżące aktualizacje i

informacje uzupełniające, dotyczące użytkowania

i funkcjonowania tego i innych produktów rmy

Garmin.

Garmin

®

, logo Garmin, Forerunner

®

, Virtual Partner

®

,

Auto Pause

®

i Auto Lap

®

są znakami towarowymi

rmy Garmin Ltd. lub jej oddziałów w Stanach

Zjednoczonych i innych krajach. GSC

™

, Garmin

Connect

™

, Virtual Racer

™

, USB ANT Stick

™

, ANT

™

i

ANT+

™

są znakami towarowymi rmy Garmin Ltd.

lub jej oddziałów. Wykorzystywanie tych znaków bez

wyraźnej zgody rmy Garmin jest zabronione.

Firstbeat oraz Analyzed by Firstbeat są zastrzeżonymi

i niezastrzeżonymi znakami towarowymi rmy Firstbeat

Technologies Ltd. New Leaf

®

jest zastrzeżonym

znakiem towarowym rmy Angeion Corporation.

Pozostałe nazwy i znaki handlowe stanowią własność

poszczególnych jednostek.

Podręcznik użytkownika urządzenia Forerunner 610 1

Wstęp





Informacje o baterii ................................... 3

Kongurowanie urządzenia ...................... 3

Rejestrowanie urządzenia ........................ 3

Aby uzyskać więcej informacji .................. 3

Klawisze ................................................... 4

Ikony ......................................................... 4

Porady dotyczące ekranu dotykowego ..... 4

Lokalizowanie sygnałów satelitarnych ..... 5

Ogólne informacje o menu ....................... 6



Bieganie ................................................... 7

Zapisywanie biegu .................................... 7

Opcje biegu .............................................. 8

Trening interwałowy ................................ 13

Własne treningi ....................................... 15

Opcje treningu rowerowego.................... 17



Parowanie czujników ANT+ .................... 18

Czujnik tętna ........................................... 19

Czujnik na nogę ...................................... 21

GSC 10 ................................................... 23

Korzystanie z wagi.................................. 23

Sprzęt tness .......................................... 24

Obliczanie strefy tętna ............................ 25

Rozwiązywanie problemów

z czujnikiem ANT+ ............................... 26



Wyświetlanie historii ............................... 27

Usuwanie historii .................................... 28

Korzystanie z usługi Garmin Connect .... 28

Przesyłanie historii do komputera .......... 28



Pozycje ................................................... 30

Podróż do zapisanej pozycji ................... 30

Podróż z funkcją Wróć do startu ............. 31

2 Podręcznik użytkownika urządzenia Forerunner 610

Wstęp

Przerywanie podróży wyznaczoną

trasą .................................................... 31

Ustawienia GPS ..................................... 31



Ustawienia systemowe ........................... 32

Ustawienia czasu.................................... 33

Ustawianie prolu użytkownika............... 33

Dostosowywanie stron treningu.............. 34



Dane techniczne ..................................... 39

Informacje o baterii ................................. 40

Bateria czujnika tętna ............................. 42

Zmiana paska na nadgarstek ................. 43

Dbanie o urządzenie............................... 44

Aktualizacja oprogramowania

urządzenia przy pomocy serwisu

Garmin Connect .................................. 45

Rozwiązywanie problemów .................... 46



Podręcznik użytkownika urządzenia Forerunner 610 3

Wstęp







Przed rozpoczęciem lub wprowadzeniem

zmian w programie ćwiczeń należy zawsze

skonsultować się z lekarzem. Należy zapoznać

się z zamieszczonym w opakowaniu produktu

przewodnikiem Ważne informacje dotyczące

bezpieczeństwa i produktu zawierającym

ostrzeżenia i wiele istotnych wskazówek.







Ten produkt jest zasilany przez baterię litowo-

jonową. Należy zapoznać się z zamieszczonym

w opakowaniu produktu przewodnikiem Ważne

informacje dotyczące bezpieczeństwa i produktu

zawierającym ostrzeżenia i wiele istotnych

wskazówek.

Urządzenie jest zasilane wbudowaną, litowo-

jonową baterią, ładowaną za pomocą ładowarki

sieciowej dołączonej do opakowania produktu

(strona 41).



