LILY
™
Podręcznik użytkownika
© 2021 Garmin Ltd. lub jej oddziały
Wszelkie prawa zastrzeżone. Zgodnie z prawami autorskimi, kopiowanie niniejszego podręcznika użytkownika w całości lub częściowo bez pisemnej zgody firmy Garmin jest zabronione. Firma
Garmin zastrzega sobie prawo do wprowadzenia zmian, ulepszeń do produktów lub ich zawartości niniejszego podręcznika użytkownika bez konieczności powiadamiania o tym jakiejkolwiek
osoby lub organizacji. Odwiedź stronę internetową www.garmin.com, aby pobrać bieżące aktualizacje i informacje uzupełniające dotyczące użytkowania niniejszego produktu.
Garmin
®
, logo Garmin oraz Auto Lap
®
są znakami towarowymi firmy Garmin Ltd. lub jej oddziałów zarejestrowanych w Stanach Zjednoczonych i innych krajach. Body Battery
™
, Firstbeat
Analytics
™
, Garmin Connect
™
, Garmin Express
™
, Garmin Move IQ
™
oraz Lily
™
są znakami towarowymi firmy Garmin Ltd. lub jej oddziałów. Wykorzystywanie tych znaków bez wyraźnej zgody
firmy Garmin jest zabronione.
Android
™
jest znakiem towarowym firmy Google Inc. Znak i logo BLUETOOTH
®
stanowią własność firmy Bluetooth SIG, Inc., a używanie ich przez firmę Garmin podlega warunkom licencji. iOS
®
jest zastrzeżonym znakiem towarowym firmy Cisco Systems, Inc. i jest objęty licencją firmy Apple Inc. iPhone
®
jest znakiem towarowym firmy Apple Inc. zastrzeżonym w Stanach Zjednoczonych
i innych krajach. The Cooper Institute
®
, podobnie jak wszelkie pozostałe powiązane znaki towarowe, stanowią własność organizacji The Cooper Institute. Pozostałe znaki towarowe i nazwy
handlowe należą do odpowiednich właścicieli.
M/N: A03927
Spis treści
Wstęp............................................................................... 1
Konfigurowanie urządzenia........................................................ 1
Włączanie i wyłączanie urządzenia............................................ 1
Wyświetlanie widżetów i menu................................................... 1
Opcje menu................................................................................ 1
Noszenie urządzenia.................................................................. 2
Widżety............................................................................ 2
Cel liczby kroków........................................................................ 2
Pasek ruchu................................................................................ 2
Minut intensywnej aktywności.....................................................2
Zliczanie minut intensywnej aktywności.................................3
Zwiększanie dokładności pomiaru kalorii....................................3
Widżet statystyk zdrowia............................................................ 3
Body Battery............................................................................... 3
Wyświetlanie widżetu Body Battery....................................... 3
Zmienność tętna i poziom wysiłku.............................................. 3
Wyświetlanie widżetu poziomu stresu................................... 3
Korzystanie z minutnika relaksu............................................ 3
Wyświetlanie widżetu tętna.........................................................3
Korzystanie z widżetu monitorowania nawodnienia................... 3
Śledzenie cyklu menstruacyjnego.............................................. 3
Śledzenie ciąży........................................................................... 4
Rejestrowanie informacji o ciąży............................................4
Sterowanie odtwarzaniem muzyki.............................................. 4
Wyświetlanie powiadomień.........................................................4
Odpowiadanie na wiadomość tekstową................................. 4
Trening............................................................................ 4
Rejestrowanie aktywności z pomiarem czasu............................ 4
Rejestrowanie aktywności za pomocą funkcji Podłączony
GPS............................................................................................ 4
Rejestrowanie aktywności treningu siłowego............................. 5
Porady dotyczące rejestrowania aktywności treningu
siłowego................................................................................. 5
Rejestrowanie pływania.............................................................. 5
Ustawianie alertów pływania.................................................. 5
Kalibrowanie dystansu na bieżni................................................ 5
Funkcje związane z tętnem............................................ 5
Ustawienia nadgarstkowego pomiaru tętna................................ 5
Pulsoksymetr.............................................................................. 6
Uzyskiwanie odczytów pulsoksymetru................................... 6
Włączanie monitorowania SpO2 podczas snu...................... 6
Informacje o szacowanym pułapie tlenowym............................. 6
Sprawdzanie szacowanego pułapu tlenowego...................... 6
Ustawianie alertów nietypowo wysokiego tętna......................... 6
Zegary.............................................................................. 6
Korzystanie z budzika................................................................. 6
Korzystanie ze stopera............................................................... 7
Włączanie minutnika................................................................... 7
Funkcje online Bluetooth...............................................7
Zarządzanie powiadomieniami................................................... 7
Lokalizowanie smartfonu............................................................ 7
Odbieranie połączenia przychodzącego..................................... 7
Korzystanie z trybu Nie przeszkadzać........................................ 7
Garmin Connect............................................................. 7
Garmin Move IQ™...................................................................... 8
Podłączony GPS.........................................................................8
Funkcje bezpieczeństwa i monitorowania.................................. 8
Monitorowanie snu......................................................................8
Synchronizowanie danych z aplikacją Garmin Connect............. 8
Synchronizowanie danych z komputerem.................................. 8
Konfigurowanie Garmin Express........................................... 8
Dostosowywanie urządzenia......................................... 8
Zmiana tarczy zegarka............................................................... 8
Dostosowywanie menu elementów sterujących......................... 9
Dostosowywanie ekranów danych............................................. 9
Ustawienia urządzenia................................................................9
Ustawianie alertu nawodnienia.............................................. 9
Ustawienia systemowe.......................................................... 9
Ustawienia Bluetooth.................................................................. 9
Garmin ConnectUstawienia........................................................ 9
Ustawienia wyglądu............................................................. 10
Ustawienia alarmu............................................................... 10
Dostosowywanie opcji aktywności....................................... 10
Ustawienia śledzenia aktywności.........................................10
Ustawienia użytkownika....................................................... 10
Ustawienia ogólne................................................................10
Informacje o urządzeniu.............................................. 11
Ładowanie urządzenia.............................................................. 11
Wskazówki dotyczące ładowanie urządzenia...................... 11
Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa urządzenia................. 11
Czyszczenie urządzenia...................................................... 11
Wymiana pasków......................................................................11
Wyświetlanie informacji o urządzeniu....................................... 12
Dane techniczne....................................................................... 12
Rozwiązywanie problemów......................................... 12
Czy mój smartfon jest zgodny z tym urządzeniem?................. 12
Mój telefon nie łączy się z urządzeniem................................... 12
Śledzenie aktywności............................................................... 12
Liczba kroków jest niedokładna........................................... 12
Liczba kroków na moim urządzeniu i koncie Garmin Connect
nie jest zgodna..................................................................... 12
Poziom wysiłku nie jest wyświetlany.................................... 12
Miga wskaźnik minut intensywnej aktywności..................... 12
Porady dotyczące ekranu dotykowego..................................... 12
Wskazówki dotyczące nieregularnego odczytu danych tętna.. 12
Porady dotyczące uzyskiwania lepszych danych Body
Battery...................................................................................... 13
Wskazówki dotyczące nieprawidłowego odczytu
pulsoksymetru...........................................................................13
Maksymalizowanie czasu działania baterii............................... 13
Ekran urządzenia jest mało czytelny na dworze....................... 13
Przywracanie wszystkich domyślnych ustawień....................... 13
Aktualizacje produktów............................................................. 13
Aktualizowanie oprogramowania kamery za pomocą aplikacji
Garmin Connect........................................................................13
Aktualizacja oprogramowania przy użyciu aplikacji Garmin
Express..................................................................................... 13
Źródła dodatkowych informacji................................................. 14
Naprawa urządzenia................................................................. 14
Załącznik....................................................................... 14
Cele fitness............................................................................... 14
Informacje o strefach tętna....................................................... 14
Obliczanie strefy tętna.............................................................. 14
Standardowe oceny pułapu tlenowego..................................... 14
Indeks............................................................................ 15
Spis treści i
Wstęp
OSTRZEŻENIE
Należy zapoznać się z zamieszczonym w opakowaniu produktu
przewodnikiem Ważne informacje dotyczące bezpieczeństwa
i produktu zawierającym ostrzeżenia i wiele istotnych
wskazówek.
Przed rozpoczęciem lub wprowadzeniem zmian w programie
ćwiczeń należy zawsze skonsultować się z lekarzem.
Konfigurowanie urządzenia
Przed użyciem urządzenia należy podłączyć je do źródła
zasilania, aby je włączyć.
Aby korzystać z urządzenia Lily, należy je skonfigurować
w komputerze lub w zgodnym urządzeniu mobilnym.
W przypadku korzystania ze smartfonu należy sparować
urządzenie bezpośrednio z poziomu aplikacji Garmin Connect
™
,
a nie z poziomu ustawień Bluetooth
®
smartfonu.
1
Korzystając ze sklepu z aplikacjami na smartfonie, zainstaluj
aplikację Garmin Connect.
2
Ściśnij zaczep do ładowania .
3
Ustaw zaczep do ładowania w jednej linii ze stykami
znajdującymi się na spodzie urządzenia .
4
Podłącz przewód USB do źródła zasilania, aby włączyć
urządzenie (Ładowanie urządzenia, strona 11).
Hello! wyświetli się na ekranie po włączeniu urządzenia.
5
Wybierz jedną z opcji, aby dodać urządzenie do konta
Garmin Connect:
• Jeśli parujesz pierwsze urządzenie z aplikacją Garmin
Connect, postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi
na ekranie.
• Jeśli z aplikacją Garmin Connect zostało już sparowane
inne urządzenie, w lub wybierz kolejno Urządzenia
Garmin > Dodaj urządzenie, a następnie postępuj
zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie.
Po udanym sparowaniu urządzeń zostanie wyświetlony
komunikat i urządzenie zsynchronizuje się automatycznie ze
smartfonem.
Włączanie i wyłączanie urządzenia
Urządzenie Lily automatycznie się wybudza, gdy z niego
korzystasz.
1
Aby włączyć ekran, wybierz opcję:
• Obróć nadgarstkiem i unieś go w kierunku ciała.
• Dotknij dwukrotnie ekranu dotykowego .
2
Aby wyłączyć ekran, obróć nadgarstkiem w kierunku
przeciwnym do ciała.
UWAGA: Ekran wyłączy się, jeśli urządzenie nie będzie
używane. Gdy ekran jest wyłączony, urządzenie nadal
pozostaje aktywne i rejestruje dane.
Wyświetlanie widżetów i menu
• Na tarczy zegarka naciśnij , aby wyświetlić menu główne.
• Na tarczy zegarka przesuń palcem w dół, aby wyświetlić
menu sterowania.
• Na tarczy zegarka przesuń palcem w lewo lub w prawo, aby
wyświetlić widżety.
Opcje menu
Aby wyświetlić menu, naciśnij .
PORADA: Przeciągnij, aby przewijać opcje menu.
Wstęp 1
Wyświetla opcje aktywności z pomiarem czasu.
Wyświetla opcje tarczy zegarka.
Wyświetla opcje alarmu, stopera i minutnika.
Wyświetla ustawienia urządzenia.
Noszenie urządzenia
• Załóż urządzenie powyżej kości nadgarstka.
UWAGA: Urządzenie powinno dobrze przylegać do ciała,
lecz niezbyt ciasno. Aby uzyskać dokładniejszy odczyt tętna,
urządzenie nie może się przesuwać po ciele podczas
biegania lub ćwiczenia. Aby uzyskać odczyt pulsoksymetru,
urządzenie nie może się przesuwać po ciele.
