Garmin Instinct® – Tactical Edition Instrukcja obsługi

Marka: Garmin

Model: Instinct® – Tactical Edition

Typ: Instrukcja obsługi

Ten podręcznik jest również odpowiedni dla

INSTINCT

TACTICAL

Podręcznik użytkownika

Wszelkie prawa zastrzeżone. Zgodnie z prawami autorskimi, kopiowanie niniejszego podręcznika użytkownika w całości lub częściowo bez pisemnej zgody firmy Garmin jest zabronione. Firma

Garmin zastrzega sobie prawo do wprowadzenia zmian, ulepszeń do produktów lub ich zawartości niniejszego podręcznika użytkownika bez konieczności powiadamiania o tym jakiejkolwiek

osoby lub organizacji. Odwiedź stronę internetową www.garmin.com, aby pobrać bieżące aktualizacje i informacje uzupełniające dotyczące użytkowania niniejszego produktu.

Garmin

, logo Garmin, ANT+

, Auto Lap

, Auto Pause

, Edge

, inReach

, QuickFit

, TracBack

, VIRB

, Virtual Partner

oraz Xero

są znakami towarowymi firmy Garmin Ltd. lub jej oddziałów

zarejestrowanymi w Stanach Zjednoczonych i innych krajach. Garmin Connect

™

, Garmin Explore

™

, Garmin Express

™

, Garmin Move IQ

™

, Instinct

, tempe

™

oraz TrueUp

™

są znakami towarowymi

firmy Garmin Ltd. lub jej oddziałów. Wykorzystywanie tych znaków bez wyraźnej zgody firmy Garmin jest zabronione.

American Heart Association

stanowi zarejestrowany znak towarowy American Heart Association, Inc. Android

™

stanowi znak towarowy Google, Inc. Apple

, iPhone

oraz Mac

są znakami

towarowymi Apple Inc., zarejestrowanymi w Stanach Zjednoczonych i innych krajach. Znak i logo BLUETOOTH

stanowią własność firmy Bluetooth SIG, Inc., a używanie ich przez firmę Garmin

podlega warunkom licencji. Zaawansowane analizy pracy serca zostały przeprowadzone przez firmę Firstbeat. Windows

jest zastrzeżonym znakiem towarowym firmy Microsoft Corporation

w Stanach Zjednoczonych i w innych krajach. Pozostałe znaki towarowe i nazwy handlowe należą do odpowiednich właścicieli.

Ten produkt ma certyfikat ANT+

. Odwiedź stronę www.thisisant.com/directory, aby wyświetlić listę zgodnych produktów i aplikacji.

M/N: A03603

Spis treści

Wstęp............................................................................... 1

Ogólne informacje o urządzeniu................................................. 1

Wyświetlanie menu elementów sterujących.......................... 1

Włączanie trybu nocnego.................................................. 1

Włączanie trybu ukrycia.................................................... 1

Wyświetlanie widżetów.......................................................... 1

Ładowanie urządzenia................................................................ 1

Parowanie smartfonu z urządzeniem......................................... 1

Aktualizacje produktów............................................................... 2

Konfigurowanie Garmin Express........................................... 2

Aktywności i aplikacje................................................... 2

Rozpoczynanie aktywności.........................................................2

Porady dotyczące rejestrowania aktywności......................... 2

Zatrzymywanie aktywności......................................................... 2

Tworzenie własnych aktywności................................................. 2

Aktywności w pomieszczeniu..................................................... 2

Kalibrowanie dystansu na bieżni........................................... 3

Aktywności na powietrzu............................................................ 3

Wyświetlanie zjazdów na nartach.......................................... 3

Korzystanie z metronomu...................................................... 3

Pływanie..................................................................................... 3

Pływanie — terminologia....................................................... 3

Styl pływania.......................................................................... 3

Porady dotyczące aktywności pływackich............................. 3

Odpoczynek w trakcie pływania na basenie.......................... 4

Trening z dziennikiem ćwiczeń.............................................. 4

Funkcja Jumpmaster..................................................... 4

Planowanie skoku....................................................................... 4

Rodzaje skoków..................................................................... 4

Wprowadzanie informacji o skoku......................................... 4

Wprowadzanie informacji o wietrze dla skoków typu HAHO

i HALO........................................................................................ 5

Zerowanie informacji o wietrze.............................................. 5

Wprowadzanie informacji o wietrze dla skoku statycznego........ 5

Ustawienia stałych...................................................................... 5

Funkcje związane z tętnem............................................ 5

Czujnik tętna na nadgarstek....................................................... 5

Noszenie urządzenia............................................................. 5

Wskazówki dotyczące nieregularnego odczytu danych

tętna....................................................................................... 5

Wyświetlanie widżetu tętna.................................................... 5

Przesyłanie danych tętna do urządzenia Garmin.................. 6

Wyłączanie nadgarstkowego czujnika tętna.......................... 6

Trening............................................................................ 6

Ustawianie profilu użytkownika................................................... 6

Cele fitness............................................................................ 6

Informacje o strefach tętna.................................................... 6

Ustawianie stref tętna........................................................6

Obliczanie strefy tętna.......................................................6

Śledzenie aktywności................................................................. 7

Cel automatyczny.................................................................. 7

Korzystanie z alertów ruchu................................................... 7

Monitorowanie snu................................................................. 7

Korzystanie z automatycznego śledzenia snu.................. 7

Korzystanie z trybu Nie przeszkadzać.............................. 7

Minut intensywnej aktywności................................................ 7

Zliczanie minut intensywnej aktywności............................ 7

Zdarzenia Garmin Move IQ™................................................ 7

Ustawienia śledzenia aktywności...........................................7

Wyłączanie śledzenia aktywności..................................... 7

Treningi....................................................................................... 8

Realizowanie treningu z Garmin Connect............................. 8

Rozpoczynanie treningu........................................................ 8

Informacje o kalendarzu treningów

........................................ 8

Korzystanie z planów treningów z serwisu Garmin

Connect............................................................................. 8

Trening interwałowy.................................................................... 8

Tworzenie treningu interwałowego........................................ 8

Rozpoczynanie treningu interwałowego................................ 8

Zatrzymywanie treningu interwałowego................................. 8

Korzystanie z funkcji Virtual Partner®........................................ 8

Ustawianie celu treningowego.................................................... 9

Anulowanie celu treningowego.............................................. 9

Wyścig z poprzednią aktywnością.............................................. 9

Osobiste rekordy.........................................................................9

Wyświetlanie osobistych rekordów........................................ 9

Przywracanie osobistego rekordu.......................................... 9

Usuwanie osobistego rekordu................................................9

Usuwanie wszystkich osobistych rekordów........................... 9

Zegar................................................................................ 9

Ustawianie alarmu...................................................................... 9

Włączanie minutnika................................................................... 9

Korzystanie ze stopera............................................................. 10

Synchronizowanie czasu przez GPS........................................ 10

Ustawianie alertów....................................................................10

Nawigacja...................................................................... 10

Zapisywanie podwójnej siatki lokalizacji................................... 10

Edytowanie zapisanych pozycji........................................... 10

Wyświetlanie wysokościomierza, barometru i kompasu........... 10

Odwzorowanie punktu.............................................................. 10

Podróżowanie do celu.............................................................. 10

Tworzenie kursu i podążanie nim za pomocą urządzenia........ 10

Oznaczanie i nawigowanie do pozycji sygnału „Człowiek za

burtą”........................................................................................ 11

Nawigacja przy użyciu funkcji Celuj i idź.................................. 11

Nawigacja do punktu startowego podczas aktywności............. 11

Nawigacja do punktu startowego zapisanej aktywności........... 11

Przerywanie podróży wyznaczoną trasą.................................. 11

Obliczanie powierzchni obszaru............................................... 11

Mapa......................................................................................... 11

Przesuwanie i powiększanie mapy...................................... 11

Historia.......................................................................... 11

Korzystanie z historii................................................................. 11

Wyświetlanie czasu w każdej ze stref tętna......................... 12

Wyświetlanie podsumowania danych....................................... 12

Korzystanie z licznika............................................................... 12

Synchronizowanie aktywności.................................................. 12

Usuwanie historii.......................................................................12

Funkcje online.............................................................. 12

Włączenie powiadomień Bluetooth........................................... 12

Wyświetlanie powiadomień.................................................. 12

Zarządzanie powiadomieniami............................................ 12

Wyłączanie połączenia ze smartfonem Bluetooth............... 13

Włączanie i wyłączanie alertów połączenia ze

smartfonem.......................................................................... 13

Lokalizowanie zgubionego urządzenia mobilnego................... 13

Garmin Connect........................................................................13

Aktualizowanie oprogramowania za pomocą aplikacji Garmin

Connect................................................................................13

Aktualizacja oprogramowania przy użyciu aplikacji Garmin

Express................................................................................ 13

Korzystanie z serwisu Garmin Connect na

komputerze..................................................................... 13

Ręczne synchronizowanie danych z urządzeniem Garmin

Connect................................................................................14

Garmin Explore™..................................................................... 14

Dostosowywanie urządzenia....................................... 14

Spis treści i

Widżety..................................................................................... 14

Dostosowywanie pętli widżetów...........................................14

inReachPilot......................................................................... 14

Korzystanie z pilota inReach........................................... 14

Pilot VIRB.............................................................................15

Sterowanie kamerą sportową VIRB................................ 15

Sterowanie kamerą sportową VIRB podczas

aktywności.......................................................................15

Ustawienia aktywności i aplikacji.............................................. 15

Dostosowywanie ekranów danych....................................... 16

Dodawanie punktu do aktywności....................................... 16

Alerty.................................................................................... 16

Ustawianie alertu.............................................................16

Auto Lap...............................................................................16

Oznaczanie okrążeń wg dystansu.................................. 16

Włączanie funkcji Auto Pause®........................................... 17

Włączanie funkcji automatycznej wspinaczki.......................17

Prędkość 3D i dystans......................................................... 17

Włączanie i wyłączanie przycisku okrążenia....................... 17

Korzystanie z funkcji autoprzewijania.................................. 17

UltraTrac.............................................................................. 17

Ustawienia funkcji Czas do oszczędzania energii............... 17

Dostosowywanie listy aktywności............................................. 17

Usuwanie aktywności lub aplikacji............................................ 18

Dostosowywanie menu elementów sterujących....................... 18

Dostosowywanie tarczy zegarka.............................................. 18

Ustawienia czujników................................................................18

Ustawienia kompasu............................................................ 18

Ręczna kalibracja kompasu............................................ 18

Ustawianie odniesienia północnego................................ 18

Ustawienia wysokościomierza............................................. 18

Kalibracja wysokościomierza barometrycznego............. 18

Ustawienia barometru.......................................................... 19

Kalibrowanie barometru.................................................. 19

Ustawienia mapy...................................................................... 19

Ustawienia nawigacji................................................................ 19

Dostosowywanie funkcji mapy............................................. 19

Ustawienia kursu..................................................................19

Ustawianie alertów nawigacyjnych...................................... 19

Ustawienia systemowe............................................................. 19

Ustawienia czasu................................................................. 20

Zmiana ustawień podświetlenia........................................... 20

Dostosowywanie przycisków dostępu..................................20

Zmiana jednostek miary....................................................... 20

Wyświetlanie informacji o urządzeniu....................................... 20

Wyświetlanie informacji dotyczących zgodności i przepisów

związanych z e-etykietami................................................... 20

Czujniki bezprzewodowe............................................. 20

Parowanie czujników bezprzewodowych................................. 20

Korzystanie z opcjonalnego rowerowego czujnika prędkości lub

rytmu pedałowania....................................................................20

Czujnik na nogę........................................................................ 20

Usprawnienie kalibracji czujnika na nogę............................ 21

Ręczna kalibracja czujnika na nogę.................................... 21

Ustawianie prędkości i dystansu dla czujnika na nogę........ 21

tempe™.................................................................................... 21

Informacje o urządzeniu.............................................. 21

Dane techniczne....................................................................... 21

Informacje o czasie działania baterii.................................... 21

Zarządzanie danymi................................................................. 21

Odłączanie kabla USB......................................................... 21

Usuwanie plików.................................................................. 21

Konserwacja urządzenia.............................................. 22

Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa urządzenia................. 22

Czyszczenie urządzenia...................................................... 22

Wymiana pasków

......................................................................22

Rozwiązywanie problemów......................................... 22

Moje urządzenie wyświetla nieprawidłowy język...................... 22

Zarządzanie plikami języków.................................................... 23

Czy mój smartfon jest zgodny z tym urządzeniem?................. 23

Mój telefon nie łączy się z urządzeniem................................... 23

Czy mogę używać mojego czujnika Bluetooth wraz

z zegarkiem?............................................................................ 23

Ponowne uruchamianie urządzenia......................................... 23

Resetowanie wszystkich domyślnych ustawień....................... 23

Odbieranie sygnałów satelitarnych........................................... 23

Poprawianie odbioru sygnałów satelitarnych GPS.............. 23

Pomiar temperatury nie jest dokładny...................................... 23

Maksymalizowanie czasu działania baterii............................... 23

Śledzenie aktywności............................................................... 24

Dzienna liczba kroków nie jest wyświetlana........................ 24

Liczba kroków jest niedokładna........................................... 24

Liczba kroków na moim urządzeniu i koncie Garmin Connect

nie jest zgodna..................................................................... 24

Wskazanie liczby pokonanych pięter wydaje się

niewłaściwe.......................................................................... 24

Miga wskaźnik minut intensywnej aktywności..................... 24

Źródła dodatkowych informacji................................................. 24

Załącznik....................................................................... 24

Pola danych.............................................................................. 24

Rozmiar i obwód kół................................................................. 27

Znaczenie symboli.................................................................... 27

Indeks............................................................................ 28

ii Spis treści

Wstęp

OSTRZEŻENIE

Należy zapoznać się z zamieszczonym w opakowaniu produktu

przewodnikiem Ważne informacje dotyczące bezpieczeństwa

i produktu zawierającym ostrzeżenia i wiele istotnych

wskazówek.

