Spokey Vigo II instrukcja

Marka: Spokey

Model: Vigo II

Typ: instrukcja

836447

VIGO

920872

MODEL: VIGO II

(PL) TRENAŻER ELIPTYCZNY 2

(EN) ELLIPTICAL TRAINER 8

(RU) ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЕР 14

(CZ) MAGNETICKÝ TRENAŽÉR 20

(SK) ELIPTICKÝ TRENAŽÉR 26

(LT) ELIPSINIS TRENIRUOKLIS 32

(LV) ELIPTISKAIS TRENAŽIERIS 38

(DE) CROSSTRAINER 44

SCHEMAT / DIAGRAM / СХЕМА / SCHÉMA / SCHEMA / SHĒMA 50

INSTRUKCJA OBSŁUGI

UWAGI Proszę zatrzymać niniejszą instrukcję do późniejszego wykorzystania. Produkt ten przeznaczony jest wyłącznie do użytku domowego.

TRENAŻER ELIPTYCZNY - EFEKTY ĆWICZEŃ

 Trenażery eliptyczne / orbitreki są grupą sprzętu doskonale

odpowiadającą osobom, które chcą wzmocnić całe ciało. W trakcie

treningu angażowane są zarówno dolne, jak i górne partie mięśni, ze

szczególnym uwzględnieniem łydek, pośladków oraz obręczy

barkowej.

 Ćwiczenia na trenażerze odpowiadają ćwiczeniom na rowerze

stacjonarnym, jednak ze względu na konstrukcję urządzenia, w

mniejszym stopniu obciążają stawy. Dzięki temu korzystać z niego

mogą zarówno osoby w dobrej formie, jak i seniorzy oraz borykający

się z nadwagą.

SYSTEMY WYKORZYSTANE W MODELU VIGO

DANE TECHNICZNE

Waga netto – 63 kg, Koło zamachowe – 9 kg

Rozmiar po rozłożeniu – 166 x 59 x 158 cm Maksymalne obciążenie produktu - 170 kg

Urządzenie służy do treningu całego ciala

 Przed przystąpieniem do składania urządzenia i przed rozpoczęciem

treningu należy dokładnie zapoznać się z poniższa instrukcją.

Bezpieczne i efektywne użytkowanie urządzenia może być zapewnione

jedynie wtedy, gdy zostanie ono poskładane, konserwowane i używane

we właściwy, opisany w instrukcji sposób. Jeżeli sam nie jesteś

użytkownikiem, proszę przekaż wszystkim użytkownikom niniejsza

instrukcję i poinformuj o wszystkich zagrożeniach i środkach ostrożności.

 Przed przystąpieniem do ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem w

celu ustalenia, czy nie ma żadnych uwarunkowań psychicznych lub

fizycznych, które mogłyby stanowić zagrożenie dla Twojego zdrowia i

bezpieczeństwa. Rozmowa z lekarzem może również uchronić przed

niewłaściwym użyciem urządzenia. Lekarz określi, czy zasadne jest

stosowanie leków, które wpływałyby na puls, ciśnienie lub poziom

cholesterolu.

 Zwracaj uwagę na sygnały Twojego ciała. Niewłaściwe lub nadmierne

ćwiczenie może w negatywny sposób wpłynąć na Twoje zdrowie. Należy

natychmiast zaprzestać ćwiczenia jeżeli wystąpi którykolwiek z

następujących objawów: ból, ucisk w klatce piersiowej, nieregularny puls,

wyjątkowo skrócony oddech, omdlenia, zawroty głowy, mdłości. Jeżeli

wystąpi którykolwiek z powyższych objawów powinieneś natychmiast

skontaktować się ze swoim lekarzem i do tego czasu zaprzestać

treningów.

 Dzieci i zwierzęta należy trzymać z daleka od urządzenia. Urządzenie

jest przeznaczone tylko i wyłącznie dla osób dorosłych.

 Urządzenie należy ustawić na prostej, stabilnej i twardej powierzchni

zabezpieczonej matą lub dywanem. Dla bezpieczeństwa, na około

urządzenia należy zostawić po 2 m wolnej przestrzeni z każdej strony

potrzebnej do bezpiecznego użytkowania.

 Przed przystąpieniem do ćwiczenia należy upewnić się, że wszystkie

śruby i zakrętki są dokładnie dokręcone. Proszę zwracać szczególną

uwagę na części najbardziej narażone na zużycie.

 Bezpieczeństwo sprzętu może być zagwarantowane tylko wtedy, jeżeli

będzie on poddawany regularnym przeglądom i kontrolom.

 Należy zawsze używać sprzętu zgodnie z jego przeznaczeniem. Jeżeli

podczas montażu lub użytkowania któraś część okaże się wadliwa, lub

wydaje niepokojące dźwięki, należy zaprzestać używania i oddać

urządzenie do serwisu. Nie wolno używać uszkodzonego urządzenia.

 Podczas treningu należy zakładać odpowiedni strój. Należy unikać

luźnych strojów, które mogłyby zaczepiać się o urządzenie lub takich

które mogłyby ograniczać lub uniemożliwiać ruchy. Zaleca się również

ćwiczyć w odpowiednim obuwiu sportowym. Na początku należy ustawić

wolne tempo. Podczas ćwiczenia należy trzymać się uchwytów

 Sprzęt przeznaczony jest do użytku domowego. Maksymalna

dopuszczalna waga użytkownika wynosi 170 kg.

 Należy zachować szczególną ostrożność podczas podnoszenia i

przenoszenia urządzenia. Przenosić urządzenie powinny zawsze dwie

osoby. Podczas podnoszenia lub przenoszenia sprzętu należy zachować

właściwą postawę, aby nie uszkodzić kręgosłupa.

 Sprzęt zaliczony został do klasy H i C według normy EN 957 i jest

przeznaczony wyłącznie do użytku domowego. Nie może być używany

jako sprzęt terapeutyczny lub rehabilitacyjny.

 Montując urządzenie należy ściśle stosować się do załączonej instrukcji

i używać tylko części dołączonych do zestawu. Przed rozpoczęciem

montażu, należy sprawdzić czy wszystkie części, które zawiera

dołączona lista, znajdują się w zestawie.

 Nie zaleca się pozostawienia urządzeń regulacyjnych, które mogłyby

przeszkadzać w ruchu użytkownika, w takim położeniu, aby wystawał

jakikolwiek ich element.

Ostrzeżenie: przed rozpoczęciem treningu na urządzeniu należy

przeczytać instrukcję.

Za ewentualne kontuzje lub uszkodzenia przedmiotów, które zostały

spowodowane niewłaściwym użytkowaniem tego produktu nie ponosimy

odpowiedzialności. Urazy dla zdrowia mogą wynikać z nieprawidłowego

lub zbyt intensywnego treningu.

TRENAŻER ELIPTYCZNY SPOKEY TENGU – SPECYFIKACJA

UWAGI DOTYCZĄCE BEZPIECZEŃSTWA

Niniejszy model posiada 5 lat gwarancji na ramę oraz pozostałe

elementy, z wyłączeniem podzespołów ulegających normalnemu

zużyciu

170 kg jako maksymalna waga użytkownika oznacza większą

sztywność konstrukcji i wytrzymałość urządzenia co skutkuje również

wydłużoną trwałością.

wysoka wytrzymałość i selekcja użytych materiałów powoduje że sprzęt

będzie służył przez lata. Każdy element został wykonany z należytą

dokładnością w celu uzyskania efektu precyzyjnego wykończenia.

koło zamachowe o wadze 9kg – odpowiednio dobrana waga koła

zamachowego z systemem przełożenia napędu pozwala na płynną i

komfortową pracę urządzenia. Znakomita efektywność treningu nawet

przy maksymalnym oporze.

MONTAŻ, USTAWIANIE I KONSERWACJA

ZESTAWIENIE CZĘŚCI - SCHEMAT – STR. 50

opis

szt.

opis

szt.

opis

szt.

Rama główna

Wkręt Allen C.K.S. z pełnym

gwintem M10×20

Koło pasowe Φ308×22

Stabilizator przedni

PT50×100×t1.5×600

Wkręt Phillips z łbem stożkowym

z pełnym gwintem M4×12

Tuleja osi korby 2 Φ25×Φ20.1×10.2

Stabilizator tylny

PT50×100×t1.5×700

Wkręt Phillips z łbem stożkowym

z pełnym gwintem M4×10

Zespół magnesów stałych

Górna kolumna pionowa

Wkręt Allen C.K.S. drążony

Φ10×45×M6×20

Oś stała sterowania

magnetycznego Φ12×50

Ramię boczne (lewe)

Podkładka płaska Φ6

Sprężyna napinająca hamulca

Φ11.5×Φ1.2×13

Ramię boczne (prawe)

Wkręt Allen C.K.S. z pełnym

gwintem M6×15

Silnik magnetyczny

Wspornik stopy (lewy)

Wkręt Phillips samogwintujący

ST4×16

Podwójne koło zamachowe

Φ280/9KG

Wspornik stopy (prawy)

Wkręt Phillips C.K.S. z pełnym

łbem M5×10

Pasek silnika 540PJ6

Kierownica

Plastikowa złączka tarczy

Φ12.4×13

Listwa dekoracyjna kolumny

pionowej 102×57×8

Konsola

Wkręt Phillips C.K.S.

samogwintujący z końcówką

skrawającą ST4×10

Osłona plastikowa Φ42.5×30

Przewód połączeniowy silnika

Korba żelazna

Uchwyt pulsu

Przewód połączeniowy konsoli

Wkręt z łbem sześciokątnym

gwintowany do

połowyM10×55×20

Wkręt Phillips samogwintujący

ST4×20

Przewód połączeniowy uchwytu

pulsu

Wkręt z łbem sześciokątnym

gwintowany do połowyM4×12

Zaślepka rury Φ28×t1.5

Wyjście konsoli

Stały pośrednik

Pedał (lewy) 406×187×74

Osłona kolumny pionowej

339.2×107.4×154.3

Wałek łączący pośrednika

Φ15×30

Pedał (prawy) 406×187×74

Osłona ramienia bocznego 2

160.8×103×56

Nakrętka sześciokątna M8

Wkręt Allen C.K.S. z pełnym

gwintem M6×12

Osłona ramienia bocznego 1

160.8×103×45

Sześciokątna nakrętka

zabezpieczająca M8

Głęboko-rowkowe łożysko kulkowe

6003-2RS

Osłona przedniego wspornika

stopy 1 125.1×36.7×89.4

Koło pasowe naprężające

Φ38×22

Głęboko-rowkowe łożysko kulkowe

6200-2RS

Osłona przedniego wspornika

stopy 2 125.1×39.7×89.4

Pierścień zaciskowy wałka Φ10

Uchwyt piankowy Φ36×t3.0×720

Osłona tylnego wspornika stopy 1

107.7×103×34.5

Zaślepka końcowa 45×90×t1.5

Zaślepka rury Φ32×t1.5

Osłona tylnego wspornika stopy 2

107.7×103×37.5

Podkładka stóp Φ49×22×M10×26

Osłona silnika (lewa)

1291.1×72×616.2

Osłona kierownicy (lewa)

209.1×147.5×57.5

Koła Φ55×25.8

Osłona silnika (prawa)

1291.1×75.9×616.2

Osłona kierownicy (prawa)

209.1×147.5×60.5

Wkręt Allen C.K.S. drążony

Φ8×33×M6×15

Wkręt Phillips samogwintujący

ST4×25

Uchwyt butelki Φ93×150

Wkręt z łbem sześciokątnym z

pełnym gwintem M5×60

Pierścień zaciskowy dla otworów

Φ40

Oś Φ17×339.5

Nakrętka sześciokątna M5

Samonastawne łożysko kulkowe

2203-2RS

Wkręt Allen C.K.S. gwintowany

do połowy M10×60×20

Głęboko-rowkowe łożysko

kulkowe 6004-2RS

Wkręt z łbem sześciokątnym z

pełnym gwintem M8×120

Podkładka wygięta

Φ10.5×R128×t1.5

Stała indukcja magnetyczna

Przewód połączeniowy zasilania

Wkręt Allen C.K.S. z pełnym

gwintem M8×20 - lewy

Wkręt Phillips z łbem

kołnierzowym samogwintujący z

końcówką skrawającą ST4×12

Czujnik magnetyczny

Sześciokątna nakrętka

samozabezpieczająca M10

Tuleja osi korby 1

Φ25×Φ20.1×4.6

Adapter zasilający

Wkręt Allen C.K.S. z pełnym

gwintem M10×55×20

Tuleja osi korby 3

Φ40×Φ20.1×7.7

100

Linka hamulca

Klin płaski 5×5×15

Oś korby Φ20×115

101

Tarcza Φ466.6×24.1

Wkręt Allen z pełnym gwintem

M6×15

Uchwyt piankowy Φ32×t3.0×480

102

Falista podkładka sprężysta Φ17

Podkładka płaska Φ8×Φ30×t3.0

Pierścień zaciskowy wałka Φ12

MONTAŻ

Przygotowanie do montażu

1. Przed montażem upewnij się, że masz wystarczająco dużo miejsca

2. Użyj zaprezentowanych narzędzi do montażu

3. Przed montażem sprawdź czy w pudełku znajdują się wszystkie części.

Zaleca się, aby produkt był montowany przez co najmniej dwie osoby, aby

uniknąć ewentualnego zranienia

INSTRUKCJA MONTAŻU (RYSUNKI – STR. 52)

KROK 1. Zamocuj stabilizator przedni (2) do ramy głównej (1) używając

podkładki wygiętej (28), podkładki sprężystej (27) i wkrętu Allen C.K.S.

gwintowanego do połowy (26).

