Garmin vívoactive® 3 Music instrukcja

Marka: Garmin

Model: vívoactive® 3 Music

Typ: instrukcja

VÍVOACTIVE

3 MUSIC

Podręcznik użytkownika

Wszelkie prawa zastrzeżone. Zgodnie z prawami autorskimi, kopiowanie niniejszego podręcznika użytkownika w całości lub częściowo bez pisemnej zgody firmy Garmin jest zabronione. Firma

Garmin zastrzega sobie prawo do wprowadzenia zmian, ulepszeń do produktów lub ich zawartości niniejszego podręcznika użytkownika bez konieczności powiadamiania o tym jakiejkolwiek

osoby lub organizacji. Odwiedź stronę internetową www.garmin.com, aby pobrać bieżące aktualizacje i informacje uzupełniające dotyczące użytkowania niniejszego produktu.

Garmin

, logo Garmin, ANT+

, Auto Lap

, Auto Pause

, Edge

, VIRB

oraz vívoactive

są znakami towarowymi firmy Garmin Ltd. lub jej oddziałów zarejestrowanymi w Stanach Zjednoczonych

i innych krajach. Garmin AutoShot

™

, Connect IQ

™

, Garmin Connect

™

, Garmin Express

™

, Garmin Golf

™

, Garmin Move IQ

™

, Garmin Pay

™

, tempe

™

, TrueUp

™

oraz Varia

™

są znakami towarowymi

firmy Garmin Ltd. lub jej oddziałów. Wykorzystywanie tych znaków bez wyraźnej zgody firmy Garmin jest zabronione.

Android

™

jest znakiem towarowym firmy Google Inc. Apple

oraz iTunes

są znakami towarowym firmy Apple Inc. zarejestrowanymi w Stanach Zjednoczonych i w innych krajach. Znak i logo

BLUETOOTH

stanowią własność firmy Bluetooth SIG, Inc., a używanie ich przez firmę Garmin podlega warunkom licencji. Zaawansowane analizy pracy serca zostały przeprowadzone przez

firmę Firstbeat. Oprogramowanie Spotify

podlega licencjom stron trzecich. Treść licencji można znaleźć tutaj: https://developer.spotify.com/legal/third-party-licenses. Wi‑Fi

jest zastrzeżonym

znakiem towarowym firmy Wi-Fi Alliance Corporation. Windows

jest zastrzeżonym znakiem towarowym firmy Microsoft Corporation w Stanach Zjednoczonych i w innych krajach. The Cooper

Institute

, podobnie jak wszelkie pozostałe powiązane znaki towarowe, stanowią własność organizacji The Cooper Institute. Pozostałe znaki towarowe i nazwy handlowe należą do odpowiednich

właścicieli.

Ten produkt ma certyfikat ANT+

. Odwiedź stronę www.thisisant.com/directory, aby wyświetlić listę zgodnych produktów i aplikacji.

Nr modelu: A03405

IFETEL: 201801A01655

Spis treści

Wstęp............................................................................... 1

Ogólne informacje o urządzeniu................................................. 1

Porady dotyczące ekranu dotykowego.................................. 1

Blokowanie i odblokowanie ekranu dotykowego............... 1

Używanie menu elementów sterujących................................ 1

Ikony........................................................................................... 1

Funkcje telefoniczne...................................................... 1

Parowanie smartfona.................................................................. 1

Funkcje online.............................................................................2

Dodawanie kontaktów............................................................ 2

Powiadomienia z telefonu...................................................... 2

Włączenie powiadomień Bluetooth................................... 2

Wyświetlanie powiadomień............................................... 2

Odpowiadanie na wiadomość tekstową............................ 2

Odbieranie połączenia przychodzącego........................... 2

Zarządzanie powiadomieniami..........................................3

Wyłączanie połączenia ze smartfonem Bluetooth............ 3

Korzystanie z trybu Nie przeszkadzać................................... 3

Znajdowanie telefonu............................................................. 3

Connect IQFunkcje..................................................................... 3

Pobieranie funkcji Connect IQ............................................... 3

Pobieranie funkcji Connect IQ przy użyciu komputera.......... 3

Funkcje online Wi‑Fi®................................................................ 3

Konfiguracja łączności Wi‑Fi.................................................. 3

Nawiązywanie połączenia z siecią Wi‑Fi............................... 3

Garmin Pay™.................................................................. 3

Konfigurowanie portfela Garmin Pay.......................................... 3

Płacenie za zakupy za pomocą zegarka.................................... 4

Dodawanie karty płatniczej do portfela Garmin Pay................... 4

Zarządzanie portfelem Garmin Pay....................................... 4

Zmiana kodu dostępu Garmin Pay............................................. 4

Muzyka............................................................................ 4

Łączenie się z dostawcą zewnętrznym.......................................4

Pobieranie materiałów dźwiękowych z Spotify®.................... 5

Pobieranie materiałów dźwiękowych od dostawców

zewnętrznych......................................................................... 5

Odłączanie od dostawcy zewnętrznego................................ 5

Pobieranie osobistych materiałów dźwiękowych........................ 5

Podłączanie słuchawek Bluetooth.............................................. 5

Słuchanie muzyki........................................................................ 5

Sterowanie odtwarzaniem muzyki.............................................. 5

Funkcje bezpieczeństwa i monitorowania................... 6

Dodawanie kontaktów alarmowych............................................ 6

Dodawanie kontaktów.................................................................6

Włączanie funkcji LiveTrack dla aktywności wykonywanych

z użyciem GPS........................................................................... 6

Włączanie i wyłączanie wykrywania zdarzeń............................. 6

Wzywanie pomocy...................................................................... 6

Funkcje związane z tętnem............................................ 6

Czujnik tętna na nadgarstek....................................................... 7

Noszenie urządzenia............................................................. 7

Wskazówki dotyczące nieregularnego odczytu danych

tętna....................................................................................... 7

Wyświetlanie widżetu tętna.................................................... 7

Ustawianie alertów nietypowo wysokiego tętna..................... 7

Przesyłanie danych tętna do urządzeń Garmin..................... 7

Wyłączanie nadgarstkowego czujnika tętna.......................... 7

Informacje o strefach tętna......................................................... 7

Ustawianie stref tętna............................................................ 7

Obliczanie strefy tętna........................................................... 8

Informacje o szacowanym pułapie tlenowym............................. 8

Sprawdzanie szacowanego pułapu tlenowego...................... 8

Śledzenie aktywności.................................................... 8

Cel automatyczny....................................................................... 8

Korzystanie z alertów ruchu........................................................8

Monitorowanie snu......................................................................8

Minut intensywnej aktywności.....................................................9

Zliczanie minut intensywnej aktywności.................................9

Garmin Move IQ™...................................................................... 9

Ustawienia śledzenia aktywności............................................... 9

Wyłączanie śledzenia aktywności.......................................... 9

Śledzenie cyklu menstruacyjnego.............................................. 9

Widżety............................................................................ 9

Wyświetlanie widżetów............................................................... 9

Dostosowywanie pętli widżetów...........................................10

O widżecie Mój dzień........................................................... 10

Wyświetlanie widżetu pogody.............................................. 10

Zmienność tętna i poziom wysiłku............................................ 10

Korzystanie z widżetu poziomu wysiłku............................... 10

Pilot VIRB................................................................................. 10

Sterowanie kamerą sportową VIRB..................................... 10

Aplikacje i aktywności................................................. 10

Rozpoczynanie aktywności.......................................................10

Porady dotyczące rejestrowania aktywności....................... 11

Zatrzymywanie aktywności....................................................... 11

Dodawanie własnej aktywności................................................ 11

Dodawanie lub usuwanie ulubionej aktywności........................ 11

Aktywności w pomieszczeniu................................................... 11

Rejestrowanie aktywności treningu siłowego...................... 11

Kalibrowanie dystansu na bieżni......................................... 11

Aktywności na powietrzu.......................................................... 11

Bieganie............................................................................... 12

Jazda rowerem.................................................................... 12

Wyświetlanie zjazdów na nartach........................................ 12

Pływanie w basenie.................................................................. 12

Ustawianie rozmiaru basenu................................................12

Pływanie — terminologia..................................................... 12

Golf........................................................................................... 12

Pobieranie pół golfowych..................................................... 12

Granie w golfa...................................................................... 12

Informacje dotyczące dołków............................................... 13

Zmiana pozycji chorągiewki............................................ 13

Wyświetlanie kierunku do dołka...................................... 13

Wyświetlanie odległości do lay-upów i doglegów................ 13

Wyświetlanie hazardów....................................................... 13

Mierzenie uderzenia za pomocą funkcji Garmin

AutoShot™...........................................................................13

Zachowaj wyniki................................................................... 13

Ustawianie metody punktacji...........................................13

Śledzenie statystyk gry w golfa....................................... 14

Rejestrowanie statystyk gry w golfa................................ 14

Wyświetlanie historii uderzeń...............................................14

Wyświetlanie podsumowania rundy..................................... 14

Kończenie rundy.................................................................. 14

Ustawienia golfa...................................................................14

Ustawienia punktacji....................................................... 14

Aplikacja Garmin Golf.......................................................... 14

Trening.......................................................................... 14

Ustawianie profilu użytkownika................................................. 14

Cele fitness.......................................................................... 14

Treningi..................................................................................... 15

Wykonywanie treningu......................................................... 15

Korzystanie z planów treningów z serwisu Garmin

Connect................................................................................15

Rozpoczynanie dzisiejszego treningu............................. 15

Wyświetlanie harmonogramu treningów......................... 15

Adaptacyjne plany treningowe............................................. 15

Spis treści i

Osobiste rekordy.......................................................................15

Wyświetlanie osobistych rekordów...................................... 15

Przywracanie osobistego rekordu........................................ 15

Usuwanie osobistego rekordu............................................. 15

Usuwanie wszystkich osobistych rekordów......................... 15

Nawigacja...................................................................... 16

Zapisywanie pozycji.................................................................. 16

Usuwanie pozycji................................................................. 16

Podróż do zapisanej pozycji..................................................... 16

Podróż z funkcją Wróć do startu............................................... 16

Przerywanie podróży wyznaczoną trasą.................................. 16

Kompas.....................................................................................16

Ręczna kalibracja kompasu................................................. 16

Historia.......................................................................... 16

Korzystanie z historii................................................................. 16

Wyświetlanie czasu w każdej ze stref tętna......................... 16

Garmin Connect........................................................................17

Korzystanie z aplikacji Garmin Connect.............................. 17

Korzystanie z serwisu Garmin Connect na komputerze...... 17

Dostosowywanie urządzenia....................................... 17

Zmiana tarczy zegarka............................................................. 17

Tworzenie niestandardowej tarczy zegarka......................... 17

Dostosowywanie menu elementów sterujących....................... 18

Ustawienia aktywności i aplikacji.............................................. 18

Dostosowywanie ekranów danych....................................... 18

Alerty.................................................................................... 18

Ustawianie alertu.............................................................18

Auto Lap...............................................................................19

Oznaczanie okrążeń za pomocą funkcji Auto Lap.......... 19

Włączanie funkcji „Ręczne oznaczanie okrążenia”.............. 19

Korzystanie z funkcji Auto Pause®...................................... 19

Korzystanie z funkcji autoprzewijania.................................. 19

Ustawienia telefonu i Bluetooth................................................ 19

Ustawienia systemowe............................................................. 19

Ustawienia czasu................................................................. 20

Strefy czasowe................................................................ 20

Ręczne ustawianie czasu................................................20

Ustawianie alarmu...........................................................20

Usuwanie alarmu............................................................ 20

Włączanie stopera...........................................................20

Korzystanie ze stopera....................................................20

Ustawienia podświetlenia.....................................................20

Zmiana jednostek miary....................................................... 20

Garmin ConnectUstawienia...................................................... 20

Ustawienia urządzenia na koncie Garmin Connect............. 20

Ustawienia użytkownika na koncie Garmin Connect........... 21

Czujniki bezprzewodowe............................................. 21

Parowanie czujników bezprzewodowych................................. 21

Czujnik na nogę........................................................................ 21

Kalibracja czujnika na nogę................................................. 21

Usprawnienie kalibracji czujnika na nogę............................ 21

Korzystanie z opcjonalnego rowerowego czujnika prędkości lub

rytmu pedałowania....................................................................22

Kalibracja czujnika prędkości............................................... 22

Świadomość sytuacyjna........................................................... 22

tempe........................................................................................ 22

Informacje o urządzeniu.............................................. 22

Ładowanie urządzenia.............................................................. 22

Aktualizacje produktów............................................................. 22

Aktualizowanie oprogramowania kamery za pomocą aplikacji

Garmin Connect................................................................... 22

Aktualizacja oprogramowania przy użyciu aplikacji Garmin

Express................................................................................ 22

Wyświetlanie informacji o urządzeniu....................................... 22

Wyświetlanie informacji dotyczących zgodności i przepisów

związanych z e-etykietami................................................... 22

Dane techniczne....................................................................... 23

Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa urządzenia................. 23

Czyszczenie urządzenia...................................................... 23

Wymiana pasków......................................................................23

Rozwiązywanie problemów......................................... 23

Czy mój smartfon jest zgodny z tym urządzeniem?................. 23

Mój telefon nie łączy się z urządzeniem................................... 23

Moje słuchawki nie łączą się z urządzeniem............................ 23

Odtwarzanie muzyki przerywa się lub słuchawki tracą

łączność.................................................................................... 24

Moje urządzenie wyświetla nieprawidłowy język...................... 24

Urządzenie nie wyświetla prawidłowego czasu........................ 24

Maksymalizowanie czasu działania baterii............................... 24

Ponowne uruchamianie urządzenia......................................... 24

Przywracanie wszystkich domyślnych ustawień....................... 24

Odbieranie sygnałów satelitarnych........................................... 24

Poprawianie odbioru sygnałów satelitarnych GPS.............. 24

Śledzenie aktywności............................................................... 24

Liczba kroków jest niedokładna........................................... 24

Wskazanie liczby pokonanych pięter wydaje się

niewłaściwe.......................................................................... 25

Poprawa dokładności pomiaru minut intensywnej aktywności

i kalorii.................................................................................. 25

Pomiar temperatury nie jest dokładny...................................... 25

Źródła dodatkowych informacji................................................. 25

Załącznik....................................................................... 25

Pola danych.............................................................................. 25

Standardowe oceny pułapu tlenowego..................................... 26

Rozmiar i obwód kół................................................................. 27

Znaczenie symboli.................................................................... 27

Indeks............................................................................ 28

ii Spis treści

Wstęp

OSTRZEŻENIE

Należy zapoznać się z zamieszczonym w opakowaniu produktu

przewodnikiem Ważne informacje dotyczące bezpieczeństwa

i produktu zawierającym ostrzeżenia i wiele istotnych

wskazówek.

