Garmin Forerunner 35 Instrukcja obsługi

Marka: Garmin

Model: Forerunner 35

Typ: Instrukcja obsługi

Forerunner

Podręcznik użytkownika

Wszelkie prawa zastrzeżone. Zgodnie z prawami autorskimi, kopiowanie niniejszego podręcznika użytkownika w całości lub częściowo bez pisemnej zgody firmy Garmin jest

zabronione. Firma Garmin zastrzega sobie prawo do wprowadzenia zmian, ulepszeń do produktów lub ich zawartości niniejszego podręcznika użytkownika bez konieczności

powiadamiania o tym jakiejkolwiek osoby lub organizacji. Odwiedź stronę internetową www.garmin.com, aby pobrać bieżące aktualizacje i informacje uzupełniające dotyczące

użytkowania niniejszego produktu.

Garmin

, logo Garmin, ANT+

, Auto Lap

, Auto Pause

, Edge

, Forerunner

oraz VIRB

są znakami towarowymi firmy Garmin Ltd. lub jej oddziałów zarejestrowanymi w Stanach

Zjednoczonych i innych krajach. Garmin Connect

™

, Garmin Express

™

, Garmin Move IQ

™

, oraz Virtual Pacer

™

są znakami towarowymi firmy Garmin Ltd. lub jej oddziałów.

Wykorzystywanie tych znaków bez wyraźnej zgody firmy Garmin jest zabronione.

American Heart Association

stanowi zarejestrowany znak towarowy American Heart Association, Inc. Android

™

stanowi znak towarowy Google Inc. Apple

oraz Mac

są znakami

towarowymi Apple Inc., zarejestrowanymi w Stanach Zjednoczonych i innych krajach. Znak i logo Bluetooth

stanowią własność firmy Bluetooth SIG, Inc The Cooper Institute

, tak

samo jak pozostałe powiązane znaki towarowe stanowią własność organizacji The Cooper Institute. Zaawansowane analizy pracy serca zostały przeprowadzone przez firmę

Firstbeat. Windows

i Windows NT

są zastrzeżonymi znakami towarowymi firmy Microsoft Corporation w Stanach Zjednoczonych i w innych krajach, a używanie ich przez firmę

Garmin podlega warunkom licencji.

Ten produkt ma certyfikat ANT+

. Odwiedź stronę www.thisisant.com/directory, aby wyświetlić listę zgodnych produktów i aplikacji.

