Crivit 292199 Instructions For Use Manual

IAN 292199

FITNESS TRAMPOLINE

Instructions for use

TRÄNINGSSTUDSMATTA

Bruksanvisning

TRENIRAVIMOSI BATUTAS

Naudojimo instrukcija

KUNTOTRAMPOLIINI

Käyttöohje

TRAMPOLINA FITNESS

Instrukcja obsługi

FITNESSTRAMPOLIN

Gebrauchsanweisung

2

A

B

C

1x 1 1x 2

1x 3

1x 4

2x 6 6x 7 2x 10 2x 11 8x 8 2x 9

2x 5

1b

1

7

6

7

6 7

2

7

6

/

7

8

1a

3

D

F

E

6

10

8

5

9

6

10

8

5

9

3 4

11 11

5 5

3 4

4

G

I

H

1m

5

J

L

K

6

M

N

O

7

P

8

Contents ............................. 10

Technical data ........................ 10

Symbols used ......................... 10

Intended use .......................... 10

Safety notices ..................... 10 - 11

Risk of injury! ................... 10 - 11

Special precaution –

Riskofinjury for children! ...............11

Hazards due to wear ................. 11

Assembly ............................ 12

Disassembly .......................... 12

Adjusting the handle ............... 12 - 13

General exercise notices ................ 13

Warm up ............................ 13

Suggested exercises ................ 13 - 15

Stretching ........................ 15 - 16

Storage, cleaning ...................... 16

Disposal ............................. 16

Notes on the guarantee

and service handling ................... 16

Leveransomfattning .................... 24

Tekniska data ......................... 24

Symboler ............................ 24

Ändamålsenlig användning .............. 24

Säkerhetsinformation ............... 24 - 26

Risk för personskador! ............ 24 - 25

Se upp! Risk för personskador för barn! .. 25

Risker genom slitage ............. 25 - 26

Montering ............................ 26

Demontering .......................... 26

Inställning av handtaget ................. 27

Allmänna träningstips ................... 27

Uppvärmning ......................... 27

Övningsexempel .................. 27 - 29

Stretching ............................ 30

Lagring, rengöring ..................... 30

Anvisningar för avfallshantering .......... 30

Information om garanti

och servicehantering ................... 30

Toimituksen sisältö ..................... 17

Tekniset tiedot ......................... 17

Käytetyt symbolit ...................... 17

Tarkoituksenmukainen käyttö ............. 17

Turvallisuusohjeet .................. 17 - 19

Loukkaantumisvaara! ............. 17 - 18

Noudata erityistä varovaisuutta –

lapsia uhkaava loukkaantumisvaara! .... 18

Kulumisesta johtuvat vaaratilanteet! . . 18 - 19

Asennus ............................. 19

Purkaminen ........................... 19

Kahvan säätäminen .................... 20

Yleiset harjoitteluohjeet ................. 20

Verryttely ............................ 20

Harjoitusehdotuksia ................ 20 - 23

Venytys .............................. 23

Säilytys, puhdistus ..................... 23

Hävittämistä koskevat ohjeet ............. 23

Takuuta ja huoltoprosessia koskevat ohjeet .. 23

Zawartość kompletu .................... 31

Dane techniczne ...................... 31

Zastosowane symbole .................. 31

Zastosowanie zgodne z przeznaczeniem ... 31

Wskazówki bezpieczeństwa ......... 31 - 33

Niebezpieczeństwo urazu! ........ 31 - 32

Szczególna ostrożność –

niebezpieczeństwo urazu dladzieci! .... 32

Niebezpieczeństwa wywołane zużyciem . 33

Montaż .............................. 33

Demontaż ............................ 34

Ustawianie uchwytu .................... 34

Ogólne wskazówki treningowe ........... 34

Rozgrzewka ...................... 34 - 35

Przykłady ćwiczeń ................. 35 - 37

Rozciąganie .......................... 37

Przechowywanie, czyszczenie ........... 37

Uwagi odnośnie recyklingu .............. 37

Wskazówki dotyczące gwarancji i

obsługi serwisowej ..................... 38

Contents / Sisällysluettelo / Innehållsförteckning / Spis Tresci

9

Turinys / Inhaltsverzeichnis

Tiekiamas rinkinys ..................... 39

Techniniai duomenys ................... 39

Naudojami simboliai ................... 39

Naudojimas pagal paskirtį .............. 39

Saugos nurodymai ................. 39 - 41

Pavojus susižeisti! ................ 39 - 40

Ypatingas perspėjimas –

vaikų susižalojimo pavojus! ............ 40

Nusidėvėjimo keliami pavojai ...... 40 - 41

Surinkimas ........................... 41

Išrinkimas ............................ 41

Rankenos nustatymas ................... 42

Bendrieji treniravimosi nurodymai ......... 42

Apšilimas ............................ 42

Rekomenduojami pratimai ........... 42 - 45

Tempimai ............................ 45

Laikymas, valymas ..................... 45

Išmetimo nurodymai .................... 45

Pastabos dėl garantijos ir aptarnavimo ..... 45

Lieferumfang .......................... 46

Technische Daten ...................... 46

Verwendete Symbole ................... 46

Bestimmungsgemäße Verwendung ........ 46

Sicherheitshinweise ................ 46 - 48

Verletzungsgefahr! ............... 46 - 47

Besondere Vorsicht –

Verletzungsgefahr für Kinder! .......... 47

Gefahren durch Verschleiß ............ 48

Montage ............................ 48

Demontage ........................... 49

Einstellen des Griffes ................... 49

Allgemeine Trainingshinweise ............ 49

Aufwärmen ....................... 49 - 50

Übungsvorschläge ................. 50 - 52

