Garmin quatix® 3 instrukcja

Marka: Garmin

Model: quatix® 3

Typ: instrukcja

quatix

Podręcznik użytkownika

Luty 2016 190-02045-40_0A

Wszelkie prawa zastrzeżone. Zgodnie z prawami autorskimi, kopiowanie niniejszego podręcznika użytkownika w całości lub częściowo bez pisemnej zgody

firmy Garmin jest zabronione. Firma Garmin zastrzega sobie prawo do wprowadzenia zmian, ulepszeń do produktów lub ich zawartości niniejszego

podręcznika użytkownika bez konieczności powiadamiania o tym jakiejkolwiek osoby lub organizacji. Odwiedź stronę internetową www.garmin.com, aby

pobrać bieżące aktualizacje i informacje uzupełniające dotyczące użytkowania niniejszego produktu.

Garmin

, logo Garmin, ANT+

, Auto Lap

, Auto Pause

, quatix

, TracBack

, VIRB

oraz Virtual Partner

są znakami towarowymi firmy Garmin Ltd. lub jej

oddziałów zarejestrowanymi w Stanach Zjednoczonych i innych krajach. Connect IQ

™

, Garmin Connect

™

, Garmin Express

™

, tempe

™

oraz Vector

™

są znakami

towarowymi firmy Garmin Ltd. lub jej oddziałów. Wykorzystywanie tych znaków bez wyraźnej zgody firmy Garmin jest zabronione.

Android

™

jest znakiem towarowym firmy Google Inc. Znak i logo Bluetooth

stanowią własność firmy Bluetooth SIG, Inc., a używanie ich przez firmę Garmin

podlega warunkom licencji. The Cooper Institute

, podobnie jak wszelkie pozostałe powiązane znaki towarowe, stanowią własność organizacji The Cooper

Institute. Firstbeat oraz Analyzed by Firstbeat są zastrzeżonymi i niezastrzeżonymi znakami towarowymi firmy Firstbeat Technologies Ltd. iOS

jest

zastrzeżonym znakiem towarowym firmy Cisco Systems, Inc. i jest objęty licencją firmy Apple Inc. Mac

jest znakiem towarowym firmy Apple Inc.

zastrzeżonym w Stanach Zjednoczonych i innych krajach. Training Stress Score

™

(TSS), Intensity Factor

™

(IF) oraz Normalized Power

™

(NP) są znakami

towarowymi firmy Peaksware, LLC. Wi‑Fi

jest zastrzeżonym znakiem towarowym firmy Wi-Fi Alliance Corporation. Windows

jest zastrzeżonym znakiem

towarowym firmy Microsoft Corporation w Stanach Zjednoczonych i w innych krajach. Pozostałe znaki towarowe i nazwy handlowe należą do odpowiednich

właścicieli.

Ten produkt ma certyfikat ANT+

. Odwiedź stronę www.thisisant.com/directory, aby wyświetlić listę zgodnych produktów i aplikacji.

Spis treści

Wstęp............................................................................... 1

Przyciski......................................................................................1

Blokowanie przycisków.......................................................... 1

Ładowanie urządzenia................................................................ 1

Parowanie smartfonu z urządzeniem......................................... 1

Pomoc techniczna i aktualizacje................................................. 1

Konfigurowanie Garmin Express........................................... 1

Aktywności..................................................................... 1

Rozpoczynanie aktywności.........................................................2

Zatrzymywanie aktywności......................................................... 2

Żegluga....................................................................................... 2

Asystent halsowania.............................................................. 2

Kalibrowanie asystenta halsowania.................................. 2

Regaty....................................................................................2

Ustawianie stopera regatowego........................................ 2

Ustawianie linii startu........................................................ 2

Ustawianie jednostek żeglarskich..................................... 2

Wędkarstwo................................................................................ 3

Wędkowanie.......................................................................... 3

Pływy.......................................................................................... 3

Wyświetlanie danych pływów.................................................3

Kotwica....................................................................................... 3

Zaznaczanie pozycji jako punktu........................................... 3

Ustawienia kotwicy.................................................................3

Dane łodzi................................................................................... 3

Przesyłanie danych łodzi....................................................... 3

Narciarstwo................................................................................. 3

Biegi narciarskie.....................................................................3

Zjazd na nartach lub snowboardzie....................................... 3

Wyświetlanie zjazdów na nartach..................................... 3

Piesze wędrówki......................................................................... 4

Piesze wędrówki.................................................................... 4

Biegi............................................................................................ 4

Bieganie................................................................................. 4

Korzystanie z metronomu...................................................... 4

Jazda rowerem........................................................................... 4

Jazda rowerem...................................................................... 4

Pływanie..................................................................................... 4

Pływanie w basenie............................................................... 4

Pływanie — terminologia...................................................5

Styl pływania..................................................................... 5

Odpoczynek w trakcie pływania na basenie..................... 5

Trening z dziennikiem ćwiczeń......................................... 5

Pływanie na otwartym akwenie.............................................. 5

Sporty wodne.............................................................................. 5

Rozpoczynanie aktywności Wiosłowanie na stojąco (Stand

Up Paddle Boarding)

..............................................................5

Rozpoczynanie aktywności wiosłowanie............................... 5

Funkcja Multisport.......................................................................6

Rozpoczynanie triatlonu lub aktywności Multisport............... 6

Tworzenie własnych aktywności............................................ 6

Aktywności w pomieszczeniu..................................................... 6

Lokalizowanie zgubionego urządzenia mobilnego..................... 6

Golf............................................................................................. 6

Granie w golfa........................................................................ 6

Informacje dotyczące dołków................................................. 6

Wyświetlanie odległości do lay-upów i doglegów.................. 7

Korzystanie z licznika gry w golfa.......................................... 7

Zachowaj wyniki..................................................................... 7

Przeglądanie wyników........................................................... 7

Mierzenie uderzenia...............................................................7

Trening............................................................................ 7

Ustawianie profilu użytkownika................................................... 7

Cele fitness

............................................................................ 7

Informacje o strefach tętna.................................................... 7

Ustawianie stref tętna........................................................7

Zezwolenie urządzeniu na określenie stref tętna.............. 8

Obliczanie strefy tętna.......................................................8

Informacje o ustawieniu aktywnego sportowca..................... 8

Ustawianie stref mocy............................................................ 8

Śledzenie aktywności................................................................. 8

Włączanie funkcji śledzenia aktywności................................ 8

Korzystanie z alertów ruchu................................................... 8

Cel automatyczny.................................................................. 8

Monitorowanie snu................................................................. 8

Korzystanie z automatycznego śledzenia snu.................. 8

Korzystanie z trybu Nie przeszkadzać.............................. 9

Minut intensywnej aktywności................................................ 9

Treningi....................................................................................... 9

Wykonywanie treningu ze strony internetowej....................... 9

Rozpoczynanie treningu........................................................ 9

Informacje o kalendarzu treningów........................................ 9

Korzystanie z planów treningów z serwisu Garmin

Connect............................................................................. 9

Trening interwałowy.................................................................... 9

Tworzenie treningu interwałowego........................................ 9

Rozpoczynanie treningu interwałowego................................ 9

Zatrzymywanie treningu interwałowego............................... 10

Korzystanie z funkcji Virtual Partner®...................................... 10

Ustawianie celu treningowego.................................................. 10

Anulowanie celu treningowego............................................ 10

Wyścig z poprzednią aktywnością............................................ 10

Osobiste rekordy.......................................................................10

Wyświetlanie osobistych rekordów...................................... 10

Przywracanie osobistego rekordu........................................ 10

Usuwanie osobistego rekordu............................................. 10

Usuwanie wszystkich osobistych rekordów......................... 10

Informacje o funkcji Training Effect...........................................10

Zegar.............................................................................. 11

Ustawianie alarmu.................................................................... 11

Włączanie stopera.................................................................... 11

Korzystanie ze stopera............................................................. 11

Ustawianie alertów wschodu i zachodu słońca........................ 11

Nawigacja...................................................................... 11

Odwzorowanie punktu.............................................................. 11

Zapisywanie pozycji.................................................................. 11

Edytowanie zapisanych pozycji................................................ 11

Usuwanie wszystkich zapisanych pozycji................................. 11

Podróżowanie do celu.............................................................. 11

Nawigacja przy użyciu funkcji Celuj i idź.................................. 12

Kompas.....................................................................................12

Mapa......................................................................................... 12

Przesuwanie i powiększanie mapy...................................... 12

Nawigacja do punktu startowego.............................................. 12

Wysokościomierz i barometr.....................................................12

Historia.......................................................................... 12

Korzystanie z historii................................................................. 12

Historia funkcji Multisport..................................................... 12

Wyświetlanie czasu w każdej ze stref tętna......................... 12

Wyświetlanie sumy kroków....................................................... 12

Wyświetlanie podsumowania danych....................................... 13

Usuwanie historii.......................................................................13

Korzystanie z licznika............................................................... 13

Funkcje online.............................................................. 13

Włączenie powiadomień Bluetooth........................................... 13

Wyświetlanie powiadomień.................................................. 13

Zarządzanie powiadomieniami............................................ 13

Wyłączanie funkcji Bluetooth............................................... 13

Spis treści i

Włączanie i wyłączanie alertów połączenia Bluetooth......... 13

Lokalizowanie zgubionego urządzenia mobilnego................... 13

Garmin Connect........................................................................14

Korzystanie z aplikacji Garmin Connect Mobile................... 14

Ręczne przesyłanie danych do aplikacji Garmin Connect

Mobile..............................................................................14

Korzystanie z serwisu Garmin Connect na komputerze...... 14

Funkcje online Wi‑Fi®.............................................................. 14

Konfiguracja łączności Wi‑Fi................................................ 14

Funkcje Connect IQ...................................................... 14

Pobieranie funkcji Connect IQ.................................................. 14

Pobieranie funkcji Connect IQ przy użyciu komputera............. 14

Widżety..................................................................................... 15

Wyświetlanie widżetów........................................................ 15

Pilot VIRB.............................................................................15

Sterowanie kamerą sportową VIRB................................ 15

Dostosowywanie urządzenia....................................... 15

Ustawienia aplikacji do śledzenia aktywności.......................... 15

Dostosowywanie ekranów danych....................................... 16

Dodawanie punktu do aktywności....................................... 16

Alerty.................................................................................... 16

Ustawianie alertu.............................................................16

Auto Lap...............................................................................17

Oznaczanie okrążeń wg dystansu.................................. 17

Włączanie funkcji Auto Pause®........................................... 17

Włączanie funkcji automatycznej wspinaczki.......................17

Prędkość 3D i dystans......................................................... 17

Korzystanie z funkcji autoprzewijania.................................. 17

UltraTrac.............................................................................. 17

Ustawienia funkcji Czas do oszczędzania energii............... 17

Włączanie i wyłączanie przycisku okrążenia....................... 18

Ustawienia tarczy zegarka........................................................ 18

Dostosowywanie tarczy zegarka..........................................18

Dostosowywanie pętli widżetów............................................... 18

Ustawienia czujników................................................................18

Ustawienia kompasu............................................................ 18

Kalibracja kompasu......................................................... 18

Ustawianie odniesienia północnego................................ 18

Ustawienia wysokościomierza............................................. 18

Kalibracja wysokościomierza barometrycznego............. 18

Ustawienia barometru.......................................................... 19

Ustawienia nawigacji................................................................ 19

Dostosowywanie funkcji mapy............................................. 19

Wstawienia wskaźnika kierunku.......................................... 19

Ustawienia systemowe............................................................. 19

Ustawienia czasu................................................................. 19

Ustawienia podświetlenia.....................................................19

Zmiana jednostek miary....................................................... 19

Czujniki ANT+............................................................... 19

Zakładanie czujnika tętna......................................................... 19

Wskazówki dotyczące nieregularnego odczytu danych

tętna..................................................................................... 20

Parowanie czujników ANT+...................................................... 20

Korzystanie z opcjonalnego rowerowego czujnika prędkości lub

rytmu pedałowania

....................................................................20

Czujnik na nogę........................................................................ 20

Usprawnienie kalibracji czujnika na nogę............................ 20

Ręczna kalibracja czujnika na nogę.................................... 20

Ustawianie prędkości i dystansu dla czujnika na nogę........ 21

tempe........................................................................................ 21

Dynamika biegu........................................................................ 21

Trening z informacjami o dynamice biegu........................... 21

Kolorowe wskaźniki i dane dynamiki biegu.......................... 21

Dane dotyczące bilansu czasu kontaktu z podłożem..... 22

Porady dotyczące postępowania w przypadku braku danych

dynamicznych biegania........................................................22

Pomiary fizjologiczne................................................................ 22

Informacje o szacowanym pułapie tlenowym...................... 22

Sprawdzanie szacowanego pułapu tlenowego dla

biegu............................................................................... 23

Sprawdzanie szacowanego pułapu tlenowego dla jazdy na

rowerze........................................................................... 23

Wyświetlanie przewidywanych czasów dla wyścigów......... 23

Asystent odpoczynku........................................................... 23

Włączanie asystenta odpoczynku................................... 23

Tętno odpoczynku................................................................23

Próg mleczanowy.................................................................23

Przeprowadzanie testu z instrukcjami w celu określenia

progu mleczanowego...................................................... 23

Przygotowanie wydolnościowe............................................ 24

Wyświetlanie przygotowania wydolnościowego.............. 24

Natężenie wysiłku................................................................ 24

Wyświetlanie natężenia wysiłku...................................... 24

Informacje o urządzeniu.............................................. 24

Wyświetlanie informacji o urządzeniu....................................... 24

Dane techniczne....................................................................... 24

Informacje o baterii.............................................................. 24

Dane techniczne HRM-Run...................................................... 24

Zarządzanie danymi................................................................. 24

Odłączanie kabla USB......................................................... 24

Usuwanie plików.................................................................. 24

Rozwiązywanie problemów...................................................... 25

Dzienna liczba kroków nie jest wyświetlana........................ 25

Pomiar temperatury nie jest dokładny..................................25

Resetowanie urządzenia......................................................25

Przywracanie wszystkich domyślnych ustawień.................. 25

Maksymalizowanie czasu działania baterii.......................... 25

Źródła dodatkowych informacji............................................ 25

Konserwacja urządzenia.............................................. 25

Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa urządzenia................. 25

Czyszczenie urządzenia...................................................... 25

Dbanie o czujnik tętna.............................................................. 25

Wymienianie baterii przez użytkownika.................................... 25

Wymienianie baterii czujnika tętna.......................................26

Załącznik....................................................................... 26

Pola danych.............................................................................. 26

Standardowe oceny pułapu tlenowego..................................... 29

Rozmiar i obwód kół................................................................. 29

Umowa licencyjna na oprogramowanie.................................... 30

Znaczenie symboli.................................................................... 30

Indeks............................................................................ 31

ii Spis treści

Wstęp

OSTRZEŻENIE

Należy zapoznać się z zamieszczonym w opakowaniu produktu

przewodnikiem Ważne informacje dotyczące bezpieczeństwa

i produktu zawierającym ostrzeżenia i wiele istotnych

wskazówek.