KROK 2. Zamocuj stabilizator tylny (3) do ramy głównej (1) używając

podkładki wygiętej (28), podkładki sprężystej (27) i wkrętu Allen C.K.S.

gwintowanego do połowy (26).

KROK 3.

1. Zdejmij osłonę kolumny pionowej (15) z ramy głównej (1) i załóż ją na

górną kolumnę pionową. (4)

2. Podłącz przewód połączeniowy silnika (11) i przewód połączeniowy

konsoli. (12)

3. Zamocuj górną kolumnę pionową (4) do ramy głównej (1) używając:

podkładki płaskiej (31), podkładki sprężystej (30), wkrętu Allen C.K.S. z

pełnym gwintem (29); podkładki płaskiej (34), podkładki sprężystej (27),

wkrętu Allen C.K.S. gwintowanego do połowy (35); wkrętu Allen C.K.S.

gwintowanego do połowy (33), podkładki wygiętej (28), sześciokątnej

nakrętki samozabezpieczającej (32).

4. Załóż osłonę kolumny pionowej (15) na ramę główną (1) i zamontuj oś

(25).

Wskazówka: Nie dokręcaj jeszcze całkowicie śrub. Upewnij się, że

wszystkie wkręty znajdują się w otworach sześciokątnych.

KROK 4.

1. Załóż faliste podkładki sprężyste (102) na lewą i prawą oś (25),

następnie załóż lewe ramię boczne (5) i prawe ramię boczne (6) na lewą

oś (25) oraz prawą oś (25), używając podkładki płaskiej (31) i wkrętu Allen

C.K.S. z pełnym gwintem (29).

2. Zamocuj osłonę ramienia (16/17) do lewego ramienia bocznego (5)

wkrętem Phillips z łbem stożkowym z pełnym gwintem (36).

3. Powtórz ostatni krok dla zamocowania osłony (16/17) do prawego

ramienia bocznego (6).

KROK 5.

1. Załóż tuleję osi lewego tylnego wspornika stopy (7) na

oś ramy głównej (1), zamocuj ją używając podkładki

płaskiej (31) i wkrętu Allen C.K.S. z

pełnym gwintem (29).

2. Załóż tuleję osi lewego przedniego wspornika stopy

(7) na lewe ramię boczne (5) i zamocuj wkrętem Allen

C.K.S. drążonym (38), podkładką płaską (39) i wkrętem

Allen C.K.S. z pełnym gwintem (40).

3. Zamocuj tylną osłonę wspornika stopy (20/21) do lewego wspornika

stopy (7) używając wkrętu Phillips z łbem stożkowym z pełnym gwintem

(36). Zamocuj przednią osłonę wspornika stopy (18/19) do lewego

wspornika stopy (7) wkrętem Philips z łbem stożkowym z pełnym gwintem

(37) i wkrętem samogwintującym Phillips C.K.S. (41).

4. Zainstaluj w ten sam sposób prawy wspornik stopy (8).

KROK6.

1. Wyprowadź przewód połączeniowy uchwytu pulsu (13) z górnej kolumny

pionowej (4). Zamocuj kierownicę (9) do kolumny pionowej (4) używając

podkładki płaskiej (31), podkładki sprężystej (30) i wkrętu Phillips z łbem

stożkowym z pełnym gwintem (36).

2. Zamocuj uchwyt butelki (24) do górnej kolumny pionowej (4) wkrętem

Phillips z łbem stożkowym z pełnym gwintem (36).

KROK 7.

1. Połącz przewód połączeniowy konsoli (12) ze złączem z tyłu konsoli.

Połącz przewód połączeniowy uchwytu pulsu (13) z wyjściem konsoli (14).

2. Zamocuj konsolę (10) do górnej kolumny pionowej (4) wkrętem

samogwintującym Phillips C.K.S. (41).

3. Zdejmij lewą osłonę kierownicy (22) i prawą osłonę kierownicy (23) z

kierownicy (9). Zamocuj je do górnej kolumny pionowej (4) wkrętem Phillips

z łbem stożkowym z pełnym gwintem (36).

Poziomowanie i przenoszenie urządzenia

Przed rozpoczęciem treningu zaleca się sprawdzenie odpowiedniego

ustawienia urządzenia.

Należy wypoziomować urządzenie za pomocą pokręteł stabilizatora

Ostrożnie unieś trenażer na przednie rolki transportowe (Rysunek– str.57)

i trzymając go po obu stronach przemieść go w wybrane miejsce.

Regulacja oporu

Funkcja regulacji natężenia pozwala na zmianę oporu na pedałach. Wysoki

opór wymaga większego wysiłku przy pedałowaniu, a niski zmniejsza go.

Siłę oporu reguluje się za pomocą licznika. Dla osiągnięcia

zadowalającego rezultatu natężenie powinno być ustawiane podczas

treningu przy użyciu pokrętła UP(+) i DOWN (-). Układ obciążenia jest

niezależny od prędkości. Dostępny opór: 1-32.

KONSERWACJA

 Przed każdym użyciem urządzenia, należy upewnić się że wszystkie

śruby, nakrętki i pokrętła są dokręcone.

 Do czyszczenia urządzenia nie należy używać agresywnych środków

czyszczących. Używaj miękkiej, wilgotnej ściereczki do usuwania

zabrudzeń i kurzu. Usuwaj ślady potu gdyż kwasowy odczyn może

uszkodzić siodełko. Licznik należy czyścić wyłącznie suchą ściereczką.

 Urządzenie należy przechowywać w miejscach suchych by chronić je

przed wilgocią i korozją.

 Jeżeli licznik nie działa poprawnie proszę upewnić się czy wszystkie

przewody są dobrze połączone, w szczególności górny przewód z

licznikiem. W przypadku gdy licznik nadal nie działa, należy sprawdzić

czy przewód zasilacza lub wtyczka nie jest uszkodzony.

 W przypadku braku regulacji oporu, proszę upewnić się czy górny

przewód czujnika jest dobrze połączony z dolnym przewodem.

UWAGA: Ze względu na ochronę środowiska naturalnego, zużytych baterii,

zasilaczy, silniczków itp. nie należy wyrzucać ze śmieciami gospodarstwa

domowego. Zużyte baterie, zasilacze, akumulatory itp. należy przekazać

placówce, która dokona utylizacji w sposób zgodny z obowiązującym

prawem o ochronie środowiska naturalnego.Zaleca się okresowe

sprawdzanie przewodu elektrycznego i wtyczki. Nigdy nie ciągnij za kabel.

W przypadku uszkodzenia, urządzenie nie powinno być używane. Nigdy

nie naprawiaj urządzenia na własną rękę. Naprawy powinien dokonać

wykwalifikowany pracownik firmy SPOKEY.

Zobacz film:

Instrukcja montażu.

Zeskanuj kod zamieszczony obok

lub wpisz w przeglądarce adres:

http://bit.ly/spokey-vigo2

INSTRUKCJA OBSŁUGI LICZNIKA

ZASILANIE

Zasilacz przeznaczony do zasilania licznika: 230V/50Hz or 60Hz Output:

9V AC/0.5A. Licznik po 4 minutach przechodzi w stan oszczędności energii

wszystkie ustawienia oraz dane ćwiczeń zostaną zachowane do

ponownego uruchomienia.

W przypadku gdy monitor nie włącza się, należy odłączyć zasilacz z prądu

i odczekać 15 sekund.

LICZNIK

Pierwsze uruchomienie

Przed pierwszym uruchomieniem należy upewnić się, że wszystkie kable

zostały odpowiednio podłączone. Podepnij zasilacz do prądu. Wyświetlacz wyda charakterystyczny dźwięk i przejdzie w tryb

uruchamiania.

Włączanie / wybudzenie z trybu oszczędzania energii (rys. 1, str. 58)

Podłącz zasilanie, komputer włączy się i wyświetli wszystkie segmenty na

wyświetlaczu LCD przez 2 sekundy. Po 4 minutach bez pedałowania lub

impulsów wejściowych, konsola przejdzie w tryb oszczędzania energii.

Aby wyjść z trybu uśpienia (oszczędzania energii) konsoli, naciśnij dowolny

klawisz.

Błąd urządzenia

Jeżeli licznik nie wskazuje pomiarów, sprawdź czy przewody zostały odpowiednio połączone oraz czy nie należy wymienić baterii.

PRZYSICKI

UP - Zwiększenie oporu, zwiększenie wprowadzonej wartości.

DOWN - Zmniejszenie oporu, zmniejszenie wprowadzonej wartości

ENTER - potwierdzenie wyboru

RESET - Wciśnij i przytrzymaj przez 2 sek – komputer się zrestartuje i

powróci do trybu użytkownika. Naciskając przycisk reset powrócisz do

głównego menu

START/ STOP - Start lub stop treningu.

RECOVERY - Badanie pulsu

BODY FAT - Badanie % tkanki tłuszczowej oraz BMI

FUNKCJE

CZAS - Czas trwania treningu. Zakres 0:00 ~ 99:59

PRĘDKOŚĆ - Prędkość wykonywania treningu w danej chwili.

Zakres 0.0 ~ 99.9

DYSTANS - Pokonany dystans. Zakres 0.0 ~ 99.9

KALORIE - Ilość spalonych kalorii. Zakres 0 ~ 999

PULS - Wyświetlanie pulsu podczas wykonywania treningu. Sygnał

dźwiękowy w momencie uzyskania ustawionego pulsu docelowego

RPM - Liczba obrotów na minutę. Zakres 0 ~ 999

WATT - Pobór mocy podczas treningu. W trybie Watt ustaw zakres 0-350

MANUAL - Ręczny tryb treningu

PROGRAM - Wybór 1 programu spośród 12 domyślnych.

USER - Użytkownik wprowadza parametry treningu.

H.R.C. - Tryb docelowego HR

PROGRAMY

WYBÓR TRENINGU

Przekręć pokrętło UP lub DOWN, aby wybrać trening: manual (ręczny) -> beginner (początkujący) -> advance (zaawansowany)

-> sporty(sportowy) -> cardio -> watt.

USTAWIANIE PARAMETRÓW TRENINGU

Po wybraniu programu możesz wstępnie ustawić wiele parametrów

treningu, aby uzyskać wymagane wyniki.

Parametry treningu:

TIME/DISTANCE/CALORIES/SPEED(czas/odległość/kalorie/prędkość)

Uwaga: Nie wszystkie programy są regulowane

FUNKCJA RPM (ROTATION PER MINUTE)

Podczas wykonywania ćwiczeń- funkcja rpm automatycznie podświetli się

na wyświetlaczu i zacznie zliczać. Jest to funkcja automatyczna, uruchamiana podczas wykonywania

ćwiczeń.

DOSTĘPNE PROGRAMY (DIAGRAMY – STR. 58)

Program ręczny (2)

Po naciśnięciu przycisku START w głównym menu można rozpocząć

trening w trybie ręcznym.

1. Kręcąc pokrętłem UP lub DOWN wybierz program treningu, wybierz tryb

ręczny - Manual i potwierdź naciskając przycisk Enter, który jest

jednocześnie pokrętłem “UP”,”DOWN”.

2. Kręcąc pokrętłem UP lub DOWN ustaw czas - TIME, odległość –

DISTANCE, kalorie - CALORIES, puls - PULSE i potwierdź naciskając

przycisk ENTER.

3. Rozpocznij trening naciskając przycisk START/STOP. Naciskając

przyciski UP lub DOWN wyreguluj poziom obciążenia.

4. Naciskając przycisk START/STOP możesz przerwać trening. Naciskając

przycisk RESET powrócisz do głównego menu.

