Matrix Rower-03 Instrukcja obsługi

Strona jest ładowana ...

91





Niniejszy produkt jest przeznaczony do użytku komercyjnego. W celu zapewnienia bezpieczeństwa i ochrony urządzenia

przed rozpoczęciem użytkowania produktu MATRIX Rower należy przeczytać wszystkie instrukcje.

• Produktu należy używać zgodnie z jego przeznaczeniem, w sposób opisany w niniejszej instrukcji obsługi. Nie należy

stosować osprzętu, który nie został zalecony przez producenta.

• Nigdy nie upuszczać ani nie wkładać żadnych przedmiotów do otworów w produkcie. Jeżeli jakiś przedmiot wpadnie

do środka, należy ostrożnie go wyjąć, gdy urządzenie nie jest używane. Jeżeli nie można sięgnąć przedmiotu, należy

skontaktować się z Matrix Fitness lub autoryzowanym sprzedawcą produktu.

• Nie wolno korzystać z urządzenia, jeżeli nie działa prawidłowo, zostało uszkodzone bądź zanurzone w wodzie.

Urządzenie należy zwrócić do Matrix Z lub autoryzowanego sprzedawcy w celu sprawdzenia i naprawy.

• W celu uniknięcia obrażeń ciała należy zawsze trzymać ręce i stopy z dala od ruchomych części.

• Nie należy sięgać do urządzenia ani pod nie, ani nie przechylać urządzenia na bok podczas pracy.

• Nie należy używać produktu Matrix Rower na zewnątrz, w pobliżu basenów lub w miejscach o dużej wilgotności.

• Nie używać w miejscach, w których używane są produkty aerozolowe (spray) lub w których podawany jest tlen.

• Nie zdejmować bocznych osłon. Prace serwisowe mogą być wykonywane wyłącznie przez autoryzowanego technika.

• W przypadku stosowania w pobliżu dzieci lub osób niepełnosprawnych konieczny jest ścisły nadzór. Nienadzorowane

dzieci należy trzymać z dala od sprzętu.

• Podczas korzystania z urządzenia małe dzieci i zwierzęta należy trzymać w odległości co najmniej 3 m/10 stóp

od sprzętu.

• Urządzenie należy zmontować i korzystać z niego na solidnym, równym podłożu. Urządzenie należy umieścić w

odległości co najmniej 1 m/3 stóp od jakichkolwiek przeszkód, w tym ścian i mebli.

• Nie nosić ubrań, które mogłyby się zaczepić o ruchome części urządzenia.

• Przed puszczeniem należy umieścić uchwyt na haczykach.

• Nie pozwolić, aby uchwyt wpadł do wspornika konsoli.

• Wykonać prawidłową konserwację zgodnie z opisem w sekcji Konserwacja niniejszej instrukcji obsługi.

: Nieprawidłowy lub zbyt intensywny trening może spowodować obrażenia ciała. W przypadku

wystąpienia bólu w klatce piersiowej, nudności, zawrotów głowy lub duszności należy natychmiast PRZESTAĆ ćwiczyć i

skonsultować się z lekarzem przed kontynuacją ćwiczeń.

PRZESTROGA: Wszelkie zmiany lub modykacje tego urządzenia mogą unieważnić gwarancję na produkt.



Nabywca systemów Matrix Fitness ponosi wyłączną odpowiedzialność za przeszkolenie wszystkich osób, niezależnie od tego, czy są one użytkownikami końcowymi, czy też personelem nadzorującym, w zakresie

właściwego użytkowania sprzętu.

Aby zapoznać się z funkcjami produktu, patrz sekcja „Specykacje produktu“ na następnej stronie. Matrix Rower jest przeznaczony do użytku komercyjnego.

Zaleca się, aby wszyscy użytkownicy sprzętu do ćwiczeń Matrix Fitness zapoznali się z poniższymi informacjami przed rozpoczęciem korzystania.

Korzystając z produktu Matrix Rower należy zawsze przestrzegać podstawowych środków ostrożności:

• Aby zapewnić bezpieczeństwo i chronić urządzenie, należy przed montażem i korzystaniem z produktu przeczytać wszystkie instrukcje.