Przed rozpoczęciem lub wprowadzeniem zmian w programie

ćwiczeń należy zawsze skonsultować się z lekarzem.

Przyciski

LIGHT

Wybierz, aby włączyć lub wyłączyć podświetlenie.

Przytrzymaj, aby włączyć lub wyłączyć urządzenie.

START

STOP

MOB

Wybierz, aby rozpocząć lub przerwać aktywność lub działanie

aplikacji.

Wybierz, aby wybrać opcję w menu.

Przytrzymaj, aby zaznaczyć bieżącą pozycję jako punkt trasy

i rozpocząć nawigację.

BACK

LAP

Wybierz, aby powrócić do poprzedniej strony.

Wybierz, aby zarejestrować okrążenie lub przerwę podczas

aktywności.

DOWN

Wybierz, aby przewijać widżety, menu i wiadomości.

Przytrzymaj, aby wyświetlić zegar z dowolnej strony.

Wybierz, aby przewijać widżety, menu i wiadomości.

Wybierz, aby odrzucić krótką wiadomość lub powiadomienie.

Przytrzymaj, aby wyświetlić menu główne.

Blokowanie przycisków

Przyciski można zablokować, aby zapobiec ich przypadkowemu

naciśnięciu.

Przytrzymaj LIGHT przez dwie sekundy, a następnie wybierz

Zablokuj urządzenie, aby zablokować przyciski.

Przytrzymaj LIGHT przez dwie sekundy, a następnie wybierz

Odblokuj urządzenie, aby odblokować przyciski.

Ładowanie urządzenia

NOTYFIKACJA

Aby zapobiec korozji, należy dokładnie wyczyścić i osuszyć styki

oraz obszar wokół nich przed ładowaniem i podłączeniem

urządzenia do komputera. Wskazówki dotyczące czyszczenia

można znaleźć w załączniku.

Urządzenie jest zasilane wbudowaną baterią litowo-jonową,

ładowaną ze standardowego gniazdka lub z portu USB

komputera.

Podłącz wtyk USB kabla do zasilacza sieciowego lub do

portu USB komputera.

Podłącz zasilacz sieciowy do zwykłego gniazdka

elektrycznego.

Ściśnij boki podstawki ładującej

, aby otworzyć ramiona

w podstawce.

Umieść urządzenie w podstawce

, dopasowując styki,

i zwolnij ramiona, aby unieruchomić urządzenie.

Po podłączeniu do źródła zasilania urządzenie włączy się,

a na ekranie pojawi się poziom naładowania baterii.

Całkowicie naładuj urządzenie.

Parowanie smartfonu z urządzeniem

Możesz nawiązać połączenie pomiędzy urządzeniem quatix 3

a smartfonem, aby korzystać ze wszystkich funkcji urządzenia.

Odwiedź stronę (garmin.com/apps) i pobierz aplikację

Garmin Connect

™

Mobile na swój smartfon.

Umieść smartfon w pobliżu urządzenia, w odległości nie

większej niż 10 m (33 stopy).

W urządzeniu quatix 3 przytrzymaj UP.

Wybierz kolejno Ustawienia > Bluetooth > Paruj urządz.

mobilne.

W smartfonie uruchom aplikację Garmin Connect Mobile.

Wybierz jedną z opcji, aby dodać urządzenie do konta

Garmin Connect:

• Jeśli po raz pierwszy parujesz urządzenie z aplikacją

Garmin Connect Mobile, postępuj zgodnie z instrukcjami

wyświetlanymi na ekranie.

• Jeśli z aplikacją Garmin Connect Mobile zostało już

sparowane inne urządzenie, w menu ustawień wybierz

Urządzenia Garmin > , a następnie postępuj zgodnie

z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie.

Pomoc techniczna i aktualizacje

Garmin Express

™

(www.garmin.com/express) umożliwia łatwy

dostęp do tych usług w urządzeniach Garmin

• Rejestracja produktu

• Podręczniki użytkownika

• Aktualizacje oprogramowania

• Przesyłanie danych do Garmin Connect

Konfigurowanie Garmin Express

Podłącz urządzenie do komputera za pomocą kabla USB.

Odwiedź stronę www.garmin.com/express.

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Aktywności

Urządzenie może być wykorzystywane podczas aktywności

w pomieszczeniu, na świeżym powietrzu, uprawiania sportów

i wykonywania ćwiczeń. Po rozpoczęciu aktywności urządzenie

Wstęp 1

wyświetla i rejestruje dane z czujników. Możesz zapisać swoją

aktywność i udostępnić ją społeczności Garmin Connect.

Można również dodać do swojego urządzenia aplikacje do

śledzenia aktywności Connect IQ

™

, korzystając z konta Garmin

Connect (Funkcje Connect IQ, strona 14).

Rozpoczynanie aktywności

Po rozpoczęciu aktywności moduł GPS zostanie w razie

potrzeby automatycznie uruchomiony. Po przerwaniu

aktywności urządzenie powróci do trybu zegarka.

Na zegarku wybierz START.

Wybierz aktywność.

W razie potrzeby postępuj zgodnie z instrukcjami

wyświetlanymi na ekranie, aby wprowadzić dodatkowe

informacje.

W razie potrzeby poczekaj, aż urządzenie nawiąże

połączenie z czujnikami ANT+

Jeśli aktywność wymaga korzystania z sygnałów GPS, wyjdź

na zewnątrz i zaczekaj, aż urządzenie zlokalizuje satelity.

Naciśnij START, aby uruchomić stoper.

UWAGA: Urządzenie nie będzie zapisywać danych

aktywności, jeśli nie uruchomisz stopera.

Zatrzymywanie aktywności

UWAGA: Niektóre opcje są niedostępne dla poszczególnych

aktywności.

Wybierz STOP.

Jeśli aktywność nie została ręcznie zapisana po przerwaniu

aktywności, urządzenie automatycznie zapisuje aktywność

po upływie 25 minut.

Wybierz opcję:

• Aby wznowić aktywność, wybierz Wznów.

• Aby zapisać aktywność i powrócić do trybu zegarka,

wybierz Zapisz.

• Aby odrzucić aktywność i powrócić do trybu zegarka,

wybierz Odrzuć.

• Aby powrócić do punktu rozpoczęcia aktywności tą samą

trasą, wybierz TracBack.

• Aby wstrzymać aktywność i wznowić ją w późniejszym

czasie, wybierz Wznów później.

Żegluga

Asystent halsowania

Podczas rejsu wycieczkowego lub regat przez linię wiatru

asystent halsowania pomaga w określeniu, czy łódź płynie

z wiatrem czy pod wiatr. Po skalibrowaniu asystenta halsowania

urządzenie rejestruje pomiary podczas kursu nad dnem (KDd)

dla lewej

i prawej burty

oraz wykorzystuje te dane w celu

obliczenia średniej wartości kierunku wiatru rzeczywistego

i kąta halsu łodzi

Urządzenie wykorzystuje te informacje, aby określić, czy łódź

płynie z wiatrem czy pod wiatr w przypadku zmiany kierunku

wiatru.

Asystent halsowania jest domyślnie ustawiony na tryb

automatyczny. Urządzenie przelicza kąt halsu i kierunek wiatru

rzeczywistego przy każdej kalibracji kursu nad dnem dla prawej

i lewej burty. Ustawienia asystenta halsowania można zmienić

w celu wprowadzenia stałego kąta halsu lub kierunku wiatru

rzeczywistego.

UWAGA: Urządzenie quatix wykorzystuje kurs nad dnem

obliczany na podstawie danych GPS do określenia kursu

w asystencie halsowania i dlatego nie uwzględnia takich

czynników, jak prądy i pływy, jako mających wpływ na faktyczny

kierunek poruszania się łodzi.

Kalibrowanie asystenta halsowania

Na zegarku wybierz START.

Wybierz Żegluj.

Wybierz Wyścig lub Pływanie.

Wybierz Asystent halsowania.

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Pojawi się czerwony lub zielony pasek. Czerwony pasek

oznacza, że łódź płynie z halsem niekorzystnym. Zielony

pasek oznacza, że łódź płynie z halsem korzystnym.

Regaty

Można wykorzystać urządzenie, aby zwiększyć

prawdopodobieństwo, że łódź przekroczy linię startu dokładnie

w momencie rozpoczęcia regat. Po zsynchronizowaniu stopera

regatowego z oficjalnym stoperem odliczającym czas do

rozpoczęcia regat urządzenie co minutę zapewnia

powiadomienia o zbliżającym się rozpoczęciu wyścigu.

Urządzenie wykorzystuje te dane do określenia, czy łódź

przekroczy linię startu przed, po, czy dokładnie w momencie

rozpoczęcia wyścigu.

Ustawianie stopera regatowego

Aby skorzystać z urządzenia w celu rozpoczęcia regat, należy

wybrać profil łodzi żaglowej i ustawić linię startu.

Na zegarku wybierz START.

Wybierz kolejno Żegluj > Wyścig.

Na ekranie zostanie wyświetlany stoper regatowy

, czas do

startu

i dystans do linii startu

Użyj przycisków UP i DOWN, aby zsynchronizować stoper

regatowy z oficjalnym odliczaniem czasu do startu.

UWAGA: W przypadku ujemnego czasu do startu dopłyniesz

do linii startu po rozpoczęciu regat. W przypadku dodatniego

czasu startu dopłyniesz do linii startu przed rozpoczęciem

regat.

Wybierz START.

Ustawianie linii startu

Na zegarku wybierz START.

Wybierz kolejno Ustawienia > Znak linii startu.

Wybierz Oznacz, aby zaznaczyć pierwszy punkt linii

startowej.

Wybierz Oznacz, aby zaznaczyć drugi punkt linii startowej.

Ustawianie jednostek żeglarskich

Na zegarku wybierz START.

2 Aktywności

Wybierz kolejno Żegluj > Ustawienia > Jednostki.

Wybierz opcję.

Wędkarstwo

Wędkowanie

Możesz monitorować dzienną liczbę złowionych ryb, odmierzać

czas podczas zawodów lub ustawiać stoper interwałowy, aby

śledzić tempo łowienia.

Na zegarku wybierz START.

Wybierz Łowienie.

Wybierz opcję:

• Aby odmierzać czas pozostały do końca zawodów,

wybierz Ustaw liczniki.

• Aby monitorować dzienną liczbę złowionych ryb, wybierz

Zacznij łowić, a następnie START, aby tę liczbę

zwiększyć, lub BACK, aby ją zmniejszyć.

Pływy

Wyświetlanie danych pływów

Dla bieżącej pozycji można wyświetlić dane pływów

z maksymalnie siedmiu dni. Pozycję można zaktualizować,

wybierając START na ekranie pływów.

Wybierz kolejno START > Pływy.

Dla bieżącej daty zostanie wyświetlony 24-godzinny wykres

pływów przedstawiający przypływy

i odpływy

Użyj przycisku UP lub DOWN, aby wyświetlić dane pływów

z innych dni.

Kotwica

Zaznaczanie pozycji jako punktu

Na zegarku wybierz START.

Wybierz Kotwica.

Wybierz opcję:

• Wybierz Rzuć kotwicę, aby oznaczyć swoją pozycję jako

punkt.

• Wybierz Konfiguracja, aby dostosować ustawienia

kotwicy.

Ustawienia kotwicy

Wybierz kolejno START > Kotwica > Konfiguracja.

Stosunek: Pomaga w kotwiczeniu, obliczając stosunek długości

liny kotwicznej do głębokości wody.

Głębokość: Pozwala ustawić głębokość wody.

Przesunięcie dziobu: Pozwala ustawić odległość między

dziobem łodzi a pozycją anteny GPS.

Dryf: Pozwala ustawić różnicę między głębokością kilu

a pozycją przetwornika.

Ustaw alarm: Pozwala ustawić alarm wyświetlany, gdy łódź

zacznie dryfować w określonej odległości od kotwicy.

Aktualizuj interwał: Ustawia odstęp czasowy, w jakim

aktualizowane są dane alarmu kotwicznego.

