Garmin vívoactive® 4 Instrukcja obsługi

Marka: Garmin

Model: vívoactive® 4

Typ: Instrukcja obsługi

Niniejsza instrukcja jest również odpowiednia dla

VÍVOACTIVE

4/4S

Podręcznik użytkownika

Wszelkie prawa zastrzeżone. Zgodnie z prawami autorskimi, kopiowanie niniejszego podręcznika użytkownika w całości lub częściowo bez pisemnej zgody firmy Garmin jest zabronione. Firma

Garmin zastrzega sobie prawo do wprowadzenia zmian, ulepszeń do produktów lub ich zawartości niniejszego podręcznika użytkownika bez konieczności powiadamiania o tym jakiejkolwiek

osoby lub organizacji. Odwiedź stronę internetową www.garmin.com, aby pobrać bieżące aktualizacje i informacje uzupełniające dotyczące użytkowania niniejszego produktu.

Garmin

, logo Garmin, ANT+

, Approach

, Auto Lap

, Auto Pause

, Edge

oraz vívoactive

są znakami towarowymi firmy Garmin Ltd. lub jej oddziałów zarejestrowanymi w Stanach

Zjednoczonych i innych krajach. Body Battery

™

, Garmin AutoShot

™

, Connect IQ

™

, Garmin Connect

™

, Garmin Express

™

, Garmin Golf

™

, Garmin Move IQ

™

, Garmin Pay

™

, tempe

™

, TrueUp

™

oraz

Varia

™

są znakami towarowymi firmy Garmin Ltd. lub jej oddziałów. Wykorzystywanie tych znaków bez wyraźnej zgody firmy Garmin jest zabronione.

Android

™

jest znakiem towarowym firmy Google. Inc. Apple

, iPhone

oraz iTunes

są znakami towarowym firmy Apple Inc. zarejestrowanymi w Stanach Zjednoczonych i w innych krajach. Znak

i logo BLUETOOTH

stanowią własność firmy Bluetooth SIG, Inc., a używanie ich przez firmę Garmin podlega warunkom licencji. The Cooper Institute

, podobnie jak wszelkie pozostałe

powiązane znaki towarowe, stanowią własność organizacji The Cooper Institute. Zaawansowane analizy pracy serca zostały przeprowadzone przez firmę Firstbeat. iOS

jest zastrzeżonym

znakiem handlowym firmy Cisco Systems, Inc., używanym na podstawie licencji udzielonej przez firmę Apple Inc. Wi‑Fi

jest zastrzeżonym znakiem organizacji Wi-Fi Alliance Corporation.

Windows

jest zastrzeżonym znakiem towarowym firmy Microsoft Corporation w Stanach Zjednoczonych i w innych krajach. Pozostałe znaki towarowe i nazwy handlowe należą do odpowiednich

właścicieli.

Ten produkt ma certyfikat ANT+

. Odwiedź stronę www.thisisant.com/directory, aby wyświetlić listę zgodnych produktów i aplikacji.

M/N: A03558, M/N: A03618

Spis treści

Wstęp............................................................................... 1

Ogólne informacje o urządzeniu................................................. 1

Porady dotyczące ekranu dotykowego.................................. 1

Blokowanie i odblokowanie ekranu dotykowego............... 1

Używanie menu elementów sterujących................................ 1

Ikony...................................................................................... 1

Konfigurowanie zegarka............................................................. 1

Funkcje telefoniczne...................................................... 1

Parowanie smartfona.................................................................. 1

Funkcje online.............................................................................2

Powiadomienia z telefonu...................................................... 2

Włączenie powiadomień Bluetooth................................... 2

Wyświetlanie powiadomień............................................... 2

Odpowiadanie na wiadomość tekstową............................ 2

Odbieranie połączenia przychodzącego........................... 2

Zarządzanie powiadomieniami..........................................2

Wyłączanie połączenia ze smartfonem Bluetooth............ 3

Korzystanie z trybu Nie przeszkadzać................................... 3

Znajdowanie telefonu............................................................. 3

Connect IQFunkcje..................................................................... 3

Pobieranie funkcji Connect IQ............................................... 3

Pobieranie funkcji Connect IQ przy użyciu komputera.......... 3

Funkcje online Wi‑Fi................................................................... 3

Nawiązywanie połączenia z siecią Wi‑Fi............................... 3

Muzyka............................................................................ 3

Łączenie się z dostawcą zewnętrznym.......................................3

Pobieranie materiałów dźwiękowych od dostawców

zewnętrznych......................................................................... 4

Odłączanie od dostawcy zewnętrznego................................ 4

Pobieranie osobistych materiałów dźwiękowych........................ 4

Podłączanie słuchawek Bluetooth.............................................. 4

Słuchanie muzyki........................................................................ 4

Sterowanie odtwarzaniem muzyki.............................................. 4

Garmin Pay..................................................................... 4

Konfigurowanie portfela Garmin Pay.......................................... 4

Płacenie za zakupy za pomocą zegarka.................................... 5

Dodawanie karty płatniczej do portfela Garmin Pay................... 5

Zarządzanie kartami Garmin Pay.......................................... 5

Zmiana kodu dostępu Garmin Pay............................................. 5

Funkcje bezpieczeństwa i monitorowania................... 5

Dodawanie kontaktów alarmowych............................................ 5

Dodawanie kontaktów.................................................................5

Włączanie i wyłączanie wykrywania zdarzeń............................. 6

Wzywanie pomocy...................................................................... 6

Funkcje związane z tętnem............................................ 6

Czujnik tętna na nadgarstek....................................................... 6

Noszenie urządzenia............................................................. 6

Wskazówki dotyczące nieregularnego odczytu danych

tętna....................................................................................... 6

Wyświetlanie widżetu tętna.................................................... 6

Ustawianie alertów nietypowo wysokiego tętna..................... 6

Przesyłanie danych tętna do urządzeń Garmin..................... 7

Wyłączanie nadgarstkowego czujnika tętna.......................... 7

Informacje o strefach tętna......................................................... 7

Ustawianie stref tętna............................................................ 7

Obliczanie strefy tętna........................................................... 7

Informacje o szacowanym pułapie tlenowym............................. 7

Sprawdzanie szacowanego pułapu tlenowego...................... 7

Pulsoksymetr.............................................................................. 8

Uzyskiwanie odczytów pulsoksymetru................................... 8

Zmiana trybu monitorowania SpO2....................................... 8

Wskazówki dotyczące nieprawidłowego odczytu

pulsoksymetru........................................................................ 8

Śledzenie aktywności.................................................... 8

Cel automatyczny....................................................................... 8

Korzystanie z alertów ruchu........................................................8

Monitorowanie snu......................................................................8

Minut intensywnej aktywności.....................................................9

Zliczanie minut intensywnej aktywności.................................9

Garmin Move IQ™...................................................................... 9

Ustawienia śledzenia aktywności............................................... 9

Wyłączanie śledzenia aktywności.......................................... 9

Widżety............................................................................ 9

Wyświetlanie widżetów............................................................. 10

Dostosowywanie pętli widżetów...........................................10

O widżecie Mój dzień................................................................ 10

Widżet statystyk zdrowia.......................................................... 10

Zmienność tętna i poziom wysiłku............................................ 10

Korzystanie z widżetu poziomu wysiłku............................... 10

Body Battery............................................................................. 10

Wyświetlanie widżetu Body Battery..................................... 10

Porady dotyczące uzyskiwania lepszych danych Body

Battery..................................................................................10

Śledzenie cyklu menstruacyjnego............................................ 11

Monitorowanie nawodnienia..................................................... 11

Korzystanie z widżetu monitorowania nawodnienia............ 11

Aplikacje i aktywności................................................. 11

Rozpoczynanie aktywności.......................................................11

Porady dotyczące rejestrowania aktywności....................... 11

Zatrzymywanie aktywności....................................................... 11

Dodawanie własnej aktywności................................................ 11

Dodawanie lub usuwanie ulubionej aktywności........................ 11

Aktywności w pomieszczeniu................................................... 12

Rejestrowanie aktywności treningu siłowego...................... 12

Kalibrowanie dystansu na bieżni......................................... 12

Aktywności na powietrzu.......................................................... 12

Bieganie............................................................................... 12

Jazda rowerem.................................................................... 12

Wyświetlanie zjazdów na nartach........................................ 13

Pływanie w basenie.................................................................. 13

Ustawianie rozmiaru basenu................................................13

Pływanie — terminologia..................................................... 13

Golf........................................................................................... 13

Pobieranie pół golfowych..................................................... 13

Granie w golfa...................................................................... 13

Informacje dotyczące dołków............................................... 13

Zmiana pozycji chorągiewki............................................ 13

Wyświetlanie kierunku do dołka...................................... 13

Wyświetlanie odległości do lay-upów i doglegów................ 14

Wyświetlanie hazardów....................................................... 14

Pomiar uderzenia za pomocą Garmin AutoShot™.............. 14

Zachowaj wyniki................................................................... 14

Ustawianie metody punktacji...........................................14

Śledzenie statystyk gry w golfa....................................... 14

Rejestrowanie statystyk gry w golfa................................ 14

Wyświetlanie historii uderzeń...............................................14

Wyświetlanie podsumowania rundy..................................... 14

Kończenie rundy.................................................................. 14

Aplikacja Garmin Golf.......................................................... 15

Trening.......................................................................... 15

Ustawianie profilu użytkownika................................................. 15

Cele fitness.......................................................................... 15

Treningi..................................................................................... 15

Rozpoczynanie treningu...................................................... 15

Korzystanie z planów treningów z serwisu Garmin

Connect................................................................................15

Spis treści i

Adaptacyjne plany treningowe........................................ 15

Rozpoczynanie dzisiejszego treningu............................. 15

Wyświetlanie harmonogramu treningów......................... 15

Osobiste rekordy.......................................................................16

Wyświetlanie osobistych rekordów...................................... 16

Przywracanie osobistego rekordu........................................ 16

Usuwanie osobistego rekordu............................................. 16

Usuwanie wszystkich osobistych rekordów......................... 16

Nawigacja...................................................................... 16

Zapisywanie pozycji.................................................................. 16

Usuwanie pozycji................................................................. 16

Podróż do zapisanej pozycji..................................................... 16

Podróż z funkcją Wróć do startu............................................... 16

Przerywanie podróży wyznaczoną trasą.................................. 16

Kompas.....................................................................................16

Ręczna kalibracja kompasu................................................. 16

Historia.......................................................................... 17

Korzystanie z historii................................................................. 17

Wyświetlanie czasu w każdej ze stref tętna......................... 17

Garmin Connect........................................................................17

Korzystanie z aplikacji Garmin Connect.............................. 17

Korzystanie z serwisu Garmin Connect na komputerze...... 17

Dostosowywanie urządzenia....................................... 18

Zmiana tarczy zegarka............................................................. 18

Edytowanie tarczy zegarka.................................................. 18

Tworzenie niestandardowej tarczy zegarka......................... 18

Dostosowywanie menu elementów sterujących....................... 18

Konfiguracja skrótu do elementu sterującego.......................... 18

Ustawienia aktywności i aplikacji.............................................. 18

Dostosowywanie ekranów danych....................................... 19

Alerty.................................................................................... 19

Ustawianie alertu.............................................................19

Auto Lap...............................................................................19

Oznaczanie okrążeń za pomocą funkcji Auto Lap.......... 19

Korzystanie z funkcji Auto Pause®...................................... 20

Korzystanie z funkcji autoprzewijania.................................. 20

Zmiana ustawień GPS......................................................... 20

System GPS i inne systemy satelitarne.......................... 20

Ustawienia telefonu i Bluetooth................................................ 20

Ustawienia systemowe............................................................. 20

Ustawienia czasu................................................................. 21

Strefy czasowe................................................................ 21

Ręczne ustawianie czasu................................................21

Ustawianie alarmu...........................................................21

Usuwanie alarmu............................................................ 21

Włączanie minutnika....................................................... 21

Korzystanie ze stopera....................................................21

Ustawienia podświetlenia.....................................................21

Zmiana jednostek miary....................................................... 21

Garmin Connect Ustawienia..................................................... 21

Czujniki bezprzewodowe............................................. 21

Parowanie czujników bezprzewodowych................................. 21

Czujnik na nogę........................................................................ 21

Kalibracja czujnika na nogę................................................. 22

Usprawnienie kalibracji czujnika na nogę............................ 22

Korzystanie z opcjonalnego rowerowego czujnika prędkości lub

rytmu pedałowania....................................................................22

Kalibracja czujnika prędkości............................................... 22

Czujniki kijów............................................................................ 22

Świadomość sytuacyjna........................................................... 22

tempe........................................................................................ 22

Informacje o urządzeniu.............................................. 22

Ładowanie urządzenia.............................................................. 22

Aktualizacje produktów............................................................. 22

Aktualizowanie oprogramowania kamery za pomocą aplikacji

Garmin Connect................................................................... 23

Aktualizacja oprogramowania przy użyciu aplikacji Garmin

Express................................................................................ 23

Wyświetlanie informacji o urządzeniu....................................... 23

Wyświetlanie informacji dotyczących zgodności i przepisów

związanych z e-etykietami................................................... 23

Dane techniczne....................................................................... 23

Informacje o czasie działania baterii.................................... 23

Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa urządzenia................. 23

Czyszczenie urządzenia...................................................... 23

Wymiana pasków......................................................................23

Rozwiązywanie problemów......................................... 24

Czy mój smartfon jest zgodny z tym urządzeniem?................. 24

Mój telefon nie łączy się z urządzeniem................................... 24

Moje słuchawki nie łączą się z urządzeniem............................ 24

Odtwarzanie muzyki przerywa się lub słuchawki tracą

łączność.................................................................................... 24

Moje urządzenie wyświetla nieprawidłowy język...................... 24

Urządzenie nie wyświetla prawidłowego czasu........................ 24

Maksymalizowanie czasu działania baterii............................... 24

Ponowne uruchamianie urządzenia......................................... 24

Przywracanie wszystkich domyślnych ustawień....................... 25

Odbieranie sygnałów satelitarnych........................................... 25

Poprawianie odbioru sygnałów satelitarnych GPS.............. 25

Śledzenie aktywności............................................................... 25

Liczba kroków jest niedokładna........................................... 25

Wskazanie liczby pokonanych pięter wydaje się

niewłaściwe.......................................................................... 25

Poprawa dokładności pomiaru minut intensywnej aktywności

i kalorii.................................................................................. 25

Źródła dodatkowych informacji................................................. 25

Załącznik....................................................................... 25

Pola danych.............................................................................. 25

Standardowe oceny pułapu tlenowego..................................... 27

Rozmiar i obwód kół................................................................. 27

Znaczenie symboli.................................................................... 28

Indeks............................................................................ 29

ii Spis treści

Wstęp

OSTRZEŻENIE

Należy zapoznać się z zamieszczonym w opakowaniu produktu

przewodnikiem Ważne informacje dotyczące bezpieczeństwa

i produktu zawierającym ostrzeżenia i wiele istotnych

wskazówek.

