Garmin fēnix® 6S instrukcja

Marka: Garmin

Model: fēnix® 6S

Typ: instrukcja

FĒNIX

6/6S

Podręcznik użytkownika

Wszelkie prawa zastrzeżone. Zgodnie z prawami autorskimi, kopiowanie niniejszego podręcznika użytkownika w całości lub częściowo bez pisemnej zgody firmy Garmin jest zabronione. Firma

Garmin zastrzega sobie prawo do wprowadzenia zmian, ulepszeń do produktów lub ich zawartości niniejszego podręcznika użytkownika bez konieczności powiadamiania o tym jakiejkolwiek

osoby lub organizacji. Odwiedź stronę internetową www.garmin.com, aby pobrać bieżące aktualizacje i informacje uzupełniające dotyczące użytkowania niniejszego produktu.

Garmin

, logo Garmin, ANT+

, Approach

, Auto Lap

, Auto Pause

, Edge

, fēnix

, inReach

, QuickFit

, TracBack

, VIRB

, Virtual Partner

oraz Xero

są znakami towarowymi firmy Garmin Ltd. lub

jej podmiotów zależnych zarejestrowanymi w Stanach Zjednoczonych i innych krajach. Body Battery

™

, Connect IQ

™

, Garmin Connect

™

, Garmin Explore

™

, Garmin Express

™

, Garmin Golf

™

Garmin Move IQ

™

, Garmin Pay

™

, HRM-Run

™

, HRM-Tri

™

, tempe

™

, TruSwing

™

, TrueUp

™

, Varia

™

, Varia Vision

™

oraz Vector

™

są znakami towarowymi firmy Garmin Ltd. lub jej podmiotów

zależnych. Wykorzystywanie tych znaków bez wyraźnej zgody firmy Garmin jest zabronione.

Android

™

jest znakiem towarowym firmy Google Inc. Apple

, iPhone

, iTunes

oraz Mac

są znakami towarowym firmy Apple Inc. zarejestrowanymi w Stanach Zjednoczonych i w innych krajach.

Znak i logo BLUETOOTH

stanowią własność firmy Bluetooth SIG, Inc., a używanie ich przez firmę Garmin podlega warunkom licencji. The Cooper Institute

, podobnie jak wszelkie pozostałe

powiązane znaki towarowe, stanowią własność organizacji The Cooper Institute. Di2

™

jest znakiem towarowym firmy Shimano, Inc. Shimano

jest zastrzeżonym znakiem towarowym firmy

Shimano, Inc. STRAVA oraz Strava

™

są znakami towarowymi firmy Strava, Inc. Zaawansowane analizy pracy serca zostały wykonane przez firmę Firstbeat. Training Stress Score

™

(TSS),

Intensity Factor

™

(IF) oraz Normalized Power

™

(NP) są znakami towarowymi firmy Peaksware, LLC. Windows

jest zastrzeżonym znakiem towarowym firmy Microsoft Corporation w Stanach

Zjednoczonych i w innych krajach. Pozostałe znaki towarowe i nazwy handlowe należą do odpowiednich właścicieli.

Ten produkt ma certyfikat ANT+

. Odwiedź stronę www.thisisant.com/directory, aby wyświetlić listę zgodnych produktów i aplikacji.

Spis treści

Wstęp............................................................................... 1

Pierwsze kroki.............................................................................1

Przyciski................................................................................. 1

Korzystanie z zegarka............................................................1

Wyświetlanie menu elementów sterujących......................1

Wyświetlanie widżetów..................................................... 1

Personalizacja zegarka.......................................................... 2

Parowanie smartfonu z zegarkiem............................................. 2

Ładowanie urządzenia................................................................ 2

Aktualizacje produktów............................................................... 2

Konfigurowanie Garmin Express........................................... 2

Aktywności i aplikacje................................................... 2

Rozpoczynanie aktywności.........................................................2

Porady dotyczące rejestrowania aktywności......................... 2

Zmiana trybu poboru mocy.................................................... 2

Zatrzymywanie aktywności......................................................... 3

Dodawanie lub usuwanie ulubionej aktywności.......................... 3

Tworzenie własnych aktywności................................................. 3

Aktywności w pomieszczeniu..................................................... 3

Kalibrowanie dystansu na bieżni........................................... 3

Rejestrowanie aktywności treningu siłowego........................ 3

Aktywności na powietrzu............................................................ 4

Wyświetlanie zjazdów na nartach.......................................... 4

Korzystanie z metronomu...................................................... 4

Funkcja Jumpmaster..............................................................4

Funkcja Multisport.......................................................................4

Trening do triatlonu................................................................ 4

Tworzenie aktywności Multisport........................................... 4

Pływanie..................................................................................... 4

Pływanie — terminologia....................................................... 4

Styl pływania.......................................................................... 5

Porady dotyczące aktywności pływackich............................. 5

Odpoczynek w trakcie pływania na basenie.......................... 5

Trening z dziennikiem ćwiczeń.............................................. 5

Wyłączanie nadgarstkowego pomiaru tętna podczas

pływania................................................................................. 5

Golf............................................................................................. 5

Granie w golfa........................................................................ 5

Informacje dotyczące dołków................................................. 5

Tryb z dużymi cyframi....................................................... 6

Przesuwanie chorągiewki...................................................... 6

Wyświetlanie hazardów......................................................... 6

Wyświetlanie zmierzonych uderzeń....................................... 6

Wyświetlanie odległości do lay-upów i doglegów.................. 6

Zapisywanie własnych celów............................................ 6

Zachowaj wyniki..................................................................... 6

Aktualizacja wyniku........................................................... 6

Ustawianie metody punktacji.............................................6

Ustawianie handicapu....................................................... 7

Włączanie śledzenia statystyk.......................................... 7

TruSwing™............................................................................ 7

Korzystanie z licznika gry w golfa.......................................... 7

Wyświetlanie kierunku do dołka............................................. 7

Rozpoczęcie ekspedycji............................................................. 7

Zmiana interwału rejestrowania punktów śladu..................... 7

Ręczna rejestracja punktu śladu............................................ 7

Wyświetlanie punktów śladu.................................................. 7

Funkcje online................................................................ 8

Włączenie powiadomień Bluetooth............................................. 8

Wyświetlanie powiadomień.................................................... 8

Odbieranie połączenia przychodzącego................................ 8

Odpowiadanie na wiadomość tekstową................................. 8

Zarządzanie powiadomieniami.............................................. 8

Wyłączanie połączenia ze smartfonem Bluetooth

...................... 8

Włączanie i wyłączanie alertów połączenia ze smartfonem....... 9

Lokalizowanie zgubionego urządzenia mobilnego..................... 9

Garmin Connect..........................................................................9

Aktualizowanie oprogramowania kamery za pomocą aplikacji

Garmin Connect..................................................................... 9

Aktualizacja oprogramowania przy użyciu aplikacji Garmin

Express.................................................................................. 9

Korzystanie z serwisu Garmin Connect na

komputerze....................................................................... 9

Ręczne synchronizowanie danych z urządzeniem Garmin

Connect................................................................................10

Aplikacja Garmin Golf™.......................................................10

Garmin Explore™..................................................................... 10

Funkcje bezpieczeństwa i monitorowania................. 10

Dodawanie kontaktów alarmowych.......................................... 10

Dodawanie kontaktów...............................................................10

Włączanie i wyłączanie wykrywania zdarzeń........................... 10

Wzywanie pomocy.................................................................... 10

Rozpoczynanie sesji GroupTrack............................................. 10

Porady dotyczące sesji GroupTrack.................................... 11

GroupTrackUstawienia........................................................ 11

Connect IQFunkcje....................................................... 11

Pobieranie funkcji Connect IQ.................................................. 11

Pobieranie funkcji Connect IQ przy użyciu komputera............. 11

Garmin Pay................................................................... 11

Konfigurowanie portfela Garmin Pay........................................ 11

Płacenie za zakupy za pomocą zegarka.................................. 11

Dodawanie karty płatniczej do portfela Garmin Pay................. 12

Zarządzanie portfelem Garmin Pay..................................... 12

Zmiana kodu dostępu Garmin Pay........................................... 12

Funkcje związane z tętnem.......................................... 12

Czujnik tętna na nadgarstek..................................................... 12

Noszenie urządzenia........................................................... 12

Wskazówki dotyczące nieregularnego odczytu danych

tętna..................................................................................... 12

Wyświetlanie widżetu tętna.................................................. 12

Przesyłanie danych tętna do urządzenia Garmin................ 12

Przesyłanie danych tętna podczas aktywności............... 13

Ustawianie alertów nietypowo wysokiego tętna................... 13

Wyłączanie nadgarstkowego czujnika tętna........................ 13

Dynamika biegu........................................................................ 13

Trening z informacjami o dynamice biegu........................... 13

Kolorowe wskaźniki i dane dynamiki biegu.......................... 13

Dane dotyczące bilansu czasu kontaktu z podłożem..... 14

Dane odchylenia pionowego i odchylenia do długości.... 14

Porady dotyczące postępowania w przypadku braku danych

dynamicznych biegania........................................................14

Pomiary efektywności............................................................... 14

Wyłączanie powiadomień o wynikach..................................15

Automatyczne wykrywanie pomiarów efektywności............ 15

Synchronizacja aktywności i pomiarów efektywności.......... 15

Informacje o szacowanym pułapie tlenowym...................... 15

Sprawdzanie szacowanego pułapu tlenowego dla

biegu............................................................................... 15

Sprawdzanie szacowanego pułapu tlenowego dla jazdy na

rowerze........................................................................... 15

Wyświetlanie przewidywanych czasów dla wyścigów......... 16

Informacje o funkcji Training Effect...................................... 16

Zmienność tętna i poziom wysiłku....................................... 16

Wyświetlanie zmienności tętna i poziomu wysiłku.......... 16

Przygotowanie wydolnościowe............................................ 16

Wyświetlanie przygotowania wydolnościowego.............. 17

Próg mleczanowy.................................................................17

Spis treści i

Przeprowadzanie testu z pomocą w celu określenia progu

mleczanowego................................................................ 17

Określanie współczynnika FTP............................................ 17

Przeprowadzanie testu FTP............................................ 17

Stan wytrenowania................................................................... 17

Poziomy stanu wytrenowania.............................................. 18

Wskazówki dotyczące uzyskania informacji o stanie

wytrenowania.................................................................. 18

Aklimatyzacja cieplna i wysokościowa................................. 18

Obciążenie treningowe........................................................ 18

Charakter obciążenia treningowego.................................... 19

Czas odpoczynku.................................................................19

Wyświetlanie czasu odpoczynku.....................................19

Tętno odpoczynku........................................................... 19

Body Battery™..........................................................................19

Wyświetlanie widżetu Body Battery..................................... 19

Porady dotyczące uzyskiwania lepszych danych Body

Battery..................................................................................19

Pulsoksymetr................................................................ 20

Uzyskiwanie odczytów pulsoksymetru......................................20

Włączanie całodziennych odczytów pulsoksymetru................. 20

Wyłączanie automatycznych odczytów pulsoksymetru............ 20

Włączanie monitorowania SpO2 podczas snu......................... 20

Wskazówki dotyczące nieprawidłowego odczytu

pulsoksymetru...........................................................................20

Trening.......................................................................... 20

Ustawianie profilu użytkownika................................................. 20

Cele fitness.......................................................................... 20

Informacje o strefach tętna.................................................. 21

Ustawianie stref tętna......................................................21

Zezwolenie urządzeniu na określenie stref tętna............ 21

Obliczanie strefy tętna.....................................................21

Ustawianie stref mocy.......................................................... 21

Śledzenie aktywności............................................................... 21

Cel automatyczny................................................................ 22

Korzystanie z alertów ruchu................................................. 22

Monitorowanie snu............................................................... 22

Korzystanie z automatycznego śledzenia snu................ 22

Korzystanie z trybu Nie przeszkadzać............................ 22

Minut intensywnej aktywności.............................................. 22

Zliczanie minut intensywnej aktywności.......................... 22

Garmin Move IQ™............................................................... 22

Ustawienia śledzenia aktywności.........................................22

Wyłączanie śledzenia aktywności................................... 22

Treningi..................................................................................... 23

Realizowanie treningu z Garmin Connect........................... 23

Rozpoczynanie treningu...................................................... 23

Informacje o kalendarzu treningów...................................... 23

Korzystanie z planów treningów z serwisu Garmin

Connect........................................................................... 23

Adaptacyjne plany treningowe........................................ 23

Trening interwałowy.................................................................. 23

Tworzenie treningu interwałowego...................................... 23

Rozpoczynanie treningu interwałowego.............................. 23

Zatrzymywanie treningu interwałowego............................... 24

Trening PacePro....................................................................... 24

Pobieranie planu PacePro z Garmin Connect..................... 24

Rozpoczynanie planu PacePro............................................ 24

Zatrzymywanie planu PacePro....................................... 24

Segmenty..................................................................................24

Strava™Segmenty............................................................... 24

Wyświetlanie szczegółów segmentu....................................24

Wyścig na segmencie.......................................................... 24

Ustawianie automatycznego dostosowywania segmentu.... 24

Korzystanie z funkcji Virtual Partner®...................................... 25

Ustawianie celu treningowego.................................................. 25