Nr modelu: A02990

Spis treści

Wstęp.............................................. 1

Przyciski.................................................. 1

Korzystanie z podświetlenia.................. 1

Ładowanie urządzenia............................2

Wskazówki dotyczące ładowanie

urządzenia........................................... 2

Trening............................................ 3

Bieganie................................................... 3

Ustawianie trybu biegu........................... 3

Trening w pomieszczeniu...................4

Korzystanie z interwałów biegania

i chodzenia.......................................... 4

Virtual Pacer™..................................... 4

Trening interwałowy............................... 4

Tworzenie treningu

interwałowego.....................................5

Rozpoczynanie treningu

interwałowego.....................................5

Zatrzymywanie treningu

interwałowego.....................................5

Alerty........................................................5

Ustawianie alertu cyklicznego............6

Ustawianie alertów tętna.................... 6

Korzystanie z funkcji Auto Pause®....... 6

Oznaczanie okrążeń wg dystansu......... 6

Ikony........................................................ 7

Włączanie przycisku okrążenia..............7

Śledzenie i funkcje aktywności.............. 7

Cel automatyczny............................... 8

Pasek ruchu.........................................8

Minut intensywnej aktywności........... 8

Monitorowanie snu............................. 9

Funkcje związane z tętnem.............. 9

Zakładanie urządzenia i odczytywanie

tętna.........................................................9

Wyświetlanie danych tętna.................. 10

Przesyłanie danych tętna do

urządzenia Garmin............................10

Sprawdzanie szacowanego pułapu

tlenowego dla biegu............................. 10

Informacje o szacowanym pułapie

tlenowym........................................... 11

Informacje o strefach tętna................. 11

Cele fitness........................................11

Zezwolenie urządzeniu na określenie

stref tętna.......................................... 11

Dostosowanie stref tętna

i maksymalnego tętna...................... 11

Ustawianie maksymalnego tętna.... 12

Funkcje telefoniczne...................... 12

BluetoothFunkcje online.......................12

Włączanie alertu połączenia ze

smartfonem.......................................12

Lokalizowanie smartfonu................. 12

Wyłączanie funkcji Bluetooth...........12

Parowanie smartfona........................... 13

Synchronizowanie danych z aplikacją

Garmin Connect Mobile....................13

Aktualizacja oprogramowania przy

użyciu aplikacji Garmin Connect

Mobile................................................ 13

Powiadomienia z telefonu................13

Garmin Connect.................................... 14

Korzystanie z aplikacji Garmin

Connect............................................. 14

Odtwarzanie monitów dźwiękowych

podczas aktywności......................... 15

Historia.......................................... 15

Wyświetlanie historii.............................15

Usuwanie biegu z historii..................... 15

Osobiste rekordy...................................15

Wyświetlanie osobistych

rekordów............................................15

Usuwanie osobistego rekordu......... 15

Przywracanie osobistego rekordu... 16

Zdarzenia Garmin Move IQ™................ 16

Zarządzanie danymi............................. 16

Usuwanie plików............................... 16

Odłączanie kabla USB...................... 16

Dostosowywanie urządzenia.......... 16

Ustawianie profilu użytkownika........... 16

Zmiana tarczy zegarka......................... 17

Profile aktywności................................ 17

Zmiana profilu aktywności............... 17

Wyświetlanie tempa lub prędkości.. 17

Dostosowywanie pól danych........... 17

Garmin ConnectUstawienia................. 17

Spis treści i

Ustawienia śledzenia aktywności........17

Ustawienia systemowe........................ 18

Ustawienia czasu.............................. 18

Strefy czasowe..................................18

Korzystanie z trybu Nie

przeszkadzać.................................... 18

Ustawianie alarmu............................ 18

Usuwanie alarmu.............................. 18

Ustawianie dźwięków urządzenia....18

Dostosowywanie podświetlenia dla

aktywności........................................ 19

Czujniki ANT+................................ 19

Parowanie czujników ANT+................. 19

Czujnik na nogę.................................... 19

Bieganie z czujnikiem na nogę.........19

Kalibracja czujnika na nogę............. 19

Informacje o urządzeniu.................20

Dane techniczne................................... 20

Rozwiązywanie problemów................. 20

Aktualizacje produktów.................... 20

Źródła dodatkowych informacji....... 20

Ponowne uruchamianie

urządzenia......................................... 20

Przywracanie wszystkich domyślnych

ustawień............................................ 20

Wyświetlanie informacji

o urządzeniu...................................... 21

Aktualizowanie oprogramowania.... 21

Maksymalizowanie czasu działania

baterii................................................. 21

Odbieranie sygnałów

satelitarnych......................................21

Poprawianie odbioru sygnałów

satelitarnych GPS..............................21

Urządzenie nie wyświetla

prawidłowego czasu.........................22

Kiedy moja liczba kroków jest

resetowana?...................................... 22

Liczba kroków jest niedokładna...... 22

Miga wskaźnik minut intensywnej

aktywności........................................ 22

Wskazówki dotyczące nieregularnego

odczytu danych tętna....................... 22

Wyłączanie śledzenia aktywności... 22

Czy mogę używać profilu cardio na

powietrzu?......................................... 22

Przesyłanie danych do komputera.. 23

Załącznik....................................... 23

Pola danych...........................................23

Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa

urządzenia............................................. 23

Czyszczenie urządzenia................... 24

Obliczanie strefy tętna......................... 24

Standardowe oceny pułapu

tlenowego..............................................25

Znaczenie symboli................................25

Indeks............................................ 26

ii Spis treści

Wstęp

OSTRZEŻENIE

Należy zapoznać się z zamieszczonym w opakowaniu produktu przewodnikiem Ważne informacje dotyczące

bezpieczeństwa i produktu zawierającym ostrzeżenia i wiele istotnych wskazówek.

Przed rozpoczęciem lub wprowadzeniem zmian w programie ćwiczeń należy zawsze skonsultować się

z lekarzem.

Przyciski

Element Ikona Opis

Przytrzymaj, aby włączyć lub wyłączyć urządzenie.

Wybierz, aby włączyć lub wyłączyć podświetlenie.

Wybierz, aby wybrać profil aktywności.

Wybierz, aby uruchomić lub zatrzymać stoper.

Wybierz, aby wybrać podświetloną opcję w menu.

Wybierz, aby wyświetlić więcej informacji.

Wybierz, aby przewijać ekrany, strony, opcje i ustawienia.

Przytrzymaj, aby otworzyć sterowanie muzyką w smartfonie.

Wybierz, aby powrócić do poprzedniego ekranu.

Wybierz, gdy włączona jest funkcja przycisku Lap, aby oznaczyć nowe okrążenie.

Wybierz na ekranie aktualnego czasu, aby wyświetlić menu.

Korzystanie z podświetlenia

• W dowolnym momencie wybierz , aby włączyć podświetlenie.

UWAGA: Alerty i komunikaty włączają podświetlenie automatycznie.

• Dostosuj zachowanie podświetlenia podczas aktywności (Dostosowywanie podświetlenia dla aktywności,

strona 19).

Wstęp 1

Ładowanie urządzenia

OSTRZEŻENIE

To urządzenie jest zasilane przez baterię litowo-jonową. Należy zapoznać się z zamieszczonym w opakowaniu

produktu przewodnikiem Ważne informacje dotyczące bezpieczeństwa i produktu zawierającym ostrzeżenia

i wiele istotnych wskazówek.

NOTYFIKACJA

Aby zapobiec korozji, należy dokładnie wyczyścić i osuszyć styki oraz obszar wokół nich przed ładowaniem

i podłączeniem urządzenia do komputera. Wskazówki dotyczące czyszczenia można znaleźć w załączniku.

1 Ustaw wypustki ładowarki w jednej linii ze stykami znajdującymi się z tyłu urządzenia, a następnie podłącz

do urządzenia zaczep do ładowania .

2 Podłącz kabel USB do portu USB w komputerze.

3 Całkowicie naładuj urządzenie.

4 Naciśnij , aby odłączyć ładowarkę.

Wskazówki dotyczące ładowanie urządzenia

1 Podłącz ładowarkę do urządzenia, aby naładować je przez przewód USB (Ładowanie urządzenia, strona 2).

Aby naładować urządzenie, przewód USB należy podłączyć do zasilacza sieciowego zatwierdzonego przez

firmę Garmin

i standardowego gniazdka elektrycznego lub portu USB w komputerze. Ładowanie całkowicie

rozładowanej baterii trwa do dwóch godzin.

2 Gdy poziom naładowania baterii osiągnie 100%, odłącz ładowarkę od urządzenia.

2 Wstęp

Trening

Bieganie

Pierwszą aktywnością fizyczną zarejestrowaną w urządzeniu może być bieg, jazda lub inna aktywność

wykonywana na wolnym powietrzu. Urządzenie jest częściowo naładowane. Przed rozpoczęciem aktywności

może być konieczne naładowanie urządzenia (Ładowanie urządzenia, strona 2).

1 Wybierz , a następnie profil aktywności na świeżym powietrzu.

2 Wyjdź na zewnątrz i zaczekaj, aż urządzenie zlokalizuje satelity.

3 Wybierz , aby uruchomić stoper.

4 Idź pobiegać.

Zostanie wyświetlony stoper. Możesz wybrać , aby wyświetlić więcej stron danych.

5 Po zakończeniu biegu użyj przycisku , aby zatrzymać stoper

6 Wybierz opcję:

• Wybierz Wznów, aby ponownie uruchomić stoper

• Wybierz Zapisz, aby zapisać bieg i wyzerować stoper Możesz wyświetlić podsumowanie swojego biegu.

• Wybierz kolejno Odrzuć > Tak, aby usunąć bieg.

Ustawianie trybu biegu

1 Wybierz , a następnie wybierz profil biegania.

2 Wybierz kolejno Opcje > Tryb biegu.

3 Wybierz opcję:

• Wybierz Dowolnie, aby biegać w pomieszczeniu lub na powietrzu własnym tempem (Trening

w pomieszczeniu, strona 4) bez alertów trybu biegu.

UWAGA: To jest domyślny tryb biegu.

• Wybierz Bieg/chód, aby ustawić interwały dla biegu i chodu (Korzystanie z interwałów biegania

i chodzenia, strona 4).

• Wybierz Virtual Pacer, aby poprawić tempo (Bieganie z funkcją Virtual Pacer, strona 4).