Przed rozpoczęciem lub wprowadzeniem zmian w programie

ćwiczeń należy zawsze skonsultować się z lekarzem.

Ogólne informacje o urządzeniu

Przycisk działania : Naciśnij, aby włączyć urządzenie.

Naciśnij, aby uruchomić lub zatrzymać licznik aktywności.

Naciśnij i przytrzymaj przez 2 sekundy, aby wyświetlić menu

elementów sterujących, w tym włączania i wyłączania

urządzenia.

Naciśnij i przytrzymaj przez 5 sekund, aby wysłać zgłoszenie

o pomoc (Funkcje bezpieczeństwa i monitorowania,

strona 5).

Przycisk działania : Naciśnij, aby powrócić do poprzedniego

ekranu. Funkcja ta nie działa podczas trwania aktywności.

Naciśnij podczas aktywności, aby oznaczyć nowe okrążenie,

ustawić nową serię lub pozę albo przejść do kolejnego etapu

treningu.

Naciśnij i przytrzymaj, aby wyświetlić menu ustawień

urządzenia i opcje dla bieżącego ekranu.

Ekran dotykowy : Przesuń palcem w górę lub w dół, aby

przewijać widżety, funkcje i menu.

Dotknij, aby wybrać.

Przesuń palcem w prawo, aby powrócić do poprzedniego

ekranu.

W trakcie aktywności przewiń palcem w prawo, aby

wyświetlić tarczę zegarka i widżety.

Przesuń w prawo na tarczy zegarka, aby wyświetlić funkcję

skrótów.

Porady dotyczące ekranu dotykowego

• Przesuń palcem w górę lub w dół, aby przewijać listy i menu.

• Przesuń palcem w górę lub w dół, aby przewijać szybko.

• Dotknij, aby wybrać element.

• Na tarczy zegarka przesuń palcem w górę lub w dół, aby

przewijać widżety dostępne w urządzeniu.

• Z poziomu widżetu dotknij opcji wyświetlania dodatkowych

ekranów widżetu, jeśli są dostępne.

• Podczas aktywności przesuń palcem w górę lub w dół, aby

wyświetlić następny ekran danych.

• W trakcie aktywności przewiń palcem w prawo, aby

wyświetlić tarczę zegarka i widżety, a następnie przewiń

w lewo, aby powrócić do pól danych aktywności.

• Każdy wybór w menu powinien stanowić odrębną czynność.

Blokowanie i odblokowanie ekranu dotykowego

Ekran dotykowy można zablokować, aby zapobiec

przypadkowemu uruchomieniu funkcji przez jego dotknięcie.

Przytrzymaj , aby wyświetlić menu elementów sterujących.

Wybierz .

Ekran dotykowy zostanie zablokowany i nie będzie reagować

na dotyk do momentu odblokowania.

Przytrzymaj dowolny przycisk, aby odblokować ekran

dotykowy.

Używanie menu elementów sterujących

Menu elementów sterujących zawiera konfigurowalne skróty,

takie jak blokowanie ekranu dotykowego i wyłączanie

urządzenia.

UWAGA: W menu elementów sterujących można dodać

i usunąć skróty oraz zmienić ich kolejność (Dostosowywanie

menu elementów sterujących, strona 18).

Na dowolnym ekranie naciśnij i przytrzymaj przez 2

sekundy.

Wybierz opcję.

Ikony

Migająca ikona oznacza, że urządzenie wyszukuje sygnał. Ikona

wyświetlana w sposób ciągły oznacza, że znaleziono sygnał lub

że podłączono czujnik.

Stan połączenia ze smartfonem

Stan czujnika tętna

Stan czujnika na nogę

Stan funkcji LiveTrack

Stan czujnika prędkości i rytmu

Stan światła rowerowego Varia

™

Stan radaru rowerowego Varia

tempe

™

Stan czujnika

Stan alarmu vívoactive

Konfigurowanie zegarka

Aby wykorzystać cały potencjał funkcji urządzenia vívoactive,

wykonaj poniższe czynności.

• Sparuj smartfon z aplikacją Garmin Connect

™

(Parowanie

smartfona, strona 1).

• Skonfiguruj sieci Wi‑Fi

(Nawiązywanie połączenia z siecią

‑

Fi, strona 3).

• Skonfiguruj muzykę (Muzyka, strona 3).

• Skonfiguruj swój portfel Garmin Pay

™

(Konfigurowanie

portfela Garmin Pay, strona 4).

• Skonfiguruj funkcje bezpieczeństwa (Funkcje

bezpieczeństwa i monitorowania, strona 5).

Funkcje telefoniczne

Parowanie smartfona

Aby skonfigurować urządzenie vívoactive, należy je sparować

bezpośrednio z poziomu aplikacji Garmin Connect, a nie

z poziomu ustawień Bluetooth

w smartfonie.

Wstęp 1

Korzystając ze sklepu z aplikacjami w smartfonie, zainstaluj

i otwórz aplikację Garmin Connect.

Wybierz opcję, aby włączyć tryb parowania na swoim

urządzeniu.

• Jeśli konfigurujesz urządzenie po raz pierwszy, naciśnij

przycisk , aby je włączyć.

• Jeśli poprzednio ominięto proces parowania lub

urządzenie jest sparowane z innym smartfonem,

przytrzymaj , wybierz > Paruj telefon, aby ręcznie

przejść do trybu parowania.

Wybierz jedną z opcji, aby dodać urządzenie do konta

Garmin Connect:

• Jeśli parujesz pierwsze urządzenie z aplikacją Garmin

Connect, postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi

na ekranie.

• Jeśli z aplikacją Garmin Connect zostało już sparowane

inne urządzenie, w menu lub wybierz kolejno

Urządzenia Garmin > Dodaj urządzenie, a następnie

postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie.

Funkcje online

Funkcje online są dostępne dla urządzenia vívoactive po

połączeniu ze zgodnym smartfonem za pomocą technologii

Bluetooth. Niektóre funkcje wymagają zainstalowania aplikacji

Garmin Connect w smartfonie, z którym urządzenie jest

połączone. Więcej informacji można znaleźć na stronie

www.garmin.com/apps. Niektóre funkcje są również dostępne

po połączeniu urządzenia z siecią bezprzewodową.

Powiadomienia z telefonu: Wyświetla powiadomienia

i wiadomości z telefonu na ekranie urządzenia vívoactive.

LiveTrack: Umożliwia rodzinie i znajomym śledzić na bieżąco

wyścigi i treningi użytkownika. Osobę można zaprosić do

śledzenia bieżących danych za pośrednictwem poczty e-mail

lub serwisu społecznościowego, umożliwiając jej

wyświetlanie strony śledzenia Garmin Connect.

Przesyłanie aktywności do serwisu Garmin Connect:

Automatyczne przesyłanie aktywności do konta Garmin

Connect zaraz po zakończeniu rejestrowania aktywności.

Connect IQ

™

: Umożliwia ulepszenie urządzenia o takie funkcje,

jak nowe tarcze zegarka, widżety, aplikacje czy pola danych.

Aktualizacje oprogramowania: Umożliwia zaktualizowanie

oprogramowania urządzenia.

Pogoda: Umożliwia wyświetlanie aktualnych warunków

pogodowych oraz prognoz pogody.

czujniki Bluetooth: Pozwala na podłączenie zgodnych

czujników Bluetooth, takich jak czujnik tętna.

Znajdź mój telefon: Lokalizuje znajdujący się w zasięgu

zagubiony smartfon sparowany z urządzeniem vívoactive.

Znajdź moje urządzenie: Lokalizuje znajdujące się w zasięgu

zagubione urządzenie vívoactive sparowane ze smartfonem.

Powiadomienia z telefonu

Do odbierania powiadomień z telefonu wymagany jest zgodny

smartfon sparowany z urządzeniem i znajdujący się w zasięgu.

Kiedy telefon odbierze wiadomość, wyśle odpowiednie

powiadomienie do Twojego urządzenia.

Włączenie powiadomień Bluetooth

Aby móc wyświetlać powiadomienia, należy najpierw sparować

urządzenie vívoactive ze zgodnym smartfonem (Parowanie

smartfona, strona 1).

Przytrzymaj .

Wybierz kolejno > Telefon > Powiadomienia.

Wybierz Podczas aktywności, aby określić preferencje

dotyczące powiadomień wyświetlanych podczas

rejestrowania aktywności.

Wybierz preferencje powiadomień.

Wybierz kolejno Poza aktywnością, aby określić preferencje

dotyczące powiadomień wyświetlanych w trybie zegarka.

Wybierz preferencje powiadomień.

Wybierz Limit czasu.

Określ limit czasu.

Wybierz Prywatność.

Określ preferencje dotyczące prywatności.

Wyświetlanie powiadomień

Przeciągnij palcem w górę lub w dół na tarczy zegarka, aby

wyświetlić widżet powiadomień.

Wybierz powiadomienie.

Przewiń, aby odczytać pełną treść powiadomienia.

Przesuń palcem, aby wyświetlić opcje powiadomienia.

Wybierz opcję:

• Aby zareagować na powiadomienie, wybierz działanie, np.

Odrzuć lub Odpowiedz.

Dostępne działania zależą od typu powiadomienia oraz

systemu operacyjnego telefonu. Po odrzuceniu

powiadomienia w telefonie lub urządzeniu vívoactive nie

będzie ono już widoczne w widżecie.

• Aby powrócić do listy powiadomień, przesuń palcem

w prawo.

Odpowiadanie na wiadomość tekstową

UWAGA: Ta funkcja jest dostępna dla użytkowników

smartfonów z systemem Android

™

Gdy otrzymasz powiadomienie tekstowe na urządzenie

vívoactive, możesz wysłać szybką odpowiedź, wybierając ją

z listy wiadomości. Wiadomości można dostosować w aplikacji

Garmin Connect.

UWAGA: Ta funkcja wysyła wiadomości tekstowe za pomocą

telefonu. Mogą obowiązywać typowe ograniczenia długości

wiadomości tekstowych oraz opłaty. Więcej informacji można

uzyskać u operatora sieci komórkowej.

Wybierz UP lub DOWN, aby wyświetlić powiadomienia

widżetu.

Wybierz powiadomienie tekstowe.

Przesuń palcem, aby wyświetlić opcje powiadomienia.

Wybierz Odpowiedz.

Wybierz wiadomość z listy.

Telefon wyśle wybraną wiadomość w formie wiadomości

tekstowej.

Odbieranie połączenia przychodzącego

W przypadku połączenia przychodzącego na połączony

smartfon urządzenie vívoactive wyświetli nazwę lub numer

telefonu dzwoniącego.

• Aby odebrać połączenie, wybierz .

UWAGA: Aby porozmawiać z rozmówcą, musisz użyć

podłączonego smartfonu.

• Aby odrzucić połączenie, wybierz .

• Aby odrzucić połączenie i natychmiast wysłać wiadomość

tekstową, wybierz , a następnie wybierz wiadomość z listy.

UWAGA: Ta funkcja jest dostępna tylko wtedy, gdy

urządzenie jest połączone ze smartfonem Android.

Zarządzanie powiadomieniami

Powiadomieniami wyświetlanymi w urządzeniu vívoactive

można zarządzać za pomocą zgodnego smartfonu.

2 Funkcje telefoniczne

Wybierz opcję:

• Jeśli korzystasz z urządzenia iPhone

, przejdź do

ustawień powiadomień systemu iOS

, aby wybrać

elementy, które chcesz widzieć na ekranie urządzenia.

• Jeśli korzystasz ze smartfonu z systemem Android,

z poziomu aplikacji Garmin Connect wybierz Ustawienia

> Powiadomienia z telefonu.

Wyłączanie połączenia ze smartfonem Bluetooth

Połączenie ze smartfonem Bluetooth można wyłączyć za

pomocą menu sterowania.

UWAGA: Istnieje możliwość dodawania opcji do menu

sterowania (Dostosowywanie menu elementów sterujących,

strona 18).

Przytrzymaj , aby wyświetlić menu elementów sterujących.

Naciśnij przycisk , aby wyłączyć połączenie ze smartfonem

Bluetooth w urządzeniu vívoactive.

Wskazówki dotyczące wyłączania technologii Bluetooth

w urządzeniu mobilnym można znaleźć w podręczniku

użytkownika urządzenia przenośnego.

Korzystanie z trybu Nie przeszkadzać

Możesz korzystać z trybu Nie przeszkadzać, aby wyłączyć

wibracje i wyświetlacz dla alertów i powiadomień. Ten tryb

wyłącza ustawienia gestów (Ustawienia podświetlenia,

strona 21). Na przykład tryb ten można włączać na czas snu

lub oglądania filmu.

• Aby ręcznie włączyć lub wyłączyć tryb Nie przeszkadzać,

przytrzymaj , a następnie wybierz .

• Aby automatycznie włączyć tryb Nie przeszkadzać podczas

godzin snu, otwórz ustawienia urządzenia w aplikacji Garmin

Connect, a następnie wybierz kolejno Dźwięki i alerty > Nie

przeszkadzać podczas snu.