Anulowanie celu treningowego

............................................ 25

Wyścig z poprzednią aktywnością............................................ 25

Osobiste rekordy.......................................................................25

Wyświetlanie osobistych rekordów...................................... 25

Przywracanie osobistego rekordu........................................ 25

Usuwanie osobistego rekordu............................................. 25

Usuwanie wszystkich osobistych rekordów......................... 25

Zegary............................................................................ 25

Ustawianie alarmu.................................................................... 25

Usuwanie alarmu................................................................. 26

Włączanie minutnika................................................................. 26

Zapisywanie minutnika.........................................................26

Usuwanie minutnika............................................................. 26

Korzystanie ze stopera............................................................. 26

Alternatywne strefy czasowe.................................................... 26

Nawigacja...................................................................... 26

Zapisywanie pozycji.................................................................. 26

Edytowanie zapisanych pozycji........................................... 26

Odwzorowanie punktu.............................................................. 27

Podróżowanie do celu.............................................................. 27

Tworzenie kursu i podążanie nim za pomocą urządzenia........ 27

Oznaczanie i nawigowanie do pozycji sygnału „Człowiek za

burtą”........................................................................................ 27

Nawigacja przy użyciu funkcji Celuj i idź.................................. 27

Nawigacja do punktu startowego podczas aktywności............. 27

Nawigacja do punktu startowego zapisanej aktywności........... 27

Przerywanie podróży wyznaczoną trasą.................................. 27

Mapa......................................................................................... 28

Przesuwanie i powiększanie mapy...................................... 28

Kompas.....................................................................................28

Wysokościomierz i barometr.....................................................28

Historia.......................................................................... 28

Korzystanie z historii................................................................. 28

Historia funkcji Multisport..................................................... 28

Wyświetlanie czasu w każdej ze stref tętna......................... 28

Wyświetlanie podsumowania danych....................................... 28

Korzystanie z licznika............................................................... 28

Usuwanie historii.......................................................................28

Dostosowywanie urządzenia....................................... 29

Ustawienia aktywności i aplikacji.............................................. 29

Dostosowywanie ekranów danych....................................... 29

Dodawanie punktu do aktywności....................................... 30

Alerty.................................................................................... 30

Ustawianie alertu.............................................................30

Auto Lap...............................................................................30

Oznaczanie okrążeń wg dystansu.................................. 30

Włączanie funkcji Auto Pause®........................................... 31

Włączanie funkcji automatycznej wspinaczki.......................31

Prędkość 3D i dystans......................................................... 31

Włączanie i wyłączanie Przycisku Lap.................................31

Korzystanie z funkcji autoprzewijania.................................. 31

Zmiana ustawień GPS......................................................... 31

System GPS i inne systemy satelitarne.......................... 31

UltraTrac......................................................................... 31

Ustawienia funkcji Czas do oszczędzania energii............... 31

Zmiana kolejności aktywności na liście aplikacji...................... 32

Widżety..................................................................................... 32

Dostosowywanie pętli widżetów...........................................32

inReachPilot......................................................................... 32

Korzystanie z pilota inReach........................................... 33

Pilot VIRB.............................................................................33

Sterowanie kamerą sportową VIRB................................ 33

Sterowanie kamerą sportową VIRB podczas

aktywności.......................................................................33

Korzystanie z widżetu poziomu stresu................................. 33

ii Spis treści

Personalizacja widżetu Mój dzień........................................ 33

Dostosowywanie menu elementów sterujących....................... 33

Ustawienia tarczy zegarka........................................................ 34

Dostosowywanie tarczy zegarka..........................................34

Ustawienia czujników................................................................34

Ustawienia kompasu............................................................ 34

Ręczna kalibracja kompasu............................................ 34

Ustawianie odniesienia północnego................................ 34

Ustawienia wysokościomierza............................................. 34

Kalibracja wysokościomierza barometrycznego............. 34

Ustawienia barometru.......................................................... 34

Kalibrowanie barometru.................................................. 35

Xero Ustawienia pozycji....................................................... 35

Ustawienia mapy...................................................................... 35

Ustawienia nawigacji................................................................ 35

Dostosowywanie funkcji mapy............................................. 35

Ustawienia kursu..................................................................35

Wskaźnik kursu............................................................... 35

Wstawienia wskaźnika kierunku.......................................... 35

Ustawianie alertów nawigacyjnych...................................... 35

Ustawienia menedżera zasilana............................................... 35

Personalizacja opcji oszczędzania baterii........................... 36

Personalizacja trybów zasilania........................................... 36

Przywracanie trybu zasilania............................................... 36

Ustawienia systemowe............................................................. 36

Ustawienia czasu................................................................. 36

Ustawianie alertów czasu................................................37

Synchronizacja czasu..................................................... 37

Zmiana ustawień podświetlenia........................................... 37

Dostosowywanie przycisków dostępu..................................37

Zmiana jednostek miary....................................................... 37

Wyświetlanie informacji o urządzeniu....................................... 37

Wyświetlanie informacji dotyczących zgodności i przepisów

związanych z e-etykietami................................................... 37

Czujniki bezprzewodowe............................................. 37

Parowanie czujników bezprzewodowych................................. 37

Tryb dodatkowego wyświetlacza.............................................. 37

Korzystanie z opcjonalnego rowerowego czujnika prędkości lub

rytmu pedałowania....................................................................37

Trening z miernikami mocy....................................................... 38

Korzystanie z elektronicznych manetek................................... 38

Świadomość sytuacyjna........................................................... 38

Czujnik na nogę........................................................................ 38

Usprawnienie kalibracji czujnika na nogę............................ 38

Ręczna kalibracja czujnika na nogę.................................... 38

Ustawianie prędkości i dystansu dla czujnika na nogę........ 38

tempe™.................................................................................... 38

Czujniki kijów............................................................................ 38

Informacje o urządzeniu.............................................. 38

Dane techniczne....................................................................... 38

Informacje o baterii.............................................................. 38

Zarządzanie danymi................................................................. 39

Usuwanie plików.................................................................. 39

Konserwacja urządzenia.............................................. 39

Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa urządzenia................. 39

Czyszczenie urządzenia...................................................... 39

Czyszczenie skórzanych pasków........................................ 39

Wymiana pasków QuickFit®..................................................... 39

Regulacja metalowego paska do zegarka................................ 39

Rozwiązywanie problemów......................................... 39

Moje urządzenie wyświetla nieprawidłowy język...................... 39

Czy mój smartfon jest zgodny z tym urządzeniem?................. 39

Mój telefon nie łączy się z urządzeniem................................... 40

Czy mogę używać mojego czujnika Bluetooth wraz

z zegarkiem?............................................................................ 40

Ponowne uruchamianie urządzenia

......................................... 40

Resetowanie wszystkich domyślnych ustawień....................... 40

Odbieranie sygnałów satelitarnych........................................... 40

Poprawianie odbioru sygnałów satelitarnych GPS.............. 40

Pomiar temperatury nie jest dokładny...................................... 40

Maksymalizowanie czasu działania baterii............................... 40

Śledzenie aktywności............................................................... 41

Dzienna liczba kroków nie jest wyświetlana........................ 41

Liczba kroków jest niedokładna........................................... 41

Liczba kroków na moim urządzeniu i koncie Garmin Connect

nie jest zgodna..................................................................... 41

Wskazanie liczby pokonanych pięter wydaje się

niewłaściwe.......................................................................... 41

Źródła dodatkowych informacji................................................. 41

Załącznik....................................................................... 41

Pola danych.............................................................................. 41

Standardowe oceny pułapu tlenowego..................................... 46

Współczynniki FTP................................................................... 46

Rozmiar i obwód kół................................................................. 46

Znaczenie symboli.................................................................... 47

Indeks............................................................................ 48

Spis treści iii

Wstęp

OSTRZEŻENIE

Należy zapoznać się z zamieszczonym w opakowaniu produktu

przewodnikiem Ważne informacje dotyczące bezpieczeństwa

i produktu zawierającym ostrzeżenia i wiele istotnych

wskazówek.

Przed rozpoczęciem lub wprowadzeniem zmian w programie

ćwiczeń należy zawsze skonsultować się z lekarzem.

Pierwsze kroki

Przy pierwszym użyciu zegarka wykonaj poniższe czynności

w celu skonfigurowania zegarka i zapoznania się z jego

podstawowymi funkcjami.

Naciśnij przycisk LIGHT, aby włączyć zegarek (Przyciski,

strona 1).

Postępuj zgodnie z wyświetlanymi instrukcjami, aby

przeprowadzić wstępną konfigurację.

Podczas początkowej konfiguracji można sparować zegarek

ze smartfonem, aby otrzymywać powiadomienia,

skonfigurować portfel Garmin Pay

™

i wiele innych (Parowanie

smartfonu z zegarkiem, strona 2).

W pełni naładuj urządzenie (Ładowanie urządzenia,

strona 2).

Rozpocznij aktywność (Rozpoczynanie aktywności,

strona 2).

Przyciski

LIGHT

• Naciśnij, aby włączyć lub wyłączyć podświetlenie.

• Naciśnij, aby włączyć urządzenie.

• Naciśnij i przytrzymaj, aby wyświetlić menu sterowania.

UP·MENU

• Naciśnij, aby przewijać dostępne widżety i menu.

• Naciśnij i przytrzymaj, aby wyświetlić menu.

DOWN

• Naciśnij, aby przewijać dostępne widżety i menu.

• Naciśnij, aby wyświetlić listę aktywności i rozpocząć lub

przerwać aktywność.

• Naciśnij, aby wybrać opcję w menu.

BACK·LAP

• Naciśnij, aby powrócić do poprzedniego ekranu.

• Naciśnij, aby zarejestrować okrążenie, odpoczynek lub

przejście podczas aktywności obejmującej wiele dyscyplin

sportowych.

• Przytrzymaj, aby wyświetlić tarczę zegarka z dowolnego

ekranu.

Korzystanie z zegarka

• Przytrzymaj LIGHT, aby wyświetlić menu elementów

sterujących.

Menu elementów sterujących umożliwia szybki dostęp do

często używanych funkcji, takich jak otwieranie portfela

Garmin Pay, włączanie trybu Nie przeszkadzać i wyłączanie

zegarka.

• Na tarczy zegarka naciśnij przycisk UP lub DOWN, aby

przewijać pętlę widżetów.

W zegarku znajdują się fabrycznie załadowane widżety

zapewniające szybki podgląd różnych informacji. Sparowanie

zegarka ze smartfonem pozwoli korzystać z dodatkowych

widżetów.

• Naciśnij przycisk na tarczy zegarka, aby rozpocząć

aktywność, lub otwórz aplikację (Aktywności i aplikacje,

strona 2).

• Przytrzymaj przycisk MENU, aby spersonalizować tarczę

zegarka, zmienić ustawienia i sparować czujniki

bezprzewodowe.

Wyświetlanie menu elementów sterujących

Menu elementów sterujących zawiera opcje, takie jak włączanie

trybu Nie przeszkadzać, blokowania klawiszy i wyłączanie

urządzenia. Możesz również otworzyć portfel Garmin Pay.

UWAGA: W menu elementów sterujących można dodać

i usunąć opcje oraz zmienić ich kolejność (Dostosowywanie

menu elementów sterujących, strona 33).

Na dowolnym ekranie naciśnij i przytrzymaj LIGHT.

Naciśnij przycisk UP lub DOWN, aby przewinąć opcje.

Wyświetlanie widżetów

Urządzenie jest wyposażone w kilka fabrycznie załadowanych

widżetów, a więcej jest dostępnych po sparowaniu go ze

smartfonem.

• Naciśnij UP lub DOWN.

Urządzenie będzie przewijać dostępne widżety i wyświetla

podsumowanie danych dla każdego widżetu.

• Naciśnij , aby wyświetlić szczegóły widżetu.

PORADA: Naciśnij DOWN, aby wyświetlić dodatkowe ekrany

widżetu lub , aby wyświetlić dodatkowe opcje i funkcje

widżetu.

• Dotknij i przytrzymaj BACK na dowolnym ekranie, aby

powrócić do tarczy zegarka.

• Jeśli rejestrujesz aktywność, naciśnij BACK, aby wrócić do

stron danych dotyczących aktywności.

Wstęp 1

Personalizacja zegarka

• Na tarczy zegarka dotknij i przytrzymaj MENU, aby zmienić

tarczę zegarka.

• Na ekranie widżetu naciśnij i przytrzymaj MENU, aby

dostosować opcje widżetu.

• W menu sterowania naciśnij i przytrzymaj MENU, aby dodać

lub usunąć elementy sterujące, lub zmienić ich kolejność.

• Dotknij i przytrzymaj MENU, aby zmienić dodatkowe

ustawienia.

Parowanie smartfonu z zegarkiem

Aby korzystać z funkcji online, należy sparować zegarek

bezpośrednio z poziomu aplikacji Garmin Connect

™

, a nie

z poziomu ustawień Bluetooth

w smartfonie.

Korzystając ze sklepu z aplikacjami w smartfonie, zainstaluj

i otwórz aplikację Garmin Connect.

Umieść smartfon w pobliżu zegarka, w odległości nie

większej niż 10 m (33 stopy).

