Garmin Forerunner® 305 Instrukcja obsługi

Forerunner

®

205/305

osobisty trener

instrukcja obsługi

Garmin International, Inc.

1200 East 151st Street,

Olathe, Kansas 66062, U.S.A.

Tel. 913/397.8200 lub

800/800.1020

Fax 913/397.8282

Garmin (Europe) Ltd.

Unit 5, The Quadrangle, Abbey

Park Industrial Estate, Romsey,

SO51 9DL, U.K.

Tel. 44/0870.8501241

Fax 44/0870.8501251

Garmin Corporation

No. 68, Jangshu 2nd Road,

Shijr, Taipei County, Taiwan

Tel. 886/2.2642.9199

Fax 886/2.2642.9099

Wszystkie prawa zastrzeżone. Za wyjątkiem przypadków podanych poniżej, żadna część tej in-

strukcji nie może być reprodukowana, kopiowana, transmitowana, pobierana lub zapisywana na

jakimkolwiek nośniku, dla jakichkolwiek potrzeb, bez wyraźnej, pisemnej zgody rmy Garmin. Ni-

niejszym Garmin udziela zezwolenia na pobranie pojedynczej kopii tej instrukcji obsługi na dysk

twardy lub inny elektroniczny nośnik pamięci, w celu jej przeglądania oraz wydrukowania pojedyn-

czej kopii tej instrukcji lub jej części, pod warunkiem że ta elektroniczna lub drukowana kopia in-

strukcji zawierać będzie pełny tekst informacji o prawach autorskich oraz że jakakolwiek nieautory-

zowana komercyjna dystrybucja tej instrukcji lub jakiejkolwiek jej części jest ściśle zabroniona.

Informacje zawarte w tym dokumencie mogą ulec zmianie bez powiadomienia. Garmin zastrzega

sobie prawo do wprowadzania zmian lub modernizacji w swoich produktach oraz wprowadzania

zmian w zawartości tego dokumentu, bez konieczności powiadomienia jakiejkolwiek osoby lub or-

ganizacji o wprowadzonych zmianach lub modernizacjach. Aktualną wersję oprogramowania we-

wnętrznego oraz dodatkowe informacje na temat wykorzystywania i obsługi tego i innych produk-

tów rmy Garmin znajdziesz w serwisach internetowych www.garmin.com oraz www.garmin.pl.

Garmin

®

, Forerunner

®

, Auto Lap

®

i Auto Pause

®

są zarejestrowanymi znakami han-

dlowymi, a Virtual Partner

™

i Garmin Training Center

™

są znakami handlowymi rmy

Garmin Ltd. i nie mogą one być używane wyraźnego zezwolenia rmy Garmin.

Produkt ten wykorzystuje technologie, których właścicielem jest SiRF Technology, Inc.

Technologia SiRF jest chroniona prawem patentowym. SiRF, SiRFstar oraz logo SiRF

są zarejestrowanymi znakami handlowymi SiRF Technology, Inc. SiRFstarIII i SiRF

Powered są znakami handlowymi rmy SiRF Technology, Inc.

