Garmin vívoactive® 3 instrukcja

Marka: Garmin

Model: vívoactive® 3

Typ: instrukcja

VÍVOACTIVE

Podręcznik użytkownika

Wszelkie prawa zastrzeżone. Zgodnie z prawami autorskimi, kopiowanie niniejszego podręcznika użytkownika w całości lub częściowo bez pisemnej zgody firmy Garmin jest zabronione. Firma

Garmin zastrzega sobie prawo do wprowadzenia zmian, ulepszeń do produktów lub ich zawartości niniejszego podręcznika użytkownika bez konieczności powiadamiania o tym jakiejkolwiek

osoby lub organizacji. Odwiedź stronę internetową www.garmin.com, aby pobrać bieżące aktualizacje i informacje uzupełniające dotyczące użytkowania niniejszego produktu.

Garmin

, logo Garmin, ANT+

, Auto Lap

, Auto Pause

, Edge

, VIRB

oraz vívoactive

są znakami towarowymi firmy Garmin Ltd. lub jej oddziałów zarejestrowanymi w Stanach Zjednoczonych

i innych krajach. Connect IQ

™

, Garmin Connect

™

, Garmin Express

™

, Garmin Golf

™

, Garmin Move IQ

™

, Garmin Pay

™

, Side Swipe

™

, tempe

™

oraz Varia

™

są znakami towarowymi firmy Garmin Ltd.

lub jej oddziałów. Wykorzystywanie tych znaków bez wyraźnej zgody firmy Garmin jest zabronione.

American Heart Association

to zarejestrowany znak towarowy American Heart Association, Inc. Android

™

to znak towarowy Google, Inc. Apple

jest znakiem towarowym Apple Inc.

zarejestrowanym w Stanach Zjednoczonych i innych krajach. Znak i logo Bluetooth

stanowią własność firmy Bluetooth SIG, Inc., a używanie ich przez firmę Garmin podlega warunkom licencji.

Zaawansowane analizy pracy serca zostały przeprowadzone przez firmę Firstbeat. The Cooper Institute

, podobnie jak wszelkie pozostałe powiązane znaki towarowe, stanowią własność

organizacji The Cooper Institute. Pozostałe znaki towarowe i nazwy handlowe należą do odpowiednich właścicieli. Pozostałe znaki towarowe i nazwy handlowe należą do odpowiednich

właścicieli.

Ten produkt ma certyfikat ANT+

. Odwiedź stronę www.thisisant.com/directory, aby wyświetlić listę zgodnych produktów i aplikacji.

Nr modelu: A03190

Spis treści

Wstęp............................................................................... 1

Ogólne informacje o urządzeniu................................................. 1

Porady dotyczące ekranu dotykowego.................................. 1

Blokowanie i odblokowanie ekranu dotykowego............... 1

Używanie menu elementów sterujących................................ 1

Sterowanie Side Swipe — porady......................................... 1

Ikony........................................................................................... 1

Funkcje telefoniczne...................................................... 2

Parowanie smartfona.................................................................. 2

Funkcje online.............................................................................2

Powiadomienia z telefonu...................................................... 2

Włączenie powiadomień Bluetooth................................... 2

Wyświetlanie powiadomień............................................... 2

Odpowiadanie na wiadomość tekstową............................ 2

Odbieranie połączenia przychodzącego........................... 2

Zarządzanie powiadomieniami..........................................3

Wyłączanie połączenia ze smartfonem Bluetooth............ 3

Korzystanie z trybu Nie przeszkadzać................................... 3

Znajdowanie telefonu............................................................. 3

Connect IQFunkcje..................................................................... 3

Pobieranie funkcji Connect IQ............................................... 3

Pobieranie funkcji Connect IQ przy użyciu komputera.......... 3

Garmin Pay™.................................................................. 3

Konfigurowanie portfela Garmin Pay.......................................... 3

Płacenie za zakupy za pomocą zegarka.................................... 3

Dodawanie karty płatniczej do portfela Garmin Pay................... 4

Zarządzanie portfelem Garmin Pay....................................... 4

Zmiana kodu dostępu Garmin Pay............................................. 4

Funkcje związane z tętnem............................................ 4

Czujnik tętna na nadgarstek....................................................... 4

Noszenie urządzenia............................................................. 4

Wskazówki dotyczące nieregularnego odczytu danych

tętna....................................................................................... 4

Wyświetlanie widżetu tętna.................................................... 4

Przesyłanie danych tętna do urządzeń Garmin..................... 5

Wyłączanie nadgarstkowego czujnika tętna.......................... 5

Informacje o strefach tętna......................................................... 5

Ustawianie stref tętna............................................................ 5

Obliczanie strefy tętna........................................................... 5

Informacje o szacowanym pułapie tlenowym............................. 5

Sprawdzanie szacowanego pułapu tlenowego...................... 6

Śledzenie aktywności.................................................... 6

Cel automatyczny....................................................................... 6

Korzystanie z alertów ruchu........................................................6

Monitorowanie snu......................................................................6

Minut intensywnej aktywności.....................................................6

Zliczanie minut intensywnej aktywności.................................6

Garmin Move IQ™...................................................................... 6

Ustawienia śledzenia aktywności............................................... 6

Wyłączanie śledzenia aktywności.......................................... 7

Widżety............................................................................ 7

Wyświetlanie widżetów............................................................... 7

Dostosowywanie pętli widżetów.............................................7

O widżecie Mój dzień............................................................. 7

Wyświetlanie widżetu pogody................................................ 7

Zmienność tętna i poziom wysiłku.............................................. 7

Korzystanie z widżetu poziomu wysiłku................................. 7

Pilot VIRB................................................................................... 8

Sterowanie kamerą sportową VIRB....................................... 8

Sterowanie muzyką.................................................................... 8

Sterowanie odtwarzaniem muzyki......................................... 8

Aplikacje i aktywności................................................... 8

Rozpoczynanie aktywności

.........................................................8

Porady dotyczące rejestrowania aktywności......................... 8

Zatrzymywanie aktywności......................................................... 8

Dodawanie własnej aktywności.................................................. 9

Dodawanie lub usuwanie ulubionej aktywności.......................... 9

Aktywności w pomieszczeniu..................................................... 9

Rejestrowanie aktywności treningu siłowego........................ 9

Kalibrowanie dystansu na bieżni........................................... 9

Aktywności na powietrzu............................................................ 9

Bieganie................................................................................. 9

Jazda rowerem.................................................................... 10

Wyświetlanie zjazdów na nartach........................................ 10

Pływanie w basenie.................................................................. 10

Ustawianie rozmiaru basenu................................................10

Pływanie — terminologia..................................................... 10

Golf........................................................................................... 10

Pobieranie pół golfowych..................................................... 10

Granie w golfa...................................................................... 10

Informacje dotyczące dołków............................................... 10

Zmiana pozycji chorągiewki............................................ 11

Wyświetlanie kierunku do dołka...................................... 11

Wyświetlanie odległości do lay-upów i doglegów................ 11

Wyświetlanie hazardów....................................................... 11

Mierzenie uderzenia za pomocą funkcji AutoShot............... 11

Zachowaj wyniki................................................................... 11

Ustawianie metody punktacji...........................................11

Śledzenie statystyk gry w golfa....................................... 11

Rejestrowanie statystyk gry w golfa................................ 12

Wyświetlanie historii uderzeń...............................................12

Wyświetlanie podsumowania rundy..................................... 12

Kończenie rundy.................................................................. 12

Ustawienia golfa...................................................................12

Ustawienia punktacji....................................................... 12

Aplikacja Garmin Golf.......................................................... 12

Trening.......................................................................... 12

Ustawianie profilu użytkownika................................................. 12

Cele fitness.......................................................................... 12

Treningi..................................................................................... 12

Wykonywanie treningu......................................................... 12

Korzystanie z planów treningów z serwisu Garmin

Connect

................................................................................13

Rozpoczynanie dzisiejszego treningu............................. 13

Wyświetlanie harmonogramu treningów......................... 13

Adaptacyjne plany treningowe............................................. 13

Osobiste rekordy.......................................................................13

Wyświetlanie osobistych rekordów...................................... 13

Przywracanie osobistego rekordu........................................ 13

Usuwanie osobistego rekordu............................................. 13

Usuwanie wszystkich osobistych rekordów......................... 13

Nawigacja...................................................................... 13

Zapisywanie pozycji.................................................................. 13

Usuwanie pozycji................................................................. 14

Podróż do zapisanej pozycji..................................................... 14

Podróż z funkcją Wróć do startu............................................... 14

Przerywanie podróży wyznaczoną trasą.................................. 14

Kompas.....................................................................................14

Ręczna kalibracja kompasu................................................. 14

Historia.......................................................................... 14

Korzystanie z historii................................................................. 14

Wyświetlanie czasu w każdej ze stref tętna......................... 14

Garmin Connect........................................................................14

Korzystanie z aplikacji Garmin Connect Mobile................... 15

Korzystanie z serwisu Garmin Connect na komputerze...... 15

Dostosowywanie urządzenia....................................... 15

Zmiana tarczy zegarka............................................................. 15

Spis treści i

Tworzenie niestandardowej tarczy zegarka......................... 15

Dostosowywanie menu elementów sterujących....................... 15

Ustawienia aktywności i aplikacji.............................................. 16

Dostosowywanie ekranów danych....................................... 16

Alerty.................................................................................... 16

Ustawianie alertu.............................................................16

Auto Lap...............................................................................17

Oznaczanie okrążeń za pomocą funkcji Auto Lap.......... 17

Włączanie funkcji „Ręczne oznaczanie okrążenia”.............. 17

Korzystanie z funkcji Auto Pause®...................................... 17

Korzystanie z funkcji autoprzewijania.................................. 17

Ustawienia telefonu i Bluetooth................................................ 17

Ustawienia systemowe............................................................. 17

Ustawienia czasu................................................................. 18

Strefy czasowe................................................................ 18

Ręczne ustawianie czasu................................................18

Ustawianie alarmu...........................................................18

Usuwanie alarmu............................................................ 18

Włączanie stopera...........................................................18

Korzystanie ze stopera....................................................18

Ustawienia podświetlenia.....................................................18

Zmiana jednostek miary....................................................... 18

Garmin ConnectUstawienia...................................................... 18

Ustawienia urządzenia na koncie Garmin Connect............. 18

Ustawienia użytkownika na koncie Garmin Connect........... 19

Czujniki bezprzewodowe............................................. 19

Parowanie czujników bezprzewodowych................................. 19

Czujnik na nogę........................................................................ 19

Kalibracja czujnika na nogę................................................. 19

Usprawnienie kalibracji czujnika na nogę............................ 19

Korzystanie z opcjonalnego rowerowego czujnika prędkości lub

rytmu pedałowania

....................................................................19

Kalibracja czujnika prędkości............................................... 20

Świadomość sytuacyjna........................................................... 20

tempe........................................................................................ 20

Informacje o urządzeniu.............................................. 20

Ładowanie urządzenia.............................................................. 20

Aktualizacje produktów............................................................. 20

Aktualizacja oprogramowania przy użyciu aplikacji Garmin

Connect Mobile.................................................................... 20

Aktualizacja oprogramowania przy użyciu aplikacji Garmin

Express

................................................................................ 20

Wyświetlanie informacji o urządzeniu....................................... 20

Wyświetlanie informacji dotyczących zgodności i przepisów

związanych z e-etykietami................................................... 20

Dane techniczne....................................................................... 20

Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa urządzenia................. 21

Czyszczenie urządzenia...................................................... 21

Wymiana pasków......................................................................21

Rozwiązywanie problemów......................................... 21

Czy mój smartfon jest zgodny z tym urządzeniem?................. 21

Mój telefon nie łączy się z urządzeniem................................... 21

Moje urządzenie wyświetla nieprawidłowy język...................... 21

Urządzenie nie wyświetla prawidłowego czasu........................ 21

Maksymalizowanie czasu działania baterii............................... 22

Ponowne uruchamianie urządzenia......................................... 22

Przywracanie wszystkich domyślnych ustawień....................... 22

Odbieranie sygnałów satelitarnych........................................... 22

Poprawianie odbioru sygnałów satelitarnych GPS.............. 22

Śledzenie aktywności............................................................... 22

Dzienna liczba kroków nie jest wyświetlana........................ 22

Liczba kroków jest niedokładna........................................... 22

Wskazanie liczby pokonanych pięter wydaje się

niewłaściwe

.......................................................................... 22

Poprawa dokładności pomiaru minut intensywnej aktywności

i kalorii.................................................................................. 22

Pomiar temperatury nie jest dokładny...................................... 22

Źródła dodatkowych informacji................................................. 22

Załącznik....................................................................... 23

Pola danych.............................................................................. 23

Standardowe oceny pułapu tlenowego..................................... 24

Rozmiar i obwód kół................................................................. 24

Znaczenie symboli.................................................................... 25

Indeks............................................................................ 26

ii Spis treści

Wstęp

OSTRZEŻENIE

Należy zapoznać się z zamieszczonym w opakowaniu produktu

przewodnikiem Ważne informacje dotyczące bezpieczeństwa

i produktu zawierającym ostrzeżenia i wiele istotnych

wskazówek.

Przed rozpoczęciem lub wprowadzeniem zmian w programie

ćwiczeń należy zawsze skonsultować się z lekarzem.

Ogólne informacje o urządzeniu

Ekran dotykowy: Przesuń palcem w górę lub w dół, aby

przewijać widżety, funkcje i menu.

Dotknij, aby wybrać.

Przesuń palcem w prawo, aby wrócić do poprzedniego

ekranu.

W trakcie aktywności przewiń palcem w prawo, aby

wyświetlić tarczę zegarka i widżety.

Dotknij dwukrotnie podczas aktywności, aby oznaczyć nowe

okrążenie, ustawić nową serię powtórzeń lub przejść do

kolejnego etapu treningu.