Program beginner – początkujacy (3)

1. Kręcąc pokrętłem UP lub DOWN wybierz program treningu, wybierz tryb

Beginner i potwierdź naciskając przycisk Enter, który jest jednocześnie

pokrętłem “UP”,”DOWN”.

2. Kręcąc pokrętłem UP lub DOWN ustaw czas - TIME

3. Rozpocznij trening naciskając przycisk START/STOP. Naciskając

przyciski UP lub DOWN wyreguluj poziom obciążenia.

4. Naciskając przycisk START/STOP możesz przerwać trening. Naciskając

przycisk RESET powrócisz do głównego menu.

Aby przejść do kolejnego poziomu w trybie beginner (np do poziomu

beginner-1) należy w trybie beginner- wcisnąć enter na okrągłym porkętle

konsoli. Używając tego samego pokrętła- można odpowiednio wybrać

kolejne poziomy, np. Beginner-2 lub beginner-3.

Program advance – zaawansowany (4)

1. Kręcąc pokrętłem UP lub DOWN wybierz program treningu, wybierz tryb

Advance i potwierdź naciskając przycisk Enter, który jest jednocześnie

pokrętłem “UP”,”DOWN”.

2. Kręcąc pokrętłem UP lub DOWN ustaw czas - TIME

3. Rozpocznij trening naciskając przycisk START/STOP. Naciskając

przyciski UP lub DOWN wyreguluj poziom obciążenia.

4. Naciskając przycisk START/STOP możesz przerwać trening. Naciskając

przycisk RESET powrócisz do głównego menu.

Aby przejść do kolejnego poziomu w trybie advance (np do poziomu

advance-1) należy w trybie advance- wcisnąć enter na okrągłym porkętle

konsoli. Używając tego samego pokrętła- można odpowiednio wybrać

kolejne poziomy, np. Advance-2 lub advance-3.

Program sporty – sportowy (5)

1. Kręcąc pokrętłem UP lub DOWN wybierz program treningu, wybierz tryb

Sporty i potwierdź naciskając przycisk Enter, który jest jednocześnie

pokrętłem “UP”,”DOWN”.

2. Kręcąc pokrętłem UP lub DOWN ustaw czas - TIME

3. Rozpocznij trening naciskając przycisk START/STOP. Naciskając

przyciski UP lub DOWN wyreguluj poziom obciążenia.

4. Naciskając przycisk START/STOP możesz przerwać trening. Naciskając

przycisk RESET powrócisz do głównego menu.

Aby przejść do kolejnego poziomu w trybie sporty (np do poziomu sporty-

1) należy w trybie sporty- wcisnąć enter na okrągłym porkętle konsoli.

Używając tego samego pokrętła- można odpowiednio wybrać kolejne

poziomy, np. Sporty -2 lub sporty-3.

Program cardio (6)

1. Kręcąc pokrętłem UP lub DOWN wybierz program TRENINGU, wybierz

tryb CARDIO i naciśnij przycisk ENTER, aby ZATWIERDZIC.

2. Kręcąc pokrętłem UP lub DOWN, aby wybrać 55% 0,75% .90% lub TAG

(TARGET H.R.) (domyślnie: 100).

3. Kręcąc pokrętłem UP lub DOWN ustaw CZAS - TIME

4. Naciśnij przycisk START / STOP, aby rozpocząć lub zakończyć trening.

Naciśnij przycisk RESET, aby powrócić do menu głównego.

Program WATT (7)

1. Kręcąc pokrętłem UP lub DOWN WYBIERZ program TRENINGU,

wybierz tryb WATT i naciśnij przycisk ENTER, aby ZATWIERDZIC.

2. Kręcąc pokrętłem UP lub DOWN, aby WPROWADZIC WARTOSC

DOCELOWA WATT (Domyślnie: 120)

3. Kręcąc pokrętłem UP lub DOWN USTAW CZAS - TIME

4. Naciśnij przycisk START / STOP, aby rozpocząć trening kręcąc

pokrętłem UP lub DOWN, aby ustawić poziom Watt.

5. Naciśnij przycisk START / STOP, aby rozpocząć lub zakończyć trening.

Naciśnij przycisk RESET, aby powrócić do menu głównego.

Program RECOVERY (8)

1. Po wykonywaniu ćwiczenia przez pewien okres czasu, trzymając czujniki

pulsu naciśnij przycisk "RECOVERY".

Wszystkie funkcje na wyświetlacza zatrzymają się oprócz czasu- TIME,

który zacznie odliczać w dół od 00:60 do 00:00

2. Ekran wyświetli status regeneracji tętna z F1, F2 ... do F6. F1 - najlepszy,

F6 - najgorszy. Użytkownik może ćwiczyć dalej w celu poprawy stanu

regeneracji tętna. Naciśnij ponownie przycisk RECOVERY, aby przywrócić

do ekranu głównego.

Program BODY FAT (9)

1. W trybie STOP, naciśnij przycisk BODY FAT, aby rozpocząć pomiar

tkanki tłuszczowej.

2. Następnie wybrany UZYTKOWNIK(USER U1 ~ U4) będzie migać przez

2 sekundy. Następnie rozpocznie się pomiar.

3. Podczas pomiaru, trzymaj obie ręce na czujniku pulsu. Na wyświetlaczu

LCD pojawi się "-" "-" przez 8 sekund, aż pomiar dobiegnie końca.

4. Na wyświetlaczu LCD pojawi się symbol „BODY FAT”, zawartość

procentowa tłuszczu oraz BMI przez 30 sekund.

"E-1" - Występuje, gdy nie ma wykrytego sygnału wejściowego tętna lub

użytkownik nie ma poprawnie położonych rak na czujnikach pulsu.

"E-4" - Występuje, gdy poziom tkanki tłuszczowej nie mieści się w

zakresie (5,0% ~ 50%).

B.M.I. (body mass index – wskaźnik masy ciała) body fat (zawartość tłuszczu w ciele)

B.M.I.

Niski

Niski/Średni

Średni

Średni/Wysoki

Symbol

—

＋

▲

◆

Zakres

<20

20 – 24

24,1 – 26,5

>26,5

Wartość

procentowa

Niski

Niski/Średni

Średni

Średni/

Wysoki

Mężczyzna

<13%

13%-41%

26%-30%

>30%

Kobieta

<23%

23%-35,9%

36%-40%

>40%

APLIKACJA ICONSOLE

Do użytkowania ze sprzętem Spokey poleca darmową aplikację Iconsole.

Instrukcja jej obsługi została załączona w osobnym dokumencie. Można ją

również pobrać skanując kod zamieszczony obok.

Aplikacja może być zaistalowana w urządzeniu z systeme iOS lub Android

i o specyfikacji technicznej odpowiadającej najnowszej wersji aplikacji

OZNACZENIE „MADE FOR IPOD

"Made for iPod", "Made for iPhone" oraz "Made for iPad" oznaczają, że

dane akcesorium elektroniczne zostało zaprojektowane do podłączania z

urządzeniem iPod, iPhone lub iPad, oraz jest certyfikowane przez

producenta, aby sprostać standardom wydajności firmy Apple . Apple nie

odpowiada za działanie tego urządzenia ani jego zgodność z normami

bezpieczeństwa. Należy pamiętać, że używanie tego akcesorium z iPod,

iPhone lub iPad może mieć wpływ na wydajność sieci bezprzewodowej.

iPad, iPhone, iPod, iPod classic, iPod nano, iPod shuffle i iPod touch są

znakami towarowymi firmy Apple Inc., zarejestrowanymi w USA i innych

krajach.

UŻYTKOWANIE SPRZĘTU Z ICONSOLE + APP

Włącz Bluetooth w tablecie, wyszukaj urządzenie i naciśnij Połącz.

Włącz aplikacje iconsole + na tablecie, a następnie naciśnij przycisk

„połącz” do rozpoczęcia treningu z tabletem.. (Hasło: 0000),

UWAGA:

1. W momencie podłączenia konsoli do tabletu przez Bluetooth konsola

wyłączy się.

BLUETOOTH, ICONSOLE

W pudełku znajdziesz dodatkowo

Instrukcję obsługi aplikacji Icolsole.

Możesz ją również pobrać skanując kod

lub wpisując w przeglądarce adres:

http://bit.ly/sp-iconsole

2. Dla systemu iOS proszę wyjść z aplikacji iconsole app i wyłączyć

bluetooth – konsola włączy się na nowo. 3. System potrzebuje zasilania 9v,1.3A lub wyższego

Pozycja

Stań na pedałach, dłońmi chwyć uchwyty. Ćwicz wykonując ruchy

naprzemienne nogami i rękami. W trakcie ćwiczeń należy mieć

wyprostowane plecy (rysunek). Ćwiczenia na orbitreku stacjonarnym

zastępują ćwiczenia wykonywane na zwykłym rowerze.

Urządzenie służy do treningu całego ciała

Rzeźbienie mięśni

Aby ukształtować mięśnie podczas treningu należy

znacznie zwiększyć opór. Spowoduje to większe napięcie

mięśni i może oznaczać, że nie będziesz mógł trenować

tak długo jak byś chciał. Jeżeli również chcesz trenować

swoją kondycję należy zmieniać program treningu.

Należy trenować jak zwykle poprzez fazę rozgrzewki, treningu i

odpoczynku, ale pod koniec fazy treningu należy zwiększyć opór, tak aby

wzmocnić pracę nóg. Należy ograniczyć prędkość, taka by puls utrzymywał

się w na oznaczonym poziomie.

Utrata wagi

Ważnym czynnikiem jest tutaj wysiłek jaki należy włożyć w ćwiczenie.

Czym dłużej i ciężej trenujesz tym więcej kalorii stracisz. Sukcesem będzie

uzyskanie takiej samej efektywności jak przy treningu

kondycyjnym.

Obliczanie wydajności treningu jest oparte na szybkości rotacji i momencie

obrotowym.

INSTRUKCJA TRENINGU

Przestrzeganie CYKLU TRENINGOWEGO przynosi wiele korzyści dla zdrowia takich jak: kondycja fizyczna, kształtowanie mięśni oraz w połączeniu z

kontrolą spożywanych kalorii – utratę wagi.

Faza rozgrzewki

Etap ten gwarantuje prawidłowy przepływ krwi przez ciało i zapewnia

prawidłową pracę mięśni. Rozgrzewka redukuje ryzyko powstania skurczu

i uszkodzenia mięśnia. Zalecane jest wykonanie kilku ćwiczeń

rozciągających zgodnie z rysunkami przedstawionymi poniżej.

Każda pozycja powinna być utrzymana przez około 10-15 sekund, nie

należy nadwyrężać lub szarpać mięśni podczas wykonywania ćwiczeń.

Jeżeli odczujesz jakikolwiek ból należy natychmiast przestać. Każde

ćwiczenie powtórz parę razy.

Rozciąganie mięśni ud i pośladków

Wykonaj ćwiczenie jak na rys.

Rozciąganie mięśni ud

Połóż prawą dłoń na ścianie. Lewą ręką chwyć lewą stopę.

Następnie prawą ręką chwyć prawą stopę.

Rozciąganie mięśni ud i kolan

Usiądź na podłodze. Wyciągnij nogi przed siebie.

Następnie zrób skłon starając się dotknąć dłońmi stóp.

Rozciąganie górnych partii ciała

Stań na podłodze w lekkim rozkroku, umieść obie ręce nad

głową (tak jak na rys.), a następnie rozciągnij mięśnie ramion.

Rozciąganie mięśni łydek

Stań przy ścianie w rozkroku. Oprzyj dłonie o ścianę.

Naprzemiennie wyrzucaj nogi do tyłu w celu rościągnięcia

mięsni nóg.

Rozciąganie mięśni nóg

Połóż się na ziemi. Ugnij nogi w kolanach i przyciągnij je do

klatki piersiowej.

Faza treningu, odpoczynek, kończenie sesji treningowej i hamowanie

Etap ten wymaga wysiłku. Z czasem, przy regularnym treningu mięśnie

Twoich nóg staną się bardziej elastyczne. Należy ćwiczyć w swoim

własnym tempie, ale ważne jest, żeby stale utrzymywać to samo tępo.

Odpoczynek pozwala na przywrócenie normalnego pulsu i wystudzenie

mięsni. Etap ten jest powtórką rozgrzewki i należy kontynuować go przez

około 5 minut. Należy powtórzyć ćwiczenia rozciągające, pamiętając o tym,

żeby nie nadwyrężać mięśni. Zalecane jest trenowanie przynajmniej trzy

razy w tygodniu.