Dehnen .......................... 52 - 53

Lagerung, Reinigung ................... 53

Hinweise zur Entsorgung ................ 53

Hinweise zur Garantie und

Serviceabwicklung ..................... 53

10 GB

Intended Use

This product is a sports equipment for persons

14 years and up and was designed for private

use only.

Only use this product in dry interior rooms.

The maximum weight capacity of the product

is100kg!

Safety notices

Risk of injury!

• Consult your physician before beginning your

exercise program. Verify you are physically fit

to exercise.

• Do not use the trampoline if you are injured or

have health impairments, e.g. ankle injuries,

back problems, weak pelvic floor, balance

problems, damage to the eardrum/inner ear,

etc..

• This product was designed for a maximum

body weight of 100kg. Do not use this product

if you weigh more than that.

• Always remember to warm up before

exercising and exercise according to your

current condition. Overexertion and excessive

exercising may result in serious injuries. In

the event of discomfort, weakness or fatigue,

stop exercising immediately and contact your

physician!

• Always keep the instructions for use with the

exercise instructions handy.

• Pregnant women should consult their physician

before exercising.

• This product may only be used by one person

at a time.

• This product is not suitable for therapeutic

purposes.

• Keep a clearance of approx. 1m around the

area where you are exercising and overhead

(Fig. G).

• Also pay attention to objects overhead, e.g.

lights, shelves, etc..

• Always exercise on a flat, non-slip surface.

• Do not use the product near stairs or landings.

• Immediately exit the trampoline if you feel

faint, experience heart palpitations, etc..

Consult a physician immediately.

Congratulations!

With your purchase you have decided on a

high-quality product. Get to know the product

before you start to use it.

Carefully read the following

instructions for use.

Use the product only as described and only

for the given areas of application. Keep these

instructions safe. When passing the product

on to a third party, always make sure that the

documentation is included.

Contents (Fig. A)

1 x Trampoline (1)

8 x Protective cap (1a)

1 x Safety pad (2)

1 x Handle section (3)

1 x Handle section (4)

2 x Leg reinforcement (5)

2 x Reinforced leg (6)

6 x Leg (7)

8 x Leg cap (8)

2 x Leg cap (9)

2 x Locking screw, leg reinforcement (10)

2 x Locking screw, handle section (11)

1 x DVD

1 x Instructions for use

Technical Data

Dimensions: ∅ approx. 96cm

Height (without bar): approx. 22cm

Weight: Trampoline approx. 11,500g

Maximum weight capacity: 100kg

Symbols used

Date of manufacture (month/year):

10/2017

Tipping hazard, do not step on the

frame when getting on the trampoline.

11GB

• Attention! Only use the product if the

locking screws are each secured in one of the

three adjustment holes on the handle!

Do not extend the handle past the mark on the

leg reinforcement.

Special precaution –

riskofinjury for children!

• Keep children away from packaging material.

Suffocation hazard!

• This product is not suitable as a toy and must

be stored out of reach of children when not

in use. Children must be out of reach of the

product whilst in use to prevent injuries.

• This product is only suitable for use by adults

and youths age 14years who are sufficiently

physically developed and psychologically

matured. Ensure the user is familiar with how

to use the product or will be supervised.

Parents and other supervisors must be aware

of their responsibility; due to a child‘s natural

instinct to play and experiment, situations and

behaviours must be anticipated for which the

trampoline was not designed.

• Particularly advise children this product is not

atoy.

Hazards due to wear

• Only use the product in good condition.

Checkthe product for damage or wear

before every use. Product safety can only

be guaranteed when regularly checked

for damage and wear. Discontinue use if

damaged.

• When inspecting the product, pay particular

attention to parts susceptible to wear, e.g. mat

and covering.

• The mat and safety pad must be clean and

dry!

• Always use genuine replacement parts.

• The steel springs are subject to natural wear.

Ifyou notice the tension of the product

weakening, the steel springs need to be

replaced.

• Protect the product from extreme temperatures,

sunlight and moisture. Improper storage and

product use can cause early wear, resulting

ininjuries.

• Do not eat or chew gum, etc. whilst using the

trampoline. Choking hazard!

• This product is not intended for use by persons

(including children under 14years of age) with

physical, sensory or mental impairments or

lacking experience and/or knowledge unless

supervised by a person responsible for their

safety or were instructed by said person on the

safe use of the product.

• Do not use the trampoline with cigarettes or

under the influence of alcohol or drugs! Do not

use if fatigued! You may lose control due to

carelessness!

• Never jump directly from the product onto the

floor! The hard impact poses a high risk of

injuries!

• Check the connection between the legs and

frame parts before every use.

• The product must be assembled by an adult

to prevent injuries due to incorrect handling.