Naciśnij i przytrzymaj, aby wyświetlić menu ustawień

urządzenia i opcje dla bieżącego ekranu.

Przycisk: Naciśnij i przytrzymaj, aby włączyć urządzenie.

Naciśnij i przytrzymaj, aby wyświetlić menu elementów

sterujących, w tym włączania i wyłączania urządzenia.

Naciśnij, aby powrócić do tarczy zegarka z dowolnego

ekranu. Funkcja ta nie działa podczas trwania aktywności.

Naciśnij podczas aktywności, aby ją wstrzymać.

Side Swipe

™

Sterowanie: Przesuń palcem w górę lub w dół

po obszarze z fakturą, aby przewijać widżety, ekrany danych

i menu.

Gdy pojawi się pole z symbolami + i -, przesuń palcem

w górę lub w dół, aby zwiększyć lub zmniejszyć wyświetlaną

wartość.

Porady dotyczące ekranu dotykowego

• Przytrzymaj palec na ekranie dotykowym, aby wyświetlić

menu opcji.

• Przesuń palcem w górę lub w dół, aby przewijać listy i menu.

• Przesuń palcem w górę lub w dół, aby przewijać szybko.

• Dotknij, aby wybrać przycisk, element listy lub element menu.

• Na tarczy zegarka przesuń palcem w górę lub w dół, aby

przewijać widżety dostępne w urządzeniu.

• Z poziomu widżetu dotknij opcji wyświetlania dodatkowych

ekranów widżetu, jeśli są dostępne.

• Podczas aktywności przesuń palcem w górę lub w dół, aby

wyświetlić następny ekran danych.

• W trakcie aktywności przewiń palcem w prawo, aby

wyświetlić tarczę zegarka i widżety, a następnie przewiń

w lewo, aby powrócić do pól danych aktywności.

• Każdy wybór w menu powinien stanowić odrębną czynność.

Blokowanie i odblokowanie ekranu dotykowego

Ekran dotykowy można zablokować, aby zapobiec

przypadkowemu uruchomieniu funkcji przez jego dotknięcie.

Naciśnij i przytrzymaj klawisz.

Wybierz .

Ekran dotykowy zostanie zablokowany i nie będzie reagować

na dotyk do momentu odblokowania.

Przytrzymaj klawisz, aby odblokować ekran dotykowy.

Używanie menu elementów sterujących

Menu elementów sterujących zawiera skróty, które można

dostosować, takie jak włączanie trybu Nie przeszkadzać,

blokowania ekranu dotykowego i wyłączanie urządzenia.

UWAGA: W menu elementów sterujących można dodać

i usunąć skróty oraz zmienić ich kolejność (Dostosowywanie

menu elementów sterujących, strona 15).

Na dowolnym ekranie naciśnij i przytrzymaj klawisz.

Wybierz opcję.

Sterowanie Side Swipe — porady

Sterowanie Side Swipe to czuły na dotyk obszar na bocznej

stronie obudowy zegarka, który umożliwia przewijanie list i menu

oraz dostosowywanie wartości niektórych pól bez przesłaniania

ekranu dotykowego. Funkcja ta ułatwia szybkie poruszanie się

po menu dzięki możliwości używania jednego palca do

przewijania, a drugiego do wyboru elementów na ekranie

dotykowym.

• Przesuń palcem w górę lub w dół po obszarze sterowania

Side Swipe, aby przewijać widżety, menu i listy.

• Gdy pojawi się pole z symbolami + i -, np. głośność lub

jasność, przesuń palcem w górę lub w dół, aby zwiększyć lub

zmniejszyć wyświetlaną wartość.

• Dostosuj kierunek przewijania w obszarze sterowania Side

Swipe oraz orientację zegarka w ustawieniach systemu

(Ustawienia systemowe, strona 17).

Aby obsługiwać sterowanie Side Swipe za pomocą kciuka,

należy założyć zegarek z przyciskiem skierowanym w stronę

nadgarstka. Aby używać palca wskazującego, należy założyć

zegarek z przyciskiem zwróconym w kierunku od nadgarstka.

Ikony

Migająca ikona oznacza, że urządzenie wyszukuje sygnał. Ikona

wyświetlana w sposób ciągły oznacza, że znaleziono sygnał lub

że podłączono czujnik.

Stan sygnału GPS

Stan połączenia ze smartfonem

Stan czujnika tętna

Stan czujnika na nogę

Stan funkcji LiveTrack

Stan czujnika prędkości i rytmu

Stan światła rowerowego Varia

™

Stan radaru rowerowego Varia

Wstęp 1

tempe

™

Stan czujnika

VIRB VIRB

Stan kamery

Stan alarmu vívoactive 3

Funkcje telefoniczne

Parowanie smartfona

Aby korzystać z funkcji online, należy sparować urządzenie

vívoactive 3 bezpośrednio z poziomu aplikacji Garmin Connect

™

Mobile, a nie z poziomu ustawień Bluetooth

w smartfonie.

Korzystając ze sklepu z aplikacjami na smartfonie, zainstaluj

i otwórz aplikację Garmin Connect Mobile.

Wybierz opcję, aby włączyć tryb parowania na swoim

urządzeniu.

• Jeśli konfigurujesz urządzenie po raz pierwszy, naciśnij

klawisz, aby je włączyć.

• Jeśli poprzednio ominięto proces parowania lub

urządzenie jest sparowane z innym smartfonem,

przytrzymaj ekran dotykowy i wybierz kolejno Ustawienia

> Telefon > Paruj telefon, aby ręcznie przejść do trybu

parowania.

Wybierz jedną z opcji, aby dodać urządzenie do konta

Garmin Connect:

• Jeśli parujesz pierwsze urządzenie z aplikacją Garmin

Connect Mobile, postępuj zgodnie z instrukcjami

wyświetlanymi na ekranie.

• Jeśli z aplikacją Garmin Connect Mobile zostało już

sparowane inne urządzenie, w menu ustawień wybierz

kolejno Urządzenia Garmin > Dodaj urządzenie,

a następnie postępuj zgodnie z instrukcjami

wyświetlanymi na ekranie.

Funkcje online

Funkcje online są dostępne dla urządzenia vívoactive 3 po

połączeniu ze zgodnym smartfonem za pomocą technologii

bezprzewodowej Bluetooth. Niektóre funkcje wymagają

zainstalowania aplikacji Garmin Connect Mobile w smartfonie,

z którym urządzenie jest połączone. Więcej informacji można

znaleźć na stronie www.garmin.com/apps.

Powiadomienia z telefonu: Wyświetla powiadomienia

i wiadomości z telefonu na ekranie urządzenia vívoactive 3.

LiveTrack: Umożliwia rodzinie i znajomym śledzić na bieżąco

wyścigi i treningi użytkownika. Osobę można zaprosić do

śledzenia bieżących danych za pośrednictwem poczty e-mail

lub serwisu społecznościowego, umożliwiając jej

wyświetlanie strony śledzenia Garmin Connect.

Przesyłanie aktywności do serwisu Garmin Connect:

Automatyczne przesyłanie aktywności do konta Garmin

Connect zaraz po zakończeniu rejestrowania aktywności.

Connect IQ

™

: Umożliwia ulepszenie urządzenia o takie funkcje,

jak nowe tarcze zegarka, widżety, aplikacje czy pola danych.

Aktualizacje oprogramowania: Umożliwia zaktualizowanie

oprogramowania urządzenia.

Pogoda: Umożliwia wyświetlanie aktualnych warunków

pogodowych oraz prognoz pogody.

Bluetoothczujniki: Pozwala na podłączenie zgodnych

czujników Bluetooth, takich jak czujnik tętna.

Znajdź mój telefon: Lokalizuje znajdujący się w zasięgu

zagubiony smartfon sparowany z urządzeniem vívoactive 3.

Znajdź moje urządzenie: Lokalizuje znajdujące się w zasięgu

zagubione urządzenie vívoactive 3 sparowane ze

smartfonem.

Powiadomienia z telefonu

Do odbierania powiadomień z telefonu wymagany jest zgodny

smartfon sparowany z urządzeniem i znajdujący się w zasięgu.

Kiedy telefon odbierze wiadomość, wyśle odpowiednie

powiadomienie do Twojego urządzenia.

Włączenie powiadomień Bluetooth

Aby móc wyświetlać powiadomienia, należy najpierw sparować

urządzenie vívoactive 3 ze zgodnym smartfonem (Parowanie

smartfona, strona 2).

Naciśnij i przytrzymaj ekran dotykowy.

Wybierz kolejno Ustawienia > Telefon > Powiadom..

Wybierz Podczas aktywności, aby określić preferencje

dotyczące powiadomień wyświetlanych podczas

rejestrowania aktywności.

Wybierz preferencje powiadomień.

Wybierz kolejno Poza aktywnością, aby określić preferencje

dotyczące powiadomień wyświetlanych w trybie zegarka.

Wybierz preferencje powiadomień.

Wybierz Limit czasu.

Określ limit czasu.

Wyświetlanie powiadomień

Przeciągnij palcem na tarczy zegarka, aby wyświetlić widżet

powiadomień.

Wybierz powiadomienie.

Przewiń, aby odczytać pełną treść powiadomienia.

Wybierz opcję:

• Aby zareagować na powiadomienie, wybierz działanie, np.

Odrzuć lub Odpowiedz.

Dostępne działania zależą od typu powiadomienia oraz

systemu operacyjnego telefonu.

• Aby powrócić do listy powiadomień, przesuń palcem

w prawo.

Odpowiadanie na wiadomość tekstową

UWAGA: Ta funkcja jest dostępna wyłącznie w smartfonach

Android

™

Gdy otrzymasz powiadomienie tekstowe na urządzenie

vívoactive 3, możesz wysłać szybką odpowiedź, wybierając ją

z listy wiadomości. Wiadomości można dostosować w aplikacji

Garmin Connect Mobile.

UWAGA: Ta funkcja wysyła wiadomości tekstowe za pomocą

telefonu. Mogą obowiązywać typowe ograniczenia długości

wiadomości tekstowych oraz opłaty. Więcej informacji można

uzyskać u operatora sieci komórkowej.

Przesuń palcem, aby wyświetlić widżet powiadomień.

Wybierz powiadomienie tekstowe.

Wybierz Odpowiedz.

Wybierz wiadomość z listy.

Telefon wyśle wybraną wiadomość w formie wiadomości

tekstowej.

Odbieranie połączenia przychodzącego

W przypadku połączenia przychodzącego na połączony

smartfon urządzenie vívoactive 3 wyświetli nazwę lub numer

telefonu dzwoniącego. Możesz odebrać lub odrzucić połączenie.

Jeśli Twoje urządzenie jest połączone ze smartfonem za

pomocą Android, możesz również odrzucić połączenie,

wysyłając przy tym wiadomość tekstową wybraną z listy

wiadomości w urządzeniu vívoactive 3.

• Aby odebrać połączenie, wybierz .

• Aby odrzucić połączenie, wybierz .

• Aby odrzucić połączenie i natychmiast wysłać wiadomość

tekstową, wybierz , a następnie wybierz wiadomość z listy.

2 Funkcje telefoniczne

Zarządzanie powiadomieniami

Powiadomieniami wyświetlanymi w urządzeniu vívoactive 3

można zarządzać za pomocą zgodnego smartfonu.

Wybierz opcję:

• Jeśli korzystasz ze smartfonu z systemem operacyjnym

Apple

, użyj ustawień powiadomień w smartfonie, aby

wybrać elementy, które mają być wyświetlane na ekranie

urządzenia.

• Jeśli korzystasz ze smartfonu z systemem Android,

z poziomu aplikacji Garmin Connect Mobile wybierz

Ustawienia > Powiadomienia z telefonu.

Wyłączanie połączenia ze smartfonem Bluetooth

Przytrzymaj klawisz, aby wyświetlić menu elementów

sterujących.

Wybierz , aby wyłączyć połączenie ze smartfonem Bluetooth

w urządzeniu vívoactive 3.

Wskazówki dotyczące wyłączania bezprzewodowej

technologii Bluetooth w urządzeniu mobilnym można znaleźć

w podręczniku użytkownika urządzenia przenośnego.

Korzystanie z trybu Nie przeszkadzać

Możesz korzystać z trybu Nie przeszkadzać, aby wyłączyć

wibracje i podświetlenie dla alertów i powiadomień. Na przykład

tryb ten można włączać na czas snu lub oglądania filmu.

• Aby ręcznie włączyć lub wyłączyć tryb Nie przeszkadzać,

przytrzymaj przycisk i wybierz .

• Aby automatycznie włączyć lub wyłączyć tryb „Nie

przeszkadzać” podczas godzin snu, przejdź do ustawień

urządzenia w aplikacji Garmin Connect Mobile, a następnie

wybierz kolejno Dźwięki i alerty > Nie przeszkadzać

podczas snu.

Znajdowanie telefonu

Możesz użyć tej funkcji, aby zlokalizować zgubiony smartfon

sparowany za pomocą technologii bezprzewodowej Bluetooth

i znajdujący się w jej zasięgu.

Naciśnij i przytrzymaj klawisz.

Wybierz .

Na ekranie urządzenia vívoactive 3 wyświetlone zostaną

słupki siły sygnału, a smartfon wyemituje alarm dźwiękowy.

Liczba słupków będzie się zwiększać w miarę zbliżania się

do smartfonu.

Naciśnij klawisz, aby zakończyć poszukiwania.

Connect IQFunkcje

Możesz dodać do zegarka funkcje Connect IQ oferowane przez

firmę Garmin

oraz innych producentów za pomocą aplikacji

Connect IQ Mobile. Możesz także spersonalizować urządzenie,

korzystając z różnych tarcz zegarka, pól danych, widżetów

i aplikacji.

Tarcze zegarka: Umożliwiają dostosowanie wyglądu zegarka.