Dane łodzi

Przesyłanie danych łodzi

Pola danych można przesyłać ze zgodnego plotera

nawigacyjnego. W urządzeniu są wyświetlane maksymalnie trzy

pola danych na stronę i maksymalnie cztery strony danych.

Na zegarku wybierz START.

Wybierz Dane łodzi.

Narciarstwo

Biegi narciarskie

Zanim rozpoczniesz bieg narciarski, naładuj urządzenie

(Ładowanie urządzenia, strona 1).

Na zegarku wybierz START.

Wybierz Bieg narciarski.

Wyjdź na zewnątrz i zaczekaj, aż urządzenie zlokalizuje

satelity.

Naciśnij START, aby uruchomić stoper.

Historia jest zapisywana jedynie wtedy, gdy stoper jest

włączony.

Rozpocznij aktywność.

Wybierz LAP, aby rejestrować okrążenia (opcjonalnie).

Użyj przycisku UP lub DOWN, aby wyświetlić dodatkowe

strony danych (opcjonalnie).

Po zakończeniu aktywności wybierz kolejno STOP > Zapisz.

Zjazd na nartach lub snowboardzie

Zanim rozpoczniesz zjazd na nartach lub desce snowboardowej,

naładuj urządzenie (Ładowanie urządzenia, strona 1).

Na zegarku wybierz START.

Wybierz Narty/deska.

Wyjdź na zewnątrz i zaczekaj, aż urządzenie zlokalizuje

satelity.

Naciśnij START, aby uruchomić stoper.

Historia jest zapisywana jedynie wtedy, gdy stoper jest

włączony.

Rozpocznij aktywność.

Funkcja autouruchamiania jest domyślnie włączona.

Rejestruje ona automatycznie nowe zjazdy na podstawie

ruchu użytkownika. Praca stopera jest wstrzymywana, gdy

użytkownik nie zjeżdża lub gdy znajduje się na wyciągu

narciarskim. Stoper zostaje wstrzymany na czas jazdy na

wyciągu narciarskim.

Rozpoczęcie zjazdu spowoduje zrestartowanie stopera.

Użyj przycisku UP lub DOWN, aby wyświetlić dodatkowe

strony danych (opcjonalnie).

Po zakończeniu aktywności wybierz kolejno STOP > Zapisz.

Wyświetlanie zjazdów na nartach

Twoje urządzenie rejestruje szczegóły każdego zjazdu na

nartach lub na snowboardzie. Szczegóły zjazdu można

wyświetlić na ekranie wstrzymania lub podczas działania

stopera.

Rozpocznij zjazd na nartach lub snowboardzie.

Przytrzymaj UP.

Wybierz Pokaż zjazdy.

Użyj przycisków UP i DOWN, aby wyświetlić szczegóły

ostatniego przejazdu, aktualnego zjazdu oraz łączny wynik.

Ekran przejazdów zawiera informacje o czasie, przebytym

dystansie, maksymalnej i średniej prędkości, a także

o całkowitym spadku.

Aktywności 3

Piesze wędrówki

Zanim rozpoczniesz pieszą wędrówkę, naładuj urządzenie

(Ładowanie urządzenia, strona 1).

Na zegarku wybierz START.

Wybierz Wędrówka.

Wyjdź na zewnątrz i zaczekaj, aż urządzenie zlokalizuje

satelity.

Naciśnij START, aby uruchomić stoper.

Historia jest zapisywana jedynie wtedy, gdy stoper jest

włączony.

Rozpocznij aktywność.

Urządzenie rejestruje ślad podczas wędrówki.

Jeśli musisz zrobić sobie przerwę lub wstrzymać

rejestrowanie śladu, wybierz kolejno STOP > Wznów

później.

Urządzenie zapisze stan wędrówki i przejdzie do trybu

niskiego poboru mocy.

Wybierz kolejno START > Wędrówka > Wznów, aby

wznowić rejestrowanie śladu.

Użyj przycisku UP lub DOWN, aby wyświetlić dodatkowe

strony danych (opcjonalnie).

Po zakończeniu aktywności wybierz kolejno STOP > Zapisz.

Biegi

Bieganie

Zanim rozpoczniesz bieganie, naładuj urządzenie (Ładowanie

urządzenia, strona 1). Zanim możliwe będzie korzystanie

z czujnika ANT+ podczas biegu, musisz sparować czujnik

z urządzeniem (Parowanie czujników ANT+, strona 20).

Załóż czujniki ANT+, takie jak czujnik na nogę lub czujnik

tętna (opcjonalnie).

Na zegarku wybierz START.

Wybierz Bieg.

W przypadku korzystania z opcjonalnych czujników ANT+

poczekaj, aż urządzenie nawiąże połączenie z czujnikami.

Wyjdź na zewnątrz i zaczekaj, aż urządzenie zlokalizuje

satelity.

Naciśnij START, aby uruchomić stoper.

Historia jest zapisywana jedynie wtedy, gdy stoper jest

włączony.

Rozpocznij aktywność.

Wybierz LAP, aby rejestrować okrążenia (opcjonalnie).

Użyj przycisku UP lub DOWN, aby wyświetlić dodatkowe

strony danych (opcjonalnie).

Po zakończeniu aktywności wybierz kolejno STOP > Zapisz.

Korzystanie z metronomu

Funkcja metronomu odtwarza dźwięki z jednostajnym rytmem,

co umożliwia poprawę kondycji przez trening w szybszym,

wolniejszym lub bardziej jednostajnym rytmie.

Przytrzymaj UP.

Wybierz kolejno Ustawienia > Aplikacje.

Wybierz aktywność.

UWAGA: Funkcja nie jest dostępna dla wszystkich

aktywności.

Wybierz kolejno Metronom > Stan > Włączony.

Wybierz opcję:

• Wybierz Uderzenia/min, aby wprowadzić wartość

w oparciu o rytm, jaki chcesz utrzymywać.

• Wybierz Częst. alertów, aby dostosować częstość

uderzeń.

• Wybierz Dźwięki, aby dostosować dźwięk i wibracje

metronomu.

W razie potrzeby wybierz Podgląd, aby posłuchać brzmienia

metronomu przed biegiem.

Przytrzymaj DOWN, aby powrócić do zegarka.

Idź pobiegać (Bieganie, strona 4).

Metronom zacznie działać automatycznie.

Podczas biegu wybierz UP lub DOWN, aby wyświetlić ekran

metronomu.

W razie potrzeby przytrzymaj UP, aby zmienić ustawienia

metronomu.

Jazda rowerem

Zanim rozpoczniesz jazdę, naładuj urządzenie (Ładowanie

urządzenia, strona 1). Zanim możliwe będzie korzystanie

z czujnika ANT+ podczas jazdy, musisz sparować czujnik

z posiadanym urządzeniem (Parowanie czujników ANT+,

strona 20).

Sparuj czujniki ANT+, takie jak czujnik tętna, czujnik

prędkości lub czujnik rytmu (opcjonalnie).

Na zegarku wybierz START.

Wybierz Rower.

W przypadku korzystania z opcjonalnych czujników ANT+

poczekaj, aż urządzenie nawiąże połączenie z czujnikami.

Wyjdź na zewnątrz i zaczekaj, aż urządzenie zlokalizuje

satelity.

Naciśnij START, aby uruchomić stoper.

Historia jest zapisywana jedynie wtedy, gdy stoper jest

włączony.

Rozpocznij aktywność.

Użyj przycisku UP lub DOWN, aby wyświetlić dodatkowe

strony danych (opcjonalnie).

Po zakończeniu aktywności wybierz kolejno STOP > Zapisz.

Pływanie

NOTYFIKACJA

Urządzenie jest przeznaczone do użytku podczas pływania na

powierzchni wody. Korzystanie z urządzenia podczas

nurkowania z akwalungiem może spowodować uszkodzenie

urządzenia i w konsekwencji unieważnić gwarancję.

UWAGA: Urządzenie nie może zapisywać danych o tętnie

podczas pływania.

Pływanie w basenie

Zanim rozpoczniesz pływanie, naładuj urządzenie (Ładowanie

urządzenia, strona 1).

Na zegarku wybierz START.

Wybierz kolejno Basen.

Wybierz rozmiar basenu lub podaj własny rozmiar.

Naciśnij START, aby uruchomić stoper.

Historia jest zapisywana jedynie wtedy, gdy stoper jest

włączony.

Rozpocznij aktywność.

Urządzenie automatycznie rejestruje interwały i przepłynięte

długości.

Użyj przycisku UP lub DOWN, aby wyświetlić dodatkowe

strony danych (opcjonalnie).

4 Aktywności

Podczas odpoczynku wybierz przycisk LAP, aby wstrzymać

stoper.

Wybierz przycisk LAP, aby ponownie uruchomić stoper.

Po zakończeniu aktywności wybierz kolejno STOP > Zapisz.

Pływanie — terminologia

Długość: Jedna długość basenu.

Interwał: Jedna lub więcej następujących po sobie długości.

Nowy interwał rozpoczyna się po odpoczynku.

Ruch: Jeden ruch jest liczony jako jeden pełny ruch ramienia,

na którym założone jest urządzenie, podczas pływania

danym stylem.

SWOLF: Wynik SWOLF to suma czasu jednej długości basenu

i liczby ruchów wykonanych na tej długości. Na przykład: 30

sekund + 15 ruchów daje wynik SWOLF równy 45.

W przypadku pływania na otwartym akwenie wynik SWOLF

jest obliczany dla dystansów powyżej 25 metrów. SWOLF to

wskaźnik efektywności pływania i, podobnie jak w golfie, im

niższy wynik, tym lepsza efektywność.

Styl pływania

Identyfikacja stylu pływania jest dostępna wyłącznie w trybie

pływania na basenie. Styl pływania jest określany pod koniec

długości. Jest on wyświetlany podczas przeglądania historii

interwału. Styl pływania można również wybrać jako własne pole

danych (Dostosowywanie ekranów danych, strona 16).

Darmowe Styl dowolny

Wróć Styl grzbietowy

Klasyczny Styl klasyczny (żabka)

Motylkowy Styl motylkowy (delfin)

Styl miesz. Więcej niż jeden styl pływania w interwale

Ćwiczenie Używany z dziennikiem ćwiczeń (Trening z dziennikiem

ćwiczeń, strona 5)

Odpoczynek w trakcie pływania na basenie

Domyślny ekran odpoczynku wyświetla dwa liczniki czasu

odpoczynku. Pokazuje on także czas i dystans ostatniego

ukończonego interwału.

UWAGA: Dane pływania nie są rejestrowane podczas

odpoczynku.

W trakcie pływania wybierz LAP, aby rozpocząć odpoczynek.

Wyświetlacz zmieni kolorystykę i przełączy się na biały tekst

na czarnym tle, po czym pojawi się ekran odpoczynku.

W trakcie odpoczynku wybierz UP lub DOWN, aby wyświetlić

pozostałe ekrany danych (opcjonalnie).

Wybierz LAP, aby kontynuować pływanie.

Powtórz to dla każdego dodatkowego interwału odpoczynku.

Trening z dziennikiem ćwiczeń

Funkcja dziennika ćwiczeń jest dostępna wyłącznie w trybie

pływania na basenie. Funkcja dziennika ćwiczeń pozwala

ręcznie zapisać serie odbić, pływanie jedną ręką lub jakikolwiek

inny styl pływania, który nie jest jednym z czterech

podstawowych stylów.

PORADA: Można dostosować ekrany i pola danych dla

pływania na basenie (Dostosowywanie ekranów danych,

strona 16).

Na zegarku wybierz START.

Wybierz Basen.

Naciśnij START, aby uruchomić stoper.

Podczas pływania na basenie wybierz UP lub DOWN, aby

wyświetlić ekran dziennika ćwiczeń.

Naciśnij LAP, aby uruchomić stoper ćwiczenia.

Po zakończeniu treningu interwałowego naciśnij LAP.

Stoper ćwiczenia zatrzymuje się, lecz stoper aktywności

nadal rejestruje całą sesję pływania.

Wybierz dystans dla ukończonego ćwiczenia.

Wzrost dystansu jest oparty na długości basenu określonej

dla tego profilu aktywności.

Wybierz opcję:

• Aby rozpocząć kolejny interwał treningu, wybierz LAP.

• Aby rozpocząć interwał pływania wybierz UP lub DOWN,

aby wrócić do ekranów treningu pływackiego.

Po zakończeniu aktywności wybierz kolejno STOP > Zapisz.

Pływanie na otwartym akwenie

Zanim rozpoczniesz pływanie, naładuj urządzenie (Ładowanie

urządzenia, strona 1).

Na zegarku wybierz START.

Wybierz Otw. akwen.

Wyjdź na zewnątrz i zaczekaj, aż urządzenie zlokalizuje

satelity.

Naciśnij START, aby uruchomić stoper.

Historia jest zapisywana jedynie wtedy, gdy stoper jest

włączony.

Rozpocznij aktywność.

Wybierz LAP, aby rejestrować interwał (opcjonalnie).

Użyj przycisku UP lub DOWN, aby wyświetlić dodatkowe

strony danych (opcjonalnie).

Po zakończeniu aktywności wybierz kolejno STOP > Zapisz.

Sporty wodne

Rozpoczynanie aktywności Wiosłowanie na stojąco

(Stand Up Paddle Boarding)

Sparuj czujnik ANT+, taki jak czujnik tętna (opcjonalny).

Na zegarku wybierz START.

Wybierz SUP.

W przypadku korzystania z opcjonalnych czujników ANT+

poczekaj, aż urządzenie nawiąże połączenie z czujnikami.