Aby zatrzymać urządzenie treningowe należy przestać pedałować. Rower

nie posiada systemu blokującego i hamulca bezpieczeństwa. System

hamowania jest nieregulowany. Układ hamujący niezależny od prędkości.

Przed naszym sprzętem stawiamy wysokie wymagania, dlatego

dokładamy wszelkich starań by do jego wykonania wykorzystywane były

materiały najwyższej jakości.

Niniejszy model posiada 5 lat gwarancji na ramę oraz pozostałe elementy,

z wyłączeniem podzespołów ulegających normalnemu zużyciu.

Więcej informacji na temat gwarancji znajdziesz w karcie gwaranycyjnej.

UŻYTKOWANIE I TRENING

GWARANCJA

Dotyczy licznika

Oznakowanie sprzętu symbolem przekreślonego kontenera na odpady informuje o zakazie umieszczania zużytego sprzętu elektrycznego i elektronicznego wraz z innymi

odpadami. Zgodnie z Dyrektywą WEE o sposobie gospodarowania zużytymi odpadami elektrycznymi i elektronicznymi, dla tego typu sprzętu należy stosować oddzielne sposoby

utylizacji. Użytkownik, który zamierza pozbyć się tego produktu, zobowiązany jest do oddania go do punktu zbierania zużytego sprzętu elektrycznego i elektronicznego, dzięki

czemu przyczynia się do ponownego użycia, recyklingu, bądź odzysku, a tym samym do ochrony środowiska naturalnego. W tym celu należy skontaktować się z punktem w

którym urządzenie zostało nabyte, lub z przedstawicielami władz lokalnych. Składniki niebezpieczne zawarte w sprzęcie elektronicznym mogą powodować długo utrzymujące

się niekorzystne zmiany w środowisku naturalnym, jak również działać szkodliwie na zdrowie ludzi.

Zobacz film:

Rozgrzewka z Rafałem Wieczorowskim.

Zeskanuj kod zamieszczony obok

lub wpisz w przeglądarce adres:

http://bit.ly/spokey-WARMUP

USER’S GUIDE

NOTES Please keep this operation manual for future use. This exercise machine is intended for home use only.

ELLIPTICAL TRAINER – WORKOUT EFFECTS

 Elliptical trainers / cross-trainers are perfect devices for people who

want to strengthen their bodies. Both lower and upper parts of the

muscles, especially calves, buttocks and pectoral girdles are engaged

in such a training.

 Exercises on the trainer correspond to the ones on a stationary bicycle,

but due to the structure of the device they do not overload the joints so

much. Thanks to this, it can be used both by people in a good shape

and by seniors or overweight people..

SYSTEMS USED IN THE VIGO MODEL

TECHNICAL SPECIFICATIONS

Net weight – 63 kg, Flywheel – 9 kg

Dimensions of the assembled exercise machine – 166 x 59 x 158 cm Maximum weight of the user – 170 kg

The equipment is designed for full body exercise

 Prior to the assembly of the device and training, read carefully this

instruction manual. Safe and effective use of the device can be

guaranteed only if it is assembled, maintained, and used appropriately,

in a manner described in the manual. If you are not the user, please

provide all the users with this instruction and inform them about all

possible hazards and precautions.

 Prior to starting with any exercises, please consult a doctor in order to

make sure that there are no mental or physical conditions that could be

harmful to your health and safety. The consultancy with a doctor may also

protect you against an inappropriate use of the device. A doctor will

specify whether taking drugs that would have an effect on pulse, pressure

or cholesterol level is justified.

 Pay attention to your body signals. Inappropriate or excessive training

may have a negative influence on your health. Immediately stop

exercising if any of the following symptoms occurs: pain, chest

constriction, irregular pulse, exceptional shortness of breath, faints,

vertigo, nausea. If any of the above symptoms occurs, contact your

doctor immediately and give up training until then.

 Children and animals should be kept away from the device. The device

is intended only and exclusively for adults.

 The device should be placed on a straight, stable and tough surface,

protected with a mat or a carpet. For the sake of safety, 2 m of free space,

needed for a safe usage, should be left to each side around the device.

Prior to starting any exercises, make sure that all the bolts and nuts are

tightly fitted. Please, pay special attention to the parts that are prone to

wearing out the most.

 An appropriate safety level of this device may by guaranteed only if it is

subject to regular service and inspection.

 The device should be always used in accordance with its purpose.

Should during the assembly or use any of the parts appear to be faulty

or make alarming sounds, stop using the exerciser and have it serviced .

You must not use a damaged device.

 During training, wear appropriate clothes. Avoid loose clothes that could

get caught in the device or such that could restrict or even make

movement impossible. It is also advised to exercise in appropriate sport

shoes. At the beginning, set a slow pace. During exercises, hold

handgrips and do not leave the saddle.

 The bicycle is intended for home use. Maximum allowed user’s body

weight amounts to 150 kg.

 Take special precautions while lifting and moving the device. The device

should be always moved by two persons. While lifting or moving the

equipment, maintain an appropriate posture so as to avoid backbone

damage.

 The equipment was counted among class H and C and is intended for

home use exclusively. It cannot be used as a therapeutic or rehabilitation

equipment.

 While assembling the device, strictly follow the enclosed instruction and

use only the parts included in the set. Prior to the assembly, check

whether the set contains all the parts that the enclosed list includes.

 It is advised against leaving control devices, which could restrict

movement, in such a position that any of the elements sticks out.

Warning: prior to starting a training on this device, read the instruction

manual carefully.we do not hold responsibility for injuries or damages to

objects caused by an inappropriate use of this product. Body injuries may

happen due to an inappropriate or too intensive training.

EQUIPMENT SPECIFICATION

SAFETY REMARKS

The present model has a 5 year warranty for the frame and other

components, excluding the subassemblies which undergo normal wear

and tear.

maximum user weight- 170 kg stands for heavy-duty equipment and a

more rigid frame, which results in enhanced durability

with the selected high durability materials, the equipment will serve for

years. Each part has been made with utmost accuracy in order to

achieve precise finish.

9 kg flywheel – the appropriate weight of the flywheel with a

transmission system offers smooth and comfortable operation of the

device. Excellent workout efficiency, even under maximum resistance.

ASSEMBLY, SETUP AND MAINTENANCE

LIST OF PARTS

Diagram – p. 50

NO.

NAME

qty

NO.

NAME

qty

NO.

NAME

qty

Main frame

Allen C.K.S. full thread screw

M10×20

Belt pulley Φ308×22

Front stabilizer

PT50×100×t1.5×600

Philips pan head full thread

screw M4×12

Crank axle sleeve 2

Φ25×Φ20.1×10.2

Rear stabilizer

PT50×100×t1.5×700

Philips pan head full thread

screw M4×10

Fixed magnet set

Upper Upright post

Allen C.K.S. hollow screw

Φ10×45×M6×20

Magnetic control fixed axle Φ12×50

Body arm(L)

Flat washer Φ6

Brake tension spring

Φ11.5×Φ1.2×13

Body arm(R)

Allen C.K.S. full thread screw

M6×15

Magnet motor

Pedal supporter(L)

Philips C.K.S. self-tapping screw

ST4×16

Double flywheel Φ280/9KG

Pedal supporter(R)

Philips C.K.S. full head screw

M5×10

Motor belt 540PJ6

Handlebars

Disc plastic buckle Φ12.4×13

Upright post decoration strip

102×57×8

Console

Philips C.K.S. end-cutting self-

tappng screw ST4×10

Plastic cover Φ42.5×30

Motor communication wire

Crank iron

Handle pulse

Console communication wire

Hex half thread screw

M10×55×20

Philips C.K.S. self-tapping screw

ST4×20

Handle pulse connection wire

Hex half thread screw M4×12

Pipe plug Φ28×t1.5

Console outset

Flat key 5×5×15

Foam grip Φ32×t3.0×480

Upright post cover

339.2×107.4×154.3

Allen full thread screw M6×15

Circlip for shaft Φ12

Body Arm cover 2 160.8×103×56

Flat washer Φ8×Φ30×t3.0

Pedal(L) 406×187×74

Body Arm cover 1 160.8×103×45

Fixed idler

Pedal(R) 406×187×74

Front pedal supporter cover 1

125.1×36.7×89.4

Tension pulley Φ38×22

Deep groove ball bearing 6200-2RS

Front pedal supporter cover 2

125.1×39.7×89.4

Circlip shaft Φ10

Foam grip Φ36×t3.0×720

Rear pedal supporter cover 1

107.7×103×34.5

End cap 45×90×t1.5

Pipe plug Φ32×t1.5

Rear pedal supporter cover 2

107.7×103×37.5

Feet pad Φ49×22×M10×26

Motor cover(L) 1291.1×72×616.2

Handlebar cover(L)

209.1×147.5×57.5

Wheels Φ55×25.8

Motor cover(R) 1291.1×75.9×616.2

Handlebar cover(R)

209.1×147.5×60.5

Allen C.K.S. hollow screw

Φ8×33×M6×15

Philips C.K.S. Self-tapping screw

ST4×25

Bottle holder Φ93×150

Hex full thread screw M5×60

Circlip for holes Φ40

Axle Φ17×339.5

Hex nut M5

Self-aligning ball bearing 2203-2RS

Allen C.K.S. half thread screw

M10×60×20

Deep groove ball bearing 6004-

2RS

Hex full thread screw M8×120

Curved washer

Φ10.5×R128×t1.5

Fixed magnetic induction

Power communication wire

Allen C.K.S. full thread screw

M8×20 -left

Philips washer head end-cuttin

self-tapping screw ST4×12

Magnetic sensor

Hex self-locking nut M10

Crank axle sleeve 1

Φ25×Φ20.1×4.6

Power adapter

Allen C.K.S. full thread screw

M10×55×20

Crank axle sleeve 3

Φ40×Φ20.1×7.7

100

Brake line

Idler connecting shaft Φ15×30

Crank axle Φ20×115

101

Disc Φ466.6×24.1

Hex nut M8

Allen C.K.S. full thread screw

M6×12

102

Waved spring washer Φ17

Hex locking nut M8

Deep groove ball bearing 6003-

2RS

PREPARATIONS

1. Before assembly make sure there is enough space.

2. Use the recommended tools.

3. Before assembly check if there are all the parts in the box.

It is recommended that product should be assembled by at least two people

to avoid injuries.

INSTALLATION INSTRUCTIONS (Drawings – p. 52)

STEP 1 Attach the front stabilizer (2) to the main frame (1) with curved

washer(28), springwasher(27) and Allen C.K.S. half thread screw(26).

STEP 2 Attach the rear stabilizer (3) to the main frame (1) with curved

washer(28), spring washer(27) and Allen C.K.S. half thread screw(26).

STEP 3

1.Take upright post cover(15) off from the main frame(1) and cover it on

the upper upright post.(4)

2.Connect motor communication wire(11) and console communication

wire.(12)

3.Attach upper upright post(4) to the main frame(1) with flat washer(31),

spring washer(30), Allen C.K.S. full thread screw(29) and flat washer(34),

spring washer(27), Allen C.K.S. half thread screw(35) and Allen C.K.S. half

thread screw(33), curved washer(28), Hex self-locking nut(32).

4.Attach upright post cover(15) to the main frame(1) and install the

Axle(25).

Tip:Do not fully tighten the Bolt yet. Make sure that all screws are in the

hexagonal hole

STEP 4

1. Assemble the waved spring washers (102) to the left and right Axle (25).

then attach left body arm(5) and right body arm(6) to the left Axle(25) and

right Axle(25) with flat washer(31)and Allen C.K.S. full thread screw(29).

2.Attach arm cover(16/17) to the left body arm(5) with Philips pan head full

thread screw(36).

3.Repeat the last step to attach cover(16/17) to the right body arm(6).

STEP 5

1.Attach the axle sleeve of left rear pedal supporter(7) to the axle of main

frame(1) with Flat washer (31) and Allen C.K.S. full thread screw(29).

2.Attach the axle sleeve of left front pedal supporter(7) to left body arm(5)

with Allen C.K.S. hollow screw(38), flat washer(39) and Allen C.K.S. full

thread screw(40).

3.Attach the rear cover of pedal supporter(20/21) to left pedal supporter(7)

with Philips pan head full thread screw(36). Attach the front cover of pedal

supporter(18/19) to left pedal supporter(7) with Philips pan head full

thread screw(37) and Philips C.K.S. self-tapping screw(41).

4.Install right pedal supporter(8) with the same way.

STEP 6

1.Through handle pulse connection wire(13) out of the upper upright

post(4). Attach handlebars(9) to upright post(4) with flat washer(31), spring

washer(30) and Philips pan head full thread screw(36).