Naciśnij LIGHT, aby włączyć podświetlenie.

Przy pierwszym włączeniu zegarka przełączy się on w tryb

parowania.

PORADA: Przytrzymaj LIGHT, a następnie wybierz , aby

ręcznie przejść do trybu parowania.

Wybierz jedną z opcji, aby dodać zegarek do konta Garmin

Connect:

• Jeśli po raz pierwszy parujesz urządzenie z aplikacją

Garmin Connect, postępuj zgodnie z instrukcjami

wyświetlanymi na ekranie.

• Jeśli z aplikacją Garmin Connect zostało już sparowane

inne urządzenie, w menu lub wybierz kolejno

Urządzenia Garmin > Dodaj urządzenie, a następnie

postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie.

Ładowanie urządzenia

OSTRZEŻENIE

To urządzenie jest zasilane przez baterię litowo-jonową. Należy

zapoznać się z zamieszczonym w opakowaniu produktu

przewodnikiem Ważne informacje dotyczące bezpieczeństwa

i produktu zawierającym ostrzeżenia i wiele istotnych

wskazówek.

NOTYFIKACJA

Aby zapobiec korozji, należy dokładnie wyczyścić i osuszyć styki

oraz obszar wokół nich przed ładowaniem i podłączeniem

urządzenia do komputera. Wskazówki dotyczące czyszczenia

można znaleźć w załączniku.

Podłącz mniejszą wtyczkę przewodu USB do portu

ładowania w urządzeniu.

Włóż większą wtyczkę kabla USB do portu USB ładowania.

Całkowicie naładuj urządzenie.

Aktualizacje produktów

Zainstaluj w komputerze aplikację Garmin Express

™

(www.garmin.com/express). Zainstaluj aplikację Garmin

Connect w smartfonie.

Aplikacja umożliwia łatwy dostęp do tych usług w urządzeniach

Garmin

• Aktualizacje oprogramowania

• Przesyłanie danych do Garmin Connect

• Rejestracja produktu

Konfigurowanie Garmin Express

Podłącz urządzenie do komputera za pomocą kabla USB.

Odwiedź stronę www.garmin.com/express.

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Aktywności i aplikacje

Urządzenie może być wykorzystywane podczas aktywności

w pomieszczeniu, na świeżym powietrzu, uprawiania sportów

i wykonywania ćwiczeń. Po rozpoczęciu aktywności urządzenie

wyświetla i rejestruje dane z czujników. Możesz zapisać swoją

aktywność i udostępnić ją społeczności Garmin Connect.

Możesz również dodać do urządzenia Connect IQ

™

aktywności

i aplikacje za pomocą aplikacji Connect IQ (Connect IQFunkcje,

strona 11).

Aby uzyskać więcej informacji na temat dokładności śledzenia

aktywności i pomiarów kondycji, przejdź do garmin.com

/ataccuracy.

Rozpoczynanie aktywności

Po rozpoczęciu aktywności moduł GPS zostanie w razie

potrzeby automatycznie uruchomiony.

Na tarczy zegarka naciśnij przycisk .

Jeśli aktywność została rozpoczęta po raz pierwszy, wybierz

pole wyboru obok każdej aktywności, aby dodać ją do

ulubionych i wybierz Gotowe.

Wybierz opcję:

• Wybierz aktywność z ulubionych.

• Wybierz i wybierz aktywność z rozwiniętej listy

aktywności.

Jeśli aktywność wymaga korzystania z sygnałów GPS, wyjdź

na zewnątrz, w miejsce z nieprzesłoniętym widokiem nieba

i poczekaj, aż urządzenie będzie gotowe.

Urządzenie jest gotowe po ustaleniu Twojego tętna,

odebraniu sygnałów GPS (jeśli to konieczne) i połączeniu się

z czujnikami bezprzewodowymi (jeśli to konieczne).

Naciśnij przycisk , aby uruchomić stoper aktywności.

Urządzenie rejestruje dane aktywności tylko wtedy, gdy

licznik aktywności jest włączony.

Porady dotyczące rejestrowania aktywności

• Naładuj urządzenie przed rozpoczęciem aktywności

(Ładowanie urządzenia, strona 2).

• Naciśnij LAP, aby zarejestrować okrążenia, rozpocząć nową

serię lub pozycję albo przejść do kolejnego etapu treningu.

• Użyj przycisku UP lub DOWN, aby wyświetlić dodatkowe

strony danych.

Zmiana trybu poboru mocy

Użytkownik może zmienić tryb poboru mocy, aby wydłużyć czas

działania baterii podczas aktywności.

Podczas wykonywania aktywności przytrzymaj MENU.

Wybierz Tryb zasilania.

Wybierz opcję.

2 Aktywności i aplikacje

Zegarek wyświetli godziny pracy baterii zyskane w wyniku

użycia danego trybu mocy.

Zatrzymywanie aktywności

Naciśnij przycisk .

Wybierz opcję:

• Aby wznowić aktywność, wybierz Wznów.

• Aby zapisać aktywność i powrócić do trybu zegarka,

wybierz Zapisz > Gotowe.

• Aby wstrzymać aktywność i wznowić ją w późniejszym

czasie, wybierz Wznów później.

• Aby oznaczyć okrążenie, wybierz Okrążenie.

• Aby powrócić do punktu startowego na pokonanej

ścieżce, wybierz kolejno Wróć do startu > TracBack.

UWAGA: Ta funkcja jest dostępna tylko w przypadku

aktywności, które korzystają z modułu GPS.

• Aby powrócić do punktu początkowego aktywności

najprostszą dostępną drogą, wybierz kolejno Wróć do

startu > Po linii prostej.

UWAGA: Ta funkcja jest dostępna tylko w przypadku

aktywności, które korzystają z modułu GPS.

• Aby odrzucić aktywność i powrócić do trybu zegarka,

wybierz Odrzuć > Tak.

UWAGA: Urządzenie automatycznie zapisuje aktywność po

upływie 30 minut od jej przerwania.

Dodawanie lub usuwanie ulubionej

aktywności

Lista ulubionych aktywności jest wyświetlana po naciśnięciu

na tarczy zegarka. Umożliwia ona szybki dostęp do najczęściej

używanych aktywności. Po pierwszym naciśnięciu przycisku

w celu rozpoczęcia aktywności urządzenie poprosi o wybranie

ulubionych aktywności. Ulubione aktywności można dodawać

lub usuwać w dowolnym momencie.

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz Aktywności i aplikacje.

Ulubione aktywności są wyświetlane na górze listy na białym

tle. Pozostałe aktywności są wyświetlane na rozszerzonej

liście na czarnym tle.

Wybierz opcję:

• Aby dodać ulubioną aktywność, wybierz aktywność,

a następnie wybierz Dodaj do Ulubionych.

• Aby usunąć ulubioną aktywność, wybierz aktywność,

a następnie wybierz Usuń z Ulubionych.

Tworzenie własnych aktywności

Na tarczy zegarka naciśnij przycisk .

Wybierz Dodaj.

Wybierz opcję:

• Wybierz Kopiuj aktywność, aby utworzyć własną

aktywność na bazie jednej z zapisanych.

• Wybierz Inne, aby utworzyć własną aktywność.

W razie potrzeby wybierz rodzaj aktywności.

Wybierz nazwę lub wpisz własną nazwę.

Duplikaty nazw aktywności zawierają numer, np. Rower(2).

Wybierz opcję:

• Wybierz opcję, aby dostosować wybrane ustawienia

aktywności. Można na przykład dostosować ekrany

danych lub funkcje automatyczne.

• Wybierz Gotowe, aby zapisać własną aktywność i użyć

jej.

Wybierz Tak, aby dodać aktywność do listy ulubionych.

Aktywności w pomieszczeniu

Urządzenie fēnix może posłużyć podczas ćwiczeń

w pomieszczeniu, takich jak bieg na bieżni lub jazda na rowerze

stacjonarnym. W pomieszczeniach moduł GPS jest wyłączony.

Podczas biegu lub spaceru z wyłączonym modułem GPS dane

prędkości, dystansu i rytmu są obliczane przy użyciu

akcelerometru w urządzeniu. Akcelerometr kalibruje się

automatycznie. Dokładność danych prędkości, dystansu i rytmu

zwiększa się po kilku biegach lub spacerach na zewnątrz

z użyciem funkcji GPS.

PORADA: Chwytanie się poręczy bieżni powoduje zmniejszenie

dokładności. Można korzystać z opcjonalnego czujnika na nogę

w celu rejestrowania tempa, dystansu i rytmu.

W przypadku jazdy rowerem z wyłączoną funkcją GPS dane

prędkości i dystansu są niedostępne, chyba że używany jest

opcjonalny czujnik, który przesyła dane prędkości i dystansu do

urządzenia (np. czujnik prędkości lub rytmu).

Kalibrowanie dystansu na bieżni

Aby rejestrować dokładniejsze dystanse pokonywane na bieżni,

możesz skalibrować dystans na bieżni po przebiegnięciu na niej

co najmniej 1,5 km (1 mili). Jeśli korzystasz z różnych bieżni,

możesz ręcznie skalibrować dystans na bieżni dla każdej bieżni

po każdym biegu.

Rozpocznij aktywność biegania na bieżni (Rozpoczynanie

aktywności, strona 2) i przebiegnij na niej co najmniej 1,5 km

(1 milę).

Po zakończeniu biegu .

Wybierz opcję:

• Aby skalibrować dystans na bieżni po raz pierwszy,

wybierz Zapisz.

Urządzenie poprosi o przeprowadzenie kalibracji bieżni.

• Aby ręcznie skalibrować dystans na bieżni po pierwszej

kalibracji, wybierz kolejno Kalibruj i zapisz > Tak.

Sprawdź pokonany dystans na wyświetlaczu bieżni

i wprowadź odległość w urządzeniu.

Rejestrowanie aktywności treningu siłowego

Podczas aktywności treningu siłowego można zapisywać serie.

Seria to wiele powtórzeń pojedynczego ruchu.

Na tarczy zegarka naciśnij przycisk .

Wybierz Siła.

Podczas pierwszego rejestrowania treningu siłowego

wybierz, na którym nadgarstku znajduje się zegarek.

Naciśnij , aby uruchomić stoper serii.

Rozpocznij pierwszą serię.

Urządzenie liczy powtórzenia. Licznik powtórzeń zostanie

wyświetlony po wykonaniu co najmniej czterech powtórzeń.

PORADA: Urządzenie może tylko zliczać powtórzenia

pojedynczego ruchu w każdej serii. Jeśli chcesz zmienić

ruch, zakończ serię i rozpocznij nową.

Naciśnij przycisk LAP, aby zakończyć serię.

Zegarek wyświetli całkowitą liczbę powtórzeń w serii. Po kilku

sekundach pojawi się licznik czasu odpoczynku.

W razie potrzeby naciśnij przycisk DOWN, aby edytować

liczbę powtórzeń.

PORADA: Możesz również dodać użyty podczas serii ciężar.

Po zakończeniu odpoczynku naciśnij przycisk LAP, aby

rozpocząć nową serię.

Powtarzaj każdą serię treningu siłowego do momentu

ukończenia aktywności.

Po zakończeniu ostatniej serii naciśnij , aby zatrzymać

stoper serii.

Wybierz Zapisz.

Aktywności i aplikacje 3

Aktywności na powietrzu

W urządzeniu fēnix znajdują się fabrycznie wczytane aktywności

wykonywane na świeżym powietrzu, takich jak bieganie i jazda

na rowerze. W przypadku tych aktywności moduł GPS jest

włączony. Nowe aktywności można dodawać w oparciu o dane

domyślnych aktywności, takich jak chód lub wiosłowanie. Do

urządzenia można również dodać własne aktywności

(Tworzenie własnych aktywności, strona 3).

Wyświetlanie zjazdów na nartach

Twoje urządzenie rejestruje szczegóły każdego zjazdu na

nartach lub snowboardzie dzięki funkcji autouruchamiania. Jest

ona domyślnie włączona w przypadku zjazdu na nartach lub

jazdy na snowboardzie. Rejestruje ona automatycznie nowe

zjazdy na podstawie ruchu użytkownika. Praca stopera jest

wstrzymywana, gdy użytkownik nie zjeżdża lub gdy znajduje się

na wyciągu narciarskim. Stoper zostaje wstrzymany na czas

jazdy na wyciągu narciarskim. Rozpoczęcie zjazdu spowoduje

zrestartowanie stopera. Szczegóły zjazdu można wyświetlić na

ekranie wstrzymania lub podczas działania stopera.

Rozpocznij zjazd na nartach lub snowboardzie.

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz Pokaż zjazdy.

Użyj przycisków UP i DOWN, aby wyświetlić szczegóły

ostatniego przejazdu, aktualnego zjazdu oraz łączny wynik.

Ekran przejazdów zawiera informacje o czasie, przebytym

dystansie, maksymalnej i średniej prędkości, a także

o całkowitym spadku.

Korzystanie z metronomu

Funkcja metronomu odtwarza dźwięki z jednostajnym rytmem,

co umożliwia poprawę kondycji przez trening w szybszym,

wolniejszym lub bardziej jednostajnym rytmie.

UWAGA: Funkcja nie jest dostępna dla wszystkich aktywności.

