Forerunner
®
15 — podręcznik
użytkownika
OSTRZEŻENIE
Należy zapoznać się z zamieszczonym w opakowaniu produktu
przewodnikiem Ważne informacje dotyczące bezpieczeństwa
i produktu zawierającym ostrzeżenia i wiele istotnych
wskazówek.
Przed rozpoczęciem lub wprowadzeniem zmian w programie
ćwiczeń należy zawsze skonsultować się z lekarzem.
Rozpoczęcie pracy z urządzeniem
Przy pierwszym użyciu urządzenia wykonaj poniższe czynności
w celu skonfigurowania go i zapoznania się z jego
podstawowymi funkcjami.
1
Naładuj urządzenie (Ładowanie urządzenia).
2
Włącz śledzenie aktywności (Włączanie funkcji śledzenia
aktywności).
3
Załóż opcjonalny czujnik tętna (Zakładanie czujnika tętna).
4
Idź pobiegać (Bieganie).
5
Prześlij dane dotyczące biegu na stronę Garmin Connect™
(Korzystanie z aplikacji Garmin Connect).
6
Uzyskaj więcej informacji (Aby uzyskać więcej informacji).
Przyciski
À
Wybierz, aby włączyć lub wyłączyć podświetlenie.
Przytrzymaj, aby włączyć lub wyłączyć urządzenie.
Á
Wybierz, aby uruchomić lub zatrzymać stoper.
Wybierz, aby wybrać podświetloną opcję w menu.
Â
Wybierz, aby przewijać ekrany danych, opcje i ustawienia.
Ã
Wybierz, aby przewijać dane śledzenia aktywności.
Wybierz, aby oznaczyć nowe okrążenie.
Wybierz, aby powrócić do poprzedniego ekranu.
Ikony stanu
Migająca ikona oznacza, że urządzenie wyszukuje sygnał. Ikona
wyświetlana w sposób ciągły oznacza, że znaleziono sygnał lub
że podłączono czujnik.
Stan sygnału GPS
Stan czujnika tętna
Stan czujnika na nogę
Bieganie
Urządzenie jest częściowo naładowane. Przed rozpoczęciem
biegu może być konieczne naładowanie urządzenia (Ładowanie
urządzenia).
1
Załóż opcjonalny czujnik tętna (Zakładanie czujnika tętna).
2
Przytrzymaj , aby włączyć urządzenie.
3
Wybierz .
4
Wyjdź na zewnątrz i zaczekaj, aż urządzenie zlokalizuje
satelity.
Odebranie sygnałów satelitów może zająć kilka minut. Po
zlokalizowaniu satelitów na ekranie pozostanie widoczny
znak .
5
W przypadku korzystania z czujnika tętna poczekaj, aż
urządzenie nawiąże połączenie z czujnikiem.
Gdy urządzenie wykryje czujnik tętna, zostanie wyświetlony
komunikat, a na ekranie pojawi się ikona .
6
Naciśnij Start, aby uruchomić stoper.
7
Idź pobiegać.
Po uruchomieniu stopera rejestrowany jest czas
À
, dystans
Á
, tempo
Â
, spalone kalorie
Ã
, uderzenia serca na minutę
Ä
i strefa tętna
Å
.
8
Po zakończeniu biegu użyj przycisku , aby zatrzymać
stoper.
9
Wybierz opcję:
• Wybierz Wznów, aby ponownie uruchomić stoper.
UWAGA: Po kilku sekundach zostanie wyświetlone
podsumowanie.
• Wybierz opcję Zapisz, aby zapisać bieg i wyzerować
stoper. Zostanie wyświetlone podsumowanie.
UWAGA: Po wykonaniu tych czynności możesz przesłać
dane dotyczące biegu na stronę Garmin Connect
(Korzystanie z aplikacji Garmin Connect).
• Wybierz Odrzuć, aby usunąć bieg.
Garmin Connect
Możesz połączyć się ze znajomymi za pomocą usługi Garmin
Connect. Garmin Connect umożliwia śledzenie, analizowanie
oraz udostępnianie informacji na temat swojej aktywności,
stanowiąc źródło wzajemnej motywacji. Rejestruj wszystkie
przypadki swojej aktywności, takie jak biegi, spacery, jazdy,
sesje pływania, piesze wędrówki, triatlony i wiele innych. Aby
założyć bezpłatne konto, odwiedź stronę
www.garminconnect.com/start.
Wrzesień 2014
Wydrukowano na Tajwanie 190-01727-40_0C
Zapisuj aktywności: Po ukończeniu oraz zapisaniu aktywności
w urządzeniu można przesłać ją do serwisu Garmin Connect
i trzymać ją tam przez dowolny czas.
Analizuj dane: Można wyświetlić bardziej szczegółowe
informacje o aktywności, w tym czas, dystans, tętno, spalone
kalorie, rytm, widok mapy z góry, wykresy tempa i prędkości
oraz własne raporty.