2.Attach bottle holder(24) to upper upright post(4) with Philips pan head full

thread screw(36).

STEP 7

1.Connect console communication wire(12) with the interface of back

console. Connect handle pulse communication wire (13) with console

outset(14).

2.Attach console(10) to upper upright post(4) with Philips C.K.S. self-

tapping screw(41).

3.Through left handlebar cover(22) and right handlebar cover(23) out of the

handlebar(9). Attach them to the upper upright post(4) with Philips pan

head full thread screw(36).

Levelling, moving the device

Before you start exercising, it is recommended to verify whether the bike is

positioned correctly. Level the equipment with the knobs of the front stabilizer. To transport the device, raise it carefully on its front wheels

(Figure – p. 57) and move to another place, holding it on both sides.

Resistance adjustment

The function of intensity regulation allows you to change pedal resistance.

High resistance requires a greater effort during pedalling while a low one

reduces the needed effort. Resistive force can be regulated by means of

the computer. To achieve a satisfying result, intensity should be adjusted

during workout, by means of knob UP (+) and DOWN (-).Available

resistance levels: from 1 to 32. The load system is independent of speed.

MAINTENANCE

 Prior to each use of the bicycle, make sure that all the bolts, nuts and

knobs are tightly fitting.

 Aggressive cleaning products must not be used to clean the device. Use

a soft, damp cloth to remove dirt and dust. Clean sweat traces since

acidic pH may damage the upholstery.

 The device should be kept in a dry place in order to protect it against

dampness and corrosion.

 Should the computer work incorrectly, make sure that all the cables are

connected appropriately, especially the upper cable with the computer. If

the computer still does not work, make sure that batteries have been put

in appropriately and that they are not worn-out. If the readout on the

display screen is not legible or some elements are invisible, replace

batteries immediately.

 In case of no resistance adjustment, make sure that the upper sensor

cable is well connected with the lower cable.

CAUTION: Due to the protection of the natural environment, worn-out

batteries, power adapters, motors etc. should not be disposed with

household wastes. Worn-out batteries, power adapters, motors etc. should

be taken to a point that will utilise them in agreement with the enforceable

law on environmental protection. It is recommended to check the power

cord and the plug periodically. Never pull the cord. In case of damage, the

device should not be used. Never repair the device on your own. Repairs

should be made by a qualified SPOKEY’s company employee.

COUNTER INSTRUCTIONS

POWER SUPPLY

230V/50Hz or 60Hz Output: 9V AC/0.5A

After 4 minutes, the meter enters the energy saving mode. All settings and data are kept until restarting the meter. In case the screen does not

start, disconnect power supply and wait for 15 seconds.

Switching on (picture 1, p. 58)

Connect the power supply, the computer will be switched on and will display

all the segments on the LCD screen for 2 seconds. After 4 minutes without pedalling or input impulses, the console will go to

the energy saving mode. Press any key to wake up the console.

BUTONS

UP - Increasing resistance / Increasing the entered value

DOWN - Decreasing resistance / Decreasing the entered value

ENTER - Confirming the selection

RESET - Enter and hold for 2 seconds – the computer will restart and return

to the user’s mode. Press the reset button to return to the main menu.

START/ STOP - Start or Stop of WORKOUT

RecoveRY - Testing the pulse

BODY FAT - Percentage test of the fat tissue and the BMI

Watch the movie:

Assembly instruction.

Scan the presented code

or type the address into your web browser:

http://bit.ly/spokey-vigo2

DISPLAY FUNCTIONS

TIME - Training duration. Range: 0:00 ~ 99:59

SPEED - Training speed at a given time. Range: 0.0 ~ 99.9

DISTANCE - Covered distance. Range: 0.0 ~ 99.9

CALORIES - Number of burnt calories. Range: 0 ~ 999

PULSE - Displaying the pulse during workout. Sound signal when reaching

a set target pulse

RPM - Number of rounds per minute. Range: 0 ~ 999

WATT - Power consumption during workout. Set the range from 0-350 in

the watt mode

MANUAL - Manual training mode

PROGRAMME - Selection of 1 programme from among 12 default

programmes

USER - User enters workout parameters

H.R.C. - Mode of target HR

PROGRAMMES

Workout selection

Turn the knob up or down to select (MANUAL) WORKOUT -> BEGINNER -> Advance -> SPORTY -> Cardio -> Watt

SETTING THE TRAINING PARAMETERS

After confirming the programme selection, the next step is setting the

training parameters– the aim you want to achieve in the current session. Every time the parameters are set when the number on the screen flashes,

by pressing UP and DOWN buttons. Confirm the value, pressing ENTER.

RPM (ROTATION PER MINUTE):

During the exercises, the RPM function will be automatically displayed on

your screen and will start to count. This is an automatic function which is switched on during the exercises.

AVAILABLE PROGRAMMES (P. 58)

MANUAL (2)

After pressing the START button in the main menu you can start workout

in the manual mode.

1. Turn the knob UP or DOWN to select the workout programme; select the

manual mode and confirm it by pressing the Enter button, which is also

“UP” and “DOWN” knob.

2. Turn the knob UP or DOWN to set the TIME, DISTANCE, CALORIES,

PULSE and confirm by pressing the ENTER button.

3. Start the workout by pressing the START/STOP button. Press UP or

DOWN buttons to adjust the load level.

4. Press the START/STOP button to stop workout. Press the RESET button

to return to the main menu.

BEGINNER MODE (3)

1. Turn the knob UP or DOWN to select the workout programme; select the

Beginner mode and confirm it by pressing the Enter button, which is also

“UP” and “DOWN” knob.

2. Turn the knob UP or DOWN to set the TIME

3. Start the workout by pressing the START/STOP button. Press UP or

DOWN buttons to adjust the load level.

4. Press the START/STOP button to stop workout. Press the RESET button

to return to the main menu.

Press enter on the round console knob in the beginner mode to go to the

next level in the beginner mode (e.g. to Beginner level 1). Use the same

knob to select next levels, e.g. Beginner-2 or Beginner-3.

ADVANCE MODE (4)

1. Turn the knob UP or DOWN to select the workout programme; select the

Advance mode and confirm it by pressing the Enter button, which is also

“UP” and “DOWN” knob.

2. Turn the knob UP or DOWN to set the TIME

3. Start the workout by pressing the START/STOP button. Press UP or

DOWN buttons to adjust the load level.

4. Press the START/STOP button to stop workout. Press the RESET button

to return to the main menu.

Press enter on the round console knob in the advance mode to go to the

next level in the advance mode (e.g. to Advance level 1). Use the same

knob to select next levels, e.g. Advance-2 or Advance-3.

SPORTY MODE (5)

1. Turn the knob UP or DOWN to select the workout programme; select the

Sporty mode and confirm it by pressing the Enter button, which is also “UP”

and “DOWN” knob.

2. Turn the knob UP or DOWN to set the TIME

3. Start the workout by pressing the START/STOP button. Press UP or

DOWN buttons to adjust the load level.

4. Press the START/STOP button to stop workout. Press the RESET button

to return to the main menu.

Press enter on the round console knob in the sporty mode to go to the next

level in the sporty mode (e.g. to Sporty level 1). Use the same knob to

select next levels, e.g. Sporty-2 or Sporty-3.

CARDIO MODE (6)

1. Turn the UP or DOWN knob to SELECT the WORKOUT programme,

select the CARDIO mode and press enter button to CONFIRM.

2. Turn the UP or DOWN knob to select 55% 0.75% .90% or TAG (TARGET

H.R.) (default: 100).

3. Turn the UP or DOWN knob to SET THE TIME.

4. Press the START / STOP button to start or stop the workout. Press the

RESET button to return to the main menu.

WATT MODE (7)

1. Turn the UP or DOWN knob to SELECT the WORKOUT programme,

select the WATT mode and press the enter button to CONFIRM.

2. Turn the UP or DOWN knob to ENTER THE TARGET WATT VALUE

(default: 120).

3. Turn the UP or DOWN knob to SET THE TIME.

4. Press the START / STOP button to start workout and turn the UP or

DOWN knob to set the Watt level.

5. Press the START / STOP button to start or stop the workout. Press the

RESET button to return to the main menu.

RECOVERY (8)

1. After exercising for a certain time press the “RECOVERY” button holding

the pulse sensors. All the functions on the display will stop, except for the TIME function, which

will start to count down from 00:60 to 00:00.

2. The screen will display the pulse regeneration status from F1, F2 ... .to

F6. F1 – the best, F6 – the worst. The user can still exercise in order to improve pulse regeneration

condition (Press the RECOVERY button again to return to the main menu).

BODY FAT (9)

1. Press the BODY FAT button in the STOP mode to start measuring the

fat tissue.

2. Then the selected USER (USER U1 ~ U4) will start to flash for 2 seconds,

and the measurement will start.

3. Keep both hands on the pulse sensor during the measurement. "-" "-"

will appear on the LCD screen for 8 seconds until the measurement is over.

4. “BODY FAT” symbol, fat percentage content and the BMI will be

displayed on the LCD screen for 30 seconds.

"E-1" – appears when no input signal of the pulse is detected or when the

user has not correctly placed his/her hands on the pulse sensors.

"E-4" – appears when the fat tissue level is not within the following range

(5.0% ~ 50%).

B.M.I. (BODY MASS INDEX) BODY FAT

B.M.I.

Low

Low /

Medium

Medium / High

Symbol

—

＋

▲

◆

Range

<20

20 – 24

24,1 – 26,5

>26,5

Low

Low / Medium

Medium

/ High

Man

<13%

13%-41%

26%-30%

>30%

Woman

<23%

23%-35,9%

36%-40%

>40%

ICONSOLE APP

For use with equipment, Spokey recommends free Iconsole application. Its

instruction manual has been attached in a separate document. It can also

be downloaded by scanning the code presented beside. The application

can be installed on the device with iOS or Android system and with the

technical specifications corresponding to the latest version of the

application.

MADE FOR IPOD LABEL

"Made for iPod", "Made for iPhone" and "Made for iPad" mean that a given

electronical accessory was designed to be connected with iPod, iPhone or

iPAd and is certified by the manufacturer to meet Apple efficiency

standards. However, Apple is not responsible for operation of this

equipment and for its compliance with the safety standards. You should

remember that the use of this accessory with the iPod, iPhone or iPad can

influence the efficiency of the wireless network. iPad, iPhone, iPod, iPod

classic, iPod nano, iPod shuffle and iPod touch are trademarks of Apple

Inc., registered in the USA and other countries.

THE USE OF EQUIPMENT WITH ICONSOLE + APP

Switch on the Bluetooth in the tablet, look for the equipment and press

Connect.

Switch on the application iconsole, also on the tablet, and then press the

“connect” button to start workout with the tablet.

(Password: 0000)

NOTE:

1. The console will switch off while connecting it to the tablet through

Bluetooth.

2. For the iOS system exit the iconsole application and switch off the

Bluetooth – the console will start again.

3. The system needs the power supply of 9v, 1.3A or higher.

Your body position

Place your feet on the pedals and grasp the handles with

your hands. Exercise by moving your feet and hands

alternately. You should have your back straight while

exercising.

Exercising on a fitness trainer is a great alternative to

exercises performed on a traditional trainer.

Shaping your muscles

To shape your muscles during exercises, you should increase the

resistance substantially. This will bring about the increased muscle tension

and it may mean that you will not be able to train for as long as you want.

If you would also like to exercise your fitness, you should change your

training programme. You should exercise practising the following stages:

warm-up stage, proper training stage and relaxation stage. However, at the

end of your training, you should increase the resistance, so that you can

enhance the workout of your leg muscles. You should also reduce your

speed, so that the pulse remains at the indicated level.

Weight loss

An important factor here is the effort you put into your exercises. The longer

and harder you train, the more calories you will burn. It will be a success to

obtain the same efficiency as for fitness training.

Intensive training, which helps you to lose your weight, should be carried

out more frequently, for at least approx.: 45-50 minutes

TRAINING MANUAL

Adherence to the following TRAINING CYCLE will bring many benefits to your health, such as physical fitness, muscle development and weight loss - in

conjunction with the calorie intake control.

BLUETOOTH, ICONSOLE

USAGE AND TRAINING

Additionally, in the box you will find

an Iconsole App User Manual.

You can also download it by scanning the code

or typing the address into your web browser:

http://bit.ly/sp-iconsole

Warm-up stage

This step guarantees a proper flow of blood through the body systems, as

well as it ensures the correct work of your muscles. Warming up reduces

the risk of contraction and muscle damage. It is recommended to do a few

stretching exercises as set out in the figures set out below. Each position

should be maintained for about 10-15 seconds. Do not strain or pull

muscles during your exercises. If you happen to experience any pain, you

should stop immediately.

