Garmin epix™ instrukcja

Marka: Garmin

Model: epix™

Typ: instrukcja

epix

™

Podręcznik użytkownika

Kwiecień 2015

Wydrukowano na Tajwanie 190-01753-40_0A

Wszelkie prawa zastrzeżone. Zgodnie z prawami autorskimi, kopiowanie niniejszego podręcznika użytkownika w całości lub częściowo bez pisemnej zgody

firmy Garmin jest zabronione. Firma Garmin zastrzega sobie prawo do wprowadzenia zmian, ulepszeń do produktów lub ich zawartości niniejszego

podręcznika użytkownika bez konieczności powiadamiania o tym jakiejkolwiek osoby lub organizacji. Odwiedź stronę internetową www.garmin.com, aby

pobrać bieżące aktualizacje i informacje uzupełniające dotyczące użytkowania niniejszego produktu.

Garmin

, logo Garmin, ANT+

, Auto Lap

, Auto Pause

, TracBack

oraz Virtual Partner

są znakami towarowymi firmy Garmin Ltd. lub jej oddziałów

zarejestrowanymi w Stanach Zjednoczonych i innych krajach. Connect IQ

™

, epix

™

, Garmin Connect

™

, Garmin Express

™

, HRM-Run

™

, tempe

™

, Vector

™

oraz

VIRB

™

są znakami towarowymi firmy Garmin Ltd. lub jej oddziałów. Wykorzystywanie tych znaków bez wyraźnej zgody firmy Garmin jest zabronione.

Android

™

to znak towarowy firmy Google Inc. Znak i logo Bluetooth

stanowią własność firmy Bluetooth SIG, Inc., a używanie ich przez firmę Garmin podlega

warunkom licencji. The Cooper Institute

, podobnie jak wszelkie pozostałe powiązane znaki towarowe, stanowią własność organizacji The Cooper Institute.

Firstbeat

oraz Analyzed by Firstbeat są zastrzeżonymi i niezastrzeżonymi znakami towarowymi firmy Firstbeat Technologies Ltd. iOS

jest zastrzeżonym

znakiem towarowym firmy Cisco Systems, Inc. i jest objęty licencją firmy Apple Inc. Mac

jest znakiem towarowym firmy Apple Inc. zastrzeżonym w Stanach

Zjednoczonych i innych krajach. Training Stress Score

™

(TSS), Intensity Factor

™

(IF) oraz Normalized Power

™

(NP) są zastrzeżonymi znakami towarowymi

firmy Peaksware, LLC. Windows

jest zastrzeżonym znakiem towarowym firmy Microsoft Corporation w Stanach Zjednoczonych i w innych krajach. Pozostałe

znaki towarowe i nazwy handlowe należą do odpowiednich właścicieli.

Ten produkt ma certyfikat ANT+

. Odwiedź stronę www.thisisant.com/directory, aby wyświetlić listę zgodnych produktów i aplikacji.

Spis treści

Wstęp............................................................................... 1

Ogólne informacje o urządzeniu................................................. 1

Porady dotyczące ekranu dotykowego.................................. 1

Blokowanie i odblokowywanie urządzenia............................. 1

Ładowanie urządzenia................................................................ 1

Parowanie smartfonu z urządzeniem......................................... 1

Pomoc techniczna i aktualizacje................................................. 1

Konfigurowanie Garmin Express........................................... 2

Widżety............................................................................ 2

Wyświetlanie widżetów............................................................... 2

Pilot VIRB™................................................................................ 2

Sterowanie kamerą sportową VIRB....................................... 2

Aktywności..................................................................... 2

Rozpoczynanie aktywności.........................................................2

Zatrzymywanie aktywności......................................................... 2

Narciarstwo................................................................................. 2

Biegi narciarskie.....................................................................2

Zjazd na nartach lub snowboardzie....................................... 3

Wyświetlanie zjazdów na nartach..................................... 3

Piesze wędrówki......................................................................... 3

Piesze wędrówki.................................................................... 3

Automatyczna wspinaczka.....................................................3

Biegi............................................................................................ 3

Bieganie................................................................................. 3

Korzystanie z metronomu...................................................... 3

Jazda rowerem........................................................................... 3

Jazda rowerem...................................................................... 3

Pływanie..................................................................................... 4

Pływanie w basenie............................................................... 4

Pływanie — terminologia...................................................4

Styl pływania..................................................................... 4

Odpoczynek w trakcie pływania na basenie..................... 4

Trening z dziennikiem ćwiczeń......................................... 4

Pływanie na otwartym akwenie.............................................. 4

Funkcja Multisport.......................................................................5

Rozpoczynanie triatlonu lub aktywności Multisport............... 5

Tworzenie własnych aktywności............................................ 5

Aktywności w pomieszczeniu..................................................... 5

Trening............................................................................ 5

Ustawianie profilu użytkownika................................................... 5

Cele fitness............................................................................ 5

Informacje o strefach tętna.................................................... 5

Ustawianie stref tętna........................................................5

Obliczanie strefy tętna.......................................................6

Ustawianie stref mocy............................................................ 6

Śledzenie aktywności................................................................. 6

Włączanie funkcji śledzenia aktywności................................ 6

Korzystanie z alertów ruchu................................................... 6

Cel automatyczny.................................................................. 6

Monitorowanie snu................................................................. 6

Korzystanie z trybu uśpienia............................................. 6

Treningi....................................................................................... 7

Wykonywanie treningu ze strony internetowej....................... 7

Rozpoczynanie treningu........................................................ 7

Informacje o kalendarzu treningów........................................ 7

Korzystanie z planów treningów z serwisu Garmin

Connect............................................................................. 7

Trening interwałowy.................................................................... 7

Tworzenie treningu interwałowego........................................ 7

Rozpoczynanie treningu interwałowego................................ 7

Zatrzymywanie treningu interwałowego................................. 7

Korzystanie z usługi Virtual Partner®......................................... 7

Ustawianie celu treningowego.................................................... 8

Anulowanie celu treningowego

.............................................. 8

Wyścig z poprzednią aktywnością.............................................. 8

Osobiste rekordy.........................................................................8

Wyświetlanie osobistych rekordów........................................ 8

Przywracanie osobistego rekordu.......................................... 8

Usuwanie osobistego rekordu................................................8

Usuwanie wszystkich osobistych rekordów........................... 8

Dynamika biegu.......................................................................... 8

Trening z informacjami o dynamice biegu............................. 8

Kolorowe wskaźniki i dane dynamiki biegu............................ 9

Porady dotyczące postępowania w przypadku braku danych

dynamicznych biegania..........................................................9

Informacje o szacowanym pułapie tlenowym............................. 9

Sprawdzanie szacowanego pułapu tlenowego dla biegu...... 9

Sprawdzanie szacowanego pułapu tlenowego dla jazdy na

rowerze................................................................................ 10

Standardowe oceny pułapu tlenowego................................ 10

Wyświetlanie przewidywanych czasów dla wyścigów......... 10

Asystent odpoczynku................................................................ 10

Włączanie asystenta odpoczynku........................................ 10

Wyświetlanie czasu odpoczynku......................................... 10

Informacje o funkcji Training Effect...........................................11

Zegar.............................................................................. 11

Ustawianie alarmu.................................................................... 11

Włączanie stopera.................................................................... 11

Korzystanie ze stopera............................................................. 11

Ustawianie alertów wschodu i zachodu słońca........................ 11

Nawigacja...................................................................... 11

Zapisywanie pozycji.................................................................. 11

Podróżowanie do celu.............................................................. 11

Nawigacja do punktu szczególnego......................................... 11

Punkty szczególne............................................................... 12

Nawigacja przy użyciu funkcji Celuj i idź.................................. 12

Kompas.....................................................................................12

Mapa......................................................................................... 12

Wyświetlanie mapy.............................................................. 12

Przeglądanie mapy.............................................................. 12

Zapisywanie lub nawigowanie do pozycji na mapie............ 12

Nawigacja do punktu startowego.............................................. 12

Historia.......................................................................... 12

Korzystanie z historii................................................................. 12

Historia funkcji Multisport..................................................... 12

Wyświetlanie czasu w każdej ze stref tętna......................... 13

Wyświetlanie sumy kroków....................................................... 13

Wyświetlanie podsumowania danych....................................... 13

Usuwanie historii.......................................................................13

Korzystanie z licznika............................................................... 13

Funkcje online.............................................................. 13

Garmin Connect........................................................................13

Korzystanie z aplikacji Garmin Connect Mobile................... 13

Ręczne przesyłanie danych do aplikacji Garmin Connect

Mobile..............................................................................13

Korzystanie z serwisu Garmin Connect na komputerze...... 14

Włączenie powiadomień Bluetooth........................................... 14

Wyświetlanie powiadomień.................................................. 14

Zarządzanie powiadomieniami............................................ 14

Wyłączanie funkcji Bluetooth............................................... 14

Funkcje Connect IQ.................................................................. 14

Pobieranie funkcji Connect IQ............................................. 14

Pobieranie funkcji Connect IQ przy użyciu komputera........ 14

Dostosowywanie urządzenia....................................... 14

Ustawienia aplikacji do śledzenia aktywności.......................... 14

Dostosowywanie ekranów danych....................................... 15

Alerty.................................................................................... 15

Spis treści i

Ustawianie alertu.............................................................15

Auto Lap...............................................................................15

Oznaczanie okrążeń wg dystansu.................................. 15

Ustawienia wyznaczania trasy............................................. 16

Włączanie funkcji Auto Pause®........................................... 16

Włączanie funkcji automatycznej wspinaczki.......................16

Prędkość 3D i dystans......................................................... 16

Korzystanie z funkcji autoprzewijania.................................. 16

UltraTrac.............................................................................. 16

Ustawienia funkcji Czas do oszczędzania energii............... 16

Ustawienia tarczy zegarka........................................................ 16

Dostosowywanie tarczy zegarka..........................................17

Dostosowywanie pętli widżetów............................................... 17

Ustawienia czujników................................................................17

Ustawienia kompasu............................................................ 17

Kalibracja kompasu......................................................... 17

Ustawianie odniesienia północnego................................ 17

Wysokościomierz i barometr................................................ 17

Ustawienia wysokościomierza............................................. 17

Kalibracja wysokościomierza barometrycznego............. 17

Ustawienia barometru.......................................................... 17

Ustawienia mapy...................................................................... 17

Wyświetlanie i ukrywanie mapy........................................... 18

Ustawienia systemowe............................................................. 18

Ustawienia czasu................................................................. 18

Ustawienia podświetlenia.....................................................18

Zmiana jednostek miary....................................................... 18

Czujniki ANT+............................................................... 18

Parowanie czujników ANT+...................................................... 18

Zakładanie czujnika tętna......................................................... 19

Wskazówki dotyczące nieregularnego odczytu danych

tętna

..................................................................................... 19

Korzystanie z opcjonalnego czujnika rytmu pedałowania........ 19

Czujnik na nogę........................................................................ 19

Kalibracja czujnika na nogę................................................. 19

Ręczna kalibracja czujnika na nogę................................ 19

tempe........................................................................................ 19

Informacje o urządzeniu.............................................. 19

Wyświetlanie informacji o urządzeniu....................................... 19

Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa urządzenia................. 20

Czyszczenie urządzenia...................................................... 20

Dane techniczne....................................................................... 20

Informacje o baterii.............................................................. 20

Maksymalizowanie czasu działania baterii......................20

Dbanie o czujnik tętna.............................................................. 20

Dane techniczne HRM-Run...................................................... 20

Wymienianie baterii przez użytkownika.................................... 20

Wymiana baterii czujnika tętna............................................ 21

Zarządzanie danymi................................................................. 21

Odłączanie kabla USB......................................................... 21

Usuwanie plików.................................................................. 21

Rozwiązywanie problemów...................................................... 21

Dzienna liczba kroków nie jest wyświetlana........................ 21

Pomiar temperatury nie jest dokładny..................................21

Resetowanie urządzenia......................................................21

Przywracanie wszystkich domyślnych ustawień.................. 21

Aby uzyskać więcej informacji............................................. 21

Załącznik....................................................................... 21

Pola danych.............................................................................. 21

Umowa licencyjna na oprogramowanie.................................... 24

Znaczenie symboli.................................................................... 24

Indeks............................................................................ 25

ii Spis treści

Wstęp

OSTRZEŻENIE

Należy zapoznać się z zamieszczonym w opakowaniu produktu

przewodnikiem Ważne informacje dotyczące bezpieczeństwa

i produktu zawierającym ostrzeżenia i wiele istotnych

wskazówek.

Przed rozpoczęciem lub wprowadzeniem zmian w programie

ćwiczeń należy zawsze skonsultować się z lekarzem.

Ogólne informacje o urządzeniu

LIGHT Wybierz, aby włączyć lub wyłączyć podświetlenie.

Przytrzymaj, aby włączyć/wyłączyć urządzenie lub

zablokować urządzenie.

START

STOP

Wybierz, aby rozpocząć lub przerwać aktywność.

Wybierz, aby wybrać opcję w menu.

BACK

LAP

Wybierz, aby powrócić do poprzedniej strony.

Wybierz, aby zarejestrować okrążenie lub przerwę

podczas aktywności.

DOWN Wybierz, aby przewijać widżety, menu

i wiadomości.

Przytrzymaj, aby wyświetlić tarczę zegarka

z dowolnej strony.

UP Wybierz, aby przewijać widżety, menu

i wiadomości.

Wybierz, aby odrzucić krótką wiadomość lub

powiadomienie.