Przy pierwszym użyciu urządzenia

Forerunner

®

postępuj zgodnie

z instrukcjami dotyczącymi konguracji,

znajdującymi się w Skróconym podręczniku

użytkownika Forerunner 610.



Pomóż nam jeszcze sprawniej udzielać Tobie

pomocy i jak najszybciej zarejestruj swoje

urządzenie przez Internet.

• Odwiedź stronę http://my.garmin.com.

• Pamiętaj o konieczności zachowania

oryginalnego dowodu zakupu (względnie

jego kserokopii) i umieszczenia go

w bezpiecznym miejscu.



• Odwiedź stronę www.garmin.com

/intosports.

• Odwiedź stronę www.garmin.com

/learningcenter.

• Odwiedź stronę http://buy.garmin.com

lub skontaktuj się z dealerem rmy

Garmin w celu uzyskania informacji na

temat opcjonalnych akcesoriów i części

zamiennych.

4 Podręcznik użytkownika urządzenia Forerunner 610

Wstęp



Każdy klawisz ma kilka funkcji.

➊

➋

➌

➍

➊





Przytrzymaj,

aby włączyć lub

wyłączyć urządzenie.

Wybierz, aby włączyć

podświetlenie.

Wybierz, aby wyszukać zgodną

wagę.

➋

 Wybierz, aby uruchomić lub

zatrzymać stoper.

➌





Wybierz, aby oznaczyć nowe

okrążenie.

Przytrzymaj, aby zapisać swój

bieg i wyzerować stoper.

➍

Wybierz, aby wyświetlić lub ukryć

menu.

➎

◄ Wybierz, aby powrócić do

poprzedniej strony.



Wyświetlanie ikony w sposób ciągły

oznacza, że funkcja jest aktywna. Migająca

ikona oznacza, że urządzenie przeprowadza

wyszukiwanie.

Odbiornik GPS jest włączony i odbiera

sygnały.

Czujnik tętna jest aktywny.

Czujnik na nogę jest aktywny.

Czujnik rowerowy jest aktywny.

Urządzenie działa w trybie oszczędzania

energii (strona 40).

Sprzęt tness jest aktywny.





Ekran dotykowy urządzenia Forerunner różni

się od ekranów stosowanych w większości

urządzeń przenośnych. Został zaprojektowany

tak, aby można było go obsługiwać przy

pomocy paznokcia. Ekran dotykowy jest

odporny na przypadkowe dotknięcia podczas

biegania.

➎

Podręcznik użytkownika urządzenia Forerunner 610 5

Wstęp

UWAGA: Aby wybierać pozycje i zmieniać

strony, należy mocno naciskać przyciski

albo przesuwać palcem po ekranie. Najlepiej

opanować obsługę ekranu dotykowego przed

rozpoczęciem biegania.

• Dotknij ekranu, aby przewijać strony

➊

.

PORADA: Możesz też przesunąć palec w

poprzek ekranu dotykowego.

• Przesunięcie palcem w lewo spowoduje

wyjście z trybu oszczędzania energii.

• Dotknięcie ekranu dotykowego pozwala

zatwierdzić wyświetlone komunikaty.

• Każde dotknięcie lub przesunięcie po

ekranie powinno stanowić odrębną

czynność.



Na dowolnej stronie treningu dotknij

i przytrzymaj pole danych, aż zostanie

podświetlone.

Po uniesieniu palca pojawi się monit

o wybranie nowego pola danych

(strona 35).





Zlokalizowanie sygnałów satelitarnych może

zająć 30–60 sekund.

1. Na stronie zegara przesuń palcem w

lewo, aby wyświetlić baner lokalizowania

satelitów.

2. Wyjdź na zewnątrz, na otwarty teren.

3. Zaczekaj, aż urządzenie Forerunner

wyszuka satelity.

Nie rozpoczynaj ćwiczeń do momentu

zniknięcia banera lokalizowania satelitów.

Aktualna godzina i data są ustawiane

automatycznie.