• Aby zapewnić prawidłowe użytkowanie i bezpieczeństwo produktu, należy upewnić się, że wszyscy użytkownicy przeczytali niniejszą instrukcję obsługi. Należy uczynić niniejszą instrukcję obsługi częścią programu

szkoleniowego obiektu. Należy przypomnieć użytkownikom, iż przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń powinni przejść pełne badania zykalne u lekarza. Jeżeli w dowolnym momencie ćwiczeń

użytkownik odczuwa zawroty głowy, ból lub duszność, nudności lub czuje się słabo, powinien natychmiast przestać ćwiczyć.





ELEKTRYCZNYM:

Zawsze należy odłączyć urządzenie od gniazdka elektrycznego przed czyszczeniem,

konserwacją i montażem lub demontażem części.



• Urządzenia podłączonego do źródła zasilania nigdy nie należy pozostawiać bez

nadzoru.

• Nie wolno uruchamiać pod kocem lub poduszką. Nadmierne nagrzewanie może

spowodować pożar, porażenie prądem elektrycznym lub obrażenia ciała.

• Nie wolno używać urządzenia, jeżeli ma uszkodzony przewód lub wtyczkę, nie działa

prawidłowo lub zostało upuszczone, uszkodzone bądź zanurzone w wodzie. W celu

sprawdzenia lub naprawy należy skontaktować się z działem pomocy technicznej dla

klientów.

• Przewód zasilający należy trzymać z dala od rozgrzanych powierzchni. Nie należy

przenosić urządzenia za przewód zasilający ani wykorzystywać go jako uchwytu.

• Nigdy nie należy korzystać z urządzenia, gdy otwór wentylacyjny jest zablokowany.

Otwór wentylacyjny powinien być czysty, wolny od kłaczków, włosów itp.

• Nie używać w miejscach, w których używane są produkty aerozolowe (spray) lub

w których podawany jest tlen.

POLSKI

92

UMIEJSCOWIENIE NUMERU SERYJNEGO

KONSERWACJA

1. NIE WOLNO używać sprzętu, który jest uszkodzony, zużyty lub ma zepsute części.

Należy używać wyłącznie części zamiennych dostarczonych przez lokalnego

sprzedawcę urządzeń MATRIX w danym kraju.

2. NALEŻY ZACHOWAĆ ETYKIETY I TABLICZKI ZNAMIONOWE: nie wolno usuwać

etykiet z żadnego powodu. Zawierają one ważne informacje. W przypadku ich

braku lub nieczytelności należy skontaktować się ze sprzedawcą urządzeń MATRIX

w celu ich wymiany.

3. SERWISOWANIE CAŁEGO SPRZĘTU: konserwacja prolaktyczna jest kluczem

do sprawnego działania urządzenia oraz ograniczenia do minimum

odpowiedzialności użytkownika. Sprzęt należy poddawać regularnym

przeglądom.

4. Należy dopilnować, aby każda osoba dokonująca regulacji, konserwacji lub

napraw dowolnego rodzaju była do tego uprawniona. Na życzenie klienta

sprzedawcy urządzeń MATRIX mogą przeprowadzić na terenie swojej siedziby

szkolenia w zakresie serwisu i konserwacji.

GWARANCJA

Informacje dotyczące gwarancji oraz wyłączeń i ograniczeń w zakresie

gwarancji i rękojmi w Ameryce Północnej można znaleźć na stronie internetowej

.

CODZIENNA KONSERWACJA

Należy uważać na luźne elementy mocujące, nietypowe dźwięki i inne oznaki tego, że sprzęt może wymagać

serwisowania. W przypadku ich zauważenia należy oddać urządzenie do serwisowania.

Matrix Fitness zaleca czyszczenie urządzenia przed i po każdej sesji ćwiczeń. Poniższe wskazówki dotyczące

codziennej konserwacji pozwolą zachować szczytową wydajność urządzenia:

1. Do czyszczenia wszystkich odsłoniętych powierzchni należy używać wilgotnej, miękkiej ściereczki z wodą

lub łagodnym detergentem w płynie. NIE używać środków czyszczących na bazie amoniaku, chloru lub

kwasów.

