HP EliteDesk 800 G3 Small Form Factor PC Instrukcja obsługi

Marka: HP

Model: EliteDesk 800 G3 Small Form Factor PC

Typ: Instrukcja obsługi

Bezpieczeństwo i komfort pracy

Development Company, L.P.

Informacje zawarte w niniejszym

dokumencie mogą zostać zmienione bez

powiadomienia. Jedyne warunki gwarancji

na produkty i usługi firmy HP są ujęte

w odpowiednich informacjach o gwarancji

towarzyszących tym produktom i usługom.

Żadne z podanych tu informacji nie

powinny być uznawane za jakiekolwiek

gwarancje dodatkowe. Firma HP nie ponosi

odpowiedzialności za błędy techniczne lub

wydawnicze ani pominięcia, jakie mogą

wystąpić w tekście.

Wydanie drugie, listopad 2014

Wydanie pierwsze, lipiec 2013 r.

Numer katalogowy dokumentu: 715023-242

Wprowadzenie

Niniejszy przewodnik przedstawia odpowiednią konfigurację stacji roboczej, postawę użytkownika

oraz korzystne dla zdrowia nawyki pracy przy komputerze w domu, w szkole, w pracy i w podróży.

Ponadto zawiera informacje na temat zasad bezpieczeństwa obsługi urządzeń elektrycznych i

mechanicznych mające zastosowanie do wszystkich produktów HP.

Informacje te są również dostępne pod adresem

www.hp.com/ergo.

OSTRZEŻENIE! Unikaj przegrzania notebooka.

Aby ograniczyć ryzyko oparzenia lub przegrzania notebooka, nie należy trzymać go bezpośrednio na

kolanach ani zasłaniać otworów wentylacyjnych. Należy używać komputera tylko na twardej, płaskiej

powierzchni. Nie należy dopuszczać, aby przepływ powietrza został zablokowany przez inną twardą

powierzchnię, na przykład przez znajdującą się obok opcjonalną drukarkę, lub miękką powierzchnię,

na przykład przez poduszki, koce czy ubranie. Nie należy także dopuszczać, aby pracujący zasilacz

prądu przemiennego dotykał skóry lub miękkiej powierzchni, na przykład poduszki, koca czy ubrania.

Komputer i zasilacz spełniają limity temperatury powierzchni dostępnych dla użytkownika,

zdefiniowane w normie International Standard for Safety of Information Technology Equipment (IEC

60950).

OSTRZEŻENIE! Zwracaj uwagę na uczucie bólu lub dyskomfortu.

Przeczytaj zalecenia w niniejszej instrukcji Bezpieczeństwo i komfort pracy i postępuj zgodnie z nimi,

aby zmniejszyć ryzyko uczucia bólu i dyskomfortu oraz wygodniej korzystać z urządzenia.

iii

iv Wprowadzenie

Spis treści

1 Kieruj się komfortem ......................................................................................................................................... 1

Zwracaj uwagę na niewygody i staraj się je usuwać ............................................................................ 1

Przyjmuj zdrowe nawyki ....................................................................................................................... 3

Wygodne korzystanie z komputera przez dzieci .................................................................................. 3

2 Regulacja fotela ................................................................................................................................................ 4

Kieruj się komfortem nóg, stóp, pleców i ramion .................................................................................. 4

Ruszaj się często ................................................................................................................................. 6

3 Regulacja powierzchni roboczej ....................................................................................................................... 7

Kieruj się komfortem ramion, rąk i dłoni ............................................................................................... 7

Podczas wpisywania tekstu, wskazywania i dotykania ekranu zwracaj uwagę na napięcie dłoni i

palców .................................................................................................................................................. 9

4 Regulacja monitora ......................................................................................................................................... 10

Zwracaj uwagę na komfort głowy, szyi i tułowia ................................................................................. 10

Regulowanie dwóch monitorów .......................................................................................................... 13

5 Korzystanie z technologii dotykowej ............................................................................................................... 14

Korzystanie z monitorów dotykowych i urządzeń all-in-one ............................................................... 14

Korzystanie z tabletu dotykowego ...................................................................................................... 16

6 Korzystanie z notebooka ................................................................................................................................. 18