Przytrzymaj, aby wyświetlić menu główne.

Ekran

dotykowy

Dotknij lub przesuń palcem po ekranie, aby

korzystać z funkcji urządzenia.

Porady dotyczące ekranu dotykowego

Ekran dotykowy umożliwia interakcję z wieloma funkcjami

urządzenia.

• Przesuń palcem w górę lub w dół, aby przewijać widżety,

ekrany danych, listy i menu.

• Dotknij ekranu, aby wybrać element.

• Aby zmienić wartość pola danych, przytrzymaj wybrane pole

na ekranie danych.

• Dotknij przycisku ekranowego, aby go aktywować.

• Każde dotknięcie ekranu dotykowego powinno stanowić

odrębną czynność.

Blokowanie i odblokowywanie urządzenia

Można zablokować ekran dotykowy lub przyciski, aby zapobiec

ich przypadkowemu naciśnięciu.

• Aby zablokować ekran dotykowy, naciśnij i przytrzymaj ,

a następnie wybierz Zablokuj ekran.

• Aby odblokować ekran dotykowy, naciśnij i przytrzymaj ,

a następnie wybierz Odblokuj ekran.

• Aby zablokować ekran dotykowy i przyciski, naciśnij

i przytrzymaj , a następnie wybierz Zablokuj urządzenie.

• Aby odblokować ekran dotykowy i przyciski, naciśnij

i przytrzymaj , a następnie wybierz Odblokuj urządzenie.

Ładowanie urządzenia

UWAGA

Aby zapobiec korozji, należy dokładnie wyczyścić i osuszyć styki

oraz obszar wokół nich przed ładowaniem i podłączeniem

urządzenia do komputera. Wskazówki dotyczące czyszczenia

można znaleźć w załączniku.

Urządzenie jest zasilane wbudowaną baterią litowo-jonową,

ładowaną ze standardowego gniazdka lub z portu USB

komputera.

Podłącz wtyk USB kabla do zasilacza sieciowego lub do

portu USB komputera.

Podłącz zasilacz sieciowy do zwykłego gniazdka

elektrycznego.

Ustaw stronę ładowarki z zawiasem

w jednej linii

z rowkiem na spodzie urządzenia.

Zatrzaśnij górę ładowarki

na urządzeniu.

Urządzenie włączy się po podłączeniu go do źródła zasilania.

Całkowicie naładuj urządzenie.

wskazuje poziom naładowania baterii.

Parowanie smartfonu z urządzeniem

Możesz nawiązać połączenie pomiędzy urządzeniem epix

a smartfonem, aby mieć dostęp do wszystkich funkcji

urządzenia.

Odwiedź stronę www.garmin.com/apps i pobierz aplikację

Garmin Connect

™

Mobile na swój smartfon.

Umieść smartfon w pobliżu urządzenia, w odległości nie

większej niż 10 m (33 stopy).

W urządzeniu epix przytrzymaj .

Wybierz kolejno Ustawienia > Bluetooth > Paruj urz.

mobilne.

W smartfonie uruchom aplikację Garmin Connect Mobile.

Wybierz jedną z opcji, aby dodać urządzenie do konta

Garmin Connect:

• Jeśli parujesz pierwsze urządzenie z aplikacją Garmin

Connect Mobile, postępuj zgodnie z instrukcjami

wyświetlanymi na ekranie.

• Jeśli z aplikacją Garmin Connect Mobile zostało już

sparowane inne urządzenie, wybierz opcję >

Urządzenia > , a następnie postępuj zgodnie

z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie.

Pomoc techniczna i aktualizacje

Aplikacja Garmin Express

™

umożliwia łatwy dostęp do tych usług

w urządzeniach Garmin

• Rejestracja produktu

• Podręczniki użytkownika

• Aktualizacje oprogramowania

Wstęp 1

• Przesyłanie danych do Garmin Connect

Konfigurowanie Garmin Express

Podłącz urządzenie do komputera za pomocą kabla USB.

Odwiedź stronę www.garmin.com/express.

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Widżety

W urządzeniu znajdują się fabrycznie załadowane widżety

zapewniające szybki podgląd różnych informacji. W przypadku

niektórych widżetów wymagane jest połączenie Bluetooth

zgodnym smartfonem.

Powiadomienia: Informują o połączeniach przychodzących

i SMS-ach zgodnie z ustawieniami powiadomień smartfonu.

Kalendarz: Wyświetla nadchodzące spotkania z kalendarza

smartfonu.

Sterowanie muzyką: Pozwala sterować odtwarzaniem muzyki

w smartfonie.

Pogoda: Wyświetla bieżącą temperaturę i prognozę pogody.

Śledzenie aktywności: Śledzi dzienną liczbę kroków, cel

kroków, przebyty dystans, liczbę spalonych kalorii i statystyki

dotyczące snu.

Dane z czujnika: Wyświetla informacje z wewnętrznego

czujnika lub połączonego czujnika ANT+

Kompas: Wyświetla elektroniczny kompas.

Mapa: Wyświetla pozycję użytkownika na mapie.

Wyświetlanie widżetów

Urządzenie jest wyposażone w kilka fabrycznie załadowanych

widżetów, a więcej jest dostępnych po sparowaniu go ze

smartfonem.

Na dowolnym ekranie przytrzymaj .

Zostanie wyświetlony zegar.

Wybierz UP lub DOWN.

Urządzenie będzie przełączać się między dostępnymi

widżetami.

Jeśli rejestrujesz aktywność, wybierz BACK, aby wrócić do

stron danych dotyczących aktywności.

Wybierz START, aby wyświetlić dodatkowe opcje i funkcje

widżetu (opcjonalnie).

Pilot VIRB

™

Funkcja pilota VIRB umożliwia sterowanie kamerą sportową

VIRB na odległość. Aby kupić kamerę sportową VIRB, odwiedź

stronę www.garmin.com/VIRB.

Sterowanie kamerą sportową VIRB

Przed rozpoczęciem korzystania z funkcji pilota VIRB należy ją

włączyć w kamerze VIRB. Więcej informacji zawiera podręcznik

użytkownika kamery VIRB. Należy również ustawić widżet VIRB,

tak aby był wyświetlany w pętli widżetów (Dostosowywanie pętli

widżetów).

Włącz kamerę VIRB.

W urządzeniu epix wybierz UP lub DOWN na tarczy zegarka,

aby wyświetlić widżet VIRB.

Poczekaj, aż urządzenie połączy się z kamerą VIRB.

Wybierz START.

Zostanie wyświetlony pilot zdalnego sterowania.

Wybierz opcję:

• Aby nagrać film, wybierz Uruchom zapis.

Czas nagrywania pojawi się na ekranie urządzenia epix.

• Aby zatrzymać nagrywanie, wybierz Przerwij zapis.

• Aby zrobić zdjęcie, wybierz Zrób zdjęcie.

Aktywności

Urządzenie może być wykorzystywane podczas aktywności

w pomieszczeniu, na świeżym powietrzu, uprawiania sportów

i wykonywania ćwiczeń. Po rozpoczęciu aktywności urządzenie

wyświetla i rejestruje dane z czujników. Możesz zapisać swoją

aktywność i udostępnić ją społeczności Garmin Connect.

Można również dodać do swojego urządzenia aplikacje do

śledzenia aktywności Connect IQ

™

, korzystając z konta Garmin

Connect (Funkcje Connect IQ).

Rozpoczynanie aktywności

Po rozpoczęciu aktywności moduł GPS zostanie w razie

potrzeby automatycznie uruchomiony. Po przerwaniu

aktywności urządzenie powróci do trybu zegarka.

Na tarczy zegarka wybierz START.

Wybierz aktywność.

W razie potrzeby postępuj zgodnie z instrukcjami

wyświetlanymi na ekranie, aby wprowadzić dodatkowe

informacje.

W razie potrzeby poczekaj, aż urządzenie nawiąże

połączenie z czujnikami ANT+.

Jeśli aktywność wymaga korzystania z sygnałów GPS, wyjdź

na zewnątrz i zaczekaj, aż urządzenie zlokalizuje satelity.

Naciśnij START, aby uruchomić stoper.

UWAGA: Urządzenie nie będzie zapisywać danych

aktywności, jeśli nie uruchomisz stopera.

Zatrzymywanie aktywności

UWAGA: Niektóre opcje są niedostępne dla poszczególnych

aktywności.

Wybierz STOP.

Wybierz opcję:

• Aby powrócić do punktu rozpoczęcia aktywności tą samą

trasą, wybierz TracBack.

• Aby wznowić aktywność, wybierz Wznów.

• Aby zapisać aktywność i powrócić do trybu zegarka,

wybierz Zapisz.

• Aby odrzucić aktywność i powrócić do trybu zegarka,

wybierz Odrzuć.

• Aby wstrzymać aktywność i wznowić ją w późniejszym

czasie, wybierz Wznów później.

Narciarstwo

Biegi narciarskie

Zanim rozpoczniesz bieg narciarski, naładuj urządzenie

(Ładowanie urządzenia).

Na tarczy zegarka wybierz START.

Wybierz Bieg narciarski.

Wyjdź na zewnątrz i zaczekaj, aż urządzenie zlokalizuje

satelity.

Naciśnij START, aby uruchomić stoper.

Historia jest zapisywana jedynie wtedy, gdy stoper jest

włączony.

Rozpocznij aktywność.

Wybierz LAP, aby rejestrować okrążenia (opcjonalnie).

Użyj przycisku UP lub DOWN, aby wyświetlić inne strony

danych (opcjonalnie).

Po zakończeniu aktywności wybierz kolejno STOP > Zapisz.

2 Widżety

Zjazd na nartach lub snowboardzie

Zanim rozpoczniesz zjazd na nartach lub desce snowboardowej,

naładuj urządzenie (Ładowanie urządzenia).

Na tarczy zegarka wybierz START.

Wybierz Narty/deska.

Wyjdź na zewnątrz i zaczekaj, aż urządzenie zlokalizuje

satelity.

Naciśnij START, aby uruchomić stoper.

Historia jest zapisywana jedynie wtedy, gdy stoper jest

włączony.

Rozpocznij aktywność.

Funkcja autouruchamiania jest domyślnie włączona.

Rejestruje ona automatycznie nowe zjazdy na podstawie

ruchu użytkownika. Praca stopera jest wstrzymywana, gdy

użytkownik nie zjeżdża lub gdy znajduje się na wyciągu

narciarskim. Stoper zostaje wstrzymany na czas jazdy na

wyciągu narciarskim.

Rozpoczęcie zjazdu spowoduje zrestartowanie stopera.

Użyj przycisku UP lub DOWN, aby wyświetlić inne strony

danych (opcjonalnie).

Po zakończeniu aktywności wybierz kolejno STOP > Zapisz.

Wyświetlanie zjazdów na nartach

Twoje urządzenie rejestruje szczegóły każdego zjazdu na

nartach lub na snowboardzie. Szczegóły zjazdu można

wyświetlić na ekranie wstrzymania lub podczas działania

stopera.

Rozpocznij zjazd na nartach lub snowboardzie.

Przytrzymaj .

Wybierz Pokaż zjazdy.

Użyj przycisków UP i DOWN, aby wyświetlić szczegóły

ostatniego przejazdu, aktualnego zjazdu oraz łączny wynik.

Ekran przejazdów zawiera informacje o czasie, przebytym

dystansie, maksymalnej i średniej prędkości, a także

o całkowitym spadku.

Piesze wędrówki

Zanim rozpoczniesz pieszą wędrówkę, naładuj urządzenie

(Ładowanie urządzenia).

Na tarczy zegarka wybierz START.

Wybierz Wędrówka.

Wyjdź na zewnątrz i zaczekaj, aż urządzenie zlokalizuje

satelity.

Naciśnij START, aby uruchomić stoper.

Historia jest zapisywana jedynie wtedy, gdy stoper jest

włączony.

Rozpocznij aktywność.

Urządzenie rejestruje ślad podczas wędrówki.

Jeśli musisz zrobić sobie przerwę lub wstrzymać

rejestrowanie śladu, wybierz kolejno STOP > Wznów

później.

Urządzenie zapisze stan wędrówki i przejdzie do trybu

niskiego poboru mocy.

Wybierz kolejno START > Wędrówka > Wznów, aby

wznowić rejestrowanie śladu.

Użyj przycisku UP lub DOWN, aby wyświetlić inne strony

danych (opcjonalnie).

Po zakończeniu aktywności wybierz kolejno STOP > Zapisz.

Automatyczna wspinaczka

Gdy dla danej aktywności włączona jest funkcja automatycznej

wspinaczki, urządzenie wykrywa, kiedy użytkownik zaczyna się

wspinać i automatycznie przełącza się na inną stronę danych.

Można włączyć funkcję automatycznej wspinaczki

w ustawieniach aktywności w przypadku następujących

aktywności: bieganie, wędrówki i wspinaczka (Ustawienia

aplikacji do śledzenia aktywności). Można również wybrać

stronę danych, która będzie wyświetlana oraz wartość progową

wzniosu używaną do wykrycia wspinaczki.

Biegi

Bieganie

Zanim rozpoczniesz bieganie, naładuj urządzenie (Ładowanie

urządzenia). Zanim możliwe będzie korzystanie z czujnika ANT+

podczas biegu, musisz sparować czujnik z urządzeniem

(Parowanie czujników ANT+).

Załóż czujniki ANT+, takie jak czujnik na nogę lub czujnik

tętna (opcjonalnie).