Przed rozpoczęciem lub wprowadzeniem zmian w programie

ćwiczeń należy zawsze skonsultować się z lekarzem.

Ogólne informacje o urządzeniu

Ekran dotykowy

• Przesuń palcem w górę lub w dół, aby przewijać widżety,

funkcje i menu.

• Dotknij, aby wybrać.

• Przesuń palcem w prawo, aby wrócić do poprzedniego

ekranu.

• W trakcie aktywności przewiń palcem w prawo, aby

wyświetlić tarczę zegarka i widżety.

• Dotknij dwukrotnie podczas aktywności, aby oznaczyć

nowe okrążenie, ustawić nową serię powtórzeń lub

przejść do kolejnego etapu treningu.

• Naciśnij i przytrzymaj, aby wyświetlić menu ustawień

urządzenia i opcje dla bieżącego ekranu.

Przycisk

• Naciśnij, aby włączyć urządzenie.

• Naciśnij i przytrzymaj przez 2 sekundy, aby wyświetlić

menu elementów sterujących, w tym włączania

i wyłączania urządzenia.

• Naciśnij i przytrzymaj przez 5 sekund, aby wysłać

zgłoszenie o pomoc (Funkcje bezpieczeństwa

i monitorowania, strona 6).

• Naciśnij, aby powrócić do tarczy zegarka z dowolnego

ekranu. Funkcja ta nie działa podczas trwania aktywności.

• Naciśnij podczas aktywności, aby ją wstrzymać.

Porady dotyczące ekranu dotykowego

• Przytrzymaj palec na ekranie dotykowym, aby wyświetlić

menu opcji.

• Przesuń palcem w górę lub w dół, aby przewijać listy i menu.

• Przesuń palcem w górę lub w dół, aby przewijać szybko.

• Dotknij, aby wybrać przycisk, element listy lub element menu.

• Na tarczy zegarka przesuń palcem w górę lub w dół, aby

przewijać widżety dostępne w urządzeniu.

• Z poziomu widżetu dotknij opcji wyświetlania dodatkowych

ekranów widżetu, jeśli są dostępne.

• Podczas aktywności przesuń palcem w górę lub w dół, aby

wyświetlić następny ekran danych.

• W trakcie aktywności przewiń palcem w prawo, aby

wyświetlić tarczę zegarka i widżety, a następnie przewiń

w lewo, aby powrócić do pól danych aktywności.

• Każdy wybór w menu powinien stanowić odrębną czynność.

Blokowanie i odblokowanie ekranu dotykowego

Ekran dotykowy można zablokować, aby zapobiec

przypadkowemu uruchomieniu funkcji przez jego dotknięcie.

Naciśnij i przytrzymaj klawisz.

Wybierz .

Ekran dotykowy zostanie zablokowany i nie będzie reagować

na dotyk do momentu odblokowania.

Przytrzymaj klawisz, aby odblokować ekran dotykowy.

Używanie menu elementów sterujących

Menu elementów sterujących zawiera konfigurowalne skróty,

takie jak blokowanie ekranu dotykowego i wyłączanie

urządzenia.

UWAGA: W menu elementów sterujących można dodać

i usunąć skróty oraz zmienić ich kolejność (Dostosowywanie

menu elementów sterujących, strona 18).

Na dowolnym ekranie naciśnij i przytrzymaj klawisz przez 2

sekundy.

Wybierz opcję.

Ikony

Migająca ikona oznacza, że urządzenie wyszukuje sygnał. Ikona

wyświetlana w sposób ciągły oznacza, że znaleziono sygnał lub

że podłączono czujnik.

Stan sygnału GPS

Stan połączenia ze smartfonem

Stan czujnika tętna

Stan czujnika na nogę

Stan funkcji LiveTrack

Stan czujnika prędkości i rytmu

Stan światła rowerowego Varia

™

Stan radaru rowerowego Varia

tempe

™

Stan czujnika

VIRB VIRB

Stan kamery

Stan alarmu vívoactive

Funkcje telefoniczne

Parowanie smartfona

Aby skonfigurować urządzenie vívoactive, należy je sparować

bezpośrednio z poziomu aplikacji Garmin Connect

™

, a nie

z poziomu ustawień Bluetooth

w smartfonie.

Korzystając ze sklepu z aplikacjami w smartfonie, zainstaluj

i otwórz aplikację Garmin Connect.

Wybierz opcję, aby włączyć tryb parowania na swoim

urządzeniu.

• Jeśli konfigurujesz urządzenie po raz pierwszy, naciśnij

klawisz, aby je włączyć.

Wstęp 1

• Jeśli poprzednio ominięto proces parowania lub

urządzenie jest sparowane z innym smartfonem,

przytrzymaj ekran dotykowy i wybierz kolejno Ustawienia

> Telefon > Paruj telefon, aby ręcznie przejść do trybu

parowania.

Wybierz jedną z opcji, aby dodać urządzenie do konta

Garmin Connect:

• Jeśli parujesz pierwsze urządzenie z aplikacją Garmin

Connect, postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi

na ekranie.

• Jeśli z aplikacją Garmin Connect zostało już sparowane

inne urządzenie, w menu ustawień wybierz kolejno

Urządzenia Garmin > Dodaj urządzenie, a następnie

postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie.

Funkcje online

Funkcje online są dostępne dla urządzenia vívoactive po

połączeniu ze zgodnym smartfonem za pomocą technologii

Bluetooth. Niektóre funkcje wymagają zainstalowania aplikacji

Garmin Connect w smartfonie, z którym urządzenie jest

połączone. Więcej informacji można znaleźć na stronie

www.garmin.com/apps. Niektóre funkcje są również dostępne

po połączeniu urządzenia z siecią bezprzewodową.

Powiadomienia z telefonu: Wyświetla powiadomienia

i wiadomości z telefonu na ekranie urządzenia vívoactive.

LiveTrack: Umożliwia rodzinie i znajomym śledzić na bieżąco

wyścigi i treningi użytkownika. Osobę można zaprosić do

śledzenia bieżących danych za pośrednictwem poczty e-mail

lub serwisu społecznościowego, umożliwiając jej

wyświetlanie strony śledzenia Garmin Connect.

Przesyłanie aktywności do serwisu Garmin Connect:

Automatyczne przesyłanie aktywności do konta Garmin

Connect zaraz po zakończeniu rejestrowania aktywności.

Connect IQ

™

: Umożliwia ulepszenie urządzenia o takie funkcje,

jak nowe tarcze zegarka, widżety, aplikacje czy pola danych.

Aktualizacje oprogramowania: Umożliwia zaktualizowanie

oprogramowania urządzenia.

Pogoda: Umożliwia wyświetlanie aktualnych warunków

pogodowych oraz prognoz pogody.

czujniki Bluetooth: Pozwala na podłączenie zgodnych

czujników Bluetooth, takich jak czujnik tętna.

Znajdź mój telefon: Lokalizuje znajdujący się w zasięgu

zagubiony smartfon sparowany z urządzeniem vívoactive.

Znajdź moje urządzenie: Lokalizuje znajdujące się w zasięgu

zagubione urządzenie vívoactive sparowane ze smartfonem.

Dodawanie kontaktów

Do aplikacji Garmin Connect można dodać maksymalnie 50

kontaktów. Adresów e-mail kontaktów można używać w funkcji

LiveTrack.

Trzy z tych kontaktów mogą być kontaktami alarmowymi

(Dodawanie kontaktów alarmowych, strona 6).

W aplikacji Garmin Connect wybierz lub .

Wybierz Kontakty.

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Po dodaniu kontaktów zsynchronizuj swoje dane, aby

zastosować zmiany w swoim urządzeniu vívoactive 3 Music

(Korzystanie z aplikacji Garmin Connect, strona 17).

Powiadomienia z telefonu

Do odbierania powiadomień z telefonu wymagany jest zgodny

smartfon sparowany z urządzeniem i znajdujący się w zasięgu.

Kiedy telefon odbierze wiadomość, wyśle odpowiednie

powiadomienie do Twojego urządzenia.

Włączenie powiadomień Bluetooth

Aby móc wyświetlać powiadomienia, należy najpierw sparować

urządzenie vívoactive ze zgodnym smartfonem (Parowanie

smartfona, strona 1).

Naciśnij i przytrzymaj ekran dotykowy.

Wybierz kolejno Ustawienia > Łączność > Telefon >

Powiadomienia.

Wybierz Podczas aktywności, aby określić preferencje

dotyczące powiadomień wyświetlanych podczas

rejestrowania aktywności.

Wybierz preferencje powiadomień.

Wybierz kolejno Poza aktywnością, aby określić preferencje

dotyczące powiadomień wyświetlanych w trybie zegarka.

Wybierz preferencje powiadomień.

Wybierz Limit czasu.

Określ limit czasu.

Wyświetlanie powiadomień

Przeciągnij palcem na tarczy zegarka, aby wyświetlić widżet

powiadomień.

Wybierz powiadomienie.

Przewiń, aby odczytać pełną treść powiadomienia.

Wybierz opcję:

• Aby zareagować na powiadomienie, wybierz działanie, np.

Odrzuć lub Odpowiedz.

Dostępne działania zależą od typu powiadomienia oraz

systemu operacyjnego telefonu. Po odrzuceniu

powiadomienia w telefonie lub urządzeniu vívoactive nie

będzie ono już widoczne w widżecie.

• Aby powrócić do listy powiadomień, przesuń palcem

w prawo.

Odpowiadanie na wiadomość tekstową

UWAGA: Ta funkcja jest dostępna dla użytkowników

smartfonów z systemem Android

™

Gdy otrzymasz powiadomienie tekstowe na urządzenie

vívoactive, możesz wysłać szybką odpowiedź, wybierając ją

z listy wiadomości. Wiadomości można dostosować w aplikacji

Garmin Connect.

UWAGA: Ta funkcja wysyła wiadomości tekstowe za pomocą

telefonu. Mogą obowiązywać typowe ograniczenia długości

wiadomości tekstowych oraz opłaty. Więcej informacji można

uzyskać u operatora sieci komórkowej.

Przesuń palcem, aby wyświetlić widżet powiadomień.

Wybierz powiadomienie tekstowe.

Wybierz Odpowiedz.

Wybierz wiadomość z listy.

Telefon wyśle wybraną wiadomość w formie wiadomości

tekstowej.

Odbieranie połączenia przychodzącego

W przypadku połączenia przychodzącego na połączony

smartfon urządzenie vívoactive wyświetli nazwę lub numer

telefonu dzwoniącego.

• Aby odebrać połączenie, wybierz .

UWAGA: Aby porozmawiać z rozmówcą, musisz użyć

podłączonego smartfonu.

• Aby odrzucić połączenie, wybierz .

• Aby odrzucić połączenie i natychmiast wysłać wiadomość

tekstową, wybierz , a następnie wybierz wiadomość z listy.

UWAGA: Ta funkcja jest dostępna tylko wtedy, gdy

urządzenie jest połączone ze smartfonem Android.

2 Funkcje telefoniczne

Zarządzanie powiadomieniami

Powiadomieniami wyświetlanymi w urządzeniu vívoactive

można zarządzać za pomocą zgodnego smartfonu.

Wybierz opcję:

• Jeśli korzystasz z urządzenia z systemem operacyjnym

iPhone

, przejdź do ustawień powiadomień, aby wybrać

elementy, które chcesz widzieć na ekranie urządzenia.

• Jeśli korzystasz ze smartfonu z systemem Android,

z poziomu aplikacji Garmin Connect wybierz Ustawienia

> Powiadomienia z telefonu.

Wyłączanie połączenia ze smartfonem Bluetooth

Przytrzymaj klawisz, aby wyświetlić menu elementów

sterujących.

Wybierz , aby wyłączyć połączenie ze smartfonem

Bluetooth w urządzeniu vívoactive.

Wskazówki dotyczące wyłączania bezprzewodowej

technologii Bluetooth w urządzeniu mobilnym można znaleźć

w podręczniku użytkownika urządzenia przenośnego.

Korzystanie z trybu Nie przeszkadzać

Możesz korzystać z trybu Nie przeszkadzać, aby wyłączyć

wibracje i podświetlenie dla alertów i powiadomień. Na przykład

tryb ten można włączać na czas snu lub oglądania filmu.

• Aby ręcznie włączyć lub wyłączyć tryb Nie przeszkadzać,

przytrzymaj przycisk i wybierz .

• Aby automatycznie włączyć tryb Nie przeszkadzać podczas

godzin snu, otwórz ustawienia urządzenia w aplikacji Garmin

Connect, a następnie wybierz kolejno Dźwięki i alerty > Nie

przeszkadzać podczas snu.

Znajdowanie telefonu

Możesz użyć tej funkcji, aby zlokalizować zgubiony smartfon

sparowany za pomocą technologii bezprzewodowej Bluetooth

i znajdujący się w jej zasięgu.

Naciśnij i przytrzymaj klawisz.

Wybierz .

Na ekranie urządzenia vívoactive wyświetlone zostaną słupki

siły sygnału, a smartfon wyemituje alarm dźwiękowy. Liczba

słupków będzie się zwiększać w miarę zbliżania się do

smartfonu.

Naciśnij klawisz, aby zakończyć poszukiwania.

Connect IQFunkcje

Możesz dodać do zegarka funkcje Connect IQ oferowane przez

firmę Garmin

oraz innych producentów za pomocą aplikacji

Connect IQ. Możesz także spersonalizować urządzenie,

korzystając z różnych tarcz zegarka, pól danych, widżetów

i aplikacji.