Na tarczy zegarka naciśnij przycisk .

Wybierz aktywność.

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz ustawienia aktywności.

Wybierz kolejno Metronom > Stan > Włączone.

Wybierz opcję:

• Wybierz Uderzenia/min, aby wprowadzić wartość

w oparciu o rytm, jaki chcesz utrzymywać.

• Wybierz Częst. alertów, aby dostosować częstość

uderzeń.

• Wybierz Dźwięki, aby dostosować dźwięk i wibracje

metronomu.

W razie potrzeby wybierz Podgląd, aby posłuchać brzmienia

metronomu przed biegiem.

Rozpocznij bieg (Rozpoczynanie aktywności, strona 2).

Metronom zacznie działać automatycznie.

Podczas biegu naciśnij przycisk UP lub DOWN, aby

wyświetlić ekran metronomu.

W razie potrzeby przytrzymaj MENU, aby zmienić ustawienia

metronomu.

Funkcja Jumpmaster

OSTRZEŻENIE

Funkcja Jumpmaster jest przeznaczona wyłącznie dla

doświadczonych spadochroniarzy. Nie należy jej używać jako

głównego wysokościomierza używanego podczas akrobacji

spadochronowych. Nie wprowadzenie stosownych danych

dotyczących skoku może prowadzić do poważnych obrażeń

ciała lub śmierci.

Jest ona zgodna z wojskowymi wytycznymi dotyczącymi

obliczania punktu zrzutu z dużej wysokości (HARP). Urządzenie

automatycznie wykrywa moment skoku i rozpoczyna nawigację

do żądanego punktu lądowania (DIP) przy użyciu barometru

i elektronicznego kompasu.

Funkcja Multisport

Triatloniści, dwuboiści oraz inni sportowcy wielodyscyplinowi

mogą skorzystać z aktywności Multisport, takich jak Triatlon czy

Bieg z pływ.. W trakcie aktywności Multisport można przełączać

pomiędzy aktywnościami i w dalszym ciągu wyświetlać całkowity

czas i dystans. Na przykład można przełączyć urządzenie

z trybu jazdy rowerem w tryb biegu oraz wyświetlić całkowity

czas i dystans dla jazdy na rowerze oraz biegu przez cały czas

trwania aktywności Multisport.

Można dostosować aktywność Multisport lub skorzystać

z domyślnych ustawień dla standardowego triatlonu.

Trening do triatlonu

Jeśli bierzesz udział w triatlonie, możesz użyć aktywności dla

triatlonu, aby szybko przełączać między poszczególnymi

dyscyplinami i zmierzyć czas dla każdej z nich oraz zapisać

daną aktywność.

Na tarczy zegarka naciśnij przycisk .

Wybierz Triatlon.

Naciśnij przycisk , aby uruchomić stoper aktywności.

Gdy zaczynasz i kończysz przejście, naciśnij przycisk LAP.

W przypadku ustawień aktywności dla triathlonu funkcję

przejścia można włączyć lub wyłączyć.

Po zakończeniu aktywności naciśnij przycisk i wybierz

opcję Zapisz.

Tworzenie aktywności Multisport

Na tarczy zegarka naciśnij przycisk .

Wybierz Dodaj > Multisport.

Wybierz rodzaj aktywności Multisport lub wpisz własną

nazwę.

Duplikaty nazwy aktywności zawierają numer. Na przykład

Triathlon(2).

Wybierz co najmniej dwie aktywności.

Wybierz opcję:

• Wybierz opcję, aby dostosować wybrane ustawienia

aktywności. Na przykład możesz określić, czy przejścia

mają być wliczane.

• Wybierz Gotowe, aby zapisać aktywność obejmującą

wiele dyscyplin i jej użyć.

Wybierz Tak, aby dodać aktywność do listy ulubionych.

Pływanie

NOTYFIKACJA

Urządzenie jest przeznaczone do użytku podczas pływania na

powierzchni wody. Korzystanie z urządzenia podczas

nurkowania z akwalungiem może spowodować uszkodzenie

urządzenia i w konsekwencji unieważnić gwarancję.

Pływanie — terminologia

Długość: Jedna długość basenu.

Interwał: Jedna lub więcej następujących po sobie długości.

Nowy interwał rozpoczyna się po odpoczynku.

Ruch: Jeden ruch jest liczony jako jeden pełny ruch ramienia,

na którym założone jest urządzenie, podczas pływania

danym stylem.

SWOLF: Wynik SWOLF to suma czasu jednej długości basenu

i liczby ruchów wykonanych na tej długości. Na przykład: 30

sekund + 15 ruchów daje wynik SWOLF równy 45. W

4 Aktywności i aplikacje

przypadku pływania na otwartym akwenie wynik SWOLF jest

obliczany dla dystansów powyżej 25 metrów. SWOLF to

wskaźnik efektywności pływania i, podobnie jak w golfie, im

niższy wynik, tym lepsza efektywność.

Styl pływania

Identyfikacja stylu pływania jest dostępna wyłącznie w trybie

pływania na basenie. Styl pływania jest określany pod koniec

długości. Styl pływania pojawi się w historii pływania i na koncie

Garmin Connect. Styl pływania można również wybrać jako

własne pole danych (Dostosowywanie ekranów danych,

strona 29).

Dowolny Styl dowolny

Grzbietowy Styl grzbietowy

Klasyczny Styl klasyczny (żabka)

Motylkowy Styl motylkowy (delfin)

Mieszany Więcej niż jeden styl pływania w interwale

Ćwiczenie tech. Używane z dziennikiem ćwiczeń (Trening z dzienni-

kiem ćwiczeń, strona 5)

Porady dotyczące aktywności pływackich

• Przed rozpoczęciem aktywności pływackiej na basenie

postępuj zgodnie z instrukcjami, aby wybrać długość basenu

lub wprowadzić długość niestandardową.

Następnym razem, gdy rozpoczniesz aktywność pływacką na

basenie, urządzenie użyje tego rozmiaru basenu. Możesz

przytrzymać MENU, wybrać ustawienia aktywności,

a następnie wybrać Długość basenu, aby zmienić rozmiar.

• Naciśnij LAP, aby zarejestrować odpoczynek w trakcie

pływania na basenie.

Urządzenie automatycznie rejestruje interwały i przepłynięte

długości dla pływania na basenie.

• Naciśnij LAP, aby zarejestrować odpoczynek w trakcie

pływania na otwartym akwenie.

Odpoczynek w trakcie pływania na basenie

Domyślny ekran odpoczynku wyświetla dwa liczniki czasu

odpoczynku. Pokazuje on także czas i dystans ostatniego

ukończonego interwału.

UWAGA: Dane pływania nie są rejestrowane podczas

odpoczynku.

W trakcie pływania naciśnij LAP, aby rozpocząć odpoczynek.

Wyświetlacz zmieni kolorystykę i przełączy się na biały tekst

na czarnym tle, po czym pojawi się ekran odpoczynku.

W trakcie odpoczynku naciśnij UP lub DOWN, aby wyświetlić

pozostałe ekrany danych (opcjonalnie).

Naciśnij LAP, aby kontynuować pływanie.

Powtórz to dla każdego dodatkowego interwału odpoczynku.

Trening z dziennikiem ćwiczeń

Funkcja dziennika ćwiczeń jest dostępna wyłącznie w trybie

pływania na basenie. Funkcja dziennika ćwiczeń pozwala

ręcznie zapisać serie odbić, pływanie jedną ręką lub jakikolwiek

inny styl pływania, który nie jest jednym z czterech

podstawowych stylów.

Podczas pływania na basenie naciśnij przycisk UP lub

DOWN, aby wyświetlić ekran dziennika ćwiczeń.

Naciśnij LAP, aby uruchomić stoper ćwiczenia.

Po zakończeniu treningu interwałowego naciśnij LAP.

Stoper ćwiczenia zatrzymuje się, lecz stoper aktywności

nadal rejestruje całą sesję pływania.

Wybierz dystans dla ukończonego ćwiczenia.

Wzrost dystansu jest oparty na długości basenu określonej

dla tego profilu aktywności.

Wybierz opcję:

• Aby rozpocząć kolejny interwał treningu, naciśnij LAP.

• Aby rozpocząć interwał pływania naciśnij przycisk UP lub

DOWN, aby wrócić do ekranów treningu pływackiego.

Wyłączanie nadgarstkowego pomiaru tętna podczas

pływania

Nadgarstkowy pomiar tętna jest domyślnie włączony podczas

pływania. Urządzenie jest również zgodne z akcesoriami

HRM-Tri

™

i HRM-Swim

™

. Jeśli dostępne są zarówno dane tętna

z nadgarstkowego czujnika tętna, jak i dane tętna z czujnika

piersiowego, urządzenie będzie korzystać z danych tętna

czujnika piersiowego.

W widżecie pomiaru tętna naciśnij i przytrzymaj MENU.

UWAGA: Konieczne może być dodanie widżetu do pętli

widżetów (Dostosowywanie pętli widżetów, strona 32).

Wybierz kolejno Opcje > Podczas pływania > Wyłączono

Golf

Granie w golfa

Zanim po raz pierwszy rozpoczniesz grę na polu golfowym,

musisz pobrać je za pomocą aplikacji Garmin Connect (Garmin

Connect, strona 9). Pola pobrane za pomocą aplikacji Garmin

Connect są aktualizowane automatycznie.

Zanim rozpoczniesz grę w golfa, naładuj urządzenie (Ładowanie

urządzenia, strona 2).

Na tarczy zegarka naciśnij przycisk .

Wybierz Golf.

Wyjdź na zewnątrz i zaczekaj, aż urządzenie zlokalizuje

satelity.

Wybierz pole golfowe z listy dostępnych pól.

Wybierz Tak, aby zachowywać wyniki.

Wybierz obszar tee.

Naciśnij przycisk UP lub DOWN, aby przewinąć dołki.

Urządzenie wykonuje automatyczne przejścia, gdy

przechodzisz do kolejnych dołków.

Po zakończeniu rundy naciśnij przycisk i wybierz opcję

Zakończ partię.

Informacje dotyczące dołków

Urządzenie pokazuje aktualny dołek i automatycznie się

przełącza w momencie przejścia do nowego dołka.

UWAGA: Ponieważ pozycje znaczników się zmieniają,

urządzenie oblicza odległość do przedniej, środkowej i tylnej

części greenu, a nie do dokładnej pozycji znacznika.

Numer bieżącego dołka

Odległość do tylnej części greenu

Odległość do środkowej części greenu

Odległość do przedniej części greenu

Norma dla dołka

Mapa greena

Aktywności i aplikacje 5

Tryb z dużymi cyframi

Można zmienić wielkość cyfr wyświetlanych na ekranie

informacji o dołku.

Naciśnij i przytrzymaj MENU, wybierz ustawienia aktywności,

a następnie wybierz Duże cyfry.

Odległość do tylnej części greenu

Odległość do środkowej części greenu lub wybranej pozycji chorą-

giewki

Odległość do przedniej części greenu

Numer bieżącego dołka

Par dla bieżącego dołka

Przesuwanie chorągiewki

Można również przyjrzeć się greenowi i zmienić pozycję

chorągiewki.

Na ekranie z informacjami dotyczącymi dołków naciśnij .

Wybierz Przesuń flagę.

Naciśnij przycisk UP lub DOWN, aby przesunąć

chorągiewkę.

Naciśnij .

Odległości na ekranie z informacjami dotyczącymi dołków są

aktualizowane, tak aby wskazywać nowe położenie

chorągiewki. Pozycja chorągiewki zapisywana jest tylko dla

bieżącej partii.

Wyświetlanie hazardów

W przypadku dołków par 4 i 5 można wyświetlać odległości do

hazardów wzdłuż fairwaya. Hazardy wpływające na wybór

uderzenia są wyświetlane indywidualnie lub w grupach, co

pomaga w określeniu odległości do lay-upu lub carry.

Na ekranie z informacjami dotyczącymi dołków naciśnij

przycisk .

Wybierz Hazardy.

• Na ekranie zostaną wyświetlone odległości do początku

i końca najbliższego hazardu.

• W górnej części ekranu wyświetlany jest typ hazardu .

• Green jest przedstawiony jako półkole na górze ekranu.

Linia poniżej greenu wskazuje umowny środek fairwaya.

• Hazardy są wyświetlane poniżej greenu

w przybliżonych lokalizacjach względem fairwaya.

Naciśnij przycisk UP lub DOWN, aby wyświetlić inne hazardy

dla bieżącego dołka.

Wyświetlanie zmierzonych uderzeń

Aby umożliwić urządzeniu automatyczne wykrywanie i mierzenie

uderzeń, należy włączyć punktację.

Urządzenie jest wyposażone w funkcję automatycznego

wykrywania i rejestrowania uderzeń. Przy każdym uderzeniu

wzdłuż fairwaya urządzenie zapisuje odległość uderzenia, tak

aby można było ją później wyświetlić.

PORADA: Automatyczne wykrywanie uderzeń działa najlepiej

w przypadku noszenia urządzenia na nadgarstku ręki

dominującej i dobrego kontaktu z piłką. Putty nie są wykrywane.

Podczas gry w golfa naciśnij .

Wybierz Zmierz uderzenie.

Zostanie wyświetlony dystans ostatniego uderzenia.