Na tarczy zegarka wybierz START.

Wybierz Bieg.

W przypadku korzystania z opcjonalnych czujników ANT+

poczekaj, aż urządzenie nawiąże połączenie z czujnikami.

Wyjdź na zewnątrz i zaczekaj, aż urządzenie zlokalizuje

satelity.

Naciśnij START, aby uruchomić stoper.

Historia jest zapisywana jedynie wtedy, gdy stoper jest

włączony.

Rozpocznij aktywność.

Wybierz LAP, aby rejestrować okrążenia (opcjonalnie).

Użyj przycisku UP lub DOWN, aby wyświetlić inne strony

danych (opcjonalnie).

Po zakończeniu aktywności wybierz kolejno STOP > Zapisz.

Korzystanie z metronomu

Funkcja metronomu odtwarza dźwięki z jednostajnym rytmem,

co umożliwia poprawę kondycji przez trening w szybszym,

wolniejszym lub bardziej jednostajnym rytmie.

Przytrzymaj .

Wybierz kolejno Ustawienia > Aplikacje.

Wybierz aktywność.

UWAGA: Funkcja nie jest dostępna dla wszystkich

aktywności.

Wybierz kolejno Metronom > Stan > Włączony.

Wybierz opcję:

• Wybierz Uderzenia na min, aby wprowadzić wartość

w oparciu o rytm, jaki chcesz utrzymywać.

• Wybierz Częst. alertów, aby dostosować częstość

uderzeń.

• Wybierz Dźwięki, aby dostosować dźwięk i wibracje

metronomu.

W razie potrzeby wybierz Podgląd, aby posłuchać brzmienia

metronomu przed biegiem.

Przytrzymaj DOWN, aby powrócić do zegarka.

Idź pobiegać (Bieganie).

Metronom zacznie działać automatycznie.

Podczas biegu wybierz UP lub DOWN, aby wyświetlić ekran

metronomu.

W razie potrzeby przytrzymaj UP, aby zmienić ustawienia

metronomu.

Jazda rowerem

Zanim rozpoczniesz jazdę, naładuj urządzenie (Ładowanie

urządzenia). Zanim możliwe będzie korzystanie z czujnika ANT+

Aktywności 3

podczas jazdy, musisz sparować czujnik z posiadanym

urządzeniem (Parowanie czujników ANT+).

Sparuj czujniki ANT+, takie jak czujnik tętna, czujnik

prędkości lub czujnik rytmu (opcjonalnie).

Na tarczy zegarka wybierz START.

Wybierz Rower.

W przypadku korzystania z opcjonalnych czujników ANT+

poczekaj, aż urządzenie nawiąże połączenie z czujnikami.

Wyjdź na zewnątrz i zaczekaj, aż urządzenie zlokalizuje

satelity.

Naciśnij START, aby uruchomić stoper.

Historia jest zapisywana jedynie wtedy, gdy stoper jest

włączony.

Rozpocznij aktywność.

Użyj przycisku UP lub DOWN, aby wyświetlić inne strony

danych (opcjonalnie).

Po zakończeniu aktywności wybierz kolejno STOP > Zapisz.

Pływanie

UWAGA

Urządzenie jest przeznaczone do użytku podczas pływania na

powierzchni wody. Korzystanie z urządzenia podczas

nurkowania z akwalungiem może spowodować uszkodzenie

urządzenia i w konsekwencji unieważnić gwarancję.

UWAGA: Urządzenie nie może zapisywać danych o tętnie

podczas pływania.

Pływanie w basenie

Zanim rozpoczniesz pływanie, naładuj urządzenie (Ładowanie

urządzenia).

Na tarczy zegarka wybierz START.

Wybierz kolejno Pływanie na basenie.

Wybierz rozmiar basenu lub podaj własny rozmiar.

Naciśnij START, aby uruchomić stoper.

Historia jest zapisywana jedynie wtedy, gdy stoper jest

włączony.

Rozpocznij aktywność.

Urządzenie automatycznie rejestruje interwały i przepłynięte

długości.

Użyj przycisku UP lub DOWN, aby wyświetlić inne strony

danych (opcjonalnie).

Podczas odpoczynku wybierz przycisk LAP, aby wstrzymać

stoper.

Wybierz przycisk LAP, aby ponownie uruchomić stoper.

Po zakończeniu aktywności wybierz kolejno STOP > Zapisz.

Pływanie — terminologia

Długość: Jedna długość basenu.

Interwał: Jedna lub więcej następujących po sobie długości.

Nowy interwał rozpoczyna się po odpoczynku.

Ruch: Jeden ruch jest liczony jako jeden pełny ruch ramienia,

na którym założone jest urządzenie, podczas pływania

danym stylem.

SWOLF: Wynik SWOLF to suma czasu jednej długości basenu

i liczby ruchów wykonanych na tej długości. Na przykład: 30

sekund + 15 ruchów daje wynik SWOLF równy 45.

W przypadku pływania na otwartym akwenie wynik SWOLF

jest obliczany dla dystansów powyżej 25 metrów. SWOLF to

wskaźnik efektywności pływania i, podobnie jak w golfie, im

niższy wynik, tym lepsza efektywność.

Styl pływania

Identyfikacja stylu pływania jest dostępna wyłącznie w trybie

pływania na basenie. Styl pływania jest określany pod koniec

długości. Jest on wyświetlany podczas przeglądania historii

interwału. Styl pływania można również wybrać jako własne pole

danych (Dostosowywanie ekranów danych).

Darmowe Styl dowolny

Wróć Styl grzbietowy

Klasyczny Styl klasyczny (żabka)

Motylkowy Styl motylkowy (delfin)

Styl miesz. Więcej niż jeden styl pływania w interwale

Ćwiczenie Używany z dziennikiem ćwiczeń (Trening z dziennikiem

ćwiczeń)

Odpoczynek w trakcie pływania na basenie

Domyślny ekran odpoczynku wyświetla dwa liczniki czasu

odpoczynku. Pokazuje on także czas i dystans ostatniego

ukończonego interwału.

UWAGA: Dane pływania nie są rejestrowane podczas

odpoczynku.

W trakcie pływania wybierz LAP, aby rozpocząć odpoczynek.

Wyświetlacz zmieni kolorystykę i przełączy się na biały tekst

na czarnym tle, po czym pojawi się ekran odpoczynku.

W trakcie odpoczynku wybierz UP lub DOWN, aby wyświetlić

pozostałe ekrany danych (opcjonalnie).

Wybierz LAP, aby kontynuować pływanie.

Powtórz to dla każdego dodatkowego interwału odpoczynku.

Trening z dziennikiem ćwiczeń

Funkcja dziennika ćwiczeń jest dostępna wyłącznie w trybie

pływania na basenie. Funkcja dziennika ćwiczeń pozwala

ręcznie zapisać serie odbić, pływanie jedną ręką lub jakikolwiek

inny styl pływania, który nie jest jednym z czterech

podstawowych stylów. Czas ćwiczeń jest zapisywany, należy

wprowadzić dystans.

PORADA: Można dostosować ekrany i pola danych dla

pływania na basenie (Dostosowywanie ekranów danych).

Na tarczy zegarka wybierz START.

Wybierz kolejno Pływanie na basenie.

Podczas pływania na basenie wybierz UP lub DOWN, aby

wyświetlić ekran dziennika ćwiczeń.

Wybierz LAP, aby uruchomić stoper ćwiczenia.

Po zakończeniu interwału treningu wybierz LAP.

Stoper ćwiczenia zatrzymuje się, lecz stoper aktywności

nadal rejestruje całą sesję pływania.

Wybierz dystans dla ukończonego ćwiczenia.

Wzrost dystansu jest oparty na długości basenu określonej

dla tego profilu aktywności.

Wybierz opcję:

• Aby rozpocząć kolejny interwał treningu, wybierz LAP.

• Aby rozpocząć interwał pływania wybierz UP lub DOWN,

aby wrócić do ekranów treningu pływackiego.

Po zakończeniu aktywności wybierz kolejno STOP > Zapisz.

Pływanie na otwartym akwenie

Zanim rozpoczniesz pływanie, naładuj urządzenie (Ładowanie

urządzenia).

Na tarczy zegarka wybierz START.

Wybierz Otwarty akwen.

Wyjdź na zewnątrz i zaczekaj, aż urządzenie zlokalizuje

satelity.

Naciśnij START, aby uruchomić stoper.

Historia jest zapisywana jedynie wtedy, gdy stoper jest

włączony.

4 Aktywności

Rozpocznij aktywność.

Wybierz LAP, aby rejestrować interwał (opcjonalnie).

Użyj przycisku UP lub DOWN, aby wyświetlić inne strony

danych (opcjonalnie).

Po zakończeniu aktywności wybierz kolejno STOP > Zapisz.

Funkcja Multisport

Triatloniści, dwuboiści oraz inni zawodnicy uprawiający

dyscypliny składające się z wielu dyscyplin sportowych mogą

skorzystać z funkcji aktywności wielosportowych. W trakcie

aktywności Multisport można przełączać pomiędzy

aktywnościami i w dalszym ciągu wyświetlać całkowity czas

i dystans. Na przykład można przełączyć urządzenie z trybu

jazdy rowerem w tryb biegu oraz wyświetlić całkowity czas

i dystans dla jazdy na rowerze oraz biegu przez cały czas

trwania aktywności Multisport.

Można dostosować aktywność Multisport lub skorzystać

z domyślnych ustawień dla standardowego triatlonu.

Rozpoczynanie triatlonu lub aktywności Multisport

Zanim rozpoczniesz aktywność, naładuj urządzenie (Ładowanie

urządzenia). Zanim możliwe będzie korzystanie z czujnika

ANT+, musisz sparować czujnik z urządzeniem (Parowanie

czujników ANT+).

Sparuj czujniki ANT+, takie jak czujnik na nogę lub czujnik

tętna (opcjonalnie).

Na tarczy zegarka wybierz START.

Wybierz Triatlon lub wybraną aktywność obejmującą wiele

dyscyplin.

Wyjdź na zewnątrz i zaczekaj, aż urządzenie zlokalizuje

satelity.

Naciśnij START, aby uruchomić stoper.

Historia jest zapisywana jedynie wtedy, gdy stoper jest

włączony.

Rozpocznij pierwszą aktywność.

Wybierz LAP, aby przejść do następnej aktywności.

Jeśli przejścia są włączone, ich czas będzie rejestrowany

niezależnie od czasu aktywności.

W razie potrzeby wybierz LAP, aby rozpocząć następną

aktywność.

Użyj przycisku UP lub DOWN, aby wyświetlić inne strony

danych (opcjonalnie).

Po zakończeniu aktywności wybierz kolejno STOP > Zapisz.

Tworzenie własnych aktywności

Przytrzymaj .

Wybierz kolejno Ustawienia > Aplikacje > Dodaj nowy.

Wybierz typ aktywności.

UWAGA: Jeśli tworzysz aktywność obejmującą wiele

dyscyplin, zostanie wyświetlony monit o wybranie dwóch lub

więcej aktywności oraz wliczenie przejść.

W razie potrzeby wybierz akcent kolorystyczny.

W razie potrzeby wybierz ikonę.

Wybierz nazwę lub wpisz własną nazwę.

Duplikaty nazw aktywności zawierają numer, np. Triathlon(2).

Wybierz opcję:

• Wybierz Użyj domyślnego, aby utworzyć własną

aktywność, zaczynając od domyślnych ustawień

systemowych.

• Wybierz kopię istniejącej aktywności, aby utworzyć własną

aktywność na bazie jednej z zapisanych.

W razie potrzeby wybierz tryb GPS.

Wybierz opcję:

• Wybierz Gotowe, aby zapisać własną aktywność i użyć

jej.

• Wybierz Edytuj ustaw., aby dostosować wybrane

ustawienia aktywności.

Aktywności w pomieszczeniu

Urządzenie epix może posłużyć podczas ćwiczeń

w pomieszczeniu, takich jak bieg na bieżni lub jazda na rowerze

stacjonarnym.

W pomieszczeniach moduł GPS jest wyłączony. Podczas biegu

z wyłączonym modułem GPS dane prędkości, dystansu i rytmu

są obliczane przy użyciu akcelerometru w urządzeniu.

Akcelerometr kalibruje się automatycznie. Dokładność danych

prędkości, dystansu i rytmu zwiększa się po kilku biegach na

zewnątrz z użyciem funkcji GPS.

Trening

Ustawianie profilu użytkownika

Możesz zaktualizować dane dotyczące płci, roku urodzenia,

wzrostu, wagi, strefy tętna i strefy mocy. Urządzenie

wykorzystuje te informacje do obliczania dokładnych danych

związanych z treningiem.

Przytrzymaj .

Wybierz kolejno Moje statystyki > Profil użytkownika.

Wybierz opcję.

Cele fitness

Znajomość stref tętna pomaga w mierzeniu i poprawianiu

sprawności fizycznej dzięki zrozumieniu i zastosowaniu

następujących zasad.

• Tętno jest dobrą miarą intensywności ćwiczeń.

• Trenowanie w określonych strefach tętna może pomóc

poprawić wydolność układu sercowo-naczyniowego.

• Znajomość stref tętna może zapobiec przetrenowaniu

i zmniejszyć ryzyko urazu.

Jeśli znasz maksymalną wartość swojego tętna, możesz

skorzystać z tabeli (Obliczanie strefy tętna), aby ustalić

najlepszą strefę tętna dla swoich celów fitness.