Przed rozpoczęciem lub wprowadzeniem zmian w programie

ćwiczeń należy zawsze skonsultować się z lekarzem.

Ogólne informacje o urządzeniu

LIGHT

CTRL

Wybierz, aby włączyć lub wyłączyć podświetlenie.

Wybierz, aby włączyć urządzenie.

Naciśnij i przytrzymaj, aby wyświetlić menu sterowania.

GPS

Wybierz, aby wyświetlić listę aktywności i rozpocząć lub

przerwać aktywność.

Wybierz, aby wybrać opcję w menu.

Naciśnij i przytrzymaj, aby wyświetlić współrzędne GPS

i zapisać pozycję.

BACK

SET

Wybierz, aby powrócić do poprzedniego ekranu.

Naciśnij i przytrzymaj, aby wyświetlić menu zegara.

DOWN

ABC

Wybierz, aby przewijać dostępne widżety i menu.

Naciśnij i przytrzymaj, aby wyświetlić ekran wysokościomierza,

barometru i kompasu (ABC).

Wybierz, aby przewijać dostępne widżety i menu.

Naciśnij i przytrzymaj, aby wyświetlić menu.

Wyświetlanie menu elementów sterujących

Menu elementów sterujących zawiera opcje, takie jak włączanie

trybu Nie przeszkadzać, blokowania klawiszy i wyłączanie

urządzenia. Można włączyć tryb ukrycia i tryb nocny.

UWAGA: W menu elementów sterujących można dodać

i usunąć opcje oraz zmienić ich kolejność (Dostosowywanie

menu elementów sterujących, strona 18).

Na dowolnym ekranie naciśnij i przytrzymaj CTRL.

Naciśnij przycisk UP lub DOWN, aby przewinąć opcje.

Włączanie trybu nocnego

Możesz włączyć tryb nocny, aby zmniejszyć natężenie

podświetlenia, tak aby nie raziło ono podczas korzystania

z noktowizora.

UWAGA: Po włączeniu trybu nocnego nadgarstkowy pomiar

tętna jest wyłączony.

Przytrzymaj CTRL.

Wybierz .

Włączanie trybu ukrycia

Możesz włączyć tryb ukrycia, aby zapobiec zapisywaniu

i udostępnianiu pozycji GPS oraz wyłączyć komunikację

bezprzewodową.

Naciśnij i przytrzymaj CTRL.

Wybierz .

Wyświetlanie widżetów

Urządzenie jest wyposażone w kilka fabrycznie załadowanych

widżetów, a więcej jest dostępnych po sparowaniu go ze

smartfonem.

• Naciśnij UP lub DOWN.

Urządzenie będzie przewijać dostępne widżety.

• Naciśnij GPS, aby wyświetlić dodatkowe opcje i funkcje

widżetu.

Ładowanie urządzenia

OSTRZEŻENIE

To urządzenie jest zasilane przez baterię litowo-jonową. Należy

zapoznać się z zamieszczonym w opakowaniu produktu

przewodnikiem Ważne informacje dotyczące bezpieczeństwa

i produktu zawierającym ostrzeżenia i wiele istotnych

wskazówek.

NOTYFIKACJA

Aby zapobiec korozji, należy dokładnie wyczyścić i osuszyć styki

oraz obszar wokół nich przed ładowaniem i podłączeniem

urządzenia do komputera. Wskazówki dotyczące czyszczenia

(Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa urządzenia, strona 22).

Podłącz mniejszą wtyczkę przewodu USB do portu

ładowania w urządzeniu.

Włóż większą wtyczkę kabla USB do portu USB ładowania.

Całkowicie naładuj urządzenie.

Parowanie smartfonu z urządzeniem

Aby korzystać z funkcji online, należy sparować urządzenie

Instinct bezpośrednio z poziomu aplikacji Garmin Connect

™

a nie z poziomu ustawień Bluetooth

w smartfonie.

Korzystając ze sklepu z aplikacjami w smartfonie, zainstaluj

i otwórz aplikację Garmin Connect.

Wstęp 1

Umieść smartfon w pobliżu urządzenia, w odległości nie

większej niż 10 m (33 stopy).

Naciśnij CTRL, aby włączyć urządzenie.

Przy pierwszym włączeniu urządzenia przełączy się ono

w tryb parowania.

PORADA: Aby ręcznie przejść do trybu parowania, naciśnij

i przytrzymaj MENU i wybrać kolejno Ustawienia > Paruj

telefon.

Wybierz jedną z opcji, aby dodać urządzenie do konta

Garmin Connect:

• Jeśli po raz pierwszy parujesz urządzenie z aplikacją

Garmin Connect, postępuj zgodnie z instrukcjami

wyświetlanymi na ekranie.

• Jeśli z aplikacją Garmin Connect zostało już sparowane

inne urządzenie, w lub wybierz kolejno Urządzenia

Garmin > Dodaj urządzenie, a następnie postępuj

zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie.

Aktualizacje produktów

Zainstaluj w komputerze aplikację Garmin Express

™

(www.garmin.com/express). Zainstaluj aplikację Garmin

Connect w smartfonie.

Aplikacja umożliwia łatwy dostęp do tych usług w urządzeniach

Garmin

• Aktualizacje oprogramowania

• Przesyłanie danych do Garmin Connect

• Rejestracja produktu

Konfigurowanie Garmin Express

Podłącz urządzenie do komputera za pomocą kabla USB.

Odwiedź stronę www.garmin.com/express.

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Aktywności i aplikacje

Urządzenie może być wykorzystywane podczas aktywności

w pomieszczeniu, na świeżym powietrzu, uprawiania sportów

i wykonywania ćwiczeń. Po rozpoczęciu aktywności urządzenie

wyświetla i rejestruje dane z czujników. Możesz zapisać swoją

aktywność i udostępnić ją społeczności Garmin Connect.

Aby uzyskać więcej informacji na temat dokładności śledzenia

aktywności i pomiarów kondycji, przejdź do garmin.com

/ataccuracy.

Rozpoczynanie aktywności

Po rozpoczęciu aktywności moduł GPS zostanie w razie

potrzeby automatycznie uruchomiony.

Na tarczy zegarka naciśnij przycisk GPS.

Wybierz opcję:

• Wybierz aktywność z ulubionych.

• Wybierz i wybierz aktywność z rozwiniętej listy

aktywności.

Jeśli aktywność wymaga korzystania z sygnałów GPS, wyjdź

na zewnątrz, w miejsce z nieprzesłoniętym widokiem nieba

i poczekaj, aż urządzenie będzie gotowe.

Urządzenie jest gotowe po ustaleniu Twojego tętna,

odebraniu sygnałów GPS (jeśli to konieczne) i połączeniu się

z czujnikami bezprzewodowymi (jeśli to konieczne).

Naciśnij przycisk GPS, aby uruchomić stoper aktywności.

Urządzenie rejestruje dane aktywności tylko wtedy, gdy

licznik aktywności jest włączony.

Porady dotyczące rejestrowania aktywności

• Naładuj urządzenie przed rozpoczęciem aktywności

(Ładowanie urządzenia, strona 1).

• Naciśnij BACK, aby rejestrować okrążenia.

• Użyj przycisku UP lub DOWN, aby wyświetlić dodatkowe

strony danych.

Zatrzymywanie aktywności

Naciśnij przycisk GPS.

Wybierz opcję:

• Aby wznowić aktywność, wybierz Wznów.

• Aby zapisać aktywność i powrócić do trybu zegarka,

wybierz Zapisz > Gotowe.

• Aby wstrzymać aktywność i wznowić ją w późniejszym

czasie, wybierz Wznów później.

• Aby oznaczyć okrążenie, wybierz Lap.

• Aby powrócić do punktu startowego na pokonanej

ścieżce, wybierz kolejno Wróć do startu > TracBack.

UWAGA: Ta funkcja jest dostępna tylko w przypadku

aktywności, które korzystają z modułu GPS.

• Aby powrócić do punktu początkowego aktywności

najprostszą dostępną drogą, wybierz kolejno Wróć do

startu > Po linii prostej.

UWAGA: Ta funkcja jest dostępna tylko w przypadku

aktywności, które korzystają z modułu GPS.

• Aby zmierzyć różnicę między tętnem pod koniec

aktywności i 2 minuty po zakończeniu jej, wybierz opcję

Tętno regener. i poczekaj, aż skończy się odliczanie.

• Aby odrzucić aktywność i powrócić do trybu zegarka,

wybierz Odrzuć > Tak.

UWAGA: Urządzenie automatycznie zapisuje aktywność po

upływie 30 minut od jej przerwania.

Tworzenie własnych aktywności

Na tarczy zegarka naciśnij przycisk GPS.

Wybierz Dodaj.

Wybierz opcję:

• Wybierz Kopiuj aktywność, aby utworzyć własną

aktywność na bazie jednej z zapisanych.

• Wybierz Inna, aby utworzyć własną aktywność.

W razie potrzeby wybierz rodzaj aktywności.

Wybierz nazwę lub wpisz własną nazwę.

Duplikaty nazw aktywności zawierają numer, np. Rower(2).

Wybierz opcję:

• Wybierz opcję, aby dostosować wybrane ustawienia

aktywności. Można na przykład dostosować ekrany

danych lub funkcje automatyczne.

• Wybierz Gotowe, aby zapisać własną aktywność i użyć

jej.

Wybierz Tak, aby dodać aktywność do listy ulubionych.

Aktywności w pomieszczeniu

Urządzenie Instinct może posłużyć podczas ćwiczeń

w pomieszczeniu, takich jak bieg na bieżni lub jazda na rowerze

stacjonarnym. Moduł GPS jest wyłączony w pomieszczeniach

(Ustawienia aktywności i aplikacji, strona 15).

Podczas biegu lub spaceru z wyłączonym modułem GPS dane

prędkości, dystansu i rytmu są obliczane przy użyciu

akcelerometru w urządzeniu. Akcelerometr kalibruje się

automatycznie. Dokładność danych prędkości, dystansu i rytmu

zwiększa się po kilku biegach lub spacerach na zewnątrz

z użyciem funkcji GPS.

2 Aktywności i aplikacje

PORADA: Chwytanie się poręczy bieżni powoduje zmniejszenie

dokładności. Można korzystać z opcjonalnego czujnika na nogę

w celu rejestrowania tempa, dystansu i rytmu.

Kalibrowanie dystansu na bieżni

Aby rejestrować dokładniejsze dystanse pokonywane na bieżni,

możesz skalibrować dystans na bieżni po przebiegnięciu na niej

co najmniej 1,5 km (1 mili). Jeśli korzystasz z różnych bieżni,

możesz ręcznie skalibrować dystans na bieżni dla każdej bieżni

po każdym biegu.

Rozpocznij aktywność na bieżni (Rozpoczynanie aktywności,

strona 2).

Biegaj na bieżni, aż urządzenie Instinct zarejestruje dystans

co najmniej 1,5 km (1 mili).

Po zakończeniu biegu naciśnij GPS.

Wybierz opcję:

• Aby skalibrować dystans na bieżni po raz pierwszy,

wybierz Zapisz.

Urządzenie poprosi o przeprowadzenie kalibracji bieżni.

• Aby ręcznie skalibrować dystans na bieżni po pierwszej

kalibracji, wybierz kolejno Kalibruj i zapisz > Tak.

Sprawdź pokonany dystans na wyświetlaczu bieżni

i wprowadź odległość w urządzeniu.

Aktywności na powietrzu

W urządzeniu Instinct znajdują się fabrycznie wczytane

aktywności wykonywane na świeżym powietrzu, takich jak

bieganie i jazda na rowerze. W przypadku tych aktywności

moduł GPS jest włączony. Nowe aktywności można dodawać

w oparciu o dane domyślnych aktywności, takich jak chód lub

wiosłowanie. Do urządzenia można również dodać własne

aktywności (Tworzenie własnych aktywności, strona 2).

Wyświetlanie zjazdów na nartach

Twoje urządzenie rejestruje szczegóły każdego zjazdu na

nartach lub snowboardzie dzięki funkcji autouruchamiania. Jest

ona domyślnie włączona w przypadku zjazdu na nartach lub

jazdy na snowboardzie. Rejestruje ona automatycznie nowe

zjazdy na podstawie ruchu użytkownika. Praca stopera jest

wstrzymywana, gdy użytkownik nie zjeżdża lub gdy znajduje się

na wyciągu narciarskim. Stoper zostaje wstrzymany na czas

jazdy na wyciągu narciarskim. Rozpoczęcie zjazdu spowoduje

zrestartowanie stopera. Szczegóły zjazdu można wyświetlić na

ekranie wstrzymania lub podczas działania stopera.

Rozpocznij zjazd na nartach lub snowboardzie.

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz Pokaż zjazdy.

Użyj przycisków UP i DOWN, aby wyświetlić szczegóły

ostatniego przejazdu, aktualnego zjazdu oraz łączny wynik.

Ekran przejazdów zawiera informacje o czasie, przebytym

dystansie, maksymalnej i średniej prędkości, a także

o całkowitym spadku.

Korzystanie z metronomu

Funkcja metronomu odtwarza dźwięki z jednostajnym rytmem,

co umożliwia poprawę kondycji przez trening w szybszym,

wolniejszym lub bardziej jednostajnym rytmie.