Wyjdź na zewnątrz i zaczekaj, aż urządzenie zlokalizuje

satelity.

Naciśnij START, aby uruchomić stoper.

Historia jest zapisywana jedynie wtedy, gdy stoper jest

włączony.

Rozpocznij aktywność.

Użyj przycisku UP lub DOWN, aby wyświetlić dodatkowe

strony danych (opcjonalnie).

Po zakończeniu aktywności wybierz kolejno STOP > Zapisz.

Rozpoczynanie aktywności wiosłowanie

Sparuj czujnik ANT+, taki jak czujnik tętna (opcjonalny)

Na zegarku wybierz START.

Wybierz Wiosłowan..

W przypadku korzystania z opcjonalnych czujników ANT+

poczekaj, aż urządzenie nawiąże połączenie z czujnikami.

Wyjdź na zewnątrz i zaczekaj, aż urządzenie zlokalizuje

satelity.

Naciśnij START, aby uruchomić stoper.

Historia jest zapisywana jedynie wtedy, gdy stoper jest

włączony.

Rozpocznij aktywność.

Użyj przycisku UP lub DOWN, aby wyświetlić dodatkowe

strony danych (opcjonalnie).

Po zakończeniu aktywności wybierz kolejno STOP > Zapisz.

Aktywności 5

Funkcja Multisport

Triatloniści, dwuboiści oraz inni zawodnicy uprawiający

dyscypliny składające się z wielu dyscyplin sportowych mogą

skorzystać z funkcji aktywności wielosportowych. W trakcie

aktywności Multisport można przełączać pomiędzy

aktywnościami i w dalszym ciągu wyświetlać całkowity czas

i dystans. Na przykład można przełączyć urządzenie z trybu

jazdy rowerem w tryb biegu oraz wyświetlić całkowity czas

i dystans dla jazdy na rowerze oraz biegu przez cały czas

trwania aktywności Multisport.

Można dostosować aktywność Multisport lub skorzystać

z domyślnych ustawień dla standardowego triatlonu.

Rozpoczynanie triatlonu lub aktywności Multisport

Zanim rozpoczniesz aktywność, naładuj urządzenie (Ładowanie

urządzenia, strona 1). Zanim możliwe będzie korzystanie

z czujnika ANT+, musisz sparować czujnik z urządzeniem

(Parowanie czujników ANT+, strona 20).

Sparuj czujniki ANT+, takie jak czujnik na nogę lub czujnik

tętna (opcjonalnie).

Na zegarku wybierz START.

Wybierz Triatlon lub wybraną aktywność obejmującą wiele

dyscyplin.

Wyjdź na zewnątrz i zaczekaj, aż urządzenie zlokalizuje

satelity.

Naciśnij START, aby uruchomić stoper.

Historia jest zapisywana jedynie wtedy, gdy stoper jest

włączony.

Rozpocznij pierwszą aktywność.

Wybierz LAP, aby przejść do następnej aktywności.

Jeśli przejścia są włączone, ich czas będzie rejestrowany

niezależnie od czasu aktywności.

W razie potrzeby wybierz LAP, aby rozpocząć następną

aktywność.

Użyj przycisku UP lub DOWN, aby wyświetlić dodatkowe

strony danych (opcjonalnie).

Po zakończeniu aktywności wybierz kolejno STOP > Zapisz.

Tworzenie własnych aktywności

Przytrzymaj UP.

Wybierz kolejno Ustawienia > Aplikacje > Dodaj nowy.

Wybierz typ aktywności.

UWAGA: Jeśli tworzysz aktywność obejmującą wiele

dyscyplin, zostanie wyświetlony monit o wybranie dwóch lub

więcej aktywności oraz wliczenie przejść.

W razie potrzeby wybierz akcent kolorystyczny.

W razie potrzeby wybierz ikonę.

Wybierz nazwę lub wpisz własną nazwę.

Duplikaty nazw aktywności zawierają numer, np. Triathlon(2).

Wybierz opcję:

• Wybierz Użyj domyślnego, aby utworzyć własną

aktywność, zaczynając od domyślnych ustawień

systemowych.

• Wybierz kopię istniejącej aktywności, aby utworzyć własną

aktywność na bazie jednej z zapisanych.

W razie potrzeby wybierz tryb GPS.

Wybierz opcję:

• Wybierz Gotowe, aby zapisać własną aktywność i użyć

jej.

• Wybierz Edytuj ustaw., aby dostosować wybrane

ustawienia aktywności.

Aktywności w pomieszczeniu

Urządzenie quatix 3 może posłużyć podczas ćwiczeń

w pomieszczeniu, takich jak bieg na bieżni lub jazda na rowerze

stacjonarnym.

W pomieszczeniach moduł GPS jest wyłączony. Podczas biegu

z wyłączonym modułem GPS dane prędkości, dystansu i rytmu

są obliczane przy użyciu akcelerometru w urządzeniu.

Akcelerometr kalibruje się automatycznie. Dokładność danych

prędkości, dystansu i rytmu zwiększa się po kilku biegach na

zewnątrz z użyciem funkcji GPS.

Lokalizowanie zgubionego urządzenia

mobilnego

Możesz użyć tej funkcji, aby zlokalizować urządzenie mobilne

sparowane za pomocą technologii bezprzewodowej Bluetooth

i znajdujące się w jej zasięgu.

Na zegarku wybierz START.

Wybierz Znajdź mój telefon.

Urządzenie quatix 3 rozpocznie wyszukiwanie sparowanego

urządzenia mobilnego. Urządzenie mobilne wyemituje alarm

dźwiękowy, a moc sygnału Bluetooth wyświetli się na ekranie

urządzenia quatix 3. Moc sygnału Bluetooth zwiększa się

w miarę zbliżania się do urządzenia mobilnego.

Wybierz LAP, aby zatrzymać wyszukiwanie.

Golf

Granie w golfa

Zanim po raz pierwszy rozpoczniesz grę na polu golfowym,

musisz pobrać je za pomocą aplikacji Garmin Connect Mobile

(Garmin Connect, strona 14). Pola pobrane za pomocą

aplikacji Garmin Connect Mobile są aktualizowane

automatycznie. Zanim rozpoczniesz grę w golfa, naładuj

urządzenie (Ładowanie urządzenia, strona 1).

Na zegarku wybierz START.

Wybierz Golf.

Wyjdź na zewnątrz i zaczekaj, aż urządzenie zlokalizuje

satelity.

Wybierz pole golfowe z listy dostępnych pól.

Użyj przycisku UP lub DOWN, aby wyświetlić dodatkowe

strony danych (opcjonalnie).

Urządzenie wykonuje automatyczne przejścia, gdy

przechodzisz do kolejnych dołków.

Po zakończeniu aktywności wybierz START > Zakończ

partię > Tak.

Informacje dotyczące dołków

Ponieważ pozycje znaczników się zmieniają, urządzenie oblicza

odległość do przedniej, środkowej i tylnej części greenu, a nie

do dokładnej pozycji znacznika.

Numer bieżącego dołka

Odległość do tylnej części greenu

Odległość do środkowej części greenu

Odległość do przedniej części greenu

6 Aktywności

Norma dla dołka

Następny dołek

Poprzedni dołek

Wyświetlanie odległości do lay-upów i doglegów

Można wyświetlić listę odległości do lay-upów i doglegów dla

dołków o normie 4 i 5.

Wybierz kolejno START > Lay-upy.

Na ekranie zostaną wyświetlone wszystkie lay-upy oraz

odległości do nich.

UWAGA: W miarę pokonywania kolejnych metrów odległości

będą znikać z listy.

Korzystanie z licznika gry w golfa

Licznik służy do rejestrowania czasu, dystansu i liczby

wykonanych kroków. Licznik automatycznie włącza się

i wyłącza, gdy zaczynasz lub kończysz partię.

Wybierz kolejno START > Licznik.

W razie potrzeby wybierz Zeruj, aby wyzerować licznik.

Zachowaj wyniki

Na ekranie z informacjami dotyczącymi dołków wybierz

kolejno START > Włącz punktację.

Tablica wyników zostanie wyświetlona, gdy znajdziesz się na

greenie.

Wybierz DOWN lub UP, aby ustawić wynik.

Łączny wynik

zostanie zaktualizowany.

Przeglądanie wyników

Wybierz kolejno START > Tablica wyników, a następnie

wybierz dołek.

Wybierz DOWN lub UP, aby zmienić wynik dla tego dołka.

Mierzenie uderzenia

Wykonaj uderzenie i obserwuj, gdzie wyląduje piłka.

Wybierz kolejno START > Zmierz uderzenie.

Podejdź lub podjedź do swojej piłki.

W momencie przejścia do następnego dołka dystans

zostanie automatycznie wyzerowany.

W razie potrzeby wybierz Zeruj, aby w dowolnym momencie

wyzerować dystans.

Trening

Ustawianie profilu użytkownika

Możesz zaktualizować dane dotyczące płci, roku urodzenia,

wzrostu, wagi, strefy tętna i strefy mocy. Urządzenie

wykorzystuje te informacje do obliczania dokładnych danych

związanych z treningiem.

Przytrzymaj UP.

Wybierz kolejno Moje statystyki > Profil użytkownika.

Wybierz opcję.

Cele fitness

Znajomość stref tętna pomaga w mierzeniu i poprawianiu

sprawności fizycznej dzięki zrozumieniu i zastosowaniu

następujących zasad.

• Tętno jest dobrą miarą intensywności ćwiczeń.

• Trenowanie w określonych strefach tętna może pomóc

poprawić wydolność układu sercowo-naczyniowego.

• Znajomość stref tętna może zapobiec przetrenowaniu

i zmniejszyć ryzyko urazu.

Jeśli znasz maksymalną wartość swojego tętna, możesz

skorzystać z tabeli (Obliczanie strefy tętna, strona 8), aby

ustalić najlepszą strefę tętna dla swoich celów fitness.

Jeśli nie znasz swojego maksymalnego tętna, użyj jednego

z kalkulatorów dostępnych w Internecie. Niektóre siłownie

i ośrodki zdrowia wykonują test mierzący tętno maksymalne.

Aby uzyskać domyślne maksymalne tętno, należy odjąć swój

wiek od wartości 220.

Informacje o strefach tętna

Wielu sportowców korzysta ze stref tętna, aby dokonywać

pomiarów i zwiększać swoją wydolność sercowo-naczyniową,

a także poprawiać sprawność fizyczną. Strefa tętna to ustalony

zakres liczby uderzeń serca na minutę. Pięć ogólnie przyjętych

stref tętna jest ponumerowanych od 1 do 5 według wzrastającej

intensywności. Zazwyczaj strefy tętna są obliczane w oparciu

o wartości procentowe maksymalnego tętna użytkownika.

Ustawianie stref tętna

Urządzenie wykorzystuje informacje zawarte w profilu

użytkownika, podane podczas konfiguracji ustawień

początkowych, w celu określenia domyślnych stref tętna

użytkownika. Urządzenie ma oddzielne strefy tętna: dla

biegania, jazdy rowerem i pływania. Aby uzyskać

najdokładniejsze dane dotyczące kalorii podczas aktywności,

należy ustawić swoje maksymalne tętno. Istnieje możliwość

dostosowania każdej ze stref tętna i ręcznego wprowadzenia

tętna spoczynkowego. Istnieje możliwość ręcznego

dostosowania stref w urządzeniu lub na koncie Garmin Connect.

Przytrzymaj UP.

Wybierz kolejno Moje statystyki > Profil użytkownika >

Strefy tętna.

Wybierz Domyślne, aby wyświetlić domyślne wartości

(opcjonalnie).

Wartości domyślne można zastosować wobec biegania,

jazdy rowerem i pływania.

Wybierz Biegi, Kolarstwo lub Pływanie.

Wybierz Preferencje > Ustaw własne.

Wybierz Maks. tętno i podaj swoje maksymalne tętno.

Wybierz Tętno LT i podaj swoje tętno progu mleczanowego.

Aby określić próg mleczanowy, możesz przeprowadzić test

z instrukcjami (Próg mleczanowy, strona 23).

Wybierz Tętno spoczynk. i podaj tętno spoczynkowe.

Wybierz kolejno Strefy > Według:.

Wybierz opcję:

• Wybierz Uderzenia/min, aby wyświetlić i edytować strefy

w uderzeniach serca na minutę.

• Wybierz % maks. tętna, aby wyświetlić i edytować strefy

jako wartości procentowe tętna maksymalnego.

• Wybierz % rez. tętna, aby wyświetlić i edytować strefy

jako wartości procentowe rezerwy tętna (maksymalne

tętno minus tętno spoczynkowe).

• Wybierz % tętna LT, aby wyświetlić i edytować strefy jako

wartości procentowe tętna LT.

Wybierz strefę i podaj dla niej wartość.

Trening 7

Zezwolenie urządzeniu na określenie stref tętna

Domyślne ustawienia pozwalają urządzeniu wykryć maksymalne

tętno i określić strefy tętna jako wartości procentowe tętna

maksymalnego.

• Sprawdź, czy ustawienia profilu użytkownika są poprawne

(Ustawianie profilu użytkownika, strona 7).

• Często biegaj ze zgodnym czujnikiem tętna.

• Wypróbuj kilka planów treningowych opartych na strefach

tętna dostępnych w koncie Garmin Connect.

• Trendy dotyczące tętna i czas w strefach można przeglądać

na koncie Garmin Connect.