• Wybierz Interwały, aby utworzyć trening interwałowy w oparciu o dystans lub czas (Trening interwałowy,

strona 4).

4 Idź pobiegać.

Trening 3

Trening w pomieszczeniu

Podczas treningu w pomieszczeniu funkcja GPS może zostać wyłączona w celu oszczędzania energii. Gdy

funkcja GPS jest wyłączona, dane prędkości i dystansu są obliczane przy użyciu akcelerometru w urządzeniu.

Akcelerometr kalibruje się automatycznie. Dokładność danych prędkości i dystansu zwiększa się po kilku

biegach na zewnątrz z użyciem funkcji GPS.

1 Wybierz .

2 Wybierz opcję:

• Wybierz Bieg w pomieszczeniu lubKardio.

• Wybierz kolejno Chód > Opcje > Używaj w budynku.

Korzystanie z interwałów biegania i chodzenia

UWAGA: Przed rozpoczęciem biegu musisz ustawić interwały biegu/chodu. Po uruchomieniu stopera biegu nie

można zmienić ustawień.

1 Wybierz , a następnie wybierz profil biegania.

UWAGA: Alerty przerw są dostępne tylko w profilach biegowych.

2 Wybierz kolejno Opcje > Tryb biegu > Bieg/chód.

3 Ustaw czas biegu dla każdego interwału.

4 Ustaw czas chodzenia dla każdego interwału.

5 Idź pobiegać.

Po ukończeniu każdego interwału zostanie wyświetlony komunikat. Jeśli w urządzeniu włączono sygnały

dźwiękowe, urządzenie wyemituje również sygnał dźwiękowy lub uruchomi wibracje (Ustawianie dźwięków

urządzenia, strona 18). Po włączeniu interwały biegu/chodu są wykorzystywane zawsze podczas biegu, o ile

nie zostaną wyłączone lub nie zostanie włączony inny tryb biegu.

Virtual Pacer

™

Virtual Pacer to narzędzie treningowe zaprojektowane, aby pomóc Ci poprawić swoje wyniki poprzez

zachęcenie Cię do biegu w tempie, które sam ustawisz.

Bieganie z funkcją Virtual Pacer

UWAGA: Przed rozpoczęciem biegu musisz ustawić funkcję Virtual Pacer. Po uruchomieniu stopera biegu nie

można zmienić ustawień.

1 Wybierz , a następnie wybierz profil biegania.

2 Wybierz kolejno Opcje > Tryb biegu > Virtual Pacer.

3 Podaj tempo.

4 Idź pobiegać.

Przy każdym przekroczeniu określonego tempa lub spadku poniżej jego minimalnej wartości w urządzeniu

zostanie wyświetlony komunikat. Jeśli w urządzeniu włączono sygnały dźwiękowe, urządzenie wyemituje

również sygnał dźwiękowy lub uruchomi wibracje (Ustawianie dźwięków urządzenia, strona 18). Po włączeniu

funkcja Virtual Pacer jest wykorzystywana zawsze podczas biegu, o ile nie zostanie ona wyłączona lub nie

zostanie włączony inny tryb biegu.

Trening interwałowy

Możesz utworzyć trening interwałowy w oparciu o dystans lub czas. Urządzenie zapisuje własny trening

interwałowy użytkownika do momentu utworzenia kolejnego treningu interwałowego. Otwartych interwałów

można używać podczas treningów na bieżni oraz biegów na znanym dystansie.

4 Trening

Tworzenie treningu interwałowego

Treningi interwałowe są dostępne w profilach biegania, jazdy na rowerze i treningu cardio.

1 Wybierz , a następnie profil aktywności.

2 Wybierz Opcje.

UWAGA: W przypadku korzystania z profilu biegania trening interwałowy jest trybem biegu.

3 Wybierz kolejno Interwały > Edytuj > Interwał.

4 Wybierz Dystans, Czas lub Otwarty.

PORADA: Aby utworzyć interwał otwarty, wybierz Otwarty. Po wybraniu urządzenie rejestruje interwał

i przechodzi do następnego interwału.

5 W razie potrzeby podaj wartość interwału dystansu lub czasu.

6 Wybierz Odp..

7 Wybierz Dystans, Czas lub Otwarty.

8 W razie potrzeby wprowadź wartość dystansu lub czasu interwału odpoczynku.

9 Wybierz jedną lub więcej opcji:

• Aby określić liczbę powtórzeń, wybierz Powtórz.

• Aby dodać do treningu otwarty interwał rozgrzewki, wybierz kolejno Rozgrzewka > Włącz.

• Aby dodać do treningu otwarty interwał ćwiczeń rozluźniających, wybierz kolejno Ćw. rozluźn. > Włącz.

Po ukończeniu każdego interwału zostanie wyświetlony komunikat. Jeśli w urządzeniu włączono sygnały

dźwiękowe, urządzenie wyemituje również sygnał dźwiękowy lub uruchomi wibracje (Ustawianie dźwięków

urządzenia, strona 18).

Rozpoczynanie treningu interwałowego

1 Wybierz , a następnie profil aktywności.

2 Wybierz Opcje.

UWAGA: W przypadku korzystania z profilu biegania trening interwałowy jest trybem biegu.

3 Wybierz kolejno Interwały > Zacznij trening.

4 Wybierz .

5 Jeśli trening interwałowy obejmuje rozgrzewkę, wybierz , aby rozpocząć pierwszy interwał.

6 Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Zatrzymywanie treningu interwałowego

• Wybranie w dowolnym momencie kończy interwał.

• Aby zatrzymać stoper w dowolnym momencie, wybierz .

• W przypadku dodania ćwiczeń rozluźniających do treningu interwałowego, wybierz , aby zakończyć

trening interwałowy.

Alerty

Alerty umożliwiają trenowanie, aby osiągnąć określone cele: czas, dystans, zużycie kalorii, tętno.

Trening 5

Ustawianie alertu cyklicznego

Alert cykliczny uruchamia się za każdym razem, gdy urządzenie zarejestruje określoną wartość lub interwał.

Można na przykład ustawić urządzenie tak, aby alert uruchamiał się co 30 minut.