Pola danych: Umożliwiają pobieranie nowych pól danych, które

pozwalają wyświetlać dane z czujników, dane aktywności

i historii na różne sposoby. Możesz dodać pola danych

Connect IQ do wbudowanych funkcji i stron.

Widżety: Pozwalają na szybki odczyt informacji, takich jak dane

z czujnika czy powiadomienia.

Aplikacje: Umożliwiają dodanie do zegarka interaktywnych

funkcji, takich jak nowe typy aktywności na dworze i fitness.

Pobieranie funkcji Connect IQ

Aby móc pobrać funkcje z aplikacji Connect IQ Mobile, należy

najpierw sparować urządzenie vívoactive 3 ze smartfonem.

(Parowanie smartfona, strona 2).

Korzystając ze sklepu z aplikacjami na smartfonie, zainstaluj

i otwórz aplikację Connect IQ Mobile.

W razie potrzeby wybierz urządzenie.

Wybierz funkcję Connect IQ.

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Pobieranie funkcji Connect IQ przy użyciu komputera

Podłącz urządzenie do komputera za pomocą kabla USB.

Przejdź na stronę apps.garmin.com i załóż konto.

Wybierz funkcję Connect IQ i pobierz ją.

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Garmin Pay

™

Funkcja Garmin Pay umożliwia używanie zegarka do

dokonywania płatności w sklepach objętych programem przy

użyciu kart kredytowych lub debetowych instytucji finansowych

objętych programem.

Konfigurowanie portfela Garmin Pay

Do portfela Garmin Pay można dodać karty kredytowe lub

debetowe objęte programem. Lista instytucji finansowych

objętych programem znajduje się na stroniegarmin.com

/garminpay/banks.

W aplikacji Garmin Connect Mobile wybierz lub .

Wybierz Urządzenia Garmin, a następnie posiadane

urządzenie.

Wybierz Garmin Pay > Utwórz portfel.

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Płacenie za zakupy za pomocą zegarka

Zanim zegarek będzie można wykorzystywać do dokonywania

płatności, należy skonfigurować co najmniej jedną kartę

płatniczą.

Można używać zegarka do płacenia za zakupy w sklepach

objętych programem.

Przytrzymaj klawisz.

Wybierz .

Wpisz czterocyfrowy kod dostępu.

UWAGA: Po trzykrotnym wprowadzeniu nieprawidłowego

kodu dostępu portfel zostanie zablokowany, a kod trzeba

będzie zresetować w aplikacji Garmin Connect Mobile.

Zostanie wyświetlona ostatnio używana karta płatnicza.

Jeśli do portfela Garmin Pay dodano wiele kart płatniczych,

przesuń palcem, aby zmienić kartę na inną (opcjonalnie).

W ciągu 60 sekund umieść zegarek w pobliżu czytnika

płatności w taki sposób, aby był zwrócony w kierunku

czytnika.

Zegarek zacznie wibrować i zostanie w nim wyświetlony

symbol zaznaczenia po zakończeniu połączenia

z czytnikiem.

W razie potrzeby postępuj zgodnie z instrukcjami

wyświetlanymi na czytniku kart, aby zakończyć transakcję.

PORADA: Po wprowadzeniu prawidłowego kodu dostępu

możesz dokonywać płatności bez ponownego wpisywania kodu

przez 24 godziny, jeśli nadal będziesz mieć na sobie zegarek.

Garmin Pay

™

Jeśli zdejmiesz zegarek z nadgarstka lub wyłączysz funkcję

monitorowania pomiaru tętna, aby dokonać płatności konieczne

będzie ponowne wprowadzenie kodu dostępu.

Dodawanie karty płatniczej do portfela

Garmin Pay

Do portfela Garmin Pay możesz dodać maksymalnie dziesięć

kart kredytowych lub debetowych.

Na stronie urządzenia vívoactive 3 w aplikacji Garmin

Connect Mobile wybierz Garmin Pay > .

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie, aby wprowadzić

dane karty i dodać ją do portfela.

Po dodaniu karty płatniczej możesz wybrać ją na zegarku

podczas dokonywania płatności.

Zarządzanie portfelem Garmin Pay

Można wyświetlić szczegółowe informacje o wszystkich kartach

płatniczych. Karty można również zawiesić, aktywować lub

usunąć. Istnieje również możliwość zawieszenia lub usunięcia

całego portfela Garmin Pay.

UWAGA: W niektórych krajach instytucje finansowe biorące

udział w programie mogą ograniczać funkcje portfela.

Na stronie urządzenia vívoactive 3 w aplikacji Garmin

Connect Mobile wybierz Garmin Pay > Zarządzaj portfelem.

Wybierz opcję:

• Aby zawiesić określoną kartę płatniczą, wybierz ją,

a następnie wybierz Zawieś.

Aby można było dokonywać płatności za pomocą

urządzenia vívoactive 3, karta musi być aktywna.

• Aby czasowo zawiesić wszystkie karty płatnicze

w portfelu, wybierz Zawieś portfel.

Do momentu cofnięcia zawieszenia co najmniej jednej

karty za pomocą aplikacji dokonywanie płatności przy

użyciu urządzenia vívoactive 3 będzie niemożliwe.

• Aby cofnąć zawieszenie portfela, wybierz Cofnij

zawieszenie portfela.

• Aby usunąć określoną kartę płatniczą, wybierz kartę,

a następnie wybierz Usuń.

Karta zostanie całkowicie usunięta z portfela. Aby móc

w przyszłości dodać tę kartę do swojego portfela, trzeba

ponownie wprowadzić dane karty.

• Aby usunąć wszystkie karty płatnicze z portfela, wybierz

Usuń portfel.

Portfel Garmin Pay i wszystkie powiązane z nim

informacje o kartach płatniczych zostaną usunięte. Do

momentu utworzenia nowego portfela i dodania karty

płatniczej dokonywanie płatności przy użyciu urządzenia

vívoactive 3 będzie niemożliwe.

Zmiana kodu dostępu Garmin Pay

Do zmiany kodu dostępu wymagana jest znajomość bieżącego

kodu. Kodu dostępu nie można odzyskać. W przypadku

zapomnienia kodu dostępu należy usunąć portfel, utworzyć

nowy i ponownie wprowadzić informacje o karcie płatniczej.

Kod wymagany do uzyskania dostępu do portfela Garmin Pay

można zmienić na urządzeniu vívoactive 3.

Na stronie urządzenia vívoactive 3 w aplikacji Garmin

Connect Mobile wybierz Garmin Pay > Zresetuj hasło.

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Przy kolejnej płatności za pomocą urządzenia vívoactive 3

trzeba będzie wpisać nowy kod dostępu.

Funkcje związane z tętnem

Urządzenie vívoactive 3 ma nadgarstkowy czujnik tętna i jest

zgodne z piersiowymi czujnikami tętna (dostępnymi osobno).

Można wyświetlać dane tętna, korzystając z widżetu tętna. Jeśli

dostępne są zarówno dane tętna z nadgarstkowego czujnika

tętna, jak i dane tętna z czujnika piersiowego, urządzenie będzie

korzystać z danych tętna czujnika piersiowego.

Czujnik tętna na nadgarstek

Noszenie urządzenia

• Załóż urządzenie powyżej kości nadgarstka.

UWAGA: Urządzenie powinno dobrze przylegać do ciała,

lecz niezbyt ciasno. Aby odczyt tętna na urządzeniu

vívoactive 3 był dokładniejszy, urządzenie nie może się

przesuwać po ciele podczas biegania lub ćwiczenia.

UWAGA: Czujnik optyczny znajduje się z tyłu urządzenia.

• Więcej informacji o pomiarze tętna na nadgarstku znajdziesz

w części Wskazówki dotyczące nieregularnego odczytu

danych tętna, strona 4.

• Więcej informacji na temat dokładności znajduje się na

stronie garmin.com/ataccuracy.

Wskazówki dotyczące nieregularnego odczytu

danych tętna

Jeśli dane dotyczące tętna są nieregularne lub nie są

wyświetlane, spróbuj wykonać następujące kroki.

• Przed założeniem urządzenia wyczyść i osusz ramię.

• W miejscu, w którym nosisz urządzenie, nie smaruj skóry

kremem z filtrem przeciwsłonecznym, balsamem ani

środkiem odstraszającym owady.

• Uważaj, aby nie zarysować czujnika tętna z tyłu urządzenia.

• Załóż urządzenie powyżej kości nadgarstka. Urządzenie

powinno dobrze przylegać do ciała, lecz niezbyt ciasno.

• Przed rozpoczęciem aktywności zaczekaj, aż ikona

zacznie świecić się w sposób ciągły.

• Wykonaj rozgrzewkę przez 5-10 minut i przed rozpoczęciem

aktywności odczytaj tętno.

UWAGA: Gdy na zewnątrz jest zimno, wykonaj rozgrzewkę

w pomieszczeniu.

• Po każdym treningu opłucz urządzenie pod bieżącą wodą.

Wyświetlanie widżetu tętna

Widżet tętna wyświetla bieżące tętno w uderzeniach na minutę

(bpm) oraz wykres tętna. Wykres przedstawia ostatnią

aktywność tętna, wysokie i niskie tętno, a paski w odpowiednich

kolorach wskazują czas spędzony w każdej strefie tętna

(Informacje o strefach tętna, strona 5).

Na tarczy zegara przesuń palcem, aby wyświetlić widżet

tętna.

4 Funkcje związane z tętnem

Dotknij ekranu, aby wyświetlić wartości średniego tętna

spoczynkowego z ostatnich 7 dni.

Przesyłanie danych tętna do urządzeń Garmin

Możesz przesyłać dane tętna z urządzenia vívoactive 3

i przeglądać je w sparowanych urządzeniach Garmin. Na

przykład możesz przesyłać dane tętna do urządzenia Edge

podczas jazdy rowerem, korzystając z kamery sportowej VIRB.

UWAGA: Przesyłanie danych tętna skraca czas działania

baterii.

Naciśnij i przytrzymaj ekran dotykowy.

Wybierz kolejno Ustawienia > Czujniki i akcesoria > Tętno.

Wybierz opcję:

• Wybierz Transmituj, gdy aktywny, aby przesyłać dane

tętna podczas aktywności z pomiarem czasu

(Rozpoczynanie aktywności, strona 8).

• Wybierz Transmituj, aby rozpocząć przesyłanie

natychmiast.

Sparuj urządzenie vívoactive 3 ze zgodnym urządzeniem

Garmin ANT+

UWAGA: Instrukcje parowania są odmienne dla każdego

zgodnego urządzenia Garmin. Zajrzyj do podręcznika

użytkownika.

Wyłączanie nadgarstkowego czujnika tętna

Dla urządzenia vívoactive 3 domyślna wartość opcji Tętno to

Auto. Urządzenie automatycznie korzysta z nadgarstkowego

czujnika tętna, chyba że z urządzeniem zostanie sparowany

piersiowy czujnik tętna.

UWAGA: Wyłączenie funkcji nadgarstkowego pomiaru tętna

spowoduje również wyłączenie funkcji szacowanego pułapu

tlenowego, minut intensywnej aktywności i całodziennego

pomiaru wysiłku.

UWAGA: Wyłączenie monitorowania nadgarstkowego pomiaru

tętna spowoduje również wyłączenie funkcji wykrywania

płatności Garmin Pay za pomocą zegarka, przez co konieczne

będzie wpisywanie kodu przed dokonaniem każdej płatności

(Garmin Pay

™

, strona 3).

Naciśnij i przytrzymaj ekran dotykowy.

Wybierz kolejno Ustawienia > Czujniki i akcesoria > Tętno

> Wyłączone

Informacje o strefach tętna

Wielu sportowców korzysta ze stref tętna, aby dokonywać

pomiarów i zwiększać swoją wydolność sercowo-naczyniową,

a także poprawiać sprawność fizyczną. Strefa tętna to ustalony

zakres liczby uderzeń serca na minutę. Pięć ogólnie przyjętych

stref tętna jest ponumerowanych od 1 do 5 według wzrastającej

intensywności. Zazwyczaj strefy tętna są obliczane w oparciu

o wartości procentowe maksymalnego tętna użytkownika.

Ustawianie stref tętna

Urządzenie wykorzystuje informacje zawarte w profilu

użytkownika, podane podczas konfiguracji ustawień

początkowych, w celu określenia domyślnych stref tętna

użytkownika. Urządzenie ma dwie strefy tętna: dla biegania oraz

jazdy na rowerze. Aby uzyskać najdokładniejsze dane

dotyczące kalorii podczas aktywności, należy ustawić swoje

maksymalne tętno. Można również ustawić każdą strefę tętna.

Istnieje możliwość ręcznego dostosowania stref w urządzeniu

lub na koncie Garmin Connect.

Naciśnij i przytrzymaj ekran dotykowy.

Wybierz kolejno Ustawienia > Profil użytkownika > Strefy

tętna.

Wybierz Domyślny, aby wyświetlić domyślne wartości

(opcjonalnie).

Wartości domyślne można zastosować wobec biegania

i jazdy na rowerze.

Wybierz Biegi lub Kolarstwo.

Wybierz Preferencje > Ustaw własne.

Wybierz Maks. tętno i podaj swoje maksymalne tętno.

Wybierz strefę i podaj dla niej wartość.