UWAGA: Czujnik optyczny znajduje się z tyłu urządzenia.
• Więcej informacji o pomiarze tętna na nadgarstku znajdziesz
w części Rozwiązywanie problemów, strona 12.
• Więcej informacji o pulsoksymetrze znajdziesz w części
Wskazówki dotyczące nieprawidłowego odczytu
pulsoksymetru, strona 13.
• Więcej informacji na temat dokładności znajduje się na
stronie garmin.com/ataccuracy.
• Więcej informacji na temat prawidłowego noszenia
i pielęgnacji urządzeń można znaleźć na stronie
www.garmin.com/fitandcare.
Widżety
W urządzeniu znajdują się fabrycznie załadowane widżety
zapewniające szybki podgląd różnych informacji. Przesuwaj
palcem po ekranie dotykowym, aby przewijać widżety. Niektóre
widżety wymagają sparowania ze smartfonem.
UWAGA: Za pomocą aplikacji Garmin Connect możesz
dodawać lub usuwać widżety.
Data i godzina Bieżąca godzina i data. Godzina i data są ustawiane
automatycznie, gdy urządzenie łączy się z Twoim
kontem Garmin Connect.
Łączna liczba kroków wykonanych w ciągu dnia oraz
dzienny cel kroków. Urządzenie uczy się i każdego
dnia proponuje nowy cel liczby kroków.
Łączna liczba minut intensywnej aktywności oraz
tygodniowy cel minut intensywnej aktywności.
Dystans pokonany danego dnia, podany w kilometrach
lub milach.
Łączna liczba kalorii spalonych danego dnia, w tym
kalorii spalonych podczas aktywności i odpoczynku.
Wartość bieżącego tętna w uderzeniach na minutę
(bpm) i średnia wartość tętna spoczynkowego
z siedmiu dni.
Poziom wysiłku. Urządzenie mierzy zmienność tętna,
gdy użytkownik stoi w miejscu, aby ocenić natężenie
wysiłku. Im niższa wartość, tym mniejsze natężenie
wysiłku.
Bieżący poziom energii Body Battery
™
. Urządzenie
obliczy bieżący poziom energii na podstawie danych
dotyczących snu, stresu i aktywności. Im niższa
wartość, tym wyższy poziom energii.
Umożliwia ręczny odczyt pulsoksymetru.
Bieżąca temperatura i prognoza pogody ze sparowa-
nego smartfona.
Nadchodzące spotkania z kalendarza w smartfonie.
Powiadomienia ze smartfona dotyczące połączeń
i esemesów, a także powiadomienia z sieci społecz-
nościowych i wielu innych (zależnie od ustawień powia-
domień ze smartfona).
Całkowita ilość wypitej wody i dzienny cel.
Zapewnia sterowanie odtwarzaczem muzyki w smart-
fonie.
Wartość bieżącej częstotliwości oddechu w oddechach
na minutę i średnia wartość z siedmiu dni. Urządzenie
mierzy częstotliwość oddechów w czasie, gdy użyt-
kownik jest nieaktywny, aby wykryć wszelkie nietypowe
czynności oddechowe, a także zmiany pod wpływem
stresu.
STAN
ZDROWIA
KOBIET
Stan bieżącego miesięcznego cyklu menstruacyjnego.
Umożliwia wyświetlanie oraz zapisywanie codziennych
objawów. Umożliwia też monitorowanie ciąży przy
użyciu cotygodniowych aktualizacji informacji i infor-
macji o zdrowiu.
Stat. zdrowia Dynamiczne podsumowanie aktualnych statystyk zdro-
wotnych. Pomiary obejmują tętno, poziom stresu
i poziom Body Battery.
Mój dzień Dynamiczne podsumowanie aktywności z danego dnia.
Dane obejmują kroki, minuty intensywnej aktywności
i spalone kalorie.
Cel liczby kroków
Urządzenie automatycznie tworzy dzienny cel kroków w oparciu
o poziom poprzedniej aktywności. W miarę jak użytkownik
porusza się w ciągu dnia, urządzenie rejestruje postęp
w realizacji dziennego celu . W urządzeniu jest ustawiony
domyślny cel 7500 kroków dziennie.
Jeśli nie zdecydujesz się na korzystanie z funkcji
automatycznego celu, możesz wyłączyć ją i ustawić własny cel
kroków za pomocą konta Garmin Connect (Ustawienia
śledzenia aktywności, strona 10).
Pasek ruchu
Dłuższe siedzenie może spowodować niepożądane zmiany
metaboliczne. Pasek ruchu przypomina o aktywności fizycznej.
Po godzinie bezczynności pojawia się pasek ruchu .
Dodatkowe segmenty pojawiają się po każdych 15 minutach
bezczynności.
Możesz wyzerować pasek ruchu, robiąc krótki spacer.
Minut intensywnej aktywności
Mając na uwadze stan zdrowia, organizacje takie jak Światowa
Organizacja Zdrowia zalecają 150 minut umiarkowanie
intensywnej aktywności (np. szybkiego spaceru) lub 75 minut
intensywnej aktywności (np. biegania) w tygodniu.
2 Widżety
Urządzenie monitoruje intensywność aktywności oraz czas
spędzony na wykonywaniu umiarkowanie intensywnych
i intensywnych aktywności (wymagane są dane tętna, aby
określić intensywność aktywności). Możesz pracować nad
realizacją tygodniowego celu liczby minut intensywnej
aktywności, wykonując umiarkowanie intensywną lub
intensywną aktywność nieprzerwanie przez co najmniej 10
minut. Urządzenie sumuje czas średniej aktywności z czasem
intensywnej aktywności. Przy dodawaniu całkowity czas
intensywnej aktywności jest podwajany.
Zliczanie minut intensywnej aktywności
Urządzenie Lily oblicza minuty intensywnej aktywności,
porównując dane tętna ze średnią wartością tętna
spoczynkowego. Jeśli pomiar tętna jest wyłączony, urządzenie
oblicza liczbę minut umiarkowanie intensywnej aktywności,
analizując liczbę kroków na minutę.
• Rozpocznij aktywność z pomiarem czasu, aby uzyskać
możliwie największą dokładność pomiaru minut intensywnej
aktywności.
• Ćwicz przez co najmniej 10 minut z umiarkowaną lub wysoką
intensywnością.
• Noś urządzenie przez całą dobę, aby uzyskać
najdokładniejszy pomiar tętna spoczynkowego.
Zwiększanie dokładności pomiaru kalorii
Urządzenie wyświetla szacunkową liczbę kalorii spalonych
w ciągu bieżącego dnia. Możesz zwiększyć dokładność tych
wskaźników, biegnąc lub spacerując szybko na powietrzu przez
15 minut.
1
Przesuń palcem, aby wyświetlić ekran kalorii.
2
Wybierz .
UWAGA: pojawia się, gdy kalorie wymagają kalibracji. Ta
procedura kalibracji musi być wykonana tylko raz. Jeśli już
wcześniej zarejestrowany został chód lub bieg z pomiarem
czasu, może się nie pojawić.
3
Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.
Widżet statystyk zdrowia
Widżet Stat. zdrowia zapewnia podgląd danych dotyczących
zdrowia. Jest to dynamiczne podsumowanie aktualizowane
w ciągu dnia. Pomiary obejmują między innymi tętno, poziom
stresu i poziom Body Battery.
UWAGA: Możesz wybrać dowolny pomiar, aby wyświetlić
dodatkowe informacje.
Body Battery
Urządzenie analizuje zmienność rytmu serca, poziom stresu,
jakość snu i dane aktywności w celu określenia ogólnego
poziomu Body Battery. Podobnie jak wskaźnik paliwa
w samochodzie, wskazuje ilość dostępnego zapasu energii.
Poziom Body Battery jest przedstawiony na skali od 0 do 100,
gdzie wskaźnik od 0 do 25 oznacza mały zapas energii, od 26
do 50 przedstawia średni zapas energii, od 51 do 75 duży zapas
energii, a od 76 do 100 bardzo duży zapas energii.
Można zsynchronizować urządzenie z kontem użytkownika
Garmin Connect, aby wyświetlić najbardziej aktualny poziom
Body Battery, długoterminowe trendy i dodatkowe informacje
(Porady dotyczące uzyskiwania lepszych danych Body Battery,
strona 13).
Wyświetlanie widżetu Body Battery
Widżet Body Battery wyświetla bieżący poziom Body Battery.
1
Przesuń palcem, aby wyświetlić widżet Body Battery.
2
Dotknij ekranu dotykowego, aby wyświetlić wykres Body
Battery.
Wykres wyświetla bieżący, szczytowy i minimalny poziom
ostatniej aktywności Body Battery z ostatnich ośmiu godzin.
Zmienność tętna i poziom wysiłku
Urządzenie analizuje zmienność tętna, gdy stoisz nieruchomo,
aby ocenić całkowite natężenie wysiłku. Trening, aktywność
fizyczna, ilość snu, odżywianie i stres mają wpływ na Twój
poziom wysiłku. Wynik jest przedstawiony na skali od 0 do 100,
gdzie wskaźnik od 0 do 25 oznacza stan spoczynku, od 26 do
50 przedstawia niski poziom zmęczenia organizmu, od 51 do 75
średni wysiłek, a od 76 do 100 bardzo wysoki poziom
zmęczenia organizmu. Znajomość poziomu natężenia wysiłku
pomaga zidentyfikować stresujące momenty w ciągu dnia. Aby
uzyskać jak najlepsze rezultaty, należy mieć założone
urządzenie podczas snu.
Urządzenie można zsynchronizować z kontem Garmin Connect,
aby wyświetlać poziom całodziennego wysiłku, długoterminowe
trendy i dodatkowe informacje.
Wyświetlanie widżetu poziomu stresu
Widżet poziomu stresu pokazuje obecny poziom stresu.
1
Przesuń palcem, aby wyświetlić widżet poziomu stresu.
2
Dotknij ekranu dotykowego, aby rozpocząć ćwiczenie
oddechowe (Korzystanie z minutnika relaksu, strona 3).
Korzystanie z minutnika relaksu
Możesz skorzystać z minutnika relaksu, aby wykonać ćwiczenie
oddechowe.
1
Przesuń palcem, aby wyświetlić widżet poziomu stresu.
2
Dotknij ekranu dotykowego.
3
Wybierz , aby włączyć minutnik relaksu.
4
Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.
Urządzenie będzie wibrować, wskazując czas wdechu
i wydechu (Ustawianie poziomu wibracji, strona 9).
Wyświetlanie widżetu tętna
Na widżecie tętna wyświetlane jest bieżące tętno w uderzeniach
na minutę (bpm). Więcej informacji na temat dokładności
pomiaru tętna znajduje się na stronie garmin.com/ataccuracy.
1
Przesuń palcem, aby wyświetlić widżet tętna.
Widżet wyświetla wartość bieżącego tętna i średnie tętno
spoczynkowe z ostatnich 7 dni.
2
Dotknij ekranu dotykowego, aby wyświetlić wykres tętna.
Wykres pokazuje tętno ostatniej aktywności oraz wysokie
i niskie tętno z ostatnich czterech godzin.
Korzystanie z widżetu monitorowania
nawodnienia
Widżet monitorowania nawodnienia wyświetla poziom
przyjmowania płynów i dzienny cel nawodnienia.
1
Przesuń palcem, aby wyświetlić widżet nawodnienia.
2
Wybierz po każdorazowym wypiciu porcji płynu (1
szklanka lub 250 ml).