➊

»

  

®



6 Podręcznik użytkownika urządzenia Forerunner 610

Wstęp



Aktywności

Podsumowanie

Opcje: wyświetlanie tempa lub prędkości, początek tygodnia, usuwanie aktywności,

zerowanie podsumowań, przesyłanie aktywności

Gotowy do biegu

Opcje: alerty, Auto Lap, Auto Pause, autoprzewijanie

Virtual Partner

Virtual Racer

Treningi: interwałowe, własne

Sport: bieg lub kolarstwo

Strony treningu: pola danych

Alarm

Czujnik tętna: parowanie, strefy tętna

Czujnik na nogę: parowanie, źródło prędkości, kalibracja

Czujnik rowerowy: parowanie, kalibracja, rozmiar kół

Prol użytkownika: płeć, rok urodzenia, masa, wysokość

System: język, dźwięki, wyświetlanie, zapis danych, GPS, podświetlenie, czas, jednostki,

przesyłanie danych, przywracanie ustawień domyślnych

Gdzie jestem?

Wróć do startu

Pozycje

Podręcznik użytkownika urządzenia Forerunner 610 7

Trening



W tej części opisano funkcje treningowe

i ustawienia urządzenia.

• Podstawy biegu (strony 7–8)

• Alerty (strona 8)

• Auto Lap

®

(strona 10)

• Auto Pause

®

(strona 11)

• Autoprzewijanie (strona 11)

• Virtual Partner

®

(strona 12)

• Virtual Racer

™

(strona 12)

• Trening interwałowy (strona 13)

• Własne treningi (strona 15)

• Trening rowerowy (strona 17)



Przed rozpoczęciem rejestracji historii musisz

zlokalizować sygnały satelitarne (strona 5) lub

sparować urządzenie Forerunner z czujnikiem

na nogę (strona 21).

1. Na stronie stopera naciśnij przycisk

START, aby włączyć stoper

➊

.

Historia jest zapisywana jedynie wtedy, gdy

stoper jest włączony. Dystans

➋

i tempo

okrążenia

➌

są wyświetlane na stronie

stopera.

➊

➌

➋

Pola danych pokazane na ilustracji są

polami domyślnymi. Możesz dostosować

wyświetlane pola (strona 35).

2. Po zakończeniu biegu naciśnij przycisk

STOP.



Przytrzymaj przycisk RESET, aby zapisać

bieg i wyzerować stoper.

8 Podręcznik użytkownika urządzenia Forerunner 610

Trening





1. Wybierz kolejno > Ustawienia.

2. Wybierz opcję Strony treningu.

3. Wybierz stronę treningu, którą chcesz

dostosować.

4. Wybierz pole danych, które chcesz

dostosować.

5. Wybierz opcję Tempo/prędkość.

6. Wybierz typ danych tempa lub prędkości,

które chcesz wyświetlić na stronie treningu.

Pełna lista dostępnych pól danych wraz

z ich opisem znajduje się na stronie 35.



UWAGA: Alerty nie działają podczas

treningów w odstępach oraz własnych

treningów.

Alerty umożliwiają trenowanie, aby osiągnąć

określone cele: czas, dystans, zużycie kalorii,

tętno i rytm pedałowania.

UWAGA: Informacje dotyczące włączania

i wyłączania dźwięków i wibracji znajdują się

na stronie 32.



1. Wybierz kolejno > Trening > Opcje >

Alerty.

2. Wybierz opcję Czas, Dystans lub Kalorie.

3. Wybierz Wł.

4. Wybierz opcję Alert przy i wprowadź czas,

dystans lub liczbę kalorii.

Z chwilą osiągnięcia wartości podanej

w alercie urządzenie generuje sygnał

dźwiękowy i wyświetla komunikat.

Podręcznik użytkownika urządzenia Forerunner 610 9

Trening



Jeśli posiadasz opcjonalny czujnik tętna,

czujnik na nogę lub czujnik rowerowy GSC

™

10, możesz także skongurować zaawansowane

alerty dotyczące tętna i rytmu.

1. Wybierz kolejno

> Trening > Opcje >

Alerty.