Onlyuse the product once fully assembled.

• Do not jump or land on the product‘s safety

pad; always step onto the middle of the mat

(Fig. H).

• Do not perform acrobatic jumps, flips, etc.!

Particularly make youths aware of this danger.

• Do not attempt to jump from the trampoline

onto other persons, objects or the floor. Do not

jump onto the trampoline from a higher area

(ladder, chair, etc.). Risk of injury!

• Do not exercise if you feel tired or unfocused.

Do not exercise immediately after meals.

Waitapprox. 2hours before exercising.

• Ensure the area where you are exercising is

well ventilated, but avoid draughts.

• Drink plenty whilst exercising.

• Always ensure adequate lighting whilst

exercising. The area where you area

exercising must be well lit.

• Verify the trampoline legs are firmly connected

before every use.

• Attention – Crushing hazard!

Keepfingers away from the product‘s frame

joints. When unfolding the product, the frame

sections will abruptly snap into their final po-

sition. Do not let go abruptly or the frame sec-

tions will snap back to their original position!

12 GB

Assembly

1. Remove the packaging material and spread

the trampoline (1) on the floor.

2. Unfold the trampoline as shown in Fig. B. You

must hear the frame sections lock into place.

Attention – Crushing hazard!

Keep fingers away from the frame

joints whilst unfolding.

The frame sections will abruptly snap

into their final position. Hold on to the

frame sections until you hear them lock

into place. Otherwise the frame sec-

tions will snap back into their original

position.

3. Spread the safety pad (2) out on the floor

with the reverse facing up.

4. Place the unfolded trampoline over the safety

pad and pull the notches in the safety pad

over the threads in the trampoline (Fig. C).

5. Remove the protective caps (1a) from the

trampoline and screw the legs (6 / 7) into

the designated threads on the trampoline

(Fig.C).

Important: One leg (7) must be installed

between the two reinforced legs (6) to later

install the bar.

Note: Keep the protective caps in a safe loca-

tion for storing the trampoline.

6. Attach one leg cap (8) to each leg (7); do

not attach leg caps to the reinforced legs (6)

at this time.

7. Turn the trampoline on its legs.

8. Attach the leg reinforcements (5) over the

two reinforced legs (6) (Fig. D).

9. Attach the two leg caps (9) to the leg

reinforcement (5) and the leg caps (8) to the

reinforced legs (6).

Use the locking screws (10) to secure the two

leg reinforcements to the two legs (Fig. D).

10. Connect the handle sections (3 and 4) to

form a handle as shown in Fig. E.

11. Insert the ends of the handle into the leg

reinforcements. The holes on the leg rein-

forcements must match with the holes on the

handle.

Attention! Only use the product if the locking

screws are each secured in one of the three ad-

justment holes on the handle! Do not extend the

handle past the mark on the leg reinforcement.

12. Use the locking screws (11) to secure the

handle.

Note: The safety pad must completely cover all

springs.

Disassembly

Disassemble the product in the reverse order.

1. Remove the safety pad.

2. Before folding the trampoline, attach the

protective caps (1a) to the threads on the

trampoline (Fig. B).

Note: We recommend using two persons to

fold the product.

3. Place your left foot on the frame, to the left of

the frame joint (1b), and use your full strength

to pull the section of the frame to the right of

the frame joint up toward you.

4. Fold the two sections of frame as shown in

Figure B.

5. Slide the two frame joints (1b) together.

Attention – Crushing hazard!

Keep fingers away from the frame

joint whilst folding.

The frame sections will abruptly snap

into their final position whilst folding.

Hold on to the frame sections until you

hear them lock into place. Otherwise

the frame sections will snap back into

their original position.

Adjusting the handle

The handle can be adjusted to three heights

(Fig.E) to fit your body height.

1. Loosen and remove the locking screws (11)

and adjust the handle to the respective height.

Attention! Only use the product if the locking

screws are each secured in one of the three ad-

justment holes on the handle! Do not extend the

handle past the mark on the leg reinforcement.

13GB

2. Hold on to the handle with both hands.

Your arms should be at about a right angle

(Fig. F).

3. Secure the handle with the locking screws.

General exercise notices

Exercise process

• Wear comfortable sportswear and the includ-

ed socks.

• Always warm up before exercising and slowly

cool down.

• Rest adequately between exercises and drink

plenty of water.

• As a beginner, never exercise to intensively.

Slowly increase the intensity of your workout.

• Perform all exercises smoothly, avoiding jerks

and moving too fast.

• Breathe steadily. Exhale with strains and inhale

on release.

• Be sure to use the correct posture whilst per-

forming exercises.

• Verify the trampoline legs are firmly connected

before every use.

• The mat and safety pad must be clean and

dry!

• Immediately exit the trampoline if you feel

faint, experience heart palpitations, etc..

Consult a physician immediately.

Warm up

Allow adequate time to warm up before exercis-

ing. Below you will find some simple warm-up

exercises. You should repeat each exercise two

to three times.

Neck muscles

1. Slowly turn your head to the left, then to the

right. Repeat this movement four to five times.

2. Slowly rotate your head, first to one side, then

the other.

Arms and Shoulders

1. Cross your hands behind your back and

carefully raise them.