UWAGA: Aby móc rejestrować niektóre dane, należy
zastosować opcjonalne akcesoria, np. czujnik tętna.
Śledź swoje postępy: Możesz śledzić dzienną liczbę kroków,
przystąpić do rywalizacji ze znajomymi i realizować założone
cele.
Udostępniaj aktywności: Możesz połączyć się ze znajomymi,
aby śledzić wzajemnie swoje aktywności oraz publikować
łącza do swoich aktywności w serwisach społecznościowych.
Korzystanie z aplikacji Garmin Connect
1
Podłącz urządzenie do komputera za pomocą kabla USB.
2
Odwiedź stronę www.garminconnect.com/start.
3
Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.
Ładowanie urządzenia
UWAGA
Aby zapobiec korozji, należy dokładnie osuszyć styki i obszar
wokół nich przed ładowaniem i podłączeniem urządzenia do
komputera.
1
Podłącz kabel USB do portu USB w komputerze.
2
Ustaw wypustki ładowarki w jednej linii ze stykami
znajdującymi się z tyłu urządzenia, a następnie dociśnij
ładowarkę, aż się zatrzaśnie.
3
Całkowicie naładuj urządzenie.
Czujniki ANT+
®
Urządzenie można używać łącznie z bezprzewodowymi
czujnikami ANT+. Więcej informacji o zgodności i zakupie
dodatkowych czujników można znaleźć na stronie
http://buy.garmin.com.
Zakładanie czujnika tętna
UWAGA: Jeśli nie masz czujnika tętna, możesz pominąć tę
czynność.
UWAGA: Urządzenie może spowodować otarcia, jeśli korzysta
się z niego przez dłuższy czas. Aby temu zapobiec, należy
nałożyć środek nawilżający lub żel w środku modułu, w miejscu,
w którym styka się ze skórą.
UWAGA
Nie należy nakładać żelu ani środka nawilżającego na elektrody.
Nie należy używać żeli ani środków nawilżających
zawierających filtry przeciwsłoneczne.
Czujnik tętna należy nosić bezpośrednio na skórze, tuż poniżej
mostka. Powinien on przylegać do ciała na tyle mocno, by
pozostawał na swoim miejscu podczas aktywności.
1
Przeciśnij jeden koniec
À
paska przez otwór
Á
w czujniku
tętna.
2
Dociśnij koniec paska.
3
Zwilż elektrody
Â
z tyłu czujnika, aby zapewnić prawidłowy
kontakt między klatką piersiową a modułem czujnika tętna.
4
Owiń pasek wokół klatki piersiowej i przymocuj go z drugiej
strony czujnika tętna.
Logo firmy Garmin
®
powinno być zwrócone prawą stroną do
góry.
5
Umieść urządzenie w zasięgu czujnika tętna, w odległości
nie większej niż 3 m (10 stóp).
Po założeniu czujnik tętna staje się aktywny i jest gotowy do
przesyłania danych.
Parowanie czujników ANT+
Podczas pierwszego łączenia czujnika ANT+ z urządzeniem
należy sparować oba urządzenia. Po wstępnym sparowaniu
urządzenie będzie automatycznie łączyć się z czujnikiem po
rozpoczęciu biegu, jeśli czujnik będzie aktywny i będzie
znajdował się w jego zasięgu.
UWAGA: Jeśli do urządzenia dołączono czujnik tętna,
urządzenia te są już sparowane.
1
Załóż czujnik tętna (Zakładanie czujnika tętna).
2
Wybierz .
3
Umieść urządzenie w odległości nie większej niż 1 cm od
czujnika tętna i poczekaj, aż zostanie nawiązane połączenie
z czujnikiem.
2
Gdy urządzenie wykryje czujnik tętna, zostanie wyświetlony
komunikat, a na ekranie pojawi się ikona .
Ustawianie maksymalnego tętna
Urządzenie wykorzystuje informacje zawarte w profilu
użytkownika, podane podczas konfiguracji ustawień
początkowych, w celu oszacowania maksymalnego tętna
i określenia domyślnych stref tętna użytkownika. Aby uzyskać
najdokładniejsze dane dotyczące kalorii podczas aktywności,
należy ustawić swoje maksymalne tętno (jeśli jest znane).
1
Wybierz kolejno > Ustawienia > Profil użytkownika >
Maksymalne tętno.
2
Podaj swoje maksymalne tętno.
Informacje o strefach tętna
Wielu sportowców korzysta ze stref tętna, aby dokonywać
pomiarów i zwiększać swoją wydolność sercowo-naczyniową,
a także poprawiać sprawność fizyczną. Strefa tętna to ustalony
zakres liczby uderzeń serca na minutę. Pięć ogólnie przyjętych
stref tętna jest ponumerowanych od 1 do 5 według wzrastającej
intensywności. Zazwyczaj strefy tętna są obliczane w oparciu
o wartości procentowe maksymalnego tętna użytkownika.