Obliczanie strefy tętna

Strefy % maksymal-

nego tętna

Obserwo-wany

wysiłek fizyczny

Korzyści

1 50 – 60% Spokojne, lekkie

tempo, rytmiczny

oddech

Trening dla początku-

jących poprawiający

wydolność

oddechową, zmniejsza

obciążenie

2 60 – 70% Wygodne tempo,

trochę głębszy

oddech, możliwe

prowadzenie rozmów

Podstawowy trening

poprawiający

wydolność sercowo-

naczyniową, dobre

tempo do odrobienia

formy

3 70 – 80% Średnie tempo,

trudniej prowadzić

rozmowę

Zwiększona

wydolność

oddechowa,

optymalny trening

poprawiający

wydolność sercowo-

naczyniową

4 80 – 90% Szybkie, trochę

męczące tempo,

szybki oddech

Zwiększona

wydolność i próg

beztlenowy, większa

prędkość

5 90 – 100% Bardzo szybkie

tempo, nie do

utrzymania przez

dłuższy czas, ciężki

oddech

Wydolność

beztlenowa

i mięśniowa,

zwiększona moc

Informacje o ustawieniu aktywnego sportowca

Aktywny sportowiec to osoba, która trenuje intensywnie od wielu

lat (za wyjątkiem czasu, gdy odniosła niewielkie kontuzje) i ma

tętno spoczynkowe na poziomie 60 uderzeń serca na minutę

(uderzenia/min) lub mniej.

Ustawianie stref mocy

Wartości dla stref to wartości domyślne, które mogą nie

odpowiadać osobistym preferencjom użytkownika. Jeśli znasz

wartość swojego współczynnika FTP (ang. Functional Threshold

Power), możesz go wprowadzić i pozwolić urządzeniu

automatycznie obliczyć strefy mocy. Istnieje możliwość

ręcznego dostosowania stref w urządzeniu lub na koncie

Garmin Connect.

Przytrzymaj UP.

Wybierz kolejno Moje statystyki > Profil użytkownika >

Strefy mocy > Według:.

Wybierz opcję:

• Wybierz Waty, aby wyświetlić i edytować strefy w watach.

• Wybierz % FTP, aby wyświetlić i edytować strefy jako

wartości procentowe wskaźnika FTP.

Wybierz FTP i podaj wartość FTP.

Wybierz strefę i podaj dla niej wartość.

W razie potrzeby wybierz Minimum i podaj minimalną

wartość mocy.

Śledzenie aktywności

Włączanie funkcji śledzenia aktywności

Funkcja śledzenia aktywności zapisuje dzienną liczbę kroków,

przebyty dystans, minuty intensywnej aktywności, pokonane

piętra, liczbę spalonych kalorii i statystyki dotyczące snu

w każdym zarejestrowanym dniu. Licznik spalonych kalorii

sumuje podstawowy metabolizm użytkownika i kalorie spalone

podczas aktywności.

Funkcję śledzenia aktywności można włączyć podczas wstępnej

konfiguracji urządzenia lub w dowolnym innym momencie.

UWAGA: Włączona funkcja śledzenia aktywności może skrócić

czas działania baterii.

Przytrzymaj UP.

Wybierz kolejno Ustawienia > Śledzenie aktywności > Stan

> Włączony.

Liczba kroków zostanie wyświetlona dopiero po odebraniu

przez urządzenie sygnałów z satelitów i automatycznym

ustawieniu godziny. Urządzenie może wymagać czystego

widoku nieba w celu odebrania sygnałów z satelitów.

W widżecie śledzenia aktywności zostanie wyświetlona łączna

liczba kroków wykonanych w ciągu doby. Liczba kroków jest

okresowo aktualizowana.

Korzystanie z alertów ruchu

Aby móc korzystać z alertu ruchu, musisz włączyć śledzenie

aktywności i alerty ruchu (Włączanie funkcji śledzenia

aktywności, strona 8).

Dłuższe siedzenie może spowodować niepożądane zmiany

metaboliczne. Alert ruchu przypomina o aktywności fizycznej.

Po godzinie bezczynności pojawia się komunikat Rusz się! oraz

zostaje wyświetlony czerwony pasek. Jeśli w urządzeniu

włączono sygnały dźwiękowe, urządzenie wyemituje również

sygnał dźwiękowy lub uruchomi wibracje (Ustawienia

systemowe, strona 19).

Pójdź na krótki spacer (co najmniej kilkuminutowy), aby

zresetować alert ruchu.

Cel automatyczny

Urządzenie automatycznie tworzy dzienny cel kroków w oparciu

o poziom poprzedniej aktywności. W miarę jak użytkownik

porusza się w ciągu dnia, urządzenie wskazuje postęp

w realizacji dziennego celu

Jeśli nie zdecydujesz się na korzystanie z funkcji

automatycznego celu, możesz ustawić własny cel kroków za

pomocą konta Garmin Connect.

Monitorowanie snu

Kiedy śpisz, urządzenie monitoruje Twoje ruchy. Statystyki snu

obejmują łączną liczbę przespanych godzin, fazy snu i ruch

podczas snu. W ustawieniach użytkownika na koncie Garmin

Connect można podać swoje typowe godziny snu. Możesz

sprawdzić statystyki dotyczące snu na koncie Garmin Connect .

Korzystanie z automatycznego śledzenia snu

Aby móc korzystać z automatycznego śledzenia snu, musisz

włączyć funkcję śledzenia aktywności (Włączanie funkcji

śledzenia aktywności, strona 8).

Noś urządzenie podczas snu.

8 Trening

Prześlij dane dotyczące snu na stronę Garmin Connect

(Korzystanie z serwisu Garmin Connect na komputerze,

strona 14).

Statystyki dotyczące snu możesz sprawdzić na swoim koncie

Garmin Connect.

Korzystanie z trybu Nie przeszkadzać

Trybu Nie przeszkadzać można używać do wyłączania

podświetlenia i alertów wibracyjnych. Na przykład tryb ten

można włączać na czas snu lub oglądania filmu.

Przytrzymaj LIGHT.

Wybierz kolejno Do Not Disturb > Włączony.

PORADA: Aby wył. tryb nie przeszkadzać, przytrzymaj

LIGHT i wybierz Do Not Disturb > Wyłączony.

Minut intensywnej aktywności

Mając na uwadze stan zdrowia, organizacje takie jak

amerykańskie Centers for Disease Control and Prevention,

American Heart Association

i Światowa Organizacja Zdrowia

zalecają 150 minut umiarkowanie intensywnej aktywności (np.

szybkiego spaceru) lub 75 minut intensywnej aktywności (np.

biegania) w tygodniu.

Urządzenie monitoruje intensywność aktywności oraz czas

spędzony na wykonywaniu umiarkowanie intensywnych

i intensywnych aktywności. Możesz pracować nad realizacją

tygodniowego celu liczby minut intensywnej aktywności,

wykonując umiarkowanie intensywną lub intensywną aktywność

nieprzerwanie przez co najmniej 10 minut.

Treningi

Można tworzyć własne treningi obejmujące cele dla każdego

etapu treningu oraz różne dystanse, czasy i liczby kalorii. Można

tworzyć treningi przy pomocy aplikacji Garmin Connect oraz

wybierać plany treningów obejmujące zintegrowane treningi

z serwisu Garmin Connect, a następnie przesyłać je do

urządzenia.

Przy pomocy serwisu Garmin Connect można również tworzyć

harmonogramy treningów. Można z wyprzedzeniem planować

treningi i przechowywać je w urządzeniu.

Wykonywanie treningu ze strony internetowej

Aby móc pobierać treningi z serwisu Garmin Connect, należy

posiadać konto Garmin Connect (Garmin Connect, strona 14).

Podłącz urządzenie do komputera.

Odwiedź stronę www.garminconnect.com.

Utwórz i zapisz nowy trening.

Wybierz Wyślij do urządzenia i wykonaj instrukcje

wyświetlane na ekranie.

Odłącz urządzenie.

Rozpoczynanie treningu

Przed rozpoczęciem treningu musisz pobrać trening ze swojego

konta Garmin Connect.

Przytrzymaj UP.

Wybierz kolejno Trening > Moje treningi.

Wybierz trening.

Wybierz Zacznij trening.

W razie potrzeby wybierz rodzaj aktywności.

Naciśnij START, aby uruchomić stoper.

Po rozpoczęciu treningu urządzenie wyświetla każdy etap

treningu, cel (opcjonalnie) oraz aktualne dane treningu.

Informacje o kalendarzu treningów

Kalendarz treningów dostępny w urządzeniu stanowi

rozszerzenie kalendarza treningów lub harmonogramu

skonfigurowanego w serwisie Garmin Connect. Po dodaniu kilku

treningów do kalendarza w serwisie Garmin Connect można je

przesłać do posiadanego urządzenia. Wszystkie zaplanowane

treningi przesłane do urządzenia są wyświetlane na liście

w kalendarzu treningów według daty. Po wybraniu dnia

w kalendarzu treningów można wyświetlić lub zacząć trening.

Zaplanowany trening pozostaje w urządzeniu bez względu na

to, czy zostanie zrealizowany czy pominięty. Zaplanowane

treningi pobierane z serwisu Garmin Connect zastępują

istniejący kalendarz treningów.

Korzystanie z planów treningów z serwisu Garmin Connect

Aby móc pobierać plany treningów z serwisu Garmin Connect

i korzystać z nich, konieczne jest posiadanie konta Garmin

Connect (Garmin Connect, strona 14).

Serwis Garmin Connect pozwala przeglądać plany treningów,

opracowywać harmonogramy treningów i kursów oraz pobierać

plany do urządzenia.

Podłącz urządzenie do komputera.

Odwiedź stronę www.garminconnect.com.

Wybierz plan treningowy i uwzględnij go w harmonogramie.

Przejrzyj plan treningu w kalendarzu.

Wybierz i wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Trening interwałowy

Możesz utworzyć trening interwałowy w oparciu o dystans lub

czas. Urządzenie zapisuje własny trening interwałowy

użytkownika do momentu utworzenia kolejnego treningu

interwałowego. Otwartych interwałów można używać podczas

treningów na bieżni oraz biegów na znanym dystansie. Po

wybraniu LAP urządzenie rejestruje interwał i przechodzi do

interwału odpoczynku.

Tworzenie treningu interwałowego

Przytrzymaj UP.

Wybierz kolejno Trening > Interwały > Edytuj > Interwał >

Typ.

Wybierz Dystans, Aktualny czas lub Otwarty.

PORADA: Możesz utworzyć otwarty interwał, wybierając

Otwarty.

Wybierz Czas trwania, podaj wartość dystansu lub czasu

interwału treningu, a następnie wybierz .

Wybierz BACK.

Wybierz kolejno Odpoczynek > Typ.

Wybierz Dystans, Aktualny czas lub Otwarty.

W razie potrzeby podaj wartość dystansu lub czasu interwału

odpoczynku, a następnie wybierz .

Wybierz BACK.

Wybierz jedną lub więcej opcji:

• Aby określić liczbę powtórzeń, wybierz Powtórz.

• Aby dodać do treningu otwarty interwał rozgrzewki,

wybierz kolejno Rozgrzewka > Włączony.

• Aby dodać do treningu otwarty interwał ćwiczeń

rozluźniających, wybierz kolejno Ćw. rozluźn. >

Włączony.

Rozpoczynanie treningu interwałowego

Przytrzymaj UP.

Wybierz kolejno Trening > Interwały > Zacznij trening.

Wybierz aktywność.

Naciśnij START, aby uruchomić stoper.

Jeśli trening interwałowy obejmuje rozgrzewkę, wybierz LAP,

aby rozpocząć pierwszy interwał.

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Po zakończeniu wszystkich interwałów zostanie wyświetlony

komunikat.

Trening 9

Zatrzymywanie treningu interwałowego

• Wybranie LAP w dowolnym momencie kończy interwał.

• Aby zatrzymać stoper w dowolnym momencie, wybierz

STOP.

• W przypadku dodania ćwiczeń rozluźniających do treningu

interwałowego, wybierz LAP, aby zakończyć trening

interwałowy.

Korzystanie z funkcji Virtual Partner

Funkcja Virtual Partner to narzędzie treningowe ułatwiające

osiąganie celów treningowych. Możesz ustawić tempo dla

funkcji Virtual Partner i ścigać się z nią.

UWAGA: Funkcja nie jest dostępna dla wszystkich aktywności.

Przytrzymaj UP.

Wybierz kolejno Ustawienia > Aplikacje.

Wybierz aktywność.

Wybierz kolejno Ekrany danych > Virtual Partner > Stan >

Włączony.

Wybierz Ustaw tempo lub Ustaw prędkość.

Podaj wartość.

Rozpocznij aktywność.

Użyj przycisków UP i DOWN, aby przewinąć do ekranu

Virtual Partner i zobaczyć, kto prowadzi.

Ustawianie celu treningowego

Funkcja celu treningowego współpracuje z funkcją Virtual

Partner, co umożliwia trenowanie w celu osiągnięcia

wyznaczonego dystansu, dystansu i czasu, dystansu i tempa

albo dystansu i prędkości. W trakcie wykonywania aktywności

urządzenie wyświetla na bieżąco dane pokazujące, jak blisko

jesteś do osiągnięcia swojego celu treningowego.

Przytrzymaj UP.

Wybierz kolejno Trening > Ustaw cel.

Wybierz aktywność.

Wybierz opcję:

• Wybierz Tylko dystans, aby wybrać ustalony dystans lub

podać własny dystans.

• Wybierz Dystans i czas, aby wybrać docelowy dystans

i czas.

• Wybierz Dystans i tempo lub Dystans i prędkość, aby

wybrać docelowy dystans i tempo lub prędkość.