Znajdowanie telefonu

Możesz użyć tej funkcji, aby zlokalizować zgubiony smartfon

sparowany za pomocą technologii bezprzewodowej Bluetooth

i znajdujący się w jej zasięgu.

Przytrzymaj .

Wybierz .

Na ekranie urządzenia vívoactive wyświetlone zostaną słupki

siły sygnału, a smartfon wyemituje alarm dźwiękowy. Liczba

słupków będzie się zwiększać w miarę zbliżania się do

smartfonu.

Naciśnij , aby zakończyć poszukiwania.

Connect IQFunkcje

Możesz dodać do zegarka funkcje Connect IQ oferowane przez

firmę Garmin

oraz innych producentów za pomocą aplikacji

Connect IQ. Możesz także spersonalizować urządzenie,

korzystając z różnych tarcz zegarka, pól danych, widżetów

i aplikacji.

Tarcze zegarka: Umożliwiają dostosowanie wyglądu zegarka.

Pola danych: Umożliwiają pobieranie nowych pól danych, które

pozwalają wyświetlać dane z czujników, dane aktywności

i historii na różne sposoby. Możesz dodać pola danych

Connect IQ do wbudowanych funkcji i stron.

Widżety: Pozwalają na szybki odczyt informacji, takich jak dane

z czujnika czy powiadomienia.

Aplikacje: Umożliwiają dodanie do zegarka interaktywnych

funkcji, takich jak nowe typy aktywności na dworze i fitness.

Pobieranie funkcji Connect IQ

Aby móc pobrać funkcje z aplikacji Connect IQ, należy najpierw

sparować urządzenie vívoactive ze smartfonem (Parowanie

smartfona, strona 1).

Korzystając ze sklepu z aplikacjami w smartfonie, zainstaluj

i otwórz aplikację Connect IQ.

W razie potrzeby wybierz urządzenie.

Wybierz funkcję Connect IQ.

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Pobieranie funkcji Connect IQ przy użyciu komputera

Podłącz urządzenie do komputera za pomocą kabla USB.

Przejdź na stronę apps.garmin.com i załóż konto.

Wybierz funkcję Connect IQ i pobierz ją.

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Funkcje online Wi‑Fi

Przesyłanie aktywności do konta Garmin Connect:

Automatyczne przesyłanie aktywności do konta Garmin

Connect zaraz po zakończeniu rejestrowania aktywności.

Materiały dźwiękowe: Umożliwia synchronizację materiałów

dźwiękowych od innych dostawców.

Aktualizacje oprogramowania: Urządzenie automatycznie

pobiera i instaluje najnowsze aktualizacje oprogramowania

po wykryciu dostępności sieci Wi‑Fi.

Treningi i plany treningów: Możesz przeglądać i wybierać

treningi i plany treningów na stronie Garmin Connect. Gdy

tylko urządzenie nawiąże połączenie Wi‑Fi, pliki zostaną

bezprzewodowo wysłane do urządzenia.

Nawiązywanie połączenia z siecią Wi‑Fi

Połączenie urządzenia z aplikacją Garmin Connect w smartfonie

lub z aplikacją Garmin Express

™

w komputerze umożliwia

nawiązanie połączenia z siecią Wi‑Fi .

Aby zsynchronizować urządzenie z zewnętrznym dostawcą

muzyki, musisz połączyć się z Wi‑Fi. Połączenie urządzenia

z siecią Wi‑Fi pomaga w zwiększeniu prędkości przesyłania

większych plików.

Umieść urządzenie w zasięgu sieci Wi‑Fi.

W aplikacji Garmin Connect wybierz lub .

Wybierz Urządzenia Garmin, a następnie posiadane

urządzenie.

Wybierz kolejno Ogólne > Sieci Wi-Fi > Dodaj sieć.

Wybierz dostępną sieć Wi‑Fi i wprowadź dane logowania.

Muzyka

UWAGA: Ta sekcja zawiera trzy opcje odtwarzania muzyki.

• Muzyka dostawcy zewnętrznego

• Osobiste materiały dźwiękowe

• Pliki muzyczne przechowywane w urządzeniu

Urządzenie vívoactive umożliwia pobieranie zapisanych

w komputerze lub pochodzących od dostawców zewnętrznych

materiałów dźwiękowych, dzięki czemu można słuchać muzyki,

nie mając pod ręką smartfona. Aby móc słuchać materiałów

dźwiękowych przechowywanych w urządzeniu, należy

podłączyć słuchawki przy użyciu technologii Bluetooth.

Możesz sterować odtwarzaniem utworów w sparowanym

smartfonie za pośrednictwem urządzenia.

Łączenie się z dostawcą zewnętrznym

Aby móc pobierać utwory muzyczne lub inne pliki dźwiękowe

pochodzące od zewnętrznych dostawców do zgodnego zegarka,

należy najpierw połączyć się z nim za pośrednictwem aplikacji

Garmin Connect.

W aplikacji Garmin Connect wybierz lub .

Wybierz Urządzenia Garmin, a następnie posiadane

urządzenie.

Muzyka 3

Wybierz Muzyka.

Wybierz opcję:

• Aby połączyć się z zainstalowanym dostawcą, wybierz

dostawcę i postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi

na ekranie.

• Aby połączyć się z nowym dostawcą, wybierz Pobierz

aplikacje muzyczne, znajdź dostawcę i wykonaj

instrukcje wyświetlane na ekranie.

Pobieranie materiałów dźwiękowych od dostawców

zewnętrznych

Aby móc pobierać materiały dźwiękowe pochodzące od

zewnętrznych dostawców, należy najpierw połączyć się z Wi‑Fi

siecią (Nawiązywanie połączenia z siecią Wi

‑

Fi, strona 3).

Otwórz widżet sterowania muzyką.

Przytrzymaj .

Wybierz Dostawcy nagrań.

Wybierz dostawcę połączonego z siecią.

Wybierz listę odtwarzania lub inny element do pobrania do

urządzenia.

W razie potrzeby wybierz , aż wyświetli się monit

o zsynchronizowanie danych z usługą, a następnie wybierz

UWAGA: Pobieranie materiałów dźwiękowych powoduje

rozładowanie akumulatora. Jeśli bateria jest słaba, podłącz

urządzenie do zewnętrznego źródła zasilania.

Odłączanie od dostawcy zewnętrznego

W aplikacji Garmin Connect wybierz lub .

Wybierz Urządzenia Garmin, a następnie posiadane

urządzenie.

Wybierz Muzyka.

Wybierz zainstalowanego dostawcę zewnętrznego i postępuj

zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie, aby

odłączyć dostawcę zewnętrznego od urządzenia.

Pobieranie osobistych materiałów

dźwiękowych

Aby móc przesyłać osobiste utwory do urządzenia, należy

najpierw zainstalować w komputerze aplikację Garmin Express

(www.garmin.com/express).

Osobiste pliki .mp3 i .aac można wgrywać do urządzenia

vívoactive z komputera.

Podłącz urządzenie do komputera za pomocą dołączonego

przewodu USB.

W komputerze uruchom aplikację Garmin Express, wybierz

posiadane urządzenie i Muzyka.

PORADA: W przypadku komputerów Windows

możesz

wybrać i przeglądać folder z plikami audio. W przypadku

komputerów Apple

aplikacja Garmin Express używa

biblioteki iTunes

Na liście Moja muzyka lub Biblioteka iTunes, wybierz

kategorię plików audio, na przykład utwory lub listy

odtwarzania.

Zaznacz pola wyboru odpowiadające plikom audio,

a następnie wybierz Wyślij do urządzenia.

W razie potrzeby, na liście vívoactive wybierz kategorię,

zaznacz pola wyboru, a następnie wybierz polecenie Usuń

z urządzenia, aby usunąć pliki audio.

Podłączanie słuchawek Bluetooth

Aby słuchać muzyki z urządzenia vívoactivenależy podłączyć

słuchawki przy użyciu technologii Bluetooth.

Umieść słuchawki w pobliżu urządzenia, w odległości nie

większej niż 2 m (6,6 stopy).

Włącz w słuchawkach tryb parowania.

Przytrzymaj .

Wybierz kolejno > Muzyka > Słuchawki > Dodaj nowy.

Wybierz słuchawki, aby zakończyć proces parowania.

Słuchanie muzyki

Otwórz widżet sterowania muzyką.

Podłącz słuchawki przy użyciu technologii Bluetooth

(Podłączanie słuchawek Bluetooth, strona 4).

Przytrzymaj .

Wybierz Dostawcy nagrań, a następnie jedną z opcji:

• Aby słuchać muzyki pobranej na zegarek z komputera,

wybierz opcję Moja muzyka (Pobieranie osobistych

materiałów dźwiękowych, strona 4).

• Aby sterować muzyką na smartfonie, wybierz Telefon.

• Aby słuchać muzyki zewnętrznego dostawcy, wybierz

nazwę tego dostawcy.

Wybierz , aby otworzyć elementy sterujące muzyką.

Sterowanie odtwarzaniem muzyki

Wybierz, aby otworzyć elementy sterujące muzyką.

Wybierz, aby przeglądać foldery audio i listy odtwarzania dla

wybranego źródła.

Wybierz, aby dostosować głośność.

Wybierz, aby wstrzymać lub odtwarzać bieżący plik audio.

Wybierz, aby przejść do następnego pliku audio na liście odtwa-

rzania.

Przytrzymaj, aby przewinąć bieżący plik audio do przodu.

Wybierz, aby odtworzyć bieżący plik audio od początku.

Wybierz dwa razy, aby przejść do poprzedniego pliku audio na

liście odtwarzania.

Przytrzymaj, aby przewinąć bieżący plik audio.

Wybierz, aby zmienić tryb powtarzania.

Wybierz, aby zmienić tryb odtwarzania w kolejności losowej.

Garmin Pay

Funkcja Garmin Pay umożliwia używanie zegarka do

dokonywania płatności w sklepach objętych programem przy

użyciu kart kredytowych lub debetowych instytucji finansowych

objętych programem.

Konfigurowanie portfela Garmin Pay

Do portfela Garmin Pay można dodać karty kredytowe lub

debetowe objęte programem. Lista instytucji finansowych

objętych programem znajduje się na stroniegarmin.com

/garminpay/banks.

W aplikacji Garmin Connect wybierz lub .

Wybierz kolejno Garmin Pay > Rozpocznij.

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

4 Garmin Pay

Płacenie za zakupy za pomocą zegarka

Zanim zegarek będzie można wykorzystywać do dokonywania

płatności, należy skonfigurować co najmniej jedną kartę

płatniczą.

Można używać zegarka do płacenia za zakupy w sklepach

objętych programem.

Przytrzymaj .

Wybierz .

Wpisz czterocyfrowy kod dostępu.

UWAGA: Po trzykrotnym wprowadzeniu nieprawidłowego

kodu dostępu portfel zostanie zablokowany, a kod trzeba

będzie zresetować w aplikacji Garmin Connect.

Zostanie wyświetlona ostatnio używana karta płatnicza.

Jeśli do portfela Garmin Pay dodano wiele kart płatniczych,

przesuń palcem, aby zmienić kartę na inną (opcjonalnie).

W ciągu 60 sekund umieść zegarek w pobliżu czytnika

płatności w taki sposób, aby był zwrócony w kierunku

czytnika.

Zegarek zacznie wibrować i zostanie w nim wyświetlony

symbol zaznaczenia po zakończeniu połączenia

z czytnikiem.

W razie potrzeby postępuj zgodnie z instrukcjami

wyświetlanymi na czytniku kart, aby zakończyć transakcję.

PORADA: Po wprowadzeniu prawidłowego kodu dostępu

możesz dokonywać płatności bez ponownego wpisywania kodu

przez 24 godziny, jeśli nadal będziesz mieć na sobie zegarek.

Jeśli zdejmiesz zegarek z nadgarstka lub wyłączysz funkcję

monitorowania pomiaru tętna, aby dokonać płatności konieczne

będzie ponowne wprowadzenie kodu dostępu.

Dodawanie karty płatniczej do portfela

Garmin Pay

Do portfela Garmin Pay możesz dodać maksymalnie 10 kart

kredytowych lub debetowych.

W aplikacji Garmin Connect wybierz lub .

Wybierz kolejno Garmin Pay > > Dodaj kartę.

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Po dodaniu karty płatniczej możesz wybrać ją na zegarku

podczas dokonywania płatności.

Zarządzanie kartami Garmin Pay

Kartę można tymczasowo zawiesić lub usunąć.

UWAGA: W niektórych krajach instytucje finansowe biorące

udział w programie mogą ograniczać funkcje Garmin Pay.

W aplikacji Garmin Connect wybierz lub .

Wybierz Garmin Pay.

Wybierz kartę.

Wybierz opcję:

• Aby tymczasowo zawiesić lub anulować zawieszenie

karty, wybierz Zawieś kartę.

Aby można było dokonywać płatności za pomocą

urządzenia vívoactive, karta musi być aktywna.

• Aby usunąć kartę, wybierz .

Zmiana kodu dostępu Garmin Pay

Do zmiany kodu dostępu wymagana jest znajomość bieżącego

kodu. W przypadku zapomnienia kodu dostępu należy

zresetować funkcję Garmin Pay urządzenia vívoactive, utworzyć

nowe hasło i ponownie wprowadzić informacje o karcie.

Na stronie urządzenia vívoactive w aplikacji Garmin Connect

wybierz kolejno Garmin Pay > Zmień hasło.

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Przy kolejnej płatności za pomocą urządzenia vívoactive trzeba

będzie wpisać nowy kod dostępu.

Funkcje bezpieczeństwa i monitoro-

wania

PRZESTROGA

Wykrywanie zdarzeń i wzywanie pomocy to funkcje

uzupełniające i nie powinny służyć jako główny sposób na

uzyskanie pomocy ratunkowej. Aplikacja Garmin Connect nie

kontaktuje się ze służbami ratowniczymi w Twoim imieniu.