Cele fitness
Znajomość stref tętna pomaga w mierzeniu i poprawianiu
sprawności fizycznej dzięki zrozumieniu i zastosowaniu
następujących zasad.
• Tętno jest dobrą miarą intensywności ćwiczeń.
• Trenowanie w określonych strefach tętna może pomóc
poprawić wydolność układu sercowo-naczyniowego.
• Znajomość stref tętna może zapobiec przetrenowaniu
i zmniejszyć ryzyko urazu.
Jeśli znasz maksymalną wartość swojego tętna, możesz
skorzystać z tabeli (Obliczanie strefy tętna), aby ustalić
najlepszą strefę tętna dla swoich celów fitness.
Jeśli nie znasz swojego maksymalnego tętna, użyj jednego
z kalkulatorów dostępnych w Internecie. Niektóre siłownie
i ośrodki zdrowia wykonują test mierzący tętno maksymalne.
Aby uzyskać domyślne maksymalne tętno, należy odjąć swój
wiek od wartości 220.
Ustawianie alertów tętna
Dysponując opcjonalnym czujnikiem tętna, można ustawić
urządzenie tak, aby informowało użytkownika o każdym spadku
lub wzroście tętna odpowiednio poniżej lub powyżej strefy
docelowej. Można na przykład ustawić urządzenie, aby
informowało użytkownika o każdym spadku tętna poniżej
wartości 150 uderzeń na minutę (uderzenia/min).
1
Wybierz kolejno > Opcje biegu > Alert tętna.
2
Wybierz opcję Włącz lub Edytuj alert, aby ustawić alert.
3
Wybierz opcję:
• Aby skorzystać z zakresu istniejącej strefy tętna, wybierz
strefę tętna.
• Aby dostosować wartość maksymalną, wybierz kolejno
Własne > Wysoki > Włącz i podaj wartość.
• Aby dostosować wartość minimalną, wybierz kolejno
Własne > Niski > Włącz i podaj wartość.
Przy każdym przekroczeniu określonego zakresu tętna bądź
spadku lub wzroście odpowiednio poniżej lub powyżej wartości
określonej przez użytkownika w urządzeniu zostanie
wyświetlony komunikat. Jeśli w urządzeniu włączono sygnały
dźwiękowe, urządzenie wyemituje również sygnał dźwiękowy
(Ustawienia).
Czujnik na nogę
Urządzenie współpracuje z czujnikiem na nogę. Gdy trenujesz
w pomieszczeniach lub sygnał GPS jest słaby, możesz
rejestrować tempo i dystans za pomocą czujnika na nogę.
Czujnik na nogę znajduje się w trybie gotowości i jest gotowy do
przesyłania danych (podobnie jak czujnik tętna).
Po 30 minutach bezczynności czujnik na nogę wyłącza się
w celu oszczędzenia energii. Gdy stan baterii jest niski,
urządzenie wyświetli komunikat. Pozostało około pięć godzin do
wyczerpania baterii.
Bieganie z czujnikiem na nogę
Biegając wewnątrz pomieszczeń z czujnikiem na nogę, można
rejestrować tempo, dystans i rytm. Biegając z czujnikiem na
nogę na wolnym powietrzu, można rejestrować dane dotyczące
rytmu wraz z tempem i dystansem według wskazań GPS.
1
Zamocuj czujnik na nogę zgodnie z instrukcją.
2
Wybierz .
3
Jeśli zajdzie potrzeba, włącz funkcję GPS (Trening
w pomieszczeniu).
4
Podczas używania czujnika na nogę umieść urządzenie
bliżej czujnika i poczekaj, aż urządzenie nawiąże połączenie
z czujnikiem.
PORADA: Jeśli czujnik na nogę jest włożony pod wkładką
buta, konieczne może być umieszczenie go bliżej podeszwy.
Gdy urządzenie wykryje czujnik na nogę, zostanie
wyświetlony komunikat.
5
Wybierz Start, aby uruchomić stoper.
6
Idź pobiegać.
7
Po zakończeniu biegu użyj przycisku , aby zatrzymać
stoper.
Kalibracja czujnika na nogę
Czujnik na nogę ma funkcję samokalibracji. Dokładność danych
prędkości i dystansu zwiększa się po kilku biegach na zewnątrz
z użyciem funkcji GPS.
Trening
Korzystanie z interwałów biegania i chodzenia
UWAGA: Przed rozpoczęciem biegu musisz ustawić funkcję
biegu/chodu. Po uruchomieniu stopera biegu nie można zmienić
ustawień.
1
Wybierz kolejno > Opcje biegu > Bieg/chód > Włącz.
2
Ustaw czas biegu dla każdego interwału.
3
Ustaw czas chodzenia dla każdego interwału.