Należy zawsze wsłuchiwać się w swoje ciało, zwłaszcza korzystając z notebooka .......................... 18

7 Staranny nadzór nad dziećmi korzystającymi z komputerów ......................................................................... 19

Specjalna uwaga dla rodziców i nauczycieli ....................................................................................... 19

8 Pilnowanie nawyków zdrowotnych i ćwiczenia ............................................................................................... 20

Kontrolowanie osobistych poziomów tolerancji i granic wytrzymałości .............................................. 20

Dbałość o zdrowie i sprawność fizyczną ............................................................................................ 20

9 Bezpieczeństwo elektryczne i mechaniczne ................................................................................................... 21

Polityka w zakresie bezpieczeństwa produktu i zasady ogólne ......................................................... 21

Wymagania dotyczące instalacji ........................................................................................................ 23

Ogólne środki ostrożności dla produktów firmy HP ............................................................................ 23

Uszkodzenie wymagające napraw .................................................................................... 23

Serwisowanie ..................................................................................................................... 23

Akcesoria montażowe ........................................................................................................ 23

Wentylacja ......................................................................................................................... 24

Woda i wilgoć ..................................................................................................................... 24

Produkty z uziemieniem ..................................................................................................... 24

Źródła prądu ...................................................................................................................... 24

Dostępność ........................................................................................................................ 24

Przełącznik wyboru napięcia ............................................................................................. 24

Bateria wewnętrzna ........................................................................................................... 24

Kable zasilające ................................................................................................................. 24

Wtyczka z bezpiecznikiem ................................................................................................. 25

Przedłużacz ....................................................................................................................... 25

Przeciążenie ...................................................................................................................... 25

Czyszczenie ....................................................................................................................... 25

Ciepło ................................................................................................................................. 25

Przepływ powietrza i chłodzenie ........................................................................................ 25

Części zamienne ............................................................................................................... 25

Kontrola bezpieczeństwa ................................................................................................... 25

Dodatki i rozszerzenia ....................................................................................................... 26

Gorące powierzchnie ......................................................................................................... 26

Wprowadzanie obiektów .................................................................................................... 26

Środki ostrożności dotyczące przenośnych produktów komputerowych ............................................ 26

Pokrywa wspierająca monitor ............................................................................................ 26

Akumulator ......................................................................................................................... 26

Stacja dokująca ................................................................................................................. 26

Środki ostrożności dotyczące serwerów oraz sieci komputerowych .................................................. 26

Blokady ochronne i obudowy ............................................................................................. 27

Akcesoria i elementy opcjonalne ....................................................................................... 27

Produkty na kółkach samonastawnych .............................................................................. 27

Urządzenia stojące na podłodze ........................................................................................ 27

Produkty montowane w stelażach ..................................................................................... 27

Środki ostrożności dotyczące produktów ze źródłami zasilania przystosowanymi do podłączania

w trakcie pracy urządzenia ................................................................................................................. 28

Środki ostrożności dotyczące produktów z zewnętrznymi telewizyjnymi złączami antenowymi ........ 28

Zgodność ........................................................................................................................... 28

Uziemianie zewnętrznej anteny telewizyjnej ....................

.................................................. 28

Ochrona przed wyładowaniami atmosferycznymi .............................................................. 28

Linie wysokiego napięcia ................................................................................................... 28

Uziemienie anteny ............................................................................................................. 29

Środki ostrożności dotyczące produktów wyposażonych w modemy, urządzenia

telekomunikacyjne lub opcjonalne elementy sieci lokalnych .............................................................. 29

Środki ostrożności dotyczące produktów wyposażonych w urządzenia laserowe ............................. 30

Ostrzeżenia dotyczące bezpieczeństwa urządzeń laserowych ......................................... 30

Zgodność z przepisami CRDH .......................................................................................... 30

Zgodność z normami międzynarodowymi ......................................................................... 30

Etykieta produktów laserowych ......................................................................................... 30

Symbole na urządzeniach .................................................................................................................. 31

10 Dodatkowe informacje .................................................................................................................................. 33

Indeks ................................................................................................................................................................. 35

vii

viii

1 Kieruj się komfortem

Zwracaj uwagę na niewygody i staraj się je usuwać

Zawsze, gdy korzystasz z komputera, możesz podejmować decyzje mające wpływ na wygodę,

zdrowie, bezpieczeństwo i wydajność pracy. Jest tak zarówno wtedy, gdy korzystasz z klawiatury i

monitora na biurku w pracy, jak i z notebooka w akademiku, z tabletu w kuchni czy z przenośnego

komputera na lotnisku. W każdym przypadku możesz wybrać, w jakiej pozycji korzystasz z

technologii.