UWAGA: W momencie ponownego uderzenia piłki, trafienia

puttem na green lub przejścia do następnego dołka dystans

zostanie automatycznie wyzerowany.

Naciśnij przycisk DOWN, aby wyświetlić dystanse wszystkich

zarejestrowanych uderzeń.

Wyświetlanie odległości do lay-upów i doglegów

Można wyświetlić listę odległości do lay-upów i doglegów dla

dołków o normie 4 i 5. Własne cele również wyświetlają się na

tej liście.

Na ekranie z informacjami dotyczącymi dołków naciśnij .

Wybierz Lay-upy.

Na ekranie zostaną wyświetlone wszystkie lay-upy oraz

odległości do nich.

UWAGA: W miarę pokonywania kolejnych metrów odległości

będą znikać z listy.

Zapisywanie własnych celów

Podczas rundy można zapisać do pięciu własnych celów dla

każdego dołka. Zapisywanie celu przydaje się w celu

rejestrowania obiektów lub przeszkód, które nie są pokazane na

mapie. Można wyświetlić odległości do tych celów z poziomu

ekranów lay-up i dogleg (Wyświetlanie odległości do lay-upów

i doglegów, strona 6).

Stań blisko celu, który chcesz zapisać.

UWAGA: Nie można zapisać celu, który jest daleko od

aktualnie wybranego dołka.

Na ekranie z informacjami dotyczącymi dołków naciśnij .

Wybierz Własne cele.

Wybierz typ celu.

Zachowaj wyniki

Na ekranie z informacjami dotyczącymi dołków naciśnij

kolejno .

Wybierz Tablica wyników.

Tablica wyników zostanie wyświetlona, gdy znajdziesz się na

greenie.

Naciśnij UP lub DOWN, aby przewinąć dołki.

Naciśnij , aby wybrać dołek.

Naciśnij UP lub DOWN, aby ustawić wynik.

Łączny wynik zostanie zaktualizowany.

Aktualizacja wyniku

Na ekranie z informacjami dotyczącymi dołków naciśnij

przycisk .

Wybierz Tablica wyników.

Naciśnij przycisk UP lub DOWN, aby przewinąć dołki.

Naciśnij przycisk , aby wybrać dołek.

Naciśnij przycisk UP lub DOWN, aby zmienić wynik dla tego

dołka.

Łączny wynik został zaktualizowany.

Ustawianie metody punktacji

Można wybrać metodę, której urządzenie będzie używać do

rejestrowania wyników.

6 Aktywności i aplikacje

Na ekranie informacji o dołku przytrzymaj MENU.

Wybierz ustawienia aktywności.

Wybierz Metoda punktacji.

Wybierz metodę punktacji.

Informacje o punktacji Stableford

W przypadku wybrania metody punktacji Stableford (Ustawianie

metody punktacji, strona 6) punkty są przyznawane na

podstawie liczby uderzeń wykonanych w stosunku do normy. Na

koniec rundy najwyższy wynik wygrywa. Urządzenie przyznaje

punkty zgodnie z zasadami amerykańskiego stowarzyszenia

United States Golf Association.

Tablica wyników gry Stableford wyświetla punkty zamiast

ruchów.

Punkty Liczba uderzeń wykonanych w stosunku do normy

0 2 lub więcej powyżej

1 1 powyżej

2 Norma

3 1 poniżej

4 2 poniżej

5 3 poniżej

Ustawianie handicapu

Na ekranie informacji o dołku przytrzymaj MENU.

Wybierz ustawienia aktywności.

Wybierz Wynik handicapu.

Wybierz opcję wyniku handicapu:

• Aby wprowadzić liczbę uderzeń do odliczenia od

całkowitego wyniku, wybierz Handicap lokalny.

• Aby wprowadzić handicap gracza i współczynnik SR,

używany do obliczania handicapu pola, wybierz HCP/

Slope.

Ustaw handicap.

Włączanie śledzenia statystyk

Funkcja Śledzenie statystyk umożliwia śledzenie

poszczególnych statystyk podczas gry w golfa.

Na ekranie informacji o dołku przytrzymaj MENU.

Wybierz ustawienia aktywności.

Wybierz Śledzenie statystyk, aby włączyć tę opcję.

Rejestrowanie statystyk

Przed rozpoczęciem rejestrowania statystyk należy włączyć

funkcję śledzenia statystyk (Włączanie śledzenia statystyk,

strona 7).

Na karcie wyników wybierz dołek.

Wprowadź liczbę wykonanych uderzeń i naciśnij .

Ustaw liczbę puttów i naciśnij .

W razie potrzeby wybierz opcję:

UWAGA: Jeśli jesteś na dołku o normie 3, informacje

o fairway’u nie są wyświetlane.

• Jeśli piłka trafiła na fairway, wybierz Na fairwayu.

• Jeśli piłka nie trafiła na fairway, wybierz Chybione

w prawo lub Chybione w lewo.

W razie potrzeby wprowadź liczbę uderzeń karnych.

TruSwing

™

Funkcja TruSwing umożliwia wyświetlanie pomiarów uderzenia

w urządzeniu TruSwing. Urządzenie TruSwing można kupić na

stronie www.garmin.com/golf.

Korzystanie z licznika gry w golfa

Licznik służy do rejestrowania czasu, dystansu i liczby

wykonanych kroków. Licznik automatycznie włącza się

i wyłącza, gdy zaczynasz lub kończysz partię.

Na ekranie z informacjami dotyczącymi dołków naciśnij .

Wybierz Licznik.

W razie potrzeby wybierz Zeruj, aby wyzerować licznik.

Wyświetlanie kierunku do dołka

Funkcja PinPointer działa jak kompas, który pomaga określić

kierunek do greena, gdy go nie widzisz. Dzięki niej wiesz,

w którym kierunku masz wykonać uderzenie, nawet będąc

między drzewami lub głęboko w pułapce piaskowej.

UWAGA: Nie należy używać funkcji PinPointer, gdy znajdujesz

się w wózku golfowym. Zakłócenia z wózka golfowego mogą

mieć wpływ na dokładność kompasu.

Na ekranie z informacjami dotyczącymi dołków naciśnij

kolejno .

Wybierz PinPointer.

Strzałka wskazuje drogę do pozycji chorągiewki.

Rozpoczęcie ekspedycji

Można użyć aplikacji Ekspedycja, aby wydłużyć czas działania

baterii podczas wykonywania wielodniowej aktywności.

Na tarczy zegarka naciśnij przycisk .

Wybierz Ekspedycja.

Naciśnij przycisk , aby uruchomić stoper aktywności.

Urządzenie przejdzie w tryb niskiego poboru energii i będzie

zapisywać punkty śladu GPS raz na godzinę. Aby wydłużyć

czas pracy baterii, urządzenie wyłączy wszystkie czujniki

i akcesoria, w tym łączność ze smartfonem.

Zmiana interwału rejestrowania punktów śladu

Podczas podroży punkty śladu GPS są domyślnie rejestrowane

raz na godzinę. Częstotliwość rejestrowania punktów śladu GPS

można zmienić. Rzadsze rejestrowanie punktów śladu wydłuża

czas działania baterii.

UWAGA: Aby wydłużyć czas pracy baterii, punkty śladu GPS

nie są rejestrowane po zachodzie słońca. Tę opcję można

dostosować w ustawieniach aktywności.

Na tarczy zegarka naciśnij przycisk .

Wybierz Ekspedycja.

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz ustawienia aktywności.

Wybierz Interwał rejestrowania.

Wybierz opcję.

Ręczna rejestracja punktu śladu

Podczas podróży punkty śladu rejestrowane są automatycznie

w oparciu o wybrany interwał rejestrowania. Możesz w każdej

chwili zarejestrować punkt śladu ręcznie.

Podczas podróży naciśnij przycisk UP lub DOWN, aby

wyświetlić stronę mapy.

Naciśnij przycisk .

Wybierz Dodaj punkt.

Wyświetlanie punktów śladu

Podczas podróży naciśnij przycisk UP lub DOWN, aby

wyświetlić stronę mapy.

Naciśnij przycisk .

Wybierz Pokaż punkty.

Wybierz punkt śladu z listy.

Wybierz opcję:

• Aby rozpocząć nawigację do wybranego punku śladu,

wybierz Nawiguj do.

• Aby wyświetlić szczegółowe informacje o punkcie śladu,

wybierz Szczegóły.

Aktywności i aplikacje 7

Funkcje online

Funkcje online są dostępne dla urządzenia fēnix po połączeniu

ze zgodnym smartfonem za pomocą technologii Bluetooth.

Niektóre funkcje wymagają zainstalowania aplikacji Garmin

Connect w smartfonie, z którym urządzenie jest połączone.

Więcej informacji można znaleźć na stronie www.garmin.com

/apps.

Powiadomienia z telefonu: Wyświetla powiadomienia

i wiadomości z telefonu na ekranie urządzenia fēnix.

LiveTrack: Umożliwia rodzinie i znajomym śledzić na bieżąco

wyścigi i treningi użytkownika. Osobę można zaprosić do

śledzenia bieżących danych za pośrednictwem poczty e-mail

lub serwisu społecznościowego, umożliwiając jej

wyświetlanie strony śledzenia Garmin Connect.

GroupTrack: Umożliwia śledzenie na bieżąco znajomych za

pomocą funkcji LiveTrack bezpośrednio na ekranie

urządzenia.

Przesyłanie aktywności do serwisu Garmin Connect:

Automatyczne przesyłanie aktywności do konta Garmin

Connect zaraz po zakończeniu rejestrowania aktywności.

Connect IQ: Umożliwia ulepszenie urządzenia o takie funkcje,

jak nowe tarcze zegarka, widżety, aplikacje czy pola danych.

Aktualizacje oprogramowania: Umożliwia zaktualizowanie

oprogramowania urządzenia.

Pogoda: Umożliwia wyświetlanie aktualnych warunków

pogodowych oraz prognoz pogody.

czujniki Bluetooth: Pozwala na podłączenie zgodnych

czujników Bluetooth, takich jak czujnik tętna.

Znajdź mój telefon: Lokalizuje znajdujący się w zasięgu

zagubiony smartfon sparowany z urządzeniem fēnix.

Znajdź moje urządzenie: Lokalizuje znajdujące się w zasięgu

zagubione urządzenie fēnix sparowane ze smartfonem.

Włączenie powiadomień Bluetooth

Zanim będzie można wyświetlać powiadomienia, należy

sparować posiadane urządzenie fēnix ze zgodnym urządzeniem

mobilnym (Parowanie smartfonu z zegarkiem, strona 2).

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Telefon > Powiadomienia z telefonu >

Stan > Włączone.

Wybierz Podczas aktywności.

Wybierz preferencje powiadomień.

Wybierz preferencje dźwięku.

Wybierz Poza aktywnością.

Wybierz preferencje powiadomień.

Wybierz preferencje dźwięku.

Wybierz Prywatność.

Określ preferencje dotyczące prywatności.

Wybierz Limit czasu.

Wybierz, jak długo alert o nowym powiadomieniu ma być

wyświetlany na ekranie.

Wybierz Podpis, aby dodać podpis do odpowiedzi na

wiadomości tekstowe.

Wyświetlanie powiadomień

Na tarczy zegarka naciśnij przycisk UP lub DOWN, aby

wyświetlić widżet powiadomień.

Naciśnij przycisk .

Wybierz powiadomienie.

Naciśnij przycisk DOWN, aby wyświetlić więcej opcji.

Naciśnij BACK, aby powrócić do poprzedniego ekranu.

Odbieranie połączenia przychodzącego

W przypadku połączenia przychodzącego na połączony

smartfon urządzenie fēnix wyświetli nazwę lub numer telefonu

dzwoniącego.

• Aby odebrać połączenie, wybierz Akceptuj.

UWAGA: Aby porozmawiać z rozmówcą, musisz użyć

podłączonego smartfonu.

• Aby odrzucić połączenie, wybierz Odrzuć.

• Aby odrzucić połączenie i natychmiast wysłać wiadomość

tekstową, wybierz Odpowiedz, a następnie wybierz

wiadomość z listy.

UWAGA: Ta funkcja jest dostępna tylko wtedy, gdy

urządzenie jest połączone ze smartfonem Android

™

Odpowiadanie na wiadomość tekstową

UWAGA: Ta funkcja jest dostępna wyłącznie w smartfonach

Android.

Gdy otrzymasz powiadomienie tekstowe na urządzenie fēnix,

możesz wysłać szybką odpowiedź, wybierając ją z listy

wiadomości. Wiadomości można dostosować w aplikacji Garmin

Connect.

UWAGA: Ta funkcja wysyła wiadomości tekstowe za pomocą

telefonu. Mogą obowiązywać typowe ograniczenia długości

wiadomości tekstowych oraz opłaty zależne od operatora i planu

taryfowego. Skontaktuj się z operatorem sieci komórkowej, aby

uzyskać więcej informacji na temat limitów i opłat dotyczących

wiadomości tekstowych.

Na tarczy zegarka naciśnij przycisk UP lub DOWN, aby

wyświetlić widżet powiadomień.

Naciśnij i wybierz powiadomienie tekstowe.

Naciśnij przycisk DOWN.