4
Idź pobiegać.
Po włączeniu funkcji biegu/chodu funkcja jest wykorzystywana
zawsze podczas biegu, o ile nie zostanie ona wyłączona lub nie
zostanie włączona funkcja Virtual Pacer™ (Virtual Pacer).
Zmiana pól danych
Istnieje możliwość zmiany pól występujących razem na stronach
wyświetlanych podczas działania stopera.
1
Wybierz kolejno > Opcje biegu > Pola danych.
2
Wybierz pola danych, które mają być wyświetlane na
pierwszej stronie.
3
Wybierz pola danych, które mają być wyświetlane na drugiej
stronie.
Wyświetlanie tempa lub prędkości
Użytkownik może zmienić typ danych tempa i prędkości
wyświetlanych w polu tempa i prędkości.
1
Wybierz kolejno > Opcje biegu > Tempo/prędkość.
2
Wybierz opcję:
• Wybierz Tempo, aby wyświetlić bieżące tempo.
• Wybierz Tempo okrążenia, aby wyświetlić średnie tempo
w ramach bieżącego okrążenia.
• Wybierz Średnie tempo, aby wyświetlić średnie tempo
w ramach bieżącej aktywności.
3
• Wybierz Prędkość, aby wyświetlić bieżącą prędkość.
• Wybierz Prędkość okrążenia, aby wyświetlić średnią
prędkość w ramach bieżącego okrążenia.
• Wybierz Średnia prędkość, aby wyświetlić średnią
prędkość w ramach bieżącej aktywności.
Virtual Pacer
Virtual Pacer to narzędzie treningowe zaprojektowane, aby
pomóc Ci poprawić swoje wyniki poprzez zachęcenie Cię do
biegu w tempie, które sam ustawisz.
Bieg z funkcją Virtual Pacer
UWAGA: Przed rozpoczęciem biegu musisz ustawić funkcję
Virtual Pacer. Po uruchomieniu stopera biegu nie można
zmienić ustawień.
1
Wybierz kolejno > Opcje biegu > Virtual Pacer.
2
Wybierz opcję Włącz lub Edytuj tempo, aby ustawić tempo.
3
Podaj tempo.
Po włączeniu funkcji Virtual Pacer funkcja ta jest
wykorzystywana zawsze podczas biegu, o ile nie zostanie ona
wyłączona lub nie zostanie włączona funkcja biegu/chodu
(Korzystanie z interwałów biegania i chodzenia).
Oznaczanie okrążeń
Urządzenie można ustawić tak, aby korzystało z funkcji Auto
Lap
®
, która automatycznie oznacza okrążenie po każdym
kilometrze (lub mili); okrążenia można taż oznaczać ręcznie.
Funkcja ta umożliwia porównywanie swoich wyników na różnych
etapach aktywności.
1
Wybierz kolejno > Opcje biegu > Okrążenia.
2
Wybierz opcję:
• Wybierz kolejno Auto Lap > Włącz, aby skorzystać
z funkcji Auto Lap.
• Wybierz kolejno Klawisz okrążenia > Włącz, aby
skorzystać z funkcji do oznaczania okrążenia podczas
aktywności.
3
Idź pobiegać (Bieganie).
Automatyczne wstrzymywanie biegu
Funkcja Auto Pause
®
umożliwia automatyczne wstrzymanie
stopera w momencie zatrzymania. Funkcja ta jest przydatna,
jeśli na trasie treningu znajduje się sygnalizacja świetlna lub
inne miejsca, w których trzeba się zatrzymać.
UWAGA: Czas wstrzymania nie jest zapisywany w danych
historii.
Wybierz kolejno > Opcje biegu > Auto Pause > Włącz.
Śledzenie aktywności
Włączanie funkcji śledzenia aktywności
Funkcja śledzenia aktywności zapisuje dzienną liczbę kroków,
cel kroków, przebyty dystans i liczbę spalonych kalorii w każdym
zarejestrowanym dniu. Licznik spalonych kalorii sumuje
podstawowy metabolizm użytkownika i kalorie spalone podczas
aktywności.
Funkcję śledzenia aktywności można włączyć podczas wstępnej
konfiguracji urządzenia lub w dowolnym innym momencie.
Wybierz kolejno > Ustawienia > Śledzenie aktywności >
Włącz.
Liczba kroków zostanie wyświetlona dopiero po odebraniu
przez urządzenie sygnałów z satelitów i automatycznym
ustawieniu godziny. Urządzenie może wymagać czystego
widoku nieba w celu odebrania sygnałów z satelitów.
Pod porą dnia zostanie wyświetlona łączna liczba kroków
wykonanych w ciągu doby. Liczba kroków jest okresowo
aktualizowana.
PORADA: Można wybrać , aby przewijać dane śledzenia
aktywności.