Urządzenie vívoactive ma funkcje bezpieczeństwa

i monitorowania, które należy skonfigurować w aplikacji Garmin

Connect.

NOTYFIKACJA

Aby korzystać z tych funkcji wymagane jest nawiązanie

połączenia z aplikacją Garmin Connect przez Bluetooth.

Kontakty alarmowe możesz dodać przy pomocy konta Garmin

Connect.

Więcej informacji na temat wykrywania zdarzeń można znaleźć

na stronie www.garmin.com/safety.

Pomoc: Umożliwia wysyłanie automatycznej wiadomości

z Twoim imieniem i nazwiskiem, łączem LiveTrack oraz

pozycją GPS do kontaktów alarmowych.

Wykrywanie zdarzeń: Gdy urządzenie vívoactive wykryje

zdarzenie podczas spaceru, biegu lub jazdy rowerem, wysyła

ono automatyczną wiadomość, łącze LiveTrack oraz pozycję

GPS do kontaktów alarmowych.

LiveTrack: Umożliwia rodzinie i znajomym śledzić na bieżąco

wyścigi i treningi użytkownika. Osobę można zaprosić do

śledzenia bieżących danych za pośrednictwem poczty e-mail

lub serwisu społecznościowego, umożliwiając jej

wyświetlanie strony śledzenia Garmin Connect.

Dodawanie kontaktów alarmowych

Numery telefonu kontaktów alarmowych są używane do funkcji

wykrywania zdarzeń i uzyskiwania pomocy.

W aplikacji Garmin Connect wybierz lub .

Wybierz kolejno Bezpieczeństwo i śledzenie >

Wykrywanie zdarzeń i pomoc > Dodaj kontakt alarmowy.

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Dodawanie kontaktów

Do aplikacji Garmin Connect można dodać maksymalnie 50

kontaktów. Adresów e-mail kontaktów można używać w funkcji

LiveTrack.

Trzy z tych kontaktów mogą być kontaktami alarmowymi

(Dodawanie kontaktów alarmowych, strona 5).

W aplikacji Garmin Connect wybierz lub .

Wybierz Kontakty.

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Po dodaniu kontaktów zsynchronizuj swoje dane, aby

zastosować zmiany w swoim urządzeniu vívoactive (Korzystanie

z aplikacji Garmin Connect, strona 17).

Funkcje bezpieczeństwa i monitorowania 5

Włączanie i wyłączanie wykrywania zdarzeń

Przed uruchomieniem wykrywania zdarzeń na urządzeniu

w aplikacji Garmin Connect należy skonfigurować informacje

dotyczące kontaktów alarmowych (Dodawanie kontaktów

alarmowych, strona 5). Sparowany smartfon musi być

wyposażony w pakiet transferu danych i znajdować się

w zasięgu sieci umożliwiającej korzystanie z transferu danych.

Kontakty alarmowe muszą mieć możliwość otrzymywania

wiadomości e-mail lub SMS (koszt wiadomości według

standardowych stawek operatora).

Na tarczy zegarka przytrzymaj .

Wybierz kolejno > Bezpieczeństwo i śledzenie >

Wykryw. zdarzeń.

Wybierz aktywność.

UWAGA: Wykrywanie zdarzeń jest dostępne tylko dla

marszu, biegu lub aktywności rowerowych na świeżym

powietrzu.

W przypadku wykrycia zdarzenia przez urządzenie vívoactive

z włączoną funkcją GPS aplikacja Garmin Connect wysyła

automatyczną wiadomość e-mail lub SMS z danymi użytkownika

i pozycją urządzenia do wskazanych kontaktów alarmowych.

Zostanie wyświetlona wiadomość wskazująca, że kontakty

zostaną poinformowane po upływie 30 sekund. Przed

zakończeniem odliczania możesz wybrać Anuluj, aby anulować

wiadomość.

Wzywanie pomocy

Aby móc wezwać pomoc, skonfiguruj kontakty alarmowe

(Dodawanie kontaktów alarmowych, strona 5).

Przytrzymaj .

Kiedy poczujesz trzy wibracje, zwolnij przycisk, aby

aktywować funkcję wzywania pomocy.

Zostanie wyświetlony ekran z odliczaniem.

PORADA: Przed zakończeniem odliczania możesz wybrać

Anuluj, aby anulować wiadomość.

Funkcje związane z tętnem

Urządzenie vívoactive ma nadgarstkowy czujnik tętna i jest

zgodne z piersiowymi czujnikami tętna (dostępnymi osobno).

Można wyświetlać dane tętna, korzystając z widżetu tętna. Jeśli

po rozpoczęciu aktywności dostępne są zarówno dane tętna

z nadgarstkowego czujnika tętna, jak i dane tętna z czujnika

piersiowego, urządzenie będzie korzystać z danych tętna

czujnika piersiowego.

Czujnik tętna na nadgarstek

Noszenie urządzenia

• Załóż urządzenie powyżej kości nadgarstka.

UWAGA: Urządzenie powinno dobrze przylegać do ciała,

lecz niezbyt ciasno. Aby uzyskać dokładniejszy odczyt tętna,

urządzenie nie może się przesuwać po ciele podczas

biegania lub ćwiczenia. Aby uzyskać odczyt pulsoksymetru,

urządzenie nie może się przesuwać po ciele.

UWAGA: Czujnik optyczny znajduje się z tyłu urządzenia.

• Więcej informacji o pomiarze tętna na nadgarstku znajdziesz

w części Wskazówki dotyczące nieregularnego odczytu

danych tętna, strona 6.

• Więcej informacji o pulsoksymetrze znajdziesz w części

Wskazówki dotyczące nieprawidłowego odczytu

pulsoksymetru, strona 8.

• Więcej informacji na temat dokładności znajduje się na

stronie garmin.com/ataccuracy.

• Więcej informacji na temat prawidłowego noszenia

i pielęgnacji urządzeń można znaleźć na stronie

www.garmin.com/fitandcare.

Wskazówki dotyczące nieregularnego odczytu

danych tętna

Jeśli dane dotyczące tętna są nieregularne lub nie są

wyświetlane, spróbuj wykonać następujące kroki.

• Przed założeniem urządzenia wyczyść i osusz ramię.

• W miejscu, w którym nosisz urządzenie, nie smaruj skóry

kremem z filtrem przeciwsłonecznym, balsamem ani

środkiem odstraszającym owady.

• Uważaj, aby nie zarysować czujnika tętna z tyłu urządzenia.

• Załóż urządzenie powyżej kości nadgarstka. Urządzenie

powinno dobrze przylegać do ciała, lecz niezbyt ciasno.

• Przed rozpoczęciem aktywności zaczekaj, aż ikona

zacznie świecić się w sposób ciągły.

• Wykonaj rozgrzewkę przez 5-10 minut i przed rozpoczęciem

aktywności odczytaj tętno.

UWAGA: Gdy na zewnątrz jest zimno, wykonaj rozgrzewkę

w pomieszczeniu.

• Po każdym treningu opłucz urządzenie pod bieżącą wodą.

Wyświetlanie widżetu tętna

Widżet tętna wyświetla bieżące tętno w uderzeniach na minutę

(bpm) oraz wykres tętna. Wykres przedstawia ostatnią

aktywność tętna, wysokie i niskie tętno, a paski w odpowiednich

kolorach wskazują czas spędzony w każdej strefie tętna

(Informacje o strefach tętna, strona 7).

Na tarczy zegara przesuń palcem, aby wyświetlić widżet

tętna.

Dotknij ekranu, aby wyświetlić wartości średniego tętna

spoczynkowego z ostatnich 7 dni.

Ustawianie alertów nietypowo wysokiego tętna

PRZESTROGA

Ta funkcja ostrzega użytkownika tylko o tętnie przekraczającym

określoną wartość lub spadającym poniżej tej wartości, zgodnie

z ustawieniami użytkownika, po okresie nieaktywności. Ta

funkcja nie informuje o żadnej możliwiej chorobie serca i nie jest

przeznaczona do leczenia ani diagnozowania żadnych schorzeń

i chorób. W razie problemów związanych z sercem należy

skonsultować się z lekarzem.

Przytrzymaj .

Wybierz kolejno > Tętno z nadgarstka > Alert

nietypowego tętna.

Wybierz Alert wysokiej wartości lub Alert niskiej wartości.

Wybierz wartość progu tętna.

6 Funkcje związane z tętnem

Użyj przełącznika, aby włączyć alert.

Przy każdym spadku lub wzroście odpowiednio poniżej lub

powyżej wartości określonej przez użytkownika urządzenie

zacznie wibrować oraz zostanie wyświetlony komunikat.

Przesyłanie danych tętna do urządzeń Garmin

Możesz przesyłać dane tętna z urządzenia vívoactive

i przeglądać je w sparowanych urządzeniach Garmin. Na

przykład możesz przesyłać dane tętna do urządzenia Edge

podczas jazdy rowerem.

UWAGA: Przesyłanie danych tętna skraca czas działania

baterii.

Przytrzymaj .

Wybierz kolejno > Tętno z nadgarstka.

Wybierz opcję:

• Wybierz Transmituj, gdy aktywny, aby przesyłać dane

tętna podczas aktywności z pomiarem czasu

(Rozpoczynanie aktywności, strona 11).

• Wybierz Transmituj, aby rozpocząć przesyłanie

natychmiast.

Sparuj urządzenie vívoactive ze zgodnym urządzeniem

Garmin ANT+

UWAGA: Instrukcje parowania są odmienne dla każdego

zgodnego urządzenia Garmin. Zajrzyj do podręcznika

użytkownika.

Wyłączanie nadgarstkowego czujnika tętna

Domyślna wartość ustawienia Tętno z nadgarstka to Auto.

Urządzenie automatycznie korzysta z nadgarstkowego czujnika

tętna, chyba że z urządzeniem zostanie sparowany piersiowy

czujnik tętna. Dane tętna z czujnika piersiowego są dostępne

tylko podczas aktywności.

UWAGA: Wyłączenie funkcji nadgarstkowego pomiaru tętna

spowoduje również wyłączenie funkcji szacowanego pułapu

tlenowego, minut intensywnej aktywności, całodziennego

pomiaru wysiłku i pulsoksymetru.

UWAGA: Wyłączenie monitorowania nadgarstkowego pomiaru

tętna spowoduje również wyłączenie funkcji wykrywania

płatności Garmin Pay za pomocą zegarka, przez co konieczne

będzie wpisywanie kodu przed dokonaniem każdej płatności

(Garmin Pay, strona 4).

Przytrzymaj .

Wybierz kolejno > Tętno z nadgarstka > Stan > Wył

ączono

Informacje o strefach tętna

Wielu sportowców korzysta ze stref tętna, aby dokonywać

pomiarów i zwiększać swoją wydolność sercowo-naczyniową,

a także poprawiać sprawność fizyczną. Strefa tętna to ustalony

zakres liczby uderzeń serca na minutę. Pięć ogólnie przyjętych

stref tętna jest ponumerowanych od 1 do 5 według wzrastającej

intensywności. Zazwyczaj strefy tętna są obliczane w oparciu

o wartości procentowe maksymalnego tętna użytkownika.

Ustawianie stref tętna

Urządzenie wykorzystuje informacje zawarte w profilu

użytkownika, podane podczas konfiguracji ustawień

początkowych, w celu określenia domyślnych stref tętna

użytkownika. Urządzenie ma dwie strefy tętna: dla biegania oraz

jazdy na rowerze. Aby uzyskać najdokładniejsze dane

dotyczące kalorii podczas aktywności, należy ustawić swoje

maksymalne tętno. Można również ustawić każdą strefę tętna.

Istnieje możliwość ręcznego dostosowania stref w urządzeniu

lub na koncie Garmin Connect.

Naciśnij i przytrzymaj .

Wybierz kolejno > Profil użytkownika > Strefy tętna.

Wybierz Domyślny, aby wyświetlić domyślne wartości

(opcjonalnie).

Wartości domyślne można zastosować wobec biegania

i jazdy na rowerze.

Wybierz Biegi lub Kolarstwo.

Wybierz Preferencje > Ustaw własne.

Wybierz Maksymalne tętno i podaj swoje maksymalne tętno.

Wybierz strefę i podaj dla niej wartość.

Obliczanie strefy tętna

Strefy % maksymal-

nego tętna

Obserwo-wany

wysiłek fizyczny

Korzyści

1 50 – 60% Spokojne, lekkie

tempo, rytmiczny

oddech

Trening dla początkują-

cych poprawiający

wydolność oddechową,

zmniejsza obciążenie

2 60 – 70% Wygodne tempo,

trochę głębszy

oddech, możliwe

prowadzenie

rozmów

Podstawowy trening

poprawiający wydolność

sercowo-naczyniową,

dobre tempo do odro-

bienia formy

3 70 – 80% Średnie tempo,

trudniej prowadzić

rozmowę

Zwiększona wydolność

oddechowa, optymalny

trening poprawiający

wydolność sercowo-

naczyniową

4 80 – 90% Szybkie, trochę

męczące tempo,

szybki oddech

Zwiększona wydolność

i próg beztlenowy,

większa prędkość

5 90 – 100% Bardzo szybkie

tempo, nie do utrzy-

mania przez

dłuższy czas, ciężki

oddech

Wydolność beztlenowa

i mięśniowa, zwiększona

moc

Informacje o szacowanym pułapie tlenowym

Pułap tlenowy to maksymalna ilość tlenu (w mililitrach) na

minutę, jaką można wchłonąć w przeliczeniu na kilogram masy

ciała w przypadku maksymalnego wysiłku. Ujmując rzecz

prościej, pułap tlenowy to wskaźnik wydolności sportowca, który

powinien wzrastać w miarę poprawy kondycji.

Na urządzeniu szacowany pułap tlenowy jest wyświetlany

w postaci liczby i opisu. Za pomocą konta Garmin Connect

można wyświetlić dodatkowe informacje dotyczące

szacowanego pułapu tlenowego, w tym wiek sprawnościowy.