2. Konsolę wyświetlacza należy chronić przed odciskami palców i nagromadzeniem soli spowodowanym

potem.

3. Często odkurzać podłogę pod urządzeniem, aby zapobiec gromadzeniu się kurzu i brudu, które mogą

negatywnie wpływać na płynne działanie urządzenia.

4. Sprawdzić za pomocą latarki, czy w kole zamachowym nie ma kurzu.

SPECYFIKACJE PRODUKTU

KONSOLA

Ekran wyświetlacza Pojemnościowy ekran dotykowy do treningu docelowego

Odczyt z wyświetlacza

Czas, odległość, SPM (liczba posuwów na minutę), waty, tętno, kalorie,

500 m/rozdz.

Programy

Trening docelowy (SPM, waty, 500 m/podziel, kalorie, odległość, tętno),

docelowy (czas, kalorie/h, tempo), tętno docelowe, interwały i Sprint 8

Testy sprawności

500 metrów, 2000 metrów, krokowy test mocy oraz submaksymalny

test tętna

Odbiornik telemetryczny ANT+, BLE, 5 kHz

DANE TECHNICZNE

Technologia oporu Opór magnetyczny

Poziomy obciążenia 10

System napędu Sprężyna śrubowa, pas Poly-V

Maksymalna waga użytkownika 160 kg/350 funtów

Waga produktu 59,2 kg/130,5 funtów

Masa wysyłkowa 70,5 kg/155,4 funtów

Wymiary całkowite

(dł. x szer. x wys.)*

223 x 55 x 97 cm/

87,7" x 21,6" x 38"

Wymagane zasilanie Generator z akumulatorem litowym i wtyczką DC

CECHY SZCZEGÓLNE

Konstrukcja kierownicy Bardzo długa ergonomiczna kierownica

Napinacze do stóp Regulowane podkładki pod pięty z łatwymi do odczytu ustawieniami

Szyna pojedyncza Aluminum

* Należy zapewnić minimalną wolną przestrzeń o szerokości 0,6 m (24") w celu umożliwienia dostępu do sprzętu

MATRIX i przechodzenia wokół niego. Należy pamiętać, że w przypadku osób poruszających się na wózkach

inwalidzkich zalecana przez ADA szerokość wolnej przestrzeni to 0,91 m (36").

Specykacja produktu może ulec zmianie bez powiadomienia.

POLSKI

Strona jest ładowana ...

94



Klucz imbusowy w kształcie litery L – 4 mm Śrubokręt krzyżakowy

Klucz imbusowy w kształcie litery L – 5 mm Klucz płaski – 13 mm

Klucz imbusowy w kształcie litery L – 6 mm Klucz płaski – 14 mm

Klucz imbusowy w kształcie litery L – 8 mm Klucz płaski – 17 mm

W przypadku braku któregokolwiek z elementów należy skontaktować się z lokalnym sprzedawcą urządzeń MATRIX w celu uzyskania pomocy.

0 mm 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 110 120 130

ROZPAKOWANIE

Dziękujemy za zakup produktu MATRIX Fitness. Urządzenie zostało sprawdzone przed

zapakowaniem. Urządzenie jest dostarczane w kilku częściach, co ułatwia pakowanie

maszyny. Przed montażem należy sprawdzić wszystkie elementy, dopasowując

je do schematów złożeniowych. Ostrożnie wyjąć urządzenie z tego opakowania

i zutylizować materiały opakowaniowe zgodnie z lokalnymi przepisami.

PRZESTROGA

Aby uniknąć obrażeń ciała i uszkodzenia elementów ramy, należy skorzystać

z pomocy przy wyjmowaniu elementów ramy z opakowania.



Urządzenie należy ustawić na równej i stabilnej powierzchni, z dala od bezpośredniego

nasłonecznienia. Silne promieniowanie UV może spowodować przebarwienia tworzyw sztucznych.