Niezależnie od tego, czy pracujesz, uczysz się, czy bawisz, długotrwałe pozostawanie w jednej

pozycji może powodować dyskomfort i zmęczenie mięśni i stawów. Zamiast cały czas siedzieć w

jednej pozycji, przyjmuj różne postawy siedzące i stojące, za każdym razem dbając o własną

wygodę. Wiele osób nie ma nawyku przyjmowania pozycji stojącej, ponieważ jest nie są do nie

przyzwyczajone. Przy odrobinie doświadczenia zauważają jednak, o ile lepiej czują się, zmieniając w

ciągu dnia pozycję między siedzącą a stojącą.

PRAWIDŁOWA pozycja siedząca PRAWIDŁOWA pozycja odchylona PRAWIDŁOWA pozycja stojąca

Nie ma jednej „idealnej” pozycji dobrej dla wszystkich osób i zadań, jednej postawy, w której

wszystkie części ciała są ułożone wygodnie. Zamiast przyjmować jedną pozycję raz na zawsze, cały

czas zwracaj uwagę na dyskomfort i zmieniaj pozycję na wygodniejszą. Zdaj sobie sprawę z

powiązania między Twoim ciałem a technologią i decyduj, co i kiedy zmienić. Czasem trzeba zmienić

postawę, czasem przestawić coś w technologii, a czasem jedno i drugie.

Regularnie zwracaj uwagę na bezruch, niewygodną pozycję, napięcie i płytki oddech. Zachowaj

wyjątkową czujność podczas intensywnej pracy nad trudnym zadaniem lub przy naglących terminach.

Zwróć szczególną uwagę na swoją postawę po południu, gdy wkrada się zmęczenie. Unikaj

przyjmowania „żółwiej” postawy, w której szyja jest w dziwnym położeniu, głowa jest nierówno z

kręgosłupem, a plecy nie są podpierane przez fotel. Regularne przyjmowanie różnych postaw

siedzących i stojących oraz głębokie oddychanie sprzyja kręgosłupowi, stawom, mięśniom, płucom i

układowi krążenia. Jeśli Twoje miejsce pracy nie umożliwia zmiany pozycji miedzy siedzącą a

Zwracaj uwagę na niewygody i staraj się je usuwać 1

stojącą, możesz np. wstawać, rozmawiając przez telefon, czy organizować zebrania połączone ze

spacerem, zamiast prowadzone na siedząco w sali konferencyjnej. Ostateczny bilans: możesz

świadomie zmieniać pozycję, by zachować komfort i wydajność pracy, lub nieświadomie przejść w

niewygodną i utrudniającą pracę postawę.

Przez cały dzień wybór należy do Ciebie.

ZACHOWAJ CZUJNOŚĆ Zwracaj uwagę na nienaturalną i niekomfortową postawę. Nie przyjmuj

odruchowo nienaturalnych, niewygodnych i zmniejszających produktywność pozycji, takich jak „żółw”.

2 Rozdział 1 Kieruj się komfortem

Przyjmuj zdrowe nawyki

Rozwijaj dobre relacje w pracy i w domu i znajdź zdrowe sposoby na zmniejszenie stresu. Oddychaj

głęboko i regularnie. Co 20 minut rób krótkie przerwy: wstań, poruszaj się, porozciągaj i popatrz w

odległy punkt. Umów się z kimś, żebyście nawzajem obserwowali swoją pozycję i przypominali sobie

o korygowaniu lub zmianie postawy.