Informacje o celu kroków
Przed skorzystaniem z funkcji celu kroków należy włączyć
funkcję śledzenia aktywności.
Urządzenie automatycznie tworzy dzienny cel kroków w oparciu
o liczbę kroków z poprzedniego dnia. Ustawienie
spersonalizowanego celu kroków można przeprowadzić
w serwisie Garmin Connect. W miarę jak użytkownik porusza
się w ciągu dnia, urządzenie wskazuje postęp w realizacji
dziennego celu
À
.
Ukrywanie celu kroków
Cel kroków można ukryć, tak aby nie był widoczny na ekranie.
Wybierz kolejno > Ustawienia > Śledzenie aktywności >
Cel > Ukryj.
Korzystanie z alertów ruchu
Przed skorzystaniem z alertów ruchu należy włączyć funkcję
śledzenia aktywności.
Dłuższe siedzenie może spowodować szkodliwe zmiany
metaboliczne. Alert ruchu przypomina o aktywności fizycznej.
Po godzinie bezczynności pojawia się komunikat Rusz się!.
Pójdź na krótki spacer (co najmniej kilkuminutowy), aby
zresetować alert ruchu.
Monitorowanie snu
W trybie snu urządzenie monitoruje odpoczynek użytkownika.
Statystyki snu obejmują łączną liczbę przespanych godzin, fazy
ruchu i spokojnego snu.
Używanie funkcji monitorowania snu
1
Noś urządzenie podczas snu.
2
Prześlij dane dotyczące monitorowania snu na stronę Garmin
Connect (Korzystanie z aplikacji Garmin Connect).
3
Wprowadź godziny zaśnięcia i przebudzenia na koncie
Garmin Connect, aby móc przeglądać statystyki snu.
Historia
W urządzeniu Forerunner możesz wyświetlić ostatnich siedem
sesji biegania. Możesz także przesłać i przejrzeć
nieograniczoną liczbę sesji biegania na stronie Garmin Connect.
Gdy pamięć urządzenia zapełni się, najstarsze dane będą
nadpisywane.
UWAGA: Historia biegu nie jest zapisywana, gdy stoper jest
zatrzymany lub wstrzymany.
Osobiste rekordy
Po ukończeniu biegu w urządzenie wyświetla wszystkie nowe
osobiste rekordy, jakie zostały zdobyte podczas tego biegu.
Osobiste rekordy obejmują najdłuższy bieg oraz najszybszy
czas na kilku dystansach typowych dla wyścigów.
Wyświetlanie historii
1
Wybierz > Historia.
2
Wybierz opcję:
• Wybierz opcję Kroki dziennie, aby wyświetlić liczbę
kroków, cel, przebyty dystans i liczbę spalonych kalorii
w każdym zarejestrowanym dniu.
4
• Wybierz opcję Biegi, aby wyświetlić datę, czas, dystans,
tempo, spalone kalorie i dane okrążenia dla zapisanych
sesji biegania.
UWAGA: Można również wyświetlić średnie tętno i strefę
tętna dla zapisanych sesji biegania, korzystając
z opcjonalnego czujnika tętna.
• Wybierz opcję Rekordy, aby wyświetlić rekordowy czas
użytkownika, dystans i tempo dla różnych dystansów.
Usuwanie biegu z historii
UWAGA: Usunięcie biegu z historii nie powoduje jego usunięcia
z urządzenia Garmin Connect.
1
Wybierz > Historia.
2
Wybierz Biegi.
3
Wybierz bieg.
4
Wybierz kolejno > Odrzuć > Tak.
Usuwanie osobistych rekordów
1
Wybierz kolejno > Historia > Rekordy.
2
Wybierz rekord, który chcesz usunąć.
3
Wybierz kolejno Wyczyść > Tak.
Przywracanie osobistego rekordu
Dla każdego z osobistych rekordów możesz przywrócić
wcześniejszy rekord.
1
Wybierz kolejno > Historia > Rekordy.
2
Wybierz rekord, który chcesz przywrócić.
3
Wybierz kolejno Użyj poprzedniego > Użyj rekordu.
Zarządzanie danymi
UWAGA: To urządzenie nie jest zgodne z systemami
operacyjnymi Windows
®
95, 98, Me, Windows NT
®
oraz Mac
®
OS 10.3 i wcześniejszymi.
Usuwanie plików
UWAGA
Jeśli nie wiesz, do czego służy plik, nie usuwaj go. W pamięci
urządzenia znajdują się ważne pliki systemowe, których nie
należy usuwać.
1
Otwórz dysk lub wolumin Garmin.
2
W razie potrzeby otwórz folder lub wolumin.
3
Wybierz plik.
4
Naciśnij klawisz Delete na klawiaturze.