Jeśli nie znasz swojego maksymalnego tętna, użyj jednego

z kalkulatorów dostępnych w Internecie. Niektóre siłownie

i ośrodki zdrowia wykonują test mierzący tętno maksymalne.

Aby uzyskać domyślne maksymalne tętno, należy odjąć swój

wiek od wartości 220.

Informacje o strefach tętna

Wielu sportowców korzysta ze stref tętna, aby dokonywać

pomiarów i zwiększać swoją wydolność sercowo-naczyniową,

a także poprawiać sprawność fizyczną. Strefa tętna to ustalony

zakres liczby uderzeń serca na minutę. Pięć ogólnie przyjętych

stref tętna jest ponumerowanych od 1 do 5 według wzrastającej

intensywności. Zazwyczaj strefy tętna są obliczane w oparciu

o wartości procentowe maksymalnego tętna użytkownika.

Ustawianie stref tętna

Urządzenie wykorzystuje informacje zawarte w profilu

użytkownika, podane podczas konfiguracji ustawień

początkowych, w celu określenia domyślnych stref tętna

użytkownika. Urządzenie ma dwie strefy tętna: dla biegania oraz

jazdy na rowerze. Aby uzyskać najdokładniejsze dane

dotyczące kalorii podczas aktywności, należy ustawić swoje

maksymalne tętno. Istnieje możliwość dostosowania każdej ze

stref tętna i ręcznego wprowadzenia tętna spoczynkowego.

Istnieje możliwość ręcznego dostosowania stref w urządzeniu

lub na koncie Garmin Connect.

Przytrzymaj .

Trening 5

Wybierz kolejno Moje statystyki > Profil użytkownika >

Strefy tętna.

Wybierz Domyślne, aby wyświetlić domyślne wartości

(opcjonalnie).

Wartości domyślne można zastosować wobec biegania

i jazdy na rowerze.

Wybierz Biegi lub Kolarstwo.

Wybierz kolejno Preferencje > Ustaw własne > Według:.

Wybierz opcję:

• Wybierz Uderzenia/min, aby wyświetlić i edytować strefy

w uderzeniach serca na minutę.

• Wybierz % maks. tętna, aby wyświetlić i edytować strefy

jako wartości procentowe tętna maksymalnego.

• Wybierz % rezerwy tętna, aby wyświetlić i edytować

strefy jako wartości procentowe rezerwy tętna

(maksymalne tętno minus tętno spoczynkowe).

Wybierz Maksymalne tętno i podaj swoje maksymalne tętno.

Wybierz strefę i podaj dla niej wartość.

Wybierz Tętno spoczynkowe i podaj swoje tętno

spoczynkowe.

Obliczanie strefy tętna

Strefy % maksymal-

nego tętna

Obserwo-wany

wysiłek fizyczny

Korzyści

1 50 – 60% Spokojne, lekkie

tempo, rytmiczny

oddech

Trening dla

początkujących

poprawiający

wydolność oddechową,

zmniejsza obciążenie

2 60 – 70% Wygodne tempo,

trochę głębszy

oddech, możliwe

prowadzenie

rozmów

Podstawowy trening

poprawiający

wydolność sercowo-

naczyniową, dobre

tempo do odrobienia

formy

3 70 – 80% Średnie tempo,

trudniej prowadzić

rozmowę

Zwiększona wydolność

oddechowa, optymalny

trening poprawiający

wydolność sercowo-

naczyniową

4 80 – 90% Szybkie, trochę

męczące tempo,

szybki oddech

Zwiększona wydolność

i próg beztlenowy,

większa prędkość

5 90 – 100% Bardzo szybkie

tempo, nie do

utrzymania przez

dłuższy czas, ciężki

oddech

Wydolność beztlenowa

i mięśniowa,

zwiększona moc

Ustawianie stref mocy

Wartości dla stref to wartości domyślne, które mogą nie

odpowiadać osobistym preferencjom użytkownika. Jeśli znasz

wartość swojego współczynnika FTP (ang. Functional Threshold

Power), możesz go wprowadzić i pozwolić urządzeniu

automatycznie obliczyć strefy mocy. Istnieje możliwość

ręcznego dostosowania stref w urządzeniu lub na koncie

Garmin Connect.

Przytrzymaj .

Wybierz kolejno Moje statystyki > Profil użytkownika >

Strefy mocy > Według:.

Wybierz opcję:

• Wybierz Waty, aby wyświetlić i edytować strefy w watach.

• Wybierz % FTP, aby wyświetlić i edytować strefy jako

wartości procentowe wskaźnika FTP.

Wybierz FTP i wprowadź wartość FTP.

Wybierz strefę i podaj dla niej wartość.

W razie potrzeby wybierz Minimum i wprowadź minimalną

wartość mocy.

Śledzenie aktywności

Włączanie funkcji śledzenia aktywności

Funkcja śledzenia aktywności zapisuje dzienną liczbę kroków,

cel kroków, przebyty dystans i liczbę spalonych kalorii w każdym

zarejestrowanym dniu. Licznik spalonych kalorii sumuje

podstawowy metabolizm użytkownika i kalorie spalone podczas

aktywności.

Funkcję śledzenia aktywności można włączyć podczas wstępnej

konfiguracji urządzenia lub w dowolnym innym momencie.

UWAGA: Włączona funkcja śledzenia aktywności może skrócić

czas działania baterii.

Przytrzymaj .

Wybierz kolejno Ustawienia > Śledzenie aktywności > Stan

> Włączony.

Liczba kroków zostanie wyświetlona dopiero po odebraniu

przez urządzenie sygnałów z satelitów i automatycznym

ustawieniu godziny. Urządzenie może wymagać czystego

widoku nieba w celu odebrania sygnałów z satelitów.

W widżecie śledzenia aktywności zostanie wyświetlona łączna

liczba kroków wykonanych w ciągu doby. Liczba kroków jest

okresowo aktualizowana.

Korzystanie z alertów ruchu

Aby móc korzystać z alertu ruchu, musisz włączyć śledzenie

aktywności.

Dłuższe siedzenie może spowodować niepożądane zmiany

metaboliczne. Alert ruchu przypomina o aktywności fizycznej.

Po godzinie bezczynności pojawia się komunikat Rusz się! oraz

zostaje wyświetlony czerwony pasek. Jeśli w urządzeniu

włączono sygnały dźwiękowe, urządzenie wyemituje również

sygnał dźwiękowy lub uruchomi wibracje (Ustawienia

systemowe).

Pójdź na krótki spacer (co najmniej kilkuminutowy), aby

zresetować alert ruchu.

Cel automatyczny

Urządzenie automatycznie tworzy dzienny cel kroków w oparciu

o poziom poprzedniej aktywności. W miarę jak użytkownik

porusza się w ciągu dnia, urządzenie wskazuje postęp

w realizacji dziennego celu

Jeśli nie zdecydujesz się na korzystanie z funkcji

automatycznego celu, możesz ustawić własny cel kroków za

pomocą konta Garmin Connect.

Monitorowanie snu

W trybie snu urządzenie monitoruje odpoczynek użytkownika.

Statystyki snu obejmują łączną liczbę przespanych godzin, fazy

ruchu i spokojnego snu.

Korzystanie z trybu uśpienia

Aby korzystać z funkcji monitorowania snu, musisz nosić na

sobie urządzenie.

Na tarczy zegarka wybierz UP lub DOWN, aby wyświetlić

widżet śledzenia aktywności.

Wybierz kolejno START > Tak.

6 Trening

Po przebudzeniu wybierz kolejno STOP > Tak, aby wyjść

z trybu snu.

UWAGA: Jeśli zapomnisz przełączyć urządzenie w tryb snu,

możesz ręcznie wprowadzić godziny zaśnięcia

i przebudzenia za pomocą konta Garmin Connect, aby

odzyskać statystyki dotyczące snu.

Treningi

Można tworzyć własne treningi obejmujące cele dla każdego

etapu treningu oraz różne dystanse, czasy i liczby kalorii. Można

tworzyć treningi przy pomocy aplikacji Garmin Connect oraz

wybierać plany treningów obejmujące zintegrowane treningi

z serwisu Garmin Connect, a następnie przesyłać je do

urządzenia.

Przy pomocy serwisu Garmin Connect można również tworzyć

harmonogramy treningów. Można z wyprzedzeniem planować

treningi i przechowywać je w urządzeniu.

Wykonywanie treningu ze strony internetowej

Aby móc pobierać treningi z serwisu Garmin Connect, należy

posiadać konto Garmin Connect (Garmin Connect).

Podłącz urządzenie do komputera.

Odwiedź stronę www.garminconnect.com.

Utwórz i zapisz nowy trening.

Wybierz Wyślij do urządzenia i wykonaj instrukcje

wyświetlane na ekranie.

Odłącz urządzenie.

Rozpoczynanie treningu

Przed rozpoczęciem treningu należy pobrać trening ze swojego

konta Garmin Connect.

Przytrzymaj .

Wybierz kolejno Trening > Moje treningi.

Wybierz trening.

Wybierz Zacznij trening.

W razie potrzeby wybierz rodzaj aktywności.

Naciśnij START, aby uruchomić stoper.

Po rozpoczęciu treningu urządzenie wyświetla każdy etap

treningu, cel (opcjonalnie) oraz aktualne dane treningu.

Informacje o kalendarzu treningów

Kalendarz treningów dostępny w urządzeniu stanowi

rozszerzenie kalendarza treningów lub harmonogramu

skonfigurowanego w serwisie Garmin Connect. Po dodaniu kilku

treningów do kalendarza w serwisie Garmin Connect można je

przesłać do posiadanego urządzenia. Wszystkie zaplanowane

treningi przesłane do urządzenia są wyświetlane na liście

w kalendarzu treningów według daty. Po wybraniu dnia

w kalendarzu treningów można wyświetlić lub zacząć trening.

Zaplanowany trening pozostaje w urządzeniu bez względu na

to, czy zostanie zrealizowany czy pominięty. Zaplanowane

treningi pobierane z serwisu Garmin Connect zastępują

istniejący kalendarz treningów.

Korzystanie z planów treningów z serwisu Garmin Connect

Aby móc pobierać plany treningów z serwisu Garmin Connect

i korzystać z nich, konieczne jest posiadanie konta Garmin

Connect (Garmin Connect).

Serwis Garmin Connect pozwala przeglądać plany treningów,

opracowywać harmonogramy treningów i kursów oraz pobierać

plany do urządzenia.

Podłącz urządzenie do komputera.

Odwiedź stronę www.garminconnect.com.

Wybierz plan treningowy i uwzględnij go w harmonogramie.

Przejrzyj plan treningu w kalendarzu.

Wybierz i wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Trening interwałowy

Możesz utworzyć trening interwałowy w oparciu o dystans lub

czas. Urządzenie zapisuje własny trening interwałowy

użytkownika do momentu utworzenia kolejnego treningu

interwałowego. Otwartych interwałów można używać podczas

treningów na bieżni oraz biegów na znanym dystansie. Po

wybraniu LAP urządzenie rejestruje interwał i przechodzi do

interwału odpoczynku.

Tworzenie treningu interwałowego

Przytrzymaj .

Wybierz kolejno Trening > Interwały > Edytuj > Interwał >

Typ.

Wybierz kolejno Dystans, Aktualny czas lub Otwarty.

PORADA: Aby utworzyć interwał otwarty, wybierz Otwarty.

Wybierz Czas trwania podaj wartość dystansu lub czasu

interwału treningu, a następnie wybierz .

Wybierz kolejno Odpoczynek > Typ.

Wybierz kolejno Dystans, Aktualny czas lub Otwarty.

W razie potrzeby podaj wartość dystansu lub czasu interwału

odpoczynku, a następnie wybierz .

Wybierz jedną lub więcej opcji:

• Aby określić liczbę powtórzeń, wybierz Powtórz.

• Aby dodać do treningu otwarty interwał rozgrzewki,

wybierz kolejno Rozgrzewka > Włączony.

• Aby dodać do treningu otwarty interwał ćwiczeń

rozluźniających, wybierz kolejno Ćw. rozluźn. >

Włączony.

Rozpoczynanie treningu interwałowego

Przytrzymaj .

Wybierz kolejno Trening > Interwały > Zacznij trening.

Wybierz aktywność.

Naciśnij START, aby uruchomić stoper.

Jeśli trening interwałowy obejmuje rozgrzewkę, wybierz LAP,

aby rozpocząć pierwszy interwał.

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Po zakończeniu wszystkich interwałów zostanie wyświetlony

komunikat.

Zatrzymywanie treningu interwałowego

• Wybranie LAP w dowolnym momencie kończy interwał.

• Aby zatrzymać stoper w dowolnym momencie, wybierz

STOP.

• W przypadku dodania ćwiczeń rozluźniających do treningu

interwałowego, wybierz LAP, aby zakończyć trening

interwałowy.

Korzystanie z usługi Virtual Partner

Funkcja Virtual Partner to narzędzie treningowe ułatwiające

osiąganie celów treningowych.

Przytrzymaj .

Wybierz kolejno Ustawienia > Aplikacje.

Wybierz aktywność.

Funkcja Virtual Partner nie jest dostępna dla wszystkich

aktywności.

Wybierz kolejno Ekrany danych > Virtual Partner > Stan >

Włączony.

Wybierz Ustaw tempo lub Ustaw prędkość.

Podaj wartość.

Rozpocznij aktywność.

Użyj przycisków UP i DOWN, aby przewinąć do ekranu

Virtual Partner i zobaczyć, kto prowadzi.

