Crivit MR-1442 Instructions For Use Manual
- Typ
- Instructions For Use Manual
1
INSTRUCTIONS FOR USE
Multifunctional Chin-Up Bar - MR-1442
Wielofunkcyjny drążek rozporowy - MR-1442
Többfunkciós edzőrúd - MR-1442
Multifunkcijski podbojni drog - MR-1442
Multifunkční hrazda do dveří - MR-1442
Multifunkčná dverová hrazda - MR-1442
Multifunktions-Türreck - MR-1442
2
2
Instructions for use
List of contents .................................................................................................................... 4
Conventional use ............................................................................................................... 4
Safety guidelines for Mounting in a Door Frame ............................................................4
Technical Specifications .................................................................................................... 4
Safety Instructions for Use ................................................................................................ 5
Assembly ............................................................................................................................ 5
Parts Overview .................................................................................................... 6
Assembling in the Door Frame ......................................................................................... 7
General Training Hints ...................................................................................................... 7
General Training Planning ................................................................................................ 7
Exercises ............................................................................................................................. 8
Advice on disposal ............................................................................................................ 9
Care and storage .............................................................................................................. 9
3 Years Warranty .............................................................................................................. 9
Instrukcja obsługi
Zakres dostawy .............................................................................................................. 10
Przeznaczone do określonego użytkowania ............................................................... 10
Wskazówki bezpieczeństwa, co do montażu we framudze ....................................... 10
Dane techniczne ............................................................................................................. 10
Wskazówki bezpieczeństwa, co do użycia .................................................................. 11
Montaż ............................................................................................................................. 11
Przegląd elementów .......................................................................................... 12
Montaż we framudze ..................................................................................................... 13
Ogólne wskazówki treningowe .................................................................................... 13
Ogólny plan treningowy ................................................................................................ 13
Ćwiczenia ....................................................................................................................... 14
Uwagi odnośnie recyklingu ........................................................................................... 15
Pielęgnacja, magazynowanie ....................................................................................... 15
3 lata gwarancji ............................................................................................................. 15
Használati útmutató
A csomag tartalma ......................................................................................................... 16
Rendeltetésszerű használat ........................................................................................... 16
Biztonsági tudnivalók az ajtókeretben való rögzítéshez ..............................................16
Műszaki Adatok ............................................................................................................. 16
Biztonsági tudnivalók a használathoz ........................................................................... 17
Összeszerelés .................................................................................................................. 17
Az alkatrészek áttekintése ................................................................................ 18
Felszerelés az ajtókeretbe ............................................................................................. 19
Általános tudnivalók edzéshez ..................................................................................... 19
Általános edzésterv ........................................................................................................ 19
Gyakorlatok .................................................................................................................... 20
Tudnivalók a hulladékkezelésről .................................................................................... 21
Tisztítás, tárolás ................................................................................................................ 21
3 év garancia .................................................................................................................. 21
Navodilo za uporabo
Obseg dobave ............................................................................................................... 22
Namen uporabe ............................................................................................................. 22
Varnostni napotki za montažo na vratni podboj .......................................................... 22
Tehnični podatki .............................................................................................................. 22
Varnostni napotki za uporabo ....................................................................................... 23
Sestava ............................................................................................................................ 23
Pregled delov .................................................................................................... 24
3
3
Montaža v vratni podboj ............................................................................................... 25
Splošni napotki za vadbo .............................................................................................. 25
Splošni plan treninga ..................................................................................................... 25
Vaje .................................................................................................................................. 26
Napotki za odlaganje v smeti ....................................................................................... 27
Vzdrževanje, skladiščenje ............................................................................................. 27
3 leta garancije .............................................................................................................. 27
Návod k obsluze
Rozsah dodávky ............................................................................................................. 28
Použití ke stanovenému účelu ......................................................................................... 28
Bezpečnostní upozornění k montáži do dveřního rámu .............................................. 28
Technické Údaje ............................................................................................................. 28
Bezpečnostní upozornění týkající se používání ........................................................... 29
Sestavení ......................................................................................................................... 29