Urządzenie umieścić w miejscu o niskiej temperaturze i wilgotności. Zapewnić wolną przestrzeń o

minimalnej szerokości 0,6 m (24") w celu umożliwienia dostępu do sprzętu MATRIX i przechodzenia

wokół niego. Należy pamiętać, że w przypadku osób poruszających się na wózkach inwalidzkich

zalecana przez ADA szerokość wolnej przestrzeni to 0,91 m (36"). Nie należy umieszczać urządzenia

w miejscach, w których mogłyby zablokować się otwory wentylacyjne lub powietrzne. Sprzętu

nie należy umieszczać w garażu, zadaszonym patio, w pobliżu wody lub na zewnątrz.

Urządzenie należy przechowywać pionowo na solidnej i równej powierzchni.

PRZECHOWYWANIE

PRZESTROGA

Należy zachować ostrożność podczas przechowywania ergometru

wioślarskiego w pozycji pionowej. Ergometry wioślarskie

zostały przetestowane pod kątem stabilności w przypadku

przechowywania w pozycji pionowej. Podczas gdy testy wykazały,

że ergometry wioślarskie mogą zachować stabilność przy

nachyleniu do 10 stopni, przypadkowy kontakt z urządzeniem

ustawionym w pozycji pionowej może je potencjalnie przewrócić.

• Należy zachować ostrożność podczas przechowywania

ergometrów wioślarskich w pozycji pionowej.

• Każdy ergometr wioślarski przechowywany w pozycji pionowej

powinien znajdować się w zabezpieczonym miejscu, aby

zapobiec przypadkowemu kontaktowi z urządzeniem.

• Ergometry wioślarskie przechowywane w pozycji pionowej

należy trzymać z dala od ludzi, chyba że są one oddawane

do składu w celu przechowania lub z niego wyciągane.

0,6 m

2 stopy

0,6 m

2 stopy

0,6 m

2 stopy

0,6 m

POLSKI

95

1

A



 

A Śruba 2

2

B

C

D

Obrócić maszt

konsoli o 30 stopni



 

B Podkładka płaska 2

C Śruba 4

D Podkładka łukowa 2



Dokręcić sprzęt od kroku 2, używając

wartości momentu obrotowego:

24,5 Nm/18 stopofuntów

POLSKI

96

43

F

H

E

G



 

E Śruba 3

F Podkładka płaska 2

G Nakrętka 1

H Podkładka łukowa 2



Dokręcić sprzęt od kroku 4, używając

wartości momentu obrotowego:

39,2 Nm/29 stopofuntów

POLSKI

97

K

L

M

J

N

I

5 6





 

I Śruba 6



Dokręcić sprzęt od kroku 5, używając

wartości momentu obrotowego:

24,5 Nm/18 stopofuntów



Dokręcić sprzęt od kroku 6, używając

wartości momentu obrotowego:

24,5 Nm/18 stopofuntów



 

J Podkładka płaska 2

K Zatyczka lewa 1

L Zatyczka prawa 1

M Tuleja 2

N Śruba 2

POLSKI

Strona jest ładowana ...

99

Produkt RXP jest wyposażony w całkowicie zintegrowany ekran dotykowy. Wszystkie

informacje wymagane do treningów są wyjaśnione na ekranie. Zachęcamy do

zapoznania się z interfejsem.

 PRZYCISK ZASILANIA: naciśnij, aby wywołać wyświetlacz lub włączyć zasilanie.

Naciśnij i przytrzymaj przez 3 sekundy, aby uśpić wyświetlacz. Naciśnij i przytrzymaj

przez 10 sekund, aby wyłączyć urządzenie.

 

 ZEGAR

 MENU: dotknij, aby uzyskać dostęp do różnych funkcji przed lub w trakcie treningu.

 TRENINGI: dotknij, aby uzyskać dostęp do różnych opcji treningów docelowych,

treningów zaprogramowanych, testów sprawnościowych i współczynników oporu.

 dotknij, aby zalogować się za pomocą XID (RXP-WF, RXP-WFRF).

 wyświetla aktualnie oglądany ekran.