Wybierz Odpowiedz.

Wybierz wiadomość z listy.

Telefon wyśle wybraną wiadomość w formie wiadomości

SMS.

Zarządzanie powiadomieniami

Powiadomieniami wyświetlanymi w urządzeniu fēnix można

zarządzać za pomocą zgodnego smartfonu.

Wybierz opcję:

• Jeśli korzystasz z urządzenia z systemem operacyjnym

iPhone

, przejdź do ustawień powiadomień, aby wybrać

elementy, które chcesz widzieć na ekranie urządzenia.

• Jeśli korzystasz ze smartfonu z systemem Android,

z poziomu aplikacji Garmin Connect wybierz Ustawienia

> Powiadomienia z telefonu.

Wyłączanie połączenia ze smartfonem

Bluetooth

Połączenie ze smartfonem Bluetooth można wyłączyć za

pomocą menu sterowania.

UWAGA: Istnieje możliwość dodawania opcji do menu

sterowania (Dostosowywanie menu elementów sterujących,

strona 33).

Przytrzymaj LIGHT, aby wyświetlić menu elementów

sterujących.

Naciśnij przycisk , aby wyłączyć połączenie ze smartfonem

Bluetooth w urządzeniu fēnix.

Wskazówki dotyczące wyłączania technologii Bluetooth

w urządzeniu mobilnym można znaleźć w podręczniku

użytkownika urządzenia przenośnego.

8 Funkcje online

Włączanie i wyłączanie alertów połączenia ze

smartfonem

Urządzenie fēnix można skonfigurować tak, aby informowało

użytkownika o połączeniu lub rozłączeniu ze smartfonem

sparowanym za pomocą technologii bezprzewodowej Bluetooth.

UWAGA: Alerty połączenia ze smartfonem są domyślnie

wyłączone.

Przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Telefon > Alerty.

Lokalizowanie zgubionego urządzenia

mobilnego

Możesz użyć tej funkcji, aby zlokalizować urządzenie mobilne

sparowane za pomocą technologii bezprzewodowej Bluetooth

i znajdujące się w jej zasięgu.

Przytrzymaj LIGHT, aby wyświetlić menu elementów

sterujących.

Wybierz .

Urządzenie fēnix rozpocznie wyszukiwanie sparowanego

urządzenia mobilnego. Urządzenie mobilne wyemituje alarm

dźwiękowy, a moc sygnału Bluetooth wyświetli się na ekranie

urządzenia fēnix. Moc sygnału Bluetooth zwiększa się

w miarę zbliżania się do urządzenia mobilnego.

Wybierz BACK, aby zatrzymać wyszukiwanie.

Garmin Connect

Konto Garmin Connect umożliwia śledzenie wyników i łączenie

się ze znajomymi. Umożliwia śledzenie, analizowanie oraz

udostępnianie informacji na temat swojej aktywności, stanowiąc

źródło wzajemnej motywacji. Można rejestrować wszystkie

przypadki swojej aktywności, takie jak biegi, spacery, jazdy,

sesje pływania, piesze wędrówki, partie golfa i wiele innych

aktywności.

Możesz utworzyć bezpłatne konto Garmin Connect podczas

parowania urządzenia z telefonem za pomocą aplikacji Garmin

Connect lub zrobić to podczas konfiguracji aplikacji Garmin

Express (www.garmin.com/express).

Zapisuj aktywności: Po ukończeniu oraz zapisaniu aktywności

w urządzeniu można przesłać ją do konta Garmin Connect

i trzymać ją tam przez dowolny czas.

Analizuj dane: Można wyświetlić bardziej szczegółowe

informacje o ćwiczeniach fizycznych i aktywnościach na

świeżym powietrzu, w tym czas, dystans, tętno, spalone

kalorie, rytm, widok mapy z góry oraz wykresy tempa

i prędkości. Można wyświetlić szczegółowe informacje

dotyczące partii golfa, takie jak tablice wyników, statystyki

i informacje o polach golfowych. Można także wyświetlić

własne raporty.

UWAGA: Aby wyświetlić niektóre dane, konieczne jest

sparowanie z urządzeniem opcjonalnego czujnika

bezprzewodowego (Parowanie czujników bezprzewodowych,

strona 37).

Śledź swoje postępy

: Możesz śledzić dzienną liczbę kroków,

przystąpić do rywalizacji ze znajomymi i realizować założone

cele.

Udostępniaj aktywności: Możesz połączyć się ze znajomymi,

aby śledzić wzajemnie swoje aktywności oraz publikować

łącza do swoich aktywności w serwisach społecznościowych.

Zarządzaj ustawieniami: Możesz dostosowywać ustawienia

urządzenia i użytkownika za pomocą konta Garmin Connect.

Aktualizowanie oprogramowania kamery za pomocą

aplikacji Garmin Connect

Aby zaktualizować oprogramowanie za pomocą aplikacji Garmin

Connect, należy najpierw założyć konto Garmin Connect

i sparować urządzenie ze zgodnym smartfonem (Parowanie

smartfonu z zegarkiem, strona 2).

Zsynchronizuj urządzenie z aplikacją Garmin Connect

(Ręczne synchronizowanie danych z urządzeniem Garmin

Connect, strona 10).

Gdy zostanie udostępnione nowe oprogramowanie, aplikacja

Garmin Connect automatycznie prześle je do urządzenia.

Aktualizacja oprogramowania przy użyciu aplikacji

Garmin Express

Aby przeprowadzić aktualizację oprogramowania urządzenia,

należy najpierw pobrać i zainstalować aplikację Garmin Express

oraz dodać swoje urządzenie (Korzystanie z serwisu Garmin

Connect na komputerze, strona 9).

Podłącz urządzenie do komputera za pomocą przewodu

USB.

Gdy zostanie udostępnione nowe oprogramowanie, aplikacja

Garmin Express prześle je do urządzenia.

Po zakończeniu przesyłania aktualizacji przez aplikację

Garmin Express odłącz urządzenie od komputera.

Urządzenie zainstaluje aktualizację.

Korzystanie z serwisu Garmin Connect na komputerze

Aplikacja Garmin Express połączy Twoje urządzenie z kontem

Garmin Connect, korzystając z komputera. Aplikacji Garmin

Express można używać do przesyłania swoich danych

aktywności na konto Garmin Connect i wysyłania danych, takich

jak treningi lub plany treningowe, ze strony Garmin Connect do

swojego urządzenia. Możesz również instalować aktualizacje

oprogramowania urządzenia i zarządzać swoimi aplikacjami

Connect IQ.

Podłącz urządzenie do komputera za pomocą przewodu

USB.

Odwiedź stronę www.garmin.com/express.

Pobierz i zainstaluj aplikację Garmin Express.

Otwórz aplikację Garmin Express i wybierz Dodaj

urządzenie.

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Funkcje online 9

Ręczne synchronizowanie danych z urządzeniem

Garmin Connect

Przytrzymaj LIGHT, aby wyświetlić menu elementów

sterujących.

Wybierz .

Aplikacja Garmin Golf

™

Aplikacja Garmin Golf umożliwia przesyłanie tablic wyników

z kompatybilnego urządzenia Garmin, aby zobaczyć statystyki

i analizy uderzeń. Golfiści mogą rywalizować ze sobą na

różnych polach golfowych, korzystając z aplikacji Garmin Golf.

Ponad 41 000 pól golfowych posiada tablice wyników, do

których każdy może dołączyć. Możesz stworzyć własny turniej

i zaprosić graczy do rywalizacji.

Aplikacja Garmin Golf synchronizuje dane z kontem Garmin

Connect. Aplikację Garmin Golf można pobrać na smartfon ze

sklepu z aplikacjami.

Garmin Explore

™

Strona internetowa i aplikacja mobilna Garmin Explore

pozwalają planować trasy oraz przechowywać punkty trasy

i całe szlaki w chmurze. Umożliwiają zaawansowane

planowanie tras zarówno w trybie online, jak i offline, a także na

udostępnianie i synchronizowanie danych ze zgodnym

urządzeniem Garmin. Aplikacji mobilnej można używać do

pobierania map, których można używać w trybie offline, co

umożliwia nawigację w każdym miejscu bez konieczności

korzystania z sieci komórkowej.

Aplikację Garmin Explore można pobrać na smartfon ze sklepu

z aplikacjami albo ze strony explore.garmin.com.

Funkcje bezpieczeństwa i monitoro-

wania

PRZESTROGA

Wykrywanie zdarzeń i wzywanie pomocy to funkcje

uzupełniające i nie powinny służyć jako główny sposób na

uzyskanie pomocy ratunkowej. Aplikacja Garmin Connect nie

kontaktuje się ze służbami ratowniczymi w Twoim imieniu.

Urządzenie fēnix ma funkcje bezpieczeństwa i monitorowania,

które należy skonfigurować w aplikacji Garmin Connect.

NOTYFIKACJA

Aby korzystać z tych funkcji wymagane jest nawiązanie

połączenia z aplikacją Garmin Connect przez Bluetooth.

Kontakty alarmowe możesz dodać przy pomocy konta Garmin

Connect.

Więcej informacji na temat wykrywania zdarzeń można znaleźć

na stronie garmin.com/safety.

Pomoc: Umożliwia wysyłanie automatycznej wiadomości

z Twoim imieniem i nazwiskiem, łączem LiveTrack oraz

pozycją GPS do kontaktów alarmowych.

Wykrywanie zdarzeń: Gdy urządzenie fēnix wykryje zdarzenie

podczas spaceru, biegu lub jazdy rowerem, wysyła ono

automatyczną wiadomość, łącze LiveTrack oraz pozycję

GPS do kontaktów alarmowych.

LiveTrack: Umożliwia rodzinie i znajomym śledzić na bieżąco

wyścigi i treningi użytkownika. Osobę można zaprosić do

śledzenia bieżących danych za pośrednictwem poczty e-mail

lub serwisu społecznościowego, umożliwiając jej

wyświetlanie strony śledzenia Garmin Connect.

Live Event Sharing: Umożliwia wysyłanie wiadomości

z najnowszymi informacjami do rodziny i przyjaciół w trakcie

trwania wydarzenia.

UWAGA: Ta funkcja jest dostępna tylko wtedy, gdy

urządzenie jest połączone ze smartfonem Android.

GroupTrack: Umożliwia śledzenie na bieżąco znajomych za

pomocą funkcji LiveTrack bezpośrednio na ekranie

urządzenia.

Dodawanie kontaktów alarmowych

Numery telefonu kontaktów alarmowych są używane do funkcji

wykrywania zdarzeń i uzyskiwania pomocy.

W aplikacji Garmin Connect wybierz lub .

Wybierz kolejno Bezpieczeństwo i śledzenie >

Wykrywanie zdarzeń i pomoc > Dodaj kontakt alarmowy.

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Dodawanie kontaktów

Do aplikacji Garmin Connect można dodać maksymalnie 50

kontaktów. Adresów e-mail kontaktów można używać w funkcji

LiveTrack. Trzy z tych kontaktów mogą być kontaktami

alarmowymi (Dodawanie kontaktów alarmowych, strona 10).

W aplikacji Garmin Connect wybierz lub .

Wybierz Kontakty.

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Po dodaniu kontaktów zsynchronizuj swoje dane, aby

zastosować zmiany w swoim urządzeniu fēnix (Ręczne

synchronizowanie danych z urządzeniem Garmin Connect,

strona 10).

Włączanie i wyłączanie wykrywania zdarzeń

Przytrzymaj MENU.

Wybierz Bezpiecz. i śledz. > Wykryw. zdarzeń.

Wybierz aktywność.

UWAGA: Wykrywanie zdarzeń jest dostępne tylko dla

marszu, biegu lub aktywności rowerowych na świeżym

powietrzu.

W przypadku wykrycia zdarzenia przez urządzenie fēnix

z włączoną funkcją GPS aplikacja Garmin Connect wysyła

automatyczną wiadomość e-mail lub SMS z pozycją urządzenia

do kontaktów alarmowych. Zostanie wyświetlona wiadomość

wskazująca, że kontakty zostaną poinformowane po upływie 30

sekund. Przed zakończeniem odliczania możesz wybrać Anuluj,

aby anulować wiadomość.

Wzywanie pomocy

Aby móc wezwać pomoc, skonfiguruj kontakty alarmowe

(Dodawanie kontaktów alarmowych, strona 10).

Naciśnij i przytrzymaj przycisk LIGHT.

Kiedy poczujesz trzy wibracje, zwolnij przycisk, aby

aktywować funkcję wzywania pomocy.

Zostanie wyświetlony ekran z odliczaniem.

PORADA: Przed zakończeniem odliczania możesz wybrać

Anuluj, aby anulować wiadomość.

Rozpoczynanie sesji GroupTrack

Aby rozpocząć sesję GroupTrack, trzeba mieć konto Garmin

Connect oraz zgodny smartfon z zainstalowaną aplikacją

Garmin Connect.

Instrukcje te dotyczą rozpoczynania sesji GroupTrack

w urządzeniach fēnix. Jeśli znajomi mają inne zgodne

urządzenia, są widoczni na mapie. W tych innych urządzeniach

może nie być możliwości wyświetlania rowerzystów GroupTrack

na mapie.

Wyjdź na zewnątrz i włącz urządzenie fēnix.