Wiek sprawnościowy zapewnia porównanie formy z osobą tej

samej płci w innym wieku. W przypadku regularnego

wykonywania ćwiczeń wiek sprawnościowy może się z czasem

obniżyć.

Dane dotyczące pułapu tlenowego zostały dostarczone przez

firmę FirstBeat. Analiza pułapu tlenowego została opublikowana

za zgodą The Cooper Institute

. Więcej informacji znajduje się

w załączniku (Standardowe oceny pułapu tlenowego,

strona 27) oraz na stronie internetowej

www.CooperInstitute.org.

Sprawdzanie szacowanego pułapu tlenowego

Urządzenie wymaga korzystania z danych tętna oraz szybkiego

marszu lub biegu (do 15 minut), aby mogło wyświetlić

szacowany pułap tlenowy.

Przytrzymaj .

Wybierz kolejno > Profil użytkownika > Pułap tlenowy.

Jeśli szybki marsz lub bieg na świeżym powietrzu został już

zarejestrowany, na ekranie pojawi się szacowany pułap

tlenowy. Urządzenie wyświetla datę ostatniej aktualizacji

pułapu tlenowego. Urządzenie aktualizuje pułap tlenowy za

każdym razem po ukończeniu chodu na świeżym powietrzu

lub co najmniej 15-minutowego biegu. Możesz ręcznie

Funkcje związane z tętnem 7

rozpocząć test pułapu tlenowego, aby uaktualnić dane

szacunkowe.

Aby rozpocząć test pułapu tlenowego, przesuń palcem

w górę i wybierz Zrób test.

Postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie,

aby uzyskać pułap tlenowy.

Po ukończeniu testu zostanie wyświetlony komunikat.

Pulsoksymetr

Urządzenie vívoactive jest wyposażone w pulsoksymetr

nadgarstkowy do pomiaru poziomu tlenu we krwi. Znajomość

danych dotyczących poziomu stężenia tlenu we krwi pomaga

określić, jak ciało przystosowuje się do ćwiczeń i wysiłku.

Urządzenie określa natlenienie krwi poprzez emisję światła na

skórę i pomiar ilości zaabsorbowanego światła. Jest on

określany za pomocą jednostki SpO

W urządzeniu odczyty pulsoksymetru są wyświetlane jako

procentowa wartość SpO

. Za pomocą konta Garmin Connect

można wyświetlić dodatkowe informacje dotyczące odczytów

pulsoksymetru, w tym obecne trendy z ostatnich kilku dni

(Zmiana trybu monitorowania SpO2, strona 8). Więcej

informacji na temat dokładności odczytów pulsoksymetru

znajduje się na stronie garmin.com/ataccuracy.

Uzyskiwanie odczytów pulsoksymetru

Możesz ręcznie rozpocząć odczyt pulsoksymetru, otwierając

widżet pulsoksymetru. Dokładność odczytu pulsoksymetru

zależy od przepływu krwi, umiejscowienia urządzenia na

nadgarstku i pozostania w bezruchu.

UWAGA: Konieczne może być dodanie widżetu pulsoksymetru

do pętli widżetów.

Siedząc lub stojąc nieruchomo, przesuń palcem w górę lub

w dół, aby wyświetlić widżet pulsoksymetru.

Podczas mierzenia poziomu tlenu we krwi trzymaj ramię

z urządzeniem na wysokości serca.

Nie ruszaj się.

Urządzenie wyświetla poziom natlenienia krwi jako wartość

procentową oraz w formie wykresu odczytów pulsoksymetru

i pomiaru tętna z ostatnich kilku godzin.

Zmiana trybu monitorowania SpO2

Możesz ręcznie rozpocząć odczyt pulsoksymetru, otwierając

widżet pulsoksymetru.

Przytrzymaj .

Wybierz kolejno > Tętno z nadgarstka > Pulsoksymetr >

Tryb śledzenia.

Wybierz opcję:

• Aby włączyć pomiary, nawet jeśli nie wykonujesz żadnej

aktywności w ciągu dnia, wybierz opcję Cały dzień.

UWAGA: Włączenie całodobowego monitorowania skraca

czas działania baterii.

• Aby włączyć ciągłe pomiary w trakcie snu, wybierz opcję

Podczas snu.

UWAGA: Nietypowe pozycje podczas snu mogą

powodować wyjątkowo niskie odczyty SpO2 podczas snu.

• Aby wyłączyć automatyczne pomiary, wybierz Wyłączono

Wskazówki dotyczące nieprawidłowego odczytu

pulsoksymetru

Jeśli dane pulsoksymetru są nieregularne lub nie są

wyświetlane, spróbuj wykonać następujące kroki.

• Nie ruszaj się podczas mierzenia poziomu tlenu we krwi.

• Załóż urządzenie powyżej kości nadgarstka. Urządzenie

powinno dobrze przylegać do ciała, lecz niezbyt ciasno.

• Podczas mierzenia poziomu tlenu we krwi trzymaj ramię

z urządzeniem na wysokości serca.

• Używaj silikonowego paska.

• Przed założeniem urządzenia wyczyść i osusz ramię.

• W miejscu, w którym nosisz urządzenie, nie smaruj skóry

kremem z filtrem przeciwsłonecznym, balsamem ani

środkiem odstraszającym owady.

• Uważaj, aby nie zarysować czujnika optycznego z tyłu

urządzenia.

• Po każdym treningu opłucz urządzenie pod bieżącą wodą.

Śledzenie aktywności

Funkcja śledzenia aktywności zapisuje dzienną liczbę kroków,

przebyty dystans, minuty intensywnej aktywności, pokonane

piętra, liczbę spalonych kalorii i statystyki dotyczące snu

w każdym zarejestrowanym dniu. Licznik spalonych kalorii

sumuje podstawowy metabolizm użytkownika i kalorie spalone

podczas aktywności.

W widżecie kroków zostanie wyświetlona łączna liczba kroków

wykonanych w ciągu doby. Liczba kroków jest okresowo

aktualizowana.

Więcej informacji na temat dokładności śledzenia aktywności

i pomiarów kondycji znajduje się na stronie garmin.com

/ataccuracy.

Cel automatyczny

Urządzenie automatycznie tworzy dzienny cel kroków w oparciu

o poziom poprzedniej aktywności. W miarę jak użytkownik

porusza się w ciągu dnia, urządzenie wskazuje postęp

w realizacji dziennego celu .

Jeśli nie zdecydujesz się na korzystanie z funkcji

automatycznego celu, możesz ustawić własny cel kroków za

pomocą konta Garmin Connect.

Korzystanie z alertów ruchu

Dłuższe siedzenie może spowodować niepożądane zmiany

metaboliczne. Alert ruchu przypomina o aktywności fizycznej.

Po godzinie bezczynności zostanie wyświetlony komunikat

przypominający o Rusz się! wraz z czerwonym paskiem.

Dodatkowe segmenty pojawiają się po każdych 15 minutach

bezczynności. Jeśli w urządzeniu włączono wibracje, urządzenie

zacznie również wibrować (Ustawienia systemowe, strona 20).

Pójdź na krótki spacer (co najmniej kilkuminutowy), aby

zresetować alert ruchu.

Monitorowanie snu

Gdy zaśniesz, urządzenie automatycznie wykryje sen i będzie

monitorować Twój ruch podczas typowych godzin snu.

W ustawieniach użytkownika na koncie Garmin Connect można

podać swoje typowe godziny snu. Statystyki snu obejmują

łączną liczbę przespanych godzin, fazy snu i ruch podczas snu.

Statystyki dotyczące snu możesz sprawdzić na swoim koncie

Garmin Connect.

UWAGA: Drzemki nie są dodawane do statystyk snu. Trybu Nie

przeszkadzać możesz używać do wyłączania powiadomień

i alertów, wyłączając alarmy (Korzystanie z trybu Nie

przeszkadzać, strona 3).

8 Śledzenie aktywności

Minut intensywnej aktywności

Mając na uwadze stan zdrowia, organizacje takie jak Światowa

Organizacja Zdrowia zalecają 150 minut umiarkowanie

intensywnej aktywności (np. szybkiego spaceru) lub 75 minut

intensywnej aktywności (np. biegania) w tygodniu.

Urządzenie monitoruje intensywność aktywności oraz czas

spędzony na wykonywaniu umiarkowanie intensywnych

i intensywnych aktywności (wymagane są dane tętna, aby

określić intensywność aktywności). Możesz pracować nad

realizacją tygodniowego celu liczby minut intensywnej

aktywności, wykonując umiarkowanie intensywną lub

intensywną aktywność nieprzerwanie przez co najmniej 10

minut. Urządzenie sumuje czas średniej aktywności z czasem

intensywnej aktywności. Przy dodawaniu całkowity czas

intensywnej aktywności jest podwajany.

Zliczanie minut intensywnej aktywności

Urządzenie vívoactive oblicza minuty intensywnej aktywności,

porównując dane tętna ze średnią wartością tętna

spoczynkowego. Jeśli pomiar tętna jest wyłączony, urządzenie

oblicza liczbę minut umiarkowanie intensywnej aktywności,

analizując liczbę kroków na minutę.

• Rozpocznij aktywność z pomiarem czasu, aby uzyskać

możliwie największą dokładność pomiaru minut intensywnej

aktywności.

• Ćwicz przez co najmniej 10 minut z umiarkowaną lub wysoką

intensywnością.

• Noś urządzenie przez całą dobę, aby uzyskać

najdokładniejszy pomiar tętna spoczynkowego.

Garmin Move IQ

™

Jeśli ruchy odpowiadają znanym wzorcom ćwiczenia, funkcja

Move IQ automatycznie zidentyfikuje rodzaj wydarzenia

i wyświetli je na osi czasu. Wydarzenia Move IQ pokazują typ

aktywności i czas jej trwania, ale nie pojawiają się na liście

aktywności lub w aktualnościach.

Funkcja Move IQ umożliwia automatyczne rozpoczęcie

aktywności z pomiarem czasu w przypadku chodu i biegu,

wykorzystując progi czasowe określone w aplikacji Garmin

Connect. Aktywności te pojawią się na liście Twoich aktywności.

Ustawienia śledzenia aktywności

Przytrzymaj , a następnie wybierz kolejno > Śledzenie

aktywności.

Stan: Wyłącza funkcje śledzenia aktywności.

Alert ruchu: Wyświetla komunikat i pasek ruchu na cyfrowej

tarczy zegarka i na ekranie kroków. Urządzenie zacznie

również wibrować.

Alerty celu: Umożliwia włączanie i wyłączanie alertów celu lub

wyłączenie ich tylko podczas aktywności. Alerty celu są

wyświetlane dla celów codziennej liczby kroków, codziennej

liczby pokonanych pięter, tygodniowej liczby minut

intensywnej aktywności oraz nawodnienia organizmu.

Autom. rozpoczęcie aktywności: Umożliwia automatyczne

tworzenie i zapisywanie w urządzeniu aktywności

z pomiarem czasu, gdy funkcja Move IQ wykryje aktywność

użytkownika taką jak chód lub bieg. Można określić

minimalny czas dla biegania i chodzenia.

Min. inten. akt.: Umożliwia ustawienie strefy tętna dla minut

umiarkowanej aktywności i strefę wyższego tętna dla minut

intensywnej aktywności. Możesz skorzystać z algorytmu

domyślnego.

Wyłączanie śledzenia aktywności

Po wyłączeniu funkcji śledzenia aktywności pokonane kroki lub

piętra, minuty intensywnej aktywności, monitorowanie snu,

alerty ruchu oraz zdarzenia Move IQ nie będą rejestrowane.

Przytrzymaj .

Wybierz kolejno > Śledzenie aktywności > Stan > Wył

ączono.

Widżety

W urządzeniu znajdują się fabrycznie załadowane widżety

zapewniające szybki podgląd różnych informacji. W przypadku

niektórych widżetów wymagane jest połączenie Bluetooth ze

zgodnym smartfonem.

Niektóre widżety nie są domyślnie wyświetlane. Można je dodać

do pętli widżetów ręcznie (Dostosowywanie pętli widżetów,

strona 10).

Body Battery

™

: Wyświetla bieżący całodniowy poziom Body

Battery oraz wykres poziomu z ostatnich kilku godzin.

Kalendarz: Wyświetla nadchodzące spotkania z kalendarza

smartfonu.

Kalorie: Wyświetla informacje o kaloriach z bieżącego dnia.

Piętra w górę: Śledzi liczbę pokonanych pięter i postępy

w realizacji celu.

Trener Garmin: Wyświetla zaplanowane treningi po wybraniu

planu treningowego Garmin Coach na koncie Garmin

Connect.

Golf: Wyświetla wyniki i statystyki gry w golfa w ostatniej

rundzie.

Statystyki zdrowia: Wyświetla dynamiczne podsumowanie

aktualnych statystyk zdrowotnych. Pomiary obejmują między

innymi tętno, poziom Body Battery i stres.

Tętno: Wyświetla bieżące tętno w uderzeniach na minutę (u/

min) oraz wykres średniej wartości tętna spoczynkowego.

Historia: Wyświetla historię aktywności i wykres

zarejestrowanych aktywności.

Nawodnienie: Umożliwia śledzenie ilości spożywanej wody

i postępy w realizacji dziennego celu.

Minuty intensywnej aktywności: Śledzi czas spędzony na

wykonywaniu umiarkowanych i intensywnych aktywności,

tygodniowy cel liczby minut intensywnej aktywności oraz

postęp w realizacji celu.

Ostatnia dyscyplina sportowa: Wyświetla krótkie

podsumowanie ostatnio uprawianego sportu.

Śledzenie cyklu menstruacyjnego: Wyświetla bieżący cykl.

Umożliwia wyświetlanie oraz zapisywanie codziennych

objawów.

Sterowanie muzyką: Pozwala sterować odtwarzaniem muzyki

w smartfonie lub w urządzeniu.