 OKNA INFORMACJI ZWROTNEJ: wyświetlanie czasu, SPM, watów, tętna (uderzeń na

min.), odległości lub kalorii. Informacje zwrotne różnią się w zależności od bieżącego

ekranu.

 ZMIANA EKRANU: przeciągnij ekran w lewo lub w prawo, aby przełączać się między

różnymi opcjami ekranu treningowego. Albo wybierz miarę z pomarańczowym

trójkątem, aby przejść bezpośrednio do żądanego ekranu.

 EKRAN TRENINGU DOCELOWEGO: naciśnij przycisk, aby powrócić do ekranu

treningu ukierunkowanego po ustawieniu opcji treningu. Naciśnij ikonę celu,

aby ustawić konkretny cel treningu i aktywować kolorową obwódkę LED.

• DANE OSOBOWE: wprowadź wagę, wiek i płeć, aby dane dotyczące kalorii były

dokładniejsze, a stosunek mocy do wagi dokładniejszy.

• AKUMULATOR: Poziom naładowania akumulatora jest wyświetlany w dolnej części

ekranu MENU. Wiosłowanie może obudzić/włączyć konsolę. Jeżeli urządzenie Rower

RXP jest używane w trybie samozasilania, a akumulator nadal się wyczerpuje, należy

podłączyć wtyczkę urządzenia do gniazdka elektrycznego.



• Wiosłuj, aby  natychmiast. Lub...

• Dotknij przycisku TRENINGI, aby zmodyfikować ćwiczenia.

• Dotknij przycisku , aby zalogować się przy użyciu XID.





1) Wprowadź XID i dotknij przycisku .

2) Wprowadź  i dotknij przycisku .

Konsole RXP-WFRF obsługują logowanie za pomocą znacznika RFID. Aby się zalogować,

należy dotknąć znacznika RFID po prawej stronie konsoli.



1) Nie masz konta XID? Rejestracja jest łatwa.

2) Aby utworzyć bezpłatne konto, postępuj zgodnie z wyświetlanymi na ekranie

instrukcjami.

3) Sprawdź swoje dane i wybierz pole  w celu zapoznania się

z Warunkami.

4) Dotknij przycisku , aby zakończyć rejestrację. Twoje konto jest teraz aktywne

i jesteś zalogowany.

KONFIGURACJA TRENINGU

1) Po dotknięciu przycisku TRENINGI wybierz jeden z TRENINGÓW z listy.

2) Za pomocą SUWAKÓW dostosuj ustawienia programu.

3) Naciśnij przycisk , aby rozpocząć trening.

ZMIANA TRENINGU

Podczas treningu dotknij przycisku , a następnie dotknij przycisku WYBIERZ

, aby uzyskać dostęp do dostępnych treningów.

EKRANY PODSUMOWANIA

Po zakończeniu treningu zostanie wyświetlone podsumowanie ćwiczeń. Aby przewinąć

podsumowanie, przeciągnij palcem w górę i w dół. Przeciągnij również ekran w lewo

i w prawo, aby przełączać między ekranami podsumowania.

USPOKOJENIE

Dotknij przycisku , aby przejść do trybu uspokojenia.

Schładzanie trwa kilka minut, jednocześnie zmniejszając intensywność ćwiczeń, dzięki

czemu organizm może zregenerować się po treningu. Zakończ uspokojenie, aby przejść

do podsumowania treningu.

POLSKI

100

* Do obsługiwanych norm z częstotliwością nośną 13,56 MHz należą: ISO 14443 A, ISO 15693, ISO 14443 B, Sony Felica, Inside Contact-less (HID iClass) i LEGIC RF.



1) Wybierz ćwiczenia, a następnie trening docelowy i typ treningu: waty, SPM, tętno, odległość, kalorie lub 500 m/podziel

2) Podczas treningu przesuń palcem w prawo, aby zmienić ekrany lub dotknij miarę z pomarańczowym trójkątem, aby przejść bezpośrednio

do żądanego ekranu.

3) Wybierz żądany cel, a następnie dotknij przycisku . Kontrolki LED zostaną teraz powiązane z tym celem.