Bending forward whilst doing so will warm up

all muscles optimally.

2. Rotate your shoulders forward and after one

minute rotate backwards.

3. Draw your shoulders up toward your ears and

drop your shoulders.

4. Rotate your arm forward, alternating between

the right and left, and after one minute rotate

the arm to the back.

Important: Do not forget to keep

breathing steadily!

Suggested exercises

The following show a few of many exercises.

Note: Some of the exercises shown are not

suitable for very tall individuals, as they will be

unable to perform them correctly.

Exercises without the handle

Basic jump with legs together

(Fig.I)

Starting position

1. Stand on the mat with your legs together.

2. Bend your knees slightly and bend your

upper body slightly forward, bending from

the hip.

3. Stick your bum slightly out to the back and

straighten your pelvis.

4. Draw in your navel and your shoulder blades

toward the spine.

5. Keep your shoulders down and your head in

extension of the spine.

End position

6. Tighten your arms, glutes and abdomen.

7. Jump up off the mat with both legs at the

same time, legs together, and move your

arms in parallel.

8. Perform three sets of 10-15 reps of this

exercise.

Important: Do not lock your knees and

keep your body tight.

Basic jumping jacks (Fig.J)

Starting position

1. Stand on the mat with your legs together.

2. Bend your knees slightly and bend your

upper body slightly forward, bending from

the hip.

14 GB

3. Stick your bum slightly out to the back and

straighten your pelvis.

4. Draw in your navel and your shoulder blades

toward the spine.

5. Keep your shoulders down and your head in

extension of the spine.

End position

6. Tighten your arms, glutes and abdomen.

7. Push off the mat and spread your legs in the

air.

8. Land on the mat with your legs spread, posi-

tioning your feet at the side of the mat.

9. Push off the mat again and put your legs

together.

10. Land on the mat with your feet next to each

other in the middle of the mat.

11. Perform three sets of 10-15 reps of this

exercise.

Important: Do not lock your knees and

keep your body tight.

Alternating upright heel kick

(Fig.K)

Starting position

1. Place one foot forward and push the heel

into the mat.

2. Bend your arms. Move the arm diagonal to

the front foot forward. Draw the other bent

arm back slightly.

3. Slightly bend your knees and bend forward

slightly, bending from the hip.

4. Stick your bum slightly out to the back and

straighten your pelvis.

5. Draw in your navel and draw your shoulder

blades toward the spine.

6. Keep your shoulders down and your head in

extension of the spine.

End position

7. Tighten your arms, glutes and abdomen.

8. Push off the mat and switch feet. Push the

heel landing in front firmly into the mat.

9. Move your arms along accordingly.

10. Perform three sets of 10-15 reps of this

exercise.

Important: Switch feet quickly and be

sure to keep your body tight.

Alternating toe taps (Fig.L)

Starting position

1. Place one foot in front, touching with your

toes.

2. Bend your arms. Move the arm diagonal to

the front foot forward. Draw the other bent

arm back slightly.

3. Slightly bend your knees and bend forward

slightly, bending from the hip.

4. Stick your bum slightly out to the back and

straighten your pelvis.

5. Draw in your navel and draw your shoulder

blades toward the spine.

6. Keep your shoulders down and your head in

extension of the spine.

End position

7. Tighten your arms, glutes and abdomen.

8. Push off the mat and switch feet.

Tap the toes in front into the mat.

9. Move your arms along accordingly.

10. Perform three sets of 10-15 reps of this

exercise.

Important: Switch feet quickly and be

sure to keep your body tight.

Exercises using the handle

High knee jumping jacks (Fig. M)

Starting position

1. Stand on the mat with your legs together.

2. Bend your knees slightly and bend your

upper body slightly forward, bending from

the hip.

3. Hold on to the handle with both hands.

4. Stick your bum slightly out to the back and

straighten your pelvis.

5. Draw in your navel and draw your shoulder

blades toward the spine.

6. Keep your shoulders down and your head in

extension of the spine.

End position

7. Tighten your arms, glutes and abdomen.

8. Firmly push off the mat and draw your knees

up high.

Keep your legs apart.

9. Land with your feet apart, placing them at

the sides of the mat.

15GB

10. Firmly push off the mat again, draw your

knees up high and put your legs together.

11. Land with your feet together in the middle of

the mat.

12. Perform three sets of 10-15 reps of this

exercise.

Important: Alternate positions quickly

and draw the knees all the way up

when pushing off the mat.

Front Scissors (Fig. N)

Starting position

1. Place one foot in front and the other about

one step behind the front foot.

2. Hold on to the handle with both hands.

3. Slightly bend your knees and bend forward

slightly, bending from the hip.

4. Stick your bum slightly out to the back and

straighten your pelvis.

5. Draw in your navel and draw your shoulder

blades toward the spine.

6. Keep your shoulders down and your head in

extension of the spine.

End position

7. Tighten your arms, glutes and abdomen.

8. Firmly push off the mat and switch feet.

Move your arms along accordingly.

9. Perform three sets of 10-15 reps of this

exercise.

Important: Switch your feet quickly

and powerfully, keeping your body

tight.