2. Wybierz opcję:

• Wybierz Tętno, aby ustawić minimalną

i maksymalną wartość tętna

w uderzeniach na minutę

(uderzenia/min).

UWAGA: Więcej informacji na temat

stref tętna można znaleźć na stronie 19.

• Wybierz Rytm, aby ustawić minimalny

i maksymalny rytm w krokach na

minutę (krok/min) lub obrotach

ramienia korby na minutę (obr/min).

3. Ustaw parametry alertów dotyczących tętna

lub rytmu.

Przy każdym przekroczeniu określonego

zakresu tętna lub rytmu urządzenie generuje

sygnały dźwiękowe i wyświetla komunikat.



Niektóre programy biegów wyznaczają przerwy

na chód w regularnych odstępach czasu. Na

przykład podczas długiego biegu treningowego

program może wydać polecenie biegu przez

cztery minuty, a następnie chodu przez minutę,

po czym nastąpi powtórzenie. Funkcja Auto

Lap działa prawidłowo podczas korzystania

z alertów biegu/chodu.

1. Wybierz kolejno

> Trening > Opcje >

Alerty.

2. Wybierz kolejno Bieg/chód > Alert biegu/

chodu > Wł.

3. Wybierz Alert biegu i wprowadź czas.

4. Wybierz Alert chodu i wprowadź czas.

Z chwilą osiągnięcia wartości podanej

w alercie urządzenie generuje sygnał

10 Podręcznik użytkownika urządzenia Forerunner 610

Trening

dźwiękowy i wyświetla komunikat. Alerty

biegu/chodu będą powtarzane do czasu

zatrzymania stopera.



Bieżącym ustawieniem dla funkcji Auto Lap

jest Wg dystansu, 1 mila lub 1 kilometr.

UWAGA: Funkcja autookrążenia Auto Lap

nie działa podczas treningów w odstępach oraz

własnych treningów.



Funkcja Auto Lap służy do automatycznego

oznaczania określonego dystansu jako

okrążenia. Funkcja ta umożliwia porównywanie

swoich wyników na różnych etapach biegu.

1. Wybierz kolejno

> Trening > Opcje >

Auto Lap.

2. Wybierz kolejno Auto Lap > Wg

dystansu.

3. Wybierz Okrążenie gdy i wprowadź

dystans.



Funkcja Auto Lap służy do automatycznego

oznaczania określonej pozycji podczas

okrążenia. Funkcja ta umożliwia porównywanie

swoich wyników na różnych etapach biegu (np.

długie wzniesienie lub sprint treningowy).

1. Wybierz kolejno

> Trening > Opcje >

Auto Lap.

2. Wybierz kolejno Auto Lap > Wg pozycji >

Okrążenie gdy.

3. Wybierz opcję:

• Wybierz Tylko przycisk Lap, aby

włączyć licznik okrążenia po każdym

wybraniu przycisku LAP oraz po

każdym ponownym minięciu jednej

z tych pozycji.

• Wybierz Start i Lap, aby włączyć

licznik okrążeń w pozycji GPS po

wybraniu przycisku START oraz

w dowolnej pozycji podczas biegu po

wybraniu przycisku LAP.

Podręcznik użytkownika urządzenia Forerunner 610 11

Trening

• Wybierz Zaznacz i Lap, aby włączyć

licznik okrążeń w określonej pozycji

GPS, zaznaczonej przed rozpoczęciem

biegu (skorzystaj z opcji Zaznacz

pozycję), oraz w dowolnej pozycji

podczas biegu po wybraniu przycisku

LAP.



UWAGA: Funkcja autopauzy Auto Pause nie

działa podczas treningów w odstępach oraz

własnych treningów.

Funkcja Auto Pause służy do automatycznego

wstrzymywanie stopera w przypadku

zatrzymania się lub gdy prędkość spada poniżej

określonej wartości. Funkcja ta jest przydatna,

jeśli na trasie treningu znajduje się sygnalizacja

świetlna lub inne miejsca, w których trzeba

zwolnić bądź się zatrzymać.

UWAGA: Czas wstrzymania nie jest

zapisywany w danych historii.

1. Wybierz kolejno

> Trening > Opcje >

Auto Pause > Auto Pause.