Soupiska dílů ..................................................................................................... 30
Montáž na dveřní rám .................................................................................................... 31
Všeobecné pokyny pro cvičení ...................................................................................... 31
Všeobecné plánování tréninku ....................................................................................... 31
Cviky ................................................................................................................................ 32
Pokyny k likvidaci ........................................................................................................... 33
Údržba, skladování ........................................................................................................ 33
3 roky záruka .................................................................................................................. 33
Návod na obsluhu
Rozsah dodávky ............................................................................................................. 34
Štandardné použitie ....................................................................................................... 34
Bezpečnostné pokyny pre montáž na dverový rám ..................................................... 34
Technické Údaje ............................................................................................................. 34
Bezpečnostné pokyny na používanie ........................................................................... 35
Montáž ............................................................................................................................ 35
Prehľad častí ..................................................................................................... 36
Montáž do dverového rámu .......................................................................................... 37
Všeobecné pokyny ohľadom tréningu ......................................................................... 37
Všeobecný tréningový plán ........................................................................................... 37
Cvičenia .......................................................................................................................... 38
Pokyny k likvidácii .......................................................................................................... 39
Údržba, skladovanie ...................................................................................................... 39
3 roky záruka .................................................................................................................. 39
Bedienungsanleitung
Lieferumfang .................................................................................................................... 40
Bestimmungsgemäße Verwendung ............................................................................... 40
Sicherheitshinweise zur Montage am Türrahmen ......................................................... 40
Technische Daten ............................................................................................................ 40
Sicherheitshinweise zur Benutzung ................................................................................ 41
Zusammenbau ................................................................................................................. 41
Teileübersicht ..................................................................................................... 42
Montage am Türrahmen ................................................................................................. 43
Allgemeine Trainingshinweise ....................................................................................... 43
Allgemeine Trainingsplanung ........................................................................................ 43
Übungen .......................................................................................................................... 44
Hinweise zur Entsorgung ............................................................................................... 45
Pflege, Lagerung ............................................................................................................. 45
3 Jahre Garantie.............................................................................................................. 45
4
Read through the instruction manual carefully before use.
Make sure you keep the instructions for future reference!
Failure to follow the safety instructions could lead to serious injury.
List of contents
1 x Multifunctional Chin-Up Bar
2 x Safety bracket
1 x Instructions
1 x Assembly materials for mounting the safety bracket
1 x Allen key
Conventional use
This is a sports article for mounting in door frames with a width of between
70cm - 86cm. The article is not suitable for professional or therapeutic training.
Safety guidelines for Mounting in a Door Frame
- This article is not suitable for children under 14 as children of this age are unable to judge
any potential risks. Apart from this, the article contains small parts which could be swallowed
by children.
- WARNING! When mounting the article in a door frame always use the enclosed safety
bracket!
- The enclosed bracket and assembly materials are solely intended for fixture to a solid
concrete wall.
- Use the correct assembly materials if the door frame or wall is made from any other material.
- For mounting in door frames with a width of between 70cm - 86cm.
- Assembly should be implemented by an adult and thoroughly checked for stability
when completed.
- Check the suitability of the door frame. If the door frame is made from plastic, aluminium or
wood, or if the wall thickness is less than 7mm, please do not assemble as the door frame will
not be stable enough.
- Do not assemble on door frames that are near stairs.
Technical Specifications
max.
KG
Max load: 110kg
For door frames of between: 70cm - 86cm
5
Safety Instructions for Use
- Use of this article is at your own risk.
- This article should only be used by persons that are familiar with the safety instructions.
- Check the door frame position and safety bracket for stability before every use.
- Do not expose this article to loads over 110kg.
- Check the article for stability by pulling and shaking it before every use.
- This article is not suitable for the attachment of dynamic parts, e.g., swings.
- Do not perform any exercises that require you to hang with your head towards the ground.
- Do not swing!
- This article should only be used by one person at a time.
- This article is only intended for private use.
- This article should only be used under the supervision of adults and never used as a toy.
- Check the article for damage or wear and tear before beginning your training.
If you spot any damage or wear and tear, cease use of the article.
- If you have health problems, consult your doctor before use of this article. If you feel unwell
during training, stop immediately and consult your doctor!
- Pregnant women should only use this article after consultation with a doctor.
- When training, make sure there is enough space between you and any objects or other
people in order to avoid injury.
- Keep the instructions in the vicinity of the training apparatus.
This could be useful for reading up on the main exercises.
- Before each use ensure all screwed joints are tight.
- When using the door bar on the floor, delicate flooring such as parquet or laminate
may be damaged. Always use non-slip rugs or mats on delicate or slippery floors.
Assembly
For mounting the safety bracket you will require a drill and a Phillips screwdriver.
Door bar assembly also requires a pair of combination pliers or a size 10 spanner.
6
Parts Overview:
Connect the rods (A) and (B) and secure with screws C) / washers (D).
Then connect the rods (E) and (F) using screws (G) (see fig.1a).