Tarcze zegarka: Umożliwiają dostosowanie wyglądu zegarka.

Pola danych: Umożliwiają pobieranie nowych pól danych, które

pozwalają wyświetlać dane z czujników, dane aktywności

i historii na różne sposoby. Możesz dodać pola danych

Connect IQ do wbudowanych funkcji i stron.

Widżety: Pozwalają na szybki odczyt informacji, takich jak dane

z czujnika czy powiadomienia.

Aplikacje: Umożliwiają dodanie do zegarka interaktywnych

funkcji, takich jak nowe typy aktywności na dworze i fitness.

Pobieranie funkcji Connect IQ

Aby móc pobrać funkcje z aplikacji Connect IQ, należy najpierw

sparować urządzenie vívoactive ze smartfonem (Parowanie

smartfona, strona 1).

Korzystając ze sklepu z aplikacjami w smartfonie, zainstaluj

i otwórz aplikację Connect IQ.

W razie potrzeby wybierz urządzenie.

Wybierz funkcję Connect IQ.

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Pobieranie funkcji Connect IQ przy użyciu komputera

Podłącz urządzenie do komputera za pomocą kabla USB.

Przejdź na stronę apps.garmin.com i załóż konto.

Wybierz funkcję Connect IQ i pobierz ją.

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Funkcje online Wi‑Fi

Przesyłanie aktywności do konta Garmin Connect:

Automatyczne przesyłanie aktywności do konta Garmin

Connect zaraz po zakończeniu rejestrowania aktywności.

Materiały dźwiękowe: Umożliwia synchronizację materiałów

dźwiękowych od innych dostawców.

Aktualizacje oprogramowania: Urządzenie automatycznie

pobiera i instaluje najnowsze aktualizacje oprogramowania

po wykryciu dostępności sieci Wi‑Fi.

Treningi i plany treningów: Możesz przeglądać i wybierać

treningi i plany treningów na stronie Garmin Connect. Gdy

tylko urządzenie nawiąże połączenie Wi‑Fi, pliki zostaną

bezprzewodowo wysłane do urządzenia.

Konfiguracja łączności Wi‑Fi

Połączenie urządzenia z aplikacją Garmin Connect w smartfonie

lub z aplikacją Garmin Express

™

w komputerze umożliwia

nawiązanie połączenia z siecią Wi‑Fi.

Wybierz opcję:

• Pobierz aplikację Garmin Connect i sparuj smartfon

(Parowanie smartfona, strona 1).

• Odwiedź stronę www.garmin.com/express i pobierz

aplikację Garmin Express.

Postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie,

aby skonfigurować połączenie z Wi‑Fi.

Nawiązywanie połączenia z siecią Wi‑Fi

Połączenie urządzenia z aplikacją Garmin Connect w smartfonie

lub z aplikacją Garmin Express w komputerze umożliwia

nawiązanie połączenia z siecią Wi‑Fi (Konfiguracja łączności

‑

Fi, strona 3).

Aby zsynchronizować urządzenie z zewnętrznym dostawcą

muzyki, musisz połączyć się z Wi‑Fi. Połączenie urządzenia

z siecią Wi‑Fi pomaga w zwiększeniu prędkości przesyłania

większych plików.

Umieść urządzenie w zasięgu sieci Wi‑Fi.

W aplikacji Garmin Connect wybierz lub .

Wybierz Urządzenia Garmin, a następnie posiadane

urządzenie.

Wybierz kolejno Ogólne > Sieci Wi-Fi > Dodaj sieć.

Wybierz dostępną sieć Wi‑Fi i wprowadź dane logowania.

Garmin Pay

™

Funkcja Garmin Pay umożliwia używanie zegarka do

dokonywania płatności w sklepach objętych programem przy

użyciu kart kredytowych lub debetowych instytucji finansowych

objętych programem.

Konfigurowanie portfela Garmin Pay

Do portfela Garmin Pay można dodać karty kredytowe lub

debetowe objęte programem. Lista instytucji finansowych

objętych programem znajduje się na stroniegarmin.com

/garminpay/banks.

W aplikacji Garmin Connect wybierz lub .

Wybierz Urządzenia Garmin i wybierz urządzenie vívoactive

3 Music.

Garmin Pay

™

Wybierz Garmin Pay > Utwórz portfel.

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Płacenie za zakupy za pomocą zegarka

Zanim zegarek będzie można wykorzystywać do dokonywania

płatności, należy skonfigurować co najmniej jedną kartę

płatniczą.

Można używać zegarka do płacenia za zakupy w sklepach

objętych programem.

Przytrzymaj klawisz.

Wybierz .

Wpisz czterocyfrowy kod dostępu.

UWAGA: Po trzykrotnym wprowadzeniu nieprawidłowego

kodu dostępu portfel zostanie zablokowany, a kod trzeba

będzie zresetować w aplikacji Garmin Connect.

Zostanie wyświetlona ostatnio używana karta płatnicza.

Jeśli do portfela Garmin Pay dodano wiele kart płatniczych,

przesuń palcem, aby zmienić kartę na inną (opcjonalnie).

W ciągu 60 sekund umieść zegarek w pobliżu czytnika

płatności w taki sposób, aby był zwrócony w kierunku

czytnika.

Zegarek zacznie wibrować i zostanie w nim wyświetlony

symbol zaznaczenia po zakończeniu połączenia

z czytnikiem.

W razie potrzeby postępuj zgodnie z instrukcjami

wyświetlanymi na czytniku kart, aby zakończyć transakcję.

PORADA: Po wprowadzeniu prawidłowego kodu dostępu

możesz dokonywać płatności bez ponownego wpisywania kodu

przez 24 godziny, jeśli nadal będziesz mieć na sobie zegarek.

Jeśli zdejmiesz zegarek z nadgarstka lub wyłączysz funkcję

monitorowania pomiaru tętna, aby dokonać płatności konieczne

będzie ponowne wprowadzenie kodu dostępu.

Dodawanie karty płatniczej do portfela

Garmin Pay

Do portfela Garmin Pay możesz dodać maksymalnie dziesięć

kart kredytowych lub debetowych.

Na stronie urządzenia vívoactive w aplikacji Garmin Connect

wybierz kolejno Garmin Pay > .

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie, aby wprowadzić

dane karty i dodać ją do portfela.

Po dodaniu karty płatniczej możesz wybrać ją na zegarku

podczas dokonywania płatności.

Zarządzanie portfelem Garmin Pay

Można wyświetlić szczegółowe informacje o wszystkich kartach

płatniczych. Karty można również zawiesić, aktywować lub

usunąć. Istnieje również możliwość zawieszenia lub usunięcia

całego portfela Garmin Pay.

UWAGA: W niektórych krajach instytucje finansowe biorące

udział w programie mogą ograniczać funkcje portfela.

Na stronie urządzenia vívoactive w aplikacji Garmin Connect

wybierz kolejno Garmin Pay > Zarządzaj portfelem.

Wybierz opcję:

• Aby zawiesić określoną kartę płatniczą, wybierz ją,

a następnie wybierz Zawieś.

Aby można było dokonywać płatności za pomocą

urządzenia vívoactive, karta musi być aktywna.

• Aby czasowo zawiesić wszystkie karty płatnicze

w portfelu, wybierz Zawieś portfel.

Do momentu cofnięcia zawieszenia co najmniej jednej

karty za pomocą aplikacji dokonywanie płatności przy

użyciu urządzenia vívoactive będzie niemożliwe.

• Aby cofnąć zawieszenie portfela, wybierz Cofnij

zawieszenie portfela.

• Aby usunąć określoną kartę płatniczą, wybierz kartę,

a następnie wybierz Usuń.

Karta zostanie całkowicie usunięta z portfela. Aby móc

w przyszłości dodać tę kartę do swojego portfela, trzeba

ponownie wprowadzić dane karty.

• Aby usunąć wszystkie karty płatnicze z portfela, wybierz

Usuń portfel.

Portfel Garmin Pay i wszystkie powiązane z nim

informacje o kartach płatniczych zostaną usunięte. Do

momentu utworzenia nowego portfela i dodania karty

płatniczej dokonywanie płatności przy użyciu urządzenia

vívoactive będzie niemożliwe.

Zmiana kodu dostępu Garmin Pay

Do zmiany kodu dostępu wymagana jest znajomość bieżącego

kodu. Kodu dostępu nie można odzyskać. W przypadku

zapomnienia kodu dostępu należy usunąć portfel, utworzyć

nowy i ponownie wprowadzić informacje o karcie płatniczej.

Kod wymagany do uzyskania dostępu do portfela Garmin Pay

można zmienić na urządzeniu vívoactive.

Na stronie urządzenia vívoactive w aplikacji Garmin Connect

wybierz kolejno Garmin Pay > Zresetuj hasło.

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Przy kolejnej płatności za pomocą urządzenia vívoactive trzeba

będzie wpisać nowy kod dostępu.

Muzyka

UWAGA: Ta sekcja zawiera trzy opcje odtwarzania muzyki.

• Muzyka dostawcy zewnętrznego

• Osobiste materiały dźwiękowe

• Pliki muzyczne przechowywane w urządzeniu

Urządzenie vívoactive 3 Music umożliwia pobieranie zapisanych

w komputerze lub pochodzących od dostawców zewnętrznych

materiałów dźwiękowych, dzięki czemu można słuchać muzyki,

nie mając pod ręką smartfona. Aby móc słuchać materiałów

dźwiękowych przechowywanych w urządzeniu, należy

podłączyć słuchawki przy użyciu technologii Bluetooth.

Możesz sterować odtwarzaniem utworów w sparowanym

smartfonie za pośrednictwem urządzenia.

Łączenie się z dostawcą zewnętrznym

Aby móc pobierać utwory muzyczne lub inne pliki dźwiękowe

pochodzące od zewnętrznych dostawców do zgodnego zegarka,

należy najpierw połączyć się z nim za pośrednictwem aplikacji

Garmin Connect.

W aplikacji Garmin Connect wybierz lub .

Wybierz Urządzenia Garmin, a następnie posiadane

urządzenie.

Wybierz Muzyka.

4 Muzyka

Wybierz opcję:

• Aby połączyć się z zainstalowanym dostawcą, wybierz

dostawcę i postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi

na ekranie.

• Aby połączyć się z nowym dostawcą, wybierz Pobierz

aplikacje muzyczne, znajdź dostawcę i wykonaj

instrukcje wyświetlane na ekranie.

Pobieranie materiałów dźwiękowych z Spotify

Aby móc pobierać materiały dźwiękowe pochodzące z serwisu

Spotify, należy najpierw połączyć się z siecią Wi‑Fi

(Nawiązywanie połączenia z siecią Wi

‑

Fi, strona 3).

Skontaktuj się z operatorem sieci komórkowej, ponieważ

pobieranie materiałów audio ma wpływ na pakiet transferu

danych.

Otwórz widżet sterowania muzyką.

Wybierz kolejno Spotify > Dodaj muzykę i podkasty.

Wybierz listę odtwarzania lub inny element do pobrania do

urządzenia.

UWAGA: Pobieranie materiałów dźwiękowych powoduje

rozładowanie akumulatora. Jeśli pozostała energia baterii jest

niewystarczająca, podłącz urządzenia do zewnętrznego

źródła zasilania.

Wybrane listy odtwarzania i inne elementy zostaną pobrane

do urządzenia.

Pobieranie materiałów dźwiękowych od dostawców

zewnętrznych

Aby móc pobierać materiały dźwiękowe, należy najpierw

połączyć się z siecią Wi‑Fi (Nawiązywanie połączenia z siecią

‑

Fi, strona 3).

Skontaktuj się z operatorem sieci komórkowej, ponieważ

pobieranie materiałów audio ma wpływ na pakiet transferu

danych.

Otwórz widżet sterowania muzyką w urządzeniu vívoactive.

Przytrzymaj ekran dotykowy.

Wybierz Dostawcy nagrań.

Wybierz dostawcę połączonego z siecią i wykonaj instrukcje

wyświetlane na ekranie.

Wybierz listę odtwarzania lub inny element do pobrania do

urządzenia.

Wybierz Gotowe.

Przesuń palcem w prawo, aby wyjść z menu.

Po wyświetleniu się monitu o zsynchronizowanie z usługą

wybierz .

Wybrane listy odtwarzania i inne elementy zostaną pobrane

do urządzenia.

UWAGA: Pobieranie materiałów dźwiękowych powoduje

rozładowanie akumulatora. Jeśli bateria jest słaba, podłącz

urządzenie do zewnętrznego źródła zasilania.

Odłączanie od dostawcy zewnętrznego

W aplikacji Garmin Connect wybierz lub .

Wybierz Urządzenia Garmin, a następnie posiadane

urządzenie.

Wybierz Muzyka.

Wybierz zainstalowanego dostawcę zewnętrznego i postępuj

zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie, aby

odłączyć dostawcę zewnętrznego od urządzenia.

Pobieranie osobistych materiałów

dźwiękowych

Aby móc przesyłać osobiste utwory do urządzenia, należy

najpierw zainstalować w komputerze aplikację Garmin Express

(www.garmin.com/express).

Osobiste pliki .mp3 i .aac można wgrywać do urządzenia

vívoactive 3 Music z komputera.

Podłącz urządzenie do komputera za pomocą dołączonego

przewodu USB.

W komputerze uruchom aplikację Garmin Express, wybierz

posiadane urządzenie i Muzyka.

PORADA: W przypadku komputerów Windows

możesz

wybrać i przeglądać folder z plikami audio. W przypadku

komputerów Apple

aplikacja Garmin Express używa

biblioteki iTunes

Na liście Moja muzyka lub Biblioteka iTunes, wybierz

kategorię plików audio, na przykład utwory lub listy

odtwarzania.

Zaznacz pola wyboru odpowiadające plikom audio,

a następnie wybierz Wyślij do urządzenia.

W razie potrzeby, na liście vívoactive 3 Music wybierz

kategorię, zaznacz pola wyboru, a następnie wybierz

polecenie Usuń z urządzenia, aby usunąć pliki audio.

