ProForm PETL5013 Instrukcja obsługi

PETL5013
ProForm
Marka
ProForm
Model
PETL5013
Kategoria
Bieżnie
Typ
Instrukcja obsługi
Część nr 228494 R0405A Wydrukowano w USA © 2005 ICON IP, Inc.
Model nr PETL5013.4
N
r seryjny
UWAGA
Przeczytaj wszystkie informacje
dotyczące środków ostrożności
i instrukcje obsługi przed
korzystaniem z bieżni. Zachowaj
tę instrukcję obsługi.
Wpisz numer seryjny w miejscu
powyżej.
Nalepka z numerem
seryjnym
www.iconeurope.com
Odwiedź naszą stronę
INSTRUKCJA OBSŁUGI
UŻYTKOWNIKA
PYTANIA?
Jako producentowi zależy nam
na pełnej satysfakcji naszych
klientów. Jeśli pojawiły się
wątpliwości lub jeśli pewnych
elementów produktu brakuje
bądź są uszkodzone, należy
skontaktować się z placówką,
w której produkt został
zakupiony.
JAK ZAMAWIAĆ CZĘŚCI ZAMIENNE
Aby zamówić części zamienne, należy skontaktować się z placówką, w której zakupiono produkt. Należy
przygotować następujące informacje:
• NUMER MODELU produktu (PETL5013.4)
• NAZWA produktu (bieżnia PROFORM
®
560 HR)
• NUMER SERYJNY produktu (podany na pierwszej stronie okładki tej instrukcji)
• NUMER IDENTYFIKACYJNY i OPIS potrzebnych części (patrz LISTA CZĘŚCI na stronie 30 i OBRAZ
W POWIĘKSZENIU dołączony jest w środku tej instrukcji obsług)
Urządzenie fitness klasy HC
98 1 Sznur z tworzywa sztucznego
9
9 2 Nakrywki podstawy
100 2 Podkładka przedniej podstawy
101 2 Sworzeń z łbem płaskim i otworem
na zawleczkę
102 2 Cienki klin poprzeczny
103 4 Nakrętka do klatki
104 4 Śruba 1 1/4”
105 2 Podkładka tylnej podstawy
106 2 Obudowa kółka
107 2 Śruba do kółka
108 2 Kółko
109 1 Podstawa
110 1 Wspornik stopujący nachylenie
111 2 Śruba mechanizmu pochylni
112 1 Mechanizm pochylni
113 1 Wspornik prawej poręczy
114 1 Prawy uchwyt na nalepki
115 1 Klucz do wkrętów z gniazdem
sześciokątnym 5/16”
116 1 Kabel iFIT.com
117 1 Wspornik silnika
118 2 Nakrętka w kształcie litery J
119 1 Śruba regulacyjna przedniego wałka
120 1 Przedni wałek/przednie koło pasowe
121 4 Długa śruba do korpusu
122 1 Przewód regulatora
123 2 Podkładka odginana do tylnego wałka
124 1 Przewód czujnika tętna
125 1 Poprzeczka do pomiaru tętna
126 2 Nalepka z napisem Uwaga
127 2 Nylonowa podkładka
128 2 Złączka regulująca do silnika
129 1 Wspornik elektroniczny
1
30 1 Dławik
131 1 Filtr
132 1 Wyłącznik
133 1 Wentylator silnika
134 1 Podkładka fotoprzełącznk
135 1 Rozdzielacz
136 1 Tarcza optyczna
137 1 Fotoprzełącznik
138 1 Nakrętka do fotoprzełącznika
139 1 Śruba fotoprzełącznika
# 1 Zielony przewód 8”, Ż/Pierścień
# 1 Zielony przewód 4”, M/Ż
# 1 Niebieski przewód 18”, 2Ż
# 1 Niebieski przewód 16”, M/Ż
# 1 Niebieski przewód 10”, 2Ż
# 1 Niebieski przewód 4”, 2Ż
# 1 Przewód druciany 20”
# 1 Biały przewód 10, 2Ż
# 1 Biały przewód 6”, 2Ż
# 1 Czerwony przewód 12”, Ż/Pierścień
# 1 Instrukcja obsługi użytkownika
* Zawiera wszystkie części pokazane w ramce
# Te części nie są pokazane na rysunkach
Specyfikacje mogą ulec zmianie bez wcześniejszej
informacji
Nr Ilość Opis Nr Ilość Opis
2
SPIS TREŚCI
ŚRODKI OSTROŻNOŚCI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
PRZED UŻYCIEM . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
MONTAŻ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
OBSŁUGA I REGULACJA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10
JAK SKŁADAĆ I PRZENOSIĆ BIEŻNIĘ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24
ROZWIĄZYWANIE PROBLEMÓW . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26
PRZEWODNIK DO ĆWICZEŃ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28
LISTA CZĘŚCI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .30
JAK ZAMAWIAĆ CZĘŚCI ZAMIENNE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Tylna okładka
Uwaga: OBRAZ W POWIĘKSZENIU dołączony jest w środku tej instrukcji obsługi.
PROFORM jest zarejestrowanym znakiem towarowym firmy ICON IP, Inc.
31
Aby zlokalizować części wymienione powyżej, zobacz OBRAZ W POWIĘKSZENIU dołączony w środku tej
instrukcji obsługi.
30
LISTA CZĘŚCI — Model nr PETL5013.4 R
0405A
1 2 Pokrywa szyny
2
1 Lewa szyna
3 1 Lewa nakrywka przednia
4 2 Prowadnica pasa
5 4 Śruba prowadnicy pasa
6 45 Śruba 3/4”
7 1 Lewy uchwyt na nalepki
8 2 Sprężyna poduszki
9 4 Śruba zapadki/Śruba izolatora
10 1 Wskaźnik ostrzegawczy
11 2 Śruba tylnej platformy
12
1 Zapadka zasuwy
13 2 Śruba z podkładką sprężynową (dół)
14 2 Śruba z podkładką sprężynową (góra)
15
2 Przedni izolator
16 2 Śruba przedniej platformy
17 2 Śruba regulująca do platformy
18 1 Magnes
19 2 Rozpórka do ramy podnoszonej
20 1 Śruba regulująca do silnika
21 7 Nakrętka do kółka
22 2 Część odległościowa ramy
23 1 Spinacz przełącznika kontaktronu
24 1 Kontaktron
25 1 Śruba do kontaktrona
26 1 Rama podnoszona
27 1 Nakrętka regulująca do silnika
28 1 Silnik
29 1 Koło pasowe/Koło zamachowe/
Wentylator
30 1 Pasek silnika
31*
1 Zestaw silnikowy
32 1 Śruba regulująca do silnika
33 1 Podkładka naprężająca do silnika
34 1 Podkładka odginana do silnika
35 2 Śruba wspornikowa do silnika
36 7 Mała śruba
37 2 Przewód uziemiający
38
1
Transformator
39 1 Pokrywa
40 1
Regulator
41
2
Kabel zasilający
42 1 Nakrętka do kabla iFIT.com
43 1
Kabel iFIT.com
44
1
Oprawka
45 2 Nalepka z informacją o ładunkach
elektrostatycznych
46 1
Przełącznik WŁ./WYŁ.
47 5 Śruba do korpusu
48 1 Korpus
49 1 Przewód fotoprzełącznika
5
0 1 Przewód filtra
51 1 Prawa nakrywka przednia
52 1 Taśma
53 1 Platforma bieżni
54 1 Rama
55 2 Nakrętka do platformy
56 1 Prawa szyna
57 1 Tylny wałek
58 1 Prawa stopa tylna
59 1 Klucz do wkrętów z sześciokątnym
gniazdem
60 2 Śruba regulująca tylnego wałka
61 2 Podkładka do tylnego wałka
62
1 Nakrywka prawej puszki tylnej
63 1 Lewa stopa tylna
64 1 Nakrywka lewej puszki tylnej
65 2 Śruba do małej nakrywki
66 2 Podkładka nakrywki
67 4 Śruba do przedniej nakrywki
68 1 Lewa poręcz
69 1 Lewa kolumna
70 1 Główka zasuwy
71 2 Śruba 1”
72 4 Wewnętrzna podkładka odginana
73 1 Wspornik lewej poręczy
74* 1 Zestaw zasuw
75 1 Osłona izolująca główki zasuwy
76 1 Pierścień zasuwy
77 1 Sprężyna zasuwy
78 1 Osłona izolująca silnika
79
1 Spinacz bolca
80 1 Bolec zasuwy
81 1 Prawa poręcz
82 1 Prawa kolumna
83 1 Przewód druciany
84 1 Lewa podstawka na akcesoria
85 1 Podstawa konsoli
86
4
Śruby wentylatora
87 1 Wentylator
88 1
Konsola
89
1
Obudowa wentylatora
90 1 Prawa podstawka na akcesoria
91 1
Klucz/Spinacz
92
2
Śruba 1 1/4”
93 2 Śruba srebrna 2”
94 1 Drzwiczki kontrolne
95
1
Tył konsoli
96 1 Obsadka sznurka
97 1 Sznurek rozwijalny
Nr Ilość Opis Nr Ilość Opis
3
OSTRZEŻENIA: By zmniejszyć ryzyko oparzenia, pożaru, porażenia prądem lub
innej szkody, należy przeczytać następujące instrukcje dotyczące środków ostrożności i informacje
przed użyciem bieżni.
1. Na właścicielu bieżni spoczywa obowiązek
poinformowania wszystkich użytkowników tej
bieżni o ostrzeżeniach i środkach ostrożności.
2. Używać bieżni według wskazówek zawartych
w tej instrukcji obsługi.
3. Umieścić bieżnię na równej powierzchni
zachowując przynajmniej 2,5 m wolnego
miejsca za nią i 0,5 m po bokach. Nie
umieszczać bieżni w miejscu, gdzie blokowane
są otwory wentylacyjne. W celu uniknięcia
uszkodzenia podłogi lub dywanu, umieścić
matę pod bieżnią.
4. Trzymać bieżnię w pomieszczeniu z dala
od kurzu i wilgoci. Nie umieszczać bieżni
w garażu, zadaszonym patio czy blisko wody.
5. Nie używać bieżni w pomieszczeniach, gdzie
stosuje się produkty aerozolowe i tlen.
6. Nie pozwalać dzieciom poniżej 12 roku życia
i zwierzętom domowym na kontakt z bieżnią.
7. Z bieżni powinny korzystać osoby o wadze
115 kg lub mniejszej. Na bieżni może
przebywać tylko jedna osoba.
8. W czasie korzystania z bieżni należy mieć
na sobie odpowiednie ubranie sportowe.
Nie należy ubierać luźnych ubrań, które
mogłyby utknąć w mechanizmie bieżni.
Sportowe ubrania zalecane są zarówno
kobietom jak i mężczyznom.
Zawsze należy
mieć na sobie buty sportowe. Nigdy nie
korzystać z bieżni na boso, w skarpetach
czy
w sandałach.
9.
Kabel zasilający (patrz strona 10) należy
podłączać do uziemionego obwodu. Do tego
samego obwodu nie powinno być podłączone
żadne inne urządzenie.
10. Jeśli potrzebny jest przedłużacz, należy użyć
trzyżyłowego, 1 mm
2
(14AWG) kabla, który nie
może mieć więcej niż 1,5 m.
11. Należy trzymać kabel zasilający z dala od
nagrzanych powierzchni.
