Kettler Unix M Instrukcja obsługi

Strona jest ładowana ...

42

curatamente l’apparecchiatura. Le batterie che hanno subito una

perdita di acido devono essere smaltite correttamente. Protegge-

re le mani indossando dei guanti e in seguito lavarle accurata-

mente. In caso di ingestione dell’acido delle batterie o di contat-

to dell’acido con gli occhi, consultare immediatamente un medi-

co.

– PL – Wymiana baterii

Słaby lub gasnący wyświetlacz komputera oznacza konieczność

wymiany baterii. Komputer wyposażony jest w dwie baterie. Ba-

terie wymienia się w sposób następujący:

■ Zdjąć osłonę baterii i wymienić baterie na dwie nowe typu

AA 1,5 V.

■ Wkładając baterie należy przestrzegać oznakowania na

dnie zagłębienia na baterie.

■ Jeżeli po ponownym włączeniu stwierdzi się niewłaściwe

działanie, to baterie należy na chwilę wyjąć i potem ponow-

nie włożyć.

UWAGA! Zużyte baterie nie podlegają pod warunki gwarancyj-

ne.

Utylizacja zużytych baterii i akumulatorów

Ten symbol oznacza, że baterii i akumulatorów nie wol-

no utylizować razem z normalnymi odpadami domowy-

mi.

Litery Hg (rtęć) i Pb (ołów) umieszczone poniżej pojem-

nika na śmieci dodatkowo oznaczają, że w baterii/akumulator-

ze zawartość rtęci przekracza 0,0005% lub zawartość ołowiu

przekracza 0,004%.

Nieprawidłowa utylizacja szkodzi środowisku i zdrowiu, popr-

zez recykling materiału odzyskiwane są wartościowe surowce!.

Jeśli produkt nie działa należy wyjąć wszystkie baterie/akumu-

latory i oddać je do punktu recyklingu baterii lub urządzeń elek-

trycznych i elektronicznych.

Informacje na temat odpowiednich punktów przyjęć otrzymają

Państwo w lokalnym urzędzie, zakładzie gospodarki odpadami

lub w punkcie sprzedaży tego urządzenia.

Niemal wszystkie baterie zawierają substancje chemiczne, które

są nieszkodliwe dla skóry, ale które mimo to należy traktować

jak każdą inną substancję chemiczną. W przypadku rozlania się

baterii należy przedsięwziąć środki ostrożności i dokładnie oczy-

ścić zanieczyszczone elementy urządzenia. Rozlaną baterię na-

leży zutylizować we właściwy sposób. Należy chronić dłonie,

używając rękawic ochronnych. Po zakończeniu czynności do-

kładnie umyć ręce. Jeżeli dojdzie do połknięcia kwasu z baterii

lub dostanie się on do oczu, należy niezwłocznie udać się do le-

karza.

– CZ – Výměna baterií

Slabé nebo vůbec žádné zobrazení údajů na displeji počítače

poukazuje na potřebu výměny baterií. Počítač je vybaven dvěma

bateriemi. Při výměně baterií postupujte následovně:

■ Odeberte kryt přihrádky na baterie a zaměňte baterie za dvě

nové typu AA 1,5 V.

■ Při vsazování baterií dbejte na značení vyobrazené na dně

přihrádky pro baterie.

■ Jestliže dojde po opětovném zapnutí přístroje k chybné funk-

ci, odeberte krátce baterie a opět je vložte.

Důležité: Vypotřebované baterie nespadají do záručních ustano-

vení.

Likvidace použitých baterií a akumulátorů.

Tento symbol poukazuje na to, že baterie a akumulátory

nesmějí být likvidovány spolu s domácím odpadem.

Písmena Hg (rtuť) a Pb (olovo) pod přeškrtnutou nádobou

Pb

na domácí odpad dodatečně poukazují na to, že je v baterii /

akumulátoru obsažen vyšší podíl rtuti než 0,0005 % nebo olova

než 0,004 %.

Chybná likvidace poškozuje životní prostředí a zdraví, recyklace

materiálu šetří vzácné suroviny.

Při uvedení zařízení mimo provoz vyjměte všechny baterie / aku-

mulátory a odevzdejte je příslušné sběrně pro recyklaci baterií

nebo elektrických a elektronických zařízení.

Informace o příslušných sběrnách obdržíte na vašem místním

obecním úřadě, sběrně zabývající se likvidací odpadu nebo na

prodejním místě tohoto zařízení.

Skoro všechny baterie obsahují chemikálie, které nepředstavují

nebezpečí pro pokožku, mělo by se však s nimi nakládat jako se

všemi ostatními chemikáliemi. Pokud chemikálie z baterií vytečou,

proveďte vždy příslušná bezpečnostní opatření a důkladně vyči-

stěte prostor přístroje. Vyteklou baterii je nutné odborně zlikvido-

vat. Chraňte si ruce rukavicemi a poté je důkladně umyjte. Pokud

dojde k polknutí kyseliny z baterie nebo pokud se kyselina z ba-

terie dostane do očí, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.