Running in place (Fig. O)

Starting position

1. Stand on the mat with your legs together.

2. Hold on to the handle with both hands.

3. Slightly bend your knees and bend forward

slightly, bending from the hip.

4. Stick your bum slightly out to the back and

straighten your pelvis.

5. Draw in your navel and draw your shoulder

blades toward the spine.

6. Keep your shoulders down and your head in

extension of the spine.

End position

7. Tighten your arms, glutes and abdomen.

8. Firmly push one foot into the mat and lift the

other off the mat.

9. Switch feet whilst running in place.

10. Perform three sets of 10-15 reps of this

exercise.

Important: Switch your feet quickly

and powerfully, keeping your body

tight.

Side to side jump (Fig.P)

Starting position

1. Stand on the mat with your legs together.

2. Hold on to the handle with both hands.

3. Slightly bend your knees and bend forward

slightly, bending from the hip.

4. Stick your bum slightly out to the back and

straighten your pelvis.

5. Draw in your navel and draw your shoulder

blades toward the spine.

6. Keep your shoulders down and your head in

extension of the spine.

End position

7. Tighten your arms, glutes and abdomen.

8. Firmly push your feet into the mat and jump

to one side of the mat, keeping your legs

together.

9. Jump to the other side of the mat, keeping

your legs together.

10. Perform three sets of 10-15 reps of this

exercise.

Important: Switch your feet quickly

and powerfully, keeping your body

tight.

Stretching

Allow plenty of time to stretch after every work-

out. Below you will find some simple

warm-up exercises.

Each exercises should be performed 3 times

perside, for about 15-30 seconds.

Neck muscles

1. Stand in a relaxed position. Use one hand to

first gently move your neck to the left, then the

right. This exercise will stretch the side of your

neck.

16 GB

Arms and shoulders

1. Stand up straight with your knees slightly

bent.

2. Move your right arm behind your head until

the right hand is between your shoulder

blades.

3. Grab your right elbow with your left hand and

pull back.

4. Switch sides and repeat this exercise.

Leg muscles

1. Stand up straight and raise one foot off

theground.

2. Rotate it slowly, first in one direction then

theother.

3. After a while, switch feet.

Important: Be sure to keep your thighs

parallel to each other. Shift your pelvis

slightly forward, keeping your upper

body straight.

Storage, cleaning

Always store the product in clean and dry condi-

tion at room temperature.

Protect the product from direct sunlight and

nearby heat sources.

Only use water to clean and wipe it dry with

cleaning cloth.

IMPORTANT! Never clean the product with

aggressive cleaning agents.

Disposal

Dispose of the article and the packaging materi-

als in accordance with current local regulations.

Packaging materials such as foil bags are not

suitable to be given to children. Keep the pack-

aging materials out of the reach of children.

Notes on the guarantee

andservice handling

The product was produced with great care and

under constant supervision. You receive a three-

year warranty for this product from the date of

purchase. Please retain your receipt.

The warranty applies only to material and

workmanship and does not apply to misuse

orimproper handling. Your statutory rights,

especially the warranty rights, are not affected

by this warranty.

With regard to complaints, please contact the

following service hotline or contact us by e-mail.

Our service employees will advise as to the

subsequent procedure as quickly as possible.

We will be personally available to discuss the

situation with you.

Any repairs under the warranty, statutory guar-

antees or through goodwill do not extend the

warranty period. This also applies to replaced

and repaired parts. Repairs after the warranty

are subject to a charge.

IAN: 292199

Service Great Britain

Tel.: 0871 5000 720

(£0.10/Min.)

E-Mail: deltasport@lidl.co.uk

17

Tarkoituksenmukainen

käyttö

Tuote on urheiluväline 14 vuotta täyttäneille hen-

kilöille, ja se on tarkoitettu vain yksityiskäyttöön.

Tuotetta saa käyttää vain kuivissa sisätiloissa.

Tuotteen suurinta kuormitusta 100 kg:a ei saa

ylittää!

Turvallisuusohjeet

Loukkaantumisvaara!

• Kysy neuvoa lääkäriltäsi tuotteen sopivuudesta

ennen harjoittelun aloittamista. Varmista, että

tuotteen käyttö ei vaaranna terveyttäsi.

• Älä käytä trampoliinia, jos olet loukkaantunut

tai terveydellisistä syistä rajoittunut, esim. jos

kärsit nilkkavammoista, selkäkivusta, lantion-

pohjan heikkoudesta, tasapaino-ongelmista,

tärykalvon tai sisäkorvan vammoista.

• Tuotteen saa kuormittaa korkeintaan

100kg:lla. Älä käytä tuotetta, jos painosi

ylittää tämän.

• Muista lämmitellä lihakset ennen harjoittelua ja

harjoittele aina yleiskuntoasi vastaavasti. Liika

rasitus ja harjoittelu voivat johtaa vakaviin vam-

moihin. Keskeytä harjoittelu ja ota tarvittaessa

yhteyttä lääkäriin, jos tunnet kipua, heikkoutta

tai väsymystä.

• Säilytä harjoitteluohjeet sisältävää käyttöohjet-

ta aina tuotteen läheisyydessä.

• Raskaana olevien tulisi harjoitella vain lääkärin

suostumuksesta.