Repeat every exercise several times.

Stretching the muscles of your thighs and buttock

Do the exercise as shown in the figure.

Stretching the muscles of your thighs

Put your right hand on the wall. Grasp your left foot with the

left hand. Then grasp your right foot with the right hand.

Stretching the muscles of your thighs and knees

Sit on the floor. Pull the legs forward.

Then bend forward to touch the feet with your hands.

Stretching the muscles of your upper body

Stand on the floor with your legs slightly apart, place both

hands over your head (as shown in figure), and then stretch

the arm muscles.

Stretching the muscles of your calves

Stand next to the wall with your legs apart. Put your

hands against the wall. Throw your legs back alternately

to stretch the leg muscles.

Stretching the muscles of your legs

Lie down on the floor. Bend your knees and pull them to the

chest.

Training stage, relaxation, manner of finishing training session and braking

This stage requires your effort. In time, with regular training, your leg

muscles become more flexible. You should exercise at your own pace, but

it is important to constantly keep the same speed.

Relaxation allows you to restore a normal heartbeat and “cool down” your

muscles. This stage is a repetition of the warm-up and it should be

continued for about 5 minutes. Please repeat the stretching exercises,

remembering not to strain your muscles. It is recommended to train at least

three times a week.

In order to stop the exerciser, stop pedalling. The bicycle is not equipped

with a blocking system and a safety brake. Braking system is not adjustable

and independent of speed.

We place high demands on our equipment, which is why we are doing our

best to make sure that only high quality materials are used in production.

The present model has a 5 year warranty for the frame and other

components, excluding the subassemblies which undergo normal wear and

tear.

More information on the warranty can be found in the warranty card.

WARRANTY

Refers to the meter

The equipment label depicting a crossed-out wheeled bin symbol informs that it is forbidden to dispose of waste electrical and electronic equipment together with other types of

waste. In accordance with the WEE directive on waste electrical and electronic equipment, separate waste management processes should be applied for this type of equipment.

The user who intends to dispose of such a product is obliged to return it to an electronic equipment collection point thanks to which they can contribute to its re-use, recycling,

and recovery and, in this way, protect the environment. To do this, contact the sales point where the equipment was purchased or a representative of the local authorities.

Hazardous substances included in electronic equipment can have negative long-term influence on the natural environment and they can also have negative effect on human

health.

Watch the movie:

A warm-up with Rafał Wieczorowski.

Scan the presented code

or type the address into your web browser:

http://bit.ly/spokey-WARMUP

РУКОВОДСТВО ПО ПРИМЕНЕНИЮ

ВНИМАНИЕ Сохраните, пожалуйста, данную инструкцию для дальнейшего использования.

Изделия предназначены для использования в домашних условиях.

СТАЦИОНАРНЫЙ ВЕЛОТРЕНАЖЕР – ЭФФЕКТ ТРЕНИРОВОК

 Стационарные велотренажеры – это группа тренажеров, идеально

подходящая для пользователей, желающих укрепить нижние партии

мышц, и любителей круглогодичной езды на велосипеде. В процессе

тренировки задействуются все мышцы голеней, бедер и ягодиц.

 Тренировки на велотренажере рекомендуются для пользователей,

желающих поддерживать себя в хорошей физической форме на

протяжении всего года. Правильно выбранная тренировка не только

укрепляет партии мышц и совершенствует фигуру, но и помогает

поддерживать здоровье и хорошую физическую форму.

 Благодаря регулировке нагрузки пользователь выбирает параметры в

зависимости от своих возможностей. Возможность регулировки

высоты седла позволяет установить его в удобном для

тренирующегося пользователя положении, с учетом его роста.

СИСТЕМЫ, ИСПОЛЬЗОВАННЫЕ В МОДЕЛИ VIGO

ТЕХНИЧЕСКИЕ ПАРАМЕТРЫ

Вес нетто – 63 кг, Маховое колесо – 9 кг

Размер после сборки – 166 x 59 x 158 см Максимальный вес тренирующегося - 170 кг

Тренажер для тренировки всего тела

 Перед сборкой устройства и началом упражнений следует внимательно

ознакомиться с данным руководством. Безопасное и эфективное

использование устройства может гарантироваться лишь в том случае,

если его сборка, уход и использование будут производиться

соответствующим, описанным в руководстве образом. Если Вы не

являетесь пользователем устройства, то просим передать данное

руководство всем остальным владельцам и проинформировать их обо

всех угрозах и средствах безопасности.

 Перед началом упражнений следует проконсультироваться с врачом с

целью определения, нет ли психических и физических

обусловленностей, которые могли бы представлять опасность для

Вашего здоровья и безопасности. Консультация с врачом также может

уберечь Вас от неправильного использования устройства. Врач может

определить, можно ли Вам применять лекарства, влияющие на пульс,

давление или уровень холестерина.

 Прислушивайтесь к сигналам Вашего тела. Несоответствующее или

чрезмерно тяжелое упражнение может оказать негативное влияние на

Ваше здоровье. В случае таких симптомов, как: боль, давление в грудной

клетке, нерегулярный пульс, слишком короткое дыхание, обморок,

головокружение, тошнота, следует немедленно прекратить упражнение.

В случае появления любого из приведенных выше симптомов,

немедленно сконтактируйтесь со своим врачом и до этого момента

прекратите любые упражнения.

 Устройство следует хранить вдали от детей и домашних животных.

Устройство предназначено исключительно для взрослых.

 Снаряд следует установить на ровной, стабильной и твердой

поверхности, покрытой матом или ковром. Для безопасного

использования следует оставить вокруг устройства около 2 метрa

свободного пространства.

 Перед началом упражнений следует убедиться, что все болты и гайки

хорошо закручены. Особое внимание следует обратить на части,

которые больше всего подвергнуты риску износа.

 Безопасное использование устройства может быть гарантировано лишь

в том случае, если оно будет регулярно подвергаться техническому

осмотру и контролю.

 Устройство всегда следует использовать согласно его предназначению.

Если во время сборки или использования устройства какая-либо часть

окажется бракованной или же будет издавать странные звуки, следует

прекратить эксплуатацию и отдать его в пункт сервисного обслуживания.

Нельзя использовать поврежденное устройство.

 Во время тренировок следует одевать соответствующий спортивный

костюм. Следует избегать слишком просторной одежды, которая могла

бы зацепиться за устройство, а также ограничивать и сковывать

движения. Также рекомендуется заниматься в соответствующей

спортивной обуви. В начале упражнений темп долен быть спокойным. Во

время тренировки следует держаться за ручки и не сходить с сиденья.

 Продукт предназначен исключительно для домашнего использования.

Максимальный допустимый вес тренирующегося составляет 170 кг.

 Во время подьема и переноски устройства следует соблюдать особую

осторожность. Устройство всегда должны переносить два человека. Во

время подьема или переноски устройства следует следить за

соответствующим положением тела, таким образом, чтобы не повредить

позвоночник.

 Устройство относится к классам H и C – оно предназначено

исключительно для домашнего использования. Оно не может

использоваться как терапевтический или реабилитационный инвентарь.

 В процессе сборки устройства следует в точности руководствоваться

приложенной инструкцией и использовать лишь запасные части,

находящиеся в наборе. Перед началом сборки следует проверить, все

ли части, указанные в списке, имеются в наборе.

 Не рекомендуется оставлять регулировочные ручки торчащими, то есть

в таком положении, в котором они могут мешать пользователю.

Предупреждение: перед началом тренировки на снаряде, следует

прочитать руководство.

Мы не несем ответственности за возможные травмы или повреждения

предметов, которые являются причиной неправильного использования

данного продукта.ущерб здоровью могут оказать неправильные или

слишком интенсивные упражнения.

СПЕЦИФИКАЦИЯ ОБОРУДОВАНИЯ

ОБЩИЕ ИНСТРУКЦИИ ПО ТЕХНИКЕ БЕЗОПАСНОСТИ

На данную модель предоставляется 5-летняя гарантия для рамы и

остальных элементов, за исключением подузлов, подверженных

нормальному износу.

170 кг как максимальная нагрузка пользователя означает большую

эффективность конструкции и прочность тренажера, а следовательно и

более долгий срок службы

благодаря высокой прочности и тщательному отбору используемых

материалов оборудование будет служить Вам в течение многих лет.

Каждый элемент выполняется очень тщательно для достижения

эффекта прецизионной обработки.

маховик весом 9 кг – надлежащим образом подобранный вес маховика

с системой передачи привода обеспечивает плавную и комфортную

работу тренажера. Отличная эффективность тренировки даже при

максимальной нагрузке.

СБОРКА, НАСТРОЙКА И УХОД ЗА ТРЕНАЖЕРОМ

ПЕРЕЧЕНЬ ЭЛЕМЕНТОВ

Схема – c. 50

№

описание

кол-

во

№

описание

кол-

во

№

описание

кол

-во

Основная рама

Винт Allen C.K.S. с полной резьбой

M10x20

Ременной шкив Φ308×22

Передний стабилизатор

PT50×100×t1.5×600

Винт Phillips с конической

головкой с полной резьбой M4×12

Втулка оси шатуна 2

Φ25×Φ20.1×10.2

Задний стабилизатор

PT50×100×t1.5×700

Винт Phillips с конической

головкой с полной резьбой M4×10

Комплект фиксированных магнитов

Верхняя вертикальная стойка

Винт Allen C.K.S. полый

Φ10×45×M6×20

Фиксированная ось системы

магнитного управления Φ12×50

Боковая секция (левая)

Плоская шайба Φ6

Натяжная пружина тормоза

Φ11.5×Φ1.2×13

Боковая секция (правая)

Винт Allen C.K.S. с полной резьбой

M6×15

Магнитный двигатель

Опора стопы (левая)

Самонарезающий винт Phillips

ST4×16

Двойной маховик Φ280/9KG

Опора стопы (правая)

Винт Phillips C.K.S. с полной

резьбой M5×10

Ремень двигателя 540PJ6

Руль

Пластиковый соединитель диска

Φ12.4×13

Декоративная планка вертикальной

стойки 102×57×8

Консоль

Винт Phillips C.K.S.

самонарезающий с режущим

наконечником ST4×10

Пластиковая накладка Φ42.5×30

Соединительный кабель

двигателя

Шатун железный

Рукоятка пульса

Соединительный кабель консоли

Винт с шестигранной головкой с

половинной резьбой M10×55×20

Самонарезающий винт Phillips

ST4×20

Соединительный кабель рукоятки

пульса

Винт с шестигранной головкой с

половинной резьбой M4×12

Заглушка трубы Φ28×t1.5

Выход консоли

Плоский клин 5×5×15

Поролоновая ручка Φ32×t3.0×480

Накладка вертикальной стойки

339.2×107.4×154.3

Соединительный валик

промежуточного элемента

Φ15×30

Педаль (правая) 406×187×74

Накладка боковой секции 2

160.8×103×56

Шестигранная гайка M8

Винт Allen C.K.S. с полной резьбой

M6×12

Накладка боковой секции 1

160.8×103×45

Шестигранная самоконтрящаяся

гайка M8

Шариковый подшипник с глубоким

желобом 6003-2RS

Накладка передней опоры стопы 1

125.1×36.7×89.4

Натяжной ременной шкив Φ38×22

Шариковый подшипник с глубоким

желобом 6200-2RS

Накладка передней опоры стопы 2

125.1×39.7×89.4

Зажимное кольцо валика Φ10

Поролоновая ручка Φ36×t3.0×720

Накладка задней опоры стопы 1

107.7×103×34.5

Торцевая заглушка 45×90×t1.5

Заглушка трубы Φ32×t1.5

Накладка задней опоры стопы 2

107.7×103×37.5

Подкладка ножки Φ49×22×M10×26

Накладка двигателя (левая)

1291.1×72×616.2

Накладка руля (левая)

209.1×147.5×57.5

Колеса Φ55×25.8

Накладка двигателя (правая)

1291.1×75.9×616.2

Накладка руля (правая)

209.1×147.5×60.5

Винт Allen C.K.S. полый

Φ8×33×M6×15

Самонарезающий винт Phillips

ST4×25

Держатель для бутылок Φ93×150

Винт с шестигранной головкой с

полной резьбой M5×60

Зажимное кольцо для отверстий

Φ40

Ось Φ17×339.5

Шестигранная гайка M5

Самоустанавливающийся

шариковый подшипник 2203-2RS

Винт Allen C.K.S. с половинной

резьбой M10×60×20

Шариковый подшипник с глубоким

желобом 6004-2RS

Винт с шестигранной головкой с

полной резьбой M8×120

Изогнутая шайба

Φ10.5×R128×t1.5

Фиксированная магнитная

индукция

Соединительный кабель питания

Винт Allen C.K.S. с полной резьбой

M8×20

Винт Phillips с фланцевой

головкой самонарезающий с

режущим наконечником ST4×12

Магнитный датчик

Шестигранная самоконтрящаяся

гайка M10

Втулка оси шатуна 1

Φ25×Φ20.1×4.6

Питающий адаптер

Винт Allen C.K.S. с полной резьбой

M10×55×20

Втулка оси шатуна 3

Φ40×Φ20.1×7.7

100

Тормозной трос

Винт Allen с полной резьбой

M6×15

Ось шатуна Φ20×115

101

Диск Φ466.6×24.1

Плоская шайба Φ8×Φ30×t3.0

Зажимное кольцо валика Φ12

102

Волнистая пружинная шайба Φ17

Фиксированный промежуточный

элемент

Педаль (левая) 406×187×74

ПОДГОТОВКА

1. Прежде чем приступите к сборке, убедитесь, что располагаете

достаточным местом.