First add the washers (D), then the nuts (H), then tightly secure the screw.
Now connect the rods (A/B) and (F) using the screws (I) and the spacer (J). Be sure the
spacer is placed with the 28mm end below the rod (F) and the 32mm end on the rod (A/B)
(see fig. 1b). Insert the washers (D) before the nut (H) and tighten securely.
Fig. 2
K
B
C
A
E
D
G G
F F
Fig. 1a
H
H
H H
I I
J J
Fig. 1
Fig. 1b
F
B
J
E
F
7
Assembling in the Door Frame
WARNING! Make sure you use the correct assembly materials. The assembly
materials enclosed with this article are suitable for attaching the door bars to
stable concrete walls. For attaching to lightweight concrete walls, please contact
your local dealer and enquire as to the best method of attachment.
Attach the safety brackets (K) directly above the door
frame on the back of the respective door (see Fig. 3).
After you have mounted the safety bracket you can mount
the door bars into the door frame as shown (see Fig. 4).
First of all, hang the bar (E) into the safety bracket.
Then press the ends of bar (A/B) against the foremost
door frames (see Fig. 5).
Warning! Make sure that the bar is securely hung into the safety bracket.
Now check the article for stability by pulling and shaking it.
General Training Hints
- Increase your training intensity gradually and make sure that you have sufficient breaks
between training sessions.
- Perform all training exercises in a calm, uniform manner and not a fast, jerky manner.
- Make sure that your breathing remains regular. During exertion, breathe out and breathe
in when relaxing.
- Always warm up before exercising.
General Training Planning
- One exercise should consist of between 10-20 repeat movements.
- Each training set can be repeated between 2-4 times.
- A break of between 3-5 mins. should be taken between training sets.
Fig. 3
K
Fig. 5
B
A
Fig. 4
K
K
E
8
Exercises
Press-ups
Lay the all-purpose door bars on a flat surface. Grip the upper bar and
assume the position shown. Push you upper body up slowly until your
arms are nearly fully extended. Then lower your upper body to its origi-
nal position. Keep your whole body tense during this entire exercise so
that your head is in line with your spine.
Dips
Lay the all-purpose door bars on a flat surface. Grip the upper bar and
assume the position shown. Lower your upper body slowly until it touches
the floor. Then push your body upwards until your arms are nearly
straight.
Pull-ups
Mount the door bars onto the door frame as described on Page 7.
Warning! For pull-ups, you should only hold door
frame bar (F) at its end (see fig.).
Grip the bar at the end of bar (F) as shown and pull upwards with the
arms so far that you can peer over the top of the central door frame bar.
Then slowly lower yourself downwards.
Sit-ups
Warning! You can injure your spine if you do not carry
out this exercise correctly.
Place the door frame bars between the door frames as shown. Lay on
your back and clamp your feet under the central bar. Angle your legs
so that you avoid a hollow back. You may place your hands sideways
on the back of your head so as to avoid excessive pressure to the head.
Now pull the upper body slowly upwards with the aid of the stomach
muscles. Retain this position for a few seconds before lowering your
upper body down slowly.
9
Advice on disposal
Please dispose of the packaging and the article in an environmentally-friendly way, and sepa-
rated into types of material! Dispose of this item through an authorised disposal company, or
through your local authority waste disposal amenity. Be sure to comply with the current, valid
regulations.
Care and storage
Please remember that regular maintenance and cleaning of the product contributes to the safety
and maintenance of your door gym. Always store the article in a clean, dry place at room tempe-
rature. Never clean with abrasive cleaning materials, only wipe clean with a dry cleaning cloth.
3 Years Warranty
The product was manufactured with the greatest care and regular testing. This product comes with
a 3-year warranty as of the date of purchase. Please keep the receipt.
The warranty only covers material and production errors and will not cover improper or inappro-
priate handling. Your legal rights, in particular statutory rights are not restricted with this warranty.
In the event of a warranty matter, please contact us free of charge via our service-hotline or send
us an email. In any case, we will be more than happy to provide you with personal advice. In the
event of a warranty matter, defect parts can be shipped cash on delivery to the indicated service-
address in coordination with our service-colleagues. Subsequently you will promptly receive a
new or repaired part free of charge.
The warranty period will not be extended due to any repairs based on warranty, statutory
guarantee or fair dealing. This also applies to replaced and repaired parts. Any repairs required
after the warranty has expired are chargeable.