• Tuotetta saa käyttää vain yksi henkilö kerral-

laan.

• Tuote ei sovellu terapeuttiseen käyttöön.

• Harjoittelualueen ympärille tulee jättää n.1m

vapaata tilaa joka suuntaan ja pään yläpuolel-

le (kuva G).

• Huomioi pääsi yläpuolella olevat esineet kuten

valaisimet ja hyllyt.

• Harjoittele vain tasaisella ja liukumattomalla

pinnalla.

• Älä käytä tuotetta portaiden tai korokkeiden

läheisyydessä.

Onnittelumme!

Olet hankkinut itsellesi korkealaatuisen tuotteen.

Tutustu tuotteeseen ennen ensimmäistä käyttöä.

Lue käyttöohje huolellisesti läpi.

Käytä tuotetta vain ohjeissa kuvatulla tavalla

ja mainitussa tarkoituksessa. Säilytä käyttöohje

myöhempää tarvetta varten. Jos annat tuotteen

eteenpäin, liitä käyttöohje tuotteen mukaan.

Toimituksen sisältö (kuva A)

1 x trampoliini (1)

8 x suojus (1a)

1 x reunapäällys (2)

1 x kahva (3)

1 x kahva (4)

2 x jalan vahvistus (5)

2 x vahvistettu jalka (6)

6 x jalka (7)

8 x jalan suojus (8)

2 x jalan suojus (9)

2 x jalan vahvistuksen lukkoruuvi (10)

2 x kahvan lukkoruuvi (11)

1 x DVD

1 x käyttöohje

Tekniset tiedot

Mitat: ∅ n. 96 cm

Korkeus (ilman tankoa): n. 22 cm

Paino: trampoliini n. 11 500 g

Suurin kuormitus: 100 kg

Käytetyt symbolit

Valmistuspäivämäärä (kuukausi/vuosi):

10/2017

Kaatumisvaara. Älä astu reunalle, kun

nouset trampoliinille.

FI

18 FI

• Tarkista trampoliinin jalkojen kiinnitys aina

ennen käyttöä.

• Huomio puristumisen vaara!

Pidä sormesi etäällä tuotteen runkonivelistä.

Tuotetta avattaessa runko-osat ponnahtavat

äkillisesti ääriasentoonsa.

Älä päästä otetta tuotteesta sen avautuessa,

muutoin runko-osat ponnahtavat takaisin

lähtöasentoon!

• Huomio! Tuotetta saa käyttää vain, kun luk-

koruuvit on kiinnitetty yhteen kahvan kolmesta

säätöreiästä! Vedä kahva jalan vahvistuksesta

korkeintaan merkintään asti.

Noudata erityistä

varovaisuutta – lapsia uhkaava

loukkaantumisvaara!

• Pidä pakkausmateriaali lasten ulottumattomis-

sa. Tukehtumisvaara!

• Tuote ei sovellu leikkikaluksi, joten se täytyy

säilyttää lasten ulottumattomissa, kun sitä ei

käytetä. Lapset eivät saa oleskella tuotteen

läheisyydessä harjoittelun aikana loukkaantu-

misvaaran vuoksi.

• Tuotetta saavat käyttää ainoastaan aikuiset tai

14 vuotta täyttäneet henkilöt, joiden ruumiil-

linen ja henkinen kehitys on ikää vastaava.

On varmistettava, että käyttäjä osaa käyttää

tuotetta tai käyttöä valvotaan. Vanhempien ja

valvojien täytyy tuntea vastuunsa, sillä lasten

luonnollisen leikkimisvietin ja kokeiluhalun

vuoksi heidän tulee varautua tilanteisiin ja käyt-

täytymiseen, joita trampoliinin käyttö ei salli.

• Muistuta lapsia etenkin siitä, että tuote ei ole

leikkikalu.

Kulumisesta johtuvat

vaaratilanteet!

• Tuotetta saa käyttää vain moitteettomassa

kunnossa. Tarkista aina ennen käyttöä, että

tuotteessa ei ole vaurioita tai kulumia. Tuotteen

turvallisuus voidaan taata vain, jos se tarkis-

tetaan säännöllisesti vaurioiden ja kulumien

varalta. Vaurioituneen tuotteen käyttöä ei saa

jatkaa.

• Poistu trampoliinilta välittömästi, jos sinua

huimaa tai sydämesi tykyttää. Ota välittömästi

yhteyttä lääkäriin.

• Älä syö mitään äläkä pure purukumia harjoitte-

lun aikana. Muutoin tukehtumisvaara!

• Tuotetta eivät saa käyttää henkilöt (mukaan

lukien alle 14-vuotiaat lapset), jotka ovat ruu-

miillisilta, henkisiltä tai aisteihin liittyviltä kyvyil-

tään rajoittuneita tai joilla ei ole kokemusta ja/

tai tietoa tuotteen käytöstä. Käyttö on sallittu

vain, jos harjoittelua valvoo heidän turvallisuu-

destaan vastuussa oleva henkilö tai he ovat

saaneet häneltä opastusta laitteen käytöstä.