Trening 7

Ustawianie celu treningowego

Funkcja celu treningowego współpracuje z funkcją Virtual

Partner, co umożliwia trenowanie w celu osiągnięcia

wyznaczonego dystansu, dystansu i czasu, dystansu i tempa

albo dystansu i prędkości. W trakcie wykonywania aktywności

urządzenie wyświetla na bieżąco dane pokazujące, jak blisko

jesteś do osiągnięcia swojego celu treningowego.

Przytrzymaj .

Wybierz kolejno Trening > Ustaw cel.

Wybierz aktywność.

Wybierz opcję:

• Wybierz Tylko dystans, aby wybrać ustalony dystans lub

podać własny dystans.

• Wybierz Dystans i czas, aby wybrać docelowy dystans

i czas.

• Wybierz Dystans i tempo lub Dystans i prędkość, aby

wybrać docelowy dystans i tempo lub prędkość.

Zostanie wyświetlony ekran celu treningowego

z szacowanym czasem ukończenia. Szacowany czas

ukończenia jest obliczany na podstawie bieżących wyników

i pozostałym czasie.

Naciśnij START, aby uruchomić stoper.

Po zakończeniu aktywności wybierz kolejno STOP > Zapisz.

Anulowanie celu treningowego

Podczas wykonywania aktywności przytrzymaj UP.

Wybierz kolejno Trening > Anuluj cel > Tak.

Wyścig z poprzednią aktywnością

Można ścigać się z poprzednio zarejestrowaną lub pobraną

aktywnością. Funkcja ta współpracuje z funkcją Virtual Partner,

co umożliwia sprawdzenie, o ile aktualny wynik jest lepszy lub

gorszy od poprzedniego.

UWAGA: Funkcja nie jest dostępna dla wszystkich aktywności.

Przytrzymaj .

Wybierz kolejno Trening > Wyścig z aktywn..

Wybierz opcję:

• Wybierz Z historii, aby wybrać w urządzeniu poprzednio

zarejestrowaną aktywność.

• Wybierz Pobrane, aby wybrać aktywność pobraną z konta

Garmin Connect.

Wybierz aktywność.

Zostanie wyświetlony ekran Virtual Partner z szacowanym

czasem ukończenia.

Naciśnij START, aby uruchomić stoper.

Po zakończeniu aktywności wybierz kolejno STOP > Zapisz.

Osobiste rekordy

Po ukończeniu aktywności urządzenie wyświetla wszystkie

nowe osobiste rekordy, jakie zostały zdobyte podczas tej

aktywności. Osobiste rekordy obejmują najdłuższy bieg oraz

najszybszy czas na kilku dystansach typowych dla wyścigów.

W przypadku jazdy rowerem osobiste rekordy obejmują także

najwyższy wznios i najlepszą moc (wymaga miernika mocy).

Wyświetlanie osobistych rekordów

Przytrzymaj .

Wybierz kolejno Moje statystyki > Rekordy.

Wybierz dyscyplinę sportu.

Wybierz rekord.

Wybierz Pokaż rekord.

Przywracanie osobistego rekordu

Dla każdego z osobistych rekordów możesz przywrócić

wcześniejszy rekord.

Przytrzymaj .

Wybierz kolejno Moje statystyki > Rekordy.

Wybierz dyscyplinę sportu.

Wybierz rekord, który chcesz przywrócić.

Wybierz kolejno Poprzedni > Tak.

UWAGA: Nie spowoduje to usunięcia żadnych zapisanych

aktywności.

Usuwanie osobistego rekordu

Przytrzymaj .

Wybierz kolejno Moje statystyki > Rekordy.

Wybierz dyscyplinę sportu.

Wybierz rekord, który chcesz usunąć.

Wybierz kolejno Usuń rekord > Tak.

UWAGA: Nie spowoduje to usunięcia żadnych zapisanych

aktywności.

Usuwanie wszystkich osobistych rekordów

Przytrzymaj .

Wybierz kolejno Moje statystyki > Rekordy.

UWAGA: Nie spowoduje to usunięcia żadnych zapisanych

aktywności.

Wybierz dyscyplinę sportu.

Wybierz kolejno Usuń wsz. rekordy > Tak.

Rekordy zostaną usunięte tylko dla wybranej dyscypliny.

Dynamika biegu

Możesz używać zgodnego urządzenia epix sparowanego

z akcesorium HRM-Run

™

do przekazywania bieżących danych

o swojej kondycji biegowej. Jeśli do urządzenia epix dołączono

akcesorium HRM-Run, urządzenia te są już sparowane.

Akcesorium HRM-Run ma wbudowany akcelerometr, który

mierzy ruch tułowia w celu obliczania trzech parametrów biegu:

rytmu, odchylenia pionowego i czasu kontaktu z podłożem.

UWAGA: Akcesorium HRM-Run jest zgodne z wieloma

produktami fitness ANT+, a po sparowaniu może wyświetlać

dane tętna. Funkcje dynamiki biegu są dostępne tylko

w określonych urządzeniach Garmin.

Rytm: Rytm to liczba kroków na minutę. Pozycja wyświetla

całkowitą liczbę kroków (lewej i prawej nogi łącznie).

Odchylenie pionowe: Odchylenie pionowe oznacza wysokość

odbicia podczas biegu. Wyświetla pionowy ruch tułowia dla

każdego kroku, mierzony w centymetrach.

Czas kontaktu z podłożem: Czas kontaktu z podłożem to czas,

przez jaki stopa ma kontakt z powierzchnią ziemi podczas

biegu. Wartość jest mierzona w milisekundach.

UWAGA: Funkcja czasu kontaktu z podłożem jest

niedostępna podczas chodu.

Trening z informacjami o dynamice biegu

Przed wyświetleniem informacji o dynamice biegu należy

założyć akcesorium HRM-Run i sparować je z urządzeniem

(Parowanie czujników ANT+). Jeśli do urządzenia epix

dołączono akcesorium HRM-Run, urządzenia są już sparowane,

a urządzenie epix jest skonfigurowane tak, aby wyświetlać

informacje o dynamice biegu.

Wybierz opcję:

• Jeśli akcesorium HRM-Run i urządzenie epix są już

sparowane, przejdź do kroku 8.

• Jeśli akcesorium HRM-Run i urządzenie epix nie są

jeszcze sparowane, wykonaj wszystkie kroki tej procedury.

8 Trening

Przytrzymaj .

Wybierz kolejno Ustawienia > Aplikacje.

Wybierz aktywność.

Wybierz kolejno Ekrany danych > Dynamika biegu > Stan

> Włączone.

UWAGA: Ekran dynamiki biegu nie jest dostępny dla

wszystkich aktywności.

Wybierz Pomiar podstawowy.

Wybierz kolejno Rytm, Cz. kont. z podł. lub Odchylenie

pionowe.

Pomiar podstawowy jest wyświetlany w polu w górnej części

ekranu danych razem z pozycją na kolorowym wskaźniku.

Idź pobiegać (Bieganie).

Wybierz UP lub DOWN, aby wyświetlić ekran dynamiki biegu

z informacjami dotyczącymi pomiarów.

Kolorowe wskaźniki i dane dynamiki biegu

Na ekranie danych dynamiki biegu jest wyświetlany kolorowy wskaźnik obrazujący podstawowy pomiar. Jako podstawowy pomiar

można wyświetlić rytm, odchylenie pionowe lub czas kontaktu z podłożem. Kolorowy wskaźnik pokazuje dane dynamiki biegu

użytkownika w odniesieniu do analogicznych danych innych biegaczy. Kolorowe strefy reprezentują wartości procentowe.

Firma Garmin przeanalizowała dane dotyczące wielu biegaczy o różnym stopniu zaawansowania. Wartości mieszczące się

w strefach czerwonej i pomarańczowej są typowe dla wolniejszych lub mniej doświadczonych biegaczy. Wartości mieszczące się

w strefach zielonej, niebieskiej i fioletowej są typowe dla szybszych i bardziej doświadczonych biegaczy. W przypadku mniej

doświadczonych biegaczy często można zaobserwować dłuższy czas kontaktu z podłożem, wyższe odchylenie pionowe i mniejszy

rytm niż w przypadku doświadczonych biegaczy. Przy czym wyżsi biegacze często wykazują nieco mniejszy rytm i nieco większe

odchylenie pionowe. Więcej informacji na temat danych dynamiki biegu można znaleźć na stronie www.garmin.com. Dodatkowe

zagadnienia teoretyczne i interpretacje danych dynamiki biegu można znaleźć na oficjalnych stronach internetowych oraz

w renomowanych publikacjach poświęconych bieganiu.

Kolorowa strefa Wartość procentowa

w strefie

Zakres rytmu Zakres odchylenia pionowego Zakres czasu kontaktu z podłożem

Fioletowa >95 >185 kroków/min <6,7 cm <208 ms

Niebieska 70–95 174–185 kroków/min 6,7–8,3 cm 208–240 ms

Zielona 30–69 163–173 kroków/min 8,4–10,0 cm 241–272 ms

Pomarańczowa 5–29 151–162 kroków/min 10,1–11,8 cm 273–305 ms

Czerwona <5 <151 kroków/min >11,8 cm >305 ms

Porady dotyczące postępowania w przypadku braku

danych dynamicznych biegania

Jeśli dane dynamiczne biegania nie są wyświetlane, spróbuj

wykonać następujące kroki.

• Upewnij się, że dysponujesz akcesorium HRM-Run.

Na przedniej części akcesorium HRM-Run znajduje się

oznaczenie .

• Ponownie sparuj akcesorium HRM-Run z urządzeniem epix,

postępując zgodnie z instrukcjami.

• Jeśli wskazania danych dynamicznych biegania wynoszą

zero, sprawdź, czy akcesorium HRM-Run jest założone

prawą stroną do góry.

UWAGA: Czas kontaktu z podłożem jest wyświetlany tylko

podczas biegu. Czasu kontaktu z podłożem nie można

określić podczas chodu.

Informacje o szacowanym pułapie tlenowym

Pułap tlenowy to maksymalna ilość tlenu (w mililitrach) na

minutę, jaką można wchłonąć w przeliczeniu na kilogram masy

ciała w przypadku maksymalnego wysiłku. Ujmując rzecz

prościej, pułap tlenowy to wskaźnik wydolności sportowca, który

powinien wzrastać w miarę poprawy kondycji. Wartości

szacowanego pułapu tlenowego są podawane i obsługiwane

przez firmę Firstbeat

Technologies Ltd. Urządzenie epix

korzysta z oddzielnych szacowanych pułapów tlenowych dla

biegu i jazdy rowerem. Możesz używać urządzenia Garmin

sparowanego ze zgodnym czujnikiem tętna i miernikiem mocy

do wyświetlania szacowanego pułapu tlenowego dla jazdy

rowerem. Możesz używać urządzenia Garmin sparowanego ze

zgodnym czujnikiem tętna do wyświetlania szacowanego pułapu

tlenowego dla biegu.

Szacowany pułap tlenowy jest wyrażany przez liczbę i pozycję

na kolorowym wskaźniku.

Fioletowa Doskonała

Niebieska Świetna

Zielona Dobry

Pomarańczowa Satysfakcjonująca

Czerwona Słaby

Dane dotyczące pułapu tlenowego i ich analiza zostały

opublikowane za zgodą The Cooper Institute

. Więcej informacji

znajduje się w załączniku (Standardowe oceny pułapu

tlenowego) oraz na stronie internetowej

www.CooperInstitute.org.

Sprawdzanie szacowanego pułapu tlenowego dla

biegu

Zanim możliwe będzie wyświetlenie szacowanego pułapu

tlenowego, należy założyć czujnik tętna i sparować go

z urządzeniem (Parowanie czujników ANT+). Jeśli do

urządzenia epix dołączony został czujnik tętna, urządzenia są

już sparowane. Aby uzyskać jak najdokładniejszą wartość

szacunkową, należy skonfigurować profil użytkownika

(Ustawianie profilu użytkownika) oraz ustawić maksymalne tętno

(Ustawianie stref tętna).

UWAGA: Początkowo przewidywania mogą wydać się

niedokładne. Dlatego należy wykonać kilka biegów, aby

urządzenie mogło ocenić możliwości użytkownika.

Trening 9

Biegaj na świeżym powietrzu przez co najmniej 10 minut.

Po zakończeniu biegu wybierz Zapisz.

Przytrzymaj .

Wybierz kolejno Moje statystyki > Pułap tlenowy > Biegi.

Sprawdzanie szacowanego pułapu tlenowego dla

jazdy na rowerze

Zanim możliwe będzie wyświetlenie szacowanego pułapu

tlenowego, należy założyć czujnik tętna, zamontować miernik

mocy i sparować je z urządzeniem epix (Parowanie czujników

ANT+). Jeśli do urządzenia epix dołączony został czujnik tętna,

urządzenia są już sparowane. Aby uzyskać jak najdokładniejszą

wartość szacunkową, należy skonfigurować profil użytkownika

(Ustawianie profilu użytkownika) oraz ustawić maksymalne tętno

(Ustawianie stref tętna).

UWAGA: Początkowo przewidywania mogą wydać się

niedokładne. Dlatego należy wykonać kilka przejazdów, aby

urządzenie mogło ocenić możliwości użytkownika.

Jeźdź stałym, intensywnym tempem przez 20 min na

świeżym powietrzu.

Po zakończeniu jazdy wybierz Zapisz.

Przytrzymaj .