1 Wybierz , a następnie profil aktywności.

2 Wybierz kolejno Opcje > Alerty.

3 Wybierz Czas, Dystans lub Kalorie.

4 Włącz alert.

5 Wybierz lub podaj wartość.

Komunikat będzie wyświetlany za każdym razem, gdy w urządzeniu zostanie zarejestrowana wartość, dla której

ustawiono alert. Jeśli w urządzeniu włączono sygnały dźwiękowe, urządzenie wyemituje również sygnał

dźwiękowy lub uruchomi wibracje (Ustawianie dźwięków urządzenia, strona 18).

Ustawianie alertów tętna

Można ustawić urządzenie tak, aby informowało użytkownika o każdym spadku lub wzroście tętna

odpowiednio poniżej lub powyżej strefy docelowej lub własnego zakresu. Można na przykład ustawić

urządzenie, aby informowało użytkownika o każdym spadku tętna poniżej wartości 150 uderzeń na minutę

(uderzenia/min).

1 Wybierz , a następnie profil aktywności.

2 Wybierz kolejno Opcje > Alerty > Alert tętna.

3 Wybierz opcję:

• Aby skorzystać z zakresu istniejącej strefy tętna, wybierz strefę tętna.

• Aby dostosować wartość maksymalną, wybierz kolejno Własny > Wysoka > Włącz i podaj wartość.

• Aby dostosować wartość minimalną, wybierz kolejno Własny > Niska > Włącz i podaj wartość.

Przy każdym przekroczeniu określonego zakresu tętna bądź spadku lub wzroście odpowiednio poniżej lub

powyżej wartości określonej przez użytkownika w urządzeniu zostanie wyświetlony komunikat. Jeśli

w urządzeniu włączono sygnały dźwiękowe, urządzenie wyemituje również sygnał dźwiękowy lub uruchomi

wibracje (Ustawianie dźwięków urządzenia, strona 18).

Korzystanie z funkcji Auto Pause

Funkcja Auto Pause umożliwia automatyczne wstrzymanie stopera w momencie zatrzymania. Funkcja ta jest

przydatna, jeśli na trasie aktywności znajduje się sygnalizacja świetlna lub inne miejsca, w których trzeba

zwolnić bądź się zatrzymać.

UWAGA: Historia nie jest zapisywana, gdy stoper jest zatrzymany lub wstrzymany.

1 Wybierz , a następnie profil aktywności.

2 Wybierz kolejno Opcje > Auto Pause > Włącz.

Funkcja Auto Pause pozostaje włączona dla wybranego profilu aktywności do momentu jej wyłączenia.

Oznaczanie okrążeń wg dystansu

Funkcja Auto Lap

służy do automatycznego oznaczania określonego dystansu jako okrążenia. Funkcja ta

umożliwia porównywanie swoich wyników na różnych etapach biegu (np. co 1 milę lub 1 km).

1 Wybierz , a następnie profil aktywności.

2 Wybierz kolejno Opcje > Okrążenia > Auto Lap > Włącz.

3 W razie potrzeby wybierz dystans.

Po ukończeniu każdego okrążenia wyświetlany jest komunikat zawierający czas danego okrążenia. Jeśli

w urządzeniu włączono sygnały dźwiękowe, urządzenie wyemituje również sygnał dźwiękowy lub uruchomi

wibracje (Ustawianie dźwięków urządzenia, strona 18). Funkcja Auto Lap pozostaje włączona dla wybranego

profilu aktywności do momentu jej wyłączenia.

W razie potrzeby można dostosować ekrany danych w taki sposób, aby wyświetlane były dodatkowe dane

dotyczące okrążenia.

6 Trening

Ikony

Ikony reprezentują różne funkcje urządzenia. Niektóre funkcje wymagają sparowania ze smartfonem.

Wartość bieżącego tętna w uderzeniach na minutę (uderzenia/min) i wartość tętna spoczynkowego

z danego dnia.

Migająca ikona oznacza, że urządzenie odbiera dane tętna. Ikona wyświetlana w sposób ciągły

oznacza, że urządzenie jest ustawione na odbiór Twojego tętna.

Powiadomienia odbierane ze sparowanego telefonu.

Całkowita liczba kroków w ciągu dnia, dzienny cel kroków i postęp w realizacji celu.

Pokonany dystans podany w kilometrach lub milach.

Łączna liczba spalonych kalorii bieżącego dnia, w tym kalorii spalonych podczas aktywności i odpo

czynku.

Czas spędzony na wykonywaniu umiarkowanych i intensywnych aktywności, tygodniowy cel liczby

minut intensywnej aktywności oraz postęp w realizacji celu.

Bieżąca temperatura i prognoza pogody ze sparowanego smartfona.

Włączanie przycisku okrążenia

Możesz ustawić , aby działał jako przycisk okrążeń podczas aktywności z pomiarem czasu.

1 Wybierz , a następnie profil aktywności.

2 Wybierz kolejno Opcje > Okrążenia > Przycisk Lap.

Przycisk okrążenia pozostaje włączony dla wybranego profilu aktywności do momentu jego wyłączenia.

Śledzenie i funkcje aktywności

Możesz wybrać , aby wyświetlić swoje tętno, dzienną liczbę kroków i dodatkowe ekrany. W przypadku

niektórych funkcji wymagane jest połączenie Bluetooth

ze zgodnym smartfonem.

Aktualny czas: Wyświetla bieżącą godzinę i datę. Godzina i data są ustawiane automatycznie, gdy urządzenie

odbierze sygnały satelitarne i gdy urządzenie jest synchronizowane ze smartfonem. Pasek ruchu wyświetla

ilość czasu spędzonego nieaktywnie.

Tętno: Wyświetla wartość bieżącego tętna w uderzeniach na minutę (uderzenia/min) i średnią wartość tętna

spoczynkowego z danego dnia.

Powiadomienia: Informuje o powiadomieniach ze smartfona dotyczących połączeń i esemesów, a także

o powiadomieniach z sieci społecznościowych i wielu innych (zależnie od ustawień powiadomień ze

smartfonu).

Śledzenie aktywności: Śledzi dzienną liczbę kroków, postępy w realizacji celu oraz przebyty dystans.

Urządzenie uczy się i każdego dnia proponuje nowy cel liczby kroków. Możesz dostosować swoje cele na

koncie Garmin Connect

™

Kalorie: Wyświetla łączną liczbę spalonych kalorii bieżącego dnia, w tym kalorii spalonych podczas aktywności

i odpoczynku.

Minuty intensywnej aktywności: Śledzi czas spędzony na wykonywaniu umiarkowanych i intensywnych

aktywności, tygodniowy cel liczby minut intensywnej aktywności oraz postęp w realizacji celu.