2. Wybierz opcję:

• Aby automatycznie wstrzymać stoper

w momencie zatrzymania się, wybierz

Po zatrzymaniu.

• Wybierz Własna prędkość, aby

automatycznie zatrzymać stoper, gdy

prędkość spada poniżej określonej

wartości.



Funkcja autoprzewijania umożliwia

automatyczne przełączanie stron z danymi

dotyczącymi treningu, gdy stoper jest włączony.

1. Wybierz kolejno

> Trening > Opcje >

Autoprzewijanie > Autoprzewijanie.

2. Wybierz jedną z opcji: Wolno, Średnio lub

Szybko.

12 Podręcznik użytkownika urządzenia Forerunner 610

Trening



Funkcja Virtual Partner to narzędzie treningowe

zaprojektowane, aby ułatwić osiągnięcie celów

treningowych.

1. Wybierz kolejno

> Trening > Virtual

Partner.

2. Wybierz kolejno Virtual Partner > Wł.

3. Wybierz Format, a następnie Prędkość lub

Tempo.

4. Wprowadź wartość prędkości lub tempa dla

funkcji Virtual Partner.

5. Wybierz Alert > Wł. (opcjonalnie).

6. Idź pobiegać.

7. Przewiń do strony Virtual Partner, aby

sprawdzić, kto prowadzi.



Funkcja Virtual Racer to narzędzie treningowe

zaprojektowane, aby pomóc Ci poprawić

swoje wyniki. Możesz ścigać się z własnymi

wynikami, także tymi przesłanymi z komputera

(strona 13). Możesz na przykład pokonać

właściwą trasę wyścigu i zapisać ją

w urządzeniu Forerunner. W dniu wyścigu

możesz ścigać się z biegiem treningowym.

Funkcja Virtual Racer da Ci motywację do

poprawienia wcześniejszego tempa, także na

wzniesieniach, gdzie zwykle zwalniasz, oraz

podczas sprintu do linii mety.



Aby móc utworzyć wyścig, musisz wcześniej

zapisać co najmniej jedną aktywność.

1. Wybierz kolejno

> Trening > Virtual

Racer.

2. Wybierz Stwórz nowy wyścig i wybierz

z listy aktywność.

3. Podaj nazwę.

Podręcznik użytkownika urządzenia Forerunner 610 13

Trening

4. Wybierz wyścig.

5. Wybierz Włącz wyścig.



Wybierz kolejno > Trening > Virtual

Racer, a następnie wybierz wyścig.

• Pokaz statystyki — pozwala wyświetlić

czas i dystans poprzedniej aktywności.

• Opcje wyścigu — pozwala edytować

nazwę wyścigu, usunąć wyścig i ustawić

dźwięki alertów.





Musisz posiadać konto w serwisie Garmin

Connect (strona 28).

Aby móc przesyłać w sposób bezprzewodowy

aktywności do urządzenia, należy najpierw

sparować urządzenie Forerunner z komputerem,

korzystając z pamięci USB ANT Stick

™

(strona 29).

1. Sparuj urządzenie z komputerem.

2. Przejdź do strony www.garminconnect.com

i znajdź żądaną aktywność.

3. Kliknij Wyślij do urządzenia.

4. W urządzeniu wybierz kolejno

>

Trening > Virtual Racer.

5. Wybierz wyścig.

6. Wybierz Włącz wyścig.



Możesz utworzyć trening interwałowy

w oparciu o dystans lub czas. Twój trening

interwałowy będzie zapisywany do czasu

utworzenia kolejnego treningu interwałowego.

Interwały otwarte mogą zostać wykorzystane

podczas treningów na trasie, gdy przebywasz

znany sobie dystans i chcesz wiedzieć, ile

interwałów udało Ci się pokonać.

14 Podręcznik użytkownika urządzenia Forerunner 610

Trening



1. Wybierz kolejno > Trening > Treningi

> Interwały.

2. Wybierz Edytuj trening.

3. Wybierz Typ, a następnie Czas, Dystans,

lub Otwarty.

PORADA: Aby utworzyć interwał otwarty,

wybierz typ Otwarty.