UWAGA: Funkcja nie jest dostępna dla wszystkich aktywności.

Na tarczy zegarka naciśnij przycisk GPS.

Wybierz aktywność.

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz ustawienia aktywności.

Wybierz kolejno Metronom > Stan > Włączone.

Wybierz opcję:

• Wybierz Uderzenia/min, aby wprowadzić wartość

w oparciu o rytm, jaki chcesz utrzymywać.

• Wybierz Częstotliwość alertów, aby dostosować

częstość uderzeń.

• Wybierz Dźwięki, aby dostosować dźwięk i wibracje

metronomu.

W razie potrzeby wybierz Podgląd, aby posłuchać brzmienia

metronomu przed biegiem.

Rozpocznij bieg (Rozpoczynanie aktywności, strona 2).

Metronom zacznie działać automatycznie.

Podczas biegu naciśnij przycisk UP lub DOWN, aby

wyświetlić ekran metronomu.

W razie potrzeby przytrzymaj MENU, aby zmienić ustawienia

metronomu.

Pływanie

NOTYFIKACJA

Urządzenie jest przeznaczone do użytku podczas pływania na

powierzchni wody. Korzystanie z urządzenia podczas

nurkowania z akwalungiem może spowodować uszkodzenie

urządzenia i w konsekwencji unieważnić gwarancję.

UWAGA: Urządzenie nie może zapisywać danych

nadgarstkowego pomiaru tętna podczas pływania.

Pływanie — terminologia

Długość: Jedna długość basenu.

Interwał: Jedna lub więcej następujących po sobie długości.

Nowy interwał rozpoczyna się po odpoczynku.

Ruch: Jeden ruch jest liczony jako jeden pełny ruch ramienia,

na którym założone jest urządzenie, podczas pływania

danym stylem.

SWOLF: Wynik SWOLF to suma czasu jednej długości basenu

i liczby ruchów wykonanych na tej długości. Na przykład: 30

sekund + 15 ruchów daje wynik SWOLF równy 45. W

przypadku pływania na otwartym akwenie wynik SWOLF jest

obliczany dla dystansów powyżej 25 metrów. SWOLF to

wskaźnik efektywności pływania i, podobnie jak w golfie, im

niższy wynik, tym lepsza efektywność.

Krytyczna prędkość pływania (CSS): Parametr CSS to

teoretyczna prędkość, którą możesz utrzymywać bez

wyczerpania sił. Jest on przydatny do planowania treningów

i monitorowania postępów.

Styl pływania

Identyfikacja stylu pływania jest dostępna wyłącznie w trybie

pływania na basenie. Styl pływania jest określany pod koniec

długości. Styl pływania pojawi się w historii pływania i na koncie

Garmin Connect. Styl pływania można również wybrać jako

własne pole danych (Dostosowywanie ekranów danych,

strona 16).

Dowol. Styl dowolny

Grzbiet. Styl grzbietowy

Klasycz. Styl klasyczny (żabka)

Motylkowy Styl motylkowy (delfin)

Mieszany Więcej niż jeden styl pływania w interwale

Ćwiczenie Używane z dziennikiem ćwiczeń (Trening z dziennikiem

ćwiczeń, strona 4)

Porady dotyczące aktywności pływackich

• Przed rozpoczęciem aktywności pływackiej na basenie

postępuj zgodnie z instrukcjami, aby wybrać długość basenu

lub wprowadzić długość niestandardową.

Następnym razem, gdy rozpoczniesz aktywność pływacką na

basenie, urządzenie użyje tego rozmiaru basenu. Możesz

Aktywności i aplikacje 3

przytrzymać MENU, wybrać ustawienia aktywności,

a następnie wybrać Długość basenu, aby zmienić rozmiar.

• Naciśnij BACK, aby zarejestrować odpoczynek w trakcie

pływania na basenie.

Urządzenie automatycznie rejestruje interwały i przepłynięte

długości dla pływania na basenie.

• Naciśnij BACK, aby zarejestrować odpoczynek w trakcie

pływania na otwartym akwenie.

Odpoczynek w trakcie pływania na basenie

Domyślny ekran odpoczynku wyświetla dwa liczniki czasu

odpoczynku. Pokazuje on także czas i dystans ostatniego

ukończonego interwału.

UWAGA: Dane pływania nie są rejestrowane podczas

odpoczynku.

W trakcie pływania naciśnij BACK, aby rozpocząć

odpoczynek.

Wyświetlacz zmieni kolorystykę i przełączy się na biały tekst

na czarnym tle, po czym pojawi się ekran odpoczynku.

W trakcie odpoczynku naciśnij UP lub DOWN, aby wyświetlić

pozostałe ekrany danych (opcjonalnie).

Naciśnij BACK, aby kontynuować pływanie.

Powtórz to dla każdego dodatkowego interwału odpoczynku.

Trening z dziennikiem ćwiczeń

Funkcja dziennika ćwiczeń jest dostępna wyłącznie w trybie

pływania na basenie. Funkcja dziennika ćwiczeń pozwala

ręcznie zapisać serie odbić, pływanie jedną ręką lub jakikolwiek

inny styl pływania, który nie jest jednym z czterech

podstawowych stylów.

Podczas pływania na basenie naciśnij przycisk UP lub

DOWN, aby wyświetlić ekran dziennika ćwiczeń.

Naciśnij BACK, aby uruchomić stoper ćwiczenia.

Po zakończeniu treningu interwałowego naciśnij BACK.

Stoper ćwiczenia zatrzymuje się, lecz stoper aktywności

nadal rejestruje całą sesję pływania.

Wybierz dystans dla ukończonego ćwiczenia.

Wzrost dystansu jest oparty na długości basenu określonej

dla tego profilu aktywności.

Wybierz opcję:

• Aby rozpocząć kolejny interwał treningu, naciśnij BACK.

• Aby rozpocząć interwał pływania naciśnij przycisk UP lub

DOWN, aby wrócić do ekranów treningu pływackiego.

Funkcja Jumpmaster

OSTRZEŻENIE

Funkcja Jumpmaster jest przeznaczona wyłącznie dla

doświadczonych spadochroniarzy. Nie należy jej używać jako

głównego wysokościomierza używanego podczas akrobacji

spadochronowych. Nie wprowadzenie stosownych danych

dotyczących skoku może prowadzić do poważnych obrażeń

ciała lub śmierci.

Jest ona zgodna z wojskowymi wytycznymi dotyczącymi

obliczania punktu zrzutu z dużej wysokości (HARP). Urządzenie

automatycznie wykrywa moment skoku i rozpoczyna nawigację

do żądanego punktu lądowania (DIP) przy użyciu barometru

i elektronicznego kompasu.

Planowanie skoku

Wybierz rodzaj skoku (Rodzaje skoków, strona 4).

Wprowadź informacje o skoku (Wprowadzanie informacji

o skoku, strona 4).

Urządzenie obliczy parametr HARP (punkt zrzutu z dużej

wysokości).

Wybierz Idź do HARP, aby rozpocząć nawigację do punktu

zrzutu z dużej wysokości.

Rodzaje skoków

Funkcja Jumpmaster umożliwia wybór jednego z trzech

dostępnych rodzajów skoków: HAHO, HALO lub Statyczny.

Wybrany rodzaj skoku decyduje o tym, jakie dodatkowe

informacje będą musiały zostać uwzględnione (Wprowadzanie

informacji o skoku, strona 4). W przypadku wszystkich

rodzajów skoków wysokość zrzutu i otwarcia nad ziemią (AGL)

jest określana w stopach.

HAHO: Zrzut i otwarcie spadochronu na znacznej wysokości

(ang. High Altitude High Opening). Jest to skok wykonywany

z bardzo dużej wysokości, w którym otwarcie spadochronu

następuje również na bardzo dużej wysokości. Należy

ustawić DIP (punkt lądowania) i wysokość zrzutu na co

najmniej 1000 stóp. Zakłada się, że wysokość zrzutu

odpowiada wysokości otwarcia spadochronu. Najczęściej

stosowane wartości dla wysokości zrzutu wahają się od

12 000 do 24 000 stóp nad ziemią.

HALO: Zrzut na znacznej wysokości, otwarcie spadochronu na

małej wysokości (ang. High Altitude Low Opening). Jest to

skok wykonywany z bardzo dużej wysokości, w którym

otwarcie spadochronu następuje na bardzo małej wysokości.

Wymagane informacje są identyczne jak w skoku HAHO,

przy czym dodatkowo trzeba podać wysokość otwarcia

spadochronu. Wysokość otwarcia spadochronu nie może być

większa od wysokości zrzutu. Najczęściej stosowane

wartości dla wysokości otwarcia spadochronu wahają się od

2000 do 6000 stóp nad ziemią.

Statyczny: Zakłada się, że prędkość i kierunek wiatru pozostają

stałe przez cały czas trwania skoku. Wysokość zrzutu musi

wynieść co najmniej 1000 stóp.

Wprowadzanie informacji o skoku

Wybierz GPS.

Wybierz Jumpmaster.

Wybierz rodzaj skoku (Rodzaje skoków, strona 4).

Wykonaj jedną lub więcej czynności, aby wprowadzić

informacje o skoku:

• Wybierz DIP, aby ustawić żądany punktu lądowania.

• Wybierz Wysokość skoku, aby ustawić wysokość zrzutu

nad ziemią (w stopach), z jakiej skoczek wykona skok.

• Wybierz Wysokość otwarcia, aby ustawić wysokość

otwarcia spadochronu nad ziemią (w stopach), na jakiej

skoczek otwiera spadochron.

• Wybierz Wyrzut poziomy, aby określić dystans poziomy

(w metrach) pokonywany w związku z prędkością

samolotu.

• Wybierz Kurs do HARP, aby określić kierunek lotu (w

stopniach), w którym porusza się skoczek, w związku

z prędkością samolotu.

• Wybierz Wiatr, aby ustawić prędkość wiatru (w węzłach)

i jego kierunek (w stopniach).

• Wybierz Stałe, aby szczegółowo ustawić wybrane

informacje dotyczące planowanego skoku. W zależności

od rodzaju skoku, można wybrać Procent maksimum.,

Współ. bezpiecz., K-Open, K-Freefall lub K-Static

i wprowadź dodatkowe informacje (Ustawienia stałych,

strona 5).

• Wybierz Automatycznie do DIP, aby włączyć nawigację

do punktu lądowania zaraz po wykonaniu skoku.

• Wybierz Idź do HARP, aby rozpocząć nawigację do

punktu zrzutu z dużej wysokości.

4 Funkcja Jumpmaster

Wprowadzanie informacji o wietrze dla

skoków typu HAHO i HALO

Wybierz GPS.

Wybierz Jumpmaster.

Wybierz rodzaj skoku (Rodzaje skoków, strona 4).

Wybierz kolejno Wiatr > Dodaj.

Wybierz wysokość.

Podaj prędkość wiatru w węzłach i wybierz Gotowe.

Podaj kierunek wiatru w stopniach i wybierz Gotowe.

Wartość dotycząca wiatru zostanie dodana do listy.

W obliczeniach uwzględniane są wyłącznie wartości

znajdujące się na liście.

Powtórz kroki 5 – 7 dla każdej dostępnej wysokości.

Zerowanie informacji o wietrze

Wybierz GPS.

Wybierz Jumpmaster.

Wybierz HAHO lub HALO.

Wybierz kolejno Wiatr > Resetuj.

Wszystkie wartości odnoszące się do wiatru zostaną usunięte

z listy.

Wprowadzanie informacji o wietrze dla

skoku statycznego

Wybierz GPS.

Wybierz kolejno Jumpmaster > Statyczny > Wiatr.

Podaj prędkość wiatru w węzłach i wybierz Gotowe.

Podaj kierunek wiatru w stopniach i wybierz Gotowe.

Ustawienia stałych

Wybierz Jumpmaster, wybierz rodzaj skoku, a następnie wybierz

Stałe.

Procent maksimum.: Pozwala ustawić zakres skoku dla

wszystkich rodzajów skoków. Wybór ustawienia poniżej

100% zmniejsza przesunięcie w stosunku do punktu

lądowania (DIP), podczas gdy większe od 100% zwiększa to

przesunięcie. Bardziej doświadczeni spadochroniarze mogą

stosować mniejsze wartości, podczas gdy osoby z mniejszym

doświadczeniem powinny poprzestać na większych

wartościach.

Współ. bezpiecz.: Pozwala określić margines błędu dla skoku

(tylko skoki HAHO). Wskaźniki bezpieczeństwa to zwykle

liczby całkowite, których wartość jest równa lub większa od 2.

Określa się je w oparciu o charakterystykę skoku.

K-Freefall: Określa wartość oporu powietrza dla spadochronu

podczas swobodnego spadania w oparciu o dane

znamionowe czaszy spadochronu (tylko dla skoków HALO).

Na każdym spadochronie powinno widnieć stosowne

oznaczenie wartości współczynnika K.

K-Open: Określa wartość oporu powietrza dla otwartego

spadochronu w oparciu o dane znamionowe czaszy

spadochronu (dla skoków HAHO i HALO). Na każdym

spadochronie powinno widnieć stosowne oznaczenie

wartości współczynnika K.

K-Static: Określa wartość oporu powietrza dla spadochronu

podczas skoku statycznego w oparciu o dane znamionowe

czaszy spadochronu (tylko dla skoków Statyczny). Na

każdym spadochronie powinno widnieć stosowne oznaczenie

wartości współczynnika K.