2. Используйте указанные инструменты для сборки.

3. Перед началом сборки проверьте, все ли детали находятся в коробке.

Рекомендуется выполнять сборку силами двух и более людей во

избежание травм.

Большинство вышеперечисленных сборных элементов упаковано

раздельно, однако некоторые детали предварительно установлены в

определенных сборных элементах. Если требуется, разберите их и

соберите повторно.

Ознакомьтесь с пошаговой инструкцией по сборке и со всеми

установленными элементами.

ИНСТРУКЦИЯ СБОРКИ (Pисунки – c. 52)

ШАГ 1. Прикрепите передний стабилизатор (2) к основной раме (1) с

помощью изогнутой шайбы (28), пружинной шайбы (27) и винта Allen C.K.S.

с половинной резьбой (26).

ШАГ 2. Прикрепите задний стабилизатор (3) к основной раме (1) с

помощью изогнутой шайбы (28), пружинной шайбы (27) и винта Allen C.K.S.

с половинной резьбой (26).

ШАГ 3.

1. Снимите накладку вертикальной стойки (15) с основной рамы (1) и

установите ее на верхнюю вертикальную стойку. (4)

2. Подключите соединительный кабель двигателя (11) и соединительный

кабель консоли. (12)

3. Прикрепите верхнюю вертикальную стойку (4) к основной раме (1) с

помощью плоской шайбы (31), пружинной шайбы (30), винта Allen C.K.S. с

полной резьбой (29), плоской шайбы (34), пружинной шайбы (27), винта

Allen C.K.S. с половинной резьбой (35), винта Allen C.K.S. с половинной

резьбой (33), изогнутой шайбы (28), шестигранной самоконтрящейся гайки

(32).

4. Установите накладку вертикальной стойки (15) на основную раму (1) и

прикрепите ось (25).

Рекомендация: На закручивайте пока винты до упора. Убедитесь, что все

винты находятся в шестигранных отверстиях.

ШАГ 4.

1. Установите волнистые пружинные шайбы (102) на левую и правую ось

(25), а затем установите левую боковую секцию (5) и правую боковую

секцию (6) на левую ось (25) и правую ось (25) с помощью плоской шайбы

(31) и винта Allen C.K.S. с полной резьбой (29).

2. Прикрепите накладку секции (16/17) к левой боковой секции (5) с

помощью винта Phillips с конической головкой с полной резьбой (36).

3. Повторите последний шаг для закрепления накладки (16/17) к правой

боковой секции (6).

ШАГ 5.

1. Установите втулку оси левой задней опоры стопы (7) на ось основной

рамы (1), прикрепите ее с помощью плоской шайбы (31) и винта Allen C.K.S.

1. с полной резьбой (29).

2. Установите втулку оси левой передней опоры стопы (7) на левую

боковую секцию (5) и прикрепите с помощью полового винта Allen C.K.S.

(38), плоской шайбы (39) и винта Allen C.K.S. с полной резьбой (40).

3. Прикрепите заднюю накладку опоры стопы (20/21) к левой опоре стопы

(7) с помощью винта Phillips с конической головкой с полной резьбой (36).

Прикрепите переднюю накладку опоры стопы (18/19) к левой опоре стопы

(7) с помощью винта Phillips с конической головкой с полной резьбой (37) и

самонарезающего винта Phillips C.K.S. (41).

4.Установите таким же способом правую опору стопы (8).

ШАГ 6.

1. Протяните соединительный кабель рукоятки пульса (13) из верхней

вертикальной стойки (4). Прикрепите руль (9) к вертикальной стойке (4) с

помощью плоской шайбы (31), пружинной шайбы (30) и винта Phillips с

конической головкой и полной резьбой (36).

2. Прикрепите держатель для бутылок (24) к верхней вертикальной стойке

(4) с помощью винта Phillips с конической головкой с полной резьбой (36).

ШАГ 7.

1. Соедините соединительный кабель консоли (12) с разъемом сзади

консоли. Соедините соединительный провод рукоятки пульса (13) с

выходом консоли (14).

2. Прикрепите консоль (10) к верхней вертикальной стойке (4) с помощью

самонарезающего винта Phillips C.K.S. (41).

3. Снимите левую накладку руля (22) и правую накладку руля (23) с руля

(9). Прикрепите их к верхней вертикальной стойке (4) с помощью винта

Phillips с конической головкой с полной резьбой (36).

Горизонтальное размещение устройства , Перенос устройства (рисунoк – c.57)

Перед началом тренировки рекомендуется проверить правильность

положения устройства. Выровняйте устройство с помощью ручек заднего

стабилизатора

Чтобы переместить тренажер, осторожно приподнимите его на задние

транспортировочные ролики и, придерживая его с обеих сторон,

переместите в выбранное место.

Регуляция силы

Функция регулировки напряжения дает возможность менять уровень

сопротивления на педалях. Высокое сопротивление требует большего

усилия при работе педалями, а низкое сопротивление его уменьшает.

Силу сопротивления следует регулировать при помощи счетчика.

Для получения удовлетворяющего результата сопротивление следует

установить во время тренировки при помощи кнопок UP и DOWN.

Доступный уровень сопротивления: от 1 до 32. Система нагрузки на

зависит от скорости.

КОНСЕРВАЦИЯ

 Перед каждым применением велосипеда убедитесь, что все винты, гайки

и ручки закреплены.

 Для чистки устройства не применяйте агрессивные чистящие средства.

Используйте мягкую, влажную тряпочку для удаления грязи и пыли.

Удаляйте следы пота, т.к. кислотная реакция может повредить покрытие.

 Устройство храните в сухих местах, во избежание воздействия влаги и

коррозии.

 Если счетчик не работает правильно, убедитесь, что все провода

подключены правильно, в частности верхний провод со счетчиком. Если

счетчик по-прежнему не работает, проверьте, правильно ли установлены

батарейки и что они в рабочем состоянии. Если показания на дисплее

неразборчивы или некоторые элементы не видны, замените

батарейки.

 В случае отсутствия регуляции силы убедитесь, что верхний провод

датчика хорошо подключен к нижнему проводу.

В связи с защитой натуральной среды, нельзя выкидывать в бытовой

мусор использованных батареек, питателй, двигателей и др.

Использованные батарейки, питатели и аккумуляторы следует оставить в

местах, где проводится сбор таких предметов для дальнейшей

утилизации и переработки согласно законам защиты окружающей среды.

Рекомендуется периодически проверять электрические провода и

штепсельные вилки. В случае повреждения, тренажор нельзя

использовать. Никогда не пробуйте собственноручно ремонтировать

беговую дорожку. Ремонтом и починкой должен заняться

квалифицированный специалист. Нельзя тянуть за кабель

ИНСТРУКЦИЯ ПОЛЬЗОВАНИЯ СЧЕТЧИКОМ

БЛОК ПИТАНИЯ

Блок питания, предназначенный для питания счетчика: 230V/50Hz or 60Hz

Output: 9V AC/0.5A. Счетчик через 4 минуты переходит в режим

энергосбережения, все настройки и данные тренировки сохраняются

до следующего включения.

Если дисплей не включается, необходимо отключить блок питания от сети

и подождать 15 секунд.

Смотреть фильм:

Инструкция по сборке

Отсканируйте расположенный рядом код

или впишите в браузере дрес:

http://bit.ly/spokey-vigo2

КНОПКИ

UP - Увеличение нагрузки / Увеличение введенного значения

DOWN - Снижение нагрузки / Уменьшение введенного значения

ENTER - Подтверждение выбора

RESET - Нажмите и придержите в течение 2 сек – компьютер

перезагрузится и вернется в режим пользователя. Нажав кнопку

«reset», вы вернетесь в главное меню

START/STOP - Старт или Стоп ТРЕНИРОВКИ

RECOVERY - Определение пульса

BODY FAT - Определение % жировой ткани и BMI

ФУНКЦИИ СЧЕТЧИКА

ВРЕМЯ - Продолжительность тренировки. Диапазон 0:00 ~ 99:59

СКОРОСТЬ - Скорость выполнения тренировки в данный момент.

Диапазон 0.0 ~ 99.9

ДИСТАНЦИЯ - Пройденная дистанция. Диапазон 0.0 ~ 99.9

КАЛОРИИ - Количество сожженных калорий. Диапазон 0 ~ 999

ПУЛЬС - Отображение пульса во время выполнения тренировки. Звуковой

сигнал в момент достижения заданного целевого пульса

RPM - Количество оборотов в минуту. Диапазон 0 ~ 999

WATT - Потребление электроэнергии во время тренировки. В режиме

«watt» настройте диапазон 0–350

MANUAL - Ручной режим тренировки

PROGRAM - Выбор 1 программы из 12 предустановленных

USER - Пользователь вводит параметры тренировки

H.R.C. - Режим целевого hr

ВКЛЮЧЕНИЕ (рисунoк 1 – c. 58)

Подключите блок питания, компьютер включится и на 2 секунды выведет

на ЖК-дисплей все сегменты. Через 4 минуты без педалирования или

входящих сигналов консоль перейдет в режим

энергосбережения.

Нажмите произвольную клавишу, ЧТОБЫ РАЗБУДИТЬ ЭКРАН

ВЫБОР ТРЕНИРОВКИ

Поверните ручку UP или DOWN, чтобы выбрать TRENING MANUAL (РУЧНОЙ) > BEGINNER (НАЧИНАЮЩИЙ) > ADVANCE (ПРОДВИНУТЫЙ) > SPORTY

(СПОРТИВНЫЙ) > CARDIO > WATT

Настройка параметров тренировки

После выбора программы Вы можете предварительно настроить многие из

параметров тренировки, чтобы получить требуемые результаты.

Параметры тренировки

TIME/DISTANCE/CALORIES/SPEED (время/расстояние/калории/скорость)

Примечание: Не все программы можно регулировать

ФУНКЦИЯ RPM (ROTATION PER MINUTE)

Во время выполнения упражнений функция «rpm» автоматически

подсветится на дисплее и начнет считывание. Данная функция является автоматической и запускается во время

выполнения упражнений.

ДОСТУПНЫЕ РЕЖИМЫ (РИСУНКИ – СТР. 58)

РУЧНОЙ РЕЖИМ (2)

После нажатия кнопки «START» в главном меню можно начать тренировку

в ручном режиме.

1. Поворачивая ручку «UP» или «DOWN», выберите программу

тренировки, выберите ручной режим «Manual» и подтвердите нажатием

кнопки «Enter», которая одновременно является ручкой «UP», «DOWN».

2. Поворачивая ручку «UP» или «DOWN», настройте время «TIME»,

дистанцию «DISTANCE», калории «CALORIES», пульс «PULSE» и

подтвердите нажатием кнопки «ENTER».

3. Начните тренировку нажатием кнопки «START/STOP». Нажав кнопку

«UP» или «DOWN», отрегулируйте уровень нагрузки.

4. Нажав кнопку «START/STOP», вы можете прервать тренировку. Нажав

кнопку «RESET», вы вернетесь в главное меню.

BEGINNER (НАЧИНАЮЩИЙ) (3)

1. Поворачивая ручку «UP» или «DOWN», выберите программу

тренировки, выберите режим «Beginner» и подтвердите нажатием кнопки

«Enter», которая одновременно является ручкой «UP», «DOWN».

2. Поворачивая ручку «UP» или «DOWN», настройте время «TIME»,

и подтвердите нажатием кнопки «ENTER».