Odłączanie kabla USB
Jeśli urządzenie jest podłączone do komputera jako wolumin lub
dysk wymienny, należy bezpiecznie odłączyć urządzenie od
komputera, aby uniknąć utraty danych. Jeśli urządzenie jest
podłączone do komputera z systemem operacyjnym Windows
jako urządzenie przenośne, nie jest konieczne przeprowadzenie
procedury bezpiecznego odłączania.
1
Wykonaj poniższe czynności:
• W komputerze z systemem Windows wybierz ikonę
Bezpieczne usuwanie sprzętu na pasku zadań systemu,
a następnie wybierz urządzenie.
• W komputerze Mac przeciągnij ikonę woluminu do kosza.
2
Odłącz kabel od komputera.
Dostosowywanie urządzenia
Ustawienia
Aby otworzyć ustawienia urządzenia, wybierz kolejno >
Ustawienia.
Alarm: Ustawienie codziennego alarmu.
Śledzenie aktywności: Umożliwia włączanie i wyłączanie
funkcji śledzenia aktywności (Włączanie funkcji śledzenia
aktywności).
Dźwięki: Włączanie i wyłączanie dźwięków. Można ustawić
dźwięki klawiszy i dźwięki komunikatów alertu.
Profil użytkownika: Pozwala określić maksymalne tętno, masę,
wysokość, płeć i rok urodzenia użytkownika.
UWAGA: Funkcje pomiaru kalorii i strefy tętna podczas
biegu (Bieganie) działają najdokładniej po wprowadzeniu
profilu użytkownika.
Konfiguracja: Ustawienie aktualnego czasu, formatu czasu,
języka i jednostek pomiaru.
Ustawianie alarmu
1
Wybierz kolejno > Ustawienia > Alarm.
2
Wybierz opcję:
• Wybierz Edytuj alarm, jeśli alarm jest już ustawiony i jeśli
chcesz zmienić jego ustawienie.
• Wybierz Włącz, jeśli alarm nie jest jeszcze ustawiony.
3
Ustaw czas i wybierz , aby zaakceptować.
Ustawianie czasu
Domyślnie czas jest ustawiany automatycznie, gdy urządzenie
zlokalizuje satelity. Czas można także ustawić ręcznie.
1
Wybierz kolejno > Ustawienia > Konfiguracja > Czas >
Ustaw czas.
2
Wybierz opcję:
• Wybierz Auto, aby urządzenie ustawiało czas
automatycznie po odebraniu sygnałów satelitarnych.
• Wybierz Ręcznie, aby ręcznie ustawić czas, a następnie
wprowadź czas.
Trening w pomieszczeniu
Podczas treningu w pomieszczeniu funkcja GPS może zostać
wyłączona w celu oszczędzania energii.
1
Wybierz kolejno > > Nie.
Urządzenie przełączy się w tryb stopera.
2
Wybierz Start, aby uruchomić stoper.
3
Idź pobiegać.
Informacje o urządzeniu
Dane techniczne Forerunner
Typ baterii Wbudowana bateria litowo-jonowa
Czas działania baterii Do 5 tygodni w trybie niskiego poboru
mocy
Do 8 godzin w trybie działania
Zakres temperatury
roboczej
Od -15ºC do 60ºC (od 5ºF do 140ºF)
Zakres temperatury
ładowania
Od 0ºC do 45ºC (od 32ºF do 113ºF)
Częstotliwość radiowa/
protokół
Protokół komunikacji bezprzewodowej
2,4 GHz ANT+
Klasa wodoszczelności 5 atm*
* Urządzenie jest odporne na ciśnienie odpowiadające
zanurzeniu na głębokość 50 metrów. Więcej informacji można
znaleźć na stronie www.garmin.com/waterrating.
Dane techniczne czujnika tętna
Typ baterii Wymieniana przez użytkownika bateria
CR2032, 3 V
Czas działania baterii Około 3 lata (1 godz. dziennie)
Zakres temperatury
roboczej
Od -10° do 50°C (od 14° do 122°F)
5
Częstotliwość radiowa/
protokół
Protokół komunikacji bezprzewodowej
2,4 GHz ANT+
Klasa wodoszczelności 1 atm*
UWAGA: To urządzenie nie przesyła
danych tętna podczas pływania.
* Urządzenie jest odporne na ciśnienie odpowiadające
zanurzeniu na głębokość 10 metrów. Więcej informacji można
znaleźć na stronie www.garmin.com/waterrating.
Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa urządzenia
UWAGA
Unikać mocnych wstrząsów i niewłaściwego korzystania,
ponieważ może ono skrócić okres eksploatacji urządzenia.
Nie należy naciskać przycisków pod wodą.
Nie wolno używać ostrych przedmiotów w celu wyczyszczenia
urządzenia.
Nie należy używać chemicznych środków czyszczących,
rozpuszczalników ani środków odstraszających owady,
ponieważ mogą one uszkodzić elementy plastikowe.