12. Nigdy nie ruszać taśmy, gdy bieżnia wyłączona
jest z gniazdka. Nie używać bieżni, jeśli kabel
zasilający lub wtyczka są uszkodzone lub
jeśli bieżnia dobrze nie działa. (Patrz: PRZED
UŻYCIEM na stronie 5, jeśli bieżnia nie działa
poprawnie.)
13. Nigdy nie uruchamiać bieżni, stojąc na taśmie.
Zawsze trzymać się poręczy w czasie
korzystania z bieżni.
14. Bieżnia obsługuje duże prędkości. Zmieniać
prędkość stopniowo, by uniknąć nagłych
przeskoków prędkości.
15. Czujnik pulsu nie jest urządzeniem medycznym.
Różne czynniki, w tym ruch użytkownika
bieżni, mogą wpłynąć na wskazania tętna.
Czujnik ma służyć jedynie jako pomoc
w określaniu ogólnej tendencji poziomu tętna.
16. Nigdy nie zostawiać bieżni bez nadzoru
w czasie jej pracy. Zawsze wyjmować klucz,
wyjmować kabel zasilania z gniazdka
i przesunąć przełącznik WŁ./WYŁ. w pozycję
WYŁ. [OFF], gdy bieżnia nie jest używana.
(Patrz: rysunek na stronie 5 w celu ustalenia
położenia przełącznika WŁ./WYŁ.)
17. Nie należy podnosić, opuszczać ani przenosić
bieżni, dopóki nie jest odpowiednio
zmontowana. (Patrz: MONTAŻ na stronie 6
i
JAK
SKŁADAĆ I PRZENOSIĆ BIEŻNIĘ na
stronie 24.) Musisz być w stanie bezpiecznie
podnieść 20 kg, by podnosić, opuszczać
i przenosić bieżnię.
18. Składając lub przenosząc bieżnię, upewnij
się, że zasuwa bezpieczeństwa jest do końca
zamknięta.
ŚRODKI OSTROŻNOŚCI
19. Korzystając z taśm wideo lub płyt CD iFIT.com,
e
lektroniczny dźwięk „ćwierkający”
p
oinformuje o zmianie prędkości przesuwu
taśmy lub nachylenia bieżni. Zawsze należy
zwracać uwagę na „ćwierkanie” i być gotowy,
do zmiany prędkości przesuwu taśmy lub
n
achylenia bieżni. W niektórych przypadkach
zmiana prędkości/nachylenia może nastąpić
zanim osobisty trener wspomni o zmianie.
20. Korzystając z taśm wideo lub płyt CD iFIT.com
można ręcznie zmieniać prędkość i nachylenie
poprzez naciskanie odpowiednich przycisków.
Jednakże przy następnym dźwięku
„ćwierkającym”, prędkość i nachylenie zmienią
się do następnych ustawień z CD lub taśmy
wideo.
21. Zawsze należy wyjmować płyty CD i taśmy
wideo iFIT.com z odtwarzacza, gdy ich nie
używasz.
22. Co trzy miesiące sprawdzać i odpowiednio
m
ocować wszystkie części bieżni.
2
3. Nie wtykać żadnych rzeczy w żadne otwory.
24.
NIEBEZPIECZEŃSTWO:
Zawsze wyjmuj kabel zasilania z gniazdka
zaraz po zakończeniu ćwiczeń, przed
czyszczeniem bieżni oraz przed konserwacją
i regulacją według opisu w instrukcji. Nigdy
nie zdejmuj pokrywy silnika, chyba że zalecane
jest to przez przedstawiciela autoryzowanego
serwisu. Inna obsługa serwisowa niż opisana
w tej instrukcji obsługi powinna być
przeprowadzana przez przedstawiciela
autoryzowanego serwisu.
25. Bieżnia służy tylko do zastosowania w domu.
Nie używać bieżni w miejscach handlu,
wynajmu lub innych zakładach.
OSTRZEŻENIA: Przed rozpoczęciem ćwiczeń, skonsultuj się z lekarzem. Jest to
szczególnie ważne u osób powyżej 35 roku życia lub o osób, u których wystąpiły wcześniej problemy
ze zdrowiem. Przeczytaj wszystkie instrukcje przed użyciem bieżni. ICON nie bierze odpowiedzialności
za uszkodzenia produktu lub straty na zdrowiu spowodowane użyciem tego produktu.
ZACHOWAJ TĘ INSTRUKCJĘ OBSŁUGI
Nalepki pokazane na rysunku umieszczono na elementach bieżni. Nalepki
zawierają tekst w języku angielskim. Należy odszukać nalepki w języku polskim
i nakleić je na nalepki angielskie. W przypadku braku nalepki lub jeśli nalepka
jest nieczytelna, należy skontaktować się z
placówką, w której produkt został
zakupiony
(patrz tylna okładka tej instrukcji). Należy
umieścić nalepkę we wskazanym miejscu.
4 29
Z
ALECANE ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE
Odpowiedni sposób rozciągania pokazano po prawej stronie. Poruszaj się wolno podczas rozciągania — nigdy
nie podskakuj.
1. Rozciąganie poprzez dotykanie palców stóp
Stań zginając lekko nogi w kolanach i pochylaj się do stóp. Spróbuj
d
osięgnąć palców stóp i pozwól ramionom i plecom odprężyć się.
Wykonaj to 15 razy, potem odpocznij. Powtórz ćwiczenie 3 razy.
Ćwiczenia rozciągające: Rozciąganie mięśni ud, kolan i pleców.
2. Rozciąganie mięśni ud
Usiądź z jedną nogą wyprostowaną. Stopę drugiej nogi oprzyj
o wewnętrzną część uda wyprostowanej nogi. Próbuj dosięgnąć do
palców wyprostowanej nogi. Wykonaj to 15 razy, potem odpocznij.
Powtórz ćwiczenie 3 razy dla każdej nogi. Ćwiczenia rozciągające:
Rozciąganie mięśni ud, dolnej części pleców i pachwiny.
3. Rozciąganie łydki/mięśni stóp
Jedną nogę wysuń do przodu, pochyl się i oprzyj się o ścianę.
Wyprostuj nogę pozostawioną w tyle i postaw płasko stopę tej
nogi na podłodze. Zegnij nogę wysuniętą do przodu, pochyl się do
przodu i poruszaj biodrami w kierunku ściany. Wykonaj to 15 razy,
potem odpocznij. Powtórz ćwiczenie 3 razy dla każdej nogi. Aby
dalej naciągać ścięgna Achillesa, zegnij również wysuniętą do tyłu
nogę. Ćwiczenia rozciągające: Łydki, ścięgna Achillesa i kostki.
4. Rozciąganie mięśnia czworogłowego
Jedną ręką oprzyj się o ścianę, by utrzymać równowagę, odchyl się
i złap jedną stopę. Ciągnij stopę i próbuj dosięgnąć do pośladków.
Wykonaj to 15 razy, potem odpocznij. Powtórz ćwiczenie 3 razy dla
każdej nogi. Ćwiczenia rozciągające: Mięśnie czworogłowe i mięśnie
bioder.
5. Rozciąganie wewnętrznych części ud
Usiądź łącząc stopy przy zgiętych kolanach. Przyciągnij stopy
w kierunku pachwiny jak najdalej potrafisz. Wykonaj to 15 razy,
potem odpocznij. Powtórz ćwiczenie 3 razy. Ćwiczenia
rozciągające: Mięśnie czworogłowe i mięśnie bioder.
1
2
3
4
5
5
Gratulujemy wyboru bieżni PROFORM
®
560 HR. Bieżnia
5
60 HR oferuje szeroki wachlarz funkcji ułatwiających
ćwiczenia w zaciszu domowym. Od zaawansowanej
k
onsoli do poduszkowej platformy, bieżnia 560 HR jest
tak zaprojektowana, aby sprawić, że ćwiczenia będą
przyjemne i efektywne. I gdy nie ćwiczycie, ta wyjątkowa
bieżnia może być złożona, dzięki czemu zajmuje dużo
mniej miejsca niż konwencjonalne bieżnie.
Dla własnego dobra, przeczytaj tę instrukcję
obsługi przed korzystaniem z bieżni. Ze wszelkimi
dodatkowymi pytaniami należy zwracać się do placówki,
w
której bieżnia została zakupiona. Aby ułatwić nam
pomoc, proszę zanotować numer modelu i numer
s
eryjny przed wykonaniem telefonu. Numer tego
modelu bieżni to PETL5013.4. Numer seryjny można
znaleźć na nalepce na bieżni (patrz: przednia okładka
tej instrukcji obsługi).
Przed czytaniem dalszych części, proszę zapoznać się
z częściami, które opisano na poniższych rysunkach.
Poręcz
Główka zasuwy
Konsola
Podstawka na akcesoria
Klucz/Spinacz
Wyłącznik
Przełącznik
WŁ./WYŁ.
Taśma
Szyna
Poduszkowa platforma bieżni
TYŁ
PRAWA STRONA
Śruby regulujące
tylnego wałka
Wentylator
Czujnik tętna na rękę
PRZED UŻYCIEM
28
PRZEWODNIK DO ĆWICZEŃ
Następujące wskazówki pomogą wam ułożyć plan
ćwiczeń. W celu uzyskania dokładniejszej informacji,
nabądź odpowiednią książkę lub skonsultuj się
z lekarzem.
INTENSYWNOŚĆ ĆWICZEŃ
Nie ważne, czy twoim celem jest spalenie tłuszczu, czy
wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego, kluczem
do osiągnięcia pożądanych wyników jest ćwiczenie
z odpowiednią intensywnością. Odpowiedni poziom
intensywności można uzyskać poprzez badanie tętna
jako wskaźnika. Poniższy wykres pokazuje zalecane
poziomy tętna przy spalaniu tłuszczu i ćwiczeniach
aerobowych.
By odnaleźć odpowiedni dla siebie poziom tętna,
najpierw znajdź swój wiek u dołu wykresu (wiek
zaokrąglony jest do dziesiątek lat). Następnie znajdź
trzy liczby powyżej swojego wieku. Te trzy liczby
określają twoją „strefę treningową”. Dwie niższe liczby
to zalecane poziomy tętna do spalania tłuszczu;
wyższa liczba to zalecany poziom tętna dla ćwiczeń
aerobowych.
Aby zmierzyć swoje tętno w czasie ćwiczeń, użyj
czujnika tętna. Jeśli poziom tętna jest za wysoki
lub za niski, dopasuj prędkość i nachylenie bieżni.
Spalanie tłuszczu
W celu efektywnego spalania tłuszczu należy ćwiczyć
na niskim poziomie intensywności nieprzerwanie przez
pewien okres czasu. W ciągu pierwszych kilku minut
ćwiczeń twoje ciało łatwo spala
węglowodany
na
e
nergię. Dopiero po pierwszych kilku minutach
ćwiczeń twoje ciało zaczyna spalać nagromadzony
t
łuszcz
n
a energię. Jeśli twoim celem jest spalanie
tłuszczu, wyreguluj prędkość i pochyl bieżnię, aż
wskazanie twojego tętna osiągnie wartość bliską
najniższej w twojej strefie treningowej.
Jeśli chcesz uzyskać maksymalne spalanie tłuszczu,
wyreguluj prędkość i pochyl bieżnię, aż wskazanie
twojego tętna osiągnie wartość średnią w twojej strefie
treningowej.