KONTROLKI LED

Podczas treningu ukierunkowanego wykorzystywane są jasne kolorowe kontrolki na górze i na bokach konsoli. Pozwalają one mierzyć

wysiłek i utrzymywać wszystkich na właściwej ścieżce. Konfiguracja treningu może obejmować  lub  tych diod.

Kolory wskaźników zmieniają się następująco: NIEBIESKI = poniżej celu ZIELONY = na drodze do celu CZERWONY = powyżej celu.

TRYB KIEROWNIKA

Aby otworzyć tryb menedżera, naciśnij i przytrzymaj przez 10 sekund logo MATRIX na środku ekranu. Następnie wprowadź 1001 i dotknij przycisku .



Ten ergometr wioślarski wyświetla moc na konsoli. Dokładność mocy tego modelu została przetestowana metodą testową EN957-7:1998 w celu

zapewnienia dokładności mocy w granicach tolerancji ± 10 % dla mocy wejściowej ≥ 50 W oraz ± 5 W dla mocy wejściowej < 50 W.

Siła przyłożona do uchwytu była mierzona w całym posuwie wiosłowania, a także w pozycji posuwu uchwytu. Informacje te wykorzystano do obliczenia

energii zastosowanej do ergometru wioślarskiego, zaś wartość obliczenia energii podzielono przez okres czasu ćwiczeń w celu obliczenia średniej

mocy mechanicznej (mocy wejściowej) zastosowanej do urządzenia. Dokładność wyświetlanej mocy została zweryfikowana przez obliczenie tej mocy

wejściowej i porównanie wyświetlanej mocy do mocy wejściowej (zmierzonej) przy użyciu następujących warunków:

Nominalna długość posuwu: 1000 mm

Ustawienia oporu:

•

Minimalne ustawienie oporu przy nominalnej prędkości posuwu 25 posuwów na minutę

•

Średnie ustawienie oporu przy nominalnej prędkości posuwu 25 posuwów na minutę

•

Maksymalne ustawienie oporu przy nominalnej prędkości posuwu 25 posuwów na minutę

Oprócz powyższych warunków testowych producent przetestował dokładność mocy

w jednym dodatkowym punkcie, wykorzystując jedno dodatkowe ustawienie oporu przy nominalnej prędkości posuwu 35 SPM i porównując wyświetlaną

moc z mocą wejściową (zmierzoną).



POLSKI

101



POLSKI



Aby podłączyć do konsoli urządzenie do pomiaru tętna ANT+ lub Bluetooth

SMART, dotknij przycisku

, a następnie dotknij opcji PAROWANIE

.

Funkcja pomiaru tętna w tym produkcie nie jest urządzeniem medycznym.

Odczyt tętna ma na celu jedynie pomoc w ogólnym określaniu trendów tętna.

Należy skonsultować się z lekarzem.

W połączeniu z bezprzewodowym paskiem na klatkę piersiową lub opaską na

ramię tętno może być przesyłane bezprzewodowo do urządzenia i wyświetlane

na konsoli.



Systemy monitorowania tętna mogą być niedokładne. Nadmierne ćwiczenia

mogą spowodować poważne obrażenia ciała lub śmierć. W przypadku złego

samopoczucia należy natychmiast przerwać ćwiczenia.



Współczynnik oporu mierzy, jak bardzo koło zamachowe zwalnia w celu

określenia, jak szybko lub wolno płynie „łódź“. Prędkość zwalniania zwana

jest współczynnikiem oporu. Przy każdym posuwie konsola wykorzystuje

współczynnik oporu, aby określić, ile pracy wykonuje się na podstawie

prędkości koła zamachowego. W ten sposób prawdziwy wysiłek jest obliczany

niezależnie od ustawienia oporu. Ta samokalibracja pozwala użytkownikowi

porównać swoją wydajność na różnych ergometrach wioślarskich.

Różne ergometry wioślarskie mogą mieć różne zakresy współczynnika oporu.

Ustawienie oporu 3 na jednej maszynie może być odczuwane jako 4 na innym

urządzeniu. Różnice w naprężeniu pasa, pozycji magnesu itp. mogą wpływać

na współczynnik oporu między maszynami.