Po kontakcie z wodą chlorowaną lub słoną, środkami
zawierającymi filtry przeciwsłoneczne, kosmetykami, alkoholem
i innymi środkami o silnym działaniu należy dokładnie umyć
urządzenie pod bieżącą wodą. Zbyt długi kontakt z tymi
substancjami może doprowadzić do uszkodzenia obudowy.
Nie wolno przechowywać urządzenia w miejscach, w których
występują ekstremalne temperatury, gdyż grozi to jego trwałym
uszkodzeniem.
Czyszczenie urządzenia
1
Przetrzyj urządzenie ściereczką zwilżoną łagodnym
roztworem czyszczącym.
2
Wytrzyj do sucha.
Dbanie o czujnik tętna
UWAGA
Nagromadzenie się potu i soli na pasku może wpłynąć na
zmniejszenie dokładności danych dostarczanych przez czujnik
tętna.
• Opłucz pasek po każdym użyciu.
• Od czasu do czasu umyj pasek małą ilością delikatnego
detergentu, np. płynu do mycia naczyń.
UWAGA: Użycie zbyt dużej ilości detergentu może
uszkodzić pasek.
• Nie susz paska w suszarce.
• Podczas suszenia pasek powinien wisieć lub leżeć na
płasko.
Wymienianie baterii przez użytkownika
OSTRZEŻENIE
Nie należy używać ostro zakończonych przedmiotów do
wyjmowania baterii.
Baterie należy przechowywać w miejscu niedostępnym dla
dzieci.
Nie wkładać baterii do ust. W razie połknięcia należy zasięgnąć
porady u lekarza lub w lokalnym centrum zatruć.
Wymienne baterie pastylkowe mogą zawierać nadchloran.
Konieczny może być specjalny sposób postępowania. Patrz
strona www.dtsc.ca.gov/hazardouswaste/perchlorate.
PRZESTROGA
Zużytą baterię nienadającą się do dalszego użytku należy
przekazać do lokalnego punktu utylizacji i powtórnego
przetwarzania odpadów.
Wymienianie baterii czujnika tętna
1
Zlokalizuj okrągłą pokrywkę komory baterii na spodzie
czujnika tętna.
2
Za pomocą monety przekręć pokrywkę w lewo, aby
poluzować ją w sposób umożliwiający jej zdjęcie (strzałka
wskazuje na pozycję OPEN).
3
Zdejmij pokrywkę i wyjmij baterię.
4
Poczekaj 30 sekund.
5
Włóż nową baterię w taki sposób, aby biegun dodatni był
skierowany do góry.
UWAGA: Nie należy dopuścić do uszkodzenia lub zgubienia
okrągłej uszczelki.
6
Za pomocą monety przekręć pokrywkę w prawo, z powrotem
na swoje miejsce (strzałka wskazuje na pozycję CLOSE).
Po wymianie baterii czujnika tętna konieczne może być
ponowne sparowanie czujnika tętna z urządzeniem.
Rozwiązywanie problemów
Dzienna liczba kroków nie jest wyświetlana
Dzienna liczba kroków jest resetowana codziennie o północy.
Jeśli zamiast liczby kroków widoczne są myślniki, pozwól,
aby urządzenie odebrało sygnały z satelitów i ustawiło czas
automatycznie.
Aby uzyskać więcej informacji
• Odwiedź stronę www.garmin.com/intosports.
• Odwiedź stronę www.garmin.com/learningcenter.
• Odwiedź stronę http://buy.garmin.com lub skontaktuj się
z dealerem firmy Garmin w celu uzyskania informacji na
temat opcjonalnych akcesoriów i części zamiennych.
Resetowanie urządzenia
Jeśli urządzenie przestanie reagować, konieczne może być jego
zresetowanie. Nie spowoduje to usunięcia żadnych danych ani
ustawień.
1
Naciśnij i przytrzymaj przycisk przez 15 sekund.
Urządzenie wyłączy się.
2
Naciśnij i przytrzymaj przez 1 sekundę przycisk , aby
włączyć urządzenie.
Aktualizowanie oprogramowania
Aby przeprowadzić aktualizację oprogramowania urządzenia,
należy posiadać konto Garmin Connect oraz pobrać aplikację
Garmin Express™.
1
Podłącz urządzenie do komputera za pomocą kabla USB.
Gdy zostanie udostępnione nowe oprogramowanie, aplikacja
Garmin Express prześle je do urządzenia.
2
Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.
3
Nie odłączaj urządzenia od komputera podczas pobierania
oprogramowania przez aplikację Garmin Express.
PORADA: Jeśli występują problemy przy aktualizacji
oprogramowania za pomocą aplikacji Garmin Express,
konieczne może być przesłanie historii aktywności do
aplikacji Garmin Connect i usunięcie historii aktywności
z urządzenia. Powinno to zapewnić wystarczającą ilość
pamięci na aktualizację.