Ćwiczenia aerobowe
Jeśli twoim celem jest wzmocnienie układu sercowo-
naczyniowego, twoje ćwiczenia muszą być
ćwiczeniami aerobowymi. Ćwiczenia aerobowe
wymagają zużycia dużych ilości tlenu przez dłuższy
okres czasu. To zwiększa szybkość pracy serca, by
mogło pompować krew do mięśni oraz zwiększa
wydajność płuc, które dotleniają krew. Podczas
ćwiczeń aerobowych wyreguluj prędkość i pochyl
bieżnię, aż wskazanie twojego tętna osiągnie wartość
bliską najwyższej w twojej strefie treningowej.
WSKAZÓWKI DO TRENINGU
Każdy trening powinien zawierać następujące trzy
części:
Rozgrzewka — Zaczynaj każdy trening 5–10
minutowymi ćwiczeniami rozciągania i rozgrzewki.
Odpowiednia rozgrzewka zwiększa temperaturę ciała,
tętno i krążenie przygotowując organizm do ćwiczeń.
Ćwiczenia w strefie treningowej — Po rozgrzewce
zwiększ intensywność ćwiczeń, aż wskazanie twojego
pulsu będzie w zakresie twojej strefy treningowej przez
20 do 60 minut. (W ciągu pierwszych kilku tygodni
twojego programu ćwiczeń nie utrzymuj tętna w strefie
treningowej dłużej niż 20 minut.) Oddychaj regularnie
i głęboko podczas ćwiczeń — nigdy nie wstrzymuj
oddechu.
Ochłonięcie — Kończ każdy trening 5–10 minutowymi
ćwiczeniami rozciągania, by ochłonąć. To zwiększy
elastyczność twoich mięśni i pomoże uniknąć
problemów potreningowych.
CZĘSTOTLIWO
ŚĆ ĆWICZEŃ
W celu utrzymania lub polepszenia kondycji trenuj w
ten sposób trzy razy w tygodniu, dając sobie
przynajmniej jeden dzień odpoczynku między
treningami. Po kilu miesiącach możesz przeprowadzać
treningi nawet pięć razy w tygodniu. Trening, jako
regularna i lubiana część życia codziennego, jest
kluczem do sukcesu.
OSTRZEŻENIA:Przed
rozpoczęciem ćwiczeń, skonsultuj się
z lekarzem. Jest to szczególnie ważne u osób
p
owyżej 35 roku życia lub o osób, u których
wystąpiły wcześniej problemy ze zdrowiem.
Czujniki pulsu nie są urządzeniami
medycznymi. Różne czynniki, w tym ruch
użytkownika bieżni, mogą wpłynąć na
wskazania tętna. Czujniki mają służyć jedynie
jako pomoc w określaniu ogólnej tendencji
poziomu tętna.
MONTAŻ
Do montażu potrzebne są dwie osoby. Umieść bieżnię w czystym miejscu i pozbądź się opakowania. Nie należy
w
yrzucać opakowania dopóki nie montaż nie zostanie dokończony. Uwaga: Spodnia cześć taśmy pokryta jest
wysokiej jakości smarem. Podczas transportu niewielkie ilości smaru mogą przedostać się do wierzchniej części
taśmy lub do kartonu. To jest normalne i nie ma to wpływu na wydajność bieżni. Jeśli na taśmie znajduje się smar,
po prostu wytrzyj taśmę miękką szmatką i łagodnym, nieścierającym środkiem czyszczącym.
Do montażu potrzebne są załączone klucze imbusowe i własny śrubokręt krzyżakowy ,
szczypce do cięcia drutu , gumowy młotek i klucz nastawny .
P
ROBLEM: Taśma nie jest w położeniu centralnym lub się ześlizguje.
ROZWIĄZANIE: a. Jeśli taśma nie jest w położeniu centralnym, wyjmij
klucz i WYCIĄGNIJ KABEL ZASILAJĄCY
Z GNIAZDKA. Jeśli taśma przesunęła się w lewo,
użyj klucza do wkrętów z gniazdem sześciokatnym,
by wyregulować lewą tylną śrubę, przekręcając ją
zgodnie z kierunkiem ruchu wskazówek zegara
o
1/2 pełnego obrotu;
j
eśli taśma przesunęła się
w prawo, wyreguluj lewą tylną śrubę, przekręcając ją
przeciwnie do ruchu wskazówek zegara o 1/2
pełnego obrotu. Należy pilnować, aby zbyt nie
naciągnąć taśmy. Podłącz kabel zasilający do sieci, włóż klucz i uruchom bieżnię na kilka
minut. Powtarzaj czynność, dopóki taśma nie znajdzie się w położeniu centralnym.
b. Jeśli taśma się ześlizguje, gdy się po niej chodzi,
najpierw wyjmij klucz i
WYCIĄGNIJ KABEL
ZASILAJĄCY Z GNIAZDKA
. Używając klucza do
wkrętów z gniazdem sześciokątnym, przekręć obie
tylne śruby regulujące zgodnie z ruchem wskazówek
zegara o 1/4 pełnego obrotu. Gdy taśma jest
odpowiednio naprężona, można ją podnieść po
każdej stronie na wysokość 5–7 cm. Należy
pilnować, aby taśma znajdowała się w pozycji
centralnej bieżni. Podłącz kabel zasilający do sieci,
włóż klucz i chodź po bieżni przez kilka minut. Powtarzaj czynność, dopóki taśma nie
zostanie odpowiednio naprężona.
PROBLEM: Wyświetlacze na konsoli nie działają poprawnie.
ROZWIĄZANIE: a. Wyjmij klucz z konsoli i WYJMIJ KABEL
ZASILAJĄCY Z GNIAZDKA. Ostrożnie,
z pomocą drugiej osoby, przechyl podstawę
(109), jak pokazano. Odkręć cztery śruby
z długiego korpusu (121). Uwaga: Potrzebny
jest śrubokręt krzyżakowy z trzonem o
minimalnej długości 127 mm.
Ostrożnie, z pomocą drugiej osoby, podnieś
kolumnę (82), jak pokazano. Ostrożnie zdejmij
pokrywę (39).
Znajdź kontaktron (24) i magnes (18) po lewej
stronie przedniego koła pasowego (120).
Przekręcaj koło pasowe, aż magnes zostanie
ustawiony w linii z kontaktronem.
Upewnij się, że
szczelina między magnesem a kontaktronem
ma około 3 mm. W razie konieczności odkręć
lekko śrubę do kontraktronu (25) i nieznacznie
przesuń kontaktron. Następnie dokręć śrubę.
Przykręć pokrywę i
uruchom bieżnię na kilka
minut w celu sprawdzenia, czy odpowiednia
prędkość jest pokazywana na konsoli.
18
24
25
Widok
z góry
3 mm
120
121
121
109
a
39
82
a
b
6
Śruba 3/4” (6)–16
Wewnętrzna podkładka
odginana (72)–6
Śruba 1 1/4” (104)–4
Śruba do kółka (107)–2
Nakrętka do kółka
(21)–2
Śruba srebrna 2” (93)–2
Śruba 1 1/4” (92)–2
Śruba 1” (71)–2
Korzystaj z rysunków poniżej w celu identyfikacji części montażowych. Uwaga: Sprzęt do montażu i wszystkie
części są pakowane w oddzielnych torebkach. Nie otwierać torebek z częściami, dopóki nie będą one
potrzebne. (Torebki są ponumerowane w kolejności, w jakiej mają być otwarte.) Jeśli nie można znaleźć
części w torebkach z częściami, sprawdź, czy dana część nie została jużz przymocowana do innej części.
1. Otwórz torebkę z częściami B. Znajdź prawą kolumnę
(82) (lewa kolumna [69] ma duży otwór w zaznaczonym
miejscu). Połóż prawą kolumnę na podłodze i odetnij
sznurek plastikowy przy dolnym końcu. Następnie
wprowadź przewód druciany (83) w dolnej części prawej
kolumny i wyjmij otworem w części górnej. Uwaga: Przy
końcu przewodu może znajdować się węzeł, by ułatwić
przeciąganie go przez kolumnę.
Przykręć prawą kolumnę (82) do wspornika po prawej
stronie podstawy (109) dwiema śrubami 1 1/4” (104)
z dwiema wewnętrznymi podkładkami odginanymi (72).
(Uwaga: Pomocnym wyjściem może być użycie młotka
gumowego do umocowania prawej kolumny na wsporniku.)
Nie dokręcaj jeszcze śrub. Należy pilnować, aby zbyt
nie uszkodzić przewodu drucianego.
Przymocuj lewą kolumnę (69) do lewej strony
podstawy (109) w ten sam sposób.
Uwaga: Po lewej
stronie nie ma przewodu drucianego.
82
83
1
69
Otwór
109
104
72
Wspornik
27
7
69
82
113
73
83
71
71
72
72
4
85
83
4. Otwórz torebkę z częściami A. Ostrożnie, z pomocą
drugiej osoby, przytrzymaj podstawę konsoli (85) blisko
kolumn (69, 82), jak pokazano.
Połącz przewód druciany (83) z przewodem we wsporniku
prawej poręczy (113). Złączki należy połączyć
poprawnie (patrz: rysunek we wkładce). Złączki
powinny swobodnie się łączyć i zatrzaskiwać.
Jeśli złączki nie nachodzą na siebie swobodnie i się nie
zatrzaskują, obróć złączkę i wtedy spróbuj je połączyć.
JE
Ś
LI Z
Ł
Ą
CZKI NIE S
Ą ODPOWIEDNIO POŁĄCZONE,
KONSOLA MOŻE ULEC USZKODZENIU PO
PODŁĄCZENIU ZASILANIA.
Wprowadź przewód
druciany do prawej kolumny (82).
Przytrzymać wsporniki poręczy (73, 113) na szczycie
kolumn (69, 82). Ręką przykręć dwie śruby 1” (71)
z
wewnętrznymi podkładkami odginanymi (72) do
wsporników poręczy i szczytów kolumn, jak pokazano.
Wciśnij wsporniki poręczy do środka bieżni.
Następnie dokręć obie śruby.
3. Ostrożnie, z pomocą drugiej osoby, przechyl kolumny
(69, 82) tak, aby bieżnia mogła się obracać na kółkach
(108), jak pokazano.
Przykręć jedną śrubę 3/4” (6) do jednej strony podstawy
(109) i jednej z obudów kółka (106). Przykręć
długą
podkładkę tylnej podstawy (105) i krótką podkładkę
przedniej podstawy (100) do podstawy czterema
dodatkowymi śrubami 3/4”, jak pokazano.
Powtórz ten krok po drugiej stronie bieżni.
Ostrożnie, z pomocą drugiej osoby, ustaw kolumny
(69, 82) w pozycji pionowej.
2
.
O
twórz torebkę z częściami C.
P
atrz: rysunek 2a.
Przykręć kółko (108) do obudowy kółka (106) śrubą
(107) i nakrętką do kółka (21), jak pokazano. Nie
dokręcaj jeszcze nakrętek na kółkach.
Patrz: rysunek 2b. Umieść obudowę kółka (106)
w podstawie (109). (Uwaga: Pomocnym wyjściem może
być użycie młotka gumowego do umocowania obudowy
k
ółka.) Następnie, załóż nakrywkę (99) na podstawie.
Powtórz ten krok po drugiej stornie bieżni.