Obliczanie strefy tętna

Strefy % maksymal-

nego tętna

Obserwo-wany

wysiłek fizyczny

Korzyści

1 50 – 60% Spokojne, lekkie

tempo, rytmiczny

oddech

Trening dla początku-

jących poprawiający

wydolność

oddechową, zmniejsza

obciążenie

2 60 – 70% Wygodne tempo,

trochę głębszy

oddech, możliwe

prowadzenie rozmów

Podstawowy trening

poprawiający

wydolność sercowo-

naczyniową, dobre

tempo do odrobienia

formy

3 70 – 80% Średnie tempo,

trudniej prowadzić

rozmowę

Zwiększona

wydolność

oddechowa,

optymalny trening

poprawiający

wydolność sercowo-

naczyniową

4 80 – 90% Szybkie, trochę

męczące tempo,

szybki oddech

Zwiększona

wydolność i próg

beztlenowy, większa

prędkość

5 90 – 100% Bardzo szybkie

tempo, nie do

utrzymania przez

dłuższy czas, ciężki

oddech

Wydolność

beztlenowa

i mięśniowa,

zwiększona moc

Informacje o szacowanym pułapie tlenowym

Pułap tlenowy to maksymalna ilość tlenu (w mililitrach) na

minutę, jaką można wchłonąć w przeliczeniu na kilogram masy

ciała w przypadku maksymalnego wysiłku. Ujmując rzecz

prościej, pułap tlenowy to wskaźnik wydolności sportowca, który

powinien wzrastać w miarę poprawy kondycji.

Na urządzeniu szacowany pułap tlenowy jest wyświetlany

w postaci liczby i opisu. Za pomocą konta Garmin Connect

można wyświetlić dodatkowe informacje dotyczące

szacowanego pułapu tlenowego, w tym wiek sprawnościowy.

Wiek sprawnościowy zapewnia porównanie formy z osobą tej

samej płci w innym wieku. W przypadku regularnego

wykonywania ćwiczeń wiek sprawnościowy może się z czasem

obniżyć.

Dane dotyczące pułapu tlenowego zostały dostarczone przez

firmę FirstBeat. Analiza pułapu tlenowego została opublikowana

za zgodą The Cooper Institute

. Więcej informacji znajduje się

w załączniku (Standardowe oceny pułapu tlenowego,

strona 24) oraz na stronie internetowej

www.CooperInstitute.org.

Funkcje związane z tętnem 5

Sprawdzanie szacowanego pułapu tlenowego

Urządzenie wymaga korzystania z danych tętna oraz szybkiego

marszu lub biegu (do 15 minut), aby mogło wyświetlić

szacowany pułap tlenowy.

Naciśnij i przytrzymaj ekran dotykowy.

Wybierz kolejno Moje statystyki > Pułap tlenowy.

Jeśli szybki marsz lub bieg na świeżym powietrzu został już

zarejestrowany, na ekranie pojawi się szacowany pułap

tlenowy. Urządzenie wyświetla datę ostatniej aktualizacji

pułapu tlenowego. Urządzenie aktualizuje pułap tlenowy za

każdym razem po ukończeniu chodu na świeżym powietrzu

lub co najmniej 15-minutowego biegu. Możesz ręcznie

rozpocząć test pułapu tlenowego, aby uaktualnić dane

szacunkowe.

Aby rozpocząć test pułapu tlenowego, przesuń palcem

w górę i wybierz Zrób test.

Postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie,

aby uzyskać pułap tlenowy.

Po ukończeniu testu zostanie wyświetlony komunikat.

Śledzenie aktywności

Funkcja śledzenia aktywności zapisuje dzienną liczbę kroków,

przebyty dystans, minuty intensywnej aktywności, pokonane

piętra, liczbę spalonych kalorii i statystyki dotyczące snu

w każdym zarejestrowanym dniu. Licznik spalonych kalorii

sumuje podstawowy metabolizm użytkownika i kalorie spalone

podczas aktywności.

W widżecie kroków zostanie wyświetlona łączna liczba kroków

wykonanych w ciągu doby. Liczba kroków jest okresowo

aktualizowana.

Więcej informacji na temat dokładności śledzenia aktywności

i pomiarów kondycji znajduje się na stronie garmin.com

/ataccuracy.

Cel automatyczny

Urządzenie automatycznie tworzy dzienny cel kroków w oparciu

o poziom poprzedniej aktywności. W miarę jak użytkownik

porusza się w ciągu dnia, urządzenie wskazuje postęp

w realizacji dziennego celu

Jeśli nie zdecydujesz się na korzystanie z funkcji

automatycznego celu, możesz ustawić własny cel kroków za

pomocą konta Garmin Connect.

Korzystanie z alertów ruchu

Dłuższe siedzenie może spowodować niepożądane zmiany

metaboliczne. Alert ruchu przypomina o aktywności fizycznej.

Po godzinie bezczynności zostanie wyświetlony komunikat

przypominający o Rusz się! wraz z czerwonym paskiem.

Dodatkowe segmenty pojawiają się po każdych 15 minutach

bezczynności. Jeśli w urządzeniu włączono wibracje, urządzenie

zacznie również wibrować (Ustawienia systemowe, strona 17).

Pójdź na krótki spacer (co najmniej kilkuminutowy), aby

zresetować alert ruchu.

Monitorowanie snu

Gdy zaśniesz, urządzenie automatycznie wykryje sen i będzie

monitorować Twój ruch podczas typowych godzin snu.

W ustawieniach użytkownika na koncie Garmin Connect można

podać swoje typowe godziny snu. Statystyki snu obejmują

łączną liczbę przespanych godzin, fazy snu i ruch podczas snu.

Statystyki dotyczące snu możesz sprawdzić na swoim koncie

Garmin Connect.

UWAGA: Drzemki nie są dodawane do statystyk snu. Trybu Nie

przeszkadzać możesz używać do wyłączania powiadomień

i alertów, wyłączając alarmy (Korzystanie z trybu Nie

przeszkadzać, strona 3).

Minut intensywnej aktywności

Mając na uwadze stan zdrowia, organizacje takie jak

amerykańskie Centers for Disease Control and Prevention,

American Heart Association

i Światowa Organizacja Zdrowia

zalecają 150 minut umiarkowanie intensywnej aktywności (np.

szybkiego spaceru) lub 75 minut intensywnej aktywności (np.

biegania) w tygodniu.

Urządzenie monitoruje intensywność aktywności oraz czas

spędzony na wykonywaniu umiarkowanie intensywnych

i intensywnych aktywności (wymagane są dane tętna, aby

określić intensywność aktywności). Możesz pracować nad

realizacją tygodniowego celu liczby minut intensywnej

aktywności, wykonując umiarkowanie intensywną lub

intensywną aktywność nieprzerwanie przez co najmniej 10

minut. Urządzenie sumuje czas średniej aktywności z czasem

intensywnej aktywności. Przy dodawaniu całkowity czas

intensywnej aktywności jest podwajany.

Zliczanie minut intensywnej aktywności

Urządzenie vívoactive 3 oblicza minuty intensywnej aktywności,

porównując dane tętna ze średnią wartością tętna

spoczynkowego. Jeśli pomiar tętna jest wyłączony, urządzenie

oblicza liczbę minut umiarkowanie intensywnej aktywności,

analizując liczbę kroków na minutę.

• Rozpocznij aktywność z pomiarem czasu, aby uzyskać

możliwie największą dokładność pomiaru minut intensywnej

aktywności.

• Ćwicz przez co najmniej 10 minut z umiarkowaną lub wysoką

intensywnością.

• Noś urządzenie przez całą dobę, aby uzyskać

najdokładniejszy pomiar tętna spoczynkowego.

Garmin Move IQ

™

Jeśli ruchy odpowiadają znanym wzorcom ćwiczenia, funkcja

Move IQ automatycznie zidentyfikuje rodzaj wydarzenia

i wyświetli je na osi czasu. Wydarzenia Move IQ pokazują typ

aktywności i czas jej trwania, ale nie pojawiają się na liście

aktywności lub w aktualnościach.

Funkcja Move IQ umożliwia automatyczne rozpoczęcie

aktywności z pomiarem czasu w przypadku chodu i biegu,

wykorzystując progi czasowe określone w aplikacji Garmin

Connect Mobile. Aktywności te pojawią się na liście Twoich

aktywności.

Ustawienia śledzenia aktywności

Dotknij i przytrzymaj ekran dotykowy, a następnie wybierz

kolejno Ustawienia > Śledzenie aktywności.

Stan: Wyłącza funkcje śledzenia aktywności.

Alert ruchu: Wyświetla komunikat i pasek ruchu na cyfrowej

tarczy zegarka i na ekranie kroków. Urządzenie zacznie

również wibrować.

Alerty celu: Umożliwia włączanie i wyłączanie alertów celu lub

wyłączenie ich tylko podczas aktywności. Alerty celu są

wyświetlane dla celów codziennej liczby kroków, pokonanych

6 Śledzenie aktywności

pięter oraz cotygodniowej liczby minut intensywnej

aktywności fizycznej.

Minuty inten. aktyw.: Umożliwia ustawienie strefy tętna dla

minut umiarkowanej aktywności i strefę wyższego tętna dla

minut intensywnej aktywności. Możesz skorzystać

z algorytmu domyślnego.

Autom. rozp. aktywn.: Umożliwia automatyczne tworzenie

i zapisywanie w urządzeniu aktywności z pomiarem czasu,

gdy funkcja Move IQ wykryje aktywność użytkownika taką jak

chód lub bieg. Można określić minimalny czas dla biegania

i chodzenia.

Move IQ: Umożliwia włączanie i wyłączanie zdarzeń Move IQ.

Wyłączanie śledzenia aktywności

Po wyłączeniu funkcji śledzenia aktywności pokonane kroki lub

piętra, minuty intensywnej aktywności, monitorowanie snu,

alerty ruchu oraz zdarzenia Move IQ nie będą rejestrowane.

Naciśnij i przytrzymaj ekran dotykowy.

Wybierz kolejno Ustawienia > Śledzenie aktywności > Stan

> Wyłączone.

Widżety

W urządzeniu znajdują się fabrycznie załadowane widżety

zapewniające szybki podgląd różnych informacji. W przypadku

niektórych widżetów wymagane jest połączenie Bluetooth ze

zgodnym smartfonem.

Niektóre widżety nie są domyślnie wyświetlane. Można je dodać

do pętli widżetów ręcznie.

Kalendarz: Wyświetla nadchodzące spotkania z kalendarza

smartfonu.

Kalorie: Wyświetla informacje o kaloriach z bieżącego dnia.

Piętra w górę: Śledzi liczbę pokonanych pięter i postępy

w realizacji celu.

Golf: Wyświetla informacje o ostatniej partii.

Tętno: Wyświetla bieżące tętno w uderzeniach na minutę (bpm)

oraz wykres tętna.

Minuty intensywnej aktywności: Śledzi czas spędzony na

wykonywaniu umiarkowanych i intensywnych aktywności,

tygodniowy cel liczby minut intensywnej aktywności oraz

postęp w realizacji celu.

Ostatnia dyscyplina sportowa: Wyświetla krótkie

podsumowanie ostatnio uprawianego sportu.

Sterowanie muzyką: Pozwala sterować odtwarzaniem muzyki

w smartfonie.

Mój dzień: Wyświetla dynamiczne podsumowanie aktywności

z danego dnia. Dane obejmują aktywności z pomiarem

czasu, minuty intensywnej aktywności, pokonane piętra,

kroki, spalone kalorie i wiele innych.

Powiadomienia: Powiadomienia o rozmowach przychodzących,

wiadomościach tekstowych, aktualizacjach statusu na

portalach społecznościowych i nie tylko — w zależności od

ustawień powiadomień smartfonu.

Etapy: Śledzi dzienną liczbę kroków, ich cel oraz dane

z poprzednich dni.

Wysiłek: Wyświetla aktualny poziom stresu oraz wykres

poziomu wysiłku. Może również pomóc w wykonaniu

aktywności oddechowej, która ułatwia zrelaksowanie się.

Sterowanie VIRB: Umożliwia sterowanie kamerą po sparowaniu

urządzenia VIRB z urządzeniem vívoactive 3.

Pogoda: Wyświetla bieżącą temperaturę i prognozę pogody.

Wyświetlanie widżetów

Przesuń palcem w górę lub w dół na tarczy zegarka.

Dostosowywanie pętli widżetów

Naciśnij i przytrzymaj ekran dotykowy.

Wybierz kolejno Ustawienia > Widżety.

Wybierz opcję:

• Wybierz element do wyświetlenia lub ukrycia z listy

aplikacji albo uporządkuj listę aplikacji.

• Wybierz polecenie Dodaj, aby dodać element do pętli

widżetów.

O widżecie Mój dzień

Widżet Mój dzień zawiera zestawienie dziennej aktywności. Jest

to dynamiczne podsumowanie aktualizowane w ciągu dnia. Po

każdym wejściu po schodach lub zapisaniu aktywności

informacje wyświetlane są w widżecie. Dane obejmują zapisane

aktywności, minuty intensywnej aktywności dla danego

tygodnia, pokonane piętra, kroki, spalone kalorie i nie tylko.

Możesz dotknąć ekranu, aby zwiększyć dokładność pomiarów

lub wyświetlić dodatkowe statystyki.

Wyświetlanie widżetu pogody

Przeciągnij palcem na tarczy zegarka, aby wyświetlić widżet

pogody.

Dotknij ekranu dotykowego, aby wyświetlić godzinowe

i dzienne dane meteorologiczne.

Przewiń w dół, aby wyświetlić dzienne dane meteorologiczne.

Zmienność tętna i poziom wysiłku

Urządzenie analizuje zmienność tętna, gdy stoisz nieruchomo,

aby ocenić całkowite natężenie wysiłku. Trening, aktywność

fizyczna, ilość snu, odżywianie i stres mają wpływ na Twój

poziom wysiłku. Wynik jest przedstawiony na skali od 0 do 100,

gdzie wskaźnik od 0 do 25 oznacza stan spoczynku, od 26 do

50 przedstawia niski poziom zmęczenia organizmu, od 51 do 75

średni wysiłek, a od 76 do 100 bardzo wysoki poziom

zmęczenia organizmu. Znajomość poziomu natężenia wysiłku

pomaga zidentyfikować stresujące momenty w ciągu dnia. Aby

uzyskać jak najlepsze rezultaty, należy mieć założone

urządzenie podczas snu.