PORADA: Ustawienia nawodnienia, takie jak jednostka
i dzienny cel, można dostosować na koncie Garmin Connect.
PORADA: Możesz ustawić przypomnienie dotyczące
nawodnienia (Ustawianie alertu nawodnienia, strona 9).
Śledzenie cyklu menstruacyjnego
Cykl menstruacyjny jest ważną częścią Twojego zdrowia.
Możesz dowiedzieć się więcej i skonfigurować tę funkcję
w ustawieniach Statystyki zdrowia w aplikacji Garmin Connect.
• Śledzenie cyklu menstruacyjnego i szczegółowe informacje
• Objawy fizyczne i emocjonalne
Widżety 3
• Przewidywania wystąpienia miesiączki i dni płodnych
• Informacje o zdrowiu i odżywianiu
UWAGA: Za pomocą aplikacji Garmin Connect możesz
dodawać lub usuwać widżety.
Śledzenie ciąży
Funkcja monitorowania ciąży wyświetla cotygodniowe
aktualizacje informacji o ciąży oraz dostarcza informacji
o zdrowiu i odżywianiu. Za pomocą urządzenia możesz
rejestrować objawy fizyczne i psychiczne, odczyty poziomu
glukozy we krwi oraz ruch dziecka (Rejestrowanie informacji
o ciąży, strona 4). Możesz dowiedzieć się więcej
i skonfigurować tę funkcję w ustawieniach Statystyki zdrowia
w aplikacji Garmin Connect.
Rejestrowanie informacji o ciąży
Aby móc rejestrować informacje, musisz skonfigurować
monitorowanie ciąży w aplikacji Garmin Connect.
1
Przesuń palcem, aby wyświetlić widżet monitorowania stanu
zdrowia dla kobiet.
2
Dotknij ekranu dotykowego.
3
Wybierz opcję:
• Wybierz Objawy, aby zarejestrować fizyczne objawy,
nastrój i nie tylko.
• Wybierz Glukoza we krwi, aby rejestrować poziomy
glukozy we krwi przed i po posiłku oraz przed snem.
• Wybierz Ruch, aby rejestrować ruchy dziecka za pomocą
stopera lub czasomierza.
4
Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.
Sterowanie odtwarzaniem muzyki
Widżet sterowania muzyką umożliwia sterowanie muzyką
w smartfonie za pomocą urządzenia Lily. Widżet steruje
aktualnie aktywną lub ostatnio aktywną aplikacją do odtwarzania
multimediów w Twoim smartfonie. Jeśli żaden odtwarzacz
multimedialny nie jest aktywny, widżet nie wyświetli informacji
o utworze i konieczne będzie uruchomienie odtwarzania
w telefonie.
1
Na smartfonie rozpocznij odtwarzanie utworu lub listy
odtwarzania.
2
Na urządzeniu Lily przesuń palcem, aby wyświetlić widżet
sterowania muzyką.
Wyświetlanie powiadomień
Po połączeniu urządzenia z aplikacją Garmin Connect można
w nim przeglądać powiadomienia ze smartfonu dotyczące SMS-
ów i e-maili.
1
Przesuń palcem, aby wyświetlić widżet powiadomień.
2
Wybierz powiadomienie.
PORADA: Przesuń palcem, aby wyświetlić starsze
powiadomienia.
3
Dotknij ekranu dotykowego i wybierz , aby odrzucić
powiadomienie.
Odpowiadanie na wiadomość tekstową
UWAGA: Ta funkcja jest dostępna dla użytkowników
smartfonów z systemem Android
™
.
Gdy otrzymasz powiadomienie tekstowe na urządzenie Lily,
możesz wysłać szybką odpowiedź, wybierając ją z listy
wiadomości.
UWAGA: Ta funkcja wysyła wiadomości tekstowe za pomocą
telefonu. Mogą obowiązywać typowe ograniczenia długości
wiadomości tekstowych oraz opłaty. Więcej informacji można
uzyskać u operatora sieci komórkowej.
1
Przesuń palcem, aby wyświetlić widżet powiadomień.
2
Wybierz powiadomienie tekstowe.
3
Dotknij ekranu dotykowego, aby wyświetlić opcje
powiadomień.
4
Wybierz .
5
Wybierz wiadomość z listy.
Telefon wyśle wybraną wiadomość w formie wiadomości
tekstowej.
Trening
Rejestrowanie aktywności z pomiarem czasu
Możesz zarejestrować mierzoną aktywność, a następnie
zapisać ją i przesłać do konta Garmin Connect.
1
Naciśnij , aby zobaczyć menu.
2
Wybierz kolejno .
3
Wybierz aktywność.
UWAGA: Za pomocą aplikacji Garmin Connect możesz
dodawać lub usuwać aktywności z pomiarem czasu
(Dostosowywanie opcji aktywności, strona 10).
4
W razie potrzeby wybierz , aby spersonalizować dane
wyświetlane na ekranie lub opcje aktywności.
5
Dotknij dwukrotnie ekranu dotykowego, aby uruchomić stoper
aktywności.
6
Rozpocznij aktywność.
PORADA: Dotknij dwukrotnie ekranu dotykowego, aby
zatrzymać i wznowić stoper aktywności.
7
Po zakończeniu aktywności dotknij dwukrotnie ekranu
dotykowego, aby zatrzymać stoper.
8
Wybierz opcję:
• Wybierz , aby zapisać aktywność.
• Wybierz > , aby usunąć aktywność.
• Wybierz , aby wznowić aktywność.
Rejestrowanie aktywności za pomocą funkcji
Podłączony GPS
Możesz podłączyć urządzenie do swojego smartfona, aby
rejestrować dane GPS dotyczące spaceru, biegu lub aktywności
na rowerze.
1
Naciśnij , aby wyświetlić menu.
2
Wybierz .
3
Wybierz , lub .
4
Otwórz aplikację Garmin Connect.
UWAGA: Jeśli nie możesz podłączyć urządzenia do swojego
smartfona, możesz wybrać , aby kontynuować aktywność.
Dane GPS nie zostaną zarejestrowane.
5
Dotknij dwukrotnie ekranu dotykowego, aby uruchomić stoper
aktywności.
6
Rozpocznij aktywność.
Podczas aktywności telefon musi znajdować się w zasięgu.
4 Trening
7
Po zakończeniu aktywności dotknij dwukrotnie ekranu
dotykowego, aby zatrzymać stoper aktywności.
8
Wybierz opcję:
• Wybierz , aby zapisać aktywność.
• Wybierz > , aby usunąć aktywność.
• Wybierz , aby wznowić aktywność.
Rejestrowanie aktywności treningu siłowego
Podczas aktywności treningu siłowego można zapisywać serie.
Seria to wiele powtórzeń pojedynczego ruchu.
1
Naciśnij , aby zobaczyć menu.
2
Wybierz kolejno > .
3
Wybierz , aby skonfigurować liczenie powtórzeń
i automatyczne wykrywanie serii.
4
Wybierz przełącznik, aby włączyć opcje Liczenie powtórzeń
i Automatyczna seria.
5
Naciśnij , aby powrócić do ekranu stopera aktywności.
6
Dotknij dwukrotnie ekranu dotykowego, aby uruchomić stoper
aktywności.
7
Rozpocznij pierwszą serię.
Urządzenie liczy powtórzenia.
8
Przesuń palcem, aby wyświetlić dodatkowe ekrany danych
(opcjonalne).
9
Naciśnij , aby zakończyć serię.
UWAGA: W razie potrzeby przesuń palcem w górę lub w dół,
aby edytować liczbę powtórzeń.
10
Wybierz , aby uruchomić licznik czasu odpoczynku.
Zostanie wyświetlony licznik czasu odpoczynku.
11
Naciśnij , aby zacząć następną serię.
12
Powtarzaj kroki od 9 do 11 aż do zakończenia aktywności.
13
Po zakończeniu aktywności dotknij dwukrotnie ekranu
dotykowego, aby zatrzymać stoper aktywności.
14
Wybierz opcję:
• Wybierz , aby zapisać aktywność.
• Wybierz > , aby usunąć aktywność.
• Wybierz , aby wznowić aktywność.
Porady dotyczące rejestrowania aktywności treningu
siłowego
• Nie zerkaj na urządzenie podczas wykonywania powtórzeń.
Urządzenie należy obsługiwać na początku i na końcu każdej
serii oraz podczas odpoczynku.
• Skoncentruj się na formie podczas wykonywania powtórzeń.
• Wykonuj ćwiczenia z wykorzystaniem własnej masy ciała lub
obciążenia.
• Wykonuj powtórzenia w płynnym, szerokim zakresie ruchów.
Powtórzenie jest liczone, gdy ramię, na którym założone jest
urządzenie, powraca do pozycji wyjściowej.
UWAGA: Ćwiczenia nóg mogą nie być liczone.
• Włącz automatyczne wykrywanie serii, aby serie były
automatycznie rozpoczynane i kończone.
• Zapisz i prześlij aktywność treningu siłowego na swoje konto
Garmin Connect.
Aby wyświetlić i edytować szczegóły aktywności, możesz
skorzystać z narzędzi dostępnych na Twoim koncieGarmin
Connect.
Rejestrowanie pływania
UWAGA: Pomiary czujnika tętna są wyświetlane podczas
pływania. Możesz wyświetlić pomiary czujnika tętna w zapisanej
aktywności w aplikacji Garmin Connect.
1
Naciśnij , aby zobaczyć menu.
2
Wybierz kolejno > .
3
Wybierz długość basenu.
4
Wybierz .
5
Dotknij dwukrotnie ekranu dotykowego, aby uruchomić stoper
aktywności.
Urządzenie rejestruje dane aktywności tylko wtedy, gdy
stoper aktywności jest włączony.
6
Rozpocznij aktywność.
Urządzenie wyświetla dystans i interwały pływania lub
długość basenu.
7
Po zakończeniu aktywności dotknij dwukrotnie ekranu
dotykowego, aby zatrzymać stoper aktywności.
8
Wybierz opcję:
• Wybierz , aby zapisać aktywność.
• Wybierz > , aby usunąć aktywność.
• Wybierz , aby wznowić aktywność.
Ustawianie alertów pływania
1
Naciśnij , aby wyświetlić menu.
2
Wybierz kolejno > > > Alerty.
3
Wybierz Czas, Dystans lub Kalorie, aby dostosować każdy
alert.
4
W razie potrzeby użyj przełącznika, aby włączyć każdy alert.
Kalibrowanie dystansu na bieżni
Aby rejestrować dokładniejsze dystanse pokonywane na bieżni,
możesz skalibrować dystans na bieżni po przebiegnięciu na niej
co najmniej 1,5 km (1 mili). Jeśli korzystasz z różnych bieżni,
możesz ręcznie skalibrować dystans na bieżni dla każdej bieżni
po każdym biegu.
1
Rozpocznij bieg na bieżni (Rejestrowanie aktywności
z pomiarem czasu, strona 4).
2
Biegaj na bieżni, aż urządzenie Lily zarejestruje dystans co
najmniej 1,5 km (1 mili).
3
Po zakończeniu biegu wybierz .
4
Sprawdź pokonany dystans na wyświetlaczu bieżni.
5
Wybierz opcję:
• Aby skalibrować urządzenie po raz pierwszy, dotknij
ekranu dotykowego i wprowadź dystans pokonany na
bieżni.
• Aby ręcznie skalibrować urządzenie po przeprowadzeniu
pierwszej kalibracji, wybierz i wprowadź dystans
pokonany na bieżni.