Ostatnia aktywność: Wyświetla krótkie podsumowanie ostatnio wykonywanej aktywności.

Pogoda: Wyświetla bieżącą temperaturę i prognozę pogody.

Trening 7

Cel automatyczny

Urządzenie automatycznie tworzy dzienny cel kroków w oparciu o poziom poprzedniej aktywności. W miarę jak

użytkownik porusza się w ciągu dnia, urządzenie wskazuje postęp w realizacji dziennego celu .

Jeśli nie zdecydujesz się na korzystanie z funkcji automatycznego celu, możesz ustawić własny cel kroków za

pomocą konta Garmin Connect.

Pasek ruchu

Dłuższe siedzenie może spowodować niepożądane zmiany metaboliczne. Pasek ruchu przypomina

o aktywności fizycznej. Po godzinie bezczynności pojawia się pasek ruchu . Dodatkowe segmenty

pojawiają się po każdych 15 minutach bezczynności.

Możesz wyzerować pasek ruchu, robiąc krótki spacer.

Minut intensywnej aktywności

Mając na uwadze stan zdrowia, organizacje takie jak amerykańskie Centers for Disease Control and Prevention,

American Heart Association

i Światowa Organizacja Zdrowia zalecają 150 minut umiarkowanie intensywnej

aktywności (np. szybkiego spaceru) lub 75 minut intensywnej aktywności (np. biegania) w tygodniu.

Urządzenie monitoruje intensywność aktywności oraz czas spędzony na wykonywaniu umiarkowanie

intensywnych i intensywnych aktywności (wymagane są dane tętna, aby określić intensywność aktywności).

Możesz pracować nad realizacją tygodniowego celu liczby minut intensywnej aktywności, wykonując

umiarkowanie intensywną lub intensywną aktywność nieprzerwanie przez co najmniej 10 minut. Urządzenie

sumuje czas średniej aktywności z czasem intensywnej aktywności. Przy dodawaniu całkowity czas

intensywnej aktywności jest podwajany.

8 Trening

Zliczanie minut intensywnej aktywności

Urządzenie Forerunner oblicza minuty intensywnej aktywności, porównując dane tętna ze średnią wartością

tętna spoczynkowego. Jeśli pomiar tętna jest wyłączony, urządzenie oblicza liczbę minut umiarkowanie

intensywnej aktywności, analizując liczbę kroków na minutę.

• Rozpocznij aktywność z pomiarem czasu, aby uzyskać możliwie największą dokładność pomiaru minut

intensywnej aktywności.

• Ćwicz przez co najmniej 10 minut z umiarkowaną lub wysoką intensywnością.

• Noś urządzenie przez całą dobę, aby uzyskać najdokładniejszy pomiar tętna spoczynkowego.

Monitorowanie snu

Kiedy śpisz, urządzenie monitoruje Twoje ruchy. Statystyki snu obejmują łączną liczbę przespanych godzin,

fazy snu i ruch podczas snu. W ustawieniach użytkownika na koncie Garmin Connect można podać swoje

typowe godziny snu. Możesz sprawdzić statystyki dotyczące snu na koncie Garmin Connect .

Funkcje związane z tętnem

UrządzenieForerunner 35 ma nadgarstkowy czujnika tętna i jest zgodne z czujnikami tętna ANT+

. Musisz

posiadać czujnik tętna, aby korzystać z funkcji opisanych w tym rozdziale.

Zakładanie urządzenia i odczytywanie tętna

• Załóż urządzenie Forerunner powyżej kości nadgarstka.

UWAGA: Urządzenie powinno dobrze przylegać do ciała, jednak niezbyt ciasno — tak aby nie poruszało się

podczas biegu lub ćwiczeń.

UWAGA: Czujnika tętna znajduje się z tyłu urządzenia.

• Więcej informacji o pomiarze tętna na nadgarstku znajdziesz w części (Rozwiązywanie problemów,

strona 20).

Funkcje związane z tętnem 9

Wyświetlanie danych tętna

Ekran tętna wyświetla wartość bieżącego tętna w uderzeniach na minutę (uderzenia/min) i średnie tętno

spoczynkowe z ostatnich 7 dni.

1 Na stronie aktualnego czasu wybierz .

2 Wybierz , aby wyświetlić dane tętna z ostatnich 4 dni.

Przesyłanie danych tętna do urządzenia Garmin

Możesz przesyłać dane tętna z urządzenia Forerunner i przeglądać je w sparowanych urządzeniach Garmin. Na

przykład możesz przesyłać dane tętna do urządzenia Edge

podczas jazdy rowerem, korzystając z kamery

sportowej VIRB

UWAGA: Przesyłanie danych tętna skraca czas działania baterii.

1 Wybierz , aby wyświetlić ekran tętna.

2 Wybierz dwukrotnie .

3 Wybierz Prześlij tętno.

Urządzenie Forerunner rozpocznie przesyłanie danych tętna oraz wyświetli się ikona .

UWAGA: Podczas przesyłania danych tętna można wyświetlać tylko ekran tętna.

4 Sparuj urządzenie Forerunner ze zgodnym urządzeniem Garmin ANT+.

UWAGA: Instrukcje parowania są odmienne dla każdego zgodnego urządzenia Garmin. Zajrzyj do

podręcznika użytkownika.

PORADA: Aby zakończyć przesyłanie danych tętna, wybierz dowolny przycisk i wybierz Tak.

Sprawdzanie szacowanego pułapu tlenowego dla biegu

To urządzenie wymaga korzystania z nadgarstkowego czujnika tętna lub zgodnego piersiowego czujnika tętna.

Jeśli korzystasz z piersiowego czujnika tętna, załóż go i sparuj z urządzeniem (Parowanie czujników ANT+,

strona 19).

Aby uzyskać jak najdokładniejszą wartość szacunkową, należy skonfigurować profil użytkownika (Ustawianie

profilu użytkownika, strona 16) oraz ustawić maksymalne tętno (Dostosowanie stref tętna i maksymalnego

tętna, strona 11). Początkowo przewidywania mogą wydać się niedokładne. Dlatego należy wykonać kilka

biegów, aby urządzenie mogło ocenić możliwości użytkownika.

1 Biegaj na świeżym powietrzu przez co najmniej 10 minut.

2 Po zakończeniu biegu wybierz Zapisz.

Przy wykonaniu pierwszego i każdego kolejnego pomiaru pułapu tlenowego zostanie wyświetlone

powiadomienie.