Sparuj smartfon z fēnix urządzeniem (Parowanie smartfonu

z zegarkiem, strona 2).

10 Funkcje bezpieczeństwa i monitorowania

W urządzeniu fēnix przytrzymaj MENU i wybierz kolejno

Bezpiecz. i śledz. > GroupTrack > Pokaż na mapie, aby

włączyć wyświetlanie znajomych na ekranie mapy.

W menu ustawień aplikacji Garmin Connect wybierz

Bezpieczeństwo i śledzenie > LiveTrack > GroupTrack.

Jeśli posiadasz więcej niż jedno zgodne urządzenie, wybierz

urządzenie do sesji GroupTrack.

Wybierz kolejno Widoczna dla > Wszystkie połączenia.

Wybierz Uruchom LiveTrack.

W urządzeniu fēnix rozpocznij aktywność.

Przewiń do mapy, aby wyświetlić znajomych.

PORADA: Na mapie możesz przytrzymać MENU i wybrać

Pobliskie urządzenia, aby wyświetlić dystans, kierunek

i tempo lub prędkość innych znajomych w sesji GroupTrack.

Porady dotyczące sesji GroupTrack

Funkcja GroupTrack umożliwia śledzenie bezpośrednio na

ekranie pozostałych znajomych w grupie za pomocą funkcji

LiveTrack. Wszyscy członkowie grupy muszą znajdować się na

liście znajomych na Twoim koncie Garmin Connect.

• Rozpocznij swoją aktywność na zewnątrz, korzystając

z GPS.

• Sparuj urządzenie fēnix ze smartfonem za pomocą

technologii Bluetooth.

• Z menu ustawień w aplikacji Garmin Connect wybierz

Znajomi, aby zaktualizować listę osób w danej sesji

GroupTrack.

• Sprawdź, czy wszyscy znajomi mają sparowane smartfony,

i rozpocznij sesję LiveTrack w aplikacji Garmin Connect.

• Sprawdź, czy wszyscy znajomi są w zasięgu (40 km lub

25 mil).

• Podczas sesji GroupTrack przewiń do mapy, aby wyświetlić

swoje połączenia (Dodawanie punktu do aktywności,

strona 30).

GroupTrackUstawienia

Przytrzymaj MENU, a następnie wybierz kolejno Bezpiecz.

i śledz. > GroupTrack.

Pokaż na mapie: Pozwala wyświetlić znajomych na ekranie

mapy podczas sesji GroupTrack.

Typy aktywności: Umożliwia wybór typów aktywności

wyświetlanych na ekranie mapy podczas sesji GroupTrack.

Connect IQFunkcje

Możesz dodać do zegarka funkcje Connect IQ oferowane przez

firmę Garmin oraz innych producentów za pomocą aplikacji

Connect IQ. Możesz także spersonalizować urządzenie,

korzystając z różnych tarcz zegarka, pól danych, widżetów

i aplikacji.

Tarcze zegarka: Umożliwiają dostosowanie wyglądu zegarka.

Pola danych: Umożliwiają pobieranie nowych pól danych, które

pozwalają wyświetlać dane z czujników, dane aktywności

i historii na różne sposoby. Możesz dodać pola danych

Connect IQ do wbudowanych funkcji i stron.

Widżety: Pozwalają na szybki odczyt informacji, takich jak dane

z czujnika czy powiadomienia.

Aplikacje: Umożliwiają dodanie do zegarka interaktywnych

funkcji, takich jak nowe typy aktywności na dworze i fitness.

Pobieranie funkcji Connect IQ

Aby móc pobrać funkcje z aplikacji Connect IQ, należy najpierw

sparować urządzenie fēnix ze smartfonem (Parowanie

smartfonu z zegarkiem, strona 2).

Korzystając ze sklepu z aplikacjami w smartfonie, zainstaluj

i otwórz aplikację Connect IQ.

W razie potrzeby wybierz urządzenie.

Wybierz funkcję Connect IQ.

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Pobieranie funkcji Connect IQ przy użyciu

komputera

Podłącz urządzenie do komputera za pomocą kabla USB.

Przejdź na stronę apps.garmin.com i załóż konto.

Wybierz funkcję Connect IQ i pobierz ją.

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Garmin Pay

Funkcja Garmin Pay umożliwia używanie zegarka do

dokonywania płatności w sklepach objętych programem przy

użyciu kart kredytowych lub debetowych instytucji finansowych

objętych programem.

Konfigurowanie portfela Garmin Pay

Do portfela Garmin Pay można dodać karty kredytowe lub

debetowe objęte programem. Lista instytucji finansowych

objętych programem znajduje się na stroniegarmin.com

/garminpay/banks.

W aplikacji Garmin Connect wybierz lub .

Wybierz Urządzenia Garmin i wybierz urządzenie fēnix.

Wybierz Garmin Pay > Utwórz portfel.

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Płacenie za zakupy za pomocą zegarka

Zanim zegarek będzie można wykorzystywać do dokonywania

płatności, należy skonfigurować co najmniej jedną kartę

płatniczą.

Można używać zegarka do płacenia za zakupy w sklepach

objętych programem.

Przytrzymaj LIGHT.

Wybierz .

Wpisz czterocyfrowy kod dostępu.

UWAGA: Po trzykrotnym wprowadzeniu nieprawidłowego

kodu dostępu portfel zostanie zablokowany, a kod trzeba

będzie zresetować w aplikacji Garmin Connect.

Zostanie wyświetlona ostatnio używana karta płatnicza.

Jeśli do portfela Garmin Pay dodano wiele kart płatniczych,

wybierz DOWN, aby zmienić kartę na inną (opcjonalnie).

W ciągu 60 sekund umieść zegarek w pobliżu czytnika

płatności w taki sposób, aby był zwrócony w kierunku

czytnika.

Zegarek zacznie wibrować i zostanie w nim wyświetlony

symbol zaznaczenia po zakończeniu połączenia

z czytnikiem.

W razie potrzeby postępuj zgodnie z instrukcjami

wyświetlanymi na czytniku kart, aby zakończyć transakcję.

PORADA: Po wprowadzeniu prawidłowego kodu dostępu

możesz dokonywać płatności bez ponownego wpisywania kodu

przez 24 godziny, jeśli nadal będziesz mieć na sobie zegarek.

Jeśli zdejmiesz zegarek z nadgarstka lub wyłączysz funkcję

monitorowania pomiaru tętna, aby dokonać płatności konieczne

będzie ponowne wprowadzenie kodu dostępu.

Connect IQFunkcje 11

Dodawanie karty płatniczej do portfela

Garmin Pay

Do portfela Garmin Pay możesz dodać maksymalnie dziesięć

kart kredytowych lub debetowych.

Na stronie urządzenia fēnix w aplikacji Garmin Connect

wybierz kolejno Garmin Pay > .

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie, aby wprowadzić

dane karty i dodać ją do portfela.

Po dodaniu karty płatniczej możesz wybrać ją na zegarku

podczas dokonywania płatności.

Zarządzanie portfelem Garmin Pay

Można wyświetlić szczegółowe informacje o wszystkich kartach

płatniczych. Karty można również zawiesić, aktywować lub

usunąć. Istnieje również możliwość zawieszenia lub usunięcia

całego portfela Garmin Pay.

UWAGA: W niektórych krajach instytucje finansowe biorące

udział w programie mogą ograniczać funkcje portfela.

Na stronie urządzenia fēnix w aplikacji Garmin Connect

wybierz kolejno Garmin Pay > Zarządzaj portfelem.

Wybierz opcję:

• Aby zawiesić określoną kartę płatniczą, wybierz ją,

a następnie wybierz Zawieś.

Aby można było dokonywać płatności za pomocą

urządzenia fēnix, karta musi być aktywna.

• Aby czasowo zawiesić wszystkie karty płatnicze

w portfelu, wybierz Zawieś portfel.

Do momentu cofnięcia zawieszenia co najmniej jednej

karty za pomocą aplikacji dokonywanie płatności przy

użyciu urządzenia fēnix będzie niemożliwe.

• Aby cofnąć zawieszenie portfela, wybierz Cofnij

zawieszenie portfela.

• Aby usunąć określoną kartę płatniczą, wybierz kartę,

a następnie wybierz Usuń.

Karta zostanie całkowicie usunięta z portfela. Aby móc

w przyszłości dodać tę kartę do swojego portfela, trzeba

ponownie wprowadzić dane karty.

• Aby usunąć wszystkie karty płatnicze z portfela, wybierz

Usuń portfel.

Portfel Garmin Pay i wszystkie powiązane z nim

informacje o kartach płatniczych zostaną usunięte. Do

momentu utworzenia nowego portfela i dodania karty

płatniczej dokonywanie płatności przy użyciu urządzenia

fēnix będzie niemożliwe.

Zmiana kodu dostępu Garmin Pay

Do zmiany kodu dostępu wymagana jest znajomość bieżącego

kodu. Kodu dostępu nie można odzyskać. W przypadku

zapomnienia kodu dostępu należy usunąć portfel, utworzyć

nowy i ponownie wprowadzić informacje o karcie płatniczej.

Kod wymagany do uzyskania dostępu do portfela Garmin Pay

można zmienić na urządzeniu fēnix.

Na stronie urządzenia fēnix w aplikacji Garmin Connect

wybierz kolejno Garmin Pay > Zresetuj hasło.

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Przy kolejnej płatności za pomocą urządzenia fēnix trzeba

będzie wpisać nowy kod dostępu.

Funkcje związane z tętnem

Urządzenie fēnix ma nadgarstkowy czujnik tętna i jest zgodne

z piersiowymi czujnikami tętna (dostępnymi osobno). Można

wyświetlać dane tętna, korzystając z widżetu tętna. Jeśli

dostępne są zarówno dane tętna z nadgarstkowego czujnika

tętna, jak i dane tętna z czujnika piersiowego, urządzenie będzie

korzystać z danych tętna czujnika piersiowego.

Czujnik tętna na nadgarstek

Noszenie urządzenia

• Załóż urządzenie powyżej kości nadgarstka.

UWAGA: Urządzenie powinno dobrze przylegać do ciała,

lecz niezbyt ciasno. Aby uzyskać dokładniejszy odczyt tętna,

urządzenie nie może się przesuwać po ciele podczas

biegania lub ćwiczenia. Aby uzyskać odczyt pulsoksymetru,

urządzenie nie może się przesuwać po ciele.

UWAGA: Czujnik optyczny znajduje się z tyłu urządzenia.

• Więcej informacji o pomiarze tętna na nadgarstku zawiera

Wskazówki dotyczące nieregularnego odczytu danych tętna,

strona 12.

• Więcej informacji o pulsoksymetrze zawiera Wskazówki

dotyczące nieprawidłowego odczytu pulsoksymetru,

strona 20.

• Więcej informacji na temat dokładności znajduje się na

stronie garmin.com/ataccuracy.

Wskazówki dotyczące nieregularnego odczytu

danych tętna

Jeśli dane dotyczące tętna są nieregularne lub nie są

wyświetlane, spróbuj wykonać następujące kroki.

• Przed założeniem urządzenia wyczyść i osusz ramię.

• W miejscu, w którym nosisz urządzenie, nie smaruj skóry

kremem z filtrem przeciwsłonecznym, balsamem ani

środkiem odstraszającym owady.

• Uważaj, aby nie zarysować czujnika tętna z tyłu urządzenia.

• Załóż urządzenie powyżej kości nadgarstka. Urządzenie

powinno dobrze przylegać do ciała, lecz niezbyt ciasno.

• Przed rozpoczęciem aktywności zaczekaj, aż ikona

zacznie świecić się w sposób ciągły.

• Wykonaj rozgrzewkę przez 5-10 minut i przed rozpoczęciem

aktywności odczytaj tętno.

UWAGA: Gdy na zewnątrz jest zimno, wykonaj rozgrzewkę

w pomieszczeniu.

• Po każdym treningu opłucz urządzenie pod bieżącą wodą.

• Do treningów używaj silikonowej opaski.

Wyświetlanie widżetu tętna

Na tarczy zegarka naciśnij przycisk UP lub DOWN, aby

wyświetlić widżet tętna.

UWAGA: Konieczne może być dodanie widżetu do pętli

widżetów (Dostosowywanie pętli widżetów, strona 32).

Naciśnij , aby wyświetlić bieżące tętno w uderzeniach na

minutę (bpm) oraz wykres tętna z ostatnich 4 godzin.

Naciśnij DOWN, aby wyświetlić wartości średniego tętna

spoczynkowego z ostatnich 7 dni.

Przesyłanie danych tętna do urządzenia Garmin

Możesz przesyłać dane tętna z urządzenia fēnix i przeglądać je

w sparowanych urządzeniach Garmin.

UWAGA: Przesyłanie danych tętna skraca czas działania

baterii.

W widżecie pomiaru tętna naciśnij i przytrzymaj MENU.

12 Funkcje związane z tętnem

Wybierz kolejno Opcje > Transmituj tętno.

Urządzenie fēnix rozpocznie przesyłanie danych tętna oraz

wyświetli się ikona .

UWAGA: Podczas przesyłania danych z widżetu tętna

można wyświetlać tylko jego ekran.