Wybierz kolejno Moje statystyki > Pułap tlenowy >

Kolarstwo.

Standardowe oceny pułapu tlenowego

Poniższe tabele przedstawiają znormalizowaną klasyfikację szacowanego pułapu tlenowego według wieku i płci.

Mężczyźni Wartość

procentowa

20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79

Doskonała 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1

Świetna 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7

Dobra 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3

Satysfakcjonując

40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4

Słaba 0–40 <41,7 <40,5 <38,5 <35,6 <32,3 <29,4

Kobiety Wartość

procentowa

20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79

Doskonała 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7

Świetna 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9

Dobra 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1

Satysfakcjonując

40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9

Słaba 0–40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9

Przedruk danych za zgodą organizacji The Cooper Institute. Więcej informacji można znaleźć na stronie www.CooperInstitute.org.

Wyświetlanie przewidywanych czasów dla wyścigów

Zanim możliwe będzie wyświetlanie przewidywanych czasów

dla wyścigów (tylko dla biegania), należy założyć czujnik tętna

i sparować go z urządzeniem. Aby uzyskać jak najdokładniejszą

wartość szacunkową, należy skonfigurować profil użytkownika

(Ustawianie profilu użytkownika) oraz ustawić maksymalne tętno

(Ustawianie stref tętna).

Urządzenie wykorzystuje funkcję Szacowanego pułapu

tlenowego (Informacje o szacowanym pułapie tlenowym) oraz

źródła udostępnianych danych, aby na podstawie bieżącej

kondycji użytkownika podać wyznaczony czas ukończenia

wyścigu. Założeniem tego przewidywania jest odpowiednie

przygotowanie do wyścigu.

UWAGA: Początkowo przewidywania mogą wydać się

niedokładne. Dlatego należy wykonać kilka biegów, aby

urządzenie mogło ocenić możliwości użytkownika.

Załóż czujnik tętna i idź pobiegać.

Przytrzymaj .

Wybierz kolejno Moje statystyki > Symulator wyścigu.

Urządzenie podaje przewidywane czasy biegów na

dystansach 5 km, 10 km, półmaratonu i maratonu.

Asystent odpoczynku

Możesz używać urządzenia Garmin sparowanego z czujnikiem

tętna do wyświetlania czasu potrzebnego do pełnego

zregenerowania sił i osiągnięcia gotowości do następnego

wysiłku. Funkcja asystenta odpoczynku obejmuje czas

odpoczynku i kontrolę odpoczynku. Technologię asystenta

odpoczynku zapewnia i obsługuje firma Firstbeat Technologies

Ltd.

Kontrola odpoczynku: Kontrola odpoczynku na bieżąco

sygnalizuje stan regeneracji sił przez kilka pierwszych minut

aktywności.

Czas odpoczynku: Czas odpoczynku pojawia się natychmiast

po zakończeniu aktywności. Czas jest odliczany aż do

uzyskania optymalnego stanu umożliwiającego rozpoczęcie

kolejnego wysiłku.

Włączanie asystenta odpoczynku

Zanim możliwe będzie korzystanie z funkcji asystenta

odpoczynku, należy założyć czujnik tętna i sparować go

z urządzeniem (Parowanie czujników ANT+). Jeśli do czujnika

tętna dołączono akcesorium epix, urządzenia te są już

sparowane. Aby uzyskać jak najdokładniejszą wartość

szacunkową, należy skonfigurować profil użytkownika

(Ustawianie profilu użytkownika), oraz ustawić maksymalne

tętno (Ustawianie stref tętna).

Przytrzymaj .

Wybierz kolejno Moje statystyki > Asystent odp. > Stan >

Włączony.

Idź pobiegać.

Kontrola odpoczynku na bieżąco sygnalizuje stan regeneracji

sił przez kilka pierwszych minut biegu.

Po zakończeniu biegu wybierz Zapisz.

Zostanie wyświetlony czas odpoczynku. Maksymalny czas

odpoczynku to 4 dni, podczas gdy minimalny czas

odpoczynku wynosi 6 godzin.

Wyświetlanie czasu odpoczynku

Przed wyświetleniem czasu odpoczynku musisz włączyć

asystenta odpoczynku.

Przytrzymaj .

10 Trening

Wybierz kolejno Moje statystyki > Asystent odp..

Zostanie wyświetlony czas odpoczynku. Maksymalny czas

odpoczynku to 4 dni, podczas gdy minimalny czas

odpoczynku wynosi 6 godzin.

Informacje o funkcji Training Effect

Funkcja Training Effect mierzy wpływ ćwiczeń na sprawność

aerobową. Wartość funkcji Training Effect rośnie podczas

wykonywania danej aktywności. W miarę trwania aktywności

wartość funkcji Training Effect zwiększa się, informując o tym,

w jakim stopniu aktywność wpłynęła na poprawę sprawności.

Wartość funkcji Training Effect zależna jest od informacji

zawartych w profilu użytkownika, tętna, a także intensywności

i czasu trwania aktywności.

To ważne, by wiedzieć, że podczas pierwszych kilku biegów

wskaźniki funkcji Training Effect (1,0–5,0) mogą sprawiać

wrażenie wyjątkowo wysokich. Urządzenie potrzebuje kilku

aktywności, aby poznać Twoją sprawność aerobową.

Training Effect Opis

1,0–1,9 Wspomaga rehabilitację (krótkie aktywności).

Zwiększa wytrzymałość przy dłuższej aktywności

(ponad 40 min).

2,0–2,9 Utrzymanie sprawności aerobowej.

3,0–3,9 Poprawia sprawność aerobową, jeśli zostanie

uwzględnione w tygodniowym programie

treningowym.

4,0–4,9 Znaczna poprawa sprawności aerobowej (przy 1–2

powtórkach na tydzień z zachowaniem odpowiedniego

czasu odpoczynku).

5,0 Wywołuje chwilowe przeciążenie, aby zapewnić

lepsze efekty. Należy zachować szczególną

ostrożność, osiągając te wartości podczas treningu.

Wymaga dodatkowych dni odpoczynku.

Technologia Training Effect jest dostarczana i obsługiwana

przez firmę Firstbeat Technologies Ltd. Więcej informacji jest

dostępnych na stronie www.firstbeattechnologies.com.

Zegar

Ustawianie alarmu

Można ustawić maksymalnie dziesięć osobnych alarmów. Każdy

alarm może być aktywowany jeden raz lub może być

powtarzany w regularnych odstępach.

Przytrzymaj .

Wybierz kolejno Zegar > Budzik > Dodaj nowy.

Wybierz kolejno Stan > Włączony.

Wybierz Aktualny czas i podaj godzinę alarmu.

Wybierz Powiadomienie i określ rodzaj powiadomienia

(opcjonalnie).

Wybierz Powtórz i określ, kiedy alarm ma być powtarzany,

np. codziennie, w dni robocze lub tylko jeden raz

(opcjonalnie).

Włączanie stopera

Przytrzymaj .

Wybierz kolejno Zegar > Minutnik.

Podaj godzinę.

W razie potrzeby wybierz Restart > Włączony, aby

automatycznie restartować stoper, gdy skończy odliczanie

czasu.

W razie potrzeby wybierz Powiadomienie i określ rodzaj

powiadomienia.

Wybierz Włącz stoper.

Korzystanie ze stopera

Przytrzymaj .

Wybierz kolejno Zegar > Stoper.

Na tarczy zegarka wybierz START.

Ustawianie alertów wschodu i zachodu

słońca

Możesz ustawić alerty wschodu i zachodu słońca, które będą się

włączać na określoną liczbę minut lub godzin przed

wystąpieniem tych zjawisk.

Przytrzymaj .

Wybierz kolejno Zegar > Alerty.

Wybierz opcję:

• Wybierz kolejno Do zachodu słońca > Stan > Włączony.

• Wybierz kolejno Do wschodu słońca > Stan >

Włączony.

Wybierz Aktualny czas i podaj godzinę.

Nawigacja

Zapisywanie pozycji

Można zapisać aktualną pozycję, aby użyć jej do nawigacji

w późniejszym czasie.

Przytrzymaj .

Wybierz Zapisz pozycję.

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Podróżowanie do celu

Urządzenia można używać do podróżowania do wyznaczonego

celu lub według wyznaczonej trasy. Po rozpoczęciu

nawigowania można wybrać rodzaj aktywności wykonywanej

podczas podróży do celu: wędrówka, bieganie lub kolarstwo.

Jeśli rejestrujesz aktywność już w momencie rozpoczęcia

nawigowania, urządzenie będzie rejestrować bieżącą aktywność

w trakcie nawigacji.

Przytrzymaj .

Wybierz Nawigacja.

Wybierz kategorię.

Postępuj zgodnie z wyświetlanymi instrukcjami, aby wybrać

cel.

Wybierz Idź do.

Wybierz aktywność.

Zostaną wyświetlone informacje nawigacyjne.

Wybierz START, aby rozpocząć nawigowanie.

Użyj przycisku UP lub DOWN, aby wyświetlić inne strony

danych (opcjonalnie).

Nawigacja do punktu szczególnego

Jeśli dane mapy zainstalowane w urządzeniu zawierają punkty

szczególne, można do nich nawigować.

Przytrzymaj .

Wybierz Punkty mapy, a następnie wybierz kategorię.

Zostanie wyświetlona lista punktów szczególnych

znajdujących się w pobliżu Twojej aktualnej pozycji.

Aby przeprowadzić wyszukiwanie w pobliżu innej pozycji,

wybierz Szukaj blisko, a następnie wybierz pozycję

(opcjonalnie).

Wybierz punkt szczególny z wyników wyszukiwania.

Wybierz Idź do.

Wybierz aktywność.

Zegar 11

Zostaną wyświetlone informacje nawigacyjne.

Wybierz START, aby rozpocząć nawigowanie.

Punkty szczególne

Punkt szczególny to miejsce, które może okazać się przydatne

lub interesujące. Punkty szczególne są uporządkowane według

kategorii i mogą obejmować popularne cele podróży, takie jak

stacje benzynowe, restauracje, hotele czy miejsca rozrywki.

Nawigacja przy użyciu funkcji Celuj i idź

Użytkownik może skierować urządzenie na dowolny obiekt

w oddali, np. na wieżę ciśnień, zablokować wskazany kierunek,

a następnie rozpocząć podróż do tego obiektu.

Przytrzymaj .

Wybierz kolejno Nawigacja > Celuj i idź.

Skieruj górną część zegarka na obiekt i wybierz START.

Wybierz aktywność.

Zostaną wyświetlone informacje nawigacyjne.

Wybierz START, aby rozpocząć nawigowanie.

Użyj przycisku UP lub DOWN, aby wyświetlić inne strony

danych (opcjonalnie).

Kompas

Urządzenie jest wyposażone w 3-osiowy kompas z funkcją

automatycznej kalibracji. Funkcje i wygląd kompasu zmieniają

się w zależności od aktywności, od tego, czy moduł GPS jest

włączony, a także od tego, czy nawigujesz do celu. Można

ręcznie zmienić ustawienia kompasu (Ustawienia kompasu).

Mapa

Zegarek epix może wyświetlać kilka typów map Garmin, takich

jak mapy topograficzne, obrazy satelitarne BirdsEye, mapy

morskie BlueChart

i mapy ulic City Navigator

. Aby kupić mapy

i wyświetlić informacje o zgodności, odwiedź stronę garmin.com

/maps.

przedstawia aktualne położenie na mapie. Podczas nawigacji

do celu trasa jest oznaczona na mapie linią.

Wyświetlanie mapy

Na zegarku wybierz DOWN.

Przeglądanie mapy

Mapę można przeglądać za pomocą ekranu dotykowego lub

przycisków.

Dotknij mapy lub naciśnij i przytrzymaj .

Na mapie pojawią się elementy sterujące i celownik.

Wybierz opcję:

• Aby powiększyć lub pomniejszyć, zsuń lub rozsuń dwa

palce na ekranie dotykowym.

• Aby przesuwać obraz na ekranie, przeciągnij mapę.

• Aby korzystać z elementów sterujących na ekranie,

wybierz element sterujący lub znajdujący się obok niego

przycisk.

• Aby przełączać pomiędzy elementami sterującymi na

ekranie pozwalającymi na przesuwanie oraz zmianę

powiększenia, wybierz START.

• Aby wybrać punkt wskazany przez celownik, wybierz

celownik lub naciśnij i przytrzymaj START.

Zapisywanie lub nawigowanie do pozycji na mapie

Za pomocą ekranu dotykowego można wybrać dowolną pozycję

na mapie. Pozycję tę można zapisać lub rozpocząć nawigację

do niej.

Dotknij mapy.

Na mapie pojawią się elementy sterujące i celownik.

Przesuń mapę i dostosuj jej powiększenie, aby pozycja

znalazła się w celowniku.

Wybierz celownik.

W razie potrzeby wybierz znajdujący się w pobliżu punkt

szczególny.

Wybierz opcję:

• Aby rozpocząć nawigację do wybranej pozycji, wybierz

Ćwicz.

• Aby zapisać pozycję, wybierz Zapisz.

• Aby wyświetlić informacje o pozycji, wybierz Przejrzyj.

Nawigacja do punktu startowego

Można nawigować z powrotem do punktu startowego śladu lub

aktywności wzdłuż przebytej trasy. Ta funkcja jest dostępna

tylko w przypadku aktywności, które korzystają z modułu GPS.

Podczas aktywności wybierz kolejno STOP > TracBack.