10 Funkcje związane z tętnem

Informacje o szacowanym pułapie tlenowym

Pułap tlenowy to maksymalna ilość tlenu (w mililitrach) na minutę, jaką można wchłonąć w przeliczeniu na

kilogram masy ciała w przypadku maksymalnego wysiłku. Ujmując rzecz prościej, pułap tlenowy to wskaźnik

wydolności sportowca, który powinien wzrastać w miarę poprawy kondycji.

Na urządzeniu szacowany pułap tlenowy jest wyświetlany w postaci liczby i opisu. Za pomocą konta Garmin

Connect można wyświetlić dodatkowe informacje dotyczące szacowanego pułapu tlenowego.

Dane dotyczące pułapu tlenowego zostały dostarczone przez firmę Firstbeat. Analiza pułapu tlenowego

została opublikowana za zgodą The Cooper Institute

. Więcej informacji znajduje się w załączniku

(Standardowe oceny pułapu tlenowego, strona 25) oraz na stronie internetowej www.CooperInstitute.org.

Informacje o strefach tętna

Wielu sportowców korzysta ze stref tętna, aby dokonywać pomiarów i zwiększać swoją wydolność sercowo-

naczyniową, a także poprawiać sprawność fizyczną. Strefa tętna to ustalony zakres liczby uderzeń serca na

minutę. Pięć ogólnie przyjętych stref tętna jest ponumerowanych od 1 do 5 według wzrastającej intensywności.

Zazwyczaj strefy tętna są obliczane w oparciu o wartości procentowe maksymalnego tętna użytkownika.

Cele fitness

Znajomość stref tętna pomaga w mierzeniu i poprawianiu sprawności fizycznej dzięki zrozumieniu

i zastosowaniu następujących zasad.

• Tętno jest dobrą miarą intensywności ćwiczeń.

• Trenowanie w określonych strefach tętna może pomóc poprawić wydolność układu sercowo-naczyniowego.

Jeśli znasz maksymalną wartość swojego tętna, możesz skorzystać z tabeli (Obliczanie strefy tętna,

strona 24), aby ustalić najlepszą strefę tętna dla swoich celów fitness.

Jeśli nie znasz swojego maksymalnego tętna, użyj jednego z kalkulatorów dostępnych w Internecie. Niektóre

siłownie i ośrodki zdrowia wykonują test mierzący tętno maksymalne. Aby uzyskać domyślne maksymalne

tętno, należy odjąć swój wiek od wartości 220.

Zezwolenie urządzeniu na określenie stref tętna

Domyślne ustawienia pozwalają urządzeniu wykryć maksymalne tętno i określić strefy tętna jako wartości

procentowe tętna maksymalnego.

• Sprawdź, czy ustawienia profilu użytkownika są poprawne (Ustawianie profilu użytkownika, strona 16).

• Biegaj często z nadgarstkowym lub piersiowym czujnikiem tętna.

• Obserwuj trendy swojego tętna na koncie Garmin Connect.

Dostosowanie stref tętna i maksymalnego tętna

Możesz dostosować strefy tętna w oparciu o swoje cele treningowe. Urządzenie wykorzystuje informacje

zawarte w profilu użytkownika, podane podczas konfiguracji ustawień początkowych, w celu oszacowania

maksymalnego tętna i określenia domyślnych stref tętna użytkownika. Aby uzyskać domyślne maksymalne

tętno, należy odjąć swój wiek od wartości 220. Aby uzyskać najdokładniejsze dane dotyczące kalorii podczas

aktywności, należy ustawić swoje maksymalne tętno (jeśli jest znane).

1 W menu ustawień aplikacji Garmin Connect Mobile wybierz Urządzenia Garmin i wybierz posiadane

urządzenie.

2 Wybierz kolejno Ustawienia użytkownika > Strefy tętna.

3 Podaj swoje maksymalne tętno.

Funkcje związane z tętnem 11

Ustawianie maksymalnego tętna

Urządzenie wykorzystuje informacje zawarte w profilu użytkownika, podane podczas konfiguracji ustawień

początkowych, w celu oszacowania maksymalnego tętna i określenia domyślnych stref tętna użytkownika. Aby

uzyskać domyślne maksymalne tętno, należy odjąć swój wiek od wartości 220. Aby uzyskać najdokładniejsze

dane dotyczące kalorii podczas aktywności, należy ustawić swoje maksymalne tętno (jeśli jest znane).

1 Wybierz kolejno > Ustawienia > Profil użytkownika > Maksymalne tętno.

2 Podaj swoje maksymalne tętno.

Funkcje telefoniczne

BluetoothFunkcje online

Urządzenie Forerunner oferuje kilka funkcji online Bluetooth, z których można korzystać za pomocą zgodnego

smartfona lub urządzenia mobilnego z aplikacją Garmin Connect Mobile. Aby uzyskać więcej informacji,

odwiedź stronę www.garmin.com/intosports/apps.

LiveTrack: Umożliwia rodzinie i znajomym śledzić na bieżąco wyścigi i treningi użytkownika. Osobę można

zaprosić do śledzenia bieżących danych za pośrednictwem poczty e-mail lub serwisu społecznościowego,

umożliwiając jej wyświetlanie strony śledzenia Garmin Connect.

Przesyłanie aktywności: Automatyczne przesyłanie aktywności do aplikacji Garmin Connect Mobile zaraz po

zakończeniu rejestrowania aktywności.

Interakcje w serwisach społecznościowych: Umożliwia aktualizację w ulubionym serwisie społecznościowym

po przesłaniu aktywności do aplikacji Garmin Connect Mobile.

Powiadomienia: Wyświetla powiadomienia i wiadomości z telefonu na ekranie urządzenia Forerunner.

Włączanie alertu połączenia ze smartfonem

Urządzenie Forerunner można skonfigurować tak, aby informowało użytkownika o połączeniu lub rozłączeniu

ze smartfonem sparowanym za pomocą technologii bezprzewodowej Bluetooth.

Wybierz kolejno > Ustawienia > Bluetooth > Alert połączenia > Włącz.

Lokalizowanie smartfonu

Możesz użyć tej funkcji, aby zlokalizować urządzenie mobilne sparowane za pomocą technologii

bezprzewodowej Bluetooth i znajdujące się w jej zasięgu.