Podłączanie słuchawek Bluetooth

Aby słuchać muzyki z urządzenia vívoactive 3 Music, należy

podłączyć słuchawki przy użyciu technologii Bluetooth.

Umieść słuchawki w pobliżu urządzenia, w odległości nie

większej niż 2 m (6,6 stopy).

Włącz w słuchawkach tryb parowania.

Naciśnij i przytrzymaj ekran dotykowy.

Wybierz kolejno Ustawienia > Czujniki i akcesoria > Dodaj

nowy > Słuchawki.

Wybierz słuchawki, aby zakończyć proces parowania.

Słuchanie muzyki

Otwórz widżet sterowania muzyką.

Podłącz słuchawki Bluetooth (Podłączanie słuchawek

Bluetooth, strona 5).

Przytrzymaj ekran dotykowy, aby zmienić źródło.

Wybierz opcję:

• Aby słuchać muzyki zewnętrznego dostawcy, wybierz

nazwę tego dostawcy.

• Aby słuchać muzyki pobranej na zegarek z komputera,

wybierz opcję Moja muzyka (Pobieranie osobistych

materiałów dźwiękowych, strona 5).

• Aby słuchać muzyki ze smartfona, wybierz Steruj muzyką

z telefonu.

Wybierz , aby otworzyć elementy sterujące muzyką.

Sterowanie odtwarzaniem muzyki

Wybierz, aby otworzyć elementy sterujące muzyką.

Naciśnij i przytrzymaj, aby wyświetlić menu muzyki.

Wybierz, aby dostosować głośność.

Wybierz, aby wstrzymać lub odtwarzać bieżący plik audio.

Wybierz, aby przejść do następnego pliku audio na liście odtwa-

rzania.

Przytrzymaj, aby przewinąć bieżący plik audio do przodu.

Muzyka 5

Wybierz, aby odtworzyć bieżący plik audio od początku.

Wybierz dwa razy, aby przejść do poprzedniego pliku audio na

liście odtwarzania.

Przytrzymaj, aby przewinąć bieżący plik audio.

Wybierz, aby zmienić tryb powtarzania.

Wybierz, aby zmienić tryb odtwarzania w kolejności losowej.

Funkcje bezpieczeństwa i monitoro-

wania

PRZESTROGA

Wykrywanie zdarzeń i wzywanie pomocy to funkcje

uzupełniające i nie powinny służyć jako główny sposób na

uzyskanie pomocy ratunkowej. Aplikacja Garmin Connect nie

kontaktuje się ze służbami ratowniczymi w Twoim imieniu.

Urządzenie vívoactive ma funkcje bezpieczeństwa

i monitorowania, które należy skonfigurować w aplikacji Garmin

Connect.

NOTYFIKACJA

Aby korzystać z tych funkcji wymagane jest nawiązanie

połączenia z aplikacją Garmin Connect przez Bluetooth.

Kontakty alarmowe możesz dodać przy pomocy konta Garmin

Connect.

Pomoc: Umożliwia wysyłanie automatycznej wiadomości

z Twoim imieniem i nazwiskiem, łączem LiveTrack oraz

pozycją GPS do kontaktów alarmowych.

Wykrywanie zdarzeń: Gdy urządzenie vívoactive wykryje

zdarzenie podczas spaceru, biegu lub jazdy rowerem, wysyła

ono automatyczną wiadomość, łącze LiveTrack oraz pozycję

GPS do kontaktów alarmowych.

LiveTrack: Umożliwia rodzinie i znajomym śledzić na bieżąco

wyścigi i treningi użytkownika. Osobę można zaprosić do

śledzenia bieżących danych za pośrednictwem poczty e-mail

lub serwisu społecznościowego, umożliwiając jej

wyświetlanie strony śledzenia Garmin Connect.

Dodawanie kontaktów alarmowych

Numery telefonu kontaktów alarmowych są używane do funkcji

wykrywania zdarzeń i uzyskiwania pomocy.

W aplikacji Garmin Connect wybierz lub .

Wybierz kolejno Bezpieczeństwo i śledzenie >

Wykrywanie zdarzeń i pomoc > Dodaj kontakt alarmowy.

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Dodawanie kontaktów

Do aplikacji Garmin Connect można dodać maksymalnie 50

kontaktów. Adresów e-mail kontaktów można używać w funkcji

LiveTrack.

Trzy z tych kontaktów mogą być kontaktami alarmowymi

(Dodawanie kontaktów alarmowych, strona 6).

W aplikacji Garmin Connect wybierz lub .

Wybierz Kontakty.

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Po dodaniu kontaktów zsynchronizuj swoje dane, aby

zastosować zmiany w swoim urządzeniu vívoactive 3 Music

(Korzystanie z aplikacji Garmin Connect, strona 17).

Włączanie funkcji LiveTrack dla aktywności

wykonywanych z użyciem GPS

Przed rozpoczęciem pierwszej sesji LiveTrack trzeba

skonfigurować kontakty w aplikacji Garmin Connect.

Naciśnij klawisz.

Wybierz aktywność na powietrzu (Aktywności na powietrzu,

strona 11).

Wyjdź na zewnątrz i zaczekaj, aż urządzenie zlokalizuje

satelity.

Wybierz LiveTrack.

Wybierz opcję:

• Wybierz opcję Autostart, aby rozpocząć sesję LiveTrack

za każdym razem po rozpoczęciu tego typu aktywności.

• Wybierz opcję Przedłuż sesję LiveTrack, aby przedłużyć

podgląd sesji LiveTrack do 24 godzin.

• Wybierz opcję Odbiorcy LiveTrack, aby wyświetlić

odbiorców dodanych w aplikacji Garmin Connect.

• Wybierz opcję Jednor. zaprosz., aby wybrać odbiorców

tylko dla tej aktywności.

Naciśnij klawisz, aby włączyć licznik aktywności.

Rozpocznij aktywność.

Odbiorcy mogą śledzić Twoje postępy na stronie śledzenia

Garmin Connect.

Włączanie i wyłączanie wykrywania zdarzeń

Przed uruchomieniem wykrywania zdarzeń na urządzeniu

w aplikacji Garmin Connect należy skonfigurować informacje

dotyczące kontaktów alarmowych (Dodawanie kontaktów

alarmowych, strona 6). Sparowany smartfon musi być

wyposażony w pakiet transferu danych i znajdować się

w zasięgu sieci umożliwiającej korzystanie z transferu danych.

Kontakty alarmowe muszą mieć możliwość otrzymywania

wiadomości SMS (koszt wiadomości według standardowych

stawek operatora).

Na tarczy zegarka dotknij i przytrzymaj ekran dotykowy.

Wybierz kolejno Ustawienia > Bezpieczeństwo i śledzenie

> Wykrywanie zdarzeń.

Wybierz aktywność.

UWAGA: Wykrywanie zdarzeń jest dostępne tylko dla

marszu, biegu lub aktywności rowerowych na świeżym

powietrzu.

W przypadku wykrycia zdarzenia przez urządzenie vívoactive

z włączoną funkcją GPS aplikacja Garmin Connect wysyła

automatyczną wiadomość e-mail lub SMS z danymi użytkownika

i pozycją urządzenia do wskazanych kontaktów alarmowych.

Zostanie wyświetlona wiadomość wskazująca, że kontakty

zostaną poinformowane po upływie 30 sekund. Przed

zakończeniem odliczania możesz wybrać Anuluj, aby anulować

wiadomość.

Wzywanie pomocy

Aby móc wezwać pomoc, skonfiguruj kontakty alarmowe

(Dodawanie kontaktów alarmowych, strona 6).

Naciśnij i przytrzymaj przycisk.

Kiedy poczujesz trzy wibracje, zwolnij przycisk, aby

aktywować funkcję wzywania pomocy.

Zostanie wyświetlony ekran z odliczaniem.

PORADA: Przed zakończeniem odliczania możesz wybrać

Anuluj, aby anulować wiadomość.

W razie potrzeby wybierz Wyślij teraz, aby wysłać

wiadomość natychmiast.

Funkcje związane z tętnem

Urządzenie vívoactive ma nadgarstkowy czujnik tętna i jest

zgodne z piersiowymi czujnikami tętna (dostępnymi osobno).

Można wyświetlać dane tętna, korzystając z widżetu tętna. Jeśli

dostępne są zarówno dane tętna z nadgarstkowego czujnika

6 Funkcje bezpieczeństwa i monitorowania

tętna, jak i dane tętna z czujnika piersiowego, urządzenie będzie

korzystać z danych tętna czujnika piersiowego.

Czujnik tętna na nadgarstek

Noszenie urządzenia

• Załóż urządzenie powyżej kości nadgarstka.

UWAGA: Urządzenie powinno dobrze przylegać do ciała,

lecz niezbyt ciasno. Aby uzyskać dokładniejszy odczyt tętna,

urządzenie nie może się przesuwać po ciele podczas

biegania lub ćwiczenia.

UWAGA: Czujnik optyczny znajduje się z tyłu urządzenia.

• Więcej informacji o pomiarze tętna na nadgarstku zawiera

Wskazówki dotyczące nieregularnego odczytu danych tętna,

strona 7.

• Więcej informacji na temat dokładności znajduje się na

stronie garmin.com/ataccuracy.

Wskazówki dotyczące nieregularnego odczytu

danych tętna

Jeśli dane dotyczące tętna są nieregularne lub nie są

wyświetlane, spróbuj wykonać następujące kroki.

• Przed założeniem urządzenia wyczyść i osusz ramię.

• W miejscu, w którym nosisz urządzenie, nie smaruj skóry

kremem z filtrem przeciwsłonecznym, balsamem ani

środkiem odstraszającym owady.

• Uważaj, aby nie zarysować czujnika tętna z tyłu urządzenia.

• Załóż urządzenie powyżej kości nadgarstka. Urządzenie

powinno dobrze przylegać do ciała, lecz niezbyt ciasno.

• Przed rozpoczęciem aktywności zaczekaj, aż ikona

zacznie świecić się w sposób ciągły.

• Wykonaj rozgrzewkę przez 5-10 minut i przed rozpoczęciem

aktywności odczytaj tętno.

UWAGA: Gdy na zewnątrz jest zimno, wykonaj rozgrzewkę

w pomieszczeniu.

• Po każdym treningu opłucz urządzenie pod bieżącą wodą.

Wyświetlanie widżetu tętna

Widżet tętna wyświetla bieżące tętno w uderzeniach na minutę

(bpm) oraz wykres tętna. Wykres przedstawia ostatnią

aktywność tętna, wysokie i niskie tętno, a paski w odpowiednich

kolorach wskazują czas spędzony w każdej strefie tętna

(Informacje o strefach tętna, strona 7).

Na tarczy zegara przesuń palcem, aby wyświetlić widżet

tętna.

Dotknij ekranu, aby wyświetlić wartości średniego tętna

spoczynkowego z ostatnich 7 dni.

Ustawianie alertów nietypowo wysokiego tętna

Urządzenie można ustawić, aby ostrzegało, gdy tętno

przekroczy określoną liczbę uderzeń na minutę (bpm) po

okresie bezczynności.

Naciśnij i przytrzymaj ekran dotykowy.

Wybierz kolejno Ustawienia > Czujniki i akcesoria > Tętno

> Alert nietypo-wego tętna > Próg alarmu.

Wybierz wartość progu tętna.

Za każdym razem, gdy przekroczysz ustawioną wartość,

urządzenie wyświetli komunikat i zawibruje.

Przesyłanie danych tętna do urządzeń Garmin

Możesz przesyłać dane tętna z urządzenia vívoactive

i przeglądać je w sparowanych urządzeniach Garmin. Na

przykład możesz przesyłać dane tętna do urządzenia Edge

podczas jazdy rowerem, korzystając z kamery sportowej VIRB.

UWAGA: Przesyłanie danych tętna skraca czas działania

baterii.

Naciśnij i przytrzymaj ekran dotykowy.

Wybierz kolejno Ustawienia > Czujniki i akcesoria > Tętno.

Wybierz opcję:

• Wybierz Transmituj, gdy aktywny, aby przesyłać dane

tętna podczas aktywności z pomiarem czasu

(Rozpoczynanie aktywności, strona 10).

• Wybierz Transmituj, aby rozpocząć przesyłanie

natychmiast.

Sparuj urządzenie vívoactive ze zgodnym urządzeniem

Garmin ANT+

UWAGA: Instrukcje parowania są odmienne dla każdego

zgodnego urządzenia Garmin. Zajrzyj do podręcznika

użytkownika.

Wyłączanie nadgarstkowego czujnika tętna

Dla urządzenia vívoactive domyślna wartość opcji Tętno to Auto.

Urządzenie automatycznie korzysta z nadgarstkowego czujnika

tętna, chyba że z urządzeniem zostanie sparowany piersiowy

czujnik tętna.

UWAGA: Wyłączenie monitorowania nadgarstkowego pomiaru

tętna spowoduje również wyłączenie funkcji wykrywania

płatności Garmin Pay za pomocą zegarka, przez co konieczne

będzie wpisywanie kodu przed dokonaniem każdej płatności

(Garmin Pay

™

, strona 3).

Naciśnij i przytrzymaj ekran dotykowy.

Wybierz kolejno Ustawienia > Czujniki i akcesoria > Tętno

> Wyłączono

Informacje o strefach tętna

Wielu sportowców korzysta ze stref tętna, aby dokonywać

pomiarów i zwiększać swoją wydolność sercowo-naczyniową,

a także poprawiać sprawność fizyczną. Strefa tętna to ustalony

zakres liczby uderzeń serca na minutę. Pięć ogólnie przyjętych

stref tętna jest ponumerowanych od 1 do 5 według wzrastającej

intensywności. Zazwyczaj strefy tętna są obliczane w oparciu

o wartości procentowe maksymalnego tętna użytkownika.

Ustawianie stref tętna

Urządzenie wykorzystuje informacje zawarte w profilu

użytkownika, podane podczas konfiguracji ustawień

początkowych, w celu określenia domyślnych stref tętna

użytkownika. Urządzenie ma dwie strefy tętna: dla biegania oraz

jazdy na rowerze. Aby uzyskać najdokładniejsze dane

dotyczące kalorii podczas aktywności, należy ustawić swoje

maksymalne tętno. Można również ustawić każdą strefę tętna.