• Trampoliinilla ei saa polttaa savukkeita tai

juoda alkoholia tai käyttää huumeita! Älä

myöskään käytä sitä väsyneenä! Hallinnan

menetyksen riski heikentyneen huomiokyvyn

vuoksi!

• Älä koskaan hyppää tuotteen päältä suoraan

lattialle! Loukkaantumisvaara kovan alastulon

vuoksi!

• Tarkista jalkojen ja kehyksen liitokset aina

ennen käyttöä.

• Tuotteen saa asentaa vain aikuinen henkilö,

jotta vältetään virheellisestä asennuksesta ai-

heutuvat loukkaantumiset. Tuotetta saa käyttää

vasta sitten, kun se on valmiiksi asennettu.

• Älä hyppää tai laskeudu tuotteen reunapääl-

lykselle ja nouse aina keskelle hyppymattoa

(kuva H).

• Älä tee voltteja tai kuperkeikkoja! Huomauta

varsinkin nuorille henkilöille tästä vaarasta.

• Älä yritä hypätä trampoliinilta toisten henki-

löiden tai esineiden päälle tai lattialle. Älä

hyppää korkealta esim. tikkailta tai tuolilta

trampoliinille. Loukkaantumisvaara!

• Älä harjoittele, jos tunnet itsesi väsyneeksi

tai et pysty keskittymään. Älä harjoittele heti

ruokailun jälkeen. Odota n. 2 tuntia ennen

harjoittelua.

• Tuuleta harjoittelutila riittävästi, mutta vältä

vetoa.

• Juo riittävästi harjoittelun aikana.

• Hypi vain riittävässä valaistuksessa. Harjoitte-

lutilan täytyy olla hyvin valaistu.

19FI

• Tarkista erityisen huolellisesti kuluvat osat esim.

hyppymatto ja reunapäällys.

• Hyppymaton ja reunapäällysteen täytyy olla

puhtaat ja kuivat!

• Käytä vain alkuperäisiä varaosia.

• Teräsjouset kuluvat luonnollisesti käytössä. Jos

tuotteen pingotus heikkenee huomattavasti,

teräsjouset täytyy vaihtaa uusiin.

• Suojaa tuotetta äärimmäisiltä lämpötiloilta,

auringonvalolta ja kosteudelta. Tuotteen

virheellinen säilytys ja käyttö voivat aiheuttaa

ennenaikaista kulumista, mikä saattaa johtaa

henkilövahinkoihin.

Asennus

1. Poista pakkausmateriaali ja aseta trampolii-

ni(1) lattialle.

2. Avaa trampoliini kuvan B mukaisesti. Run-

ko-osien tulee lukittua kuuluvasti.

Huomio puristumisen vaara!

Pidä sormet etäällä runkonivelistä

avatessasi tuotetta.

Runko-osat ponnahtavat äkillisesti

ääriasentoon avattaessa. Pidä run-

ko-osista kiinni, kunnes ne lukittuvat

kuuluvasti. Muutoin runko-osat pon-

nahtavat takaisin lähtöasentoon.

3. Levitä reunapäällys (2) lattialle niin, että

alapinta näyttää ylöspäin.

4. Aseta avattu trampoliini reunapäällykselle ja

vedä reunapäällyksen aukot trampoliinissa

olevien kierteiden päälle (kuva C).

5. Poista suojukset (1a) trampoliinista ja kierrä

jalat (6 / 7) trampoliinissa oleviin kierteisiin

(kuva C).

Tärkeää: Vahvistettujen jalkojen (6) väliin tulee

asettaa jalka (7), jotta tanko voidaan asentaa

myöhemmin siihen.

Huomautus: Säilytä suojukset trampoliinin

varastointia varten.

6. Aseta kunkin (8) jalan (7) päälle suojus;

älä aseta vahvistettujen jalkojen (6) päälle

suojuksia vielä tässä vaiheessa.

7. Aseta trampoliini jaloilleen.

8. Aseta jalan vahvistukset (5) molempaan

vahvistettuun jalkaan (6) (kuva D).

9. Aseta molemmat suojukset (9) vahvistuk-

siin(5) ja suojukset (8) auf vahvistettuihin

jalkoihin (6).

Kiinnitä molemmat jalan vahvistukset lukko-

ruuveilla (10) molempiin jalkoihin (kuva D).

10. Yhdistä kahvan osat (3 ja 4) kahvaksi ku-

vanE mukaisesti.

11. Aseta tangon päät jalkojen vahvistuksiin.

Jalkojen vahvistuksissa sijaitsevien reikien

tulee olla kahvan reikien päällä.

Huomio! Tuotetta saa käyttää vain, kun

lukkoruuvit on kiinnitetty yhteen kahvan kolmesta

säätöreiästä! Vedä kahva jalan vahvistuksesta

korkeintaan merkintään asti.

12. Kiinnitä kahva lukkoruuveilla (11).

Huomautus: Reunapäällyksen täytyy peittää

kokonaan kaikki jouset.

Purkaminen

Pura tuote päinvastaisessa järjestyksessä.

1. Poista reunapäällys.

2. Ennen trampoliinin taittamista aseta suojukset

(1a) trampoliinin kierteisiin (kuva B).

Huomautus: tuotteen taittamisen tulisi suorit-

taa kaksi henkilöä.