IAN: 69329
Service-address
Product hotline 00800-88080808 (Mon.-Fri. 10am – 4pm, free phone)
PSB LOGISTICS MANAGEMENT LTD • Unit B3 Site b
The Bowman Centre Arncott, OX25 1NZ Oxon
- www.nws-service.com -
10
Przed użyciem przeczytaj dokładnie instrukcję obsługi. Zachowaj ją konie cznie
w celu późniejszego przeczytania!
Nieprzestrzeganie wskazówek dotyczących bezpieczeństwa może być
przyczyną poważnych obrażeń.
Zakres dostawy
1 x wielofunkcyjny drążek rozporowy
2 x uchwyt zabezpieczający
1 x instrukcja obsługi
1 x materiał montażowy do zamontowania uchwytu bezpieczeństwa
1 x klucz trzpieniowy
Przeznaczone do określonego użytkowania
Artykuł ten jest przyrządem sportowym do zamontowania we framudze drzwi o szerokości od
70cm do 86cm. Artykuł nie jest przeznaczony do profesjonalnego lub terapeutycznego treningu.
Wskazówki bezpieczeństwa, co do montażu we
framudze
- Artykuł nie jest przeznaczony dla dzieci poniżej 14 lat, ponieważ dzieci nie mogą oszacować
potencjalnych niebezpieczeństw. Poza tym artykuł zawiera małe elementy, które mogą być
połknięte przez dzieci.
- UWAGA! Przy montażu we framudze należy zawsze stosować załączony uchwyt
bezpieczeństwa!
- Dołączony materiał montażowy uchwytu bezpieczeństwa jest przeznaczony jedynie do
stabilnych ścian z betonu.
- Należy stosować odpowiedni materiał montażowy w przypadku, gdy ściana nad framugą
zrobiona jest z innego materiału.
- Do montaży we framudze drzwi o szerokości od 70cm do 86cm.
- Montaż musi zostać przeprowadzony przez osobę dorosłą, która na zakończenie sprawdzi
stabilność.
- Należy sprawdzić rodzaj framugi. W przypadku, gdy framuga zrobiona jest z tworzywa sztu-
cznego, aluminium lub drewna o grubości mniejszej niż 7mm, prosimy nie montować,
ponieważ w tym przypadku ramy nie są wystarczająco stabilne.
- Nie montować we framugach w pobliżu schodów.
Dane techniczne
max.
KG
Maksymalne obciążenie: 110kg
Do framug drzwi: 70cm - 86cm
11
Wskazówki bezpieczeństwa, co do użycia
- Użycie artykułu jest na własne ryzyko.
- Artykuł ten może być stosowany jedynie przez osoby, które zapoznały się ze wskazów-
kami bezpieczeństwa.
- Przed każdym użyciem zamontowanego we framudze artykułu należy sprawdzić
zamocowanie uchwytu zabezpieczającego i poprawną pozycję drążka rozporowego.
- Artykuł może być obciążony maksymalnie 110 kg.
- Przed każdym użyciem sprawdzić jeszcze raz trwałość artykułu przez „ciągnięcie“ i
„szarpanie“.
- Nieprzeznaczony do zamocowania dynamicznych elementów takich jak np. huśtawki.
- Nie wykonywać żadnych ćwiczeń, przy których głowa skierowana jest ku podłodze.
- Nie kołysać!
- Artykuł może być stosowany jedynie przez jedną osobę.
- Artykuł jest przeznaczony jedynie do prywatnego użytku.
- Artykuł może być stosowany jedynie pod nadzorem dorosłych i nie jako zabawka.
- Należy skontrolować artykuł przed każdym rozpoczęciem treningu, czy nie jest uszkod-
zony. W przypadku wykrycia uszkodzeń nie stosować więcej przyrządu.
- Przy problemach zdrowotnych należy zapytać się lekarza zanim zacznie się używać
przyrząd. W przypadku, gdy podczas ćwiczeń wystąpią dolegliwości, należy na-
tychmiast je przerwać i skonsultować się z lekarzem!
- Kobiety w ciąży powinny wcześniej skonsultować się z lekarzem zanim zaczną trening.
- Ćwiczenia należy przeprowadzać w takiej odległości od przedmiotów lub innych osób
tak, aby nikt nie został poszkodowany.
- Instrukcję obsługi należy przechowywać w pobliżu przyrządu treningowego. Służy to
do sprawdzania głównych ćwiczeń.
- Przed każdym użyciem należy skontrolować, czy wszystkie śruby są dokręcone.