1 Wybierz > Znajdź mój telefon.

Urządzenie Forerunner rozpocznie wyszukiwanie sparowanego urządzenia mobilnego. Na ekranie

urządzenia Forerunner wyświetlone zostaną słupki wskazujące moc sygnału Bluetooth, a w urządzeniu

mobilnym uruchomiony zostanie alarm dźwiękowy.

2 Wybierz , aby zatrzymać wyszukiwanie.

Wyłączanie funkcji Bluetooth

• W urządzeniu Forerunner, wybierz kolejno > Ustawienia > Bluetooth > Wyłącz.

• Wskazówki dotyczące wyłączania bezprzewodowej technologii Bluetooth można znaleźć w podręczniku

użytkownika smartfonu.

12 Funkcje telefoniczne

Parowanie smartfona

Należy sparować urządzenie Forerunner bezpośrednio z poziomu aplikacji Garmin Connect Mobile, a nie

z poziomu ustawień Bluetooth smartfona. Możesz sparować urządzenie Forerunner ze smartfonem podczas

konfiguracji ustawień początkowych lub za pomocą menu Bluetooth.

1 Korzystając ze sklepu z aplikacjami na smartfonie, zainstaluj i otwórz aplikację Garmin Connect Mobile.

Dodatkowe informacje na temat parowania i konfiguracji można znaleźć na stronie

www.garminconnect.com/forerunner.

2 Postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie, aby utworzyć konto przy użyciu adresu e-mail,

a następnie połącz urządzenie Forerunner ze swoim kontem.

3 W urządzeniu Forerunner wybierz kolejno > Ustawienia > Bluetooth > Paruj smartfon.

Po udanym sparowaniu urządzeń zostanie wyświetlony komunikat i urządzenie zsynchronizuje się

automatycznie ze smartfonem.

Synchronizowanie danych z aplikacją Garmin Connect Mobile

Urządzenie okresowo synchronizuje dane z aplikacją Garmin Connect Mobile. Dane można również w każdej

chwili zsynchronizować ręcznie.

1 Umieść urządzenie w zasięgu smartfonu, czyli w odległości nie większej niż 3 m (10 stóp).

2 Wybierz kolejno > Synchronizacja.

3 Swoje dane możesz przejrzeć w aplikacji Garmin Connect Mobile.

Aktualizacja oprogramowania przy użyciu aplikacji Garmin Connect Mobile

Aby zaktualizować oprogramowanie za pomocą aplikacji Garmin Connect Mobile, należy najpierw założyć

konto Garmin Connect i sparować urządzenie ze zgodnym smartfonem (Parowanie smartfona, strona 13).

Zsynchronizuj urządzenie z aplikacją Garmin Connect Mobile (Synchronizowanie danych z aplikacją Garmin

Connect Mobile, strona 13).

Gdy zostanie udostępnione nowe oprogramowanie, aplikacja Garmin Connect Mobile automatycznie prześle

je do urządzenia.

Powiadomienia z telefonu

Do odbierania powiadomień z telefonu wymagany jest zgodny smartfon sparowany z urządzeniem Forerunner.

Kiedy telefon odbierze wiadomość, wyśle odpowiednie powiadomienie do Twojego urządzenia.

Włączanie powiadomień

1 Wybierz kolejno > Ustawienia > Bluetooth > Powiadomienia z telefonu.

2 Wybierz kolejno Podczas aktywności > Alerty.

UWAGA: Podczas aktywności oznacza, że rejestrujesz aktywność z pomiarem czasu.

3 Wybierz Wyłączone, Pokazuj tylko połączenia lub Pokaż wszystko.

4 Wybierz kolejno Poza aktywnością > Alerty.

UWAGA: Poza aktywnością oznacza zwykłe korzystanie z zegarka.

5 Wybierz Wyłączone, Pokazuj tylko połączenia lub Pokaż wszystko.

Zarządzanie powiadomieniami

Powiadomieniami wyświetlanymi w urządzeniu Forerunner można zarządzać za pomocą zgodnego smartfonu.

Wybierz opcję:

• Jeśli korzystasz ze smartfonu z systemem operacyjnym Apple

, użyj ustawień powiadomień

w smartfonie, aby wybrać elementy, które mają być wyświetlane na ekranie urządzenia.

• Jeśli korzystasz ze smartfonu z systemem Android

™

, z poziomu aplikacji Garmin Connect Mobile wybierz

Ustawienia > Powiadomienia z telefonu.

Wyłączanie powiadomień

Wybierz kolejno > Ustawienia > Bluetooth > Powiadomienia z telefonu > Wyłącz.

Funkcje telefoniczne 13

Garmin Connect

Możesz połączyć się ze znajomymi za pomocą konta Garmin Connect. Garmin Connect umożliwia śledzenie,

analizowanie oraz udostępnianie informacji na temat swojej aktywności, stanowiąc źródło wzajemnej

motywacji. Rejestruj wszystkie przypadki swojej aktywności, takie jak biegi, spacery, jazdy, piesze wędrówki

i wiele innych aktywności. Aby założyć bezpłatne konto, odwiedź stronę www.garminconnect.com/forerunner.

Zapisuj aktywności: Po ukończeniu oraz zapisaniu aktywności w urządzeniu można przesłać ją do konta

Garmin Connect i trzymać ją tam przez dowolny czas.

Analizuj dane: Można wyświetlić bardziej szczegółowe informacje o aktywności, w tym czas, dystans, tętno,

spalone kalorie, rytm, widok mapy z góry, wykresy tempa i prędkości oraz własne raporty.

Śledź swoje postępy: Możesz śledzić dzienną liczbę kroków, przystąpić do rywalizacji ze znajomymi

i realizować założone cele.

Udostępniaj aktywności: Możesz połączyć się ze znajomymi, aby śledzić wzajemnie swoje aktywności oraz

publikować łącza do swoich aktywności w serwisach społecznościowych.

Zarządzaj ustawieniami: Możesz dostosowywać ustawienia urządzenia i użytkownika za pomocą konta

Garmin Connect.

Korzystanie z aplikacji Garmin Connect

1 Podłącz urządzenie do komputera za pomocą kabla USB.

2 Odwiedź stronę www.garminconnect.com/start.

3 Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Synchronizowanie danych z komputerem

Synchronizuj regularnie dane, aby śledzić swoje postępy w aplikacji Garmin Connect.

1 Podłącz urządzenie do komputera za pomocą kabla USB.

Aplikacja Garmin Express

™

zsynchronizuje Twoje dane.