Istnieje możliwość ręcznego dostosowania stref w urządzeniu

lub na koncie Garmin Connect.

Naciśnij i przytrzymaj ekran dotykowy.

Funkcje związane z tętnem 7

Wybierz kolejno Ustawienia > Profil użytkownika > Strefy

tętna.

Wybierz Domyślny, aby wyświetlić domyślne wartości

(opcjonalnie).

Wartości domyślne można zastosować wobec biegania

i jazdy na rowerze.

Wybierz Biegi lub Kolarstwo.

Wybierz Preferencje > Ustaw własne.

Wybierz Maks. tętno i podaj swoje maksymalne tętno.

Wybierz strefę i podaj dla niej wartość.

Obliczanie strefy tętna

Strefy % maksymal-

nego tętna

Obserwo-wany

wysiłek fizyczny

Korzyści

1 50 – 60% Spokojne, lekkie

tempo, rytmiczny

oddech

Trening dla początkują-

cych poprawiający

wydolność oddechową,

zmniejsza obciążenie

2 60 – 70% Wygodne tempo,

trochę głębszy

oddech, możliwe

prowadzenie

rozmów

Podstawowy trening

poprawiający wydolność

sercowo-naczyniową,

dobre tempo do odro-

bienia formy

3 70 – 80% Średnie tempo,

trudniej prowadzić

rozmowę

Zwiększona wydolność

oddechowa, optymalny

trening poprawiający

wydolność sercowo-

naczyniową

4 80 – 90% Szybkie, trochę

męczące tempo,

szybki oddech

Zwiększona wydolność

i próg beztlenowy,

większa prędkość

5 90 – 100% Bardzo szybkie

tempo, nie do utrzy-

mania przez

dłuższy czas, ciężki

oddech

Wydolność beztlenowa

i mięśniowa, zwiększona

moc

Informacje o szacowanym pułapie tlenowym

Pułap tlenowy to maksymalna ilość tlenu (w mililitrach) na

minutę, jaką można wchłonąć w przeliczeniu na kilogram masy

ciała w przypadku maksymalnego wysiłku. Ujmując rzecz

prościej, pułap tlenowy to wskaźnik wydolności sportowca, który

powinien wzrastać w miarę poprawy kondycji.

Na urządzeniu szacowany pułap tlenowy jest wyświetlany

w postaci liczby i opisu. Za pomocą konta Garmin Connect

można wyświetlić dodatkowe informacje dotyczące

szacowanego pułapu tlenowego, w tym wiek sprawnościowy.

Wiek sprawnościowy zapewnia porównanie formy z osobą tej

samej płci w innym wieku. W przypadku regularnego

wykonywania ćwiczeń wiek sprawnościowy może się z czasem

obniżyć.

Dane dotyczące pułapu tlenowego zostały dostarczone przez

firmę FirstBeat. Analiza pułapu tlenowego została opublikowana

za zgodą The Cooper Institute

. Więcej informacji znajduje się

w załączniku (Standardowe oceny pułapu tlenowego,

strona 26) oraz na stronie internetowej

www.CooperInstitute.org.

Sprawdzanie szacowanego pułapu tlenowego

Urządzenie wymaga korzystania z danych tętna oraz szybkiego

marszu lub biegu (do 15 minut), aby mogło wyświetlić

szacowany pułap tlenowy.

Naciśnij i przytrzymaj ekran dotykowy.

Wybierz kolejno Moje statystyki > Pułap tlenowy.

Jeśli szybki marsz lub bieg na świeżym powietrzu został już

zarejestrowany, na ekranie pojawi się szacowany pułap

tlenowy. Urządzenie wyświetla datę ostatniej aktualizacji

pułapu tlenowego. Urządzenie aktualizuje pułap tlenowy za

każdym razem po ukończeniu chodu na świeżym powietrzu

lub co najmniej 15-minutowego biegu. Możesz ręcznie

rozpocząć test pułapu tlenowego, aby uaktualnić dane

szacunkowe.

Aby rozpocząć test pułapu tlenowego, przesuń palcem

w górę i wybierz Zrób test.

Postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie,

aby uzyskać pułap tlenowy.

Po ukończeniu testu zostanie wyświetlony komunikat.

Śledzenie aktywności

Funkcja śledzenia aktywności zapisuje dzienną liczbę kroków,

przebyty dystans, minuty intensywnej aktywności, pokonane

piętra, liczbę spalonych kalorii i statystyki dotyczące snu

w każdym zarejestrowanym dniu. Licznik spalonych kalorii

sumuje podstawowy metabolizm użytkownika i kalorie spalone

podczas aktywności.

W widżecie kroków zostanie wyświetlona łączna liczba kroków

wykonanych w ciągu doby. Liczba kroków jest okresowo

aktualizowana.

Więcej informacji na temat dokładności śledzenia aktywności

i pomiarów kondycji znajduje się na stronie garmin.com

/ataccuracy.

Cel automatyczny

Urządzenie automatycznie tworzy dzienny cel kroków w oparciu

o poziom poprzedniej aktywności. W miarę jak użytkownik

porusza się w ciągu dnia, urządzenie wskazuje postęp

w realizacji dziennego celu .

Jeśli nie zdecydujesz się na korzystanie z funkcji

automatycznego celu, możesz ustawić własny cel kroków za

pomocą konta Garmin Connect.

Korzystanie z alertów ruchu

Dłuższe siedzenie może spowodować niepożądane zmiany

metaboliczne. Alert ruchu przypomina o aktywności fizycznej.

Po godzinie bezczynności zostanie wyświetlony komunikat

przypominający o Rusz się! wraz z czerwonym paskiem.

Dodatkowe segmenty pojawiają się po każdych 15 minutach

bezczynności. Jeśli w urządzeniu włączono wibracje, urządzenie

zacznie również wibrować (Ustawienia systemowe, strona 19).

Pójdź na krótki spacer (co najmniej kilkuminutowy), aby

zresetować alert ruchu.

Monitorowanie snu

Gdy zaśniesz, urządzenie automatycznie wykryje sen i będzie

monitorować Twój ruch podczas typowych godzin snu.

W ustawieniach użytkownika na koncie Garmin Connect można

podać swoje typowe godziny snu. Statystyki snu obejmują

łączną liczbę przespanych godzin, fazy snu i ruch podczas snu.

Statystyki dotyczące snu możesz sprawdzić na swoim koncie

Garmin Connect.

UWAGA: Drzemki nie są dodawane do statystyk snu. Trybu Nie

przeszkadzać możesz używać do wyłączania powiadomień

i alertów, wyłączając alarmy (Korzystanie z trybu Nie

przeszkadzać, strona 3).

8 Śledzenie aktywności

Minut intensywnej aktywności

Mając na uwadze stan zdrowia, organizacje takie jak Światowa

Organizacja Zdrowia zalecają 150 minut umiarkowanie

intensywnej aktywności (np. szybkiego spaceru) lub 75 minut

intensywnej aktywności (np. biegania) w tygodniu.

Urządzenie monitoruje intensywność aktywności oraz czas

spędzony na wykonywaniu umiarkowanie intensywnych

i intensywnych aktywności (wymagane są dane tętna, aby

określić intensywność aktywności). Możesz pracować nad

realizacją tygodniowego celu liczby minut intensywnej

aktywności, wykonując umiarkowanie intensywną lub

intensywną aktywność nieprzerwanie przez co najmniej 10

minut. Urządzenie sumuje czas średniej aktywności z czasem

intensywnej aktywności. Przy dodawaniu całkowity czas

intensywnej aktywności jest podwajany.

Zliczanie minut intensywnej aktywności

Urządzenie vívoactive oblicza minuty intensywnej aktywności,

porównując dane tętna ze średnią wartością tętna

spoczynkowego. Jeśli pomiar tętna jest wyłączony, urządzenie

oblicza liczbę minut umiarkowanie intensywnej aktywności,

analizując liczbę kroków na minutę.

• Rozpocznij aktywność z pomiarem czasu, aby uzyskać

możliwie największą dokładność pomiaru minut intensywnej

aktywności.

• Ćwicz przez co najmniej 10 minut z umiarkowaną lub wysoką

intensywnością.

• Noś urządzenie przez całą dobę, aby uzyskać

najdokładniejszy pomiar tętna spoczynkowego.

Garmin Move IQ

™

Jeśli ruchy odpowiadają znanym wzorcom ćwiczenia, funkcja

Move IQ automatycznie zidentyfikuje rodzaj wydarzenia

i wyświetli je na osi czasu. Wydarzenia Move IQ pokazują typ

aktywności i czas jej trwania, ale nie pojawiają się na liście

aktywności lub w aktualnościach.

Funkcja Move IQ umożliwia automatyczne rozpoczęcie

aktywności z pomiarem czasu w przypadku chodu i biegu,

wykorzystując progi czasowe określone w aplikacji Garmin

Connect. Aktywności te pojawią się na liście Twoich aktywności.

Ustawienia śledzenia aktywności

Na tarczy zegarka przytrzymaj ekran dotykowy i wybierz

kolejno Ustawienia > Śledzenie aktywności.

Stan: Wyłącza funkcje śledzenia aktywności.

Alert ruchu: Wyświetla komunikat i pasek ruchu na cyfrowej

tarczy zegarka i na ekranie kroków. Urządzenie zacznie

również wibrować.

Alerty celu: Umożliwia włączanie i wyłączanie alertów celu lub

wyłączenie ich tylko podczas aktywności. Alerty celu są

wyświetlane dla celów codziennej liczby kroków, pokonanych

pięter oraz cotygodniowej liczby minut intensywnej

aktywności fizycznej.

Move IQ: Umożliwia urządzeniu automatyczne rozpoczynanie

i zapisywanie aktywności chodzenia lub biegania z pomiarem

czasu, gdy funkcja Move IQ rozpozna znany wzorzec

ruchów.

Wyłączanie śledzenia aktywności

Po wyłączeniu funkcji śledzenia aktywności pokonane kroki lub

piętra, minuty intensywnej aktywności, monitorowanie snu,

alerty ruchu oraz zdarzenia Move IQ nie będą rejestrowane.

Naciśnij i przytrzymaj ekran dotykowy.

Wybierz kolejno Ustawienia > Śledzenie aktywności > Stan

> Wyłączono.

Śledzenie cyklu menstruacyjnego

Cykl menstruacyjny jest ważną częścią Twojego zdrowia.

Możesz dowiedzieć się więcej i skonfigurować tę funkcję

w ustawieniach Statystyki zdrowia w aplikacji Garmin Connect.

• Śledzenie cyklu menstruacyjnego i szczegółowe informacje

• Objawy fizyczne i emocjonalne

• Przewidywania wystąpienia miesiączki i dni płodnych

• Informacje o zdrowiu i odżywianiu

UWAGA: Jeśli w urządzeniu vívoactive nie ma widżetu

śledzenia cyklu menstruacyjnego, możesz go pobrać z aplikacji

Connect IQ.

Widżety

W urządzeniu znajdują się fabrycznie załadowane widżety

zapewniające szybki podgląd różnych informacji. W przypadku

niektórych widżetów wymagane jest połączenie Bluetooth ze

zgodnym smartfonem.

Niektóre widżety nie są domyślnie wyświetlane. Można je dodać

do pętli widżetów ręcznie (Dostosowywanie pętli widżetów,

strona 10).

Kalendarz: Wyświetla nadchodzące spotkania z kalendarza

smartfonu.

Kalorie: Wyświetla informacje o kaloriach z bieżącego dnia.

Piętra w górę: Śledzi liczbę pokonanych pięter i postępy

w realizacji celu.

Trener Garmin: Wyświetla zaplanowane treningi po wybraniu

planu treningowego Garmin Coach na koncie Garmin

Connect.

Golf: Wyświetla informacje o ostatniej partii.

Tętno: Wyświetla bieżące tętno w uderzeniach na minutę (bpm)

oraz wykres tętna.

Minuty intensywnej aktywności: Śledzi czas spędzony na

wykonywaniu umiarkowanych i intensywnych aktywności,

tygodniowy cel liczby minut intensywnej aktywności oraz

postęp w realizacji celu.

Ostatnia dyscyplina sportowa: Wyświetla krótkie

podsumowanie ostatnio uprawianego sportu.

Śledzenie cyklu menstruacyjnego: Wyświetla bieżący cykl.

Umożliwia wyświetlanie oraz zapisywanie codziennych

objawów.

Sterowanie muzyką: Pozwala sterować odtwarzaniem muzyki

w smartfonie lub w urządzeniu.

Mój dzień: Wyświetla dynamiczne podsumowanie aktywności

z danego dnia. Dane obejmują aktywności z pomiarem

czasu, minuty intensywnej aktywności, pokonane piętra,

kroki, spalone kalorie i wiele innych.

Powiadomienia: Powiadomienia o rozmowach przychodzących,

wiadomościach tekstowych, aktualizacjach statusu na

portalach społecznościowych i nie tylko — w zależności od

ustawień powiadomień smartfonu.

Etapy: Śledzi dzienną liczbę kroków, ich cel oraz dane

z poprzednich dni.

Wysiłek: Wyświetla aktualny poziom stresu oraz wykres

poziomu wysiłku. Może również pomóc w wykonaniu

aktywności oddechowej, która ułatwia zrelaksowanie się.

Sterowanie VIRB: Umożliwia sterowanie kamerą po sparowaniu

urządzenia VIRB z urządzeniem vívoactive.

Pogoda: Wyświetla bieżącą temperaturę i prognozę pogody.

Wyświetlanie widżetów

Przesuń palcem w górę lub w dół na tarczy zegarka.

Widżety 9

Dostosowywanie pętli widżetów

Naciśnij i przytrzymaj ekran dotykowy.

Wybierz kolejno Ustawienia > Widżety.

Wybierz opcję:

• Wybierz element do wyświetlenia lub ukrycia z listy

aplikacji albo uporządkuj listę aplikacji.

• Wybierz polecenie Dodaj, aby dodać element do pętli

widżetów.