- Przy zastosowaniu drążka na podłodze może dojść do uszkodzenia wrażliwych
podłoży takich jak parkiet czy laminat. Na wrażliwych lub śliskich wykładzinach
podłogowych należy stosować antypoślizgowe dywany lub maty.
Montaż
Do zamontowania uchwytu zabezpieczającego potrzebna jest wiertarka i śrubokręt
krzyżakowy. Do montażu drążka potrzebne są dodatkowo kombinerki lub klucz płaski
10l.
12
Przegląd elementów:
Drążki (A) i (B) wetknąć jeden w drugi i połączyć je śrubami (C) /
podkładkami (D). Następnie połączyć drążki (E) i (F) śrubami (G) (patrz
ilustracja 1a).
Podkładki (D) położyć przed nakrętkami (H) i mocno dokręcić połączenie
śrubami. Następnie połączyć drążki (A/B) i (F) śrubami (I) i dystanserem (J). Należy przy tym
zwrócić uwagę, że przy dystanserze 28mm stożek ma być nałożony pod drążek (F) a 32mm
stożek na drążek (A/B) (patrz ilustracja 1b). Podkładki (D) położyć przed nakrętkami (H) i
mocno dokręcić połączenie śrubami.
ilustracja 2
K
B
C
A
E
D
G G
F F
ilustracja 1a
H
H
H H
I I
J J
ilustracja 1
ilustracja 1b
F
B
J
E
F
13
Montaż we framudze
UWAGA! Należy zwrócić uwagę, aby stosować odpowiedni materiał
montażowy. Dołączony materiał montażowy przeznaczony jest do zamocowa-
nia na stabilnych ścianach betonowych. Do zamocowania na lekkim betonie lub
lekkich ścianach należy zasięgnąć informacji, co do odpowiedniego materiału
w sklepie z artykułami budowlanymi.
Zamocować uchwyt zabezpieczający (K) bezpośrednio
poand framugą z tyłu drzwi (patrz ilustracja 3).
Po zamontowaniu uchwytu zabezpieczającego, można
zawiesić we framudze drążek rozporowy (patrz ilustracja
4). Najpierw należy zawiesić drążek (E) na uchwycie
zabezpieczającym. Następnie przycisnąć końce drążka
(A/B) do przodu framugi (patrz ilustracja 5).
Uwaga! Należy zwrócić uwagę, aby drążek mocno był zawieszony na uchwy-
cie zabezpieczającym.
Mocne umocowanie drążka należy sprawdzić przez pociągnięcia i szarpnięcia.
Ogólne wskazówki treningowe
- Intensywność treningu zwiększać powoli, należy zwracać uwagę na wystarczającą ilość
przerw pomiędzy ćwiczeniami.
- Wszystkie ćwiczenia należy przeprowadzać równomiernie, nie za szybko i nierwąco.
- Należy zwracać uwagę na równomierne oddychanie. Przy naprężeniu wypuścić oddech a
przy rozluźnianiu wziąć oddech.
- Przed każdym ćwiczeniem należy się rozgrzać.
Ogólny plan treningowy
- Seria ćwiczeń składa się z 10-20 powtórzeń jednego ćwiczenia.
- Każdą serię można 2-4 razy powtórzyć.
- Pomiędzy seriami należy zrobić 3-5 min. przerwę.
ilustracja 3
K
ilustracja 5
B
A
ilustracja 4
K
K
E
14
Ćwiczenia
Pompki
Wielofunkcyjny drążek rozporowy należy położyć na równej
powierzchni. Objąć górne elementy rury i przyjąć
przedstawioną pozycję. Korpus należy powoli wypychać do
góry, aż ręce będą całkowicie wyprostowane.
Następnie należy ponownie opuścić korpus.
Podczas ćwiczenia całe ciało powinno być napięte.
Głowa buduje jedną linię z kręgosłupem.
Pompki na poręczach
Wielofunkcyjny drążek rozporowy należy położyć na równej
powierzchni. Objąć górne elementy rury i przyjąć
przedstawioną pozycję. Opuścić korpus powoli, aż się dotknie
podłogi. Następnie podciągnąć korpus z powrotem ku górze,
aż ręce będą całkowicie wyprostowane.
Podciąganie na drążku
Drążek zamontować we framudze tak jak to jest opisane na stronie 13.
Uwaga! Przy podciąganiu drążek może być chwyta-
ny jedynie na końcach drążka F (patrz ilustracja).
Drążek chwycić na końcach drążka F i podciągnąć się do góry, aż
będzie można patrzeć ponad środkowy drążek. Następnie znów
powoli się opuścić.