Funkcje związane z tętnem

Urządzenie Instinct ma nadgarstkowy czujnik tętna i jest zgodne

z piersiowymi czujnikami tętna (dostępnymi osobno). Można

wyświetlać dane tętna, korzystając z widżetu tętna. Jeśli po

rozpoczęciu aktywności dostępne są zarówno dane tętna

z nadgarstkowego czujnika tętna, jak i dane tętna z czujnika

piersiowego, urządzenie będzie korzystać z danych tętna

czujnika piersiowego.

Czujnik tętna na nadgarstek

Noszenie urządzenia

• Załóż urządzenie powyżej kości nadgarstka.

UWAGA: Urządzenie powinno dobrze przylegać do ciała,

lecz niezbyt ciasno. Aby uzyskać dokładniejszy odczyt tętna,

urządzenie nie może się przesuwać po ciele podczas

biegania lub ćwiczenia.

UWAGA: Czujnik optyczny znajduje się z tyłu urządzenia.

• Więcej informacji o pomiarze tętna na nadgarstku znajdziesz

w części Wskazówki dotyczące nieregularnego odczytu

danych tętna, strona 5.

• Więcej informacji na temat dokładności znajduje się na

stronie garmin.com/ataccuracy.

• Więcej informacji na temat prawidłowego noszenia

i pielęgnacji urządzeń można znaleźć na stronie

www.garmin.com/fitandcare.

Wskazówki dotyczące nieregularnego odczytu

danych tętna

Jeśli dane dotyczące tętna są nieregularne lub nie są

wyświetlane, spróbuj wykonać następujące kroki.

• Przed założeniem urządzenia wyczyść i osusz ramię.

• W miejscu, w którym nosisz urządzenie, nie smaruj skóry

kremem z filtrem przeciwsłonecznym, balsamem ani

środkiem odstraszającym owady.

• Uważaj, aby nie zarysować czujnika tętna z tyłu urządzenia.

• Załóż urządzenie powyżej kości nadgarstka. Urządzenie

powinno dobrze przylegać do ciała, lecz niezbyt ciasno.

• Przed rozpoczęciem aktywności zaczekaj, aż ikona

zacznie świecić się w sposób ciągły.

• Wykonaj rozgrzewkę przez 5-10 minut i przed rozpoczęciem

aktywności odczytaj tętno.

UWAGA: Gdy na zewnątrz jest zimno, wykonaj rozgrzewkę

w pomieszczeniu.

• Po każdym treningu opłucz urządzenie pod bieżącą wodą.

Wyświetlanie widżetu tętna

Widżet wyświetla bieżące tętno w uderzeniach na minutę (bpm)

oraz wykres tętna z ostatnich 4 godzin.

Na tarczy zegarka wybierz UP lub DOWN, aby wyświetlić

widżet tętna.

UWAGA: Konieczne może być dodanie widżetu do pętli

widżetów (Dostosowywanie pętli widżetów, strona 14).

Wybierz GPS, aby wyświetlić wartości średniego tętna

spoczynkowego z ostatnich 7 dni.

Funkcje związane z tętnem 5

Przesyłanie danych tętna do urządzenia Garmin

Możesz przesyłać dane tętna z urządzenia Instinct i wyświetlać

je w sparowanych urządzeniach Garmin.

UWAGA: Przesyłanie danych tętna skraca czas działania

baterii.

W widżecie pomiaru tętna naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz Opcje tętna > Transmituj tętno.

Urządzenie Instinct rozpocznie transmisję danych tętna

i zostanie wyświetlona funkcja .

UWAGA: Podczas przesyłania danych z widżetu tętna

można wyświetlać tylko jego ekran.

Sparuj urządzenie Instinct ze zgodnym urządzeniem Garmin

ANT+

UWAGA: Instrukcje parowania są odmienne dla każdego

zgodnego urządzenia Garmin. Zajrzyj do podręcznika

użytkownika.

PORADA: Aby zakończyć przesyłanie danych tętna, naciśnij

dowolny przycisk i wybierz Tak.

Wyłączanie nadgarstkowego czujnika tętna

Domyślna wartość ustawienia Tętno z nadgarstka to Auto.

Urządzenie automatycznie korzysta z nadgarstkowego czujnika

tętna, chyba że sparujesz ANT+ czujnik tętna z urządzeniem.

W widżecie pomiaru tętna naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Opcje tętna > Stan > Wyłączono.

Trening

Ustawianie profilu użytkownika

Możesz zaktualizować dane dotyczące płci, roku urodzenia,

wzrostu, wagi i strefy tętna. Urządzenie wykorzystuje te

informacje do obliczania dokładnych danych związanych

z treningiem.

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > Profil użytkownika.

Wybierz opcję.

Cele fitness

Znajomość stref tętna pomaga w mierzeniu i poprawianiu

sprawności fizycznej dzięki zrozumieniu i zastosowaniu

następujących zasad.

• Tętno jest dobrą miarą intensywności ćwiczeń.

• Trenowanie w określonych strefach tętna może pomóc

poprawić wydolność układu sercowo-naczyniowego.

Jeśli znasz maksymalną wartość swojego tętna, możesz

skorzystać z tabeli (Obliczanie strefy tętna, strona 6), aby

ustalić najlepszą strefę tętna dla swoich celów fitness.

Jeśli nie znasz swojego maksymalnego tętna, użyj jednego

z kalkulatorów dostępnych w Internecie. Niektóre siłownie

i ośrodki zdrowia wykonują test mierzący tętno maksymalne.

Aby uzyskać domyślne maksymalne tętno, należy odjąć swój

wiek od wartości 220.

Informacje o strefach tętna

Wielu sportowców korzysta ze stref tętna, aby dokonywać

pomiarów i zwiększać swoją wydolność sercowo-naczyniową,

a także poprawiać sprawność fizyczną. Strefa tętna to ustalony

zakres liczby uderzeń serca na minutę. Pięć ogólnie przyjętych

stref tętna jest ponumerowanych od 1 do 5 według wzrastającej

intensywności. Zazwyczaj strefy tętna są obliczane w oparciu

o wartości procentowe maksymalnego tętna użytkownika.

Ustawianie stref tętna

Urządzenie wykorzystuje informacje zawarte w profilu

użytkownika, podane podczas konfiguracji ustawień

początkowych, w celu określenia domyślnych stref tętna

użytkownika. Można określić oddzielne strefy tętna dla profili

sportowych, takich jak bieganie, jazda rowerem i pływanie. Aby

uzyskać najdokładniejsze dane dotyczące kalorii podczas

aktywności, należy ustawić swoje maksymalne tętno. Istnieje

możliwość dostosowania każdej ze stref tętna i ręcznego

wprowadzenia tętna spoczynkowego. Istnieje możliwość

ręcznego dostosowania stref w urządzeniu lub na koncie

Garmin Connect.

Na tarczy zegarka przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > Profil użytkownika > Tętno.

Wybierz Maksymalne tętno i podaj swoje maksymalne tętno.

Wybierz Tętno spoczynkowe i podaj tętno spoczynkowe.

Można wykorzystać średnie tętno spoczynkowe mierzone

przez urządzenie lub samodzielnie określić tętno

spoczynkowe.

Wybierz kolejno Strefy > Według:.

Wybierz opcję:

• Wybierz Uderz./min, aby wyświetlić i edytować strefy

w uderzeniach serca na minutę.

• Wybierz % maks. tętna, aby wyświetlić i edytować strefy

jako wartości procentowe tętna maksymalnego.

• Wybierz % rezerwy tętna, aby wyświetlić i edytować

strefy jako wartości procentowe rezerwy tętna

(maksymalne tętno minus tętno spoczynkowe).

Wybierz strefę i podaj dla niej wartość.

Wybierz Dodaj tętno dla sportu i wybierz profil sportu, aby

dodać oddzielne strefy tętna (opcjonalnie).

Obliczanie strefy tętna

Strefy % maksymal-

nego tętna

Obserwo-wany

wysiłek fizyczny

Korzyści

1 50 – 60% Spokojne, lekkie

tempo, rytmiczny

oddech

Trening dla początkują-

cych poprawiający

wydolność oddechową,

zmniejsza obciążenie

2 60 – 70% Wygodne tempo,

trochę głębszy

oddech, możliwe

prowadzenie

rozmów

Podstawowy trening

poprawiający wydolność

sercowo-naczyniową,

dobre tempo do odro-

bienia formy

3 70 – 80% Średnie tempo,

trudniej prowadzić

rozmowę

Zwiększona wydolność

oddechowa, optymalny

trening poprawiający

wydolność sercowo-

naczyniową

4 80 – 90% Szybkie, trochę

męczące tempo,

szybki oddech

Zwiększona wydolność

i próg beztlenowy,

większa prędkość

5 90 – 100% Bardzo szybkie

tempo, nie do utrzy-

mania przez

dłuższy czas, ciężki

oddech

Wydolność beztlenowa

i mięśniowa, zwiększona

moc

6 Trening

Śledzenie aktywności

Funkcja śledzenia aktywności zapisuje dzienną liczbę kroków,

przebyty dystans, minuty intensywnej aktywności, pokonane

piętra, liczbę spalonych kalorii i statystyki dotyczące snu

w każdym zarejestrowanym dniu. Licznik spalonych kalorii

sumuje podstawowy metabolizm użytkownika i kalorie spalone

podczas aktywności.

W widżecie kroków zostanie wyświetlona łączna liczba kroków

wykonanych w ciągu doby. Liczba kroków jest okresowo

aktualizowana.

Więcej informacji na temat dokładności śledzenia aktywności

i pomiarów kondycji znajduje się na stronie garmin.com

/ataccuracy.

Cel automatyczny

Urządzenie automatycznie tworzy dzienny cel kroków w oparciu

o poziom poprzedniej aktywności. W miarę jak użytkownik

porusza się w ciągu dnia, urządzenie wskazuje postęp

w realizacji dziennego celu .

Jeśli nie zdecydujesz się na korzystanie z funkcji

automatycznego celu, możesz ustawić własny cel kroków za

pomocą konta Garmin Connect.

Korzystanie z alertów ruchu

Dłuższe siedzenie może spowodować niepożądane zmiany

metaboliczne. Alert ruchu przypomina o aktywności fizycznej.

Po godzinie bezczynności zostanie wyświetlony komunikat

przypominający o Rusz się! wraz z paskiem aktywności.

Dodatkowe segmenty pojawiają się po każdych 15 minutach

bezczynności. Jeśli w urządzeniu włączono sygnały dźwiękowe,

urządzenie wyemituje również sygnał dźwiękowy lub uruchomi

wibracje (Ustawienia systemowe, strona 19).

Pójdź na krótki spacer (co najmniej kilkuminutowy), aby

zresetować alert ruchu.

Monitorowanie snu

Gdy zaśniesz, urządzenie automatycznie wykryje sen i będzie

monitorować Twój ruch podczas typowych godzin snu.

W ustawieniach użytkownika na koncie Garmin Connect można

podać swoje typowe godziny snu. Statystyki snu obejmują

łączną liczbę przespanych godzin, fazy snu i ruch podczas snu.

Statystyki dotyczące snu możesz sprawdzić na swoim koncie

Garmin Connect.

UWAGA: Drzemki nie są dodawane do statystyk snu. Trybu Nie

przeszkadzać możesz używać do wyłączania powiadomień

i alertów, wyłączając alarmy (Korzystanie z trybu Nie

przeszkadzać, strona 7).

Korzystanie z automatycznego śledzenia snu

Noś urządzenie podczas snu.

Prześlij dane dotyczące snu na stronę Garmin Connect

(Ręczne synchronizowanie danych z urządzeniem Garmin

Connect, strona 14).

Statystyki dotyczące snu możesz sprawdzić na swoim koncie

Garmin Connect.

Korzystanie z trybu Nie przeszkadzać

Trybu Nie przeszkadzać można używać do wyłączania

podświetlenia ostrzeżeń dźwiękowych i alertów wibracyjnych.

Na przykład tryb ten można włączać na czas snu lub oglądania

filmu.

UWAGA: W ustawieniach użytkownika na koncie Garmin

Connect można podać swoje typowe godziny snu. Można

włączyć opcję Czas zaśnięcia w ustawieniach systemowych,

aby w typowych godzinach snu automatycznie włączany był tryb

Nie przeszkadzać (Ustawienia systemowe, strona 19).

UWAGA: Możesz dodać opcje do menu elementów sterujących

(Dostosowywanie menu elementów sterujących, strona 18).

Przytrzymaj CTRL.

Wybierz .

Minut intensywnej aktywności

Mając na uwadze stan zdrowia, organizacje takie jak Światowa

Organizacja Zdrowia zalecają 150 minut umiarkowanie

intensywnej aktywności (np. szybkiego spaceru) lub 75 minut

intensywnej aktywności (np. biegania) w tygodniu.

Urządzenie monitoruje intensywność aktywności oraz czas

spędzony na wykonywaniu umiarkowanie intensywnych

i intensywnych aktywności (wymagane są dane tętna, aby

określić intensywność aktywności). Możesz pracować nad

realizacją tygodniowego celu liczby minut intensywnej

aktywności, wykonując umiarkowanie intensywną lub

intensywną aktywność nieprzerwanie przez co najmniej 10

minut. Urządzenie sumuje czas średniej aktywności z czasem

intensywnej aktywności. Przy dodawaniu całkowity czas

intensywnej aktywności jest podwajany.

Zliczanie minut intensywnej aktywności

Urządzenie Instinct oblicza minuty intensywnej aktywności,

porównując dane tętna ze średnią wartością tętna

spoczynkowego. Jeśli pomiar tętna jest wyłączony, urządzenie

oblicza liczbę minut umiarkowanie intensywnej aktywności,

analizując liczbę kroków na minutę.