3. Aseta runkonivelen (1b) vasemmalla puolella

oleva vasen jalka rungon päälle ja vedä

kaikin voimin runkonivelen oikealla puolella

olevaa runko-osaa lattiasta ylöspäin itseäsi

kohti.

4. Taita molemmat runko-osat yhteen kuvan B

mukaisesti.

5. Työnnä molemmat runkonivelet (1b) toisiansa

kohti.

Huomio puristumisen vaara!

Pidä sormet etäällä runkonivelistä

taittaessasi tuotetta.

Runko-osat ponnahtavat äkillisesti

ääriasentoon suljettaessa.

Pidä runko-osista kiinni, kunnes ne

lukittuvat kuuluvasti. Muutoin run-

ko-osat ponnahtavat takaisin läh-

töasentoon.

20 FI

Kahvan säätäminen

Kahva voidaan säätää kolmelle eri korkeudelle

(kuva E) käyttäjän pituuden mukaan.

1. Löysää ja irrota lukkoruuvit (11) sekä aseta

kahva sopivalle korkeudelle.

Huomio! Tuotetta saa käyttää vain, kun

lukkoruuvit on kiinnitetty yhteen kahvan kolmesta

säätöreiästä! Vedä kahva jalan vahvistuksesta

korkeintaan merkintään asti.

2. Pidä kahvasta molemmin käsin kiinni.

Käsivarsien tulisi olla suorassa kulmassa

(kuvaF).

3. Kiinnitä kahva lukkoruuveilla.

Yleiset harjoitteluohjeet

Harjoittelu

• Käytä mukavia urheiluvaatteita ja toimitukseen

sisältyviä sukkia.

Verryttele lihakset aina ennen harjoittelua ja

venyttele harjoittelun päätteeksi.

• Pidä harjoitusten välillä riittävän pitkiä taukoja

ja juo riittävästi.

• Älä rasita itseäsi liikaa, jos olet aloittelija. Lisää

harjoitusten määrää hitaasti.

• Tee kaikki harjoitukset tasaisen hitaasti nyki-

mättä.

• Muista hengittää tasaisesti. Hengitä ulos pon-

nistettaessa ja sisään ponnistuksen vapautues-

sa.

• Muista suora asento harjoitusten aikana.

• Tarkista trampoliinin jalkojen kiinnitys aina

ennen käyttöä.

• Hyppymaton ja reunapäällysteen täytyy olla

puhtaat ja kuivat!

• Poistu trampoliinilta välittömästi, jos sinua

huimaa tai sydämesi tykyttää. Ota välittömästi

yhteyttä lääkäriin.

Verryttely

Verryttele lihaksia riittävän pitkään aina ennen

harjoittelua. Seuraavaksi muutama yksinkertai-

nen harjoitus, jolla voit verrytellä lihaksiasi.

Kukin harjoitus tulisi toistaa kaksi tai kolme

kertaa.

Niskalihakset

1. Käännä päätä hitaasti vasemmalle ja oikealle.

Toista tämä liike neljä tai viisi kertaa.

2. Pyöritä päätä hitaasti ensin yhteen, sitten

toiseen suuntaan.

Käsivarret ja olkapäät

1. Risti kädet selän taakse ja nosta ne varovasti

ylöspäin.

Kaikki lihakset lämpiävät optimaalisesti, kun

ylävartaloa taivutetaan samalla eteenpäin.

2. Pyöritä olkapäitä eteenpäin ja minuutin kulut-

tua taaksepäin.

3. Nosta olkapäät korvia kohti ja laske ne

jälleen alas.

4. Pyöritä vasempaa ja oikeaa käsivartta

vuoronperään eteenpäin ja minuutin kuluttua

taaksepäin.

Tärkeää: Muista hengittää tasaisesti ja

rauhallisesti!

Harjoitusehdotuksia

Seuraavaksi muutama sopiva harjoitusohje.

Huomautus: Muutama kuvatuista harjoituksis-

ta ei sovellu erityisen pitkille henkilöille, sillä niitä

ei voi suorittaa oikein.

Harjoitukset ilman tankoa

Perushyppy jalat yhdessä (kuva I)

Lähtöasento

1. Asetu hyppymatolle niin, että jalat ovat

yhdessä.

2. Koukista kevyesti polvia ja ylävartaloa lantio-

nivelestä hieman eteenpäin.

3. Venytä takamusta jonkin verran taaksepäin

ja suorista lantio.

4. Vedä napaa sisäänpäin ja lapaluita selkäran-

kaa kohti.

5. Olkapäät pysyvät alhaalla ja pää on selkä-

rangan jatkeena.

Päätösasento

6. Jännitä käsivarsi-, pakara- ja vatsalihakset.

7. Hyppää jalat yhdessä hyppymatolta ylös ja

liikuta käsivarsia samansuuntaisesti.

8. Toista harjoitus 10-15 kertaa kolmessa sarjas-

sa.

Tärkeää: Älä suorista polvia ja pidä

vartalo jännittyneenä.

Strona jest ładowana ...

Crivit 292199 Instructions For Use Manual

Crivit 292199 Instructions For Use Manual

w innych językach

Powiązane dokumenty

Inne dokumenty