Aktualna pozycja

oraz ślad, którym ma odbywać się

podróż

, zostaną wyświetlone na mapie.

Historia

Historia obejmuje informacje na temat czasu, dystansu, kalorii,

średniego tempa lub prędkości oraz okrążeń, a także dane

opcjonalnego czujnika ANT+.

UWAGA: Gdy pamięć urządzenia zapełni się, najstarsze dane

będą nadpisywane.

Korzystanie z historii

Historia zawiera poprzednie aktywności, które zapisano

w urządzeniu.

Przytrzymaj .

Wybierz kolejno Historia > Aktywności.

Wybierz aktywność.

Wybierz opcję:

• Aby wyświetlić dodatkowe informacje o aktywności,

wybierz Szczegóły.

• Aby wybrać okrążenie i wyświetlić dodatkowe informacje

o każdym okrążeniu, wybierz Okrążenia.

• Aby wybrać interwał i wyświetlić dodatkowe informacje

o każdym interwale, wybierz Interwały.

• Aby wyświetlić aktywność na mapie, wybierz Mapa.

• By nawigować wstecz wzdłuż przebytej w ramach

aktywności trasy, wybierz TracBack (Nawigacja do

punktu startowego).

• Aby usunąć wybraną aktywność, wybierz Usuń.

• Aby nawigować wzdłuż przebytej w ramach aktywności

trasy, wybierz Ćwicz.

Historia funkcji Multisport

Urządzenie przechowuje zbiorcze podsumowania dla funkcji

Multisport, włącznie z danymi dotyczącymi całkowitego

dystansu, czasu, kalorii oraz opcjonalnych danych

o akcesoriach. Urządzenie rozdziela również dane aktywności

dla każdej dyscypliny sportu i dane przejścia pomiędzy nimi, co

umożliwia porównywanie podobnych aktywności i analizowanie

12 Historia

czasów przejść. Historia przejść obejmuje dane dotyczące

dystansu, czasu, średniej prędkości i kalorii.

Wyświetlanie czasu w każdej ze stref tętna

Zanim będzie możliwe wyświetlenie danych stref tętna, należy

sparować urządzenie ze zgodnym czujnikiem tętna, a następnie

wykonać i zapisać aktywność.

Podgląd czasu w każdej ze stref tętna umożliwia dostosowanie

intensywności treningu.

Przytrzymaj .

Wybierz kolejno Historia > Aktywności.

Wybierz aktywność.

Wybierz Czas w strefie.

Wyświetlanie sumy kroków

By móc wyświetlić sumę kroków, należy włączyć funkcję

śledzenia aktywności (Włączanie funkcji śledzenia aktywności).

Przytrzymaj .

Wybierz kolejno Historia > Kroki.

Wybierz dzień, aby wyświetlić łączną liczbę kroków, cel

kroków, przebyty dystans i spalone kalorie.

Wyświetlanie podsumowania danych

Możesz wyświetlić dane dotyczące całkowitego dystansu

i czasu zapisane w urządzeniu.

Przytrzymaj .

Wybierz kolejno Historia > Podsumowanie.

W razie potrzeby wybierz aktywność.

Wybierz opcję, aby wyświetlić tygodniowe lub miesięczne

podsumowanie.

Usuwanie historii

Przytrzymaj .

Wybierz kolejno Historia > Opcje.

Wybierz opcję:

• Wybierz Usuń wsz. aktywn., aby usunąć wszystkie

aktywności z historii.

• Wybierz Zeruj podsumow., aby wyzerować wszystkie

podsumowania dotyczące dystansu i czasu.

UWAGA: Nie spowoduje to usunięcia żadnych

zapisanych aktywności.

Potwierdź swój wybór.

Korzystanie z licznika

Drogomierz automatycznie zapisuje całkowity przebyty dystans

i wzrost wysokości.

Przytrzymaj .

Wybierz kolejno Moje statystyki > Licznik.

Wybierz opcję, aby wyświetlić podsumowanie licznika.

W razie potrzeby wybierz podsumowanie, a następnie

wybierz Tak, aby wyzerować licznik.

Funkcje online

Funkcje online są dostępne dla urządzenia epix po połączeniu

ze zgodnym smartfonem za pomocą technologii

bezprzewodowej Bluetooth. Niektóre funkcje wymagają

zainstalowania aplikacji Garmin Connect Mobile w smartfonie,

z którym urządzenie jest połączone. Więcej informacji można

znaleźć na stronie www.garmin.com/apps. Niektóre funkcje są

również dostępne po połączeniu urządzenia z siecią

bezprzewodową.

Powiadomienia z telefonu: Wyświetla powiadomienia

i wiadomości z telefonu na ekranie urządzenia epix.

LiveTrack: Umożliwia rodzinie i znajomym śledzić na bieżąco

wyścigi i treningi użytkownika. Osobę można zaprosić do

śledzenia bieżących danych za pośrednictwem poczty e-mail

lub serwisu społecznościowego, umożliwiając jej

wyświetlanie strony śledzenia Garmin Connect.

Przesyłanie aktywności do serwisu Garmin Connect:

Automatyczne przesyłanie aktywności do konta Garmin

Connect zaraz po zakończeniu rejestrowania aktywności.

Connect IQ: Umożliwia ulepszenie urządzenia o takie funkcje,

jak nowe tarcze zegarka, widżety, aplikacje czy pola danych.

Garmin Connect

Możesz Połączyć się ze znajomymi za pomocą usługi Garmin

Connect. Garmin Connect umożliwia śledzenie, analizowanie

oraz udostępnianie informacji na temat swojej aktywności,

stanowiąc źródło wzajemnej motywacji. Rejestruj wszystkie

przypadki swojej aktywności, takie jak biegi, spacery, jazdy,

sesje pływania, piesze wędrówki, triatlony i wiele innych. Aby

założyć bezpłatne konto, odwiedź stronę

www.garminconnect.com/start.

Zapisuj aktywności: Po ukończeniu i zapisaniu aktywności

w urządzeniu można przesłać ją do serwisu Garmin Connect

i trzymaj ją tam przez dowolny czas.

Analizuj dane: Można wyświetlić bardziej szczegółowe

informacje o aktywności, w tym czas, dystans, wysokość,

tętno, spalone kalorie, rytm, pułap tlenowy, dynamika biegu,

widok mapy z góry, wykresy tempa i prędkości oraz własne

raporty.

UWAGA: Aby móc rejestrować niektóre dane, należy

zastosować opcjonalne akcesoria, np. czujnik tętna.

Planuj treningi: Możesz wybrać cel fitness i załadować jeden

z dokładnych planów treningowych.

Udostępniaj aktywności: Możesz połączyć się ze znajomymi,

aby śledzić wzajemnie swoje aktywności oraz publikować

łącza do swoich aktywności w serwisach społecznościowych.

Korzystanie z aplikacji Garmin Connect Mobile

Możesz przesłać wszystkie swoje dane dotyczące aktywności

do konta Garmin Connect w celu przeprowadzenia ich

kompleksowej analizy. Korzystając z konta Garmin Connect

możesz wyświetlić mapę swojej aktywności oraz udostępnić

swoje aktywności znajomym. Możesz włączyć funkcję

autoprzesyłania w aplikacji Garmin Connect Mobile.

W aplikacji Garmin Connect Mobile wybierz kolejno >

Urządzenia.

Wybierz urządzenie epix, a następnie Ustawienia

urządzenia.

Użyj przełącznika, aby włączyć funkcję autoprzesyłania.

Ręczne przesyłanie danych do aplikacji Garmin Connect

Mobile

Przytrzymaj .

Wybierz kolejno Ustawienia > Bluetooth > Synchronizuj.

Funkcje online 13

Korzystanie z serwisu Garmin Connect na

komputerze

W przypadku niesparowania urządzenia epix ze smartfonem

możesz przesłać wszystkie dane dotyczące aktywności na

swoje Garmin Connect konto przy użyciu komputera.

Podłącz urządzenie do komputera za pomocą kabla USB.

Odwiedź stronę www.garminconnect.com/start.

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Włączenie powiadomień Bluetooth

Zanim będzie można wyświetlać powiadomienia, należy

sparować posiadane urządzenie epix ze zgodnym urządzeniem

mobilnym (Parowanie smartfonu z urządzeniem).

Przytrzymaj .

Wybierz kolejno Ustawienia > Bluetooth > Powiad.

z telefonu > Stan > Włączony.

Wybierz Podczas aktywności.

Wybierz preferencje powiadomień.

Wybierz preferencje dźwięku.

Wybierz Tryb zegarka.

Wybierz preferencje powiadomień.

Wybierz preferencje dźwięku.

Wybierz Limit czasu.

Wybierz, jak długo alert o nowym powiadomieniu ma być

wyświetlany na ekranie.

Wyświetlanie powiadomień

Na zegarku wybierz UP, aby wyświetlić widżet powiadomień.

Wybierz START, a następnie wybierz powiadomienie.

W razie potrzeby wybierz DOWN, aby przewinąć treść

powiadomienia.

Wybierz BACK, aby wrócić do poprzedniego ekranu.

Powiadomienia pozostają widoczne w urządzeniu epix do

momentu wyświetlenia lub usunięcia ich na urządzeniu

mobilnym.

Zarządzanie powiadomieniami

Możesz używać zgodnego urządzenia mobilnego, aby

zarządzać powiadomieniami wyświetlanymi na ekranie

urządzenia epix.

Wybierz opcję:

• Jeśli korzystasz z urządzenia z systemem operacyjnym

iOS

, użyj ustawień centrum powiadomień w urządzeniu

mobilnym, aby wybrać elementy, które chcesz widzieć na

ekranie urządzenia.

• Jeśli korzystasz z urządzenia z systemem operacyjnym

Android

™

, użyj ustawień aplikacji Garmin Connect Mobile,

aby wybrać elementy, które chcesz widzieć na ekranie

urządzenia.

Wyłączanie funkcji Bluetooth

Przytrzymaj .

Wybierz kolejno Ustawienia > Bluetooth > Stan >

Wyłączony, aby wyłączyć technologię bezprzewodową

Bluetooth w urządzeniu epix.

Wskazówki dotyczące wyłączania bezprzewodowej

technologii Bluetooth w urządzeniu mobilnym można znaleźć

w podręczniku użytkownika urządzenia przenośnego.

Funkcje Connect IQ

Możesz dodać do zegarka Connect IQ funkcje oferowane przez

Garmin oraz innych producentów za pomocą aplikacji Garmin

Connect Mobile.

Tarcze zegarka: Umożliwiają dostosowanie wyglądu zegarka.

Pola danych: Umożliwiają pobieranie nowych pól danych, które

pozwalają wyświetlać dane z czujników, dane aktywności

i historii na różne sposoby. Możesz dodać pola danych

Connect IQ do wbudowanych funkcji i stron.

Widżety: Pozwalają na szybki odczyt informacji, takich jak dane

z czujnika czy powiadomienia.

Aplikacje: Umożliwiają dodanie do zegarka interaktywnych

funkcji, takich jak nowe typy aktywności na dworze i fitness.

Pobieranie funkcji Connect IQ

Przed pobraniem funkcji Connect IQ z aplikacji Garmin Connect

Mobile, należy najpierw sparować urządzenie epix ze

smartfonem, uruchamiając aplikację Garmin Connect Mobile.

W aplikacji Garmin Connect Mobile wybierz kolejno >

Sklep Connect IQ.

Wybierz urządzenie epix.

Pobieranie funkcji Connect IQ przy użyciu komputera

Podłącz urządzenie do komputera za pomocą kabla USB.

Odwiedź stronę www.garminconnect.com.

W widżecie urządzenia wybierz Sklep Connect IQ.

Wybierz funkcję Connect IQ.

Wybierz Wyślij do urządzenia i wykonaj instrukcje

wyświetlane na ekranie.

Dostosowywanie urządzenia

Ustawienia aplikacji do śledzenia aktywności

Te ustawienia umożliwiają dostosowanie każdej fabrycznie

załadowanej aplikacji do śledzenia aktywności do własnych

potrzeb treningowych. Można na przykład dostosować strony

danych oraz włączyć alerty i funkcje treningowe.Nie wszystkie

ustawienia są dostępne dla wszystkich typów aktywności.

Przytrzymaj i wybierz kolejno Ustawienia > Aplikacje,

a następnie wybierz aktywność.

Ekrany danych: Pozwala dostosować dane wyświetlane na

ekranie dla wybranej aktywności (Dostosowywanie ekranów

danych). Dla niektórych aktywności można również

wyświetlać lub ukrywać ekran danych mapy.

Alerty: Umożliwia ustawienie alertów treningu lub nawigacji dla

wybranej aktywności.

Metronom: Odtwarza dźwięki z jednostajnym rytmem, co

umożliwia poprawę kondycji przez trening w szybszym,

wolniejszym lub bardziej jednostajnym rytmie (Korzystanie

z metronomu).

Mapa: Pozwala określić preferencje wyświetlania ekranu danych

mapy dla konkretnej aktywności. Jeśli włączona jest opcja

Użyj ust. systemu, ekran danych mapy korzysta z preferencji

systemowych ustawień mapy (Ustawienia mapy).

Trasa aktywna: Pozwala ustawić preferencje dotyczące

obliczania tras dla danej aktywności.

Auto Lap: Umożliwia ustawienie opcji funkcji Auto Lap

(Auto

Lap).