• Rozpocznij aktywność z pomiarem czasu, aby uzyskać

możliwie największą dokładność pomiaru minut intensywnej

aktywności.

• Ćwicz przez co najmniej 10 minut z umiarkowaną lub wysoką

intensywnością.

• Noś urządzenie przez całą dobę, aby uzyskać

najdokładniejszy pomiar tętna spoczynkowego.

Zdarzenia Garmin Move IQ

™

Funkcja Move IQ automatycznie wykrywa wzorce aktywności,

takiej jak chodzenie, bieg, jazda na rowerze, pływanie lub

ćwiczenie na maszynie eliptycznej trwających co najmniej 10

minut. Możesz wyświetlić typ zdarzenia i czas jego trwania na

osi czasowej Garmin Connect, nie zostaną one jednak

wyświetlone na liście aktywności, w zdjęciach lub

aktualnościach. Aby zapewnić sobie dokładniejsze i bardziej

szczegółowe informacje, możesz zapisać trwającą aktywność

w urządzeniu.

Ustawienia śledzenia aktywności

Przytrzymaj MENU, a następnie wybierz kolejno Ustawienia >

Śledzenie aktywności.

Stan: Wyłącza funkcje śledzenia aktywności.

Alert ruchu: Wyświetla komunikat i pasek ruchu na cyfrowej

tarczy zegarka i na ekranie kroków.

Alerty celu: Umożliwia włączanie i wyłączanie alertów celu lub

wyłączenie ich tylko podczas aktywności. Alerty celu są

wyświetlane dla celów codziennej liczby kroków, pokonanych

pięter oraz cotygodniowej liczby minut intensywnej

aktywności fizycznej.

Wyłączanie śledzenia aktywności

Po wyłączeniu funkcji śledzenia aktywności pokonane kroki lub

piętra, minuty intensywnej aktywności, monitorowanie snu,

alerty ruchu oraz zdarzenia Move IQ nie będą rejestrowane.

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > Śledzenie aktywności > Stan

> Wyłączono.

Trening 7

Treningi

Można tworzyć własne treningi obejmujące cele dla każdego

etapu treningu oraz różne dystanse, czasy i liczby kalorii. Można

tworzyć i wyszukiwać treningi przy pomocy aplikacji Garmin

Connect oraz wybierać plany treningów obejmujące

zintegrowane treningi, a następnie przesyłać je do urządzenia.

Przy pomocy serwisu Garmin Connect można również tworzyć

harmonogramy treningów. Można z wyprzedzeniem planować

treningi i przechowywać je w urządzeniu.

Realizowanie treningu z Garmin Connect

Aby móc pobierać treningi z serwisu Garmin Connect, należy

posiadać konto Garmin Connect (Garmin Connect, strona 13).

Wybierz opcję:

• Otwórz aplikację Garmin Connect.

• Otwórz stronę connect.garmin.com.

Wybierz kolejno Trening > Ćwiczenia.

Znajdź gotowy trening lub utwórz i zapisz nowy trening.

Wybierz lub Wyślij do urządzenia.

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Rozpoczynanie treningu

Przed rozpoczęciem treningu musisz pobrać trening ze swojego

konta Garmin Connect.

Na tarczy zegarka naciśnij przycisk GPS.

Wybierz aktywność.

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Trening > Moje treningi.

Wybierz trening.

UWAGA: Na liście wyświetlane będą wyłącznie treningi

zgodne z wybranym rodzajem aktywności.

Wybierz Zacznij trening.

Naciśnij przycisk GPS, aby uruchomić stoper aktywności.

Po rozpoczęciu treningu urządzenie wyświetla każdy etap

treningu, uwagi dotyczące etapu (opcjonalnie), cel (opcjonalnie)

oraz aktualne dane treningu.

Informacje o kalendarzu treningów

Kalendarz treningów dostępny w urządzeniu stanowi

rozszerzenie kalendarza treningów lub harmonogramu

skonfigurowanego w serwisie Garmin Connect. Po dodaniu kilku

treningów do kalendarza w serwisie Garmin Connect można je

przesłać do posiadanego urządzenia. Wszystkie zaplanowane

treningi przesłane do urządzenia są wyświetlane na liście

w kalendarzu treningów według daty. Po wybraniu dnia

w kalendarzu treningów można wyświetlić lub zacząć trening.

Zaplanowany trening pozostaje w urządzeniu bez względu na

to, czy zostanie zrealizowany czy pominięty. Zaplanowane

treningi pobierane z serwisu Garmin Connect zastępują

istniejący kalendarz treningów.

Korzystanie z planów treningów z serwisu Garmin Connect

Aby pobrać plan treningowy z serwisu Garmin Connect, musisz

mieć konto Garmin Connect (Garmin Connect, strona 13)

i sparować urządzenie Instinct ze zgodnym smartfonem.

W aplikacji Garmin Connect wybierz lub .

Wybierz kolejno Trening > Plany treningów.

Wybierz plan treningowy i uwzględnij go w harmonogramie.

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Przejrzyj plan treningu w kalendarzu.

Trening interwałowy

Możesz utworzyć trening interwałowy w oparciu o dystans lub

czas. Urządzenie zapisuje własny trening interwałowy

użytkownika do momentu utworzenia kolejnego treningu

interwałowego. Otwartych interwałów można używać podczas

treningów na bieżni oraz biegów na znanym dystansie.

Tworzenie treningu interwałowego

Na tarczy zegarka naciśnij przycisk GPS.

Wybierz aktywność.

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Trening > Interwały > Edytuj > Interwał >

Typ.

Wybierz Dystans, Czas lub Otwarty.

PORADA: Możesz utworzyć otwarty interwał, wybierając

Otwarty.

W razie potrzeby wybierz Pozostało i podaj wartość

dystansu lub czasu interwału treningu, a następnie wybierz

Naciśnij BACK.

Wybierz kolejno Odpoczynek > Typ.

Wybierz Dystans, Czas lub Otwarty.

W razie potrzeby podaj wartość dystansu lub czasu interwału

odpoczynku, a następnie wybierz .

Naciśnij BACK.

Wybierz jedną lub więcej opcji:

• Aby określić liczbę powtórzeń, wybierz Powtórz.

• Aby dodać do treningu otwarty interwał rozgrzewki,

wybierz kolejno Rozgrzewka > Włączone.

• Aby dodać do treningu otwarty interwał ćwiczeń

rozluźniających, wybierz kolejno Ćw. rozluźn. >

Włączone.

Rozpoczynanie treningu interwałowego

Na tarczy zegarka naciśnij przycisk GPS.

Wybierz aktywność.

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Trening > Interwały > Zacznij trening.

Naciśnij przycisk GPS, aby uruchomić stoper aktywności.

Jeśli trening interwałowy obejmuje rozgrzewkę, naciśnij

BACK, aby rozpocząć pierwszy interwał.

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Po zakończeniu wszystkich interwałów zostanie wyświetlony

komunikat.

Zatrzymywanie treningu interwałowego

• W dowolnym momencie naciśnij BACK, aby zatrzymać

bieżący interwał lub odpoczynek, a następnie przejdź do

kolejnego interwału lub okresu odpoczynku.

• Po ukończeniu wszystkich interwałów i okresów odpoczynku

naciśnij BACK, aby zakończyć trening interwałowy i przejść

do minutnika do ćwiczeń rozluźniających.

• Naciśnij GPS w dowolnym momencie, aby zatrzymać licznik

aktywności. Możesz ponownie włączyć minutnik lub

zakończyć trening interwałowy.

Korzystanie z funkcji Virtual Partner

Funkcja Virtual Partner to narzędzie treningowe ułatwiające

osiąganie celów treningowych. Możesz ustawić tempo dla

funkcji Virtual Partner i ścigać się z nią.

UWAGA: Funkcja nie jest dostępna dla wszystkich aktywności.

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > Aktywności i aplikacje.

Wybierz aktywność.

Wybierz ustawienia aktywności.

Wybierz Ekrany danych > Dodaj > Virtual Partner.

8 Trening

Podaj wartość tempa lub prędkości.

Naciśnij przycisk UP lub DOWN, aby zmienić położenie

ekranu Virtual Partner (opcjonalnie).

Rozpocznij aktywność (Rozpoczynanie aktywności, strona 2).

Użyj przycisków UP i DOWN, aby przewinąć do ekranu

Virtual Partner i zobaczyć, kto prowadzi.

Ustawianie celu treningowego

Funkcja celu treningowego współpracuje z funkcją Virtual

Partner, co umożliwia trenowanie w celu osiągnięcia

wyznaczonego dystansu, dystansu i czasu, dystansu i tempa

albo dystansu i prędkości. W trakcie wykonywania aktywności

urządzenie wyświetla na bieżąco dane pokazujące, jak blisko

jesteś do osiągnięcia swojego celu treningowego.

Na tarczy zegarka naciśnij przycisk GPS.

Wybierz aktywność.

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Trening > Ustaw cel.

Wybierz opcję:

• Wybierz Tylko dystans, aby wybrać ustalony dystans lub

podać własny dystans.

• Wybierz Dystans i czas, aby wybrać docelowy dystans

i czas.

• Wybierz Dystans i tempo lub Dystans i prędkość, aby

wybrać docelowy dystans i tempo lub prędkość.

Na ekranie celu treningowego wyświetlany jest szacowany

czas ukończenia. Szacowany czas ukończenia jest obliczany

na podstawie bieżących wyników i pozostałego czasu.

Naciśnij przycisk GPS, aby uruchomić stoper aktywności.

Anulowanie celu treningowego

Podczas wykonywania aktywności przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Anuluj cel > Tak.

Wyścig z poprzednią aktywnością

Można ścigać się z poprzednio zarejestrowaną lub pobraną

aktywnością. Funkcja ta współpracuje z funkcją Virtual Partner,

co umożliwia sprawdzenie, o ile aktualny wynik jest lepszy lub

gorszy od poprzedniego.

UWAGA: Funkcja nie jest dostępna dla wszystkich aktywności.

Na tarczy zegarka naciśnij przycisk GPS.

Wybierz aktywność.

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Trening > Wyścig z aktywnością.

Wybierz opcję:

• Wybierz Z historii, aby wybrać w urządzeniu poprzednio

zarejestrowaną aktywność.

• Wybierz Pobrane, aby wybrać aktywność pobraną z konta

Garmin Connect.

Wybierz aktywność.

Zostanie wyświetlony ekran Virtual Partner z szacowanym

czasem ukończenia.

Naciśnij przycisk GPS, aby uruchomić stoper aktywności.

Po zakończeniu aktywności naciśnij przycisk GPS i wybierz

opcję Zapisz.

Osobiste rekordy

Po ukończeniu aktywności urządzenie wyświetla wszystkie

nowe osobiste rekordy, jakie zostały zdobyte podczas tej

aktywności. Osobiste rekordy obejmują najdłuższy bieg,

przejazd lub przepłynięcie oraz najszybszy czas na kilku

dystansach typowych dla wyścigów.

Wyświetlanie osobistych rekordów

Na tarczy zegarka przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Historia > Rekordy.

Wybierz dyscyplinę sportu.

Wybierz rekord.

Wybierz Pokaż rekord.

Przywracanie osobistego rekordu

Dla każdego z osobistych rekordów możesz przywrócić

wcześniejszy rekord.

Na tarczy zegarka przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Historia > Rekordy.

Wybierz dyscyplinę sportu.

Wybierz rekord, który chcesz przywrócić.

Wybierz kolejno Poprzedni > Tak.

UWAGA: Nie spowoduje to usunięcia żadnych zapisanych

aktywności.

Usuwanie osobistego rekordu

Na tarczy zegarka naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Historia > Rekordy.

Wybierz dyscyplinę sportu.

Wybierz rekord, który chcesz usunąć.

Wybierz kolejno Usuń rekord > Tak.

UWAGA: Nie spowoduje to usunięcia żadnych zapisanych

aktywności.

Usuwanie wszystkich osobistych rekordów

Na tarczy zegarka przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Historia > Rekordy.

Wybierz dyscyplinę sportu.

Wybierz kolejno Usuń wsz. rekordy > Tak.

Rekordy zostaną usunięte tylko dla wybranej dyscypliny.

UWAGA: Nie spowoduje to usunięcia żadnych zapisanych

aktywności.

Zegar

Ustawianie alarmu

Można ustawić wiele alarmów. Możesz ustawić jednokrotne

włączenie alarmu lub wybrać regularne powtarzanie alarmu.

Na dowolnym ekranie naciśnij i przytrzymaj SET.

Wybierz Alarmy.

Podaj godzinę alarmu.

Wybierz Powtórz i wybierz, kiedy alarm ma być powtórzony

(opcjonalnie).

Wybierz Dźwięki i określ rodzaj powiadomienia (opcjonalnie).

Wybierz kolejno Podświetlenie > Włączone, aby wraz

z alarmem włączało się podświetlenie (opcjonalnie).

Wybierz Etykieta i wybierz opis alarmu (opcjonalnie).

Włączanie minutnika

Na dowolnym ekranie naciśnij i przytrzymaj SET.

Wybierz Czasomierze.

Podaj godzinę.

W razie potrzeby wybierz opcję, aby edytować minutnik.

• Aby automatycznie restartować minutnik, gdy skończy

odliczanie, naciśnij UP i wybierz Automatyczny restart >

Włączone.

Zegar 9

• Aby wybrać typ powiadomienia, naciśnij UP i wybierz

Dźwięki.

Naciśnij GPS, aby uruchomić minutnik.

Korzystanie ze stopera

Na dowolnym ekranie naciśnij i przytrzymaj SET.