4. Podaj wartość interwału dystansu lub czasu.

5. Wybierz Typ odpoczynku, a następnie

Dystans, Czas lub Otwarty.

6. W razie potrzeby wprowadź wartość

dystansu lub czasu interwału odpoczynku.

7. Wybierz liczbę powtórzeń.

8. W razie potrzeby wybierz kolejno

Rozgrzewka > Tak, aby dodać do treningu

rozgrzewkę z otwartymi interwałami.

9. W razie potrzeby wybierz kolejno

Rozluźnienie > Tak, aby dodać do treningu

rozluźnienie z otwartymi interwałami.





1. Wybierz kolejno > Trening > Treningi

> Interwały > Zacznij trening.

2. Wybierz przycisk START.

Jeśli trening interwałowy obejmuje

rozgrzewkę, musisz wybrać przycisk LAP,

aby rozpocząć pierwszy interwał.

3. Wykonaj instrukcje wyświetlane na

ekranie.

Po zakończeniu wszystkich interwałów zostanie

wyświetlony komunikat.





• Wybranie przycisku LAP w dowolnym

momencie kończy interwał.

• Aby zatrzymać stoper, w dowolnym

momencie wybierz przycisk STOP.

• Jeśli trening interwałowy obejmuje

ćwiczenia rozluźniające, musisz wybrać

przycisk LAP, aby zakończyć trening

interwałowy.

Podręcznik użytkownika urządzenia Forerunner 610 15

Trening



Własne treningi mogą zawierać cele dla

każdego etapu treningu oraz różne dystanse,

czasy

i liczby kalorii. Przy pomocy serwisu Garmin

Connect (strona 28) można również tworzyć

własne treningi i przesyłać je do urządzenia

Forerunner. Własne treningi można też tworzyć

i zapisywać bezpośrednio w urządzeniu

Forerunner.

Przy pomocy serwisu Garmin Connect można

również tworzyć harmonogramy własnych

treningów. Można z wyprzedzeniem planować

treningi i przechowywać je w urządzeniu

Forerunner.



1. Wybierz kolejno > Trening > Treningi

> Własne > Utwórz nowy.

2. Wybierz Bieg 000, aby edytować nazwę

treningu.

3. Wybierz Dodaj nowy etap.

4. Wybierz Czas, aby określić sposób

mierzenia etapu.

Przykładowo, wybranie opcji Dystans

spowoduje zakończenie etapu po przebyciu

określonego dystansu.

W przypadku wybrania Otwarty możesz

wybrać przycisk LAP, aby zakończyć etap

podczas treningu.

5. W razie potrzeby wybierz Wartość czasu,

a następnie podaj wartość.

6. Wybierz Cel, aby wybrać cel w trakcie

etapu.

Na przykład wybór opcji Tętno powoduje

utrzymanie stałego tętna podczas etapu.

7. W razie potrzeby wybierz strefę celu lub

podaj własny zakres.

16 Podręcznik użytkownika urządzenia Forerunner 610

Trening

Możesz na przykład wybrać strefę tętna.

Przy każdym przekroczeniu określonego

zakresu tętna urządzenie generuje sygnały

dźwiękowe i wyświetla komunikat.

8. W razie potrzeby wybierz kolejno

Odpoczynek > Tak.

Podczas odpoczynku stoper kontynuuje

odliczanie, a dane są zapisywane.

9. W razie potrzeby dodaj kolejne etapy

treningu.



Przed powtórzeniem etapu treningu musisz

utworzyć trening z co najmniej jednym etapem.

1. Wybierz kolejno Dodaj nowy etap > Czas.

2. Wybierz opcję:

• Wybierz Powtórz, aby powtórzyć etap

raz lub kilka razy.

Możesz na przykład powtórzyć

1,5-kilometrowy etap 4 razy.

• Wybierz Powtarz. aż, aby powtarzać

etap przez określony czas.

Możesz na przykład powtarzać etap

5-minutowy przez 30 minut lub do

czasu, gdy osiągniesz tempo ze

strefy 5.

3. Wybierz Wróć do etapu i wybierz etap,

który chcesz powtórzyć.