Funkcje związane z tętnem
Urządzenie Lily umożliwia wyświetlenie danych nadgarstkowego
pomiaru tętna.
Monitoruje poziom stężenia tlenu we krwi. Znajomość danych doty-
czących poziomu stężenia tlenu we krwi pomaga określić, jak ciało
przystosowuje się do ćwiczeń i wysiłku.
UWAGA: Pulsoksymetr znajduje się z tyłu urządzenia.
Wyświetla bieżący pułap tlenowy, który jest wskaźnikiem wydol-
ności sportowca i który powinien wzrastać w miarę poprawy
kondycji.
Ostrzega użytkownika o tętnie przewyższającym określoną wartość
uderzeń na minutę lub spadającym poniżej tej wartości w okresie
nieaktywności.
Ustawienia nadgarstkowego pomiaru tętna
Naciśnij , aby wyświetlić menu i wybierz kolejno > .
Funkcje związane z tętnem 5
Stan: Umożliwia włączenie i wyłączenie nadgarstkowego
pomiaru tętna.
Alerty tętna: Umożliwia ustawienie urządzenia tak, aby
ostrzegało, gdy tętno przekroczy lub spadnie poniżej
określonego progu po okresie bezczynności (Ustawianie
alertów nietypowo wysokiego tętna, strona 6).
SpO2 podczas snu: Umożliwia skonfigurowanie urządzenia tak,
aby rejestrowało odczyty pulsoksymetru w przypadku braku
aktywności w ciągu dnia lub stale podczas snu. (Włączanie
monitorowania SpO2 podczas snu, strona 6)
Pulsoksymetr
Urządzenie Lily jest wyposażone w pulsoksymetr nadgarstkowy
do pomiaru poziomu tlenu we krwi. Znajomość danych
dotyczących poziomu stężenia tlenu we krwi pomaga określić,
jak ciało przystosowuje się do ćwiczeń i wysiłku. Urządzenie
określa natlenienie krwi poprzez emisję światła na skórę
i pomiar ilości zaabsorbowanego światła. Jest on określany za
pomocą jednostki SpO
2
.
W urządzeniu odczyty pulsoksymetru są wyświetlane jako
procentowa wartość SpO
2
. Za pomocą konta Garmin Connect
można wyświetlić dodatkowe informacje dotyczące odczytów
pulsoksymetru, w tym obecne trendy z ostatnich kilku dni
(Włączanie monitorowania SpO2 podczas snu, strona 6).
Więcej informacji na temat dokładności odczytów pulsoksymetru
znajduje się na stronie garmin.com/ataccuracy.
Uzyskiwanie odczytów pulsoksymetru
Możesz ręcznie rozpocząć odczyt pulsoksymetru na urządzeniu
w dowolnym momencie. Dokładność odczytów zależy od
przepływu krwi, umiejscowienia urządzenia na nadgarstku
i pozostania w bezruchu (Wskazówki dotyczące
nieprawidłowego odczytu pulsoksymetru, strona 13).
1
Załóż urządzenie powyżej kości nadgarstka.
Urządzenie powinno dobrze przylegać do ciała, lecz niezbyt
ciasno.
2
Przesuń palcem po ekranie, aby wyświetlić widżet
pulsoksymetru.
3
Podczas mierzenia poziomu tlenu we krwi trzymaj ramię
z urządzeniem na wysokości serca.
4
Nie ruszaj się.
Urządzenie wyświetli natlenienie krwi jako wartość procentową.
UWAGA: Możesz włączyć i wyświetlać dane snu pulsoksymetru
na koncie Garmin Connect (Włączanie monitorowania SpO2
podczas snu, strona 6).
Włączanie monitorowania SpO2 podczas snu
Aby korzystać z funkcji monitorowania SpO2 podczas snu,
musisz ustawić urządzenie Lily jako główny monitor aktywności
na koncie Garmin Connect (Ustawienia śledzenia aktywności,
strona 10).
Urządzenie można skonfigurować w taki sposób, aby ciągle
mierzyło poziom tlenu we krwi, lub SpO2 przez maksymalnie 4
godziny w określonym czasie snuWskazówki dotyczące
nieprawidłowego odczytu pulsoksymetru, strona 13.
UWAGA: Nietypowe pozycje podczas snu mogą powodować
wyjątkowo niskie odczyty SpO2 podczas snu.
1
Naciśnij , aby zobaczyć menu.
2
Wybierz kolejno > > SpO2 podczas snu.
3
Użyj przełącznika, aby włączyć monitorowanie.
Informacje o szacowanym pułapie tlenowym
Pułap tlenowy to maksymalna ilość tlenu (w mililitrach) na
minutę, jaką można wchłonąć w przeliczeniu na kilogram masy
ciała w przypadku maksymalnego wysiłku. Ujmując rzecz
prościej, pułap tlenowy to wskaźnik wydolności sportowca, który
powinien wzrastać w miarę poprawy kondycji.
Na urządzeniu szacowany pułap tlenowy jest wyświetlany
w postaci liczby i opisu. Za pomocą konta Garmin Connect
można wyświetlić dodatkowe informacje dotyczące
szacowanego pułapu tlenowego, w tym wiek sprawnościowy.
Wiek sprawnościowy zapewnia porównanie formy z osobą tej
samej płci w innym wieku. W przypadku regularnego
wykonywania ćwiczeń wiek sprawnościowy może się z czasem
obniżyć.
Dane dotyczące pułapu tlenowego zostały dostarczone przez
firmę Firstbeat Analytics. Analiza pułapu tlenowego została
opublikowana za zgodą The Cooper Institute
®
. Więcej informacji
znajduje się w załączniku (Standardowe oceny pułapu
tlenowego, strona 14) oraz na stronie internetowej
www.CooperInstitute.org.
Sprawdzanie szacowanego pułapu tlenowego
Urządzenie wymaga korzystania z danych tętna mierzonego na
nadgarstku oraz 15-minutowego szybkiego marszu lub biegu
z pomiarem czasu w celu wyświetlenia pułapu tlenowego.
1
Naciśnij , aby wyświetlić menu.
2
Wybierz > .
Jeśli już zarejestrowano 15-minutowy szybki marsz lub bieg,
na ekranie pojawi się pułap tlenowy. Urządzenie aktualizuje
pułap tlenowy za każdym razem po ukończeniu chodu lub
biegu z pomiarem czasu.
3
Postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie,
aby uzyskać pułap tlenowy.
Po ukończeniu testu zostanie wyświetlony komunikat.
4
Aby ręcznie rozpocząć test pułapu tlenowego i uaktualnić
dane szacunkowe, dotknij bieżącego odczytu i postępuj
zgodnie z instrukcjami.
Urządzenie poinformuje Cię o nowym szacunkowym pułapie
tlenowym.
Ustawianie alertów nietypowo wysokiego
tętna
PRZESTROGA
Ta funkcja ostrzega użytkownika tylko o tętnie przekraczającym
określoną wartość lub spadającym poniżej tej wartości, zgodnie
z ustawieniami użytkownika, po okresie nieaktywności. Ta
funkcja nie informuje o żadnej możliwiej chorobie serca i nie jest
przeznaczona do leczenia ani diagnozowania żadnych schorzeń
i chorób. W razie problemów związanych z sercem należy
skonsultować się z lekarzem.
1
Naciśnij , aby zobaczyć menu.
2
Wybierz kolejno > > Alerty tętna.
3
Wybierz Alert wysokiej wartości lub Alert niskiej wartości.
4
Wybierz wartość progu tętna.
5
Wybierz .
Przy każdym spadku lub wzroście odpowiednio poniżej lub
powyżej wartości określonej przez użytkownika urządzenie
zacznie wibrować oraz zostanie wyświetlony komunikat.
Zegary
Korzystanie z budzika
1
Ustaw czas i częstotliwość budzenia na koncie Garmin
Connect (Ustawienia alarmu, strona 10).
2
Naciśnij , aby zobaczyć menu.
3
Wybierz kolejno > .
4
Przeciągnij palcem, aby przewijać alarmy.
5
Wybierz alarm, aby go włączyć lub wyłączyć.
6 Zegary
Korzystanie ze stopera
1
Naciśnij , aby wyświetlić menu.
2
Wybierz > .
3
Dotknij dwukrotnie ekranu dotykowego, aby uruchomić
stoper.
4
Dotknij dwukrotnie ekranu dotykowego, aby zatrzymać
stoper.
5
W razie potrzeby naciśnij , aby zresetować stoper.
Włączanie minutnika
1
Naciśnij , aby wyświetlić menu.
2
Wybierz kolejno > .
3
W razie potrzeby wybierz , aby zresetować czas.
4
Dotknij dwukrotnie ekranu dotykowego, aby uruchomić
stoper.
5
W razie potrzeby dotknij dwukrotnie ekranu dotykowego, aby
zatrzymać stoper.
6
W razie potrzeby wybierz , aby zresetować czas.
Funkcje online Bluetooth
Urządzenie Lily udostępnia kilka funkcji online Bluetooth,
z których można korzystać za pomocą zgodnego smartfonu
z zainstalowaną aplikacją Garmin Connect.
Powiadomienia: Informuje o powiadomieniach ze smartfona
dotyczących połączeń i esemesów, a także
o powiadomieniach z sieci społecznościowych, wpisów
z kalendarza i wielu innych (zależnie od ustawień
powiadomień ze smartfonu).
LiveTrack: Umożliwia rodzinie i znajomym śledzić na bieżąco
wyścigi i treningi użytkownika. Osobę można zaprosić do
śledzenia bieżących danych za pośrednictwem poczty e-mail
lub serwisu społecznościowego, umożliwiając jej
wyświetlanie strony śledzenia Garmin Connect.
Bieżące informacje o pogodzie: Wyświetla bieżącą
temperaturę i prognozę pogody ze smartfona.
Sterowanie muzyką: Zezwala na sterowanie odtwarzaczem
muzyki w smartfonie.
Znajdź mój telefon: Lokalizuje znajdujący się w zasięgu
zagubiony smartfon sparowany z urządzeniem Lily.
Znajdź moje urządzenie: Lokalizuje znajdujące się w zasięgu
zagubione urządzenie Lily sparowane ze smartfonem.
Przesyłanie aktywności: Automatycznie przesyła aktywności
do aplikacji Garmin Connect zaraz po otworzeniu aplikacji.
Aktualizacje oprogramowania: Urządzenie bezprzewodowo
pobiera i instaluje najnowszą wersję oprogramowania.
Zarządzanie powiadomieniami
Powiadomieniami wyświetlanymi w urządzeniu Lily można
zarządzać za pomocą zgodnego smartfonu.
Wybierz opcję:
• Jeśli korzystasz z urządzenia iPhone
®
, przejdź do
ustawień powiadomień systemu iOS
®
, aby wybrać
elementy, które chcesz widzieć na ekranie urządzenia.
• Jeśli korzystasz ze smartfonu z systemem Android,
z poziomu aplikacji Garmin Connect wybierz Ustawienia
> Powiadomienia.
Lokalizowanie smartfonu
Możesz użyć tej funkcji, aby zlokalizować zgubiony smartfon
sparowany za pomocą technologii Bluetooth i znajdujący się
w jej zasięgu.
1
Na tarczy zegarka przesuń palcem w dół, aby wyświetlić
menu sterowania.
2
Wybierz .
Urządzenie Lily rozpocznie wyszukiwanie sparowanego
smartfonu. Smartfon wyemituje alarm dźwiękowy, a moc
sygnału Bluetooth wyświetli się na ekranie urządzenia Lily.