Ergometr wioślarski Matrix Rower wykorzystuje opór magnetyczny, aby ustawić

określony poziom oporu. Oprócz liczby posuwów na minutę (SPM), ustawienie

poziomu oporu służy do określania mocy wyjściowej (watów).

Ruch wiosłowania składa się z czterech faz:

1. CHWYT – równomiernie chwyć uchwyt dwiema rękami. Po przesunięciu siodełka do przodu i ułożeniu

kolan na klatce piersiowej (w jednej linii z piętą), wyciągnij ręce do przodu i pochyl się lekko do przodu

od linii bioder.

2.  – mocno dociśnij do oparcia na stopy, aż nogi zostaną całkowicie wysunięte, ale nie

zablokowane. Pozwól ramionom poruszać się wraz z ciałem i ustaw tułów pod kątem 90 stopni.

3.  – przyciągnij ramiona do brzucha z całkowicie wyprostowanymi nogami i odchyl się

do tyłu z tułowiem ustawionym pod kątem nieco większym niż 90 stopni.

4. POWRÓT – wyciągnij ramiona, zegnij kolana i pochyl się do przodu, zaczynając od bioder oraz wysuń

się do przodu na siodełku.

Wszystkie cztery fazy powinny być wykonywane płynnie i w sposób ciągły.



Przed montażem urządzenia Matrix Rower należy przeczytać instrukcję obsługi. Przed przystąpieniem do

montażu urządzenia należy je umieścić w miejscu, w którym będzie używane.

WYBÓR MIEJSCA

Miejsce powinno być dobrze oświetlone i wentylowane. Umieścić urządzenie na stabilnej, strukturalnie płaskiej

powierzchni w odległości co najmniej metra od ściany lub innego sprzętu. Jeżeli w miejscu znajduje się ciężki

pluszowy dywan, to w celu ochrony wykładziny i maszyn należy pod urządzeniem umieścić sztywną plastikową

podstawę.

Nie należy umieszczać urządzenia w miejscu o dużej wilgotności, np. w pobliżu łaźni parowej, krytego basenu lub

sauny. Narażenie na intensywną parę wodną lub chlor może niekorzystnie wpłynąć na elektronikę, jak również

na inne części maszyny.



• Należy zasięgnąć porady lekarza. Należy upewnić się, że podjęcie wytężonego programu ćwiczeń nie jest

niebezpieczne.

• Nieprawidłowa technika, taka jak nadmierne odchylanie się lub zeskakiwanie z siodełka, może spowodować

uraz.

• Każdy trening należy rozpocząć od kilku minut łatwego wiosłowania w ramach rozgrzewki.

• Program ćwiczeń należy rozpocząć stopniowo. Pierwszego dnia należy wiosłować nie więcej niż 5 minut, aby

pozwolić ciału dostosować się do nowego ćwiczenia.

• Stopniowo należy zwiększać czas i intensywność wiosłowania w ciągu pierwszych dwóch tygodni. Nie wiosłować

z pełną mocą aż do osiągnięcia komfortu podczas ćwiczeń oraz upłynięcia co najmniej tygodnia. W przypadku

zbyt szybkiego zwiększenia ilości i intensywności ćwiczeń, braku wykonania odpowiedniej rozgrzewki bądź

używania nieodpowiedniej techniki ryzyko odniesienia urazu będzie większe – tak jak w przypadku każdej

aktywności zycznej.

• Najlepsze ustawienie oporu zapewniające doskonały trening sercowo-naczyniowy mieści się w zakresie 3–5. Zbyt

wysokie ustawienie oporu podczas wiosłowania może być szkodliwe dla programu treningowego, ponieważ może

zmniejszyć wydajność i zwiększyć ryzyko urazu.

• Należy obrać za cel częstotliwość posuwów (SPM) wynoszącą od 24 do 30 SPM (posuwów na minutę).

Strona jest ładowana ...

Matrix Rower-03 Instrukcja obsługi

Matrix Rower-03 Instrukcja obsługi

w innych językach

Powiązane dokumenty

Inne dokumenty