Urządzenie można zsynchronizować z kontem Garmin Connect,

aby wyświetlać poziom całodziennego wysiłku, długoterminowe

trendy i dodatkowe informacje.

Korzystanie z widżetu poziomu wysiłku

Widżet poziomu wysiłku wyświetla bieżący poziom wysiłku oraz

wykres poziomu wysiłku z ostatnich kilku godzin. Może również

pomóc w wykonaniu aktywności oddechowej, która ułatwia

zrelaksowanie się.

Siedząc lub stojąc nieruchomo, przesuń palcem, aby

wyświetlić widżet poziomu wysiłku.

PORADA: Przy zbyt wysokim poziomie aktywności, gdy

zegarek nie będzie mógł określić poziomu wysiłku, zamiast

wartości poziomu wysiłku zostanie wyświetlony komunikat.

Możesz sprawdzić poziom wysiłku ponownie po kilku

minutach bezczynności.

Dotknij ekranu, aby wyświetlić wykres poziomu wysiłku

z ostatnich czterech godzin.

Widżety 7

Niebieskie paski wskazują okresy odpoczynku. Żółte paski

wskazują okresy wysiłku. Szare paski wskazują okresy zbyt

wysokiej aktywności, aby można było określić poziom

wysiłku.

Aby rozpocząć aktywność oddechową, przesuń palcem

w górę, wybierz Tak, a następnie wprowadź czas trwania

aktywności oddechowej w minutach.

Pilot VIRB

Funkcja pilota VIRB umożliwia sterowanie kamerą sportową

VIRB za pomocą tego urządzenia. Aby kupić kamerę sportową

VIRB, odwiedź stronę www.garmin.com/VIRB.

Sterowanie kamerą sportową VIRB

Aby rozpocząć korzystanie z funkcji pilota VIRB, należy ją

najpierw włączyć w kamerze VIRB. Więcej informacji zawiera

podręcznik użytkownika kamery VIRB. Należy również ustawić

widżet VIRB, tak aby był wyświetlany w pętli widżetów

(Dostosowywanie pętli widżetów, strona 7).

Włącz kamerę VIRB.

Przeciągnij palcem na urządzeniu vívoactive 3, aby

wyświetlić widżet VIRB.

Poczekaj, aż urządzenie połączy się z kamerą VIRB.

Wybierz opcję:

• Aby nagrać wideo, dotknij ekranu dotykowego.

Czas nagrywania pojawi się na ekranie urządzenia

vívoactive 3.

• Aby zatrzymać nagrywanie wideo, dotknij ekranu

dotykowego.

• Aby zrobić zdjęcie, przeciągnij palcem w prawo i dotknij

ekranu dotykowego.

Sterowanie muzyką

Widżet sterowania muzyką umożliwia sterowanie muzyką

w smartfonie za pomocą urządzenia vívoactive 3. Widżet steruje

aktualnie aktywną lub ostatnio aktywną aplikacją do odtwarzania

multimediów w Twoim smartfonie. Jeśli żaden odtwarzacz

multimedialny nie jest aktywny, widżet nie wyświetli informacji

o utworze i konieczne będzie uruchomienie odtwarzania

w telefonie.

Sterowanie odtwarzaniem muzyki

Na smartfonie rozpocznij odtwarzanie utworu lub listy

odtwarzania.

Na urządzeniu vívoactive 3 przesuń palcem, aby wyświetlić

widżet sterowania muzyką.

Pasek postępu

wskazuje postęp odtwarzania bieżącego

utworu.

Wybierz opcję:

• Aby przejść do następnego lub poprzedniego utworu,

wybierz lub .

• Aby zatrzymać lub wznowić listę odtwarzania, wybierz

lub .

• Aby zmniejszyć lub zwiększyć głośność, wybierz ,

a następnie wybierz lub .

PORADA: Możesz przesunąć suwak w górę lub w dół na

ekranie sterowania Side Swipe, aby dostosować pozycję

suwaka głośności.

• Aby odtwarzać utwory z listy losowo, wybierz > .

• Aby zmienić tryb odtwarzania, wybierz > .

Aplikacje i aktywności

W urządzeniu znajdują się różne fabrycznie wczytane aplikacje

i aktywności.

Aplikacje: Aplikacje umożliwiają korzystanie z interaktywnych

funkcji dla danego urządzenia, takich jak nawigacja do

zapisanej lokalizacji.

Aktywności: W urządzeniu znajdują się fabrycznie załadowane

aplikacje do śledzenia aktywności wykonywanych

w pomieszczeniach i na świeżym powietrzu, takich jak

bieganie, jazda rowerem, trening siłowy, gra w golfa i inne.

Po rozpoczęciu aktywności urządzenie wyświetla i rejestruje

dane z czujników na jej temat. Dane można zapisać lub

udostępnić społeczności Garmin Connect.

Aby uzyskać więcej informacji na temat dokładności

śledzenia aktywności i pomiarów kondycji, przejdź

dogarmin.com/ataccuracy.

Aplikacje Connect IQ: Do zegarka możesz dodać funkcje

poprzez zainstalowanie aplikacji oferowanych przez firmę

Connect IQ za pomocą aplikacji (Connect IQFunkcje,

strona 3) Mobile.

Rozpoczynanie aktywności

Po rozpoczęciu aktywności moduł GPS zostanie w razie

potrzeby automatycznie uruchomiony.

Naciśnij klawisz.

Jeśli aktywność została rozpoczęta po raz pierwszy, wybierz

pole wyboru obok każdej aktywności, aby dodać ją do

ulubionych i wybierz Gotowe.

Wybierz opcję:

• Wybierz aktywność z ulubionych.

• Wybierz i wybierz aktywność z rozwiniętej listy

aktywności.

Jeśli aktywność wymaga korzystania z sygnałów GPS, wyjdź

na zewnątrz, w miejsce z nieprzesłoniętym widokiem nieba.

PORADA: Jeśli wyświetli się na szarym tle, aktywność

nie wymaga sygnałów GPS.

Poczekaj, aż na ekranie pojawi się komunikat Gotowe.

Urządzenie jest gotowe po ustaleniu Twojego tętna,

odebraniu sygnałów GPS (jeśli to konieczne) i połączeniu się

z czujnikami bezprzewodowymi (jeśli to konieczne).

Naciśnij klawisz, aby włączyć licznik aktywności.

Urządzenie rejestruje dane aktywności tylko wtedy, gdy

licznik aktywności jest włączony.

Porady dotyczące rejestrowania aktywności

• Naładuj urządzenie przed rozpoczęciem aktywności

(Ładowanie urządzenia, strona 20).

• Przesuń palcem w górę lub w dół, aby wyświetlić dodatkowe

strony danych.

Zatrzymywanie aktywności

Naciśnij klawisz.

Wybierz Gotowe.

Wybierz opcję:

• Aby zapisać aktywność, wybierz .

• Aby odrzucić aktywność, wybierz .

8 Aplikacje i aktywności

Dodawanie własnej aktywności

Możesz utworzyć własną aktywność i dodać ją do listy

aktywności.

Naciśnij klawisz.

Wybierz > > Utwórz.

Wybierz typ aktywności.

W razie potrzeby edytuj ustawienia aplikacji dla danej

aktywności (Ustawienia aktywności i aplikacji, strona 16).

Po zakończeniu edycji wybierz Gotowe.

Wybierz opcję:

• Aby dodać aktywność do listy ulubionych, wybierz .

• Aby dodać aktywność do rozszerzonej listy , wybierz .

Dodawanie lub usuwanie ulubionej

aktywności

Lista ulubionych aktywności jest wyświetlana po naciśnięciu

przycisku z poziomu tarczy zegarka. Umożliwia ona szybki

dostęp do najczęściej używanych aktywności. Po pierwszym

naciśnięciu przycisku w celu rozpoczęcia aktywności urządzenie

poprosi o wybranie ulubionych aktywności. Ulubione aktywności

można dodawać lub usuwać w dowolnym momencie.

Naciśnij i przytrzymaj ekran dotykowy.

Wybierz kolejno Ustawienia > Aktywności i aplikacje.

Ulubione aktywności są wyświetlane na górze listy na białym

tle. Pozostałe aktywności są wyświetlane na rozszerzonej

liście na czarnym tle.

Wybierz opcję:

• Aby dodać ulubioną aktywność, wybierz aktywność,

a następnie wybierz Dodaj do Ulubionych.

• Aby usunąć ulubioną aktywność, wybierz aktywność,

a następnie wybierz Usuń ulubiony element.

Aktywności w pomieszczeniu

Urządzenie vívoactive 3 może posłużyć podczas ćwiczeń

w pomieszczeniu, takich jak bieg na bieżni lub jazda na rowerze

stacjonarnym. W pomieszczeniach moduł GPS jest wyłączony.

Podczas biegu lub spaceru z wyłączonym modułem GPS dane

prędkości, dystansu i rytmu są obliczane przy użyciu

akcelerometru w urządzeniu. Akcelerometr kalibruje się

automatycznie. Dokładność danych prędkości, dystansu i rytmu

zwiększa się po kilku biegach lub spacerach na zewnątrz

z użyciem funkcji GPS.

PORADA: Chwytanie się poręczy bieżni powoduje zmniejszenie

dokładności. Można korzystać z opcjonalnego czujnika na nogę

w celu rejestrowania tempa, dystansu i rytmu.

W przypadku jazdy rowerem z wyłączoną funkcją GPS dane

prędkości i dystansu są niedostępne, chyba że używany jest

opcjonalny czujnik, który przesyła dane prędkości i dystansu do

urządzenia (np. czujnik prędkości lub rytmu).

Rejestrowanie aktywności treningu siłowego

Podczas aktywności treningu siłowego można zapisywać serie.

Seria to wiele powtórzeń pojedynczego ruchu.

Naciśnij klawisz.

Wybierz Siła.

Naciśnij klawisz, aby włączyć licznik aktywności.

Rozpocznij pierwszą serię.

Urządzenie liczy powtórzenia. Licznik powtórzeń zostanie

wyświetlony po wykonaniu co najmniej 6 powtórzeń.

PORADA: Urządzenie może tylko zliczać powtórzenia

pojedynczego ruchu w każdej serii. Jeśli chcesz zmienić

ruch, zakończ serię i rozpocznij nową.

Dotknij dwukrotnie ekranu dotykowego, aby zakończyć serię.

Zegarek wyświetli całkowitą liczbę powtórzeń w serii. Po kilku

sekundach pojawi się licznik czasu odpoczynku.

W razie potrzeby naciśnij i przytrzymaj ekran dotykowy

i wybierz Edytuj ostatnią serię, aby edytować liczbę

powtórzeń.

Po zakończeniu odpoczynku dotknij dwukrotnie ekranu, aby

rozpocząć nową serię.

Powtarzaj każdą serię treningu siłowego do momentu

ukończenia aktywności.

Po zakończeniu biegu naciśnij przycisk klawisz aby wyłączyć

stoper.

Wybierz Gotowe > , aby zakończyć i zapisać aktywność.

Kalibrowanie dystansu na bieżni

Aby rejestrować dokładniejsze dystanse pokonywane na bieżni,

możesz skalibrować dystans na bieżni po przebiegnięciu na niej

co najmniej 1,5 km (1 mili). Jeśli korzystasz z różnych bieżni,

możesz ręcznie skalibrować dystans na bieżni dla każdej bieżni

po każdym biegu.

Rozpocznij aktywność biegania na bieżni (Rozpoczynanie

aktywności, strona 8) i przebiegnij na niej co najmniej 1,5 km

(1 milę).

Po zakończeniu biegu naciśnij klawisz i wybierz Gotowe.

Wybierz opcję:

• Aby skalibrować dystans na bieżni po raz pierwszy,

wybierz .

Urządzenie poprosi o przeprowadzenie kalibracji bieżni.

• Aby ręcznie skalibrować dystans na bieżni po pierwszej

kalibracji, wybierz > Kalibruj.

Sprawdź pokonany dystans na wyświetlaczu bieżni

i wprowadź odległość w urządzeniu.

Aktywności na powietrzu

W urządzeniu vívoactive 3 znajdują się fabrycznie wczytane

aplikacje do śledzenia aktywności wykonywanych na świeżym

powietrzu, takich jak bieganie i jazda na rowerze. W przypadku

tych aktywności moduł GPS jest włączony. Aplikacje można

dodawać w przypadku domyślnych aktywności, takich jak

trening wydolnościowy lub wiosłowanie.

Bieganie

Zanim zaczniesz korzystać z czujnika bezprzewodowego

podczas biegu, musisz najpierw sparować czujnik z posiadanym

urządzeniem (Parowanie czujników bezprzewodowych,

strona 19).

Załóż czujniki bezprzewodowe, takie jak czujnik na nogę lub

czujnik tętna (opcjonalnie).

Naciśnij klawisz.

Wybierz Bieg.

W przypadku korzystania z opcjonalnych czujników

bezprzewodowych poczekaj, aż urządzenie nawiąże

połączenie z czujnikami.

Wyjdź na zewnątrz i zaczekaj, aż urządzenie zlokalizuje

satelity.

Naciśnij klawisz, aby włączyć licznik aktywności.

Urządzenie rejestruje dane aktywności tylko wtedy, gdy

licznik aktywności jest włączony.

Rozpocznij aktywność.

Przesuń palcem w górę lub w dół, aby przewijać ekrany

danych.

Po zakończeniu aktywności naciśnij klawisz i wybierz , aby

zapisać aktywność.

Aplikacje i aktywności 9

Jazda rowerem

Zanim zaczniesz korzystać z czujnika bezprzewodowego

podczas jazdy, musisz najpierw sparować czujnik z posiadanym

urządzeniem (Parowanie czujników bezprzewodowych,

strona 19).