100
105
105
109
106
106
106
108
21
6
6
1
06
108
106
99
109
107
107
2
a
2
b
108
108
109
69
3
6
6
100
6
82
26
P
ROBLEM: Nie można włączyć bieżni.
ROZWIĄZANIE: a. Upewnij się, czy kabel zasilający jest odpowiednio podłączony do uziemionego obwodu.
(Patrz: strona 10) Jeśli potrzebny jest przedłużacz, użyj trzyżyłowego, 1 mm
2
kabla, który
nie może mieć więcej niż 1,5 m. Ważne: Bieżnia nie jest kompatybilna z gniazdkami
z wbudowanym bezpiecznikiem.
b. Po podłączeniu kabla zasilającego do gniazdka upewnij się, czy klucz jest dobrze włożony
do konsoli.
c. Sprawdź wyłącznik, który znajduje się na
bieżni blisko kabla zasilającego. Jeśli
przełącznik wystaje tak, jak pokazano,
wyłącznik wyłączył się samoczynnie. Aby
ponownie nastawić wyłącznik, odczekaj pięć
minut i wciśnij przełącznik.
d. Sprawdź przełącznik WŁ./WYŁ., który znajduje
się na bieżni blisko kabla zasilającego.
Przełącznik musi być w pozycji WŁ. [ON].
PROBLEM: Zasilanie samoczynnie zostaje odłączane w czasie użycia bieżni.
ROZWIĄZANIE: a. Sprawdź wyłącznik, który znajduje się na ramie bieżni blisko kabla zasilającego (patrz: c.
powyżej). Jeśli wyłącznik samoczynnie się wyzwolił, odczekaj pięć minut i wciśnij przełącznik.
b. Upewnij się, czy kabel zasilający jest podłączony do gniazdka. Jeśli jest podłączony, wyjmij
go, zaczekaj pięć minut i podłącz ponownie.
c. Wyjmij klucz z konsoli. Ponownie włóż klucz do konsoli.
d. Przełącznik WŁ./WYŁ. musi być w pozycji WŁ. [ON].
e. Jeśli bieżnia nadal nie działa, należy skontaktować się z placówką, w której zakupiono produkt.
PROBLEM: Taśma zwalnia, gdy się po niej chodzi.
ROZWIĄZANIE:
a. Jeśli potrzebny jest przedłużacz, użyj trzyżyłowego, 1 mm
2
(14AWG) kabla, który nie może
mieć więcej niż 1,5 m.
b. Jeśli taśma jest zbyt napięta, działanie bieżni może
ulec pogorszeniu, a taśma może ulec trwałemu
uszkodzeniu. Wyjmij klucz i
WYCIĄGNIJ KABEL
ZASILAJĄCY Z GNIAZDKA Używając klucza do
wkrętów z gniazdem sześciokątnym, przekręć obie
tylne śruby regulujące przeciwnie do ruchu
wskazówek zegara o 1/4 pełnego obrotu. Gdy
taśma jest odpowiednio naprężona, można
podnieść jej krawędzie na wysokość 5–7 cm.
Należy pilnować, aby taśma znajdowała się w
pozycji centralnej bieżni. Podłącz kabel zasilający
do sieci, włóż klucz i uruchom bieżnię na kilka minut.
Powtarzaj czynność dopóki taśma nie zostanie odpowiednio naprężona.
ROZWIĄZYWANIE PROBLEMÓW
Większość problemów z bieżnią można rozwiązać podejmując następujące kroki. Odnajdź objaw usterki
i postępuj zgodnie z instrukcją. Jeśli potrzebna jest dodatkowa pomoc, należy skontaktować się z placówką,
w
której bieżnia została zakupiona.
Tylne śruby regulujące
b
5–7cm
Wyzwolony
c
Ponowne
nastawienie
Pozycja
WŁ. [ON]
d
6. Znajdź lewą i prawą poręcz (68, 81) (patrz: widok
poręczy z boku na rysunku we wkładce). Zagięte
krawędzie poręczy mają być na zewnątrz.
Nałóż prawą poręcz (81) na wspornik prawej poręczy
(113) i przyciśnij dziób na przedzie prawej poręczy pod
podstawą konsoli (85). (Uwaga: Pomocnym wyjściem
może być przechylenie prawej poręczy i lekkie przybicie
gumowym młotkiem w celu jej poprawnego umocowania.)
Przykręć trzy śruby 3/4” (6) do prawej poręczy, jak
pokazano. Uwaga: Być może trzeba będzie nieznacznie
poruszać dolnym końcem prawej poręczy, by umożliwić
dojście do dolnego otworu śruby.
Przymocuj lewą poręcz (68) w ten sam sposób.
Patrz: 1 etap montażu. Dokręć cztery śruby 1 1/4” (104).
113
81
Dziób
85
68
6
6
6
7. Nałóż osłonę izolującą główki zasuwy (75) na lewą
kolumnę (69). Uwaga: Pomocnym wyjściem może być
użycie młotka gumowego do poprawnego umocowania
osłony.
Zdejmij główkę zasuwy (70) z bolca zasuwy (80).
Upewnij się, czy pierścień zasuwy (76) i sprężyna (77)
znajdują się na bolcu. (Uwaga: Jeśli są dwa pierścienie
zasuwy, umieść je na obu końcach sprężyny.) Umieść
bolec w lewej kolumnie (69) i wtedy ponownie przymocuj
główkę zasuwy na bolcu.
80
76
75
69
77
7
70
(81)
Zakrzywiona
krawędź
(68)
5
. Przytrzymaj poprzeczkę do pomiaru tętna (125) blisko
podstawy konsoli (85). Połącz przewód czujnika (124)
na poprzeczce z przewodem na podstawie konsoli.
Złączki powinny swobodnie się łączyć i zatrzaskiwać.
Jeśli złączki nie nachodzą na siebie swobodnie i się nie
zatrzaskują, obróć złączkę i wtedy spróbuj je połączyć.
Włóż kable do podstawy konsoli przez otwór w podstawie.
N
iech druga osoba przytrzyma poprzeczkę do pomiaru
tętna (125) na podstawie konsoli (85). Przykręć
poprzeczkę do podstawy dwiema śrubami 1 1/4” (92)
we wskazanych miejscach. Należy uważać, by nie
uszkodzić przewodu czujnika tętna (124) lub
przewodów w podstawie konsoli.
Następnie dokręć
dwie srebrne śruby 2” (93) do podstawy konsoli i
poprzeczki we wskazanych miejscach. Uwaga: Należy
użyć odpowiednich śrub w odpowiednich miejscach,
aby uniknąć uszkodzenia poprzeczki.
92
85
125
5
9
2
93
124
93
124
8. Upewnij się przed użyciem bieżni, czy wszystkie części są dobrze przykręcone. Uwaga: Dodatkowe
oprzyrządowanie może być dołączone. Trzymaj załączone klucze do wkrętów z gniazdem sześciokątnym
w bezpiecznym miejscu. Duży klucz do wkrętów z gniazdem sześciokątnym stosowany jest do regulacji
taśmy (patrz: strona 27). W celu uniknięcia uszkodzenia podłogi lub dywanu, umieść matę pod bieżnią.
8 25
JAK OBNIŻYĆ BIEŻNIĘ W CELU UŻYCIA
1
. Złap mocno bieżnię prawą ręką. Pociągnij główkę zasuwy
w lewo i przytrzymaj. Przekręcaj bieżnię, aż rama znajdzie
się za bolcem zasuwy.
2. Złap bieżnię obiema rękami i opuść ją na podłogę. Aby
uniknąć kontuzji, zegnij nogi w kolanach i wyprostuj
plecy.
Bolec
Rama
Główka
zasuwy
9
1. Upewnij się, czy kabel zasilający jest wyłączony
z
gniazdka. O
dkręć wskazaną śrubę 3/4” (6) i drzwiczki
kontrolne (94) w tylnej części konsoli (95).
2. Zdejmij papier z podkładki podgumowanej z tyłu
odbiornika (A). Przytrzymaj odbiornik tak, aby mały
cylinder był blisko dolnej krawędzi odbiornika i był
skierowany ku konsoli (88), jak pokazano. Mocno
dociśnij odbiornik do wskazanego rogu drzwiczek
kontrolnych (94). Połącz przewód na odbiorniku do
wskazanego przewodu wystającego z konsoli.
3.
Żaden kabel nie może być przyciśnięty. Ponownie
przykręć drzwiczki kontrolne (94) śrubami 3/4” (6).
Na
inne kable nie zwracamy uwagi.
J
eśli zakupiłeś czujnik tętna mocowany do klatki piersiowej (patrz strona 23), zastosuj się do wskazówek
poniżej w celu instalacji odbiornika i przewodu czujnika dołączonych do czujnika.
A
6
94
Cylinder
95
8
8
Przewód
Przewód
24
JAK SKŁADAĆ I PRZENOSIĆ BIEŻNIĘ
JAK ZŁOŻYĆ BIEŻNIĘ W CELU PRZECHOWYWANIA
P
rzed złożeniem bieżni wyreguluj pochylenie do najniższej
pozycji. Jeśli ten krok zostanie pomięty, bieżnia może być
trwale uszkodzona. Następnie wyjmij kabel zasilania
z gniazda zasilania. UWAGA: Musisz być w stanie
bezpiecznie podnieść 20 kg, by podnosić, opuszczać i
przenosić bieżnię.
1. Złap bieżnię rękami w miejscach pokazanych po prawej
stronie. Aby uniknąć kontuzji, zegnij nogi w kolanach
i wyprostuj plecy. W czasie podnoszenia bieżni upewnij
się, że podnosisz opierając ciężar na nogach, a nie na
plecach. Podnieś bieżnię do około połowy pozycji pionowej.
2. Przesuń prawą rękę do wskazanej pozycji i przytrzymaj
mocno bieżnię. Lewą ręką pociągnij główkę zasuwy w lewo
i przytrzymaj. Podnoś bieżnię, aż rama znajdzie się za
bolcem zasuwy. Powoli puść główkę zasuwy. Upewnij się,
czy rama jest dobrze zabezpieczona bolcem zasuwy.
W celu uniknięcia uszkodzenia podłogi lub dywanu
umieść matę pod bieżnią. Nie wystawiaj bieżni na
bezpośrednie działanie promieni słonecznych.
Nie zostawiaj bieżni w pozycji przechowywania
w temperaturze wyższej od 30°C.
JAK PRZENOSIĆ BIEŻNIĘ
Przed przenoszeniem bieżni ustaw bieżnię w pozycji
do przechowywania, jak opisano wyżej. Upewnij się,
czy rama jest dobrze zabezpieczona bolcem zasuwy.
1. Złap górne końce poręczy. Umieść jedną stopę na
podstawie, jak pokazano.
2. Przechyl bieżnię do tyłu, aż zacznie swobodnie jeździć na
przednich kółkach. Ostrożnie przenieś bieżnię do żądanego
miejsca.
Aby uniknąć uszczerbku na zdrowiu, należy
ostrożnie przenosić bieżnię. Nie przenoś bieżni po
nierównym terenie.
3. Umieść jedną stopę na podstawie i ostrożnie opuść bieżnię,
aż znajdzie się w pozycji przechowywania.