O widżecie Mój dzień

Widżet Mój dzień zawiera zestawienie dziennej aktywności. Jest

to dynamiczne podsumowanie aktualizowane w ciągu dnia. Po

każdym wejściu po schodach lub zapisaniu aktywności

informacje wyświetlane są w widżecie. Dane obejmują zapisane

aktywności, minuty intensywnej aktywności dla danego

tygodnia, pokonane piętra, kroki, spalone kalorie i nie tylko.

Możesz dotknąć ekranu, aby zwiększyć dokładność pomiarów

lub wyświetlić dodatkowe statystyki.

Wyświetlanie widżetu pogody

Przeciągnij palcem na tarczy zegarka, aby wyświetlić widżet

pogody.

Dotknij ekranu dotykowego, aby wyświetlić godzinowe

i dzienne dane meteorologiczne.

Przewiń w dół, aby wyświetlić dzienne dane meteorologiczne.

Zmienność tętna i poziom wysiłku

Urządzenie analizuje zmienność tętna, gdy stoisz nieruchomo,

aby ocenić całkowite natężenie wysiłku. Trening, aktywność

fizyczna, ilość snu, odżywianie i stres mają wpływ na Twój

poziom wysiłku. Wynik jest przedstawiony na skali od 0 do 100,

gdzie wskaźnik od 0 do 25 oznacza stan spoczynku, od 26 do

50 przedstawia niski poziom zmęczenia organizmu, od 51 do 75

średni wysiłek, a od 76 do 100 bardzo wysoki poziom

zmęczenia organizmu. Znajomość poziomu natężenia wysiłku

pomaga zidentyfikować stresujące momenty w ciągu dnia. Aby

uzyskać jak najlepsze rezultaty, należy mieć założone

urządzenie podczas snu.

Urządzenie można zsynchronizować z kontem Garmin Connect,

aby wyświetlać poziom całodziennego wysiłku, długoterminowe

trendy i dodatkowe informacje.

Korzystanie z widżetu poziomu wysiłku

Widżet poziomu wysiłku wyświetla bieżący poziom wysiłku oraz

wykres poziomu wysiłku z ostatnich kilku godzin. Może również

pomóc w wykonaniu aktywności oddechowej, która ułatwia

zrelaksowanie się.

Siedząc lub stojąc nieruchomo, przesuń palcem, aby

wyświetlić widżet poziomu wysiłku.

PORADA: Przy zbyt wysokim poziomie aktywności, gdy

zegarek nie będzie mógł określić poziomu wysiłku, zamiast

wartości poziomu wysiłku zostanie wyświetlony komunikat.

Możesz sprawdzić poziom wysiłku ponownie po kilku

minutach bezczynności.

Dotknij ekranu, aby wyświetlić wykres poziomu wysiłku

z ostatnich czterech godzin.

Niebieskie paski wskazują okresy odpoczynku. Żółte paski

wskazują okresy wysiłku. Szare paski wskazują okresy zbyt

wysokiej aktywności, aby można było określić poziom

wysiłku.

Aby rozpocząć aktywność oddechową, przesuń palcem

w górę, wybierz Tak, a następnie wprowadź czas trwania

aktywności oddechowej w minutach.

Pilot VIRB

Funkcja pilota VIRB umożliwia sterowanie kamerą sportową

VIRB za pomocą tego urządzenia. Aby kupić kamerę sportową

VIRB, odwiedź stronę www.garmin.com/VIRB.

Sterowanie kamerą sportową VIRB

Aby rozpocząć korzystanie z funkcji pilota VIRB, należy ją

najpierw włączyć w kamerze VIRB. Więcej informacji zawiera

podręcznik użytkownika kamery VIRB. Należy również ustawić

widżet VIRB, tak aby był wyświetlany w pętli widżetów

(Dostosowywanie pętli widżetów, strona 10).

Włącz kamerę VIRB.

Przeciągnij palcem na urządzeniu vívoactive, aby wyświetlić

widżet VIRB.

Poczekaj, aż urządzenie połączy się z kamerą VIRB.

Wybierz opcję:

• Aby nagrać wideo, dotknij ekranu dotykowego.

Czas nagrywania pojawi się na ekranie urządzenia

vívoactive.

• Aby zatrzymać nagrywanie wideo, dotknij ekranu

dotykowego.

• Aby zrobić zdjęcie, przeciągnij palcem w prawo i dotknij

ekranu dotykowego.

Aplikacje i aktywności

W urządzeniu znajdują się różne fabrycznie wczytane aplikacje

i aktywności.

Aplikacje: Aplikacje umożliwiają korzystanie z interaktywnych

funkcji dla danego urządzenia, takich jak nawigacja do

zapisanej lokalizacji.

Aktywności: W urządzeniu znajdują się fabrycznie załadowane

aplikacje do śledzenia aktywności wykonywanych

w pomieszczeniach i na świeżym powietrzu, takich jak

bieganie, jazda rowerem, trening siłowy, gra w golfa i inne.

Po rozpoczęciu aktywności urządzenie wyświetla i rejestruje

dane z czujników na jej temat. Dane można zapisać lub

udostępnić społeczności Garmin Connect.

Aby uzyskać więcej informacji na temat dokładności

śledzenia aktywności i pomiarów kondycji, przejdź

dogarmin.com/ataccuracy.

Aplikacje Connect IQ: Do zegarka możesz dodać funkcje

poprzez zainstalowanie aplikacji oferowanych przez firmę

Connect IQ za pomocą aplikacji (Connect IQFunkcje,

strona 3) Mobile.

Rozpoczynanie aktywności

Po rozpoczęciu aktywności moduł GPS zostanie w razie

potrzeby automatycznie uruchomiony.

Naciśnij klawisz.

Jeśli aktywność została rozpoczęta po raz pierwszy, wybierz

pole wyboru obok każdej aktywności, aby dodać ją do

ulubionych i wybierz Gotowe.

Wybierz opcję:

• Wybierz aktywność z ulubionych.

• Wybierz i wybierz aktywność z rozwiniętej listy

aktywności.

10 Aplikacje i aktywności

Jeśli aktywność wymaga korzystania z sygnałów GPS, wyjdź

na zewnątrz, w miejsce z nieprzesłoniętym widokiem nieba.

PORADA: Jeśli wyświetli się na szarym tle, aktywność

nie wymaga sygnałów GPS.

Poczekaj, aż na ekranie pojawi się komunikat Gotowe.

Urządzenie jest gotowe po ustaleniu Twojego tętna,

odebraniu sygnałów GPS (jeśli to konieczne) i połączeniu się

z czujnikami bezprzewodowymi (jeśli to konieczne).

Naciśnij klawisz, aby włączyć licznik aktywności.

Urządzenie rejestruje dane aktywności tylko wtedy, gdy

licznik aktywności jest włączony.

Porady dotyczące rejestrowania aktywności

• Naładuj urządzenie przed rozpoczęciem aktywności

(Ładowanie urządzenia, strona 22).

• Przesuń palcem w górę lub w dół, aby wyświetlić dodatkowe

strony danych.

Zatrzymywanie aktywności

Naciśnij klawisz.

Wybierz Gotowe.

Wybierz opcję:

• Aby zapisać aktywność, wybierz .

• Aby odrzucić aktywność, wybierz .

Dodawanie własnej aktywności

Możesz utworzyć własną aktywność i dodać ją do listy

aktywności.

Naciśnij klawisz.

Wybierz > > Utwórz.

Wybierz typ aktywności.

W razie potrzeby edytuj ustawienia aplikacji dla danej

aktywności (Ustawienia aktywności i aplikacji, strona 18).

Po zakończeniu edycji wybierz Gotowe.

Wybierz opcję:

• Aby dodać aktywność do listy ulubionych, wybierz .

• Aby dodać aktywność do rozszerzonej listy , wybierz .

Dodawanie lub usuwanie ulubionej

aktywności

Lista ulubionych aktywności jest wyświetlana po naciśnięciu

przycisku z poziomu tarczy zegarka. Umożliwia ona szybki

dostęp do najczęściej używanych aktywności. Po pierwszym

naciśnięciu przycisku w celu rozpoczęcia aktywności urządzenie

poprosi o wybranie ulubionych aktywności. Ulubione aktywności

można dodawać lub usuwać w dowolnym momencie.

Naciśnij i przytrzymaj ekran dotykowy.

Wybierz kolejno Ustawienia > Aktywności i aplikacje.

Ulubione aktywności są wyświetlane na górze listy na białym

tle. Pozostałe aktywności są wyświetlane na rozszerzonej

liście na czarnym tle.

Wybierz opcję:

• Aby dodać ulubioną aktywność, wybierz aktywność,

a następnie wybierz Dodaj do Ulubionych.

• Aby usunąć ulubioną aktywność, wybierz aktywność,

a następnie wybierz Usuń ulubiony element.

Aktywności w pomieszczeniu

Urządzenie vívoactive może posłużyć podczas ćwiczeń

w pomieszczeniu, takich jak bieg na bieżni lub jazda na rowerze

stacjonarnym. W pomieszczeniach moduł GPS jest wyłączony.

Podczas biegu lub spaceru z wyłączonym modułem GPS dane

prędkości, dystansu i rytmu są obliczane przy użyciu

akcelerometru w urządzeniu. Akcelerometr kalibruje się

automatycznie. Dokładność danych prędkości, dystansu i rytmu

zwiększa się po kilku biegach lub spacerach na zewnątrz

z użyciem funkcji GPS.

PORADA: Chwytanie się poręczy bieżni powoduje zmniejszenie

dokładności. Można korzystać z opcjonalnego czujnika na nogę

w celu rejestrowania tempa, dystansu i rytmu.

W przypadku jazdy rowerem z wyłączoną funkcją GPS dane

prędkości i dystansu są niedostępne, chyba że używany jest

opcjonalny czujnik, który przesyła dane prędkości i dystansu do

urządzenia (np. czujnik prędkości lub rytmu).

Rejestrowanie aktywności treningu siłowego

Podczas aktywności treningu siłowego można zapisywać serie.

Seria to wiele powtórzeń pojedynczego ruchu.

Naciśnij klawisz.

Wybierz Siła.

Naciśnij klawisz, aby włączyć licznik aktywności.

Rozpocznij pierwszą serię.

Urządzenie liczy powtórzenia. Licznik powtórzeń zostanie

wyświetlony po wykonaniu co najmniej 6 powtórzeń.

PORADA: Urządzenie może tylko zliczać powtórzenia

pojedynczego ruchu w każdej serii. Jeśli chcesz zmienić

ruch, zakończ serię i rozpocznij nową.

Dotknij dwukrotnie ekranu dotykowego, aby zakończyć serię.

Zegarek wyświetli całkowitą liczbę powtórzeń w serii. Po kilku

sekundach pojawi się licznik czasu odpoczynku.

W razie potrzeby naciśnij i przytrzymaj ekran dotykowy

i wybierz Edytuj ostatnią serię, aby edytować liczbę

powtórzeń.

Po zakończeniu odpoczynku dotknij dwukrotnie ekranu, aby

rozpocząć nową serię.

Powtarzaj każdą serię treningu siłowego do momentu

ukończenia aktywności.

Po zakończeniu biegu naciśnij przycisk klawisz aby wyłączyć

stoper.

Wybierz Gotowe > , aby zakończyć i zapisać aktywność.

Kalibrowanie dystansu na bieżni

Aby rejestrować dokładniejsze dystanse pokonywane na bieżni,

możesz skalibrować dystans na bieżni po przebiegnięciu na niej

co najmniej 1,5 km (1 mili). Jeśli korzystasz z różnych bieżni,

możesz ręcznie skalibrować dystans na bieżni dla każdej bieżni

po każdym biegu.

Rozpocznij aktywność biegania na bieżni (Rozpoczynanie

aktywności, strona 10) i przebiegnij na niej co najmniej

1,5 km (1 milę).

Po zakończeniu biegu naciśnij klawisz i wybierz Gotowe.

Wybierz opcję:

• Aby skalibrować dystans na bieżni po raz pierwszy,

wybierz .

Urządzenie poprosi o przeprowadzenie kalibracji bieżni.

• Aby ręcznie skalibrować dystans na bieżni po pierwszej

kalibracji, wybierz > Kalibruj.

Sprawdź pokonany dystans na wyświetlaczu bieżni

i wprowadź odległość w urządzeniu.

Aktywności na powietrzu

W urządzeniu vívoactive znajdują się fabrycznie wczytane

aplikacje do śledzenia aktywności wykonywanych na świeżym

powietrzu, takich jak bieganie i jazda na rowerze. W przypadku

tych aktywności moduł GPS jest włączony. Aplikacje można

Aplikacje i aktywności 11

dodawać w przypadku domyślnych aktywności, takich jak

trening wydolnościowy lub wiosłowanie.

Bieganie

Zanim zaczniesz korzystać z czujnika bezprzewodowego

podczas biegu, musisz najpierw sparować czujnik z posiadanym

urządzeniem (Parowanie czujników bezprzewodowych,

strona 21).

Załóż czujniki bezprzewodowe, takie jak czujnik na nogę lub

czujnik tętna (opcjonalnie).

Naciśnij klawisz.

Wybierz Bieg.

W przypadku korzystania z opcjonalnych czujników

bezprzewodowych poczekaj, aż urządzenie nawiąże

połączenie z czujnikami.

Wyjdź na zewnątrz i zaczekaj, aż urządzenie zlokalizuje

satelity.

Naciśnij klawisz, aby włączyć licznik aktywności.

Urządzenie rejestruje dane aktywności tylko wtedy, gdy

licznik aktywności jest włączony.

Rozpocznij aktywność.

Przesuń palcem w górę lub w dół, aby przewijać ekrany

danych.

Po zakończeniu aktywności naciśnij klawisz i wybierz , aby

zapisać aktywność.

Jazda rowerem

Zanim zaczniesz korzystać z czujnika bezprzewodowego

podczas jazdy, musisz najpierw sparować czujnik z posiadanym

urządzeniem (Parowanie czujników bezprzewodowych,

strona 21).