Sparuj czujniki bezprzewodowe, takie jak czujnik tętna,

czujnik prędkości lub czujnik rytmu (opcjonalnie).

Naciśnij klawisz.

Wybierz Rower.

W przypadku korzystania z opcjonalnych czujników

bezprzewodowych poczekaj, aż urządzenie nawiąże

połączenie z czujnikami.

Wyjdź na zewnątrz i zaczekaj, aż urządzenie zlokalizuje

satelity.

Naciśnij klawisz, aby włączyć licznik aktywności.

Urządzenie rejestruje dane aktywności tylko wtedy, gdy

licznik aktywności jest włączony.

Rozpocznij aktywność.

Przesuń palcem w górę lub w dół, aby przewijać ekrany

danych.

Po zakończeniu aktywności naciśnij klawisz i wybierz , aby

zapisać aktywność.

Wyświetlanie zjazdów na nartach

Twoje urządzenie rejestruje szczegóły każdego zjazdu na

nartach lub snowboardzie dzięki funkcji autouruchamiania. Jest

ona domyślnie włączona w przypadku zjazdu na nartach lub

jazdy na snowboardzie. Rejestruje ona automatycznie nowe

zjazdy na podstawie ruchu użytkownika. Praca stopera jest

wstrzymywana, gdy użytkownik nie zjeżdża lub gdy znajduje się

na wyciągu narciarskim. Stoper zostaje wstrzymany na czas

jazdy na wyciągu narciarskim. Rozpoczęcie zjazdu spowoduje

zrestartowanie stopera. Szczegóły zjazdu można wyświetlić na

ekranie wstrzymania lub podczas działania stopera.

Rozpocznij zjazd na nartach lub snowboardzie.

Naciśnij i przytrzymaj ekran dotykowy.

Wybierz Pokaż zjazdy.

Użyj przycisków i , aby wyświetlić szczegóły ostatnich,

aktualnych oraz wszystkich biegów.

Ekran przejazdów zawiera informacje o czasie, przebytym

dystansie, maksymalnej i średniej prędkości, a także

o całkowitym spadku.

Pływanie w basenie

UWAGA: Pomiary czujnika tętna są niedostępne podczas

pływania.

Naciśnij klawisz.

Wybierz Basen.

Wybierz rozmiar basenu lub podaj własny rozmiar.

Naciśnij klawisz, aby włączyć licznik aktywności.

Urządzenie rejestruje dane aktywności tylko wtedy, gdy

licznik aktywności jest włączony.

Rozpocznij aktywność.

Urządzenie automatycznie rejestruje interwały i przepłynięte

długości.

Naciśnij klawisz podczas odpoczynku.

Kolory na wyświetlaczu zostaną odwrócone, po czym pojawi

się ekran odpoczynku.

Naciśnij klawisz, aby ponownie uruchomić stoper.

Po ukończeniu aktywności przytrzymaj klawisz, aby

zatrzymać stoper, a następnie przytrzymaj klawisz ponownie,

aby zapisać aktywność.

Ustawianie rozmiaru basenu

Naciśnij klawisz.

Wybierz kolejno Basen > Długość basenu.

Wybierz rozmiar basenu lub podaj własny rozmiar.

Pływanie — terminologia

Długość: Jedna długość basenu.

Interwał: Jedna lub więcej następujących po sobie długości.

Nowy interwał rozpoczyna się po odpoczynku.

Ruch: Jeden ruch jest liczony jako jeden pełny ruch ramienia,

na którym założone jest urządzenie, podczas pływania

danym stylem.

SWOLF: Wynik SWOLF to suma czasu jednej długości basenu

i liczby ruchów wykonanych na tej długości. Na przykład: 30

sekund + 15 ruchów daje wynik SWOLF równy 45. SWOLF

to wskaźnik efektywności pływania i, podobnie jak w golfie,

im niższy wynik, tym lepsza efektywność.

Golf

Pobieranie pół golfowych

Zanim po raz pierwszy rozpoczniesz grę na polu golfowym,

musisz pobrać je za pomocą aplikacji Garmin Connect Mobile.

W aplikacji Garmin Connect Mobile wybierz kolejno Pobierz

pola golfowe > .

Wybierz pole golfowe.

Wybierz Pobierz.

Po zakończeniu pobierania pole pojawi się na liście

w urządzeniu vívoactive 3.

Granie w golfa

Zanim po raz pierwszy rozpoczniesz grę na wybranym polu

golfowym, musisz pobrać je za pomocą smartfona (Pobieranie

pół golfowych, strona 10). Pobrane pola są aktualizowane

automatycznie. Zanim rozpoczniesz grę w golfa, naładuj

urządzenie (Ładowanie urządzenia, strona 20).

Naciśnij klawisz.

Wybierz Golf.

Zaczekaj, aż urządzenie zlokalizuje satelity.

Wybierz pole golfowe z listy dostępnych pól.

Przesuń palcem w górę lub w dół, aby przewinąć dołki.

Urządzenie wykonuje automatyczne przejścia, gdy

przechodzisz do kolejnych dołków.

Informacje dotyczące dołków

Urządzenie oblicza odległość do przedniej i tylnej części greena

oraz do wybranej pozycji chorągiewki (Zmiana pozycji

chorągiewki, strona 11).

Numer bieżącego dołka

Odległość do tylnej części greenu

Odległość do wybranej pozycji chorągiewki

Odległość do przedniej części greenu

Norma dla dołka

Mapa greena

10 Aplikacje i aktywności

Zmiana pozycji chorągiewki

W trakcie gry można przyjrzeć się greenowi i zmienić pozycję

chorągiewki.

Wybierz mapę.

Green zostanie wyświetlony w większym rozmiarze.

Przesuń palcem w górę lub w dół, aby przewijać pozycje

chorągiewki.

wskazuje wybraną pozycję chorągiewki.

Naciśnij klawisz, aby zaakceptować pozycję chorągiewki.

Odległości na ekranie z informacjami dotyczącymi dołka

zostaną zaktualizowane dla nowej pozycji chorągiewki.

Pozycja chorągiewki zapisywana jest tylko dla bieżącej partii.

Wyświetlanie kierunku do dołka

Funkcja PinPointer działa jak kompas, który pomaga określić

kierunek do greena, gdy go nie widzisz. Dzięki niej wiesz,

w którym kierunku masz wykonać uderzenie, nawet będąc

między drzewami lub głęboko w pułapce piaskowej.

UWAGA: Nie należy używać funkcji PinPointer, gdy znajdujesz

się w wózku golfowym. Zakłócenia z wózka golfowego mogą

mieć wpływ na dokładność kompasu.

Naciśnij klawisz.

Wybierz .

Strzałka wskazuje drogę do pozycji chorągiewki.

Wyświetlanie odległości do lay-upów i doglegów

Można wyświetlić listę odległości do lay-upów i doglegów dla

dołków o normie 4 i 5.

Naciśnij klawisz.

Wybierz .

UWAGA: W miarę pokonywania kolejnych metrów odległości

i pozycje będą znikać z listy.

Wyświetlanie hazardów

W przypadku dołków par 4 i 5 można wyświetlać odległości do

hazardów wzdłuż fairwaya. Hazardy wpływające na wybór

uderzenia są wyświetlane indywidualnie lub w grupach, co

pomaga w określeniu odległości do lay-upu lub carry.

Na ekranie z informacjami o dołku naciśnij klawisz i wybierz

• Na ekranie zostaną wyświetlone odległości do początku

i końca

najbliższego hazardu.

• W górnej części ekranu wyświetlany jest typ hazardu

• Green jest przedstawiony jako półkole

na górze ekranu.

Linia poniżej greenu wskazuje umowny środek fairwaya.

• Hazardy

są wyświetlane poniżej greenu

w przybliżonych lokalizacjach względem fairwaya.

Przesuń, aby wyświetlić inne hazardy dla bieżącego dołka.

Mierzenie uderzenia za pomocą funkcji AutoShot

Urządzenie vívoactive 3 jest wyposażone w funkcję

automatycznego wykrywania i rejestrowania uderzeń. Przy

każdym uderzeniu wzdłuż fairwaya urządzenie zapisuje

odległość uderzenia, tak aby można było ją później wyświetlić

(Wyświetlanie historii uderzeń, strona 12).

PORADA: Automatyczne wykrywanie uderzeń działa najlepiej

w przypadku dobrego kontaktu z piłką. Putty nie są wykrywane.

Rozpocznij rozgrywanie partii.

Gdy urządzenie wykryje uderzenie, Twoja odległość od

miejsca uderzenia wyświetli się na banerze

u góry ekranu.

PORADA: Możesz dotknąć banera, aby ukryć go na

10 sekund.

Podejdź lub podjedź do swojej piłki.

Wykonaj następne uderzenie.

Urządzenie zarejestruje odległość ostatniego uderzenia.

Zachowaj wyniki

Podczas gry naciśnij klawisz.

Wybierz .

W razie potrzeby dotknij i przytrzymaj ekran dotykowy, aby

ustawić punktację lub zmienić normę dla dołka.

Przesuń palcem w górę lub w dół, aby zmienić dołek.

Dotknij środkowej części ekranu.

Wybierz lub , aby ustawić wynik.

Ustawianie metody punktacji

Można wybrać metodę, której urządzenie będzie używać do

rejestrowania wyników.

Na ekranie karty wyników dotknij i przytrzymaj ekran

dotykowy.

Wybierz kolejno Ustawienia golfa > Punktacja > Metoda

punktacji.

Wybierz metodę punktacji.

Informacje o punktacji Stableford

W przypadku wybrania metody punktacji Stableford (Ustawianie

metody punktacji, strona 11) punkty są przyznawane na

podstawie liczby uderzeń wykonanych w stosunku do normy. Na

koniec rundy najwyższy wynik wygrywa. Urządzenie przyznaje

punkty zgodnie z zasadami amerykańskiego stowarzyszenia

United States Golf Association.

Tablica wyników gry Stableford wyświetla punkty zamiast

ruchów.

Punkty Liczba uderzeń wykonanych w stosunku do normy

0 2 lub więcej powyżej

1 1 powyżej

2 Norma

3 1 poniżej

4 2 poniżej

5 3 poniżej

Śledzenie statystyk gry w golfa

Po włączeniu funkcji śledzenia statystyk w urządzeniu możliwe

jest wyświetlanie statystyk dla obecnej rundy (Wyświetlanie

podsumowania rundy, strona 12). Możesz porównywać wyniki

z rund i śledzić postępy za pomocą aplikacji Garmin Golf

™

Na ekranie karty wyników dotknij i przytrzymaj ekran

dotykowy.

Wybierz kolejno Ustawienia golfa > Punktacja > Śledz.

statyst..

Aplikacje i aktywności 11

Rejestrowanie statystyk gry w golfa

Przed rozpoczęciem rejestrowania statystyk, należy włączyć

funkcję śledzenia statystyk (Śledzenie statystyk gry w golfa,

strona 11).

Na karcie wyników dotknij i przytrzymaj środkową część

ekranu.

Ustaw liczbę wykonanych uderzeń i wybierz Dalej.

Ustaw liczbę puttów i wybierz Gotowe.

Wybierz opcję:

• Jeśli piłka trafiła na fairway, wybierz .

• Jeśli piłka nie trafiła na fairway, wybierz lub .

Wyświetlanie historii uderzeń

Po każdym rozegraniu dołka należy nacisnąć klawisz.

Wybierz , aby wyświetlić informacje o swoim ostatnim

uderzeniu.

Wybierz , aby wyświetlić informacje o każdym uderzeniu

podczas rozgrywania dołka.

Wyświetlanie podsumowania rundy

Podczas rundy można wyświetlać punktację, statystyki

i informacje o krokach.

Naciśnij klawisz.

Wybierz .

Kończenie rundy

Naciśnij klawisz.

Wybierz Koniec.

Wybierz opcję:

• Aby wyświetlić statystyki i informacje o rundzie, dotknij

swojego wyniku.

• Aby zapisać rundę i powrócić do trybu zegarka, wybierz

Zapisz.

• Aby edytować kartę wyników, wybierz Edytuj wynik.

• Aby odrzucić rundę i powrócić do trybu zegarka, wybierz

Odrzuć.

• Aby wstrzymać rundę i wznowić ją w późniejszym czasie,

wybierz Pauza.

Ustawienia golfa

Na tarczy zegarka dotknij i przytrzymaj ekran dotykowy,

a następnie wybierz kolejno Ustawienia > Aktywności

i aplikacje > Golf > Ustawienia golfa.

Punktacja: Umożliwia ustawienie systemu punktacji (Ustawienia

punktacji, strona 12).

Odleg. dla drivera: Umożliwia ustawienie średniej odległości,

jaką piłka pokonuje podczas uderzenia.

Duże cyfry: Umożliwia zmianę wielkości cyfr wyświetlanych na

ekranie widoku dołka.

Ustawienia punktacji

Na tarczy zegarka dotknij i przytrzymaj ekran dotykowy,

a następnie wybierz kolejno Ustawienia > Aktywności

i aplikacje > Golf > Ustawienia golfa > Punktacja.

Stan: Automatycznie włącza lub wyłącza zachowywanie

wyników po rozpoczęciu rundy. Wybranie opcji Zawsze pytaj

spowoduje wyświetlenie monitu za każdym razem po

rozpoczęciu rundy.

Śledz. statyst.: Umożliwia śledzenie statystyk liczby puttów,

uderzeń typu GIR oraz uderzeń na fairway podczas gry.

2 graczy: Umożliwia prowadzenie punktacji na karcie wyników

dla dwóch graczy.

UWAGA: Ustawienie to jest dostępne tylko podczas rundy.

Należy je włączyć po każdym rozpoczęciu rundy.

Metoda punktacji: Umożliwia zmianę metody punktacji

stosowanej przez urządzenie.