Mój dzień: Wyświetla dynamiczne podsumowanie aktywności

z danego dnia. Dane obejmują aktywności z pomiarem

czasu, minuty intensywnej aktywności, pokonane piętra,

kroki, spalone kalorie i wiele innych.

Powiadomienia: Powiadomienia o rozmowach przychodzących,

wiadomościach tekstowych, aktualizacjach statusu na

portalach społecznościowych i nie tylko — w zależności od

ustawień powiadomień smartfonu.

Pulsoksymetr: Umożliwia ręczny odczyt pulsoksymetru.

Oddech: Wartość bieżącej częstotliwości oddechu w oddechach

na minutę i średnia wartość z siedmiu dni. Może również

pomóc w wykonaniu aktywności oddechowej, która ułatwia

zrelaksowanie się.

Etapy: Śledzi dzienną liczbę kroków, ich cel oraz dane

z poprzednich dni.

Stres: Wyświetla aktualny poziom stresu oraz wykres poziomu

stresu. Może również pomóc w wykonaniu aktywności

oddechowej, która ułatwia zrelaksowanie się.

Pogoda: Wyświetla bieżącą temperaturę i prognozę pogody.

Widżety 9

Wyświetlanie widżetów

• Przesuń palcem w górę lub w dół na tarczy zegarka.

Urządzenie będzie przewijać dostępne widżety.

• Dotknij ekranu dotykowego, aby wyświetlić dodatkowe

ekrany i wyszukać widżet.

• Przytrzymaj , aby wyświetlić dodatkowe opcje i funkcje

widżetu.

Dostosowywanie pętli widżetów

Przytrzymaj .

Wybierz kolejno > Widżety.

Wybierz widżet.

Wybierz opcję:

• Wybierz Zmień kolejność, aby zmienić lokalizację

widżetu w pętli widżetów.

• Wybierz Usuń, aby usunąć widżet z pętli widżetów.

Wybierz Dodaj więcej.

Wybierz widżet.

Widżet zostanie dodany do pętli widżetów.

O widżecie Mój dzień

Widżet Mój dzień zawiera zestawienie dziennej aktywności. Jest

to dynamiczne podsumowanie aktualizowane w ciągu dnia. Po

każdym wejściu po schodach lub zapisaniu aktywności

informacje wyświetlane są w widżecie. Dane obejmują zapisane

aktywności, minuty intensywnej aktywności dla danego

tygodnia, pokonane piętra, kroki, spalone kalorie i nie tylko.

Możesz dotknąć ekranu, aby zwiększyć dokładność pomiarów

lub wyświetlić dodatkowe statystyki.

Widżet statystyk zdrowia

Widżet Stat. zdrowia zapewnia podgląd danych dotyczących

zdrowia. Jest to dynamiczne podsumowanie aktualizowane

w ciągu dnia. Pomiary obejmują między innymi tętno, poziom

wysiłku, poziom Body Battery i częstotliwość oddechu. Aby

wyświetlić dodatkowe statystyki, wystarczy dotknąć ekranu.

Zmienność tętna i poziom wysiłku

Urządzenie analizuje zmienność tętna, gdy stoisz nieruchomo,

aby ocenić całkowite natężenie wysiłku. Trening, aktywność

fizyczna, ilość snu, odżywianie i stres mają wpływ na Twój

poziom wysiłku. Wynik jest przedstawiony na skali od 0 do 100,

gdzie wskaźnik od 0 do 25 oznacza stan spoczynku, od 26 do

50 przedstawia niski poziom zmęczenia organizmu, od 51 do 75

średni wysiłek, a od 76 do 100 bardzo wysoki poziom

zmęczenia organizmu. Znajomość poziomu natężenia wysiłku

pomaga zidentyfikować stresujące momenty w ciągu dnia. Aby

uzyskać jak najlepsze rezultaty, należy mieć założone

urządzenie podczas snu.

Urządzenie można zsynchronizować z kontem Garmin Connect,

aby wyświetlać poziom całodziennego wysiłku, długoterminowe

trendy i dodatkowe informacje.

Korzystanie z widżetu poziomu wysiłku

Widżet poziomu wysiłku wyświetla bieżący poziom wysiłku oraz

wykres poziomu wysiłku z ostatnich kilku godzin. Może również

pomóc w wykonaniu aktywności oddechowej, która ułatwia

zrelaksowanie się.

Siedząc lub stojąc nieruchomo, przesuń palcem w górę lub

w dół, aby wyświetlić widżet poziomu wysiłku.

PORADA: Przy zbyt wysokim poziomie aktywności, gdy

zegarek nie będzie mógł określić poziomu wysiłku, zamiast

wartości poziomu wysiłku zostanie wyświetlony komunikat.

Możesz sprawdzić poziom wysiłku ponownie po kilku

minutach bezczynności.

Dotknij ekranu, aby wyświetlić wykres poziomu wysiłku

z ostatnich kilku godzin.

Niebieskie paski wskazują okresy odpoczynku. Żółte paski

wskazują okresy wysiłku. Szare paski wskazują okresy zbyt

wysokiej aktywności, aby można było określić poziom

wysiłku.

Aby rozpocząć aktywność oddechową, przesuń palcem

w górę i wybierz .

Body Battery

Urządzenie analizuje zmienność rytmu serca, poziom stresu,

jakość snu i dane aktywności w celu określenia ogólnego

poziomu Body Battery. Podobnie jak wskaźnik paliwa

w samochodzie, wskazuje ilość dostępnego zapasu energii.

Poziom Body Battery jest przedstawiony na skali od 0 do 100,

gdzie wskaźnik od 0 do 25 oznacza mały zapas energii, od 26

do 50 przedstawia średni zapas energii, od 51 do 75 duży zapas

energii, a od 76 do 100 bardzo duży zapas energii.

Można zsynchronizować urządzenie z kontem użytkownika

Garmin Connect, aby wyświetlić najbardziej aktualny poziom

Body Battery, długoterminowe trendy i dodatkowe informacje

(Porady dotyczące uzyskiwania lepszych danych Body Battery,

strona 10).

Wyświetlanie widżetu Body Battery

Widżet Body Battery wyświetla bieżący poziom Body Battery

oraz wykres poziomu Body Battery z ostatnich kilku godzin.

Przesuń palcem w górę lub w dół, aby wyświetlić widżet Body

Battery.

UWAGA: Konieczne może być dodanie widżetu do pętli

widżetów (Dostosowywanie pętli widżetów, strona 10).

Dotknij ekranu, aby wyświetlić połączony wykres Body

Battery i poziomu wysiłku.

Przesuń palcem w górę, aby wyświetlić dane Body Battery od

północy.

Porady dotyczące uzyskiwania lepszych danych Body

Battery

• Poziom Body Battery jest aktualizowany po

zsynchronizowaniu urządzenia z kontem Garmin Connect.

• Aby uzyskać dokładniejsze wyniki, urządzenie należy nosić

podczas snu.

• Odpoczynek i dobry sen pozwalają zwiększyć Body Battery.

• Wyczerpujące aktywności, duży wysiłek i niska jakość snu

mogą spowodować zmniejszenie zapasu energii Body

Battery.

10 Widżety

• Spożywanie żywności i stymulantów (np. kofeiny) nie ma

wpływu na Body Battery.

Śledzenie cyklu menstruacyjnego

Cykl menstruacyjny jest ważną częścią Twojego zdrowia.

Możesz dowiedzieć się więcej i skonfigurować tę funkcję

w ustawieniach Statystyki zdrowia w aplikacji Garmin Connect.

• Śledzenie cyklu menstruacyjnego i szczegółowe informacje

• Objawy fizyczne i emocjonalne

• Przewidywania wystąpienia miesiączki i dni płodnych

• Informacje o zdrowiu i odżywianiu

UWAGA: Za pomocą aplikacji Garmin Connect możesz

dodawać lub usuwać widżety.

Monitorowanie nawodnienia

Możesz monitorować dzienne przyjmowanie płynów, włączyć

cele i alerty oraz wprowadzić najczęściej używane rozmiary

pojemników. Jeśli włączysz automatyczne cele, Twój cel będzie

większy w dniach, w których zarejestrujesz aktywność. Gdy

ćwiczysz, potrzebujesz więcej płynów, ponieważ tracisz wodę,

pocąc się.

Korzystanie z widżetu monitorowania nawodnienia

Widżet monitorowania nawodnienia wyświetla poziom

przyjmowania płynów i dzienny cel nawodnienia.

Przesuń palcem w górę lub w dół, aby wyświetlić widżet

nawodnienia.

Wybierz po każdorazowym wypiciu porcji płynu (1

szklanka lub 250 ml).

Wybierz pojemnik, aby zwiększyć ilość przyjmowanych

płynów zgodnie z pojemnością pojemnika.

Przytrzymaj , aby dostosować widżet.

Wybierz opcję:

• Aby zmienić jednostki miary, wybierz Jednostki.

• Aby włączyć dynamiczne dzienne cele, które rosną po

zarejestrowaniu aktywności, wybierz opcję Cel

automatyczny.

• Aby włączyć przypomnienia dotyczące nawodnienia,

wybierz Alerty.

• Aby dostosować rozmiar pojemnika, wybierz opcję

Pojemniki, a następnie wybierz pojemnik i jednostki miary

i wprowadź rozmiar pojemnika.

Aplikacje i aktywności

W urządzeniu znajdują się różne fabrycznie wczytane aplikacje

i aktywności.

Aplikacje: Aplikacje umożliwiają korzystanie z interaktywnych

funkcji dla danego urządzenia, takich jak nawigacja do

zapisanej lokalizacji.

Aktywności: W urządzeniu znajdują się fabrycznie załadowane

aplikacje do śledzenia aktywności wykonywanych

w pomieszczeniach i na świeżym powietrzu, takich jak

bieganie, jazda rowerem, trening siłowy, gra w golfa i inne.

Po rozpoczęciu aktywności urządzenie wyświetla i rejestruje

dane z czujników na jej temat. Dane można zapisać lub

udostępnić społeczności Garmin Connect.

Aby uzyskać więcej informacji na temat dokładności

śledzenia aktywności i pomiarów kondycji, przejdź

dogarmin.com/ataccuracy.

Aplikacje Connect IQ: Do zegarka możesz dodać funkcje

poprzez zainstalowanie aplikacji oferowanych przez firmę

Connect IQ za pomocą aplikacji (Connect IQFunkcje,

strona 3) Mobile.

Rozpoczynanie aktywności

Po rozpoczęciu aktywności moduł GPS zostanie w razie

potrzeby automatycznie uruchomiony.

Naciśnij .

Jeśli aktywność została rozpoczęta po raz pierwszy, wybierz

pole wyboru obok każdej aktywności, aby dodać ją do

ulubionych i wybierz .

Wybierz opcję:

• Wybierz aktywność z ulubionych.

• Wybierz i wybierz aktywność z rozwiniętej listy

aktywności.

Jeśli aktywność wymaga korzystania z sygnałów GPS, wyjdź

na zewnątrz, w miejsce z nieprzesłoniętym widokiem nieba

i poczekaj, aż urządzenie będzie gotowe.

Urządzenie jest gotowe po ustaleniu Twojego tętna,

odebraniu sygnałów GPS (jeśli to konieczne) i połączeniu się

z czujnikami bezprzewodowymi (jeśli to konieczne).

Naciśnij , aby uruchomić stoper.

Urządzenie rejestruje dane aktywności tylko wtedy, gdy

licznik aktywności jest włączony.

Porady dotyczące rejestrowania aktywności

• Naładuj urządzenie przed rozpoczęciem aktywności

(Ładowanie urządzenia, strona 22).

• Naciśnij , aby zarejestrować okrążenia, rozpocząć nową

serię lub pozycję albo przejść do kolejnego etapu treningu.

• Przesuń palcem w górę lub w dół, aby wyświetlić dodatkowe

strony danych.

Zatrzymywanie aktywności

Naciśnij .

Wybierz opcję:

• Aby zapisać aktywność, przesuń w górę.

• Aby odrzucić aktywność, przesuń w dół.

Dodawanie własnej aktywności

Możesz utworzyć własną aktywność i dodać ją do listy

aktywności.

Naciśnij .

Wybierz kolejno > Dodaj więcej.

Wybierz typ aktywności do skopiowania.

Wybierz nazwę aktywności.

W razie potrzeby edytuj ustawienia aplikacji dla danej

aktywności (Ustawienia aktywności i aplikacji, strona 18).

Po zakończeniu edycji wybierz Gotowe.

Dodawanie lub usuwanie ulubionej

aktywności

Lista ulubionych aktywności jest wyświetlana po naciśnięciu

z poziomu tarczy zegarka. Umożliwia ona szybki dostęp do

najczęściej używanych aktywności. Po pierwszym naciśnięciu

w celu rozpoczęcia aktywności urządzenie poprosi o wybranie

Aplikacje i aktywności 11

ulubionych aktywności. Ulubione aktywności można dodawać

lub usuwać w dowolnym momencie.

Przytrzymaj .

Wybierz kolejno > Aktywności i aplikacje.

Ulubione aktywności są wyświetlane na górze listy na szarym

tle. Pozostałe aktywności są wyświetlane na rozszerzonej

liście na czarnym tle.

Wybierz opcję:

• Aby dodać ulubioną aktywność, wybierz aktywność,

a następnie wybierz Dodaj do Ulubionych.

• Aby usunąć ulubioną aktywność, wybierz aktywność,

a następnie wybierz Usuń ulubiony element.

Aktywności w pomieszczeniu

Urządzenie vívoactive może posłużyć podczas ćwiczeń

w pomieszczeniu, takich jak bieg na bieżni lub jazda na rowerze

stacjonarnym. W pomieszczeniach moduł GPS jest wyłączony.

Podczas biegu lub spaceru z wyłączonym modułem GPS dane

prędkości, dystansu i rytmu są obliczane przy użyciu

akcelerometru w urządzeniu. Akcelerometr kalibruje się

automatycznie. Dokładność danych prędkości, dystansu i rytmu

zwiększa się po kilku biegach lub spacerach na zewnątrz

z użyciem funkcji GPS.