Forerunner

®

205/305 Instrukcja Obsługi i

Wstęp

Wstęp .................................... i

Kontakt z Garmin ....................... ii

Rozpoczynamy ................... 1

Ładowanie Akumulatora ............1

Odbiór Sygnałów z Satelit ..........2

Używanie Czujnika Tętna ..........3

Wydłużanie Paska .....................5

Przyciski .....................................6

Ekrany ........................................7

Prol Użytkownika .....................8

Trening ................................. 9

Alerty ..........................................9

Auto Pause

®

............................12

Auto Lap

®

................................13

Virtual Partner

™

.......................15

Treningi: Szybki, Interwałowy i

Zaawansowany ..................16

Wyścigi.....................................24

Treningi Multi-sport ..................26

Historia .............................. 29

Przeglądanie Historii ................30

Usuwanie Historii .....................32

Nawigacja .......................... 33

Wyświetlanie Mapy ..................33

Zaznaczanie Pozycji ................34

Tworzenie i Używanie Tras ......36

Informacje GPS .......................38

Ustawienia ......................... 39

Ustawienia Ogólne ...................39

Zapisywanie Danych ................42

Zmiana Ustawień Sportu .........45

Strefy Tempa / Prędkości .........46

Strefy Tętna .............................47

Dodatki .............................. 49

Czyszczenie i Konserwacja .....49

Pola Danych ............................50

Informacje o Tętnie ..................53

Garmin Training Center ...........57

Specykacja Techniczna ..........58

Warunki Gwarancji ...................59

Uwagi .......................................64

Ostrzeżenia ..............................65

SpiS Treści

ii Forerunner

®

205/305 Instrukcja Obsługi

Wstęp

Kontakt z Garmin

Jeśli podczas używania Forerunner’a napotkasz na jakieś trudności lub

będziesz miał pytania możesz skontaktować się w U.S.A.: Garmin Pro-

duct Support tel.:913/397.8200 lub 800/800.1020, Pon.-Pt., 8 am–5 pm

strefy US-Central; lub e-mail: [email protected].

W Europie, skontaktuj się z Garmin (Europe) Ltd., tel. 44/0870.8501241.

W Polsce - EXCEL Systemy Nawigacyjne, tel 91/4243880, Pon.-Pt. 9-16.

Rejestracja Produktu

Pomóż nam lepiej Cię obsłużyć, dokonując rejestracji on-line jeszcze

dziś! Odwiedź serwis www.garmin.com i skorzystaj z linku Product Re-

gistration. Numer seryjny odbiornika znajduje się z tyłu urządzenia.

Skorzystaj z pól poniżej i zanotuj numer seryjny Twojego odbiornika (8

cyfrowy, umieszczony z tyłu odbiornika pod opaską), który może być

potrzebny w przypadku zgubienia, kradzieży czy serwisowania urzą-

dzenia. Przechowuj dowód zakupu urządzenia w bezpiecznym miejscu,

lub dołącz jego kserokopię do instrukcji.

Numer Seryjny:

Forerunner

®

205/305 Instrukcja Obsługi 

Rozpoczynamy

rozpoczynamy

Ładowanie Akumulatora

Przed użyciem, Forerunner’a należy ładować przez trzy godziny. Gdy

bateria jest w pełni naładowana, wystarcza na ok. 10 godzin pracy. Aby

zapobiec korozji styków, zanim rozpoczniesz ładowanie lub podłą-

czysz urządzenie do komputera upewnij się, że jest suche.

Aby naładować akumulator:

1. Umieść Forerunner’a w stacji do-

kującej.

2. Podłącz wtyczkę mini-USB zasi-

lacza do gniazdka w stacji doku-

jącej. Podłącz zasilacz do sieci.

UWAGA: Forerunner nie może być ładowany gdy temperatura jest poza zakre-

sem 0°C–50°C (32°F–22°F).

Forerunner będzie również ładowany, gdy będzie podłączony do portu

USB komputera, przy pomocy kabla dostarczonego w pakiecie. Jednak

przed podłączeniem do komputera należy zainstalować oprogramowa-

nie Garmin Training Center. Instrukcje dot. instalacji programu Training

Center znajdują się na stronie 57.

port mini-USB

stacja

dokująca

2 Forerunner

®

205/305 Instrukcja Obsługi

Rozpoczynamy

Odbiór Sygnałów z

Satelit

Zanim rozpoczniesz użytkowanie

Forerunner’a, musi on ustalić po-

zycję, odbierając sygnały z sate-

lit GPS. W tym celu wyjdź na ze-

wnątrz, w miejsce oddalone od

budynków i drzew. Akwizycja syg-

nałów satelitarnych przeważnie

zajmuje 30–60 sek.

Aby odebrać sygnały satelit

GPS:

Wyjdź na zewnątrz, na otwartą

przestrzeń i włącz urządzenie na-

ciskając przycisk Power .

Poczekaj, aż Forerunner wyszu-

ka satelity. Aby zapewnić najlep-

szy odbiór sygnałów, upewnij się,

że antena jest skierowana ku gó-

rze. Podczas akwizycji sygnału

stój nieruchomo na otwartej prze-

strzeni - nie chodź ani nie biegnij

- dopóki ekran Lokalizacja Sateli-

tów nie zniknie.

Tutaj znajduje

się antena GPS

Gdy ekran Lokalizacja Satelitów

zniknie, możesz rozpocząć bieg

lub inne ćwiczenia.

W jaki sposób wyłączyć moduł

GPS i używać Forerunner’a w po-

mieszczeniu - zobacz str. 40.

Forerunner

®

205/305 Instrukcja Obsługi 3

Rozpoczynamy

Używanie Czujnika Tętna

UWAGA: Czujni tętna nie jest obsługiwany przez Forerunner 205.