Moc sygnału Bluetooth zwiększa się w miarę zbliżania się do
smartfonu.
Odbieranie połączenia przychodzącego
W przypadku połączenia przychodzącego na połączony
smartfon urządzenie Lily wyświetli nazwę lub numer telefonu
dzwoniącego.
• Aby odebrać połączenie, wybierz .
UWAGA: Aby porozmawiać z rozmówcą, musisz użyć
podłączonego smartfonu.
• Aby odrzucić połączenie, wybierz .
• Aby odrzucić połączenie i natychmiast wysłać wiadomość
tekstową, wybierz , a następnie wybierz wiadomość z listy.
UWAGA: Ta funkcja jest dostępna tylko wtedy, gdy
urządzenie jest połączone ze smartfonem Android.
Korzystanie z trybu Nie przeszkadzać
Trybu „Nie przeszkadzać” można używać do wyłączania
powiadomień, gestów i alertów. Na przykład tryb ten można
włączać na czas snu lub oglądania filmu.
UWAGA: Na koncie Garmin Connect można ustawić urządzenie
tak, aby automatycznie przechodziło w tryb Nie przeszkadzać
podczas typowych godzin snu. W ustawieniach użytkownika na
koncie Garmin Connect można podać swoje typowe godziny
snu (Ustawienia użytkownika, strona 10).
1
Na tarczy zegarka przesuń palcem w dół, aby wyświetlić
menu sterowania.
UWAGA: Możesz dodać opcje do menu elementów
sterujących (Dostosowywanie menu elementów sterujących,
strona 9).
2
Wybierz .
Garmin Connect
Możesz połączyć się ze znajomymi za pomocą konta Garmin
Connect. KontoGarmin Connect umożliwia śledzenie,
analizowanie oraz udostępnianie informacji na temat swojej
aktywności, stanowiąc źródło wzajemnej motywacji. Rejestruj
wszystkie swoje aktywności, takie jak biegi, spacery, jazdy,
sesje pływania, piesze wędrówki i wiele innych.
Możesz utworzyć bezpłatne konto Garmin Connect podczas
parowania urządzenia z telefonem za pomocą aplikacji Garmin
Connect lub zrobić to w serwisie www.garminconnect.com.
Śledź swoje postępy: Możesz śledzić dzienną liczbę kroków,
przystąpić do rywalizacji ze znajomymi i realizować założone
cele.
Zapisuj aktywności: Po ukończeniu oraz zapisaniu aktywności
w urządzeniu można przesłać ją do konta Garmin Connect
i trzymać ją tam przez dowolny czas.
Analizuj dane: Można wyświetlić bardziej szczegółowe
informacje o aktywności, takie jak czas, dystans, spalone
kalorie czy własne raporty.
Funkcje online Bluetooth 7
Udostępniaj aktywności: Możesz połączyć się ze znajomymi,
aby śledzić wzajemnie swoje aktywności oraz publikować
łącza do swoich aktywności w serwisach społecznościowych.
Zarządzaj ustawieniami: Możesz dostosowywać ustawienia
urządzenia i użytkownika za pomocą konta Garmin Connect.
Garmin Move IQ
™
Jeśli ruchy odpowiadają znanym wzorcom ćwiczenia, funkcja
Move IQ automatycznie zidentyfikuje rodzaj wydarzenia
i wyświetli je na osi czasu. Wydarzenia Move IQ pokazują typ
aktywności i czas jej trwania, ale nie pojawiają się na liście
aktywności lub w aktualnościach.
Funkcja Move IQ umożliwia automatyczne rozpoczęcie
aktywności z pomiarem czasu w przypadku chodu i biegu,
wykorzystując progi czasowe określone w aplikacji Garmin
Connect. Aktywności te pojawią się na liście Twoich aktywności.
Podłączony GPS
Dzięki funkcji Podłączony GPS urządzenie wykorzystuje antenę
GPS smartfonu do rejestrowania danych GPS spacerów,
biegów i jazdy na rowerze (Rejestrowanie aktywności za
pomocą funkcji Podłączony GPS, strona 4). Dane GPS, w tym
lokalizacja, dystans i prędkość, są wyświetlane w szczegółach
aktywności na posiadanym koncie Garmin Connect.
Funkcja Podłączony GPS jest również używana przez funkcje
Pomocy i LiveTrack.
UWAGA: Aby korzystać z funkcji Połączony GPS, włącz
uprawnienia dostępu aplikacji w smartfonie, aby zawsze
udostępniać lokalizację w aplikacji Garmin Connect.
Funkcje bezpieczeństwa i monitorowania
PRZESTROGA
Funkcje bezpieczeństwa i monitorowania są dodatkowymi
funkcjami i nie powinny służyć jako główny sposób na uzyskanie
pomocy ratunkowej. Aplikacja Garmin Connect nie kontaktuje
się ze służbami ratowniczymi w Twoim imieniu.
Urządzenie Lily ma funkcje bezpieczeństwa i monitorowania,
które należy skonfigurować w aplikacji Garmin Connect.
NOTYFIKACJA
Aby korzystać z tych funkcji wymagane jest nawiązanie
połączenia z aplikacją Garmin Connect przez Bluetooth.
Kontakty alarmowe możesz dodać przy pomocy konta Garmin
Connect.
Aby uzyskać więcej informacji na temat bezpieczeństwa
i śledzenia, przejdź do www.garmin.com/safety.
Pomoc: Umożliwia wysyłanie automatycznej wiadomości
z Twoim imieniem i nazwiskiem, łączem LiveTrack oraz
pozycją GPS do kontaktów alarmowych.
LiveTrack: Umożliwia rodzinie i znajomym śledzić na bieżąco
wyścigi i treningi użytkownika. Osobę można zaprosić do
śledzenia bieżących danych za pośrednictwem poczty e-mail
lub serwisu społecznościowego, umożliwiając jej
wyświetlanie strony internetowej.
Monitorowanie snu
Gdy zaśniesz, urządzenie automatycznie wykryje sen i będzie
monitorować Twój ruch podczas typowych godzin snu.
W ustawieniach użytkownika na koncie Garmin Connect można
podać swoje typowe godziny snu. Statystyki snu obejmują
łączną liczbę przespanych godzin, fazy snu i ruch podczas snu.
Statystyki dotyczące snu możesz sprawdzić na swoim koncie
Garmin Connect.
UWAGA: Drzemki nie są dodawane do statystyk snu. Trybu Nie
przeszkadzać możesz używać do wyłączania powiadomień
i alertów, wyłączając alarmy (Korzystanie z trybu Nie
przeszkadzać, strona 7).
Synchronizowanie danych z aplikacją
Garmin Connect
Urządzenie automatycznie synchronizuje dane z aplikacją
Garmin Connect przy każdym jej uruchomieniu. Następnie
urządzenie co jakiś czas automatycznie synchronizuje dane
z aplikacją Garmin Connect. Dane można również w każdej
chwili zsynchronizować ręcznie.
1
Umieść urządzenie blisko smartfonu.
2
Otwórz aplikację Garmin Connect.
PORADA: Aplikacja może być uruchomiona lub działać w tle.
3
Naciśnij , aby wyświetlić menu.
4
Wybierz kolejno > > Synchronizuj.
5
Zaczekaj, aż dane zostaną zsynchronizowane.
6
Swoje dane możesz przejrzeć w aplikacji Garmin Connect.
Synchronizowanie danych z komputerem
Aby móc zsynchronizować dane z aplikacją Garmin Connect na
komputerze, należy zainstalować aplikację Garmin Express
™
(Konfigurowanie Garmin Express, strona 8).
1
Podłącz urządzenie do komputera za pomocą kabla USB.
2
Otwórz aplikację Garmin Express.
Urządzenie przełączy się w tryb pamięci masowej.
3
Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.
4
Przejrzyj swoje dane za pomocą konta Garmin Connect.
Konfigurowanie Garmin Express
1
Podłącz urządzenie do komputera za pomocą kabla USB.
2
Odwiedź stronę www.garmin.com/express.
3
Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.
Dostosowywanie urządzenia
Zmiana tarczy zegarka
W urządzeniu znajduje się kilka fabrycznie załadowanych tarczy
zegara.
1
Naciśnij , aby zobaczyć menu.
2
Wybierz .
3
Przesuń palcem w prawo lub w lewo, aby przewijać dostępne
tarcze zegarka.
4
Dotknij ekranu dotykowego, aby wybrać tarczę zegarka.
8 Dostosowywanie urządzenia
Dostosowywanie menu elementów
sterujących
Możesz dodawać i usuwać skróty w menu skrótów i ustalać ich
kolejność dzięki menu elementów sterujących (Wyświetlanie
widżetów i menu, strona 1).
1
Na tarczy zegarka przesuń palcem w dół, aby wyświetlić
menu sterowania.
Zostanie wyświetlone menu elementów sterujących.
2
Naciśnij i przytrzymaj ekran dotykowy.
Menu elementów sterujących przełączy się w tryb edycji.
3
Wybierz opcję:
• Aby zmienić lokalizację skrótu w menu elementów
sterujących, przeciągnij skrót do nowej lokalizacji.
• Aby usunąć skrót z menu elementów sterujących,
przeciągnij skrót do .
4
W razie potrzeby wybierz , aby dodać skrót do menu
elementów sterujących.
UWAGA: Ta opcja jest dostępna tylko po usunięciu co
najmniej jednego skrótu z menu.
Dostosowywanie ekranów danych
Możesz dostosować ekrany danych dla ustawień aktywności.
1
Naciśnij , aby zobaczyć menu.
2
Wybierz kolejno .
3
Wybierz aktywność.
4
Wybierz kolejno > Ekrany danych > Podstawowy.
5
Wybierz pole danych, które chcesz dostosować.
UWAGA: Nie wszystkie opcje są dostępne dla wszystkich
aktywności.
6
Wybierz aby zapisać każde pole danych.
Ustawienia urządzenia
Niektóre ustawienia można dostosować w urządzeniu Lily.
Dodatkowe ustawienia można dostosować na koncie Garmin
Connect.
Naciśnij , aby wyświetlić menu i wybierz .
: Możesz ustawić alert nawodnienia (Ustawianie alertu
nawodnienia, strona 9).
: Wyświetla szacowany pułap tlenowy (Sprawdzanie
szacowanego pułapu tlenowego, strona 6).
: Umożliwia dostosowanie ustawień nadgarstkowego pomiaru
tętna (Ustawienia nadgarstkowego pomiaru tętna, strona 5).
: Umożliwia sparowanie smartfonu, synchronizację z aplikacją
Garmin Connect i dostosowanie ustawień Bluetooth
(Ustawienia Bluetooth, strona 9).
: Umożliwia dostosowanie ustawień systemu (Ustawienia
systemowe, strona 9).
: Pozwala wyświetlić identyfikator urządzenia, wersję
oprogramowania, informacje prawne dotyczące urządzenia,
umowę licencyjną i inne informacje (Wyświetlanie informacji
o urządzeniu, strona 12).
Ustawianie alertu nawodnienia
Możesz utworzyć alert przypominający o zwiększeniu ilości
przyjmowanych płynów.
1
Naciśnij , aby wyświetlić menu.
2
Wybierz kolejno > .
3
Wybierz Alert.
4
Wybierz częstotliwość alertu.
5
Wybierz .
Ustawienia systemowe
Naciśnij , aby wyświetlić menu i wybierz kolejno > .