Wynik handicapu: Ustawia handicap gracza.

Aplikacja Garmin Golf

Aplikacja Garmin Golf pozwala golfistom rywalizować ze sobą

na różnych polach golfowych. Ponad 41 000 pól golfowych ma

tygodniowy ranking, do którego każdy może dołączyć. Możesz

stworzyć własny turniej i zaprosić graczy do rywalizacji. Możesz

przesyłać tablice wyników z kompatybilnego urządzenia Garmin,

aby zobaczyć statystyki i analizy uderzeń.

Aplikacja Garmin Golf synchronizuje dane z kontem Garmin

Connect. Aplikację Garmin Golf można pobrać na smartfon ze

sklepu z aplikacjami.

Trening

Ustawianie profilu użytkownika

Możesz zaktualizować dane dotyczące płci, roku urodzenia,

wzrostu, masy, nadgarstka i strefy tętna (Ustawianie stref tętna,

strona 5). Urządzenie wykorzystuje te informacje do obliczania

dokładnych danych związanych z treningiem.

Naciśnij i przytrzymaj ekran dotykowy.

Wybierz kolejno Ustawienia > Profil użytkownika.

Wybierz opcję.

Cele fitness

Znajomość stref tętna pomaga w mierzeniu i poprawianiu

sprawności fizycznej dzięki zrozumieniu i zastosowaniu

następujących zasad.

• Tętno jest dobrą miarą intensywności ćwiczeń.

• Trenowanie w określonych strefach tętna może pomóc

poprawić wydolność układu sercowo-naczyniowego.

Jeśli znasz maksymalną wartość swojego tętna, możesz

skorzystać z tabeli (Obliczanie strefy tętna, strona 5), aby ustalić

najlepszą strefę tętna dla swoich celów fitness.

Jeśli nie znasz swojego maksymalnego tętna, użyj jednego

z kalkulatorów dostępnych w Internecie. Niektóre siłownie

i ośrodki zdrowia wykonują test mierzący tętno maksymalne.

Aby uzyskać domyślne maksymalne tętno, należy odjąć swój

wiek od wartości 220.

Treningi

Urządzenie może wyświetlać kolejne etapy wieloetapowych

treningów obejmujące cele dla każdego etapu, takie jak dystans,

czas, powtórzenia i inne pomiary. Urządzenie jest wyposażone

w wiele fabrycznie załadowanych treningów oraz aktywności,

w tym treningi siłowe i wydolnościowe, bieganie i jazda na

rowerze. Można tworzyć i wyszukać więcej treningów oraz

planów treningowych za pomocą serwisu Garmin Connect

i przesyłać je do urządzenia.

Za pomocą kalendarza w serwisie Garmin Connect możesz

utworzyć harmonogram treningów i przesłać go do urządzenia.

Wykonywanie treningu

Twoje urządzenie może wyświetlać kolejne kroki

wieloetapowego treningu.

Naciśnij klawisz.

Wybierz aktywność.

Wybierz kolejno Ćwiczenia.

UWAGA: Ta opcja zostanie wyświetlona tylko wtedy, gdy do

urządzenia załadowano treningi dla wybranej aktywności.

Wybierz trening.

Wybierz Zacznij trening.

Naciśnij klawisz, aby włączyć licznik aktywności.

12 Trening

Urządzenie wyświetli krótki opis celów dla pierwszego etapu

treningu.

Po zakończeniu etapu treningu, dotknij dwukrotnie ekranu

dotykowego, aby rozpocząć następny etap.

Zostanie wyświetlone podsumowanie etapu treningu. Po kilku

sekundach pojawi się licznik czasu odpoczynku i cele dla

następnego etapu treningu.

Podczas odpoczynku przesuń palcem w dół, aby wyświetlić

uwagi i dodatkowe szczegóły dotyczące kolejnego etapu

treningu (opcjonalnie).

Dotknij dwukrotnie ekranu dotykowego, aby rozpocząć

następny etap.

Powtarzaj kroki od 6 do 9 do momentu ukończenia

wszystkich etapów treningu.

PORADA: Jeśli chcesz przerwać trening wcześniej, możesz

nacisnąć przycisk, aby zatrzymać stoper aktywności.

W razie konieczności naciśnij , aby zakończyć etap

ćwiczeń rozluźniających.

Po zakończeniu aktywności naciśnij klawisz i wybierz , aby

zapisać aktywność.

Korzystanie z planów treningów z serwisu Garmin

Connect

Aby pobrać plan treningowy z serwisu Garmin Connect, musisz

mieć konto Garmin Connect (Garmin Connect, strona 14)

i sparować urządzenie vívoactive 3 ze zgodnym smartfonem.

W aplikacji Garmin Connect Mobile wybierz Trening > Plany

treningów > Znajdź plan

Wybierz plan treningowy i uwzględnij go w harmonogramie.

Wybierz i wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Przejrzyj plan treningu w kalendarzu.

Rozpoczynanie dzisiejszego treningu

Po wysłaniu planu treningowego do urządzenia możesz szybko

rozpocząć zaplanowany na dziś trening obejmujący daną

aktywność.

Naciśnij klawisz.

Wybierz aktywność.

Jeśli trening dla danej aktywności jest zaplanowany na dziś,

urządzenie wyświetli nazwę treningu i poprosi o jego

rozpoczęcie.

Wybierz .

Wybierz Pokaż, aby wyświetlić etapy treningu i przesuń

palcem w prawo po zakończeniu przeglądania etapów

(opcjonalnie).

Naciśnij klawisz, aby rozpocząć trening.

Wyświetlanie harmonogramu treningów

Możesz wyświetlić harmonogram treningów w kalendarzu

treningów i rozpocząć ćwiczenie.

Naciśnij klawisz.

Wybierz aktywność.

Wybierz kolejno Ćwiczenia > Kalendarz treningów.

Zostanie wyświetlony harmonogram treningów posortowany

według dat.

Wybierz trening.

Wybierz opcję:

• Aby wyświetlić etapy treningu, wybierz Pokaż.

• Aby rozpocząć trening, wybierz Zacznij trening.

Adaptacyjne plany treningowe

Konto Garmin Connect zawiera adaptacyjny plan treningowy

i trenera Garmin dopasowanych do Twoich celów treningowych.

Na przykład możesz odpowiedzieć na kilka pytań i znaleźć plan,

który pomoże Ci przygotować się do wyścigu na 5 km. Plan

dostosowuje się do aktualnego poziomu sprawności,

umiejętności, preferencji dotyczących harmonogramu oraz daty

wyścigu. Po uruchomieniu planu widżet trenera Garmin jest

dodawany do pętli widżetów w urządzeniu vívoactive 3.

Osobiste rekordy

Po ukończeniu aktywności urządzenie wyświetla wszystkie

nowe osobiste rekordy, jakie zostały zdobyte podczas tej

aktywności. Osobiste rekordy obejmują najdłuższy bieg oraz

najszybszy czas na kilku dystansach typowych dla wyścigów.

Wyświetlanie osobistych rekordów

Naciśnij i przytrzymaj ekran dotykowy.

Wybierz kolejno Moje statystyki > Rekordy.

Wybierz dyscyplinę sportu.

Wybierz rekord.

Wybierz Pokaż rekord.

Przywracanie osobistego rekordu

Dla każdego z osobistych rekordów możesz przywrócić

wcześniejszy rekord.

Naciśnij i przytrzymaj ekran dotykowy.

Wybierz kolejno Moje statystyki > Rekordy.

Wybierz dyscyplinę sportu.

Wybierz rekord, który chcesz przywrócić.

Wybierz kolejno Poprzedni > Tak.

UWAGA: Nie spowoduje to usunięcia żadnych zapisanych

aktywności.

Usuwanie osobistego rekordu

Naciśnij i przytrzymaj ekran dotykowy.

Wybierz kolejno Moje statystyki > Rekordy.

Wybierz dyscyplinę sportu.

Wybierz rekord, który chcesz usunąć.

Wybierz kolejno Usuń rekord > Tak.

UWAGA: Nie spowoduje to usunięcia żadnych zapisanych

aktywności.

Usuwanie wszystkich osobistych rekordów

Naciśnij i przytrzymaj ekran dotykowy.

Wybierz kolejno Moje statystyki > Rekordy.

UWAGA: Nie spowoduje to usunięcia żadnych zapisanych

aktywności.

Wybierz dyscyplinę sportu.

Wybierz kolejno Usuń wszystkie rekordy > Tak.

Rekordy zostaną usunięte tylko dla wybranej dyscypliny.

Nawigacja

Możesz użyć funkcji nawigacji GPS na urządzeniu, aby

zapisywać lokalizacje, nawigować do lokalizacji i odnajdywać

drogę do domu.

Zapisywanie pozycji

Zanim możliwa będzie podróż do zapisanej pozycji, urządzenie

musi odszukać satelity.

Pozycja to punkt zarejestrowany i zapisany w urządzeniu. Jeśli

chcesz zapisać punkt orientacyjny lub powrócić do określonego

miejsca, oznacz to miejsce jako pozycję.

Przejdź do miejsca, które chcesz oznaczyć jako pozycję.

Naciśnij klawisz.

Wybierz kolejno Nawiguj > Zapisz pozycję.

Nawigacja 13

PORADA: Aby szybko zaznaczyć pozycję, możesz wybrać

z menu elementów sterujących (Używanie menu elementów

sterujących, strona 1).

Gdy urządzenie odbierze sygnał GPS, zostaną wyświetlone

informacje o pozycji.

Wybierz Zapisz.

Wybierz ikonę.

Usuwanie pozycji

Naciśnij klawisz.

Wybierz kolejno Nawiguj > Zapisane pozycje.

Wybierz pozycję.

Wybierz kolejno Usuń > Tak.

Podróż do zapisanej pozycji

Zanim możliwa będzie podróż do zapisanej pozycji, urządzenie

musi odszukać satelity.

Naciśnij klawisz.

Wybierz kolejno Nawiguj > Zapisane pozycje.

Wybierz pozycję, a następnie Nawiguj do.

Wybierz aktywność.

Zostanie wyświetlony kompas.

Przesuń się do przodu.

Strzałka kompasu wskazuje drogę do zapisanej lokalizacji.

PORADA: Aby nawigacja była dokładniejsza, skieruj górną

część urządzenia w stronę miejsca, do którego zmierzasz.

Naciśnij klawisz, aby włączyć licznik aktywności.

Podróż z funkcją Wróć do startu

Aby móc nawigować z powrotem do miejsca startu, musisz

najpierw zlokalizować satelity, uruchomić stoper i rozpocząć

aktywność.

W dowolnym momencie aktywności możesz wrócić do punktu

startowego. Jeśli np. biegasz w nieznanym mieście i nie wiesz,

jak wrócić na szlak lub do hotelu, możesz nawigować

z powrotem do lokalizacji początkowej. Funkcja nie jest

dostępna dla wszystkich aktywności.

Naciśnij i przytrzymaj ekran dotykowy.

Wybierz Przerwij nawigację.

Naciśnij i przytrzymaj ekran dotykowy.

Wybierz kolejno Nawigacja > Wróć do startu.

Zostanie wyświetlony kompas.

Przesuń się do przodu.

Strzałka kompasu wskaże drogę do punktu startowego.

PORADA: Aby nawigacja była dokładniejsza, skieruj

urządzenie w stronę miejsca, do którego zmierzasz.

Przerywanie podróży wyznaczoną trasą

• Aby zatrzymać nawigację i kontynuować aktywność,

przytrzymaj ekran dotykowy i wybierz Przerwij nawigację.

• Aby zatrzymać nawigację i zakończyć aktywność,

przytrzymaj klawisz i wybierz Gotowe.

Kompas

Urządzenie jest wyposażone w 3-osiowy kompas z funkcją

automatycznej kalibracji. Funkcje i wygląd kompasu zmieniają

się w zależności od aktywności, od tego, czy moduł GPS jest

włączony, a także od tego, czy nawigujesz do celu.

Ręczna kalibracja kompasu

NOTYFIKACJA

Kalibrację kompasu należy przeprowadzić na wolnym powietrzu.

Aby zwiększyć dokładność kierunków, nie należy stawać

w pobliżu obiektów wpływających na pola magnetyczne, np.

pojazdów, budynków czy linii wysokiego napięcia.

Urządzenie użytkownika zostało już fabrycznie skalibrowane

i domyślnie korzysta z automatycznej kalibracji. Jeśli kompas

działa niewłaściwie, np. po przebyciu dużego dystansu lub po

nagłych zmianach temperatur, można go ręcznie skalibrować.

Naciśnij i przytrzymaj ekran dotykowy.

Wybierz kolejno Ustawienia > Czujniki i akcesoria >

Kompas > Kalibruj > Start.

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

PORADA: Wykonuj nadgarstkiem ruch przypominający

rysowanie małej ósemki do czasu wyświetlenia się

wiadomości.

Historia

Urządzenie przechowuje dane z okresu do 14 dni dotyczące

śledzenia aktywności i tętna oraz do siedmiu pomiarów

aktywności. W urządzeniu można wyświetlić siedem ostatnich

pomiarów aktywności. Zsynchronizowanie danych zapewnia

dostęp do nieograniczonej liczby aktywności, danych śledzenia

aktywności i danych monitorowania tętna za pomocą konta

Garmin Connect (Korzystanie z aplikacji Garmin Connect

Mobile, strona 15) (Korzystanie z serwisu Garmin Connect na

komputerze, strona 15).

Gdy pamięć urządzenia zapełni się, najstarsze dane będą

nadpisywane.

Korzystanie z historii

Naciśnij i przytrzymaj ekran dotykowy.

Wybierz Historia.

Wybierz aktywność.

Wybierz opcję:

• Wybierz Szczegóły, aby wyświetlić dodatkowe informacje

o aktywności.

• Wybierz Okrążenia, aby wyświetlić dodatkowe informacje

o każdym okrążeniu.