Ogólny stan zdrowia może mieć wpływ na komfort i bezpieczeństwo pracy przy komputerze. Badania

wykazały, że wiele różnych schorzeń może zwiększyć ryzyko dyskomfortu, kontuzji lub urazów mięśni

i stawów (zobacz

Pilnowanie nawyków zdrowotnych i ćwiczenia na stronie 20). Unikanie schorzeń i

regularne ćwiczenia w celu zwiększenia i zachowania sprawności fizycznej mogą poprawić ogólny

stan zdrowia i wytrzymałość na pracę siedzącą. Bierz pod uwagę swój stan zdrowia i ewentualne

zagrożenia, pilnując osobistych granic wytrzymałości.

Wygodne korzystanie z komputera przez dzieci

Zalecenia w tym przewodniku dotyczą użytkowników komputerów każdym wieku. Dorośli często

muszą oduczać się złych nawyków przy korzystaniu z komputera, ale dzieci — zwłaszcza mniejsze

— nie będą miały się czego oduczać, jeśli rodzice i nauczyciele pomogą im od początku nabierać

dobrych nawyków. Rodzice i nauczyciele muszą nadzorować i wychowywać dzieci, którymi się

opiekują. Warto od początku uczyć dzieci, żeby wsłuchiwały się w swoje ciała, wyczuwały niewygody

i dobierały bardziej komfortowe pozycje (zobacz

Staranny nadzór nad dziećmi korzystającymi z

komputerów na stronie 19).

Przyjmuj zdrowe nawyki 3

2 Regulacja fotela

Kieruj się komfortem nóg, stóp, pleców i ramion

Aby nauczyć się przechodzenia między pozycją wyprostowaną a odchyloną, musisz dobrze

zapoznać się ze sposobem regulacji fotela. Jeśli nie masz egzemplarza instrukcji obsługi fotela,

odwiedź witrynę producenta. O dziwo wiele osób nigdy nie nauczyło się korzystać z pełnego zakresu

możliwości regulacji fotela. Opłaca się poświęcić na to czas, gdyż zwiększa to komfort i wydajność

pracy.

1. Usiądź głęboko w fotelu i ustaw wysokość siedzenia, aby stopy spoczywały pewnie na podłodze,

a tylna część ud nie odczuwała nacisku. Wyreguluj głębokość siedzenia, tak aby między tyłem

kolana a krawędzią siedzenia były co najmniej dwa palce wolnej przestrzeni. Jeśli nie możesz

regulować głębokości siedzenia, a odczuwasz nacisk na tylną część nóg, możesz potrzebować

fotela lepiej dopasowanego do Twojego ciała.

DOBRZE Ustaw wysokość siedzenia, aby stopy spoczywały na podłodze, a jego głębokość, aby kolana były wolne.

2. Wyreguluj naprężenie odchylanego oparcia, aby móc łatwo utrzymywać pozycję odchyloną.

Nachylony podnóżek może ułatwić zachowanie prawidłowej pozycji.

4 Rozdział 2 Regulacja fotela

DOBRZE Dostosuj naprężenie, aby móc się odchylać i skorzystaj z nachylanego podnóżka, jeśli ułatwi Ci utrzymanie

pozycji.

3. Sprawdź, czy fotel ma dodatkowe podparcie dla pleców zwiększające komfort dzięki możliwości

regulacji. Jeśli tak, dostosuj podparcie dla pleców, aby odpowiadało naturalnej krzywiźnie

Twojego kręgosłupa.

4. Oparcie przedramion może odciążyć ramiona, ale nie powinno powodować ich unoszenia,

nadmiernego nacisku na łokcie ani rozsuwania rąk na boki.

Kieruj się komfortem nóg, stóp, pleców i ramion 5

DOBRZE Oparcie dla przedramion może ułatwić odprężenie ramion.

Gdy już nauczysz się regulować fotel, zmieniaj pozycję między wyprostowaną a odchyloną,

zwracając uwagę na komfort. To Ty decydujesz, jakie postawy i ustawienia fotela zapewniają

największą wygodę i produktywność.

Wybór komfortowej postawy będzie zapewne zależeć od zadania. Przykładowo do odpisywania na

wiadomości wygodniejsza może być pozycja odchylona, natomiast pozycja wyprostowana lepiej

sprawdzi się przy zadaniach wymagających częstego zaglądania do dokumentów lub książek. Jeśli

ktoś korzystał z Twojego fotela, nie zapomnij ponownie wyregulować go pod kątem własnego

komfortu i produktywności. Upewnij się, że możesz swobodnie poruszać nogami pod biurkiem czy

stołem.