2 Bieżące dane możesz przejrzeć w aplikacji Garmin Connect.

14 Funkcje telefoniczne

Odtwarzanie monitów dźwiękowych podczas aktywności

Aby móc ustawić monity dźwiękowe, musisz mieć smartfon z aplikacją Garmin Connect Mobile sparowany

z urządzeniem Forerunner.

Możesz skonfigurować aplikację Garmin Connect Mobile, aby podczas biegu lub innych aktywności odtwarzała

motywacyjne powiadomienia statusu w smartfonie. Monity dźwiękowe obejmują numer i czas okrążenia,

tempo lub prędkość oraz dane z czujnika ANT+. Podczas monitu dźwiękowego aplikacja mobilna Garmin

Connect wycisza główny dźwięk smartfonu, aby odtworzyć powiadomienie. Głośność można dostosować

w aplikacji Garmin Connect Mobile.

1 W ustawieniach aplikacji Garmin Connect Mobile wybierz Urządzenia Garmin.

2 Wybierz urządzenie.

3 Wybierz kolejno Opcje aktywności > Monity dźwiękowe.

Historia

W urządzeniu Forerunner możesz wyświetlić ostatnich siedem aktywności z pomiarem czasu oraz dane

śledzenia aktywności z siedmiu dni. Na urządzenie Garmin Connect można przesyłać nieograniczoną liczbę

sesji biegania i danych śledzenia aktywności. Gdy pamięć urządzenia zapełni się, najstarsze dane będą

nadpisywane.

UWAGA: Historia nie jest zapisywana, gdy stoper jest zatrzymany lub wstrzymany.

Wyświetlanie historii

1 Wybierz kolejno > Historia.

2 Wybierz opcję:

• Wybierz Aktywności, aby wyświetlić dodatkowe informacje o aktywności.

• Wybierz Rekordy, aby wyświetlić swój rekordowy czas i dystans dla różnych odległości.

Usuwanie biegu z historii

UWAGA: Usunięcie biegu lub aktywności z historii urządzenia nie powoduje jego usunięcia z konta Garmin

Connect.

1 Wybierz kolejno > Historia > Aktywności.

2 Wybierz aktywność.

3 Wybierz kolejno > Odrzuć > Tak.

Osobiste rekordy

Po ukończeniu biegu w urządzenie wyświetla wszystkie nowe osobiste rekordy, jakie zostały zdobyte podczas

tego biegu. Osobiste rekordy obejmują najdłuższy bieg oraz najszybszy czas na kilku dystansach typowych dla

wyścigów.

Wyświetlanie osobistych rekordów

1 Wybierz kolejno > Historia > Rekordy.

2 Wybierz dyscyplinę sportu.

3 Wybierz , aby wyświetlić swoje osobiste rekordy.

Usuwanie osobistego rekordu

1 Wybierz kolejno > Historia > Rekordy.

2 Wybierz dyscyplinę sportu.

3 Wybierz rekord.

4 Na przykład można wybrać kolejno Wyczyść najdłuższy bieg > Tak.

UWAGA: Nie spowoduje to usunięcia żadnych zapisanych aktywności.

Historia 15

Przywracanie osobistego rekordu

Dla każdego z osobistych rekordów możesz przywrócić wcześniejszy rekord.

1 Wybierz kolejno > Historia > Rekordy.

2 Wybierz dyscyplinę sportu.

3 Wybierz rekord.

4 Wybierz kolejno Użyj poprzedniego > Użyj rekordu.

UWAGA: Nie spowoduje to usunięcia żadnych zapisanych aktywności.

Zdarzenia Garmin Move IQ

™

Funkcja Move IQ automatycznie wykrywa wzorce aktywności, takiej jak chodzenie, bieg, jazda na rowerze,

pływanie lub ćwiczenie na maszynie eliptycznej trwających co najmniej 10 minut. Możesz wyświetlić typ

zdarzenia i czas jego trwania na osi czasowej Garmin Connect, nie zostaną one jednak wyświetlone na liście

aktywności, w zdjęciach lub aktualnościach. Aby zapewnić sobie dokładniejsze i bardziej szczegółowe

informacje, możesz zapisać trwającą aktywność w urządzeniu.

Zarządzanie danymi

UWAGA: To urządzenie nie jest zgodne z systemami operacyjnymi Windows

95, 98, Me, Windows NT

oraz

Mac

OS 10.3 i wcześniejszymi.

Usuwanie plików

NOTYFIKACJA

Jeśli nie wiesz, do czego służy plik, nie usuwaj go. W pamięci urządzenia znajdują się ważne pliki systemowe,

których nie należy usuwać.

1 Otwórz dysk lub wolumin Garmin.

2 W razie potrzeby otwórz folder lub wolumin.

3 Wybierz plik.

4 Naciśnij klawisz Delete na klawiaturze.

Odłączanie kabla USB

Jeśli urządzenie jest podłączone do komputera jako wolumin lub dysk wymienny, należy bezpiecznie odłączyć

urządzenie od komputera, aby uniknąć utraty danych. Jeśli urządzenie jest podłączone do komputera

z systemem operacyjnym Windows jako urządzenie przenośne, nie jest konieczne przeprowadzenie procedury

bezpiecznego odłączania.

1 Wykonaj poniższe czynności:

• W komputerze z systemem Windows wybierz ikonę Bezpieczne usuwanie sprzętu na pasku zadań

systemu, a następnie wybierz urządzenie.

• Na komputerze firmy Apple wybierz urządzenie, a następnie wybierz kolejno Plik > Odłącz.

2 Odłącz kabel od komputera.

Dostosowywanie urządzenia

Ustawianie profilu użytkownika

Możesz zaktualizować ustawienia dotyczące płci, roku urodzenia, wzrostu, masy i maksymalnego tętna

(Ustawianie maksymalnego tętna, strona 12). Urządzenie wykorzystuje te informacje do obliczania dokładnych

danych związanych z treningiem.

1 Wybierz kolejno > Ustawienia > Profil użytkownika.

2 Wybierz opcję.

16 Dostosowywanie urządzenia

Strona jest ładowana ...

Garmin Forerunner 35 Instrukcja obsługi

Marka: Garmin

Model: Forerunner 35

Typ: Instrukcja obsługi

ściągnij PDF

raport

Garmin Forerunner 35 Instrukcja obsługi

Garmin Forerunner 35 Instrukcja obsługi

Powiązane dokumenty