Wybierz Stoper.

Naciśnij GPS, aby uruchomić stoper.

Wybierz SET, aby ponownie uruchomić stoper okrążenia .

Całkowity czas stopera jest nadal mierzony.

Naciśnij GPS, aby zatrzymać oba stopery.

Wybierz UP, a następnie wybierz opcję.

Synchronizowanie czasu przez GPS

Po każdym włączeniu urządzenia i odebraniu sygnałów

satelitarnych urządzenie automatycznie wykrywa strefę czasową

i aktualny czas. Można również ręcznie zsynchronizować czas

przez GPS, jeśli przemieszczasz się miedzy strefami

czasowymi, oraz zmienić czas na letni.

Na dowolnym ekranie naciśnij i przytrzymaj SET.

Wybierz Ustaw czas przez GPS.

Poczekaj aż urządzenie zlokalizuje satelity (Odbieranie

sygnałów satelitarnych, strona 23).

Ustawianie alertów

Na dowolnym ekranie naciśnij i przytrzymaj SET.

Wybierz Alerty.

Wybierz opcję:

• Aby alarm włączał się określoną liczbę minut lub godzin

przed zachodem słońca, wybierz kolejno Do zach.słoń. >

Stan > Włączone, wybierz Czas, i podaj godzinę.

• Aby alarm włączał się określoną liczbę minut lub godzin

przed wschodem słońca, wybierz kolejno Do wschodu

słońca > Stan > Włączone, wybierzCzas, i podaj

godzinę.

• Aby alarm włączał się, gdy zbliża się burza, wybierz

kolejno Wichura > Włączone, następnie wybierz Wartość

i wybierz tempo zmiany ciśnienia barometrycznego.

• Aby alarm włączał się co godzinę, wybierz Cogodzinna >

Włączone.

Nawigacja

Zapisywanie podwójnej siatki lokalizacji

Możesz zapisać swoją aktualną pozycję, korzystając ze

podwójnej siatki współrzędnych, aby później powrócić do tego

samego miejsca.

Na dowolnym ekranie naciśnij i przytrzymaj GPS.

Wybierz GPS.

W razie potrzeby wybierz DOWN, aby edytować informacje

o pozycji.

Edytowanie zapisanych pozycji

Można usunąć zapisaną pozycję albo edytować jej nazwę,

informacje o wysokości i pozycji.

Na tarczy zegarka naciśnij przycisk GPS.

Wybierz kolejno Nawiguj > Zapisane pozycje.

Wybierz zapisaną pozycję.

Wybierz jedną z opcji, aby edytować pozycję.

Wyświetlanie wysokościomierza, barometru

i kompasu

Urządzenie jest wyposażone w wysokościomierz, barometr

i kompas z funkcją automatycznej kalibracji.

Na dowolnym ekranie naciśnij i przytrzymaj ABC.

Naciśnij przycisk UP lub DOWN, aby wyświetlać ekrany

wysokościomierza, barometru i kompasu osobno.

Odwzorowanie punktu

Istnieje możliwość utworzenia nowej pozycji poprzez

odwzorowanie dystansu i namiaru z aktualnej pozycji do nowej.

UWAGA: Konieczne może być dodanie Odwzoruj punkt do listy

aplikacji i aktywności.

Na tarczy zegarka naciśnij przycisk GPS.

Wybierz Odwzoruj punkt.

Naciśnij UP lub DOWN, aby ustawić kierunek.

Naciśnij GPS.

Naciśnij DOWN, aby ustawić jednostkę miary.

Naciśnij UP, aby podać odległość.

Naciśnij GPS, aby zapisać.

Odwzorowany punkt zostanie zapisany z domyślną nazwą.

Podróżowanie do celu

Urządzenia można używać do podróżowania do wyznaczonego

celu lub według wyznaczonej trasy.

Na tarczy zegarka naciśnij przycisk GPS.

Wybierz aktywność.

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz Nawigacja.

Wybierz kategorię.

Postępuj zgodnie z wyświetlanymi instrukcjami, aby wybrać

cel.

Wybierz Nawiguj do.

Zostaną wyświetlone informacje nawigacyjne.

Naciśnij przycisk GPS, aby rozpocząć nawigowanie.

Tworzenie kursu i podążanie nim za pomocą

urządzenia

Na tarczy zegarka naciśnij przycisk GPS.

Wybierz aktywność.

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Nawigacja > Kursy > Utwórz nowy.

Wpisz nazwę pola i wybierz .

Wybierz Dodaj pozycję.

Wybierz opcję.

W razie potrzeby powtórz kroki 6 i 7.

Wybierz kolejno Gotowe > Zacznij kurs.

Zostaną wyświetlone informacje nawigacyjne.

Naciśnij GPS, aby rozpocząć nawigowanie.

10 Nawigacja

Oznaczanie i nawigowanie do pozycji

sygnału „Człowiek za burtą”

Można zapisać pozycję sygnału „Człowiek za burtą” (MOB)

i automatycznie do niej zawrócić.

PORADA: Można dostosować funkcję przytrzymania przycisku,

tak aby zapewniała ona dostęp do funkcji MOB

(Dostosowywanie przycisków dostępu, strona 20).

Na tarczy zegarka naciśnij przycisk GPS.

Wybierz aktywność.

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Nawigacja > Ostatni punkt MOB.

Zostaną wyświetlone informacje nawigacyjne.

Nawigacja przy użyciu funkcji Celuj i idź

Użytkownik może skierować urządzenie na dowolny obiekt

w oddali, np. na wieżę ciśnień, zablokować wskazany kierunek,

a następnie rozpocząć podróż do tego obiektu.

Na tarczy zegarka naciśnij przycisk GPS.

Wybierz aktywność.

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Nawigacja > Celuj i idź.

Skieruj górną część zegarka na obiekt i naciśnij GPS.

Zostaną wyświetlone informacje nawigacyjne.

Naciśnij GPS, aby rozpocząć nawigowanie.

Nawigacja do punktu startowego podczas

aktywności

Można nawigować z powrotem do punktu startowego bieżącej

aktywności w linii prostej lub wzdłuż przebytej trasy. Ta funkcja

jest dostępna tylko w przypadku aktywności, które korzystają

z modułu GPS.

Podczas aktywności naciśnij przycisk GPS.

Wybierz Wróć do startu, a następnie wybierz opcję:

• Aby powrócić do punktu startowego na pokonanej

ścieżce, wybierz TracBack.

• Aby nawigować z powrotem do punktu rozpoczęcia

aktywności w linii prostej, wybierz Po linii prostej.

Aktualna pozycja , ślad, po którym ma odbywać się podróż

, oraz miejsce docelowe zostaną wyświetlone na mapie.

Nawigacja do punktu startowego zapisanej

aktywności

Można nawigować z powrotem do punktu startowego zapisanej

aktywności w linii prostej lub wzdłuż przebytej trasy. Ta funkcja

jest dostępna tylko w przypadku aktywności, które korzystają

z modułu GPS.

Na tarczy zegarka naciśnij przycisk GPS.

Wybierz aktywność.

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Nawigacja > Aktywności.

Wybierz aktywność.

Wybierz Wróć do startu, a następnie jedną z opcji.

• Aby powrócić do punktu startowego na pokonanej

ścieżce, wybierz TracBack.

• Aby nawigować z powrotem do punktu rozpoczęcia

aktywności w linii prostej, wybierz Po linii prostej.

Na mapie zostanie wyświetlona linia od aktualnej pozycji do

punktu startowego ostatniej zapisanej aktywności.

UWAGA: Włącz czasomierz, aby zapobiec przełączeniu się

urządzenia w tryb zegarka po upływie określonego czasu.

Naciśnij DOWN, aby wyświetlić kompas (opcjonalnie).

Strzałka wskazuje drogę do punktu początkowego.

Przerywanie podróży wyznaczoną trasą

Podczas wykonywania aktywności przytrzymaj MENU.

Wybierz Przerwij nawigację.

Obliczanie powierzchni obszaru

Przed rozpoczęciem obliczania powierzchni obszaru konieczny

jest odbiór sygnałów satelitów.

Na tarczy zegarka naciśnij GPS.

Wybierz Pomiar powierzchni.

Przejdź po całym obwodzie obszaru, którego powierzchnię

chcesz obliczyć.

PORADA: Możesz przytrzymać MENU i wybrać Przesuń/

Powiększ, aby dostosować mapę (Przesuwanie

i powiększanie mapy, strona 11).

Wybierz GPS, aby obliczyć powierzchnię.

Wybierz opcję:

• Aby wyjść bez zapisywania, wybierz Gotowe.

• Wybierz Zmień jednostki, aby przeliczyć pomiary

powierzchni na inne jednostki.

• Aby zapisać, wybierz Zapisz aktywn..

Mapa

przedstawia aktualne położenie na mapie. Na mapie pojawiają

się nazwy i symbole pozycji. Podczas nawigacji do celu trasa

jest oznaczona na mapie linią.

• Nawigacja z użyciem mapy (Przesuwanie i powiększanie

mapy, strona 11)

• Ustawienia mapy (Ustawienia mapy, strona 19)

Przesuwanie i powiększanie mapy

Podczas nawigacji naciśnij przycisk UP lub DOWN, aby

wyświetlić mapę.

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz Przesuń/Powiększ.

Wybierz opcję:

• Aby przełączać między przesuwaniem w górę i w dół oraz

w lewo i w prawo lub powiększyć, naciśnij przycisk GPS.

• Aby przesunąć lub powiększyć mapę, użyj przycisków UP

i DOWN.

• Aby wyjść, naciśnij przycisk BACK.

Historia

Historia obejmuje informacje na temat czasu, dystansu, kalorii,

średniego tempa lub prędkości oraz okrążeń, a także dane

opcjonalnego czujnika.

UWAGA: Gdy pamięć urządzenia zapełni się, najstarsze dane

będą nadpisywane.

Korzystanie z historii

Historia zawiera poprzednie aktywności, które zapisano

w urządzeniu.

Historia 11

Przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Historia > Aktywności.

Wybierz aktywność.

Wybierz opcję:

• Aby wyświetlić dodatkowe informacje o aktywności,

wybierz Szczegóły.

• Aby wybrać okrążenie i wyświetlić dodatkowe informacje

o każdym okrążeniu, wybierz Okrążenia.

• Aby wybrać interwał i wyświetlić dodatkowe informacje

o każdym interwale, wybierz Interwały.

• Aby wybrać serię ćwiczeń i wyświetlić dodatkowe

informacje o każdej serii, wybierz Serie.

• Aby wyświetlić aktywność na mapie, wybierz Mapa.

• Aby wyświetlić czas w każdej strefie tętna, wybierz Czas

w strefie (Wyświetlanie czasu w każdej ze stref tętna,

strona 12).

• Aby wyświetlić wykres wysokości dla aktywności, wybierz

Wykres wysokości.

• Aby usunąć wybraną aktywność, wybierz Usuń.

Wyświetlanie czasu w każdej ze stref tętna

Aby wyświetlić dane strefy tętna, należy najpierw zakończyć

aktywność z pomiarem pulsu i zapisać aktywność.

Podgląd czasu w każdej ze stref tętna umożliwia dostosowanie

intensywności treningu.

Na tarczy zegarka przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Historia > Aktywności.

Wybierz aktywność.

Wybierz Czas w strefie.

Wyświetlanie podsumowania danych

Możesz wyświetlić dane dotyczące całkowitego dystansu

i czasu zapisane w urządzeniu.

Na tarczy zegarka przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Historia > Podsumowanie.

W razie potrzeby wybierz aktywność.

Wybierz opcję, aby wyświetlić tygodniowe lub miesięczne

podsumowanie.

Korzystanie z licznika

Licznik dystansu automatycznie rejestruje całkowity pokonany

dystans, wzniesienia i czas aktywności.

Na tarczy zegarka naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Historia > Podsumowanie > Licznik.

Naciśnij przycisk UP lub DOWN, aby wyświetlić

podsumowania dla licznika dystansu.

Synchronizowanie aktywności

Możesz zsynchronizować aktywności z innych urządzeń Garmin

z posiadanym urządzeniem Instinct za pośrednictwem konta

Garmin Connect. Możesz na przykład zapisać jazdę za pomocą

urządzenia Edge

i wyświetlić szczegóły aktywności na

urządzeniu Instinct.

Przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Historia > Opcje > TrueUp > Włączone.

Po zsynchronizowaniu urządzenia ze smartfonem ostatnia

aktywność z innych urządzeń Garmin pojawi się na urządzeniu

Instinct.

Usuwanie historii

Na tarczy zegarka przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Historia > Opcje.

Wybierz opcję:

• Wybierz Usuń wsz. aktywn., aby usunąć wszystkie

aktywności z historii.

• Wybierz Zeruj podsumowania, aby wyzerować wszystkie

podsumowania dotyczące dystansu i czasu.

UWAGA: Nie spowoduje to usunięcia żadnych

zapisanych aktywności.

Funkcje online

Funkcje online są dostępne dla urządzenia Instinct po

połączeniu ze zgodnym smartfonem za pomocą technologii

Bluetooth. Niektóre funkcje wymagają zainstalowania aplikacji

Garmin Connect w smartfonie, z którym urządzenie jest

połączone. Więcej informacji można znaleźć na stronie

www.garmin.com/apps.

Powiadomienia z telefonu: Wyświetla powiadomienia

i wiadomości z telefonu na ekranie urządzenia Instinct.