PORADA: Chwytanie się poręczy bieżni powoduje zmniejszenie

dokładności. Można korzystać z opcjonalnego czujnika na nogę

w celu rejestrowania tempa, dystansu i rytmu.

W przypadku jazdy rowerem z wyłączoną funkcją GPS dane

prędkości i dystansu są niedostępne, chyba że używany jest

opcjonalny czujnik, który przesyła dane prędkości i dystansu do

urządzenia (np. czujnik prędkości lub rytmu).

Rejestrowanie aktywności treningu siłowego

Podczas aktywności treningu siłowego można zapisywać serie.

Seria to wiele powtórzeń pojedynczego ruchu.

Naciśnij .

Wybierz Siła.

Naciśnij , aby uruchomić stoper.

Rozpocznij pierwszą serię.

Urządzenie liczy powtórzenia. Licznik powtórzeń zostanie

wyświetlony po wykonaniu co najmniej czterech powtórzeń.

PORADA: Urządzenie może tylko zliczać powtórzenia

pojedynczego ruchu w każdej serii. Jeśli chcesz zmienić

ruch, zakończ serię i rozpocznij nową.

Naciśnij , aby zakończyć serię.

Zegarek wyświetli całkowitą liczbę powtórzeń w serii. Po kilku

sekundach pojawi się licznik czasu odpoczynku.

W razie potrzeby wybierz opcję Edytuj ciężar, aby edytować

liczbę powtórzeń.

PORADA: Możesz również dodać użyty podczas serii ciężar.

Po zakończeniu odpoczynku naciśnij , aby rozpocząć nową

serię.

Powtarzaj każdą serię treningu siłowego do momentu

ukończenia aktywności.

Po zakończeniu aktywności naciśnij i przesuń palcem

w górę, aby zapisać aktywność.

Kalibrowanie dystansu na bieżni

Aby rejestrować dokładniejsze dystanse pokonywane na bieżni,

możesz skalibrować dystans na bieżni po przebiegnięciu na niej

co najmniej 1,5 km (1 mili). Jeśli korzystasz z różnych bieżni,

możesz ręcznie skalibrować dystans na bieżni dla każdej bieżni

po każdym biegu.

Rozpocznij aktywność na bieżni (Rozpoczynanie aktywności,

strona 11).

Biegaj na bieżni, aż urządzenie vívoactive zarejestruje

dystans co najmniej 1,5 km (1 mili).

Po zakończeniu biegu naciśnij .

Sprawdź pokonany dystans na wyświetlaczu bieżni.

Wybierz opcję:

• Aby skalibrować urządzenie po raz pierwszy, wprowadź

pokonany dystans w urządzeniu.

• Aby ręcznie skalibrować dystans po pierwszej kalibracji,

przesuń palcem w górę, wybierz Kalibruj i zapisz

i wprowadź w urządzeniu dystans wyświetlony na

wyświetlaczu bieżni.

Aktywności na powietrzu

W urządzeniu vívoactive znajdują się fabrycznie wczytane

aplikacje do śledzenia aktywności wykonywanych na świeżym

powietrzu, takich jak bieganie i jazda na rowerze. W przypadku

tych aktywności moduł GPS jest włączony. Aplikacje można

dodawać w przypadku domyślnych aktywności, takich jak

trening wydolnościowy lub wiosłowanie.

Bieganie

Zanim zaczniesz korzystać z czujnika bezprzewodowego

podczas biegu, musisz najpierw sparować czujnik z posiadanym

urządzeniem (Parowanie czujników bezprzewodowych,

strona 21).

Załóż czujniki bezprzewodowe, takie jak czujnik na nogę lub

czujnik tętna (opcjonalnie).

Naciśnij .

Wybierz Bieg.

W przypadku korzystania z opcjonalnych czujników

bezprzewodowych poczekaj, aż urządzenie nawiąże

połączenie z czujnikami.

Wyjdź na zewnątrz i zaczekaj, aż urządzenie zlokalizuje

satelity.

Naciśnij , aby uruchomić stoper.

Urządzenie rejestruje dane aktywności tylko wtedy, gdy

licznik aktywności jest włączony.

Rozpocznij aktywność.

Wybierz , aby rejestrować okrążenia (opcjonalnie)

(Oznaczanie okrążeń za pomocą funkcji Auto Lap,

strona 19).

Przesuń palcem w górę lub w dół, aby przewijać ekrany

danych.

Po zakończeniu aktywności naciśnij i przesuń palcem

w górę, aby zapisać aktywność.

Jazda rowerem

Zanim zaczniesz korzystać z czujnika bezprzewodowego

podczas jazdy, musisz najpierw sparować czujnik z posiadanym

urządzeniem (Parowanie czujników bezprzewodowych,

strona 21).

Sparuj czujniki bezprzewodowe, takie jak czujnik tętna,

czujnik prędkości lub czujnik rytmu (opcjonalnie).

Naciśnij .

Wybierz Jazda rowerem.

W przypadku korzystania z opcjonalnych czujników

bezprzewodowych poczekaj, aż urządzenie nawiąże

połączenie z czujnikami.

Wyjdź na zewnątrz i zaczekaj, aż urządzenie zlokalizuje

satelity.

Naciśnij , aby uruchomić stoper.

Urządzenie rejestruje dane aktywności tylko wtedy, gdy

licznik aktywności jest włączony.

Rozpocznij aktywność.

12 Aplikacje i aktywności

Przesuń palcem w górę lub w dół, aby przewijać ekrany

danych.

Po zakończeniu aktywności naciśnij i przesuń palcem

w górę, aby zapisać aktywność.

Wyświetlanie zjazdów na nartach

Twoje urządzenie rejestruje szczegóły każdego zjazdu na

nartach lub snowboardzie dzięki funkcji autouruchamiania. Jest

ona domyślnie włączona w przypadku zjazdu na nartach lub

jazdy na snowboardzie. Rejestruje ona automatycznie nowe

zjazdy na podstawie ruchu użytkownika. Praca stopera jest

wstrzymywana, gdy użytkownik nie zjeżdża lub gdy znajduje się

na wyciągu narciarskim. Stoper zostaje wstrzymany na czas

jazdy na wyciągu narciarskim. Rozpoczęcie zjazdu spowoduje

zrestartowanie stopera. Szczegóły zjazdu można wyświetlić na

ekranie wstrzymania lub podczas działania stopera.

Rozpocznij zjazd na nartach lub snowboardzie.

Przesuń palcem w górę lub w dół, aby wyświetlić szczegóły

ostatniego przejazdu, aktualnego zjazdu oraz łączny wynik.

Ekran przejazdów zawiera informacje o czasie, przebytym

dystansie, maksymalnej i średniej prędkości, a także

o całkowitym spadku.

Pływanie w basenie

Naciśnij .

Wybierz Basen.

Wybierz rozmiar basenu lub podaj własny rozmiar.

Naciśnij , aby uruchomić stoper.

Rozpocznij aktywność.

Urządzenie automatycznie rejestruje interwały i przepłynięte

długości.

Naciśnij podczas odpoczynku.

Kolory na wyświetlaczu zostaną odwrócone, po czym pojawi

się ekran odpoczynku.

Naciśnij , aby ponownie uruchomić stoper.

Po ukończeniu aktywności przytrzymaj , aby zatrzymać

stoper, a następnie ponownie przytrzymaj , aby zapisać

aktywność.

Ustawianie rozmiaru basenu

Naciśnij .

Wybierz Basen.

Przesuń palcem w górę.

Wybierz kolejno Ustawienia > Długość basenu.

Wybierz rozmiar basenu lub podaj własny rozmiar.

Pływanie — terminologia

Długość: Jedna długość basenu.

Interwał: Jedna lub więcej następujących po sobie długości.

Nowy interwał rozpoczyna się po odpoczynku.

Ruch: Jeden ruch jest liczony jako jeden pełny ruch ramienia,

na którym założone jest urządzenie, podczas pływania

danym stylem.

SWOLF: Wynik SWOLF to suma czasu jednej długości basenu

i liczby ruchów wykonanych na tej długości. Na przykład: 30

sekund + 15 ruchów daje wynik SWOLF równy 45. SWOLF

to wskaźnik efektywności pływania i, podobnie jak w golfie,

im niższy wynik, tym lepsza efektywność.

Golf

Pobieranie pół golfowych

Zanim po raz pierwszy rozpoczniesz grę na polu golfowym,

musisz pobrać je za pomocą aplikacji Garmin Connect.

W aplikacji Garmin Connect wybierz Pobierz pola golfowe >

Wybierz pole golfowe.

Wybierz Pobierz.

Po zakończeniu pobierania pole pojawi się na liście

w urządzeniu vívoactive.

Granie w golfa

Zanim po raz pierwszy rozpoczniesz grę na wybranym polu

golfowym, musisz pobrać je za pomocą smartfona (Pobieranie

pół golfowych, strona 13). Pobrane pola są aktualizowane

automatycznie. Zanim rozpoczniesz grę w golfa, naładuj

urządzenie (Ładowanie urządzenia, strona 22).

Naciśnij .

Wybierz Golf.

Zaczekaj, aż urządzenie zlokalizuje satelity.

Wybierz pole golfowe z listy dostępnych pól.

Przesuń palcem w górę lub w dół, aby przewinąć dołki.

Urządzenie wykonuje automatyczne przejścia, gdy

przechodzisz do kolejnych dołków.

Informacje dotyczące dołków

Urządzenie oblicza odległość do przedniej i tylnej części greena

oraz do wybranej pozycji chorągiewki (Zmiana pozycji

chorągiewki, strona 13).

Numer bieżącego dołka

Odległość do tylnej części greenu

Odległość do wybranej pozycji chorągiewki

Odległość do przedniej części greenu

Norma dla dołka

Mapa greena

Zmiana pozycji chorągiewki

W trakcie gry można przyjrzeć się greenowi i zmienić pozycję

chorągiewki.

Wybierz mapę.

Green zostanie wyświetlony w większym rozmiarze.

Przesuń palcem w górę lub w dół, aby przewijać pozycje

chorągiewki.

wskazuje wybraną pozycję chorągiewki.

Naciśnij , aby zaakceptować pozycję chorągiewki.

Odległości na ekranie z informacjami dotyczącymi dołka

zostaną zaktualizowane dla nowej pozycji chorągiewki.

Pozycja chorągiewki zapisywana jest tylko dla bieżącej partii.

Wyświetlanie kierunku do dołka

Funkcja PinPointer działa jak kompas, który pomaga określić

kierunek do greena, gdy go nie widzisz. Dzięki niej wiesz,

w którym kierunku masz wykonać uderzenie, nawet będąc

między drzewami lub głęboko w pułapce piaskowej.

UWAGA: Nie należy używać funkcji PinPointer, gdy znajdujesz

się w wózku golfowym. Zakłócenia z wózka golfowego mogą

mieć wpływ na dokładność kompasu.

Naciśnij .

Aplikacje i aktywności 13

Wybierz .

Strzałka wskazuje drogę do pozycji chorągiewki.

Wyświetlanie odległości do lay-upów i doglegów

Można wyświetlić listę odległości do lay-upów i doglegów dla

dołków o normie 4 i 5.

Naciśnij .

Wybierz .

UWAGA: W miarę pokonywania kolejnych metrów odległości

i pozycje będą znikać z listy.

Wyświetlanie hazardów

W przypadku dołków par 4 i 5 można wyświetlać odległości do

hazardów wzdłuż fairwaya. Hazardy wpływające na wybór

uderzenia są wyświetlane indywidualnie lub w grupach, co

pomaga w określeniu odległości do lay-upu lub carry.

Na ekranie z informacjami o dołku naciśnij i wybierz .

• Na ekranie zostaną wyświetlone odległości do początku

i końca najbliższego hazardu.

• W górnej części ekranu wyświetlany jest typ hazardu .

• Green jest przedstawiony jako półkole na górze ekranu.

Linia poniżej greenu wskazuje umowny środek fairwaya.

• Hazardy są oznaczone literami oznaczającymi ich

kolejność występowania do dołka i są wyświetlane poniżej

greenu w przybliżonych lokalizacjach względem fairwaya.

Przesuń, aby wyświetlić inne hazardy dla bieżącego dołka.

Pomiar uderzenia za pomocą Garmin AutoShot

™

Przy każdym uderzeniu wzdłuż fairwaya urządzenie zapisuje

odległość uderzenia, tak aby można było ją później wyświetlić

(Wyświetlanie historii uderzeń, strona 14). Putty nie są

wykrywane.

Podczas gry w golfa noś urządzenie na nadgarstku, aby

lepiej wykrywać uderzenia.

Gdy urządzenie wykryje uderzenie, Twoja odległość od

miejsca uderzenia wyświetli się na banerze u góry ekranu.

PORADA: Możesz dotknąć banera, aby ukryć go na

10 sekund.

Wykonaj następne uderzenie.

Urządzenie zarejestruje odległość ostatniego uderzenia.

Zachowaj wyniki

Podczas gry naciśnij .

Wybierz .

Przesuń palcem w górę lub w dół, aby zmienić dołek.

Dotknij środkowej części ekranu.

Wybierz lub , aby ustawić wynik.

Ustawianie metody punktacji

Można wybrać metodę, której urządzenie będzie używać do

rejestrowania wyników.

Przytrzymaj .

Wybierz kolejno > Aktywności i aplikacje > Golf.

Wybierz ustawienia aktywności.

Wybierz kolejno Punktacja > Metoda punktacji.

Wybierz metodę punktacji.

Informacje o punktacji Stableford

W przypadku wybrania metody punktacji Stableford (Ustawianie

metody punktacji, strona 14) punkty są przyznawane na

podstawie liczby uderzeń wykonanych w stosunku do normy. Na

koniec rundy najwyższy wynik wygrywa. Urządzenie przyznaje

punkty zgodnie z zasadami amerykańskiego stowarzyszenia

United States Golf Association.

Tablica wyników gry Stableford wyświetla punkty zamiast

ruchów.