Brzuszki
Uwaga! Przy złym wykonywaniu brzuszków może
dojść do urazów kręgosłupa.
Należy ustawić drążek tak jak to jest pokazane pomiędzy framugą.
Położyć się na plecach i zaczepić stopy pod środkowym drążkiem.
Ugiąć lekko kolana, aby uniknąć skrzywienia kręgosłupa.
Dłonie można ułożyć z boku głowy bez jej uciskania. Korpus jest
podciągany do góry przy pomocy mięśni brzucha. Zatrzymać pozycję
przez kilka sekund i następnie opuścić ponownie korpus.
15
Uwagi odnośnie recyklingu
Opakowanie i artykuł usunąć zgodnie z przepisami o ochronie środowiska! Artykuł oddać do
utylizacji w autoryzowanym zakładzie oczyszczania i przetwarzania odpadów lub do odpowie-
dniej jednostki w gminie. Prosimy stosować się do aktualnie obowiązujących przepisów.
Pielęgnacja, magazynowanie
Proszę pamiętać, że regularna konserwacja i czyszczenie przyczyniają się do zapewnienia
bezpieczeństwa i trwałości drążka gimnastycznego. Artykuł ten należy przechowywać w miejscu
suchym i czystym w temperaturze pokojowej. Nie czyścić nigdy przy pomocy ostrych środków
czyszczących, wystarczy tylko przetrzeć na sucho czystą ściereczką.
3 lata gwarancji
Produkt został wyprodukowany z dużą starannością i pod ciągłą kontrolą. Otrzymują Państwo na
ten produkt 3 lata gwarancji od daty zakupu. Prosimy o zachowanie paragonu.
Gwarancja obowiązuje jedynie w razie wad materiałowych i fabrycznych, przy nieodpowiedniej
obsłudze przepada. Państwa ustawowe prawa, w szczególności prawa do gwarancji, nie
zostaną ograniczone tą gwarancją.
W razie gwarancji należy się z nami skontaktować telefonicznie przez bezpłatny numer naszej
Service-Hotline lub mailowo. W każdym przypadku otrzymają Państwo osobistą pomoc.
W przypadku gwarancji można wysyłać nieodpłatnie uszkodzone elementy na nasz adres
serwisowy po wcześniejszym porozumieniu z naszym pracownikiem. Bezzwłocznie otrzymają
Państwo bezpłatnie z powrotem nowy lub naprawiony element.
Czas gwarancji nie jest przedłużany w razie ewentualnych napraw w oparciu o gwarancję lub
naprawę poza gwarancyjną. Obowiązuje to również przy wymienionych lub naprawionych
elementach. Po upływie gwarancji zaistniałe naprawy są płatne.
IAN: 69329
Adres Service
Infolinia ds. Produktu 00800-4911384
(poniedziałek - piątek w godzinach 10 - 16, bezpłatnie)
Bogusław Możdżonek • ul.Jawirskiego 21B / 28 • 05-520 Konstancin - Jeziorna
pl@nws-service.com
- www.nws-service.com -
16
Használat előtt figyelmesen olvassa el az útmutatót és a későbbiekben
felmerülő kérdései esetére őrizze meg!
A biztonsági utasítások figyelmen kívül hagyása súlyos
sérülésekhez vezethet.
A csomag tartalma
1 x többfunkciós edzőrúd
2 x biztonsági tartó
1 x használati útmutató
1 x rögzítőanyag a biztonsági tartó rögzítésére
1 x belső hatlapú kulcs
Rendeltetésszerű használat
Ez a termék egy 70cm-86cm szélességű ajtókeretben való rögzítésre készült sporteszköz.
Nem használható professzionális vagy gyógyászati edzésre.
Biztonsági tudnivalók az ajtókeretben való rögzítéshez
- A termék 14 éven aluli gyermekeknek nem adható, a gyermekek nem tudják felmérni a poten-
ciális veszélyeket. A termék továbbá apró részeket tartalmaz, amelyeket a gyermekek lenyel-
hetnek.
- FIGYELEM! Ajtókeretben való rögzítésnél mindig használja a csomagban található biztonsági
tartót!
- A biztonsági tartó a csomagban található rögzítőanyaga csak stabil beton falakhoz használ-
ható.
- Használjon megfelelő rögzítőanyagot, amennyiben az ajtókeret feletti falrész más anyagból
készült.
- 70cm-86cm szélességű ajtókeretben való rögzítéshez.