Ruszaj się często

Aby zwiększyć wygodę i produktywność, regularnie zmieniaj pozycję między siedzącą a stojącą.

Należy unikać pozostawania w jednej pozycji przez dłuższy czas, ponieważ może to zwiększyć

napięcie i dyskomfort w mięśniach pleców i stawach. Regularnie badaj swoją postawę i decyduj, czy

trzeba ją zmienić. Czasem trzeba zmienić postawę, czasem wyregulować wykorzystywany sprzęt, a

czasem jedno i drugie.

6 Rozdział 2 Regulacja fotela

3 Regulacja powierzchni roboczej

Kieruj się komfortem ramion, rąk i dłoni

Zmiana pozycji może wymagać dostosowania powierzchni roboczej dla komfortu ramion, rąk i dłoni.

Ramiona powinny być odprężone, a łokcie powinny wygodnie zwisać przy bokach. Przedramiona,

nadgarstkii dłonie powinny leżeć neutralnie, w linii prostej. Regulacja powierzchni roboczej, klawiatury

i urządzenia wskazującego mają wpływ na wygodę i produktywność pracy.

DOBRZE Wyreguluj powierzchnię roboczą, aby ramiona były

odprężone, a nadgarstki i dłonie leżały w linii prostej.

Kieruj się komfortem ramion, rąk i dłoni 7

ŹLE Nie opieraj dłoni na powierzchni roboczej ani nie zginaj nadgarstków

za bardzo w dół.

ŹLE Nie zginaj nadgarstków za bardzo do wewnątrz.

Stosuj się do następujących wskazówek:

●

Umieść klawiaturę bezpośrednio przed sobą, aby nie skręcać szyi i tułowia.

●

Dostosuj wysokość powierzchni roboczej dla wygody ramion, rąk, nadgarstków i dłoni. Ramiona

powinny być odprężone, a łokcie powinny wygodnie zwisać przy bokach. Centralny wiersz

klawiatury (zawierający literę „L”) powinien znajdować się mniej więcej na wysokości łokci.

Upewnij się, że wysokość powierzchni roboczej nie powoduje unoszenia ramion.

●

Powierzchnia robocza, a także klawiatura i urządzenie wskazujące, mogą mieć regulowane

nachylenie, co ułatwia zachowanie równego ułożenia ramion i dłoni oraz utrzymywanie

wyprostowanych nadgarstków. Unikaj zginania nadgarstków podczas pisania tekstu lub

korzystania z urządzenia wskazującego.

WSKAZÓWKA: Jeśli masz kłopoty z pisaniem przy neutralnym, wyprostowanym ułożeniu

nadgarstków, wygodniejsza może być zmiana klawiatury lub urządzenia na wersję o innej

konstrukcji.

●

Jeśli korzystasz z klawiatury o pełnej szerokości, a urządzenie wskazujące jest po prawej

stronie, zwracaj szczególną uwagę na komfort ręki i ramienia. Jeśli musisz daleko sięgać po

urządzenie wskazujące, odsuwając łokieć od ciała, warto rozważyć zastosowanie klawiatury bez

sekcji numerycznej.

●

Urządzenie wskazujące powinno znajdować się bezpośrednio na prawo lub lewo od krawędzi

klawiatury, lub przed jej przednią krawędzią. Jeśli korzystasz z półki pod klawiaturę, upewnij się,

że jest na tyle szeroka, żeby zmieściło się na niej urządzenie wskazujące.

●

Poćwicz regulowanie wysokości półki na klawiaturę i urządzenie wskazujące za każdym razem,

gdy zmieniasz pozycję. Gdy stoisz, może być konieczna zmiana wysokości powierzchni

roboczej zależnie od wysokości obcasów czy grubości podeszwy. To szczególnie ważne dla

kobiet, które mogą nosić bardzo różne rodzaje butów.

Przez cały dzień zwracaj uwagę na wygodę, zmieniając pozycję ciała i ustawienia stacji roboczej, aby

zwiększyć komfort i wydajność pracy.