Sparuj urządzenie fēnix ze zgodnym urządzeniem Garmin

ANT+

UWAGA: Instrukcje parowania są odmienne dla każdego

zgodnego urządzenia Garmin. Zajrzyj do podręcznika

użytkownika.

PORADA: Aby zakończyć przesyłanie danych tętna, naciśnij

dowolny przycisk i wybierz Tak.

Przesyłanie danych tętna podczas aktywności

W urządzeniu fēnix można wybrać automatyczne przesyłanie

danych tętna po rozpoczęciu aktywności. Na przykład możesz

przesyłać dane tętna do urządzenia Edge

podczas jazdy

rowerem, korzystając z kamery sportowej VIRB

UWAGA: Przesyłanie danych tętna skraca czas działania

baterii.

W widżecie pomiaru tętna naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Opcje > Transmituj podczas aktyw..

Rozpocznij aktywność (Rozpoczynanie aktywności, strona 2).

Urządzenie fēnix rozpocznie przesyłanie danych tętna w tle.

UWAGA: Urządzenie nie zostało wyposażone we wskaźnik

informujący o trwającym przesyłaniu danych tętna podczas

aktywności.

W razie konieczności sparuj urządzenie fēnix ze zgodnym

urządzeniem Garmin ANT+.

UWAGA: Instrukcje parowania są odmienne dla każdego

zgodnego urządzenia Garmin. Zajrzyj do podręcznika

użytkownika.

PORADA: Aby zakończyć przesyłanie danych tętna, przerwij

aktywność (Zatrzymywanie aktywności, strona 3).

Ustawianie alertów nietypowo wysokiego tętna

Urządzenie można ustawić, aby ostrzegało, gdy tętno

przekroczy określoną liczbę uderzeń na minutę (bpm) po

okresie bezczynności.

W widżecie pomiaru tętna naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Opcje > Alert nietypowego tętna > Stan >

Włączone.

Wybierz Próg alarmu.

Wybierz wartość progu tętna.

Za każdym razem, gdy przekroczysz wartość progu, urządzenie

wyświetli komunikat i zawibruje.

Wyłączanie nadgarstkowego czujnika tętna

Domyślna wartość ustawienia Tętno z nadgarstka to Auto.

Urządzenie automatycznie korzysta z nadgarstkowego czujnika

tętna, chyba że sparujesz ANT+ czujnik tętna z urządzeniem.

UWAGA: Wyłączenie funkcji nadgarstkowego pomiaru tętna

spowoduje również wyłączenie funkcji pulsoksymetru. Dane

z widżetu pulsoksymetru można odczytać samodzielnie.

W widżecie pomiaru tętna naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Opcje > Stan > Wyłączono.

Dynamika biegu

Możesz używać zgodnego urządzenia fēnix sparowanego

z akcesorium HRM-Tri lub innym akcesorium do pomiaru

dynamiki biegu, aby otrzymywać informacje o kondycji biegowej

w czasie rzeczywistym.

Akcesorium do pomiaru dynamiki biegu ma wbudowany

akcelerometr, który mierzy ruch tułowia w celu obliczania

sześciu parametrów biegu.

Rytm: Rytm to liczba kroków na minutę. Wyświetla całkowitą

liczbę kroków (lewej i prawej nogi łącznie).

Odchylenie pionowe: Odchylenie pionowe oznacza wysokość

odbicia podczas biegu. Pozycja wyświetla pionowy ruch

tułowia mierzony w centymetrach.

Czas kontaktu z podłożem: Czas kontaktu z podłożem to czas,

przez jaki stopa ma kontakt z powierzchnią ziemi podczas

biegu. Wartość jest mierzona w milisekundach.

UWAGA: Funkcja czasu kontaktu z podłożem i bilansu są

niedostępne podczas chodu.

Bilans czasu kontaktu z podłożem: Bilans czasu kontaktu

z podłożem wyświetla bilans czasu kontaktu lewej/prawej

nogi z podłożem podczas biegu. Wartość jest mierzona

w procentach. Na przykład 53,2 ze strzałką skierowaną

w lewo lub prawo.

Długość kroku: Długość kroku mierzona od jednego zetknięcia

nogi z podłożem do następnego. Wartość jest mierzona

w metrach.

Odchylenie do długości: Odchylenie do długości to stosunek

wartości odchylenia pionowego do długości kroku. Wartość

jest mierzona w procentach. Niższa wartość zazwyczaj

oznacza lepszą formę.

Trening z informacjami o dynamice biegu

Aby wyświetlać informacje o dynamice biegu, najpierw należy

założyć akcesorium do pomiaru dynamiki biegu, np. akcesorium

HRM-Tri, i sparować je z urządzeniem (Parowanie czujników

bezprzewodowych, strona 37).

Przytrzymaj MENU.

Wybierz Aktywności i aplikacje.

Wybierz aktywność.

Wybierz ustawienia aktywności.

Wybierz kolejno Ekrany danych > Dodaj nowy.

Wybierz ekran dynamiki biegu.

UWAGA: Ekrany dynamiki biegu nie są dostępne dla

wszystkich aktywności.

Rozpocznij bieg (Rozpoczynanie aktywności, strona 2).

Wybierz UP lub DOWN, aby wyświetlić ekran dynamiki biegu

z informacjami dotyczącymi pomiarów.

Kolorowe wskaźniki i dane dynamiki biegu

Na ekranach danych dynamiki biegu wyświetlany jest kolorowy wskaźnik obrazujący podstawowy pomiar. Jako podstawowy pomiar

można wyświetlić rytm, odchylenie pionowe, czas kontaktu z podłożem, bilans czasu kontaktu z podłożem lub odchylenie do

długości. Kolorowy wskaźnik pokazuje dane dynamiki biegu użytkownika w odniesieniu do analogicznych danych innych biegaczy.

Kolorowe strefy reprezentują wartości procentowe.

Firma Garmin przeanalizowała dane dotyczące wielu biegaczy o różnym stopniu zaawansowania. Wartości mieszczące się

w strefach czerwonej i pomarańczowej są typowe dla wolniejszych lub mniej doświadczonych biegaczy. Wartości mieszczące się

w strefach zielonej, niebieskiej i fioletowej są typowe dla szybszych i bardziej doświadczonych biegaczy. W przypadku bardziej

doświadczonych biegaczy często można zaobserwować krótszy czas kontaktu z podłożem, mniejsze odchylenie pionowe, mniejsze

odchylenie do długości i większy rytm niż w przypadku mniej doświadczonych biegaczy. Przy czym wyżsi biegacze często wykazują

Funkcje związane z tętnem 13

nieco mniejszy rytm, większą długość kroku i nieco większe odchylenie pionowe. Odchylenie do długości to stosunek wartości

nachylenia pionowego do długości kroku. Wartość ta nie jest skorelowana ze wzrostem.

Więcej informacji na temat danych dynamiki biegu można znaleźć na stronie www.garmin.com/runningdynamics. Dodatkowe

zagadnienia teoretyczne i interpretacje danych dynamiki biegu można znaleźć na oficjalnych stronach internetowych oraz

w renomowanych publikacjach poświęconych bieganiu.

Kolorowa strefa Wartość procentowa w strefie Zakres rytmu Zakres czasu kontaktu z podłożem

Fioletowy > 95 > 183 kroków/min < 218 ms

Niebieski 70–95 174–183 kroki/min 218–248 ms

Zielony 30–69 164–173 kroki/min 249–277 ms

Pomarańczowy 5–29 153–163 kroki/min 278–308 ms

Czerwony < 5 < 153 kroki/min > 308 ms

Dane dotyczące bilansu czasu kontaktu z podłożem

Bilans czasu kontaktu z podłożem mierzy symetrię biegu i jest wyświetlany jako procent całkowitego czasu kontaktu z podłożem. Na

przykład wartość 51,3% ze strzałką skierowaną w lewo oznacza, że biegacz spędza więcej czasu na podłożu na lewej nodze. Jeśli

na ekranie danych wyświetlane są obie liczby, na przykład 48–52, wartość 48% odpowiada lewej stopie, a 52% odpowiada prawej

stopie.

Kolorowa strefa Czerwony Pomarańczowy Zielony Pomarańczowy Czerwony

Symetria Słaba Niezła Dobra Niezła Słaba

Procent innych biegaczy 5% 25% 40% 25% 5%

Bilans czasu kontaktu z podłożem > 52,2% L 50,8–52,2% L 50,7% L–50,7% P 50,8–52,2% P > 52,2% P

Podczas opracowywania i testowania dynamiki biegu zespół Garmin odkrył zależność między występowaniem kontuzji

a nierównomiernym kontaktem z podłożem u niektórych biegaczy. W przypadku wielu biegaczy bilans czasu kontaktu z podłożem

podczas podbiegania lub zbiegania ze wzniesień mocno odbiega od wzorca 50/50. Większość trenerów przyznaje, że zachowanie

symetrii podczas biegu jest pozytywnym zjawiskiem. Najlepsi biegacze mają tendencję do szybkich i bardziej równomiernych

kroków.

Podczas biegu możesz oglądać kolorowy wskaźnik lub pole danych bądź wyświetlić podsumowanie w koncie Garmin Connect po

zakończeniu biegu. Podobnie jak inne dane dynamiki biegu bilans czasu kontaktu z podłożem jest pomiarem ilościowym, który ma

pomóc biegaczowi w uzyskaniu wiedzy temat jego kondycji biegowej.

Dane odchylenia pionowego i odchylenia do długości

Zakresy danych dla odchylenia pionowego i odchylenia do długości różnią się nieznacznie w zależności od czujnika i tego, czy

umieszczono go na klatce piersiowej (akcesoria HRM-Tri lub HRM-Run

™

), czy na nadgarstku (akcesoria Running Dynamics Pod).

Kolorowa strefa Wartość procentowa

w strefie

Zakres odchylenia

pionowego na

wysokości klatki

piersiowej

Zakres odchylenia

pionowego na

wysokości talii

Odchylenie do długości

na wysokości klatki

piersiowej

Odchylenie do

długości na wysokości

talii

Fioletowy > 95 < 6,4 cm < 6,8 cm < 6,1% < 6,5%

Niebieski 70–95 6,4–8,1 cm 6,8–8,9 cm 6,1–7,4% 6,5–8,3%

Zielony 30–69 8,2–9,7 cm 9,0–10,9 cm 7,5–8,6% 8,4–10,0%

Pomarańczowy 5–29 9,8–11,5 cm 11,0–13,0 cm 8,7–10,1% 10,1–11,9%

Czerwony < 5 > 11,5 cm > 13,0 cm > 10,1% > 11,9%

Porady dotyczące postępowania w przypadku braku

danych dynamicznych biegania

Jeśli dane dynamiczne biegania nie są wyświetlane, spróbuj

wykonać następujące kroki.

• Upewnij się, że dysponujesz akcesorium do pomiaru

dynamiki biegu, np. urządzeniem HRM-Tri.

Akcesoria wyposażone w funkcję rejestracji dynamiki biegu

są oznaczone z przodu znaczkiem .

• Ponownie sparuj akcesorium do pomiaru dynamiki biegu

z urządzeniem fēnix, postępując zgodnie z instrukcjami.

• Jeśli wskazania danych dynamiki biegu wynoszą zero,

upewnij się, że akcesorium jest założone prawą stroną do

góry.

UWAGA: Czas kontaktu z podłożem i bilans są wyświetlane

tylko podczas biegu. Nie jest on rejestrowany podczas

chodu.

Pomiary efektywności

Te szacunkowe pomiary efektywności ułatwiają śledzenie

i zrozumienie wyników osiąganych zarówno podczas aktywności

treningowych, jak i w czasie wyścigów. Pomiary te wymagają

wykonania kilku aktywności z użyciem nadgarstkowego czujnika

tętna lub zgodnego piersiowego czujnika tętna. Pomiary

efektywności jazdy na rowerze wymagają użycia czujnika tętna

i miernika mocy.

Szacowane wartości są podawane i obsługiwane przez firmę

Firstbeat. Więcej informacji można znaleźć na stronie

garmin.com/performance-data/running.

UWAGA: Początkowo przewidywania mogą wydać się

niedokładne. Urządzenie może wymagać ukończenia kilku

aktywności, aby ocenić przygotowanie wydolnościowe.

pułap tlenowy: Pułap tlenowy to maksymalna ilość tlenu (w

mililitrach) na minutę, jaką można wchłonąć w przeliczeniu na

kilogram masy ciała w przypadku maksymalnego wysiłku.

Przewidywane czasy dla wyścigów: Urządzenie wykorzystuje

szacowany pułap tlenowy i historię treningów, aby na

podstawie bieżącej kondycji użytkownika podać wyznaczony

czas ukończenia wyścigu.

Test tętna do wysiłku: Test zmienności tętna (HRV) do wysiłku

wymaga użycia piersiowego czujnika tętna Garmin.

Urządzenie rejestruje zmienność tętna, gdy stoisz w miejscu

14 Funkcje związane z tętnem

Strona się ładuje...

Garmin fēnix® 6S instrukcja

Marka: Garmin

Model: fēnix® 6S

Typ: instrukcja

Pobierz PDF

raport

Garmin fēnix® 6S instrukcja

Garmin fēnix® 6S instrukcja

Powiązane artykuły