Czujnik Tętna zakładaj bezpośrednio na skórę, zaraz pod klatką pier-

siową. Czujnik powinien być założony tak, aby zapewnić wygodę i po-

zostawać na miejscu podczas ćwiczeń.

Aby umiejscowić Czujnik Tętna:

1. Włóż końcówkę paska elastycznego w slot czujnika tętna i dociśnij

ją, aby zablokowała się.

sensory

2. Zwilż oba sensory znajdujące się z tyłu Czujnika Tętna, aby zapew-

nić dobre przewodzenie sygnału elektrycznego pulsu do czujnika.

4 Forerunner

®

205/305 Instrukcja Obsługi

Rozpoczynamy

3. Drugą końcówkę paska ela-

stycznego włóż w drugi slot

czujnika, zapinając w ten spo-

sób czujnik dookoła klatki

piersiowej.

UWAGA: Jeśli występują problemy z

nieregularnymi bądź błędnymi odczy-

tami tętna, umieść czujnik na plecach

zamiast na klatce piersiowej lub za-

stosuj żel do elektrod.

4. Włącz Forerunner’a i trzymaj

go w odległości nie większej

niż 3 metry od czujnika tętna.

Gdy Forerunner zacznie odbierać

dane z czujnika tętna Ikona Tęt-

na na Ekranie Stopera zmieni się z

migającej na stałą.

Upewnij się, żeby podczas pierw-

szego łączenia się (parowania)

Forerunner’a z czujnikiem, w po-

bliżu nie znajdowały się inne czuj-

niki. Gdy Forerunner sparuje się

z twoim czujnikiem tętna, inne

czujniki znajdujące się w pobliżu

nie będą miały wpływu na pracę

urządzenia. Więcej informacji na

temat parowania oraz rowiązywa-

nia problemów z czujnikiem znaj-

dziesz na stronach 55-56.

Forerunner

®

205/305 Instrukcja Obsługi 5

Rozpoczynamy

Wydłużanie Paska

Jeśli pasek Forerunner’a nie jest

wystarczająco długi, abyś mógł

zapiąć go na nadgarstku, możesz

wymienić część paska na dłuż-

szą, dostarczoną w pakiecie.

Aby wydłużyć pasek:

1. Usuń krótszą część paska (ze

sprzączką). Za pomocą dołą-

czonego narzędzia do zdej-

mowania sztyftów, wciśnij je-

den teleskop i wyciągnij sztyft

z gniazda obudowy.

Urządzenie do

zdejmowania sztyftów

2. Przełóż sztyft do dłuższego

paska i załóż go. Umieść je-

den koniec sztyftu w gnieź-

dzie w obudowie.

3. Ściśnij teleskop sztyftu i włóż

go w drugie gniazdo w obudo-

wie.

6 Forerunner

®

205/305 Instrukcja Obsługi

Rozpoczynamy

Przyciski

➊

Power

• Naciśnij i przytrzymaj aby wł./wył.

• Naciśnij aby wł./wył. podświetlenie.

➋

mode

• Naciśnij aby zobaczyć Stoper lub Menu Główne.

• Naciśnij aby wyjść z menu lub ekranu.

• Naciśnij i przytrzymaj aby zmienić sport.

➌

lap/reset

• Naciśnij aby rozpocząć nowe okrążenie.

• Naciśnij i przytrzymaj aby wyzerować stoper.

➍

start/stop

Naciśnij aby uruchomić / zatrzymać stoper.

➎

enter

Naciśnij aby wybrać opcję lub potwierdzić komunikat.

➏

arrows

• Naciśnij aby podświetlić opcję.

• Naciśnij aby poruszać się między opcjami menu i polami danych.

Uwaga:

Jeśli urządzenie przestanie reagować na naciśnięcia przycisków, naciś-

nij jednocześnie przyciski mode i lap/reset aby zresetować urządzenie.

➌ ➍

➎➋

➏➊

Forerunner

®

205/305 Instrukcja Obsługi 

Rozpoczynamy

Ekrany

Naciskaj przycisk mode aby przechodzić pomiędzy ekranem Stopera i

Menu Głównym.