- A szerelést felnőtt végezze, a szerelést követően ellenőrizni kell a stabilitást.
- Ellenőrizze az ajtókeret állapotát. 7mm falvastagságnál vékonyabb műanyag, alumínium vagy
fa ajtókeret esetében kérjük ne szerelje fel, mivel a keret ebben az esetben előre láthatóan
nem elég stabil.
- Ne szerelje fel lépcsők közelében.
Műszaki Adatok
max.
KG
Terhelhetőség: max. 110kg
70cm-86cm szélességű ajtókeretekhez
17
Biztonsági tudnivalók a használathoz
- A termék használata saját kockázatra történik.
- A terméket csak olyan személyek használhatják, akik ismerik a biztonsági tudnivalókat.
- Az ajtókeretbe szerelt termék minden használata előtt ellenőrizze a biztonsági tartó rögzítését
és az edzőrúd helyes pozícióját.
- A termék max. terhelhetősége 110kg.
- Minden használat előtt erős „húzó“ és „rántó“ mozdulatokkal ellenőrizze a terméket.
- Dinamikus részek, mint pl. hinták rögzítésére nem alkalmas.
- Ne végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek során feje a padló felé mutat.
- Hintázni tilos!
- A terméket csak egy személy használhatja!
- A termék csakis magán jellegű használatra alkalmas.
- A terméket kizárólag felnőtt felügyelete mellett, játékszerként pedig nem szabad használni.
- Minden edzés előtt ellenőrizze a terméket rongálódások illetve kopás szempontjából.
A sérült terméket ne használja tovább.
- Egészségügyi problémák esetében kérje ki orvosa tanácsát a termék használatát megelőzően.
Amennyiben a gyakorlatok során rosszullét vagy egyéb panaszok lépnek fel, azonnal szakítsa
meg a gyakorlatokat és forduljon orvoshoz!
- Terhes nők csak orvosukkal történő konzultáció után végezzenek edző gyakorlatokat.
- A gyakorlatok során tartson elegendő távolságot tárgyakhoz és más személyekhez annak
érdekében, hogy senki se sérülhessen meg.
- Az útmutatót az edzőrúd közelében tárolja. Így utána tud nézni a legfontosabb gyakorlato-
knak.
- Használat előtt mindig ellenőrizze a csavarkötések szoros illeszkedését.
- Ha az edzőrudat a padlón használja, akkor az érzékeny padlóburkolatok mint parketta vagy
laminát megsérülhetnek. Érzékeny vagy csúszós padlóburkolaton használjon alátétként
csúszásgátló szőnyeget vagy takarót.
Összeszerelés
A biztonsági tartó felszereléséhez egy fúrógépre és egy csillagfejű csavarhúzóra van szükség.
Az edzőrúd összecsavarozásához szükség van továbbá egy kombinált fogóra vagy egy 10-es
csavarkulcsra.
18
Az alkatrészek áttekintése:
Tolja a rudakat (A) és (B) egymásba és csavarozza össze ezeket a csavarok-
kal (C) / alátétkorongokkal (D). Ezt követően csavarozza össze a rudakat
(E) és (F), a csavarokkal (G) (lásd 1a ábra).
Helyezze az alátétkorongokat (D) a csavaranyák elé (H) és húzza meg szorosan a csavarozást.
Ezután csavarozza össze a rudakat (A/B) és (F) a csavarokkal (I) és a távtartó darabbal (J). Itt
figyelembe kell venni, hogy a távtartó darabnál a 28mm kúpot a rúd (F) alá és a 32mm kúpot a
rúdra (A/B) kell helyezni (lásd 1b ábra). Helyezze az alátétkorongot (D) a csavaranya (H) elé
és húzza meg szorosan a csavarozást.
2. ábra
K
B
C
A
E
D
G G
F F
1a. ábra
H
H
H H
I I
J J
1. ábra
1b. ábra
F
B
J
E
F
19
Felszerelés az ajtókeretbe
FIGYELEM! Ügyeljen arra, hogy megfelelő rögzítőanyagot használjon.
A csomagban található rögzítőanyag stabil betonfalakra történő rögzítéshez
használható. Könnyűbeton- vagy könnyűszerkezetű falak esetén kérjen tanác-
sot szaküzletben a megfelelő rögzítőanyag tekintetében.