Podstawa
Rama
Główka
zasuwy
Bolec
T
RYB INFORMACYJNY/TRYB DEMO
Konsola wyposażona jest w tryb informacyjny, w
którym zapisane są dane o liczbie godzin użytkowania
bieżni, łącznej długości, o jaką przesunęła się taśma
bieżni. Tryb informacyjny pozwala również na zmianę
trybu konsoli z mil na kilometry. Dodatkowo tryb
informacyjny pozwala na włączanie i wyłączanie trybu
d
emo.
Aby wybrać tryb informacyjny, przytrzymaj przycisk
Stop, jednocześnie wkładając klucz do konsoli.
Gdy wybrano tryb informacyjny, następujące
informacje zostaną
wyświetlone:
Wyświetlacz Calories/
Distance pokaże liczbę mil
(lub kilometrów) przebytych
na taśmie bieżni.
Wyświetlacz Pace/Time
pokaże ogólną liczbę godzin
użytkowania bieżni.
Na wyświetlaczu Speed „E”
pojawi się dla miary
angielskiej, a „M”, gdy jako
jednostkę wybierzemy
kilometry. Przyciśnij przycisk Speed + w celu zmiany
jednostki.
WAŻNE: Wyświetlacz Heart Rate powinien być pusty.
J
eśli pojawi się „d”, oznacza to, że konsola jest w trybie
„demo”. Ten tryb znajduje zastosowanie w sklepach,
gdzie bieżnia jest sprzedawana. Gdy konsola jest
w trybie demo, można podłączyć kabel zasilania, klucz
można wyjąć z konsoli, a diody i wskaźniki na konsoli
zaczną się świecić automatycznie, według zapisanego
w pamięci porządku, lecz przyciski na konsoli będą
nieaktywne. Jeśli pojawi się „d” na wyświetlaczu
Heart Rate w trybie informacyjnym, naciśnij Speed –
a literka zniknie.
Aby wyjść z trybu informacyjnego, wyjmij klucz z konsoli.
CZUJNIK TĘTNA MOCOWANY DO KLATKI
PIERSIOWEJ (OPCJONALNIE)
Dostarczany na życzenie czujnik tętna pozwala na
swobodną obsługę i umożliwia korzystanie z programów
pomiaru tętna. W celu zakupienia czujnika, należy
skontaktować się z placówką, w której bieżnia
10 23
SMAR PERFORMANT LUBE™ DO TAŚMY BIEŻNI
Bieżnia wyposażona jest w taśmę, która pokryta jest wysokiej jakości smarem Performant Lube™. WAŻNE:
N
igdy nie należy stosować smarów silikonowych lub innych substancji do smarowania taśmy lub
platformy bieżni. Substancje tego typu pogorszą pracę taśmy i spowodują szybsze zużycie urządzenia.
JAK PODŁĄCZYĆ DO GNIAZDKA
To urządzenie musi być uziemione. W razie niewłaściwego
funkcjonowania lub usterki uziemienie stanowi ścieżkę najmniejszego
oporu dla ładunków elektrycznych, dzięki czemu zmniejsza się
ryzyko porażenia prądem. Produkt ten wyposażony jest w kabel
zasilający wyposażony w przewód uziemiający i wtyczkę przewodu
uziemiającego.
Ważne: W razie uszkodzenia kabla zasilającego
należy wymienić go na nowy, zalecany przez producenta.
Patrz: rysunek 1. Włóż zaznaczony koniec kabla zasilającego do
gniazdka bieżni. Patrz: rysunek 2. Podłącz kabel do właściwego
gniazdka, odpowiednio zamontowanego i uziemionego zgodnie
z lokalnymi przepisami i zarządzeniami.
Ważne: Bieżnia nie jest
kompatybilna z gniazdkami z wbudowanym bezpiecznikiem.
NIEBEZPIECZEŃSTWO: Nieodpowiednie uziemienie może zwiększyć ryzyko
porażenia elektrycznego. Należy skonsultować się z wykwalifikowanym elektrykiem lub serwisantem w
celu sprawdzenia poprawności uziemienia urządzenia. Nie modyfikować wtyczki — jeśli nie będzie
pasować do gniazdka, należy podłączyć odpowiednie gniazdko z pomocą wykwalifikowanego elektryka.
OBSŁUGA I REGULACJA
Gniazdko bieżni
1
2
Gniazdko
A
by skorzystać z programów z naszej strony
internetowej, bieżnia musi być podłączona do twojego
k
omputera. Patrz: JAK PODŁĄCZYĆ KOMPUTER na
stronie 19. Dodatkowo trzeba mieć dostęp do
Internetu. Lista szczegółowych wymagań sprzętowych
i systemowych znajduje się na naszej stronie
internetowej.
Korzystaj z opisu poniżej, aby użyć programu z naszej
strony internetowej.
Włóż klucz do konsoli.
Patrz: JAK WŁĄCZYĆ ZASILANIE na stronie 12.
Wybierz tryb iFIT.com.
Po włożeniu klucza,
uaktywniony zostanie
tryb ręczny. Aby
skorzystać z programu
z naszej strony
internetowej, przyciśnij
przycisk iFIT.com. Wskaźnik na przycisku zacznie
się świecić.
Następnie podejdź do komputera i otwórz
połączenie internetowe.
Uruchom przeglądarkę internetową i w razie
potrzeby otwórz naszą stronę www.iFIT.com.
Korzystaj z łączy na naszej stronie, by wybrać
odpowiedni program.
Przeczytaj i stosuj się do instrukcji obsługi danego
programu.
Uruchom program według instrukcji na stronie
internetowej.
Po uruchomieniu programu na ekranie rozpocznie
się odliczanie.
Następnie wróć do bieżni i stań na szynach
bieżni. Znajdź spinacz przymocowany do
klucza i przymocuj do ubrania w okolicy talii.
Gdy na ekranie skończy się odliczanie, program
się uruchomi, a taśma zacznie się przesuwać.
Złap się za poręcze, stań na taśmie i
z
acznij chód.
Podczas tego programu, elektroniczny dźwięk
„ćwierkający” poinformuje cię o zmianie prędkości
przesuwu taśmy lub nachylenia bieżni.
UWAGA:
Zawsze zwracaj uwagę na „ćwierkanie” i bądź
gotów do zmiany prędkości przesuwu taśmy
i/lub nachylenia bieżni.
J
eśli prędkość lub nachylenie są za wysokie
lub za niskie, można ręcznie wyregulować te
wartości przyciskając przyciski Speed lub Incline
na konsoli. Jednakże
przy następnym dźwięku
„ćwierkającym” prędkość i nachylenie zmienią
się do następnych ustawień zawartych
w programie.
Aby zatrzymać taśmę, przyciśnij przycisk Stop na
konsoli. Wyświetlacz Pace/Time zacznie się
świecić. Przyciśnij przycisk Start lub Speed + w
celu ponownego uruchomienia programu. Chwilę
po przyciśnięciu przycisku taśma zacznie się
przesuwać z prędkością 1,61 km/godz.
Przy
następnym dźwięku „ćwierkającym”, prędkość
i nachylenie zmienią się do następnych
ustawień zawartych w programie
.
Po zakończeniu programu taśma się zatrzyma,
a wyświetlacz Pace/Time zacznie się świecić.
Uwaga: Przyciśnij przycisk Stop i przejdź do
etapu 5 w celu uruchomienia innego programu.
Uwaga: Jeśli prędkość lub nachylenie się
nie zmieniają po dźwięku „ćwierkającym”,
sprawdź, czy dioda iFIT.com się świeci i czy
wyświetlacz Pace/Time się nie świeci.
Dodatkowo upewnij się, czy kabel audio jest
odpowiednio podłączony i czy przypadkiem
nie jest owinięty wokół kabla zasilającego.
Śledź postęp ćwiczeń na wyświetlaczach.
Patrz etap 5 na stronie 12.
Po skończeniu ćwiczeń, wyjmij klucz z konsoli.
Patrz etap 7 na stronie 15.
9
8
7
6
5
4
3
2
1
11
UMIESZCZANIE NALEPKI OSTRZEGAWCZEJ
Na konsoli umieszczone jest ostrzeżenie w języku
angielskim. To samo ostrzeżenie w innych językach
znajduje się na załączonym arkuszu z nalepkami.
Umieść nalepkę w języku polskim na konsoli.
CHARAKTERYSTYKA KONSOLI
Konsola bieżni ma imponującą liczbę funkcji
umożliwiających pełne wykorzystanie możliwości
bieżni.
W trybie ręcznym prędkość i nachylenie bieżni można
regulować poprzez jedno dotknięcie przycisku.
W czasie ćwiczeń konsola będzie wyświetlać dane
dotyczące wykonywanych ćwiczeń. Można nawet
zmierzyć swoje tętno w czasie ćwiczeń, używając
czujnika tętna na rękę lub opcjonalnego czujnika
mocowanego do klatki piersiowej (patrz: strona 23).
Dodatkowo konsola ma cztery programy wbudowane.
Każdy program automatycznie kontroluje prędkość
i nachylenie bieżni, gdy prowadzi cię przez cały
szereg ćwiczeń. Oferowane są również dwa
wbudowane programy pomiaru tętna. Programy
pomiaru tętna dostosowują prędkość i nachylenie
bieżni, by utrzymywać twoje tętno na żądanym
poziomie podczas ćwiczeń.
Konsola obsługuje również interaktywną technologię
iFIT.com. Technologia iFIT.com to jak osobisty trener
w domu. Przy użyciu załączonego kabla audio można
podłączyć bieżnię do wieży stereo, przenośnego
magnetofonu, komputera lub magnetowidu i odtwarzać
specjalne programy CD lub wideo iFIT.com (taśmy
wideo i płyty CD iFIT.com są dostępne oddzielnie).
Programy iFIT.com automatycznie kontrolują prędkość
i nachylenie bieżni, gdy osobisty trener prowadzi cię
krok po kroku przez każdy etap ćwiczeń. Dynamiczna
muzyka dodaje większej motywacji.
W celu
zakupienia płyt CD lub taśm wideo iFIT.com,
odwiedź naszą stronę www.i
coneurope
.com.
Po podłączeniu bieżni do komputera można również
odwiedzać naszą stronę www.iFIT.com i pobrać
programy bezpośrednio z Internetu. Dodatkowe opcje
będą niedługo dostępne.
Szczegółów szukaj na
www.iFIT.com.
Aby skorzystać z trybu ręcznego konsoli, postępuj
zgodnie ze wskazówkami na stronie 12. Aby użyć
wbudowanego programu, patrz strona14. Aby użyć
programu pomiaru tętna, patrz strona 16. Aby użyć
program z płyty CD lub taśmy wideo iFIT.com,
patrz strona 20. Aby użyć programu iFIT.com
bezpośrednio z naszej strony internetowej, patrz
strona 22.
Uwaga: Jeśli na konsoli znajduje się cienka folia plastikowa, zdejmij ją.
Spinacz
Klucz
Wentylator
22
JAK KORZYSTAĆ Z PROGRAMÓW PROSTO
Z NASZEJ STRONY INTERNETOWEJ
Wskaźnik ostrzegawczy
12
J
AK WŁĄCZYĆ ZASILANIE
P
odłącz kabel zasilania (patrz strona 10).
Sprawdź przełącznik
WŁ./WYŁ., który
z
najduje się na bieżni
blisko kabla
zasilającego. Przełącz
przełącznik WŁ./WYŁ.
do pozycji WŁ. [ON].