LiveTrack: Umożliwia rodzinie i znajomym śledzić na bieżąco

wyścigi i treningi użytkownika. Osobę można zaprosić do

śledzenia bieżących danych za pośrednictwem poczty e-mail

lub serwisu społecznościowego, umożliwiając jej

wyświetlanie strony śledzenia Garmin Connect.

Przesyłanie aktywności do serwisu Garmin Connect:

Automatyczne przesyłanie aktywności do konta Garmin

Connect zaraz po zakończeniu rejestrowania aktywności.

czujniki Bluetooth: Pozwala na podłączenie zgodnych

czujników Bluetooth, takich jak czujnik tętna.

Znajdź mój telefon: Lokalizuje znajdujący się w zasięgu

zagubiony smartfon sparowany z urządzeniem Instinct.

Znajdź moje urządzenie: Lokalizuje znajdujące się w zasięgu

zagubione urządzenie Instinct sparowane ze smartfonem.

Włączenie powiadomień Bluetooth

Zanim będzie można wyświetlać powiadomienia, należy

sparować posiadane urządzenie Instinct ze zgodnym

urządzeniem mobilnym (Parowanie smartfonu z urządzeniem,

strona 1).

Na tarczy zegarka przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > Telefon > Powiadomienia

z telefonu > Stan > Włączone.

Wybierz Podczas aktywności.

Wybierz preferencje powiadomień.

Wybierz preferencje dźwięku.

Wybierz Poza aktywnością.

Wybierz preferencje powiadomień.

Wybierz preferencje dźwięku.

Wybierz Limit czasu.

Wybierz, jak długo alert o nowym powiadomieniu ma być

wyświetlany na ekranie.

Wyświetlanie powiadomień

Na tarczy zegarka naciśnij przycisk UP lub DOWN, aby

wyświetlić widżet powiadomień.

Naciśnij przycisk GPS.

Wybierz powiadomienie.

Naciśnij przycisk DOWN, aby wyświetlić więcej opcji.

Naciśnij BACK, aby powrócić do poprzedniego ekranu.

Zarządzanie powiadomieniami

Powiadomieniami wyświetlanymi w urządzeniu Instinct można

zarządzać za pomocą zgodnego smartfonu.

12 Funkcje online

Wybierz opcję:

• Jeśli korzystasz z urządzenia iPhone

, przejdź do

ustawień powiadomień systemu iOS

, aby wybrać

elementy, które chcesz widzieć na ekranie urządzenia.

• Jeśli korzystasz ze smartfonu z systemem Android

™

z poziomu aplikacji Garmin Connect wybierz Ustawienia

> Powiadomienia.

Wyłączanie połączenia ze smartfonem Bluetooth

Połączenie ze smartfonem Bluetooth można wyłączyć za

pomocą menu sterowania.

UWAGA: Istnieje możliwość dodawania opcji do menu

sterowania (Dostosowywanie menu elementów sterujących,

strona 18).

Przytrzymaj CTRL, aby wyświetlić menu elementów

sterujących.

Naciśnij przycisk , aby wyłączyć połączenie ze smartfonem

Bluetooth w urządzeniu Instinct.

Wskazówki dotyczące wyłączania technologii Bluetooth

w urządzeniu mobilnym można znaleźć w podręczniku

użytkownika urządzenia przenośnego.

Włączanie i wyłączanie alertów połączenia ze

smartfonem

Urządzenie Instinct można skonfigurować tak, aby informowało

użytkownika o połączeniu lub rozłączeniu ze smartfonem

sparowanym za pomocą technologii Instinct.

UWAGA: Alerty połączenia ze smartfonem są domyślnie

wyłączone.

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > Telefon > Alerty.

Lokalizowanie zgubionego urządzenia

mobilnego

Możesz użyć tej funkcji, aby zlokalizować urządzenie mobilne

sparowane za pomocą technologii Bluetooth i znajdujące się

w jej zasięgu.

UWAGA: Możesz dodać opcje do menu elementów sterujących

(Dostosowywanie menu elementów sterujących, strona 18).

Przytrzymaj CTRL, aby wyświetlić menu sterowania.

Wybierz .

Urządzenie Instinct rozpocznie wyszukiwanie sparowanego

urządzenia mobilnego. Urządzenie mobilne wyemituje alarm

dźwiękowy, a moc sygnału Bluetooth wyświetli się na ekranie

urządzenia Instinct. Moc sygnału Bluetooth zwiększa się

w miarę zbliżania się do urządzenia mobilnego.

Naciśnij BACK, aby zatrzymać wyszukiwanie.

Garmin Connect

Możesz połączyć się ze znajomymi za pomocą konta Garmin

Connect. KontoGarmin Connect umożliwia śledzenie,

analizowanie oraz udostępnianie informacji na temat swojej

aktywności, stanowiąc źródło wzajemnej motywacji. Rejestruj

wszystkie swoje aktywności, takie jak biegi, spacery, jazdy,

sesje pływania, piesze wędrówki i wiele innych.

Możesz utworzyć bezpłatne konto Garmin Connect podczas

parowania urządzenia z telefonem za pomocą aplikacji Garmin

Connect lub zrobić to w serwisie connect.garmin.com.

Śledź swoje postępy: Możesz śledzić dzienną liczbę kroków,

przystąpić do rywalizacji ze znajomymi i realizować założone

cele.

Zapisuj aktywności: Po ukończeniu oraz zapisaniu aktywności

w urządzeniu można przesłać ją do konta Garmin Connect

i trzymać ją tam przez dowolny czas.

Analizuj dane: Można wyświetlić bardziej szczegółowe

informacje o aktywności, takie jak czas, dystans, spalone

kalorie czy własne raporty.

Udostępniaj aktywności: Możesz połączyć się ze znajomymi,

aby śledzić wzajemnie swoje aktywności oraz publikować

łącza do swoich aktywności w serwisach społecznościowych.

Zarządzaj ustawieniami: Możesz dostosowywać ustawienia

urządzenia i użytkownika za pomocą konta Garmin Connect.

Aktualizowanie oprogramowania za pomocą aplikacji

Garmin Connect

Aby zaktualizować oprogramowanie za pomocą aplikacji Garmin

Connect, należy najpierw założyć konto Garmin Connect

i sparować urządzenie ze zgodnym smartfonem (Parowanie

smartfonu z urządzeniem, strona 1).

Zsynchronizuj urządzenie z aplikacją Garmin Connect

(Ręczne synchronizowanie danych z urządzeniem Garmin

Connect, strona 14).

Gdy zostanie udostępnione nowe oprogramowanie, aplikacja

Garmin Connect automatycznie prześle je do urządzenia.

Aktualizacja oprogramowania przy użyciu aplikacji

Garmin Express

Aby przeprowadzić aktualizację oprogramowania urządzenia,

należy najpierw pobrać i zainstalować aplikację Garmin Express

oraz dodać swoje urządzenie (Korzystanie z serwisu Garmin

Connect na komputerze, strona 13).

Podłącz urządzenie do komputera za pomocą przewodu

USB.

Gdy zostanie udostępnione nowe oprogramowanie, aplikacja

Garmin Express prześle je do urządzenia.

Po zakończeniu przesyłania aktualizacji przez aplikację

Garmin Express odłącz urządzenie od komputera.

Urządzenie zainstaluje aktualizację.

Korzystanie z serwisu Garmin Connect na komputerze

Aplikacja Garmin Express połączy Twoje urządzenie z kontem

Garmin Connect, korzystając z komputera. Aplikacji Garmin

Express można używać do przesyłania swoich danych

aktywności na konto Garmin Connect i wysyłania danych, takich

jak treningi lub plany treningowe, ze strony Garmin Connect do

swojego urządzenia.

Podłącz urządzenie do komputera za pomocą przewodu

USB.

Odwiedź stronę www.garmin.com/express.

Pobierz i zainstaluj aplikację Garmin Express.

Otwórz aplikację Garmin Express i wybierz Dodaj

urządzenie.

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Funkcje online 13

Ręczne synchronizowanie danych z urządzeniem

Garmin Connect

UWAGA: Możesz dodać opcje do menu elementów sterujących

(Dostosowywanie menu elementów sterujących, strona 18).

Przytrzymaj CTRL, aby wyświetlić menu elementów

sterujących.

Wybierz .

Garmin Explore

™

Strona internetowa i aplikacja mobilna Garmin Explore

pozwalają planować trasy oraz przechowywać punkty trasy

i całe szlaki w chmurze. Umożliwiają zaawansowane

planowanie tras zarówno w trybie online, jak i offline, a także na

udostępnianie i synchronizowanie danych ze zgodnym

urządzeniem Garmin. Aplikacji mobilnej można używać do

pobierania map, których można używać w trybie offline, co

umożliwia nawigację w każdym miejscu bez konieczności

korzystania z sieci komórkowej.

Aplikację Garmin Explore można pobrać na smartfon ze sklepu

z aplikacjami albo ze strony explore.garmin.com.

Dostosowywanie urządzenia

Widżety

W urządzeniu znajdują się fabrycznie załadowane widżety

zapewniające szybki podgląd różnych informacji. W przypadku

niektórych widżetów wymagane jest połączenie Bluetooth ze

zgodnym smartfonem.

Niektóre widżety nie są domyślnie wyświetlane. Można je dodać

do pętli widżetów ręcznie (Dostosowywanie pętli widżetów,

strona 14).

ABC: Wyświetla informacje z wysokościomierza, barometru

i kompasu.

Alternatywne strefy czasowe: Wyświetla aktualny czas

w dodatkowych strefach czasowych.

Kalendarz: Wyświetla nadchodzące spotkania z kalendarza

smartfonu.

Kalorie: Wyświetla informacje o kaloriach z bieżącego dnia.

Kompas: Wyświetla elektroniczny kompas.

Śledzenie psów: Wyświetla informacje o pozycji psa

w przypadku posiadania zgodnego nadajnika do śledzenia

psów sparowanego z urządzeniem Instinct.

Piętra w górę: Śledzi liczbę pokonanych pięter i postępy

w realizacji celu.

Tętno: Wyświetla bieżące tętno w uderzeniach na minutę (bpm)

oraz wykres tętna.

Minuty intensywnej aktywności: Śledzi czas spędzony na

wykonywaniu umiarkowanych i intensywnych aktywności,

tygodniowy cel liczby minut intensywnej aktywności oraz

postęp w realizacji celu.

Sterowanie inReach

: Umożliwia wysyłanie wiadomości do

sparowanego urządzenia inReach.

Ostatnia aktywność: Wyświetla krótkie podsumowanie

ostatniej zapisanej aktywności, takiej jak ostatni bieg, ostatni

przejazd lub ostatnia przepłynięta długość.

Ostatnia dyscyplina sportowa: Wyświetla krótkie

podsumowanie ostatnio uprawianego sportu.

Faza księżyca: Wyświetlanie godzin wschodu i zachodu

księżyca oraz fazy księżyca na podstawie pozycji GPS.

Sterowanie muzyką: Pozwala sterować odtwarzaniem muzyki

w smartfonie.

Mój dzień: Wyświetla dynamiczne podsumowanie aktywności

z danego dnia. Dane obejmują aktywności z pomiarem

czasu, minuty intensywnej aktywności, pokonane piętra,

kroki, spalone kalorie i wiele innych.

Powiadomienia: Powiadomienia o rozmowach przychodzących,

wiadomościach tekstowych, aktualizacjach statusu na

portalach społecznościowych i nie tylko — w zależności od

ustawień powiadomień smartfonu.

Dane z czujnika: Wyświetla informacje z wewnętrznego

czujnika lub połączonego czujnika ANT+.

Etapy: Śledzi dzienną liczbę kroków, ich cel oraz dane

z poprzednich dni.

Wysiłek: Wyświetla aktualny poziom stresu oraz wykres

poziomu wysiłku. Może również pomóc w wykonaniu

aktywności oddechowej, która ułatwia zrelaksowanie się.

Wschód i zachód słońca: Wyświetla godziny wschodu

i zachodu słońca oraz zmierzchu cywilnego.

Sterowanie VIRB

: Umożliwia sterowanie kamerą po

sparowaniu urządzenia VIRB z urządzeniem Instinct.

Pogoda: Wyświetla bieżącą temperaturę i prognozę pogody.

Xero

urządzenie: Wyświetla informacje o lokalizacji zmierzonej

laserowo po sparowaniu zgodnego urządzenia Xero

z urządzeniem Instinct.

Dostosowywanie pętli widżetów

Można zmieniać kolejność widżetów w pętli, a także usuwać

widżety i dodawać nowe.

Na tarczy zegarka przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > Widżety.

Wybierz widżet.

Wybierz opcję:

• Wybierz Zmień kolejność, aby zmienić lokalizację

widżetu w pętli widżetów.

• Wybierz Usuń, aby usunąć widżet z pętli widżetów.

Wybierz Dodaj widżety.

Wybierz widżet.

Widżet zostanie dodany do pętli widżetów.

inReachPilot

Funkcja pilota inReach umożliwia sterowanie urządzeniem

inReach za pomocą urządzenia Instinct. Aby kupić zgodne

urządzenie inReach, odwiedź stronę buy.garmin.com.

Korzystanie z pilota inReach

Przed użyciem zdalnej funkcji inReach należy dodać widżet

inReach do pętli widżetów (Dostosowywanie pętli widżetów,

strona 14).

Włącz urządzenie inReach.

Na tarczy zegarka Instinct naciśnij UP lub DOWN, aby

wyświetlić widżet inReach.

Naciśnij GPS, aby wyszukać urządzenie inReach.

Naciśnij GPS, aby sparować urządzenie inReach.

Naciśnij GPS i wybierz opcję:

• Aby wysłać wiadomość SOS, wybierz Inicjuj sygnał SOS.