3. Начните тренировку нажатием кнопки «START/STOP». Нажав кнопку

«UP» или «DOWN», отрегулируйте уровень нагрузки.

4. Нажав кнопку «START/STOP», вы можете прервать тренировку. Нажав

кнопку «RESET», вы вернетесь в главное меню.

Чтобы перейти к очередному уровню в режиме «beginner» (например, к

уровню «beginner-1»), необходимо в режиме «beginner-» нажать «enter» на

круглой ручке консоли. Используя ту же ручку, можно выбрать следующий

уровень, например, «beginner-2» или «beginner-3»..

РЕЖИМ «ADVANCE» (ПРОДВИНУТЫЙ) (4)

1. Поворачивая ручку «UP» или «DOWN», выберите программу

тренировки, выберите режим «Advancer» и подтвердите нажатием кнопки

«Enter», которая одновременно является ручкой «UP», «DOWN».

2. Поворачивая ручку «UP» или «DOWN», настройте время «TIME»,

и подтвердите нажатием кнопки «ENTER».

3. Начните тренировку нажатием кнопки «START/STOP». Нажав кнопку

«UP» или «DOWN», отрегулируйте уровень нагрузки.

4. Нажав кнопку «START/STOP», вы можете прервать тренировку. Нажав

кнопку «RESET», вы вернетесь в главное меню.

Чтобы перейти к очередному уровню в режиме «advance» (например, к

уровню «advance-1»), необходимо в режиме «advance-» нажать «enter» на

круглой ручке консоли. Используя ту же ручку, можно выбрать следующий

уровень, например, «advance-2» или «advance-3».

РЕЖИМ «SPORTY» (СПОРТИВНЫЙ) (5)

1. Поворачивая ручку «UP» или «DOWN», выберите программу

тренировки, выберите режим «Sporty» и подтвердите нажатием кнопки

«Enter», которая одновременно является ручкой «UP», «DOWN».

2. Поворачивая ручку «UP» или «DOWN», настройте время «TIME»,

и подтвердите нажатием кнопки «ENTER».

3. Начните тренировку нажатием кнопки «START/STOP». Нажав кнопку

«UP» или «DOWN», отрегулируйте уровень нагрузки.

4. Нажав кнопку «START/STOP», вы можете прервать тренировку. Нажав

кнопку «RESET», вы вернетесь в главное меню.

Чтобы перейти к очередному уровню в режиме «sporty» (например, к

уровню «sporty-1»), необходимо в режиме «sporty-» нажать «enter» на

круглой ручке консоли. Используя ту же ручку, можно выбрать следующий

уровень, например, «sporty-2» или «sporty-3»..

ПРОГРАММЫ

РЕЖИМ «CARDIO» (6)

1. Поворачивая ручку «UP» или «DOWN», выберите программу

ТРЕНИРОВКИ, выберите режим «CARDIO» и нажмите кнопку «ENTER»,

чтобы подтвердить.

2. Поворачивая ручку «UP» или «DOWN», выберите «55%», «75%», «90%»

или «TAG» (TARGET H.R.) (по умолчанию 100).

3. Поворачивая ручку «UP» или «DOWN», настройте время – «TIME».

4. Нажмите кнопку «START/STOP», чтобы начать или завершить

тренировку. Нажмите кнопку «RESET», чтобы вернуться в главное меню.

РЕЖИМ «WATT» (7)

1. Поворачивая ручку «UP» или «DOWN», выберите программу

ТРЕНИРОВКИ, выберите режим «WATT» и нажмите кнопку «ENTER»,

чтобы подтвердить.

2. Поворачивая ручку «UP» или «DOWN», введите целевое значение

«WATT» (по умолчанию 120).

3. Поворачивая ручку «UP» или «DOWN», настройте время – «TIME».

4. Нажмите кнопку «START/STOP», чтобы начать тренировку, поверните

ручку «UP» или «DOWN», чтобы настроить уровень «Watt».

5. Нажмите кнопку «START/STOP», чтобы начать или завершить

тренировку. Нажмите кнопку «RESET», чтобы вернуться в главное меню.

RECOVERY (8)

1. После выполнения упражнений в течение определенного времени,

держась за датчики пульса, нажмите кнопку «RECOVERY».

Все функции на дисплее остановятся, кроме времени «TIME», которое

начнет отсчет по убывающей от 00:60 до 00:00.

2. Дисплей отобразит показатель восстановления пульса от F1, F2...

до F6. F1 – самый лучший, F6 – самый худший. Пользователь может

продолжать выполнять упражнения, чтобы улучшить восстановления

пульса.

(Нажмите повторно кнопку «RECOVERY», чтобы вернуться на главный

экран).

BODY FAT (9)

1. В режиме «STOP» нажмите кнопку «BODY FAT», чтобы начать

измерение жировой ткани.

2. Затем выбранный ПОЛЬЗОВАТЕЛЬ (USER U1 ~ U4) будет мигать в

течение 2 секунд. После чего начнется измерение.

3. Во время измерения держите обе руки на датчике пульса. На ЖК-

дисплее в течение 8 секунд будет отображаться "-" "-", пока измерение не

завершится.

4. На ЖК-дисплее в течение 30 секунд будет отображаться символ «BODY

FAT», процентное содержание жира и BMI.

«E-1» – Появляется, когда не обнаружен входной сигнал пульса или

пользователь неправильно держит руки на датчиках пульса.

«E-4» – Появляется, когда уровень жировой ткани не помещается в

диапазоне (5,0% ~ 50%).

B.M.I. (BODY MASS INDEX – ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА) BODY FAT (ПРОЦЕНТНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ЖИРА В ОРГАНИЗМЕ)

B.M.I.

Низкий

Низкий/

средний

Средний

Средний/

высокий

Символ

—

＋

▲

◆

Диапазон

<20

20 – 24

24,1 – 26,5

>26,5

Процентное

содержание

Низкое

Низкое/среднее

Среднее

/высокое

Мужчина

<13%

13%-41%

26%-30%

>30%

Женщина

<23%

23%-35,9%

36%-40%

>40%

ПРИЛОЖЕНИЕ ICONSOLE

Для использования с тренажерами Spokey рекомендуется бесплатное

приложение Iconsole. Инструкция пользования прилагается в отдельном

документе. Ее можно также скачать, сканировав размещенный рядом код.

Приложение может быть также установлено в устройстве с системой iOS

или Android и технической спецификацией, соответствующей новейшей

версии приложения.

МАРКИРОВКА «MADE FOR IPOD»

«Made for iPod», «Made for iPhone» и «Made for iPad» означают, что данный

электронный аксессуар специально разработан для подключения к

устройствам iPod, iPhone или iPad и был сертифицирован разработчиком

на соответствие стандартам производительности от компании Apple.

Компания Apple не несет никакой ответственности за работу данного

устройства или его соответствие стандартам безопасности. Следует

помнить о том, что использование данного аксессуара с iPod, iPhone или

iPad может повлиять на работу беспроводных функций.

iPad, iPhone, iPod, iPod classic, iPod nano, iPod shuffle и iPod touch являются

торговыми марками компании Apple Inc., зарегистрированной в США и

других странах..

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ТРЕНАЖЕРА С ICONSOLE + APP

Включите Bluetooth в планшете, найдите устройство и нажмите

«Подключить».

Включите приложение iconsole + на планшете, а затем нажмите кнопку

«Подключить», чтобы начать тренировку с планшетом.

(Пароль: 0000).

ПРИМЕЧАНИЕ:

1. В момент подключения консоли к планшету по Bluetooth консоль

выключится.

2. Для системы iOS необходимо выйти из приложения iconsole app и

выключить bluetooth – консоль снова включится.

3. Система предназначена для работы с блоком питания 9v,1.3A или выше

УХОД, ТРЕНИРОВКА

Положение

Станьте на педали, ладонями возьмитесь за ручки.

Упражняйтесь, выполняя попеременные движения ногами

и руками. Во время упражнений следует распрямить спину.

Тренировка на стационарном орбитреке заменяют

упражнения на обыкновенном орбитреке.

Формирование мышц

Чтобы сформировать мышцы во время титенировки следует значительно

усилить сопротивление. Это приведет к усилению напряжению мышц и Вы

не будете тренироваться так долго, сколько захотите. Если хотите

укрепить выносливость своего организма, следует изменить программу

тренировки. Тренировку следует начать обычной разминкой, во время

BLUETOOTH, ICONSOLE

В коробке Вы найдете дополнительно

Инструкцию пользования Iconsole.

Вы можете ее также скачать, отсканировав

код или вписав в браузере адрес:

http://bit.ly/sp-iconsole

тренировки делать перерывы для отдыха, а в конце тренировки следует

усилить сопротивление таким образом, чтобы укрепить мышцы ног. Стоит

ограничивать скорость для того, чтобы пульс удерживался на одном

установленном уровне.

Потеря веса

Важным фактором в данном случае является усилие, которое следует

вложить во время выполнения упражнения. Чем дольше Вы тренируетесь

и чем больше уровень усилия во время занятий, тем больше калорий Вы

сжигаете. Успех состоит в том, что эффективность будет такая же, как и

при тренировке для укрепления выносливости.

УКАЗАНИЯ ПО ТРЕНИРОВКАМ

Соблюдение ТРЕНИРОВОЧНОГО ПОРЯДКА приносит хорошие результаты для здоровья: улучшает физическую выносливость, формирует мышцы, а

также при соблюдении правильного уровня калорийности питания, приводит к потере веса.

Разминка

тап разминки гарантирует правильное кровообращение во всем теле и

обеспечивает хорошую работу мышц. Разминка редуцирует судорожное

состояние и повреждение мышц. Рекомендуется выполнение нескольких

упражнений для разминки, согласно представленным ниже рисункам.

Каждую позицию следует удержать на 10-15 секнд, нельзя переутомлять

мышцы во время тренировки. Если Вы почувствуете боль, прервите

тренировку. Сделайте упражненя несколько раз.

Растягиваение мышц бедра и ягодиц

Выполните упражнение согласно рисунку.

Растягивание четырехглавых мышц

Положите правую ладонь на стене. Левой рукой

возмитесь за левую ступню. Притяните пятку как можно

ближе к ягодицам.

Растягиваение мышц бедра и коленей

Сядьте на полу. Ноги следует вытянуть вперед. Далее

наклонитесь и постарайтесь дотронуться ладонями

стопы.

Растягивание мышц верхней партии тела

Станьте на полу. Ноги на ширине плеч, обе руки

поднимите вверх над туловищем (как указано на

рисунке), растяните боковые мышцы.

Растягиваение икроножных мышц

Станьте около стены. Обопритесь ладошками о стену.

Попеременно отводите ноги назад и расстяните

мышцы ног.

Растягивание мышц ног

Лягте на полу. Согните ноги в коленях и притяните их к

грудной клетке.

Тренировка, отдых, Способ окончания тренировочной сессии и торможения

Данный этап тренировки требует усилий. Со временем, при регулярных

тренировках, мышцы Ваших ног станут более эластичными. Упражняйтесь

в собственном равномерном темпе.

Отдых дает возможность привести в норму пульс и остудить мышцы.

Отдых – это повторная разминка, которую следует продолжать 5 минут.

Стоит повторить растягивающие упражнения, не забывая о том, чтобы не

утомлять мышцы. Рекомендуется тренироваться хотя бы три раза в

неделю.

Чтобы остановить тренировочное устройство, необходимо перестать

нажимать на педали. Велосипед не имеет системы блокады и тормоза

безопасности. Система торможения не регулируется. Тормозящая система

не зависит от скорости.

Касается счетчика

Обозначение тренажера символом перечеркнутого контейнера для мусора сообщает о запрете размещения использованного электрооборудования и электротехники вместе с

другим бытовым мусором. Согласне Директиве WEE о способе распоряжения использованного электрооборудования и электротехники, для данных предметов следует применять

отдельные способы утилизации. Потребитель, который намерен избавиться от изделия, обязан отдать его в пункт сбора использованного электрооборудования и электротехники,

и таким образом, обеспечивает повторное употребление, рециклинг, тем самым, защищает окружающую среду. Для этого следует связаться с пунктом, в котором данное

оборудование было куплено или с представителями локальных властей. Опасные элементы, сосредоточенные в электрооборудовании могут привести к продолжительным и

неблагоприятным изменениям натуральной среды, а также, отрицательным образом воздействовать на здоровье людей.

Смотреть фильм:

Разминка с Рафалом Вечоровским

Отсканируйте расположенный рядом код

или впишите в браузере адрес:

http://bit.ly/spokey-WARMUP

Strona jest ładowana ...