8 Rozdział 3 Regulacja powierzchni roboczej

Podczas wpisywania tekstu, wskazywania i dotykania ekranu

zwracaj uwagę na napięcie dłoni i palców

Podczas wpisywania tekstu, wskazywania i dotykania ekranu zwracaj regularnie uwagę na napięcie

dłoni i palców lub poczucie dyskomfortu związane z pisaniem na klawiaturze czy korzystaniem z

urządzeń wskazujących i technologii dotykowych.

Pisząc na klawiaturze, zwracaj uwagę, czy Twój dotyk jest lekki, czy ciężki. Używaj minimalnej siły

potrzebnej do wciskania klawiszy. Unikaj zbędnego napięcia w kciukach i innych palcach. Może Cię

zaskoczyć wykrycie napięcia w palcu, którego nie wykorzystujesz do pisania, wskazywania czy

dotykania.

Trzymaj urządzenie wskazujące swobodnie. Przesuwaj je za pomocą całej ręki i ramienia, nie tylko

nadgarstka. Trzymaj nadgarstek prosto, odpręż dłoń i lekko klikaj przyciski. Aby wskazująca ręka

mogła odpocząć, możesz czasem obsługiwać urządzenie wskazujące drugą ręką. Oprogramowanie

dołączone do urządzenia pozwala zmienić ustawienia przycisków. Za pomocą programowego panelu

sterowania dostosuj właściwości urządzenia wskazującego. Na przykład, aby rzadziej podnosić mysz,

spróbuj zwiększyć jej przyspieszenie. Gdy nie korzystasz z urządzenia wskazującego, nie trzymaj go,

lecz puść je.

Podparcie pod dłonie może zwiększyć komfort pracy. Podkładka pod nadgarstki może być przydatna

w przerwie, ale podczas pisania tekstu lub korzystania z urządzenia wskazującego nadgarstki

powinny być ruchome.

Podczas wpisywania tekstu, wskazywania i dotykania ekranu zwracaj uwagę na napięcie dłoni i

palców

4 Regulacja monitora

Zwracaj uwagę na komfort głowy, szyi i tułowia

Nie istnieje jedno ustawienie monitora, przy którym wszystkie części ciała będą zadowolone przez

cały czas. Przez cały dzień zwracaj uwagę na komfort oczu, szyi, ramion i pleców, aby decydować,

co i jak zmieniać. Ustawienie, powiększenie i oświetlenie mają duży wpływ na komfort i

produktywność pracy. Jeśli na przykład wysychają Ci oczy, warto na chwilę obniżyć monitor i

regularnie mrugać. Jeśli odczuwasz zmęczenie oczu, spróbuj powiększyć obraz na monitorze, aby

obiekty były lepiej widoczne. Możesz również ustawić monitor bliżej siebie, wyeliminować

powodujące odblaski źródła światła i często robić przerwy na odpoczynek oczu. Jeśli patrzysz w dół i

zaczyna Ci dokuczać szyja, spróbuj ustawić monitor wyżej. Twoja głowa powinna być wygodnie

ustawiona powyżej ramion, a plecy powinny być całkowicie oparte o fotel.

DOBRZE Utrzymuj głowę wygodnie powyżej ramion, a plecy opieraj w

całości o fotel.

Regulując monitor, kieruj się następującymi wskazówkami:

●

Umieść monitor w miejscu, w którym nie będzie na nim odblasków. Staraj się unikać jasnych

źródeł światła w polu widzenia.

●

Umieść monitor bezpośrednio przed sobą, aby uniknąć kręcenia głową i tułowiem.

●

Aby unikać wyciągania szyi do przodu w celu czytania zbyt małego tekstu, spróbuj zmienić

powiększenie na 125% lub większe. Przy czytaniu tekstu na komputerze przeważnie najlepiej

sprawdzają się znaki o wysokości od trzech do czterech milimetrów.

10 Rozdział 4 Regulacja monitora

ŹLE Nie wyciągaj szyi do przodu.

WSKAZÓWKA: W przypadku niektórych komputerów powiększenie można zmienić,

przytrzymując klawisz CTRL i kręcąc kółkiem myszy lub wykonując gest powiększenia na płytce

dotykowej.

DOBRZE Dobierz odległość od monitora tak, aby tekst był łatwo czytelny.