Ikona aktualnie

aktywnego sportu

Ikona

Tętna

(FR 305)

Ikona

Baterii

Stoper

Menu Główne

mode

Gdy wyświetlony jest Stoper, naciskaj przyciski aby wyświetlić ko-

lejne ekrany Stopera. Ekrany mogą przełączać się automatycznie (zob.

str. 41). Aby zmienić wyświetlane pola danych - zob. str. 39.

Ekrany Stopera

Naciśnij i przytrzymaj w dowolnym momencie

przycisk mode aby zmienić aktywny sport.

8 Forerunner

®

205/305 Instrukcja Obsługi

Rozpoczynamy

Prol Użytkownika

Forerunner wykorzystuje podane

przez ciebie informacje do obli-

czania spalania kalorii. Ustal swój

prol użytkownika przed rozpo-

częciem używania Forerunne-

ra, aby zapewnić dokładność da-

nych.

Aby określić prol użytkownika:

1. Naciśnij mode aby przejść do

Menu Głównego.

2. Wybierz Ustawienia > Ogólne

> Prol Użytkownika.

3. Używając przycisków

i enter wprowadź płeć, datę

urodzenia oraz wagę.

PORADA: Naciśnij mode aby wyjść

z menu lub ekranu. Naciskając wielo-

krotnie mode możesz wrócić do Sto-

pera lub Menu Głównego.

Wybierz strzałki aby

przesunąć kursor

na następny lub

poprzedni znak

Tylko Forerunner 305: Gdy usta-

wiasz prol użytkownika po raz

pierwszy, pojawi się komunikat

Max HR (max. tętno). Wybierz

Tak aby dostosować maksymalne

tętno do prolu użytkownika.

Forerunner

®

205/305 Instrukcja Obsługi 

tRening

Trening

UWAGA: Zanim zmienisz program

ćwiczeń skonsultuj to z Twoim tre-

nerem.

Za pomocą Forerunner’a mo-

żesz określać cele treningu i alar-

my, trenować z Wirtualnym Part-

nerem (Virtual Partner

™

), ustalać

proste i zaawansowane ćwicze-

nia oraz planować trasy na posta-

wie zarejestrowanych „biegów”.

Alerty

Dzięki alertom Forerunner’a mo-

żesz prowadzić trening do osiąg-

nięcia założonego czasu, odle-

głości, prędkości lub tętna. Alerty

mogą być ustawione oddzielnie

dla każdego sportu.

UWAGA: Alerty nie działają przy tre-

ningach: szybkim, interwale i za-

awansowanym.

Alerty Czasu i Odległości

Alerty czasu i odległości są uży-

teczne przy długich biegach, gdy

celem treningu jest osiągnięcie

określonego czasu lub odległości.

Gdy osiągniesz założony cel, Fo-

rerunner zapiszczy i wyświetli ko-

munikat.

Aby ustawić alert czasu lub

odległości:

1. Naciśnij mode aby wywołać

Menu Główne. Wybierz Trening.

2. Wybierz Opcje Treningu >

Alerty > Alert Czas/Dyst.

3. W polu Alert Czasu wybierz

Raz lub Powtórz.

0 Forerunner

®

205/305 Instrukcja Obsługi

tRening

4. Wprowadź żądany czas w

polu Alert przy.

5. W polu Alert Dystansu wy-

bierz Raz lub Powtórz.

6. Wprowadź żądaną odległość

w polu Alert przy.

PORADA: Aby wyjść kilkakrotnie na-

ciśnij przycisk mode.

Używanie Alertów Tempa/

Prędkości

Alerty Tempa (w trybach Rowe-

rowym i Innym nazywane Alerta-

mi Prędkości) powiadamiają cię o

przekroczeniu ustalonego tempa.

Alert Tempa wykorzystuje Stre-

fy Tempa, które są zdeniowa-

nymi zakresami wartości tem-

pa przechowywanymi w pamięci

Forerunner’a. Więcej na ten te-

mat znajdziesz na str. 46.

Aby ustawić alert tempa /

prędkości:

1. Naciśnij mode aby wywołać

Menu Główne. Następnie wy-

bierz Trening.

2. Wybierz Opcje Treningu

> Alerty > Alert Tempa

(Prędkości).

3. W polu Alert Dużego Tempa

(Dużej Prędkości) wybierz

strefę tempa / prędkości lub

wybierz opcję Własne i wpro-

wadź wartość alarmu.

4. To samo wykonaj dla pola

Alert Małego Tempa (Małej

Prędkości).