Rögzítse a biztonsági tartókat (K) az ajtókeret felett
közvetlenül a kívánt ajtókeret hátsó oldalán (lásd 3. ábra). A biztonsági tartó rögzítése után az
edzőrúd az ábrának megfelelően beakasztható az
ajtókeretbe (lásd 4. ábra). Először akassza a (E) rudat a
biztonsági tartóba. Majd nyomja az (A/B) rúdvégeket az
ajtókeret elejéhez (lásd 5. ábra).
Figyelem! Ügyeljen arra, hogy a rúd szorosan be legyen akasztva a biztonsági
tartóba.
Ellenőrizze az edzőrúd szoros illeszkedését erős húzó és rántó mozdulatokkal.
Általános tudnivalók edzéshez
- Lassan növelje az edzés intenzitását, ügyeljen a megfelelő szünetekre a gyakorlatok között.
- Egyenletesen végezze a gyakorlatokat, ne rántásszerűen és gyorsan.
- Ügyeljen az egyenletes légzésre. Az izmok megfeszítésekor lélegezzen be, az izmok
ellazításakor ki.
- Az edzést megelőzően mindig végezzen bemelegítő gyakorlatokat.
Általános edzésterv
- Egy sorozat egy gyakorlat 10-12 ismétléséből áll.
- Minden sorozat megismételhető 2-4-szer.
- A sorozatok között tartson 3-5 perces szünetet.
3. ábra
K
5. ábra
B
A
4. ábra
K
K
E
20
Gyakorlatok
Fekvőtámasz
Helyezze a többfunkciós edzőrudat sima talajra.
Fogja meg a fent található rúdrészeket és vegye fel az ábrázolt
testtartást. Nyomja fel lassan felsőtestét úgy, hogy a karok
majdnem ki legyenek nyújtva. Ezt követően felsőtestét ismét
engedje le. A gyakorlat során tartsa egész testét megfeszítve.
A fej egy vonalban van a gerinccel.
Tolódzkodás
Helyezze a többfunkciós edzőrudat sima talajra.
Fogja meg a fent található rúdrészeket és vegye fel az ábrázolt
testtartást. Most lassan engedje le a felsőtestét amíg az megérinti
a padlót. Ezt követően nyomja fel ismét felsőtestét úgy, hogy a
karok majdnem ki legyenek nyújtva.
Húzódzkodás
Szerelje fel az edzőrudat az ajtókeretbe a 19. oldalon leírtaknak
megfelelően.
Figyelem! Az edzőrudat húzódzkodáshoz csak a F
rúd végein szabad megfogni (lásd az ábrát).
Fogja meg az edzőrudat az ábrának megfelelően a F rúd végein
és húzódzkodjon fel karjai segítségével úgy, hogy át tudjon nézni a
középső rúd felett. Ezt követően lassan engedje le magát.
Felülés
Figyelem! A felülések helytelen végrehajtása
esetén gerincsérülések veszélye áll fenn.
Helyezze az edzőrudat az ábrának megfelelően az ajtókeretbe.
Feküdjön a hátára és helyezze lábait az edzőrúd középső rúdja alá.
Hajlítsa meg enyhén a lábakat a homorítás elkerülése érdekében.
Helyezze kezeit a tarkójára anélkül, hogy nyomást gyakorolna fejé-
re. Most lassan húzza fel felsőtestét a hasizmok segítségével. Tartsa
ezt a helyzetet pár másodpercig majd ezt követően lassan engedje
le ismét a felsőtestét.
Strona się ładuje...
Strona się ładuje...
Strona się ładuje...
Strona się ładuje...
Strona się ładuje...
Strona się ładuje...
Strona się ładuje...
Strona się ładuje...
Strona się ładuje...
Strona się ładuje...
Strona się ładuje...
Strona się ładuje...
Strona się ładuje...
Strona się ładuje...
Strona się ładuje...
Strona się ładuje...
Strona się ładuje...
Strona się ładuje...
Strona się ładuje...
Strona się ładuje...
Strona się ładuje...
Strona się ładuje...
Strona się ładuje...
Strona się ładuje...
Strona się ładuje...
Strona się ładuje...
Strona się ładuje...
Strona się ładuje...
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
-
29
-
30
-
31
-
32
-
33
-
34
-
35
-
36
-
37
-
38
-
39
-
40
-
41
-
42
-
43
-
44
-
45
-
46
-
47
-
48
Crivit MR-1442 Instructions For Use Manual
- Typ
- Instructions For Use Manual
w innych językach
- slovenčina: Crivit MR-1442
Powiązane artykuły
-
Crivit TB-1443 Instructions For Use Manual
-
-
-
-
-
-
-
-
-