Jasność: Umożliwia ustawienie jasności wyświetlacza. Można
wybrać Auto, aby jasność ekranu była dostosowywana
automatycznie w zależności od otaczającego oświetlenia lub
ręcznie ustawić poziom jasności (Ustawianie poziomu
jasności, strona 9).
UWAGA: Im wyższy poziom jasności, tym szybciej
wyczerpuje się bateria.
Wibracja alertu: Umożliwia ustawienie poziomu wibracji
(Ustawianie poziomu wibracji, strona 9).
UWAGA: Im wyższy poziom wibracji, tym szybciej
wyczerpuje się bateria.
Limit czasu: Umożliwia ustawienie czasu, po którym
wyświetlacz zostaje wyłączony. Włączenie tej opcji ma wpływ
na długość pracy baterii i wyświetlacza.
Tryb gestów: Pozwala ustawić włączanie wyświetlacza po
obrocie nadgarstka w kierunku ciała w celu spojrzenia na
urządzenie. Możesz wybrać opcję Tylko podczas aktywności,
aby używać gestów tylko podczas aktywności z pomiarem
czasu.
Czułość gestów: Dostosuj czułość gestów w zależności od
tego, jak często chcesz włączać wyświetlacz.
UWAGA: Im wyższa czułość gestów, tym szybciej
wyczerpuje się bateria.
Menu elementów sterujących: Umożliwia edytowanie menu
elementów sterujących (Dostosowywanie menu elementów
sterujących, strona 9).
Resetuj: Umożliwia usunięcie danych użytkownika
i zresetowanie ustawień (Przywracanie wszystkich
domyślnych ustawień, strona 13).
Ustawianie poziomu jasności
1
Naciśnij , aby zobaczyć menu.
2
Wybierz kolejno > > Jasność.
3
Wybierz poziom jasności.
UWAGA: Opcja Auto automatycznie dostosowuje jasność
w zależności od otaczającego oświetlenia.
Ustawianie poziomu wibracji
1
Naciśnij , aby zobaczyć menu.
2
Wybierz kolejno > > Wibracja alertu..
3
Wybierz poziom wibracji.
UWAGA: Im wyższy poziom wibracji, tym szybciej
wyczerpuje się bateria.
Ustawienia Bluetooth
Naciśnij , aby wyświetlić menu i wybierz kolejno > .
Stan: Pozwala włączyć i wyłączyć technologię Bluetooth.
UWAGA: Niektóre ustawienia Bluetooth są wyświetlane tylko
po włączeniu technologii Bluetooth.
Paruj telefon: Umożliwia sparowanie urządzenia ze smartfonem
wyposażonym w funkcję Bluetooth. To ustawienie umożliwia
korzystanie z funkcji online Bluetooth, takich jak
powiadomienia i przesyłanie aktywności, za pomocą aplikacji
Garmin Connect.
Synchronizuj: Umożliwia synchronizację urządzenia ze
smartfonem wyposażonym w funkcję Bluetooth.
Garmin ConnectUstawienia
Ustawienia urządzenia, użytkownika i opcje aktywności można
dostosować za pomocą konta Garmin Connect. Niektóre
ustawienia można dostosować również w urządzeniu Lily.
• W aplikacji Garmin Connect wybierz kolejno lub ,
Urządzenia Garmin, a następnie wybierz urządzenie.
Dostosowywanie urządzenia 9
• W widżecie urządzeń w aplikacji Garmin Connect wybierz
posiadane urządzenie.
Po dostosowaniu ustawień zsynchronizuj dane, aby zastosować
zmiany w posiadanym urządzeniu (Synchronizowanie danych
z aplikacją Garmin Connect, strona 8) (Synchronizowanie
danych z komputerem, strona 8).
Ustawienia wyglądu
W menu urządzenia Garmin Connect wybierz Wygląd.
Widżety: Umożliwia dostosowanie widżetów wyświetlanych
w urządzeniu i zmianę ich kolejności w pętli.
Opcje wyświetlania: Umożliwia dostosowywanie wyświetlanych
elementów.
Ustawienia alarmu
W menu urządzenia Garmin Connect wybierz Alerty.
Alarmy: Umożliwia ustawianie czasu włączenia budzika oraz
częstotliwość jego powtarzania.
Powiadomienia z telefonu: Umożliwia włączenie i konfigurację
powiadomień telefonicznych z poziomu zgodnego smartfonu.
Możesz wybrać otrzymywanie powiadomień Podczas
aktywności.
Alerty nietypowego tętna: Umożliwia ustawienie urządzenia
tak, aby ostrzegało, gdy tętno przekroczy określony próg lub
spadnie poniżej niego po okresie bezczynności. Możesz
ustawić próg alarmu.
Alert ruchu: Umożliwia wyświetlanie wiadomości i paska ruchu
na ekranie aktualnego czasu, gdy użytkownik zbyt długo był
nieaktywny.
Przypomnienia o relaksie: Umożliwia ustawienie urządzenia
tak, aby ostrzegało, gdy poziom wysiłku jest wyjątkowo
wysoki. Alert ten zachęca do zrobienia sobie chwili
odpoczynku, a urządzenie sugeruje wykonanie ćwiczenia
oddechowego.
Alert połączenia Bluetooth: Umożliwia włączenie alertów
informujących o utracie połączenia ze smartfonem
sparowanym z urządzeniem za pomocą technologii
Bluetooth.
Nie przeszkadzać podczas snu: Ustawia urządzenie tak, aby
automatycznie przechodziło w tryb Nie przeszkadzać
podczas godzin snu (Ustawienia użytkownika, strona 10).
Dostosowywanie opcji aktywności
Można wybrać aktywności do wyświetlania w urządzeniu.
1
Z poziomu menu urządzenia Garmin Connect wybierz Opcje
aktywności.
2
Wybierz Edytuj.
3
Wybierz aktywności do wyświetlania w urządzeniu.
UWAGA: Nie można usunąć aktywności chodu ani biegu.
4
W razie potrzeby wybierz aktywność, aby dostosować jej
ustawienia, takie jak alerty i pola danych.
Oznaczanie okrążeń
Urządzenie można ustawić tak, aby korzystało z funkcji Auto
Lap
®
, która automatycznie oznacza okrążenie po każdym
kilometrze lub mili. Funkcja ta umożliwia porównywanie swoich
wyników na różnych etapach aktywności.
UWAGA: Funkcja Auto Lap nie jest dostępna dla wszystkich
aktywności.
1
W menu ustawień aplikacji Garmin Connect wybierz
Urządzenia Garmin.
2
Wybierz urządzenie.
3
Wybierz Opcje aktywności.
4
Wybierz aktywność.
5
Wybierz Auto Lap.
Ustawienia śledzenia aktywności
Wybierz Śledzenie aktywności z menu urządzenia Garmin
Connect.
UWAGA: Niektóre ustawienia są wyświetlane w podkategorii
menu ustawień. Aktualizacje aplikacji lub strony internetowej
mogą zmieniać menu ustawień.
Pulsoksymetr: Pozwala urządzeniu na zapisanie do czterech
godzin odczytów pulsoksymetru podczas snu.
Move IQ: Umożliwia włączanie i wyłączanie zdarzeń Move IQ.
Funkcja Move IQ automatycznie wykrywa wzorce aktywności,
takiej jak chodzenie lub bieg.
Automatyczne rozpoczęcie aktywności: Umożliwia
automatyczne tworzenie i zapisywanie w urządzeniu
aktywności z pomiarem czasu, gdy funkcja Move IQ wykryje
aktywność użytkownika, taką jak chód lub bieg, która trwa
przez minimalny okres czasu. Można określić minimalny czas
dla biegania i chodzenia.
Kroki dziennie: Umożliwia określenie dziennego celu kroków.
Możesz wybrać Cel automatyczny, aby urządzenie samo
ustalało cel kroków.
Intensywnych minut w tygodniu: Umożliwia określenie
tygodniowego celu dotyczącego liczby minut dla
umiarkowanych i intensywnych aktywności. Urządzenie
umożliwia również ustawienie strefy tętna dla minut
umiarkowanej aktywności i strefę wyższego tętna dla minut
intensywnej aktywności. Możesz skorzystać z algorytmu
domyślnego.
Własna długość kroku: Bardziej precyzyjne obliczanie przez
urządzenie przebytego dystansu dzięki niestandardowemu
ustawieniu długości kroku. Możesz podać znany dystans
i liczbę kroków do jego pokonania, a serwis Garmin Connect
obliczy długość kroku.
Ustaw jako preferowany monitor aktywności: Ustawia
urządzenie jako podstawowe urządzenie śledzące
aktywność, jeśli do aplikacji podłączone jest więcej niż jedno
urządzenie.
Ustawienia użytkownika
W menu urządzenia Garmin Connect wybierz Ustawienia
użytkownika.
Dane osobowe: Umożliwia wprowadzenie informacji
osobistych, takich jak data urodzenia, płeć, wzrost i waga.
Sen: Umożliwia określenie typowych godzin snu.
Strefy tętna: Umożliwia szacowanie maksymalnego tętna
i określanie niestandardowych stref tętna.
Ustawienia ogólne
W menu urządzenia Garmin Connect wybierz Ogólne.
Nazwa urządzenia: Umożliwia ustawienie nazwy urządzenia.
Który nadgarstek: Pozwala określić nadgarstek, na którym
noszone jest urządzenie.
UWAGA: Ustawienie to jest wykorzystywane do treningu
siłowego i gestów.
Format czasu: Ustawianie 12- lub 24-godzinnego formatu
wyświetlania czasu.
Format daty: Pozwala ustawić format wyświetlania dnia
i miesiąca (miesiąc/dzień lub dzień/miesiąc) w urządzeniu.
Język: Ustawia język urządzenia.
Jednostki miary: Umożliwia ustawienie urządzenia, aby
pokazywało przebyty dystans i temperaturę w jednostkach
amerykańskich lub metrycznych.
Physio TrueUp: Umożliwia urządzeniu synchronizację
aktywności, historii i danych z innych urządzeń Garmin
®
.
10 Dostosowywanie urządzenia
Informacje o urządzeniu
Ładowanie urządzenia
OSTRZEŻENIE
To urządzenie jest zasilane przez baterię litowo-jonową. Należy
zapoznać się z zamieszczonym w opakowaniu produktu
przewodnikiem Ważne informacje dotyczące bezpieczeństwa
i produktu zawierającym ostrzeżenia i wiele istotnych
wskazówek.
NOTYFIKACJA
Aby zapobiec korozji, należy dokładnie wyczyścić i osuszyć styki
oraz obszar wokół nich przed ładowaniem i podłączeniem
urządzenia do komputera. Wskazówki dotyczące czyszczenia
(Czyszczenie urządzenia, strona 11).
1
Ściśnij boki zaczepu do ładowania , aby rozchylić jego
ramiona.
2
Ustaw zaczep w jednej linii ze stykami , a następnie
zaciśnij ramiona zaczepu.
3
Podłącz przewód USB do źródła zasilania.
4
Całkowicie naładuj urządzenie.
Wskazówki dotyczące ładowanie urządzenia
• Podłącz ładowarkę do urządzenia, aby naładować je przez
przewód USB (Ładowanie urządzenia, strona 11).
Aby naładować urządzenie, przewód USB należy podłączyć
do zasilacza sieciowego zatwierdzonego przez firmę Garmin
i standardowego gniazdka elektrycznego lub portu USB
w komputerze.
• Wyświetl informacje o stanie naładowania baterii na ekranie
informacji w urządzeniu (Wyświetlanie informacji
o urządzeniu, strona 12).
Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa
urządzenia
NOTYFIKACJA
Unikać mocnych wstrząsów i niewłaściwego korzystania,
ponieważ może ono skrócić okres eksploatacji urządzenia.
Nie wolno używać ostrych przedmiotów w celu wyczyszczenia
urządzenia.
Zabronione jest używanie jakichkolwiek twardych albo ostro
zakończonych przedmiotów do obsługi ekranu dotykowego,
grozi to bowiem uszkodzeniem ekranu.
Nie należy używać chemicznych środków czyszczących,
rozpuszczalników ani środków odstraszających owady,
ponieważ mogą one uszkodzić elementy plastikowe.
Po kontakcie z wodą chlorowaną lub słoną, środkami
zawierającymi filtry przeciwsłoneczne, kosmetykami, alkoholem
i innymi środkami o silnym działaniu należy dokładnie umyć
urządzenie pod bieżącą wodą. Zbyt długi kontakt z tymi
substancjami może doprowadzić do uszkodzenia obudowy.
Nie umieszczać urządzenia w miejscach o wysokiej
temperaturze, takich jak suszarka do ubrań.
Nie wolno przechowywać urządzenia w miejscach, w których
występują ekstremalne temperatury, gdyż grozi to jego trwałym
uszkodzeniem.
Czyszczenie urządzenia
NOTYFIKACJA
Po podłączeniu urządzenia do ładowarki nawet najmniejsze
ilości potu i wilgoci obecne na urządzeniu mogą spowodować
korozję styków elektrycznych urządzeń. Korozja tych elementów
może uniemożliwić ładowanie i przesyłanie danych.
1
Przetrzyj urządzenie ściereczką zwilżoną łagodnym
roztworem czyszczącym.
2
Wytrzyj do sucha.
Po wyczyszczeniu urządzenie poczekaj, aż zupełnie wyschnie.
PORADA: Więcej informacji można znaleźć na stronie
www.garmin.com/fitandcare.
Wymiana pasków
Możesz wymienić pasek na nowy pasek Lily.
1
Poluzuj śrubki za pomocą narzędzia do wymiany paska.
2
Wyjmij śrubki.
3
Przyłóż nowy pasek do urządzenia.
4
Włóż śrubki i dokręć je narzędziem.
UWAGA: Sprawdź, czy dobrze się trzyma.
Informacje o urządzeniu 11
5
Powtórz kroki od 1 do 4, aby wymienić drugi pasek.
Wyświetlanie informacji o urządzeniu
Na ekranie urządzenia można wyświetlić identyfikator
urządzenia, wersję oprogramowania i informacje prawne.
1
Naciśnij , aby zobaczyć menu.
2
Wybierz kolejno > .
3
Przesuń palcem, aby wyświetlić informacje.
Dane techniczne
Typ baterii Wbudowana bateria litowo-jonowa
Czas działania baterii Do 5 dni
Zakres temperatury roboczej Od -20ºC do 60ºC (od -4ºF do 140ºF)
Zakres temperatury ładowania Od 0ºC do 45ºC (od 32ºF do 113ºF)
Częstotliwość bezprzewodowa 2,4 GHz przy -6,3 dBm (maks.)
Klasa wodoszczelności 5 atm
1
Rozwiązywanie problemów
Czy mój smartfon jest zgodny z tym
urządzeniem?
Urządzenie Lily jest zgodne ze smartfonami wykorzystującymi
technologię Bluetooth.
Więcej informacji na temat zgodności można znaleźć na
stronie www.garmin.com/ble.
Mój telefon nie łączy się z urządzeniem
• Umieść urządzenie w zasięgu smartfonu.
• Jeśli urządzenia są już sparowane, wyłącz funkcję Bluetooth
w obu urządzeniach, a następnie z powrotem ją włącz.
• Jeśli urządzenia nie są sparowane, włącz technologię
Bluetooth w smartfonie.
• W smartfonie otwórz aplikację Garmin Connect, wybierz
lub , a następnie wybierz kolejno Urządzenia Garmin >
Dodaj urządzenie, aby przejść do trybu parowania.
• W urządzeniu naciśnij , aby wyświetlić menu i wybierz
kolejno > > Paruj telefon, aby przejść do trybu
parowania.
Śledzenie aktywności
Więcej informacji na temat dokładności śledzenia aktywności
znajduje się na stronie garmin.com/ataccuracy.
Liczba kroków jest niedokładna
Jeśli liczba kroków jest niedokładna, spróbuj wykonać
następujące kroki.
• Noś urządzenie na nadgarstku ręki, która nie jest
dominująca.
• Noś urządzenie w kieszeni, pchając wózek spacerowy lub
kosiarkę.
• Noś urządzenie w kieszeni, kiedy aktywnie używasz
wyłącznie rąk lub ramion.
UWAGA: Urządzenie może interpretować niektóre
powtarzające się ruchy, takie jak te wykonywane w trakcie
mycia naczyń, składania prania lub klaskania, jako kroki.
Liczba kroków na moim urządzeniu i koncie Garmin
Connect nie jest zgodna
Liczba kroków na koncie Garmin Connect aktualizuje się po
zsynchronizowaniu urządzenia.
1
Urządzenie jest odporne na ciśnienie odpowiadające zanurzeniu na głębokość
50 metrów. Więcej informacji można znaleźć na stronie www.garmin.com/waterra-
ting.
1
Zsynchronizuj monitorowanie dziennej liczby kroków
z aplikacją Garmin Connect (Synchronizowanie danych
z aplikacją Garmin Connect, strona 8).
2
Zaczekaj, aż urządzenie zsynchronizuje dane.
Synchronizacja może potrwać kilka minut.
UWAGA: Odświeżenie aplikacji Garmin Connect nie
powoduje synchronizacji danych ani aktualizowania liczby
kroków.
Poziom wysiłku nie jest wyświetlany
Aby urządzenie mogło wykryć poziom wysiłku, należy włączyć
funkcję nadgarstkowego monitorowania tętna.
Urządzenie mierzy zmienność tętna w ciągu dnia podczas
okresów nieaktywności, aby ocenić natężenie wysiłku.
Urządzenie nie określa poziomu wysiłku podczas aktywności
z pomiarem czasu.
Jeśli zamiast poziomu wysiłku widoczne są kreski, nie ruszaj
się i poczekaj, aż urządzenie zmierzy zmienność tętna.
Miga wskaźnik minut intensywnej aktywności
Wskaźnik minut intensywnej aktywności zaczyna migać po
przekroczeniu progu intensywności zaliczającego aktywność
jako minuty intensywnej aktywności.
Ćwicz przez co najmniej 10 minut z umiarkowaną lub wysoką
intensywnością.
Porady dotyczące ekranu dotykowego
• Dotknij ekranu dotykowego, aby dokonać wyboru.
• Podczas aktywności z pomiarem czasu dotknij dwukrotnie
ekranu dotykowego, aby uruchomić i zatrzymać stoper.
• Na tarczy zegarka dotknij ekranu dotykowego, aby
przełączyć dane, takie jak kroki i tętno .
• W menu sterowania przytrzymaj ekran dotykowy, aby dodać
lub usunąć elementy sterujące, lub zmienić ich kolejność.
• Na dowolnym ekranie naciśnij , aby powrócić do
poprzedniego ekranu.
• Dotknij ekranu widżetu, aby wyświetlić dodatkowe informacje.
• Aby wysłać wezwanie pomocy, dotknij mocno i szybko
ekranu dotykowego i poczekaj, aż urządzenie zacznie
wibrować.
Wskazówki dotyczące nieregularnego
odczytu danych tętna
Jeśli dane dotyczące tętna są nieregularne lub nie są
wyświetlane, spróbuj wykonać następujące kroki.
• Przed założeniem urządzenia wyczyść i osusz ramię.
12 Rozwiązywanie problemów
• W miejscu, w którym nosisz urządzenie, nie smaruj skóry
kremem z filtrem przeciwsłonecznym, balsamem ani
środkiem odstraszającym owady.
• Uważaj, aby nie zarysować czujnika tętna z tyłu urządzenia.
• Załóż urządzenie powyżej kości nadgarstka. Urządzenie
powinno dobrze przylegać do ciała, lecz niezbyt ciasno.
• Wykonaj rozgrzewkę przez 5-10 minut i przed rozpoczęciem
aktywności odczytaj tętno.
UWAGA: Gdy na zewnątrz jest zimno, wykonaj rozgrzewkę
w pomieszczeniu.
• Po każdym treningu opłucz urządzenie pod bieżącą wodą.
Porady dotyczące uzyskiwania lepszych
danych Body Battery
• Poziom Body Battery jest aktualizowany po
zsynchronizowaniu urządzenia z kontem Garmin Connect.
• Aby uzyskać dokładniejsze wyniki, urządzenie należy nosić
podczas snu.
• Odpoczynek i dobry sen pozwalają zwiększyć Body Battery.
• Wyczerpujące aktywności, duży wysiłek i niska jakość snu
mogą spowodować zmniejszenie zapasu energii Body
Battery.
• Spożywanie żywności i stymulantów (np. kofeiny) nie ma
wpływu na Body Battery.
Wskazówki dotyczące nieprawidłowego
odczytu pulsoksymetru
Jeśli dane pulsoksymetru są nieregularne lub nie są
wyświetlane, spróbuj wykonać następujące kroki.
• Nie ruszaj się podczas mierzenia poziomu tlenu we krwi.
• Załóż urządzenie powyżej kości nadgarstka. Urządzenie
powinno dobrze przylegać do ciała, lecz niezbyt ciasno.
• Podczas mierzenia poziomu tlenu we krwi trzymaj ramię
z urządzeniem na wysokości serca.
• Używaj silikonowego paska.
• Przed założeniem urządzenia wyczyść i osusz ramię.
• W miejscu, w którym nosisz urządzenie, nie smaruj skóry
kremem z filtrem przeciwsłonecznym, balsamem ani
środkiem odstraszającym owady.
• Uważaj, aby nie zarysować czujnika optycznego z tyłu
urządzenia.
• Po każdym treningu opłucz urządzenie pod bieżącą wodą.
Maksymalizowanie czasu działania baterii
• Zmniejsz jasność ekranu i skróć czas wyświetlania
(Ustawienia systemowe, strona 9).
• Zmniejsz poziom wibracji (Ustawianie poziomu wibracji,
strona 9).
• Wyłącz gesty wykonywane nadgarstkiem (Ustawienia
systemowe, strona 9).
• Ogranicz liczbę powiadomień wyświetlanych w urządzeniu
Lily w ustawieniach centrum powiadomień w smartfonie
(Zarządzanie powiadomieniami, strona 7).
• Wyłącz inteligentne powiadomienia (Ustawienia alarmu,
strona 10).
• Wyłącz technologię bezprzewodową Bluetooth, jeśli nie
korzystasz z funkcji online (Ustawienia Bluetooth, strona 9).
• Wyłącz monitorowanie SpO2 podczas snu (Włączanie
monitorowania SpO2 podczas snu, strona 6).
• Wyłącz funkcję monitorowania nadgarstkowego pomiaru
tętna (Ustawienia nadgarstkowego pomiaru tętna, strona 5).
UWAGA: Funkcja monitorowania tętna mierzonego na
nadgarstku służy do obliczania minut intensywnej
aktywności, pułapu tlenowego, poziomu Body Battery,
poziomu wysiłku i spalonych kalorii.
Ekran urządzenia jest mało czytelny na
dworze
Urządzenie mierzy natężenie światła otoczenia i automatycznie
dostosowuje jasność podświetlenia ekranu, aby
zmaksymalizować czas działania baterii. Gdy promienie
słoneczne padają bezpośrednio na ekran, jego jasność zostaje
zwiększona, jednak nawet wtedy może być on mało czytelny.