Auto Pause: Ustawienie pozwala zatrzymać rejestrowanie

danych w przypadku braku ruchu lub gdy prędkość spadnie

poniżej określonego poziomu (Włączanie funkcji Auto

Pause

Autom. wspin.: Powoduje, że urządzenie automatycznie

wykrywa zmiany w wysokości za pomocą wbudowanego

wysokościomierza.

Autouruchamianie: Powoduje, że urządzenie automatycznie

wykrywa zjazd na nartach za pomocą wbudowanego

akcelerometru.

Prędkość 3D: Oblicza prędkość na podstawie zmian

w wysokości i ruchu w poziomie (Prędkość 3D i dystans).

14 Dostosowywanie urządzenia

Dystans 3D: Oblicza przebyty dystans na podstawie zmian

w wysokości i ruchu w poziomie.

Autoprzewijanie: Umożliwia automatyczne przełączanie

ekranów z danymi dotyczącymi aktywności, gdy stoper jest

włączony (Korzystanie z funkcji autoprzewijania).

GPS: Ustawianie trybu anteny GPS (UltraTrac).

Rozmiar basenu: Ustawienie długości basenu dla pływania

(Pływanie w basenie).

Wykrywanie ruchów: Aktywacja wykrywania ruchu na potrzeby

pływania w basenie.

Osz. energii: Pozwala ustawić czas, po którym włącza się

oszczędzanie energii dla aktywności (Ustawienia funkcji

Czas do oszczędzania energii).

Kolor tła: Ustawianie koloru tła każdej aktywności na czarny lub

biały.

Kolor akcentów: Umożliwia ustawienie koloru akcentu dla

każdej aktywności, co ułatwia sprawdzenie, która aktywność

jest aktywna.

Stan: Wyświetlanie i ukrywanie wybranej aktywności na liście

aplikacji.

Przenieś w górę: Dostosowuje pozycję aktywności na liście

aplikacji.

Przenieś w dół: Dostosowuje pozycję aktywności na liście

aplikacji.

Usuń: Usuwa aktywność.

UWAGA: Opcja ta pozwala usunąć aktywność z listy aplikacji

oraz ze wszystkich ustawień wprowadzonych przez

użytkownika. Przywrócenie wszystkich ustawień

w urządzeniu do wartości fabrycznych umożliwia dodanie

usuniętej aktywności z powrotem do listy (Przywracanie

wszystkich domyślnych ustawień).

Zmień nazwę: Ustaw nazwę aktywności.

Dostosowywanie ekranów danych

Można wyświetlać, ukrywać i zmieniać układ oraz zawartość

ekranów danych dla każdej aktywności.

Przytrzymaj .

Wybierz kolejno Ustawienia > Aplikacje.

Wybierz aktywność do spersonalizowania.

Wybierz Ekrany danych.

Wybierz ekran danych, który chcesz dostosować.

Wybierz opcję:

• Wybierz Stan, aby włączyć lub wyłączyć ekran danych.

• Wybierz Układ, aby dostosować liczbę pól danych na

ekranie danych.

• Wybierz pole, aby zmienić dane wyświetlane w tym polu.

Alerty

Możesz ustawić alerty dla każdej aktywności, co pomoże

w trenowaniu oraz osiąganiu założonych celów, lepszym

rozeznaniu w otoczeniu i nawigowaniu do celu. Niektóre alerty

są dostępne tylko dla określonych aktywności. Istnieją trzy

rodzaje alertów: alerty o zdarzeniach, alerty zakresowe i alerty

cykliczne.

Alert o zdarzeniach: Alert o zdarzeniu jest wyświetlany jeden

raz. Zdarzeniu jest przypisana określona wartość. Możesz na

przykład ustawić urządzenie w taki sposób, aby wyświetlało

alert po przekroczeniu określonej wysokości.

Alert zakresowy: Alert zakresowy uruchamia się za każdym

razem, gdy w urządzeniu zostanie zarejestrowana wartość

spoza ustawionego zakresu. Można na przykład ustawić

urządzenie tak, aby informowało użytkownika o każdym

spadku tętna poniżej wartości 60 uderzeń na minutę

(uderzenia/min) oraz o każdym jego skoku powyżej 210

uderzeń na minutę.

Alert cykliczny: Alert cykliczny uruchamia się za każdym

razem, gdy urządzenie zarejestruje określoną wartość lub

interwał. Można na przykład ustawić urządzenie tak, aby alert

uruchamiał się co 30 minut.

Nazwa alertu Typ alertu Opis

Rytm Zakres Można podać minimalny i maksymalny

rytm.

Kalorie Zdarzenie,

cykliczny

Można ustawić liczbę kalorii.

Własne Cykliczny Można wybrać istniejący komunikat lub

utworzyć własny, a także wybrać typ

alertu.

Dystans Cykliczny Można ustawić interwały odmierzane

według dystansu.

Wysokość Zakres Można ustawić minimalną

i maksymalną wysokość.

Tętno Zakres Można podać minimalne i maksymalne

tętno lub określić zmiany stref. Patrz

Informacje o strefach tętna i

Obliczanie strefy tętna.

Tempo Zakres Można podać minimalne i maksymalne

tempo.

Zasilanie Zakres Można ustawić alert informujący

o wysokim lub niskim poziomie mocy.

Bieg/chód Cykliczny Można ustawić przerwy na chód

w regularnych odstępach czasu.

Prędkość Zakres Można ustawić minimalną

i maksymalną prędkość.

Czas Zdarzenie,

cykliczny

Można ustawić interwały odmierzane

według czasu.

Ustawianie alertu

Przytrzymaj .

Wybierz kolejno Ustawienia > Aplikacje.

Wybierz aktywność.

UWAGA: Funkcja nie jest dostępna dla wszystkich

aktywności.

Wybierz Alerty.

Wybierz opcję:

• Wybierz Dodaj nowy, aby dodać dodatkowe alerty dla

aktywności.

• Wybierz nazwę alertu, aby edytować istniejący alert.

Jeśli to konieczne, wybierz typ alertu.

Wybierz strefę, podaj wartości minimalne i maksymalne lub

wprowadź wartość niestandardową dla alertu.

W razie potrzeby włącz alert.

W przypadku wydarzeń i powtarzających się alertów po każdym

wprowadzeniu wartości alertu pojawi się komunikat.

W przypadku alertów zakresowych komunikat pojawi się za

każdym razem, gdy określony zakres (wartości minimalne

i maksymalne) zostanie przekroczony.

Auto Lap

Oznaczanie okrążeń wg dystansu

Funkcja Auto Lap służy do automatycznego oznaczania

określonego dystansu jako okrążenia. Funkcja ta umożliwia

porównywanie swoich wyników na różnych etapach aktywności

(np. co 1 milę lub 5 km).

Przytrzymaj .

Wybierz kolejno Ustawienia > Aplikacje.

Wybierz aktywność.

UWAGA: Funkcja nie jest dostępna dla wszystkich

aktywności.

Wybierz Auto Lap.

Dostosowywanie urządzenia 15

Wybierz opcję:

• Wybierz Auto Lap, aby włączyć lub wyłączyć funkcję Auto

Lap.

• Wybierz Automat. dystans, aby dostosować dystans

między okrążeniami.

Po ukończeniu każdego okrążenia wyświetlany jest komunikat

zawierający czas danego okrążenia. Jeśli w urządzeniu

włączono sygnały dźwiękowe, urządzenie wyemituje również

sygnał dźwiękowy lub uruchomi wibracje (Ustawienia

systemowe).

W razie potrzeby można dostosować strony danych w taki

sposób, aby wyświetlane były dodatkowe dane dotyczące

okrążenia (Dostosowywanie ekranów danych).

Dostosowywanie komunikatu alertu okrążenia

Możesz dostosować jedno lub dwa pola danych wyświetlane

w komunikacie alertu okrążenia.

Przytrzymaj .

Wybierz kolejno Ustawienia > Aplikacje.

Wybierz aktywność.

UWAGA: Funkcja nie jest dostępna dla wszystkich

aktywności.

Wybierz kolejno Auto Lap > Alert okrążenia.

Wybierz pole danych, aby zmienić jego wartość.

Wybierz Podgląd (opcjonalnie).

Ustawienia wyznaczania trasy

Można zmienić ustawienia wyznaczania tras, aby dostosować

sposób obliczania tras przez urządzenie.

W ustawieniach aplikacji wybierz Trasa aktywna.

Aktywność: Ustawianie aktywności dla wyznaczanej trasy.

Urządzenie oblicza optymalną trasę dla wykonywanej

aktywności.

Metoda obliczeń: Pozwala ustawić sposób obliczania trasy, aby

zminimalizować czas, dystans lub wznios na trasie.

Przyp. do trasy: Ustawienie blokady ikony pozycji, która

wskazuje pozycję użytkownika na mapie, na najbliższej

drodze.

Unikane: Pozwala ustawić typy dróg lub środków transportu,

które będą unikane na trasach.

Włączanie funkcji Auto Pause

Funkcja Auto Pause umożliwia automatyczne wstrzymanie

stopera w momencie zatrzymania. Funkcja ta jest przydatna,

jeśli na trasie aktywności znajduje się sygnalizacja świetlna lub

inne miejsca, w których trzeba się zatrzymać.

UWAGA: Historia nie jest zapisywana, gdy stoper jest

zatrzymany lub wstrzymany.

Przytrzymaj .

Wybierz kolejno Ustawienia > Aplikacje.

Wybierz aktywność.

UWAGA: Funkcja nie jest dostępna dla wszystkich

aktywności.

Wybierz Auto Pause.

Wybierz opcję:

• Aby automatycznie wstrzymać stoper w momencie

zatrzymania się, wybierz Po zatrzymaniu.

• Wybierz Własne, aby automatycznie zatrzymać stoper,

gdy prędkość spada poniżej określonej wartości.

Włączanie funkcji automatycznej wspinaczki

Funkcja automatycznej wspinaczki automatycznie wykrywa

zmiany w wysokości. Jest ona przydatna podczas takich

aktywności, jak wspinaczka, piesze wędrówki, bieg czy jazda na

rowerze.

Przytrzymaj .

Wybierz kolejno Ustawienia > Aplikacje.

Wybierz aktywność.

UWAGA: Funkcja nie jest dostępna dla wszystkich

aktywności.

Wybierz kolejno Autom. wspin. > Stan > Włączony.

Wybierz Ekran biegu, aby określić, który ekran danych ma

pojawiać się podczas biegania.

Wybierz Ekran wspinaczki, aby określić, który ekran danych

ma pojawiać się podczas wspinaczki.

W razie potrzeby wybierz Odwróć kolory, aby odwrócić

kolory przy zmianie trybów.

Wybierz Prędkość pionowa, aby określić tempo zmiany

wartości wzniosu w czasie.

Wybierz Przełączanie trybów, aby ustawić szybkość zmiany

trybów urządzenia.

Prędkość 3D i dystans

Ustawienie prędkości 3D i odległości pozwala obliczyć prędkość

lub odległość na podstawie zarówno zmian w wysokości, jak

i ruchu w poziomie. Jest ono przydatne podczas takich

aktywności, jak zjazd na nartach, wspinaczka, nawigacja, piesza

wędrówka, bieg czy jazda na rowerze.

Korzystanie z funkcji autoprzewijania

Funkcja autoprzewijania umożliwia automatyczne przełączanie

ekranów z danymi dotyczącymi aktywności, gdy stoper jest

włączony.

Przytrzymaj .

Wybierz kolejno Ustawienia > Aplikacje.

Wybierz aktywność.

UWAGA: Funkcja nie jest dostępna dla wszystkich

aktywności.

Wybierz Autoprzewijanie.

Wybierz prędkość wyświetlania.

UltraTrac

Funkcja UltraTrac to ustawienie GPS, które umożliwia

rejestrowanie punktów śladu i danych czujnika z mniejszą

częstotliwością. Włączenie funkcji UltraTrac zmniejsza zużycie

baterii, jednak jakość zarejestrowanych działań również ulega

zmniejszeniu. Z funkcji UltraTrac należy korzystać w przypadku

aktywności, które wymagają mniejszego zużycia baterii,

a częste aktualizacje danych czujnika są mniej ważne.

Ustawienia funkcji Czas do oszczędzania energii

Ustawienia limitu czasu decydują o tym, jak długo urządzenie

pozostaje w trybie treningowym, np. podczas oczekiwania na

rozpoczęcie wyścigu. Przytrzymaj , wybierz kolejno

Ustawienia > Aplikacje, a następnie wybierz aktywność.

Wybierz Osz. energii, aby dostosować ustawienie czasu

uaktywnienia dla aktywności.

Normalna: Wybór tego ustawienia powoduje, że po 5 minutach

bezczynności urządzenie przełącza się w tryb zegarka

o niskim poborze mocy.

Przedłużona: Wybór tego ustawienia powoduje, że po

25 minutach bezczynności urządzenie przełącza się w tryb

zegarka o niskim poborze mocy. Korzystanie z tego trybu

może spowodować skrócenie czasu między kolejnymi

ładowaniami baterii.

Ustawienia tarczy zegarka

Możesz dostosować wygląd tarczy zegarka, wybierając dany

układ, kolory i dodatkowe informacje. Możesz również pobrać

własne tarcze zegarka ze sklepu Connect IQ.

16 Dostosowywanie urządzenia

Strona jest ładowana ...

Garmin epix™ instrukcja

Marka: Garmin

Model: epix™

Typ: instrukcja

ściągnij PDF

raport

Garmin epix™ instrukcja

Garmin epix™ instrukcja

Powiązane dokumenty