• Wybierz Usuń, aby usunąć wybraną aktywność.

Wyświetlanie czasu w każdej ze stref tętna

Aby wyświetlić dane strefy tętna, należy najpierw zakończyć

aktywność z pomiarem pulsu i zapisać aktywność.

Podgląd czasu w każdej ze stref tętna umożliwia dostosowanie

intensywności treningu.

Naciśnij i przytrzymaj ekran dotykowy.

Wybierz Historia.

Wybierz aktywność.

Wybierz Strefy tętna.

Garmin Connect

Konto Garmin Connect umożliwia śledzenie wyników i łączenie

się ze znajomymi. Umożliwia śledzenie, analizowanie oraz

udostępnianie informacji na temat swojej aktywności, stanowiąc

źródło wzajemnej motywacji. Można rejestrować wszystkie

przypadki swojej aktywności, takie jak biegi, spacery, jazdy,

sesje pływania, piesze wędrówki, partie golfa i wiele innych

aktywności.

Możesz utworzyć bezpłatne konto Garmin Connect podczas

parowania urządzenia z telefonem za pomocą aplikacji Garmin

14 Historia

Connect Mobile lub zrobić to podczas konfiguracji aplikacji

Garmin Express

™

(www.garmin.com/express).

Zapisuj aktywności: Po ukończeniu oraz zapisaniu aktywności

w urządzeniu można przesłać ją do konta Garmin Connect

i trzymać ją tam przez dowolny czas.

Analizuj dane: Można wyświetlić bardziej szczegółowe

informacje o ćwiczeniach fizycznych i aktywnościach na

świeżym powietrzu, w tym czas, dystans, tętno, spalone

kalorie, rytm, widok mapy z góry oraz wykresy tempa

i prędkości. Można wyświetlić szczegółowe informacje

dotyczące partii golfa, takie jak tablice wyników, statystyki

i informacje o polach golfowych. Można także wyświetlić

własne raporty.

UWAGA: Aby wyświetlić niektóre dane, konieczne jest

sparowanie z urządzeniem opcjonalnego czujnika

bezprzewodowego (Parowanie czujników bezprzewodowych,

strona 19).

Śledź swoje postępy: Możesz śledzić dzienną liczbę kroków,

przystąpić do rywalizacji ze znajomymi i realizować założone

cele.

Udostępniaj aktywności: Możesz połączyć się ze znajomymi,

aby śledzić wzajemnie swoje aktywności oraz publikować

łącza do swoich aktywności w serwisach społecznościowych.

Zarządzaj ustawieniami: Możesz dostosowywać ustawienia

urządzenia i użytkownika za pomocą konta Garmin Connect.

Korzystanie z aplikacji Garmin Connect Mobile

Po sparowaniu urządzenia ze smartfonem (Parowanie

smartfona, strona 2) możesz użyć aplikacji Garmin Connect

Mobile, aby przesłać wszystkie dane dotyczące Twojej

aktywności na konto Garmin Connect.

Sprawdź, czy aplikacja Garmin Connect Mobile jest

uruchomiona na Twoim smartfonie.

Umieść urządzenie w zasięgu smartfonu, czyli w odległości

nie większej niż 10 m (30 stóp).

Urządzenie automatycznie synchronizuje dane z aplikacją

Garmin Connect Mobile i kontem Garmin Connect.

Korzystanie z serwisu Garmin Connect na

komputerze

Aplikacja Garmin Express połączy Twoje urządzenie z kontem

Garmin Connect, korzystając z komputera. Aplikacji Garmin

Express można używać do przesyłania swoich danych

aktywności na konto Garmin Connect i wysyłania danych, takich

jak treningi lub plany treningowe, ze strony Garmin Connect do

swojego urządzenia. Możesz również instalować aktualizacje

oprogramowania urządzenia i zarządzać swoimi aplikacjami

Connect IQ.

Podłącz urządzenie do komputera za pomocą przewodu

USB.

Odwiedź stronę www.garmin.com/express.

Pobierz i zainstaluj aplikację Garmin Express.

Otwórz aplikację Garmin Express i wybierz Dodaj

urządzenie.

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Dostosowywanie urządzenia

Zmiana tarczy zegarka

Możesz wybrać spośród kilku fabrycznie załadowanych tarczy

zegarka lub użyć tarczy Connect IQ, którą można pobrać na

urządzenie (Connect IQFunkcje, strona 3). Możesz również

dostosować fabrycznie załadowaną tarczę zegarka lub utworzyć

nową (Tworzenie niestandardowej tarczy zegarka, strona 15).

Na tarczy zegarka dotknij i przytrzymaj ekran dotykowy.

Wybierz Tarcza zegarka.

Przesuń palcem w górę lub w dół, aby przewijać dostępne

tarcze zegarka.

Dotknij ekranu, aby wybrać tarczę zegarka.

Wybierz Zastosuj, aby aktywować wyświetloną tarczę

zegarka.

Tworzenie niestandardowej tarczy zegarka

Możesz dostosować styl i pola danych dla tarczy zegarka.

Na tarczy zegarka dotknij i przytrzymaj ekran dotykowy.

Wybierz Tarcza zegarka.

Wybierz opcję:

• Aby dostosować istniejącą tarczę zegarka, wybierz tarczę

i wybierz Dostosuj.

• Aby utworzyć nową tarczę zegarka, przesuń palcem na

dół listy tarcz i wybierz Utwórz nowy.

Przesuń palcem w górę lub w dół, aby przewijać między

cyfrowymi lub analogowymi tarczami zegarka i dotknij

ekranu, aby wybrać wyświetlaną tarczę.

Wybierz wszystkie pola danych, które chcesz dostosować,

i wybierz wyświetlane na nich dane.

Zielone obramowanie wskazuje pola danych, które można

dostosować dla tej tarczy zegarka.

Przesuń palcem w lewo, aby dostosować wskazówki

zegarka.

UWAGA: Ta opcja jest dostępna tylko dla tarczy

analogowych.

Przesuń palcem w górę lub w dół, aby przewijać między

stylami wskazówek i dotknij ekranu, aby wybrać wyświetlane

wskazówki.

Przesuń palcem w lewo i wybierz kolor akcentów.

Wybierz .

Wybierz Gotowe.

Nowa tarcza zegarka zostanie ustawiona jako aktywna.

Dostosowywanie menu elementów

sterujących

Możesz dodawać i usuwać skróty w menu skrótów i ustalać ich

kolejność dzięki menu elementów sterujących (Używanie menu

elementów sterujących, strona 1).

Naciśnij i przytrzymaj klawisz.

Zostanie wyświetlone menu elementów sterujących.

Naciśnij i przytrzymaj ekran dotykowy.

Menu elementów sterujących przełączy się w tryb edycji.

Wybierz skrót, który chcesz dostosować.

Dostosowywanie urządzenia 15

Wybierz opcję:

• Aby zmienić lokalizację skrótu w menu elementów

sterujących, wybierz lokalizację, w której ma się on

pojawić lub przeciągnij skrót do nowej lokalizacji.

• Aby usunąć skrót z menu elementów sterujących, wybierz

W razie potrzeby wybierz , aby dodać skrót do menu

elementów sterujących.

UWAGA: Ta opcja jest dostępna tylko po usunięciu co

najmniej jednego skrótu z menu.

Ustawienia aktywności i aplikacji

Te ustawienia umożliwiają dostosowanie każdej fabrycznie

załadowanej aplikacji do śledzenia aktywności dla własnych

potrzeb treningowych. Można na przykład dostosować strony

danych oraz włączyć alerty i funkcje treningowe. Nie wszystkie

ustawienia są dostępne dla wszystkich typów aktywności.

Naciśnij klawisz, wybierz aktywność i wybierz Ustawienia.

Ekrany danych: Pozwala dostosować dane wyświetlane na

ekranie dla wybranej aktywności, a także dodać nowe ekrany

danych (Dostosowywanie ekranów danych, strona 16).

Alerty: Umożliwia ustawienie alertów dla danej aktywności

(Alerty, strona 16).

Okrążenia: Umożliwia ustawienie opcji dla funkcji Auto Lap

(Oznaczanie okrążeń za pomocą funkcji Auto Lap,

strona 17) i włączenie funkcji ręcznego oznaczania

okrążenia (Włączanie funkcji „Ręczne oznaczanie okrążenia”,

strona 17).

Auto Pause: Ustawienie pozwala zatrzymać rejestrowanie

danych w przypadku braku ruchu lub gdy prędkość spadnie

poniżej określonego poziomu (Korzystanie z funkcji Auto

Pause

, strona 17).

Autoprzewijanie: Umożliwia automatyczne przełączanie

ekranów z danymi dotyczącymi aktywności, gdy minutnik jest

włączony (Korzystanie z funkcji autoprzewijania, strona 17).

GPS: Umożliwia ustawienie trybu anteny GPS. Użycie opcji

GLONASS zapewnia zwiększoną wydajność

w wymagających warunkach i szybsze uzyskanie danych

dotyczących pozycji. Użycie opcji GLONASS może znacząco

skrócić czas pracy baterii w porównaniu do korzystania

z samego GPS.

Długość basenu: Ustawienie długości basenu dla pływania.

Tło: Ustawianie koloru tła każdej aktywności na czarny lub biały.

Kolor akcentów: Umożliwia ustawienie koloru akcentu dla

każdej aktywności, co ułatwia sprawdzenie, która aktywność

jest aktywna.

Dostosowywanie ekranów danych

Możesz dostosować ekrany danych w oparciu o cele treningowe

lub opcjonalne akcesoria. Możesz na przykład dostosować

jeden z ekranów danych w taki sposób, aby były na nim

wyświetlane tempo okrążenia i strefa tętna.

Naciśnij klawisz.

Wybierz aktywność.

Wybierz kolejno Ustawienia > Ekrany danych.

Wybierz jedną lub więcej opcji:

• Aby dostosować styl i liczbę pól danych na każdym

ekranie danych, wybierz Układ.

• Aby dostosować pola na ekranie danych, wybierz ekran,

a następnie wybierz Edytuj pola danych.

• Aby wyświetlić lub ukryć ekran danych, użyj przełącznika

przy ekranie.

• Aby wyświetlić lub ukryć ekran wskaźnika strefy tętna,

wybierz Wskaźnik strefy tętna.

Alerty

Możesz ustawić alerty dla każdej aktywności, co pomoże

w trenowaniu, aby osiągnąć konkretne cele. Niektóre alerty są

dostępne tylko dla określonych aktywności. Niektóre alerty

wymagają dodatkowych akcesoriów, takich jak monitor tętna lub

czujnik rytmu. Istnieją trzy rodzaje alertów: alerty o zdarzeniach,

alerty zakresowe i alerty cykliczne.

Alert o zdarzeniach: Alert o zdarzeniu jest wyświetlany jeden

raz. Zdarzeniu jest przypisana określona wartość. Możesz na

przykład ustawić urządzenie w taki sposób, aby wyświetlało

alert po spaleniu określonej liczby kalorii.

Alert zakresowy: Alert zakresowy uruchamia się za każdym

razem, gdy w urządzeniu zostanie zarejestrowana wartość

spoza ustawionego zakresu. Można na przykład ustawić

urządzenie tak, aby informowało użytkownika o każdym

spadku tętna poniżej wartości 60 uderzeń na minutę

(uderzenia/min) oraz o każdym jego skoku powyżej 210

uderzeń na minutę.

Alert cykliczny: Alert cykliczny uruchamia się za każdym

razem, gdy urządzenie zarejestruje określoną wartość lub

interwał. Można na przykład ustawić urządzenie tak, aby alert

uruchamiał się co 30 minut.

Nazwa alertu Typ alertu Opis

Rytm Zakres Można podać minimalny i maksy-

malny rytm.

Kalorie Zdarzenie,

cykliczny

Można ustawić liczbę kalorii.

Własne Cykliczny Można wybrać istniejący komunikat

lub utworzyć własny, a także wybrać

typ alertu.

Dystans Cykliczny Można ustawić interwały odmierzane

według dystansu.

Tętno Zakres Można podać minimalne i maksy-

malne tętno lub określić zmiany stref.

Tempo Zakres Można podać minimalne i maksy-

malne tempo.

Bieg/chód Cykliczny Można ustawić przerwy na chód

w regularnych odstępach czasu.

Prędkość Zakres Można ustawić minimalną i maksy-

malną prędkość.

Tempo ruchu Zakres Można określić wysokie lub niskie

tempo ruchów na minutę.

Czas Zdarzenie,

cykliczny

Można ustawić interwały odmierzane

według czasu.

Ustawianie alertu

Naciśnij klawisz.

UWAGA: Funkcja nie jest dostępna dla wszystkich

aktywności.

Wybierz aktywność.

Wybierz kolejno Ustawienia > Alerty.

Wybierz opcję:

• Aby dodać nowy alert dla aktywności, wybierz Dodaj

nowy.

• Aby edytować istniejący alert, wybierz nazwę alertu.

Jeśli to konieczne, wybierz typ alertu.

Wybierz strefę, podaj wartości minimalne i maksymalne lub

wprowadź wartość niestandardową dla alertu.

W razie potrzeby włącz alert.

W przypadku wydarzeń i powtarzających się alertów po każdym

wprowadzeniu wartości alertu pojawi się komunikat (Alerty,

strona 16). W przypadku alertów zakresowych komunikat pojawi

się za każdym razem, gdy określony zakres (wartości minimalne

i maksymalne) zostanie przekroczony.

16 Dostosowywanie urządzenia

Strona jest ładowana ...

Garmin vívoactive® 3 instrukcja

Marka: Garmin

Model: vívoactive® 3

Typ: instrukcja

ściągnij PDF

raport

Garmin vívoactive® 3 instrukcja

Garmin vívoactive® 3 instrukcja

Powiązane dokumenty