Forerunner

®

205/305 Instrukcja Obsługi 

tRening

Alerty Tętna

UWAGA: Alerty tętna dostępne są

tylko w Forerunner 305.

Alert tętna informuje cię o prze-

kroczeniu lub spadku poniżej

określonej liczby uderzeń serca

na minutę (bpm).

Alerty tętna mogą również powia-

damiać o przekroczeniu lub spad-

ku poniżej określonej strefy tęt-

na - zakresu uderzeń na minutę.

Pięć powszechnie przyjętych stref

tętna może pomóc określić inten-

sywność Twojego treningu. Wię-

cej informacji na ten temat oraz o

strefach tętna - zob. str. 47.

Aby ustawić alert tętna:

1. Naciśnij mode aby przejść do

Menu Głównego. Następnie

wybierz Trening.

2. Wybierz Opcje Treningu >

Alerty > Alert Tętna.

3. W polu Alert min. tętna, wy-

bierz strefę lub opcję Własne

aby określić własną wartość

alarmową.

4. Powtórz powyższy krok

dla pola Alert max. tętna.

Maksymalna dopuszczalna

wartość to 235 bpm.

UWAGA: Gdy podajesz własną war-

tość tętna, musisz ustawić alerty mi-

nimalnej i maksymalnej wartości o

różnicy przynajmniej 5 bpm.

2 Forerunner

®

205/305 Instrukcja Obsługi

tRening

Używanie Alertu Rytmu

Pedałowania

UWAGA: Alerty rytmu pedałowania do-

stępne są tylko w Forerunner 305 i tylko

w trybie Rowerowym.

Jeśli posiadasz czujnik pedałowa-

nia Garmin, możesz używać aler-

tów rytmu pedałowania. Alerty ryt-

mu pedałowania powiadamiają o

przekroczeniu lub spadku poniżej

określonej wartości obrotów ra-

mienia korby na minutę (rpm).

Ustawienia alertu rytmu pedało-

wania są podobne do ustawień

alertu tętna. Maksymalna dopusz-

czalna wartość rytmu to 255. Aby

ustawić alert rytmu, uaktywnij

Tryb Rowerowy.

Więcej informacji o czujniku pe-

dałowania znajdziesz na stronie

www.garmin.com.

Auto Pause

®

Możesz ustawić Forerunner’a aby

podczas treningu automatycznie

pauzował stoper gdy przestaniesz

się poruszać lub tempo spadnie po-

niżej określonej wartości. Ustawie-

nie to jest pomocne gdy trasa tre-

ningu zawiera miejsca w których

musisz zwolnić lub zatrzymać się

(np. skrzyżowania).

Gdy włączysz funkcję Auto Pause,

Forerunner rejestruje czas pauzy

jako Czas Zatrzym. a odległość prze-

bytą w trakcie pauzy jako Dystans

Zatrzym. Pola te możesz dodać do

ekranu Stopera (zob. str. 39).

UWAGA: Czas i Dystans zatrzymania

dla funkcji Auto Pause nie są zapamięty-

wane w historii.

UWAGA: Auto Pause nie działa przy tre-

ningach typu Interwał i Zaawansowany.

Forerunner

®

205/305 Instrukcja Obsługi 3

tRening

Aby włączyć Auto Pause:

1. Naciśnij mode aby przejść do

Menu Głównego.

2. Wybierz Trening > Opcje

Treningu > Auto Pause.

3. W polu Auto pauza stopera

wybierz Po zatrzymaniu lub

Własne tempo (prędkość) aby

podać własną wartość.

PORADA: Aby wyjść do ekranów

głównych naciskaj mode.

Auto Lap

®

Funkcja Auto Lap służy do auto-

matycznego rozpoczęcia zliczania

nowego okrążenia (odcinka) po

przebyciu określonej odległości

lub osiągnięciu określonego punk-

tu na trasie treningu. Jest to po-

mocne dla porównania wyników

w różnych częściach trasy (np. na

danym odcinku czy wzniesieniu).

UWAGA: Funkcja Auto Lap nie dzia-

ła przy treningach typu Szybki, Inter-

wał i Zaawansowany.

Aby włączyć Auto Lap:

1. Naciśnij mode aby przejść do

Menu Głównego.

2. Wybierz Trening > Opcje

Treningu > Auto Lap.

3. W polu Aut. zalicz. okrąże-

nia wybierz Wg. dystansu aby

określić wartość.