Punkty Liczba uderzeń wykonanych w stosunku do normy

0 2 lub więcej powyżej

1 1 powyżej

2 Norma

3 1 poniżej

4 2 poniżej

5 3 poniżej

Śledzenie statystyk gry w golfa

Po włączeniu funkcji śledzenia statystyk w urządzeniu możliwe

jest wyświetlanie statystyk dla obecnej rundy (Wyświetlanie

podsumowania rundy, strona 14). Możesz porównywać wyniki

z rund i śledzić postępy za pomocą aplikacji Garmin Golf

™

Przytrzymaj .

Wybierz kolejno > Aktywności i aplikacje > Golf.

Wybierz ustawienia aktywności.

Wybierz kolejno Punktacja > Śledz. statyst..

Rejestrowanie statystyk gry w golfa

Przed rozpoczęciem rejestrowania statystyk, należy włączyć

funkcję śledzenia statystyk (Śledzenie statystyk gry w golfa,

strona 14).

Na karcie wyników dotknij i przytrzymaj środkową część

ekranu.

Ustaw liczbę wykonanych uderzeń i wybierz Dalej.

Ustaw liczbę puttów i wybierz Gotowe.

Wybierz opcję:

• Jeśli piłka trafiła na fairway, wybierz .

• Jeśli piłka nie trafiła na fairway, wybierz lub .

Wyświetlanie historii uderzeń

Po każdym rozegraniu dołka należy nacisnąć .

Wybierz , aby wyświetlić informacje o swoim ostatnim

uderzeniu.

Wybierz , aby wyświetlić informacje o każdym uderzeniu

podczas rozgrywania dołka.

Wyświetlanie podsumowania rundy

Podczas rundy można wyświetlać punktację, statystyki

i informacje o krokach.

Naciśnij .

Wybierz .

Kończenie rundy

Naciśnij .

Wybierz Koniec.

14 Aplikacje i aktywności

Przesuń palcem w górę.

Wybierz opcję:

• Aby zapisać rundę i powrócić do trybu zegarka, wybierz

Zapisz.

• Aby edytować kartę wyników, wybierz Edytuj wynik.

• Aby odrzucić rundę i powrócić do trybu zegarka, wybierz

Odrzuć.

• Aby wstrzymać rundę i wznowić ją w późniejszym czasie,

wybierz Pauza.

Aplikacja Garmin Golf

Aplikacja Garmin Golf umożliwia przesyłanie tablic wyników

z kompatybilnego urządzenia Garmin, aby zobaczyć statystyki

i analizy uderzeń. Golfiści mogą rywalizować ze sobą na

różnych polach golfowych, korzystając z aplikacji Garmin Golf.

Ponad 41 000 pól golfowych posiada tablice wyników, do

których każdy może dołączyć. Możesz stworzyć własny turniej

i zaprosić graczy do rywalizacji.

Aplikacja Garmin Golf synchronizuje dane z kontem Garmin

Connect. Aplikację Garmin Golf można pobrać na smartfon ze

sklepu z aplikacjami.

Trening

Ustawianie profilu użytkownika

Możesz zaktualizować dane dotyczące płci, roku urodzenia,

wzrostu, masy, nadgarstka i strefy tętna (Ustawianie stref tętna,

strona 7). Urządzenie wykorzystuje te informacje do obliczania

dokładnych danych związanych z treningiem.

Przytrzymaj .

Wybierz kolejno > Profil użytkownika.

Wybierz opcję.

Cele fitness

Znajomość stref tętna pomaga w mierzeniu i poprawianiu

sprawności fizycznej dzięki zrozumieniu i zastosowaniu

następujących zasad.

• Tętno jest dobrą miarą intensywności ćwiczeń.

• Trenowanie w określonych strefach tętna może pomóc

poprawić wydolność układu sercowo-naczyniowego.

Jeśli znasz maksymalną wartość swojego tętna, możesz

skorzystać z tabeli (Obliczanie strefy tętna, strona 7), aby ustalić

najlepszą strefę tętna dla swoich celów fitness.

Jeśli nie znasz swojego maksymalnego tętna, użyj jednego

z kalkulatorów dostępnych w Internecie. Niektóre siłownie

i ośrodki zdrowia wykonują test mierzący tętno maksymalne.

Aby uzyskać domyślne maksymalne tętno, należy odjąć swój

wiek od wartości 220.

Treningi

Urządzenie może wyświetlać kolejne etapy wieloetapowych

treningów obejmujące cele dla każdego etapu, takie jak dystans,

czas, powtórzenia i inne pomiary. Urządzenie jest wyposażone

w wiele fabrycznie załadowanych treningów oraz aktywności,

w tym treningi siłowe i wydolnościowe, bieganie i jazda na

rowerze. Można tworzyć i wyszukać więcej treningów oraz

planów treningowych za pomocą serwisu Garmin Connect

i przesyłać je do urządzenia.

Za pomocą kalendarza w serwisie Garmin Connect możesz

utworzyć harmonogram treningów i przesłać go do urządzenia.

Rozpoczynanie treningu

Twoje urządzenie może wyświetlać kolejne kroki

wieloetapowego treningu.

Naciśnij .

Wybierz aktywność.

Przesuń palcem w górę.

Wybierz kolejno Ćwiczenia.

Wybierz trening.

UWAGA: Na liście wyświetlane będą wyłącznie treningi

zgodne z wybranym rodzajem aktywności.

Wybierz Zacznij trening.

Naciśnij , aby uruchomić stoper.

Po rozpoczęciu treningu urządzenie wyświetla każdy etap

treningu, uwagi dotyczące etapu (opcjonalnie), cel (opcjonalnie)

oraz aktualne dane treningu. W przypadku treningów siłowych,

jogi lub ćwiczeń Pilates wyświetlona zostanie animacja

instruktażowa.

Korzystanie z planów treningów z serwisu Garmin

Connect

Aby pobrać plan treningowy z serwisu Garmin Connect, musisz

mieć konto Garmin Connect (Garmin Connect, strona 17)

i sparować urządzenie vívoactive ze zgodnym smartfonem.

W aplikacji Garmin Connect wybierz lub .

Wybierz kolejno Trening > Plany treningów.

Wybierz plan treningowy i uwzględnij go w harmonogramie.

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Przejrzyj plan treningu w kalendarzu.

Adaptacyjne plany treningowe

Konto Garmin Connect zawiera adaptacyjny plan treningowy

i trenera Garmin dopasowanych do Twoich celów treningowych.

Na przykład możesz odpowiedzieć na kilka pytań i znaleźć plan,

który pomoże Ci przygotować się do wyścigu na 5 km. Plan

dostosowuje się do aktualnego poziomu sprawności,

umiejętności, preferencji dotyczących harmonogramu oraz daty

wyścigu. Po uruchomieniu planu widżet trenera Garmin jest

dodawany do pętli widżetów w urządzeniu vívoactive.

Rozpoczynanie dzisiejszego treningu

Po wysłaniu planu treningowego do urządzenia widżet Trener

Garmin pojawi się w pętli widżetów.

Przeciągnij palcem na tarczy zegarka, aby wyświetlić widżet

Trener Garmin.

Jeśli trening dla danej aktywności jest zaplanowany na dziś,

urządzenie wyświetli nazwę treningu i poprosi o jego

rozpoczęcie.

Wybierz trening.

Wybierz Pokaż, aby wyświetlić etapy treningu i przesuń

palcem w prawo po zakończeniu przeglądania etapów

(opcjonalnie).

Wybierz Zacznij trening.

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Wyświetlanie harmonogramu treningów

Możesz wyświetlić harmonogram treningów w kalendarzu

treningów i rozpocząć ćwiczenie.

Naciśnij .

Wybierz aktywność.

Przesuń palcem w górę.

Wybierz Kalend. trening..

Zostanie wyświetlony harmonogram treningów posortowany

według dat.

Wybierz trening.

Wybierz opcję:

• Aby wyświetlić etapy treningu, wybierz Pokaż.

• Aby rozpocząć trening, wybierz Zacznij trening.

Trening 15

Osobiste rekordy

Po ukończeniu aktywności urządzenie wyświetla wszystkie

nowe osobiste rekordy, jakie zostały zdobyte podczas tej

aktywności. Osobiste rekordy obejmują najdłuższy bieg oraz

najszybszy czas na kilku dystansach typowych dla wyścigów.

Wyświetlanie osobistych rekordów

Na tarczy zegarka przytrzymaj .

Wybierz kolejno Historia > Rekordy.

Wybierz dyscyplinę sportu.

Wybierz rekord.

Wybierz Pokaż rekord.

Przywracanie osobistego rekordu

Dla każdego z osobistych rekordów możesz przywrócić

wcześniejszy rekord.

Przytrzymaj .

Wybierz kolejno Historia > Rekordy.

Wybierz dyscyplinę sportu.

Wybierz rekord, który chcesz przywrócić.

Wybierz kolejno Poprzedni > .

UWAGA: Nie spowoduje to usunięcia żadnych zapisanych

aktywności.

Usuwanie osobistego rekordu

Na tarczy zegarka naciśnij i przytrzymaj .

Wybierz kolejno Historia > Rekordy.

Wybierz dyscyplinę sportu.

Wybierz rekord, który chcesz usunąć.

Wybierz kolejno Usuń rekord > .

UWAGA: Nie spowoduje to usunięcia żadnych zapisanych

aktywności.

Usuwanie wszystkich osobistych rekordów

Przytrzymaj .

Wybierz kolejno Historia > Rekordy.

UWAGA: Nie spowoduje to usunięcia żadnych zapisanych

aktywności.

Wybierz dyscyplinę sportu.

Wybierz kolejno Usuń wszystkie rekordy > .

Rekordy zostaną usunięte tylko dla wybranej dyscypliny.

Nawigacja

Możesz użyć funkcji nawigacji GPS na urządzeniu, aby

zapisywać lokalizacje, nawigować do lokalizacji i odnajdywać

drogę do domu.

Zapisywanie pozycji

Zanim możliwa będzie podróż do zapisanej pozycji, urządzenie

musi odszukać satelity.

Pozycja to punkt zarejestrowany i zapisany w urządzeniu. Jeśli

chcesz zapisać punkt orientacyjny lub powrócić do określonego

miejsca, oznacz to miejsce jako pozycję.

Przejdź do miejsca, które chcesz oznaczyć jako pozycję.

Naciśnij .

Wybierz kolejno Nawiguj > Zapisz pozycję.

Gdy urządzenie odbierze sygnał GPS, zostaną wyświetlone

informacje o pozycji.

Wybierz Zapisz.

Wybierz ikonę.

Usuwanie pozycji

Naciśnij .

Wybierz kolejno Nawiguj > Zapisane pozycje.

Wybierz pozycję.

Wybierz kolejno Usuń > .

Podróż do zapisanej pozycji

Zanim możliwa będzie podróż do zapisanej pozycji, urządzenie

musi odszukać satelity.

Naciśnij .

Wybierz kolejno Nawiguj > Zapisane pozycje.

Wybierz pozycję, a następnie Nawiguj do.

Naciśnij , aby uruchomić stoper.

Przesuń się do przodu.

Zostanie wyświetlony kompas. Strzałka kompasu wskazuje

drogę do zapisanej lokalizacji.

PORADA: Aby nawigacja była dokładniejsza, skieruj górną

część urządzenia w stronę miejsca, do którego zmierzasz.

Podróż z funkcją Wróć do startu

Aby móc nawigować z powrotem do miejsca startu, musisz

najpierw zlokalizować satelity, uruchomić stoper i rozpocząć

aktywność.

W dowolnym momencie aktywności możesz wrócić do punktu

startowego. Jeśli np. biegasz w nieznanym mieście i nie wiesz,

jak wrócić na szlak lub do hotelu, możesz nawigować

z powrotem do lokalizacji początkowej. Funkcja nie jest

dostępna dla wszystkich aktywności.

Przytrzymaj .

Wybierz kolejno Nawigacja > Wróć do startu.

Zostanie wyświetlony kompas.

Przesuń się do przodu.

Strzałka kompasu wskaże drogę do punktu startowego.

PORADA: Aby nawigacja była dokładniejsza, skieruj

urządzenie w stronę miejsca, do którego zmierzasz.

Przerywanie podróży wyznaczoną trasą

• Aby zatrzymać nawigację i kontynuować aktywność,

przytrzymaj i wybierz Przerwij nawigację.

• Aby zatrzymać nawigację i zapisać aktywność, naciśnij

i przesuń palcem w górę.

Kompas

Urządzenie jest wyposażone w 3-osiowy kompas z funkcją

automatycznej kalibracji. Funkcje i wygląd kompasu zmieniają

się w zależności od aktywności, od tego, czy moduł GPS jest

włączony, a także od tego, czy nawigujesz do celu.

Ręczna kalibracja kompasu

NOTYFIKACJA

Kalibrację kompasu należy przeprowadzić na wolnym powietrzu.

Aby zwiększyć dokładność kierunków, nie należy stawać

w pobliżu obiektów wpływających na pola magnetyczne, np.

pojazdów, budynków czy linii wysokiego napięcia.

Urządzenie użytkownika zostało już fabrycznie skalibrowane

i domyślnie korzysta z automatycznej kalibracji. Jeśli kompas

działa niewłaściwie, np. po przebyciu dużego dystansu lub po

nagłych zmianach temperatur, można go ręcznie skalibrować.

Przytrzymaj .

Wybierz kolejno > Czujniki > Kompas > Włącz

kalibrację.

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

16 Nawigacja

Strona się ładuje...

Garmin vívoactive® 4 Instrukcja obsługi

Marka: Garmin

Model: vívoactive® 4

Typ: Instrukcja obsługi

Niniejsza instrukcja jest również odpowiednia dla

Pobierz PDF

raport

Garmin vívoactive® 4 Instrukcja obsługi

Niniejsza instrukcja jest również odpowiednia dla

Garmin vívoactive® 4 Instrukcja obsługi

Powiązane artykuły