UWAGA: Sygnału SOS należy używać tylko w sytuacji

realnego zagrożenia.

• Aby wysłać wiadomość SMS, wybierz kolejno

Wiadomości > Nowa wiadomość, następnie wybierz

kontakt i wpisz treść wiadomości lub wybierz opcję

gotowej wiadomości SMS.

• Aby wysłać zapamiętaną wiadomość, wybierz Wyśl.

zapam. wiad., a następnie wybierz wiadomość z listy.

• Aby wyświetlić czasomierz i dystans przebyty podczas

aktywności, wybierz Śledzenie.

14 Dostosowywanie urządzenia

Pilot VIRB

Funkcja pilota VIRB umożliwia sterowanie kamerą sportową

VIRB za pomocą tego urządzenia. Aby kupić kamerę sportową

VIRB, odwiedź stronę www.garmin.com/VIRB.

Sterowanie kamerą sportową VIRB

Aby rozpocząć korzystanie z funkcji pilota VIRB, należy ją

najpierw włączyć w kamerze VIRB. Więcej informacji zawiera

podręcznik użytkownika kamery VIRB.

Włącz kamerę VIRB.

Sparuj kamerę VIRB z zegarkiem Instinct (Parowanie

czujników bezprzewodowych, strona 20).

Widżet VIRB zostanie automatycznie dodany do pętli

widżetów.

Na tarczy zegarka naciśnij UP lub DOWN, aby wyświetlić

widżet VIRB.

W razie potrzeby poczekaj, aż zegarek połączy się z kamerą.

Wybierz opcję:

• Aby nagrać film, wybierz Uruchom zapis.

Czas nagrywania pojawi się na ekranie urządzenia

Instinct.

• Aby zrobić zdjęcie podczas nagrywania filmu, naciśnij

przycisk DOWN.

• Aby zatrzymać nagrywanie, naciśnij GPS.

• Aby zrobić zdjęcie, wybierz Zrób zdjęcie.

• Aby wykonać wiele zdjęć w trybie sekwencyjnym, wybierz

Zrób sekwencję.

• Aby włączyć w kamerze tryb uśpienia, wybierz Uśpij

kamerę.

• Aby wybudzić kamerę z trybu uśpienia, wybierz Wybudź

kamerę.

• Aby zmienić ustawienia wideo i zdjęć, wybierz

Ustawienia.

Sterowanie kamerą sportową VIRB podczas aktywności

Aby rozpocząć korzystanie z funkcji pilota VIRB, należy ją

najpierw włączyć w kamerze VIRB. Więcej informacji zawiera

podręcznik użytkownika kamery VIRB.

Włącz kamerę VIRB.

Sparuj kamerę VIRB z zegarkiem Instinct (Parowanie

czujników bezprzewodowych, strona 20).

Gdy kamera jest sparowana, ekran danych VIRB zostaje

automatycznie dodany do aktywności.

Podczas aktywności użyj przycisku UP lub DOWN, aby

wyświetlić ekran danych VIRB.

W razie potrzeby poczekaj, aż zegarek połączy się z kamerą.

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz Pilot VIRB.

Wybierz opcję:

• Aby sterować kamerą za pomocą stopera aktywności,

wybierz kolejno Ustawienia > Tryb rejestracji > Wł./

zatrz.stoper..

UWAGA: Nagrywanie obrazu rozpoczyna się i zatrzymuje

automatycznie, gdy zaczynasz i kończysz aktywność.

• Aby sterować kamerą za pomocą opcji menu, wybierz

kolejno Ustawienia > Tryb rejestracji > Ręcznie.

• Aby ręcznie nagrać film, wybierz Uruchom zapis.

Czas nagrywania pojawi się na ekranie urządzenia

Instinct.

• Aby zrobić zdjęcie podczas nagrywania filmu, naciśnij

przycisk DOWN.

• Aby ręcznie zatrzymać nagrywanie, naciśnij GPS.

• Aby wykonać wiele zdjęć w trybie sekwencyjnym, wybierz

Zrób sekwencję.

• Aby włączyć w kamerze tryb uśpienia, wybierz Uśpij

kamerę.

• Aby wybudzić kamerę z trybu uśpienia, wybierz Wybudź

kamerę.

Ustawienia aktywności i aplikacji

Te ustawienia umożliwiają dostosowanie każdej fabrycznie

załadowanej aplikacji do śledzenia aktywności dla własnych

potrzeb treningowych. Można na przykład dostosować strony

danych oraz włączyć alerty i funkcje treningowe. Nie wszystkie

ustawienia są dostępne dla wszystkich typów aktywności.

Przytrzymaj MENU, wybierz kolejno Ustawienia > Aktywności

i aplikacje, a następnie wybierz aktywność i ustawienia

aktywności.

Dystans 3D: Oblicza przebyty dystans na podstawie zmian

w wysokości i ruchu w poziomie.

Prędkość 3D: Oblicza prędkość na podstawie zmian

w wysokości i ruchu w poziomie (Prędkość 3D i dystans,

strona 17).

Alerty: Umożliwia ustawienie alertów treningu lub nawigacji dla

danej aktywności.

Automatyczna wspinaczka: Powoduje, że urządzenie

automatycznie wykrywa zmiany w wysokości za pomocą

wbudowanego wysokościomierza.

Auto Lap: Umożliwia ustawienie opcji funkcji Auto Lap

(Auto

Lap, strona 16).

Auto Pause: Ustawienie pozwala zatrzymać rejestrowanie

danych w przypadku braku ruchu lub gdy prędkość spadnie

poniżej określonego poziomu (Włączanie funkcji Auto

Pause

, strona 17).

Autouruchamianie: Powoduje, że urządzenie automatycznie

wykrywa zjazd na nartach za pomocą wbudowanego

akcelerometru.

Autoprzewijanie: Umożliwia automatyczne przełączanie

ekranów z danymi dotyczącymi aktywności, gdy minutnik jest

włączony (Korzystanie z funkcji autoprzewijania, strona 17).

Kolor tła: Ustawianie koloru tła każdej aktywności na czarny lub

biały.

Start odliczania: Włącza czasomierz odliczania dla interwałów

pływania w basenie.

Ekrany danych: Pozwala dostosować dane wyświetlane na

ekranie dla wybranej aktywności, a także dodać nowe ekrany

danych (Dostosowywanie ekranów danych, strona 16).

GPS: Umożliwia ustawienie trybu anteny GPS. Użycie opcji

GPS + GLONASS lub GPS + GALILEO zapewnia

zwiększoną wydajność w wymagających warunkach

i szybsze uzyskanie danych dotyczących pozycji. Użycie

opcji GPS wraz z innym satelitą może znacząco zredukować

czas pracy baterii w porównaniu do korzystania z samej opcji

GPS. Użycie opcji UltraTrac umożliwia rejestrowanie punktów

śladu i danych czujnika z mniejszą częstotliwością (UltraTrac,

strona 17).

Przycisk Lap: Umożliwia zarejestrowanie okrążenia, serii lub

odpoczynku podczas aktywności (Włączanie i wyłączanie

przycisku okrążenia, strona 17).

Metronom: Odtwarza dźwięki z jednostajnym rytmem, co

umożliwia poprawę kondycji przez trening w szybszym,

wolniejszym lub bardziej jednostajnym rytmie (Korzystanie

z metronomu, strona 3).

Długość basenu: Ustawienie długości basenu dla pływania.

Czas do oszczędzania energii: Pozwala ustawić czas, po

którym włącza się oszczędzanie energii dla aktywności

(Ustawienia funkcji Czas do oszczędzania energii,

strona 17).

Dostosowywanie urządzenia 15

Zmień nazwę: Ustaw nazwę aktywności.

Przywróć domyślne: Umożliwia zresetowanie ustawień

aktywności.

Wykrywanie ruchów: Aktywacja wykrywania ruchu na potrzeby

pływania w basenie.

Dostosowywanie ekranów danych

Można wyświetlać, ukrywać i zmieniać układ oraz zawartość

ekranów danych dla każdej aktywności.

Przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > Aktywności i aplikacje.

Wybierz aktywność do spersonalizowania.

Wybierz ustawienia aktywności.

Wybierz Ekrany danych.

Wybierz ekran danych, który chcesz dostosować.

Wybierz opcję:

• Wybierz Układ, aby dostosować liczbę pól danych na

ekranie danych.

• Wybierz pole, aby zmienić dane wyświetlane w tym polu.

• Wybierz Zmień kolejność, aby zmienić lokalizację ekranu

danych w pętli.

• Wybierz Usuń, aby usunąć ekran danych z pętli.

W razie potrzeby wybierz Dodaj, aby dodać ekran danych do

pętli.

Można dodać własny ekran danych lub wybrać jeden

z wstępnie skonfigurowanych ekranów.

Dodawanie punktu do aktywności

Mapę można dodać do pętli ekranów danych aktywności.

Przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > Aktywności i aplikacje.

Wybierz aktywność do spersonalizowania.

Wybierz ustawienia aktywności.

Wybierz kolejno Ekrany danych > Dodaj > Mapa.

Alerty

Możesz ustawić alerty dla każdej aktywności, co pomoże

w trenowaniu oraz osiąganiu założonych celów, lepszym

rozeznaniu w otoczeniu i nawigowaniu do celu. Niektóre alerty

są dostępne tylko dla określonych aktywności. Istnieją trzy

rodzaje alertów: alerty o zdarzeniach, alerty zakresowe i alerty

cykliczne.

Alert o zdarzeniach: Alert o zdarzeniu jest wyświetlany jeden

raz. Zdarzeniu jest przypisana określona wartość. Możesz na

przykład ustawić urządzenie w taki sposób, aby wyświetlało

alert po przekroczeniu określonej wysokości.

Alert zakresowy: Alert zakresowy uruchamia się za każdym

razem, gdy w urządzeniu zostanie zarejestrowana wartość

spoza ustawionego zakresu. Można na przykład ustawić

urządzenie tak, aby informowało użytkownika o każdym

spadku tętna poniżej wartości 60 uderzeń na minutę

(uderzenia/min) oraz o każdym jego skoku powyżej 210

uderzeń na minutę.

Alert cykliczny: Alert cykliczny uruchamia się za każdym

razem, gdy urządzenie zarejestruje określoną wartość lub

interwał. Można na przykład ustawić urządzenie tak, aby alert

uruchamiał się co 30 minut.

Nazwa alertu Typ alertu Opis

Rytm Zakres Można podać minimalny i maksy-

malny rytm.

Kalorie Zdarzenie,

cykliczny

Można ustawić liczbę kalorii.

Nazwa alertu Typ alertu Opis

Własne Zdarzenie,

cykliczny

Można wybrać istniejący komunikat

lub utworzyć własny, a także wybrać

typ alertu.

Dystans Cykliczny Można ustawić interwały odmierzane

według dystansu.

Wysokość Zakres Można ustawić minimalną i maksy-

malną wysokość.

Tętno Zakres Można podać minimalne i maksy-

malne tętno lub określić zmiany stref.

Patrz Informacje o strefach tętna,

strona 6 i Obliczanie strefy tętna,

strona 6.

Tempo Zakres Można podać minimalne i maksy-

malne tempo.

Punkt

alarmowy

Zdarzenie Można określić promień z zapisanej

pozycji.

Bieg/chód Cykliczny Można ustawić przerwy na chód

w regularnych odstępach czasu.

Prędkość Zakres Można ustawić minimalną i maksy-

malną prędkość.

Tempo ruchu Zakres Można określić wysokie lub niskie

tempo ruchów na minutę.

Czas Zdarzenie,

cykliczny

Można ustawić interwały odmierzane

według czasu.

Ustawianie alertu

Przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > Aktywności i aplikacje.

Wybierz aktywność.

UWAGA: Funkcja nie jest dostępna dla wszystkich

aktywności.

Wybierz ustawienia aktywności.

Wybierz Alerty.

Wybierz opcję:

• Wybierz Dodaj nowy, aby dodać dodatkowe alerty dla

aktywności.

• Wybierz nazwę alertu, aby edytować istniejący alert.

Jeśli to konieczne, wybierz typ alertu.

Wybierz strefę, podaj wartości minimalne i maksymalne lub

wprowadź wartość niestandardową dla alertu.

W razie potrzeby włącz alert.

W przypadku wydarzeń i powtarzających się alertów po każdym

wprowadzeniu wartości alertu pojawi się komunikat.

W przypadku alertów zakresowych komunikat pojawi się za

każdym razem, gdy określony zakres (wartości minimalne

i maksymalne) zostanie przekroczony.

Auto Lap

Oznaczanie okrążeń wg dystansu

Funkcja Auto Lap służy do automatycznego oznaczania

określonego dystansu jako okrążenia. Funkcja ta umożliwia

porównywanie swoich wyników na różnych etapach aktywności

(np. co 1 milę lub 5 km).

Przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > Aktywności i aplikacje.

Wybierz aktywność.

UWAGA: Funkcja nie jest dostępna dla wszystkich

aktywności.

Wybierz ustawienia aktywności.

Wybierz Auto Lap.

Wybierz opcję:

• Wybierz Auto Lap, aby włączyć lub wyłączyć funkcję Auto

Lap.

16 Dostosowywanie urządzenia

Strona jest ładowana ...

Garmin Instinct® – Tactical Edition Instrukcja obsługi

Marka: Garmin

Model: Instinct® – Tactical Edition

Typ: Instrukcja obsługi

Ten podręcznik jest również odpowiedni dla

ściągnij PDF

raport

Powiązane dokumenty

Inne dokumenty

SCUF Manette de performance sans fil personnalisée Instinct Pro Instrukcja obsługi