– P – Substituição das pilhas

Se as indicações no computador estiverem fracas ou desapa-

recerem por completo, é necessário substituir as pilhas. O com-

putador tem duas pilhas. Para substituir as pilhas:

■ Remova a tampa do compartimento das pilhas e substitua as

pilhas usadas por duas pilhas novas do tipo AA 1,5 V.

■ Coloque as pilhas conforme indicado no fundo do comparti-

mento.

■ Se, ao ligar novamente, verificar algum defeito no funcio-

namento, retire as pilhas e volte a colocá-las de seguida.

Importante: As pilhas gastas não estão cobertas pela garantia.

Eliminação de pilhas e acumuladores usados.

Este símbolo indica que as pilhas e os acumuladores não

podem ser eliminados através do lixo doméstico normal.

Além disso, as letras Hg (mercúrio) e Pb (chumbo) sob o

caixote do lixo riscado advertem para um teor de mais

de 0,0005% de mercúrio ou de 0,004% de chumbo na pilha/no

acumulador.

A eliminação incorrecta prejudica o meio ambiente e a saúde. A

reciclagem de material permite preservar matérias-primas valio-

sas.

Quando deixar de usar este produto, remova todos os acumula-

dores/pilhas e entregue-os num posto de recolha para recicla-

gem de pilhas ou de aparelhos eléctricos e electrónicos.

Para informações sobre os postos de recolha adequados, contac-

te a entidade municipal local responsável, a empresa de trata-

mento de resíduos ou o local de venda onde adquiriu este apa-

relho.

Quase todas as pilhas contêm químicos que são inofensivos para

a pele, mas que, ainda assim, devem ser tratados como qualquer

outro químico. Tome sempre as devidas precauções se as pilhas

verterem e limpe minuciosamente a área do aparelho. A pilha

com fugas tem de ser devidamente eliminada. Proteja as mãos

com luvas e lave-as bem de seguida. Em caso de ingestão do áci-

do das pilhas ou de este entrar em contacto com os olhos, pro-

cure imediatamente um médico.

– DK – Udskiftning af batterier

Se as indicações no computador estiverem fracas ou desapa-

recerem por completo, é necessário substituir as pilhas. O com-

putador tem duas pilhas. Para substituir as pilhas:

■ Remova a tampa do compartimento das pilhas e substitua as

pilhas usadas por duas pilhas novas do tipo AA 1,5 V.

Pb

Batteriewechsel

Strona jest ładowana ...

48

Instrukcja treningowa

PL

Crosstrainer

Idealny do treningu dużych grup mięśniowych jak nogi,

ramiona, tułów i barki.

Eliptyczna sekwencja ruchów podczas treningu nie obciąża sta-

wów. Crosstraining jest odpowiedni w szczególności dla osób,

które wykonują pracę siedzącą. W czasie treningu na urządze-

niu Crosstrainer ciało przyjmuje pozycję wyprostowaną. W ten

sposób plecy i kręgosłup są odciążone. Istnieją różne warianty

obciążeń treningowych: trening wyłącznie dla nóg – wówczas

dłonie pozostają na nieruchomych rączkach urządzenia, trening

całego ciała bez aktywnej pracy ramion, trening całego ciała

połączony z aktywną pracą ramion. Połączenie treningu nóg i ra-

mion tworzy efektywny trening całego ciała i tym samym absor-

buje wszystkie ważne grupy mięśniowe.

Trening górnych partii ciała przy użyciu drążków angażuje do-

datkowo muskulaturę ramion, barków i pleców.

Korzyści:

■ nieobciążające stawów eliptyczne ruchy

■ efektywny trening całego ciała i zaangażowanie wszystkich

ważnych grup mięśniowych

■ wielowariantowy trening przy wykonywaniu ruchów w przód

i w tył

■ ideany jako zdrowotny trening fitness

Zużycie energii (kcal): ok. 700 na godzinę

Spalanie tłuszczu: ok. 55-59 g na godzinę

Pozycja ciała i wykonywanie ruchów

Należy zwrócić uwagę na pewne, bezpieczne umieszczenie stóp

na pedałach.

Istnieje możliwość zahaczenia podeszwą buta o przednią kra-

wędź pedału (dotyczy zwłaszcza osób o niskim wzroście).

Chwycić dłońmi dźwignię ręczną na wysokości klatki piersiowej,

łokcie są przy tym lekko zgięte. Górna część ciała przyjmuje po-

zycję wyprostowaną. Należy zwrócić uwagę na to, żeby po-

dczas ćwiczeń kolana i łokcie zawsze pozostały lekko ugięte.

Podczas wykonywania ruchów w przód należy zwrócić uwagę,

aby podobnie jak przy normalnym bieganiu odrywać pięty od

podłoża, w celu zapewnienia treningu mięśni łydek oraz ukrwie-

nia stóp.