Następnie stań na szynach bieżni. Znajdź spinacz
przymocowany do klucza (patrz rysunek na
stronie 11) i przymocuj do ubrania w okolicy talii.
Następnie włóż kabel podłączony do spinacza
pod uchwyt czujnika tętna na rękęi włóż klucz
do konsoli. Po chwili wyświetlacze i różne
wskaźniki na konsoli zaczną się świecić. Sprawdź
spinacz ostrożnie cofając się, aż do wyjęcia
klucza z konsoli. Jeśli klucz nie zostanie
wyjęty z konsoli, wyreguluj położenie
spinacza.
JAK KORZYSTAĆ Z TRYBU RĘCZNEGO
Włóż klucz do konsoli.
Patrz: JAK WŁĄCZYĆ ZASIANIE powyżej.
Wybierz tryb ręczny.
Po włożeniu klucza
uaktywniony zostanie
tryb ręczny i wskaźnik
na przycisku
Sterowanie ręczne
[MANUAL CONTROL]
zacznie się świecić. Jeśli wybrano program,
przyciśnij przycisk Manual Control, aby wybrać
tryb ręczny.
Przyciśnij przycisk Start lub Speed + w celu
uruchomienia taśmy.
Chwilę po przyciśnięciu przycisku taśma zacznie
się przesuwać z prędkością 1,61 km/h. Złap się za
poręcze i zacznij chód. W czasie ćwiczeń zmieniaj
prędkość przesuwu taśmy według potrzeb
p
oprzez naciskanie
przycisków Prędkość
[SPEED] + i –.
Po każdym naciśnięciu
przycisku prędkość
zmieniać się będzie
jednorazowo o 0,16 km/h, jeśli przycisk zostanie
przytrzymany, prędkość zmieniać się będzie
o
0,80 km/h. Aby szybko zmieniać ustawienia
prędkości, przyciskaj przyciski Szybka zmiana
prędkości [QUICK SPEED]. Uwaga: Konsola
może wyświetlać prędkość i odległość
zarówno w milach jak i kilometrach. Dla
ułatwienia wszystkie instrukcje w tym
rozdziale są podawane w milach.
Aby zatrzymać taśmę, przyciśnij przycisk Stop.
Wyświetlacz Tempo/Czas [PACE/TIME] zacznie
się świecić. Przyciśnij przycisk Start lub Speed +
w celu ponownego uruchomienia taśmy.
Uwaga: Podczas pierwszego użycia bieżni
sprawdź położenie taśmy i w razie konieczności
wyreguluj położenie (patrz: strona 27).
Zmień nachylenie bieżni według potrzeb.
Aby zmienić nachylenie
bieżni, naciskaj przyciski
Nachylenie [INCLINE].
Po każdym naciśnięciu
nachylenie zmienia się
o 0,5%.
Śledź postęp ćwiczeń na wyświetlaczach.
Wyświetlacz —
Po wybraniu trybu
ręcznego lub iFIT.com,
na wyświetlaczu pojawi
się tor czterystumetrowy
(1/4 mili). Podczas
ćwiczeń diody wokół
wyświetlacza będą się zapalać jedna po drugiej,
aż ukończone zostanie pełne okrążenie.
Wyświetlacz ścieżki wówczas zgaśnie, a diody
ponownie zaczną się świecić jedna po drugiej.
Wyświetlacz Nachylenie
[INCLINE] — Ten
wyświetlacz pokazuje
poziom nachylenia bieżni.
5
4
3
2
1
3
2
1
Pozycja
WŁ. [ON]
21
J
eśli prędkość lub nachylenie są za wysokie lub
za niskie, można ręcznie wyregulować te wartości
przyciskając przyciski Speed lub Incline na
konsoli. Jednakże przy następnym dźwięku
„ćwierkającym”, prędkość i nachylenie
zmienią siędo następnych ustawień zawartych
w programie CD lub wideo.
A
by zatrzymać taśmę, przyciśnij przycisk Stop
na konsoli. Wyświetlacz Pace/Time zacznie się
świecić. Przyciśnij przycisk Start lub Speed +
w celu ponownego uruchomienia programu.
Chwilę po przyciśnięciu przycisku taśma zacznie
się przesuwać z prędkością 1,61 km/godz.
Przy
następnym dźwięku „ćwierkającym”, prędkość
i nachylenie zmienią się do następnych
ustawień płyty CD lub taśmy wideo zawartych
w programie
.
Po zakończeniu programu CD lub wideo, taśma
się zatrzyma, a wyświetlacz Pace/Time zacznie
się świecić. Uwaga: Przyciśnij przycisk Stop i
przejdź do etapu 1 na stronie 20 w celu
uruchomienia innego programu CD lub wideo.
Uwaga: Jeśli prędkość lub nachylenie bieżni
się nie zmieniają po usłyszeniu „ćwierkania”:
• Sprawdź, czy dioda iFIT.com się świeci i czy
wyświetlacz Pace/Time się nie świeci. Jeśli
wyświetlacz Pace/Time się świeci, przyciśnij
przycisk Start lub Speed + na konsoli.
•
Wyreguluj głośność swojego odtwarzacza CD
lub WIDEO. Jeśli głośność jest zbyt wysoka
lub zbyt niska, konsola może nie wykrywać
sygnałów z programu.
• Upewnij się, czy kabel audio jest
odpowiednio podłączony i czy przypadkiem
nie jest owinięty wokół kabla zasilającego.
• Jeśli używasz przenośnego odtwarzacza CD
i płyta przeskakuje, postaw odtwarzacz na
podłodze lub innej płaskiej powierzchni
zamiast na konsoli.
Śledź postęp ćwiczeń na wyświetlaczach.
Patrz etap 5 na stronie 12.
Zmierz sobie tętno, jeśli chcesz.
Patrz etap 6 na stronie 13.
Włącz wentylator w razie potrzeby.
Patrz etap 7 na stronie 13.
Po skończeniu ćwiczeń, wyjmij klucz z konsoli.
Patrz etap 7 na stronie 15.
UWAGA: Zawsze wyjmuj płyty CD i taśmy
wideo iFIT.com z odtwarzacza, gdy ich nie
używasz.
8
7
6
5
J
AK PODŁĄCZYC ODTWARZACZ WIDEO
Uwaga: Jeśli odtwarzacz wideo wyposażony jest
w nieużywane wyjście AUDIO OUT, patrz:
instrukcja A poniżej. Jeśli wyjście AUDIO OUT jest
używane, patrz: instrukcja B. Jeśli posiadasz
telewizor z wbudowanym odtwarzaczem wideo,
patrz: instrukcja B. Jeśli odtwarzacz wideo
p
odłączony jest do wieży audio, patrz: JAK
PODŁĄCZYĆ WIEŻĘ AUDIO na stronie 19.
A. Włóż jeden koniec kabla audio do gniazda wtykowego
z przodu bieżni obok kabla zasilającego. Drugi koniec
podłącz do załączonego adaptera. Adapter podłącz
do wyjścia AUDIO OUT w odtwarzaczu wideo.
B. Włóż jeden koniec kabla audio do gniazda
wtykowego z przodu bieżni obok kabla zasilającego.
Drugi koniec podłącz do załączonego adaptera.
Podłącz adapter do trójnika RCA (dostępny
w sklepach elektronicznych). Następnie wyjmij
przewód podłączony do wyjścia AUDIO OUT
w odtwarzaczu wideo i podłącz go do nie używanego
wejścia trójnika RCA. Trójnik RCA podłącz do
wyjścia AUDIO OUT w odtwarzaczu wideo.
Aby skorzystać z programów CD i wideo iFIT.com,
bieżnia musi być podłączona do przenośnego
odtwarzacza CD, przenośnego magnetofonu,
wieży stereo, komputera z odtwarzaczem CD lub
magnetowidu. Patrz: JAK PODŁĄCZYĆ BIEŻNIĘ
DO ODTWARZACZA CD, WIDEO LUB KOMPUTERA
na stronach 18 i 20.
Uwaga: W celu zakupienia płyt
CD lub taśm wideo iFIT.com odwiedź naszą stronę
www.iconeurope.com.
Korzystaj z programu CD lub wideo według opisu
poniżej.
Włóż klucz do konsoli.
Patrz: JAK WŁĄCZYĆ ZASILANIE na stronie 12.
Wybierz tryb iFIT.com.
Po włożeniu klucza
uaktywniony zostanie
tryb ręczny. Aby
skorzystać z płyt CD lub
taśm wideo iFIT.com,
przyciśnij przycisk
iFIT.com. Wskaźnik na przycisku zacznie się
świecić.
Włóż CD lub taśmę wideo iFIT.com.
Jeśli używasz płyty CD iFIT.com, włóż płytę
do odtwarzacza. Jeśli używasz taśmy wideo
iFIT.com, włóż taśmę do odtwarzacza.
Naciśnij PLAY na odtwarzaczu CD lub wideo.
Chwilę po przyciśnięciu przycisku twój osobisty
trener przeprowadzi cię przez wszystkie
ćwiczenia. Po prostu stosuj się do jego
wskazówek. Uwaga: Jeśli wyświetlacz Pace/Time
się świeci, przyciśnij przycisk Start lub Speed + na
konsoli. Bieżnia nie odpowie na sygnał od
programu CD lub wideo, jeśli wyświetlacz
Pace/Time się świeci.
Podczas programu CD lub wideo elektroniczny
dźwięk „ćwierkający” poinformuje cię o zmianie
prędkości przesuwu taśmy lub nachylenia bieżni.
UWAGA: Zawsze zwracaj uwagę na
„ćwierkanie” i bądź gotów do zmiany
prędkości przesuwu taśmy i/lub nachylenia
bieżni. W niektórych przypadkach zmiana
prędkości/nachylenia może nastąpić zanim
osobisty trener wspomni o zmianie.
4
3
2
1
13
W
yświetlacz Tętno
[HEART RATE] —
Wyświetlacz pokaże
również tętno, gdy
użyjesz czujnika tętna
zarówno na rękę jak
i mocowanego do klatki piersiowej.
W
yświetlacz
Prędkość [SPEED] —
Ten wyświetlacz
pokazuje prędkość
przesuwu taśmy.
Uwaga: Gdy wskaźnik
km/h się świeci, konsola wyświetli prędkość
i odległość w kilometrach; gdy wskaźnik się nie
świeci, konsola pokaże te wartości w milach. Aby
zmienić jednostkę pomiaru odległości, patrz: TRYB
INFORMACYJNY/TRYB DEMO na stronie 23.
Wyświetlacz Kalorie/
Dystans [CALS./
DISTANCE]
— Ten
wyświetlacz pokazuje
przybliżoną wartość
spalonych kalorii i
przebytą odległość. Wyświetlacz będzie na
zmianę pokazywał dane co kilka sekund, według
wskazań wskaźników z boku wyświetlacza.
Wyświetlacz Tempo/
Czas [PACE/TIME] —
W trybie ręcznym lub
iFIT.com, ten
wyświetlacz pokaże
czas, który minął oraz
tempo (mierzone w
minutach na milę
). Gdy
wybrany jest program (oprócz programu pomiaru
tętna Self Select), wyświetlacz pokaże tempo
i
czas do zakończenia programu. Wyświetlacz
będzie na zmianę pokazywał dane co kilka
sekund, według wskaxników z boku wyświetlacza.