Sparuj czujniki bezprzewodowe, takie jak czujnik tętna,

czujnik prędkości lub czujnik rytmu (opcjonalnie).

Naciśnij klawisz.

Wybierz Rower.

W przypadku korzystania z opcjonalnych czujników

bezprzewodowych poczekaj, aż urządzenie nawiąże

połączenie z czujnikami.

Wyjdź na zewnątrz i zaczekaj, aż urządzenie zlokalizuje

satelity.

Naciśnij klawisz, aby włączyć licznik aktywności.

Urządzenie rejestruje dane aktywności tylko wtedy, gdy

licznik aktywności jest włączony.

Rozpocznij aktywność.

Przesuń palcem w górę lub w dół, aby przewijać ekrany

danych.

Po zakończeniu aktywności naciśnij klawisz i wybierz , aby

zapisać aktywność.

Wyświetlanie zjazdów na nartach

Twoje urządzenie rejestruje szczegóły każdego zjazdu na

nartach lub snowboardzie dzięki funkcji autouruchamiania. Jest

ona domyślnie włączona w przypadku zjazdu na nartach lub

jazdy na snowboardzie. Rejestruje ona automatycznie nowe

zjazdy na podstawie ruchu użytkownika. Praca stopera jest

wstrzymywana, gdy użytkownik nie zjeżdża lub gdy znajduje się

na wyciągu narciarskim. Stoper zostaje wstrzymany na czas

jazdy na wyciągu narciarskim. Rozpoczęcie zjazdu spowoduje

zrestartowanie stopera. Szczegóły zjazdu można wyświetlić na

ekranie wstrzymania lub podczas działania stopera.

Rozpocznij zjazd na nartach lub snowboardzie.

Naciśnij i przytrzymaj ekran dotykowy.

Wybierz Pokaż zjazdy.

Użyj przycisków i , aby wyświetlić szczegóły ostatnich,

aktualnych oraz wszystkich biegów.

Ekran przejazdów zawiera informacje o czasie, przebytym

dystansie, maksymalnej i średniej prędkości, a także

o całkowitym spadku.

Pływanie w basenie

UWAGA: Pomiary czujnika tętna są niedostępne podczas

pływania.

Naciśnij klawisz.

Wybierz Basen.

Wybierz rozmiar basenu lub podaj własny rozmiar.

Naciśnij klawisz, aby włączyć licznik aktywności.

Urządzenie rejestruje dane aktywności tylko wtedy, gdy

licznik aktywności jest włączony.

Rozpocznij aktywność.

Urządzenie automatycznie rejestruje interwały i przepłynięte

długości.

Naciśnij klawisz podczas odpoczynku.

Kolory na wyświetlaczu zostaną odwrócone, po czym pojawi

się ekran odpoczynku.

Naciśnij klawisz, aby ponownie uruchomić stoper.

Po ukończeniu aktywności przytrzymaj klawisz, aby

zatrzymać stoper, a następnie przytrzymaj klawisz ponownie,

aby zapisać aktywność.

Ustawianie rozmiaru basenu

Naciśnij klawisz.

Wybierz kolejno Basen > Dł. basenu.

Wybierz rozmiar basenu lub podaj własny rozmiar.

Pływanie — terminologia

Długość: Jedna długość basenu.

Interwał: Jedna lub więcej następujących po sobie długości.

Nowy interwał rozpoczyna się po odpoczynku.

Ruch: Jeden ruch jest liczony jako jeden pełny ruch ramienia,

na którym założone jest urządzenie, podczas pływania

danym stylem.

SWOLF: Wynik SWOLF to suma czasu jednej długości basenu

i liczby ruchów wykonanych na tej długości. Na przykład: 30

sekund + 15 ruchów daje wynik SWOLF równy 45. SWOLF

to wskaźnik efektywności pływania i, podobnie jak w golfie,

im niższy wynik, tym lepsza efektywność.

Golf

Pobieranie pół golfowych

Zanim po raz pierwszy rozpoczniesz grę na polu golfowym,

musisz pobrać je za pomocą aplikacji Garmin Connect.

W aplikacji Garmin Connect wybierz Pobierz pola golfowe >

Wybierz pole golfowe.

Wybierz Pobierz.

Po zakończeniu pobierania pole pojawi się na liście

w urządzeniu vívoactive.

Granie w golfa

Zanim po raz pierwszy rozpoczniesz grę na wybranym polu

golfowym, musisz pobrać je za pomocą smartfona (Pobieranie

pół golfowych, strona 12). Pobrane pola są aktualizowane

automatycznie. Zanim rozpoczniesz grę w golfa, naładuj

urządzenie (Ładowanie urządzenia, strona 22).

Naciśnij klawisz.

Wybierz Golf.

Zaczekaj, aż urządzenie zlokalizuje satelity.

Wybierz pole golfowe z listy dostępnych pól.

12 Aplikacje i aktywności

Przesuń palcem w górę lub w dół, aby przewinąć dołki.

Urządzenie wykonuje automatyczne przejścia, gdy

przechodzisz do kolejnych dołków.

Informacje dotyczące dołków

Urządzenie oblicza odległość do przedniej i tylnej części greena

oraz do wybranej pozycji chorągiewki (Zmiana pozycji

chorągiewki, strona 13).

Numer bieżącego dołka

Odległość do tylnej części greenu

Odległość do wybranej pozycji chorągiewki

Odległość do przedniej części greenu

Norma dla dołka

Mapa greena

Zmiana pozycji chorągiewki

W trakcie gry można przyjrzeć się greenowi i zmienić pozycję

chorągiewki.

Wybierz mapę.

Green zostanie wyświetlony w większym rozmiarze.

Przesuń palcem w górę lub w dół, aby przewijać pozycje

chorągiewki.

wskazuje wybraną pozycję chorągiewki.

Naciśnij klawisz, aby zaakceptować pozycję chorągiewki.

Odległości na ekranie z informacjami dotyczącymi dołka

zostaną zaktualizowane dla nowej pozycji chorągiewki.

Pozycja chorągiewki zapisywana jest tylko dla bieżącej partii.

Wyświetlanie kierunku do dołka

Funkcja PinPointer działa jak kompas, który pomaga określić

kierunek do greena, gdy go nie widzisz. Dzięki niej wiesz,

w którym kierunku masz wykonać uderzenie, nawet będąc

między drzewami lub głęboko w pułapce piaskowej.

UWAGA: Nie należy używać funkcji PinPointer, gdy znajdujesz

się w wózku golfowym. Zakłócenia z wózka golfowego mogą

mieć wpływ na dokładność kompasu.

Naciśnij klawisz.

Wybierz .

Strzałka wskazuje drogę do pozycji chorągiewki.

Wyświetlanie odległości do lay-upów i doglegów

Można wyświetlić listę odległości do lay-upów i doglegów dla

dołków o normie 4 i 5.

Naciśnij klawisz.

Wybierz .

UWAGA: W miarę pokonywania kolejnych metrów odległości

i pozycje będą znikać z listy.

Wyświetlanie hazardów

W przypadku dołków par 4 i 5 można wyświetlać odległości do

hazardów wzdłuż fairwaya. Hazardy wpływające na wybór

uderzenia są wyświetlane indywidualnie lub w grupach, co

pomaga w określeniu odległości do lay-upu lub carry.

Na ekranie z informacjami o dołku naciśnij klawisz i wybierz

• Na ekranie zostaną wyświetlone odległości do początku

i końca najbliższego hazardu.

• W górnej części ekranu wyświetlany jest typ hazardu .

• Green jest przedstawiony jako półkole na górze ekranu.

Linia poniżej greenu wskazuje umowny środek fairwaya.

• Hazardy są wyświetlane poniżej greenu

w przybliżonych lokalizacjach względem fairwaya.

Przesuń, aby wyświetlić inne hazardy dla bieżącego dołka.

Mierzenie uderzenia za pomocą funkcji Garmin

AutoShot

™

Urządzenie vívoactive jest wyposażone w funkcję

automatycznego wykrywania i rejestrowania uderzeń. Przy

każdym uderzeniu wzdłuż fairwaya urządzenie zapisuje

odległość uderzenia, tak aby można było ją później wyświetlić

(Wyświetlanie historii uderzeń, strona 14).

PORADA: Automatyczne wykrywanie uderzeń działa najlepiej

w przypadku noszenia urządzenia na nadgarstku ręki

dominującej i dobrego kontaktu z piłką. Putty nie są wykrywane.

Rozpocznij rozgrywanie partii.

Gdy urządzenie wykryje uderzenie, Twoja odległość od

miejsca uderzenia wyświetli się na banerze u góry ekranu.

PORADA: Możesz dotknąć banera, aby ukryć go na

10 sekund.

Podejdź lub podjedź do swojej piłki.

Wykonaj następne uderzenie.

Urządzenie zarejestruje odległość ostatniego uderzenia.

Zachowaj wyniki

Podczas gry naciśnij klawisz.

Wybierz .

W razie potrzeby dotknij i przytrzymaj ekran dotykowy, aby

ustawić punktację lub zmienić normę dla dołka.

Przesuń palcem w górę lub w dół, aby zmienić dołek.

Dotknij środkowej części ekranu.

Wybierz lub , aby ustawić wynik.

Ustawianie metody punktacji

Można wybrać metodę, której urządzenie będzie używać do

rejestrowania wyników.

Na ekranie karty wyników dotknij i przytrzymaj ekran

dotykowy.

Wybierz kolejno Ustawienia golfa > Punktacja > Metoda

punktacji.

Wybierz metodę punktacji.

Aplikacje i aktywności 13

Informacje o punktacji Stableford

W przypadku wybrania metody punktacji Stableford (Ustawianie

metody punktacji, strona 13) punkty są przyznawane na

podstawie liczby uderzeń wykonanych w stosunku do normy. Na

koniec rundy najwyższy wynik wygrywa. Urządzenie przyznaje

punkty zgodnie z zasadami amerykańskiego stowarzyszenia

United States Golf Association.

Tablica wyników gry Stableford wyświetla punkty zamiast

ruchów.

Punkty Liczba uderzeń wykonanych w stosunku do normy

0 2 lub więcej powyżej

1 1 powyżej

2 Norma

3 1 poniżej

4 2 poniżej

5 3 poniżej

Śledzenie statystyk gry w golfa

Po włączeniu funkcji śledzenia statystyk w urządzeniu możliwe

jest wyświetlanie statystyk dla obecnej rundy (Wyświetlanie

podsumowania rundy, strona 14). Możesz porównywać wyniki

z rund i śledzić postępy za pomocą aplikacji Garmin Golf

™

Na ekranie karty wyników dotknij i przytrzymaj ekran

dotykowy.

Wybierz kolejno Ustawienia golfa > Punktacja > Śledz.

statyst..

Rejestrowanie statystyk gry w golfa

Przed rozpoczęciem rejestrowania statystyk, należy włączyć

funkcję śledzenia statystyk (Śledzenie statystyk gry w golfa,

strona 14).

Na karcie wyników dotknij i przytrzymaj środkową część

ekranu.

Ustaw liczbę wykonanych uderzeń i wybierz Dalej.

Ustaw liczbę puttów i wybierz Gotowe.

Wybierz opcję:

• Jeśli piłka trafiła na fairway, wybierz .

• Jeśli piłka nie trafiła na fairway, wybierz lub .

Wyświetlanie historii uderzeń

Po każdym rozegraniu dołka należy nacisnąć klawisz.

Wybierz , aby wyświetlić informacje o swoim ostatnim

uderzeniu.

Wybierz , aby wyświetlić informacje o każdym uderzeniu

podczas rozgrywania dołka.

Wyświetlanie podsumowania rundy

Podczas rundy można wyświetlać punktację, statystyki

i informacje o krokach.

Naciśnij klawisz.

Wybierz .

Kończenie rundy

Naciśnij klawisz.

Wybierz Koniec.

Wybierz opcję:

• Aby wyświetlić statystyki i informacje o rundzie, dotknij

swojego wyniku.

• Aby zapisać rundę i powrócić do trybu zegarka, wybierz

Zapisz.

• Aby edytować kartę wyników, wybierz Edytuj wynik.

• Aby odrzucić rundę i powrócić do trybu zegarka, wybierz

Odrzuć.

• Aby wstrzymać rundę i wznowić ją w późniejszym czasie,

wybierz Pauza.

Ustawienia golfa

Na tarczy zegarka dotknij i przytrzymaj ekran dotykowy,

a następnie wybierz kolejno Ustawienia > Aktywności

i aplikacje > Golf > Ustawienia golfa.

Punktacja: Umożliwia ustawienie systemu punktacji (Ustawienia

punktacji, strona 14).

Odleg. dla drivera: Umożliwia ustawienie średniej odległości,

jaką piłka pokonuje podczas uderzenia.

Duże cyfry: Umożliwia zmianę wielkości cyfr wyświetlanych na

ekranie widoku dołka.

Ustawienia punktacji

Na tarczy zegarka dotknij i przytrzymaj ekran dotykowy,

a następnie wybierz kolejno Ustawienia > Aktywności

i aplikacje > Golf > Ustawienia golfa > Punktacja.

Stan: Automatycznie włącza lub wyłącza zachowywanie

wyników po rozpoczęciu rundy. Wybranie opcji Zawsze pytaj

spowoduje wyświetlenie monitu za każdym razem po

rozpoczęciu rundy.

Śledz. statyst.: Umożliwia śledzenie statystyk liczby puttów,

uderzeń typu GIR oraz uderzeń na fairway podczas gry.

2 graczy: Umożliwia prowadzenie punktacji na karcie wyników

dla dwóch graczy.

UWAGA: Ustawienie to jest dostępne tylko podczas rundy.

Należy je włączyć po każdym rozpoczęciu rundy.

Metoda punktacji: Umożliwia zmianę metody punktacji

stosowanej przez urządzenie.

Aplikacja Garmin Golf

Aplikacja Garmin Golf umożliwia przesyłanie tablic wyników

z kompatybilnego urządzenia Garmin, aby zobaczyć statystyki

i analizy uderzeń. Golfiści mogą rywalizować ze sobą na

różnych polach golfowych, korzystając z aplikacji Garmin Golf.