Na ekranie celu treningowego wyświetlany jest szacowany

czas ukończenia. Szacowany czas ukończenia jest obliczany

na podstawie bieżących wyników i pozostałym czasie.

Naciśnij START, aby uruchomić stoper.

Po zakończeniu aktywności wybierz kolejno STOP > Zapisz.

Anulowanie celu treningowego

Podczas wykonywania aktywności przytrzymaj UP.

Wybierz kolejno Trening > Anuluj cel > Tak.

Wyścig z poprzednią aktywnością

Można ścigać się z poprzednio zarejestrowaną lub pobraną

aktywnością. Funkcja ta współpracuje z funkcją Virtual Partner,

co umożliwia sprawdzenie, o ile aktualny wynik jest lepszy lub

gorszy od poprzedniego.

UWAGA: Funkcja nie jest dostępna dla wszystkich aktywności.

Przytrzymaj UP.

Wybierz kolejno Trening > Wyścig z aktywnością.

Wybierz opcję:

• Wybierz Z historii, aby wybrać w urządzeniu poprzednio

zarejestrowaną aktywność.

• Wybierz Pobrane, aby wybrać aktywność pobraną z konta

Garmin Connect.

Wybierz aktywność.

Zostanie wyświetlony ekran Virtual Partner z szacowanym

czasem ukończenia.

Naciśnij START, aby uruchomić stoper.

Po zakończeniu aktywności wybierz kolejno STOP > Zapisz.

Osobiste rekordy

Po ukończeniu aktywności urządzenie wyświetla wszystkie

nowe osobiste rekordy, jakie zostały zdobyte podczas tej

aktywności. Osobiste rekordy obejmują najdłuższy bieg oraz

najszybszy czas na kilku dystansach typowych dla wyścigów.

Wyświetlanie osobistych rekordów

Przytrzymaj UP.

Wybierz kolejno Moje statystyki > Rekordy.

Wybierz dyscyplinę sportu.

Wybierz rekord.

Wybierz Pokaż rekord.

Przywracanie osobistego rekordu

Dla każdego z osobistych rekordów możesz przywrócić

wcześniejszy rekord.

Przytrzymaj UP.

Wybierz kolejno Moje statystyki > Rekordy.

Wybierz dyscyplinę sportu.

Wybierz rekord, który chcesz przywrócić.

Wybierz kolejno Poprzedni > Tak.

UWAGA: Nie spowoduje to usunięcia żadnych zapisanych

aktywności.

Usuwanie osobistego rekordu

Przytrzymaj UP.

Wybierz kolejno Moje statystyki > Rekordy.

Wybierz dyscyplinę sportu.

Wybierz rekord, który chcesz usunąć.

Wybierz kolejno Usuń rekord > Tak.

UWAGA: Nie spowoduje to usunięcia żadnych zapisanych

aktywności.

Usuwanie wszystkich osobistych rekordów

Przytrzymaj UP.

Wybierz kolejno Moje statystyki > Rekordy.

UWAGA: Nie spowoduje to usunięcia żadnych zapisanych

aktywności.

Wybierz dyscyplinę sportu.

Wybierz kolejno Usuń wszystkie rekordy > Tak.

Rekordy zostaną usunięte tylko dla wybranej dyscypliny.

Informacje o funkcji Training Effect

Funkcja Training Effect mierzy wpływ ćwiczeń na sprawność

aerobową. Wartość funkcji Training Effect rośnie podczas

wykonywania danej aktywności. W miarę trwania aktywności

wartość funkcji Training Effect zwiększa się, informując o tym,

w jakim stopniu aktywność wpłynęła na poprawę sprawności.

Wartość funkcji Training Effect zależna jest od informacji

zawartych w profilu użytkownika, tętna, a także intensywności

i czasu trwania aktywności.

To ważne, by wiedzieć, że podczas pierwszych kilku biegów

wskaźniki funkcji Training Effect (od 1,0 do 5,0) mogą sprawiać

wrażenie wyjątkowo wysokich. Urządzenie potrzebuje kilku

aktywności, aby poznać Twoją sprawność aerobową.

10 Trening

Training Effect Opis

Od 1,0 do 1,9 Wspomaga powrót do formy (krótkie aktywności).

Zwiększa wytrzymałość przy dłuższej aktywności

(ponad 40 min).

Od 2,0 do 2,9 Utrzymanie sprawności aerobowej.

Od 3,0 do 3,9 Poprawia sprawność aerobową, jeśli zostanie

uwzględnione w tygodniowym programie

treningowym.

Od 4,0 do 4,9 Znaczna poprawa sprawności aerobowej przy jednej

lub dwóch powtórkach na tydzień z zachowaniem

odpowiedniego czasu odpoczynku.

5,0 Wywołuje chwilowe przeciążenie, aby zapewnić

lepsze efekty. Należy zachować szczególną

ostrożność, osiągając te wartości podczas treningu.

Wymaga dodatkowych dni odpoczynku.

Technologia Training Effect jest dostarczana i obsługiwana

przez firmę Firstbeat Technologies Ltd. Więcej informacji jest

dostępnych na stronie www.firstbeattechnologies.com.

Zegar

Ustawianie alarmu

Można ustawić maksymalnie dziesięć osobnych alarmów.

Możesz ustawić jednokrotne włączenie alarmu lub wybrać

regularne powtarzanie alarmu.

Przytrzymaj UP.

Wybierz kolejno Zegar > Budzik > Dodaj alarm.

Wybierz kolejno Stan > Włączony.

Wybierz Aktualny czas i podaj godzinę alarmu.

Wybierz Powiadomienie i określ rodzaj powiadomienia

(opcjonalnie).

Wybierz Częstotliwość i wybierz, kiedy alarm ma być

powtórzony.

Wybierz kolejno Podświetlenie > Włączony, aby wraz

z alarmem włączało się podświetlenie.

Włączanie stopera

Przytrzymaj UP.

Wybierz kolejno Zegar > Stoper.

Podaj godzinę.

W razie potrzeby wybierz kolejno Restart > Włączony, aby

automatycznie restartować stoper, gdy skończy pracę.

W razie potrzeby wybierz Powiadomienie i określ rodzaj

powiadomienia.

Wybierz Włącz minutnik.

Korzystanie ze stopera

Przytrzymaj UP.

Wybierz kolejno Zegar > Stoper.

Na zegarku wybierz START.

Ustawianie alertów wschodu i zachodu

słońca

Możesz ustawić alerty wschodu i zachodu słońca, które będą się

włączać na określoną liczbę minut lub godzin przed

wystąpieniem tych zjawisk.

Przytrzymaj UP.

Wybierz kolejno Zegar > Alerty.

Wybierz opcję:

• Wybierz kolejno Do zach.słoń. > Stan > Włączony.

• Wybierz kolejno Do wsch. sł. > Stan > Włączony.

Wybierz Aktualny czas i podaj godzinę.

Nawigacja

Odwzorowanie punktu

Istnieje możliwość utworzenia nowej pozycji poprzez

odwzorowanie dystansu i namiaru z aktualnej pozycji do nowej.

W razie potrzeby dodaj aplikację odwzorowania punktu do

listy aplikacji (Ustawienia aplikacji do śledzenia aktywności,

strona 15).

Wybierz kolejno START > Odwzoruj punkt.

Wybierz UP lub DOWN, aby ustawić kierunek.

Wybierz START.

Wybierz DOWN, aby ustawić jednostkę miary.

Wybierz UP, aby wprowadzić odległość.

Wybierz START, aby zapisać.

Odwzorowany punkt zostanie zapisany z domyślną nazwą.

Zapisywanie pozycji

Można zapisać aktualną pozycję, aby użyć jej do nawigacji

w późniejszym czasie.

Przytrzymaj UP.

Wybierz Zapisz pozycję.

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Edytowanie zapisanych pozycji

Możesz usunąć zapisaną pozycję albo edytować jej nazwę,

informacje o wysokości i pozycji.

Przytrzymaj UP.

Wybierz kolejno Nawigacja > Zapisane pozycje.

Wybierz zapisaną pozycję.

Wybierz jedną z opcji, aby edytować pozycję.

Usuwanie wszystkich zapisanych pozycji

Możesz usunąć wszystkie zapisane pozycje na raz.

Przytrzymaj UP.

Wybierz kolejno Nawigacja > Zapisane pozycje > Usuń

wszystko.

Podróżowanie do celu

Urządzenia można używać do podróżowania do wyznaczonego

celu lub według wyznaczonej trasy. Po rozpoczęciu

nawigowania można wybrać rodzaj aktywności wykonywanej

podczas podróży do celu: wędrówka, bieganie lub kolarstwo.

Jeśli rejestrujesz aktywność już w momencie rozpoczęcia

nawigowania, urządzenie będzie rejestrować bieżącą aktywność

w trakcie nawigacji.

Przytrzymaj UP.

Wybierz Nawigacja.

Wybierz kategorię.

Postępuj zgodnie z wyświetlanymi instrukcjami, aby wybrać

cel.

Wybierz Idź do.

Wybierz aktywność.

Zostaną wyświetlone informacje nawigacyjne.

Wybierz START, aby rozpocząć nawigowanie.

Użyj przycisku UP lub DOWN, aby wyświetlić dodatkowe

strony danych (opcjonalnie).

Zegar 11

Nawigacja przy użyciu funkcji Celuj i idź

Użytkownik może skierować urządzenie na dowolny obiekt

w oddali, np. na wieżę ciśnień, zablokować wskazany kierunek,

a następnie rozpocząć podróż do tego obiektu.

Przytrzymaj UP.

Wybierz kolejno Nawigacja > Celuj i idź.

Skieruj górną część zegarka na obiekt i wybierz START.

Wybierz aktywność.

Zostaną wyświetlone informacje nawigacyjne.

Wybierz START, aby rozpocząć nawigowanie.

Użyj przycisku UP lub DOWN, aby wyświetlić dodatkowe

strony danych (opcjonalnie).

Kompas

Urządzenie jest wyposażone w 3-osiowy kompas z funkcją

automatycznej kalibracji. Funkcje i wygląd kompasu zmieniają

się w zależności od aktywności, od tego, czy moduł GPS jest

włączony, a także od tego, czy nawigujesz do celu. Możesz

ręcznie zmienić ustawienia kompasu (Ustawienia kompasu,

strona 18). Aby szybko otworzyć ustawienia kompasu,

w widżecie kompasu wybierz START.

Mapa

przedstawia aktualne położenie na mapie. Na mapie pojawiają

się nazwy i symbole pozycji. Podczas nawigacji do celu trasa

jest oznaczona na mapie linią.

• Nawigacja z użyciem mapy (Przesuwanie i powiększanie

mapy, strona 12)

• Ustawienia mapy (Dostosowywanie funkcji mapy,

strona 19)

Przesuwanie i powiększanie mapy

Podczas nawigacji wybierz UP lub DOWN, aby wyświetlić

mapę.

Przytrzymaj UP.

Wybierz Przesuń/Powiększ.

Wybierz opcję:

• Aby przełączać między przesuwaniem w górę i w dół oraz

w lewo i w prawo lub powiększyć, wybierz START.

• Aby przesunąć lub powiększyć mapę, użyj przycisków UP

i DOWN.

• Aby wyjść, wybierz BACK.

Nawigacja do punktu startowego

Można nawigować z powrotem do punktu startowego śladu lub

aktywności wzdłuż przebytej trasy. Ta funkcja jest dostępna

tylko w przypadku aktywności, które korzystają z modułu GPS.

Podczas aktywności wybierz kolejno STOP > TracBack.

Aktualna pozycja

oraz ślad, którym ma odbywać się

podróż

, zostaną wyświetlone na mapie.

Wysokościomierz i barometr

Urządzenie jest wyposażone w wewnętrzny wysokościomierz

i barometr. Urządzenie bezustannie zbiera dane dotyczące

wysokości i ciśnienia, nawet w trybie niskiego poboru mocy.

Wysokościomierz informuje w przybliżeniu o aktualnej

wysokości na podstawie zmian ciśnienia. Barometr wyświetla

informacje o ciśnieniu panującym w danym środowisku na

podstawie stałej wysokości, gdzie wysokościomierz był ostatnio

kalibrowany (Ustawienia wysokościomierza, strona 18). Aby

szybko otworzyć ustawienia wysokościomierza lub barometru,

w widżetach wysokościomierza lub barometru wybierz START.

Historia

Historia obejmuje informacje na temat czasu, dystansu, kalorii,

średniego tempa lub prędkości oraz okrążeń, a także dane

opcjonalnego czujnika ANT+.

UWAGA: Gdy pamięć urządzenia zapełni się, najstarsze dane

będą nadpisywane.

Korzystanie z historii

Historia zawiera poprzednie aktywności, które zapisano

w urządzeniu.

Przytrzymaj UP.

Wybierz kolejno Historia > Aktywności.

Wybierz aktywność.

Wybierz opcję:

• Aby wyświetlić dodatkowe informacje o aktywności,

wybierz Szczegóły.

• Aby wybrać okrążenie i wyświetlić dodatkowe informacje

o każdym okrążeniu, wybierz Okrążenia.

• Aby wybrać interwał i wyświetlić dodatkowe informacje

o każdym interwale, wybierz Interwały.

• Aby wyświetlić aktywność na mapie, wybierz Mapa.

• By nawigować wstecz wzdłuż przebytej w ramach

aktywności trasy, wybierz TracBack (Nawigacja do

punktu startowego, strona 12).

• Aby usunąć wybraną aktywność, wybierz Usuń.