Aby zresetować wyświetlacze, przytrzymaj
przycisk Stop jednocześnie wyjmując klucz
z
konsoli, a potem włóż klucz z powrotem
do
konsoli.
Zmierz sobie tętno, jeśli chcesz.
Korzystając
z czujnika na
rękę pamiętaj,
a
by mieć czyste
ręce. Następnie
stań na
szynach i połóż
dłonie na
metalowych
stykach na poręczy. Nie ruszaj dłońmi w czasie
pomiaru
. Po wykryciu tętna, na wyświetlaczu Heart
Rate pojawią się dwie kreski (– –), a następnie
pojawi się wskazanie tętna.
Przytrzymaj dłonie na
stykach przez około 15 sekund w celu uzyskania
jak najdokładniejszego pomiaru.
Włącz wentylator w razie potrzeby.
Aby włączyć wentylator, przyciśnij przycisk pod
wentylatorem. Aby ustawić większą prędkość
wentylatora, przyciśnij ten przycisk po raz drugi.
Aby wyłączyć wentylator, przyciśnij przycisk po raz
trzeci. Uwaga: Kilka minut po tym, jak taśma
bieżni jest zatrzymana, wentylatory automatycznie
zostaną wyłączone.
Po skończeniu ćwiczeń, wyjmij klucz z konsoli.
Stań na szynach, przyciśnij przycisk Stop i wyreguluj
nachylenie bieżni do najniższego poziomu.
Nachylenie musi być na najniższym poziomie,
gdy bieżnia ma być składowana, w przeciwnym
razie może ulec uszkodzeniu. Następnie wyjmij
klucz z konsoli i schowaj w bezpiecznym miejscu.
Uwaga: Jeśli po wyjęciu klucza wyświetlacze
i różne wskaźniki się świecą, oznacza to, że
konsola jest w trybie „demo”. Spójrz na stronę
23 i wyłącz tryb „demo”.
Po skończeniu ćwiczeń
, przestaw przełącznik
WŁ./WYŁ. przy kablu zasilającym do pozycji WYŁ.
[OFF] i wyjmij kabel zasilania z gniazda zasilania.
8
7
6
Styki
20
A
UDIO OUT
RIGHT
L
EFT
VIDEO AUDIO
A
NT. IN
RF OUT
IN
O
UT
CH
3
4
Kabel
audio
Adapter
A
V
IDEO AUDIO
A
NT. IN
RF OUT
IN
OUT
CH
34
A
Kabel
audio
Adapter
B
Przewód wyjęty z gniazda
wtykowego AUDIO OUT
Trójnik RCA
JAK KORZYSTAĆ Z PROGRAMÓW CD i WIDEO
z iFIT.COM
19
J
AK PODŁĄCZYC BIEŻNIĘ DO WIEŻY STEREO
Uwaga: Jeśli wieża wyposażona jest w nieużywane
wyjście LINE OUT, patrz: instrukcja A poniżej. Jeśli
wyjście LINE OUT jest używane, patrz: instrukcja B.
A. Włóż jeden koniec kabla audio do gniazda wtykowego
z przodu bieżni obok kabla zasilającego. Drugi koniec
p
odłącz do adaptera. Adapter podłącz do wyjścia
LINE OUT w wieży.
B. Włóż jeden koniec kabla audio do gniazda wtykowego
z przodu bieżni obok kabla zasilającego. Drugi koniec
podłącz do adaptera. Podłącz adapter do trójnika
RCA (dostępny w sklepach elektronicznych).
Następnie wyjmij przewód podłączony do wyjścia
LINE OUT w wieży i podłącz go do nieużywanego
wejścia trójnika. Adapter podłącz do wyjścia
LINE OUT w wieży.
J
AK PODŁĄCZYĆ KOMPUTER
Uwaga: Jeśli komputer wyposażony jest w 3,5 mm
wyjście LINE OUT, patrz: instrukcja A. Jeśli komputer
ma tylko wyjście słuchawkowe, patrz: instrukcja B.
A. Włóż jeden koniec kabla audio do gniazda
wtykowego z przodu bieżni obok kabla zasilającego.
D
rugi koniec kabla podłącz do wyjścia LINE OUT
w komputerze.
B. Włóż jeden koniec kabla audio do gniazda wtykowego
z przodu bieżni obok kabla zasilającego. Drugi koniec
podłącz do rozdzielacza. Rozdzielacz podłącz do
wyjścia słuchawkowego w komputerze. Podłącz
słuchawki lub głośniki po drugiej stronie rozdzielacza.
CD
VCR
Amp
LINE OUT
LINE OUT
Kabel
audio
Adapter
A
LINE OUT
Kabel
audio
A
CD
VCR
Amp
LINE OUT
Kabel
audio
Trójnik
RCA
Przewód wyjęty z gniazda
wtykowego LINE OUT
B
Adapter
PHONES
Kabel
audio
B
Rozdzielacz
Słuchawki/Głośniki
14
Włóż klucz do konsoli.
Patrz: JAK WŁĄCZYĆ ZASILANIE na stronie 12.
Wybierz jeden z wbudowanych programów.
Po włożeniu klucza
uaktywniony zostanie
tryb ręczny. Aby wybrać
wbudowany program,
przyciskaj przycisk
Wybór programu
[SELECT PROGRAM]
wielokrotnie, aż na głównym wyświetlaczu
zaświecą się wskaźniki programu.
Wykresy obok wskaźników wbudowanych
programów pokazują, jak prędkość i nachylenie
zmieniają się w czasie trwania wbudowanego
programu. Gdy wybrano program wbudowany,
wyświetlacz Speed wyświetli maksymalną
prędkość dla programu przez kilka sekund,
a wyświetlacz Incline wyświetli maksymalną
wartość nachylenia. Wyświetlacz Pace/Time
pokaże, ile czasu będzie dany program trwał.
Wyświetlacz programu
pokaże pierwsze cztery
ustawienia prędkości
wybranego programu.
Przyciśnij przycisk Start lub Speed + w celu
uruchomienia programu.
Chwilę po naciśnięciu przycisku bieżnia
automatycznie dostosuje prędkość i nachylenie
dla pierwszego odcinka. Złap się za poręcze
i zacznij chód.
Każdy program składa się z wielu czasowych
odcinków różnej długości. W każdym odcinku
zaprogramowana jest jedna wartość prędkości
i
jedna wartość nachylenia. Uwaga: Tą samą
wartość prędkości i/lub nachylenia można
zaprogramować dla następujących po sobie
odcinków.
W
artość prędkości dla
pierwszego odcinka
pojawia się w świecącej
kolumnie Current
Segment na
wyświetlaczu programu.
(Nachylenie bieżni nie
jest pokazane na
w
yświetlaczu programu.)
Wartości prędkości
następnych czterech odcinków pojawiają się
w kolumnach po prawej stronie.
Gdy zostaną trzy sekundy do zakończenia
pierwszego odcinka programu zarówno kolumna
Obecny odcinek, jak i kolumna po prawej stronie
będą się świecić i usłyszeć będzie można serię
dźwięków. Przed zmianą prędkości i/lub
nachylenia, wskaźnik Speed i/lub Incline zacznie
się świecić. Po zakończeniu pierwszego odcinka
wszystkie ustawienia prędkości przesuną się o
jedna kolumnę w lewo
. Wartości drugiego odcinka
pojawią się w lewej kolumnie Obecny odcinek
wyświetlacza, a bieżnia automatycznie dostosuje
prędkość i nachylenie dla drugiego odcinka.
Uwaga: Jeśli wszystkie wskaźniki w kolumnie
Obecny odcinek świecą po tym, jak ustawienia
prędkości przesunęły się w lewo,
ustawienia
prędkości mogą przesunąć się w dół
tak, aby
najwyższy wskaźnik pojawił się na wyświetlaczu
programu. Jeśli niektóre wskaźniki w kolumnie
Obecny odcinek nie świecą po tym, jak ustawienia
prędkości przesunęły się w lewo, ustawienia
prędkości przesuną się w górę.
Program będzie odtwarzany aż do pojawienia się
ustawień prędkości dla ostatniego odcinka w lewej
kolumnie Obecny odcinek i zakończenia
ostatniego odcinka. Taśma wówczas zacznie
zwalniać, aż do zatrzymania.
Jeśli prędkość lub nachylenie są za wysokie lub
za niskie, można ręcznie wyregulować te wartości
przyciskając przyciski Speed lub Incline na konsoli.
Po naciśnięciu przycisku Speed, dodatkowy
wskaźnik się zaświeci lub zgaśnie w kolumnie
Obecny odcinek. (Jeśli jakieś kolumny z prawej
strony od Obecny odcinek mają taką samą ilość
wskaźników zaświeconych jak kolumna Obecny
odcinek, dodatkowy wskaźnik może się zaświecić
lub zgasnąć w tych kolumnach.)
Uwaga: Gdy
zacznie się następny odcinek programu,
bieżnia automatycznie dostosuje prędkość
i
nachylenie dla następnego odcinka.
3
2
1
Obecny odcinek
J
AK KORZYSTAĆ Z WBUDOWANYCH
PROGRAMÓW
Aby skorzystać z programów CD iFIT.com, bieżnia
musi być podłączona do przenośnego odtwarzacza
CD, przenośnego magnetofonu, wieży stereo lub
k
omputera z odtwarzaczem CD. Patrz: strony 18 i 19,
i
nformacje o podłączaniu sprzętu.
B
y móc korzystać
z taśm wideo iFIT.com, bieżnia musi być podłączona
do magnetowidu. Patrz: strona 20, informacje
o podłączaniu sprzętu.
Aby skorzystać z programów
z naszej strony internetowej
, bieżnia musi być
podłączona do twojego komputera. Patrz: strona 19,
informacje o podłączaniu sprzętu.
JAK PODŁĄCZYĆ BIEŻNIĘ DO PRZENOŚNEGO
ODTWARZACZA CD
Uwaga: Jeśli odtwarzacz ma oddzielne wyjścia
LINE OUT i słuchawkowe, patrz: instrukcja A
poniżej. Jeśli twój odtwarzacz wyposażony jest
w tylko jedno wyjście, patrz: instrukcja B.
A. Włóż jeden koniec kabla audio do gniazda wtykowego
z przodu bieżni obok kabla zasilającego. Drugi koniec
kabla podłącz do wyjścia LINE OUT w odtwarzaczu
CD. Podłącz słuchawki do wejścia słuchawkowego.
B. Włóż jeden koniec kabla audio do gniazda wtykowego
z przodu bieżni obok kabla zasilającego. Drugi koniec
podłącz do rozdielacza. Rozdzielacz podłącz do
wyjścia słuchawkowego w odtwarzaczu CD. Podłącz
słuchawki po drugiej stronie rozdzielacza.
J
AK PODŁĄCZYĆ PRZENOŚNY MAGNETOFON
Uwaga: Jeśli magnetofon ma wyjście AUDIO OUT
typu RCA, patrz: instrukcja A poniżej. Jeśli
magnetofon wyposażony jest w 3,5 mm wyjście
LINE OUT, patrz: instrukcja B. Jeśli magnetofon
ma tylko wyjście słuchawkowe, patrz: instrukcja C.
A
. Włóż jeden koniec kabla audio do gniazda wtykowego
z przodu bieżni obok kabla zasilającego. Drugi koniec
podłącz do adaptera. Adapter podłącz do wyjścia
AUDIO OUT w magnetofonie.
