20 │ Informacja o monitorze
Ergonomia
PRZESTROGA: Nieprawidłowe lub długotrwałe korzystanie z klawiatury
może spowodować obrażenia ciała.
PRZESTROGA: Przeglądanie ekranu monitora przez dłuższy czas może
spowodować zmęczenie oczu.
W celu zapewnienia komfortu i wydajności podczas konfigurowania i korzystania ze stacji
roboczej komputera należy przestrzegać następujących wytycznych:
• Ustaw komputer tak, aby podczas pracy monitor i klawiatura były bezpośrednio przed
Tobą. W sprzedaży dostępne są specjalne półki, które ułatwiają prawidłowe ustawienie
klawiatury.
• Aby zmniejszyć ryzyko zmęczenia oczu i bólu szyi/ramienia/pleców/barków podczas
korzystania z monitora przez dłuższy czas, zalecamy:
1. Ustaw odległość ekranu w zakresie od 20 do 28 cala (50 - 70 cm) od oczu.
2. Częste mrugnięcie powoduje zwilżenie oczu lub zwilżenie oczu wodą po długotrwałym
użytkowaniu monitora.
3. Co dwie godziny należy robić regularne i częste przerwy przez 20 minut.
4. W trakcie przerw patrz z dala od monitora i obserwuj odległy obiekt w odległości 50 m
(20 stóp) przez co najmniej 20 sekund.
5. Podczas przerw wykonuj ćwiczenia rozciągające, aby zmniejszyć napięcie w szyi,
ramieniu, plecach i ramionach.
• Gdy siedzisz przed monitorem, upewnij się, że ekran monitora znajduje się na
poziomie oczu lub nieco niżej.
• Dostosuj nachylenie monitora, jego kontrast i ustawienia jasności.
• Ustaw oświetlenie otoczenia wokół siebie (np. światła nad głową, lampy biurkowe,
zasłony lub rolety na pobliskich oknach), aby zminimalizować odbicia światła i odblaski
na ekranie monitora.
• Użyj krzesła, które zapewnia dobre podparcie dolnej części pleców.
• Podczas korzystania z klawiatury lub myszy przedramiona należy trzymać poziomo, z
nadgarstkami w neutralnej, wygodnej pozycji.
• Podczas korzystania z klawiatury lub myszy należy zawsze pozostawiać miejsce na
ręce.
• Niech twoje górne ramiona spoczywają naturalnie z obu stron.
• Upewnij się, że stopy spoczywają płasko na podłodze.