Gdy urządzenie wykryje czujnik tętna, zostanie wyświetlony
komunikat, a na ekranie pojawi się ikona .
Ustawianie maksymalnego tętna
Urządzenie wykorzystuje informacje zawarte w profilu
użytkownika, podane podczas konfiguracji ustawień
początkowych, w celu oszacowania maksymalnego tętna
i określenia domyślnych stref tętna użytkownika. Aby uzyskać
najdokładniejsze dane dotyczące kalorii podczas aktywności,
należy ustawić swoje maksymalne tętno (jeśli jest znane).
1
Wybierz kolejno > Ustawienia > Profil użytkownika >
Maksymalne tętno.
2
Podaj swoje maksymalne tętno.
Informacje o strefach tętna
Wielu sportowców korzysta ze stref tętna, aby dokonywać
pomiarów i zwiększać swoją wydolność sercowo-naczyniową,
a także poprawiać sprawność fizyczną. Strefa tętna to ustalony
zakres liczby uderzeń serca na minutę. Pięć ogólnie przyjętych
stref tętna jest ponumerowanych od 1 do 5 według wzrastającej
intensywności. Zazwyczaj strefy tętna są obliczane w oparciu
o wartości procentowe maksymalnego tętna użytkownika.
Cele fitness
Znajomość stref tętna pomaga w mierzeniu i poprawianiu
sprawności fizycznej dzięki zrozumieniu i zastosowaniu
następujących zasad.
• Tętno jest dobrą miarą intensywności ćwiczeń.
• Trenowanie w określonych strefach tętna może pomóc
poprawić wydolność układu sercowo-naczyniowego.
• Znajomość stref tętna może zapobiec przetrenowaniu
i zmniejszyć ryzyko urazu.
Jeśli znasz maksymalną wartość swojego tętna, możesz
skorzystać z tabeli (Obliczanie strefy tętna), aby ustalić
najlepszą strefę tętna dla swoich celów fitness.
Jeśli nie znasz swojego maksymalnego tętna, użyj jednego
z kalkulatorów dostępnych w Internecie. Niektóre siłownie
i ośrodki zdrowia wykonują test mierzący tętno maksymalne.
Aby uzyskać domyślne maksymalne tętno, należy odjąć swój
wiek od wartości 220.
Ustawianie alertów tętna
Dysponując opcjonalnym czujnikiem tętna, można ustawić
urządzenie tak, aby informowało użytkownika o każdym spadku
lub wzroście tętna odpowiednio poniżej lub powyżej strefy
docelowej. Można na przykład ustawić urządzenie, aby
informowało użytkownika o każdym spadku tętna poniżej
wartości 150 uderzeń na minutę (uderzenia/min).
1
Wybierz kolejno > Opcje biegu > Alert tętna.
2
Wybierz opcję Włącz lub Edytuj alert, aby ustawić alert.
3
Wybierz opcję:
• Aby skorzystać z zakresu istniejącej strefy tętna, wybierz
strefę tętna.
• Aby dostosować wartość maksymalną, wybierz kolejno
Własne > Wysoki > Włącz i podaj wartość.
• Aby dostosować wartość minimalną, wybierz kolejno
Własne > Niski > Włącz i podaj wartość.
Przy każdym przekroczeniu określonego zakresu tętna bądź
spadku lub wzroście odpowiednio poniżej lub powyżej wartości
określonej przez użytkownika w urządzeniu zostanie
wyświetlony komunikat. Jeśli w urządzeniu włączono sygnały
dźwiękowe, urządzenie wyemituje również sygnał dźwiękowy
(Ustawienia).
Czujnik na nogę
Urządzenie współpracuje z czujnikiem na nogę. Gdy trenujesz
w pomieszczeniach lub sygnał GPS jest słaby, możesz
rejestrować tempo i dystans za pomocą czujnika na nogę.
Czujnik na nogę znajduje się w trybie gotowości i jest gotowy do
przesyłania danych (podobnie jak czujnik tętna).
Po 30 minutach bezczynności czujnik na nogę wyłącza się
w celu oszczędzenia energii. Gdy stan baterii jest niski,
urządzenie wyświetli komunikat. Pozostało około pięć godzin do
wyczerpania baterii.
Bieganie z czujnikiem na nogę
Biegając wewnątrz pomieszczeń z czujnikiem na nogę, można
rejestrować tempo, dystans i rytm. Biegając z czujnikiem na
nogę na wolnym powietrzu, można rejestrować dane dotyczące
rytmu wraz z tempem i dystansem według wskazań GPS.
1
Zamocuj czujnik na nogę zgodnie z instrukcją.
2
Wybierz .
3
Jeśli zajdzie potrzeba, włącz funkcję GPS (Trening
w pomieszczeniu).
4
Podczas używania czujnika na nogę umieść urządzenie
bliżej czujnika i poczekaj, aż urządzenie nawiąże połączenie
z czujnikiem.
PORADA: Jeśli czujnik na nogę jest włożony pod wkładką
buta, konieczne może być umieszczenie go bliżej podeszwy.
Gdy urządzenie wykryje czujnik na nogę, zostanie
wyświetlony komunikat.
5
Wybierz Start, aby uruchomić stoper.
6
Idź pobiegać.
7
Po zakończeniu biegu użyj przycisku , aby zatrzymać
stoper.
Kalibracja czujnika na nogę
Czujnik na nogę ma funkcję samokalibracji. Dokładność danych
prędkości i dystansu zwiększa się po kilku biegach na zewnątrz
z użyciem funkcji GPS.
Trening
Korzystanie z interwałów biegania i chodzenia
UWAGA: Przed rozpoczęciem biegu musisz ustawić funkcję
biegu/chodu. Po uruchomieniu stopera biegu nie można zmienić
ustawień.
1
Wybierz kolejno > Opcje biegu > Bieg/chód > Włącz.
2
Ustaw czas biegu dla każdego interwału.
3
Ustaw czas chodzenia dla każdego interwału.
4
Idź pobiegać.
Po włączeniu funkcji biegu/chodu funkcja jest wykorzystywana
zawsze podczas biegu, o ile nie zostanie ona wyłączona lub nie
zostanie włączona funkcja Virtual Pacer™ (Virtual Pacer).
Zmiana pól danych
Istnieje możliwość zmiany pól występujących razem na stronach
wyświetlanych podczas działania stopera.
1
Wybierz kolejno > Opcje biegu > Pola danych.
2
Wybierz pola danych, które mają być wyświetlane na
pierwszej stronie.
3
Wybierz pola danych, które mają być wyświetlane na drugiej
stronie.
Wyświetlanie tempa lub prędkości
Użytkownik może zmienić typ danych tempa i prędkości
wyświetlanych w polu tempa i prędkości.
1
Wybierz kolejno > Opcje biegu > Tempo/prędkość.
2
Wybierz opcję:
• Wybierz Tempo, aby wyświetlić bieżące tempo.
• Wybierz Tempo okrążenia, aby wyświetlić średnie tempo
w ramach bieżącego okrążenia.
• Wybierz Średnie tempo, aby wyświetlić średnie tempo
w ramach bieżącej aktywności.
3