B. Włóż jeden koniec kabla audio do gniazda wtykowego
z przodu bieżni obok kabla zasilającego. Drugi koniec
kabla podłącz do wyjścia LINE OUT w magnetofonie.
C. Włóż jeden koniec kabla audio do gniazda
słuchawkowego z przodu bieżni obok kabla
zasilającego. Drugi koniec podłącz do rozdzielacza.
Rozdzielacz podłącz do wyjścia słuchawkowego w
magnetofonie. Podłącz słuchawki po drugiej stronie
rozdzielacza.
LINE OUT
PHONES
LINE OUT
PHONES
Kabel
audio
Słuchawki
A
LINE OUT
Kabel
audio
B
PHONES
PHONES
Kabel
audio
Rozdzielacz
Słuchawki
B
PHONES
Kabel
audio
C
Rozdzielacz
Słuchawki
AUDIO OUT
RIGHT
L
EFT
Kabel
audio
Adapter
A
15
A
by zatrzymać program, przyciśnij przycisk Stop.
Wyświetlacz Pace/Time zacznie się świecić.
Przyciśnij przycisk Start lub Speed + w celu
ponownego uruchomienia programu. Taśma
zacznie się przesuwać z prędkością 1,61
km/godz. Gdy zacznie się następny odcinek
programu, bieżnia automatycznie dostosuje
prędkość i nachylenie dla następnego odcinka.
Śledź postęp ćwiczeń na wyświetlaczach.
Patrz etap 5 na stronie 12.
Zmierz sobie tętno, jeśli chcesz.
Patrz etap 6 na stronie 13.
Włącz wentylator w razie potrzeby.
Patrz etap 7 na stronie 13.
Po skończeniu ćwiczeń, wyjmij klucz z konsoli.
Po zakończeniu programu, upewnij się, czy
bieżnia ma najmniejsze dopuszczalne nachylenie.
N
astępnie wyjmij klucz z konsoli i schowaj
w bezpiecznym miejscu. Uwaga: Jeśli po
wyjęciu klucza wyświetlacze i różne wskaźniki
się świecą, oznacza to, że konsola jest w
trybie „demo”. Spójrz na stronę 23 i wyłącz
tryb „demo”.
Po skończeniu ćwiczeń, przestaw przełącznik
WŁ./WYŁ. przy kablu zasilającym do pozycji WYŁ.
i wyjmij kabel zasilania z gniazda zasilania.
7
6
5
4
18
J
AK PODŁĄCZYĆ BIEŻNIĘ DO ODTWARZACZA
CD, WIDEO LUB KOMPUTERA
Zamocuj czujnik do klatki piersiowej
(patrz: strona 23).
Aby wykorzystać program w pełni, musisz
mieć zamocowany do klatki piersiowej czujnik.
Włóż klucz do konsoli.
Patrz: JAK WŁĄCZYĆ ZASILANIE na stronie 12.
Wybierz program pomiaru tętna.
Po włożeniu klucza,
uaktywniony zostanie
tryb ręczny. Aby wybrać
program pomiaru tętna,
przyciskaj przycisk
Select Program
wielokrotnie, aż
zaświeci się jeden z dwóch wskaźników programu
pomiaru tętna.
Wykresy obok wskaźników wbudowanych
programów pokazują, jak docelowa wartość
tętna zmienia się w czasie trwania wbudowanego
programu. Podczas programu 85% Max., twoje
tętno osiągnie około 85%
przypuszczalnej
wartości maksymalnej;
podczas programu Self
Select, tętno będzie utrzymywać się na poziomie
przez ciebie wybranym
.
Uwaga: Przypuszczalny maksymalny poziom
tętna oblicza się poprzez odjęcie swojego wieku
od 220. Na przykład jeśli masz 30 lat, twój
przypuszczalny maksymalny poziom tętna wynosi
190 uderzeń na minutę (220 – 30 = 190).
P
odczas programów
pomiaru tętna
wyświetlacz programu
pokaże ruchomy wykres
twojego tętna. Za
każdym razem, gdy
wykryte zostaje bicie
serca, pojawi się dodatkowa wartość.
Wpisz swój wiek.
Trzy sekundy po
wyborze programu
pomiaru tętna słowo
„AGE” i obecne
ustawienia wieku
pojawią się na
wyświetlaczu Heart Rate. Jeśli już wprowadziłeś
swój wiek, naciśnij przycisk Enter. Jeśli nie
wprowadziłeś wieku, przyciśnij przycisk + lub –
obok przycisku Enter, by wprowadzić wiek.
Potem wciśnij Enter.
Wpisz maksymalną prędkość.
Po wpisaniu wieku, litery
„SPd” i maksymalna
wartość prędkości dla
programu pojawią się na
wyświetlaczu Heart
Rate. W razie potrzeby
przyciśnij przycisk + lub – obok przycisku Enter,
by zmienić ustawienia prędkości. Gdy żądana
wartość zostanie wyświetlona, wciśnij Enter.
Jeśli wybrano program 85% Max., idź do etapu
7. Jeśli wybrano program Wybór samoczynny
[SELF SELECT], idź do etapu 6.
Wpisz docelową wartość tętna.
Po wpisaniu
maksymalnej wartości
prędkości litery „PLS” i
docelowa wartość tętna
pojawią się na
wyświetlaczu Heart
Rate. W razie potrzeby przyciśnij przycisk + lub –
obok przycisku Enter, by zmienić ustawienia
docelowej wartości tętna. Gdy żądana wartość
zostanie wyświetlona, wciśnij Enter.
6
5
4
3
2
1
UWAGA: Jeśli masz problemy
z sercem lub masz ponad 60 lat i rzadko się
ruszałeś, nie używaj programów pomiaru
tętna. Jeśli regularnie zażywasz lekarstwa,
skonsultuj się z lekarzem, by dowiedzieć się,
czy dany lek wpłynie na pomiar tętna.
JAK KORZYSTAĆ Z PROGRAMOW POMIARU
TĘTNA
16 17
P
rzyciśnij przycisk Start lub Speed + w celu
uruchomienia programu.
Chwilę po naciśnięciu przycisku bieżnia
automatycznie dostosuje prędkość i nachylenie
dla pierwszego odcinka. Złap się za poręcze
i zacznij chód.
K
ażdy program składa się z wielu czasowych
odcinków różnej długości. Jedna docelowa
wartość tętna jest zaprogramowana dla każdego
odcinka. Uwaga: Jeśli wybrano program Self
Select, ta sama docelowa wartość tętna jest
zaprogramowana dla wszystkich odcinków.
Podczas każdego docinka, konsola będzie
porównywać twoje tętno do wpisanej wartości
docelowej. Jeśli twoje tętno jest zbyt niskie lub
zbyt wysokie w stosunku do docelowej wartości,
prędkość bieżni automatycznie wzrośnie lub
zmaleje, aby zmniejszyć/zwiększyć wartość tętna
do wartości docelowej. Jeśli prędkość osiągnie
maksymalną wartość dla programu (patrz: etap 5
na stronie 16), a twoje tętno będzie wciąż za
niskie, nachylenie bieżni również wzrośnie, aby
zbliżyć wartość tętna do wartości docelowej.
Podczas ostatnich trzech sekund każdego
odcinka, będzie można usłyszeć serię dźwięków,
a wyświetlacze Speed i Incline będą się świecić.
Program będzie pracował dopóki nie skończy się
ostatni odcinek. Taśma wówczas zacznie
zwalniać, aż do zatrzymania.
Jeśli prędkość lub nachylenie są za wysokie lub
za niskie w czasie programu, można ręcznie
wyregulować te wartości przyciskając przyciski
Speed lub Incline. Jednakże za każdym razem,
gdy konsola porównuje twoje tętno z docelową
wartością, prędkość bieżni i/lub nachylenie
a
utomatycznie wzrośnie lub zmaleje, aby
zmniejszyć/zwiększyć wartość tętna do wartości
docelowej.
Jeśli czujnik nie wykryje pulsu podczas
programu, litery „PLS” będą się świecić na
wyświetlaczu Heart Rate, a prędkość i nachylenie
mogą automatycznie się zmniejszyć, aż do
w
ykrycia pulsu. W razie takich problemów,
przeczytaj instrukcje dołączone do czujnika tętna
mocowanego do klatki piersiowej.
Aby zatrzymać program, przyciśnij przycisk
Stop. Programy pomiaru tętna nie powinny
być wstrzymywane, a następnie uruchamiane
ponownie. Aby użyć programu pomiaru tętna
raz jeszcze, ponownie wybierz program i zacznij
od początku.
Śledź postęp ćwiczeń na wyświetlaczach.
Patrz etap 5 na stronie 12.
Uwaga: Podczas
programu pomiaru tętna
wyświetlacz wokół
wyświetlacza Heart
Rate pokaże wskazanie
twojego tętna jako
procent
przypuszczalnej
maksymalnej wartości twojego tętna.
Włącz wentylator w razie potrzeby.
Patrz etap 7 na stronie 13.
Po skończeniu ćwiczeń, wyjmij klucz z konsoli.
Patrz etap 7 na stronie 15.
10
9
8
7
1
2
17
18
3
16
9
15
4
5
14
6
7
8
6
12
9
13
10
11
52
53
64
60
61
6
6
63
62
59
60
61
6
6
58
57
11
14
56
1
13
8
114
6
5
54
16
15
9
51
17
50
49
122
19
20
21
22
2
4
25
23
26
27
30
31*
35
34
3
3
32
29
28
36
37
19
22
39
47
121
47
47
42
41
43
45
44
121
46
48
21
21
120
67
65
55
55
65
67
6
6
47
121
47
121
4
123
123
119
66
66
117
116
78
115
127
1
27
128
128
132
133
78
40
36
36
38
36
129
131
36
36
OBRAZ W POWIĘKSZENIU — Model nr PETL5013.4 R0405A
W celu identyfikacji części na tym rysunku
w powiększeniu, patrz: LISTA CZĘŚCI na stronach
30 i 31 tej instrukcji obsługi użytkownika.
68
7
0
71
72
73
6
80
6
6
79
77
75
78
69
111
21
111
21
104
112
72
107
108
106
21
6
105
6
107
108
106
21
6
6
105
104
6
100
109
110
6
100
99
101
102
83
102
101
99
36
6
6
82
83
3
6
3
7
113
71
72
6
36
96
98
97
84
124
125
90
8
6
87
8
6
85
89
88
91
6
6
6
6
6
94
6
6
95
6
6
6
6
6
6
6
6
6
103
103
81
118
118
92
93
93
92
72
139
137
134
138
136
74*
126
126
135
OBRAZ W POWIĘKSZENIU — Model nr PETL5013.4 R0405A
  • Page 1 1
  • Page 2 2
  • Page 3 3
  • Page 4 4
  • Page 5 5
  • Page 6 6
  • Page 7 7
  • Page 8 8
  • Page 9 9
  • Page 10 10
  • Page 11 11
  • Page 12 12
  • Page 13 13
  • Page 14 14
  • Page 15 15
  • Page 16 16
  • Page 17 17
  • Page 18 18

ProForm PETL5013 Instrukcja obsługi

PETL5013
ProForm
Marka
ProForm
Model
PETL5013
Kategoria
Bieżnie
Typ
Instrukcja obsługi
ściągnij PDF
raport

Powiązane dokumenty

Inne dokumenty