• Aby nawigować wzdłuż przebytej w ramach aktywności

trasy, wybierz Idź.

Historia funkcji Multisport

Urządzenie przechowuje zbiorcze podsumowania dla funkcji

Multisport, włącznie z danymi dotyczącymi całkowitego

dystansu, czasu, kalorii oraz opcjonalnych danych

o akcesoriach. Urządzenie rozdziela również dane aktywności

dla każdej dyscypliny sportu i dane przejścia pomiędzy nimi, co

umożliwia porównywanie podobnych aktywności i analizowanie

czasów przejść. Historia przejść obejmuje dane dotyczące

dystansu, czasu, średniej prędkości i kalorii.

Wyświetlanie czasu w każdej ze stref tętna

Zanim będzie możliwe wyświetlenie danych stref tętna, należy

sparować urządzenie ze zgodnym czujnikiem tętna, a następnie

wykonać i zapisać aktywność.

Podgląd czasu w każdej ze stref tętna umożliwia dostosowanie

intensywności treningu.

Przytrzymaj UP.

Wybierz kolejno Historia > Aktywności.

Wybierz aktywność.

Wybierz Czas w strefie.

Wyświetlanie sumy kroków

By móc wyświetlić sumę kroków, należy włączyć funkcję

śledzenia aktywności (Włączanie funkcji śledzenia aktywności,

strona 8).

Przytrzymaj UP.

Wybierz kolejno Historia > Kroki.

12 Historia

Wybierz dzień, aby wyświetlić łączną liczbę kroków, cel

kroków, przebyty dystans i spalone kalorie.

Wyświetlanie podsumowania danych

Możesz wyświetlić dane dotyczące całkowitego dystansu

i czasu zapisane w urządzeniu.

Przytrzymaj UP.

Wybierz kolejno Historia > Podsumowanie.

W razie potrzeby wybierz aktywność.

Wybierz opcję, aby wyświetlić tygodniowe lub miesięczne

podsumowanie.

Usuwanie historii

Przytrzymaj UP.

Wybierz kolejno Historia > Opcje.

Wybierz opcję:

• Wybierz Usuń wszystkie aktywności, aby usunąć

wszystkie aktywności z historii.

• Wybierz Zeruj podsumowania, aby wyzerować wszystkie

podsumowania dotyczące dystansu i czasu.

UWAGA: Nie spowoduje to usunięcia żadnych

zapisanych aktywności.

Potwierdź swój wybór.

Korzystanie z licznika

Drogomierz automatycznie zapisuje całkowity przebyty dystans

i wzrost wysokości.

Przytrzymaj UP.

Wybierz kolejno Moje statystyki > Licznik.

Wybierz opcję, aby wyświetlić podsumowanie licznika.

W razie potrzeby wybierz podsumowanie, a następnie

wybierz Tak, aby wyzerować licznik.

Funkcje online

Funkcje online są dostępne dla urządzenia quatix 3 po

połączeniu ze zgodnym smartfonem za pomocą technologii

bezprzewodowej Bluetooth. Niektóre funkcje wymagają

zainstalowania aplikacji Garmin Connect Mobile w smartfonie,

z którym urządzenie jest połączone. Więcej informacji można

znaleźć na stronie www.garmin.com/apps. Niektóre funkcje są

również dostępne po połączeniu urządzenia z siecią

bezprzewodową.

Powiadomienia z telefonu: Wyświetla powiadomienia

i wiadomości z telefonu na ekranie urządzenia quatix 3.

LiveTrack: Umożliwia rodzinie i znajomym śledzić na bieżąco

wyścigi i treningi użytkownika. Osobę można zaprosić do

śledzenia bieżących danych za pośrednictwem poczty e-mail

lub serwisu społecznościowego, umożliwiając jej

wyświetlanie strony śledzenia Garmin Connect.

Przesyłanie aktywności do serwisu Garmin Connect:

Automatyczne przesyłanie aktywności do konta Garmin

Connect zaraz po zakończeniu rejestrowania aktywności.

Connect IQ: Umożliwia ulepszenie urządzenia o takie funkcje,

jak nowe tarcze zegarka, widżety, aplikacje czy pola danych.

Włączenie powiadomień Bluetooth

Zanim będzie można wyświetlać powiadomienia, należy

sparować posiadane urządzenie quatix 3 ze zgodnym

urządzeniem mobilnym (Parowanie smartfonu z urządzeniem,

strona 1).

Przytrzymaj UP.

Wybierz kolejno Ustawienia > Bluetooth > Powiadomienia

z telefonu > Stan > Włączony.

Wybierz Podczas aktywn..

Wybierz preferencje powiadomień.

Wybierz preferencje dźwięku.

Wybierz Tryb zegarka.

Wybierz preferencje powiadomień.

Wybierz preferencje dźwięku.

Wybierz Limit czasu.

Wybierz, jak długo alert o nowym powiadomieniu ma być

wyświetlany na ekranie.

Wyświetlanie powiadomień

Na zegarku wybierz UP, aby wyświetlić widżet powiadomień.

Wybierz START, a następnie wybierz powiadomienie.

W razie potrzeby wybierz DOWN, aby przewinąć treść

powiadomienia.

Wybierz BACK, aby wrócić do poprzedniego ekranu.

Powiadomienia pozostają widoczne w urządzeniu quatix 3 do

momentu wyświetlenia lub usunięcia ich na urządzeniu

mobilnym.

Zarządzanie powiadomieniami

Powiadomieniami wyświetlanymi w urządzeniu quatix 3 można

zarządzać za pomocą zgodnego smartfonu.

Wybierz opcję:

• Jeśli korzystasz z urządzenia z systemem operacyjnym

Apple

, użyj ustawień centrum powiadomień w smartfonie,

aby wybrać elementy, które chcesz widzieć na ekranie

urządzenia.

• Jeśli korzystasz z urządzenia z systemem operacyjnym

Android

™

, użyj ustawień aplikacji Garmin Connect Mobile,

aby wybrać elementy, które chcesz widzieć na ekranie

urządzenia.

Wyłączanie funkcji Bluetooth

Przytrzymaj UP.

Wybierz kolejno Ustawienia > Bluetooth > Stan >

Wyłączony, aby wyłączyć technologię bezprzewodową

Bluetooth w urządzeniu quatix 3.

Wskazówki dotyczące wyłączania bezprzewodowej

technologii Bluetooth w urządzeniu mobilnym można znaleźć

w podręczniku użytkownika urządzenia przenośnego.

Włączanie i wyłączanie alertów połączenia Bluetooth

Urządzenie quatix 3 można tak skonfigurować, aby informowało

użytkownika o połączeniu lub rozłączeniu ze smartfonem

sparowanym za pomocą technologii bezprzewodowej Bluetooth.

UWAGA: Alerty połączenia Bluetooth są domyślnie wyłączone.

Przytrzymaj UP.

Wybierz kolejno Ustawienia > Bluetooth > Alerty.

Lokalizowanie zgubionego urządzenia

mobilnego

Możesz użyć tej funkcji, aby zlokalizować urządzenie mobilne

sparowane za pomocą technologii bezprzewodowej Bluetooth

i znajdujące się w jej zasięgu.

Na zegarku wybierz START.

Wybierz Znajdź mój telefon.

Urządzenie quatix 3 rozpocznie wyszukiwanie sparowanego

urządzenia mobilnego. Urządzenie mobilne wyemituje alarm

dźwiękowy, a moc sygnału Bluetooth wyświetli się na ekranie

urządzenia quatix 3. Moc sygnału Bluetooth zwiększa się

w miarę zbliżania się do urządzenia mobilnego.

Funkcje online 13

Wybierz LAP, aby zatrzymać wyszukiwanie.

Garmin Connect

Możesz połączyć się ze znajomymi za pomocą konta Garmin

Connect. Garmin Connect umożliwia śledzenie, analizowanie

oraz udostępnianie informacji na temat swojej aktywności,

stanowiąc źródło wzajemnej motywacji. Rejestruj wszystkie

przypadki swojej aktywności, takie jak biegi, spacery, jazdy,

sesje pływania, piesze wędrówki, triatlony, partie golfa i wiele

innych aktywności. Garmin Connect to także Twój internetowy

serwis do śledzenia statystyk, który pozwala analizować

i udostępniać rozegrane partie golfa. Aby założyć bezpłatne

konto, odwiedź stronę www.garminconnect.com/start.

Zapisuj aktywności: Po ukończeniu oraz zapisaniu aktywności

w urządzeniu można przesłać ją do serwisu Garmin Connect

i trzymać ją tam przez dowolny czas.

Analizuj dane: Można wyświetlić bardziej szczegółowe

informacje o ćwiczeniach fizycznych i aktywnościach na

świeżym powietrzu, w tym czas, dystans, tętno, spalone

kalorie, rytm, widok mapy z góry oraz wykresy tempa

i prędkości. Można wyświetlić szczegółowe informacje

dotyczące partii golfa, takie jak tablice wyników, statystyki

i informacje o polach golfowych. Można także wyświetlić

własne raporty.

UWAGA: Aby móc rejestrować niektóre dane, należy

zastosować opcjonalne akcesoria, np. czujnik tętna.

Śledź swoje postępy: Możesz śledzić dzienną liczbę kroków,

przystąpić do rywalizacji ze znajomymi i realizować założone

cele.

Udostępniaj aktywności: Możesz połączyć się ze znajomymi,

aby śledzić wzajemnie swoje aktywności oraz publikować

łącza do swoich aktywności w serwisach społecznościowych.

Zarządzaj ustawieniami: Możesz dostosowywać ustawienia

urządzenia i użytkownika za pomocą konta Garmin Connect.

Korzystanie z aplikacji Garmin Connect Mobile

Możesz przesłać wszystkie swoje dane dotyczące aktywności

do konta Garmin Connect w celu przeprowadzenia ich

kompleksowej analizy. Korzystając z konta Garmin Connect

możesz wyświetlić mapę swojej aktywności oraz udostępnić

swoje aktywności znajomym. Możesz włączyć funkcję

autoprzesyłania w aplikacji Garmin Connect Mobile.

W aplikacji Garmin Connect Mobile wybierz kolejno >

Urządzenia Garmin.

Wybierz urządzenie quatix 3, a następnie Ustawienia

urządzenia.

Użyj przełącznika, aby włączyć funkcję autoprzesyłania.

Ręczne przesyłanie danych do aplikacji Garmin Connect

Mobile

Przytrzymaj UP.

Wybierz kolejno Ustawienia > Bluetooth > Synchronizuj.

Korzystanie z serwisu Garmin Connect na

komputerze

W przypadku niesparowania urządzenia quatix 3 ze smartfonem

możesz przesłać wszystkie dane dotyczące aktywności na

swoje Garmin Connect konto przy użyciu komputera.

Podłącz urządzenie do komputera za pomocą kabla USB.

Odwiedź stronę www.garminconnect.com/start.

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Funkcje online Wi‑Fi

Urządzenie quatix 3 udostępnia funkcje wykorzystujące sieć

Wi‑Fi. Instalacja aplikacji Garmin Connect Mobile nie jest

wymagana do korzystania z łączności Wi‑Fi.

Przesyłanie aktywności do konta Garmin Connect:

Automatyczne przesyłanie aktywności do konta Garmin

Connect zaraz po zakończeniu rejestrowania aktywności.

Treningi i plany treningów: Umożliwia przeglądanie i wybór

treningów i planów treningów na stronie Garmin Connect.

Gdy tylko urządzenie nawiąże połączenie Wi‑Fi, pliki zostaną

bezprzewodowo wysłane do urządzenia.

Aktualizacje oprogramowania: Urządzenie pobiera najnowsze

aktualizacje oprogramowania po wykryciu dostępności sieci

Wi‑Fi. Aby zainstalować aktualizację oprogramowania, należy

wykonać po kolejnym uruchomieniu lub odblokowaniu

urządzenia instrukcje wyświetlone na ekranie.

Konfiguracja łączności Wi‑Fi

Przejdź do strony www.garminconnect.com/start i pobierz

aplikację Garmin Express.

Postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie,

aby skonfigurować połączenie Wi‑Fi w aplikacji Garmin

Express.

Funkcje Connect IQ

Możesz dodać do zegarka funkcje Connect IQ oferowane przez

firmę Garmin oraz innych producentów za pomocą aplikacji

Garmin Connect Mobile. Możesz także spersonalizować

urządzenie, korzystając z różnych tarcz zegarka, pól danych,

widżetów i aplikacji.

Tarcze zegarka: Umożliwiają dostosowanie wyglądu zegarka.

Pola danych: Umożliwiają pobieranie nowych pól danych, które

pozwalają wyświetlać dane z czujników, dane aktywności

i historii na różne sposoby. Możesz dodać pola danych

Connect IQ do wbudowanych funkcji i stron.

Widżety: Pozwalają na szybki odczyt informacji, takich jak dane

z czujnika czy powiadomienia.

Aplikacje: Umożliwiają dodanie do zegarka interaktywnych

funkcji, takich jak nowe typy aktywności na dworze i fitness.

Pobieranie funkcji Connect IQ

Aby móc pobrać funkcje Connect IQ z aplikacji Garmin Connect

Mobile, należy najpierw sparować urządzenie quatix 3 ze

smartfonem.

W ustawieniach aplikacji Garmin Connect Mobile wybierz

Sklep Connect IQ.

W razie potrzeby wybierz urządzenie.

Wybierz funkcję Connect IQ.

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Pobieranie funkcji Connect IQ przy użyciu

komputera

Podłącz urządzenie do komputera za pomocą kabla USB.