1. Wybierz kolejno > Trening > Treningi

> Własne.

2. Wybierz trening, a następnie Zacznij

trening.

3. Wybierz przycisk START.

4. Wykonaj instrukcje wyświetlane na

ekranie.

Po zakończeniu wszystkich etapów zostanie

wyświetlony komunikat.

Podręcznik użytkownika urządzenia Forerunner 610 17

Trening



• W dowolnym momencie możesz wybrać

przycisk LAP, aby zakończyć interwał.

• Aby zatrzymać stoper, w dowolnym

momencie wybierz przycisk STOP.



1. Wybierz kolejno > Trening > Treningi

> Własne.

2. Wybierz trening.

3. Wybierz kolejno Usuń trening > Tak.



Aby móc przesyłać w sposób bezprzewodowy

treningi do urządzenia, należy najpierw

sparować urządzenie Forerunner z komputerem,

korzystając z pamięci USB ANT Stick

™

(strona 28).

1. Podłącz pamięć USB ANT Stick do

komputera.

2. Przejdź do strony www.garminconnect.com

i znajdź żądaną aktywność.

3. Wykonaj instrukcje wyświetlane na

ekranie.



Wiele funkcji treningowych urządzenia

Forerunner może być wykorzystywanych

podczas jazdy na rowerze. Aby uzyskać

najlepsze wyniki, dostosuj ustawienia dotyczące

jazdy na rowerze.



Urządzenie Forerunner może wyświetlać dane

i historie dla treningów na rowerze.

1. Wybierz kolejno

> Trening > Sport >

Opcje roweru > Pokaż.

2. Wybierz kolejno Bież. dyscyplina >

Rower.

Po zmianie dyscypliny można ustawiać alerty,

kongurować ustawienia funkcji Auto Lap,

Auto Pause i autoprzewijania dla treningu na

rowerze (strony 8–11).



Informacje dotyczące rowerowego czujnika

GSC

™

10 można znaleźć na stronie 23.

18 Podręcznik użytkownika urządzenia Forerunner 610

Czujnik ANT+



Urządzenie Forerunner jest zgodne

z następującymi akcesoriami ANT+.

• Czujnik tętna (strona 19)

• Czujnik na nogę (strona 21)

• Czujnik rowerowy GSC 10 (strona 23)

• Waga (strona 23)

• Sprzęt tness (strona 24)

Aby uzyskać więcej informacji na temat zakupu

dodatkowych akcesoriów, odwiedź stronę

http://buy.garmin.com.



Przed przystąpieniem do parowania musisz

założyć czujnik tętna lub zamontować

czujnik rowerowy. Patrz Skrócony podręcznik

użytkownika urządzenia Forerunner 610 lub

instrukcje dołączone do akcesoriów.

Jeśli w urządzeniu Forerunner nie są

wyświetlane dane z akcesorium, może być

konieczne sparowanie akcesorium

z urządzeniem Forerunner. Parowanie polega

na powiązaniu bezprzewodowych czujników

ANT+

™

(np. czujnika na nogę) z urządzeniem

Forerunner. Po przeprowadzeniu pierwszego

parowania urządzenie Forerunner będzie

automatycznie rozpoznawać sparowany czujnik

na nogę po każdym jego włączeniu.

• Sprawdź, czy czujnik ANT+ jest zgodny

z urządzeniem Garmin.

• Zbliż urządzenie Forerunner na odległość

nie większą niż 3 m od czujnika ANT+.

Podczas parowania ustaw się w odległości

co najmniej 10 m od innych czujników

ANT+.

• Jeśli ikona

jest wyłączona, wybierz

kolejno

> Ustawienia > Czujnik tętna

> Czujnik tętna > Wł. > Szukaj nowego.

• Jeśli ikona

jest wyłączona, wybierz

kolejno

> Ustawienia > Czujnik na

nogę > Czujnik na nogę > Wł. > Szukaj

nowego.

Strona jest ładowana ...

Garmin Forerunner610 Instrukcja obsługi

Ten podręcznik jest również odpowiedni dla

Garmin Forerunner610 Instrukcja obsługi

Powiązane dokumenty