Ponad 41 000 pól golfowych posiada tablice wyników, do

których każdy może dołączyć. Możesz stworzyć własny turniej

i zaprosić graczy do rywalizacji.

Aplikacja Garmin Golf synchronizuje dane z kontem Garmin

Connect. Aplikację Garmin Golf można pobrać na smartfon ze

sklepu z aplikacjami.

Trening

Ustawianie profilu użytkownika

Możesz zaktualizować dane dotyczące płci, roku urodzenia,

wzrostu, masy, nadgarstka i strefy tętna (Ustawianie stref tętna,

strona 7). Urządzenie wykorzystuje te informacje do obliczania

dokładnych danych związanych z treningiem.

Naciśnij i przytrzymaj ekran dotykowy.

Wybierz kolejno Ustawienia > Profil użytkownika.

Wybierz opcję.

Cele fitness

Znajomość stref tętna pomaga w mierzeniu i poprawianiu

sprawności fizycznej dzięki zrozumieniu i zastosowaniu

następujących zasad.

• Tętno jest dobrą miarą intensywności ćwiczeń.

• Trenowanie w określonych strefach tętna może pomóc

poprawić wydolność układu sercowo-naczyniowego.

Jeśli znasz maksymalną wartość swojego tętna, możesz

skorzystać z tabeli (Obliczanie strefy tętna, strona 8), aby ustalić

najlepszą strefę tętna dla swoich celów fitness.

Jeśli nie znasz swojego maksymalnego tętna, użyj jednego

z kalkulatorów dostępnych w Internecie. Niektóre siłownie

i ośrodki zdrowia wykonują test mierzący tętno maksymalne.

Aby uzyskać domyślne maksymalne tętno, należy odjąć swój

wiek od wartości 220.

14 Trening

Treningi

Urządzenie może wyświetlać kolejne etapy wieloetapowych

treningów obejmujące cele dla każdego etapu, takie jak dystans,

czas, powtórzenia i inne pomiary. Urządzenie jest wyposażone

w wiele fabrycznie załadowanych treningów oraz aktywności,

w tym treningi siłowe i wydolnościowe, bieganie i jazda na

rowerze. Można tworzyć i wyszukać więcej treningów oraz

planów treningowych za pomocą serwisu Garmin Connect

i przesyłać je do urządzenia.

Za pomocą kalendarza w serwisie Garmin Connect możesz

utworzyć harmonogram treningów i przesłać go do urządzenia.

Wykonywanie treningu

Twoje urządzenie może wyświetlać kolejne kroki

wieloetapowego treningu.

Naciśnij klawisz.

Wybierz aktywność.

Wybierz kolejno Ćwiczenia.

UWAGA: Ta opcja zostanie wyświetlona tylko wtedy, gdy do

urządzenia załadowano treningi dla wybranej aktywności.

Wybierz trening.

Wybierz Zacznij trening.

Naciśnij klawisz, aby włączyć licznik aktywności.

Urządzenie wyświetli krótki opis celów dla pierwszego etapu

treningu.

Po zakończeniu etapu treningu, dotknij dwukrotnie ekranu

dotykowego, aby rozpocząć następny etap.

Zostanie wyświetlone podsumowanie etapu treningu. Po kilku

sekundach pojawi się licznik czasu odpoczynku i cele dla

następnego etapu treningu.

Podczas odpoczynku przesuń palcem w dół, aby wyświetlić

uwagi i dodatkowe szczegóły dotyczące kolejnego etapu

treningu (opcjonalnie).

Dotknij dwukrotnie ekranu dotykowego, aby rozpocząć

następny etap.

Powtarzaj kroki od 6 do 9 do momentu ukończenia

wszystkich etapów treningu.

PORADA: Jeśli chcesz przerwać trening wcześniej, możesz

nacisnąć przycisk, aby zatrzymać stoper aktywności.

W razie konieczności naciśnij , aby zakończyć etap

ćwiczeń rozluźniających.

Po zakończeniu aktywności naciśnij klawisz i wybierz , aby

zapisać aktywność.

Korzystanie z planów treningów z serwisu Garmin

Connect

Aby pobrać plan treningowy z serwisu Garmin Connect, musisz

mieć konto Garmin Connect (Garmin Connect, strona 17)

i sparować urządzenie vívoactive ze zgodnym smartfonem.

W aplikacji Garmin Connect wybierz lub .

Wybierz kolejno Trening > Plany treningów.

Wybierz plan treningowy i uwzględnij go w harmonogramie.

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Przejrzyj plan treningu w kalendarzu.

Rozpoczynanie dzisiejszego treningu

Po wysłaniu planu treningowego do urządzenia widżet Trener

Garmin pojawi się w pętli widżetów.

Przeciągnij palcem na tarczy zegarka, aby wyświetlić widżet

Trener Garmin.

Jeśli trening dla danej aktywności jest zaplanowany na dziś,

urządzenie wyświetli nazwę treningu i poprosi o jego

rozpoczęcie.

Wybierz trening.

Wybierz Pokaż, aby wyświetlić etapy treningu i przesuń

palcem w prawo po zakończeniu przeglądania etapów

(opcjonalnie).

Wybierz Zacznij trening.

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Wyświetlanie harmonogramu treningów

Możesz wyświetlić harmonogram treningów w kalendarzu

treningów i rozpocząć ćwiczenie.

Naciśnij klawisz.

Wybierz aktywność.

Wybierz kolejno Ćwiczenia > Kalendarz treningów.

Zostanie wyświetlony harmonogram treningów posortowany

według dat.

Wybierz trening.

Wybierz opcję:

• Aby wyświetlić etapy treningu, wybierz Pokaż.

• Aby rozpocząć trening, wybierz Zacznij trening.

Adaptacyjne plany treningowe

Konto Garmin Connect zawiera adaptacyjny plan treningowy

i trenera Garmin dopasowanych do Twoich celów treningowych.

Na przykład możesz odpowiedzieć na kilka pytań i znaleźć plan,

który pomoże Ci przygotować się do wyścigu na 5 km. Plan

dostosowuje się do aktualnego poziomu sprawności,

umiejętności, preferencji dotyczących harmonogramu oraz daty

wyścigu. Po uruchomieniu planu widżet trenera Garmin jest

dodawany do pętli widżetów w urządzeniu vívoactive.

Osobiste rekordy

Po ukończeniu aktywności urządzenie wyświetla wszystkie

nowe osobiste rekordy, jakie zostały zdobyte podczas tej

aktywności. Osobiste rekordy obejmują najdłuższy bieg,

przejazd lub przepłynięcie oraz najszybszy czas na kilku

dystansach typowych dla wyścigów.

Wyświetlanie osobistych rekordów

Naciśnij i przytrzymaj ekran dotykowy.

Wybierz kolejno Moje statystyki > Rekordy.

Wybierz dyscyplinę sportu.

Wybierz rekord.

Wybierz Pokaż rekord.

Przywracanie osobistego rekordu

Dla każdego z osobistych rekordów możesz przywrócić

wcześniejszy rekord.

Naciśnij i przytrzymaj ekran dotykowy.

Wybierz kolejno Moje statystyki > Rekordy.

Wybierz dyscyplinę sportu.

Wybierz rekord, który chcesz przywrócić.

Wybierz kolejno Poprzedni > Tak.

UWAGA: Nie spowoduje to usunięcia żadnych zapisanych

aktywności.

Usuwanie osobistego rekordu

Naciśnij i przytrzymaj ekran dotykowy.

Wybierz kolejno Moje statystyki > Rekordy.

Wybierz dyscyplinę sportu.

Wybierz rekord, który chcesz usunąć.

Wybierz kolejno Usuń rekord > Tak.

UWAGA: Nie spowoduje to usunięcia żadnych zapisanych

aktywności.

Usuwanie wszystkich osobistych rekordów

Naciśnij i przytrzymaj ekran dotykowy.

Trening 15

Wybierz kolejno Moje statystyki > Rekordy.

UWAGA: Nie spowoduje to usunięcia żadnych zapisanych

aktywności.

Wybierz dyscyplinę sportu.

Wybierz kolejno Usuń wszystkie rekordy > Tak.

Rekordy zostaną usunięte tylko dla wybranej dyscypliny.

Nawigacja

Możesz użyć funkcji nawigacji GPS na urządzeniu, aby

zapisywać lokalizacje, nawigować do lokalizacji i odnajdywać

drogę do domu.

Zapisywanie pozycji

Zanim możliwa będzie podróż do zapisanej pozycji, urządzenie

musi odszukać satelity.

Pozycja to punkt zarejestrowany i zapisany w urządzeniu. Jeśli

chcesz zapisać punkt orientacyjny lub powrócić do określonego

miejsca, oznacz to miejsce jako pozycję.

Przejdź do miejsca, które chcesz oznaczyć jako pozycję.

Naciśnij klawisz.

Wybierz kolejno Nawiguj > Zapisz pozycję.

Gdy urządzenie odbierze sygnał GPS, zostaną wyświetlone

informacje o pozycji.

Wybierz Zapisz.

Wybierz ikonę.

Usuwanie pozycji

Naciśnij klawisz.

Wybierz kolejno Nawiguj > Zapisane pozycje.

Wybierz pozycję.

Wybierz kolejno Usuń > Tak.

Podróż do zapisanej pozycji

Zanim możliwa będzie podróż do zapisanej pozycji, urządzenie

musi odszukać satelity.

Naciśnij klawisz.

Wybierz kolejno Nawiguj > Zapisane pozycje.

Wybierz pozycję, a następnie Nawiguj do.

Naciśnij klawisz, aby włączyć licznik aktywności.

Przesuń się do przodu.

Zostanie wyświetlony kompas. Strzałka kompasu wskazuje

drogę do zapisanej lokalizacji.

PORADA: Aby nawigacja była dokładniejsza, skieruj górną

część urządzenia w stronę miejsca, do którego zmierzasz.

Podróż z funkcją Wróć do startu

Aby móc nawigować z powrotem do miejsca startu, musisz

najpierw zlokalizować satelity, uruchomić stoper i rozpocząć

aktywność.

W dowolnym momencie aktywności możesz wrócić do punktu

startowego. Jeśli np. biegasz w nieznanym mieście i nie wiesz,

jak wrócić na szlak lub do hotelu, możesz nawigować

z powrotem do lokalizacji początkowej. Funkcja nie jest

dostępna dla wszystkich aktywności.

Naciśnij i przytrzymaj ekran dotykowy.

Wybierz kolejno Nawigacja > Wróć do startu.

Zostanie wyświetlony kompas.

Przesuń się do przodu.

Strzałka kompasu wskaże drogę do punktu startowego.

PORADA: Aby nawigacja była dokładniejsza, skieruj

urządzenie w stronę miejsca, do którego zmierzasz.

Przerywanie podróży wyznaczoną trasą

• Aby zatrzymać nawigację i kontynuować aktywność,

przytrzymaj ekran dotykowy i wybierz Przerwij nawigację.

• Aby zatrzymać nawigację i zakończyć aktywność,

przytrzymaj klawisz i wybierz Gotowe.

Kompas

Urządzenie jest wyposażone w 3-osiowy kompas z funkcją

automatycznej kalibracji. Funkcje i wygląd kompasu zmieniają

się w zależności od aktywności, od tego, czy moduł GPS jest

włączony, a także od tego, czy nawigujesz do celu.

Ręczna kalibracja kompasu

NOTYFIKACJA

Kalibrację kompasu należy przeprowadzić na wolnym powietrzu.

Aby zwiększyć dokładność kierunków, nie należy stawać

w pobliżu obiektów wpływających na pola magnetyczne, np.

pojazdów, budynków czy linii wysokiego napięcia.

Urządzenie użytkownika zostało już fabrycznie skalibrowane

i domyślnie korzysta z automatycznej kalibracji. Jeśli kompas

działa niewłaściwie, np. po przebyciu dużego dystansu lub po

nagłych zmianach temperatur, można go ręcznie skalibrować.

Naciśnij i przytrzymaj ekran dotykowy.

Wybierz kolejno Ustawienia > Czujniki i akcesoria >

Kompas > Kalibruj > Start.

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

PORADA: Wykonuj nadgarstkiem ruch przypominający

rysowanie małej ósemki do czasu wyświetlenia się

wiadomości.

Historia

Urządzenie przechowuje dane z okresu do 14 dni dotyczące

śledzenia aktywności i tętna oraz do siedmiu pomiarów

aktywności. W urządzeniu można wyświetlić siedem ostatnich

pomiarów aktywności. Zsynchronizowanie danych zapewnia

dostęp do nieograniczonej liczby aktywności, danych śledzenia

aktywności i danych monitorowania tętna za pomocą konta

Garmin Connect (Korzystanie z aplikacji Garmin Connect,

strona 17) (Korzystanie z serwisu Garmin Connect na

komputerze, strona 17).

Gdy pamięć urządzenia zapełni się, najstarsze dane będą

nadpisywane.

Korzystanie z historii

Naciśnij i przytrzymaj ekran dotykowy.

Wybierz kolejno Historia > Aktywności.

Wybierz aktywność.

Wybierz opcję:

• Przewiń, aby wyświetlić dodatkowe informacje

o aktywności.

• Wybierz Okrążenia, aby wyświetlić dodatkowe informacje

o każdym okrążeniu.

• Wybierz Serie, aby wyświetlić dodatkowe informacje

o każdej serii podnoszenia ciężarów.

• Wybierz Interwały, aby wyświetlić dodatkowe informacje

o każdym interwale pływania.

• Wybierz Strefy tętna, aby wyświetlić czasy uzyskane

w każdej strefie tętna.

• Wybierz Usuń, aby usunąć wybraną aktywność.

Wyświetlanie czasu w każdej ze stref tętna

Aby wyświetlić dane strefy tętna, należy najpierw zakończyć

aktywność z pomiarem pulsu i zapisać aktywność.

16 Nawigacja

Strona się ładuje...

Garmin vívoactive® 3 Music instrukcja

Marka: Garmin

Model: vívoactive® 3 Music

Typ: instrukcja

Pobierz PDF

raport

Powiązane artykuły

Inne dokumenty

Denver BFH-250BLACK Instrukcja obsługi