Cele fitness
Znajomość stref tętna pomaga w mierzeniu i poprawianiu
sprawności fizycznej dzięki zrozumieniu i zastosowaniu
następujących zasad.
• Tętno jest dobrą miarą intensywności ćwiczeń.
• Trenowanie w określonych strefach tętna może pomóc
poprawić wydolność układu sercowo-naczyniowego.
• Znajomość stref tętna może zapobiec przetrenowaniu
i zmniejszyć ryzyko urazu.
Jeśli znasz maksymalną wartość swojego tętna, możesz
skorzystać z tabeli (Obliczanie strefy tętna, strona 8), aby
ustalić najlepszą strefę tętna dla swoich celów fitness.
Jeśli nie znasz swojego maksymalnego tętna, użyj jednego
z kalkulatorów dostępnych w Internecie. Niektóre siłownie
i ośrodki zdrowia wykonują test mierzący tętno maksymalne.
Aby uzyskać domyślne maksymalne tętno, należy odjąć swój
wiek od wartości 220.
Ustawianie alertów tętna
Dysponując opcjonalnym czujnikiem tętna, można ustawić
urządzenie tak, aby informowało użytkownika o każdym spadku
lub wzroście tętna odpowiednio poniżej lub powyżej strefy
docelowej. Można na przykład ustawić urządzenie, aby
informowało użytkownika o każdym spadku tętna poniżej
wartości 150 uderzeń na minutę (uderzenia/min).
1
Wybierz kolejno > Opcje jazdy > Alert tetna.
2
Wybierz opcję:
• Aby skorzystać z zakresu istniejącej strefy tętna, wybierz
strefę tętna.
• Aby dostosować wartość maksymalną, wybierz kolejno
Wlasne > Wysoka > Wlacz i podaj wartość.
• Aby dostosować wartość minimalną, wybierz kolejno
Wlasne > Niski > Wlacz i podaj wartość.
Przy każdym przekroczeniu określonego zakresu tętna bądź
spadku lub wzroście odpowiednio poniżej lub powyżej wartości
określonej przez użytkownika w urządzeniu zostanie
wyświetlony komunikat. Jeśli w urządzeniu włączono sygnały
dźwiękowe, urządzenie wyemituje również sygnał dźwiękowy
(Ustawienia systemowe, strona 6).
Dostosowywanie urządzenia
Ustawianie profilu użytkownika
Możesz zaktualizować dane dotyczące płci, roku urodzenia,
wzrostu, masy i maksymalnego tętna (Ustawianie
maksymalnego tętna, strona 5). Urządzenie wykorzystuje te
informacje do obliczania dokładnych danych związanych
z treningiem.
1
Wybierz kolejno > Ustawienia > Profil uzytkownika.
2
Wybierz opcję.
Ustawienia systemowe
Wybierz kolejno > Ustawienia > System.
Jezyk: Umożliwia ustawienie języka komunikatów
wyświetlanego w urządzeniu.
Czas: Umożliwia ustawienie czasu (Ustawienia czasu,
strona 6)
Czas podswietlania: Umożliwia regulację czasu działania
podświetlenia.
Dzwieki: Włącza i wyłącza dźwięki. Można ustawić dźwięki
klawiszy i dźwięki komunikatów alertu.
Jednostki: Umożliwia ustawianie jednostek miary używanych
przez urządzenie.
GLONASS: Włącza i wyłącza opcję GLONASS Domyślnie
urządzenie korzysta z systemu GPS do lokalizowania
satelitów. W celu sprawniejszego odbioru sygnałów
w trudnych warunkach i szybszego ustalania pozycji GPS
można włączyć funkcje GPS i GLONASS. Użycie GPS wraz
z GLONASS powoduje skrócenie czasu działania baterii
w porównaniu do korzystania z samego GPS.
Aktualizacja oprogramowania: Pozwala sprawdzić dostępność
aktualizacji oprogramowania.
O systemie: Wyświetla informacje dotyczące wersji
oprogramowania oraz identyfikator urządzenia.
Ustawienia czasu
Wybierz kolejno > Ustawienia > System > Czas.
Format czasu: Ustawianie 12- lub 24-godzinnego formatu
wyświetlania czasu.
Ustaw czas: Umożliwia ręczne lub automatyczne ustawienie
czasu na podstawie pozycji GPS.
Informacje o urządzeniu
Dane techniczne
Dane techniczne Edge
Typ baterii Wbudowana bateria litowo-jonowa
Czas działania baterii Do 8 godz.
Zakres temperatury
roboczej
Od -15ºC do 60ºC (od 5ºF do 140ºF)
Zakres temperatury
ładowania
Od 0ºC do 45ºC (od 32ºF do 113ºF)
Częstotliwość radiowa/
protokół
Protokół komunikacji bezprzewodowej ANT+
2,4 GHz (tylko urządzenie Edge 25)
Bluetooth Smart — bezprzewodowa
technologia (tylko urządzenie Edge 25)
Klasa wodoszczelności IEC 60529 IPX7*
* Urządzenie jest odporne na przypadkowe zanurzenie
w wodzie na głębokość do 1 metra, na czas do 30 minut. Więcej
informacji można znaleźć na stronie www.garmin.com
/waterrating.
Dane techniczne czujnika tętna
Typ baterii Wymieniana przez użytkownika bateria
CR2032, 3 V
Czas działania baterii Około 3 lata (1 godz. dziennie)
Zakres temperatury
roboczej
Od -10° do 50°C (od 14° do 122°F)
Częstotliwość radiowa/
protokół
Protokół komunikacji bezprzewodowej
2,4 GHz ANT+
Klasa wodoszczelności 1 atm*
UWAGA: To urządzenie nie przesyła
danych tętna podczas pływania.
* Urządzenie jest odporne na ciśnienie odpowiadające
zanurzeniu na głębokość 10 metrów. Więcej informacji można
znaleźć na stronie www.garmin.com/waterrating.
Dane techniczne czujników prędkości i rytmu
Typ baterii Wymieniana przez użytkownika bateria
CR2032, 3 V
Czas działania baterii Około 12 miesięcy (1 godz. dziennie)
Zakres temperatury roboczej Od -20º do 60ºC (od -4º do 140ºF)
Częstotliwość radiowa/
protokół
Protokół komunikacji bezprzewodowej
2,4 GHz ANT+
Klasa wodoszczelności 1 atm*
6 Dostosowywanie urządzenia