Funkcja automatycznego wykrywania aktywności może być
przydatna w przypadku rozpoczynania aktywności
wykonywanych na świeżym powietrzu (Ustawienia śledzenia
aktywności, strona 10).
Przywracanie wszystkich domyślnych
ustawień
Można przywrócić domyślne wartości dla wszystkich ustawień
urządzenia.
1
Naciśnij , aby zobaczyć menu.
2
Wybierz kolejno > > Resetuj.
3
Wybierz opcję:
• Aby przywrócić domyślne wartości wszystkich ustawień
urządzenia, ale zachować wszystkie informacje
wprowadzone przez użytkownika oraz historię aktywności,
wybierz Przywróć ustawienia domyślne.
• Aby przywrócić domyślne wartości wszystkich ustawień
urządzenia oraz usunąć wszystkie informacje
wprowadzone przez użytkownika i historię aktywności,
wybierz Usuń dane i zresetuj ustawienia.
4
Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.
Aktualizacje produktów
Zainstaluj w komputerze aplikację Garmin Express
(www.garmin.com/express). Zainstaluj aplikację Garmin
Connect w smartfonie.
Aplikacja umożliwia łatwy dostęp do tych usług w urządzeniach
Garmin:
• Aktualizacje oprogramowania
• Przesyłanie danych do Garmin Connect
• Rejestracja produktu
Aktualizowanie oprogramowania kamery za
pomocą aplikacji Garmin Connect
Aby zaktualizować oprogramowanie za pomocą aplikacji Garmin
Connect, należy najpierw założyć konto Garmin Connect
i sparować urządzenie ze zgodnym smartfonem
(Konfigurowanie urządzenia, strona 1).
Zsynchronizuj urządzenie z aplikacją Garmin Connect
(Synchronizowanie danych z aplikacją Garmin Connect,
strona 8).
Gdy zostanie udostępnione nowe oprogramowanie, aplikacja
Garmin Connect automatycznie prześle je do urządzenia.
Aktualizacja jest instalowana, gdy nie używasz urządzenia.
Po zakończeniu aktualizacji urządzenie uruchomi się
ponownie.
Aktualizacja oprogramowania przy użyciu
aplikacji Garmin Express
Aby przeprowadzić aktualizację oprogramowania urządzenia,
należy najpierw pobrać i zainstalować aplikację Garmin Express
oraz dodać swoje urządzenie (Synchronizowanie danych
z komputerem, strona 8).
Rozwiązywanie problemów 13
1
Podłącz urządzenie do komputera za pomocą przewodu
USB.
Gdy zostanie udostępnione nowe oprogramowanie, aplikacja
Garmin Express prześle je do urządzenia.
2
Po zakończeniu przesyłania aktualizacji przez aplikację
Garmin Express odłącz urządzenie od komputera.
Urządzenie zainstaluje aktualizację.
Źródła dodatkowych informacji
• Aby zapoznać się z dodatkowymi instrukcjami obsługi
i artykułami oraz pobrać aktualizacje oprogramowania,
odwiedź stronę internetową support.garmin.com.
• Odwiedź stronę buy.garmin.com lub skontaktuj się
z dealerem firmy Garmin w celu uzyskania informacji na
temat opcjonalnych akcesoriów i części zamiennych.
• Odwiedź stronę www.garmin.com/ataccuracy.
Produkt nie jest urządzeniem medycznym. Funkcja
pulsoksymetru nie jest dostępna we wszystkich krajach.
Naprawa urządzenia
Jeśli urządzenie wymaga naprawy, odwiedź stronę
support.garmin.com z informacjami na temat wysyłania zgłoszeń
serwisowych do działu pomocy technicznej firmy Garmin.
Załącznik
Cele fitness
Znajomość stref tętna pomaga w mierzeniu i poprawianiu
sprawności fizycznej dzięki zrozumieniu i zastosowaniu
następujących zasad.
• Tętno jest dobrą miarą intensywności ćwiczeń.
• Trenowanie w określonych strefach tętna może pomóc
poprawić wydolność układu sercowo-naczyniowego.
Jeśli znasz maksymalną wartość swojego tętna, możesz
skorzystać z tabeli (Obliczanie strefy tętna, strona 14), aby
ustalić najlepszą strefę tętna dla swoich celów fitness.
Jeśli nie znasz swojego maksymalnego tętna, użyj jednego
z kalkulatorów dostępnych w Internecie. Niektóre siłownie
i ośrodki zdrowia wykonują test mierzący tętno maksymalne.
Aby uzyskać domyślne maksymalne tętno, należy odjąć swój
wiek od wartości 220.
Informacje o strefach tętna
Wielu sportowców korzysta ze stref tętna, aby dokonywać
pomiarów i zwiększać swoją wydolność sercowo-naczyniową,
a także poprawiać sprawność fizyczną. Strefa tętna to ustalony
zakres liczby uderzeń serca na minutę. Pięć ogólnie przyjętych
stref tętna jest ponumerowanych od 1 do 5 według wzrastającej
intensywności. Zazwyczaj strefy tętna są obliczane w oparciu
o wartości procentowe maksymalnego tętna użytkownika.
Obliczanie strefy tętna
Strefy % maksymal-
nego tętna
Obserwo-wany
wysiłek fizyczny
Korzyści
1 50 – 60% Spokojne, lekkie
tempo, rytmiczny
oddech
Trening dla początkują-
cych poprawiający
wydolność oddechową,
zmniejsza obciążenie
2 60 – 70% Wygodne tempo,
trochę głębszy
oddech, możliwe
prowadzenie
rozmów
Podstawowy trening
poprawiający wydolność
sercowo-naczyniową,
dobre tempo do odro-
bienia formy
3 70 – 80% Średnie tempo,
trudniej prowadzić
rozmowę
Zwiększona wydolność
oddechowa, optymalny
trening poprawiający
wydolność sercowo-
naczyniową
4 80 – 90% Szybkie, trochę
męczące tempo,
szybki oddech
Zwiększona wydolność
i próg beztlenowy,
większa prędkość
5 90 – 100% Bardzo szybkie
tempo, nie do utrzy-
mania przez
dłuższy czas, ciężki
oddech
Wydolność beztlenowa
i mięśniowa, zwiększona
moc
Standardowe oceny pułapu tlenowego
Poniższe tabele przedstawiają znormalizowaną klasyfikację szacowanego pułapu tlenowego według wieku i płci.
Mężczyźni Wartość
procentowa
20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79
Doskonała 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1
Świetna 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7
Dobra 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3
Satysfakcjonu-
jąca
40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4
Słaba 0–40 <41,7 <40,5 <38,5 <35,6 <32,3 <29,4
Kobiety Wartość
procentowa
20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79
Doskonała 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7
Świetna 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9
Dobra 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1
Satysfakcjonu-
jąca
40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9
Słaba 0–40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9
Przedruk danych za zgodą organizacji The Cooper Institute. Więcej informacji można znaleźć na stronie www.CooperInstitute.org.
14 Załącznik
Indeks
A
akcesoria 14
aktualizacje, oprogramowanie 13
aktywności 4, 5, 9, 10
własne 10
zapisywanie 10
alarmy 6
zegar 10
alerty 5, 9
tętno 5, 6, 10
wibracje 7, 9
aplikacje 7, 8
smartfon 1
Auto Lap 10
B
bateria 12
ładowanie 11
maksymalizowanie 9, 13
bieżnia 5
Body Battery 2, 3, 13
C
cele 2, 10
Connect IQ 1
cykl menstruacyjny 2–4
czas, ustawienia 10
części zamienne 11
czyszczenie urządzenia 11
D
dane
przesyłanie 7, 8, 10
zapisywanie 7
dane techniczne 12
dane użytkownika, usuwanie 9, 13
długość basenu, ustawianie 5
długość kroku 10
dostosowywanie urządzenia 9
dystans 2
E
edytowanie 10
ekran 9
jasność 9
ekran dotykowy 1, 12
ekran główny, dostosowywanie 10
G
Garmin Connect 1, 2, 7–10, 13
Garmin Express 8
aktualizowanie oprogramowania 13
GPS 4
sygnał 8
H
historia 8
przesyłanie do komputera 7, 8
I
identyfikator urządzenia 9, 12
interwały, pływanie 5
J
jasność 9
jednostki miary 10
język 10
K
kalibrowanie 3
kalorie 3
zużycie energii 2
kontakty alarmowe 8
kroki 2, 10
L
LiveTrack 8
Ł
ładowanie 11
M
masa, ustawienia 10
menu 1
menu elementów sterujących 1, 9
minut intensywnej aktywności 2, 3, 10, 12
minutnik 7
Move IQ 10
N
natężenie wysiłku 3
nawodnienie 2
numer identyfikatora 9
O
ocena stresu 3
okrążenia 10
oprogramowanie
aktualizowanie 13
licencja 9
wersja 12
P
parowanie, smartfon 1, 9, 12
paski 11
pływanie 5
podświetlenie 7, 9, 10
pogoda 2
pola danych 5, 9
pomoc 8
powiadomienia 2, 4, 7, 10
rozmowy telefoniczne 7
wiadomości tekstowe 4
poziom stężenia tlenu 6
poziom stresu 2, 3
poziom wysiłku 3, 12
profile, aktywność 8
przyciski 1
pulsoksymetr 2, 5, 6, 10, 13
pułap tlenowy 5, 6, 14
R
resetowanie urządzenia 9, 13
rozmowy telefoniczne 7
rozwiązywanie problemów 5, 11–14
S
skróty 9
smartfon 4, 8, 12
aplikacje 7
parowanie 1, 9, 12
statystyki zdrowia 3, 4
sterowanie muzyką 2, 4
stoper 3–5, 7
odliczanie 7
strefy, tętno 10
Ś
śledzenie 6, 8
śledzenie aktywności 2, 8, 10
T
tarcze zegarka 8, 10
technologia Bluetooth 7–10, 12
tętno 2, 3, 6
alerty 5, 6, 9, 10
czujnik 5, 12
strefy 10, 14
trening 5
trening w pomieszczeniu 5
tryb pamięci masowej 8
tryb snu 8
tryb uśpienia 10
U
USB 13
przesyłanie plików 8
ustawienia 5, 6, 9, 10, 13
system 9
urządzenie 9, 10
ustawienia systemowe 9
ustawienia wyświetlania 9
usuwanie
wiadomości 4
wszystkie dane użytkownika 13
W
wiadomości 4
wiadomości tekstowe 4
wibracje, alerty 9
widżety 1–4, 10
Z
zapisywanie aktywności 4, 5, 10
zapisywanie danych 7
zegar 6
Indeks 15
support.garmin.com
GUID-4205DB9F-0ACD-4AC2-86A8-957F27150AE4 v1Styczeń 2021
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
Garmin Lily - Classic Edition Instrukcja obsługi
- Typ
- Instrukcja obsługi
- Ten podręcznik jest również odpowiedni dla
Powiązane dokumenty
-
Garmin vívomove® Style instrukcja
-
Garmin vívomove® 3S instrukcja
-
Garmin Legacy Hero Series, Captain Marvel instrukcja
-
Garmin Venu™ instrukcja
-
Garmin vivomove3S Instrukcja obsługi
-
Garmin vívoactive® 4S instrukcja
-
Garmin Venu® Instrukcja obsługi
-
Garmin Venu Sq Music Edition Instrukcja obsługi
-
-
Garmin vívosport® instrukcja