Warianty treningu

Urządzenie Crosstrainer umożliwia różnorodne warianty trenin-

gu. Możliwość wykonywania aktywnych i pasywnych ruchów

drążkiem pozwala samodzielnie określić intensywność treningu

górnych partii ciała. Można np. bardziej obciążyć mięśnie nóg i

pośladków poruszając drążkami w sposób bardziej bierny i swo-

bodny.

W celu zwiększenia intensywności treningu należy poruszać

drążkami bardziej dynamicznie.

Ogólnie rzecz biorąc, jest to jednak trening całego ciała, w cza-

sie którego trenuje się, obok mięśni pośladków i nóg, także mięś-

nie barków, ramion oraz pleców.

Urządzenie Crosstrainer oferuje także możliwość zupełnej rezyg-

nacji z pracy ramion. W tym celu należy chwycić dłońmi nie-

ruchome rączki urządzenia. Łokcie pozostają luźno przy górnej

części ciała, tak dźwignie ręczne poruszają się swobodnie. W tej

pozycji trenuje się wyłącznie mięśnie nóg i pośladków.

Istruzioni per l’allenamento

I

Crosstrainer

Ideale per l’allenamento dei grandi gruppi muscolari

come quelli di gambe, braccia, busto e spalle.

L’andamento ellittico del movimento consente di allenarsi senza

sforzare le articolazioni. L’allenamento con il crosstrainer è parti-

colarmente adatto per le persone che stanno sedute a lungo per

ragioni di lavoro. Questo tipo di allenamento viene eseguito in

posizione eretta, consentendo così di non affaticare la schiena e

la colonna vertebrale. Sono possibili diversi carichi di allena-

mento: solo allenamento delle gambe – tenendo le mani sull’im-

pugnatura fissa, allenamento di tutto il corpo con utilizzo passivo

delle braccia, allenamento di tutto il corpo con utilizzo attivo del-

le braccia. La sinergia di allenamento di gambe e braccia pro-

duce un allenamento efficace per tutto il corpo, coinvolgendo tut-

ti i gruppi muscolari rilevanti.

L’allenamento del busto sulle barre per le braccia coinvolge inol-

tre la muscolatura di braccia, spalle e schiena.

I vantaggi:

■ movimento ellittico che non affatica le articolazioni

■ efficace allenamento per tutto il corpo che coinvolge tutti i

principali gruppi muscolari

■ allenamento vario, grazie al movimento in avanti e a ritroso

■ ideale per un allenamento fitness orientato alla salute.

Consumo energetico (kcal): ca. 700 all’ora.

Combustione dei grassi: ca. 55-59 g. all’ora.

Posizione del corpo ed esecuzione del movi-

mento

Fare attenzione a mantenere una posizione stabile e sicura sulle

superfici di appoggio.

La suola delle scarpe può stare a contatto con il bordo anteriore

della superficie di appoggio (soprattutto per persone di piccola

statura).

Le mani afferrano la leva per le braccia all’altezza del petto, con

i gomiti leggermente piegati. Il busto va impostato in posizione er-

etta. Durante il movimento, fare attenzione a mantenere sempre

ginocchia e gomiti leggermente piegati.

Durante il movimento in avanti, fare attenzione, esattamente come

quando si cammina, a sollevare il tallone dal suolo, per garanti-

re l’allenamento della muscolatura dei polpacci e l’irrorazione

sanguigna dei piedi.

Variazioni di allenamento

Il crosstrainer offre numerose possibilità di variare l’allenamento.

Grazie al movimento attivo e passivo delle barre di impugnatura,

è possibile determinare in modo personalizzato l’intensità dell’al-

lenamento del busto. Così è possibile, ad esempio, concentrare lo

sforzo sulla muscolatura di gambe e glutei, semplicemente muo-

vendo le barre di impugnatura in selezione passiva e con la mas-

sima leggerezza.

Per intensificare l’allenamento del busto, invece è necessario muo-

vere con maggiore dinamicità le barre di impugnatura con le

braccia.

Complessivamente, però, si tratta sempre di un allenamento per

tutto il corpo, poiché oltre alla muscolatura di glutei e gambe si

allenano anche i muscoli di spalle, braccia e schiena.

Il crosstrainer consente anche di non coinvolgere le braccia

nell’allenamento. A tale scopo, far presa con le mani sull’impug-

natura fissa. I gomiti devono rimanere rilassati lungo il busto per

permettere alle leve per le braccia di continuare a oscillare libe-

ramente. In questa posizione si allena esclusivamente la muscola-

tura di gambe e glutei.

Strona jest ładowana ...

Kettler Unix M Instrukcja obsługi

Ten podręcznik jest również odpowiedni dla

Kettler Unix M Instrukcja obsługi

w innych językach

Powiązane dokumenty

Inne dokumenty