4 Forerunner

®

205/305 Instrukcja Obsługi

tRening

Auto Lap - Wg. dystansu

Jeśli wybierzesz opcję Wg.

pozycji, Forerunner automa-

tycznie zaliczy okrążenie po

każdym przekroczeniu wybra-

nego punktu. Dla tego usta-

wienia możesz wybrać nastę-

pujące opcje:

Auto Lap - Wg. pozycji

•

Tylko przyc. Lap - rozpoczyna

nowe okrążenie po każdym na-

ciśnięciu przycisku lap i prze-

kroczeniu określonej pozycji.

• Start i Lap - rozpoczyna nowe

okrążenie po każdym przekro-

czeniu punktu początkowego,

naciśnięciu przycisku lap oraz

przekroczeniu określonej po-

zycji.

• Zazn i okrążenie - rozpoczy-

na nowe okrążenie od pozycji

zaznaczonej przed rozpoczę-

ciem treningu, po każdym na-

ciśnięciu lap oraz przekrocze-

niu określonej pozycji.

Jeśli wybierzesz opcję If you

select Zazn i okrążenie, udaj

się do miejsca, od którego

chcesz rozpocząć pierwsze

okrążenie. Następnie wybierz

Zaznacz pozycję. Gdy prze-

kroczysz tą pozycję podczas

treningu, Forerunner automa-

tycznie zaliczy okrążenie.

Forerunner

®

205/305 Instrukcja Obsługi 5

tRening

Wirtualny Partner

™

Wirtualny Partner jest unikal-

nym narzędziem zaprojektowa-

nym, aby pomóc Ci w osiągnię-

ciu celów treningu. Po włączeniu,

podczas treningu typu Szybki oraz

Wyścigu Wirtualny Partner współ-

zawodniczy z Tobą. Na dalszych

stronach znajdziesz informacje o

treningach i wyścigach.

Wirtualny

Partner

Ty

Jeśli wyprzedzasz Wirtualnego

Partnera, pole w dolnej części

ekranu ma białe tło, zaś jeśli znaj-

dujesz się za nim - pole ma czar-

ne tło, jak na obrazku powyżej.

Aby zobaczyć Wirtualnego

Partnera:

1. Skonguruj Trening Szybki

lub Wyścig.

2. Naciśnij start.

3. Naciskaj przyciski aby

przejrzeć ekrany Stopera

(wśród nich będzie Wirtualny

Partner).

Aby wyłączyć Wirtualnego

Partnera:

1. Naciskaj mode aby przejść do

Menu Głównego.

2. Wybierz Trening > Opcje

Treningu > Wirtual. Partner.

3. W polu Wirtualny partner wy-

bierz Wyłączone.

6 Forerunner

®

205/305 Instrukcja Obsługi

tRening

Treningi: Szybki, Interwał

i Zaawansowany

Forerunner umożliwia zdenio-

wanie trzech rodzajów treningu:

szybki, interwał i zaawansowany.

Jeśli zdeniujesz trening zaawan-

sowany, możesz zapisać go, edy-

tować a także przesyłać go z

oprogramowania Garmin Training

Center

™

na komputerze do Two-

jego Forerunner’a.

Trening Szybki

Przy treningu Szybki, określasz

cele treningu oparte o czas, od-

ległość lub tempo, a Forerunner

wyświetla Wirtualnego Partnera,

który pomaga Ci osiągnąć je.

Dystans i Czas - podaj, jak duży

dystans chcesz pokonać i ile cza-

su powinno to zająć.

Czas i Tempo (Prędkość) - podaj,

jak długo ma trwać trening i jaką

prędkość chcesz osiągnąć.

Dystans i Tempo (Prędkość) - po-

daj, jak duży dystans chcesz po-

konać i z jaką prędkością.

UWAGA: W tym treningu funkcja

Auto Lap i alerty nie działają.

Aby zdeniować trening szybki:

1. Naciśnij mode aby przejść do

Menu Głównego. Następnie

wybierz Trening > Treningi >

Szybki.

2. Wybierz żądany typ treningu.

3. Wprowadź wartości w dwóch

pierwszych polach od góry

ekranu. Możesz wybrać war-

tość z listy lub opcję Własne

aby podać własne wartości.

Strona jest ładowana ...

Garmin Forerunner® 305 Instrukcja obsługi

Ten podręcznik jest również odpowiedni dla

Garmin Forerunner® 305 Instrukcja obsługi

Powiązane dokumenty