Pobieranie materiałów dźwiękowych z Spotify®.................. 15
Zmiana dostawcy nagrań muzycznych................................ 15
Odłączanie od dostawcy zewnętrznego.............................. 15
Pobieranie osobistych materiałów dźwiękowych...................... 15
Słuchanie muzyki...................................................................... 16
Sterowanie odtwarzaniem muzyki............................................ 16
Podłączanie słuchawek Bluetooth............................................ 16
Zmiana trybu dźwięku............................................................... 16
Funkcje związane z tętnem.......................................... 16
Czujnik tętna na nadgarstek..................................................... 16
Noszenie urządzenia........................................................... 16
Wskazówki dotyczące nieregularnego odczytu danych
tętna..................................................................................... 16
Wyświetlanie widżetu tętna.................................................. 16
Przesyłanie danych tętna do urządzenia Garmin................ 17
Przesyłanie danych tętna podczas aktywności............... 17
Ustawianie alertów nietypowo wysokiego tętna................... 17
Wyłączanie nadgarstkowego czujnika tętna........................ 17
Dynamika biegu........................................................................ 17
Trening z informacjami o dynamice biegu........................... 17
Kolorowe wskaźniki i dane dynamiki biegu.......................... 18
Dane dotyczące bilansu czasu kontaktu z podłożem..... 18
Dane odchylenia pionowego i odchylenia do długości.... 18
Porady dotyczące postępowania w przypadku braku danych
dynamicznych biegania........................................................18
Pomiary efektywności............................................................... 18
Wyłączanie powiadomień o wynikach..................................19
Automatyczne wykrywanie pomiarów efektywności............ 19
Synchronizacja aktywności i pomiarów efektywności.......... 19
Informacje o szacowanym pułapie tlenowym...................... 19
Sprawdzanie szacowanego pułapu tlenowego dla
biegu............................................................................... 19
Sprawdzanie szacowanego pułapu tlenowego dla jazdy na
rowerze........................................................................... 20
Wyświetlanie przewidywanych czasów dla wyścigów......... 20
Informacje o funkcji Training Effect...................................... 20
Zmienność tętna i poziom wysiłku....................................... 20
Wyświetlanie zmienności tętna i poziomu wysiłku.......... 20
Przygotowanie wydolnościowe............................................ 20
Wyświetlanie przygotowania wydolnościowego.............. 21
Próg mleczanowy.................................................................21
Przeprowadzanie testu z pomocą w celu określenia progu
mleczanowego................................................................ 21
Określanie współczynnika FTP............................................ 21
Przeprowadzanie testu FTP............................................ 21
Stan wytrenowania................................................................... 22
Poziomy stanu wytrenowania.............................................. 22
Wskazówki dotyczące uzyskania informacji o stanie
wytrenowania.................................................................. 22
Aklimatyzacja cieplna i wysokościowa................................. 22
Obciążenie treningowe........................................................ 23
Charakter obciążenia treningowego.................................... 23
Czas odpoczynku.................................................................23
Wyświetlanie czasu odpoczynku.....................................23
Tętno odpoczynku........................................................... 23
Body Battery™..........................................................................23
Wyświetlanie widżetu Body Battery..................................... 23
Porady dotyczące uzyskiwania lepszych danych Body
Battery..................................................................................24
Pulsoksymetr................................................................ 24
Uzyskiwanie odczytów pulsoksymetru......................................24
Włączanie całodziennych odczytów pulsoksymetru................. 24
Wyłączanie automatycznych odczytów pulsoksymetru............ 24
Włączanie monitorowania SpO2 podczas snu......................... 24
Wskazówki dotyczące nieprawidłowego odczytu
pulsoksymetru...........................................................................24
Trening.......................................................................... 24
Ustawianie profilu użytkownika................................................. 24
Cele fitness.......................................................................... 25
Informacje o strefach tętna.................................................. 25
Ustawianie stref tętna......................................................25
Zezwolenie urządzeniu na określenie stref tętna............ 25
Obliczanie strefy tętna.....................................................25
Ustawianie stref mocy.......................................................... 25
Śledzenie aktywności............................................................... 26
Cel automatyczny................................................................ 26
Korzystanie z alertów ruchu................................................. 26
Monitorowanie snu............................................................... 26
Korzystanie z automatycznego śledzenia snu................ 26
Korzystanie z trybu Nie przeszkadzać............................ 26
Minut intensywnej aktywności.............................................. 26
Zliczanie minut intensywnej aktywności.......................... 26
Garmin Move IQ™............................................................... 26
Ustawienia śledzenia aktywności.........................................26
Wyłączanie śledzenia aktywności................................... 27
Treningi..................................................................................... 27
Realizowanie treningu z Garmin Connect........................... 27
Rozpoczynanie treningu...................................................... 27
Informacje o kalendarzu treningów...................................... 27
Korzystanie z planów treningów z serwisu Garmin
Connect........................................................................... 27
Adaptacyjne plany treningowe........................................ 27
Trening interwałowy.................................................................. 27
Tworzenie treningu interwałowego...................................... 27
Rozpoczynanie treningu interwałowego.............................. 27
Zatrzymywanie treningu interwałowego............................... 28
Trening PacePro....................................................................... 28
Pobieranie planu PacePro z Garmin Connect..................... 28
Rozpoczynanie planu PacePro............................................ 28
Zatrzymywanie planu PacePro....................................... 28
Tworzenie planu PacePro w zegarku.................................. 28
Segmenty..................................................................................28
Strava™Segmenty............................................................... 28
Wyświetlanie szczegółów segmentu....................................28
Wyścig na segmencie.......................................................... 29
Ustawianie automatycznego dostosowywania segmentu.... 29
Korzystanie z funkcji Virtual Partner®...................................... 29
Ustawianie celu treningowego.................................................. 29
Anulowanie celu treningowego............................................ 29
Wyścig z poprzednią aktywnością............................................ 29
Osobiste rekordy.......................................................................29
Wyświetlanie osobistych rekordów...................................... 29
Przywracanie osobistego rekordu........................................ 30
Usuwanie osobistego rekordu............................................. 30
Usuwanie wszystkich osobistych rekordów......................... 30
Zegary............................................................................ 30
Ustawianie alarmu.................................................................... 30
Usuwanie alarmu................................................................. 30
Włączanie minutnika................................................................. 30
Zapisywanie minutnika.........................................................30
Usuwanie minutnika............................................................. 30
Korzystanie ze stopera............................................................. 30
Alternatywne strefy czasowe.................................................... 31
Nawigacja...................................................................... 31
Zapisywanie pozycji.................................................................. 31
Edytowanie zapisanych pozycji........................................... 31
Odwzorowanie punktu.............................................................. 31
Podróżowanie do celu.............................................................. 31
Nawigacja do punktu szczególnego......................................... 31
Punkty szczególne............................................................... 31
Tworzenie kursu i podążanie nim za pomocą urządzenia........ 31
Tworzenie kursu trasy powrotnej.............................................. 31
ii Spis treści