Przeprowadzanie testu z pomocą w celu określenia progu
mleczanowego................................................................ 17
Określanie współczynnika FTP............................................ 17
Przeprowadzanie testu FTP............................................ 17
Stan wytrenowania................................................................... 17
Poziomy stanu wytrenowania.............................................. 18
Wskazówki dotyczące uzyskania informacji o stanie
wytrenowania.................................................................. 18
Aklimatyzacja cieplna i wysokościowa................................. 18
Obciążenie treningowe........................................................ 18
Charakter obciążenia treningowego.................................... 19
Czas odpoczynku.................................................................19
Wyświetlanie czasu odpoczynku.....................................19
Tętno odpoczynku........................................................... 19
Body Battery™..........................................................................19
Wyświetlanie widżetu Body Battery..................................... 19
Porady dotyczące uzyskiwania lepszych danych Body
Battery..................................................................................19
Pulsoksymetr................................................................ 20
Uzyskiwanie odczytów pulsoksymetru......................................20
Włączanie całodziennych odczytów pulsoksymetru................. 20
Wyłączanie automatycznych odczytów pulsoksymetru............ 20
Włączanie monitorowania SpO2 podczas snu......................... 20
Wskazówki dotyczące nieprawidłowego odczytu
pulsoksymetru...........................................................................20
Trening.......................................................................... 20
Ustawianie profilu użytkownika................................................. 20
Cele fitness.......................................................................... 20
Informacje o strefach tętna.................................................. 21
Ustawianie stref tętna......................................................21
Zezwolenie urządzeniu na określenie stref tętna............ 21
Obliczanie strefy tętna.....................................................21
Ustawianie stref mocy.......................................................... 21
Śledzenie aktywności............................................................... 21
Cel automatyczny................................................................ 22
Korzystanie z alertów ruchu................................................. 22
Monitorowanie snu............................................................... 22
Korzystanie z automatycznego śledzenia snu................ 22
Korzystanie z trybu Nie przeszkadzać............................ 22
Minut intensywnej aktywności.............................................. 22
Zliczanie minut intensywnej aktywności.......................... 22
Garmin Move IQ™............................................................... 22
Ustawienia śledzenia aktywności.........................................22
Wyłączanie śledzenia aktywności................................... 22
Treningi..................................................................................... 23
Realizowanie treningu z Garmin Connect........................... 23
Rozpoczynanie treningu...................................................... 23
Informacje o kalendarzu treningów...................................... 23
Korzystanie z planów treningów z serwisu Garmin
Connect........................................................................... 23
Adaptacyjne plany treningowe........................................ 23
Trening interwałowy.................................................................. 23
Tworzenie treningu interwałowego...................................... 23
Rozpoczynanie treningu interwałowego.............................. 23
Zatrzymywanie treningu interwałowego............................... 24
Trening PacePro....................................................................... 24
Pobieranie planu PacePro z Garmin Connect..................... 24
Rozpoczynanie planu PacePro............................................ 24
Zatrzymywanie planu PacePro....................................... 24
Segmenty..................................................................................24
Strava™Segmenty............................................................... 24
Wyświetlanie szczegółów segmentu....................................24
Wyścig na segmencie.......................................................... 24
Ustawianie automatycznego dostosowywania segmentu.... 24
Korzystanie z funkcji Virtual Partner®...................................... 25
Ustawianie celu treningowego.................................................. 25
Anulowanie celu treningowego
............................................ 25
Wyścig z poprzednią aktywnością............................................ 25
Osobiste rekordy.......................................................................25
Wyświetlanie osobistych rekordów...................................... 25
Przywracanie osobistego rekordu........................................ 25
Usuwanie osobistego rekordu............................................. 25
Usuwanie wszystkich osobistych rekordów......................... 25
Zegary............................................................................ 25
Ustawianie alarmu.................................................................... 25
Usuwanie alarmu................................................................. 26
Włączanie minutnika................................................................. 26
Zapisywanie minutnika.........................................................26
Usuwanie minutnika............................................................. 26
Korzystanie ze stopera............................................................. 26
Alternatywne strefy czasowe.................................................... 26
Nawigacja...................................................................... 26
Zapisywanie pozycji.................................................................. 26
Edytowanie zapisanych pozycji........................................... 26
Odwzorowanie punktu.............................................................. 27
Podróżowanie do celu.............................................................. 27
Tworzenie kursu i podążanie nim za pomocą urządzenia........ 27
Oznaczanie i nawigowanie do pozycji sygnału „Człowiek za
burtą”........................................................................................ 27
Nawigacja przy użyciu funkcji Celuj i idź.................................. 27
Nawigacja do punktu startowego podczas aktywności............. 27
Nawigacja do punktu startowego zapisanej aktywności........... 27
Przerywanie podróży wyznaczoną trasą.................................. 27
Mapa......................................................................................... 28
Przesuwanie i powiększanie mapy...................................... 28
Kompas.....................................................................................28
Wysokościomierz i barometr.....................................................28
Historia.......................................................................... 28
Korzystanie z historii................................................................. 28
Historia funkcji Multisport..................................................... 28
Wyświetlanie czasu w każdej ze stref tętna......................... 28
Wyświetlanie podsumowania danych....................................... 28
Korzystanie z licznika............................................................... 28
Usuwanie historii.......................................................................28
Dostosowywanie urządzenia....................................... 29
Ustawienia aktywności i aplikacji.............................................. 29
Dostosowywanie ekranów danych....................................... 29
Dodawanie punktu do aktywności....................................... 30
Alerty.................................................................................... 30
Ustawianie alertu.............................................................30
Auto Lap...............................................................................30
Oznaczanie okrążeń wg dystansu.................................. 30
Włączanie funkcji Auto Pause®........................................... 31
Włączanie funkcji automatycznej wspinaczki.......................31
Prędkość 3D i dystans......................................................... 31
Włączanie i wyłączanie Przycisku Lap.................................31
Korzystanie z funkcji autoprzewijania.................................. 31
Zmiana ustawień GPS......................................................... 31
System GPS i inne systemy satelitarne.......................... 31
UltraTrac......................................................................... 31
Ustawienia funkcji Czas do oszczędzania energii............... 31
Zmiana kolejności aktywności na liście aplikacji...................... 32
Widżety..................................................................................... 32
Dostosowywanie pętli widżetów...........................................32
inReachPilot......................................................................... 32
Korzystanie z pilota inReach........................................... 33
Pilot VIRB.............................................................................33
Sterowanie kamerą sportową VIRB................................ 33
Sterowanie kamerą sportową VIRB podczas
aktywności.......................................................................33
Korzystanie z widżetu poziomu stresu................................. 33
ii Spis treści