Przejdź na stronę garminconnect.com i załóż konto.

14 Funkcje Connect IQ

W widżecie urządzenia wybierz Sklep Connect IQ.

Wybierz funkcję Connect IQ i pobierz ją.

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Widżety

W urządzeniu znajdują się fabrycznie załadowane widżety

zapewniające szybki podgląd różnych informacji. W przypadku

niektórych widżetów wymagane jest połączenie Bluetooth ze

zgodnym smartfonem.

Niektóre widżety nie są domyślnie wyświetlane. Można je dodać

do pętli widżetów ręcznie.

Powiadomienia: Powiadomienia o rozmowach przychodzących,

wiadomościach tekstowych, aktualizacjach statusu na

portalach społecznościowych i nie tylko — w zależności od

ustawień powiadomień smartfonu.

Kalendarz: Wyświetla nadchodzące spotkania z kalendarza

smartfonu.

Sterowanie muzyką: Pozwala sterować odtwarzaniem muzyki

w smartfonie.

Pogoda: Wyświetla bieżącą temperaturę i prognozę pogody.

Mój dzień: Wyświetla dynamiczne podsumowanie aktywności

z danego dnia. Dane obejmują ostatnio zapisaną dyscyplinę

sportową, minuty intensywnej aktywności, pokonane piętra,

kroki, spalone kalorie i nie tylko.

Śledzenie aktywności: Śledzi dzienną liczbę kroków, cel

kroków, przebyty dystans, liczbę spalonych kalorii i statystyki

dotyczące snu.

Minuty intensywnej aktywności: Śledzi czas spędzony na

wykonywaniu umiarkowanych i intensywnych aktywności,

tygodniowy cel liczby minut intensywnej aktywności oraz

postęp w realizacji celu.

Tętno: Wyświetla bieżące tętno w uderzeniach na minutę (bpm),

najniższe tętno spoczynkowe bieżącego dnia oraz wykres

tętna.

Ostatnia dyscyplina sportowa: Wyświetla krótkie

podsumowanie ostatnio uprawianego sportu i całkowity

dystans z bieżącego tygodnia.

ABC: Wyświetla informacje z wysokościomierza, barometru

i kompasu.

Dane z czujnika: Wyświetla informacje z wewnętrznego

czujnika lub połączonego czujnika ANT+.

Kompas: Wyświetla elektroniczny kompas.

Mapa: Wyświetla pozycję użytkownika na mapie.

Sterowanie: Umożliwia włączanie i wyłączanie łączności

Bluetooth oraz funkcji, takich jak nie przeszkadzać, znajdź

mój telefon i synchronizacja ręczna.

Sterowanie VIRB

: Umożliwia sterowanie kamerą po

sparowaniu urządzenia VIRB z urządzeniem quatix 3.

Ostatnia aktywność: Wyświetla krótkie podsumowanie

ostatniej zapisanej aktywności, takiej jak ostatni bieg, ostatni

przejazd lub ostatnia przepłynięta długość.

Kalorie: Wyświetla informacje o kaloriach z bieżącego dnia.

Golf: Wyświetla informacje o ostatniej partii.

Wyświetlanie widżetów

Urządzenie jest wyposażone w kilka fabrycznie załadowanych

widżetów, a więcej jest dostępnych po sparowaniu go ze

smartfonem.

Na dowolnym ekranie przytrzymaj DOWN.

Zostanie wyświetlony zegar.

Wybierz UP lub DOWN.

Urządzenie będzie przełączać się między dostępnymi

widżetami.

Jeśli rejestrujesz aktywność, wybierz BACK, aby wrócić do

stron danych dotyczących aktywności.

Wybierz START, aby wyświetlić dodatkowe opcje i funkcje

widżetu (opcjonalnie).

Pilot VIRB

Funkcja pilota VIRB umożliwia sterowanie kamerą sportową

VIRB za pomocą tego urządzenia. Aby kupić kamerę sportową

VIRB, odwiedź stronę www.garmin.com/VIRB.

Sterowanie kamerą sportową VIRB

Przed rozpoczęciem korzystania z funkcji pilota VIRB należy ją

włączyć w kamerze VIRB. Więcej informacji zawiera podręcznik

użytkownika kamery VIRB. Należy również ustawić widżet VIRB,

tak aby był wyświetlany w pętli widżetów (Dostosowywanie pętli

widżetów, strona 18).

Włącz kamerę VIRB.

W urządzeniu quatix 3 wybierz UP lub DOWN na tarczy

zegarka, aby wyświetlić widżet VIRB.

Poczekaj, aż urządzenie połączy się z kamerą VIRB.

Wybierz opcję:

• Aby nagrać film, wybierz START.

Czas nagrywania pojawi się na ekranie urządzenia quatix

• Aby zatrzymać nagrywanie, wybierz STOP.

• Aby zrobić zdjęcie, wybierz DOWN.

Dostosowywanie urządzenia

Ustawienia aplikacji do śledzenia aktywności

Te ustawienia umożliwiają dostosowanie każdej fabrycznie

załadowanej aplikacji do śledzenia aktywności do własnych

potrzeb treningowych. Można na przykład dostosować strony

danych oraz włączyć alerty i funkcje treningowe.Nie wszystkie

ustawienia są dostępne dla wszystkich typów aktywności.

Przytrzymaj UP, wybierz kolejno Ustawienia > Aplikacje,

a następnie wybierz aktywność.

Ekrany danych: Pozwala dostosować dane wyświetlane na

ekranie dla wybranej aktywności (Dostosowywanie ekranów

danych, strona 16). Dla niektórych aktywności można

również wyświetlać lub ukrywać ekran danych mapy.

Alerty: Umożliwia ustawienie alertów treningu lub nawigacji dla

danej aktywności.

Metronom: Odtwarza dźwięki z jednostajnym rytmem, co

umożliwia poprawę kondycji przez trening w szybszym,

wolniejszym lub bardziej jednostajnym rytmie (Korzystanie

z metronomu, strona 4).

Auto Lap: Umożliwia ustawienie opcji funkcji Auto Lap

(Auto

Lap, strona 17).

Auto Pause: Ustawienie pozwala zatrzymać rejestrowanie

danych w przypadku braku ruchu lub gdy prędkość spadnie

poniżej określonego poziomu (Włączanie funkcji Auto

Pause

, strona 17).

Autom. wspin.: Powoduje, że urządzenie automatycznie

wykrywa zmiany w wysokości za pomocą wbudowanego

wysokościomierza.

Autouruch.: Powoduje, że urządzenie automatycznie wykrywa

zjazd na nartach za pomocą wbudowanego akcelerometru.

Prędkość 3D: Oblicza prędkość na podstawie zmian

w wysokości i ruchu w poziomie (Prędkość 3D i dystans,

strona 17).

Dystans 3D: Oblicza przebyty dystans na podstawie zmian

w wysokości i ruchu w poziomie.

Przycisk Lap: Umożliwia zarejestrowanie okrążenia lub

odpoczynku podczas aktywności.

Dostosowywanie urządzenia 15

Autoprzewij.: Umożliwia automatyczne przełączanie ekranów

z danymi dotyczącymi aktywności, gdy stoper jest włączony

(Korzystanie z funkcji autoprzewijania, strona 17).

GPS: Ustawianie trybu anteny GPS (UltraTrac, strona 17).

Rozmiar basenu: Ustawienie długości basenu dla pływania

(Pływanie w basenie, strona 4).

Wykr. ruchów: Aktywacja wykrywania ruchu na potrzeby

pływania w basenie.

Oszczędzanie energii: Pozwala ustawić czas, po którym

włącza się oszczędzanie energii dla aktywności (Ustawienia

funkcji Czas do oszczędzania energii, strona 17).

Kolor tła: Ustawianie koloru tła każdej aktywności na czarny lub

biały.

Kolor akcentów: Umożliwia ustawienie koloru akcentu dla

każdej aktywności, co ułatwia sprawdzenie, która aktywność

jest aktywna.

Stan: Wyświetla i ukrywa aktywności na liście aplikacji.

Przenieś w górę: Dostosowuje pozycję aktywności na liście

aplikacji.

Przenieś w dół: Dostosowuje pozycję aktywności na liście

aplikacji.

Usuń: Usuwa aktywność.

UWAGA: Opcja ta pozwala usunąć aktywność z listy aplikacji

oraz ze wszystkich ustawień wprowadzonych przez

użytkownika. Przywrócenie wszystkich ustawień

w urządzeniu do wartości fabrycznych umożliwia dodanie

usuniętej aktywności z powrotem do listy (Przywracanie

wszystkich domyślnych ustawień, strona 25).

Zmień nazwę: Ustaw nazwę aktywności.

Dostosowywanie ekranów danych

Można wyświetlać, ukrywać i zmieniać układ oraz zawartość

ekranów danych dla każdej aktywności.

Przytrzymaj UP.

Wybierz kolejno Ustawienia > Aplikacje.

Wybierz aktywność do spersonalizowania.

Wybierz Ekrany danych.

Wybierz ekran danych, który chcesz dostosować.

Wybierz opcję:

• Wybierz Stan, aby włączyć lub wyłączyć ekran danych.

• Wybierz Układ, aby dostosować liczbę pól danych na

ekranie danych.

• Wybierz pole, aby zmienić dane wyświetlane w tym polu.

Dodawanie punktu do aktywności

Mapę można dodać do pętli ekranów danych aktywności.

Przytrzymaj UP.

Wybierz kolejno Ustawienia > Aplikacje.

Wybierz aktywność do spersonalizowania.

Wybierz kolejno Ekrany danych > Mapa.

Wybierz Stan, aby włączyć lub wyłączyć mapę.

Wybierz Orientacja.

Wybierz opcję:

• Aby północ była wyświetlana na górze ekranu, wybierz

Północ u góry.

• Aby bieżący kierunek podróży był wyświetlany na górze

ekranu, wybierz Kierunek u góry.

Wybierz Punkty użytkow., aby wyświetlić lub ukryć zapisane

lokalizacje na mapie.

Wybierz Autom. zoom, aby automatycznie wybrać

opcjonalny poziom powiększenia mapy.

W przypadku wybrania opcji Wyłączony operacje

powiększania i pomniejszania trzeba wykonywać ręcznie.

Alerty

Możesz ustawić alerty dla każdej aktywności, co pomoże

w trenowaniu oraz osiąganiu założonych celów, lepszym

rozeznaniu w otoczeniu i nawigowaniu do celu. Niektóre alerty

są dostępne tylko dla określonych aktywności. Istnieją trzy

rodzaje alertów: alerty o zdarzeniach, alerty zakresowe i alerty

cykliczne.

Alert o zdarzeniach: Alert o zdarzeniu jest wyświetlany jeden

raz. Zdarzeniu jest przypisana określona wartość. Możesz na

przykład ustawić urządzenie w taki sposób, aby wyświetlało

alert po przekroczeniu określonej wysokości.

Alert zakresowy: Alert zakresowy uruchamia się za każdym

razem, gdy w urządzeniu zostanie zarejestrowana wartość

spoza ustawionego zakresu. Można na przykład ustawić

urządzenie tak, aby informowało użytkownika o każdym

spadku tętna poniżej wartości 60 uderzeń na minutę

(uderzenia/min) oraz o każdym jego skoku powyżej 210

uderzeń na minutę.

Alert cykliczny: Alert cykliczny uruchamia się za każdym

razem, gdy urządzenie zarejestruje określoną wartość lub

interwał. Można na przykład ustawić urządzenie tak, aby alert

uruchamiał się co 30 minut.

Nazwa alertu Typ alertu Opis

Rytm Zakres Można podać minimalny i maksymalny

rytm.

Kalorie Zdarzenie,

cykliczny

Można ustawić liczbę kalorii.

Własne Cykliczny Można wybrać istniejący komunikat lub

utworzyć własny, a także wybrać typ

alertu.

Dystans Cykliczny Można ustawić interwały odmierzane

według dystansu.

Wysokość Zakres Można ustawić minimalną i maksy-

malną wysokość.

Tętno Zakres Można podać minimalne i maksymalne

tętno lub określić zmiany stref. Patrz

Informacje o strefach tętna, strona 7 i

Obliczanie strefy tętna, strona 8.

Tempo Zakres Można podać minimalne i maksymalne

tempo.

Zasilanie Zakres Można ustawić alert informujący

o wysokim lub niskim poziomie mocy.

Bieg/chód Cykliczny Można ustawić przerwy na chód

w regularnych odstępach czasu.

Prędkość Zakres Można ustawić minimalną i maksy-

malną prędkość.

Czas Zdarzenie,

cykliczny

Można ustawić interwały odmierzane

według czasu.

Ustawianie alertu

Przytrzymaj UP.

Wybierz kolejno Ustawienia > Aplikacje.

Wybierz aktywność.

UWAGA: Funkcja nie jest dostępna dla wszystkich

aktywności.

Wybierz Alerty.

Wybierz opcję:

• Wybierz Dodaj nowy, aby dodać dodatkowe alerty dla

aktywności.

• Wybierz nazwę alertu, aby edytować istniejący alert.

Jeśli to konieczne, wybierz typ alertu.

Wybierz strefę, podaj wartości minimalne i maksymalne lub

wprowadź wartość niestandardową dla alertu.

16 Dostosowywanie urządzenia

Strona jest ładowana ...

Garmin quatix® 3 instrukcja

Marka: Garmin

Model: quatix® 3

Typ: instrukcja

ściągnij PDF

raport

Garmin quatix® 3 instrukcja

Garmin quatix® 3 instrukcja

Powiązane dokumenty