6
Załącznik
Obliczanie strefy tętna
Strefy % maksymal-
nego tętna
Obserwo-wany
wysiłek fizyczny
Korzyści
1 50 – 60% Spokojne, lekkie
tempo, rytmiczny
oddech
Trening dla
początkujących
poprawiający
wydolność oddechową,
zmniejsza obciążenie
2 60 – 70% Wygodne tempo,
trochę głębszy
oddech, możliwe
prowadzenie
rozmów
Podstawowy trening
poprawiający
wydolność sercowo-
naczyniową, dobre
tempo do odrobienia
formy
3 70 – 80% Średnie tempo,
trudniej prowadzić
rozmowę
Zwiększona wydolność
oddechowa, optymalny
trening poprawiający
wydolność sercowo-
naczyniową
4 80 – 90% Szybkie, trochę
męczące tempo,
szybki oddech
Zwiększona wydolność
i próg beztlenowy,
większa prędkość
5 90 – 100% Bardzo szybkie
tempo, nie do
utrzymania przez
dłuższy czas, ciężki
oddech
Wydolność beztlenowa
i mięśniowa,
zwiększona moc
Umowa licencyjna na oprogramowanie
UŻYTKOWANIE TEGO URZĄDZENIA OZNACZA ZGODĘ
UŻYTKOWNIKA NA PRZESTRZEGANIE WARUNKÓW
NINIEJSZEJ UMOWY LICENCYJNEJ NA
OPROGRAMOWANIE. NALEŻY DOKŁADNIE ZAPOZNAĆ SIĘ
Z UMOWĄ.
Firma Garmin Ltd. i jej oddziały (zwane w dalej „Garmin”)
udzielają użytkownikowi ograniczonej licencji na użytkowanie
oprogramowania urządzenia („Oprogramowanie”) w formie
binarnego pliku wykonywalnego podczas normalnej eksploatacji
produktu. Nazwa, prawa własności i prawa własności
intelektualnej do Oprogramowania należą do firmy Garmin i/lub
jej zewnętrznych dostawców.
Użytkownik przyjmuje do wiadomości, że Oprogramowanie jest
własnością firmy Garmin i/lub jej zewnętrznych dostawców i jest
chronione prawem autorskim obowiązującym w Stanach
Zjednoczonych oraz międzynarodowymi traktatami ochrony
praw autorskich. Użytkownik przyjmuje do wiadomości, że
struktura, organizacja i kod Oprogramowania stanowią cenną
tajemnicę handlową firmy Garmin i/lub jej zewnętrznych
dostawców i że kod źródłowy Oprogramowania pozostaje cenną
tajemnicą handlową firmy Garmin i/lub jej zewnętrznych
dostawców. Użytkownik zgadza się nie dekompilować,
dezasemblować, modyfikować Oprogramowania ani odtwarzać
jego kodu źródłowego lub dokonywać transkrypcji do formy
możliwej do odczytu w części lub w całości. Użytkownik zgadza
się nie tworzyć żadnych programów pochodnych opartych na
Oprogramowaniu. Użytkownik zgadza się nie eksportować ani
reeksportować Oprogramowania do żadnego kraju niezgodnie
z ustawą o kontroli eksportu obowiązującą w Stanach
Zjednoczonych lub w innych odnośnych krajach.
7
Garmin
®
, logo Garmin, ANT+
®
, Auto Lap
®
, Auto Pause
®
oraz Forerunner
®
są znakami towarowymi firmy Garmin Ltd. lub jej oddziałów zarejestrowanymi w Stanach Zjednoczonych i innych krajach. Garmin
Connect™, Garmin Express™ oraz Virtual Pacer™ są znakami towarowymi firmy Garmin Ltd. lub jej oddziałów. Wykorzystywanie tych znaków bez wyraźnej zgody firmy Garmin jest zabronione.
Mac
®
jest zastrzeżonym znakiem towarowym firmy Apple Computer, Inc. Windows
®
jest zastrzeżonym znakiem towarowym firmy Microsoft Corporation w Stanach Zjednoczonych i w innych krajach.
Ten produkt ma certyfikat ANT+
®
. Przejdź na stronę www.thisisant.com/directory, aby wyświetlić listę zgodnych produktów i aplikacji.
© 2014 Garmin Ltd. lub jej oddziały www.garmin.com/support
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
Garmin Forerunner15 Instrukcja obsługi
- Typ
- Instrukcja obsługi
- Ten podręcznik jest również odpowiedni dla
Powiązane dokumenty
-
Garmin Forerunner® 15 Instrukcja obsługi
-
Garmin Forerunner® 10 Instrukcja obsługi
-
Garmin Forerunner® 25 instrukcja
-
Garmin Forerunner 35 Instrukcja obsługi
-
-
-
Garmin Forerunner® 735XT instrukcja
-
Garmin epix™ instrukcja
-
Garmin Forerunner® 920XT instrukcja
-