●

Aby znaleźć wygodną odległość od monitora, wyciągnij w jego stronę rękę z zaciśniętą dłonią i

ustaw monitor tak, aby ekran był blisko knykci. Trzymając głowę wygodnie powyżej ramion,

przesuń monitor do przodu lub do tyłu, aby dokładnie dobrać odległość. Tekst na monitorze

powinien być wyraźny i czytelny.

Zwracaj uwagę na komfort głowy, szyi i tułowia 11

WAŻNE: Badania wykazały, że wielu użytkowników komputerów, w tym małe dzieci, widzi na

monitorach rozmyty obraz, ponieważ mają nieskorygowane wady wzroku. Dzieci, które nie

widzą wyraźnie, są bardziej narażone na kłopoty z czytaniem. Każdy użytkownik komputera

powinien regularnie sprawdzać wzrok u okulisty. Może się okazać, że trzeba zacząć nosić

okulary, wymienić posiadaną parę lub zaopatrzyć się w specjalne okulary do korzystania z

komputera.

●

Wyreguluj wysokość monitora, aby głowa spoczywała wygodnie powyżej ramion. Nie należy

wyciągać głowy do przodu ani niewygodnie zginać szyi w przód lub w tył. Podczas spoglądania

na środek ekranu oczy powinny być skierowane lekko w dół. Chociaż dla wielu osób wygodne

jest takie ustawienie monitora, w którym pierwszy wiersz tekstu jest tuż poniżej wysokości oczu,

ale bardziej komfortowe dla Twojej szyi może się okazać podniesienie monitora nieco wyżej. Z

drugiej strony, jeżeli oczy często Ci wysychają, najlepszym pomysłem może być obniżenie

monitora poniżej ich poziomu, ponieważ wówczas będą lepiej przykryte powiekami. Aby uniknąć

przechylania głowy do tyłu, niektórzy użytkownicy soczewek wieloogniskowych ustawiają

monitory bardzo nisko, aby lepiej na nie patrzeć przez dolną część soczewek. Niektórzy

zamawiają również specjalne okulary specjalnie do korzystania z komputera.

DOBRZE Niektórzy użytkownicy soczewek wieloogniskowych

zauważyli, że nisko umieszczony monitor ułatwia im trzymanie

głowy w wygodnej pozycji.

ŹLE Monitor jest zbyt wysoko, jeśli zmusza użytkownika do

zginania szyi do tyłu pod dowolnym kątem.

WSKAZÓWKA: Jeśli nie możesz ustawić monitora wystarczająco wysoko, możesz zastosować

regulowany uchwyt lub podstawkę. Jeśli nie możesz ustawić monitora wystarczająco nisko,

możesz zastosować regulowany uchwyt.

WAŻNE: Nie zapomnij o mruganiu, zwłaszcza jeśli męczą Ci się oczy. Średnia częstotliwość

mrugania to 22 razy na minutę. Niektórzy użytkownicy monitorów, nie zdając sobie z tego

sprawy, spowalniają mruganie nawet do siedmiu razy na minutę.

●

Wyreguluj nachylenie monitora, tak aby był ustawiony prostopadle do Twojej twarzy. Aby

sprawdzić, czy monitor jest prawidłowo ustawiony, przyłóż małe lusterko w jego środku. Jeśli

zobaczysz w nim odbicie swoich oczu, ustawienie jest dobre.

Powtórz te czynności w każdej pozycji siedzącej i stojącej oraz za każdym razem, gdy zmieniasz

pozycję.

WSKAZÓWKA: Gdy korzystasz z uchwytu na dokumenty, umieść go na wysokości monitora tak,

aby mieć bezpośrednio przed sobą to, na co częściej będziesz patrzeć (uchwyt albo monitor). Kieruj

się komfortem głowy, szyi i tułowia.

12 Rozdział 4 Regulacja monitora

Strona jest ładowana ...

HP EliteDesk 800 G3 Small Form Factor PC Instrukcja obsługi

Marka: HP

Model: EliteDesk 800 G3 Small Form Factor PC

Typ: Instrukcja obsługi

ściągnij PDF

raport

HP EliteDesk 800 G3 Small Form Factor PC Instrukcja obsługi

HP EliteDesk 800 G3 Small Form Factor PC Instrukcja obsługi

Inne dokumenty